MANUAL DO UTILIZADOR - Icon Heath & Fitness
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1. Cobertura do Apoio para a M o Direita Espa ador do Motor de Inclina o Contraporca 3 8 Porca 5 16 Isolador do Motor Tabuleiro Esquerdo Parafuso 8 x 5 8 Roda Isolador P Traseiro Pino 5 16 x 1 3 4 Berma de Apoio para o P Esquerdo Autocolante de Aviso Plataforma de Caminhar Cinta de Caminhar Guia da Cinta P Traseiro Direito 30 Qtd IND J KM i i i dp LL LL N lt A A NA Ap a VJI N aa lt J I Modelo n HETL79814 0 R0414A Descri o Atilho do Cabo Roldana Rolete de Tra o iman Clipe do Interruptor de LAminas Interruptor de L minas Parafuso 1 4 x 1 1 4 Motor de Tra o Correia do Motor Estrutura P Traseiro Esquerdo Fio de Terra da Consola Amortecedor de Borracha Berma de Apoio para o P Direito Rolo Tensor Parafuso Batente 5 16 x 2 1 4 Porca 5 16 Base da Consola Cobertura do Motor Caixa de Ferrite Espa ador da Estrutura de Inclina o Clipe da Cobertura Motor de Inclina o Estrutura de Inclina o Espa ador da Estrutura Controlador Placa do Controlador Tampa da Base Interruptor Cabo de Alimenta o Passa Fios Tabuleiro Inferior Punho do Apoio para a M o Esquerda Consola Fio da Barra Vertical Cobertura da Base Esquerda Cobertura da Base Direita Apoio para a M o Direita Apoio para a M o Esquerda Atilho do Cabo Cobertura do Apoio pa2. es de velocidade e inclina o do mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 19 O canto inferior esquerdo do ecr apresentar o tempo restante em vez do tempo decorrido 5 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na pagina 19 Quando acabar de fazer exercicio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na pagina 19 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO DE PERDA DE PESO DE 8 SEMANAS 1 Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 18 Selecione a semana pretendida do programa Para sele cionar a semana pre tendida do programa prima repe tidamente o bot o Select Week selecionar semana at surgir no ecr superior esquerdo o n mero da semana pretendida E A E E Li E N mero da Semana Selecione o dia pretendido do programa Cada semana do programa tem sess es de exerc cio para tr s dias Para selecionar o E N E S a N mero do Dia 21 dia pretendido do programa prima repetidamente o bot o Select Day selecionar dia at surgir no ecr superior direito o n mero do dia pretendido Introduza o seu peso Para permitir consola calcular com maior preci s o o n mero de calorias que ir queimar prima os bot es de aumentar e diminuir Enter Weight introduzir peso para introduzir o seu peso A con sola ajustar o n vel de intensidade da sess o de exerc cio
3. Certifique se de que o bot o de fecho fique encaixado na posi o de arruma o Para mover o tapete rolante podem ser necess rias duas pessoas 1 Agarre a estrutura e um apoio para as m os e apoie um p contra uma das rodas Estrutura Apoio para as M os Puxe o apoio para as m os para tr s at o tapete rolante rolar sobre as rodas e mova o cuidadosa mente para a localiza o pretendida ATEN O N o mova o tapete rolante sem o inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular Coloque um p contra uma roda e baixe cuidado samente o tapete rolante COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Exer a press o sobre a extre midade superior da estrutura do tapete rolante com as m os e sobre o fecho de arruma o com o p no ponto indicado e deixe a estrutura baixar at ao ch o Arruma o MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS MANUTENCAO Limpe periodicamente o tapete rolante e mantenha a cinta de caminhar limpa e seca Primeiro ponha o interruptor de corrente na posi o de desligado e desconete o cabo de alimenta o Limpe as pe as exteriores do tapete rolante com um pano humede cido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE N o borrife diretamente o tapete rolante com l quidos Para evitar danos na con sola mantenha a afastada de l quidos Depois seque meticulosamente o tapete
4. configura es de velocidade e de inclina o m xi mas e passar atrav s do ecr um perfil das con figura es de velocidade da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de calorias surgir no nome da sess o de exerc cio o n mero aproximado de calorias que queimar Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar ou o bot o de au mentar Speed velocidade para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automaticamente s primeiras configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Poder o estar programadas as mesmas configura es de velocidade e ou inclina o para segmentos conse cutivos Durante a sess o de exerc cio o perfil apre senta o seu progresso O segmento Segmento em Curso 20 intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio O comprimento do segmento intermitente indica a configura o de ve locidade do segmento em curso No final de cada segmento soar uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come ar a piscar Se estiverem programadas novas configura es de velocidade e ou inclina o para
5. consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos natu rais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adqui riu este produto N de Pe a 358006 R0414A Impresso na China O 2014 ICON Health amp Fitness Inc
6. terra conforme todas as normas e regulamentos locais DIAGRAMA DA CONSOLA WEIGHT LOSS PROGRAM SELECT SELECT WEEK DAY PROVEN 8 WEEK WEIGHT LOSS PROGRAM ENTERA WEIGHT ASE 0 AM 4 AN NZ da LAJ CALORIE INTENSITY SPEED j INCLINE MANUAL l O 18 ONBOARD WORKOUT APPS e r e e GRADE 5 e gt je fol QUICK INCLINE sIeIe eee QUICK SPEED APLICACAO DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Quando utilizar o modo manual pode alterar a veloci dade e a inclina o do tapete rolante bastando tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apre senta instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode at medir a frequ ncia card aca utilizando o mo nitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Adicionalmente a consola possui uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio con
7. 30 DIAGRAMA AMPLIADO esmas eL EN FRI VO NASA BS A KNARA NO Kao KREA 32 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O s ssssssssssssssccsccc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ss s sssssssss Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui est o R A ADVERT NCIA inclu dos com este produto Aplique os autocolantes Proteja se e proteja igualmente terceiros contra o risco de les es graves Leia o de aviso sobre os avisos em ingl s nas localiza es manual do utiizador e ta a o indicadas Esta ilustra o indica as localiza es dos A E autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratuito Aplique o autocolante na localiza o apresentada Nota Os autocolantes podem n o ser apresentados no tamanho efectivo Nunca deixe crian as brincar pri cua a o efa co tapete rolante Retire a chave quando n o estiver a usar o equipamento A ATEN O MANTENHA AS SUAS M OS E Nunca tente ajustar ou r ete ESTIVER A FUNCIONAR HEALTHRIDER uma marca comercial registada da ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pes soais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete
8. Direita 90 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 81 Depois insira o Fio da Barra Vertical na extremidade inferior da Barra Vertical Direita enquanto puxa a outra extremidade do atilho para fio atrav s da Barra Vertical Direita para Fio 3 Pouse a Barra Vertical Direita 90 junto Base 94 Encaixe o Passa Fios 77 no orif cio qua drado da Barra Vertical Direita Tenha cuidado para n o trilhar o fio de terra Depois fixe o fio de terra Barra Vertical Direita 90 com um Parafuso Prateado 8 x 1 2 10 Terra Orif cio A Quadrado 4 Segure a Barra Vertical Direita 90 contra a Base 94 Tenha cuidado para nao trilhar os fios Aperte parcialmente tres Parafusos 3 8 x 4 7 com tres Anilhas em Forma de Estrela 3 8 13 na Barra Vertical Direita e na Base N o aperte ja completamente os Parafusos Fixe a Barra Vertical Esquerda n o mos trada da mesma forma Nota N o h fios no lado esquerdo 5 Identifique as Coberturas da Base Esquerda e Direita 82 83 Insira as Coberturas da Base Esquerda e Direita nas Barras Verticais Esquerda e Direita 89 90 conforme mostrado N o encaixe j as Coberturas da Base nas res petivas posi es 6 Identifique o Apoio para a Mao Direita 84 Fixe o Apoio para a Mao Direita 84 a Barra Vertical Direita 90 com dois Parafusos 5 16 x 2 1 4 28 e duas Anilhas em Forma de Estrela 5 16 11 Tenha cuidado para nao trilhar o Fi
9. bot o Quick Incline inclina o r pida mais baixo para configu rar o tapete rolante para a inclina o mais baixa Quando a estrutura parar de se mover o tapete rolante estar pronto para utiliza o COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Insira a chave na consola Veja COMO LIGAR A CORRENTE a esquerda Selecione o modo manual Quando a chave for inserida ser selecionado o modo manual Se tiver selecionado uma sess o de exerc cio prima o bot o Manual na consola Ponha a cinta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start iniciar o bot o de aumen tar Speed velocidade ou um dos bot es Quick Speed velocidade r pida numerados de 2 a 18 Se premir o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed a cinta de caminhar come ar a deslo car se a 2 km h Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar conforme desejar premindo os bot es de aumentar e diminuir Speed De cada vez que premir um bot o a configura o de velocidade alterar se em 0 1 km h se manti ver o bot o premido a configura o de velocidade alterar se mais rapidamente Nota Depois de premir o bot o poder demorar um momento at a cinta de caminhar atingir a velocidade selecionada Se premir um dos bot es Quick Speed numerados a velocidade da cinta de caminhar alterar se gra dualmente at atingir a configura o de velocidade selecionada Para parar a cinta de
10. o autocolante A This side toward belt este lado voltado para a cinta esteja virado para o tapete rolante Fixe a Barra de Apoio do Fecho aos suportes da Estrutura 56 com dois Parafusos 5 16 x 3 4 6 15 Posicione o Fecho de Arruma o 99 de modo a que os autocolantes fiquem voltados para o lado oposto ao tapete rolante conforme mostrado Fixe a extremidade inferior do Fecho de Arruma o 99 ao suporte da Base 94 com um Pino 5 16 x 1 3 4 41 dois Espa adores do Fecho 100 e uma Porca 5 16 63 con forme mostrado Erga o Fecho de Arruma o 99 at posi o vertical Se houver um atilho B e um espa ador C no topo do fecho retire os e elimine os 14 16 Fixe a extremidade superior do Fecho de Arrumacao 99 ao suporte da Barra de Apoio do Fecho 98 com um Parafuso Batente 5 16 x 2 1 4 62 e uma Porca 5 16 63 Baixe a Estrutura 56 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZACAO na pagina 23 w ANNAN NW 2 17 Certifique se de que todas as pe as fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire as Para proteger o ch o ou a alcatifa ponha um tapete por baixo do tapete rolante Para evitar danos na consola mantenha o tapete rolante afastado da luz solar direta Guarde a chave sextavada inclu da num lugar seguro a chave sextavada utilizada para ajust
11. orifi cios do tapete rolante Examine e aperte adequadamente todas as pecas do tapete rolante com regularidade PERIGO Desligue sempre o cabo de alimenta o imediatamente ap s a utiliza o antes de limpar o tapete rolante e antes de efetuar quaisquer procedimentos de manu ten o e ajuste descritos neste manual Nunca retire a cobertura do motor a menos que tal lhe seja solicitado por um represen tante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de repara o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efetuado apenas por um represen tante de assist ncia autorizado O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou a morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o novo tapete rolante HEALTHRIDERS H95T O tapete rolante H95T oferece uma selecao impressionante de funcionalidades con cebidas para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agradaveis Para seu beneficio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver duvidas apos a leitura do manual consulte a capa do mesmo 185 cm 91 cm Comprimento Largura Apoio para as M os Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os P s Parafusos de Ajuste do Rolo Tensor Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de
12. s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Monitor da Frequ ncia Card aca Chave Clipe Cobertura do Motor Interruptor Roda Acolchoamento da Plataforma TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra o od Anilha em Anilha em Anilha em Porca 5 16 Forma de Estrela Forma de Estrela Forma de Estrela 63 2 1 4 26 4 5 16 11 8 3 8 13 6 OL vp Espacador do Parafuso Prateado Parafuso 48x 1 2 Parafuso 8 x 3 4 Fecho 100 2 48 x 1 2 10 1 1 8 4 8 Parafuso 5 16 x 3 4 Parafuso 5 16 x 1 114 6 2 5 2 Parafuso 5 16 x 1 3 4 Pino 5 16 x 1 3 4 9 2 41 1 Parafuso Batente Parafuso 5 16 x 2 1 4 5 16 x 2 1 4 62 1 28 4 Parafuso 3 8 x 4 7 6 MONTAGEM A mont
13. ser utilizado por pessoas com peso at 136 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa 11 12 13 15 16 17 18 Use vestu rio de exerc cio apropriado quando utilizar o tapete rolante N o use ves tu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos o uso de roupa interior de suporte tanto a homens como a mulheres Use sempre cal ado des portivo Nunca utilize o tapete rolante com os p s descal os ou apenas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o consulte a p gina 16 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a corrente desligada N o fa a funcionar o tapete rolante se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a funcionar ade quadamente consulte MANUTEN O e RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 24 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 18 Nunca fa a arrancar o tapete ro
14. HEALTHRIDER H9I5T Modelo n HETL79814 0 N de S rie MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no espaco acima para refer ncia N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pecas em falta ou pecas danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 Sitio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspiGiconeurope com 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO s ssssssssssssssssss 2 PRECAU ES IMPORTANTES sss sss ssscesseseusncuneeseanneuasastaseueseunuengantas 3 ANTES DE COME AR xu a uda e ENA Ro RK A DA o OO A Na aka 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS sssssssssssssssssssssssscccc 6 MONTAGEM A a E E o TTT TERRE TT 7 COMO UTILIZAR O TAPETE ROLANTE s sssssssssesscccccccecscesecco 16 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE ononon nanana anunua nnana ruaan nuanua aanren 23 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS ssssssssscsssscscccssssssss 24 DIRECTIVAS DE EXERC CIO sssssssssssssssssssceccecscessceseesos 27 LISTA DE PECAS sadios SS ka naa a ke kam aA a par
15. Vertical Direita 90 Fixe a unidade da consola aos suportes dos Apoios para as M os 84 85 com os quatro Parafusos 1 4 x 1 2 2 que retirou no passo 7 e quatro Anilhas em Forma de Estrela 1 4 26 Enrosque os quatro Parafusos e em seguida aperte os 11 10 Fixe a unidade da consola com dois Parafusos 5 16 x 1 1 4 5 dois Parafusos 5 16 x 1 3 4 9 e quatro Anilhas em Forma de Estrela 5 16 Unidade da Consola 11 Enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os 11 Fixe as Coberturas dos Apoios para as M os Direita e Esquerda 31 87 com seis Parafusos 48 x 3 4 4 Tenha cuidado para n o apertar demasiado os Parafusos 12 12 Insira os Punhos dos Apoios para as M os Direita e Esquerda 8 79 nas Coberturas dos Apoios para as M os Direita e Esquerda n o mostradas Fixe os Punhos dos Apoios para as M os com dois Parafusos 8 x 3 4 4 Tenha cuidado para n o apertar demasiado os Parafusos 13 Aperte firmemente os seis Parafusos 3 8 x 4 7 Depois fa a deslizar as Coberturas Esquerda e Direita da Base 82 83 para baixo 13 14 Nota Se for montado numa superf cie lisa o tapete rolante podera rolar para a frente durante este passo Levante a Estrutura 56 ate a posi o vertical Peca a outra pessoa para segurar a Estrutura ate que o passo 16 fique concluido Posicione a Barra de Apoio do Fecho 98 conforme mostrado Certifique se de que
16. agem requer duas pessoas Para identificar as pecas pequenas consulte a pagina 6 Ponha todas as pecas numa area desimpedida e retire os materiais de embalagem N o eli A montagem requer as seguintes ferramentas mine os materiais de embalagem at concluir a montagem as chaves sextavadas inclu das LL Apos o transporte podera encontrar uma subs uma chave Phillips E t ncia oleosa no exterior do tapete rolante Isso normal Se houver uma subst ncia oleosa Para evitar danificar pe as n o utilize ferramen no tapete rolante basta limp la com um pano tas el tricas macio e um detergente suave e n o abrasivo As pe as esquerdas est o marcadas com L ou Left e as direitas com R ou Right 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Certifique se de que o cabo de alimenta o esteja desligado Atilho Insira uma Tampa da Base 74 em cada lado da Base 94 Identifique a Barra Vertical Direita 90 Pe a a outra pessoa para segurar a Barra Vertical Direita junto Base 94 Veja o desenho inserido Ate firmemente o atilho para fio da Barra Vertical
17. al Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar ponha o no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu lar a chave para obter os melhores resul tados manter a frequ ncia card aca adequada durante as sess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional permite lhe monitorizar continuamente a frequ ncia card aca enquanto se exercita ajudando o a a atingir as suas metas pessoais de aptid o f sica Para adqui rir o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte a capa deste manual 22 O MODO DE INFORMA O A consola possui um modo de informa o que regista informa es sobre a utiliza o do tapete rolante O modo de informa o tamb m permite selecionar quil metros ou milhas como unidade de medida Para selecionar o modo de informa o mantenha pre mido o bot o Stop parar insira a chave na consola e depois largue o bot o Stop Quando for selecionado o modo de informa o aparecer o no ecr as seguintes informa es O n mero de horas de fun cionamento do tapete rolante O n mero total de milhas ou quil metros que a cinta de caminhar se deslocou Um E para milhas inglesas ou um M para quil metros m tricos Para alterar a unidade de medida pri
18. ao peso introduzido Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar junto aos bot es de aumentar e diminuir Enter Weight introduzir peso para confirmar a sua sele o Depois prima o bot o Start junto aos bot es de aumentar e dimi nuir Incline inclina o para iniciar a sess o de exerc cio A sess o de exerc cio funcionar da mesma forma que uma sess o de exerc cio integrada consulte o passo 3 na p gina 20 Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 19 O canto inferior esquerdo do ecr apresentar o tempo restante em vez do tempo decorrido Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 19 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota Para adquirir um cabo de udio diri ja se a uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de repro du o do seu leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume na consola ou o controlo de volume no seu leitor de udio pesso
19. ar a cinta de caminhar consulte as p ginas 25 e 26 Nota Poder o estar inclu das pe as extra 15 COMO UTILIZAR O TAPETE ROLANTE COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTACAO Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentacao Este produto tem de ter liga o a terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o terra pro porciona um caminho de menor resist ncia corrente el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de liga o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen ta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimenta o recomendado pelo fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o A PERIG O A liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder resultar em risco acrescido de choque el ctrico Confirme junto de um electricista qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 16 4 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta c o a tomada existente na estrutura Tomada na Estrutura Cabo de Alimenta o Ligue o cabo de alimenta o numa tomada ade quada devidamente instalada e ligada
20. arede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os qua dric pites e os m sculos das ancas 28 NOTAS 29 LISTA DE PECAS z o SONDA RON a Qtd N oNNSAnDAO oroS NANO AON A A A ANANNNA N2 N N a Descricao Parafuso 48 x 1 2 Parafuso 1 4 x 1 2 Almofada da Base Parafuso 8 x 3 4 Parafuso 5 16 x 1 1 4 Parafuso 5 16 x 3 4 Parafuso 3 8 x 4 Punho do Apoio para a M o Direita Parafuso 5 16 x 1 3 4 Parafuso Prateado 8 x 1 2 Anilha em Forma de Estrela 5 16 Parafuso Autoatarraxante 48 x 1 Anilha em Forma de Estrela 3 8 Parafuso de Cabe a Armada 8 x 3 4 Parafuso 1 4 x 2 1 2 Pino 3 8 x 1 1 2 Pino da Roda 3 8 x 1 1 2 Estrutura da Consola Parafuso 8 x 7 16 Parafuso do Motor 5 16 Pino 3 8 Pino 3 8 x 1 Parafuso Batente 5 16 x 1 3 4 Anilha em Forma de Estrela 48 Parafuso 48 x 1 Anilha em Forma de Estrela 1 4 Tabuleiro Direito Parafuso 5 16 x 2 1 4 Pino de Cabe a Sextavada 3 8 x 1 3 4 Anilha Plana 5 16
21. caminhar prima o bot o Stop parar O tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed Altere a inclina o do tapete rolante conforme pretendido Para alterar a inclina o do tapete rolante prima o bot o de aumentar ou diminuir Incline inclina o ou um dos bot es Quick Incline inclina o r pida numerados De cada vez que premir um dos bo t es o tapete rolante ajustar se gradualmente configura o de inclina o selecionada 18 5 Sigao seu progresso com os ecras Quando estiver selecionado o modo manual a metade superior do ecr apresentar uma pista que representa 400 m 1 4 milha Enquanto caminhar ou correr os indicadores da pista aparecer o sucessivamente at surgir toda a pista A pista desaparecer ent o e os indicadores recome ar o a aparecer em sucess o mmm Pista A metade superior do ecr tamb m pode apresen tar o tempo decorrido a dist ncia que caminhou ou correu a velocidade da cinta de caminhar o n mero aproximado de calorias que queimou o seu ritmo de andamento em minutos por milha e a inclina o do tapete rolante Prima repetidamente o bot o Display ecr at que apare a a informa o pretendida sobre a sess o de exerc cio O canto inferior esquerdo do ecr apresentar o tempo decorrido a dist n neme Co 5 cia que caminhou ou correu e o n vel d
22. cinta de caminhar continuar a abrandar consola quando algu m caminha sobre ela consulte a capa deste manual SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando algu m caminha sobre ela a Se tiver de utilizar uma extens o el trica utilize apenas um cabo de 3 condutores de calibre 14 1 mm com um comprimento que n o exceda 1 5 m 25 SINTOMA A cinta de caminhar esta descentrada IMPORTANTE A cinta de caminhar deve estar cen trada entre as bermas de apoio para os pes Se a cinta de caminhar rocar nas bermas de apoio para os pes pode ficar danificada a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O Cabo de alimentacao Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido horario se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a direita rode o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido anti hor rio Tenha cuidado para n o esti car demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o cabo de alimenta o insira a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at a cinta de caminhar ficar centrada SE rmas de Apoio para os P s SINTOMA A cinta de caminhar resvala quando algu m caminha sobre ela a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO 26 DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido hor rio Quan
23. dade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado loca lize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 27 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidra tos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objec
24. do a cinta de caminhar esti ver adequadamente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plata forma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o insira a chave e caminhe cuida dosamente sobre o tapete rolante durante alguns minutos Repita os procedimentos at a cinta de caminhar ficar adequadamente esticada DIRECTIVAS DE EXERCICIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com proble mas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta le cer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resultados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encon trar o n vel de intensi
25. e inclina o do tapete rolante Nota Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio integrada o ecr apresentar o tempo restante da sess o em vez do tempo decorrido TIME e CU d O canto inferior direito do ecra apresentara o n mero aproximado de calorias que queimou a velocidade da cinta de caminhar e o seu ritmo de andamento em minutos por milha O lado direito do ecr apresentar tamb m a frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho Para reiniciar o ecr prima o bot o Stop parar retire a chave e volte a inseri la 19 Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Nota Se utilizar o monitor da frequ ncia car d aca do punho e o monitor da frequ ncia car d aca para o peito opcional em simult neo a consola n o indicar a sua frequ ncia card aca com precis o Para adquirir o monitor da frequ n cia card aca para o peito opcional consulte a p gina 22 Antes de utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho retire as pel culas de pl stico dos con tactos met licos da barra de pulsa es Al m disso certifique se de que tenha as m os limpas Contactos Para medir a sua frequ ncia card aca ponha se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre a barra de pulsa es com as palmas das m os sobre os contactos met licos durante cerca de dez segundos evite mover as m os Quando a pulsa o for detetada piscar n
26. e utilizar O tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio consulte a p gina 26 COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado exposto a temperaturas frias deixe o aquecer ate a temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos Ligue o cabo de alimenta o consulte a p gina 16 Depois localize o interrup tor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Certifique se de que o interruptor esteja na posi o de Reset rein cio Reiniciar Depois ponha se sobre as bermas de apoio para os p s do tapete rolante Localize o clipe ligado chave e prenda o cintura da sua roupa Em seguida insira a chave na consola Ap s um momento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE Numa situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cuidadosamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe IMPORTANTE Antes de utilizar o tapete rolante execute os passos seguintes para garantir que a consola mostre o n vel correto de inclina o do tapete rolante comece por premir uma vez o bot o de aumentar Incline inclina o Em seguida prima o bot o de diminuir Incline ou o
27. egular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS A direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos basicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa p
28. lante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto utiliza o tapete rolante O tapete rolante pode alcan ar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudan as s bitas da mesma 19 20 21 22 O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequ ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigil ncia Tenha sempre o cuidado de retirar a chave colocar o interruptor de corrente na posi o de desligado consulte o desenho na p gina 5 para ver a sua localiza o e desli gar o cabo de alimenta o quando o tapete rolante n o estiver a ser utilizado N o tente mover o tapete rolante at este estar devidamente montado consulte MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 23 Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para mover o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante cer tifique se de que o fecho de arruma o segure firmemente a estrutura na posi o de arruma o 23 24 25 26 27 Nao altere a inclinacao do tapete rolante colocando objetos debaixo do mesmo Nunca insira objetos em nenhum dos
29. ma o bot o de diminuir Speed velocidade A indica o On ligada Off desligada ou Auto autom tica para a defini o de retroilumina o Para alterar a defini o de retroilumina o prima o bot o de aumentar Speed Para sair do modo de informa o retire a chave da consola COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a incli na o para zero antes de o dobrar Em seguida retire a chave e desligue o cabo de alimenta o ATEN O Deve ser capaz de levantar com segu ran a 20 kg para erguer baixar ou mover o tapete rolante 1 2 Levante a estrutura at que o fecho de arruma o se fixe na posi o de arruma o ATEN O Certifique se de que o fecho de arruma o Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto indicado pela seta em baixo ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s Dobre as pernas e mante nha as costas direitas ao levantar a estrutura at meia dist ncia da posi o vertical fique encaixado Para proteger o ch o ou a alcatifa ponha um tapete debaixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante afastado da luz solar direta N o deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a temperaturas superiores a 30 C COMO MOVER O TAPETE ROLANTE Antes de mover o tapete rolante dobre o conforme descrito esquerda ATEN O
30. ncionar con sulte a capa deste manual SINTOMA Os ecr s da consola n o funcionam corretamente a Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Em seguida remova os cinco Parafusos 8 x 3 4 4 e destaque cuidadosa mente a Cobertura do Motor 65 Depois localize o Interruptor de L minas 52 e o b Se a cinta de caminhar for esticada em demasia o iman 50 no lado esquerdo da Roldana 49 Rode desempenho do tapete rolante pode ser afetado e a Roldana at que o iman fique alinhado com o a cinta de caminhar pode ficar danificada Retire a Interruptor de L minas Certifique se de que o chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O espa o entre o iman e o Interruptor de L minas Com a chave sextavada rode ambos os parafusos seja de aproximadamente 3 mm Se necess rio do rolo tensor 1 4 de volta no sentido anti hor rio desaperte o Parafuso de Cabe a Armada 8 x 3 4 Quando a cinta de caminhar estiver adequada 14 mova ligeiramente o Interruptor de L minas mente esticada deve poder levantar cada borda da e volte a apertar o Parafuso Fixe novamente mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar a Cobertura do Motor n o mostrada e ponha Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar o tapete rolante em funcionamento durante centrada Depois ligue o cabo de alimenta o alguns minutos para verificar a leitura correta da insira a chave e ponha o tapete rolante a funcionar velocidade durante alguns minutos Re
31. o da Barra Vertical 81 Enrosque ambos os Parafusos e depois aperte os Fixe o Apoio para a Mao Esquerda nao mostrado a Barra Vertical Esquerda nao mostrada da mesma forma Nota N o h fios no lado esquerdo Pouse a Base da Consola 64 virada para baixo sobre uma superf cie macia para evitar risc la N o pegue na Base da Consola pelos punhos de pulsa es Remova e guarde os quatro Parafusos 1 4 x 1 2 2 indicados Identifique o Tabuleiro Esquerdo 36 Fixe o Tabuleiro Esquerdo com quatro Parafusos 8 x 1 2 1 Fixe o Tabuleiro Direito 27 com quatro Parafusos 8 x 1 2 1 Punhos de Pulsa es 10 8 Com a ajuda de outra pessoa segure a unidade da consola junto ao Apoio para a M o Direita 84 e ao Apoio para a M o Esquerda n o Unidade da mostrado Consola Veja o desenho inserido Ligue o Fio da Barra Vertical 81 ao fio da consola Os conetores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE N O LIGAR DEVIDA MENTE OS CONETORES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA QUANDO LIGAR A COR RENTE Depois retire o atilho para fio do Fio da Barra Vertical Fio da Consola 9 Coloque a unidade da consola sobre os Apoios para as M os Direita e Esquerda 84 85 Unidade da Consola Certifique se de que n o haja nenhum fio tri lhado Insira o excesso de Fio da Barra Vertical 81 na Barra
32. o ecr de calorias um indicador em forma de cora o de cada vez que o seu cora o bater aparecer o um ou dois tra os e finalmente ser apresentada a frequ ncia card aca Para uma leitura mais precisa da fre qu ncia card aca continue a agarrar os contac tos durante cerca de 15 segundos Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Ponha se sobre as bermas de apoio para os p s prima o bot o Stop parar e ajuste a inclina o do tapete rolante para zero A inclina o deve estar em zero caso contr rio pode danificar o tapete rolante quando o dobrar para a posi o de arruma o Depois retire a chave da consola e guarde a num lugar seguro Quando acabar de utilizar o tapete rolante ponha o interruptor na posi o de desligado e desconete o cabo de alimenta o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el tricos do tapete ro lante podem gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO INTEGRADA Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 18 Selecione uma sessao de exercicio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prima repetidamente o bot o Calorie ca lorias o bot o Intensity intensidade o bot o Speed velocidade ou o bot o Incline inclina o at surgir no ecr a sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio inte grada piscar o no ecr por alguns segundos as
33. o segmento seguinte estas aparecer o nos ecr s durante alguns segundos e o tapete rolante ajustar se automaticamente a elas A sess o de exerc cio continuar dessa forma at o ltimo segmento do perfil ficar intermitente no ecr e terminar Nessa altura a cinta de caminhar abrandar at parar Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclina o do tapete rolante durante a sess o de exerc cio o n mero de ca lorias queimadas ser afetado Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de inclina o demasiado alta ou baixa pode preteri la manualmente premindo os bot es Speed ou Incline inclina o contudo quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Stop parar O tempo co me ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed A cinta de caminhar come ar a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura
34. pita os procedimen tos at a cinta de caminhar ficar adequadamente esticada Vista de Cima 3 mm 52 14 SINTOMA A inclina o do tapete rolante n o corretamente alterada Parafusos do Rolo Tensor a Mantenha premidos os bot es Stop parar e de aumentar Speed velocidade insira a chave c O tapete rolante possui uma cinta de caminhar na consola e depois largue os bot es Stop e de revestida com um lubrificante de alto desempenho aumentar Speed Em seguida prima o bot o Stop IMPORTANTE Nunca aplique um pulverizador e depois prima o bot o de aumentar ou diminuir de silicone ou outras subst ncias na cinta Incline inclina o O tapete rolante elevar se de caminhar ou na plataforma de caminhar automaticamente at ao n vel m ximo de incli a menos que tal Ihe seja indicado por um na o e depois voltar ao n vel m nimo Desta representante de assist ncia autorizado Tais forma o sistema de inclina o ficar novamente subst ncias podem deteriorar a cinta de cami calibrado Se a calibragem do sistema de incli nhar e causar um desgaste excessivo Se lhe na o n o for iniciada prima novamente o bot o parecer que a cinta de caminhar precisa de mais Stop e em seguida prima novamente o bot o de lubrificante consulte a capa deste manual aumentar ou diminuir Incline Quando o sistema de inclina o ficar calibrado retire a chave da d Se a
35. ra a M o Esquerda Chave Clipe Barra Vertical Esquerda Barra Vertical Direita Autocolante de Aviso Grampo da Consola Barra de Pulsa es Esquerda Base Cobertura de Pulsa es Esquerda N Qtd Descri o 96 1 Barra de Pulsa es Direita 97 1 Cobertura de Pulsa es Direita 98 1 Barra de Apoio do Fecho 99 1 Fecho de Arruma o 100 2 Espa ador do Fecho N 101 102 103 104 Qtd I Doe a IV Descricao Casquilho do Motor Filtro Tomada Espacador da Almofada da Base Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 31 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n HETL79814 0 RO414A 32 Modelo n HETL79814 0 R0414A DIAGRAMA AMPLIADO B 33 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n HETL79814 0 RO414A 34 DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n HETL79814 0 RO414A ky es 35 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o
36. rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 da responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores deste tapete rolante sejam adequadamente informados acerca de todos os avisos e precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o tapete rolante apenas da forma des crita neste manual O tapete rolante destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize o tapete rolante em instala es comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o ponha o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Ponha o tapete rolante numa superf cie nive lada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o ponha o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alcatifa ponha um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve
37. rolante com uma toalha macia RESOLU O DE PROBLEMAS A maioria dos problemas do tapete rolante pode ser resolvida atrav s dos passos simples descri tos a seguir Procure o sintoma aplic vel e siga os passos listados Se precisar de assist ncia adicio nal consulte a capa deste manual SINTOMA A corrente n o liga a Certifique se de que o cabo de alimenta o esteja conetado a uma tomada devidamente ligada terra consulte a p gina 16 Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o compri mento m ximo de 1 5 m b Ap s ligar o cabo de alimenta o certifique se de que a chave esteja inserida na consola c Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Se o bot o estiver saliente conforme mostrado o inter ruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e carregue novamente no bot o para dentro q Disparado Reiniciar 24 SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja o desenho c esquerda Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e carregue novamente no bot o para dentro Certifique se de que o cabo de alimenta o esteja ligado Se estiver desligue o espere cinco minutos e volte a lig lo Retire a chave da consola e em seguida insira a novamente Se o tapete rolante continuar sem fu
38. tivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos prolonga dos de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte r
39. trola automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante medida que o a orienta ao longo de exerc cios eficazes Perca quilogramas indesejados com o programa pro gressivo de perda de peso de 8 semanas Cada ses s o de exerc cio do programa controla a velocidade 17 e a inclina o do tapete rolante enquanto o a orienta ao longo de exerc cios eficazes concebidos para o a ajudar a atingir os resultados pretendidos Enquanto se exercita pode at ouvir os seus audio livros ou m sicas de exerc cio preferidos com o sis tema de som da consola Para ligar a corrente consulte a p gina 18 Para utilizar o modo manual consulte a p gina 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 20 Para utilizar uma sess o de exerc cio de perda de peso de 8 semanas consulte a p gina 21 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 22 Para utilizar o modo de informa o consulte a p gina 22 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dis t ncia em milhas ou em quil metros Para descobrir qual a unidade de medida selecionada consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 22 Para maior simplicidade todas as instru es neste manual se re ferem a quil metros IMPORTANTE Se a consola estiver coberta com pel culas de pl stico retire as Para evitar danos na plataforma de caminhar use cal ado desportivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante Na primeira vez qu
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