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Manual - Tradeinn

1. Monitoriza o do sono Enquanto dorme o dispositivo monitoriza o seu movimento As estat sticas de sono incluem o total de horas de sono os n veis de sono e o movimento no sono Pode definir as suas horas de sono normais nas defini es de utilizador da sua conta Garmin Connect Pode consultar as suas estat sticas de sono na sua conta Garmin Connect Treino em interiores O dispositivo inclui perfis de atividade no interior em que o GPS est desligado Pode desativar o GPS quando treinar em espa os interiores ou para poupar a vida til da bateria NOTA qualquer altera o que fizer defini o do GPS ser guardada no perfil ativo Selecione gt Defini es da atividade gt GPS gt Desligado Ao correr com o GPS desligado a velocidade e a dist ncia s o calculadas atrav s do aceler metro do dispositivo O aceler metro calibra se automaticamente A precis o dos dados sobre velocidade e dist ncia melhora depois de efetuar algumas corridas no exterior com o GPS Exerc cios Pode criar exerc cios personalizados que incluem objetivos para cada passo do exerc cio e para diferentes dist ncias tempos e calorias Pode criar exerc cios utilizando o Garmin Connect ou selecionar um plano de treinos com exerc cios inclu dos em Garmin Connect e transferi los para o seu dispositivo Tamb m pode programar exerc cios usando o Garmin Connect Pode planear exerc cios com anteced ncia e guard los no disposi
2. compat vel com o Windows 95 98 Me Windows NT e o Mac OS 10 3 e anteriores Eliminar ficheiros AVISO Se n o tiver a certeza da fun o de um ficheiro n o o elimine A mem ria do dispositivo cont m ficheiros de sistema importantes que n o devem ser eliminados 1 Abra a unidade ou volume da Garmin 2 Se necess rio abra uma pasta ou um volume 3 Selecione um ficheiro 4 Prima a tecla Eliminar no teclado Desligar o cabo USB Se o seu dispositivo estiver ligado ao computador como unidade ou volume amov vel deve desligar o dispositivo do computador com seguran a para evitar a perda de dados Se o dispositivo estiver ligado a um computador com Windows como um dispositivo port til n o necess rio desligar com seguran a 1 Realize uma a o e Para computadores com Windows selecione o cone Remover o hardware com seguran a no tabuleiro do sistema e selecione o dispositivo e Para computadores Mac arraste o cone de volume para o Lixo 2 Desligue o cabo do computador Enviar dados para a sua conta Garmin Connect Pode carregar todos os dados das suas atividades para a sua conta do Garmin Connect para uma an lise completa Pode ver Historial um mapa da sua atividade e partilhar as suas atividades com amigos 1 Ligue o dispositivo ao computador atrav s do cabo USB 2 Aceda a www garminconnect com start 3 Siga as instru es no ecr Garmin Connect Pode ligar se aos seus amigos no
3. a velocidade m dia da ltima volta conclu da Velocidade da volta a velocidade m dia da volta atual Velocidade m xima a velocidade m xima da atividade atual Volta RCR a percentagem m dia de ritmo card aco de o funcionamento normal do produto O t tulo direitos de propriedade e direitos de propriedade intelectual do e para o Software permanecem propriedade da Garmin e ou de outros fornecedores O adquirente reconhece que o Software propriedade da Garmin e ou de outros fornecedores e que est protegido por leis de direitos de autor dos Estados Unidos da Am rica e tratados de direitos de autor internacionais O adquirente reconhece ainda que a estrutura a organiza o e o c digo do Software s o segredos comerciais valiosos da Garmin e ou de outros fornecedores e que o Software no formato de c digo fonte permanece um segredo comercial valioso da Garmin e ou de outros fornecedores O adquirente acorda n o descompilar desmontar modificar montar inversamente utilizar engenharia reversa ou reduzir a um formato leg vel o Software ou parte do mesmo nem criar quaisquer trabalhos derivados baseados no Software O adquirente acorda n o exportar ou reexportar o Software para qualquer pa s que viole as leis de controlo exporta o dos Estados Unidos da Am rica ou as leis de controlo exporta o de qualquer outro pa s aplic vel C lculos da zona de ritmo card aco Zona do ritmo card aco m ximo
4. atividade selecione gt Guardar apresentado um ecr de resumo que indica se superou ou n o o objetivo q Cancelar um objetivo de treino 1 Durante a atividade deslize o dedo para ver o ecr do objetivo 2 Mantenha premido 3 Selecione Cancelar objetivo gt Q Correr contra uma atividade anterior Pode correr contra uma atividade anteriormente gravada ou transferida Esta fun o pode ser utilizada com os perfis de corrida ciclismo e outras atividades de desportos individuais exceto nata o Esta funcionalidade funciona com o Virtual Partner permitindo lhe ver o avan o ou o atraso que leva em rela o ao objetivo durante a atividade 1 Selecione gt Treino gt Utilizar uma ativ para competi o 2 Selecione uma op o Selecione Do historial para selecionar uma atividade gravada anteriormente no seu dispositivo e Selecione Transferido para selecionar uma atividade transferida da sua conta Garmin Connect 3 Selecione a atividade O ecr do Virtual Partner apresenta o seu tempo de conclus o estimado 4 Selecione Z para iniciar o cron metro 5 Depois de concluir a atividade selecione gt Guardar apresentado um ecr de resumo que indica se terminou a corrida antes ou ap s a atividade anteriormente gravada ou transferida Recordes pessoais Quando termina uma atividade o dispositivo apresenta todos os novos recordes pessoais que tiver atingido durante a atividade Treino em
5. condi o f sica melhora As estimativas de VOZ m ximo s o fornecidas e suportadas pela Firstbeat Technologies Ltd Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com um monitor de ritmo card aco compat vel para apresentar o seu VO2 m ximo estimado para corrida A sua estimativa de VOZ m ximo apresentada como um algarismo e uma posi o no indicador colorido VO2 m ximo EB Roxo Superior EZ Azul Excelente ED Verde Bom BB Cor de laranja Satisfat rio EB Vermelho Fraco Os dados e an lise de VO2 m ximo s o fornecidos com a permiss o do The Cooper Institute Para mais informa es consulte o anexo Classifica es padr o de VO2 m ximo p gina 18 e visite www Cooperinstitute org Obter as suas estimativas de VO2 m ximo para corrida Esta funcionalidade requer um monitor de ritmo card aco Para obter estimativas mais precisas conclua a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador p gina 11 e defina o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco p gina 9 Inicialmente as estimativas podem parecer imprecisas O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho ao correr 1 Corra no exterior durante no m nimo 10 minutos 2 Ap s a corrida selecione Guardar 3 Selecione gt As minhas estat sticas gt VO2 m ximo Visualizar os tempos de corrida previstos Esta funcionalidade requer u
6. de atividades ao ar livre e de fitness Transferir funcionalidades Connect IQ Antes de poder transferir funcionalidades Connect IQ da aplica o Garmin Connect Mobile tem de emparelhar o seu dispositivo Forerunner com o seu smartphone 1 Nas defini es da aplica o Garmin Connect Mobile selecione Loja Connect IQ 2 Se necess rio selecione o seu dispositivo 3 Selecione uma funcionalidade Connect IQ 4 Siga as instru es no ecr Transferir funcionalidades Connect IQ utilizando o seu computador 1 Ligue o dispositivo ao computador utilizando um cabo USB 2 Aceda a www garminconnect com Fun es inteligentes 3 A partir do widget de dispositivos selecione Loja Connect IQ 4 Selecione uma funcionalidade Connect IQ 5 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instru es no ecr Funcionalidades que exigem uma liga o Wi Fi O dispositivo Forerunner tem funcionalidades que exigem uma liga o Wi Fi A aplica o m vel Garmin Connect n o necess ria para utilizar uma liga o Wi Fi NOTA para tirar partido destas funcionalidades o seu dispositivo deve estar ligado a uma rede sem fios Transfer ncia de atividades para o Garmin Connect envia a sua atividade automaticamente para o Garmin Connect assim que terminar de a gravar Exerc cios e planos de treino as atividades e planos de treino selecionados anteriormente no Garmin Connect s o enviados sem fios para o seu dispositivo Atua
7. de repeti es selecione Repetir e Para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao seu exerc cio selecione Aquecimento gt Ligado e Para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao seu exerc cio selecione Arrefecimento gt Ligado Iniciar um exerc cio intervalado 1 Selecione gt Treino gt Intervalos gt Efetuar treino 2 Selecione 7 3 Se o seu intervalo de treino tem aquecimento selecione para come ar o primeiro intervalo 4 Siga as instru es no ecr Quando completar todos os intervalos ser apresentada uma mensagem Parar um exerc cio e A qualquer altura selecione GD para terminar um passo do exerc cio e A qualquer altura selecione Z para parar o temporizador e A qualquer altura selecione gt Cancelar treino para terminar o exerc cio Utilizar o Virtual Partner A funcionalidade Virtual Partner uma ferramenta de treino concebida para ajud lo a cumprir os seus objetivos Pode configurar o ritmo ou a velocidade do Virtual Partner para ajud lo a alcan ar o seu objetivo de treino 1 Selecione gt Defini es gt Defini es da atividade gt Ecr s de dados gt Virtual Partner gt Estado gt Ligado 2 Selecione Definir ritmo ou Definir velocidade Pode utilizar o ritmo ou a velocidade como o seu formato de corrida 3 D uma corrida 4 Aceda ao ecr Virtual Partner para ver quem lidera Tempo Restante 0 20 5 Se necess rio mantenha
8. na sua condi o f sica atual Esta proje o pressup e tamb m que completou o treino adequado para a corrida Assistente de recupera o o assistente de recupera o apresenta o tempo restante antes de estar completamente recuperado e preparado para a pr xima sess o de exerc cio intenso Pontua o de stress a pontua o de stress mede a variabilidade no ritmo card aco enquanto est parado durante 3 minutos Indica o seu n vel de stress geral A escala vai de 1 a 100 sendo que uma pontua o mais baixa indica um n vel de stress inferior Condi o de desempenho A sua condi o de desempenho consiste numa avalia o em tempo real ap s correr entre 6 a 20 minutos Pode ser adicionada como campo de dados para que possa ver a sua condi o de desempenho durante o resto da corrida Compara a sua condi o em tempo real com o seu n vel de condi o f sica m dio Sensores ANT Limite de lactato o limite de lactato o ponto em que os seus m sculos come am rapidamente a ficar fatigados O dispositivo mede o seu n vel de limite de lactato utilizando o ritmo card aco e o ritmo de desloca o Acerca das estimativas de VO2 m ximo O VO2 m ximo o volume m ximo de oxig nio em mililitros que pode consumir por minuto por quilograma de peso corporal no seu desempenho m ximo Em termos simples o VO2 m ximo uma indica o de desempenho desportivo e deve aumentar medida que o seu n vel de
9. premida a faixa do Virtual Partner D para ajustar o ritmo ou a velocidade do Virtual Partner durante a corrida Definir um objetivo de treino A funcionalidade de objetivo de treino funciona com o Virtual Partner permitindo lhe treinar tendo em vista um objetivo definido de dist ncia dist ncia e tempo dist ncia e ritmo ou dist ncia e velocidade Esta fun o pode ser utilizada com os perfis de corrida ciclismo e outras atividades de desportos individuais exceto nata o Durante a sua atividade de treino o dispositivo fornece lhe informa es em tempo real relativamente proximidade do seu objetivo de treino 1 Selecione gt Treino gt Definir um objetivo 2 Selecione uma op o e Selecione Apenas dist ncia para selecionar uma dist ncia predefinida ou introduzir uma dist ncia personalizada Selecione Dist ncia e tempo para selecionar um objetivo de dist ncia e tempo poss vel introduzir o objetivo de tempo utilizar uma previs o com base na sua estimativa de VO2 m ximo ou um tempo recorde pessoal e Selecione Dist ncias e ritmo ou Dist ncia e velocidade para selecionar um objetivo de dist ncia e ritmo ou velocidade O ecr de objetivo de treino apresenta o tempo de fim estimado O tempo de fim estimado baseado no seu desempenho atual e no tempo restante Selecione Z para iniciar o cron metro 4 Se necess rio deslize o dedo para ver o ecr do Virtual Partner 5 Depois de concluir a
10. selecione gt Defini es gt Bluetooth gt Emparelhar dispositivo m vel Abra a aplica o Garmin Connect Mobile 4 Selecione uma op o para adicionar o dispositivo sua conta Garmin Connect e Se este o primeiro dispositivo que emparelha com a aplica o Garmin Connect Mobile siga as instru es apresentadas no ecr Se j emparelhou outro dispositivo com a aplica o Garmin Connect Mobile selecione a partir das defini es Dispositivos Garmin gt e siga as instru es apresentadas no ecr q Notifica es do telefone As notifica es do telefone requerem o emparelhamento de um smartphone compat vel com o dispositivo Forerunner Quando o seu telefone recebe mensagens envia notifica es para o seu dispositivo Ativar notifica es por Bluetooth 1 Selecione gt Defini es gt Bluetooth gt Notifica es inteligentes 2 Selecione Durante a atividade 3 Selecione Desligado Mostrar apenas chamadas ou Mostrar tudo 4 Selecione N o durante a atividade 5 Selecione Desligado Mostrar apenas chamadas ou Mostrar tudo NOTA pode alterar os sons aud veis para notifica es Visualizar notifica es Quando apresentada uma notifica o no seu dispositivo Forerunner toque no ecr t til para ver a notifica o Selecione o bot o no ecr para limpar a notifica o ou ver mais op es e No ecr de hora do dia deslize para ver todas as notifica es n
11. tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 14 Editar um alerta 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Alertas 2 Selecione um alerta 3 Edite as defini es ou os valores do alerta Correr com o metr nomo A funcionalidade do metr nomo reproduz sons a um ritmo est vel para o ajudar a melhorar o seu desempenho ao treinar a uma cad ncia mais r pida mais lenta ou mais consistente NOTA o metr nomo n o est dispon vel nos perfis de ciclismo 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Metr nomo gt Estado gt Ligado 2 Selecione uma op o e Selecione Batimentos por minuto para introduzir um valor baseado na cad ncia que pretende manter Selecione Frequ ncia de alertas para personalizar a frequ ncia dos batimentos e Selecione Sons para personalizar o som do metr nomo 3 Se necess rio selecione Pr visualiza o para ouvir a funcionalidade de metr nomo antes de correr 4 Selecione para regressar ao ecr do temporizador 5 Selecione Z para iniciar o temporizador 6 D uma corrida O metr nomo inicia automaticamente 7 Durante a corrida deslize com o dedo para ver o ecr do metr nomo 8 Se necess rio mantenha o ecr t til premido para alterar as defini es do metr nomo Utilizar o Auto Pause Pode utilizar a funcionalidade Auto Pause para fazer com que o cron metro pare automaticamente quando deixar de se mover ou quando o seu ritmo ou a s
12. 4 16 dispositivo 14 defini es do sistema 14 Deslocamento autom tico 13 din mica de corrida 8 9 dist ncia alertas 12 E ecr 14 bloquear 16 ecr t til 1 16 eleva o 7 eliminar historial 6 recordes pessoais 4 todos os dados do utilizador 6 16 emparelhar smartphone 4 emparelhar sensores ANT 7 especifica es 15 exerc cios 2 3 carregar 2 F fusos hor rios 14 G Garmin Connect 2 4 7 Garmin Connect Mobile 4 Garmin Express 6 atualizar software 16 registar o dispositivo 16 GLONASS 13 GPS 1 2 13 sinal 16 guardar atividades 1 H historial 5 6 14 eliminar 6 transferir para o computador 6 7 l cones 1 ID da unidade 16 idioma 14 intervalos exerc cios 2 3 L limite de lactato 10 11 limpar o dispositivo 15 M mapas 7 atualizar 16 menu 1 meteorologia 5 metr nomo 13 modo de rel gio 13 16 modo de sono 2 monitoriza o de atividade 1 2 13 mostradores de rel gio 5 N navega o 7 parar 7 notifica es 4 O objetivo 3 objetivos 3 oscila o vertical 8 P perfil do utilizador 11 perfis 12 atividade 1 utilizador 11 personalizar o dispositivo 12 pilha substituir 15 pilha bateria maximizar 5 6 pod metro 11 pontua o de stress 11 posi es 7 editar 7 eliminar 7 R recordes pessoais 3 4 eliminar 4 recupera o 10 registar o dispositivo 16 registo do produto 16 rel gio 1 14 repor o dispositivo 16 resolu o de problemas 9 16 17 retroilu
13. A GARMIN Forerunner 630 Manual do Utilizador Outubro 2015 190 01954 34 0A Todos os direitos reservados Ao abrigo das leis de direitos de autor este manual n o pode ser copiado parcial ou integralmente sem autoriza o por escrito da Garmin A Garmin reserva se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar altera es no conte do deste manual n o sendo obrigada a notificar quaisquer indiv duos ou organiza es das mesmas Visite www garmin com para obter as actualiza es mais recentes assim como informa es adicionais sobre a utiliza o deste produto Garmin o log tipo Garmin ANT Auto Lap Auto Pause Forerunner VIRB e Virtual Partner s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou das suas subsidi rias registadas nos EUA e noutros pa ses Connect IO Garmin Connect Garmin Express HRM Run HRM Tri e tempe s o marcas registadas da Garmin Ltd ou das respetivas subsidi rias Estas marcas comerciais n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Android uma marca comercial da Google Inc Apple e Mac s o marcas comerciais da Apple Inc registada nos EUA e noutros pa ses A marca nominativa e os log tipos Bluetooth s o propriedade da Bluetooth SIG Inc sendo utilizadas pela Garmin sob licen a The Cooper Institute bem como quaisquer marcas comerciais relacionadas s o propriedade do The Cooper Institute Firstbeat e An
14. Depois da limpeza deixe o dispositivo secar completamente Cuidados a ter com o monitor de ritmo card aco AVISO A acumula o de transpira o e sal na correia pode diminuir a capacidade do sensor de ritmo card aco de comunicar dados exatos e Lave o monitor de ritmo card aco ap s cada utiliza o e Lave o monitor de ritmo card aco m o ap s cada sete utiliza es usando uma quantidade pequena de detergente suave como detergente da lou a NOTA utilizar demasiado detergente pode danificar o monitor de ritmo card aco N o coloque o monitor de ritmo card aco na m quina de lavar nem na m quina de secar Ao secar o monitor de ritmo card aco pendure o ou estenda o na horizontal Baterias substitu veis pelo utilizador N o utilize objetos afiados para remover as pilhas Mantenha a pilha fora do alcance das crian as Nunca ponha as pilhas na boca Em caso de ingest o contacte o seu m dico ou o Centro de Informa o Antivenenos As pilhas bot o substitu veis podem conter perclorato Podem requerer cuidados no manuseamento Consulte www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Classifica o de resist ncia 5 ATM gua O dispositivo suporta press o equivalente a uma profundidade de 50 metros Para obter mais informa es aceda a www garmin com waterrating Cuidados a ter com o dispositivo AVISO Evite grandes impactos e tratamento severo pois pode
15. Esfor o sentido Benef cios ESTO ao e p EE soe nd o menos imo sacar hra do respira o ireino ser blco reduz o g ritmada stress Voltas o n mero de voltas conclu das para a atividade atual 2 60 70 Ritmo confort vel Treino cardiovascular Zona de ritmo card aco intervalo atual do seu ritmo card aco respira o um pouco b sico bom ritmo de 1 a 5 As zonas predefinidas baseiam se no seu perfil do mais profunda recupera o utilizador e no seu ritmo card aco m ximo 220 menos a sua poss vel falar idade 3 70 80 Ritmo moderado maior Capacidade aer bica dificuldade em falar superior treino cardio Acordo de Licenciamento do Software oa 4 80 90 Ritmo r pido e um Capacidade e limite AO UTILIZAR O DISPOSITIVO COMPROMETE SE A pouco desconfort vel anaer bico superior CUMPRIR OS TERMOS E CONDI ES DO ACORDO DE esfor o respirat rio aumento de velocidade LICENCIAMENTO DE SOFTWARE EM BAIXO LEIA 5 90 100 Ritmo de sprint insus Resist ncia anaer bica ATENTAMENTE ESTE ACORDO tent vel por um longo e muscular aumento A Garmin Ltd e as suas subsidi rias Garmin concedem lhe per odo de tempo da pot ncia uma licen a limitada para utilizar o software incorporado neste respira o dificultada dispositivo o Software em formato de bin rio execut vel para Classifica es padr o de VO2 m ximo Estas tabelas incluem classifica es norma
16. Garmin Connect O Garmin Connect oferece lhe as ferramentas para monitorizar analisar partilhar e incentivar atividades entre si e os seus amigos Registe os eventos do seu estilo de vida ativo incluindo corridas passeios viagens de bicicleta nata o caminhadas triatlos e muito mais Para se registar com uma conta gratuita aceda a www garminconnect com start Guarde as suas atividades depois de concluir e guardar uma atividade com o seu dispositivo pode carregar essa mesma atividade na sua conta Garmin Connect e mant la o tempo que desejar Analise os seus dados pode ver informa es mais detalhadas sobre a sua atividade incluindo o tempo dist ncia eleva o ritmo card aco calorias queimadas cad ncia din mica de corrida uma vista superior do mapa ritmo e gr ficos de velocidade e relat rios personaliz veis NOTA alguns dados requerem acess rios opcionais como um monitor de ritmo card aco connect 3Loop 3 28 mi 30 32 Planeie o seu treino pode escolher um objetivo para a sua forma f sica e carregar um dos planos de treino di rios Acompanhe os seus progressos pode monitorizar os seus passos di rios juntar se a um concurso amig vel com as suas liga es e alcan ar os seus objetivos Partilhe as suas atividades pode ligar se a amigos para seguirem as atividades de cada um ou publicar liga es para as suas atividades nas suas redes sociais favoritas Fa a a gest o das suas
17. Informa o sobre o dispositivo Especifica es Especifica es do Forerunner Pilha de i es de l tio incorporada e recarre g vel Tipo de pilha Vida til da pilha At 8 semanas em modo de apenas rel gio At 7 semanas em modo de rel gio com moni toriza o de atividade At 4 semanas em modo de rel gio com moni toriza o de atividade e notifica es de smartphone At 25 horas no modo UltraTrac At 16 horas utilizando GPS e monitor de ritmo card aco At 16 horas utilizando apenas GPS At 12 horas utilizando GPS e GLONASS De 20 C a 60 C de 4 F a 140 F Intervalo da temperatura de funcio namento Intervalo de tempera turas de carregamento De 0a 45 C de 32 F a 113 F Classifica o de 5 ATM resist ncia gua O dispositivo suporta press o equivalente a uma profundidade de 50 metros Para obter mais informa es aceda a www garmin com waterrating Especifica es do HRM Run Tipo de pilha CR2032 substitu vel pelo utilizador 3 volts Vida da pilha 1 ano cerca de 1 hora dia Intervalo de temperatura de De 10 C a 50 C de 14 F a 122 F funcionamento Frequ ncia protocolo r dio Protocolo de comunica es sem fios ANT de 2 4 GHz carregador A corros o pode prevenir o carregamento e a transfer ncia de dados 1 Limpe o dispositivo com um pano humedecido numa solu o de detergente suave 2 Seque o
18. Mobile Para obter mais informa es aceda a www garmin com intosports apps LiveTrack permite aos amigos e fam lia seguir as suas corridas e atividades de treino em tempo real Pode convidar seguidores atrav s de e mail ou redes sociais permitindo lhes ver os seus dados numa p gina de registo do Garmin Connect Carregar atividades envia automaticamente a sua atividade para a aplica o Garmin Connect Mobile logo que termine de registar a atividade Atualiza es de software o seu dispositivo transfere sem fios a atualiza o de software mais recente Na pr xima vez que ligar o seu dispositivo pode seguir as instru es no ecr para atualizar o software Transfer ncia de exerc cios permite lhe procurar exerc cios na aplica o Garmin Connect Mobile e envi los sem fios para o seu dispositivo Intera o em redes sociais permite lhe publicar uma atualiza o na sua rede social favorita quando carrega uma atividade na aplica o Garmin Connect Mobile Notifica es apresenta notifica es e mensagens de telefone no seu dispositivo Forerunner Ativar o alerta de liga o do smartphone Pode definir o dispositivo Forerunner para o alertar quando o seu smartphone emparelhado se liga e desliga atrav s da tecnologia sem fios Bluetooth Selecione gt Defini es gt Bluetooth gt Alerta de liga o gt Ligado Localizar um smartphone perdido Pode utilizar a funcionalidade Encontrar o meu telefone
19. N o calculado ao caminhar Definir as suas zonas de ritmo card aco O dispositivo utiliza as suas informa es de perfil do utilizador a partir da configura o inicial para determinar as suas zonas de ritmo card aco predefinidas Pode introduzir manualmente valores de ritmo card aco e definir o intervalo para cada zona 1 Selecione gt As minhas estat sticas gt Perfil do utilizador gt Zonas de ritmo card aco Selecione Ritmo card aco m ximo Pode utilizar a funcionalidade de Dete o autom t para registar automaticamente o seu ritmo card aco m ximo durante uma atividade ou pode introduzi lo manualmente Selecione Limite de lactato ritmo card aco e introduza o seu limite de lactato ritmo card aco Pode efetuar um teste guiado para fazer uma estimativa do seu limite de lactato Limite de lactato p gina 10 Seleccione Ritmo card aco em repouso e introduza o seu ritmo card aco em repouso Selecione Zonas gt Baseado em Selecione uma op o e Seleccione BPM para visualizar e editar as zonas em batimentos por minuto Selecione do ritmo card aco m ximo para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu ritmo card aco m ximo e Selecione RCR para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem da sua reserva de ritmo card aco ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso Selecione LLRC para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu li
20. Para poder transferir e utilizar um plano de treinos tem de ter uma conta Garmin Connect Garmin Connect p gina 7 Pode procurar planos de treino na sua conta Garmin Connect agendar treinos e envi los para o seu dispositivo 1 Ligue o dispositivo ao computador 2 Na sua conta Garmin Connect selecione e agende um plano de treino 3 Reveja o plano de treino no seu calend rio 4 Selecione e siga as instru es no ecr Exerc cios intervalados Pode criar exerc cios intervalados baseados na dist ncia ou no tempo O dispositivo guarda os seus exerc cios intervalados personalizados at criar um novo exerc cio intervalado Tamb m pode utilizar intervalos abertos para exerc cios de Treino pista e para quando correr uma dist ncia conhecida Quando seleciona GD o dispositivo regista um intervalo e passa para um intervalo de descanso Criar um exerc cio intervalado 1 Selecione gt Treino gt Intervalos gt Editar gt Intervalo gt Tipo 2 Selecione Dist ncia Hora ou Aberto Dica pode criar um intervalo sem tempo definido selecionando o tipo Aberto 3 Selecione Dura o introduza um valor de dist ncia ou tempo para o intervalo do exerc cio e selecione O 4 Selecione Descansar gt Tipo 5 Selecione Dist ncia Hora ou Aberto 6 Se necess rio introduza um valor de dist ncia ou tempo para o intervalo de descanso e selecione OQ 7 Selecione uma ou mais op es e Para definir o n mero
21. a es gt Pontua o de stress gt Medir 2 Permane a im vel e sossegado durante 3 minutos 10 Stress baixo Pod metro O dispositivo compat vel com o pod metro Pode utilizar o pod metro para registar o ritmo e a dist ncia em vez de utilizar o GPS quando estiver a treinar em interiores ou quando o sinal GPS for fraco O pod metro encontra se em espera e pronto a enviar dados tal como o monitor de ritmo card aco Ap s 30 minutos de inatividade o pod metro desliga se para preservar a bateria Quando a pilha est fraca apresentada uma mensagem no seu dispositivo Tal significa que restam cerca de cinco horas de vida til da pilha Correr com um pod metro Antes de ir correr tem de emparelhar o pod metro com o seu dispositivo Forerunner Emparelhar sensores ANT p gina 7 Pode correr em recintos fechados e utilizar o pod metro para registar o ritmo a dist ncia e a cad ncia Tamb m pode correr no exterior e utilizar o pod metro para registar dados de cad ncia atrav s dos dados de ritmo e de dist ncia do GPS 1 Instale o pod metro conforme as instru es do acess rio 2 Selecione o perfil de atividade Correr inter 3 D uma corrida Calibra o do pod metro O pod metro est a realizar a calibra o autom tica A precis o dos dados sobre velocidade e dist ncia melhora depois de efetuar algumas corridas no exterior com o GPS Personalizar o seu dispositivo Configurar o perfil d
22. a o Para obter estimativas mais precisas conclua a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador p gina 11 e defina o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco p gina 9 1 Selecione gt As minhas estat sticas gt Assistente de recupera o gt Estado gt Ligado 2 D uma corrida Ap s 6 a 20 minutos apresentada a sua condi o de desempenho Consultar a condi o de desempenho p gina 11 3 Ap s a corrida selecione Guardar apresentado o tempo de recupera o O tempo m ximo de 4 dias Tempo de recuper 24 Ritmo card aco de recupera o Caso esteja a treinar com um monitor de ritmo card aco pode verificar o valor de ritmo card aco de recupera o ap s cada atividade O ritmo card aco de recupera o consiste na diferen a entre o ritmo card aco durante o exerc cio e o ritmo card aco dois minutos ap s o fim do exerc cio Por exemplo ap s um treino de corrida normal o utilizador para o cron metro O ritmo card aco de 140 bpm Ap s dois minutos sem qualquer atividade ou arrefecimento o ritmo card aco de 90 bpm O ritmo card aco de recupera o de 50 bpm 140 menos 90 Alguns estudos associaram o ritmo card aco de recupera o sa de cardiovascular Normalmente n meros elevados indicam cora es mais saud veis Dica para obter os melhores resultados deve parar de se mover durante dois minuto
23. a para ver um resumo Hoje 10 25 5 87 km 30 28 0 5 11 km 420 Cal v Dist ncia Tempo Ritmo Calorias e Selecione gt Q para eliminar a corrida e Selecione para retomar a corrida Treino Monitoriza o de atividade Ligar a monitoriza o de atividade A fun o de monitoriza o de atividade regista o n mero de passos di rio o objetivo de passos a dist ncia percorrida e as calorias queimadas para cada dia registado As calorias queimadas incluem as calorias gastas pelo seu metabolismo basal mais as calorias da atividade A monitoriza o da atividade pode ser ativada durante a configura o inicial do dispositivo ou a qualquer momento 1 Selecione gt Defini es gt Monitor atividade gt Estado gt Ligado A sua contagem de passos n o aparece at que o dispositivo encontre sat lites e defina a hora automaticamente Para encontrar sinais de sat lite o Introdu o dispositivo poder necessitar de uma vis o desimpedida do c u 2 No ecr de hora do dia deslize o dedo para ver o widget de monitoriza o de atividade O n mero de passos atualizado periodicamente Utilizar o alerta de movimento Antes de poder utilizar o alerta de movimento tem de ativar a monitoriza o de atividade Permanecer sentado por per odos de tempo prolongados pode desencadear altera es metab licas indesej veis O alerta de movimento lembra o de se movimentar Ap s uma
24. a baixo para visualizar as suas atividades guardadas 3 Selecione uma atividade 4 Selecione uma op o Selecione Detalhes para ver informa es adicionais sobre a atividade e Selecione Voltas para selecionar uma volta e ver informa es adicionais sobre cada volta Selecione Tempo na Zona para ver o seu tempo em cada zona de ritmo card aco e Selecione Eliminar para eliminar a atividade selecionada Ver o seu tempo em cada zona de ritmo card aco Para poder ver os seus dados de zona de ritmo card aco tem de emparelhar o seu dispositivo com um monitor de ritmo card aco compat vel concluir uma atividade e guard la Ver o seu tempo em cada zona de ritmo card aco pode ajud lo a ajustar a sua intensidade de treino 1 Selecione gt Historial gt Atividades 2 Selecione uma atividade 3 Selecione Tempo na Zona Visualizar dados totais Pode ver os dados de dist ncia e tempo acumulados guardados no seu dispositivo 1 Selecione gt Historial gt Totais 2 Selecione uma op o para ver totais semanais ou mensais Eliminar o historial 1 Selecione gt Historial gt Op es 2 Selecione uma op o Selecione Eliminar todas as atividades para eliminar todas as atividades do historial e Selecione Repor totais para repor todos os totais de dist ncia e tempo NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas 3 Confirme a sua sele o Gest o de dados NOTA o dispositivo n o
25. a cor de ambiente 4 Selecione um nome de perfil ou introduza um nome personalizado Os nomes de perfis duplicados incluem um n mero Por exemplo Corrida 2 5 Selecione uma op o e Selecione Utilizar predefini o para criar o seu perfil personalizado a partir das defini es do sistema predefinidas e Selecione uma c pia de um perfil existente para criar um perfil personalizado a partir de um dos perfis guardados 6 Selecione uma op o e Selecione Editar defini es para personalizar defini es de perfil espec ficas Selecione Conclu do para guardar e utilizar o perfil personalizado O novo perfil passa a ser o perfil ativo q Eliminar um perfil de atividade 1 Selecione gt Defini es gt Perfis de atividade 2 Selecione um perfil NOTA n o pode eliminar o perfil ativo 3 Selecione Remover perfil gt Defini es de atividade Estas defini es permitem personalizar o dispositivo com base nas suas necessidades de treino Por exemplo pode personalizar ecr s de dados e ativar alertas e funcionalidades de treino Personalizar os ecr s de dados Pode personalizar os ecr s de dados com base nos seus objetivos de treino ou acess rios opcionais Por exemplo pode personalizar um dos ecr s de dados para apresentar o seu ritmo de volta ou a sua zona de ritmo card aco 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Ecr s de dados 2 Selecione um ecr 3 Se necess rio selec
26. al Batimento card aco da volta o ritmo card aco m dio na volta atual Cad ncia ciclismo O n mero de rota es do bra o da manivela O seu dispositivo deve estar ligado a um acess rio de cad ncia para que estes dados apare am Cad ncia corrida Os passos por minuto esquerdos e direitos Cad ncia da ltima volta ciclismo A cad ncia m dia da ltima volta conclu da Cad ncia da ltima volta corrida A cad ncia m dia da ltima volta conclu da Cad ncia da volta ciclismo A cad ncia m dia para a volta atual Cad ncia da volta corrida A cad ncia m dia para a volta atual Cad ncia m dia ciclismo A cad ncia m dia para a atividade atual Cad ncia m dia corrida A cad ncia m dia para a atividade atual Calorias a quantidade total de calorias queimadas Comprimento da passada o comprimento da passada entre duas passadas medido em metros Comprimento da passada da volta o comprimento m dio da passada na volta atual Comprimento m dio da passada o comprimento m dio da passada na sess o atual Condi o de desempenho A pontua o da condi o de desempenho consiste numa avalia o das suas capacidades em tempo real Dire o a dire o em que se desloca Dist ncia a dist ncia percorrida durante o trajeto ou atividade atual Dist ncia da ltima volta a dist ncia percorrida na ltima volta conclu da Dist ncia na volta a dist ncia percorrida na vo
27. alyzed by Firstbeat s o marcas comerciais registadas ou n o registadas da Firstbeat Technologies Ltd Windows uma marca comercial registada da Microsoft Corporation nos Estados Unidos e noutros pa ses Wi Fi uma marca registada da Wi Fi Alliance Corporation Outras marcas comerciais e nomes de marcas s o detidos pelos respetivos propriet rios Este produto possui certifica o ANT Aceda a www thisisant com directory para obter uma lista de produtos e de aplica es compat veis M N AO2758 A02293 Introdu o Monitoriza o Wei sono Treino e em int j ONN irar O perfil do utilizador Ur 3 de atividade Gegen um heage de treino fil ividade anterior Veri os seu recordes pe Repor um recorde pese oal De aai do registo de dado Informa o sobre o dispositivo Carregar o dISposiivo cana minis Navegar para uma posi o guardada Repor todas as predefini es ndice i Ver informa es do dispositivo 16 Atualizar o software Maximizar a vida til da A 16 Bloquear as teclas e o ecr t til 16 O meu n mero de passos di rio n o aparece Ran 16 Sugest es no caso de exist ncia de dados incorretos do monitor de ritmo card aco csesesmsorasimeaceeta rsenceieormasiarentrenia T ANOO E e Campos de dado EES e Acordo de tirei be Software SE EE O C l 18 z 18 ndice Bemissivo A 19 CI eks go n de voz so Sa ndice Introdu o Cons
28. as suas subsidi rias
29. avegar de volta ao in cio Pode voltar ao seu ponto inicial a partir de qualquer ponto da sua atividade Por exemplo se est a correr numa cidade nova e n o tem a certeza de como regressar ao in cio do trilho ou ao hotel pode navegar de volta ao seu ponto inicial Selecione uma op o e Se o temporizador continuar a funcionar selecione gt Voltar ao in cio Se parou o temporizador e n o guardou a atividade selecione gt Voltar ao in cio Se parou o temporizador e guardou a atividade selecione gt Locais gt Voltar ao in cio O dispositivo regressa ao ponto inicial da ltima atividade guardada apresentada a b ssola A seta aponta para o seu ponto inicial Se o temporizador n o estiver a funcionar pode inici lo de novo para evitar que o dispositivo fique em modo de rel gio Parar a navega o Selecione gt Parar a navega o gt Q Sensores ANT O seu dispositivo pode ser utilizado com sensores ANT sem fios Para obter mais informa es sobre a compatibilidade e sobre a compra de sensores adicionais v a http buy garmin com Emparelhar sensores ANT O emparelhamento o processo de ligar sensores sem fios ANT como por exemplo ligar um monitor de ritmo card aco ao seu dispositivo Garmin Da primeira vez que liga um sensor ANT ao seu dispositivo tem de emparelhar o dispositivo e o sensor Ap s o primeiro emparelhamento o dispositivo liga se automaticamente ao sensor
30. card aco p gina 15 e Use uma camisola de algod o ou molhe abundantemente ambos os lados da correia As fibras sint ticas podem entrar em contacto com o monitor de ritmo card aco e criar eletricidade est tica interferindo desta forma com os sinais card acos e Afaste se de elementos que possam interferir com o seu monitor de ritmo card aco Tais elementos poder o ser campos eletromagn ticos fortes alguns sensores sem fios de 2 4 GHz linhas de alta tens o motores el tricos fornos micro ondas telefones sem fios de 2 4 GHz e pontos de acesso LAN sem fios Anexo Campos de dados Alguns campos de dados requerem acess rios ANT para apresentar dados do ritmo card aco m ximo por volta a percentagem m dia de ritmo card aco m ximo durante a volta atual m dia do ritmo card aco m ximo a percentagem m dia de ritmo card aco m ximo durante a atividade atual RCR a percentagem de ritmo card aco de reserva ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso RCR M dio a percentagem m dia de ritmo card aco de reserva ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso durante a atividade atual tempo em contacto com o solo o r cio esquerda direita de tempo em contacto com o solo durante a corrida Y tempo m dio no solo o r cio de tempo m dio em contacto com o solo na sess o atual tmpo contac solo volta o r cio de tempo m dio em contacto com o solo na volta atu
31. com o solo gt 52 2 L 50 8 52 2 L 50 7 L 50 7 R 50 8 52 2 R gt 52 2 R Ao desenvolver e testar din micas de corrida a equipa da Garmin determinou que em determinados corredores existe rela o entre les es e desequil brios acentuados Em muitos corredores o r cio de tempo em contacto com o solo tende a desviar se mais de 50 50 quando se sobem ou descem encostas A maioria dos treinadores de corrida concorda que bom correr de forma sim trica Os corredores de elite tendem a ter passadas r pidas e equilibradas Pode ver o indicador colorido ou o campo de dados durante a corrida ou consultar o resumo ap s a corrida na sua conta Garmin Connect Tal como com os dados de din mica de corrida o r cio de tempo em contacto com o solo uma medida quantitativa para o ajudar a saber mais sobre a sua forma de corrida Dicas para dados de din mica de corrida em falta Se os dados de din mica de corrida n o aparecerem pode experimentar estas dicas e Certifique se de que tem o acess rio HRM Run Os acess rios com din mica de corrida t m o cone Z na parte frontal do m dulo Emparelhe novamente o acess rio HRM Run com o seu dispositivo Forerunner 630 seguindo as instru es e Se os dados da din mica de corrida forem apresentados a zeros certifique se de que est a utilizar o monitor de ritmo card aco virado para cima NOTA o tempo de contacto com o solo aparece apenas durante a corrida
32. dade p gina 1 e Selecione o intervalo de grava o Inteligente Defini es do registo de dados p gina 14 e Desligue o GLONASS Alterar a defini o do GPS p gina 13 e Desative a fun o sem fios Bluetooth Desativar a tecnologia Bluetooth p gina 5 e Desative a fun o sem fios Wi Fi Desligar a tecnologia sem fios Wi Fi p gina 6 Bloquear as teclas e o ecr t til Pode bloquear o ecr t til ou as teclas para evitar que toques no ecr ou a press o de teclas acidentais tenham efeito 1 Selecione o ecr que pretende visualizar enquanto o dispositivo est bloqueado 2 Mantenha premido para bloquear o dispositivo 3 Mantenha premido para desbloquear o dispositivo O meu n mero de passos di rio n o aparece O n mero de passos di rio reposto todas as noites meia noite 16 Resolu o de problemas Se forem apresentados travess es em vez do seu n mero de passos permita que o dispositivo adquira sinais de sat lite e defina a hora automaticamente Sugest es no caso de exist ncia de dados incorretos do monitor de ritmo card aco Se os dados do monitor de ritmo card aco estiverem errados ou n o aparecerem pode tentar estas sugest es e Volte a humedecer com gua os el trodos e os adesivos de contacto se aplic vel e Aperte a correia junto ao peito e Aque a durante 5 a 10 minutos e Siga as instru es de manuten o Cuidados a ter com o monitor de ritmo
33. das com um monitor de ritmo card aco para obter um valor de ritmo card aco m ximo preciso e uma estimativa de VO2 m ximo 1 Selecione um perfil de corrida em exterior necess rio GPS para concluir o teste 2 Selecione gt As minhas estat sticas gt Limite de lactato gt Efetuar teste guiado 3 Siga as instru es no ecr Limite detetado Rit limiar 4 27 urc 165 Consultar a condi o de desempenho Para poder consultar a sua condi o de desempenho tem de colocar o monitor de ritmo card aco e emparelh lo com o seu dispositivo Emparelhar sensores ANT p gina 7 Durante a corrida esta funcionalidade de condi o de desempenho analisa o seu ritmo ritmo card aco e variabilidade do ritmo card aco de forma a efetuar uma avalia o das suas capacidades em tempo real em compara o com o seu n vel de condi o f sica m dio Durante os primeiros 6 a 20 minutos de corrida o rel gio apresenta a sua pontua o da condi o de desempenho Por exemplo uma pontua o superior a 5 significa que est repousado fresco e com capacidade para efetuar uma boa corrida Pode adicionar a condi o de desempenho como campo de dados a um dos seus ecr s de treino para monitorizar a sua capacidade ao longo da corrida A condi o de desempenho tamb m pode ser um indicador do n vel de cansa o especialmente no final de um longo treino NOTA o dispositivo requer algumas corridas com um monitor de ritmo ca
34. de ou o ritmo para corrida ciclismo ou outras atividades Esta prefer ncia afeta v rias op es de treino historial e alertas In cio da semana define o primeiro dia da semana para os totais do historial semanal Defini es do registo de dados Selecione gt Defini es gt Sistema gt Registo de dados Inteligente regista os pontos chave onde s o registadas altera es de dire o ritmo ou ritmo card aco O registo da atividade mais pequeno permitindo armazenar mais atividades na mem ria do dispositivo A cada segundo regista pontos a cada segundo Cria um registo bastante detalhado da sua atividade e aumenta o tamanho do registo da atividade Informa o sobre o dispositivo Carregar o dispositivo Este dispositivo inclui uma pilha de i es de l tio Consulte o guia Informa es importantes de seguran a e do produto na embalagem do produto para avisos relativos ao produto e outras informa es importantes AVISO Para evitar corros o limpe e seque cuidadosamente os contactos e a rea envolvente antes de carregar ou ligar o dispositivo a um computador Consulte as instru es de limpeza no anexo 1 Ligue o cabo USB a uma porta USB do computador 2 Alinhe os pinos do carregador com os contactos na parte posterior do dispositivo e ligue o clipe de carregamento ao dispositivo de forma segura 3 Carregue completamente o dispositivo 4 Prima para remover o carregador 14
35. defini es pode personalizar o seu dispositivo e as defini es de utilizador na sua conta Garmin Connect Aceder loja Connect IQ pode transferir aplica es mostradores de rel gio campos de dados e widgets Navega o Ver e guardar a sua posi o Para poder ver as informa es de posi o o dispositivo tem de localizar sat lites Uma posi o um local que regista e guarda no dispositivo Se pretende lembrar se de marcas terrestres ou regressar a um determinado local pode guardar a sua posi o atual 1 Dirija se ao local onde pretende marcar uma posi o 2 Selecione gt Locais gt Onde estou O dispositivo apresenta as suas coordenadas e eleva o atuais 3 Se necess rio selecione Guardar Local Editar uma posi o Pode editar o nome da posi o guardada 1 Selecione gt Locais gt Posi es guardadas 2 Selecione uma posi o 3 Selecione Nome 4 Edite o nome e selecione O Eliminar uma posi o 1 Selecione gt Locais gt Posi es guardadas 2 Selecione uma posi o 3 Selecione Eliminar gt O Navegar para uma posi o guardada Para poder navegar para uma posi o guardada o dispositivo tem de localizar sat lites 1 Selecione gt Locais gt Posi es guardadas 2 Selecione uma posi o 3 Seleccione Ir para apresentada a b ssola A seta aponta para a posi o guardada 4 Selecione para iniciar o temporizador e registar a atividade N
36. e volta 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Voltas gt Alerta de voltas 2 Selecione um campo de dados para o alterar 3 Selecione Pr visualiza o opcional Utilizar o deslocamento autom tico Utilize a funcionalidade de deslocamento autom tico para passar automaticamente por todos os ecr s de dados de treino enquanto o cron metro est a funcionar 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Deslocamento autom tico 2 Selecione uma velocidade de apresenta o Alterar a defini o do GPS Por predefini o o dispositivo utiliza o GPS para localizar sat lites Para melhorar o desempenho em ambientes dif ceis e obter a posi o de GPS mais rapidamente pode ativar o GPS e o GLONASS Utilizar o GPS e o GLONASS reduz a vida til da bateria mais depressa do que utilizar apenas o GPS Selecione gt Defini es da atividade gt GPS gt GPS GLONASS Utilizar o modo UltraTrac Antes de utilizar o modo UltraTrac deve correr no exterior algumas vezes com o modo normal de GPS para calibrar o dispositivo Pode utilizar o modo UltraTrac para atividades longas O modo UltraTrac uma defini o de GPS que desliga o GPS periodicamente para poupar a carga da bateria Quando o GPS est desligado o dispositivo utiliza o aceler metro para calcular a velocidade e a dist ncia A precis o dos dados sobre a velocidade dist ncia e trajetos reduzida no modo UltraTrac A precis o dos dados
37. editar a forma como s o apresentados os dados de din mica de corrida Indicadores coloridos e dados da din mica de corrida Os ecr s de din mica de corrida apresentam um indicador colorido para a m trica principal Poder visualizar a cad ncia a oscila o vertical o tempo em contacto com o solo o r cio de tempo em contacto com o solo ou a taxa vertical como m trica principal O indicador colorido mostra como os seus dados de din mica de corrida se comparam com os dados de outros corredores As zonas coloridas baseiam se em percentis A Garmin investigou muitos corredores de todos os n veis Os valores dos dados nas zonas vermelha e laranja s o os habituais para corredores pouco experientes ou mais lentos Os valores dos dados nas zonas verde azul ou roxa s o os habituais para corredores mais experientes ou mais r pidos Os corredores mais experientes tendem a exibir tempos de contacto com o solo mais curtos menor oscila o vertical taxa vertical inferior e cad ncia mais elevada do que os corredores menos experientes No entanto os corredores mais altos t m em geral cad ncias ligeiramente mais lentas passadas mais longas e uma oscila o vertical ligeiramente mais elevada A taxa vertical consiste na sua oscila o vertical dividida pelo comprimento da passada N o est relacionada com o peso NOTA o indicador colorido do r cio de tempo em contacto com o solo diferente Dados de r cio de tempo em contacto com o sol
38. hora de inatividade Movimento e a barra vermelha apresentada O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 14 Fa a uma caminhada breve por alguns minutos para repor o alerta de movimento Objetivo autom tico O seu dispositivo cria automaticamente um objetivo de passos di rio com base nos seus n veis de atividade anteriores A medida que se movimenta durante o dia o dispositivo mostra os progressos feitos em rela o ao seu objetivo di rio 5327 QJ 62 of 85006 WA RR VA Se optar por n o selecionar a fun o de objetivo autom tico pode definir um objetivo de passos personalizado na sua conta Garmin Connect Utilizar o modo N o incomodar Para poder utilizar o modo N o incomodar tem de emparelhar o seu dispositivo com um smartphone Emparelhar o smartphone p gina 4 Pode utilizar o modo N o incomodar para desligar a retroilumina o os tons de alerta e as vibra es Por exemplo pode utilizar este modo enquanto dorme ou v um filme NOTA pode definir as suas horas de sono normais nas defini es de utilizador da sua conta Garmin Connect O dispositivo entra automaticamente no modo N o incomodar durante as suas horas de sono normais No ecr de hora do dia deslize o dedo para a direita para ver o widget de controlos e selecione Q Pode desativar o modo N o incomodar no widget de controlos
39. hores resultados deve usar o dispositivo quando utiliza o ecr t til A partir do mostrador do rel gio deslize para a esquerda ou para a direita para navegar pelos widgets dispon veis s A partir do ecr do temporizador deslize para a esquerda ou para a direita para ver ecr s de dados na sequ ncia A partir de um ecr de dados mantenha a press o num campo de dados para alter lo e Toque no ecr t til para confirmar mensagens e alertas e Deslize para cima ou para baixo para percorrer os menus op es e defini es Selecione Q para fechar uma mensagem ou confirmar uma escolha Selecione para cancelar uma defini o ou escolha sem guardar e Deslize para a direita para sair de um menu e Efetue cada sele o no ecr t til como uma a o individual Dar uma corrida A primeira atividade de fitness que regista no seu dispositivo poder ser uma corrida um percurso de bicicleta ou qualquer atividade no exterior Poder ser necess rio carregar o dispositivo Carregar o dispositivo p gina 14 antes de iniciar a atividade 1 Selecione e selecione um perfil de atividade 2 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sat lites 3 Selecione Z para iniciar o temporizador 4 D uma corrida 5 Depois de terminar a corrida selecione Z para parar o temporizador 6 Selecione uma op o e Selecione Guardar para guardar a corrida e repor o temporizador Pode selecionar a corrid
40. ione Estado gt Ligado para ativar o ecr de dados Alguns ecr s apenas podem ser ligados ou desligados 4 Se necess rio edite o n mero de campos de dados 5 Selecione um campo de dados para o alterar Alertas Pode utilizar alertas para treinar de acordo com objetivos espec ficos de ritmo card aco ritmo tempo dist ncia cad ncia e calorias e para definir intervalos de tempo de corrida caminhada Definir alertas de intervalo Um alerta de intervalo notifica o quando o dispositivo estiver acima ou abaixo de um intervalo de valores especificado Por exemplo se possuir um monitor de ritmo card aco opcional pode definir o dispositivo para o alertar quando o seu ritmo card aco estiver abaixo da zona 2 e acima da zona 5 Definir as suas zonas de ritmo card aco p gina 9 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Alertas gt Adicionar novo 2 Selecione o tipo de alerta Dependendo dos seus acess rios e perfil de atividade os alertas podem incluir ritmo card aco ritmo velocidade e cad ncia 3 Se necess rio ative o alerta 4 Selecione uma zona ou introduza um valor para cada alerta Cada vez que ultrapassa o limite superior ou inferior do intervalo especificado apresentada uma mensagem O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons aud veis estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 14 Definir um alerta recorrente Um alerta recorrente notifica o sempre que o dispos
41. itivo registar um valor ou intervalo especificado Por exemplo pode definir o dispositivo para o alertar a cada 30 minutos 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Alertas gt Adicionar novo 2 Selecione uma op o Selecione Personalizado selecione uma mensagem e em seguida selecione um tipo de alerta e Selecione Hora Dist ncia ou Calorias 3 Introduza um valor Cada vez que atinge o valor de alerta apresentada uma mensagem O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 14 Definir alertas de caminhadas intervalados Alguns programas de corrida utilizam caminhadas intervaladas cronometradas em intervalos regulares Por exemplo durante uma longa corrida de treino pode definir o dispositivo para indicar lhe para correr durante 4 minutos caminhar durante 1 minuto e repetir Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap enquanto utiliza os alertas de corrida caminhada NOTA os alertas de pausas para caminhar s est o dispon veis nos perfis de corrida 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Alertas gt Adicionar novo 2 Selecione Correr Caminhar 3 Introduza um tempo para o intervalo de corrida 4 Introduza um tempo para o intervalo de caminhada 12 Personalizar o seu dispositivo Cada vez que atinge o valor de alerta apresentada uma mensagem O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os
42. l gio gt Definir automatic gt Desligado 2 Selecione Definir Hora e introduza a hora do dia Definir o alarme 1 Selecione gt Rel gio gt Alarmes gt Adicionar novo gt Estado gt Ligado 2 Seleccione Hora e introduza uma hora 3 Selecione Sons e escolha uma op o 4 Selecione Repetir e escolha uma op o Eliminar um alarme 1 Selecione gt Rel gio gt Alarmes 2 Selecione um alarme 3 Selecione Retirar gt Defini es de retroilumina o Selecione gt Defini es gt Sistema gt Retroilumina o Teclas e alertas define a retroilumina o para que se ligue atrav s de teclas e alertas Viragem do pulso permite que o dispositivo ligue automaticamente a retroilumina o quando vira o pulso em dire o ao corpo Tempo de espera ajusta a dura o de tempo at que a retroilumina o se desligue Configurar os sons do dispositivo Os sons do dispositivo incluem tons de teclas tons de alerta e vibra es Selecione gt Defini es gt Sistema gt Sons Alterar as unidades de medida Pode personalizar as unidades de medida para dist ncia ritmo e velocidade peso altura e temperatura 1 Selecione gt Defini es gt Sistema gt Unidades 2 Selecione um tipo de medida 3 Selecione uma unidade de medida Defini es de formato Selecione gt Defini es gt Sistema gt Formato Prefer ncia de ritmo velocidade define o dispositivo para mostrar a velocida
43. l da volta a taxa m dia de oscila o vertical em rela o ao comprimento da passada na volta atual Taxa vertical m dia a taxa m dia de oscila o vertical em rela o ao comprimento da passada na sess o atual Temperatura a temperatura do ar A sua temperatura corporal afeta o sensor de temperatura Tempo da ltima volta o tempo cronometrado na ltima volta conclu da Tempo de contacto com o solo a quantidade de tempo no solo de cada passo durante a corrida medido em milissegundos O tempo de contacto com o solo n o calculado durante caminhadas Anexo 17 Tempo de contacto com o solo da volta a m dia de tempo de contacto com o solo para a volta atual Tempo decorrido o tempo total registado Por exemplo se iniciar o temporizador e correr durante 10 minutos depois parar o temporizador durante 5 minutos e em seguida voltar a reinici lo e correr durante 20 minutos o tempo decorrido de 35 minutos Tempo m dio da volta o tempo m dio da volta na atividade atual Tempo m dio de contacto com o solo a m dia de tempo de contacto com o solo para a atividade atual Tempo na volta o tempo cronometrado na volta atual Tempo na Zona o tempo passado em cada ritmo card aco ou zona de pot ncia Temporizador o tempo cronometrado na atividade atual Training Effect o impacto atual na sua resist ncia aer bica 1 0 a 5 0 Velocidade o ritmo atual da viagem Velocidade da ltima volta
44. lite poder demorar entre 30 e 60 segundos Melhorar a rece o de sat lite GPS Sincronize frequentemente o dispositivo com a sua conta Garmin Connect e Ligue o seu dispositivo a um computador atrav s do cabo USB e da aplica o Garmin Express e Sincronize o seu dispositivo com a aplica o m vel Garmin Connect usando o seu smartphone com Bluetooth e Ligue o seu dispositivo sua conta Garmin Connect usando uma rede sem fios Wi Fi Enquanto est ligado sua conta Garmin Connect o dispositivo transfere v rios dias de dados de sat lite permitindo lhe encontrar sinais de sat lite rapidamente e Leve o seu dispositivo para uma rea aberta afastada de edif cios altos e rvores e Mantenha se parado durante alguns minutos Reiniciar o dispositivo Se o dispositivo deixar de responder poder ter de o reiniciar NOTA reiniciar o dispositivo poder apagar os seus dados ou defini es 1 Mantenha premido cb durante 15 segundos O dispositivo desliga se 2 Mantenha dh premido durante 1 segundo para ligar o dispositivo Apagar a informa o do utilizador Pode repor todas as defini es do dispositivo para os valores de f brica NOTA isto elimina todas as informa es introduzidas pelo utilizador mas n o elimina o hist rico 1 Mantenha premido e selecione para desligar o dispositivo 2 Mantenha premido GD e cb em simult neo para ligar o dispositivo 3 Selecione Repor t
45. liza es de software o seu dispositivo transfere sem fios a atualiza o de software mais recente Na pr xima vez que ligar o seu dispositivo pode seguir as instru es no ecr para atualizar o software Configurar a conetividade Wi Fi no seu dispositivo Forerunner Antes de poder carregar uma atividade sem fios deve ter uma atividade guardada no seu dispositivo e o cron metro tem de estar parado 1 Aceda a www garminconnect com start e transfira a aplica o Garmin Express 2 Na aplica o Garmin Express siga as instru es no ecr para adicionar o seu dispositivo Na aplica o Garmin Express selecione Ferramentas 4 Siga as instru es no ecr para configurar uma rede Wi Fi Dica pode agora registar o seu dispositivo O seu dispositivo tentar carregar a atividade guardada na sua conta Garmin Connect ap s cada atividade q Desligar a tecnologia sem fios Wi Fi e No dispositivo Forerunner selecione gt Defini es gt Wi Fi gt Carregam auto gt Desligado e Consulte o manual do utilizador do seu dispositivo m vel para desativar a tecnologia sem fios Wi Fi Historial O historial inclui tempo dist ncia calorias ritmo ou velocidade m dios dados da volta e informa es do sensor ANT opcionais NOTA quando a mem ria do Forerunner estiver cheia os dados mais antigos s o substitu dos Ver o historial 1 Selecione gt Historial gt Atividades 2 Desloque para cima ou par
46. lizadas para as estimativas de VOZ m ximo por idade e sexo Homens Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 Superior 95 55 4 54 52 5 48 9 45 7 42 1 Excelente 80 51 1 48 3 46 4 43 4 39 5 36 7 Bom 60 45 4 44 42 4 39 2 35 5 32 3 Satisfat rio 40 41 7 40 5 38 5 35 6 32 3 29 4 Fraco 0 40 lt 41 7 lt 40 5 lt 38 5 lt 35 6 lt 32 3 lt 29 4 Mulheres Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 Superior 95 49 6 47 4 45 3 41 1 37 8 36 7 Excelente 80 43 9 42 4 39 7 36 7 33 30 9 Bom 60 39 5 37 8 36 3 33 30 28 1 Satisfat rio 40 36 1 34 4 33 30 1 27 5 25 9 Fraco 0 40 lt 36 1 lt 34 4 lt 33 lt 30 1 lt 27 5 lt 25 9 Reimpress o de dados com a permiss o do The Cooper Institute Para mais informa es visite www Cooperlnstitute org Anexo ndice Remissivo A acess rios 7 16 acordo de Licenciamento do Software 18 alarmes 14 alertas 12 13 ANT sensores emparelhar 7 aplica es 5 6 smartphone 4 atualiza es software 16 Auto Lap 13 Auto Pause 13 B bateria carregar 14 maximizar 13 16 bloquear ecr 16 teclas 16 C cad ncia 8 12 13 calend rio 2 calorias alertas 12 caminhada intervalada 12 campos de dados 1 5 12 17 carregar 14 carregar dados 6 Comando VIRB 5 competir 3 comprimento da passada 8 condi o de desempenho 11 Connect IQ 5 coordenadas 7 cron metro 6 D dados gravar 14 guardar 6 7 transferir 6 7 dados do utilizador eliminar 6 defini es 12 1
47. lta atual Eleva o a altitude da sua posi o atual acima ou abaixo do n vel do mar Hora do dia a hora do dia com base na sua posi o atual e nas defini es de hora formato fuso hor rio e hora de ver o M xima em 24 horas a temperatura m xima registada nas ltimas 24 horas M dia do ritmo card aco o ritmo card aco m dio na atividade atual M dia Velocidade a velocidade m dia da atividade atual M nima em 24 horas a temperatura m nima registada nas ltimas 24 horas Nascer do Sol a hora do nascer do sol com base na posi o de GPS Oscila o vertical a quantidade de impacto enquanto corre O movimento vertical do seu tronco medido em cent metros para cada passo Oscila o vertical da volta a m dia de oscila o vertical para a volta atual Oscila o vertical m dia a m dia de oscila o vertical para a atividade atual P r do sol a hora do p r do sol com base na posi o de GPS RC M ximo a percentagem de ritmo card aco m ximo Ritmo o ritmo atual Ritmo card aco o seu ritmo card aco em batimentos por minuto bpm O seu dispositivo tem de estar ligado a um monitor de ritmo card aco compat vel Ritmo da ltima volta o ritmo m dio da ltima volta conclu da Ritmo da volta o ritmo m dio da volta atual Ritmo M dio o ritmo m dio da atividade atual Taxa vertical a taxa de oscila o vertical em rela o ao comprimento da passada Taxa vertica
48. m monitor de ritmo card aco Para obter estimativas mais precisas conclua a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador p gina 11 e defina o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco p gina 9 O seu dispositivo utiliza estimativas de VO2 m ximo Acerca das estimativas de VO2 m ximo p gina 10 e fontes de dados publicadas para fornecer um tempo de corrida com base na sua condi o f sica Esta proje o pressup e tamb m que completou o treino adequado para a corrida NOTA inicialmente as proje es podem parecer imprecisas O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho ao correr Selecione gt As minhas estat sticas gt Previs o de corrida S o apresentados os seus tempos de corrida previstos para dist ncias de 5000 m 5K 10 000 m 10K meia maratona ou maratona Assistente de recupera o Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com o monitor de ritmo card aco para saber quanto tempo resta at recuperar totalmente e ficar pronto para a pr xima sess o de exerc cio intenso A tecnologia do assistente de recupera o fornecida e suportada pela Firstbeat Tempo de recupera o o tempo de recupera o apresentado imediatamente ap s uma atividade O tempo inicia uma contagem decrescente at chegar a ponto ideal para tentar outra sess o de exerc cio intenso Ativar o Assistente de recuper
49. melhora depois de realizar algumas corridas no exterior com o GPS Selecione gt Defini es da atividade gt GPS gt UltraTrac Dica no caso de atividades longas deve ter em considera o outras op es de poupan a de bateria Maximizar a vida til da pilha bateria p gina 16 Defini es de tempo de espera de poupan a de energia As defini es de tempo de espera afetam o tempo que o seu dispositivo se mant m em modo de treino por exemplo quando est espera que uma corrida comece Selecione gt Defini es da atividade gt Prazo para a poupan a de energia Normal define o dispositivo para entrar em modo de rel gio de baixo consumo ap s 5 minutos de inatividade Alargado define o dispositivo para entrar em modo de rel gio de baixo consumo ap s 25 minutos de inatividade O modo alargado pode resultar numa vida til da pilha mais curta entre carregamentos Defini es de monitoriza o de atividade Selecione gt Defini es gt Monitor atividade Estado ativa a funcionalidade de monitoriza o de atividade Alerta movim apresenta uma mensagem e uma barra de movimento no ecr da hora do dia O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 14 Personalizar o seu dispositivo 13 Defini es do sistema Selecione gt Defini es gt Sistema e Defini es de idioma Alterar o idi
50. mina o 1 14 ritmo 12 14 ritmo card aco 1 12 monitor 9 10 15 17 zonas 6 9 18 S sensores ANT 7 sinais de sat lite 16 smartphone 4 5 aplica es 4 5 emparelhar 4 software atualizar 16 licen a 16 vers o 16 substituir a pilha 15 T taxa vertical 8 teclas 1 15 bloquear 16 Tecnologia Bluetooth 1 4 5 tempo 14 alertas 12 defini es 14 tempo de conclus o estimado 10 tempo de contacto com o solo 8 9 temporizador 1 tons 13 14 treino 1 3 5 12 planos 2 treino em interior 2 11 U UltraTrac 13 unidades de medida 14 USB 16 desligar 6 Vv velocidade 14 vibra o 14 Virtual Partner 3 VO2 m ximo 3 10 18 voltas 1 W Wi Fi 16 ligar 6 widgets 1 4 5 Z zonas hora 14 ritmo card aco 9 ndice Remissivo 19 WWww garmin com support e ena T E E E AR 43 0 820 220230 EO 32 2 672 52 54 SS 4 0800 770 4960 1 866 429 9296 385 1 5508 272 420 221 985466 385 1 5508 271 420 221 985465 45 4810 5050 358 9 6937 9758 331 55 69 33 99 39 02 36 699699 J H efi 52 sen een D 0800 0233937 EEE 00800 4412 454 ide aa E 44 2380 662 915 35 1214 447 460 Fe 386 4 27 92 500 0861 GARMIN 427 646 27 0 11 251 9999 E EE 46 7744 52020 0808 238 0000 49 0 89 858364880 44 0 870 8501242 zum Ortstarif Mobilfunk kann abweichen 886 2 2642 9199 ext 2 913 397 8200 1 800 800 1020 CE Ra 2015 Garmin Ltd ou
51. mite de lactato ritmo card aco 2 7 Selecione uma zona e introduza um valor para cada zona de ritmo card aco Permitir que o dispositivo defina as zonas de ritmo card aco As predefini es permitem ao dispositivo detetar o seu ritmo card aco m ximo e definir as zonas de ritmo card aco enquanto percentagem do seu ritmo card aco m ximo e Certifique se de que as defini es do perfil do utilizador s o precisas Configurar o perfil do utilizador p gina 11 e Corra frequentemente com o seu monitor de ritmo card aco compat vel Experimente alguns planos de treino de ritmo card aco dispon veis na sua conta Garmin Connect e Consulte as tend ncias de ritmo card aco e tempo em zonas na sua conta Garmin Connect Medi es fisiol gicas As medi es fisiol gicas requerem um monitor de ritmo card aco compat vel As medi es s o estimativas que o podem ajudar a monitorizar e compreender o seu desempenho nos treinos e em corrida NOTA inicialmente as estimativas podem parecer imprecisas O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho ao correr VO2 m ximo o VO2 m ximo o volume m ximo de oxig nio em mililitros que pode consumir por minuto por quilograma de peso corporal no seu desempenho m ximo Tempos de corrida previstos o seu dispositivo utiliza a estimativa do VO2 m ximo e fontes de dados publicadas para fornecer objetivos de tempo de corrida com base
52. o p gina 9 Aceda a www garmin com para obter mais informa es acerca de din mica de corrida Para obter teorias e interpreta es adicionais para os dados da din mica de corrida pode investigar em publica es e websites dedicados corrida fidedignos Zona de cor Percentil na zona Intervalo de cad ncia Intervalo de oscila o vertical Taxa vertical Intervalo de tempo em contacto com o solo Roxo EB gt 95 gt 183 spm lt 6 4 cm lt 6 1 lt 218 ms Azul EB 70 95 174 183 spm 6 4 8 1 cm 6 1 7 4 218 248 ms Verde EB 30 69 164 173 spm 8 2 9 7 cm 7 5 8 6 249 277 ms Laranja EB 5 29 153 163 spm 9 8 11 5 cm 8 7 10 1 278 308 ms Vermelho EB lt 5 lt 153 spm gt 11 5cm gt 10 1 gt 308 ms Sensores ANT Dados de r cio de tempo em contacto com o solo O r cio de tempo em contacto com o solo mede a sua simetria de corrida e apresentado como uma percentagem do seu tempo total em contacto com o solo Por exemplo 51 3 com uma seta a apontar para a esquerda indica que o corredor est a despender mais tempo no ch o quando se apoia no p esquerdo 48 52 48 corresponde ao p esquerdo e 52 ao p direito Se o ecr de dados apresenta ambos os n meros por exemplo Zona de cor Vermelho 8B Laranja EB Verde EB Laranja EB Vermelho B Simetria Fraco Razo vel Bom Razo vel Fraco Percentagem de outros corredores 5 25 40 25 5 R cio de tempo em contacto
53. o utilizador Pode atualizar as suas defini es de sexo ano de nascimento altura peso e zona de ritmo card aco O dispositivo utiliza essa informa o para calcular dados de treino precisos Personalizar o seu dispositivo 11 1 Selecione gt As minhas estat sticas gt Perfil do utilizador 2 Selecione uma op o Perfis de atividade Os perfis de atividade s o uma cole o de defini es que otimizam o seu dispositivo com base na forma como o utiliza Por exemplo os ecr s de defini es e de dados s o diferentes quando utiliza o dispositivo durante uma corrida ou ciclismo Se estiver a utilizar um perfil e alterar defini es como por exemplo os campos de dados ou alertas as altera es s o guardadas automaticamente como parte do perfil Alterar o seu perfil de atividade Este dispositivo possui perfis de atividade predefinidos Pode modificar todos os perfis de atividade guardados Dica os perfis de atividade predefinidos utilizam uma cor espec fica para cada desporto 1 Selecione gt Defini es gt Perfis de atividade 2 Selecione um perfil 3 Selecione Aplicar perfil 4 Se necess rio selecione Cor e em seguida selecione uma cor para o perfil 5 Se necess rio selecione Nome e introduza um novo nome para o perfil Criar um perfil de atividade personalizado 1 Selecione gt Defini es gt Perfis de atividade gt Adicionar novo 2 Selecione um desporto Selecione um
54. o widget de notifica es Gerir notifica es Pode utilizar o seu smartphone compat vel para gerir as notifica es que aparecem no seu dispositivo Forerunner Selecione uma op o Se estiver a utilizar um dispositivo Apple utilize as defini es do centro de notifica es no smartphone para selecionar os itens a apresentar no dispositivo e Se estiver a utilizar um dispositivo Android utilize as defini es de aplica es na aplica o Garmin Connect Mobile para selecionar os itens a apresentar no dispositivo Reproduzir alertas sonoros durante a corrida Para poder configurar alertas sonoros tem de ter um smartphone com a aplica o Garmin Connect Mobile emparelhado com o seu dispositivo Forerunner Pode configurar a aplica o Garmin Connect Mobile para reproduzir mensagens de motiva o no smartphone durante a corrida Os alertas sonoros incluem o n mero da volta e tempo da volta ritmo ou velocidade e dados do ritmo card aco Durante um alerta sonoro a aplica o Garmin Connect Mobile silencia o udio principal do smartphone para reproduzir a mensagem Os n veis de volume podem ser personalizados na aplica o Garmin Connect Mobile 1 Nas defini es da aplica o Garmin Connect Mobile selecione Dispositivos Garmin 2 Selecione o seu dispositivo 3 Se necess rio selecione Defini es do dispositivo 4 Selecione Alertas sonoros Widgets O seu dispositivo inclui widgets pr carregados
55. odas as predefini es NOTA esta opera o elimina todas as informa es introduzidas pelo utilizador e o historial de atividades Pode repor todas as defini es para os valores de f brica Selecione gt Defini es gt Sistema gt Repor predefini es gt O Ver informa es do dispositivo Pode visualizar o ID da unidade a vers o do software as informa es regulamentares e o acordo de licenciamento Selecione gt Defini es gt Sistema gt Acerca Atualizar o software Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo tem de ter uma conta Garmin Connect e transferir a aplica o Garmin Express 1 Ligue o dispositivo ao computador atrav s do cabo USB Quando estiver dispon vel software novo o Garmin Express envia o para o seu dispositivo 2 Siga as instru es no ecr 3 N o desligue o dispositivo do computador durante o processo de atualiza o NOTA se j utilizou o Garmin Express para configurar o seu dispositivo com conetividade Wi Fi o Garmin Connect pode transferir automaticamente atualiza es de software para o seu dispositivo quando se liga usando o Wi Fi Maximizar a vida til da pilha bateria e Reduza o tempo da retroilumina o Defini es de retroilumina o p gina 14 e Reduza o tempo de espera para o modo de rel gio Defini es de tempo de espera de poupan a de energia p gina 13 e Desligue a monitoriza o de atividade Monitoriza o de ativi
56. oma do dispositivo p gina 14 e Defini es de hora Defini es da hora p gina 14 e Defini es de retroilumina o Defini es de retroilumina o p gina 14 e Defini es de som Configurar os sons do dispositivo p gina 14 e Defini es da unidade Alterar as unidades de medida p gina 14 e Defini es de formato Defini es de formato p gina 14 e Defini es do registo de dados Defini es do registo de dados p gina 14 Alterar o idioma do dispositivo Selecione gt Defini es gt Sistema gt Idioma Defini es da hora No ecr de hora do dia selecione gt Rel gio Mostrador de rel gio permite lhe selecionar um design de mostrador do rel gio Alarmes permite lhe gerir v rias horas de alarme Utilizar cor perfil define a cor de destaque do ecr da hora do dia para ser igual cor do perfil de atividade Fundo define a cor de fundo para preto ou branco Formato das horas configura a apresenta o da hora no dispositivo no formato de 12 ou 24 horas Definir automatic permite lhe definir a hora de forma manual ou autom tica com base na sua posi o de GPS Fusos hor rios Sempre que liga o dispositivo e adquire sinais de sat lite o dispositivo deteta automaticamente o seu fuso hor rio e a hora do dia Definir a hora manualmente Por predefini o a hora definida automaticamente quando o dispositivo recebe sinais de sat lite 1 Selecione gt Re
57. para ajud lo a localizar um smartphone perdido que esteja emparelhado atrav s da tecnologia sem fios Bluetooth e que se encontre dentro de alcance 1 No ecr de hora do dia deslize o dedo para ver o widget de O dispositivo Forerunner come a a procurar o seu smartphone emparelhado S o apresentadas barras no ecr do dispositivo Forerunner que correspondem for a do sinal Bluetooth sendo emitido um alerta sonoro no seu smartphone 2 Selecione W para interromper a procura Desativar a tecnologia Bluetooth No ecr de hora do dia deslize o dedo para a direita para ver o widget de controlos e selecione O cone 3 fica cinzento quando a tecnologia Bluetooth desligada Funcionalidades do Connect IO Pode adicionar funcionalidades Connect IQ ao seu rel gio da Garmin e de outros fornecedores atrav s da aplica o Garmin Connect Mobile pode personalizar o seu dispositivo com mostradores de rel gio campos de dados widgets e aplica es Mostradores de rel gio permite lhe personalizar o aspeto do rel gio Campos de dados permite lhe transferir novos campos de dados que apresentam os dados do sensor da atividade e do historial sob novas formas Pode adicionar campos de dados Connect IQ a funcionalidades e p ginas integradas Widgets fornecem informa es de forma imediata incluindo dados do sensor e notifica es Aplica es adicione funcionalidades interativas ao seu rel gio tais como novos tipos
58. para a direita para ver o widget de meteorologia 2 Toque no ecr t ctil para ver os dados meteorol gicos di rios e de hora a hora 3 Desloque o ecr para baixo para ver os dados meteorol gicos di rios Controlo remoto VIRB A fun o de controlo remoto da VIRB permite lhe controlar a c mara de a o VIRB com o dispositivo V a www garmin com VIRB para adquirir uma c mara de a o VIRB Controlar uma c mara de a o VIRB Para poder utilizar a fun o de controlo remoto VIRB tem de ativar a defini o de controlo remoto na sua c mara VIRB Consulte o manual do utilizador da s rie VIRB para obter mais informa es 1 Ligue a sua c mara VIRB 2 Emparelhe a c mara VIRB com o seu dispositivo Forerunner Emparelhar sensores ANT p gina 7 3 No dispositivo Forerunner selecione o acess rio VIRB Quando o acess rio VIRB estiver emparelhado o ecr VIRB adicionado aos ecr s de dados do perfil ativo 4 Selecione uma op o e Selecione In cio paragem do cron metro para controlar a c mara atrav s do temporizador 7 A grava o de v deo iniciada e interrompida automaticamente com o temporizador do dispositivo Forerunner e Selecione Manual para controlar a c mara atrav s do widget VIRB Funcionalidades que exigem uma liga o Bluetooth O dispositivo Forerunner tem v rias funcionalidades Bluetooth online para o seu smartphone compat vel que utilizam a aplica o Garmin Connect
59. parelhados O acess rio HRM Run cont m um aceler metro no m dulo respons vel pela medi o dos movimentos do tronco para calcular seis m tricas de corrida Cad ncia cad ncia o n mero de passos por minuto Apresenta o n mero total de passos direita e esquerda combinados Oscila o vertical a oscila o vertical consiste no seu impacto com o solo durante a corrida Apresenta o movimento vertical do seu tronco medido em cent metros para cada passo Tempo de contacto com o solo o tempo de contacto com o solo a quantidade de tempo em cada passo despendido no solo durante a corrida E medido em milissegundos NOTA o tempo de contacto com o solo n o est dispon vel durante caminhadas R cio de tempo em contacto com o solo o r cio de tempo em contacto com o solo apresenta a propor o entre o tempo de contacto com o solo do p esquerdo e do p direito durante a corrida E apresentado sob a forma de percentagem Por exemplo 53 2 com uma seta a apontar para a direita ou esquerda Comprimento da passada o comprimento da passada corresponde ao comprimento percorrido entre duas passadas E medido em metros Taxa vertical A taxa vertical a propor o entre oscila o vertical e o comprimento da passada E apresentado sob a forma de percentagem Tipicamente um n mero baixo indica uma forma de correr mais correta Vert Ratio 15 5 Se necess rio mantenha um campo de dados premido para
60. prejudicar a vida til do produto Evite premir as teclas debaixo de gua N o utilize objetos afiados para limpar o dispositivo Nunca utilize um objeto duro ou afiado sobre o ecr t til pois poder provocar danos na unidade Evite os produtos de limpeza qu micos solventes e repelentes de insetos que possam danificar componentes e acabamentos em pl stico Lave cuidadosamente o dispositivo com gua pot vel ap s exposi o a cloro gua salgada protetor solar cosm ticos lcool ou a outros qu micos abrasivos A exposi o prolongada a estas subst ncias pode danificar o revestimento N o guarde o dispositivo em locais com possibilidade de exposi o prolongada a temperaturas extremas pois poder o da resultar danos permanentes Limpar o dispositivo AVISO Mesmo pequenas quantidades de suor e humidade podem causar corros o dos contactos el tricos quando ligado a um Contacte o seu departamento local de tratamento de res duos para obter instru es sobre a correta reciclagem das pilhas Substituir a pilha do monitor de ritmo card aco 1 Remova a capa do m dulo do monitor de ritmo card aco 2 Utilize uma pequena chave Philips 00 para remover os quatro parafusos na parte frontal do m dulo 3 Remova a tampa e a pilha 4 Aguarde 30 segundos Introduza a nova pilha por baixo das duas patilhas de pl stico com a face positiva virada para cima NOTA n o danifiq
61. quando inicia uma atividade e o sensor est ativo e dentro de alcance NOTA se o seu dispositivo vier equipado com um sensor ANT os dispositivos j est o emparelhados 1 Instale o sensor ou coloque o monitor de ritmo card aco 2 Aproxime o dispositivo a menos de 1 cm do sensor e aguarde que o dispositivo se ligue ao sensor Navega o Treinar com Din mica de corrida Para poder visualizar a din mica de corrida tem de colocar o acess rio HRM Run ou o acess rio HRM Tri e emparelh lo com o seu dispositivo Emparelhar sensores ANT p gina 7 Se o Forerunner tiver sido fornecido com o monitor de ritmo card aco os dispositivos j est o emparelhados e o Forerunner j est definido para apresentar a din mica de corrida 1 Selecione Ze em seguida selecione um perfil de atividade de corrida 2 Selecione 7 3 D uma corrida 4 Percorra o ecr de din mica de corrida para consultar as suas m tricas Quando o dispositivo deteta o sensor apresentada uma mensagem Pode personalizar um campo de dados para apresentar os dados do sensor 3 Se necess rio selecione gt Defini es gt Sensores e acess rios para gerir sensores ANT Din mica de corrida Pode utilizar o seu dispositivo Forerunner compat vel emparelhado com o acess rio HRM Run para obter informa es em tempo real da corrida Se o seu dispositivo Forerunner j inclu a o acess rio HRM Run os dispositivos j est o em
62. que permitem o acesso r pido a informa es Alguns widgets requerem uma liga o Bluetooth a um smartphone compat vel Notifica es alerta o de chamadas e mensagens de texto recebidas conforme as defini es de notifica es do seu smartphone Calend rio mostra as pr ximas reuni es agendadas a partir do calend rio do seu smartphone Controlos de m sica proporciona controlos para o leitor de m sica no seu smartphone Meteorologia mostra a temperatura atual e a previs o meteorol gica Monitoriza o de atividade monitoriza o n mero de passos di rio o objetivo de passos a dist ncia percorrida as calorias queimadas e as estat sticas de sono Controlos permitem lhe ativar e desativar a conetividade Bluetooth e funcionalidades como N o incomodar Encontrar o meu telefone e Sincroniza o manual Fun es inteligentes Controlos VIRB fornece controlos da c mara quando tem um dispositivo VIRB emparelhado com o seu dispositivo Forerunner Widget de controlos por Bluetooth C Liga ou desliga o modo N o incomodar 3 Liga ou desliga a tecnologia Bluetooth Sincronizar Sincroniza os seus dados com a aplica o Garmin Connect Mobile mm ag Ativa a funcionalidade Encontrar o meu telefone Envia um aviso para o seu smartphone emparelhado que se encontra ao alcance do dispositivo Forerunner Ver o widget de meteorologia 1 No ecr de hora do dia deslize o dedo
63. quest o Os recordes pessoais incluem o seu melhor tempo em rela o a v rias dist ncias t picas e corrida ou viagem mais longa Ver os seus recordes pessoais 1 Selecione gt As minhas estat sticas gt Registos 2 Selecione um desporto 3 Selecione um recorde 4 Selecione Ver registo Repor um recorde pessoal E poss vel restaurar cada recorde pessoal para o anteriormente registado 1 Selecione gt As minhas estat sticas gt Registos 2 Selecione um desporto 3 Selecione um recorde a repor 4 Selecione Anterior gt Q NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas Limpar um recorde pessoal 1 Selecione gt As minhas estat sticas gt Registos 2 Selecione um desporto 3 Selecione um recorde a eliminar 4 Selecione Limpar registo gt NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas Limpar todos os recordes pessoais 1 Selecione gt As minhas estat sticas gt Registos NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas 2 Selecione um desporto 3 Selecione Limpar todos os registos gt Q Os recordes s o eliminados apenas para esse desporto Fun es inteligentes Emparelhar o smartphone Deve ligar o seu dispositivo Forerunner a um smartphone de modo a concluir a configura o e utilizar todas as funcionalidades do dispositivo 1 Aceda a www garmin com intosports apps e transfira a aplica o Garmin Connect Mobile ao seu smartphone 2 A partir do dispositivo Forerunner
64. rd aco para obter uma estimativa de VO2 m ximo e saber mais sobre a sua capacidade de corrida Acerca das estimativas de VO2 m ximo p gina 10 1 Adicione Condi o de desempenho a um ecr de dados Personalizar os ecr s de dados p gina 12 2 D uma corrida Ap s correr entre 6 a 20 minutos apresentada a sua condi o de desempenho O 5 Condi o de desempenho Bom 3 Aceda ao ecr de dados para ver a sua condi o de desempenho ao longo da corrida Consultar a pontua o de stress Para poder consultar a sua pontua o de stress tem de colocar o monitor de ritmo card aco e emparelh lo com o seu dispositivo Emparelhar sensores ANT p gina 7 A pontua o de stress o resultado de um teste de tr s minutos que realiza quando est parado em p em que o dispositivo Forerunner analisa a variabilidade do ritmo card aco para determinar o seu stress geral O treino o sono a nutri o e o stress em geral s o elementos que t m um impacto no desempenho do corredor O intervalo da pontua o de stress de 1 a 100 em que 1 representa um estado de stress muito baixo e 100 um estado de stress muito elevado Conhecer a sua pontua o de stress pode ajud lo a decidir se o seu corpo est pronto para um treino duro ou para uma sess o de yoga Dica a Garmin recomenda a medi o da pontua o de stress aproximadamente mesma altura e nas mesmas condi es todos os dias 1 Selecione Aplic
65. s enquanto o dispositivo calcula o valor de ritmo card aco de recupera o Pode guardar ou eliminar a atividade ap s a apresenta o deste valor Limite de lactato O limite de lactato consiste na intensidade do exerc cio na qual o lactato cido l tico se come a a acumular na corrente sangu nea Em termos de corrida corresponde ao n vel de esfor o ou ritmo estimado Quando um corredor ultrapassa o limite o cansa o come a a aumentar a um ritmo acelerado Em corredores experientes o limite ocorre a cerca de 90 do ritmo card aco m ximo e entre o ritmo de corrida de uma meia maratona e de 10 000 metros Em corredores m dios o limite de lactato habitualmente ocorre muito abaixo de 90 do ritmo card aco m ximo Conhecer o seu limite de lactato pode ajud 10 Sensores ANT lo a determinar a intensidade do treino ou quando se pode esfor ar mais durante uma corrida Se j sabe qual o seu limite de lactato ritmo card aco pode introduzi lo nas defini es do perfil do utilizador Definir as suas zonas de ritmo card aco p gina 9 Efetuar um teste guiado para determinar o limite de lactato Para poder efetuar o teste guiado tem de colocar o monitor de ritmo card aco e emparelh lo com o seu dispositivo Emparelhar sensores ANT p gina 7 Tamb m tem de ter uma estimativa de VOZ m ximo de uma corrida anterior Acerca das estimativas de VOZ m ximo p gina 10 Dica o dispositivo requer algumas corri
66. tivo Seguir um exerc cio pela Web Para poder transferir um exerc cio do Garmin Connect tem de ter uma conta Garmin Connect Garmin Connect p gina 7 1 Ligue o dispositivo ao computador 2 Aceda a www garminconnect com 3 Crie e guarde um exerc cio novo 4 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instru es no ecr 5 Desligue o dispositivo Iniciar um exerc cio Antes de iniciar um exerc cio tem de transferir um exerc cio da sua conta Garmin Connect 1 Selecione gt Treino gt Os meus exerc cios 2 Selecione um exerc cio 3 Selecione Efetuar treino Ap s iniciar um exerc cio o dispositivo apresenta cada etapa do exerc cio o objetivo se definido e os dados de exerc cios atuais Sobre o calend rio de treinos O calend rio de treinos no seu dispositivo uma extens o do calend rio ou programa de treinos que configura no Garmin Connect Depois de ter adicionado alguns exerc cios ao calend rio do Garmin Connect pode envi los para o seu dispositivo Todos os exerc cios programados enviados para o dispositivo aparecem na lista do calend rio de treinos ordenados por data Quando seleciona um dia no calend rio de treinos pode ver ou fazer o exerc cio O exerc cio programado permanece no seu dispositivo quer o conclua ou o ignore Quando envia exerc cios programados do Garmin Connect estes sobrep em se ao calend rio de treinos existente Utilizar planos de treino do Garmin Connect
67. ua velocidade for inferior a um valor especificado Esta funcionalidade revela se til se a sua atividade incluir sem foros ou outros locais onde necessita de abrandar ou parar NOTA o hist rico n o guardado quando o cron metro est parado ou em pausa 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Auto Pause 2 Selecione uma op o e Selecione Quando parado para interromper automaticamente o cron metro quando n o estiver em movimento Selecione Personalizado para que o cron metro pare automaticamente quando o seu ritmo ou a sua velocidade for inferior a um valor especificado Marcar voltas por dist ncia Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap para marcar automaticamente uma volta numa dist ncia espec fica Esta funcionalidade til para comparar o seu desempenho em diversos momentos da corrida por exemplo a cada 5 quil metros ou 1 milha 1 Selecione gt Defini es da atividade gt Voltas gt Dist ncia autom tica 2 Selecione uma dist ncia Sempre que completar uma volta apresentada uma mensagem com o tempo para essa volta O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 14 Se necess rio pode personalizar os ecr s de dados para apresentarem dados de volta adicionais Personalizar a mensagem de alerta da volta Pode personalizar um ou dois campos de dados apresentados na mensagem de alerta d
68. ue nem perca a junta do O ring A junta deve ficar volta da parte exterior do anel de pl stico saliente 6 Coloque a tampa frontal e os quatro parafusos Mantenha a orienta o da tampa frontal O parafuso saliente deve encaixar no orif cio saliente correspondente na tampa frontal Informa o sobre o dispositivo 15 NOTA n o aperte demasiado 7 Volte a colocar a capa Depois de substituir a pilha do monitor de ritmo card aco poder ter de voltar a emparelh lo com o dispositivo Resolu o de problemas Assist ncia e atualiza es O Garmin Express www garmin com express permite um f cil acesso a estes servi os para dispositivos Garmin e Registo do produto e Manuais do produto e Atualiza es de software e Carregamentos de dados para o Garmin Connect Obter mais informa es e Visite www garmin com intosports e Visite wyw garmin com learningcenter e Visite http buy garmin com ou contacte um revendedor Garmin para obter informa es sobre acess rios opcionais e pe as de substitui o Adquirir sinais de sat lite Para adquirir sinais de sat lite o dispositivo poder necessitar de uma vis o desimpedida do c u A data e a hora s o definidas automaticamente com base na posi o de GPS 1 Dirija se para uma rea aberta A parte da frente do dispositivo deve ser orientada para o c u 2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza sat lites A localiza o de sinais de sat
69. ulte o guia Informa es importantes de seguran a e do produto na embalagem do produto para avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar qualquer programa de exerc cios Teclas GARMIN Corrida Selecione para ligar ou desligar a retroilumina o Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo Selecione para iniciar e parar o temporizador Selecione para aceder s aplica es e perfis de atividade Selecione para marcar uma nova volta el e ei o IO e Selecione para abrir o menu Dica as op es do menu dependem do ecr ativo e da forma como utiliza o dispositivo Selecione para voltar ao ecr anterior Mantenha premido para bloquear o ecr t til e as teclas do dispositivo E 3 Icones de estado Os cones aparecem na parte superior do ecr inicial Um cone intermitente significa que o dispositivo est a procurar um sinal Um cone fixo significa que o sinal foi encontrado ou que o sensor est ligado alll Estado do GPS Estado da tecnologia Bluetooth Estado da tecnologia Wi Fi Estado do ritmo card aco Estado do pod metro Estado do sensor de velocidade e cad ncia Estado do sensor de tempe Estado da c mara VIRB Dicas para o ecr t til NOTA o ecr t til est otimizado para corrida Para obter os mel

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