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1. Item No 3954 ID 1011111 Inhaltsverzeichnis 1 2 10 11 Sicherheitshinweise Allgemeines 2 1 Verpackung 2 2 Entsorgung Montage 3 1 Schrauben Checkliste 3 2 Montageschritte 3a Aufstellen des Laufbandes 3 3 1 Ausrichten des Laufbandes 3 3 2 Stromzufuhr 3 3 3 Lagerung des Laufbandes Startvorbereitung 4 1 Stromversorgung 4 2 Not Aus Schl ssel 4 3 Auf und Absteigen 4 4 Absteigen im Notfall Computer 5 1 Computerinbetriebnahme 0 2 Quick Start 0 3 Laufbandspecs 0 4 Programm Modus 0 4 1 Customize Programm 0 4 2 5000m Lauf 5 4 3 Fitness Test 0 4 4 dZielherzfrequenz 5 4 5 Herzfrequenz Programm Pflege und Wartung 6 1 Pflege 6 2 Zentrierung des Laufgurtes 6 3 Einstellen der Laufgurtspannung Trainingsanleitung 23 Trainingsh ufigkeit 7 2 Trainingsintensitat 7 3 Pulsorientiertes Training 7 4 Trainingskontrolle 79 Trainingsdauer Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular Index 1 Safety instructions 2 General 2 Packaging 2 2 Disposal 3 Assembly 3 1 screw check list 3 2 Assembly steps 3 3 setting up the item 3 3 1 Setting up in detail 3 3 2 Power supply 3 3 3 Storing 4 Starting procedure 4 1 Power supply 4 2 Safety key 4 3 Tread on and off 4 4 Tread off in emergency case D Computer 5 1 Computer operation 5 2 Quick Start 0 3 Treadmill specs 0 4 Program Mode 0 4 1 Custom Program 0 4 2 okru
2. 25 28 22 25 zaa VO2max Chart for females and de conditioned males berdurchschnittlich above average durchschnittlich average u nterdurchschnittlich below average schlecht poor sehr schlecht very poor 46 55 56 65 Alter Alter 34 40 32 37 31 33 28 31 9 4 4 Zielherzfrequenz Um die optimale Herzfrequenz herauszufinden ist es wichtig die maximale Herzfrequenz zu kennen welche mit der folgenden Formel berechnet werden kann 220 Lebensalter Max Herzfrequenz Haben Sie Ihr Alter in den Computer eingegeben dann berechnet der Computer diese selbstst ndig Haben Sie die f r Sie g ltige Herzfrequenz ausfindig gemacht dann m ssen Sie nur noch Ihr Trainingsziel festlegen Die Trainingszone wird durch die Linien begrenzt welche diagonal durch das Diagramm laufen WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden Bitte verwenden Sie einen Brustgurt wenn Sie mit dem HRC Programm trainieren wollen nur so ist ein sinnvolles Training m glich 190 So oO Herzfrequenz Schlage min Heart Rate Bpm 0 4 4 Target Heart Rate To determine the benefit range in which you wish to train you must first determine your Maximum Heart Rate which is the highest your heart rate should go to This can be a
3. Unterlegscheibe Washer 6St Pcs M8x12 Innensechskantschraube Allen bolt 6St Pcs Schritt Step 4 73 M5x12 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw 4St Pcs 3 2 Montageschritte Assembly steps schritt Step 1 05 schritt Step 2 Attention do not damage the cables during assembly Beim Einstecken der Griff bitte auf die Kabel achten dass diese nicht besch digt werden 06 schritt Step 3 Schieben Sie das Bracket ganz nach hinten und fixieren es dort mit den Schrauben Push mounting bracket allthe way back of the console then tighten the screws 07 schritt Step 4 05 3 3 Aufstellen des Laufbandes Benutzen Sie das Laufband nie im Freien Stellen Sie das Laufband nie nahe an offenes Wasser oder in R ume in welchen die Luftfeuchtigkeit sehr hoch ist Stellen Sie sicher dass das Stromkabel keine Laufwege kreuzt Ist in dem ausgew hlten Raum Teppichboden ausgelegt stellen Sie bitte sicher dass sich gen gend Abstand zwischen dem Laufband und dem Teppichboden befindet Sollte dies nicht der Fall sein benutzen Sie bitte eine Unterlage Halten Sie einen Sicherheitsabstand von mindestens 2x1m hinter der Lauffl che ein um sich w hrend eines Notfalls nicht an der Wand zu verletzen Nach einem l ngeren Gebrauch kann unter Umst nden schwarzer Abrieb unter dem Laufband zu sehen sein Die ist eine normale Abnutzung und bedeutet nicht dass
4. An Art Nr 3954 ST 8000 Hammer Sport AG a Abt Kundendienst Serien Nr Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm CRG aeaa DALUM sasaa Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum een Gekauft bei Firma ou esessessssesesssssessesesseseesseseseees Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Bestellgrund E Mail Adresse 25 11 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Seriennummer Explosionszeichnung und Teileliste bereit SERVICE HOTLINE Tel 0731 97488 62 oder 68 Fax 0731 97 488 64 Montag bis Donnerstag von 09 00 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 14 00 Uhr E Mail service hammer de ad oo Do An Art Nr 4188 Crosstech XT Hammer Sport AG Abt Kundendienst Serien Nr Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm CRG aeaa DALUM sasaa Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum een Gekauft bei Firma ou esessessssesesssssessesesseseesseseseees Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Bestellgrund E Mail Adresse 21
5. Beginn an Nachdem Sie START gedr ckt haben z hlt die Distanzanzeige r ckw rt und stoppt bei Null 13 To Turn Treadmill Off The display will automatically turn off go to sleep after 30 minutes of inactivity This function is called sleep mode In sleep mode the treadmill will power down most everything except for a minimum of circuitry for detecting key presses and the safety key so it will start up again if these are activated If you have finished you exercise it is better to turn off the main power switch to power down the treadmill 0 4 Program Mode e Select a program then press the enter key to begin customizing the program with your personal data or just press the start key to begin the program with the default settings After selecting a program and pressing enter to set your personal data the Time window will blink with the default value of 20 minutes You may use any of the up down keys to adjust the time After adjusting the time press enter Note You may press start at any time during the programming to begin with only settings you have modified at that point The Incline window will now be blinking a value indicating your Age Entering the correct Age will affect the Heart rate bar graph accuracy and also needed for the HR programs Use the Up Down keys to adjust and then press enter The Distance window will now be blinking a value indicating your Bodyweight Entering your correct bodyweight affects th
6. EEC 2006 42 EEC und die 2006 95 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete phy sical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recycable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty mat ters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Laufbandes f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Verpackung und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5m haben Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen muss das Laufband Zimmertemperatur erreicht haben Um Sch den und Unf lle zu vermeiden muss das Laufband zu Zweit aufgebau
7. Laufband bei einem Sturz nicht von selbst abschaltet Auf und Absteigen auf das Laufband Bitte benutzen Sie die Griffe um auf das Laufband zu gelangen oder um es zu verlassen W hrend des Trainings schauen Sie bitte immer in Richtung Computer M chten Sie Ihr Training beenden dann dr cken Sie die STOP Taste und warten bis das Laufband komplett zum Stillstand gekommen ist Verlassen Sie erst dann das Laufband 4 4 Absteigen im Notfall Sollte ein Notfall auftreten und Sie sind gezwungen das Training abrupt zu beenden gehen Sie wie folgt vor Ziehen Sie den Not Aus Schl ssel Halten Sie sich mit beiden H nden an den Handl ufen fest Springen Sie mit beiden Beinen auf die seitlichen Tritt fl chen und warten Sie bis das Laufband zum Stillstand gekommen ist 10 4 4 1 4 2 4 3 Starting procedure Power supply Switch on the power switch Safety key Check if the safety key is placed If the safety key is not placed correctly the treadmill cannot be started An exercise without fixing the cord is not allowed because the treadmill will not stop if you fall down To stop the treadmill safely use the STOP button please Tread on and off the treadmill Please use the handrails for treading on and off the treadmill During your exercise please look in the direction of the computer If you would like to stop the exercise press the STOP button and wait till the treadmill come to a complete stop 4 4 T
8. during longer exercise it can be that the belt is off the centre In this case please follow up the following instruction At the rear end of the running deck there are 2pcs of allen screws which will be used for centering the belt Don t use any loose clothes during centering Please turn the allen screw not more than 1 4 turn for each step Stretch one side and release the other side the speed of the belt has to be Gkm h but make sure that nobody is running on the belt If you finish the centering walk on the treadmill for about 5 minutes with the speed of 6km nh If the running belt is still not in centre please centre the belt again Pay attention that you don t force the belt too much a shorter life will be caused If the gap on the left side is too big please turn the left screw a turn clockwise tighten it turn the right screw a turn anticlockwise loose it If the gap on the right side is too big please turn the left screw a turn anticlockwise loose it turn the right screwa turn clockwise tighten it Laufbandgurt zu weit rechts running belt moves to right side Laufbandgurt zu weit links running belt moves to left side 6 3 Einstellung der Laufgurtspannung Im Laufe der Zeit verliert die Laufflache an Spannung Dies ist ein normaler Verschlei und muss Sie nicht beunruhigen Dies kann festgestellt werden wenn Sie beim Aufsetzen eines Fu es w hrend des Trainings bemerken dass d
9. he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern und Handgriffe fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum nach hinten mindestens 2mx1m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet wenn Sie Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Stellen Sie sich nicht auf das Geh use Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trai ningskleidung wie z B einen Trainingsanzug Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden Achten Sie auf eine Erdung des Ger tes w
10. m OO gt OL gt gt OFM mi Al I gt 9 N Oln 153 Motorl fterkabel schwarz Motorfan cable black 1 154 Motorl fterkabel wei Motorfan cable white 1 155 158 Wird nicht ben tigt No needed O 159 Verbindungskabel wei Connecting cable white 300mm 1 160 Verbindungskabel schwarz Connecting cable black 300mm 1 161 Wird nicht ben tigt No needed O 162 Sensorrahmen Sensorrack 1 163 Motorl fterkabel schwarz Motorfan cable black 1 164 Motorl fterkabel wei Motorfan cable white 1 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es The part numbers with an are wear and tear parts sich um Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung which are subject to natural wear and which must unterliegen und ggf nach intensivem oder l ngerem be replaced after intensive or long term use In this Gebrauch ausgetauscht werden m ssen In diesem Falle case please contact Finnlo Customer Service You can wenden Sie sich bitte an den Finnlo Kundenservice request the parts and be charged for them Hier k nnen die Teile gegen Berechnung angefordert werden 10 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 2 3 4 5 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie
11. the age of 35 or persons with pre existing health conditions e Do not take in caffeine before the test e Use a chestbelt for the test Fitness test programming 1 Press the Fit test button and press enter 2 The message window will ask you to enter your Age You may adjust the age setting shown in the Incline window using the Up and Down keys then press the Enter key to accept the new number and proceed on to the next screen 3 You are now asked to enter your Weight You may adjust the weight setting shown in the Distance window using the Up and Down keys then press enter to continue 4 Now press Start to begin the test During the test The console must be receiving a steady heart rate for the test to begin because of that a heart rate chest strap transmitter is requested The test will start with a 3 minute warm up at 4 8kph Gmph before the actual test begins The data shown during the test is Time indicates total elapsed time incline in percent grade distance in Miles or Kilometers depending on preset para meter speed in MPH or KPH depending on preset parameter target Heart Rate and Actual Heart Rate are shown in the message window After the test e Cool down for about one to three minutes Take note of your score because the console will automatically return to the start up mode after a few minutes What your score means VO2 max values for males and very fit females 39 38 32 35
12. uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinflusse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch di
13. 15 bis 40 Minuten intensives aber Training mit o g Intensitat nicht berforderndes Abk hlen 5 bis 10 Minuten langsames Auslaufen Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstrengung auftreten Ver nderung der Stoffwechselt tigkeitt w hrend des Trainings In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen Nach ca 10 Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielieferant 20 When condition has improved higher intensity of training is required for the pulse rate to reach the training zone that means the organism is capable of higher performance Calculation of the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 100 Training pulse Lower limit Upper limit 220 age x 0 70 220 age x 0 85 7 9 Training duration Every training unit should ideally consist of a warm up phase a training phase and a cool down phase in order to prevent Injuries Warm up 5 to 10 minutes of slow running Training 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the intensity mentioned above Cool down o to 10 minutes of slow running Stop training immediately if you feel unwell or if any s
14. A Deckcross brace B Belt guide right side Belt guide left side Front roller Rear roller Runnind deck Running belt Bumper A Bumper B Motorbelt Step rail Post left side Post right side Retaining plate left side Retaining plate right side Sensorbracket No needed Transportationwheel Hightadjustment Bumper for incline frame Emergency key Handpulsesensor left side cover front side Motorcover Motorcover D plate Cap for right post bottom side Cap for left post bottom side Abmessung Dimension Menge Quantity 34 Kappe f r Trittplatte rechts Step rail cap right side 39 Kappe f r Trittplatte links Step rail cap left side 36 Computer Computer 36 6 Computerplatine 36 7 Computerunterseite 36 8 Computerflaschenhalter rechts 36 9 Computerflaschenhalter links 36 10 Computerr ckseite 36 11 Computeroberseite 36 13 Buchstitze Bookrack 37 Kunststoffkappe oval Ovale end cap 38 Kunststoffkappe End cap 20x50mm 39 Kunststoffkappe rund Rounf eng plug 40 Abstandshalter Spacer 41 Kunststoffunterlegscheibe Nylon washer B1OxG25x0 8t 42 Halterung f r Motorgeh use Bracket for motorcover 43 Endkappe f r Laufdeck rechts Endcap for running deck right side 44 Endkappe f r Laufdeck links Endcap for running deck left side 45 Schaumstoff f r Handgriff Foam for handlebar 46 Wird nicht ben tigt No needed 47 Schlossschraube Carriage bolt M18x41 48 Sechskantschraube Hex
15. DIN EN 957 1 6 Klasse HB Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 2004 108 EG 98 37 EG 2006 42 EG und die 2006 95 EG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuell vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recyclingvon elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver wertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten lei sten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 03 2 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 6 Class HB The CE marking refers to the EU Directive 2004 108 EEC 98 37
16. Fit Test und ENTER 2 Das Informationsfenster verlangt nach der Eingabe Ihres Alters Mit den Pfeiltasten k nnen Sie das Alter eingeben Best tigen Sie es mit ENTER 3 Geben Sie nun mit den Pfeiltasten Ihr Gewicht ein und best tigen Ihre Eingabe ebenfalls mit ENTER A Dr cken Sie START Wahrend des Test e Achten Sie darauf dass ein kontinuierlich Pulswert bertragung stattfindet e Zu Beginn findet eine Aufw rmphase von 3 Minuten statt e Es werden w hrend des Tests die Zeit die Steigung die Entfernung die Geschwindigkeit der Zielpuls und der aktuelle Pulswert angezeigt Nach dem Test e Abk hlungsphase von 3 Minuten e Schauen Sie nach Ihren Werten bevor der Computer in den Ausgangszustand wieder wechselt Was sagen die Werte aus VO2 max werte f r M nner und sehr sportliche Frauen gut good Uberdurchschnittlich durchschnittlich average unterdurchschnittlich below average schlecht poor sehr schlecht Fe HEN 0 4 3 Fitness Test The fitness test is based on the Gerkin protocol also known as the fireman s protocol and is a submax VO2 volume of oxygen test The test will increase speed and elevation alternately until you reach 85 of your Max heart rate The time it takes for you to reach 85 determines the test score as shown in the chart below Before the test e Make sure you are in good health check with your physician before performing any exercise if you are over
17. LED is lit the dot matrix displays the Track profile when the Speed LED is lit the Dot matrix displays the Speed profile and when the Incline LED is lit the Dot Matrix displays the Incline profile You may change the Dot Matrix profile view by pressing the Display button After scrolling through the three profiles the Dot matrix will automatically scroll through the three displays showing each one for four seconds The LED associated with each profile will blink while that view is displayed One more press of the Display button will return you to the Track profile 0 4 km Track The 0 4km track 1 4 mile will be displayed around the dot matrix window The flashing dot indicates your progress In the center of the track there is a lap counter for reference Heart Rate Feature The Pulse Heart Rate window will display your current heart rate in beats per minute during the workout You must use both left and right stainless steel sensors to pick up your pulse The TREADMILL will also pick up wireless heart rate transmitters that are Polar compatible including coded transmissions Message Window Display Displays messages that help guide you through the programming process During a program the message window displays your workout data Standby Modus Nach 30 Minuten wird der Standby Modus aktiviert und das Display schaltet sich aus Dr cken Sie irgend eine Taste um das Laufband wieder zu aktivieren Haben Sie Ihr Trainig beendet schal
18. alken der DOT Matrix die Geschwindigkeit Durch mehrmaliges Dr cken werden die anderen Bereiche auch angezeigt Nach der Anzeige der Steigung INCLINE gelangen Sie in den Wech selmodus in welchem jeder Wert f r vier Sekunden angezeigt wird Nach nochmaligem Dr cken der DISPLAY Taste wird erneut die 400m Runde angezeigt 400m Runde Am Rand der DOT Matrix wird eine 400m Runde grafisch dar gestellt Die blinkende LED symbolisiert Ihre Position In der Mitte der Anzeige wird die zur ckgelegte Entfernung und die Rundenanzahll angezeigt Herz Frequenz berwachung Durch die integrierten Handpulssensoren oder den eingebauten Empf nger kann das Laufband w hrend des Trainings die aktuellen Pulswerte anzeigen Handpuls Es m ssen beide Handpulssensoren fest umgriffen werden nur so ist eine Pulsabnahme m glich Brustgurt Der eingebaute Empf nger ist in der Lage die Werte alle Polar Brustgurte zu empfangen Nachrichten Fenster Das Nachrichten Fenster informiert Sie ber die Vorgehens weise bei der Eingabe Ihrer pers nlichen Daten und zeigt w hr end des Trainings die Trainingsdaten an 12 e Incline may be adjusted anytime after the belt starts moving e Press and hold the arrow keys to achieve desired level of effort You may also choose a more rapid increase decrease by selecting a quick key 2 through 6 on left hand side of console incline e The display will indicate incline numbers as percent of grade the sam
19. at the lower limit of the training pulse zone approximately 70 or lower a During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 but without overexerting yourself If you are in good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherwise overtraining results and your form degenerates Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 of the maximum pulse Wenn sich die Kondition verbessert hat ist eine gr ere Trainings Intensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leistungsf higer Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 100 Trainingspuls Untergrenze Obergrenze 220 Alter x 0 70 220 Alter x 0 85 7 9 Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufw rmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufw rmen 5 bis 10 Minuten durch langsames einlaufen Training
20. ccomplished by using the following formula 220 User s Age Maximum HeartRate If you enter your age during programming of the console the console will perform this calculation automatically After calculating your Maximum Heart Rate you can decide upon which goal you would like to pursue The heart rate training zone for either cardiovascular fitness or weight loss is represented by two different lines which cut diagonally through the chart WARNING Systems with heartrate control can be incorrect Too much exercise could injure your body or can cause dead If you feel light theaded or weak stop your exercise immediately Please use a chestbelt which you can buy optional Only with the chestbelt a real heartrate control exercise is possible 180 170 160 150 14 130 12 110 100 90 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 iter anna ii E E FF E ge Fettverbrennung Herz Kreislauftraining Weight loss Cardiovascular 9 4 5 Herzfrequenz Programm Die Herzfrequenzprogramme HR1 und HR2 verwenden zum Erreichen der Ziel Herzfrequenz die Erh hung der Steigung Um das Herzfrequenz Programm nutzen zu k nnen muss eine kontinuierliche Herzfrequenz bertragung stattfinden ansonsten l sst sich das Programm nicht starten e Dr cken Sie HR1 oder HR2 e Das Pulsfenster blinkt und es wird eine Pulsfrequenz angezeigt welche ge ndert werden kann Haben Sie diese ge ndert und dr cken START dann ist diese Ihre maximale Train
21. e Kcal readout accuracy Use the Up Down keys to adjust and then press enter e The Speed window will now be blinking showing the preset top speed of the selected program Use the Up Down keys to adjust and then press enter Each program has various speed changes throughout this allows you to limit the highest speed the program will attain during your workout e Now press the Start key to begin your workout e There will be a 3 minute warm up to begin You can press the start button to bypass this and go straight to the workout During the warm up the clock will count down from 3 minutes 0 4 1 Custom Program e Select the Custom program then press Enter Note that the dot matrix display portion will light a single row of dots at the bottom Unless there is a previously saved program e The clock Time window will be flashing Use the up and down adjustment keys to set the program for the desired time Press the ENTER key This is a must to continue even if the time is not adjusted The Incline window will now be blinking a value indicating your Age Entering the correct Age will affect the Heart rate bar graph accuracy Use the Up Down keys to adjust and then press enter The Distance window will now be blinking a value indicating your Bodyweight Entering your correct bodyweight affects the Kcal readout accuracy Use the Up Down keys to adjust and then press enter The first speed setting column segment will now be blink
22. e as grade of a roadjas adjustments are made e To stop the tread belt press and release red Stop key 9 3 TREADMILL FEATURES Pause Stop Reset e When the treadmill is running the pause feature may be utilized by pressing the red Stop key once This will slowly decelerate the tread belt to a stop The Time Distance and Calorie readings will hold while the unit is in the pause mode After 5 minutes the displaywill reset and return to the start up screen To resume your exercise when in Pause mode press the otart key e Pressing the Stop key twice will end the program and a workout summary will be displayed If the Stop button is pressed a third time the console will return to the idle mode start up screen If the Stop button is held down for more than 3 seconds the console will reset e When you are setting data such as age and time for a program pressing the stop key will allow you to go back one step for each key press Dot Matrix Center Display In Manual Operation the Speed Incline dot matrix window will build a profile picture as values are changed during a workout There are twenty four columns indicating time The 24 columns are divided into 1 24th of the total time of the program When the time is counting up from zero as in quick start each column represents 1 minute Next to the Dot Matrix window are three LED lights labeled Track Speed and Incline along with a display button When the Track
23. ein Defekt vorliegt Dieser Abrieb kann mit jedem handels blichen Staubsauger entfernt werden Um einer Verschmutzung vorzubeugen empfiehlt es sich eine Unterlage unter das Laufband zu legen 3 9 1 Ausrichtung des Laufbandes Bitte beachten Sie dass der Boden auf welchem es aufgestellt werden soll eben ist Sollte das Laufband nicht sicher stehen positionieren Sie es bitte an einem anderen Ort 3 3 2 Stromzufuhr Achten Sie darauf dass Sie das Laufband nicht in eine Mehrfachsteckdose einstecken in welcher sich bereits Fernseher oder Computer befinden 3 3 3 Lagerung des Laufbandes F r Sicherheitsma nahmen speziell wenn Sie Kinder haben sollten Sie folgende Punkte beachten Schalten Sie das Laufband am Netzschalter aus Ziehen Sie das Netzkabel aus der Steckdose heraus Entfernen Sie den Not Aus Schl ssel und bewahren Sie diesen an einem f r Kinder unzug nglichen Ort auf 09 3 3 Setting up the item Don t use it outside Don t set up the item very close to water sources or in a room with high humidity Make sure that the power cord doesn t lay where you are walking lf the treadmill is placed on a carpet please check that there is enough space between the carpet and the running belt If not please use a protection mat Pay attention to the safety area at the rear side of the treadmill of 2x1m You can find rubber abrasion during longer exercise It is not a defect it is a normal scoring T
24. er Laufgurt kurz stehen bleibt und ber die Walzen rutscht Um das Durchrutschen zu beseitigen erh hen Sie die Spannung des Laufgurts indem beide schrauben im Uhrzeigersinn gedreht werden Bitte drehen Sie die Schrauben niemals mehr als eine Drehung auf einmal Wiederholen Sie diesen Schritt so oft bis das Problem des Durchrutschens des Laufgurts w hrend des Aufsetzens des Fu es nicht mehr besteht L uft der Laufgurt aus der Mitte heraus zentrieren Sie diesen wie unter Punkt 6 2 beschrieben Spannung erh hen tighten the belt Innensechskantschrauben rechts herum drehen Turn screw clockwise 17 6 3 Tighten the belt after longer exercise the tension of the belt will decrease It can be checked if you put one foot on the belt and belt will stop To solve this problem please turn both screws clockwise for turns Please do not turn them more If the belt is running out of the centre please adjust it like described under 6 2 Spannung l sen untighten the belt Innensechskantschrauben links herum drehen Turn screw anticlockwise 7 Trainingsanleitung Das Training mit dem Laufband ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf Systems Allgemeine Hinweise zum Training Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit Trainieren Sie nach M glichkeit pulsorientiert Warmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Str
25. etching bungen auf Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt 7 1 Trainingsh ufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens drei mal pro Woche zu trainieren Dies ist die durchschnitt liche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen konditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zunehmender Fitness k nnen Sie auch t glich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 7 2 Trainingsintensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine Erm dungserscheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten 7 3 Pulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aero ben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen Sie sollten minde stens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 79 Ihres Maximalpulses absolvieren In den restlichen 20 der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Pu
26. gsherzfrequenz Dr cken Sie dagegen ENTER dann fahren Sie mit der Eingabe der Daten fort e Die Kalorienanzeige blinkt geben Sie Ihr K rpergewicht ein und best tigen Sie es mit der ENTER Taste e Die Pulsanzeige blinkt geben Sie Ihr Alter ein und best tigen sie dieses mit dem Dr cken der ENTER Taste Die Ver nder ung des Alters bewirkt eine Ver nderung des Trainingspulses e Die Zeitanzeige blinkt Sie k nnen nun die Trainingszeit ein stellen und mit der ENTER Taste best tigen e Dr cken Sie START und das Training beginnt 0 4 5 Heart Rate Control Programming Heart Rate Control HRC uses your treadmill s incline system to adjust your heart rate Increases and decreases in elevation affect heart rate much more efficiently than changes in speed alone The HRC program automatically changes elevation gradually to achieve the programmed target heart rate You must receive a strong steady value in heart rate window or the program will not start Press HR1 or HR2 button e The Pulse window will be blinking showing the default HR for this program You may adjust it and press enter if you want or just press enter to accept the default value e The Calorie will now be blinking showing bodyweight Adjust and press enter or press enter to accept default e The Pulse window will now be blinking showing age Adjust and press enter or press enter to accept default Adjusting Age will change the Target HR value The Time wi
27. gungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur HAMMER SPORT AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 24 11 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Seriennummer Explosionszeichnung und Teileliste bereit SERVICE HOTLINE Tel 0731 97488 29 62 oder 68 Fax U7 31 97499 64 Montag bis Donnerstag von 09 00 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 14 00 Uhr E Mail service hammer de i lo oo
28. head bolt M8x12 49 Sechskantschraube Hexhead bolt 3 18 16x25 50 Wird nicht ben tigt No needed 51 Unterlegscheibe Washer 48 5xG20x3 0t 52 Sechskantschraube Hexhead bolt M10x65 53 Sechskantschraube Hexhead bolt M10x50 54 Federring Split washer 610 5x1 5t 55 Unterlegscheibe Washer 210x201 9x1 5t 56 Mutter selbstsichernd Safety nut M10 57 Innensechskantschraube Allenbolt 3 8 16x1 1 2 58 Federring Split washer D3 8 16 5x2 0 17 59 Unterlegscheibe Washer 3 8 x25xe 0t 29 60 Innensechskantschraube Allenbolt M8x40 6 61 Federring Split washer D8x1 5t 6 62 Unterlegscheibe Washer 8x01 6x1 Ot 14 63 Innensechskantschraube Allenbolt M8x110 8 64 Mutter mit Vierkantkopf Square shape nut M8 8 65 senkkopfschraube Countersinkbolt M8x55 6 incline interface board Computer bottom cover Console tray right side Console tray left side Computerbackside Computerfrontside 22 OnMlolos a alnmol ol PI DIDI OT II I ID ID P ID I Ny V ay Ay Ay Ay Ay gt A mp my NIT OI PI NI PI Ay Ay gt nr gt gt 99 103 Wird nicht ben tigt 104 Innensechskantschraube 105 Innensechskantschraube 106 Wird nicht ben tigt 107 Wird nicht ben tigt 108 Innensechskantschraube 109 Wird nicht ben tigt 110 Kreuzschlitzschraube 111 Wird nicht ben tigt 112 Kreuzschlitzschraube 113 Kreuzschlitzschraubendreher 114 Innensechskantschl ssel 115 Wird nic
29. hrend dem Training Eine ungeeignte Erdung kann bei einer Fehlfunktion einen elektrischen Schlag verursachen Reparaturen im Mlotorenbereich d rfen nur von einem Elektrofachmann durchgef hrt werden Achten Sie auf gen gend Abstand des Netzkabels und des Laufbandes von hei en Quellen Stellen Sie das Laufband so auf dass Sie die Ann herung von Dritten Personen sehen k nnen 02 1 Safety instructions IMPORTANT To The treadmill is produced according to DIN EN 957 1 6 classHB Max user weight is 160 kg The treadmill should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe danger ous The importer cannot be held liable for damage or inju ry caused by improper use of the equipment The treadmill has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 1 10 11 Te 13 14 19 16 17 18 19 20 Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws nuts and handles are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue Avoid high temperatures moisture and splashing water Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at the rear side
30. ht ben tigt 116 Wird nicht ben tigt 117 Kreuzschlitzschraube 118 Wird nicht ben tigt 119 Federring 120 Computerkabel mittig 121 Erdungskabel 122 Handpulssensor rechts 123 Wird nicht ben tigt 124 Wird nicht ben tigt 125 Griffschraube 126 130 Wird nicht ben tigt 131 Innensechskantschraube 132 Kreuzschlitzschraube 133 Wird nicht ben tigt 134 Kunststoffunterlegscheibe 135 Kreuzschlitzschraube 136 Sechskantschraube 137 Innensechskantschl ssel 138 Motorsteuerung 139 Motorfixierung 140 141 Wird nicht ben tigt 142 Spannungsfilter 143 Drossel 144 O Ring 145 Computerkabel 146 Mutter selbstsichernd 147 Buchse 148 Kunststoffunterlegscheibe 149 Klebeband 150 Isolationskissen 151 152 wird nicht ben tigt No needed Allen screw Allen screw No needed No needed Allen screw No needed Crosshead screw No needed Crosshead screw Screwdriver Allen key No needed No needed Crosshead screw No needed Split washer Middle computer cable Ground wire Handpulsesensor right side No needed No needed Starwasher No needed Allen screw Crosshead screw No needed Nylonwasher Crosshead screw Hexhead bolt Allen key Inverter for Motor Motor L sheet No needed Filter Choke O ring Computer cable Safety nut Bushing Nylon washer Ending tape Isolation pad No needed 23 3 8 16x3 3 4 3 8 16x3 4 M8x12 M5x10 M5x30 8mm M3 5
31. igns of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen After about 10 minutes fat is burned in addition After 30 40 minutes fat metabolism is activated then the body s fat is the main source of energy 8 Explosionszeichnung Explosiondrawing AN ii u EA ZEN 3l 21 9 Teileliste Parts list Position Bezeichnung 3954 1 Hauptrahmen 2 Steigungsrahmen 3 Computerbefestigung links 4 Computerbefestigung rechts 5 Handlauf 6 Querrahmenteil A Querrahmenteil B B Laufbandzentrierung rechts 9 Laufbandzentrierung links 10 Antriebsrolle vorn 11 Antriebsrolle hinten 12 Laufbanddeck 13 Laufgurt 14 Gummid mpfer A 15 Gummid mpfer B 16 Antriebsriemen 17 Trittleiste 18 St tze links 19 St tze rechts 20 Verst rkungsplatte links 2 1 Verst rkungsplatte rechts 22 Sensorhalterung 23 Wird nicht ben tigt 24 Transportrolle 25 H henniveauausgleich 26 D mpfer f r Steigungsrahmen 2 Not Aus Schl ssel 28 Handpulssensor links 29 Abdeckung vorne 30 Motorgeh use 31 Motorgeh useplatte 32 Abdeckung f r rechte St tze unten 33 Abdeckung f r linke St tze unten Description Main frame Incline frame Computer fixationbracket left side Computer fixationbracket right side Handlebar Deckcross brace
32. indigkeit von ca 6km h ohne Trainingsperson laufen Ist die Zentrierung beendet gehen Sie f r f nf Minuten mit der bereits eingestellten Geschwindigkeit auf dem Laufband Falls notwendig wiederholen Sie den beschriebenen Vorgang Achten Sie darauf dass Sie eine berspannung des Laufgurts vermeiden da dadurch die Lebensdauer stark beeintr chtigt wird Ist der Abstand von der linken Seite zu gro dann drehen Sie die linke Schraube um eine Drehung im Uhrzeigersinn rechts herum Anziehen und drehen Sie die rechte Schraube um eine Drehung gegen den Uhrzeigersinn links herum L sen Ist der Abstand von der rechten Seite zu gro dann drehen Sie die rechte Schraube um eine Drehung im Uhrzeigersinn rechts herum Anziehen und drehen die linke Schraube um eine Drehung gegen den Uhrzeigersinn links herum L sen 16 6 Care and Maintenance 6 1 Care For cleaning the running belt use a vacuum cleaner If the belt is really dirty please use a wet cloth Do not use any cleanser When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents Ensure that no moisture comes into the computer Components that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth 6 2 Centering the running belt During the exercise one foot is pushing the running belt stronger than the other According to that the belt will be moved out of the centre Normlly the belt will be centred automatically but
33. ing Using the Fast Slow keys adjust the speed to your desired effort level for the first segment then press enter The second column will now be blinking Note that the previous segment value has been carried over to the new segment Repeat the above process until all segments have been programmed The first column will be blinking again The console is now ready for the incline settings Repeat the same process used to set the speed values for programming the segments for incline Press the Start button to begin the workout and also save the program to memory 0 4 2 SK Run This program automatically sets a 5k 5 kilometer distance as your goal The track display will show one loop that is the equivalent of 5 kilometers and the Distance window will also show ok to start When the program begins the Distance will count down once it reaches zero the program ends Please note that the Speed readout is in MPH if the console is not set to Metric readings 0 4 3 Fitness Test Der Fitnesstest ist ein submaximal VO2 test Er basiert auf dem Gerkin Protokoll Es werden im die Geschwindigkeit und die Steigung erh ht bis Sie 85 Ihrer maximalen Herzfrequenz erreicht haben Vor dem Test e Lassen Sie sich von einem Doktor auf Ihre Tauglichkeit hin untersuchen e Keine Aufputschmittel oder Koffeinhaltige Substanzen ein nehmen Nur mit einem Brustgurt den Test durchf hren Einstellen des Fitnessprogrammes 1 Dr cken Sie
34. ls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpassen 18 7 Training manual Training with the treadmill is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio circu latory system General notes for Training Never train immediately after a meal If possible orientate training to pulse rate Do muscle warm up before starting training by loose ning or stretching exercises When finishing training please reduce speed Never abruptly end training 7 1 Training frequency To improve physical fitness and to enhance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequen cy for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level incre ases you can also train daily It is particularly important to train at regular intervals 7 2 Training intensity Carefully structure your training Training intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the musculature or the locomotion system occurs 7 3 Heart rate orientated training For your personal pulse zone it is recommended that an aerobic training range will be chosen Performance increases in the endurance range are princi
35. min 2x1m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exercise immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obst ruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Do not step on the housing but only on the steps provided for this purpose Do not wear loose clothing wear suitable training gear such as a training suit for example Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the treadmill because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony Please check that the item is grounded during exercise If the ground is not perfect a mailfunction of the computer can cause an electrical shock Repairs are only allowed to be done by an electrician Pay attention to enough distance between the power cable and the treadmill to hot sources Set up the treadmill in such a way that you are able to see other persons who are appraoching 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der
36. n 0 4 3 Fitness test 0 4 4 Target heart rate 5 4 5 Heart rate control program 6 Care and Maintenance 6 1 Care 6 2 Centering the running belt 6 3 Tighten the belt Ts Training manual 7 1 Training frequency 7 2 Training intensity Ti Heartrate orientated training 7 4 Training control Za Training duration 8 Explosion drawing g Parts list 10 Warranty Germany only 11 01 Seite Page 02 03 03 03 04 04 05 09 09 09 09 10 10 10 10 10 11 11 11 12 13 13 13 14 T3 19 16 16 16 17 18 18 18 18 19 20 21 22 24 25 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich um ein Laufband der Klasse HB nach DIN EN 957 1 6 Max Belastbarkeit 160 kg Das Laufband darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln 1 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N
37. ndow will now be blinking Adjust the time and press enter e Press Start to begin program 6 Pflege und Wartung 6 1 Pflege Entfernen Sie Schmutz von der Lauffl che mit einem han dels blichen Staubsauger bei starker Verschmutzung kann die Lauffl che auch mit einem feuchten Tuch und Wasser gereinigt werden Verwenden Sie niemals Reinigungsmittel Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit in den Computer gelangt Bauteile welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt wer den 6 2 Zentrierung des Laufgurtes Wahrend des Trainings wird der Laufgurt von einem Fu st rker beansprucht als vom anderen Dies f hrt dazu dass der Laufgurt auf Dauer aus der Mitte geschoben wird Das Laufband wurde so konstruiert dass eine automatische Zentrierung kontinuierlich erfolgt Es kann aber aufgrund eines l ngeren Gebrauchs dazu kommen dass sich der Laufgurt nicht mehr von selbst zentriert In diesem Fall ist es notwendig die Lauffl che mit den zwei Innensechskantschrauben am hinteren Ende des Laufbandes zu zentrieren Tragen Sie beim Zentrieren der Lauffl che keine lose Kleidung Drehen Sie die Innensechskantschraube nie mehr als eine 1 4 Umdrehung auf einmal Spannen Sie immer eine Seite und l sen anschlie end die andere Lassen Sie w hrend der Zentrierung das Laufband mit einer Geschw
38. ng wird in angezeigt e Um das Laufband zu stoppen dr cken Sie die STOP Taste 0 3 Laufband Specs Pause Stop Reset e Wird w hrend des Trainings die Stop Taste einmal gedr ckt dann wird die Pausenfunktion aktiviert und alle Daten werden gestoppt Die Pausenfunktion wird f r f nf Minuten aufrecht erhalten danach wechsit der Computer wieder in den Start Modus und alle Werte werden gel scht Um das Training aus dem Pausen Modus wieder zu beginnen dr cken Sie die START Taste e Wird die STOP Taste ein zweites Mal gedr ckt dann wird das aktulle Programm sofort gestoppt und es werden die zur ckgelegten Trainingsdaten angezeigt Ein erneutes Dr cken bewirkt das der Computer in den START Modus bergeht e Sollte die STOP Taste l nger als 3s gedr ckt werden dann werden alle Daten gel scht e Wird die STOP Taste w hrend der Eingabe von Daten ge dr ckt dann springen Sie eine Eingabeebene zur ck DOT Matrix Im Manuellen Modus zeigt Sie den Wechsel von Geschwindigkeit und Steigung an Es gibt 24 Balken und jeder Balken symbolisiert beim Training ohne Zeitvorgabe eine Dauer von einer Minute Wurde eine Zeit vorgegeben dann ist die Dauer jedes Balken die Zeit geteilt durch 24 Links neben der DOT Matrix befinden sich drei LEDs Track Speed Incline und eine Taste DISPLAY Durch Dr cken dieser DISPLAY Taste kann die Anzeige in der DOT Matrix ge ndert werden Z B leuchtet die LED von Speed dann symbolisieren die B
39. nteren Pulsbereich folgen bis 75 des Maximalpulses 19 Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to indi vidual experience If beginners are confronted with this pheno menon it is important that a physician will be consulted before starting training in order to check health capacity for training 7 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse con trolled training makes most sense and is orientated on the individual maximum pulse This rule applies both to beginners ambitious recreational ath letes and to pros Depending on the goal of training and perfor mance status training is done at a specific intensity of individual maximum pulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor ding to sport medical aspects we recommend a training pulse rate of 70 85 of maximum pulse Please refer to the follo wing target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time 1 Before training resting pulse 2 10 minutes after starting training training working pulse 3 One minute after training recovery pulse During the first weeks it is recommended that training will be done at a pulse rate
40. o avoid any impurity you can put a protection mat under the running area 3 3 1 Setting up in detail The ground has to be even in the area where you will set up the item 3 3 2 Power supply Pay attention that the treadmill will not be plugged in a multi socket if there are already TV and other entertainment items plugged in 3 3 3 Storing Pay attention for storing Switch off the item Unplug the main cord Remove the emergency key and put it at an unapproachable location for kids 4 4 1 4 2 4 3 Startvorbereitung otromversorgung Schalten Sie den Netzschalter welcher sich neben der Netzkabelbuchse auf der R ckseite der Motorabdeckung befindet auf l Not Aus Schl ssel Das Abziehen des Not Aus Schl ssels gew hrleistet in einem Notfall das sofortige Abschalten des Laufbandes Befestigen Sie aus diesem Grund bevor Sie mit dem Training starten die Kordel des Not Aus Schl ssels an Ihrer Trainingskleidung Ein Stoppen des Laufbandes bei hohen Geschwindigkeiten mit Hilfe des Not Aus Schl ssels ist nicht zu empfehlen da Sie sich dabei verletzten k nnten Um das Laufband sicher zu stoppen ben tzen Sie die STOP Taste Das Laufband kann nicht gestartet werden solange sich der Not Aus Schl ssel nicht auf der daf r vorgesehenen Emergency Stop Position befindet Aus Sicherheitsgr nden ist ein Training ohne das Anlegen der Kordel des Not Aus Schl ssels an Ihrer Kleidung verboten da sich das
41. pal ly achieved by long training units in the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orientate yourself on the pulse programs You should complete 80 of your training time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse In the remaining 20 of the time you can incorporate load peaks in orderto shift your aerobic threshold upwards With the resulting training Success you can later produce higher performance at the same pulse this means an improvement in your physical shape If you already have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die indi viduellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen der Allgemeinheit Zielpulsdiagramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 7 4 Trainings Kontrolle sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls ten ist das pulsgesteuerte Training welches sich am individuel len Maximalpuls orientiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsportler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand
42. read off in emergency case In an emergency case follow up the following procedure Pull out the emergency key Grab both handles Jump onto the side rails and wait till the running belt come to a complete stop Press the STOP button 9 Computer 9 Computer PFUIIIIIETIIIIIITIIIIITTT Dispio Stes E Li l nn ET 2 icn FT ace EIS TI 206 incline TIILILL ind oe rol ern Cerio ree ee o i irisi 5 1 Computer Inbetriebnahme Stecken Sie den Stecker in eine Stromdose und schalten sie das Laufband ein Der EIN AUS schalter befindet sich am Kopfende des Laufbandes Achten Sie darauf dass der Notausschl ssel eingesteckt ist ansonsten l sst sich das Laufband nicht starten Nach dem Einschalten leuchten kurz alle Anzeigen Das Zeit und Entfernungsfenster zeigen kurz die bereits absolvierten Trainingstunden und die aufsummierte Entfernung an Anschlie end wird die Software Version angezeigt und der Computer springt in den Start Modus 0 2 Quick Start e Sollte das Display nicht aktiv sein dr cken Sie irgendeine Taste e Dr cken Sie die START Taste und das Laufband startet mit einer Geschwindigkeit von 0 8 km h Mit den Pfeiltasten oder am rechten Handlauf kann die Geschwindigkeit angepasst werden oder Sie verwenden die Zahlentasten 3 9 um die Geschwindigkeit direkt an zuw hlen 11 5 1 Computer operation Power the treadmill on by plugging it into an app
43. ropriate wall outlet then turn on the power switch located at the front of the treadmill below the motor hood Ensure that the safety key is installed as the treadmill will not power on without it When the power is turned on all the lights on the display will light for a short time Then the Time and Distance windows will display Odometer readings for a short time The Time window will show how many hours the treadmill has been in use and the Distance window will show how many Kilometers or Miles if the treadmill is set to english readings see maintenance for changing settings the treadmill has gone A message will be displayed showing the current software version The treadmill will then enter idle mode which is the starting point for operation 5 2 Quick Start Operation Press and release any key to wake display up if not already on Press and release the Start key to begin belt movement at 0 8 kph then adjust to the desired speed using the Fast Slow keys You may also use the rapid speed keys 3 through 9 to set to a specific speed directly e To slow tread belt press and hold the Slow key console or hand rail to the desired speed You may also press the rapid speed adjust keys 3 through 9 e Die Steigung kann jederzeit ge ndert werden e Dr cken Sie daf r die Pfeiltasten bis die gew nschte Steigung eingestellt ist oder verwenden Sie die direkt Anwahltasten 2 bis 6 auf der linken Seite des Computers Die Steigu
44. t werden Niemals zwischen Rahmen und Motorgeh use fassen 3 1 Schrauben Checkliste Schritt Step 1 58 3 8 Federring Split washer 6St Pcs 104 HTT 3 Assembly In order to make assembly of the treadmill as easy as possib le for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them on the floor Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly Before assembling please make sure that the treadmill is having room temperature To have a secure assembly the treadmill has to be assembled by two persons Put your fin gers never between the mainframe and the motor cover 3 1 Screw check list 59 3 8 Unterlegscheibe Washer 6St Pcs 1 Wi EERELLLREREERELERKG 3 8x3 3 4 Innensechskantschraube Allen bolt 6St Pcs Schritt Step 2 RE UE 110 73 M5x10 Kreuzschlitzschraube M5x12 Kreuzschlitzschraubkh 5 Zahnscheibe Crosshead screw 1St Pcs Crosshead screw 2St Pcs Schritt Step 3 58 3 8 Federring Split washer 6St Pcs rer a 4 THT i ti 105 3 8x3 4 Innensechskantschraube Allen bolt 6St Pcs 125 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw 2St Pcs Star washer 1St Pcs 59 3 8
45. ten Sie das Laufband am Netzschalter aus 0 4 Programm Modus e Dr cken Sie die Taste des gew nschten Programmes und best tigen Sie Ihre Auswahl mit ENTER e Sie haben nun die M glichkeit durch Dr cken der START Taste Ihr Training zu beginnen oder Sie fahren mit der Eingabe Ihrer pers nlichen Daten fort e Nachdem Sie Ihre Auswahl mit ENTER best tigt haben blinkt Zeit Mit den Pfeiltasten kann die voreingestellte Zeit von 20 Minuten ge ndert werden Haben Sie die Zeit eingestellt dr cken Sie ENTER Es kann nach jeder eingabe START gedr ckt werden das Programm wird dann basierend auf den eingegebenen Daten durrchgef hrt Das Steigungsfenster blinkt und Sie werden aufgefordert Ihr Alter mit den Pfeiltasten einzugeben Eine korrekte Eingabe ist f r die Herzfrequenzdarstellung wichtig nur so kann ein korrekter Pulswert errechnet werden Haben Sie Ihr Alter eingegeben dr cken Sie ENTER zur Best tigung Das Entfernungsfenster blinkt und Sie werden aufgefordert Ihr K rpergewicht mit den Pfeiltasten einzugeben Dies ist f r die Berechnung des Kalorienverbrauchs wichtig Dr cken Sie ENTER Das Geschwindigkeitsfenster blinkt und Sie werden aufgefordert die maximale Geschwindigkeit f r diese Programm mit den Pfeiltasten einzugeben e Dr cken Sie START und Ihr Training beginnt Zu Beginn findet eine Aufw rmphase von drei Minuten statt welche aber durch Dr cken der START Tasten abgebrochen werden kann 0 4 1 Customi
46. wird mit einer bestimmten Intensit t des individuellen Maximalpulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 70 85 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls W hrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungef hr 70 oder darunter zu trainieren W hrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren Sie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zone erreichen ungef hr 85 jedoch ohne sich zu berfordern streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein damit Sie sich gen gend regenerieren Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum bertraining wodurch sich Ihre Form verschlechtert Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen Pulsbereich der individuellen Leistungsf higkeit sollte im darauffolgenden Training immer eine regenera tive Trainingseinheit im u
47. x12 5 600mm 470mm M8x35 ST 3 5x8 B10x824x3t M3x15 3 8 16x2 3 8 6P 3 8 66 Innensechskantschraube Allen screw M10x40 1 67 Innensechskantschraube Allen screw M10x80 1 68 Innensechskantschraube Allen screw M10x100 2 69 Wird nicht ben tigt No needed O 70 Wird nicht ben tigt No needed O 71 Kreuschlitzschraube Crosshead screw M3x35 6 2 Mutter selbstsichernd Safety nut M3 6 73 Kreuschlitzschraube Crosshead screw M5x12 24 74 Mutter selbstsichernd Safety nut M5 2 5 Kreuschlitzschraube selbstschneidend Selftapping crosshead screw ST3 5x12 2 6 Kreuschlitzschraube selbstschneidend Selftapping crosshead screw ST3x20 A 77 Kreuschlitzschraube selbstschneident Selftapping crosshead screw ST5x12 21 78 Kreuschlitzschraube selbstschneident Selftapping crosshead screw ST5x12 12 79 82 Wird nicht ben tigt No needed 83 Motor Motor 84 Steigungsmotor Incline motor 85 Umwandler Transformer 86 Computerkabel oben G Upper computercable G 400mm 87 Computer unten A Lower computer cable A 2000mm 88 Handpulskabel Handpulsecable 500mm 89 Ventilator Fan 90 Motorl fter Motorfabn 91 Wird nicht ben tigt No needed 92 Sensorkabel Sensorcable 1300mm 93 Netzkabelbuchse Mainplug bushing 94 95 Wird nicht ben tigt No needed 96 Netzkabel Main cord 97 Verbindungskabel wei Connecting cable white 450mm 98 Verbindungskabel black Connectioncable black 450mm OIO 1IrRr OIR O DO O Da
48. ze Programm e Dr cken Sie die Taste CUSTOM und best tigen Sie mit ENTER e Das Zeitfenster blinkt Geben Sie mit den Pfeiltasten eine Traingszeit vor und best tigen Sie dies mit ENTER Das Steigungsfenster blinkt und Sie werden aufgefordert Ihr Alter mit den Pfeiltasten einzugeben Eine korrekte Eingabe ist f r die Herzfrequenzdarstellung wichtig nur so kann ein korrekter Pulswert errechnet werden Haben Sie Ihr Alter eingegeben dr cken Sie ENTER zur Best tigung Das Entfernungsfenster blinkt und Sie werden aufgefordert Ihr K rpergewicht mit den Pfeiltasten einzugeben Dies ist f r die Berechnung des Kalorienverbrauchs wichtig Dr cken Sie ENTER e Der erste Geschwindigkeitsbalken blinkt Mit den Fast Slow Tasten kann die gew nschte Geschwindigkeit eingestellt werden Haben Sie diese eingestellt dr cken Sie ENTER Der zweite Balken blinkt Wiederholen Sie den Vorgang bis alle Balken eingegeben wurden e Der erste Balken blinkt erneut Es kann nun die Steigung eingegeben werden Mit den Pfeiltasten kann die gew nschte Steigung eingestellt werden Haben Sie diese eingestellt dr cken Sie ENTER Der zweite Balken blinkt Wiederholen Sie den Vorgang bis alle Balken eingegeben wurden e Dr cken Sie START um Ihr Training zu beginnen und um das Profil zu speichern 9 4 2 5000m Lauf Diesem Program wurde ein 5000m Lauf hinterlegt Die Runde in der Anzeige symbolisiert die 5000m und das Distanzfenster zeigt ebenfalls 5000m zu

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