DIAGRAMA AMPLIADO A—Nº do Modelo NETL99809.1
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1. A NordicTrack T9 pa o acima para consulta futura MAN UAL DO UTILIZADOR N do Modelo NETL99809 1 N de S rie Etiqueta do N mero de 7 S rie PERGUNTAS Se tiver perguntas se faltarem al gumas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o es tabelecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu 4 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura Www iconeurope com NDICE COLOCA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO cccccuisissaiisiesieser aaa arara na aaa aaa 2 PRECAU ES IMPORTANTES o e criei isa das a a pa A AS A E A a aA a 3 ANTES DE COME AR sa ais arms mass ui nua ati cm ae RR RR E a Da E a 6 a o a O A DO UG A i e 5 MONTAGEM Srei s sia cosa ag cn aU E As and qa RARA EUR Ap ANGRA PR E e S 6 FUNCIONAMENTO E AJUSTES ccciccii a a a a a 13 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE cccccsc ra 23 RESOLU O DE PROBLEMAS mass paras emacs nulo i Nri da cad dna a da a sela ra 25 DIRECTIVAS DE EXERC CIO assapuavao sind simassas d LEME ina VEDA ARA MS E RA Al dd 28 LISTA DE PE AS aca sunta pas api da Pei E mad Aa PU a DR ca PU PAS RR ERA RS da ie 29 DIAGRAMA AMPLIADO sccuraisriivnciiorri nd nda ni pda DE DEDE RR da ER BD E TS al D 31 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUIC O ccccsssssesenaaianerass eae ass nas Contracapa INFORMA ES SOBRE2. Agarre os apoios para as m os e comece a camin har Cada sess o de exerc cio personalizada est divi dida em v rios segmentos de um minuto Para cada segmento est o programadas uma configu ra o de velocidade e uma configura o de incli na o Nota pode programar a mesma configu ra o de velocidade e ou inclina o para segmen tos consecutivos A sess o de exerc cio personalizada funcionar da mesma forma que uma sess o de exerc cio pre definida consulte o passo 3 na p gina 17 20 Se desejar pode redefinir a sess o de exerc cio enquanto a usa Para alterar a configura o de velocidade ou de inclina o do segmento em curso basta premir os bot es de Velocidade ou Inclina o INCLINE Quando terminar o segmento em curso a nova configura o ser guardada em mem ria Para aumentar a dura o da sess o de exerc cio comece por esperar que a mesma seja conclu da Depois prima o bot o Iniciar e programe configura es de velocidade e inclina o para tantos segmentos adicionais quantos os que desejar Quando acabar de acrescentar os segmentos que desejar prima duas vezes o bot o Parar STOP Para diminuir a dura o da sess o de exerc cio prima duas vezes o bot o Parar a qualquer mo mento antes de conclu da a sess o de exerc cio Para parar temporariamente a sess o de exerc cio prima o bot o Parar Para reiniciar a sess o de exerc cio prima o bot o Iniciar A cin
3. Localize o Interruptor de L mina 77 e o man 51 no lado esquerdo da Roldana 52 Rode a Roldana at que o man fique alinhado com o 3 Interruptor de L mina Certifique se de que o espa o entre o man e o Interruptor de L mina seja de aproximadamente 3 mm Se necess rio desaperte o Parafuso de Grampo de 8 x 3 4 15 mova ligeiramente o Interruptor de L mina e volte a apertar o Vista Parafuso Volte a fixar a Cobertura do Motor de cima n o mostrada Se necess rio incline para baixo as Barras Verticais n o mostradas volte a colocar os Parafusos de 12 x 2 n o mostrados e levante as Barras Verticais Ponha o tapete rolante a funcionar por alguns minutos para verificar se apresentada uma leitura correcta da velocidade mm 15 q 77 PROBLEMA a inclina o do tapete rolante n o correctamente alterada SOLU O a Com a chave na consola prima um dos bot es de Inclina o INCLINE Enquanto a incli na o estiver a ser alterada retire a chave Ap s alguns segundos insira novamente a chave O tapete rolante elevar se automaticamente at ao n vel m ximo de inclina o e em seguida voltar ao n vel m nimo Desta forma o sistema de inclina o ficar novamente calibrado PROBLEMA a cinta de caminhar move se mais lentamente quando algu m est a caminhar sobre ela SOLU O a Se for necess ria um
4. bot o Parar STOP Para reiniciar a sess o de exerc cio prima o bot o Iniciar A cinta de caminhar come ar a mover se a 2 km h con tudo quando a consola comparar o seu ritmo card aco com o ritmo card aco alvo do seg mento em curso a velocidade e ou a inclina o do tapete rolante poder o alterar se para fazer aproximar o seu ritmo card aco da configu ra o de ritmo card aco alvo Acompanhe a sua progress o pelos ecr s Consulte o passo 5 na p gina 16 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 16 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 16 COMO CRIAR UMA SESS O DE EXERC CIO PER SONALIZADA 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 Seleccione uma sess o de exerc cio personal izada Para seleccionar uma sess o de exerc cio person alizada prima repetidamente um dos bot es de Sess o de Exerc cio Personalizada CUSTOM WORKOUT Quando seleccionada uma sess o de exerc cio personalizada os ecr s mostram a configura o de velocidade m xima e a dura o da sess o de exerc cio Adicionalmente passar atrav s da matriz um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Nota se o ecr n o mostrar uma dura o da sess o de exerc cio de tr s minutos consulte COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO PERSONALIZADA na p gina 20 Ponha a cinta de cami
5. curso No final de cada segmento ouvir se uma s rie de sons e o segmento seguinte do Segmento em Curso 17 perfil come ar a piscar Se estiverem progra madas novas configura es de velocidade e ou in clina o para o segmento seguinte as mesmas aparecer o nos ecr s durante alguns segundos Todos os segmentos se deslocar o ent o uma col una para a esquerda O tapete rolante ajustar se automaticamente s novas configura es de ve locidade e ou inclina o A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at que termine o seu ltimo segmento A partir desse momento a cinta de caminhar abrandar at parar Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de in clina o demasiado alta ou baixa pode alter la premindo os bot es de Velocidade ou Inclina o INCLINE contudo quando come ar o seg mento seguinte da sess o de exerc cio O tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer al tura prima o bot o Parar STOP Para reiniciar a sess o de exerc cio prima o bot o Iniciar ou o bot o de aumentar Velocidade A cinta de camin har come ar a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exer c cio o tapete rolante ajustar se automatica mente s configura es de velocidade e inclina o para o m
6. das uma das chaves sextavadas destina se a ajus tar a cinta de caminhar consulte as p ginas 26 e 27 12 FUNCIONAMENTO E AJUSTES A CINTA ROLANTE PR LUBRIFICADA O tapete rolante inclui uma cinta rolante revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique spray de silicone ou outras subst ncias na cinta rolante ou na plataforma de exerc cio Esse tipo de subst ncias deteriorar a cinta rolante e causar desgaste excessivo COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Este produto tem de ter liga o terra Se funcionar mal ou avaria a liga o terra proporciona um caminho de menor re Tomada no Tapete Rolante sist ncia corrente el trica reduzindo o risco de choque el trico Este produto est equipado com um cabo com um condutor de lig a o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE se o cabo de alimenta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo recomendado pelo fabricante Consulte o desenho 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de ali menta o tomada existente no tapete rolante Consulte o de senho 2 Ligue o cabo de alimenta o a uma tomada adequada que esteja devidamente instalada e ligada terra de acordo com todos os c digos e leis locais APERIGO a liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder resultar em risco acrescido de choque el trico Confirme junto de um electricista qualificado ou t cnico de as sist
7. de apoio para os p s nem deixe cair a estrutura at ao ch o Dobre as per nas e mantenha as costas direitas 24 RESOLU O DE PROBLEMAS A maioria dos problemas com o tapete rolante pode ser resolvida atrav s dos passos descritos a seguir Encontre o sintoma aplic vel e siga os passos listados Se precisar de assist ncia adicional consulte a capa anterior deste manual PROBLEMA SOLU O PROBLEMA SOLU O PROBLEMA SOLU O PROBLEMA SOLU O a corrente n o liga a Certifique se de que o cabo de alimenta o esteja conectado a uma tomada devidamente ligada terra Consulte a p gina 13 Se for necess ria uma extens o el ctrica use apenas um cabo tricondutor de 1 mm com comprimento n o superior a 1 5 m Ap s ligar o cabo de alimenta o certifique se de que a chave est inserida na consola Verifique o interruptor de reiniciar desligar lo calizado na estrutura do tapete rolante junto SA ao cabo de alimenta o Se o bot o estiver saliente conforme mostrado o interruptor de Disparado fi Rein cio circuito disparou Para repor o interruptor de A circuito espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Cc a corrente desliga se durante a utiliza o a Cc d Verifique o interruptor de reiniciar desligar veja a ilustra o acima Se o interruptor de cir cuito tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novam
8. do Circuito de Reiniciar Desligar Acolchoamento da Plataforma MONTAGEM A montagem requer duas pessoas Coloque o tapete rolante numa rea desimpedida e retire todos os materi ais de embalagem N o elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem Nota a parte de baixo da cinta de caminhar do tapete rolante est revestida com um lubrificante de alto desempenho Durante o trans porte algum do lubrificante poder passar para a parte de cima da cinta de caminhar ou para a caixa de trans porte Isso normal e n o afecta o desempenho Se houver lubrificante na parte superior da cinta de caminhar basta limp lo com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo Para a montagem precisa das chaves sextavadas inclu das le das suas pr prias fendas Phillips Chave inglesa marreta de borracha E e tesoura 3 Utilize as ilustra es abaixo para identificar as pe as de montagem O n mero entre par ntesis por baixo de cada desenho o n mero de c digo da pe a conforme a LISTA DE PE AS inclu da na parte final deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota se uma pe a n o se encon trar no saco de pe as verifique se foi previamente fixada a uma das pe as a montar Para evitar danificar as pe as pl sticas n o use ferramentas el ctricas na montagem Poder o ser inclu das pe as extra eta Parafuso Auto AA de 8 x 1 4 Porca de 3 8 9
9. m x imo da sess o de exerc cio Adicionalmente pas sar atrav s da matriz um perfil das configura es de ritmo card aco da sess o de exerc cio Introduza uma configura o de ritmo card aco alvo A configura o de ritmo card aco alvo m ximo da sess o de exerc cio surgir no ecr direito Se de sejar prima os bot es de aumento ou diminui o de VOL HR para alterar a configura o de ritmo card aco alvo m ximo consulte INTENSIDADE DO EXERC CIO na p gina 28 Nota se alterar a configura o de ritmo card aco alvo m ximo ser alterado o n vel de intensidade de toda a sess o de exerc cio Inicie o movimento da cinta de caminhar 6 Prima o bot o Iniciar START ou o bot o de au mentar a Velocidade SPEED para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automatica mente para as primeiras configura es de veloci dade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre 8 os apoios para as m os e comece a caminhar 18 x As sess es de exerc cio de ritmo card aco est o divididas em segmentos de um minuto Para cada segmento programada uma configura o de ritmo card aco alvo Nota poss vel programar a mesma configura o de ritmo card aco alvo para segmentos consecutivos Durante cada segmento da sess o de exerc cio a consola comparar o seu ritmo card aco com a con figura o de ritmo card aco alvo desse se
10. ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha fornecida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para Ihe insta lar uma tomada apropriada 13 DIAGRAMA DA CONSOLA 5 AEROBIC 5 PERFORMANCE D UAR An C e D fit wmorxours CUSTOM CUSTOM WORKOUT1 WORKOUT 2 y APLICA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize os avisos na consola em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique o autocolante de aviso em portugu s na consola FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma impressionante selec o de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Ao usar o modo manual da consola pode alterar a ve locidade e a inclina o do tapete rolante com o toque num bot o Enquanto fizer exerc cio a consola mostrar continuamente informa e
11. usado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s se iluminarem logo depois de ligar o cabo de alimenta o corrente e de colocar o interruptor na posi o de reiniciar o modo de demonstra o est activo Para desactivar o modo de demon stra o prima o bot o Parar STOP por alguns se gundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMA ES na p gina 22 para desactivar o modo de demonstra o Seguidamente coloque se sobre as bermas de apoio para os p s do tapete rolante Localize o clipe lig ado chave consulte o desenho direita e prenda o cintura da sua roupa Depois introduza a chave na consola Ap s um momento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE numa situa o de emerg ncia a chave pode ser re tirada da consola fazendo com que a cinta de cam inhar abrande at parar Teste o clipe recuando al guns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe IMPORTANTE se houver uma pel cula de pl stico transparente sobre a consola remova a Para evi tar danos na plataforma de caminhar use cal ado desportivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante Da primeira vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de camin har e centre a se necess rio veja a p gina 27 Nota a consola pode apresentar a velocidade e a dis t ncia em quil metros ou em milh
12. vel um do tipo BS1362 aprovado pela ASTA Deve ser usado um fus vel de 13 amp Se for necess ria uma extens o el ctrica use apenas um cabo tricondutor de 1 mm de comprimento n o superior a 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a ali menta o el ctrica desligada N o fa a fun cionar o tapete rolante se o cabo de alimen ta o ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a funcionar ade quadamente Consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 25 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de usar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 Nunca fa a arrancar o tapete rolante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto usa o tapete rolante O tapete rolante pode alcan ar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudan as s bitas da velocidade O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico V rios factores incluindo os movi mentos do utilizador podem afectar a exac tid o das leituras do ritmo card aco O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do ex erc cio para determinar a tend ncia geral do ritmo card aco 19 20 21 22 23 Nunca deixe o tapete rolante a funcionar soz inho Reti
13. 3 Anilha em Forma de Estrela de 3 8 Espa ador do P da 10 10 Parafuso e de 8 x Base 11 2 PR o P 1 4 i Eon So ay 2 Pino com Pl stico Pino de 3 8 x 2 5 3 de 3 8 x 3 4 8 2 mi A Pino de 3 8 x 1 1 4 7 Pino de 3 8 x 4 6 4 1 Certifique se de que o cabo de alimenta o esteja desconectado Retire a Porca de 3 8 9 o Pino de 3 8 x 2 5 e o suporte de expedi o C da Base 95 Repita esta etapa no outro lado do tapete rolante Elimine o suporte de expedi o As Porcas de 3 8 9 e os Pinos de 3 8 x 2 5 o usados em etapas 3 e 6 2 Com a ajuda de outra pessoa incline cuida dosamente o tapete rolante para o lado es querdo Dobre parcialmente a Estrutura 57 para que o tapete rolante fique mais est vel n o dobre completamente a Estrutura j Retire e elimine os dois pinos A indicados e o suporte para envio B Corte o atilho que segura o Fio da Barra Vertical 97 Base 95 Localize um atilho no orif cio in dicado da Base e use o para extrair o Fio da Barra Vertical do orif cio Fixe um P da Base 93 Base 95 no ponto mostrado com um Parafuso Auto Atarraxante de 8 x 1 4 e um Espa ador do P da Base 11 Depois fixe outro P da Base 93 apenas com um Parafuso Auto Atarraxante de 48 x 1 4 ANO ANN 3 Fixe uma Roda 96 com a Porca de 3 8 9 e o Pino de 3 8 x 2 5 que voc
14. AY esquerdo at que o ecr mostre a informa o que esteja mais interes sado em ver Nota quando estiver seleccionada uma sess o de exerc cio predefinida o ecr mostrar o tempo restante da sess o em vez do tempo decorrido O ecr direito O ecr direito mostrar a dis t ncia DIST que cam inhou ou correu e a ve locidade da cinta de caminhar cada uma das informa es por alguns segundos Prima repetidamente o bot o Ecr direito at que o ecr mostre a informa o que esteja mais interessado em ver O ecr exibir tamb m o seu ritmo card aco quando usar o sensor de pulsa es do punho ou o sensor de pulsa es para o peito op cional consulte o passo 6 SPEED Para reiniciar a consola prima o bot o Parar retire a chave e em seguida volte a inserir a chave Me a seu ritmo card aco se o desejar Nota se usar o sensor de pulsa es do punho e o sensor de pulsa es para o peito opcional em simult neo a consola n o exibir o seu ritmo card aco com precis o Consulte a p gina 22 para informa es sobre o sensor de pulsa es para o peito opcional 16 Antes de usar o sensor de pulsa es do punho remova as pel culas de pl stico trans parente dos contactos de metal do mesmo Al m disso certi fique se de que tem as m os limpas Contactos Para medir o seu ritmo card aco coloque se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre os contactos met licos do a
15. RECICLAGEM icccciiiisiisscicis see Contracapa COLOCA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Este desenho mostra as posi es dos au tocolantes de aviso Se um autocolante estiver em falta ou ileg vel ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual e pe a um auto colante de substitui o gratuito Aplique o autocolante no local mostrado Nota os autocolantes poder o n o estar mostrados no seu tamanho real ADVERT NCIA ATEN O MANTENHA AS SUAS M OS E PES AFASTADOS DESTA AREA ENQUANTO O TAPETE ROLANTE ESTIVER A FUNCIONAR NordicTrack uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO para reduzir o risco de les es s rias leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o usar A ICON n o assume qual quer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 Antes de iniciar qualquer programa de exerci cio consulte o seu m dico Isto especial mente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios responsabilidade do propriet rio deste tapete rolante garantir que todos os uti lizadores do mesmo sejam adequadamente informados acerca de todos os avisos e pre cau es Use o tapete rolante apenas da forma de scrita Coloque o tapete rolante numa superf cie nivelada com pelo men
16. RRENTE na p gina 15 Seleccione uma sess o de exerc cio pre definida Para seleccionar uma sess o de exerc cio pre definida prima repetidamente um dos bot es Perda de Peso WEIGHT LOSS Aer bica AEROBIC ou Desempenho PERFORMANCE Quando seleccionada uma sess o de exerc cio predefinida os ecr s mostram a configura o de velocidade m xima e a dura o da sess o de ex erc cio Adicionalmente passar atrav s da matriz um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Inicie o movimento da cinta de caminhar Prima o bot o Iniciar START ou o bot o de au mentar a Velocidade SPEED para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automatica mente para as primeiras configura es de veloci dade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota pode pro gramar a mesma configura o de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio o perfil mostrar a sua pro gress o O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio O comprimento do segmento intermi tente indica a configura o de velocidade do seg mento em
17. a extens o el ctrica use apenas um cabo tricondutor de 1 mm com comprimento n o superior a 1 5 m b Se a cinta de caminhar for apertada em dema sia o desempenho do tapete rolante pode ser afectado e a cinta de caminhar pode ficar dani ficada Retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Utilize a chave sextavada para rodar ambos os pinos do rolo posterior um quarto de volta no sentido anti hor rio Quando a cinta de caminhar estiver adequada mente apertada deve poder levantar cada Pinos do borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma Rolo Posterior de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente aper tada c Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminhar sobre ela consulte a 26 PROBLEMA a cinta de caminhar n o est centrada ou desliza quando pisada SOLU O a Se a cinta de caminhar n o estiver cen trada retire primeiro a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a es querda use a chave sextavada para rodar o pino do rolo posterior esquerdo meia volta no sentido hor rio se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a direita rode o pino meia volta no sentido anti hor rio Tenha cuidado para n o apertar demasiado a c
18. alhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou fortale cer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resultados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para en contrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomen dados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 125 118 110 103 10 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado en contre a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gor duras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 28 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros min utos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como ener
19. aminhar O SENSOR DE PULSA ES PARA O PEITO OP CIONAL Um sensor de pulsa es para o peito opcional propor ciona uma utiliza o com m os livres e monitoriza o seu ritmo card aco durante as sess es de exerc cio Para adquirir o sensor de pulsa es para o peito opcional ligue para o n mero de telefone indicado na capa anterior deste manual 22 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE PARA ARRUMA O Antes de dobrar o tapete rolante ajuste o n vel de incli na o para a posi o mais baixa Se n o o fizer poder danificar o tapete rolante ao dobr lo Retire a chave e desligue o cabo de alimenta o CUIDADO deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para erguer baixar ou transportar o tapete rolante 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto mostrado pela seta direita CUIDADO para diminuir a possibilidade de les es n o levante a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s Tenha o cuidado de dobrar as pernas e manter as costas dire itas ao levantar a estrutura Levante a estrutura at meia altura da posi o vertical 2 Levante a estrutura at que o bot o de bloqueio se fixe na posi o de arruma o Certifique se de que o bot o de bloqueio fica bloqueado na posi o de arru ma o Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante afastado da luz solar directa N
20. as Para descobrir qual a unidade de medida seleccionada ou para alterar a unidade de medida consulte O MODO DE INFORMA ES na p gina 22 Por uma quest o de simplicidade todas as instru es nesta sec o se ref erem a quil metros COMO USAR O MODO MANUAL Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE esquerda Seleccione o modo manual Sempre que introduzir a chave ser selec cionado o modo manual Se seleccionou uma sess o de exerc cio prima repetidamente qualquer dos bot es de sess o de exerc cio at que surja uma pista na matriz Ponha a cinta de caminhar em movimento e ajuste a velocidade Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Iniciar START o bot o de aumento de Velocidade SPEED ou um dos bot es de ve locidade numerados de 2 a 20 Se premir o bot o Iniciar ou o bot o de aumento de Velocidade a cinta de caminhar come ar a mover se a 2 km h Enquanto se exercita altere a veloci dade da cinta de caminhar conforme desejar pre mindo os bot es de aumento e diminui o de Velocidade De cada vez que premir um bot o a ve locidade alterar se em incrementos de 0 1 km h se mantiver o bot o premido a velocidade alterar se em incrementos de 0 5 km h Se premir um dos bot es de velocidade numerados a cinta de camin har alterar gradualmente a velocidade at chegar configura o de velocidade seleccionada Para parar a c
21. clina o do mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Parar STOP Para reiniciar a sess o de exerc cio prima o bot o Iniciar ou o bot o de au mentar Velocidade A cinta de caminhar come ar a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o para o mesmo 4 Acompanhe a sua progress o pelos ecr s Consulte o passo 5 na p gina 16 5 Ligue as ventoinhas se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 16 6 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 16 ATEN O retire sempre os cart es iFit da ran hura iFit quando n o estiver a us los COMO USAR O SISTEMA DE SOM EST REO Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s dos alti falantes est reo da consola deve ligar o seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal consola atrav s da tomada de udio Para usar a tomada de udio localize o cabo de udio e ligue o tomada no lado direito da consola Em seguida ligue o cabo de udio a uma tomada no seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal Certifique se de que o cabo de udio fique bem ligado Seguidamente prima o bot o PLAY do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal Ajuste o volume no seu leitor de udio pessoal o
22. dadas em mem ria Acompanhe a sua progress o pelos ecr s Consulte o passo 5 na p gina 16 Me a o seu ritmo card aco se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 16 Ligue as ventoinhas se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 16 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 16 COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO PER SONALIZADA 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 Seleccione uma sess o de exerc cio personal izada Para seleccionar uma sess o de exerc cio person alizada prima repetidamente um dos bot es de Sess o de Exerc cio Personalizada CUSTOM WORKOUT Quando seleccionada uma sess o de exerc cio personalizada os ecr s mostram a configura o de velocidade m xima e a dura o da sess o de exerc cio Adicionalmente passar atrav s da matriz um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Nota se o ecr exibir uma dura o de sess o de exerc cio de tr s minutos consulte COMO CRIAR UMA SESS O DE EXERC CIO PERSON ALIZADA na p gina 19 Inicie o movimento da cinta de caminhar Prima o bot o Iniciar START ou o bot o de au mentar a Velocidade SPEED para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automatica mente para as primeiras configura es de veloci dade e inclina o que programou previamente
23. e para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Os cart es iFit est o tamb m dispon veis em lojas se leccionadas Pode tamb m escutar as m sicas ou os audiolivros que preferir enquanto se exercita com o excelente sistema de som est reo da consola Para ligar a corrente consulte a p gina 15 Para usar o modo manual consulte a p gina 15 Para usar uma sess o de exerc cio predefinida consulte a p gina 17 Para usar uma sess o de exerc cio de ritmo card aco consulte a p gina 18 Para criar e usar uma sess o de exerc cio personalizada consulte as p gi nas 19 e 20 Para usar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 21 Para usar o sistema de som es t reo consulte a p gina 21 Para usar o modo de in forma o consulte a p gina 22 14 COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE se o tapete rolante tiver estado ex posto a temperaturas frias deixe que ele aque a at temperatura ambiente antes de ligar a alimenta o el ctrica Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros componentes el ctricos Ligue o cabo de alimen ta o el ctrica ver a p gina 13 Seguidamente localize o interruptor do circuito de reiniciar desligar RESET OFF na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Coloque o interruptor na posi o de reiniciar Reiniciar IMPORTANTE a consola possui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser
24. ente no bot o para dentro Certifique se de que o cabo de alimenta o el ctrica est ligado Se estiver ligado desligue o aguarde cinco minutos e volte a lig lo Retire a chave da consola Reintroduza a chave na consola Se o tapete rolante continuar sem funcionar consulte a capa anterior deste manual os ecr s da consola permanecem iluminados quando a chave da consola retirada a A consola possui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser usado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s permanecerem iluminados ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstra o est activo Para desactivar o modo de demonstra o prima o bot o Parar STOP por alguns segundos Se os ecr s ainda es tiverem ligados consulte O MODO DE INFORMA ES na p gina 22 para desligar o modo de demonstra o os ecr s da consola n o funcionam correctamente a Retire a chave da consola e desligue o CABO DE ALIMENTA AO Com a ajuda de uma se gunda pessoa incline cuidadosamente para baixo as Barras Verticais 85 86 Poder haver dois Parafusos de 12 x 2 14 na base do Tabuleiro Inferior 79 Se assim for retire os Nota necess ria uma chave Phillips com uma haste de pelo menos 13 cm de compri mento Levante as Barras Verticais at ficarem na vertical 25 Remova os tr s Parafuso da Cobertura do Motor 1 e levante cuidadosamente a Cobertura do Motor 63
25. esmo Acompanhe a sua progress o pelos ecr s Consulte o passo 5 na p gina 16 Me a o seu ritmo card aco se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 16 Ligue as ventoinhas se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 16 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 16 COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO DE RITMO CARDIACO A CUIDADO setiver problemas card acos ou se tiver mais de 60 anos e tiver estado inactivo n o use as sess es de exerc cio de ritmo card aco Se tomar medica o reg ularmente consulte o seu m dico para saber se a mesma afectar o seu ritmo card aco du rante o exerc cio Coloque o sensor de pulsa es para o peito opcional Para usar uma sess o de exerc cio de ritmo card aco deve usar o sensor de pulsa es para o peito opcional ou o sensor de pulsa es do punho Para melhores resultados use o sensor de pul sa es para o peito opcional consulte a p gina 22 para informa es acerca do sensor de pulsa es para o peito opcional Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 Seleccione uma das duas sess es de exerc cio de ritmo card aco Para seleccionar uma sess o de exerc cio de ritmo card aco prima repetidamente o bot o Ritmo Card aco HEART RATE Quando for seleccionada uma sess o de exerc cio de pulsa o aparecer o nos ecr s a dura o e o ritmo card aco alvo
26. gia S depois dos primeiros minu tos de exerc cio que o come a a utilizar as calorias de gordura armazenada como energia Se o objective for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card a cos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exer c cios leves e de alongamento O aquecimento au menta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamento
27. gmento Se o seu ritmo card aco estiver muito abaixo ou muito acima da configura o de ritmo card aco alvo a velocidade e ou a inclina o aumentar o ou diminuir o automaticamente para fazer aproximar o seu ritmo card aco do ritmo card aco alvo Nota se a sua pulsa o n o for detectada durante o pro grama a velocidade e a inclina o do tapete rolante n o se ajustar o automaticamente Quando terminar o primeiro segmento da sess o de exerc cio ouvir se uma s rie de sons e todas as configura es de ritmo card aco alvo se deslo car o uma coluna para a esquerda Se estiverem programadas novas configura es de velocidade e ou inclina o para o segmento seguinte as mes mas aparecer o nos ecr s A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at que termine o seu ltimo segmento A partir desse momento a cinta de caminhar abrandar at parar Se as configura es de velocidade ou inclina o forem demasiado altas ou baixas em qualquer mo mento da sess o de exerc cio pode alterar manual mente a configura o premindo os bot es de Veloci dade e Inclina o INCLINE contudo quando a consola comparar o seu ritmo card aco com o ritmo card aco alvo do segmento em curso a ve locidade e ou a inclina o do tapete rolante poder o alterar se para fazer aproximar o seu ritmo card aco da configura o de ritmo card aco alvo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer al tura prima o
28. ine o tapete rolante de modo a que a Base 95 fique pou sada no ch o 8 Coloque a montagem da consola voltada para baixo sobre uma superf cie macia para evitar ar Fio da Consola ranhar a montagem da consola Identifique o z Apoio para a M o Direita 105 que est mar s ol Orif cios cado com um autocolante Segure o Apoio para Mg a M o Direita junto montagem da consola Montagem da Consola Epois introduza o fio da consola nos orif cios in dicados do Apoio para a M o Direita 105 con forme mostrado 9 Fixe o Apoio para a M o Esquerda 101 e o Apoio para a M o Direita 105 montagem da consola com quatro Parafusos de 8 x 1 2 2 dois Pinos com Pl stico de 3 8 x 3 4 8 e duas Anilhas em Forma de Estrela de 3 8 10 N o aperte j completamente os Parafusos ou os Pinos com Pl stico Montagem da Consola 10 Prima a Cobertura do Apoio para a M o Esquerda 100 contra a montagem da consola Consulte o desenho inserido Alinhe a borda da Cobertura do Apoio para a M o Esquerda com a borda da montagem da consola Depois aperte completamente os quatro Parafusos 8 de 1 2 2 no Apoio para a M o Esquerda 101 Nota os parafusos est o pr fixados Repita este passo com a Cobertura do Apoio para a M o Direita 107 Aperte dois Pinos de 1 4 x 1 2 3 nos Apoios para as M os 101 105 e na montagem da consola Montagem Con
29. inta de caminhar Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique centrada b Se a cinta de caminhar resvalar quando for pisada primeiro retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Utilize a chave sextavada para rodar ambos os pinos do rolo posterior um quarto de volta no sentido hor rio Quando a cinta de caminhar estiver adequada mente apertada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e cam inhe cuidadosamente sobre o tapete rolante durante alguns minutos Repita os procedimen tos at que a cinta de caminhar fique adequadamente apertada 27 DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou pessoas com problemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos batimen tos card acos O sensor de pulsa es mera mente um auxiliar do exerc cio para determi nar a tend ncia geral dos batimentos card a cos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es det
30. inta de caminhar prima o bot o Parar STOP Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Iniciar o bot o de au mento de Velocidade ou um dos bot es de veloci dade numerados Altere a inclina o do tapete rolante conforme o desejado Para alterar a inclina o do tapete rolante prima os bot es de aumentar ou diminuir a Inclina o INCLINE ou um dos bot es de inclina o numer ados de 0 a 10 De cada vez que premir o bot o de aumentar ou diminuir a Inclina o esta alterar se em 0 5 Se premir um dos bot es de inclina o numera dos a inclina o muda gradualmente at atingir a configura o de inclina o seleccionada Nota ap s premir os bot es demorar um momento at que o tapete rolante alcance a configura o de in clina o seleccionada 5 Acompanhe a sua progress o pelos ecr s A matriz Quando se leccionar o modo man ual a matriz exibir uma pista que repre senta 402 metros 1 4 de milha Enquanto fizer exerc cio os indicadores em volta da pista aparecer o sucessivamente at surgir toda a pista A pista desaparecer ent o e os indicadores re come ar o a aparecer em sucess o TIME O ecr esquerdo O ecr esquerdo mostrar o tempo TIME decor rido a inclina o do tapete rolante e o n mero aproximado de calorias CALS que queimou cada uma das infor ma es por alguns segundos Prima repetida mente o bot o Ecr DISPL
31. io Azul de 8 2F Fio Preto de 4 2F Fio Preto de 4 M F Fio Verde Amarelo de 8 F Argola Fio Verde Amarelo de 4 com Autocolante Fio Branco de 8 2F Fio Vermelho de 4 M F Manual do Utilizador Nota as especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 30 DIAGRAMA AMPLIADO A N do Modelo NETL99809 1 rri09n 31 DIAGRAMA AMPLIADO B N do Modelo NETL99809 1 rri09n A S lt a DIAGRAMA AMPLIADO C N do Modelo NETL99809 1 R1109 DIAGRAMA AMPLIADO D N do Modelo NETL99809 1 rri09n 34 DIAGRAMA AMPLIADO E N do Modelo NETL99809 1 rr1094 35 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa frontal deste manual Para nos ajudar a prestar lhe as sist ncia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa frontal deste manual o nome do produto consulte a capa frontal deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pe a s consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve se
32. nhar em movimento e programe as configura es de velocidade e in clina o desejadas Prima o bot o Iniciar START ou o bot o de au mentar a Velocidade SPEED para iniciar a sess o de exerc cio Um momento depois de pre mir o bot o a cinta de caminhar come ar a mover se Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio personalizada est divi dida em v rios segmentos de um minuto Para cada segmento podem ser programadas uma 19 configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Para programar configura es de ve locidade e inclina o para o primeiro segmento basta ajustar a velocidade e a inclina o do tapete rolante conforme o desejado premindo os bot es de Velocidade e Inclina o INCLINE Quando terminar o primeiro segmento da sess o de exerc cio soar uma s rie de sons e as config ura es correntes de velocidade e de inclina o ser o guardadas em mem ria Programe uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o para o segundo segmento da mesma forma Continue a programar configura es de velocidade e inclina o para tantos segmentos quantos dese jar as sess es de exerc cio personalizadas podem ter at quarenta segmentos Quando acabar de fazer exerc cio prima duas vezes o bot o Parar STOP As configura es de velocidade e incli na o que programou e a dura o da sess o de exerc cio ser o guar
33. nte j Com a ajuda de outra pessoa incline cuida dosamente o tapete rolante para o lado direito Dobre parcialmente a Estrutura 57 para que o tapete rolante fique mais est vel n o dobre completamente a Estrutura j Retire e elimine os dois pinos A indicados e o suporte para envio B Fixe um P da Base 93 Base 95 no ponto mostrado com um Parafuso Auto Atarraxante de 8 x 1 4 e um Espa ador do P da Base 11 Depois fixe outro P da Base 93 apenas com um Parafuso Auto Atarraxante de 8 x 1 4 Fixe uma Roda 96 com o Pino de 3 8 x 2 5 e a Porca de 3 8 9 que voc removeu em etapa 1 N o aperte excessivamente a Porca a Roda deve girar livremente Insira uma Tampa da Base 88 na Base 95 Coloque o Espa ador da Barra Vertical Esquerda 87 na Base 95 Fa a com que outra pessoa segure a Barra Vertical Esquerda 85 junto Base Segure um Espa ador de Pino 25 no interior da extremidade inferior da Barra Vertical Esquerda Insira um Pino de 3 8 x 4 6 com uma Anilha em Forma de Estrela de 3 8 10 na Barra Vertical Esquerda e no Espa ador de Pino Repita este passo com outro Espa ador de Pino 25 outro pino de 3 8 x 4 6 e outra Anilha em Forma de Estrela de 3 8 10 Depois encaixe a Barra Vertical Esquerda no Espa ador da Barra Vertical Esquerda Aperte os Pinos de 3 8 x 4 6 com os dedos n o os aperte completamente j Com a ajuda de outra pessoa incl
34. o deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a temperat uras superiores a 30 C Bot o de BA Bloqueio COMO TRANSPORTAR O TAPETE ROLANTE Antes de transportar o tapete rolante coloque o na posi o de arruma o conforme descrito acima Certifique se de que o bot o de bloqueio fica bloqueado na posi o de arruma o 1 Segure um apoio para as m os e a estrutura e coloque um p contra uma das rodas 2 Incline o tapete rolante para tr s at que ele se mova livre mente sobre as rodas Transporte cuidadosamente o tapete rolante at ao local desejado Nunca transporte o tapete rolante sem o inclinar para tr s Para reduzir o risco de les es use de extrema cautela ao transportar o tapete rolante N o tente transportar o tapete rolante sobre uma superf cie irregular N o puxe pela estrutura 3 Coloque um p contra uma das rodas e baixe cuidadosa mente o tapete rolante at que ele fique em posi o de arruma o 23 COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Segure a extremidade superior do tapete rolante com a sua m o direita Puxe o bot o de bloqueio para a es querda e segure o Poder ser necess rio empurrar a estrutura para a frente enquanto puxa o bot o para a esquerda Baixe a estrutura rodando a articula o e largue o bot o de bloqueio 2 Segure firmemente a estrutura met lica com ambas as m os e baixe a at ao ch o CUIDADO n o agarre apenas as bermas pl sticas
35. os 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa su perf cie que bloqueie as aberturas de venti la o Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o coloque o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade infe rior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser usado por pes soas com peso at 136 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa Use vestu rio de exerc cio apropriado quando utilizar o tapete rolante N o use ves tu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos a utiliza o de roupa interior de suporte tanto para homens como mulheres Use sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete rolante 11 12 18 14 15 16 17 18 com os p s descal os ou apenas com meias ou com sand lias Ao conectar o cabo de alimenta o veja a p gina 13 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Ao substituir o fus vel deve ser aplicado ao suporte de fus
36. poio para as m os evitando mov las Agarre os contactos du rante cerca de dez segundos Quando for detec tada a pulsa o ser mostrado o seu ritmo card aco Para uma leitura mais precisa do ritmo card aco continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos Ligue as ventoinhas se o desejar As ventoinhas podem ser configuradas para ve locidade alta ou baixa Prima repetidamente o bot o das Ventoinhas FANS para seleccionar uma velocidade ou para as desligar Nota se as ventoinhas forem deixadas ligadas quando parar a cinta de caminhar elas desligar se o automatica mente ap s alguns minutos Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Coloque se sobre as bermas de apoio para os p s prima o bot o Parar e ajuste a inclina o do tapete rolante para o n vel mais baixo A incli na o tem de estar no seu n vel mais baixo quando dobrar o tapete rolante para a sua posi o de arruma o caso contr rio poder danific lo Em seguida retire a chave da consola e coloque a num lugar seguro Quando acabar de usar o tapete rolante coloque o interruptor de reiniciar desligar RESET OFF do circuito na posi o de desligar desconecte o cabo de alimenta o IMPORTANTE se n o o fizer os componentes el ctricos do tapete rolante poder o gastar se prematuramente COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO PRE DEFINIDA 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CO
37. r de Pino Parafuso 12 de 1 Parafuso da Guia do Cinto Parafuso de 8 x 3 4 Pino do Motor Anilha Plana de 1 4 Anilha do P Posterior Anilha de Seguran a de 1 4 Anilha em Forma de Estrela de 8 Bloqueio do Acolchoamento Porca de Flange de 5 16 Haste do Bloqueio Clipe da Cobertura Contraporca de 3 8 Parafuso 3 de 1 4 Chave Sextavada Chave Sextavada de 5 32 Berma de Apoio para o P Esquerdo Autocolante de Aviso Acolchoamento da Plataforma de Caminhar Plataforma de Caminhar Cinta de Caminhar 29 N Qtd i i i o o O l M aa M M M M O O Md a a ON lt a o i o o NO M a a i a aa aa MON DYA lt aa aN Descri o Calha do Acolchoamento Guia da Cinta Isolador Espa ador da Estrutura man Rolo Roldana de Trac o Tampa do Fecho Fecho de Armazenamento Bot o de Bloqueio Berma de Apoio para o P Direito Estrutura Suporte do Rolo Posterior Rolo Tensor P Posterior Esquerdo P Posterior Direito Fio de Terra do Rolo Estrutura Cobertura do Motor Fio de Terra da Estrutura de Eleva o Atilho para Fio de 15 1 2 Atilho para Fio de 8 Controlador Suporte de Electr nica Sensor de Pulsa es Direito Pequeno Filtro Atilho para Fio Buchas do Motor Estrutura de Eleva o Cinta do Motor de Trac o Isolador do Motor Motor de Trac o Interruptor de L mina Grampo do Interruptor de L mina Tabuleiro Inferior Fio de Terra do Controlador Recept culo Interr
38. r reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Por favor use as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os re cursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o estabeleci mento onde adquiriu este produto N de Pe a 293480 R1109A Impresso na China O 2009 ICON IP Inc
39. rciais institu cionais ou de aluguer O excesso de exerc cio pode provocar feri mentos graves ou a morte Se sentir tonturas ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COME AR Obrigado por escolher o revolucion rio tapete rolante NordicTrack T9si O tapete rolante T9si oferece uma impressionante selec o de funcionalidades conce bidas para tornar as suas sess es de exerc cio ca seiras mais agrad veis e eficazes E quando n o es tiver a exercitar se este singular tapete rolante pode ser dobrado ocupando menos de metade da rea de outros tapetes rolantes Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de usar o tapete rolante Se tiver d vidas ap s Altifalantes a leitura do manual consulte a capa frontal do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a lo caliza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa frontal deste manual Antes de prosseguir com a leitura familiarize se com as pe as referenciadas no desenho abaixo Tabuleiro de Acess rios Consola e Ventoinhas Apoio para as M os Barra Vertical Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os P s Pinos de Ajuste do Rolo Posterior Sensor de Pulsa es Chave Clipe Interruptor
40. re sempre a chave e desligue o cabo de alimenta o el ctrica e desligue quando o tapete rolante n o estiver a ser uti lizado Consulte as ilustra es na p gina 5 para obter a localiza o do interruptor do cir cuito N o tente elevar baixar ou mover o tapete rolante at este estar devidamente montado Veja a sec o MONTAGEM na p gina 6 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 19 Deve conseguir ele var 20 kg em seguran a para elevar baixar ou mover o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante certi fique se de que o fecho de armazenamento segura firmemente a estrutura na posi o de armazenamento Nunca deixe cair nem introduza objectos em nenhuma abertura Inspeccione e aperte adequadamente todas as pe as do tapete rolante com regularidade 24 25 26 PERIGO desligue sempre o cabo de alimenta o el ctrica imediatamente depois da utiliza o antes de limpar o tapete rolante e antes de efectuar quaisquer procedimentos de manuten o e ajuste descritos neste man ual Nunca retire a cobertura do motor a n o ser que tal lhe seja solicitado por um repre sentante de servi o autorizado Qualquer tipo de repara o ou servi o para al m dos pro cedimentos descritos neste manual devem ser efectuados apenas por um representante de servi o autorizado Este tapete rolante destina se apenas a ser utilizado em casa N o utilize este tapete rolante em instala es come
41. removeu em etapa 1 N o aperte excessivamente a Porca a Roda deve girar livremente S RE ANIS 4 Identifique a Barra Vertical Direita 86 e o Espa ador da Barra Vertical Direita 92 os quais est o marcados com autocolantes Right L ou Left indica esquerdo Rou Right indica dereita Introduza o Fio da Barra Vertical 97 no Espa ador da Barra Vertical Direita con forme mostrado Coloque o Espa ador da Barra Vertical Direita na Base 95 Fa a com que outra pessoa segure a Barra Vertical Direita 86 junto Base 95 Consulte o desenho inserido Ate firmemente o atilho para fio da Barra Vertical Direita em volta da ex tremidade do Fio da Barra Vertical 97 Depois puxe a outra extremidade do atilho para fio at que o Fio da Barra Vertical atravesse completa mente a Barra Vertical Direita 5 Insira uma Tampa da Base 88 na Base 95 Segure um Espa ador de Pino 25 no interior da extremidade inferior da Barra Vertical Direita 86 Insira um Pino de 3 8 x 4 6 com uma Anilha em Forma de Estrela de 3 8 10 na Barra Vertical Direita e no Espa ador de Pino Repita este passo com outro Espa ador de Pino 25 outro pino de 3 8 x 4 6 e outra Anilha em Forma de Estrela de 3 8 10 Depois encaixe a Barra Vertical Direita no Espa ador da Barra Vertical Direita 92 Aperte parcialmente os Pinos de 3 8 x 4 6 n o os aperte completame
42. s Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o fa a tr s ex erc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por sem ana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regu lar e agrad vel do quotidiano LISTA DE PE AS N do Modelo NETL99809 1 R1109A Para localizar as pe as listadas abaixo consulte o DIAGRAMA AMPLIADO junto ao fim deste manual N tm SONDA BON Qtd th O 9ONArO RNA do ang NaAsNaANNNrNAaARNls th O ONV NNNNANNZASSA N Descri o Parafuso da Cobertura do Motor 8 x 3 4 Parafuso de 8 x 1 2 Pino de 1 4 x 1 2 Parafuso Auto Atarraxante de 8 x 1 Pino de 3 8 x 2 Pino de 3 8 x 4 Pino de 3 8 x 1 1 4 Pino com Pl stico de 3 8 x 3 4 Porca de 3 8 Anilha em Forma de Estrela de 3 8 Espa ador do P da Base Parafuso do Tabuleiro Inferior de 8 x 3 4 Parafuso de 8 x 1 1 4 Parafuso de 12 x 2 Parafuso de 8 x 3 4 Pino de 1 4 x 1 1 4 Pino de 5 16 x 4 1 4 Pino com Pl stico de 3 8 x 1 Pino de 1 4 x 1 Pino do Rolo Posterior Pino de 3 8 x 1 1 2 Pino de 3 8 x 1 3 4 Pino de 3 8 x 1 Parafuso de Cabe a com Anilha de 8 x 1 2 Espa ado
43. s sobre o mesmo Pode at medir o seu ritmo card aco usando o sensor de pul sa es do punho ou o sensor de pulsa es para o peito opcional consulte a p gina 22 para informa es acerca do sensor de pulsa es para o peito opcional Al m disso a consola possui dezasseis sess es de exerc cio predefinidas Cada sess o de exerc cio con trola a velocidade e a inclina o do tapete rolante medida que orienta o utilizador atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz Pode at criar as suas pr prias sess es de exerc cio personalizadas e guard las para utiliza o futura A consola oferece tamb m dois programas de pulsa o que controlam a velocidade e a inclina o do tapete rolante para o ajudar a manter o seu ritmo card aco pr ximo das configura es de ritmo card aco alvo A consola possui ainda o novo sistema iFit de exerc cio interactivo O sistema iFit de exerc cio interactivo compat vel com os cart es iFit que cont m sess es de exerc cio destinadas a ajud lo a alcan ar objectivos de aptid o f sica espec ficos Por exemplo a perda de quilogramas indesejados com a sess o de exerc cio de Perda de Peso em 8 Semanas As sess es de exerc cio iFit controlam automaticamente o tapete rolante en quanto a voz de um treinador pessoal o orienta ao longo da sess o de exerc cio Os cart es iFit est o dispon veis separadamente Para adquirir cart es iFit v a www iFit com ou ligu
44. si o de reiniciar e inserir a chave na consola No entanto ao retirar a chave os ecr s permanecer o iluminados embora os bot es n o funcionem Se o modo de demonstra o estiver activado aparecer um d no ecr esquerdo enquanto estiver selec cionado o modo de informa o Para activar ou desac tivar o modo de demonstra o prima o bot o de diminuir a Velocidade SPEED m Surgir no ecr direito um M para quil metros m tri cos ou um E para milhas inglesas Prima o bot o de aumentar a Velocidade para alterar a unidade de medida se o desejar DISTANCE Para sair do modo de informa o remova a chave da consola COMO AJUSTAR O SISTEMA DE AMORTECI MENTO O tapete rolante possui um sistema de amortecimento para reduzir o impacto ao caminhar ou ao correr sobre o mesmo Para aumentar a firmeza da plataforma de caminhar des a do tapete rolante e fa a deslizar o acolchoamento da plataforma na direc o da frente do tapete rolante Para diminuir a firmeza des a do tapete rolante e fa a deslizar o acolchoamento da plataforma na direc o da traseira do tapete rolante Nota certifique se de que ambos os acolchoamen tos fiquem regulados para o mesmo n vel de firmeza Quanto mais depressa correr sobre o tapete rolante ou quanto maior for o seu peso mais firme deve estar a plataforma de caminhar Acolchoamento da Plataforma Acolchoamento da Plataforma Plataforma de C
45. sulte o passo 9 Aperte completamente os p P P da Consola quatro Parafusos de 8 x 1 2 2 e os dois Pinos com Pl stico de 3 8 x 3 4 8 11 Fa a com que a outra pessoa segure a mon Identifique o Tabuleiro de Acess rios Esquerdo 112 e o Tabuleiro de Acess rios Direito 116 Fixe os Tabuleiros de Acess rios Esquerdo e Direito montagem da consola com oito Parafusos de 48 x 1 2 2 Montagem da Consola tagem do apoio para as m os junto s Barras Verticais 85 86 Ligue o Fio da Barra Vertical 97 ao fio da con sola que sai da montagem da consola Consulte o desenho inserido Os conectores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE OS CONEC TORES NAO FICAREM CORRECTAMENTE LIGADOS A CONSOLA PODERA SOFRER DANOS QUANDO FOR LIGADA A ALIMEN TACAO ELECTRICA Remova o atilho para fio do Fio da Barra Vertical 97 Introduza o fio em excesso na Barra Vertical Direita 86 ao instalar a mon tagem da consola sobre as Barras Verticais Tenha cuidado para n o prender quaisquer fios 10 Montagem da Consola 13 Fixe a montagem da consola s Barras 13 Verticais 85 86 com quatro Pinos de 3 8 x 1 1 4 7 e quatro Anilhas em Forma de Estrela de 3 8 10 Insira parcialmente todos os quatro Pinos antes de apertar completa mente qualquer deles Montagem da Consola Con
46. sulte os passos 5 e 7 Aperte completa mente os quatro Pinos de 3 8 x 4 6 14 Fixe a Cobertura Inferior Direita do Apoio para as M os 108 e a Cobertura Inferior Esquerda do Apoio para as M os 104 montagem da consola com quatro Parafusos de 8 x 3 4 1 Montagem da A 11 15 16 Levante a Estrutura 57 at posi o mostrada Fa a com que outra pessoa segure a estrutura at que este passo seja con clu do Oriente o Fecho de Armazenamento 54 de modo a que o tubo grande e o Bot o de Bloqueio 55 fiquem nas posi es mostradas Fixe a Haste do Bloqueio 36 e o Fecho de Armazenamento 54 Base 95 com dois Pinos de 3 8 x 2 5 e dois Porcas de 3 8 9 Fixe a extremidade superior do Fecho de Armazenamento 54 ao suporte da Estrutura 57 com um Pino de 3 8 x 2 5 e uma Porca de 3 8 9 Nota poder ser necess rio mover a Estrutura para tr s e para a frente para alin har o Fecho de Armazenamento com o suporte Baixe a Estrutura 57 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 24 Certifique se de que todas as pe as fiquem devidamente apertadas antes de usar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico transparente sobre os autocolantes do tapete rolante remova as Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Nota poder o ser inclu das pe as extra Mantenha num lugar seguro as chaves sextavadas inclu
47. ta de cam inhar come ar a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exer c cio o tapete rolante ajustar se automatica mente s configura es de velocidade e inclina o programadas para o mesmo Acompanhe a sua progress o pelos ecr s Consulte o passo 5 na p gina 16 Me a o seu ritmo card aco se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 16 Ligue as ventoinhas se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 16 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 16 COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Os cart es iFit est o dispon veis separadamente Para adquirir cart es iFit v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Os cart es iFit est o tamb m dispon veis em lojas seleccionadas 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 2 Introduza um cart o iFit e seleccione uma sess o de exerc cio Introduza um cart o iFit na ranhura iFit certifique se de que o cart o iFit fique posicionado com os contactos met licos voltados para baixo e introduzi dos na ranhura iFit Quando o cart o iFit estiver correctamente inserido o log tipo iFit iluminar se J Cart o iFit w Ranhura iFit MIA LS gt D Seguidamente seleccione um programa iFit pre mindo os bot es de aumentar o
48. u prima os bot es de aumentar e diminuir o VOL HR na consola Se estiver a usar um leitor de CD pessoal e o CD saltar pouse o leitor de CD no ch o ou noutra superfi cie plana e n o na consola O MODO DE INFORMA ES A consola possui um modo de informa es que man t m um registo da dist ncia total percorrida pela cinta de caminhar e do n mero total de horas que o tapete rolante esteve a funcionar O modo de informa es tamb m permite seleccionar milhas ou quil metros para a medi o de dist ncias e activar ou desactivar o modo de demonstra o do ecr Para seleccionar o modo de informa es prima o bot o Parar ao inserir a chave na consola Seguidamente largue o bot o Parar STOP Aparecer o no ecr as seguintes informa es quando for seleccionado o modo de informa es O ecr esquerdo apresen tar o n mero total de horas durante as quais o tapete rolante funcionou O ecr direito mostrar o n mero total de milhas ou quil metros que a cinta de caminhar se deslocou m DISTANCE Prima novamente o bot o Parar para ver as infor ma es seguintes A consola possui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser usado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se o modo de demonstra o es tiver activado a consola funcionar normalmente quando conectar o cabo de alimenta o colocar o in terruptor de reiniciar desligar RESET OFF do circuito na po
49. u diminuir junto ranhura iFit Quando seleccionada uma sess o de exerc cio iFit os ecr s mostram a configura o de velocidade m xima e a dura o da sess o de exerc cio Adicionalmente passar atrav s da ma triz um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio iFit est dividida em v rios segmentos de um minuto Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota pode estar programada a mesma configura o de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos 3 Inicie o movimento da cinta de caminhar Prima o bot o Iniciar START ou um dos bot es de aumentar a Velocidade SPEED para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automatica mente para as primeiras configura es de veloci dade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Durante a sess o de exerc cio um treinador pes soal orient lo atrav s da mesma Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de in clina o demasiado alta ou baixa pode alter la premindo os bot es de Velocidade ou Inclina o INCLINE contudo quando come ar o seg mento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s config ura es de velocidade e in
50. uptor de Reiniciar Desligar Adaptador do Cabo de Alimenta o Cabo de Alimenta o Barra Vertical Esquerda Barra Vertical Direita Espa ador da Barra Vertical Esquerda Tampa da Base Motor de Inclina o Espa ador do Motor de Inclina o Fio do Motor de Inclina o Espa ador da Barra Vertical Direita P da Base Autocolante de Aviso 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 a a Dal h h h h tel _ h h RE h Descri o Base Roda Fio da Barra Vertical Fio de udio Encaixe do Apoio para a M o Esquerda Cobertura do Apoio para a M o Esquerda Apoio para a M o Esquerda Barra de Apoio da Consola Barra de Pulsa es Cobertura Inferior Esquerda do Apoio para as M os Apoio para a M o Direita Encaixe do Apoio para a M o Direita Cobertura do Apoio para a M o Direita Cobertura Inferior Direita do Apoio para as M os Ventoinha Esquerda da Consola Ventoinha Direita da Consola Consola Tabuleiro de Acess rios Esquerdo Base da Consola N 114 115 116 117 118 119 120 121 122 Qt Ad A aa Descri o Grampo de Ferrite Chave Clipe Tabuleiro de Acess rios Direito Atilho para Fio Cobertura Pequena Placa da Chave Sensor de Pulsa es Esquerdo Pequeno Sensor de Pulsa es Esquerdo Grande Parte Posterior da Consola Porta de Acesso Fio de Terra da Consola Sensor de Pulsa es Direito Grande Fio Azul de 10 M F F
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