Gebruiksaanwijzing / Manual
Contents
1. 5 Inbusbout 6 Brogmoer 20 Inbus bout 19 Ring 10 Inbusbout x P ee M10 X 60L 2x M10 X 10t 2x M8 X 15L 4pcs M8 4pcs M8 X 70L 4pcs 15 Schroef 18 Schroef Inbussleutel6mm Inbussleutel5mm Schroevendraaier Ge 8 X 5 8 L 2pcs Ga 8 X 3 4 L 2pcs S S Multitool Se 2 Introductie sneltoetsen snelheid sneltoetsen helling telefoon MP3 speler houder computer aansluiting veiligheidskoord bidon houder Handvat snelheidregelaar handvat handvat hellingshoekregelaar hand hartslagmeter motorkap Computer e 1 handmatig programma 6 voorgeprogrammeerde programma s e 1 hartslag gestuurde programma e 1 gebruikersprogramma s Hartslagmeting e Polar hartslag ontvanger e Handsensoren e Borstband optioneel Lengte 167 cm Hoogte 126 cm Breedte 77 cm Gewicht 70 kg Aansluiting 230 V AC 50Hz 15A 2 Introductie Techniek e Motor 1 7 PK continuous e Hoekverstelling 0 12 0 12 niveaus e Snelheid 1 16 km u Speed keys voor snelheid en hellingshoek e Loopvlak lxb 128 x 42 cm 120 kg maximaal gebruikersgewicht Extra e Opklapbaar e padhouder 3 Fitness 10 Wat is fitness In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt Hoe zwaarder de training hoe meer brandstof zuurstof de2. Heart rate controlled program The heart rate controlled program adjust the speed and incline to keep your heart rate at the preselected value The chart on the next page shows witch heart rate is required to achieve an particular trainings goal The level also depends on your age 1 Select with the INCLINE A W or SPEED A V keys program H Press MODE to confirm the selection 2 Then use INCLINE A W or SPEED A keys to select the training duration 12 99 min default is 24 min Press MODE to confirm the selection 3 Use the INCLINE A W or SPEED A W insert your age 10 99 default is 30 Press MODE to confirm the selection 4 Use the INCLINE A W or SPEED A keys to select the heart rate level 80 180 bpm Press MODE to confirm the selection 5 Use the INCLINE A W or SPEED A keys to select the speed 1 16 km hrs 6 Press START STOP and a 3 minute warming up will start with a speed of 3 km hrs and a level 5 incline 7 After the warming up is completed the program will start The heart rate will be checked every 5 seconds and if necessary the program will be adjusted 8 In case the program will not receive a heart rate for 30 seconds the motor will shut down and easily come to a stop 53 4 Use Goal heart rate chart 100 85 75 ES Max heart rate zone el Improve stamina 60 Weight loss eI Min heart rate zone 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Age Chest belt not included
3. Met de Runner DTM600 loopband heeft u de mogelijkheid om 9 verschillende training sprogramma s in te stellen om zo gevarieerde trainingen te kunnen volgen De snelheid is in te stellen van 0 tot 16 Km h en de loophoek kan tussen de 0 en 12 vari ren De hartslag kan met de handsensoren of met een hartslagband geregistreerd worden Tevens is de loopband geconstrueerd met robuust frame en een krachtige motor die zorgt voor een soepel loopcomfort Doordat de loopband zo veelzijdig en eenvoudig te bedienen is kan deze optimaal op uw behoeften worden afgestemd In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de loopband Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM600 loopband eerst deze handleiding aandachtig te lezen zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen 1 Frame loopband 15 Schroef 2 Basisframe 16 Handgreepkap rechts boven 3 Voorbuis links 17 Handgreepkap rechts onder 4 Voorbuis rechts 18 Schroef 5 Inbusbout 19 Ring 6 Borgmoer 20 Inbusbout 7A Displaykabel boven 21 iPad houder 7B Displaykabel onder 22 iPad houder beugel 8 Handgreep 23 Schroeven M5 9 Computer 24 Schroeven M4 10 Inbusbout 11 Bidonhouder 12 Veiligheidssleutel 13 Handgreepkap links boven 14 Handgreepkap links onder 2 Introductie
4. 1 Important information 1 1 Health 1 2 Safety 2 Introduction 2 1 Contents of package 2 2 Important parts 2 3 Specifications 3 Fitness 3 1 Training by hart rate 3 2 Warming up amp cooling down 4 Use 4 1 Assembly 4 2 Storage usage 4 3 Use of the console 4 4 Maintenance 5 General information 5 1 Training schedule 5 2 Exploded view and part list 5 3 Troubleshooting 6 Warranty 6 1 Warranty 36 36 38 40 A 42 42 44 45 45 4g 51 55 58 62 64 66 66 Content 35 1 Important information 36 Important read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you If you experience any dizziness nausea or any other physical discomfort while training cease the training immediately and consult a physician Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are inconsistent We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten minutes before and after use of the product This way your heart rate can increase and decrease gradually and you can prevent painful muscles Only use this product as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact you
5. For heart rate controlled training Flow Fitness advises to use a chest belt With a chest belt you will receive a accurate measuring of the heart rate which result in an more efficient way to reach your goal The chest belt is not supplied as standard with the Runner DTM600 treadmill For a chest belt you can visit your fitness dealer 54 4 Use Centering and tensioning the treadmill Within the first weeks of using the treadmill it is possible that you need to center the belt For example this can happen when applying more pressure to the left foot over your right Make sure the treadmill is running with a speed between 3 and 5 km hrs At the back of the frame there are two adjustment screws These screws allows you to adjust the rear roller When the treadmill is running to the left you need to turn the left adjusting screw clockwise on the and the right adjustment screw counter clockwise In the event that the treadmill is right you have to turn the left adjustment screw counter clockwise and the right adjustment screw clockwise Make sure the belt stays well tensioned and is not waving o OON GE Se eee el E da Bee E GE ob SE ee AL KO 55 4 Use 56 Maintain the sliding surface Every 1 or 2 months or every 50 hours of use your advised to lubricate the sliding surface under the running deck with the included silicone lubricant Whe
6. neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het prod uct heeft gekocht en meld het defect Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt kan deze in veel gevallen het defect verhelpen Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness Vervolgens zal Flow Fitness in samen werking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en of ondeskundig is gebruikt behandeld en of onderhouden en of sprake is van normale slijtage het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garan tiewerkzaamheden met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt 34
7. aflezen wat voor u de beste hartsllag is om mee te trainen In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training in de middelste ko lom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden Gewicht verliezen Conditie verbeteren Leeftijd slagen per minuut slagen per minuut 60 85 20 24 120 118 170 167 25 29 117 115 166 163 30 34 114 112 162 158 35 39 111 109 157 154 40 44 108 106 153 150 45 49 105 103 149 145 50 54 102 100 144 141 55 59 99 97 140 137 60 en ouder 96 94 136 133 3 Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend Als u ongetraind bent of overgewicht heeft moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing zie 5 Algemene informatie staan verschillende trainingsschema s weergeven Deze schema s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel Het programma is verdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingss chema o
8. rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 9 and beyond Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training one or two times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Go to www flowfitness nl to check your progress 61 5 General information 5 General information Important parts 1 Main frame 1 2 Transport wheel 4 3 Frame base set 1 7 Support post 2 8 Handrail set 2 9 Handlerail cover set 4 11 Incline motor motor 220V 1 12 Folding shock set 1 13 Roller set 2 14 Motor 1 15 Deive belt 1 16 Sensor set 1 17 MCB group 1 19 Console 1 20 Console overlay 1 21 Safety key set 1 22 Cable set 1 24 Running deck set 1 26 Running belt 1 27 Side rail set 2 28 Motor cover set 1 29 Rear end cap set 2 33 AC power cord 220V 1 35 Cup set 1 36 iPad houder 1 63 5 General information Problem Solution Problem Solution Problem Solution Problem Solution Problem Solution Problem Solution Problem Solution 64 The console display will not turn on Check if the treadmill is pugged into a grounded outlet Check if the 0 1 switch is on I The switch is near the power cord on the back of the motor cover Check the fuse near th
9. resume the training press the START STOP key again Preset programs After you have connected the safety key you can select a preset program with the INCLINE A W or SPEED A W keys In total there are 6 different programs to choose from Program P1 P3 have a preset speed and the incline will be consistent Program P4 P6 have a preset incline and the speed keeps consistent P1 sPEED P2 SPEED P3 SPEED P4 INCLINE P5 INCLINE P6 _ INCLINE 52 1 In case you have selected the preferable program press MODE to confirm the selection 2 Then select the level L1 3 and press MODE to confirm 3 Select the duration 12 99 min Default is 24 minutes 4 Now the training can be started by pressing the START STOP button During a training the incline and speed can be adjust with the INCLINE A W and SPEED A W keys 4 Use User program Itis also possible to create your own training program by following these steps 1 Select with INCLINE A W or SPEED A W keys program U and press MODE to confirm the selection 2 Then use INCLINE A W or SPEED A keys to select the training duration and press MODE to confirm the selection 3 Now you can select the program Use the INCLINE A keys to select the incline by segment Pressing the MODE key will confirm every segment Use the same method for selecting the speed with the SPEED A W keys 4 When the incline and speed is set for all 12 segments the training can be started by pressing START STOP
10. spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen Als u in een goede conditie bent kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen hangt ten eerste af van uw leeftijd Aan uw trainingsdoel Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60 van uw maxi male hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verebeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden Wanneer de in span ningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandare energie te weten koolhydraten Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is zal dit slechts korte tijd worden volgehouden Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotend eels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen is dit langer vol te houden Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt
11. your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast carbohydrates Since there is a limited supply of these carbohydrates you can t continue this for a long period of time When training at a low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy fat Since this is stored in large quantities in the body you can continue this kind of training for a longer time Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in during your training The middle column has the values you should try to maintain if you want to lose weight If you want to improve your stamina you should try to maintain the rates in the right column Weight lost Improve stamina beats per minute beats per minute 60 85 eee 42 3 Fitness For each individual the best way to start training is different If you have not exercised in some time or are overweight you should start your training schedule slowly and gradually increase the level of activity In the last chapter of this instruction manual you will find several different training sched ules chapter 5 general informat
12. G Flow Fitness FRLUNINE Tei M600 Gebruiksaanwijzing Manual www flowfitness nl Runner DTM600 Treadmill Handleiding Nederlands 3 34 Manual English 35 66 Copyright Flow Fitness B V Alle rechten voorbehouden Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness B V 1 Belangrijke informatie 1 1 Gezondheid 1 2 Veiligheid 2 Introductie 2 1 Inhoud verpakking 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties 3 Fitness 3 1 Trainen op hartslag 3 2 Warming up amp cooling down 4 Gebruik 4 1 Montage 4 2 Opbergen in gebruik nemen 4 3 Gebruik computer 4 4 Onderhoud 5 Algemene informatie 5 1 Trainingsschema s 5 2 Exploded view en onderdelenlijst 5 3 Problemen oplossen 6 Garantie 6 1 Garantie Inhoud b oor ge 10 10 12 13 13 17 19 22 26 26 32 34 34 1 Belangrijke informatie Belangrijk lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid misselijkheid of ander lichamelijk
13. an iPadhouder 1 Plaats de twee iPadhouder steunen 22 aan de achterkant van de computer en schroef ze vast met de 4 bouten 23 Fig 7 2 Schuif de iPadhouder 21 over de steunen 22 en monteer deze met behulp van de 4 bouten 24 Back of console 16 4 Gebruik Inklappen U kunt de loopband na gebruik inklappen Til het loopvlak aan de achterzijde op totdat deze vastklikt Zorg er voor dat het loopvlak vergren deld is voordat u het weer loslaat Door de loopband in ingeklapte positie naar u toe te trekken kantelt het op de transportwielen Nu is de loopband verrijdbaar Uitvouwen Om de loopband weer uit te vouwen voor gebruik voert u de volgende stappen uit 1 druk met uw handen het loopvlak omhoog 2 ontgrendel het loopvlak met uw voet zoals aangegeven in de tekening 3 laat voorzichtig het hoofdframe los en stap opzij Het frame zakt vanzelf naar beneden op de gasveren Horizontaal afstellen U kunt met stelschroeven de loop band horizontaal afstellen zodat deze stabiel op de vloer kan staan De 2 stelschroeven bevinden zich aan de voorkant onder het hoofdframe 17 4 Gebruik Stroomvoorziening Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan uit knop op I staat De aan uit knop bevindt zich aan de voorkant van het hoofdframe Het is belangrijk voor uw veiligheid d
14. at het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt Veiligheidskoord De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten op de computer Zonder deze veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld Wanneer de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit U wordt uit veiligheids redenen geadviseerd om de clip van de veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen 18 4 Gebruik RUNNER Fitness Se efficient Display weergave INCLINE W Selecteren van programma s en niveau instellen Verkleinen van de hellingshoek INLCLINE A Selecteren van programma s en niveau instellen Vergroten van de hellingshoek MODE Bevestiging van selectie programma en niveau Wisselen tussen weer te geven waarden op het display START STOP Starten en stoppen van de loopband RESET Resetten van alle waarden SPEED A Selecteren van programma s en niveau instellen Verhogen van snelheid SPEED W Selecteren van programma s en niveau instellen Verhogen van snelheid Snelkeuze toetsen voor hellingshoek 4 6 8 en 10 Snelkeuze toetsen voor snelheid 4 6 8 10 km uur Linker handgreep toets Hellingshoek in te stellen met 1 Rechter handgreep toets Snelheid in te stellen met 0 1 km uur efficient het automatisch overschakelen naar energy saving modus om energie te besparen Het lampje bij de START STOP
15. bruik met een vochtige doek De metalen en kunststof onderdelen van de loopband zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle on derdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de loopband te controleren en indien nodig aan te draaien Gebruik hiervoor het bij het product geleverde gereedschap Om slijtage te voorkomen moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt 24 25 5 Algemene informatie Introductie trainingsschema Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 3 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 4 minuten Rust 1 minuut Train 2 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 3 en 4 Train op 60 van uw maximale hartslag programma 7 Maximaal 4 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 5 minu Rust 1 minuut Train 3 minu 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten 26 5 Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag programma 7 Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keuze maken uit vervolgtrain
16. ct your dealer 5 General information Problem The display shows error code E2 Solution The memory chip of the computer display is damaged Please contact your dealer Problem The display shows error code E4 or is not registering the heart rate Solution In case your using the hand sensors in the handle bar make sure your hands are clean and firmly hold the handle bar Hand creme movement or even sweat can disturb the heart rate registration In case your using a chest belt make sure that a The sensor is moist before applying to the skin b The belt is worn tight enough c The chest belt in not coded d The battery is not empty Problem The display shows error code E6 Solution The incline motor is damaged Please contact your dealer Problem The display shows error code E7 Solution The incline motor is damaged Please contact your dealer Problem The display shows error code E9 Solution The power cable is not properly connected Check the connection between Power plug 11 and the Power wire 12 Check if the power cables have been damaged during the assembly of the treadmill In case your problem is not resolved or not described consult the fitness dealer where you pur chased this product 65 6 Warranty Flow Fitness provides 3 years of warranty at home including call out charge and labor This warranty is valid 3 years as of the date of purchase The warranty only covers defects in mat
17. d gebruikt kan het voorkomen dat u het loopvlak opnieuw moet centreren Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan uw rechter Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km u draait Aan de achterkant van het frame zitten 2 stelbouten Hiermee kunt u de achter ste roller afstellen In het geval dat loopband naar links loopt dient u de stelbout aan de linkerkant met de klok mee te draaien en de rechter stelbout tegen de klok in te draaien In het geval dat de loopband naar rechts loopt dient u de linker stelbout tegen de klok in te draaien en de rechter stelbout met de klok mee Zorg ervoor dat de band goed gespannen blijft en niet gaat golven sa Se SC SH E E SE Fee AL OD 23 4 Gebruik Glijvlak onderhouden U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50 uur gebruik het glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de het bijgevoegde glijmid del Zorg dat er geen stroom meer op de loopband staat en draai de stel bouten van de achterrol los Smeer vervolgens wat glijmiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig Wanneer u klaar bent kunt u de loopband weer centreren en de stelbouten vastdraaien Schoonmaken en onderhouden Belangrijk schakel eerst de loopband uit voordat u de loopband gaat schoonmaken De aan uit schakelaar zit achter de motorkap Verwijder transpiratievocht na elk ge
18. e receiving e Polar heart rate receiver e Hand sensors e Chest belt optional Length 167 cm Height 126 cm Width 77 cm Weight 70 kg Connection 230V AC 50Hz 15A 2 Introduction Technical e Motor 1 7 HP continuous e Incline 0 12 0 12 levels Speed 1 16 km u e Speed keys for speed and incline e Running deck Ixw 128 x 42 cm e 120 kg max user weight Extra e Foldable e Book iPad holder 41 3 Fitness What is fitness Generally it can be described as an fitness exercise that causes your heart to pump more oxygen to your muscles via the blood from your lungs The harder the workout the more fuel oxygen the muscles require to achieve this rate of oxygen The heart has to pump harder to get the oxygenated blood into the muscles If you have a good stamina your heart pumps more blood with each heartbeat The heart will not have to beat that often to transport the necessary oxygen into your muscles Your resting heart rate and heart rate during exercise will reduce While training it is important to monitor your heart rate The heart rate is essential for the result of your training Your best training heart rate depends firstly on your age Your maximum heart beat can be determined by this Secondly the most effective heart rate depends on your training goals If your training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve
19. e switch If the fuse is broken please contact your dealer Segments of the display don t light up LEDs of the display are damaged please contact your dealer display shows The safety key is missing Place the key in the designated place to use the treadmill The treadmill is running rough There is not enough lubricant between the belt and the running deck The treadmill should be lubricated at regular intervals The running belt slips on the rollers The belt needs to be tensioned How to tensioning the belt is described in chapter 4 2 When touching metal parts of the treadmill static electricity is released The treadmill should be powered by an grounded outlet The running surface needs to be lubricated Friction is created between the belt and running board This causes static energy and can be prevented by regular lubrication The display shows error code E1 An abnormal value is send to speed sensor Perform the following steps 1 Remove power from the treadmill by unplugging the product from the outlet wait 10 seconds before turning on the power again 2 Press START STOP and check the following a Does the belt starts to move b If the belt is moving is the error code E1 still in the display 3 If the treadmill is running correctly tension the belt again and lubricate the running surface chapter 4 4 of this manual If the belt is not rotating or error code E1 is still visible please conta
20. eidelijk op Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent Draag geen te wijde kleding die tussen bewegende delen van het product kan komen Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in de loopband kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het profesioneel gebruik ervan in de fysiotherapie A WAARSCHUWING Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen Lees alle instructies voor gebruik Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerci le of institutionele omgeving 2 Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Runner DTM600 loopband Met de Runner DTM600 loopband heeft u een hoogwaardig trainingsapparaat in huis gehaald
21. erials and or production errors If you want to fully make use this warranty fill out the online warranty registration form and include a copy of the proof of purchase This form can be found at http www flowfitness nl en service garantievoorwaarden php If the product has a defect please contact the fitness dealer from whom you purchased the product and report the defect Flow Fitness exclusively cooperates with specialized and experienced dealers who can fix the problem in many cases If necessary the dealer or distributor will contact Flow Fitness Flow Fitness will then in collaboration with the dealer or distributor correct the defect If the defect is reported within the warranty period the repair will be free of charge The warranty does not cover Defects of the product resulted by an incorrect installation of the device or if the steps described in this manual are not precisely followed Repairs to the product carried out by others than by Flow Fitness or designated persons without its written permission When the product in the opinion of Flow Fitness is neglected or is used carelessly and or incompetent The product is wrongly processed and or maintained The product has normal wear and tear The product is used in any other way than described in this manual The product is used under other conditions than described in this manual Defects caused by other external factors The warranty period is not ex
22. g lower left 14 then fasten support post housing upper left 13 with bolt 18 4 Repeat steps 1 t m 3 right side with support post housing upper right 16 and support post housing lower right 17 47 4 Use Step 5 Placing the iPad holder 1 The two iPad holder brackets 22 on the back of the console and fasten them with 4 bolts 23 Fig 7 2 Slide the iPad holder 21 over the brackets 22 and fasten the holder with 4 bolts 24 Back of console 48 4 Use Folding After a training you can store the treadmill Lift the running deck at the back until you feel it lock Make sure the running deck is locked before releasing By pulling the folded treadmill towards you to get the product on its transport wheels Now the treadmill is mobile for transport Unfolding To unfold the treadmill 1 Push the running deck upwards with your hands 2 Release the running deck as described in the drawing 3 Release the deck and move aside while the running deck automatically comes down due to the gas springs Adjust horizontally You can adjust the treadmill horizon tally with adjusting screws so that the treadmill can stand stable onto the floor The two adjusting screws are located at the front beneath the frame 49 4 Use Power connection Before you start exercising you must provide the treadmill with power Make sure the power cord is plugged in and
23. he START STOP key will light up In case you want to go back to the standby mode press the START STOP key for 1 second The light near the START STOP key will turn off 51 4 Use First usage Set the treadmill s on off switch near the back of the motor cover to I Then place the key with the safety rope on the front of the console in the provided slot Clip the other end to your clothes You are now ready to train You have a choice of four different types of training programs 1 1x Quick Start Program 2 6x preset programs 3 1x heart rate controlled program 4 1 x user program Quick start program You can direct start with training by pressing the START STOP key The treadmill will start to rotate and you can adjust your speed and incline to your prefer ences by pressing the designated keys Your training time will increase and end by a value of 99 00 at which the treadmill will automatically stop In case you want to select an exercise duration follow these steps 1 Before pressing START STOP first press MODE 2 Use INCLINE amp W or SPEED A to select the trainings duration 3 Press START STOP to start the exercise The selected time will decrease to 00 00 After the time has elapsed the treadmill will automatically stop During a training the incline and speed can be adjusted with the INCLINE A W and SPEED A W keys In case you want to pause the training press START STOP A P will flash in the display To
24. ig te worden aangebracht De band slipt over de rollers De band moet worden gespannen Kijk hiervoor in hoofdstuk 4 2 voor de beschrijving hiervoor Bij het aanraken van metalen delen van de loopband ontstaat er statische elektriciteit De loopband dient op een geaard stopcontact aangesloten te zijn Het loopvlak dient gesmeerd te worden met glijmiddel Doordat de band over de loopplank loopt ontstaat er door de wrijving statische electriciteit Dit wordt voorkomen door regelmatig glijmiddel aan te brengen Computer geeft fout code E1 Snelheidssensor geeft abnormale waarde aan Voer de volgende stappen uit 1 Schakel de loopband helemaal uit stekker uit stopcontact halen wacht 10 seconden en schakel de stroom weer in 2 Druk op START STOP en controleer het volgende a begint het loopvlak te bewegen b als het loopvlak beweegt is de foutcode E1 nog steeds zichtbaar 3 Als de loopband weer normaal werkt span dan het loopvlak opnieuw en gebruik glijmiddel voor goede smering onder het loopvlak Zie hiervoor hoofdstuk 4 4 van deze handleiding Als het loopvlak niet beweegt en of foutcode E1 is nog steeds zichtbaar neem dan contact op met uw dealer 5 Algemene informatie Probleem Computer geeft fout code E2 Oplossing Geheugenchip van de computer is beschadigd Neem contact op met uw dealer Probleem Computer geeft fout code E4 of registreert geen hartslag Oplossing Indien u gebruik maakt van de handsensoren zorg voo
25. ingen U kunt kiezen tussen een trainingss chema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te ver beteren Beide trainingsschema s staan weergegeven op de volgende pagina s 27 5 Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren vervolg op introductie trainingsschema Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 1 a 2 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten 28 5 Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen vervolg op introductie trainingsschema Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 9 en verder Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Ga naar www flowfitness nl en cont
26. ion You can use these schedules to reach your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually After six weeks the second phase begins You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina At www flowfitness nl you can calculate your progress 43 3 Fitness 44 A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles This will prevent painful muscles and injury Below you will find some suitable exercises Head Roll Tilt your head to the right Hold this for one second so that you feel a little pull in the muscles on the left side of your neck Do the same for the other side front and back Repeat two or three times Toe Touch Slowly bend forward with your back and arms relaxed Bend as far as you can and hold the position for ten seconds Repeat this two or three times Shoulder Lift Lift your right shoulder and turn it clockwise two times Then turn it counter clockwise two more times Relax and do the same exercise with your left shoulder Repeat this three or four times Calf Stretch Place two hands against a wall Place one foot about thirty centimeters behind its original position and put your foot flat on the floor Bend your forward leg and lean against the wall Stretch
27. m gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren Op www flowfitness nl kunt uw vooruitgang berekenen 11 3 Fitness 12 Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts Hou dit n tel vast zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken Doe dezelfde beweging naar links naar voren en naar achteren Herhaal dit twee tot drie keer Toe Touch Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast Herhaal dit twee tot drie keer Shoulder Lift Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in Ontspan en doe dezelfde oefening met de linkerschouder Herhaal dit drie tot vier keer Calf Stretch Plaats twee handen tegen een muur Zet n been schuin naar achteren met uw voet plat op de grond Buig uw voorste been en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Side Stretch Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog als u kunt Buig naar links zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde bewegi
28. me in an area where you can assemble the product 2 Remove the Allen bolts 5 and self locking nuts 6 on the left and right side of the frame 3 Put both support post left 3 and right 4 in an upright position fig 1 4 Fasten both post with Allen bolt 5 and Allen bolt 6 fig 2 45 4 Use Step 2 Connect the console 1 Connect the power plug 7A and power wire 7B in the right support post 4 Fig 3 2 Place the console 9 with handrails on the 2 support posts 3 and 4 3 Fasten the console 9 with the 4 Allen bolts 10 and 4 M8 washer a supporting post Make sure that no wires are pressed between the metal parts 4 Place the water bottle holder 11 in the round hole on the left side of the console 9 Fig 3 Step 3 Fasten the console 1 Place the console at the preferred angle to the running deck Fig 4 The angle depends on your height 2 Lock the angle into place with 4 Allen bolts 20 and washers 19 that can be fastened on both sides of the console 46 4 Use Step 4 Assemble the support post housing 1 Place the support post housing upper left 13 as described in Fig 5 2 Place support post housing lower left 14 against support post housing 13 Make sure that a the mounting pins B Fig 6 are in correct position b the plastic pins A Fig 6 are aligned with the designated holes in the hand rail 3 First fasten the bolts 15 in support post housin
29. minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes 58 5 General information Training schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate program 7 Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up training schedule that is best suited to your needs You can choose a schedule that will maximize your weight loss or one that will improve your stamina Both training schedules are on the next pages 59 5 General information Training schedule to improve stamina follow up to introduction training schedule Training schedule week 7 and 8 Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training one or two times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes 60 5 General information Training schedule to lose weight follow up to introduction training schedule Training schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart
30. n lubricating the running deck make sure the power cord is unplugged so there is no power going trough the treadmill Loosen the adjustment screws of the rear roller Then put some lubricant on either side of the running deck and spread evenly When you re done you can center the belt and fasten the adjustment screws Cleaning and maintenance Important Switch the treadmill off before cleaning The on off switch is located behind the motor cover Wipe the product and al its parts clean after every work out This prevents sweat marks what could lead to corrosion of the product The metal and plastic parts of the treadmill can be cleaned by using stan dard cleaning products However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to check and if necessary tighten all nuts and bolts every six weeks For tightening use the supplied tools To prevent damage and wear to the treadmill the product can only be used indoors and in a dry environment 57 5 General information Introduction training schedule Training schedule week 1 and 2 Train at 60 of your maximum heart rate Max 3 times a week Warming up 5 10 minutes Train 4 minutes Rest 1 minute Train 2 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 3 and 4 Train at 60 of your maximum heart rate program 7 Max 4 times a week Warming up 5 10 minutes Train 5
31. ng met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Inner Thigh Stretch Ga op de grond zitten en buig uw benen Zorg dat uw voetzolen tegen elkaar aan komen te liggen Houd uw rug recht en buig voorover over uw voeten Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw bovenbenen gespannen Houd dit gedurende vijf seconden vast ontspan en herhaal dit drie of vier keer Hamstring Stretch Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt Herhaal dit twee tot drie keer 4 Gebruik Stap 1 Monteren van de displaybuizen In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om de loopband te monteren Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren 1 Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren 2 Verwijder de inbusbouten 5 en de borgmoeren 6 van de linker en rechterkant van het basisframe 3 Zet beide voorbuizen links 3 en rechts 4 rechtop fig 1 4 Draai vervolgens beide buizen weer vast met de inbusbouten 5 en de borgmoeren 6 13 4 Gebruik Stap 2 Bevestigen van de computer 1 Verbind de displaykabel
32. om de leeftijd 10 99 in te stellen standaard op 30 Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen 4 Gebruik de INCLINE A W of de SPEED A toetsen om het hartslagniveau 80 180 bpm in te stellen Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen 5 Gebruik de INCLINE A W of de SPEED A W toetsen om de snelheid 1 16 km uur in te stellen 6 Druk vervolgens op de START STOP toets en de warming up van 3 minuten met een snel heid van 3 km uur en een hellingshoek van niveau 5 zal starten 7 Nadat de warming up is voltooid zal het programma beginnen ledere 5 seconden wordt de hartslag gecontroleerd en het programma daarop aangepast 8 Indien er binnen 30 seconden na aanvangen van het programma geen hartslag wordt ont vangen zal de motor uitschakelen en langzaam tot stilstand komen 21 4 Gebruik Doel hartslag tabel 100 85 75 BS Maximale hartslag zone EE Conditie verbetering 60 Afvallen Es Minimale hartslag zone 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 leeftijd Hartslagband niet bij geleverd Voor het trainen op hartslag adviseert Flow Fitness om een hartslagband te gebruiken Hiermee krijgt u een accurate meting van de hartslag en kunt u op efficiente wijze uw doel bereiken De hartslagband wordt niet standaard geleverd bij de Runner DTM600 loopband U kunt hiervoor terecht bij uw fitnessdealer 22 4 Gebruik Loopband spannen en centreren In de eerste weken dat u de loopban
33. ongemak stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product Zo kan uw hartslag geleidelijk toe en afnemen en voorkomt u spierpijn Controleer voor gebruik of het product juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke onder grond te staan Dit product mag door maximaal n persoon tegelijk worden gebruikt Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120 kilogram Zorg ervoor dat er altijd minimaal n meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het apparaat is wanneer u aan het trainen bent Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van de loopband Plaats geen handen en voeten onder het product Houd nooit uw adem in tijdens het trainen Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn afhankelijk van de intensiviteit van uw training 1 Belangrijke informatie Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit gel
34. r schone handen en houd de sensoren stevig vast Hand creme beweging of zelf zweet kan de registratie namelijk verstoren Indien u gebruik maakt van een hartslagband zorg ervoor dat a de sensoren eerst nat zijn gemaakt voordat het op de huid wordt aangebracht b de band strak genoeg zit c de hartslagband niet gecodeerd is d de batterij vol is Probleem Computer geeft fout code E6 Oplossing De helling incline motor is beschadigd Neem contact op met uw dealer Probleem Computer geeft fout code E7 Oplossing De helling incline motor is beschadigd Neem contact op met uw dealer Probleem Computer geeft fout code E9 Oplossing De stroomkabel is niet goed verbonden Controleer de verbinding tussen stroomkabel boven 7A en onder 7B Controleer of de stroomkabel beschadigd is tijdens montage van de loopband Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven raadpleeg dan de fitnessdealer waar u het product heeft gekocht 33 6 Garantie Flow Fitness verleent een garantie aan huis van 3 jaar op onderdelen voorrijkosten en uurloon te rekenen vanaf de datum van aankoop De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal en of productiefouten Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie vul dan het online garantie aan meld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopsbewijs Dit formulier kunt u vinden op www flowfitness nl nl service garantie php Indien het product defect is
35. r vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be used by one person at the time The product can be used by persons with a body weight of up to 120 kilos Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around the product when you are training Don t stick any objects in any opening of the equipment Keep children and pets away from the product Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product Do not place hands or feet under the product 1 Important information Never hold your breath during a training session Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training Start your training schedule slowly and build it up gradually Always wear appropriate clothing during training Don t wear anything that s too loose and can get caught between moving parts of the equipment When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent back injury Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry envi
36. roleer uw vooruitgang 29 5 Algemene informatie 5 Algemene informatie Belangrijkste onderdelen 1 Frame voor 1 2 Transportwieltje 4 3 Frame achter 1 7 Voorbuis 2 8 Handvaten set 2 9 Plastic kappen set 4 11 Hellinkshoek motor 220V 1 12 Gasveer 1 13 Roller set 2 14 Aandrijfmotor 1 15 Aandrijfriem 1 16 Speed sensor 1 17 Motor controller board 1 19 Computer 1 20 display Sticker 1 21 Veiligheids sleutel 1 22 Display kabel set 1 24 Loopplank 1 26 Loopband 1 27 Zij strip 2 28 Motor kap 1 29 Achterkap 2 33 Stroomkabel 220V 1 35 Bekerhouder display 1 36 Ipad houder 1 31 5 Algemene informatie Probleem Oplossing Probleem Oplossing Probleem Oplossing Probleem Oplossing Probleem Oplossing Probleem Oplossing Probleem Oplossing 32 De computer gaat niet aan controleer of stekker in een geaard stopcontact zit controleer of schakelaar op O of I staat De schakelaar zit bij de uitgang van het netsnoer achterop de motorkap controleer de zekering bij de schakelaar Als deze is verbroken neem dan contact op met uw dealer Segmenten in het display lichten niet meer op LEDs van het display zijn beschadigd neem contact op met uw dealer display geeft weer Veiligheidssleutel ontbreekt Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken Loopband loopt stroef Er is niet of te weinig glijmiddel tussen de band en het loopvlak aangebracht Dit dient regelmat
37. ronment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy A WARNING Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training This is particularly important for persons over 35 years old or persons who have any problems with their health Read all instructions before using the equipment Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment This product is not suited for rental or use in a commercial or professional environment 37 2 Introduction 38 Thank you for purchasing the Flow Fitness Runner DTM600 treadmill With the Runner DTM600 treadmill you have purchased a high quality training machine With the Runner DTM600 treadmill you can have varied work outs due to the 9 different training programs The speed can be set from 0 to 16 km h the incline can vary between 0 and 12 The heart rate can be measured by using the hand sensors or with a chest belt not included This treadmill has a sturdy frame and a powerful engine this ensures smooth running comfort Because the treadmill is so versatile and easy to use it can be used for your training needs In this instruction manual you will find all information necessary to use the treadmill Your also will find tips and advice on how to make the most of your
38. rvoor de volgende stappen 1 Selecteer met behulp van de INCLINE A W of de SPEED A toetsen programma U en druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen 2 Gebruik vervolgens de INCLINE A W of de SPEED A W toetsen om de trainingstijd in te stellen en druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen 3 Nu kunt u het programma instellen Gebruik de INCLINE A W toetsen om per segment de hellingshoek in te stellen Door op de MODE toets te drukken kunt u het niveau van ieder segment bevestigen Doe hetzelfde met de snelheidsegmenten en gebruik daarvoor de SPEED A W toetsen 4 Als de hellingshoek en de snelheid voor alle 12 segmenten is ingesteld kan de training gestart worden door op de START STOP toets te drukken Hartslaggestuurd programma Het hartslaggestuurde programma past de snelheid en de hellingshoek aan om de hartslag ti jdens het trainen op het vooraf ingestelde hartslagniveau te houden De grafiek op de volgende pagina geeft aan op welk hartslag niveau u dient te trainen om een bepaald trainingsdoel te bereiken Het niveau is tevens afhankelijk van uw leeftijd 1 Selecteer met behulp van de INCLINE A W of de SPEED A W toetsen programma H Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen 2 Gebruik vervolgens de INCLINE A W of de SPEED A W toetsen om de trainingstijd 12 99 min in te stellen standaard op 24 min Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen 3 Gebruik de INCLINE A W of de SPEED A toetsen
39. s 7A en 7B met elkaar in de rechter voorbuis 4 Fig 3 2 Plaats de computer 9 inclusief de handvaten op de 2 voorbuizen 3 en 4 3 Bevestig de computer 9 met de 4 inbusbouten 10 en de 4 M8 ringen per buis Let hierbij op dat er geen bedrading klem zit tussen de metalen onderdelen 4 Plaats vervolgens de bidonhouder 11 in de ronde uitsparing aan de linker kant van de computer 9 Fig 3 Stap 3 Vastzetten van computer 1 Zet de computer in de gewenste hoek ten opzichte van de het loopvlak Fig 4 De hoek is afhankelijk van uw lengte 2 Met behulp van de 4 inbusbouten 20 en de ringen 19 die aan weerszijden dienen te worden aangbracht kan de hoek waaronder de computer staat worden geborgd 14 4 Gebruik Stap 4 Bevestigen handvatkappen 1 Plaats de handvatkap links boven 13 zoals aangegeven in Fig 5 2 Plaats de handvatkap links onder 14 tegen de handvatkap boven 13 aan zodat a de vergrendelingspinnen B in Fig 6 op de juiste positie zitten b de kunstof pinnen A in Fig 6 in de daarvoor aangebrachte gaten in de handvaten vallen 3 Schroef eerst de handvatkap links 14 onder vast aan de handgreep met behulp van bout 15 en daarna de handvatkap links boven met behulp van bout 18 4 Doorloop stappen 1 t m 3 voor de rechterkant en gebruik daarbij de handvatkap rechts boven 16 en de handvatkap rechts onder 17 15 4 Gebruik Stap 5 Plaatsen v
40. tended or renewed due to use of the warranty because the performed work has a warranty of three months 66 G Flow Fitness ISL MME ISCH M600 www flowfitness nl
41. that the on off switch is switched to I The on off button is located on the front of the frame For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded outlet Safety cord The security key must sit at the designated place in the console Without this security key the treadmill cannot be turned on When the safety key is removed during training excises the treadmill will immediately shuts down You will be advised for safety reasons to always wear the safety key during excise The safety key can be clipped on a piece of clothing 50 4 Use RUNNER Fitness S energy efficient INCLINE V INCLINE A MODE START STOP RESET SPEED amp SPEED V Selection of programs and level Decrease the incline Selection of programs and level Increase the incline Confirmation of the program and level selection Switch between values shown on the display Start and stop the treadmill Resetting al values Selection of programs and level Increase speed Selection of programs and level Decrease speed Quick keys for incline 4 6 8 and 10 Quick keys for speed 4 6 8 10 km hrs Left handrail keys Incline increase or decrease by 1 Right handrail keys Speed increase or decrease by 0 1 km hrs energy 9 ficient In case the console is in standby mode for 10 minutes it will automatically change to energy saving mode to improve energy efficiency The light near t
42. tisch stoppen Tijdens een training kan de hellingshoek en de snelheid worden veranderd met behulp van de INCLINE A toets of de SPEED A toets Indien u de training wilt pauzeren druk dan op de START STOP toets Een P zal dan knipperen in het display Om de training weer verder te vervolgen druk dan weer op de START STOP toets Voorgeprogrammeerde programma s Om een voorgeprgrammeerd trainingsprogramma te kiezen dient u na het aansluiten van de veiligheidssleutel met INCLINE A W toets of de SPEED A W toets een programma te selecteren In totaal zijn er 6 programma s om uit te kiezen P1 P3 hebben een voorgeprogam meerde snelheid en blijft de hellingshoek constant Programma P4 P6 hebben een voorgepro grammeerde hellingshoek en blijft de snelheid constant DI sPEED P2 SPEED P3 SPEED P4 INCLINE P5 __ INCLINE P6 _ INCLINE 1 Indien u het gewenste programma heeft geselecteerd druk dan op MODE om de keuze te bevestigen 2 Stel vervolgens het niveau L1 3 in en druk de MODE toets in ter bevestiging 3 Stel daarna de trainingstijd 12 99 min in Standaard staat de trainingstijd ingesteld op 24 min 4 De training kan nu gestart worden door op de START STOP toets te drukken Tijdens een training kan de hellingshoek en de snelheid worden veranderd met behulp van de INCLINE A W toets of de SPEED A W toets 20 4 Gebruik Zelf in te stellen programma Het is ook mogelijk om een eigen trainingsprogramma samen te stellen Doorloop daa
43. toets zal dan aangaan Indien u terug wilt schakelen naar standby modus houd dan de START STOP toets 1 seconde lang ingedrukt Het lampje op de START STOP toets zal dan weer uitgaan GEZ Indien de computer langer dan 10 minuten in standby modus staat zal 19 4 Gebruik Het eerste gebruik Zet de loopband aan door de aan uit schakelaar achter op de motorkap op I te zetten Plaats vervolgens de sleutel van het veiligheidskoord aan de voorkant van de computer in de daar voor aangebrachte uitsparing Bevestig het andere uiteinde aan uw kleren U bent nu klaar om te trainen U heeft een keuze uit vier verschillende type trainingsprogramma s 1 1x snelstart programma 2 6 x voorgeprogrammeerde programma 3 1 x hartslaggestuurd programma 4 1x zelf in te stellen programma Snelstart programma U kunt direct beginnen met trainen door op de START STOP knop te drukken De loopband begint te draaien en u kunt snelheid en hellingshoek naar wens aanpassen door de daarvoor bedoelde insteltoetsen te gebruiken De tijd zal oplopen en eindigen bij 99 00 De loopband zal dan automatisch stoppen Indien u een trainingstijd wilt instellen doe dan het volgende 1 Voordat u op de START STOP toets drukt druk dan eerst op de MODE toets 2 Gebruik de INCLINE A toets of de SPEED A W toets om de tijd in te stellen 3 Druk op de START STOP toets om de training te beginnen De ingestelde tijd zal terug lopen naar 00 00 Daarna zal de loopband automa
44. training sessions We advise you to carefully read this instruction manual before using the Runner DTM600 treadmill so that you can use it safely and benefit from it maximally Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions 1 Frame 15 Screws 2 Base frame 16 Support post housing upper right 3 Support post left 17 Support post housing lower right 4 Support post right 18 Screws 5 Allen bolt 19 Washers 6 Self locking nut 20 Allen bolt TA Power plug 21 iPad holder 7B Power wire 22 iPad holder bracket 8 Handrail 23 Screws M5 x 10L 9 Console 24 Screws M4 x 8L 10 Screws 11 Water bottle holder 12 Safety key 13 Support post housing upper left 14 Support post housing lower left 2 Introduction 5 Allen bolt 6 Self locking nut 20 Allen bolt 19 Washer 10 Allen bolt og ei P M10 X 60L 2x M10 X 10t 2x M8 X 15L 4pcs M8 4pcs M8 X 70L 4pcs 15 Screw 18 Screw Allen 6mm Allen 5mm Multitool Ge 8 X 5 8 L 2pcs Ca 8 X 3 4 L 2pcs S S E 2 Introduction quick keys speed quick keys incline holder for phone MP3 player console connection safety cord bottle holder handrail speed keys handrail handrail incline keys hand heart rate sensor motor cover 40 Computer e 1 manual program e 6 preset programs e 1 heart rate controlled program e 1 user program Heart rat
45. your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side Stretch Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm Lean a bit to the left so that the muscles in the right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Inner Thigh Stretch Sit down on the floor and bend your legs Place the soles of your feet against each other Keep your back straight and bend forward over your feet This stretches the muscles on the inside of your upper legs Keep this position for five seconds relax and repeat it three or four times Hamstring Stretch Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds Relax and then do the same with your other leg Repeat two or three times 4 Use Step 1 Assembling the supports posts This chapter describes how the treadmill needs to be assembled Remove al parts from the box and make sure there is enough working space available to assemble the treadmill Due to safety reasons and to prevent damaging the treadmill we advise you to assemble the treadmill with two persons 1 Place the Fra
Download Pdf Manuals
Related Search