MANUAL DO UTILIZADOR
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1. ss ssssssssssssssss Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui A ADVERT NCIA est o inclu dos com este produto Aplique os E trafos cora rise e autocolantes de aviso sobre os avisos em do viado apa o mogu Ap ingl s nas localiza es indicadas Esta ilust y 2 XY ra o indica as localiza es dos autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou estiver NET ie E ain our ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratuito W Aplique o autocolante na localiza o apre i pare se sentr ontas sentada Nota Os autocolantes podem n o ser j E apresentados no tamanho efectivo ATE N C A O ji Ki MANTENHA AS SUAS MAOS E PEE P S AFASTADOS DESTA REA ENQUANTO O TAPETE ROLANTE lt 6 kac ESTIVER A FUNCIONAR qu reparar pala estiver a funcionar PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pes soais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 da responsabilidade do propriet rio deste tapete rolante garantir que todos os utili zadores do mesmo s o adequad2. 4 MED e stand the QUICK INCLINE di user s manual all inst ers 44 WARNING To reduce risk of serious injury stand on foot rails before starting treadmill read ANUAL 4 ONTROL ructior fe p child and understand ns and the IMPORTANT Incline must be set at lowest level before folding treadmill into storage position gs before use Keep children away QUICK SPEED APLICA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autocolante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Quando o modo manual da consola est selecionado a velocidade e a inclina o do tapete rolante podem ser mudadas com o toque de um bot o Enquanto fizer exerc cio a consola apresenta instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode at medir a sua frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito Adicionalmente a consola oferece vinte sess es de exerc cio integradas dez sess es de consumo de calorias e dez sess es de dist ncia Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante med
3. 19 20 21 22 O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequ ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigil ncia Retire sempre a chave coloque o interruptor de corrente na posi o de desli gado consulte a ilustra o na p gina 5 para obter a localiza o do interruptor de corrente e desligue o cabo de alimenta o quando o tapete rolante n o estiver a ser utilizado N o tente mover o tapete rolante at este estar devidamente montado Consulte as sec es MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 24 Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para mover o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante certifique se de que o fecho de arruma o segura firmemente a estrutura na posi o de arruma o 23 24 25 26 Nunca introduza objetos em nenhum dos orificios do tapete rolante Examine e aperte adeguadamente todas as pe as do tapete rolante com regularidade PERIGO Desligue sempre o cabo de alimenta o imediatamente ap s a utiliza o antes de limpar o tapete rolante e antes de efetuar quaisquer procedimentos de manu ten o e ajuste descritos neste ma
4. o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 28 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a
5. Apoio para as M os Chave Clipe Cobertura do Motor 7 Interruptor Roda Acolchoamento da Plataforma TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra Anilha em Forma de i Estrela 5 16 8 2 Anilha em Forma de Porca 3 8 3 4 Estrela 3 8 5 10 Parafuso 8 x 3 4 6 12 Parafuso 1 4 x 1 Parafuso 5 16 x 1 10 4 7 2 Pino 3 8 x 2 12 1 Pino 3 8 x 2 1 4 104 1 Pino 3 8 x 2 1 2 2 2 Parafuso 3 8 x 3 1 2 9 4 Parafuso 3 8 x 4 4 6 MONTAGEM A montagem reguer duas pessoas Coloque todas as pe as numa area desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem Ap s o transporte poder encontrar uma sub st ncia oleosa no exterior do tapete rolante Isso normal Se houver uma subst ncia oleosa no tapete rolante basta limp la com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo As partes esquerdas est o
6. a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a e
7. cinta de camin novamente calibrado Se a calibragem da inclina har e causar um desgaste excessivo Se lhe o n o for iniciada prima novamente o bot o parecer que a cinta de caminhar precisa de mais Stop e em seguida prima novamente o bot o de lubrificante consulte a capa deste manual aumentar ou diminuir Incline Quando a inclina o ficar calibrada retire a chave da consola d Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminha sobre ela consulte a SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando capa deste manual algu m caminha sobre ela a Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m 26 SINTOMA A cinta de caminhar nao esta cen SINTOMA A cinta de caminhar resvala guando trada entre as bermas de apoio para os pes algu m caminha sobre ela IMPORTANTE Se a cinta de caminhar ro ar nas bermas de apoio para os p s pode ficar a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO danificada DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO sentido dos ponteiros do rel gio Quando a cinta DE ALIMENTA O Se a cinta de caminhar se de caminhar estiver adequadamente esticada tiver deslocado para a esquerda utilize a chave deve poder levantar cada borda da mesma 5 a sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolo 7 cm ac
8. marcadas com L ou Left e as partes direitas est o marcadas com R ou Right Certifique se de que o cabo de alimenta o est desligado Localize o Fio da Barra Vertical 70 arrumado em torno da frente da Base 80 Corte o atilho pl stico que prende o Fio da Barra Vertical Encaminhe o Fio da Barra Vertical pelo orif cio indicado Insira uma Tampa da Base 77 de cada lado da Base 80 Consulte o desenho inserido Corte o atilho pl stico junto ao Fio da Barra Vertical 70 Tenha cuidado para n o danificar o Fio da Barra Vertical Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 6 A montagem requer as ferramentas seguintes EE as chaves sextavadas inclu das uma chave inglesa uma chave Phillips s uma tesoura gt Para evitar danificar pe as n o utilize ferramen tas el tricas um alicate de pontas finas Atilho Cortar n A 77 2 Identifique a Barra Vertical Esquerda 75 Pe a a outra pessoa para segurar na Barra Vertical Esquerda junto Base 80 Consulte o desenho inserido Ate firmemente o atilho para fio da Barra Vertical Esquerda 75 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 70 Depois introduza o Fio da Barra Vertical na extremidade inferior da Barra Vertical Esquerda enquanto puxa a outra extremidade do atilho para fio atrav s da Barra Vertical Esquerda Atilho para Fio Com a ajuda de outra pessoa segur
9. utilize vestu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos a utiliza o de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Utilize sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete rolante com os p s descal os ou ape nas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o consulte a p gina 14 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a cor rente desligada N o fa a funcionar o tapete rolante se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 25 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 17 Nunca fa a arrancar o tapete rolante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto utiliza o tapete rolante O tapete rolante pode alcan ar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudan as s bitas da mesma
10. FP reCI F CIFRA STO CLI Modelo n PETL10812 0 N de S rie Escreva o n mero de s rie no ROLL MANUAL DO UTILIZADOR KO Wl x MW ANDES A VA Autocolante do N mero de S rie D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algu mas pecas ou se alguma peca estiver danificada contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer encia futura www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO pon eno mlao aas E oa ee k la on a a a A ra a 2 PRECAU ES IMPORTANTES ss sm sus usas uu ds nda KEREN EN IU NA LLA ka dje LN SN LAM KS AJ 3 ANTES DE COME Rs od icon TD 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS s sssssssssssssssssesseeessssccso 6 MONTAGEM O A RR ANE 7 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA ss sss aa ai AAA 14 FUNCIONAMENTO E AJUSTES esa iU fa sadias e O Pale Zla TE ta SE E atas 15 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE LLLLLLL A 24 RESOLU O DE PROBLEMAS LLLLLLL eee ear 25 DIRECTIVAS DE EXERC CIO suas sida A AAA E EO a SD A A A A A D 28 Kr O seua aan Sa A Si A RE 30 DIAGRAMA AMPLIADO ss ssess kaksa es a is da ad bla me da a Ora it E 32 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O ssssssssssssssssss Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM
11. XERCICIO INTEGRADA Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 17 Selecione uma sess o de exerc cio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prima repetidamente o bot o Calorie calo rias ou o bot o Distance dist ncia Quando selecionar uma sess o de exerc cio inte grada o ecr apresenta a dura o a dist ncia o nome a configura o de velocidade m xima e a configura o de inclina o m xima da sess o de exerc cio Adicionalmente aparece na matriz um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exer c cio de calorias o n mero aproximado de calorias que queima surge no nome da sess o de exerc cio Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar ou o bot o de au mentar Speed velocidade para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automaticamente s primeiras configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Podem estar programadas as mesmas configura es de velocidade e ou in clina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio os perfis dos sepa
12. a o surgem no ecr as seguintes informa es O ecr de tempo apresenta o n mero total de horas durante as quais o tapete rolante funcionou O ecr de dist ncia apresenta o n mero total de milhas ou quil metros que a cinta de caminhar se deslocou A parte inferior do ecr indica o estado de um m dulo iFit Se estiver ligado um m dulo iFit o ecr apresenta as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi Se estiver ligado um m dulo USB o ecr apresenta as palavras USB SD MODULE m dulo USB SD Se n o estiver ligado nenhum m dulo o ecr apresenta as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Selecione os ecr s opcionais Enquanto estiver selecionado o modo de informa o a matriz apresenta v rios ecr s opcionais Prima o bot o de diminuir junto ao bot o Enter para selecionar cada um dos ecr s seguintes UNITS Para alterar a unidade de medida prima o bot o Enter Para ver a dist ncia em milhas selecione English Ingl s Para ver a dist ncia em quil metros selecione Metric M trico DEMO A consola possui um modo de demons tra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Enquanto o modo de demonstra o estiver ligado a consola funciona normalmente quando ligar o cabo de 23 alimenta o colocar o interruptor na posi o de rein cio e inserir a chave na consola No entanto ao retirar a chave os ecr s permanecem ilumina dos embora
13. a o de velocidade alterar se em incrementos de 0 5 km h Nota Depois de premidos os bot es a cinta de caminhar pode demorar um momento a atingir a velocidade selecionada Se premir um dos bot es Quick Speed numerados a velocidade da cinta de caminhar alterar se gradualmente at atingir a configura o de velocid ade selecionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Stop parar O tempo come a a piscar no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed Altere a inclina o do tapete rolante conforme desejado Para alterar a inclina o do tapete rolante prima os bot es de aumentar ou diminuir Incline inclina o ou um dos bot es numerados Quick Incline r pido de inclina o De cada vez que premir um dos bot es o tapete rolante ajustar se gradual mente configura o de inclina o selecionada Siga o seu progresso com os ecr s Enquanto caminha ou corre sobre o tapete rolante o ecr pode apresentar as seguintes informa es sobre a sess o de exerc cio O tempo decorrido A dist ncia que caminhou ou correu Abarra de intensidade da sess o de exerc cio O n mero aproximado de calorias queimadas O n vel de inclina o do tapete rolante O n mero de metros verticais que trepou Avelocidade da cinta de caminhar A sua frequ ncia card aca consulte o passo 6 na p gina 19 A matriz A mat
14. a deve Laminas e volte a apertar o Parafuso Recologue poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm a Cobertura do Motor n o apresentada com os acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado cinco Parafusos 8 x 3 4 n o apresentados de manter a cinta de caminhar centrada Depois e ponha o tapete rolante em funcionamento por ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e alguns minutos para verificar se feita uma leitura ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns correta da velocidade minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada Vista Frontal SINTOMA A inclina o do tapete rolante n o cor Parafusos do Rolo Tensor retamente alterada a Mantenha premidos os bot es Stop parar e c Otapete rolante possui uma cinta de caminhar Speed velocidade introduza a chave na consola revestida com um lubrificante de alto desempenho e depois largue os bot es Stop e Speed Prima IMPORTANTE Nunca aplique um pulverizador o bot o Stop e depois prima um dos bot es de de silicone ou outras subst ncias na cinta aumentar ou diminuir Incline inclina o O tapete de caminhar ou na plataforma de caminhar a rolante elevar se automaticamente at ao n vel menos que tal lhe seja indicado por um rep m ximo de inclina o e depois volta ao n vel resentante de assist ncia autorizado Tais m nimo Desta forma o sistema de inclinagao fica subst ncias podem deteriorar a
15. a 3 8 5 Enrosque ambos os Parafusos mas n o os aperte j 7 Insira a Estrutura da Consola 87 nos Apoios para as M os 71 72 Fixe a Estrutura da Consola com os quatro Parafusos 1 4 x 1 10 Enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical n o apresentado Aperte firmemente os quatro Parafusos 3 8 x 3 1 2 9 10 8 Com aajuda de outra pessoa segure a uni dade da consola junto a Apoio para a Mao Esguerda 71 e a Apoio para a Mao Direita nao Unidade da apresentada Consola Ligue o Fio da Barra Vertical 70 ao fio da consola Consulte o desenho inserido Os conectores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE N O LIGAR DEVIDAMENTE OS CONECTO RES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA QUANDO LIGAR A CORRENTE Depois retire o atilho para fio do Fio da Barra Vertical Atilho para Fio 9 Coloque a unidade da consola sobre os Apoios 9 para as M os Esquerda e Direita 71 72 Unidade Certifique se de que n o h nenhum fio tril da Consola hado Insira o excesso de Fio da Barra Vertical 70 no Apoio para a M o Esquerda Fixe a unidade da consola aos suportes dos Apoios para as M os 71 72 com dois Parafusos 5 16 x 1 7 e duas Anilhas em Forma de Estrela 5 16 8 Enrosque ambos os Parafusos e depois aperte o
16. a M o Direita Cobertura da Base Esquerda Cobertura da Base Direita Barra Vertical Esquerda Barra Vertical Direita Tampa da Base Autocolante de Aviso Prote o da Base Base Roda Chave Clipe Base da Consola Caixa de M dulo Tabuleiro Direito Consola Estrutura da Consola Porta de Acesso Fio de Terra da Consola Parte Posterior da Consola Atilho para Fio da Consola Grelha do Altifalante Direito Grelha do Altifalante Esquerdo Espa ador da Prote o da Base Interruptor de L minas Grampo da Consola Tabuleiro Esquerdo N 98 99 100 101 Qtd 4 4 4 4 Descric o Suporte da Ligac o a Terra Tomada Cabo de Alimentagao Reino Unido Isolador do Motor N 102 103 104 105 Qtd O N Descri o Casquilho do Motor Faixa para o Peito Pino 3 8 x 2 1 4 Anilha Plana 8 Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 31 Modelo n PETL10812 0 RO912A DIAGRAMA AMPLIADO A 32 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n PETL10812 0 R0912A 33 Modelo n PETL10812 0 RO912A DIAGRAMA AMPLIADO C 34 DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n PETL10812 0 R0912A L god nade s fa 4 n 13 ji 25 296 zu y AS 35 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de su
17. amente informados acerca de todos os avisos e precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o tapete rolante apenas da forma descrita O tapete rolante destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize o tapete rolante em instala es comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o colo que o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante numa superf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alca tifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser utilizado por pes soas com peso at 147 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa 11 12 13 14 15 16 17 18 Utilize vestu rio de exerc cio apropriado quando utilizar o tapete rolante N o
18. ara competir numa corrida que tenha programado previamente prima o bot o Compete competir 6 Para repetir uma sess o de exerc cio iFit recente prima primeiro o bot o Track pista Em seguida utilize os bot es de aumentar e diminuir para sele cionar a sess o de exerc cio pretendida Prima o bot o Enter para iniciar a sess o de exerc cio Nota Antes de poder descarregar algumas ses s es de exerc cio tem de as adicionar ao seu programa em iFit com Para mais informa es sobre as sess es de 7 exercicio iFit consulte www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr indica a dura o da sess o de exerc cio a 8 dist ncia que vai caminhar ou correr e o n mero aproximado de calorias que vai queimar O ecr tamb m pode indicar o nome da sess o de exer c cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr faz a contagem decrescente at ao come o da corrida Nota Cada bot o iFit pode tamb m executar duas sess es de exerc cio de demonstra o Para utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo iFit da consola e prima um dos bot es iFit 22 Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 20 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal orienta o a ao longo das mesmas Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Stop parar O tempo come a a piscar
19. bstitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pega s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto ENE N de Pe a 337636 R0912A Impresso na China O 2012 ICON IP Inc
20. ca colocado da forma descrita esquerda Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar quando for colocado da forma descrita mova o ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito Se as leituras da frequ ncia card aca n o aparece rem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos Para que a consola apresente as leituras da frequ n cia card aca o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola Se houver uma tampa do compartimento das pilhas no lado de tr s do sensor substitua a pilha por outra nova do mesmo tipo O monitor da frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas que t m ritmos card acos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematu ras CVP picos de taquicardia e arritmia O funcionamento do monitor da frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer ncias magn ticas pro vocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar de que o problema seja causado por interfer ncias magn ticas tente mudar a localiza o do equipamento de exerc cio FUNCIONAMENTO E AJUSTES COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAGAO Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o Este produto tem de ter liga o terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de al
21. das Apoio para Puxe o apoio para as m os para tr s at que o tapete rolante role sobre as rodas e mova o cuidadosamente para a localiza o pretendida ATEN O N o mova o tapete rolante sem o inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular Coloque um p contra uma roda e baixe cui dadosamente o tapete rolante COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Consulte a ilustra o 2 Segure a extremidade superior do tapete rolante com a m o direita Em seguida puxe o bot o de bloqueio para a esquerda e segure o IMPORTANTE N o rode o bot o de bloqueio Se necess rio empurre a estrutura ligei ramente para a frente Rode a estrutura para baixo alguns cent metros e largue o bot o de bloqueio Consulte o desenho 1 esquerda Segure firme mente a estrutura met lica com ambas as m os e baixe a at ao ch o ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s nem deixe cair a estrutura Dobre as pernas e mantenha as costas direitas RESOLU O DE PROBLEMAS A maioria dos problemas do tapete rolante pode ser resolvida atrav s dos passos simples descritos a seguir Procure o sintoma aplic vel e siga os pas sos listados Se precisar de assist ncia adicional consulte a capa deste manual SINTOMA A corrente n o liga a Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado a uma tomada devidamente li
22. do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos que est o cobertas por sulcos rasos Humede a as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Depois volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor com uma toalha macia depois de cada utiliza o A humidade pode manter o sensor activado encurtando a vida til da pilha Guarde o monitor da frequ ncia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor da frequ ncia card aca num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade 14 N o exponha o monitor da frequ ncia card aca luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C N o dobre nem estique excessivamente o sensor ao usar ou guardar o monitor da frequ ncia card aca Para limpar o sensor use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave Depois esfregue o sensor com um pano humede cido e seque o meticulosamente com uma toalha macia Nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar o sensor A faixa para o peito deve ser lavada m o e seca ao ar RESOLU O DE PROBLEMAS Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o monitor da frequ ncia card a
23. e a Barra Vertical Esquerda 75 junto Base 80 Tenha cuidado para n o trilhar os fios Aperte parcialmente tr s Parafusos 3 8 x 4 4 com tr s Anilhas em Forma de Estrela 3 8 5 na Barra Vertical Esquerda 75 e na Base 80 n o aperte ainda completamente os Parafusos Fixe a Barra Vertical Direita n o apresen tada da mesma forma Nota N o h fios no lado direito 4 Identifique as Coberturas da Base Esquerda e Direita 73 74 Fa a deslizar as Coberturas da Base Esquerda e Direita nas Barras Verticais Esquerda e Direita 75 76 conforme indicado 5 Identifique o Apoio para a M o Esquerda 71 De houver um fio no Apoio para a M o Esquerda retire o e elimine o Segure o Apoio para a M o Esquerda 71 junto Barra Vertical Esquerda 75 Insira o atilho para fio na parte inferior do Fio da Barra Vertical 70 e puxe o para fora na extremidade do Apoio para a M o Esquerda conforme indicado Em Atilho seguida puxe o Fio da Barra Vertical atrav s do para Apoio para a M o Esquerda Fio Fixe o Apoio para a M o Esquerda 71 Barra Vertical Esquerda 75 com dois Parafusos 3 8 x3 1 2 9 e duas Anilhas em Forma de Estrela 3 8 5 Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical 70 Enrosque ambos os Parafusos mas n o os aperte j 6 Fixe o Apoio para a M o Direita 72 a Barra Vertical Direita 76 com dois Parafusos 3 8 x 3 1 2 9 e duas Anilhas em Forma de Estrel
24. e da Cobertura Parafuso de Cabe a em Cruz 8 x 3 4 Pino 3 8 x 1 3 4 Porca de Travamento 3 8 Espa ador do Motor de Inclina o Parafuso 1 4 x 3 8 Parafuso 8 x 1 2 Pino 5 16 x 1 1 4 Cobertura do Altifalante Esquerdo Pino 5 16 x 1 3 4 Anilha 5 16 Porca 5 16 Cobertura do Altifalante Direito Barra de Apoio de Pulsa es Parafuso 1 4 x 2 Parafuso Auto Atarraxante 8 x 1 Anilha em Forma de Estrela 48 Filtro Acolchoamento da Plataforma Berma de Apoio para o P Esquerdo Autocolante de Aviso do Fecho Plataforma de Caminhar Cinta de Caminhar Guia da Cinta Espa ador de Borracha Rolo de Tra o Roldana man Grampo do Interruptor de L minas Correia do Motor de Tra o Motor de Trac o Espa ador da Estrutura 30 Qtd NA aaa aa VV I i i i i i i JJ LL OJO Tm o l mi si mi mi ONI LL Li i mi 1 E aaa Modelo n PETL10812 0 RO912A Descri o Estrutura Berma de Apoio para o P Direito Fecho de Arruma o P Posterior Direito P Posterior Esquerdo Parafuso de Terra 48 x 1 2 Suporte do Filtro Rolo Tensor Cobertura do Motor Espa ador da Estrutura de Inclina o Estrutura de Inclina o Motor de Inclina o Sensor Controlador Atilho para Fio Placa do Tabuleiro Inferior Interruptor Cabo de Alimenta o Passa Fios Tabuleiro Inferior Tampa da Barra Vertical Fio da Barra Vertical Apoio para a M o Esquerda Apoio para
25. e tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quad ric pites e os m sculos das ancas 29 LISTA DE PE AS Z o OONJ0OGRONa Qtd VONNNNN 3Z3AANNDISZDADNO co AS VOJE S lt RND SDNEDDBED Nat JI JJ a Descri o Parafuso de Terra 48 x 1 2 Pino 3 8 x 2 1 2 Porca 3 8 Parafuso 3 8 x 4 Anilha em Forma de Estrela 3 8 Parafuso 8 x 3 4 Parafuso 5 16 x 1 Anilha em Forma de Estrela 5 16 Parafuso 3 8 x 3 1 2 Parafuso 1 4 x 1 Parafuso 3 x 1 4 Pino 3 8 x 2 Altifalante Parafuso 1 4 x 2 1 2 Pino 3 8 x 1 3 8 Pino 1 2 x 2 1 4 Porca 1 2 Clip
26. ete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer al tura prima o bot o Stop parar O tempo come a a piscar no ecr Para retomar a sess o de exer c cio prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed A cinta de caminhar come a a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 18 O ecr apre senta o tempo restante do exerc cio em vez do tempo decorrido Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 19 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO COM OBJECTIVO DEFINIDO 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 18 Seleccione uma sessao de exercicio com objectivo definido Para seleccionar uma sess o de exerc cio com objectivo definido prima o bot o Set A Goal definir um objectivo na consola Utilize os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para definir um objectivo de calo rias tempo ou dist ncia e depois prima o bot o Enter De seguida prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para seleccionar um objecti
27. gada terra consulte a p gina 15 Se for necess ria uma ex tens o el trica utilize apenas um cabo com 3 con dutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m b Depois de ligado o cabo de alimenta o certifique se de que a chave est completamente inserida na consola c Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Se o bot o estiver saliente conforme indicado o inter ruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Disparado ji Reiniciar SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado Se estiver ligado desligue o aguarde cinco minutos e volte a lig lo c Retire a chave da consola e em seguida insira a novamente d Seo tapete rolante ainda n o funcionar consulte a capa deste manual SINTOMA Os ecr s da consola permanecem ilumi nados quando a chave retirada da consola a A consola possui um modo de demonstra o con cebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s permane cerem iluminados ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstra o est a
28. ida que orienta o a utilizador a atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz A consola tamb m possui um modo iFit que permite que o seu tapete rolante comunique com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode descarregar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de 16 exerc cio acompanhar os resultados das suas sess es de exerc cio competir com outros atletas iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Pode at escutar as suas m sicas ou os seus audio livros preferidos com o excelente sistema de som est reo da consola enquanto se p e em forma Para ligar a corrente consulte a p gina 17 Para utilizar o modo manual consulte a p gina 17 Para utilizar o sistema de som est reo consulte a p gina 19 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 20 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 21 Para utilizar o modo de informa o consulte a p gina 28 IMPORTANTE Se houver uma pel cula de pl s tico sobre a consola retire a Para evitar danos na plataforma de caminhar utilize cal ado desportivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante Na primeira vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess ri
29. ima da plataforma de caminhar Tenha o tensor 1 2 volta no sentido dos ponteiros do rel cuidado de manter a cinta de caminhar centrada gio se a cinta de caminhar se tiver deslocado Depois ligue o cabo de alimenta o introduza para a direita rode o parafuso esquerdo do rolo a chave e caminhe cuidadosamente sobre o tensor 1 2 volta no sentido contr rio ao dos pon tapete rolante durante alguns minutos Repita os teiros do rel gio Tenha cuidado para n o esticar procedimentos at que a cinta de caminhar fique demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o adequadamente esticada cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de camin har fique centrada Bermas de Apoio para os P s 27 DIRECTIVAS DE EXERCICIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa
30. imenta porciona um caminho de menor resist ncia corrente o tomada existente no tapete rolante el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de liga o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada no Tapete Rolante ta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimenta o recomendado pelo 4 fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Cabo de Alimentac o A PERIGO a liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada resultar em risco acrescido de choque adequada devidamente instalada e ligada terra el ctrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamentos locais qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 15 DIAGRAMA DA CONSOLA wemaoe 10 INCLINE VERT FEET 4y 137 y HOME V q ENTER DISPLAY A N y FIT 9 v lO V COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SETAGOAL LOSEWT a ONBOARD WORKOUTS DISTANCE si
31. lo Fit sem fios o s mbolo de comunica c o sem fios no topo do ecr indica a for a do sinal da sua rede sem fios Quatro arcos indi cam forca de sinal plena Para reiniciar os ecr s prima o bot o Stop parar retire a chave e volte a inseri la 6 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Nota Se utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho e o monitor da frequ ncia card aca para o peito em simult neo a consola n o apresenta a sua frequ ncia card aca com precis o Para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a p gina 14 Antes de utilizar o monitor da frequ ncia card aca retire as pel culas de pl stico dos contactos de metal se necess rio Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir a sua frequ ncia card aca colo que se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre os contactos met licos dos apoios para as m os durante cerca de dez segundos evite mover as m os Quando a sua pulsa o for detetada pisca no ecr de calorias um indicador em forma de cora o de cada vez que o seu cora o bater aparecem um ou dois tra os e finalmente apresentada a sua frequ ncia card aca Para uma leitura mais pre cisa da frequ ncia card aca continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos Contactos Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Coloque se sobre as ber
32. mas de apoio para os p s prima o bot o Stop parar e ajuste a inclina o do tapete rolante para o n vel mais baixo A inclina o deve estar na configura o mais baixa caso contr rio pode danificar o tapete rolante quando o dobrar para a posi o de ar ruma o Depois retire a chave da consola e coloque a num lugar seguro 19 Quando acabar de utilizar o tapete rolante coloque o interruptor na posi o de desligado e desligue o cabo de alimenta o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el tricos do tapete ro lante podem gastar se prematuramente COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM EST REO Para ouvir m sica ou audiolivros atrav s das colunas est reo da consola deve ligar o seu leitor MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal consola atrav s da tomada de MPS Ligue uma extremidade do seu cabo de udio to mada udio na consola Ligue a outra extremidade a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal Certifique se de que o cabo de udio fica bem inserido Em seguida prima o bot o de reprodu o do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal Ajuste o volume no seu leitor de udio pessoal ou prima os bot es de aumentar e diminuir o Volume na consola Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar colo que o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE E
33. na capa deste manual Tamb m precisa de acesso a um computador com uma porta USB e liga o Internet Al m disso precisa de acesso a uma rede sem fios que inclua um router 802 11b preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Tamb m precisa de estar registado em iFit com 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 17 Introduza o m dulo iFit na consola Para introduzir o m dulo iFit consulte as instru es que acompanham o mesmo IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo iFit devem estar a pelo menos 20 cm de todas as pessoas e n o devem estar pr ximos de outros trans missores ou antenas ou ligados aos mesmos 3 Selecione um utilizador 5 Se estiverem registados varios utilizadores pode alternar entre utilizadores no ecra principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao botao Enter para selecionar um utilizador Selecione uma sessao de exercicio iFit Para selecionar uma sess o de exerc cio iFit prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua programa o em www iFit com Para descarregar uma sess o de exerc cio iFit para o seu programa prima os bot es Map mapa Train treinar ou Lose Weight perder peso para descarregar a sess o de exerc cio seguinte desse tipo P
34. no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumentar Speed velocidade A cinta de caminhar come a a mover se velocidade configurada para o primeiro segmento da ses s o de exerc cio Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 18 Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Compete competir apresenta o seu progresso na corrida medida que correr a linha do topo da matriz indica a parte da corrida que j completou As outras linhas indicam os seus quatro advers rios principais O final da matriz representa o final da corrida Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 19 Para mais informa es acerca do modo iFit v a www iFit com O MODO DE INFORMAGAO A consola possui um modo de informa o que mant m um registo de dados sobre o tapete rolante e lhe per mite personalizar as configura es da consola 1 Selecione o modo de informa o Para selecionar o modo de informa o prima o bot o Stop parar ao inserir a chave na consola e em seguida largue o bot o Stop Quando estiver selecionado o modo de inform
35. ntada consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZAGAO na p gina 24 14 Certifique se de que todas as pe as ficam devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire as Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Nota Podem estar inclu das pe as extra Mantenha a chave sextavada inclu da num lugar seguro a chave sextavada utilizada para ajustar a correia de caminhar consulte as p ginas 26 e 27 13 O MONITOR DA FREGUENCIA CARDIACA COMO COLOCAR O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA O monitor da frequ ncia cardi aca consiste em a faixa para o peito e o sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orif cio de uma das extremidades do sensor conforme mostrado Depois exer a press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para o peito A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor Faixa para Patilhas o Peito Sensor Fivela O monitor da fre qu ncia card aca deve ser colocado debaixo do vestu ario bem apertado contra a pele Envolva o peito com o monitor de frequ ncia card aca na posi o mostrada Certifique se de que o log tipo fique com o lado direito para cima Depois fixe a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor Se necess rio ajuste o comprimento da faixa para o peito Afaste o sensor
36. nual Nunca retire a cobertura do motor a n o ser que tal lhe seja solicitado por um represen tante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de repara o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efetuado apenas por um representante de assist ncia autorizado O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o novo tapete rolante PROFORM 910 ZLT O tapete rolante 910 ZLT ofer ece uma sele o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Comprimento 188 cm Largura 91 cm Peso 85 kg Tabuleiro de Acessorios Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os Pes Parafusos de Ajuste do Rolo Tensor Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o numero do modelo e o numero de serie do produto antes de nos contactar O numero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Monitor da requ ncia Card aca
37. o consulte a p gina 27 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida selecionada ou para alterar a unidade de medida consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 23 Por uma quest o de sim plicidade todas as instru es nesta sec o se referem a quil metros COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado 1 exposto a temperaturas frias deixe o aguecer ate a temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se nao o fizer pode danificar os ecras da consola ou outros componentes eletricos 2 Ligue o cabo de alimenta o consulte a p gina 15 Depois localize o interrup tor na estrutura do tapete Reiniciar rolante junto ao cabo de 3 alimenta o Certifique se de que o interruptor est na posi o de rein cio IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s acenderem logo que o cabo de alimenta o for ligado e o interruptor colocado na posi o de rein cio o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 23 para desati var o modo de demonstra o Depois coloque se sobre as bermas de apoio para os pes do tapete rolante L
38. ocalize o clipe ligado a chave e prenda o cintura da sua roupa Depois introduza a chave na consola Apos um momento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE Numa situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cuidadosamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe Nota Da primeira vez que inserir a chave na consola a inclina o elevar se a automaticamente at ao n vel m ximo de inclina o e em seguida volta ao n vel de inclina o m nimo 17 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE esquerda Selecione o modo manual Se n o estiver selecionado o modo manual prima o bot o Manual Control na consola Ponha a cinta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start iniciar o bot o de aumento de Speed velocidade ou um dos bot es de Quick Speed r pido de velocidade numerados Se premir o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed a cinta de caminhar come a a mover se a 2 km h Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar conforme desejar premindo os bot es de aumentar e diminuir Speed De cada vez que premir um dos bot es a configura o de velocidade alterar se em 0 1 km h se mantiver o bot o premido a configur
39. os bot es n o funcionem Se o modo de demonstra o estiver ativo aparece na matriz a palavra ON Ligado Para ligar ou desligar o modo de demonstra o prima o bot o Enter CONTRAST LVL Prima os bot es de aumentar e diminuir a Incline Inclina o para ajustar o n vel de contraste do ecr Se estiver ligado um m dulo tamb m pode sele cionar o seguinte ecra TRAINER VOICE Para ligar ou desligar a voz do treinador pessoal prima o bot o Enter Se estiver ligado um m dulo iFit tamb m pode selecionar os seguintes ecr s DEFAULT MENU O menu predefinido aparece quando inserir a chave na consola ou quando premir o bot o Home in cio Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o ecr principal manual ou o ecr iFit como menu predefinido CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi Prima o bot o Enter para verificar o estado do seu m dulo iFit O ecr inferior apresenta o n mero da vers o do software a rede SSID o tipo de encrip ta o da rede o estado da liga o a for a do sinal sem fios o endere o IP do m dulo o n mero e o nome dos utilizadores registados os resultados da busca de DNS e o estado do servidor iFit SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Para enviar e receber sess es de exerc cio registos de sess es de exerc cio e atualiza es prima o bot o Enter Quando o processo estiver finalizado surgem no ecr as palavras TRANSFERS DONE transfer ncia
40. radores de velocidade e inclina o apresentam o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de ex erc cio O comprimento do segmento intermitente indica a configura o de velocidade ou inclina o do segmento em curso No final de cada seg mento ouvir se a uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiver Segmento em Curso 20 4 programada uma configura o de velocidade e ou inclina o diferente para o segmento seguinte o tapete rolante ajustar se automaticamente nova configura o de velocidade e ou inclina o A sess o de exerc cio continua dessa forma at que o ltimo segmento do perfil fique intermitente no ecr e termine Nessa altura a cinta de camin har abranda at parar Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queima durante a ses s o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclina o do tapete rolante durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas afetado Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de inclina o demasiado alta ou baixa pode preteri la manualmente premindo os bot es Speed ou Incline inclina o contudo quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tap
41. riz oferece varios separadores no ecra Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao botao Enter ou prima o bot o Display ecr at ser apre sentado o separador pretendido O separador Incline apresenta um perfil das config ura es de inclina o da sess o de exerc cio No fim de cada minuto aparece um novo segmento O separador Speed velocidade apresenta um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio 18 O separador My Trail o meu percurso apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 di miglio medida que se exercitar o ret ngulo intermitente apresenta o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas que completar O separador Calorie calorias apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou A altura de cada segmento representa a quantidade de calo rias queimadas durante esse segmento Nota Quando for selecionado o separador Calorie o ecr das calorias apresenta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora Enquanto faz exerc cio a barra do n vel de intensi dade da sess o de exerc cio indica o n vel aproxi mado de intensidade do seu exerc cio TEH INTENSITY spo PE INTENSITY Fzzzz GEE IS Prima o bot o Home in cio para regressar ao menu predefinido consulte O MODO DE INFORMAGAO na p gina 23 para configurar o menu predefinido Se necess rio volte a premir o bot o Home Quando estiver ligado um m du
42. s 11 10 Fixe os dois Grampos da Consola 96 a uni dade da consola com quatro Parafusos 8 x 3 4 6 Consulte o passo 3 Aperte completamente os seis Parafusos 3 8 x 4 4 Unidade da Consola 11 Identifique os Tabuleiros Esquerdo e Direito 97 85 Oriente os Tabuleiros conforme indicado e fixe cada Tabuleiro com quatro Parafusos 8 x 3 4 6 Enrosque todos os Parafusos antes de os apertar Tenha cuidado para n o os apertar demasiado 12 12 Levante a Estrutura 49 at posi o indicada Pe a a outra pessoa que segure na Estrutura at este passo estar conclu do Oriente o Fecho de Arruma o 51 de modo a que o tubo grande e o bot o de bloqueio fiquem nas posi es indicadas Fixe a extremidade inferior do Fecho de Arruma o 51 Base 80 com um Pino 3 8 x 2 1 4 104 e uma Porca 3 8 3 Fixe a extremidade superior do Fecho de Arruma o 51 Estrutura 49 com um Pino 3 8 x 2 12 e uma Porca 3 8 3 X MAN ANA DEL a 13 Fixe uma Roda 81 a Base 80 com um Pino 3 8 x 2 1 2 2 e uma Porca 3 8 3 N o aperte demasiado a Porca a Roda deve girar a livremente Mo aO Wa s NIH Fixe a outra Roda 81 ao outro lado da Base po v E 80 da mesma maneira gt Nu E A D Baixe a Estrutura n o aprese
43. s conclu das Saia do modo de informa o Para sair do modo de informa o retire a chave da consola COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a inclina o para a posi o mais baixa antes de o dobrar Em seguida retire a chave e desligue o cabo de alimenta o ATEN O Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para erguer baixar ou mover o tapete rolante 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto indicado pela seta em baixo ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s Dobre as pernas e mantenha as costas direitas 2 Levante a estrutura at que o bot o de bloqueio se fixe na posi o de arruma o ATEN O Certifique se de que o bot o de bloqueio fica encaixado Bloqueio Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante afastado da luz solar direta N o deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a temperaturas superiores a 30 C 24 Antes de mover o tapete rolante dobre o conforme descrito esquerda ATEN O Certifique se de que o bot o de bloqueio fica bloqueado na posi o de arruma o Para mover o tapete rolante podem ser necess rias duas pessoas 1 Segure na estrutura e num apoio para as m os e coloque um p contra uma das ro
44. tivo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s continuarem iluminados consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 23 para desligar o modo de demonstra o SINTOMA Os ecr s da consola n o funcionam corretamente a Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Coloque o tapete rolante em posi o de arruma o consulte COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE na p g 24 Em seguida retire os dois Parafusos 8 x 3 4 6 indicados Baixe o tapete rolante consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 24 Retire os tr s Parafusos 8 x 3 4 6 Fa a deslizar cuidadosamente a Cobertura do Motor 57 Localize o Interruptor de L minas 95 e o man b Se a cinta de caminhar for esticada em demasia o 44 no lado esquerdo da Roldana 43 Rode a desempenho do tapete rolante pode ser afetado e Roldana at que o man fique alinhado com o a cinta de caminhar pode ficar danificada Retire a Interruptor de L minas Certifique se de que o chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O espa o entre o man e o Interruptor de L minas Com a chave sextavada rode ambos os parafusos de aproximadamente 3 mm Se necess rio do rolo tensor 1 4 de volta no sentido contr rio desaperte o Parafuso de Cabe a em Cruz 48 ao dos ponteiros do relogio Ouando a cinta de x 3 4 19 mova ligeiramente o Interruptor de caminhar estiver adeguadamente esticad
45. vitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS A direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos basicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o fa a movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna d
46. vo Prima os bot es Speed velocidade e Incline inclina o para seleccionar a velocidade e a inclina o para a sess o de exerc cio O ecr indicar a dura o e a dist ncia da sess o de exerc cio e o n mero aproximado de calorias que queimar durante a mesma Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Go iniciar para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o a cinta de caminhar come ar a mover se Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar A sess o de exerc cio funcionar da mesma forma que o modo manual consulte as p ginas 17 e 19 A sess o de exerc cio continuar at atingir o objectivo definido Nessa altura a cinta de camin har abrandar at parar Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios factores como o seu peso 21 4 Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 19 5 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 6 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 19 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Nota Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit precisa de ter um m dulo iFit opcional Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado
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