MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. Calce sempre sapatilhas para usar o tapete rolante WESLO uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES AVISO Para reduzir o risco de gueimaduras inc ndios chogues el ctricos ou les es pes soais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 da responsabilidade do propriet rio deste eguipamento garantir gue todos os utili zadores da consola estejam devidamente informados acerca de todas as precauc es Consulte o seu m dico antes de iniciar gualguer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o tapete rolante apenas da forma descrita O tapete rolante destina se apenas a utili zac o dom stica N o utilize o tapete em instala es comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o colo que o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante numa superf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o2. Consulte o desenho inserido Insira o Clipe do Amortecedor 86 nos dois orif cios pequenos indicados no Amortecedor a G s 85 Rode o Clipe do Amortecedor at este encaixar no Amortecedor a G s Baixe o tapete rolante Consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 17 9 Certifique se de que todas as pe as fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Guarde as chaves sextavadas inclu das num lugar seguro Uma das chaves sextavadas usada para ajustar a cinta de caminhar consulte a p gina 19 e 20 Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante 10 FUNCIONAMENTO E AJUSTES COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAC O Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Este produto tem de ter ligac o a terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia a corrente c o a tomada existente no tapete rolante el ctrica reduzindo o risco de chogue el ctrico Este produto est eguipado com um cabo de alimentac o com um condutor de ligac o a terra e uma ficha de ligac o a terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada no Tapete Rolante tac o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimentac o recomendado pelo gt fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac
3. sn Parafuso Parafuso M4 2 x 19mm Auto Atarraxante 3 5 10 x 1 83 2 Pino M10 x 45mm 2 4 Pino M10 x 65mm 1 4 MONTAGEM A montagem reguer duas pessoas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 6 Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o A montagem requer as seguintes ferramentas elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem as chaves sextavadas inclu das Ap s o transporte poder encontrar uma subs uma chave Phillips l tancia oleosa no exterior do tapete rolante Isso normal Se houver uma subst ncia oleosa no uma chave de parafusos standard tapete rolante basta limp la com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo um alicate de pontas finas Para evitar danificar pecas n o utilize ferramen As partes esguerdas est o marcadas com L ou s tas el ciricas Left e as partes direitas est o marcadas com R ou Right 1 V awww iconsupport eu no computador e registe o produto ativa a garantia poupa tempo se precisar de contactar a Apoio ao Cliente permite nos notific lo sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet contacte a Apoio ao Cliente consulte a capa deste manual e registe o produto 2 Certifique se de que o cabo de alimenta o esteja desligado Com a ajuda de outra pessoa incline cuidado same
4. INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do com este produto Aplique o autocolante A 5 Proteja se e proteja igualmente de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o ac ice raves Leoa indicado Esta ilustra o indica a localiza o do MES TT autocolante de aviso Se o autocolante faltar CT apoio para os p s ou estiver ileg vel veja a capa deste manual Sl ra A velocidade deve ser mudada e pe a um autocolante de substitui o em pequenos mens e gratui to Aplique o autocolante na localiza Aol as mas TAM o apresentada Nota O autocolante pode n o ser apresentado no tamanho efectivo ADVERT NCIA seguran a enquanto estiver a usar o tapete rolante Pare se sentir tonturas fraqueza ou dificuldade em pirar letamente o de mover ou guardar o tapete rolante posi o de armazenamento MANTENHA AS SUAS M OS E pure PES AFASTADOS DESTA AREA L yy Bo tapete rian ENQUANTO O TAPETE ROLANTE 2 Retro a chave ESTIVER A FUNCIONAR E duaro o er a usai equipamento Pd A AV Reduza a inclina o para o n vel mais baixo antes de dobrar o tapete rolante para a Mantenha o seu vestu rio dedos e cabelo afastados do tapete m vel Nunca tente ajustar ou reparar o tapete enquanto este estiver a funcionar
5. DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 345574 RO413A Impresso China O 2013 ICON IP Inc
6. a planta do outro p a parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aguiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo gue as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direcc o a parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aguiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aguiles e tornozelos 4 Alongamento dos Guadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de eguil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel as n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os guadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o as virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os guad ric pites e os m sculos das ancas 22 NOTAS 23 LISTA DE PECAS Modelo n WETL49710 2 RO413A N Qtd Descri o N Qtd Descri o 1 4 Pino M10 x 65mm 4
7. inclina o Nota Pode estar programada a mesma configura o de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio o perfil mos trar a sua progress o O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio O comprimento do segmento intermitente indica a configura o de velocidade do segmento em curso D SR Segmento em Curso 15 5 No final de cada segmento ouvir se uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come car a piscar Se estiverem programadas novas configura es de velocidade e ou inclina o para o segmento seguinte as mesmas aparecer o no ecr durante alguns segundos e o tapete rolante ajustar se automaticamente a elas A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que o ltimo segmento do programa fique inter mitente no ecr e termine Nessa altura a cinta de caminhar abrandar at parar Se em qualquer momento da sess o de exer c cio considerar a configura o de velocidade ou de inclina o demasiado alta ou baixa pode alter la premindo os bot es de Speed ou Incline inclina o contudo quando come ar o seg mento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do segmento seguinte Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Stop parar Para reiniciar a
8. retire a chave e volte a inseri la Meca a sua fregu ncia cardiaca se o desejar Para medir o seu ritmo cardiaco cologue se sobre as bermas de apoio para os p s e colo que o polegar no sensor de pulsa es consulte o desenho na p gina 12 N o exerca demasiada press o se o fizer a circulac o no polegar pode ficar limitada e a pulsac o pode n o ser detectada Auando a pulsac o for detectada o pegueno s mbolo do corac o no ecr esguerdo piscar e ser exibido o ritmo card aco Para maior precis o na leitura do ritmo card aco mantenha o polegar no sensor de pulsac es durante pelo menos 15 segundos Se o ritmo cardiaco apresentado parecer dema siado elevado ou demasiado baixo ou se o ritmo cardiaco n o for apresentado levante o polegar durante alguns segundos e em seguida cologue o novamente no sensor de pulsa es Lembre se que deve ficar im vel ao medir o ritmo cardiaco Quando acabar de fazer exercicio retire a chave da consola Coloque se sobre as bermas de apoio para os p s prima o bot o Stop e ajuste a inclina o do tapete rolante para a configura o mais baixa A inclinac o deve estar na configurac o mais baixa caso contr rio pode danificar o tapete rolante guando o dobrar para a posic o de armazenamento Em seguida retire a chave da consola e cologue a num lugar seguro Quando acabar de usar o tapete rolante cologue o interruptor na posic o de Off desligado e desligue o ca
9. 7 1 Cinta de Caminhar 2 4 Pino M10 x 45mm 48 1 Plataforma de Caminhar 3 21 Parafuso M4 2 x 19mm 49 1 Berma de Apoio para o P Direito 4 2 Pino M8 x 35mm 50 1 Estrutura 5 18 Parafuso de Cabeca de Anilha 51 1 Suporte do Rolo Tensor Direito M4 2 x 13mm 52 1 Motor de Inclinac o 6 6 Parafuso M4 2 x 13mm 53 1 Estrutura de Inclinac o 7 1 Parafuso Auto Atarrachante 54 1 Rolo Tensor M4 2 x 13mm 55 1 Suporte do Rolo Tensor Esguerdo 8 4 Parafuso Auto Atarrachante 56 1 Cobertura do Motor M4 2 x 19mm 57 1 Suporte do Motor de Tracc o 9 5 Parafuso de Cabeca de Anilha 58 1 Motor de Tracc o M4 2 x 19mm 59 1 Suporte de Electr nica 10 1 Parafuso Brilhante M4 2 x 13mm 60 1 Controlador 11 9 Parafuso M4 x 10mm 61 1 Tabuleiro Inferior 12 4 Pino M8 x 30mm 62 1 Interruptor 13 4 Parafuso com Ranhura 63 1 Passa Fios M4 2 x 13mm 64 1 Cabo de Alimentac o 14 2 Pino M6 x 70mm 65 4 Atilho 8 15 2 Pino do Motor 1 4 66 1 Atilho para Fio Amov vel 16 1 Pino M8 x 102mm 67 1 Base da Consola 17 2 Pino M8 x 20mm 68 4 Tampa do Apoio para as M os 18 2 Pino 3 8 x 2 69 2 Apoio para as M os 19 2 Pino M10 x 58mm 70 1 Consola 20 2 Pino M10 x 110mm 71 1 Fio da Barra Vertical 21 4 Anilha em Forma de Estrela M6 72 1 Cobertura do Blogueio 22 2 Anilha em Forma de Estrela M8 4 73 1 Barra Vertical 23 4 Anilha em Forma de Estrela M4 2 74 1 Chave Clipe 24 2 Espacador da Polia Frontal 75 3 Atilho para Fio 25 14 Anilha Plana da Berma de Apoio 76 4 Espacador da Estrutura para os P s 77 2 Ta
10. VVESLO CADENCE 210 Modelo n WETL49710 2 N de S rie Escreva o n mero de s rie no MAN UAL DO UTILIZADOR espaco acima para refer ncia Autocolante do N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pecas em falta ou pecas danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspi iconeurope com A CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO saem wenn s dl o b k a pa sae 2 PRECAU ES IMPORTANTES eso kn don A n A v a A 3 ANTES DE COMEGAR 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE PEGAS 1225 k sad Gai bed ee Aho pla do op ab ia dB dd ee 6 MONTAGEM e A o o A Be ta on ee 7 FUNCIONAMENTO E AJUSTES 11 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE 4444 e dues 17 RESOLU O DE PROBLEMAS zad xd RA KR rs dias uae KD ota Pa al ewan dia 18 DIRECTIVAS DE EXERC CIO isenta 8308 RR BAV 006 Bo KA Ha o o sd Beene ae eee an 21 LISTA DE PE AS R bad alu a En o i EO 24 DIAGRAMA AMPLIADO 1 53524 446483 pada a ko ed CRS Dad a nba bbe ede oa kb Hee ee DS 25 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O e 4 a4 4 k a cx vas o males tone nine date Contracapa
11. a 17 Retire os cinco Parafusos de Cabeca de Anilha M4 2 x 19mm 9 indicados Depois remova cuida dosamente a Cobertura do Motor 56 Localize o Interruptor de Lamina 42 e o iman 44 no lado esquerdo da Polia 46 Rode a Polia at que o Iman fique alinhado com o Interruptor de L minas Certifique se de que o espa o entre o man e o Interruptor de L minas de apro ximadamente 3 mm Se necess rio desaperte o Parafuso Auto Atarrachante M4 2 x 13mm 7 mova ligeiramente o Interruptor de L mina e volte a apertar o Parafuso Fixe novamente a Cobertura do Motor n o mostrada e corra no tapete rolante durante alguns minutos para verificar a leitura cor recta da velocidade VUVU 44 T I Vista de Cima SINTOMA A cinta de caminhar abranda guando algu m caminha sobre ela a Se tiver de utilizar um cabo de extens o utilize apenas um cabo de 3 condutores 1 mm com um comprimento que n o exceda 1 5 m 19 Se a cinta de caminhar for apertada em demasia o desempenho do tapete rolante pode ser afectado e a cinta de caminhar pode ser danificada Retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os pinos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido anti hor rio Quando a cinta de caminhar estiver adequa damente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuida
12. a m o direita conforme apresentado Puxe o bot o de bloqueio para a esquerda e segure o Em seguida baixe a estrutura at passar o pino de bloqueio Depois solte o bot o de bloqueio Consulte o desenho 1 esquerda Segure firme mente a estrutura met lica com ambas as m os e baixe a at ao ch o ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s nem deixe cair a estrutura Dobre as pernas e mantenha as costas direitas RESOLU O DE PROBLEMAS A maioria dos problemas com o tapete rolante SINTOMA Os ecr s da consola permanecem pode ser resolvida atrav s dos passos descritos a iluminados quando a chave retirada da consola seguir Encontre o sintoma aplic vel e siga os pas sos listados Se precisar de assist ncia adicional a Aconsola possui um modo de demonstra o do consulte a capa anterior deste manual SINTOMA A corrente n o liga a Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado a uma tomada devidamente ligada terra veja a p gina 11 Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o compri mento m ximo de 1 5 m b Ap s ligar o cabo de alimenta o certifique se de que a chave est inserida na consola c Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Se o bot o estiver saliente conforme indicado o inter ruptor disparou Para repor o i
13. bo de alimentac o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el ctricos do tapete rolante poder o gastar se prematuramente COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 11 Seleccione uma das seis sess es de exerc cio predefinidas Para seleccionar uma sess o de exerc cio pre definida prima repetidamente o bot o de Weight Loss Workouts exerc cios de perda de peso ou de Intensity Training Workouts exerc cios de treino de intensidade at que surja no ecr o n mero da sess o de exerc cio pretendida A configura o de velocidade m xima da sess o de exerc cio seleccionada piscar no ecr direito por alguns segundos e em seguida aparecer a dura o da sess o de exerc cio Adicionalmente passar atrav s do ecr um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Ponha a cinta de caminhar em movimento Prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumen tar a Speed velocidade para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automaticamente para as primeiras configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio predefinida est divi dida em segmentos Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de
14. ch o ou a alca tifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser usado por pes soas com peso at 120 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa 11 12 18 14 15 16 17 18 Use vestu rio de exerc cio apropriado para utilizar o tapete rolante N o utilize vestu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos a utiliza o de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Use sempre sapatilhas Nunca utilize o tapete rolante descal o cal ado apenas com meias ou de sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o consulte a p gina 11 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a cor rente desligada N o fa a funcionar o tapete rolante se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a fun
15. cionar adequadamente Consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 18 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 13 Nunca fa a arrancar o tapete rolante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto utiliza o tapete rolante O tapete rolante pode alcan ar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudan as s bitas da mesma 19 20 21 22 O monitor da fregu ncia cardiaca n o um dispositivo m dico H diversos factores gue podem afectar a precis o das leituras dos batimentos cardiacos O monitor da fregu n cia cardiaca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend ncias gerais da sua frequ ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigil ncia Quando n o estiver a usar O tapete rolante tenha sempre o cuidado de retirar a chave desligar o cabo de alimen ta o e colocar o interruptor na posi o de desligado Consulte o desenho da p gina 5 para ver a localiza o do interruptor N o tente elevar baixar ou mover o tapete rolante at este estar devidamente montado consulte MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 17 Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para erguer baixar ou mov
16. de exerc cio mais eficazes Quando seleccionar o modo manual da consola pode alterar a velocidade e inclina o do tapete rolante bastando para isso tocar num bot o Enquanto fizer exerc cio os ecr s mostra r o continuamente informa es sobre o mesmo Pode at medir o seu ritmo card aco usando o sensor de pulsa es integrado A consola possui tamb m oito sess es de exerc cio predefinidas Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e inclina o do tapete rolante medida que orienta o utilizador atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz 12 Para ligar a corrente consulte a p gina 13 Para usar o modo manual consulte a p gina 13 Para usar uma sess o de exerc cio predefinida consulte a p gina 15 Para usar O MODO DE INFORMA ES consulte a p gina 16 IMPORTANTE Se houver uma pel cula de pl stico sobre a consola retire a Para evitar danos na plataforma de caminhar utilize cal ado despor tivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante A primeira vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e alinhe a se necess rio veja a p gina 20 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida seleccionada consulte O MODO DE INFORMA ES na p gina 16 Para maior simplicidade todas as instru es neste manual se refe
17. do de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada Rolo Tensor O tapete rolante possui uma cinta de caminhar revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique um pulverizador de silicone ou outras subst ncias na cinta de caminhar ou na plataforma de caminhar a menos que tal lhe seja indicado por um representante de assist ncia autorizado Tais subst ncias podem deteriorar a cinta de cami nhar e causar um desgaste excessivo Se lhe parecer que a cinta de caminhar precisa de mais lubrificante consulte a capa deste manual Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando nela caminhar algu m caminhar nela contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto SINTOMA A correia de caminhar n o est centrada ou desliza guando pisada a Seacinta de caminhar tiver deslizado para a esguerda comece por retirar a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTAC O Com a chave sextavada rode o pino do rolo tensor esguerdo 1 2 volta no sentido hor rio Tenha cuidado para n o esticar demasiado a cinta de caminhar Se a cinta de caminhar tiver deslizado para a direita rode o pino do rolo tensor esguerdo 1 2 volta no sentido anti hor rio Depois ligue o cabo de alimentac o introduza a chave e ponha o tapete
18. er o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante certifique se de que o fecho de arruma o segura firmemente a estrutura na posi o de arruma o 23 24 25 26 27 N o altere a inclinac o do tapete rolante colocando objectos debaixo do mesmo Nunca deixe cair nem insira objecto nenhum em gualguer abertura do tapete rolante Inspeccione e aperte devidamente todas as pecas com regularidade Substitua imediata mente guaisguer pecas gastas PERIGO Desligue sempre o cabo de alimentac o imediatamente ap s a utilizac o antes de limpar o tapete rolante e antes de efetuar guaisguer procedimentos de manu tenc o e ajuste descritos neste manual Nunca retire a cobertura do motor a n o ser que tal lhe seja solicitado por um represen tante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de repara o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efetuado apenas por um represen tante de assist ncia autorizado O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o novo tapete rolante WESLO CADENCE 21 0 O tapete rolante CADENCE 21 0 combina tecnologia avan ada com um desenho inovador para o ajudar a tirar o maior partido do seu exerc cio no conforto da sua casa E quando n o estiver a exercitar se
19. este singular tapete rolante pode ser dobrado ocupando menos de metade da rea de outros tapetes rolantes Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas 163 cm 74 cm 52 kg Comprimento Largura Peso Apoio para as M os Fecho de Arrumac o Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os P s Pinos de Ajuste do Rolo Tensor ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Tabuleiro de Acess rios Consola Chave Clipe Cobertura do Motor Interruptor F g D P Cabo de Alimentac o Roda Acolchoamento da Plataforma TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra
20. firmemente no tapete rolante com a m o direita conforme mostrado Puxe o bot o de bloqueio para a esquerda e segure o Levante a estrutura at que o encontro passe pelo pino de bloqueio Em seguida solte lentamente o bot o de bloqueio Certifique se de que o encontro esteja encostado ao pino de bloqueio Pino de Bloqueio Para proteger o ch o ou a carpete coloque um tapete debaixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante afastado da luz solar direta N o deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a temperaturas superiores a 30 C 17 COMO MOVER O TAPETE ROLANTE Antes de mover o tapete rolante dobre o conforme descrito esquerda ATEN O Certifique se de que o encontro esteja encostado ao pino de bloqueio Para mover o tapete rolante podem ser necess rias duas pessoas 1 Segure na estrutura e num apoio para as m os e coloque um p contra uma das rodas Apoio para as M os Puxe o apoio para as m os para tr s at que o tapete rolante role sobre as rodas e mova o cuidadosamente para a localiza o pretendida ATEN O N o mova o tapete rolante sem o inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular Coloque um p contra uma roda e baixe cuidado samente o tapete rolante COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Consulte a ilustra o 2 Segure a extremidade superior do tapete rolante com
21. mpa da Base 26 4 Anilha Plana 8 78 4 Protecc o da Base 27 2 Anilha em Forma de Estrela M10 79 2 Roda 28 2 Anilha Plana M10 80 1 Base 29 6 Porca de Flange M8 81 1 Passa fios da Barra Vertical 30 1 P Posterior Direito 82 2 Anilha Plana 1 4 31 1 Porca M8 83 2 Parafuso Auto Atarraxante 32 4 Porca de Poliuretano 3 8 10 x 1 33 3 Clipe da Cobertura 8 84 1 Unidade do Pino de Blogueio 34 1 P Posterior Esguerdo 85 1 Amortecedor a G s 35 1 Chave Sextavada 6 mm 86 2 Clipe do Amortecedor 36 1 Chave Sextavada 4 mm 87 1 Filtro 37 1 Berma de Apoio para o P Esguerdo 88 1 Recept culo 38 1 Autocolante de Aviso do Fecho 89 1 Cabo de Alimentac o Reino Unido 39 1 Encontro 90 1 Transformador 40 2 Acolchoamento da Plataforma 91 2 Porca 5 16 41 2 Guia da Cinta 92 2 Dispositivo de Montagem 42 1 Interruptor de L mina 93 1 Pino 3 8 1 3 4 43 1 Grampo do Interruptor de L mina 94 1 Pino 3 8 1 1 4 44 1 iman 95 2 Autocolantes de Aviso 45 1 Correia de Transmissao h Manual do Utilizador 46 1 Rolo de Tracc o Polia Nota As especifica es est o sujeitas a altera o sem aviso pr vio Consulte a capa posterior deste manual para informac es sobre a encomenda de pecas de substituic o Indica uma peca n o ilustrada 24 DIAGRAMA AMPLIADOA Modelo WETLASTIO ROH3A 25 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo WETL49710 2 ROSA 93 ij A MR A 4 x A 5 A RE mi DIAGRAMA AMPLIADOC Modelo n WETL49710 2 R0413A ENCOMENDAR PE AS
22. nte o tapete rolante para o lado esquerdo Desdobre a Estrutura 50 para longe das Barras Verticais 73 N o se apoie nas Barras Verticais Posicione a Base 80 conforme mostrado Fixe a Base s Barras Verticais 73 com quatro Pinos M10 x 65mm 1 Enrosgue todos os quatro Pinos e depois aperte os Eleve as Barras Verticais 73 de forma a Base 80 que fique plana no ch o 3 Fixe os Apoios para as M os 69 as Barras Verticais 73 com guatro Pinos M10 x 45mm 2 Enrosgue todos os guatro Pinos e depois aperte os 4 Com a ajuda de outra pessoa segure na uni dade da consola junto as Barras Verticais 73 Unidade da Consola Remova o atilho para fio do Fio da Barra Vertical 71 Ligue o Fio da Barra Vertical 71 ao fio da consola Consulte o desenho inserido Os conectores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE N O LIGAR DEVIDAMENTE OS CONECTO RES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA GUANDO LIGAR A CORRENTE lnsira os conectores e o excesso de fio na barra de apoio das Barras Verticais 73 Fio da Consola 5 Fixe a unidade da consola s Barras Verticais 73 e aos Apoios para as M os 69 com cinco Parafusos M4 2 x 19mm 3 Tenha cuidado para n o trilhar os fios 6 Fixe a Cobertura do Blogueio 72 Barra Vertical 73 esguerda com dois Parafusos Auto Atarraxante
23. nterruptor espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Disparado Reiniciar SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado c Remova a chave da consola Reintroduza a chave na consola d Se o tapete rolante continuar sem funcionar con sulte a capa anterior deste manual 18 ecr concebido para ser usado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s permanecerem iluminados ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMA ES na p gina 16 para desativar o modo de demonstra o SINTOMA Os ecr s da consola n o funcionam corretamente a Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Coloque o tapete rolante em posi o de arruma o consulte COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE na p gina 17 Retire os seis Parafusos de Cabe a de Anilha M4 2 x 13mm 5 indicados e as seis Anilhas Planas da Berma de Apoio para os P s 25 Em seguida baixe a Estrutura 50 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gin
24. o Cabo de Alimentac o A PERIG O A liga o inadequada do fio condutor de ligac o terra poder 2 Ligue o cabo de alimentac o numa tomada resultar em risco acrescido de choque adequada devidamente instalada e ligada terra el ctrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamentos locais qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 11 DIAGRAMA DA CONSOLA Sensor de Pulsa es do Polegar Bro INTENSITY WEIGHT OSS WORKOUTS TIME 35 la ets 409 INTENSITY TRAINING WORKOUTS A ad 6 DISTANCE ET 1 30 MINUTE WT Loss 32 SO MINUTE WE 1058 3 95 MINUTE WT TR O MINUTE WT CPS ER 8 10 12 14 16 TN o MINUTEJNTENSTY 7 7 MINUTE INTENSITY 8 MINUTE INTENSITY 4 APLICA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma selec o de caracter sticas concebidas para tornar as suas ses s es
25. os dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGEST ES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos b sicos Movimente se lentamente a medida gue alonga n o faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida gue tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste
26. osamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe 13 COMO USAR O MODO MANUAL 1 Insira a chave na consola Veja COMO LIGAR A CORRENTE esquerda Seleccione o modo manual Quando a chave esti ver inserida o modo seleccionado o modo manual Se tiver selec cionado uma sess o de exerc cio predefinida retire a chave e volte a inseri la n m LIL LI TIME Ponha a cinta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start Iniciar o bot o de aumento de Speed velocidade ou um dos bot es numera dos de velocidade Se for premido o bot o Start ou o bot o de aumento da velocidade a cinta de caminhar comecar a deslocar se velocidade de 2 kms por hora Enguanto se exercita altere a velocidade da correia de caminhar conforme desejar premindo os bot es de aumentar ou diminuir a velocidade De cada vez que premir um dos bot es a confi gura o de velocidade alterar se em 0 1 km h se mantiver o bot o premido a configurac o de velocidade alterar se em incrementos de 0 5 km h Nota Depois de premidos os bot es a cinta de caminhar pode demorar um momento a atingir a velocidade selecionada Se premir um dos bot es de velocidade numera dos a velocidade da cinta de caminhar alterar se gradualmente at chegar a configurac o de veloci dade seleccionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Sto
27. p parar O tempo comecar a piscar no ecr esguerdo Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start ou o bot o de aumentar velocidade 4 Alterar a inclinac o do tapete rolante conforme o desejado Para alterar a inclinac o do tapete rolante prima os bot es de aumentar ou diminuir a Incline Inclinac o De cada vez gue premir um bot o a configurac o de inclinac o alterar se em 0 5 se mantiver um bot o premido a configurac o de inclina o alterar se rapidamente Siga o seu progresso com os ecr s A pista A pista repre senta uma dist ncia de 400 m 1 4 milhas Enquanto caminha ou corre no tapete rolante os indicadores em volta da pista aparecem sucessivamente at surgir a pista toda A pista desaparecer ent o e os indica dores recome ar o a aparecer em sucess o O ecr esquerdo Durante o exerc cio o ecr esguerdo pode mostrar o tempo decorrido e o n mero aproximado de calorias gueimadas O ecr mostrar ainda o seu ritmo cardiaco guando usar o sensor de pulsa es do punho consulte o passo 5 desta p gina Nota Durante uma sess o de exerc cio predefinida o ecr esguerdo mostrar o tempo restante da ses s o em vez do tempo decorrido O ecr direito O ecr direito pode mostrar a velocidade da cinta de caminhar e dist ncia gue caminhou ou correu ms E DISTANCE 14 Para reiniciar os ecr s prima o bot o Stop Parar
28. rem a quil metros COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos Ligue o cabo de alimen ta o ver a p gina 11 Depois localize o interrup tor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Certifique se de que o interruptor esteja na posi o de rein cio Reiniciar IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s acenderem logo que o cabo de ali menta o for ligado e o interruptor colocado na posi o de rein cio o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop Parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMA ES na p gina 16 para desativar o modo de demonstra o Depois coloque se sobre as bermas de apoio para os p s do tapete rolante Localize o clipe ligado chave consulte o desenho da p gina 12 e prenda o cintura da sua roupa Depois introduza a chave na consola Ap s um momento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE Numa situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cuidad
29. rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at gue a cinta de cami nhar figue centrada 20 b Se a cinta de caminhar escorregar guando se anda em cima dela comece por retirar a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTAC O Com a chave sextavada rode ambos os pinos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido hor rio Auando a cinta de caminhar estiver adeguadamente esti cada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimentac o introduza a chave e caminhe cuidadosamente sobre o tapete rolante durante alguns minutos Repita os procedimentos at gue a cinta de caminhar figue adeguadamente esticada SINTOMA A inclinac o do tapete rolante n o a correctamente alterada Com a chave na consola prima um dos bot es de Incline inclinac o Enguanto a inclinac o estiver a ser alterada retire a chave Ap s alguns segun dos insira novamente a chave O tapete rolante elevar se automaticamente at ao n vel m ximo de inclinac o e em seguida voltar ao n vel m nimo Desta forma o sistema de inclinac o fica novamente calibrado DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou gualguer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsac e
30. s 10 x 1 83 insira ambos os Parafusos antes de apertar gualguer um deles Cologue o tapete rolante em posic o de armaze namento consulte COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE na p gina 17 7 Identifique a extremidade da haste do Amortecedor a G s 85 Consulte os dois desenhos peguenos inseridos Localize o Clipe do Amortecedor 86 na extremidade da haste do Amortecedor a G s Com a unha ou uma chave de parafusos faca press o na extre midade do Clipe do Amortecedor para o soltar Rode o Clipe do Amortecedor e em seguida retire o do Amortecedor a G s Evite perder o Clipe do Amortecedor Est o incluidos Clipes do Amortecedor extra Em seguida prima a extremidade da haste do Amortecedor a G s 85 o mais poss vel para dentro do Dispositivo de Montagem 92 no suporte do centro da Estrutura 50 Consulte o desenho 7a Insira o Clipe do Amortecedor 86 nos dois orif cios pegue nos indicados na extremidade da haste do Amortecedor a G s 85 Em seguida rode o Clipe do Amortecedor at este encaixar no Amortecedor a G s 8 Remova o Clipe do Amortecedor 86 da extre midade inferior do Amortecedor a G s 85 Prima a extremidade inferior do Amortecedor a G s contra o Dispositivo de Montagem 92 no suporte do centro da Base 80 Nota Pode ser necess rio rodar a Estrutura n o apresentada ligeiramente para a frente ou para tr s consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 17
31. s permanecer o iluminados embora os bot es n o fun cionem Se o modo de demonstra o estiver activado aparecer um d no ecr esquerdo enquanto estiver seleccionado o modo de informa o Para activar ou desactivar o modo de demonstra o prima o bot o de diminuir a Speed velocidade Tamb m surgir no ecr esquerdo um M para quil metros m tricos ou um E para milhas inglesas Para alterar a unidade de medida prima o bot o de aumen tar a velocidade O ecr mostra o n mero total de horas durante as quais o tapete rolante foi utilizado e o n mero total de milhas ou quil metros que a cinta de caminhar se deslocou cada um durante alguns segundos JO L LILI DISTANCE Para sair do modo de informac o remova a chave da consola COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE Antes de dobrar o tapete rolante ajuste a inclinac o para a posic o mais baixa Se n o o fizer poder danificar o tapete rolante ao dobr lo Retire a chave e desligue o cabo de alimentac o ATENC O Deve ser capaz de levantar com seguranca 20 kg para erguer baixar ou transportar o tapete rolante 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto mostrado pela seta em baixo ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s Dobre as pernas e mantenha as costas direitas Levante a estrutura at meia altura da posi o vertical Segure
32. s ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos cardiacos para o exerc cio aer bico 21 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio gue o corpo comeca a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for gueimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos cardiacos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para gueimar gorduras ao m ximo faca o exerc cio com os batimentos cardiacos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card ac
33. s n o um dispositivo m dico H diversos factores gue podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos cardiacos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 125 118 110 103 110 105 95 90 50 60 70 80 20 30 40 Para encontrar o nivel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos cardiacos para gueimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos cardiacos para gueimar gordura
34. sess o de exerc cio prima o bot o Iniciar ou o bot o de aumentar velocidade A cinta de caminhar come ar a mover se a 2 Km H Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar automaticamente a configu ra o de velocidade para o mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 14 Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 14 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 14 O MODO DE INFORMA ES A consola inclui um modo de informac o gue lhe per mite ligar ou desligar o modo de demonstrac o do ecr e seleccionar um sistema de medida em milhas ou guil metros O modo de informac o tamb m regista as informa es de utiliza o do tapete rolante Para seleccionar o modo de informa o mantenha premido o bot o Stop parar insira a chave na consola e depois largue o bot o Stop Quando for seleccionado o modo de informa o aparecer o no ecr as seguintes informa es A consola possui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser usado se o tapete rolante esti ver em exposi o numa loja Enquanto o modo de demonstra o estiver ligado a consola funciona nor malmente quando ligar o cabo de alimenta o colocar o interruptor na posi o de reposi o e inserir a chave mm di di 16 na consola No entanto ao retirar a chave os ecr
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