MANUAL DO UTILIZADOR
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1. DISPLAY SL isk of serious starting tread he users manual rnings before use thi Keep children away 1 STEP CALORIE WORKOUTS CALS O MOD TRAILS RANDOM TRAIL H Ofit y A Workouts at iFit com 20 STEP INCLINE 24 28 32 36 40 10 1 STEP SPEED 12 APLICACAO DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante inclin vel oferece uma gama impressionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cios mais efica zes e agrad veis Ao seleccionar o modo manual da consola pode alterar a velocidade e a inclinac o do tapete rolante inclin vel com o toque de um bot o Enquanto fizer exerc cio a consola mostrar continua mente informa es sobre o mesmo ainda medir os batimentos card acos utilizando o sensor de pul sa es do punho Adicionalmente a consola possui nove sess es de exerc cio de calorias passo a passo Cada programa controla2. Consulte o passo 8 na p gina 15 COMO USAR UMA SESSAO DE EXERCICIO ALEATORIA Introduza a chave na consola Consulte o passo 1 na p gina 14 Seleccione uma sess o de exerc cio aleat ria Para seleccionar uma sess o de exerc cio aleat ria prima repetidamente o bot o Pista Aleat ria RANDOM TRAIL Prima um dos bot es de Sess es de Calorias Passo a Passo 1 STEP CALORIE WORKOUTS para seleccionar o n mero aproximado de calorias que pretende queimar O tapete rolante inclin vel cria uma nova sess o com base nas defini es aleat rias de locidade e inclinac o Prima repetidamente o bot o de Calorias Passo a Passo para criar sess es de exerc cio diferentes Quando for seleccionada uma sess o de exerc cio aleat ria o ecr apresentar a dura o da sess o e o n mero de p s verticais que ir subir O ecr apresentar tamb m a pista Cada sess o de exerc cio aleat ria est dividida em segmentos Para cada segmento est o progra madas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota poss vel pro gramar a mesma configura o de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos Inicie o movimento da cinta de caminhar Prima o bot o Iniciar START para iniciar a sess o de exerc cio Um momento depois de pre mir o bot o o tapete rolante inclin vel come ar a mover se Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar No
3. Parafuso Auto Atarraxante 8 x 1 Pino com Pl stico 3 8 x 3 1 2 Pino 3 8 x 2 1 2 Fio do Motor de Inclina o Pino 5 16 x 3 4 Pino 3 8 x 5 Porca 3 8 Anilha em Forma de Estrela 3 8 Parafuso 6 x 1 Parafuso Auto Atarraxante 8 x 3 4 Parafuso 8 x 1 2 Parafuso 8 x 3 4 Parafuso da Guia do Cinto Parafuso 1 4 x 1 1 2 Pino 5 16 x 1 1 4 Pino 5 16 x 1 3 4 Pino 1 4 x 2 1 2 Pino 3 8 x 1 Pino 3 8 x 1 3 4 Pino 3 8 x 4 1 4 Parafuso 8 x 1 2 Pino do Motor Anilha em Forma de Estrela 8 Anilha Plana 1 4 Atilho Amov vel Anilha em Forma de Estrela 1 4 Porca 3 8 Porca de Flange 5 16 Clipe Parafuso Pl stico Pino de Pl stico 1 4 x 1 Chave Sextavada Chave Sextavada 5 32 Cobertura do Rolo Esquerdo Cobertura do Rolo Direito Rolo Roldana de Tabuleiro Inferior Guia da Cinta Plataforma de Caminhar Cinta de Caminhar Rolo Tensor Cobertura Frontal Cabo de Alimentac o Recept culo Cobertura do Tabuleiro Inferior Interruptor de Reiniciar Desligar Interruptor de L mina Grampo do Interruptor de L mina 26 Qtd 2 dl i ld ll i a i i JJ 9 TT ANNA lL O a a pp Descricao Acolchoamento Posterior Esquerdo Estrutura Placa do Tabuleiro Inferior Acolchoamento Frontal Esquerdo Tabuleiro Inferior Frontal Cobertura Superior do Motor de Inclinacao Cobertura Inferior do Motor de Inclinacao Motor de
4. INCLINE TRAINER INTER ACTIVE O tapete rolante inclin vel INCLINE TRAINER X3 INTERACTIVE combina tecnologia avan ada com um desenho inovador para o ajudar a tirar o maior partido do seu exerc cio no conforto da sua casa Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante inclin vel Se tiver Sensor de Pulsa es Tabuleiro de Acess rios Apoio para as M os Cinta de Caminhar Plataforma de Caminhar d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Ventoinha Chave Clipe Pino de Ajuste do Rolo Tensor Roda Acolchoamento da Plataforma Interruptor de Reiniciar Desligar Cabo de Alimenta o Para a montagem s o necess rias duas pessoas Coloque o tapete rolante inclin vel numa rea livre e retire todos os materiais de embalagem N o deite fora os materiais de embalagem at a montagem estar con clu da Nota A parte de baixo da cinta de caminhar do tapete rolante inclin vel est revestida com um lubrifi cante de alto d
5. aco Nota O seu ritmo card aco s pode ser exibido quando usar o sensor de pulsac o do punho consulte o passo 6 Independentemente do modo de ecr que selec cionar a configurac o de velocidade ou de incli 8 15 nac o aparecer por alguns segundos no ecr de cada vez que alterar a configurac o Se pretender ajuste o volume premindo os bot es de aumento ou redu o de volume VOL na con sola Para reiniciar a consola prima o bot o Parar retire a chave e em seguida volte a inserir a chave Meca o seu ritmo card aco se o desejar Antes de usar o sensor de pulsac es do punho re mova as pel culas de pl stico transparente dos contactos de metal se necess rio Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir o seu ritmo card aco coloque se sobre a plataforma de caminhar e agarre os con tactos met li cos do apoio para as m os durante cerca de dez segundos evi tando mover as m os Quando for detectada a pulsa o ser mostrado o seu ritmo card aco Para uma leitura mais precisa do ritmo card aco continue a agarrar os contactos du rante cerca de 15 segundos Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha pode ser configurada para velocidade alta ou baixa Prima repetidamente o bot o da Ventoinha FAN para seleccionar uma velocidade ou para a desligar Nota Se a ventoinha for deix ada ligada quando a cinta de caminhar parar ela desligar se automati
6. vel na p gina 20 Deve ser capaz de lev antar com seguran a 20 kg 45 Ibs para transportar o tapete rolante inclin vel N o altere a inclina o do tapete rolante in clin vel colocando objectos debaixo do mesmo 22 23 24 25 26 Examine e aperte adequadamente todas as pecas do tapete rolante inclin vel com regu laridade Nunca introduza nem deixe cair qualquer ob jecto em qualquer orif cio do tapete rolante inclin vel PERIGO Desligue sempre o cabo de alimenta o imediatamente ap s a utiliza o antes de limpar o tapete rolante inclin vel e antes de efectuar quaisquer procedimentos de manuten o e afina o descritos neste manual Nunca retire a cobertura do motor a n o ser que tal lhe seja solicitado por um representante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de repara o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efectuado apenas por um representante de assist ncia autorizado Este tapete rolante inclin vel destina se ape nas a ser utilizado em casa N o utilize este tapete rolante inclin vel em instala es com erciais institucionais ou de aluguer O excesso de exerc cio pode resultar em les es graves ou em morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COME AR Obrigado por escolher o revolucion rio tapete rolante inclin vel NordicTrack
7. Certifique se de que o lado curvo do Espa ador do Estribo est vi rado para a Barra Vertical Introduza o Fio da Barra Vertical 72 no Espa ador do estribo e no Estribo 88 Fixe o Estribo 88 e o Espa ador do Estribo 87 Barra Vertical 74 com dois Pinos 3 8 x 5 7 e duas Anilhas em Forma de Estrela 3 8 9 Aperte firmemente os Pinos Remova o atilho para fio do Fio da Barra Vertical 72 e dos Fios de Pulsa es 70 71 Aperte firmemente os Pinos 5 16 x 3 4 6 Consulte o passo 5 Aperte firmemente os Pinos com Pl stico 1 4 x 1 32 e fa a deslizar as coberturas do Apoio para as M os sobre os Pinos e contra a Barra Vertical 74 7 Fa a deslizar o Tabuleiro de Acess rios 86 para o Estribo 88 Insira parcialmente as duas abas indicadas e em seguida insira parcial mente as outras abas Em seguida insira total mente as abas Certifique se de que n o parte as abas Fixe o Tabuleiro de Acess rios 86 ao Estribo 88 com quatro Parafusos 8 x 3 4 1 Insira parcialmente todos os quatro parafusos antes de apertar completamente qualquer deles N o aperte demasiado os Parafusos 8 Peca a outra pessoa para segurar na Consola 84 junto ao Estribo 88 Ligue o Fio da Barra Vertical 72 os Fios de Pulsa es Esquerdo e Direito 70 71 e o de Terra da Consola 89 aos fios que saem da Consola 84 Consulte o desenho inserido Os conectores devem deslizar entre si com facilida
8. PROBLEMAS na p gina 21 se o tapete rolante inclin vel n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de usar o tapete rolante inclin vel consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 14 Nunca fa a arrancar o tapete rolante in clin vel estando em cima da cinta de camin har Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto usa o tapete rolante in clin vel O tapete rolante inclin vel pode alcan ar ve locidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudan as s bitas da velocidade 18 19 20 21 O sensor de pulsa es um dispositivo m dico V rios factores incluindo os movi mentos do utilizador podem afectar a exac tid o das leituras do ritmo card aco O sen sor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral do ritmo card aco Nunca deixe o tapete rolante inclin vel a fun cionar sem vigil ncia Quando n o estiver a usar o tapete rolante inclin vel tenha sempre o cuidado de retirar a chave desconectar o cabo de alimenta o e colocar o interruptor de reiniciar desligar na posi o de desligado Consulte o desenho da p gina 5 para ver a localiza o do interruptor N o tente transportar o tapete rolante in clin vel at este estar devidamente montado Consulte a sec o MONTAGEM na p gina 6 e COMO TRANSPORTAR O tapete rolante in clin
9. algu m est a caminhar sobre ela SOLU O a O Se a cinta de caminhar for apertada em demasia Se for necess rio um cabo de extens o utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m o desempenho do tapete rolante inclin vel pode ser afectado e a cinta de caminhar pode ficar dani ficada Retire a chave e DESLIGUE DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os pinos dos rolos tensores 1 4 de volta no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de caminhar estiver adequada mente apertada deve poder levantar cada borda da mesma 8 a 10 cm acima da plataforma de cam inhar Tenha o cuidado de manter a cinta de cam inhar centrada Depois ligue o cabo de alimen ta o introduza a chave e ponha o tapete rolante inclin vel la funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente apertada Pinos do Rolo Tenso Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminhar sobre ela consulte a capa deste manual 22 PROBLEMA cinta caminhar est centrada ou desliza quando pisada SOLU O Se a cinta de caminhar n o estiver centrada retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sex tavada para rodar o pino do rolo tensor esquerdo 1 2 volta no sentido dos ponte
10. automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante inclin vel medida que orienta o uti lizador atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz Pode utilizar o gerador de sess es de exerc cio alea t rias para obter uma nova sess o de exerc cio de cada vez que se exercita 13 A consola possui ainda o novo Sistema iFit de Exerc cio Interactivo O sistema iFit permite consola aceitar cart es de sess es de exerc cio interactivas iFit concebidos para o ajudar a atingir objectivos de forma f sica espec ficos As sess es de exerc cio iFit controlam automaticamente o tapete rolante inclin vel enquanto a voz de um treinador pessoal o orienta em cada passo da sess o de exerc cio Os cart es iFit est o dispon veis em separado Para adquirir cart es iFit em qualquer altura consulte a capa deste manual Pode at ouvir as suas m sicas ou livros udio preferi dos com o excelente sistema de som est reo da con sola enquanto se p e em forma Para ligar a alimenta o el ctrica consulte a p gina 14 Para usar o modo manual consulte a p gina 14 Para usar uma sess o de exerc cio de calorias passo a passo consulte a p gina 17 Para usar um cart o iFit consulte a p gina 18 Para usar o modo de informa o consulte a p gina 19 Para usar o sistema de som est reo consulte a p gina 19 COMO LIGAR CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante inclin vel tiver estado exposto a temp
11. de medida seleccionada Para alterar a unidade de medida prima o bot o de au mentar a Velocidade SPEED Para ver a distincia em quil metros seleccione METRIC Para ver a distancia em milhas seleccione ENGLISH Ingl s A consola possui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser usado se o tapete rolante inclin vel estiver em exposi o numa loja Se o modo de demon stra o estiver activado a consola funcionar normal mente quando conectar o cabo el ctrica colocar o in terruptor de reiniciar desligar na posi o de reiniciar e inserir a chave na consola No entanto ao retirar a chave os ecr s permanecer o iluminados embora os bot es n o funcionem Se o modo de demonstra o estiver ligado aparece no ecr a palavra ON Ligado enquanto estiver seleccionado o modo de informa es Para activar ou desactivar o modo de demonstra o prima o bot o de diminuir a Velocidade Nota Quando a consola estiver em modo de demonstra o a incli na o sobe automaticamente para o n vel m ximo de inclina o O ecr apresentar tamb m o n vel de contraste do ecr Prima o bot o de aumentar ou diminuir a Inclina o INCLINE para ajustar o contraste Para sair do modo de informa o remova a chave da consola 19 COMO USAR O SISTEMA DE SOM EST REO Para ouvir m sica ou livros udio atrav s das colunas est reo da consola deve ligar o seu leitor leitor de CD ou outro
12. de veloci dade e inclina o para o mesmo Nota O objectivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias queimadas durante a sess o de exerc cio O n mero efectivo de calorias queimadas depende do peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou inclina o do tapete rolante inclin vel o n mero de calorias queimadas afectado Acompanhe a sua progress o pelos ecr s Quando for seleccionada uma sess o aleat ria a consola oferece sete modos de ecr Prima repeti damente o bot o Modo de Ecr DISPLAY MODE e bot o Zoom do Ecr DISPLAY ZOOM para seleccionar o modo de ecr desejado O ecr pode exibir o tempo restante da sess o de exerc cio a dist ncia percorrida a caminhar ou correr a veloci dade da cinta de caminhar a inclina o do tapete rolante inclin vel o n mero aproximado de calo rias queimadas por hora o n mero de metros ver ticais que subiu o n mero aproximado de calorias queimadas o tempo decorrido uma figura ani mada e a pista que est a percorrer Para ajustar o contraste do ecr consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 19 Me a o seu ritmo card aco se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 15 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 15 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 15 COMO USAR UM IFIT Para adquirir Fit em qualquer altura consul
13. final do primeiro segmento da sess o de exer c cio soar uma s rie de sons Se estiver progra mada uma nova configura o de velocidade e ou inclina o para o segundo segmento as mesmas aparecer o nos ecr s durante um momento para o alertar e o tapete rolante inclin vel ajustar se au tomaticamente s configura es para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at ao fim da pista no ecr Nessa altura a cinta de caminhar abrandar at parar Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de in clina o demasiado alta ou baixa pode preteri la premindo os bot es de Velocidade SPEED ou Inclina o INCLINE contudo quando come ar 17 o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante inclin vel ajustar se automati camente s configura es de velocidade e in clina o do segmento seguinte Se mudar man ualmente a velocidade ou inclina o do tapete rolante inclin vel durante o exerc cio a dura o do exerc cio e o n mero de p s verticais que subiu afectado Para parar a sess o de exerc cio em qualquer al tura prima o bot o Parar STOP Para reiniciar a sess o de exerc cio prima o bot o Iniciar A cinta de caminhar come ar a mover se a 2 Km H Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante inclin vel ajustar se automaticamente s configura es
14. har 18 Durante o programa a voz de um treinador pes soal orient lo ao longo da sua sess o de exer c cio A sess o de exerc cio iFit funcionar da mesma forma que uma sess o de exerc cio aleat ria consulte o passo 3 na p gina 17 Se a configura o de velocidade ou de inclina o para o segmento actual for demasiado alta ou de masiado baixa pode preteri la premindo os bot es de Velocidade SPEED ou Inclina o INCLINE contudo ao come ar o segmento seguinte o tapete rolante inclin vel ajustar automatica mente as configura es de velocidade e incli na o para o mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer al tura prima o bot o Parar STOP Para reiniciar a sess o de exerc cio prima o bot o Iniciar A cinta de caminhar come ar a mover se Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exer c cio o tapete rolante inclin vel ajustar automati camente as configura es de velocidade e incli na o para o mesmo Acompanhe a sua progress o pelos ecr s Quando for seleccionada uma sess o iFit a con sola oferece tr s modos de apresenta o Prima repetidamente o bot o Modo de Ecr DISPLAY MODE para seleccionar o modo de ecr dese jado O ecr pode exibir o tempo restante da sess o de exerc cio a dist ncia percorrida a cam inhar ou correr a velocidade da cinta de caminhar a inclina o do tapete rolante inclin vel o n mero aproximado de calorias
15. situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe 000000000000000000000000000000000d IMPORTANTE Se houver uma pel cula de pl stico transparente sobre a consola remova a Para evitar danos na plataforma de caminhar use cal ado de sportivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante inclin vel Na primeira vez que utilizar tapete rolante inclin vel observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio con sulte a p gina 23 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dis t ncia em quil metros ou em milhas Para descobrir qual a unidade de medida seleccionada consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 19 Por uma quest o de simplicidade todas as instru es neste manual se referem a quil metros COMO USAR O MODO MANUAL 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE es querda Se necess rio prima os bot es de incli na o INCLINE at ao n vel de inclina o m nimo 2 Seleccione o modo manual Sempre que introduzir a chave ser seleccionado o modo manual Se seleccionou uma sess o de exerc cio prima qualquer bot o de exerc cio repeti damente at que surjam no ecr as palavras MAN UAL CONTROL Controlo Manual
16. 3 Ponha a cinta de caminhar em movimento e ajuste a velocidade Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Iniciar START o bot o de aumento de Velocidade SPEED ou um dos bot es de Velocidade Passo a Passo 1 STEP SPEED nu merados de 1 a 10 Se premir o bot o Iniciar ou o bot o de aumento de Velocidade a cinta de caminhar come ar a mover se a 2 Km H Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar conforme desejar premindo os bot es de aumento e diminui o de Velocidade junto ao bot o Iniciar De cada vez que um dos bot es for premido a velocidade alterar se em incrementos 0 1 Km H se mantiver o bot o premido a velocidade alterar se em incre mentos de 0 5 Km H Se premir um dos bot es de Velocidade Passo a Passo numerados a cinta de caminhar alterar gradualmente a velocidade at chegar configura o de velocidade seleccionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Parar STOP Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Iniciar o bot o de au mento de Velocidade ou um dos bot es de Velocidade Passo a Passo numerados 14 Altere inclinac o do tapete inclin vel conforme desejado Para alterar a inclinac o do tapete rolante in clin vel prima os de aumentar ou diminuir a Inclina o INCLINE ou um dos bot es de Inclinac o Passo a Passo 1 STEP INCLINE nu merados de 0 a 40 De cada ve
17. A NordicTrack INCLINE AB Interactive TRAINER Node MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no es paco acima para consulta futura Autocolante do N mero de S rie D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algu mas pecas ou se alguma peca es tiver danificada contacte o estab elecimento onde adquiriu este pro duto website www iconsupport eu 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO sss saua a av gio d ax ia i sanar KIKI KURA dond 2 PRECAU ES IMPORTANTES para pos nessa sxas reku ses SR das aaa a DR 3 ANTES DE COMECAR e ias Eks e 5 MONTAGEM TITT TE I TIE E 6 FUNCIONAMENTO E AJUSTES s sss 0 12 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE INCLIN VEL 20 RESOLU AO DE PROBLEMAS 2 a e on 21 DIRECTIVAS DE EXERCICIO aaa aaa 24 LISTA DE PECAS ss sans aja eke sa E A NR LIVA VR RA a 26 DIAGRAMA AMPLIADO pdas MESAS ekas dui i DADA DESC RA FERA ES E RR 28 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O ssssssscssssssessesuuesuvesse
18. COES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante inclin vel antes de o utilizar A ICON n o as sume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 10 Antes de iniciar este ou qualquer programa de exerc cio consulte o seu m dico Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou pessoas com problemas de sa de pr vios responsabilidade do propriet rio deste tapete rolante inclin vel garantir que todos os utilizadores do mesmo s o adequada mente informados acerca de todos os avisos e precau es Use o tapete rolante inclin vel apenas da forma descrita Coloque o tapete rolante inclin vel numa su perf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante in clin vel numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante inclin vel Mantenha o tapete rolante inclin vel dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o coloque o tapete rolante inclin vel numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua N o utilize o tapete rolante inclin vel numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde
19. Inclinac o Grampo para Fio Chapa Electr nica Isolador Pl stico Quadro PCB Controlador Motor de Tracc o Mecanismo de Resist ncia Chapa de Pulsa es Caixa da Chapa de Pulsa es Barra de Pulsa es Apoio para a M o Esquerda Fio de Pulsa es Esquerdo Fio de Pulsa es Direito Fio da Barra Vertical Cobertura da Consola Barra Vertical Apoio para a M o Direita Cobertura do Apoio para as M os Roda Base Espa ador do P da Base P da Base Autocolante de Aviso Autocolante de Aviso Tampa da Base Consola Ventoinha da Consola Tabuleiro de Acess rios Espa ador do Estribo Estribo Fio de Terra da Consola Porta de Acesso Chave Clipe Autocolante da Plataforma Cinta do Motor Autocolante para o Nome Esquerdo Autocolante para o Nome Direito Acolchoamento Anterior Direito Acolchoamento Posterior Direito Atilho do Cabo 8 N 99 100 101 102 103 104 Qtd LJ Descric o Atilho para Fio 8 Passa fios redondo Autocolante de Aviso de Protecc o Protec o do Motor Fio do udio Fio do Sensor de Inclina o N 105 106 107 108 109 Qtd MD aaa Descricao Transformador Filtro Adaptador do Cabo de Alimentac o Placa do Motor de Isolador do Motor de Manual do Utilizador Nota as especifica es est o sujeitas a altera o sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para informa es sobre a enc
20. a mente um auxiliar do exerc cio para determi nar a tend ncia geral dos batimentos card a cos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade ade quada dos exerc cios a chave para obter resultados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomen dados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 69 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 24 Queimar Gorduras Para queimar gordura
21. a segure o Apoio para a M o Esquerda 69 junto ao Estribo 88 Localize o atilho para fio dentro do Estribo Aperte o atilho para fio volta do Fio de Pulsa es Esquerdo 70 Puxe a outra extremidade do atilho para fio at que o Fio de Pulsa es 70 Esquerdo fique es tendido desde o orif cio no centro do Estribo 88 Ao mesmo tempo fa a deslizar o Apoio para a M o Esquerda 69 para dentro do Estribo Certifique se de que n o prende o Fio de Pulsa es Esquerdo Atilhos E para Fixe a o Apoio para a M o Esquerda 69 ao Fio Estribo 88 com dois Pinos 5 16 x 3 4 6 n o aperte j os Pinos Repita este passo com o Apoio para a M o Direita 75 e o Fio de Pulsa es Direito 71 5 deslizar as duas Coberturas dos Apoios para as M os 76 para as extremidades inferi ores dos Apoios para as M os Direito e Esquerdo 69 75 Consulte o desenho in serido Certifique se de que a extremidade curva de cada Cobertura do Apoio para as M os est virada para a Barra Vertical 74 Fa a deslizar as extremidades inferiores dos Apoios para as M os 69 75 para os suportes da Barra Vertical 74 Fixe cada Apoio para as M os 69 75 Barra Vertical 74 com dois Pinos com Pl stico 1 4 x 1 32 e duas Anilhas Planas 1 4 25 aperte ainda totalmente os Pinos de Pl stico Suporte Zi AP Extremidade Curva 6 Segure no espa ador do Estribo 87 junto Barra Vertical 74
22. camente ap s alguns minu tos Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Desca da plataforma de caminhar e prima o bot o Parar Em seguida retire a chave da consola e coloque a num lugar seguro Se a consola estiver em modo de demonstrac o consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 19 a inclina o sobe automaticamente para o n vel m ximo de incli na o Quando acabar de usar o tapete rolante inclin vel coloque o interruptor de reiniciar desligar na posi o de desligado off e desconecte cabo de alimenta o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el ctricos do tapete rolante inclin vel poder o gastar se prematuramente COMO USAR UMA SESSAO DE CALORIAS PASSO A PASSO Introduza a chave na consola Consulte o passo 1 na p gina 14 Seleccionar uma sess o de calorias passo a passo Para seleccionar uma sess o de calorias passo a passo prima o bot o de Sess o de Calorias Passo a Passo 1 STEP CALORIE WORKOUTS at aparecer no ecr o nome da sess o e a luz em baixo da pista pretendida acender Quando estiver seleccionada uma sess o de exer c cio o ecr mostrar uma pista na encosta de uma montanha Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configu ra o de inclina o Nota poss vel programar a mesma configura o de velocidade ou inclina o para segm
23. de e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE OS CONECTORES N O FICAREM CORREC TAMENTE LIGADOS A CONSOLA PODERA SOFRER DANOS QUANDO FOR LIGADA A ALIMENTACAO EL CTRICA Insira o fio em excesso na Consola 84 Consola 72 Fio da Consola VRI 10 9 a Consola 84 placa no Estribo 88 com quatro Parafusos 48 x 3 4 1 Tenha cuidado para n o prender quaisquer fios Insira par cialmente todos os quatro parafusos antes de apertar completamente qualquer deles N o aperte demasiado os Parafusos 10 Fixe a Cobertura da Consola 73 parte supe rior da Barra Vertical 74 com dois Parafusos 8 x 1 2 12 N o aperte demasiado os Parafusos 11 Certifique se de que todas as pe as ficam devidamente apertadas antes de usar o tapete rolante in clin vel Guarde as chaves sextavadas inclu das num lugar seguro Uma das chaves sextavadas usada para ajustar a cinta de caminhar consulte as p ginas 22 e 23 Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante inclin vel 11 FUNCIONAMENTO E AJUSTES A CINTA DE CAMINHAR PR LUBRIFICADA O tapete rolante inclin vel inclui uma cinta de caminhar revestida com um lubrificante de alto desempenho IM PORTANTE Nunca aplique spray de silicone ou outras subst ncias na cinta de caminhar ou na plataforma de exerc cio Esse tipo de subst ncias ir deteriorar a cinta de caminhar e p
24. e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e coloque as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s di reita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joel hos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s viril has Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 25 LISTA DE PECAS Modelo n 15708 0 R1209A Para localizar as pecas listadas abaixo consulte o DIAGRAMA AMPLIADO junto ao fim deste manual N SONDA 5 VIV Qtd DIV 2 Descricao Parafuso 8 x 3 4
25. entos consecutivos Inicie o movimento da cinta de caminhar Prima o bot o Iniciar START para iniciar a sess o de exerc cio Um momento depois de pre mir o bot o o tapete rolante inclin vel come ar a mover se Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar No final do primeiro segmento da sess o de exer c cio soar uma s rie de sons Se estiver progra mada uma nova configura o de velocidade e ou inclina o para o segundo segmento as mesmas aparecer o nos ecr s durante um momento para o alertar e o tapete rolante inclin vel ajustar se au tomaticamente s configura es para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at ao fim da pista no ecr Nessa altura a cinta de caminhar abrandar at parar Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de in clina o demasiado alta ou baixa pode preteri la premindo os bot es de Velocidade SPEED ou Inclina o INCLINE contudo quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante inclin vel ajustar se automati camente s configura es de velocidade e in clina o para o mesmo 16 4 5 Para parar a sess o de exerc cio em qualquer al tura prima o bot o Parar STOP Para reiniciar a sess o de exerc cio prima o bot o Iniciar A cinta de caminhar come ar a mover se a 2 Km H Quando come ar o segmento seguinte da
26. eraturas baixas deixe que ele aqueca at temperatura ambiente antes de ligar a alimentac o el ctrica Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros compo nentes el ctricos Ligue o cabo de alimen tac o consulte a p gina 12 Seguidamente localize o interruptor de reini ciar desligar RESET OFF na estrutura do tapete rolante inclin vel junto ao cabo de alimentac o Coloque o interruptor na posi o de reiniciar Reiniciar IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstrac o do ecr concebido para ser usado se o tapete rolante inclin vel estiver em exposi o numa loja Se os ecr s se iluminarem logo depois de ligar o cabo de alimenta o corrente e de colo car o interruptor na posi o de reiniciar o modo de demonstra o est activo Para desactivar o modo de demonstra o prima o bot o Parar Stop por alguns segundos Se os ecr s continuarem ilumi nados consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 19 para desactivar o modo de demon stra o Se a consola estiver em modo de demon stra o a inclina o sobe automaticamente para o n vel m ximo de inclina o Seguidamente coloque se sobre a plataforma de cam inhar do tapete rolante in clin vel Localize o clipe lig ado chave consulte o de senho direita e prenda o cintura da sua roupa Depois introduza a chave na consola Ap s um mo mento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE Numa
27. esempenho Durante a expedi o uma quantidade de lubrificante pode ser transferida para a parte superior da cinta de caminhar ou da embalagem de expedi o Esta condi o normal e n o afecta o de sempenho do tapete rolante inclin vel Se houver lubrificante na parte superior da cinta de caminhar basta limpar o lubrificante com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo Para a montagem precisa das chaves sextavadas l inclu das e das suas pr prias chave Phillips E e chave inglesa 2 Utilize as ilustra es abaixo para identificar as pe as de montagem O n mero entre par ntesis em baixo de a cada pe a o n mero de c digo da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no saco de pe as verifique se foi previamente ligada a uma das pe as a montar Para evitar danificar pe as em pl s tico n o utilize ferramentas el ctricas na montagem Pode ser inclu do equipamento extra 9 RR Anilha em Forma Parafuso 8 x 1 2 E E x Parafuso Auto de us 3 8 3 8 8 2 12 2 1 dia de x 1 9 6 Pino de Pl stico Pino 5 16 x Pino 3 8 x 2 1 2 4 2 Anilha Plana 1 4 1 32 4 3 4 6 4 1 4 25 4 Pino com Pl stico 3 8 x 3 1 2 3 4 Pino 3 8 x 5 7 2 1 Certifique se de que o cab
28. esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade infe rior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante inclin vel O tapete rolante inclin vel deve ser usado por pessoas com peso at 115 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante inclin vel por mais de uma pessoa Use vestu rio de exerc cio apropriado para utilizar o tapete rolante inclin vel N o use 11 12 18 14 15 16 17 vestu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante inclin vel Recomendamos a utiliza o de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Use sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete rolante inclin vel com os p s descal os ou apenas com meias ou com sand lias Ao conectar o cabo de alimenta o consulte a p gina 12 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess rio um cabo de extens o uti lize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m x imo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a ali menta o el ctrica desligada N o fa a fun cionar o tapete rolante inclin vel se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danifica dos ou se o tapete rolante inclin vel n o es tiver a funcionar adequadamente Consulte RESOLU O DE
29. iros do rel gio se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a di reita rode o pino 1 2 volta no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio Tenha cuidado para n o apertar demasiado a cinta de caminhar Ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante inclin vel a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique centrada b Se a cinta de caminhar resvalar quando for pisada primeiro retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os pinos do rolo tensor 1 4 de volta no sen tido dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de caminhar estiver adequadamente apertada deve poder levantar cada borda da mesma 8 a 10 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e caminhe cuidadosamente sobre o tapete rolante inclin vel durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente apertada 23 DIRECTIVAS DE EXERC CIO AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com proble mas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos batimen tos card acos O sensor de pulsa es mer
30. leitor udio pessoal consola Localize o fio de udio Ligue uma extremidade tomada udio junto s colunas Depois ligue o cabo de udio tomada do seu leitor de leitor de CD ou outro reprodutor de udio pessoal Certifique se de que o cabo de udio est bem ligado Seguidamente prima o bot o Play do seu leitor de MPS leitor de CD ou outro reprodutor de udio pes soal Depois ajuste o volume no seu reprodutor de udio pessoal ou prima os bot es de aumentar e diminuir o Volume VOL na consola Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar coloque o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola COMO DOBRAR MOVER TAPETE ROLANTE INCLIN VEL Antes de transportar o tapete rolante inclin vel insira a chave na consola eleve a inclinac o at ao n vel m x Consola imo de inclinac o retire a chave e desligue o cabo de q alimenta o N Devido s dimens es e peso do tapete rolante in clin vel s o necess rias duas ou tr s pessoas para o mover Segure firmemente na barra vertical junto con sola Incline o tapete rolante inclin vel para tr s at que ele Tabuleiro se mova livremente sobre as rodas ATEN O Para Barra Inferior diminuir a possibilidade de les es ou danos ao tapete Vertical rolante inclin vel n o o levante pelo tabuleiro inferior de pl stico N o puxe pela consola Rode cuidadosa mente o tapete rolante inclin vel sobre as roda
31. liza o a Verifique o interruptor de reiniciar desligar RESET OFF do circuito veja a ilustra o acima Se o interruptor de circuito tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue no vamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado Se o cabo de alimenta o estiver li gado desligue o e espere cinco minutos e em seguida volte a lig lo c Retire a chave da consola Insira novamente a chave na consola d Se o tapete rolante inclin vel continuar sem funcionar consulte a capa deste manual Os ecr s da consola permanecem iluminados quando a chave da consola retirada a consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o tapete rolante inclin vel estiver em exposi o numa loja Se os ecr s permanecerem iluminados quando a chave da consola for retirada o modo de demonstra o est ligado Para desligar o modo de demonstra o mantenha premido o bot o Parar STOP durante alguns segundos Se os ecr s ainda estiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMA ES na p gina 19 para desligar o modo de demonstra o Os ecr s da consola n o funcionam correctamente a Retire a chave da consola e desligue o CABO DE ALIMENTACAO Seguidamente remova os tr s Parafusos 8 x 1 2 12 indicados Levante a Cobertura do Rolo Esquerdo 35 21 Localize o Interruptor L mina 49 e man 37 no lado esquerdo da Rolda
32. n tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de ex erc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos b sicos Movimente se lentamente a medida que alonga movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15
33. na 38 Rode a Roldana at que o man fique alinhado com o Interruptor de L mina Certifique se de que o es paco entre o man e o Interruptor de L mina de aproximadamente 3mm 1 8 pol Se necess rio desaperte o Parafuso 8 x 3 4 13 mova ligeiramente o Interruptor de L mina e volte a apertar o Parafuso Fixe novamente a Cobertura do Rolo Esquerdo n o apresentada e ponha o tapete rolante inclin vel a funcionar durante alguns minu tos para verificar a leitura correcta da velocidade Vista de cima PROBLEMA A inclina o do tapete rolante inclin vel n o correctamente alterada SOLU O a Mantenha premidos os bot es de Parar STOP e de aumentar Velocidade SPEED introduza a chave na consola e depois largue os bot es de Parar e de aumentar Velocidade Prima no vamente o bot o Parar Depois prima o bot o de aumentar ou diminuir a Inclina o INCLINE O tapete rolante inclin vel elevar se automaticamente at ao n vel m ximo de in clina o e em seguida voltar ao n vel m nimo Desta forma o sistema de inclina o nova mente calibrado Se a inclina o n o ficar calibrada prima o bot o de Parar e depois prima novamente o bot o de aumentar ou diminuir Inclina o Quando a inclina o ficar calibrada retire a chave da consola PROBLEMA A cinta de caminhar move se mais lentamente quando
34. o de alimentac o est desligado Com a ajuda de outra pessoa incline o tapete rolante inclin vel para o lado esquerdo A se gunda pessoa deve segurar o tapete rolante in clin vel para impedi lo de cair Fixe quatro P s da Base 80 e quatro Espacadores dos P s 79 Base 78 com quatro Parafusos Auto Atarraxantes de 8 x 1 2 Tenha cuidado para n o apertar de masiado os Parafusos Auto Atarraxantes Segure a Barra Vertical 74 junto ao tapete rolante inclin vel com os suportes da Barra Vertical orientados da forma apresentada Consulte o desenho inserido Ate o atilho para fio da Barra Vertical 74 em volta da ex tremidade do Fio da Barra Vertical 72 Depois puxe a outra extremidade do atilho para fio at que o Fio da Barra Vertical atravesse completa mente a Barra Vertical Fixe a Barra Vertical 74 Base 78 com qua tro Pinos com Pl stico 3 8 x 3 1 2 3 e quatro Anilhas em Forma de Estrela 3 8 9 Insira os quatro Pinos com Pl stico antes de apertar qualquer um deles Tenha cuidado para n o prender o Fio da Barra Vertical 72 3 ajuda de outra pessoa incline cuida dosamente o tapete rolante inclin vel para que a Base 78 fique pousada no ch o Fixe uma Roda 77 a cada lado da Base 78 com um Pino 3 8 x 2 1 2 4 e uma Porca 3 8 8 s apresentado um lado 4 Fa a com que outra pesso
35. omenda de pe as de substitui o Indica uma pe a n o ilustrada 27 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n NETL15708 0 R1209A DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n NETL15708 0 29 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n 15708 0__ DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n NETL15708 0 _ ri gt 09n 31 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira munic ipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambi ental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o de
36. partamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 292491 R1209A Impresso nos EUA O 2009 ICON IP Inc
37. queimadas por hora o n mero de metros verticais que subiu e o n mero aproximado de calorias queimadas Prima os bot es de aumento e redu o do Zoom do Ecr DISPLAY ZOOM para aumentar ou re duzir o zoom Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 15 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 15 ATEN O Retire sempre os Cart es iFit da ranhura iFit quando n o estiver a us los O MODO DE INFORMA O A consola possui um modo de informa o que mant m um registo da dist ncia total percorrida pela cinta de caminhar e do n mero total de horas que o tapete rolante inclin vel esteve a funcionar O modo de infor ma o tamb m lhe permite seleccionar quil metros ou milhas para medir a dist ncia e ligar ou desligar o modo de demonstra o do ecr Pode tamb m ajustar o contraste do ecr Para seleccionar o modo de informa o prima o bot o Parar STOP insira a chave na consola e em seguida largue o bot o Parar Aparecer o no ecr as seguintes informa es quando for seleccionado o modo de infor ma o O ecr mostra o n mero total de horas durante as quais o tapete rolante in clin vel foi utilizado e o n mero total de milhas que a cinta de caminhar se deslocou TOTAL MILES 54831 TOTAL HOURS 2168 UNITS METERS DEMO OFF CONTRAST LEVEL 1 100 29 IHC UPODIN TO ADJUST O ecra apresentara a unidade
38. rovocar desgaste excessivo COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Este produto tem de ter liga o terra Se funcionar mal ou avariar a liga o terra proporciona um caminho de menor re Tomada no Tapete sist ncia corrente el ctrica reduzindo o risco de choque el c Rolante Inclin vel trico Este produto est equipado com um cabo com um condutor de liga o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimenta o estiver danificado ter de ser sub stitu do por um cabo recomendado pelo fabricante Consulte a ilustra o 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta o tomada existente no tapete rolante inclin vel Consulte a ilustra o 2 Ligue o cabo de alimenta o a uma tomada adequada que esteja devidamente instalada e ligada terra de acordo com todas as leis e regulamentos locais IMPORTANTE O tapete rolante inclin vel n o compat vel com tomadas equipadas com RCD AP E RIG O A liga o inadequada do condutor de liga o terra poder resultar em risco acrescido de choque el ctrico Se tiver d vidas sobre a liga o do equipamento terra confirme junto de um electricista ou t cnico de assist ncia qualificado N o modifique a ficha fornecida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 12 DIAGRAMA DA CONSOLA NZ sc
39. s at local iza o pretendida e em seguida baixe o at posi o nivelada ATEN O Para reduzir o risco de les es tenha muito cuidado ao transportar o tapete rolante in clin vel N o tente transportar o tapete rolante in clin vel sobre superf cies irregulares 20 RESOLU O DE PROBLEMAS A maior parte dos problemas do tapete rolante inclin vel pode ser resolvida efectuando os seguintes procedimentos Encontre o sintoma que se aplica e efectue os procedimentos indicados Se for necess ria mais assist ncia consulte a capa deste manual PROBLEMA SOLU O PROBLEMA SOLU O PROBLEMA SOLU O PROBLEMA SOLU O O aparelho n o liga a Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado a uma tomada devidamente ligada terra veja a p gina 12 Se for necess rio um cabo de extens o utilize apenas um cabo com 3 condutores 1 mm com comprimento m ximo de 1 5 b Ap s ligar o cabo de alimenta o certifique se de que a chave est inserida na consola c Verifique o interruptor de reiniciar desligar RESET OFF do circuito localizado na estrutura do tapete rolante inclin vel junto ao cabo de ali menta o Se o bot o estiver saliente conforme indicado o interruptor de circuito disparou Para reiniciar o interruptor de circuito espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Desligar O aparelho desliga durante a uti
40. s eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exer c cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exer c cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card a cos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exer c cios leves e de alongamento O aquecimento au menta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos de
41. sess o de exerc cio o tapete rolante inclin vel ajustar se automaticamente s configura es de veloci dade e inclina o para o mesmo Nota O objectivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias queimadas durante a sess o de exerc cio O n mero efectivo de calorias queimadas depende do peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou inclina o do tapete rolante inclin vel o n mero de calorias queimadas afectado Acompanhe a sua progress o pelo ecr Consulte o passo 5 na p gina 15 Quando for se leccionada uma sess o de calorias passo a passo a consola oferece quatro modos de ecr Prima repetidamente o bot o Modo de Ecr DISPLAY MODE para seleccionar o modo de ecr dese jado O ecr mostra uma anima o da pista onde est a caminhar ou a correr O c rculo em cima da pista mostra progresso Prima os bot es de aumento e redu o do Zoom do Ecr DISPLAY ZOOM para aumentar ou reduzir o zoom No ecr que ap resenta uma figura a correr o perfil de inclina o representa o n vel de inclina o da pista e o lado direito do ecr apresenta o n mero de metros ver ticais que subiu Para ajustar o contraste do ecr consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 19 Me a o seu ritmo card aco se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 15 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 15 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola
42. sos Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ssssssssssssssssssssc Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Esta ilustra o indica as localiza es dos autocolantes de aviso Se um auto AA colante faltar ou estiver ileg vel veja a Ius gas Li manu capa deste manual e ea O colante de substituic o gratuito KE apoio para os p s Aplique o autocolante na localiza o do iniciar ou parar o tapete rolante apresentada Nota Os autocolantes rica podem n o ser apresentados no tamanho efectivo queda 6 Uso sempre o olo ple rd tapete ado A ADVERT NCIA Pare se sentir tonturas fraqueza ou dificuldade em respirar Encalxe completamente o E fecho de armazenamento antes de mover ou guardar o tapete rolante PS N e Reduza a inclina o para o nivel mais baixo antes de dobrar o tapete rolante para a MANTEN HA AS SUAS MAOS E posi o de armazenamento PES AFASTADOS DESTA AREA TO eNuncadeno ENQUANTO O TAPETE ROLANTE au voll ESTIVER A FUNCIONAR q do tapete rn Retire a chave quando n o estiver a usar o equipamento Mantenha o seu vestu rio dedos e cabelo afastados do tapete m vel Nunca tente ajustar ou reparar o tapete enquanto este estiver a funcionar Calce sempre sapatilhas para usar o tapete rolante NordicTrack uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU
43. te a capa deste manual 1 Introduza a chave na consola Consulte o passo 1 na p gina 14 Introduza um cart o Fit e seleccione uma sess o de exerc cio Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit intro duza um cart o iFit na ranhura iFit certifique se de que o cart o iFit fique posicionado com os contac tos met licos voltados para baixo e introduzidos na ranhura iFit Ranhura iFit Cart o iFit Seguidamente seleccione uma sess o de exerci cio iFit premindo o bot o de aumentar ou diminuir o iFit Quando estiver seleccionada uma sess o de exerc cio iFit o ecr mostrar uma pista na en costa de uma montanha Al m disso o ecr apre senta o nome a configura o m xima de incli na o a dura o e a configura o m xima de ve locidade do exerc cio Cada sess o de exerc cio iFit est dividida em v rios segmentos de um minuto Para cada seg mento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Pode ser programada a mesma configu ra o de velocidade e ou inclina o para segmen tos consecutivos Inicie o movimento da cinta de caminhar Prima o bot o Iniciar START para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante inclin vel ajustar se auto maticamente para as primeiras configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a camin
44. z que premir um destes bot es a inclina o muda gradualmente at chegar configurac o de inclinac o selec cionada Nota medida que a inclinac o au menta a velocidade m xima do tapete rolante inclin vel diminui Quando a inclinac o estiver entre 0 e 15 a velocidade m xima ser de 16 Km H quando a inclinac o estiver entre 15 5 e 25 a velocidade m xima ser de 12 8 Km H quando a inclinac o estiver entre 25 5 e 35 a velocidade m xima ser de 8 Km H e quando a inclinac o estiver entre 35 5 e 40 a velocidade m xima ser de 4 8 Km H Acompanhe a sua progress o pelo ecr Quando for seleccionado o modo manual a con sola oferece quatro modos de ecr O modo de ecr que seleccionar determinar as informac es sobre a sess o de exerc cio que ser o exibidas Prima repetidamente o bot o Modo de Ecr DISPLAY MODE para seleccionar o modo de ecr desejado Enquanto caminha ou corre sobre o tapete rolante inclin vel o ecr pode exibir as seguintes infor ma es sobre a sess o de exerc cio O tempo decorrido TIME A dist ncia DISTANCE que caminhou ou reu O n mero de metros verticais VERT METERS que subiu O n mero aproximado de calorias queimadas por hora CALS HOUR A velocidade SPEED da cinta de caminhar O nivel de inclinac o INCLINE do tapete rolante inclinavel n mero aproximado de calorias CALORIES queimadas O seu ritmo card
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