MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. m Ea DC ss pm pe Z P Perfil No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento 19 seguinte do perfil come a a piscar Se estive rem programados um n vel de resist ncia e ou uma velocidade alvo diferentes para o segmento seguinte o n vel de resist ncia e ou a velocidade alvo aparecem no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais ent o alterada Enquanto se exercita o ecr avisa o a para manter a velocidade de pedalada pr ximo da velocidade alvo do segmento em curso Quando surgir no ecr uma seta ascendente aumente a velocidade Quando surgir no ecr uma seta descendente abrande a velocidade Quando n o surgir qualquer seta mantenha a velocidade IMPORTANTE A velocidade alvo destina se apenas a proporcionar motiva o A sua veloci dade de pedalada real pode ser menor do que a velocidade alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Resistance Resist ncia IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustam se automaticamente ao n vel de resis t ncia programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que termine o ltimo segmento Para2. Se selecionar as sess es de exerc cio de watts 2 OU 3 surgem no ecr a dura o e um perfil da sess o de exerc cio Se selecionou a sess o de exerc cio de watts 1 introduza a defini o de uma meta de watts Durante a sess o de exerc cio de watts 1 programada a mesma meta de watts para todos os segmentos da sess o de exerc cio Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para introduzir a meta de watis pretendida Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio A sess o de exerc cio de watts 1 est dividida em segmentos de um minuto Durante a sess o de exerc cio a consola compara regularmente a pro du o de watts com a meta de watts introduzida Se a produ o de watts estiver muito abaixo ou muito acima da meta de watts a resist ncia dos pedais aumenta ou diminui automaticamente para aproximar a produ o de watts da meta de watts De cada vez que alterada a resist ncia o n vel de resist ncia aparece no ecr durante alguns segundos para o a alertar Se a meta de watts for demasiado alta ou dema siado baixa pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter 21 As sess es de exerc cio de watts 2 e 3 est o divididas em segmentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resis t ncia e uma meta de watts Nota Podem estar programados para segmentos consecutivos o m
3. Com uma chave de fendas plana retire a Cobertura de Prote o Superior 8 e a Cobertura de Prote o Traseira 9 Em seguida utilize a chave de fendas plana para soltar a Cobertura de Prote o Frontal 7 Rode a Haste do Pedaleiro Direito 19 at uma posi o vertical com a extremidade da Haste do Pedaleiro Direito a apontar para baixo Com uma chave de fendas plana solte as patilhas em cada ponto da Cobertura do Disco 18 direita Solte cuidadosamente a Cobertura do Disco direita sobre a Haste do Pedaleiro Direito 19 e retire a Cobertura do Disco direita Nota Consulte as ilustra es na page 25 para obter mais detalhes 26 Em seguida rode a Haste do Pedaleiro Direito 19 at uma posi o vertical com a extremidade da Haste do Pedaleiro Direito a apontar para cima Rode o Disco do Pedal 17 direito no sentido dos pon teiros do rel gio para o soltar da Prote o Direita 10 Em seguida mova o Disco do Pedal direito para cima e retire o da Haste do Pedaleiro Direito 19 Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO na page 31 e retire os Parafusos M4 x 19mm 89 e os Parafusos M4 x 25mm 62 das Prote es Esquerda e Direita 10 11 Em seguida retire a Prote o Direita Em seguida solte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm 85 Em seguida aperte o Parafuso Sextavado M10 x 65mm 86 at a Correia de Transmiss o 54 ficar apertada Quando a Correia de Transmiss o 54 estiver aper tada aperte o Parafuso
4. MINHO P M Es Cals Calorias Este modo apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou 17 Cals Hr Calorias por hora Este modo apre senta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora Dist Dist ncia Este modo apresenta a dist ncia que pedalou em quil metros ou milhas Pulse Pulsa o Este modo apresenta a fre qu ncia card aca quando utiliza o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte o passo 5 Resist Resist ncia Este modo apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o n vel de resist ncia alterado Speed Velocidade Este modo de apresenta o indica a velocidade de pedalada em milhas por hora ou quil metros por hora Time Tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresenta o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio este modo de apresenta o indica o tempo restante da sess o de exerc cio Watts Este modo apresenta a produ o de ener gia em watts A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima o bot o Display Ecr at ser apresentado o sepa rador pretendido Pode tamb m premir os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Speed Velocidade Este separador apresenta um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Ap s cada minuto surge um seg me
5. Nordicirack Nede S rie TAS MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no espa o acima para refer ncia Autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web WWw iconsupport eu Endere o electr nico cspiWiconeurope com 4 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura WWww iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO cccccc e 2 PRECAU ES IMPORTANTES cccccic 3 ANTES DE COME AR ccic EEEE 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS cc 5 MONTAGEM sagas dem dd da ad a a E E O E GAR DADE DEST SATO EEE LDA RES DEDE RED 6 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA ccccicc 12 COMO UTILIZAR A BICICLETA EST TICA e 13 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS cccicics a 25 DIRECTIVAS DE EXERC CIO ccccccc aaea 27 USAD PECA assosdasospdinas s eeaeee ieie Prados RES dao De dGE RIDE DE RES Draper EE 29 DIAGRAMA AMPLIADO cicccc EEEa 31 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O cccicic Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ccccc Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocola
6. cio Para utilizar o modo manual consulte a page 17 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefinida consulte a page 19 Para utilizar uma sess o de exerc cio com meta definida consulte a page 20 Para utilizar uma sess o de exerc cio de watts consulte a page 21 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a page 22 Para utilizar o sistema de som consulte a page 23 Para alterar as defini es da consola consulte a page 24 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Selecione o modo manual Prima o bot o Manual na consola para selecionar o modo manual Se n o houver um m dulo iFit sem fios inserido na consola e ligado ao iFit o modo manual selecio nado automaticamente Altere a resist ncia dos pedais conforme pretendido Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e diminuir a Resistance Resist ncia Nota Ap s premir um bot o os pedais demoram um momento at atingir o n vel de resist ncia selecionado Acompanhe o seu progresso pelo ecra O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio AMI ATI L m m m mm ma mma ma ma ma S MINNNNO REEERE ATARE HERENEN 7 f
7. est tica O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as ten d ncias gerais da sua frequ ncia card aca Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta est tica n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por selecionar a revolucion ria bicicleta est tica NORDICTRACK GX 3 4 Andar de bicicleta um exerc cio eficaz para melhorar a condi o cardiovas cular desenvolver a resist ncia e tonificar o corpo A bicicleta est tica GX 3 4 oferece uma sele o impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar os seus exerc cios em casa mais eficazes e divertidos Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta est tica Se tiver d vidas 104 em 58 cm Comprimento Largura Monitor da Frequ ncia Card aca Assento Bot o de Ajuste do Assento Poste do Assento ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e
8. o de borracha Left e as pe as direitas com R ou Right f Su A montagem poder ser mais f cil se tiver um jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o e Para identificar as pe as pequenas consulte a J o utilize ferramentas el tricas page 5 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota se n o tiver acesso Internet ligue para o APOIO AO CLIENTE consulte a capa deste manual e registe o seu produto 2 Fixe o Estabilizador Traseiro 3 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 95mm 76 3 Fixe o Estabilizador Frontal 2 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 95mm 76 4 Solte o Bot o de Ajuste 27 na Estrutura 1 rodando o algumas vezes Posicione o Poste do Assento 6 conforme indicado Em seguida puxe o Bot o de Ajuste 27 para fora e insira o Poste do Assento na Estrutura 1 Fa a deslizar o Poste do Assento 6 para cima ou para baixo at posi o pretendida e solte o Bot o de Ajuste 27 Mova o Poste do Assento 6 ligeiramente para cima ou para baixo para se certificar de que o Bot o de Ajuste 27 est inserido num dos orif cios de ajuste no Poste do Assento Em seguida aperte o Bot o de Ajuste 5 Posicione o Assento 23 e a Carro aria do Asse
9. 16mm 90 8 Oriente o conjunto da Barra Vertical 4 e a Cobertura do Eixo 12 conforme indicado Fa a deslizar a Cobertura do Eixo 12 para cima na Al a 5 Conselho Dobre e curve ligeiramente a Cobertura do Eixo para a fazer deslizar sobre a Al a Fixe a Cobertura do Eixo 12 Al a 5 e Consola 13 com quatro Parafusos M4 x 16mm 90 Rode a Al a 5 at o orif cio na Al a estar alinhado com um orif cio de ajuste na Barra Vertical 4 Aperte um Bot o de Ajuste 27 na Al a 5 e um orif cio de ajuste na Barra Vertical 4 Certifique se de que o Bot o de Ajuste est inserido num dos orif cios de ajuste 9 Fa a deslizar a Cobertura de Prote o Frontal 7 para cima na Barra Vertical 4 Enquanto outra pessoa segura a Barra Vertical 4 junto Estrutura 1 ligue o Fio Superior 59 ao Fio Inferior 58 Insira a Barra Vertical 4 na Estrutura 1 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M8 x 20mm Evite trilhar 74 e quatro Anilhas Dentadas M8 75 Os fios Fa a deslizar a Cobertura de Prote o Frontal 7 para baixo na Estrutura 1 e exer a press o para encaixar no devido lugar 10 Identifique o Pedal Direito 21 Com uma chave inglesa aperte firmemente o Pedal Direito 21 no sentido dos ponteiros do rel gio na Haste do Pedaleiro Direito 19 Aperte o Pedal Esquerdo n o apresentado no sentido contr rio ao dos ponteir
10. COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Selecione uma sess o de exerc cio predefinida Para selecionar uma sess o de exerc cio prede finida prima repetidamente o bot o 10 Calorie 10 sess es de exerc cio de calorias ou o bot o 10 Perform 10 sess es de exerc cio de desem penho at surgir no ecr a sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio pre definida o ecr apresenta a dura o e o nome da sess o de exerc cio Surge na matriz um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Surgem tamb m o n vel de resist ncia m ximo e a velocidade m xima da sess o de exerc cio Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e uma velocidade alvo Nota Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou velocidade alvo Durante a sess o de exerc cio o perfil no sepa rador de velocidade indica O progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica a velocidade alvo para o segmento em curso A A ATO PAJJIS
11. IMPORTANTE Se utilizar ambos os monitores da frequ ncia card aca ao mesmo tempo a consola n o apresenta a frequ ncia card aca com precis o 18 Se houver folhas de pl s tico sobre os contactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho retire as Para medir a fre qu ncia card aca segure o monitor da frequ ncia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada for a Quando a pulsa o for detetada a frequ ncia card aca aparece no ecr Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca agarre os contac tos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o apresentar a frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os est o posicio nadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Quando terminar o exerc cio a consola desliga se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos emitido um som a consola pausa e o tempo pisca no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o forem premidos a con sola desliga se e o ecr reiniciado
12. cima e retire o da Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 Localize o Interruptor de L minas 57 Desaperte mas n o retire os dois Parafusos de Flange M4 x 13mm 63 Em seguida rode a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 at um man 55 ficar alinhado com o Interruptor de L minas 57 Fa a deslizar ligeiramente o Interruptor de L minas aproximando o ou afastando o do man Em seguida aperte novamente os dois Parafusos de Flange M4 x 13mm 63 Rode a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 por um momento Repita estes procedimentos at a consola apresentar informa es corretas Quando o interruptor de l minas estiver devidamente ajustado fixe novamente o disco do pedal esquerdo a cobertura do disco esquerda e o pedal esquerdo COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISS O Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala mesmo com a resist ncia ajustada para o n vel mais elevado pode ser necess rio ajustar a correia de transmiss o Para ajustar a correia de transmiss o deve retirar o pedal direito o poste do assento a cobertura de prote o superior a cobertura de prote o traseira a cobertura de prote o frontal a cobertura do disco direito o disco do pedal direito e a prote o direita consulte as instru es abaixo Com uma chave inglesa rode o Pedal Direito 21 no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio e retire o Em seguida retire o Bot o de Ajuste 27 e o Poste do Assento 6
13. o exerc cio ligue o cabo de udio tomada da consola e a uma tomada do leitor de MP3 ou CD certifique se de que o cabo de udio est bem ligado Em seguida prima o bot o de reprodu o no leitor de MP3 ou CD Ajuste o n vel do volume com os bot es para aumentar e dimi nuir o volume na consola ou com o controlo de volume do leitor de MP3 ou CD COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA A consola inclui um modo de utilizador que lhe permite ver informa es sobre a utiliza o selecionar uma uni dade de medida e ajustar o n vel de contraste do ecr Quando estiver ligado consola um m dulo iFit pode tamb m utilizar o modo de utilizador para escolher uma configura o de udio para a voz do treinador pessoal configurar um menu predefinido verificar o estado do m dulo iFit e verificar se existem conte dos para descarregar 1 Selecione o modo de utilizador Para selecionar o modo de utilizador prima e man tenha premido o bot o Display Ecr por alguns segundos at surgir no ecr o modo de utilizador Veja as informa es de utiliza o O ecr ir tamb m apresentar o n mero total de horas de utiliza o da bicicleta est tica O ecr indica tamb m a dist ncia total pedalada na bici cleta est tica em milhas ou quil metros Selecione uma unidade de medida se o desejar Surge no ecr a palavra ENGLISH para milhas inglesas ou a palavra METRIC para quil me tros m tric
14. parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come a a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecra Consulte o passo 4 na page 17 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 18 Quando terminar o exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 6 na page 18 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO COM META DEFINIDA 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Defina uma meta de calorias dist ncia ou tempo Para definir uma meta de calorias dist ncia ou tempo comece por premir o bot o Set A Goal Definir uma meta Depois prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at surgir no ecr o nome da meta pretendida Em seguida prima o bot o Enter Por fim prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para definir a meta pretendida Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Enquanto se exercita poder surgir no ecr uma velocidade alvo para o a ajudar a atingir a sua meta Mantenha a sua velocidade de pedalada pr xima da velocidade alvo IMPORTANTE A velocidade alvo destina se apenas a 20 proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser menor do que a veloci da
15. puxe o bot o para fora fa a deslizar o poste do assento para cima ou para baixo at posi o pretendida e em seguida solte o bot o Mova o poste do assento ligeira mente para cima ou para baixo para se certificar de que o bot o est inserido num dos orif cios de ajuste do apoio do assento Em seguida aperte o bot o COMO AJUSTAR A POSI O HORIZONTAL DO ASSENTO Para ajustar a posi o horizon tal do assento comece por soltar o bot o de ajuste do assento rodando o algu mas voltas Em seguida mova o assento para a frente ou para tr s at posi o pretendida e aperte firmemente o bot o Bot o de Assento Poste do Assento COMO AJUSTAR O NGULO DA AL A COMO AJUSTAR AS FAIXAS DOS PEDAIS Para ajustar o ngulo da al a solte primeiro o bot o Para ajustar as de ajuste rodando o algumas voltas Em seguida faixas dos pedais puxe o bot o para fora rode a al a at ao ngulo pre comece por puxar tendido e em seguida solte o bot o num orif cio de as extremida ajuste Certifique se de que o bot o est encaixado des das faixas num dos orif cios de ajuste Em seguida aperte o das patilhas dos bot o pedais Depois ajuste as faixas para a posi o pretendida e pressione as extremidades das faixas contra as patilhas 14 ss TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTIDAO DIAGRAMA DA CONSOLA FISICA COM O IFIT COM Com o seu novo equipamento de a
16. Ferramenta de Montagem Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 30 DIAGRAMA AMPLIADO Modelo n NTEVEX78612 0 RO213A 31 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar O n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual O nome do produto consulte a capa deste manual O n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta
17. N 45 46 47 48 49 50 51 Qtd h RR h h b q O NNN lt a Nana lt a N ea n GANO ANNN N i i l l N A n A Modelo n NTEVEX78612 0 R0213A Descri o Tensor Suporte do Motor Motor de Resist ncia Disco de Resist ncia Bra o de Resist ncia Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 70mm Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 60mm Suporte do Aparelho de Resist ncia man C Correia de Transmiss o man Torno Interruptor de L minas Fio do Interruptor de L minas Fio Inferior Fio Superior Torno do Fio Fio de Pulsa es Parafuso M4 x 25mm Parafuso de Flange M4 x 13mm Porca de Ajuste Parafuso de Cabe a Chata M8 x 17mm Tampa da Al a Adaptador de Corrente Tampa do Pedaleiro Bucha Rotativa da Barra Vertical Parafuso de Flange 5 16 Pino M8 x 20mm Porca de Travamento M8 Contraporca M8 Parafuso M8 x 20mm Anilha Dentada M8 Parafuso M10 x 95mm Parafuso Sextavado M6 x 65mm Porca de Travamento M6 Parafuso de Flange M4 x 12mm Parafuso Sextavado M6 x 8mm Anilha M5 Parafuso M5 x 7mm Parafuso Tensor Anilha M6 Parafuso Sextavado M6 x 20mm N Qtd 86 87 88 1 89 16 90 8 91 2 92 2 Descri o Parafuso Sextavado M10 x 65mm Parafuso M3 5 x 12mm Parafuso Brilhante M4 x 13mm Parafuso M4 x 19mm Parafuso M4 x 16mm Parafuso Brilhante M4 x 5mm Bucha Rotativa da Al a Qtd Descri o Parafuso de Cabe a Chata M4 x 19mm Anel de Reten o Tomada Fio
18. Sextavado M6 x 20mm 85 Em seguida fixe novamente a cobertura direita O disco do pedal direito a cobertura do disco direita a cobertura de prote o frontal a cobertura de prote o traseira a cobertura de prote o superior o poste do assento e o pedal direito DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bic
19. a Patilhas o Peito Patilha Sensor Fivela O monitor da fre qu ncia card aca deve ser colocado debaixo do vestu rio bem apertado contra a pele Envolva o peito com o monitor de frequ ncia card aca na posi o mostrada Certifique se de que o log tipo fique com o lado direito para cima Depois fixe a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor Se necess rio ajuste o comprimento da faixa para o peito Afaste o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos que est o cobertas por sulcos rasos Humede a as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Depois volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor com uma toalha macia depois de cada utiliza o A humidade pode manter o sensor activado encurtando a vida til da pilha e Guarde o monitor da frequ ncia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor da frequ ncia card aca num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade 12 N o exponha o monitor da frequ ncia card aca luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C N o dobre nem estique excessivamente o sensor ao usar ou guardar o monitor da frequ ncia card aca Para limpar o sensor use um pano humedecido e uma pequena qu
20. a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Al a Bot o de Ajuste Bot o do Poste do Assento Pedal Faixa Roda TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra Parafuso Brilhante Parafuso Porca de Anilha Dentada Anilha M8 M4 x 5mm M4 x 16mm Travamento M8 M8 75 8 72 4 Parafuso Parafuso M10 x 95mm M8 x 20mm 74 4 76 4 WWC Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 70mm 50 1 ii Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 60mm 51 1 MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Para al m da s ferramenta s inclu da s a mon tagem requer as ferramentas seguintes Coloque todas as pe as numa rea desimpedida e retire os materiais de embalagem N o descarte uma chave Phillips os materiais de embalagem at concluir todos os passos da montagem uma chave inglesa e As pe as esquerdas est o marcadas com L ou um ma
21. antidade de detergente suave Depois esfregue o sensor com um pano humede cido e seque o meticulosamente com uma toalha macia Nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar o sensor A faixa para o peito deve ser lavada m o e seca ao ar RESOLU O DE PROBLEMAS Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o monitor da frequ ncia card aca colocado da forma descrita esquerda Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar quando for colocado da forma descrita mova o ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito e Se as leituras da frequ ncia card aca n o aparece rem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos Para que a consola apresente as leituras da frequ n cia card aca o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola Se houver uma tampa do compartimento das pilhas no lado de tr s do sensor substitua a pilha por outra nova do mesmo tipo e O monitor da frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas que t m ritmos card acos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematu ras CVP picos de taquicardia e arritmia O funcionamento do monitor da frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer ncias magn ticas pr
22. belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 338586 R0213A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
23. de alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que ir queimar durante o exerc cio O n mero real de calorias queimadas depender de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist n cia durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas afetado A sess o de exerc cio continua da mesma forma at ser atingida a meta de calorias dist ncia ou tempo Para parar a sess o de exerc cio a qual quer momento pare de pedalar O tempo come a a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecra Consulte o passo 4 na page 17 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 18 Quando terminar o exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 6 na page 18 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO DE WATTS 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Selecione uma sess o de exerc cio de watts Para selecionar uma sess o de exerc cio de watis prima repetidamente o bot o 3 Watis at surgir no ecr a sess o de exerc cio pretendida Se selecionar a sess o de exerc cio de watts 1 surgem no ecr as palavras SET WATT GOAL Definir meta de watts
24. de calorias que ir quei mar O ecr poder ainda apresentar o nome da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr poder fazer uma contagem decrescente at ao in cio da corrida Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que ir queimar durante o exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist n cia durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas afetado 5 Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na page 19 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal orienta o a ao longo do exerc cio Pode selecionar uma defini o de audio para o treinador pessoal consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na page 24 Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come a a pis car no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecra Consulte o passo 4 na page 17 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 18 Quando terminar o exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 6 na page 18 Para mais informa es sobre o iFit v a WWw iFit com 23 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola durante
25. ecr Se a consola n o apresentar o ritmo card aco quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 na page 18 Se a consola n o apresentar o ritmo card aco quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na page 12 COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es corretas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l minas deve retirar o pedal esquerdo a cobertura do disco esquerda e o disco do pedal esquerdo consulte as instru es abaixo Utilizando uma chave inglesa rode o pedal esquerdo no sentido dos ponteiros do rel gio e retire o Rode a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 at uma posi o vertical com a extremi dade da Haste do Pedaleiro Esquerdo a apontar para baixo conforme apresentado Com uma chave de fendas plana solte as patilhas em cada ponto da Cobertura do Disco 18 esquerda Solte cuidadosamente a Cobertura do Disco esquerda sobre a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 e retire a Cobertura do Disco esquerda 25 Em seguida rode a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 at uma posi o vertical com a extremi dade da Haste do Pedaleiro Esquerdo a apon tar para cima Rode o Disco do Pedal 17 esquerdo no sentido dos ponteiros do rel gio para o soltar da Prote o Esquerda 11 Em seguida mova o Disco do Pedal esquerdo para
26. entos b sicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o fa a movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p a parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Co
27. esmo n vel de resist ncia e ou meta de watis O perfil da sess o de exerc cio apresenta o progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia para o segmento em curso Enquanto se exercita pedale a uma velocidade apropriada para manter a produ o de watis pr xima da meta de watts do segmento Quando terminar o primeiro segmento da sess o de exerc cio surgem durante alguns segundos no ecr o n vel de resist ncia e a meta de watts do segundo segmento para o a alertar O segmento seguinte do perfil come ar a piscar e os pedais ajustam se automaticamente ao n vel de resist n cia do mesmo Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Resistance Resist ncia IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustam se automaticamente ao n vel de resis t ncia programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continua dessa forma at que termine o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come a a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecra Consulte o passo 4 na page 17 Me a a sua frequ ncia card aca se deseja
28. ionar o menu do modo manual ou o menu iFit como menu predefinido Verifique o estado do m dulo iFit se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o ecr de estado do iFit Surgir o no ecr as palavras CHECK WIFI STATUS Verificar estado WiFi ou CHECK USB STATUS Verificar estado USB Em seguida prima o bot o Enter Ap s alguns segundos surge no ecr o estado do m dulo iFit Para sair deste ecr prima e mantenha premido o bot o Display durante alguns segundos Verifique se existem conte dos para descarregar se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o ecr dos conte dos para descarregar Surgem no ecr as palavras SEND RECEIVE DATA Enviar receber dados Em seguida prima o bot o Enter A consola veri fica ent o se existem sess es de exerc cio iFit e firmware para descarregar Saia do modo de utilizador Prima o bot o Display para sair do modo de utilizador MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pe as da bicicleta est tica Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar a bicicleta est tica utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de l quidos e n o a exponha a luz solar direta RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte o passo 4 na page 24 e ajuste o n vel de contraste do
29. ncia dos pedais bastando para isso tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continuamente informa es sobre o mesmo Pode tamb m medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o moni tor da frequ ncia card aca para o peito opcional A consola oferece vinte sess es de exerc cio predefi nidas dez de calorias e dez de desempenho Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resis t ncia dos pedais enquanto o a orienta ao longo de um exerc cio eficaz Tamb m pode definir uma meta de calorias dist ncia ou tempo A consola oferece igualmente tr s sess es de exerci cio de watts que alteram a resist ncia dos pedais para manter a produ o de energia pr xima de uma meta de watts 16 A consola inclui ainda um modo iFit que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode descar regar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio manter um registo dos resultados das suas sess es de exerc cio com petir com outros utilizadores iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Pode at ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia durante o exerc
30. nte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o as virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quad ric pites e os m sculos das ancas 28 LISTA DE PE AS Z O OO NO RONa Qtd a NNa a NNaNa Na N a a a i a a NS N a a a a u a a A A A aaa aaa a Na NNa Descri o Estrutura Estabilizador Frontal Estabilizador Traseiro Barra Vertical Al a Poste do Assento Cobertura da Prote o Frontal Cobertura da Prote o Superior Cobertura da Prote o Traseira Prote o Direita Prote o Esquerda Cobertura do Eixo Consola Almofada Direita Almofada Esquerda Sensor de Pulsa es Recetor Disco do Pedal Cobertura do Disco Haste do Pedaleiro Direito Haste do Pedaleiro Esquerdo Faixa Pedal Direito Faixa Pedal Esquerdo Assento Carro aria do Assento Tampa do Poste do Assento Bot o de Ajuste do Assento Bot o de Ajuste Manga do Poste do Assento Bot o Nivelador Suporte do Assento P Nivelador Tampa do Estabilizador Traseiro Tampa do Estabilizador Direita Tampa do Estabilizador Esquerda Roda P Faixa Monitor da Frequ ncia Card aca Polia Pedaleiro Rolamento do Pedaleiro Anel de Reten o Volante Anilha M8 Eixo do Volante 29
31. nte de aviso apresentado aqui inclu do com este produto Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso A aover ncia A utiliza o errada desta em ingl s na localiza o indicado Esta ilustra o indica a m quina pode resultar em ferimentos graves localiza o do autocolante de aviso Se o autocolante fal Da cia utilizador antes da tar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a utiliza o e siga todos os avisos e instru es um autocolante de substitui o gratui to Aplique o N o permita a presen a autocolante na localiza o apresentada Nota O autoc ou peno delas Se O peso do utilizador n o olante pode n o ser apresentado no tamanho efectivo deve ultrapassar os 130 g Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Este produto n o se destina a utiliza o terap utica Substitua o autocolante se estiver danificado se for ileg vel ou se tiver sido retirado Ch NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os avisos da bicicleta est tica antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 responsabilidade do propriet rio garantir que todos os utilizado
32. ntidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGEST ES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongam
33. nto 24 conforme indicado Fixe o Assento 23 Carro aria do Assento 24 com quatro Porcas de Travamento M8 72 e quatro Anilhas Dentadas M8 75 Fa a deslizar a Carro aria do Assento 24 para o Poste do Assento 6 Em seguida fa a des lizar a Carro aria do Assento o mais possivel e aperte o Bot o de Ajuste do Assento 26 Fixe um Parafuso Brilhante M4 x 5mm 91 parte traseira do Poste do Assento 6 6 Utilizando um saco pl stico para manter os dedos limpos aplique uma camada da massa lubrificante inclu da a um Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 7Omm 50 Oriente a Al a 5 e a Barra Vertical 4 conforme indicado Enquanto uma segunda pessoa segura na Al a 5 junto Barra Vertical 4 insira o Fio de Lubrificante 51 Superior 59 para cima atrav s da Al a Conselho Evite trilhar o Fio Superior 59 Fixe a Al a 5 Barra Vertical 4 com o Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 70mm 50 e duas Anilhas M8 43 Em seguida insira um Conjunto de Pino e Parafuso M6 x 60mm 51 atrav s do suporte Evite trilhar o Fio inferior na Al a 5 Superior 59 7 Enquanto outra pessoa segura na Consola 13 junto Al a 5 ligue os fios da consola ao Fio Superior 59 ao Fio de Pulsa es 61 e ao Fio Recetor 16 Evite trilhar Os fios Introduza a extens o excessiva de fio na Al a 5 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 13 Al a 5 com quatro Parafusos M4 x
34. nto novo My Trail A minha pista Este separador apre senta uma pista que representa 400 m 1 4 di miglio Durante o exerc cio o ret ngulo intermi tente indica o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas conclu das Calorie Calorias Este separador indica o n mero aproximado de calorias queimadas A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante o mesmo Durante o exerc cio a barra do n vel de inten sidade da sess o de exerc cio indica o n vel aproximado de intensidade do exerc cio ES INTENSITY Estica N Prima o bot o Home In cio para regressar ao menu predefinido consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na page 24 para configurar o menu predefinido Se necess rio prima novamente o bot o Home Quando estiver ligado um m dulo iFit sem fios o s mbolo sem fios no topo do ecr apresenta a for a do sinal sem fios Quatro arcos indicam for a total do sinal C Para sair do modo manual ou de uma sess o de exerc cio prima o bot o Home Se necess rio prima novamente o bot o Home Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es 4 de aumentar ou diminuir o volume o Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Para utilizar o monitor de frequ ncia card aca para o peito inclu do consulte a page 12 Para utilizar o monitor de frequ ncia card aca do punho siga as instru es abaixo
35. o 165 155 145 140 130 125 115 QW 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 O 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 21 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande qua
36. o vocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar de que o problema seja causado por interfer ncias magn ticas tente mudar a localiza o do equipamento de exerc cio COMO UTILIZAR A BICICLETA EST TICA COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE Se a bicicleta est tica tiver estado exposta a temperaturas frias deixe a aquecer at a temperatura ambiente antes de ligar o adapta dor de corrente Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros componentes eletr nicos Ligue o adapta dor de corrente a tomada da estrutura da bicicleta est tica Em seguida ligue o adaptador de corrente ao adap tador da ficha Depois ligue o adaptador da ficha a uma tomada adequada devida mente instalada em conformidade com todos os regulamentos e leis locais Adaptador Adaptador da Ficha de Corrente COMO NIVELAR A BICICLETA EST TICA Se a bicicleta est tica balan ar ligeiramente durante a utiliza o rode um ou ambos os bot es niveladores do estabilizador traseiro e ajuste os p s niveladores at que o movi mento de balan o seja eliminado COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO Para um exerc cio eficaz o assento deve estar altura adequada Ao pedalar os seus joelhos devem ficar ligeiramente fletidos quando os pedais estiverem na posi o mais baixa Para ajustar O assento solte pri meiro o bot o de ajuste rodando o algumas voltas Em seguida
37. ode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador 22 Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para descarregar uma sess o de exerc cio iFit da sua agenda prima os bot es Map Mapa Train Treinar ou Lose Wt Perda de peso para descar regar a sess o de exerc cio seguinte desse tipo da sua agenda Para descarregar a sess o de exer c cio seguinte da sua agenda prima o bot o iFit Nota Poder aceder a sess es de exerc cio de demonstra o atrav s destas op es ainda que n o insira o m dulo iFit Para participar numa corrida que tenha agendado previamente prima o bot o Compete Competir Para repetir uma sess o de exerc cio iFit recente da sua agenda comece por premir o bot o Track Acompanhar Depois prima os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida Em seguida prima o bot o Enter para iniciar a sess o de exerc cio Para utilizar uma sess o de exerc cio com meta definida prima o bot o Set Goal Definir uma meta consulte a page 20 Nota Antes de poder descarregar algumas ses s es de exerc cio tem de as adicionar sua agenda em iFit com Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit v a www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr apresenta a dura o da sess o de exerc cio e o n mero aproximado
38. os para indicar a unidade de medida selecionada Para alterar a unidade de medida prima repetida mente o bot o Enter para selecionar a unidade de medida pretendida Ajuste o n vel de contraste do ecr se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o n vel do contraste Surge no ecr o n vel de contraste sele cionado Prima os bot es de aumentar e diminuir a Resistance Resist ncia para ajustar o n vel de contraste Determine se est ligado consola um m dulo Fit Se estiver ligado consola um m dulo iFit o ecr apresenta as palavras WIFI MODULE M dulo WiFi ou USB MODULE M dulo USB 24 10 Se n o estiver ligado qualquer m dulo o ecr apresenta as palavras NO IFIT MODULE Sem m dulo iFit Se n o estiver ligado qualquer m dulo v para o passo 10 Selecione uma configura o de udio para a voz do treinador pessoal se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver a configura o de udio da voz do treinador pessoal Surge no ecr a configura o de udio selecionada para a voz do treinador pessoal Para alterar a configura o de udio prima repetidamente o bot o Enter para definir a voz do treinador pessoal como ON Ligada ou OFF Desligada Configure o menu predefinido se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver a configura o do menu predefinido O menu predefinido o que aparece quando liga a consola Prima repetidamente o bot o Enter para selec
39. os do rel gio na Haste do Pedaleiro Esquerdo n o apresentada Faixa Ajuste a faixa do Pedal Direito 21 para a posi o pretendida e prima as extremidades das faixas contra as patilhas do Pedal Direito Ajuste a faixa do Pedal Esquerdo n o apre sentada da mesma forma Patilha 10 11 12 Ligue o Adaptador de Corrente 67 tomada na estrutura da bicicleta est tica Se necess rio ligue o Adaptador de Corrente 67 ao Adaptador de Ficha B Nota Para ligar o Adaptador de Corrente 67 a uma tomada consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na page 13 Ap s montar a bicicleta est tica inspecione a para se certificar de que est corretamente montada e funciona devidamente Certifique se de que todas as pe as est o devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta est tica Nota Poder o sobrar algumas pe as ap s conclu da a montagem Coloque um tapete por baixo da bicicleta est tica para proteger o ch o ou a alcatifa 11 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA COMO COLOCAR O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA O monitor da frequ ncia card aca consiste em a faixa para o peito e o sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orif cio de uma das extremidades do sensor conforme mostrado Depois exer a press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para O peito A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor Faixa par
40. ptid o f sica compat vel com o iFit pode utilizar uma gama de fun cionalidades em iFit com para tornar realidade as suas metas de aptid o f sica Fa a exerc cio em qualquer lugar do mundo com os Google Maps personaliz veis aaa V A IT 4 e BANTANI 7777 4 III ERLI t ARRRAGA AN mum WA TIAMANA N AN wa AAAA Descarregue sess es de exerc cio con Sha Eu xD cebidas para o a ajudar a atingir as suas metas pessoais ENTER AN gt DISPLAY HOME iFIT 9 7 TRAIN Me a o seu progresso competindo com outros utilizadores da comunidade iFit x COMPETE W TRACK SET A GOAL Ka r COMPETE TRAIN COMPATIBLE Transfira os resultados das suas sess es de exerc cio para a nuvem iFit e acompa nhe as suas proezas n tempo ou dist Defina metas de calorias CIO 7 0es de exerc cia para as suas sess es SET A GOAL N O N O O a O 4 cC TA cC O O O gt O O Sm Sm O 0p O O O ad QO O N LU de perda de peso CIO 7 de exerc s es W NE PERFORM s o a EQ S L RESISTANCE V a iFit com para saber mais 15 FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avan ada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist
41. r Consulte o passo 5 na page 18 Quando terminar o exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 6 na page 18 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT necess rio um m dulo iFit para utilizar uma sess o de exerc cio iFit Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Nota Para utilizar um m dulo iFit necess rio ter acesso a um computador com liga o Internet e uma porta USB Tamb m precisa de ser membro do Fit com Para utilizar um m dulo iFit sem fios tamb m necess ria uma rede sem fios incluindo um router 802 11b g n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o a antena e o trans missor do m dulo iFit devem estar afastados de qualquer pessoa pelo menos 20 cm e n o devem estar perto de qualquer outro transmissor ou antena nem ligados aos mesmos 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada 2 Certifique se de que o m dulo iFit est inserido na consola Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit cer tifique se de que o m dulo iFit est inserido na consola 3 Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta iFit com p
42. res da bicicleta est tica s o adequadamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize a bicicleta est tica apenas da forma descrita neste manual A bicicleta est tica destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utilize a bicicleta est tica num ambiente comercial institucio nal ou de aluguer Mantenha a bicicleta est tica dentro de casa afastada de humidades e poeiras N o colo que a bicicleta est tica numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque a bicicleta est tica numa superf cie nivelada com pelo menos 0 6 m de espa o a toda a volta Para proteger o ch o ou a alca tifa de danos coloque um tapete por baixo da bicicleta est tica Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas 10 11 12 13 14 Mantenha sempre as crian as com idade inferior a 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta est tica Utilize roupa adequada durante o exerc cio n o utilize roupa larga que possa ficar presa na bicicleta est tica Utilize sempre cal ado desportivo para proteger os p s A bicicleta est tica n o deve ser utilizada por pessoas com mais de 130 kg Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta
Download Pdf Manuals
Related Search