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fēnix® 3

1. Ritmo o ritmo atual Ritmo card aco o seu ritmo card aco em batimentos por minuto bpm O seu dispositivo tem de estar ligado a um monitor de ritmo card aco compat vel Ritmo da volta o ritmo m dio da volta atual Ritmo intervalo o ritmo m dio do intervalo atual Ritmo M dio o ritmo m dio da atividade atual Ritmo lt exten o ritmo m dio da ltima extens o de piscina conclu da Ritmo lt volta o ritmo m dio da ltima volta conclu da Rumo a dire o da sua posi o atual relativamente a um destino Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados Rumo do GPS a dire o em que se est a movimentar com base no GPS Suavid pedal a medi o do n vel de uniformidade com que um utilizador aplica for a nos pedais durante cada pedalada Subida da volta a dist ncia vertical de subida para a volta atual Subida m xima a taxa m xima de subida em metros por minuto ou p s por minuto desde a ltima reposi o Subida m dia a dist ncia vertical m dia de subida desde a ltima reposi o Subida total a dist ncia total de eleva o subida desde a ltima reposi o Sub lt volta a dist ncia vertical de subida da ltima volta conclu da SWOLF INTERV a pontua o swolf m dia para o intervalo atual SWOLF m dia a pontua o swolf m dia para a atividade atual A pontua o Swolf a soma do tempo necess rio para um comprimento e do n mero de bra adas para esse c
2. Fraco 0 40 lt 36 1 lt 34 4 lt 33 lt 30 1 lt 27 5 lt 25 9 Reimpress o de dados com a permiss o do The Cooper Institute Visualizar os tempos de corrida previstos Para poder visualizar os seus tempos de corrida projetados apenas em corrida deve colocar o monitor de ritmo card aco e emparelh lo com o seu dispositivo Para obter estimativas mais precisas conclua a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador e defina o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco Para mais informa es visite www Cooperlnstitute org O seu dispositivo utiliza estimativas de VOZ m ximo Acerca das estimativas de VO2 m ximo e fontes de dados publicadas para fornecer um tempo de corrida com base na sua condi o f sica Esta proje o pressup e tamb m que completou o treino adequado para a corrida NOTA inicialmente as proje es podem parecer imprecisas O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho ao correr Treino 1 Coloque o seu monitor de ritmo card aco e fa a uma corrida Prima UP 3 Selecione As minhas estat sticas gt Prev corrida S o apresentados os seus tempos de corrida previstos para dist ncias de 5000 m 10 000 m meia maratona ou maratona Assistente de recupera o Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com o monitor de ritmo card aco para ver quanto tempo resta at
3. dist ncia predefinida ou introduzir uma dist ncia personalizada e Selecione Dist ncia e tempo para selecionar um objetivo de dist ncia e tempo e Selecione Dist ncias e ritmo ou Dist ncia e velocidade para selecionar um objetivo de dist ncia e ritmo ou velocidade O ecr de objetivo de treino apresentado com a indica o do seu tempo de fim estimado O tempo de fim estimado baseado no seu desempenho atual e no tempo restante 5 Selecione START para iniciar o cron metro 6 Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar Cancelar um objetivo de treino 1 Durante a atividade mantenha premido UP 2 Selecione Treino gt Cancelar objetivo gt Sim Correr contra uma atividade anterior Pode correr contra uma atividade anteriormente gravada ou transferida Esta fun o funciona com a fun o Virtual Partner permitindo lhe ver em que medida est a superar o objetivo ou est abaixo do mesmo durante a atividade NOTA esta funcionalidade n o est dispon vel para todas as atividades 1 Prima UP 2 Selecione Treino gt Utiliz ativ p corrid comp 3 Selecione uma op o e Selecione Do historial para selecionar uma atividade gravada anteriormente no seu dispositivo Selecione Transferido para selecionar uma atividade transferida a partir da sua conta Garmin Connect 4 Selecione a atividade O ecr Virtual Partner apresentado com a indica o do seu tempo de fim estimado 5 Sele
4. o e reciclagem O s mbolo REEE anexado ao dispositivo em conformidade com a diretiva da UE 2002 96 CE relativa aos res duos de equipamentos el tricos e eletr nicos REEE Destina se a impedir a elimina o incorreta deste produto e promover a reutiliza o e a reciclagem Anexo 23 ndice Remissivo A acess rios 21 acordo de Licenciamento do Software 23 alarmes 10 15 alertas 10 15 alt metro 11 17 calibrar 17 aplica es 12 13 smartphone 1 aplicar zoom 1 atividades 2 14 guardar 2 4 iniciar 2 4 personalizados 4 atleta experimentado 5 Auto Lap 15 Auto Pause 15 Avistar e Seguir 11 B bar metro 11 17 bateria 19 carregar 1 maximizar 12 16 20 vida til 19 bra adas 3 b ssola 11 16 17 calibrar 16 C cad ncia 3 8 alertas 15 sensores 18 calend rio 6 calibrar alt metro 17 b ssola 16 calorias alertas 15 caminhadas 2 campos de dados 2 13 carregar 1 carregar dados 13 ciclismo 3 Comando VIRB 14 competir 7 Connect IQ 13 controlo remoto VIRB 14 coordenadas 11 c pia de seguran a a carregar 13 guardar 13 p ginas 14 transferir 13 correias 19 cron metro 2 4 10 11 contagem decrescente 10 cron metro de contagem descendente 10 D dados a carregar 13 guardar 12 p ginas 17 transferir 12 dados do utilizador eliminar 20 defini es 14 16 18 20 defini es do sistema 17 deslocamento autom tico 16 din mica de corrida 8 dist ncia 16 alertas 15
5. recuperar totalmente e ficar pronto para a pr xima sess o de exerc cio intenso A fun o de Assistente de recupera o inclui o tempo de recupera o e a verifica o da recupera o A tecnologia do Assistente de recupera o fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd Verifica o da recupera o a verifica o da recupera o fornece uma indica o em tempo real do seu estado de recupera o ap s os primeiros minutos de uma atividade Tempo de recupera o o tempo de recupera o apresentado imediatamente ap s uma atividade O tempo inicia uma contagem decrescente at chegar a ponto ideal para tentar outra sess o de exerc cio intenso Ativar o Assistente de recupera o Para poder visualizar a fun o do Assistente de recupera o tem de colocar o monitor de ritmo card aco e emparelh lo com o seu dispositivo Emparelhar os sensores ANT Se o seu f nix 3 incluir um monitor de ritmo card aco os dispositivos j est o emparelhados Para obter estimativas mais precisas tem de concluir a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador e definir o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco 1 Prima UP 2 Selecione As minhas estat sticas gt Assistente recuper gt Estado gt Ligado 3 D uma corrida Nos primeiros minutos da corrida apresentada uma verifica o de recupera o que apresenta o estado da recupera o
6. tica define o fuso hor rio automaticamente com base na sua posi o de GPS Hora permite lhe ajustar o tempo se estiver definido para a op o Manual Defini es de retroilumina o Mantenha premido o bot o UP e selecione Defini es gt Sistema gt Retroilumina o Modo define a retroilumina o para que se ligue manualmente ou atrav s de teclas e alertas Tempo de espera ajusta a dura o de tempo at que a retroilumina o se desligue Brilho define o n vel de brilho da retroilumina o Personalizar o seu dispositivo 17 Alterar as unidades de medida Pode personalizar unidades de medida para dist ncia ritmo e velocidade eleva o peso altura e temperatura 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Sistema gt Unidades 3 Selecione um tipo de medida 4 Selecione uma unidade de medida Sensores ANT O dispositivo compat vel com estes acess rios sem fios ANT opcionais Sensor de ritmo card aco como HRM Run Colocar o monitor de ritmo card aco Sensor de velocidade e cad ncia para bicicleta Utilizar um sensor de cad ncia de bicicleta opcional e Pod metro Pod metro Sensor de pot ncia como Vector Sensor de temperatura sem fios tempe tempe Para obter mais informa es sobre compatibilidade e compra de sensores adicionais v a http buy garmin com Emparelhar os sensores ANT A primeira vez que liga um sensor ao seu dispositivo atrav s da
7. 3 Ao acordar selecione STOP gt Sim para sair do modo de sono NOTA se se esquecer de colocar o dispositivo no modo de sono pode introduzir manualmente as horas em que esteve a dormir e a hora a que acordou na sua conta Garmin Connect para ver as suas estat sticas de sono Exerc cios Pode criar exerc cios personalizados que incluem objetivos para cada passo do exerc cio e para diferentes dist ncias tempos e calorias Pode criar exerc cios utilizando o Garmin Connect ou selecionar um plano de treinos com exerc cios inclu dos em Garmin Connect e transferi los para o seu dispositivo Tamb m pode programar exerc cios usando o Garmin Connect Pode planear exerc cios com anteced ncia e guard los no dispositivo Seguir um exerc cio pela Web Antes de poder transferir um exerc cio de Garmin Connect tem de ter uma conta Garmin Connect Garmin Connect 1 Ligue o dispositivo ao computador 2 Aceda a www garminconnect com 3 Crie e guarde um exerc cio novo 4 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instru es no ecr 5 Desligue o dispositivo Iniciar um exerc cio Antes de iniciar um exerc cio tem de transferir um exerc cio da sua conta Garmin Connect Prima UP Selecione Treino gt Os meus exerc c Selecione um exerc cio Selecione Efectuar treino Se necess rio selecione um tipo de atividade Selecione START para iniciar o cron metro Ap s iniciar um exerc cio o dispositivo apresent
8. 3 Selecione uma op o Selecione At ao p r do sol gt Estado gt Ligado Selecione At nasc sol gt Estado gt Ligado 4 Selecione Hora e introduza a hora Navega o Guardar a sua posi o Pode guardar a sua posi o atual para navegar de volta para essa posi o mais tarde 1 Prima UP 10 Rel gio 2 Selecione Guardar Local 3 Siga as instru es no ecr Navegar para um destino Pode utilizar o dispositivo para navegar para um destino ou seguir um percurso Ao iniciar a navega o pode escolher a atividade que pretende utilizar para viajar para o seu destino como por exemplo caminhada corrida ou bicicleta Se ao iniciar a navega o j estiver a gravar uma atividade o dispositivo continua a gravar a atividade atual durante a navega o 1 Prima UP 2 Selecione Navega o 3 Selecione uma categoria 4 Siga as instru es apresentadas no ecr para selecionar um destino e selecione Ir para 5 Selecione uma atividade Aparecem informa es de navega o 6 Selecione START para iniciar a navega o 7 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional Navegar com o Avistar e Seguir Pode apontar o dispositivo para um objeto dist ncia como um dep sito de gua bloquear a dire o e navegar at ao objeto 1 Prima UP 2 Selecione Navega o gt Avistar e Seguir 3 Aponte a parte superior do rel gio para um objeto e selecione START 4 Sele
9. ambientes adversos e uma aquisi o de posi o mais r pida Utilizando as op es GPS e GLONASS pode reduzir a vida til da pilha mais do que apenas a op o GPS Formato posi o define as op es de dados de refer ncia e formato da posi o geogr fica Formato define as prefer ncias gerais de formato como o ritmo e velocidade apresentada durante a atividade e o in cio da semana Registo de dados define como o dispositivo guarda os dados relativos atividade A op o de registo Inteligente predefinida permite registos de atividade mais extensos A op o de registo A cada segundo fornece registos de atividade mais detalhados mas pode n o registar atividades completas que durem per odos de tempo mais extensos Modo USB define o dispositivo para utilizar o modo de armazenamento em massa ou o modo Garmin quando estiver ligado a um computador Repor predefini es permite lhe repor as defini es e dados do utilizador Repor todas as predefini es Atualiza o do software utiliza a liga o Wi Fi para verificar se existem atualiza es de software para o dispositivo Acerca mostra informa es do dispositivo software e da licen a Defini es da hora Mantenha premido o bot o UP e selecione Defini es gt Sistema gt Hora Formato horas configura a apresenta o da hora no dispositivo no formato de 12 ou 24 horas Definir Hora define o fuso hor rio do dispositivo A op o Autom
10. comparam com os dados de outros corredores As zonas coloridas baseiam se em percentis A Garmin investigou muitos corredores de todos os n veis Os valores dos dados nas zonas vermelha e laranja s o os habituais para corredores pouco experientes ou mais lentos Os valores dos dados nas zonas verde azul ou roxa s o os habituais para corredores mais experientes ou mais r pidos Os corredores menos experientes tendem a exibir tempos de contacto com o solo mais prolongados uma oscila o vertical mais elevada e uma cad ncia mais reduzida em compara o com os corredores mais experientes No entanto os corredores mais altos t m em geral cad ncias ligeiramente mais lentas e uma oscila o vertical ligeiramente mais elevada Aceda a www garmin com para obter mais informa es acerca da din mica de corrida Para obter teorias e interpreta es adicionais para os dados da din mica de corrida pode investigar em publica es e websites dedicados corrida fidedignos Intervalo de cad ncia Zona de cor Percentil na zona Intervalo de oscila o vertical Intervalo de tempo de contacto com o solo 3 Roxo gt 95 gt 185 spm lt 6 7 cm lt 208 ms O Azul 70 95 174 185 spm 6 7 8 3 cm 208 240 ms Verde 30 69 163 173 spm 8 4 10 0 cm 241 272 ms 3 Cor de laranja 5 29 151 162 spm 10 1 11 8 cm 273 305 ms B Vermelho lt 5 lt 151 spm gt 11 8 cm lt 305 ms Dicas para dados de di
11. de resist ncia gua CR2032 substitu vel pelo utilizador 3 volts 1 ano 1 hora por dia 3 ATM NOTA este produto n o transmite dados de ritmo card aco durante a sess o de nata o De 20 a 60 C de 4 a 140 F Intervalo de temperatura de funcionamento Frequ ncia protocolo r dio Protocolo de comunica es sem fios ANT de 2 4 GHz O dispositivo suporta press o equivalente a uma profundidade de 30 metros Para obter mais informa es aceda a www garmin com waterrating Baterias substitu veis pelo utilizador N o utilize objetos afiados para remover as pilhas Mantenha a pilha fora do alcance das crian as Nunca ponha as pilhas na boca Em caso de ingest o contacte o seu m dico ou o Centro de Informa o Antivenenos As pilhas bot o substitu veis podem conter perclorato Podem requerer cuidados no manuseamento Consulte www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Contacte o seu departamento local de tratamento de res duos para obter instru es sobre a correta reciclagem das pilhas Substituir a pilha do monitor de ritmo card aco 1 Utilize uma pequena chave Philips para remover os quatro parafusos na parte posterior do m dulo 2 Remova a tampa e a pilha mei m 3 Aguarde 30 segundos 4 Cologue a nova pilha com a face positiva virada para cima NOTA n o danifigue nem perca a junta do O ring 5 Coloque a tampa poster
12. de bicicleta Utilizar o deslocamento autom tico Pode utilizar a funcionalidade de deslocamento autom tico para percorrer automaticamente todos os ecr s de dados da atividade enquanto o cron metro est a funcionar 1 Mantenha premido o bot o UP 2 Selecione Defini es gt Aplica es 3 Selecione uma atividade NOTA esta funcionalidade n o est dispon vel para todas as atividades 4 Selecione Deslocamento autom tico 5 Selecione uma velocidade de apresenta o UltraTrac A fun o UltraTrac uma defini o de GPS que regista os pontos do trajeto e os dados do sensor menos frequentemente Ativar a fun o UltraTrac aumenta a vida til da bateria mas reduz a qualidade das atividades registadas Deve utilizar a fun o UltraTrac para atividades que exijam uma vida til da bateria mais prolongada e para as quais as atualiza es de dados do sensor sejam menos importantes Defini es de tempo de espera de poupan a de energia As defini es de tempo de espera afetam o tempo que o seu dispositivo se mant m em modo de treino por exemplo quando est espera que uma corrida comece Mantenha premido UP selecione Defini es gt Aplica es e selecione uma atividade Selecione Poup energia para ajustar as defini es de tempo de espera para a atividade Normal define o dispositivo para entrar em modo de rel gio de baixo consumo ap s 5 minutos de inatividade Alargado define o dispositivo pa
13. em pausa durante o percurso em telef rico 6 Se necess rio inicie o movimento descendente para reiniciar o cron metro 7 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional 8 Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar A Ver as suas corridas de esgui O seu dispositivo regista os detalhes de cada corrida de esqui ou snowboard Pode consultar os detalhes da corrida a partir do ecr em pausa ou durante o funcionamento do cron metro 1 Inicie uma atividade de esqui ou snowboard 2 Mantenha premido o bot o UP 3 Selecione Ver voltas 4 Selecione UP e DOWN para consultar os detalhes da ltima corrida da corrida atual e do total de corridas Os ecr s da corrida incluem a hora a dist ncia percorrida a velocidade m xima a velocidade m dia e a descida total Pedestrianismo Fazer uma caminhada Antes de fazer uma caminhada deve carregar o dispositivo Carregar o dispositivo 1 A partir do rel gio selecione START 2 Selecione Caminhada 3 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sat lites 4 Selecione START para iniciar o cron metro O historial s registado com o cron metro em funcionamento 5 Inicie a sua atividade O dispositivo regista o trajeto enquanto caminha 6 Quando precisar de fazer uma pausa ou interromper o registo do trajeto por parte do dispositivo selecione STOP gt Retomar mais tarde O dispositivo guarda o estado da sua caminhad
14. em tempo real 4 Ap s a corrida selecione Guardar apresentado o tempo de recupera o O per odo m ximo de 4 dias e o per odo m nimo de 6 horas Ver o seu tempo de recupera o Antes de poder ver o seu tempo de recupera o tem de ativar o assistente de recupera o 1 Mantenha premido o bot o UP 2 Selecione As minhas estat sticas gt Assistente recuper apresentado o tempo de recupera o O per odo m ximo de 4 dias e o per odo m nimo de 6 horas Acerca do Training Effect O Training Effect mede o impacto de uma atividade na sua resist ncia aer bica Os valores do Training Effect v o acumulando durante a atividade A medida que a atividade decorre o valor do Training Effect aumenta e diz lhe de que forma que a atividade melhorou a sua resist ncia O Training Effect determinado pelo seu perfil do utilizador ritmo card aco e pela dura o e intensidade da atividade importante saber que os n meros do Training Effect 1 0 5 0 podem parecer excecionalmente elevados durante as suas primeiras corridas S o necess rias diversas atividades para que o dispositivo aprenda a sua resist ncia aer bica Training Descric o Effect 1 0 1 9 Ajuda a recuperac o atividades curtas Melhora a resist ncia com atividades mais prolongadas mais de 40 minutos 2 0 2 9 Mant m a sua resist ncia aer bica 3 0 3 9 Melhora a sua resist ncia aer bica se utiliz
15. f sica se respeitar e aplicar estes princ pios e O seu ritmo card aco uma boa forma de medir a intensidade do exerc cio e Otreino em determinadas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a melhorar a capacidade e for a cardiovasculares e O conhecimento das suas zonas de ritmo card aco pode evitar o exerc cio f sico excessivo e diminuir o risco de les es Se sabe qual o seu ritmo card aco m ximo pode utilizar a tabela C lculos da zona de ritmo card aco para determinar a melhor zona de ritmo card aco para os seus objetivos f sicos Se o desconhece use uma das calculadoras dispon veis na Internet Alguns gin sios e centros de sa de podem disponibilizar um teste que mede o ritmo card aco m ximo O ritmo card aco m ximo padr o 220 menos a sua idade Acerca das zonas de ritmo card aco Muitos atletas utilizam zonas de ritmo card aco para medir e aumentar a sua for a cardiovascular e melhorar o seu n vel de condi o f sica Uma zona de ritmo card aco um intervalo definido de batimentos card acos por minuto As cinco zonas de ritmo card aco comummente aceites est o numeradas com uma intensidade crescente de 1 a 5 Geralmente estas zonas s o calculadas com base em percentagens do seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco O dispositivo utiliza as suas informa es de perfil do utilizador a partir da configura o inicial para determinar as suas zonas de ritmo
16. garminconnect com start e transfira a aplica o Garmin Express 2 Siga as instru es no ecr para configurar a liga o Wi Fi ao Garmin Express Funcionalidades do Connect IQ Pode adicionar funcionalidades Connect IQ ao seu rel gio da Garmin e de outros fornecedores utilizando a aplica o Garmin Connect Mobile Mostradores de rel gio permite lhe personalizar o aspeto do rel gio Campos de dados permite lhe transferir novos campos de dados que apresentam os dados do sensor da atividade e do historial sob novas formas Pode adicionar campos de dados Connect IQ a funcionalidades e p ginas integradas Widgets fornecem informa es de forma imediata incluindo dados do sensor e notifica es Aplica es adicione funcionalidades interativas ao seu rel gio tais como novos tipos de atividades ao ar livre e de fitness Transferir funcionalidades Connect IQ Antes de poder transferir funcionalidades Connect IQ da aplica o Garmin Connect Mobile deve emparelhar o dispositivo f nix 3 com o seu smartphone que tem a aplica o Garmin Connect Mobile instalada 1 A partir da aplica o Garmin Connect Mobile selecione gt Loja Connect IQ 2 Selecione o seu dispositivo f nix 3 Transferir funcionalidades Connect IQ utilizando o seu computador 1 Ligue o dispositivo ao computador utilizando um cabo USB 2 Aceda a www garminconnect com 3 A partir do widget de dispositivos selecione Loja Connect IQ 4 Sel
17. gt Zonas de Pot ncia gt Baseado em 3 Selecione uma op o e Selecione Watts para visualizar e editar as zonas em watts e Selecione LPF para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu limite de pot ncia funcional 4 Selecione FTP e introduza o seu valor FTP Selecione uma zona e introduza um valor para cada zona 6 Se necess rio selecione M nimo e introduza um valor m nimo de pot ncia a Monitoriza o de atividade Ligar a monitoriza o de atividade A fun o de monitoriza o de atividade regista o n mero de passos di rio o objetivo de passos a dist ncia percorrida e as calorias queimadas para cada dia registado As calorias queimadas incluem as calorias gastas pelo seu metabolismo basal mais as calorias da atividade A monitoriza o da atividade pode ser ativada durante a configura o inicial do dispositivo ou a qualquer momento Treino NOTA se ativar a monitoriza o de atividade pode diminuir a vida til da bateria entre carregamentos 1 Prima UP 2 Selecione Definic es gt Monitor atividade gt Estado gt Ligado A sua contagem de passos n o aparece at gue o dispositivo encontre sat lites e defina a hora automaticamente Para encontrar sinais de sat lite o dispositivo poder necessitar de uma vis o desimpedida do c u O n mero de passos dados durante o dia apresentado no widget de monitorizac o de atividade O n mero de passos atualizad
18. p s que subir percorrer 60 m 200 p s a inclina o de 5 Descida da volta a dist ncia vertical de descida para a volta atual Descida m xima a taxa m xima de descida em metros por minuto ou p s por minuto desde a ltima reposi o Descida m dia a dist ncia vertical m dia de descida desde a ltima reposi o Descida total a dist ncia total de eleva o descida desde a ltima reposi o Desc lt volta a dist ncia vertical de descida da ltima volta conclu da Dire o b ssola a dire o em que se est a movimentar com base na b ssola Direc o a dire o em que se desloca Dis ver at dest a dist ncia de eleva o entre a sua posi o atual e o destino final Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados Dist br lt int a dist ncia m dia percorrida por bra ada durante o ltimo intervalo conclu do Dist intervalo a dist ncia percorrida do intervalo atual Dist m dia bra a dist ncia m dia percorrida por bra ada durante a atividade atual Dist Restante a dist ncia restante at ao destino final Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados Dist lt interv a dist ncia percorrida no ltimo intervalo conclu do Dist lt volta a dist ncia percorrida na ltima volta conclu da Dist nc n utica a dist ncia percorrida em metros n uticos ou p s n uticos Dist ncia a dist ncia percorrida durante o trajeto ou ativi
19. para alterar a localiza o do widget na sequ ncia de widgets Defini es de sensores Defini es da b ssola Mantenha premido o bot o UP e selecione Defini es gt Sensores gt B ssola Calibrar permite lhe calibrar manualmente o sensor da b ssola Calibrar a b ssola Ecr define a dire o da b ssola para letras graus ou milirradianos Refer ncia Norte define a refer ncia norte da b ssola Definir a Refer ncia de norte Modo define a b ssola para utilizar apenas dados do sensor eletr nico Ligado uma combina o de dados do GPS e do sensor eletr nico quando se desloca Autom tica ou apenas dados GPS Desligado Calibrar a b ssola NOTA Calibre a b ssola eletr nica no exterior Para melhorar a precis o da dire o afaste se de objetos que influenciam os campos magn ticos como por exemplo ve culos edif cios e linhas el tricas 16 Personalizar o seu dispositivo O seu dispositivo j foi calibrado na f brica e utiliza a calibra o autom tica por predefini o Se notar que a b ssola apresenta um comportamento irregular por exemplo depois de percorrer grandes dist ncias ou ap s altera es extremas de temperatura pode calibrar manualmente a b ssola 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Sensores gt B ssola gt Calibrar gt Iniciar 3 Siga as instru es no ecr Definir a Refer ncia de norte Pode definir a refer ncia direcional utilizada par
20. seu dispositivo 1 Prima UP 2 Selecione Historial gt Totais 3 Se necess rio selecione uma atividade 4 Selecione uma op o para ver totais semanais ou mensais Eliminar o historial 1 Prima UP 2 Selecione Historial gt Op es 3 Selecione uma op o e Selecione Eliminar todas as atividades para eliminar todas as atividades do historial e Selecione Repor totais para repor todos os totais de dist ncia e tempo NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas 4 Confirme a sua sele o Utilizar o od metro O od metro regista automaticamente a dist ncia total percorrida e o ganho de eleva o 1 Prima UP 2 Selecione As minhas estat sticas gt Od metro 3 Selecione uma op o para ver os totais do od metro 4 Se necess rio selecione um total e depois selecione Sim para reiniciar o od metro a zero Funcionalidades que exigem uma liga o Est o dispon veis para o seu dispositivo f nix 3 funcionalidades com liga o Internet quando liga o dispositivo a uma rede sem fios ou a um smartphone compat vel atrav s da tecnologia sem fios Bluetooth Algumas funcionalidades requerem que instale a aplica o Garmin Connect Mobile no seu smartphone com liga o Internet Aceda a www garmin com apps para obter mais informa es Notifica es do telefone apresenta notifica es do telefone e mensagens no seu dispositivo f nix 3 LiveTrack permite aos amigos e fam lia se
21. seu dispositivo Emparelhar os sensores ANT 1 Emparelhe os sensores ANT como um pod metro ou monitor de ritmo card aco opcional 2 A partir do rel gio selecione START 3 Selecione Triatlo ou uma atividade multidesporto personalizada 4 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sat lites 5 Selecione START para iniciar o cron metro O historial s registado com o cron metro em funcionamento 6 Inicie a sua primeira atividade 7 Selecione LAP para mudar para a atividade seguinte Se as transi es estiverem ativadas o tempo de transi o registado separadamente dos tempos de atividade 8 Se necess rio selecione LAP para iniciar a atividade seguinte 9 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional 10Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar Criar uma atividade personalizada 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Aplica es gt Adicion novo 3 Selecione um tipo de atividade NOTA se est a criar uma atividade multidesporto personalizada tem de selecionar duas ou mais atividades e incluir transi es 4 Se necess rio selecione uma cor do ambiente Se necess rio selecione um cone 6 Selecione um nome ou introduza um nome personalizado Os nomes de atividades duplicados incluem um n mero por exemplo Triatlo 2 7 Selecione uma op o e Selecione Utilizar predefini o para criar a sua atividade personalizada a pa
22. tecnologia sem fios ANT tem de emparelhar o dispositivo e o sensor Assim que estiverem emparelhados o dispositivo liga ao sensor automaticamente quando inicia uma atividade e o sensor est ativo e ao alcance NOTA se o seu dispositivo inclu a um monitor de ritmo card aco este j est emparelhado com o dispositivo 1 Se estiver a emparelhar um monitor de ritmo card aco coloque o monitor de ritmo card aco Colocar o monitor de ritmo card aco O monitor de ritmo card aco n o envia nem recebe sinais at que o coloque 2 Coloque o dispositivo a um m ximo de 3 m 10 p s do sensor NOTA afaste se 10 m 33 p s de outros sensores ANT durante o emparelhamento Prima UP Selecione Defini es gt Sensores gt Adicion novo 5 Selecione uma op o Selecione Procurar todos Selecione o seu tipo de sensor Depois de o sensor estar emparelhado com o seu dispositivo o estado do sensor muda de A procurar para Ligado Os dados do sensor s o apresentados na sequ ncia de p ginas de dados ou num campo de dados personalizados BO Colocar o monitor de ritmo card aco NOTA se n o tiver um monitor de ritmo card aco pode ignorar este passo O monitor de ritmo card aco deve ser usado em contacto direto com a pele abaixo do esterno Deve estar ajustado de forma a n o deslizar durante a atividade 1 Coloque o m dulo do monitor de ritmo card aco na correia Os log tipos Garmin no m dulo e n
23. ximos e m nimos de velocidade Hora Evento Pode definir um intervalo de tempo recorrente Definir um alerta 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Aplica es 3 Selecione uma atividade NOTA esta funcionalidade n o est dispon vel para todas as atividades 4 Selecione Alertas 5 Selecione uma op o e Selecione Adicion novo para adicionar um novo alerta para a atividade Selecione o nome do alerta para editar um alerta existente 6 Se necess rio selecione o tipo de alerta 7 Selecione uma zona introduza os valores m nimos e m ximos ou introduza um valor personalizado para o alerta 8 Se necess rio ative o alerta Para alertas de eventos e recorrentes apresentada uma mensagem de cada vez que atinge o valor do alerta Para alertas de intervalo apresentada uma mensagem de cada vez que exceder ou ficar aqu m de um intervalo especificado valores m nimos e m ximos Auto Lap Marcar voltas por dist ncia Pode utilizar o Auto Lap para marcar automaticamente a volta numa determinada dist ncia Esta funcionalidade til para comparar o seu desempenho em diversos momentos de uma atividade por exemplo a cada 5 quil metros ou 1 milha 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Aplica es 3 Selecione uma atividade NOTA esta funcionalidade n o est dispon vel para todas as atividades 4 Selecione Auto Lap 5 Selecione uma op o e Selecione Auto Lap para
24. 6 4 27 92 500 34 93 275 44 97 HEI rf sw 886 2 2642 9199 ext 2 49 0 180 6 427646 20 ct Anruf a d deutschen Festnetz Mobilfunk max 60 ct Anruf C 2015 Garmin Ltd ou as suas subsidi rias KA ANT
25. A GARMIN fenix 3 Manual do Utilizador Mar o 2015 Impresso em Taiwan 190 01840 34 0C Todos os direitos reservados Ao abrigo das leis de direitos de autor este manual n o pode ser copiado parcial ou integralmente sem autoriza o por escrito da Garmin A Garmin reserva se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar altera es no conte do deste manual n o sendo obrigada a notificar quaisquer indiv duos ou organiza es das mesmas Visite www garmin com para obter as actualiza es mais recentes assim como informa es adicionais sobre a utiliza o deste produto Garmin o log tipo Garmin ANT Auto Lap Auto Pause f nix TracBack VIRB e Virtual Partner s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou das suas subsidi rias registadas nos EUA e noutros pa ses Connect IO Garmin Connect Garmin Express HRM Run tempe e Vector s o marcas registadas da Garmin Ltd ou das suas subsidi rias Estas marcas n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Android uma marca registada da Google Inc A marca nominativa e os log tipos Bluetooth s o propriedade da Bluetooth SIG Inc sendo utilizadas pela Garmin sob licen a The Cooper Institute bem como quaisquer marcas comerciais relacionadas s o propriedade do The Cooper Institute Firstbea e Analyzed by Firstbeat s o marcas comerciais registadas ou n o registadas da Firstbeat Technologies Lt
26. E ecr 17 eliminar historial 12 recordes pessoais 7 8 todos os dados do utilizador 20 emparelhar sensores ANT 18 smartphone 1 especifica es 19 20 esqui 2 alpino 2 snowboard 2 exerc cios 3 4 6 carregar 6 extens es 3 F fitness 10 G Garmin Connect 1 6 12 13 guardar dados 12 13 Garmin Express 1 13 atualizar software 1 registar o dispositivo 1 GLONASS 17 GPS 16 17 guardar atividades 2 4 H historial 3 4 11 12 eliminar 12 transferir para o computador 12 13 hora fusos hor rios e formatos 17 horas de nascer e p r do sol 10 ID da unidade 19 idioma 17 intervalos 3 exerc cios 6 7 L limpar o dispositivo 19 M mapas 14 17 atualizar 1 navegar 11 procurar 11 menu 1 menu principal personalizar 16 metr nomo 3 modo de rel gio 16 modo de sono 6 monitoriza o de atividade 5 6 mostradores de rel gio 13 16 multidesporto 4 11 N nata o 3 4 nata o de longa dist ncia 4 navega o 14 17 Avistar e Seguir 11 notifica es 12 o objetivo 7 objetivos 7 od metro 12 oscilac o vertical 8 P pedestrianismo 2 perfil do utilizador 5 perfis 2 utilizador 5 personalizar o dispositivo 14 pilha substituir 20 pod metro 18 19 pontuac o swolf 3 posic es 11 guardar 10 pot ncia forca alertas 15 metros 9 zonas 5 R recordes pessoais 7 eliminar 7 8 recupera o 10 refer ncia de norte 17 registar o dispositivo 1 registo do produto 1 rel gio 10 r
27. O Om P Ga M gt Adicionar um mapa a uma atividade Pode adicionar o mapa sequ ncia de ecr s de dados de uma atividade Prima UP Selecione Defini es gt Aplica es Selecione a atividade a personalizar Selecione Ecr s de dados gt Mapa Selecione Estado para ligar ou desligar o mapa Selecione Orienta o OO Oo BON gt 14 Personalizar o seu dispositivo 7 Selecione uma op o e Para mostrar o norte no topo da p gina selecione Norte no Topo e Para apresentar a dire o atual da sua viagem no topo da p gina selecione Trajeto p Cima 8 Selecione Posi es Utiliz para mostrar ou ocultar as posi es guardadas no mapa 9 Selecione Zoom aut para selecionar automaticamente o melhor n vel de zoom para o mapa Se estiver selecionado Desligado necess rio aumentar ou reduzir o zoom manualmente Alertas Pode definir alertas para cada atividade o que o poder ajudar a treinar para objetivos espec ficos aumentar o conhecimento do ambiente que o rodeia e navegar at ao seu destino Alguns alertas s o var veis de acordo com atividades espec ficas Existem tr s tipos de alertas alertas de eventos alertas de intervalo e alertas recorrentes Alerta de eventos um alerta de eventos notifica o uma vez O evento um valor espec fico Por exemplo pode definir o dispositivo para o alertar quando tiver alcan ado uma eleva o espec fica Alerta de intervalo um alerta de inter
28. a Antes de poder ver a din mica de corrida tem de colocar o acess rio HRM Run e emparelh lo com o seu dispositivo Emparelhar os sensores ANT Se o seu f nix 3 incluir o acess rio HRM Run os dispositivos j est o emparelhados e o f nix 3 est definido para mostrar a din mica de corrida 1 Selecione uma op o Seo acess rio HRM Run e o dispositivo f nix 3 j estiverem emparelhados ignore o passo 8 Seo acess rio HRM Run e o dispositivo f nix 3 ainda n o estiverem emparelhados conclua todos os passos deste procedimento 2 Prima UP 3 Selecione Defini es gt Aplica es Selecione uma atividade 5 Selecione Ecr s de dados gt Din mica de corrida gt Estado gt Ativado NOTA o ecr de din mica de corrida n o est dispon vel para todas as atividades 6 Selecione M trica principal 7 Selecione Cad ncia TCS ou Oscila o vertic A m trica principal apresentada no campo superior do ecr de dados com uma posi o correspondente no indicador colorido D uma corrida Dar uma corrida 9 Selecione UP ou DOWN para ver o ecr de din mica de corrida e as suas m tricas oo N CADENCE 96 GCT VERT OSC OI A O ecr da din mica de corrida mostra um indicador colorido para a m trica principal Pode ver a cad ncia a oscila o vertical ou o tempo de contacto com o solo como a m trica principal O indicador colorido mostra como os seus dados da din mica de corrida se
29. a cada etapa do exerc cio o objetivo opcional e os dados dos exerc cios atuais OO Om P Ga M gt Sobre o calend rio de treinos O calend rio de treinos no seu dispositivo uma extens o do calend rio ou programa de treinos que configura no Garmin Connect Depois de ter adicionado alguns exerc cios ao calend rio do Garmin Connect pode envi los para o seu dispositivo Todos os exerc cios programados enviados para o dispositivo aparecem na lista do calend rio de treinos ordenados por data Quando seleciona um dia no calend rio de treinos pode ver ou fazer o exerc cio O exerc cio programado permanece no seu dispositivo quer o conclua ou o ignore Quando envia exerc cios programados do Garmin Connect estes sobrep em se ao calend rio de treinos existente Utilizar planos de treino do Garmin Connect Para poder transferir um plano de treinos do Garmin Connect tem de ter uma conta Garmin Connect Garmin Connect Pode procurar planos de treinos no Garmin Connect programar exerc cios e percursos bem como transferir o plano para o seu dispositivo 1 Ligue o dispositivo ao computador 2 Aceda a www garminconnect com 3 Selecione e programe um plano de treino 4 Reveja o plano de treino no seu calend rio 5 Selecione e e siga as instru es no ecr Exerc cios intervalados Pode criar exerc cios intervalados baseados na dist ncia ou no tempo O dispositivo guarda os seus exerc cios intervalados persona
30. a correia devem ficar virados para cima 2 Humedeca os el trodos e os adesivos de contacto na parte de tr s da correia de forma a criar uma liga o forte entre o peito e o transmissor 4 2 OLO 3 Envolva a correia volta do peito e prenda o gancho da correia argola NOTA a etiqueta n o deve ficar enrolada Os log tipos Garmin devem ficar virados para cima 4 Coloque o dispositivo ao alcance de 3 m 10 p s do monitor de ritmo card aco Depois de colocar o monitor de ritmo card aco este fica ativo e come a a enviar dados Dica se os dados relativos ao ritmo card aco forem imprecisos ou n o aparecerem consulte as dicas de resolu o de problemas Sugest es no caso de exist ncia de dados incorretos do monitor de ritmo card aco Sugest es no caso de exist ncia de dados incorretos do monitor de ritmo card aco Se os dados do monitor de ritmo card aco estiverem errados ou n o aparecerem pode tentar estas sugest es e Volte a humedecer com gua os el trodos e os adesivos de contacto e Aperte a correia junto ao peito e Fa a um aquecimento durante 5 10 minutos e Siga as instru es de manuten o Cuidados a ter com o monitor de ritmo card aco e Use uma camisola de algod o ou molhe abundantemente ambos os lados da correia As fibras sint ticas podem entrar em contacto com o monitor de ritmo card aco e criar eletricidade est tica interferindo desta forma com os sinais
31. a e entra no modo de baixo consumo de energia 7 Selecione START gt Caminhada gt Retomar para retomar a caminhada 8 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional 9 Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar Corrida Dar uma corrida Antes de fazer uma corrida deve carregar o dispositivo Carregar o dispositivo Antes de utilizar um sensor ANT na sua corrida tem de o emparelhar com o seu dispositivo Emparelhar os sensores ANT 1 Coloque os seus sensores ANT como um pod metro ou monitor de ritmo card aco opcional Atividades 2 A partir do rel gio selecione START 3 Selecione Corrida 4 Se utilizar sensores ANT opcionais aguarde enquanto o dispositivo se liga aos sensores 5 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sat lites 6 Selecione START para iniciar o cron metro O historial s registado com o cron metro em funcionamento 7 Inicie a sua atividade 8 Selecione LAP para registar as voltas opcional 9 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional 10Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar Utilizar o metr nomo A funcionalidade do metr nomo reproduz sons a um ritmo est vel para o ajudar a melhorar o seu desempenho ao treinar a uma cad ncia mais r pida mais lenta ou mais consistente 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Aplica es 3 Selecione uma atividade NOTA e
32. a o c lculo da informa o de dire o 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Sensores gt B ssola gt Refer ncia Norte 3 Selecione uma op o e Para definir o norte geogr fico como refer ncia direcional selecione Verdadeiro e Para definir a declina o magn tica para a sua localiza o automaticamente selecione Magn tico e Para definir o norte da grelha 000 como refer ncia direcional selecione Grelha Defini es do alt metro Mantenha premido UP e selecione Defini es gt Sensores gt Alt metro Calibr auto permite a calibra o autom tica do alt metro de cada vez que liga a localiza o GPS Calibrar permite lhe calibrar manualmente o sensor de alt metro Calibrar o alt metro barom trico O seu dispositivo j foi calibrado na f brica e utiliza a calibrac o autom tica do ponto de partida do GPS por predefini o Pode calibrar manualmente o alt metro barom trico se souber a eleva o ou a press o do n vel do mar corretas 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Sensores gt Alt metro 3 Selecione uma op o e Para calibrar automaticamente a partir do ponto de partida do seu GPS selecione Calibr auto gt Uma vez e Para calibrar automaticamente com atualiza es de calibra o peri dicas do GPS selecione Calibr auto gt Continuamente e Para introduzir a eleva o atual selecione Calibrar Defini es do bar metro Mantenha premido o bot o UP e sele
33. ado repetidamente como parte do seu programa semanal de treino 4 0 4 9 Melhora significativamente a sua resist ncia aer bica se repetida 1 2 vezes por semana com o tempo de recupera o adequado 5 0 Provoca uma sobrecarga tempor ria que resulta em melhorias significativas Treine com muito cuidado at atingir este valor Necessita de mais dias de recupera o A tecnologia de Training Effect fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd Para obter mais informa es visite www firstbeattechnologies com Rel gio Definir o alarme 1 Prima UP 2 Selecione Rel gio gt Despertador gt Estado gt Ligado 3 Selecione Hora e introduza a hora do alarme 4 Se necess rio selecione Notifica o e selecione um tipo de notifica o Iniciar o cron metro de contagem decrescente 1 Prima UP 2 Selecione Rel gio gt Cron metro 3 Introduza a hora 4 Se necess rio selecione Reiniciar gt Ligado para reiniciar automaticamente o cron metro ap s expirar 5 Se necess rio selecione Notificac o e selecione um tipo de notificac o 6 Selecione Iniciar cron metro Utilizar o cron metro 1 Prima UP 2 Selecione Rel gio gt Cron metro 3 A partir do rel gio selecione START Definir alertas do nascer e p r do sol Pode definir alertas do nascer e do p r do sol para minutos ou horas antes da hora real do nascer ou p r do sol 1 Prima UP 2 Selecione Rel gio gt Alertas
34. alan o m dio o equil brio m dio de pot ncia esquerdo direito na atividade atual Bat Card Volta o ritmo card aco m dio na volta atual Brac dist interv o n mero m dio de bracadas por extens o durante o intervalo atual Bra ad lt ext o n mero total de bra adas para o ltimo comprimento de piscina conclu do Bra ad lt int o n mero total de bra adas para o ltimo intervalo conclu do Bra adas o n mero total de bra adas para a atividade atual Bra adas interv o n mero total de bra adas para o intervalo atual Cad n lt volta ciclismo A cad ncia m dia da ltima volta conclu da Cad n lt volta corrida A cad ncia m dia da ltima volta conclu da Cad nc volta ciclismo A cad ncia m dia para a volta atual Cad nc volta corrida A cad ncia m dia para a volta atual Cad ncia ciclismo O n mero de rota es do bra o da manivela O seu dispositivo deve estar ligado a um acess rio de cad ncia para que estes dados apare am Cad ncia corrida Os passos por minuto esquerdos e direitos Cad ncia m dia ciclismo A cad ncia m dia para a atividade atual Cad ncia m dia corrida A cad ncia m dia para a atividade atual Calorias a quantidade total de calorias queimadas Cron metro o tempo atual do cron metro de contagem decrescente Declive o c lculo da subida eleva o em rela o ao percurso dist ncia Por exemplo se por cada 3 m 10
35. card aco predefinidas O dispositivo possui zonas de ritmo card aco diferentes para as atividades de corrida e de ciclismo Para obter dados de calorias mais precisos durante a sua atividade defina o seu ritmo card aco m ximo Tamb m pode definir cada zona de ritmo card aco e introduzir manualmente o seu ritmo card aco em repouso Pode ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou atrav s da sua conta Garmin Connect 1 Prima UP 2 Selecione As minhas estat sticas gt Perfil do utilizador gt Zonas de ritmo card aco 3 Selecione Predefini o para ver os valores predefinidos opcional Os valores predefinidos podem ser aplicados corrida e ao ciclismo 4 Selecione Corrida ou Ciclismo Selecione Prefer ncia gt Def personaliz gt Baseado em 6 Selecione uma op o e Selecione BPM para visualizar e editar as zonas em batimentos por minuto Selecione ritmo card m x para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu ritmo card aco m ximo a e Selecione RCR para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem da sua reserva de ritmo card aco ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso 7 Selecione RC m ximo e introduza o seu ritmo card aco m ximo 8 Selecione uma zona e introduza um valor para cada zona 9 Selecione RC em repouso e introduza o seu ritmo card aco em repouso C lculos da zona de ritmo card aco Benef cios Zona do ritmo Esfor o sen
36. card acos e Afaste se de elementos que possam interferir com o seu monitor de ritmo card aco Tais elementos poder o ser campos eletromagn ticos fortes alguns sensores sem fios de 2 4 GHz linhas de alta tens o motores el tricos fornos micro ondas telefones sem fios de 2 4 GHz e pontos de acesso LAN sem fios Utilizar um sensor de cad ncia de bicicleta opcional Pode utilizar um sensor de cad ncia de bicicleta compat vel para enviar dados para o seu dispositivo 18 Sensores ANT e Emparelhe o sensor com o seu dispositivo Emparelhar os sensores ANT Atualize a sua informa o de perfil de utilizador de fitness Configurar o perfil do utilizador e D uma volta Fazer uma viagem Pod metro O dispositivo compat vel com o pod metro Pode utilizar o pod metro para registar o ritmo e a dist ncia em vez de utilizar o GPS quando estiver a treinar em interiores ou quando o sinal GPS for fraco O pod metro encontra se em espera e pronto a enviar dados tal como o monitor de ritmo card aco Ap s 30 minutos de inatividade o pod metro desliga se para preservar a bateria Quando a pilha est fraca apresentada uma mensagem no seu dispositivo Tal significa que restam cerca de cinco horas de vida til da pilha Calibra o do pod metro O pod metro est a realizar a calibra o autom tica A precis o dos dados sobre velocidade e dist ncia melhora depois de efetuar algumas corridas no e
37. cione Defini es gt Sensores gt Bar metro Gr fico define o tempo para a carta no widget do bar metro Alerta tempest define a taxa da altera o de press o barom trica que aciona um alerta de tempestade Defini es de navega o Pode personalizar o aspeto e os itens do mapa ao navegar para um destino Personalizar os itens do mapa 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Navega o 3 Selecione uma op o Selecione Mapa para ligar ou desligar o mapa e Selecione Guia para ativar ou desativar uma p gina guia que apresenta o rumo da b ssola a seguir enquanto navega Selecione um ecr para adicionar remover e personalizar os ecr s de dados apresentados enquanto navega Defini es do sistema Mantenha premido o bot o UP e selecione Defini es gt Sistema Perfil do utilizador permite lhe aceder e personalizar as suas estat sticas pessoais Configurar o perfil do utilizador Idioma define o idioma apresentado no dispositivo Hora ajusta as defini es de tempo Defini es da hora Retroilumina o ajusta as defini es de retroilumina o Defini es de retroilumina o Sons define os sons do dispositivo como toques das teclas alertas e vibra es Unidades define as unidades de medi o utilizadas no dispositivo Alterar as unidades de medida GLONASS a op o predefinida do sistema de sat lite GPS Pode ativar a op o GLONASS para um melhor desempenho em
38. cione START para iniciar o cron metro 6 Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar Recordes pessoais Quando termina uma atividade o dispositivo apresenta todos os novos recordes pessoais que tiver atingido durante a atividade em quest o Os recordes pessoais incluem o seu melhor tempo em rela o a v rias dist ncias t picas e corrida ou viagem mais longa No caso do ciclismo os recordes pessoais incluem tamb m a maior subida e a melhor pot ncia necess rio um medidor de pot ncia Ver os seus recordes pessoais Prima UP Selecione As minhas estat sticas gt Registos Selecione um desporto Selecione um recorde Selecione Ver registo q P Ga Na Repor um recorde pessoal E poss vel restaurar cada recorde pessoal para o anteriormente registado Prima UP Selecione As minhas estat sticas gt Registos Selecione um desporto Selecione um recorde a repor Selecione Anterior gt Sim NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas q P Ga M a Limpar um recorde pessoal 1 Prima UP 2 Selecione As minhas estat sticas gt Registos 3 Selecione um desporto Treino 4 Selecione um recorde a eliminar 5 Selecione Limpar registo gt Sim NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas Limpar todos os recordes pessoais 1 Prima UP 2 Selecione As minhas estat sticas gt Registos NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas Selecione um desporto 4 Sel
39. cione uma atividade Aparecem informa es de navega o 5 Selecione START para iniciar a navega o 6 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional B ssola Este dispositivo possui uma b ssola de 3 eixos com calibra o autom tica As funcionalidades e o aspeto da b ssola mudam dependendo da atividade se o GPS estiver ativado e se estiver a navegar para um destino Pode ainda alterar manualmente as defini es da b ssola Defini es da b ssola Mapa representa a sua localiza o no mapa Os nomes e os s mbolos das localiza es s o apresentados no mapa Ao navegar para um destino a sua rota marcada por uma linha no mapa Navega o no mapa Percorrer e fazer zoom do mapa e Defini es do mapa Personalizar os itens do mapa Percorrer e fazer zoom do mapa 1 Durante a navega o selecione UP ou DOWN para ver o mapa 2 Prima UP 3 Selecione Desloca o Zoom 4 Selecione uma op o e Para alternar entre percorrer para cima e para baixo percorrer para a esquerda e para a direita ou fazer zoom selecione START e Para percorrer ou fazer zoom do mapa selecione UP e DOWN e Para sair selecione BACK Navegar para o seu ponto de partida Pode navegar de volta ao ponto de partida do seu trajeto ou atividade pelo caminho percorrido Esta fun o s est dispon vel para atividades que utilizem GPS Durante a atividade selecione STOP gt TracBack A sua po
40. d OS uma marca comercial registada da Cisco Systems Inc utilizada sob licen a pela Apple Inc Mac uma marca comercial da Apple Inc registada nos Estados Unidos e noutros pa ses Training Stress Score TSS Intensity Factor IF e Normalized Power NP s o marcas comerciais da Peaksware LLC Wi Fi uma marca comercial registada da Wi Fi Alliance Corporation Windows uma marca comercial registada da Microsoft Corporation nos Estados Unidos e noutros pa ses Outras marcas comerciais e nomes de marcas s o detidos pelos respetivos propriet rios Este produto possui certifica o ANT Visite www thisisant com directory para obter uma lista de produtos e de aplica es compat veis one com o seu dispo gurar Garmin Expre o dades sm Alt metro e bar metro Hi is to RS Controlar uma c mara de a o Sp S seu m S Repor um recorde pessoal Limpar um recorde pessoal Limpar todos os recordes pessoais ndice i ndice Remissivo ii ndice Introdu o Consulte no guia Informa es importantes de seguran a e do produto na embalagem os avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar qualquer programa de exerc cios Teclas D Selecione para ligar ou desligar a retroilumina o LIGHT Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo Selecione
41. dade atual Dist ncia Volta a dist ncia percorrida na volta atual Dist bra interv a dist ncia m dia percorrida por bra ada durante o intervalo atual Efic cia do bin rio de aperto a medi o da efic cia com que o utilizador est a pedalar Eleva o a altitude da sua posi o atual acima ou abaixo do n vel do mar Eleva o do GPS a altitude da sua posi o atual calculada atrav s do GPS Eleva o M x a eleva o m xima atingida desde a ltima reposi o Eleva o m nima a eleva o m nima atingida desde a ltima reposi o Extens es o n mero de extens es de piscina conclu das durante a atividade atual Extens es interv n mero de extens es de piscina conclu das durante a atividade atual Fora do percurso a dist ncia de desvio do percurso de viagem original esquerda ou direita Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados HECD a hora do dia estimada em que vai chegar ao seu destino final ajustada hora local do destino Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados Hora do dia a hora do dia com base na sua posi o atual e nas defini es de hora formato fuso hor rio e hora de ver o Intensity Factor o Intensity Factor para a atividade atual Lat Longitude a posi o atual em latitude e longitude independentemente da defini o do formato da posi o selecionada Ligar repeti o o cron metro para o ltimo intervalo ma
42. des O dispositivo pode ser utilizado para atividades no interior ao ar livre atl ticas e de fitness Quando inicia uma atividade o dispositivo apresenta e regista os dados do sensor Pode guardar atividades e partilh las com a comunidade Garmin Connect Tamb m pode adicionar aplica es de atividade Connect IO ao dispositivo atrav s da aplica o Garmin Connect Mobile Funcionalidades do Connect IQ Iniciar uma atividade Ao iniciar uma atividade o GPS ativado automaticamente conforme necess rio Ao parar a atividade o dispositivo regressa ao modo de rel gio 1 A partir do rel gio selecione START 2 Selecione uma atividade 3 Se necess rio siga as instru es no ecr para introduzir informa es adicionais 4 Se necess rio espere at que o dispositivo ligue aos seus sensores ANT 5 Se a atividade precisar de GPS saia para a rua e aguarde at que o dispositivo localize sat lites 6 Selecione START para iniciar o cron metro NOTA o dispositivo n o regista os seus dados de atividade at iniciar o cron metro Parar uma atividade NOTA algumas op es n o est o dispon veis para algumas atividades 1 Selecione STOP 2 Selecione uma op o e Para efetuar o caminho de volta at ao ponto de partida da atividade selecione TracBack e Para retomar a sua atividade selecione Retomar e Para guardar a atividade e voltar para o modo de rel gio selecione Guardar e Para elim
43. e Para iniciar um intervalo de nata o selecione UP ou DOWN para voltar aos ecr s de treino de nata o 8 Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar Praticar nata o de longa dist ncia Antes de nadar deve carregar o dispositivo Carregar o dispositivo 1 A partir do rel gio selecione START 2 Selecione guas abert 3 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sat lites 4 Selecione START para iniciar o cron metro O historial s registado com o cron metro em funcionamento Inicie a sua atividade Selecione LAP para guardar um intervalo opcional 7 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional 8 Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar o U Multidesportos Os atletas de triatlo biatlo e outros multidesportos podem beneficiar da atividade multidesportos Durante uma atividade multidesportos pode alternar entre atividades e continuar a ver o seu tempo e dist ncia totais Por exemplo pode alternar entre andar de bicicleta e correr e ver o tempo e dist ncia totais para a bicicleta e a corrida durante o exerc cio Pode personalizar uma atividade multidesportos ou utilizar a atividade multidesportos predefinida para um triatlo padr o Iniciar um triatlo ou uma atividade multidesporto Antes de iniciar uma atividade deve carregar o dispositivo Carregar o dispositivo Antes de utilizar um sensor ANT tem de o emparelhar com o
44. e o tempo de espera da poupan a de energia para uma atividade Defini es de tempo de espera de poupan a de energia Cor de fundo define a cor de fundo de cada atividade para preto ou branco Cor do cone define a cor do ambiente para cada atividade para ajudar a identificar que atividade est ativa Estado apresenta ou oculta a atividade selecionada na lista de aplica es Subir ajusta a posi o da atividade na lista de aplica es Descer ajusta a posi o da atividade na lista de aplica es Retirar elimina a atividade NOTA isto elimina a atividade da lista de aplica es e todas as defini es de atividade introduzidas pelo utilizador Pode repor todas as defini es do dispositivo para os valores predefinidos de f brica de forma a adicionar uma atividade removida de volta lista Repor todas as predefini es Atribuir novo nome define o nome da atividade Personalizar os ecr s de dados Pode mostrar ocultar e alterar a disposi o e o conte do dos ecr s de dados para cada atividade Prima UP Selecione Defini es gt Aplica es Selecione a atividade a personalizar Selecione Ecr s de dados Selecione um ecr de dados para personalizar Selecione uma op o e Selecione Estado para ligar ou desligar o ecr de dados Selecione Disposi o para ajustar o n mero de campos de dados no ecr de dados Selecione um campo para alterar os dados apresentados no campo O
45. e para texto a branco num fundo preto e apresentado o ecr de descanso 2 Durante um descanso selecione UP ou DOWN para ver outros ecr s de dados opcional 3 Selecione LAP e continue a nadar 4 Repita para intervalos de descanso adicionais Treinar com o registo de exerc cios A fun o do registo de exerc cios est dispon vel apenas para a nata o Pode utilizar a fun o do registo de exerc cios para registar manualmente conjuntos de batidas de p s nata o com apenas um bra o ou qualquer tipo de nata o que n o seja um dos quatro estilos mais importantes O tempo de exerc cio gravado e deve inserir a dist ncia Dica pode personalizar os ecr s de dados e os campos de dados para a sua atividade de nata o Personalizar os ecr s de dados 1 A partir do rel gio selecione START 2 Selecione Nata o pisc 3 Durante a sua atividade de nata o selecione UP ou DOWN para ver o ecr do registo de exerc cios 4 Selecione LAP para iniciar o cron metro de exerc cios 5 Depois de concluir o intervalo de exerc cios selecione LAP O cron metro de exerc cios para mas o cron metro de atividade continua a gravar a sess o de nata o completa 6 Selecione uma dist ncia para o exerc cio conclu do Os incrementos de dist ncia s o baseados no tamanho da piscina selecionado para o perfil de atividade 7 Selecione uma op o e Para iniciar outro intervalo de exerc cios selecione LAP
46. ecione Limpar todos os registos gt Sim Os recordes s o eliminados apenas para esse desporto A Din mica de corrida Pode utilizar o seu dispositivo f nix 3 compat vel emparelhado com o acess rios HRM Run para obter informa es em tempo real da corrida Se o seu dispositivo f nix 3 j inclu a o acess rio HRM Run os dispositivos j est o emparelhados O acess rio HRM Run conta com um aceler metro no m dulo que mede o movimento do tronco para calcular tr s m tricas da corrida a cad ncia a oscila o vertical e o tempo de contacto com o solo NOTA o acess rio HRM Run compat vel com v rios produtos de fitness ANT e quando emparelhado pode apresentar dados sobre o ritmo card aco As fun es da din mica de corrida s est o dispon veis em determinados dispositivos Garmin Cad ncia cad ncia o n mero de passos por minuto Apresenta o total de passos direita e esquerda combinados Oscila o vertical a oscila o vertical consiste no seu impacto com o solo durante a corrida Apresenta o movimento vertical do seu tronco medido em cent metros para cada passo Tempo de contacto com o solo o tempo de contacto com o solo a quantidade de tempo em cada passo despendido no solo durante a corrida E medido em milissegundos NOTA o tempo de contacto com o solo n o est dispon vel durante caminhadas Indicadores coloridos e dados da din mica de corrida Treinar com Din mica de corrid
47. ecione uma funcionalidade Connect IQ 5 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instru es no ecr Widgets O seu dispositivo inclui widgets pr carregados que permitem o acesso r pido a informa es Alguns widgets requerem uma liga o Bluetooth a um smartphone compat vel Notifica es alerta o de chamadas e mensagens de texto recebidas de acordo com as defini es de notifica es do seu smartphone Calend rio mostra as pr ximas reuni es agendadas a partir do calend rio do seu smartphone Controlos de m sica controlos do leitor de m sica para o seu smartphone Funcionalidades do Connect IQ 13 Meteorologia mostra a temperatura atual e a previs o meteorol gica Monitoriza o de atividade monitoriza o n mero de passos di rio o objetivo de passos a dist ncia percorrida as calorias queimadas e as estat sticas de sono Informa o do sensor mostra informa o a partir de um sensor interno ou de um sensor ANT ligado B ssola mostra uma b ssola eletr nica Ver widgets O dispositivo inclui v rios widgets e existem mais dispon veis ap s emparelhar o seu dispositivo com um smartphone 1 A partir de qualquer ecr mantenha premido o cone DOWN O rel gio apresentado 2 Selecione UP ou DOWN O dispositivo percorre os widgets dispon veis 3 Se est a gravar uma atividade selecione BACK para regressar s p ginas de dados da atividade Controlo remoto VIRB A f
48. epor o dispositivo 20 resist ncia a gua 19 resoluc o de problemas 8 18 20 21 retroiluminac o 1 17 ritmo card aco alertas 15 monitor 8 10 18 20 zonas 5 12 rotas 11 S sensores ANT 18 sensores de bicicleta 18 smartphone 13 aplica es 12 13 emparelhar 1 snowboard 2 software atualizar 1 licen a 19 vers o 19 subida autom tica 16 substituir a pilha 20 T tamanho da piscina 3 4 teclas 1 17 Tecnologia Bluetooth 12 tempe 19 20 temperatura 19 20 tempo alertas 15 defini es 17 tempo de contacto com o solo 8 tempo de fim projetado 9 tons 3 10 TracBack 2 11 Training Effect 10 trajetos 2 11 treino 6 7 12 p ginas 2 planos 6 treino de triatlo 4 U UltraTrac 16 unidades de medida 18 USB desligar 20 V velocidade 16 Virtual Partner 7 VO2 m ximo 9 W Wi Fi ligar 13 widgets 13 14 Z zonas pot ncia 5 ritmo card aco 5 24 ndice Remissivo WWww garmin com support mm 43 0 820 220230 0800 770 4960 385 1 5508 272 385 1 5508 271 454810 5050 EE 331 55 69 33 99 52 001 855 792 7671 E u jel 35 1214 447 460 MO 0861 GARMIN 427 646 am 27 0 11 251 9999 46 7744 52020 0808 238 0000 44 0 870 8501242 913 397 8200 1 800 800 1020 47 815 69 555 32 2 672 52 54 1 866 429 9296 420 221 985466 420 221 985465 358 9 6937 9758 39 02 36 699699 0800 0233937 00800 4412 454 44 2380 662 915 38
49. eta um ciclo completo Swolf a sua pontua o swolf a soma do tempo necess rio para uma extens o de piscina e do n mero de bra adas para essa extens o Por exemplo 30 segundos mais 15 bra adas correspondem a uma pontua o swolf de 45 Para nata o de longa dist ncia a pontua o swolf calculada ao longo de 25 metros Swolf a medida da efici ncia de nata o e tal como no golfe as melhores pontua es s o as mais baixas Tipos de bra ada A identifica o do tipo de bra ada est dispon vel apenas para a nata o em piscina O seu tipo de bra ada identificado ao fim de uma extens o Os tipos de bra ada s o apresentados quando consulta o historial de intervalos Tamb m pode selecionar o tipo de bra ada como um campo de dados personalizado Personalizar os ecr s de dados Livre Estilo livre Voltar Costas Brucos Bru os Mariposa Mariposa Mista Mais do que um estilo de nata o num intervalo Exerc cio Utilizado com o registo de registo de exerc cios Treinar com o registo de exerc cios Descansar durante a nata o em piscina O ecr de descanso predefinido apresenta dois cron metros de descanso Apresenta tamb m o tempo e a dist ncia do ltimo intervalo completado NOTA os dados de nata o n o s o guardados durante o descanso Atividades 1 Durante a sua atividade de nata o selecione LAP para iniciar um descanso O ecr invert
50. gistado Por exemplo se iniciar o cron metro e correr durante 10 minutos depois parar o cron metro durante 5 minutos e em seguida voltar a reinici lo e correr durante 20 minutos o tempo decorrido de 35 minutos Tempo intervalo o tempo cronometrado do intervalo atual Tempo m d volta o tempo m dio da volta na atividade atual Tempo na Zona o tempo passado em cada ritmo card aco ou zona de pot ncia Tempo repouso o cron metro para o descanso atual nata o Tempo lt inter o tempo cronometrado no ltimo intervalo conclu do Tipo br lt ext tipo de bra ada utilizado durante a ltima extens o de piscina conclu da Tipo br lt int tipo de bra ada utilizado durante o ltimo intervalo conclu do Tipo bra interv o tipo de bra ada atual para o intervalo TMP PREV CHEG o tempo restante estimado para chegar ao seu destino final Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados Training Effect o impacto atual na sua resist ncia aer bica 1 0 a 5 0 TSS o Training Stress Score para a atividade atual Tx Deslizamento a rela o entre a dist ncia horizontal percorrida e a altera o da dist ncia vertical ltimo int Ritmo o ritmo m dio do ltimo intervalo conclu do Vel N utica a velocidade atual em n s Veloc da volta a velocidade m dia da volta atual Veloc m dia a velocidade m dia da atividade atual Veloc lt volta a velocidade m dia da ltima
51. gressar ao ecr anterior A notifica o permanece no seu dispositivo f nix 3 at o visualizar ou limpar do seu dispositivo m vel Gerir notifica es Pode usar o seu dispositivo m vel compat vel para gerir as notifica es apresentadas no seu dispositivo f nix 3 Selecione uma op o e Se estiver a utilizar um dispositivo iOS use as defini es do centro de notifica es do seu dispositivo m vel para selecionar os itens a apresentar no dispositivo Se estiver a utilizar um dispositivo Android use as defini es de aplica es na aplica o Garmin Connect Mobile para selecionar os itens a apresentar no dispositivo Desativar a tecnologia Bluetooth 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Bluetooth gt Estado gt Desligado para desligar a tecnologia Bluetooth sem fios no seu dispositivo f nix 3 Consulte o Manual do Utilizador do seu dispositivo m vel para desativar a tecnologia sem fios Bluetooth no seu dispositivo m vel Garmin Connect Pode ligar se aos seus amigos no Garmin Connect O Garmin Connect oferece lhe as ferramentas para monitorizar analisar partilhar e incentivar as atividades dos seus amigos Registe os eventos do seu estilo de vida ativo incluindo corridas passeios 12 Funcionalidades que exigem uma liga o viagens de bicicleta nata o caminhadas triatlos e muito mais Para se registar com uma conta gratuita aceda a www garminconnect com start Guardar as
52. gt VO2 m ximo gt Corrida Obter as suas estimativas de VO2 m ximo para ciclismo Para poder visualizar a sua estimativa de VO2 m ximo tem de colocar o monitor de ritmo card aco instalar o medidor de pot ncia e emparelh los com o seu dispositivo f nix 3 Emparelhar os sensores ANT Se o seu dispositivo f nix 3 incluir um monitor de ritmo card aco os dispositivos j est o emparelhados Para obter estimativas mais precisas conclua a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador e defina o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco NOTA inicialmente as estimativas podem parecer imprecisas O dispositivo requer algumas viagens para saber mais sobre o seu desempenho de ciclismo 1 Realize a atividade a uma intensidade elevada e constante durante pelo menos 20 minutos no exterior 2 Ap s a viagem selecione Guardar 3 Prima UP 4 Selecione As minhas estat sticas gt VO2 m ximo gt Ciclismo Homens Percentil 20 29 Superior 95 55 4 54 52 5 48 9 45 7 42 1 Excelente 80 51 1 48 3 46 4 43 4 39 5 36 7 Bom 60 45 4 44 42 4 39 2 35 5 32 3 Satisfat rio 40 41 7 40 5 38 5 35 6 32 3 29 4 Fraco 0 40 lt 41 7 lt 40 5 lt 38 5 lt 35 6 lt 32 3 lt 29 4 Mulheres Percentil Superior 95 49 6 47 4 145 3 41 1 37 8 36 7 Excelente 80 43 9 42 4 39 7 36 7 33 30 9 Bom 60 39 5 37 8 36 3 33 30 28 1 Satisfat rio 40 36 1 34 4 33 30 1 27 5 25 9
53. guir as suas corridas e atividades de treino em tempo real Pode convidar seguidores atrav s de e mail ou redes sociais permitindo lhes ver os seus dados numa p gina de registo do Garmin Connect Transfer ncia de atividades para o Garmin Connect envia a atividade automaticamente para a sua conta Garmin Connect assim que terminar de guardar a atividade Connect IQ permite lhe alargar as funcionalidades do seu dispositivo com novos mostradores de rel gio widgets aplica es e campos de dados Ativar notifica es por Bluetooth Antes de poder ativar as notifica es deve emparelhar o dispositivo f nix 3 com um dispositivo m vel compat vel Emparelhar o seu smartphone com o seu dispositivo 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Bluetooth gt Notifica es inteligentes gt Estado gt Ligado 3 Selecione Durante ativid 4 Selecione uma prefer ncia de notifica o 5 Selecione uma prefer ncia de som 6 Selecione Modo visualiz 7 Selecione uma prefer ncia de notifica o 8 Selecione uma prefer ncia de som 9 Selecione Tempo de espera 1 0 Selecione a quantidade de tempo em que o alerta para uma nova notifica o aparece no ecr Visualizar notifica es 1 A partir do rel gio selecione UP para visualizar o widget de notifica es 2 Selecione START e selecione uma notifica o 3 Se for necess rio selecione DOWN para percorrer os conte dos da notifica o 4 Selecione BACK para re
54. inar a atividade e voltar ao modo de rel gio selecione Abandonar e Para suspender a atividade e retom la mais tarde selecione Retomar mais tarde Esquiar Fazer esqui de fundo Antes de fazer esqui deve carregar o dispositivo Carregar o dispositivo 1 A partir do rel gio selecione START 2 Selecione Esqui de fundo 3 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sat lites 4 Selecione START para iniciar o cron metro O historial s registado com o cron metro em funcionamento 5 Inicie a sua atividade 6 Selecione LAP para registar as voltas opcional 7 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional 8 Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar Praticar esqui ou snowboard de descida livre Antes de esquiar ou praticar snowboard deve carregar o dispositivo Carregar o dispositivo 1 A partir do rel gio selecione START 2 Selecione Esqui Snowb Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sat lites 4 Selecione START para iniciar o cron metro O historial s registado com o cron metro em funcionamento 5 Inicie a sua atividade A funcionalidade de pista autom tica est ligada por predefini o Esta funcionalidade grava automaticamente novas pistas de esqui com base nos seus movimentos O cron metro suspende a contagem automaticamente quando para o movimento descendente e quando se encontra num telef rico O cron metro permanece
55. ior e os quatro parafusos NOTA n o aperte demasiado Depois de substituir a pilha do monitor de ritmo card aco poder ter de voltar a emparelh lo com o dispositivo Gest o de dados NOTA o dispositivo n o compat vel com o Windows 95 98 Me Windows NT e o Mac OS 10 3 e anteriores Desligar o cabo USB Se o seu dispositivo estiver ligado ao computador como unidade ou volume amov vel deve desligar o dispositivo do computador com seguran a para evitar a perda de dados Se o dispositivo estiver ligado a um computador com Windows como um dispositivo port til n o necess rio desligar com seguran a 1 Realize uma a o e Para computadores com Windows selecione o cone Remover o hardware com seguran a no tabuleiro do sistema e selecione o dispositivo e Para computadores Mac arraste o cone de volume para o Lixo 2 Desligue o cabo do computador Eliminar ficheiros Se n o tiver a certeza da fun o de um ficheiro n o o elimine A mem ria do dispositivo cont m ficheiros de sistema importantes que n o devem ser eliminados 1 Abra a unidade ou volume da Garmin 2 Se necess rio abra uma pasta ou um volume 3 Selecione um ficheiro 4 Prima a tecla Eliminar no teclado Resolu o de problemas O meu n mero de passos di rio n o aparece O n mero de passos di rio reposto todas as noites meia noite Se forem apresentados travess es em vez do seu n mero de passos permita
56. is o descanso atual nata o Anexo 21 M x em 24 h a temperatura m xima registada nas ltimas 24 horas M d bra dist o n mero m dio de bra adas por extens o durante a atividade atual M d cont solo a m dia de tempo de contacto com o solo para a atividade atual M dia RCR a percentagem m dia de ritmo card aco de reserva ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso durante a atividade atual M dia do RC o ritmo card aco m dio na atividade atual M dia Pot ncia a pot ncia m dia produzida na atividade atual M n em 24 h a temperatura m nima registada nas ltimas 24 horas Nascer do Sol a hora do nascer do sol com base na posi o de GPS Nome do destino o ltimo ponto na rota antes do destino Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados NP o Normalized Power para a atividade atual NP da lt volta a m dia de Normalized Power da ltima volta conclu da NP da volta a m dia de Normalized Power na volta atual Osc vert m d a m dia de oscila o vertical para a atividade atual Osc vert volta a m dia de oscila o vertical para a volta atual Oscila o vertic a quantidade de impacto enquanto corre O movimento vertical do seu tronco medido em cent metros para cada passo Passos o n mero de passos registados pelo pod metro Percurso a dire o da sua posi o inicial relativamente a um destino O percurs
57. ispositivo com gua pot vel ap s exposi o a cloro gua salgada protetor solar cosm ticos lcool ou a outros qu micos abrasivos A exposi o prolongada a estas subst ncias pode danificar o revestimento Evite premir as teclas debaixo de gua Evite grandes impactos e tratamento severo pois pode prejudicar a vida til do produto N o guarde o dispositivo onde possa ocorrer exposi o prolongada a temperaturas extremas pois poder sofrer danos permanentes Limpar o dispositivo NOTA Mesmo pequenas quantidades de suor e humidade podem causar corros o dos contactos el tricos quando ligado a um carregador A corros o pode prevenir o carregamento e a transfer ncia de dados 1 Limpe o dispositivo com um pano humedecido numa solu o de detergente suave 2 Seque o Depois da limpeza deixe o dispositivo secar completamente Ajuste da correia de metal do rel gio Se o seu rel gio incluir uma bracelete de metal deve levar o rel gio a um relojoeiro ou a outro profissional para ajustar o comprimento da mesma Especifica es Tipo de bateria Pilha de i es de l tio incorporada e recarreg vel Vida til da bateria At 6 semanas Classifica o de resist ncia 10 ATM gua Intervalo de temperatura de De 20 C a 55 C de 4 F a 131 F funcionamento Intervalo de temperaturas de De 0 a 45 C de 32 F a 113 F carregamento Frequ ncia prot
58. itivo Emparelhar o seu smartphone com o seu dispositivo Tem de ligar o dispositivo f nix 3 a um smartphone para aceder a todas as funcionalidades do dispositivo 1 Aceda a www garmin com apps e transfira a aplica o Garmin Connect Mobile para o seu smartphone 2 Coloque o smartphone a uma dist ncia de menos de 10 m 33 p s do dispositivo No dispositivo f nix 3 mantenha premido UP 4 Selecione Defini es gt Bluetooth gt Emparelhar disp m vel 5 No smartphone inicie a aplica o Garmin Connect Mobile 6 Selecione uma op o para adicionar o dispositivo sua conta Garmin Connect Se este o primeiro dispositivo que emparelha com a aplica o Garmin Connect Mobile siga as instru es apresentadas no ecr Sej tinha emparelhado outro dispositivo com a aplica o Garmin Connect Mobile selecione gt Dispositivos gt e siga as instru es no ecr A Assist ncia e atualiza es O Garmin Express proporciona acesso facilitado a estes servi os para dispositivos Garmin Alguns servi os poder o n o estar dispon veis para o seu dispositivo e Registo do produto e Manuais do produto Atualiza es de software e Atualiza es de mapa gr ficos ou campos e Ve culos vozes e outros extras Configurar Garmin Express 1 Ligue o dispositivo ao computador utilizando um cabo USB 2 Visite www garmin com express 3 Siga as instru es no ecr Introdu o Ativida
59. ividade por um per odo de tempo mais prolongado utilize a op o para retomar mais tarde Parar uma atividade e Utilize um mostrador de rel gio Connect IQ que n o seja atualizado a cada segundo 20 Informa o sobre o dispositivo Por exemplo utilize um mostrador de rel gio sem um ponteiro dos segundos Personalizar o mostrador do rel gio Limite as notifica es do smartphone que o dispositivo apresenta Gerir notifica es Obter mais informa es Pode encontrar mais informa es sobre este produto no website Garmin Visite www garmin com outdoor Visite www garmin com learningcenter Visite http buy garmin com ou contacte um revendedor Garmin para obter informa es sobre acess rios opcionais e pe as de substitui o Anexo Campos de dados FTP a pot ncia atual produzida como percentagem do limite de pot ncia funcional RCR a percentagem de ritmo card aco de reserva ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso Bal da volta o equil brio m dio de pot ncia esquerdo direito na volta atual Bal m d 10 s a m dia de movimento de 10 segundos do equil brio de pot ncia esquerdo direito Bal m d 30 s a m dia de movimento de 30 segundos do equil brio de pot ncia esquerdo direito Bal m d em 3 s a m dia de movimento de tr s segundos do equil brio de pot ncia esquerdo direito Balan o o equil brio de pot ncia esquerdo direito atual B
60. ligar ou desligar o Auto Lap e Selecione Dist ncia autom para ajustar a dist ncia entre as voltas Sempre que completar uma volta apresentada uma mensagem com o tempo para essa volta O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons aud veis estiverem ligados Defini es do sistema Se necess rio pode personalizar as p ginas de dados para apresentarem dados da volta adicionais Personalizar os ecr s de dados Personalizar a mensagem de alerta da volta Pode personalizar um ou dois campos de dados apresentados na mensagem de alerta de volta 1 Prima UP 2 Selecione Definic es gt Aplicac es 3 Selecione uma atividade NOTA esta funcionalidade n o est dispon vel para todas as atividades 4 Selecione Auto Lap gt Alerta de voltas 5 Selecione um campo de dados para o alterar 6 Selecione Pr visualiza o opcional Ativar Auto Pause Pode utilizar a funcionalidade Auto Pause para interromper automaticamente o cron metro quando n o estiver em movimento Esta funcionalidade til se a sua atividade incluir sem foros ou outros locais onde obrigado a parar NOTA o hist rico n o guardado quando o cron metro est parado ou em pausa 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Aplica es Personalizar o seu dispositivo 15 3 Selecione uma atividade NOTA esta funcionalidade n o est dispon vel para todas as atividades 4 Selecione Auto Pause 5 Selecione
61. lizados at criar um novo exerc cio intervalado Tamb m pode utilizar intervalos abertos para exerc cios de pista e para quando correr uma dist ncia conhecida Quando seleciona LAP o dispositivo regista um intervalo e passa para um intervalo de descanso Criar um exerc cio intervalado 1 Prima UP 2 Selecione Treino gt Intervalos gt Editar gt Intervalo gt Tipo 3 Selecione Dist ncia Hora ou Aberto Dica pode criar um intervalo sem tempo definido selecionando o tipo Aberto Treino 4 Selecione Dura o introduza um valor de dist ncia ou tempo para o intervalo do exerc cio e selecione w 5 Selecione Descansar gt Tipo 6 Selecione Dist ncia Hora ou Aberto 7 Se necess rio introduza um valor de dist ncia ou tempo para o intervalo de descanso e selecione 4 8 Selecione uma ou mais op es e Para definir o n mero de repeti es selecione Repetir e Para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao seu exerc cio selecione Aquecimen gt Ligado e Para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao seu exerc cio selecione Arrefecimento gt Ligado Iniciar um exerc cio intervalado Prima UP Selecione Treino gt Intervalos gt Efectuar treino Selecione uma atividade Selecione START para iniciar o cron metro Se o seu exerc cio intervalado tem aquecimento selecione LAP para come ar o primeiro intervalo 6 Siga as instru es no ecr Quando completar todos os intervalos se
62. n mica de corrida em falta Se os dados de din mica de corrida n o aparecerem pode experimentar estas dicas e Certifique se de que tem o acess rio HRM Run O acess rio HRM Run tem o cone Z na parte frontal do m dulo Emparelhe novamente o acess rio HRM Run com o seu f nix 3 seguindo as instru es Se os dados da din mica de corrida forem apresentados a zeros certifique se de que est a utilizar o m dulo HRM Run virado para cima NOTA o tempo de contacto com o solo aparece apenas durante a corrida N o poss vel calcul lo ao caminhar Treino Acerca das estimativas de VO2 m ximo O VO2 m ximo o volume m ximo de oxig nio em mililitros que pode consumir por minuto por quilograma de peso corporal no seu desempenho m ximo Em termos simples o VO2 m ximo uma indica o de desempenho desportivo e deve aumentar medida que o seu n vel de condi o f sica melhora As estimativas de VO2 m ximo s o fornecidas e suportadas pela Firstbeat Technologies Ltd O dispositivo f nix 3 disp e de estimativas m ximas de VO2 individuais para corrida e para ciclismo Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com um monitor de ritmo card aco e com um medidor de pot ncia compat veis para visualizar o seu VOZ m ximo estimado para ciclismo Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com um monitor de ritmo card aco compat vel para apresentar o seu VO2 m ximo estimado para ciclism
63. ntelectual do e para o Software permanecem propriedade da Garmin e ou de outros fornecedores O adquirente reconhece que o Software propriedade da Garmin e ou de outros fornecedores e que est protegido por leis de direitos de autor dos Estados Unidos da Am rica e tratados de direitos de autor internacionais O adquirente reconhece ainda que a estrutura a organiza o e o c digo do Software s o segredos comerciais valiosos da Garmin e ou de outros fornecedores e que o Software no formato de c digo fonte permanece um segredo comercial valioso da Garmin e ou de outros fornecedores O adquirente acorda n o descompilar desmontar modificar montar inversamente utilizar engenharia reversa ou reduzir a um formato leg vel o Software ou parte do mesmo nem criar quaisquer trabalhos derivados baseados no Software O adquirente acorda n o exportar ou reexportar o Software para qualquer pa s que viole as leis de controlo exporta o dos Estados Unidos da Am rica ou as leis de controlo exporta o de qualquer outro pa s aplic vel Defini es de s mbolos Estes s mbolos poder o ser apresentados nas etiquetas do dispositivo ou do acess rio m Corrente alternada O dispositivo pode utilizar corrente alternada Corrente cont nua O dispositivo s pode utilizar corrente cont nua Fus vel Indica a especifica o ou a localiza o de um fus vel Dx S mbolo REEE para elimina
64. o A sua estimativa de VO2 m ximo apresentada como um algarismo e uma posi o no indicador colorido Running VO Max d 3 Roxo Superior Azul Excelente Verde Bom B Cor de laranja Satisfat rio EB Vermelho Fraco Os dados e an lise de VOZ m ximo s o fornecidos com a permiss o do The Cooper Institute Para mais informa es consulte o anexo Classifica es padr o de VO2 m ximo e visite www Cooperlnstitute org Obter as suas estimativas de VO2 m ximo para corrida Para poder visualizar a sua estimativa de VO2 m ximo tem de colocar o monitor de ritmo card aco e emparelh lo com o seu Classifica es padr o de VO2 m ximo Estas tabelas incluem classifica es normalizadas para as estimativas de VO2 m ximo por idade e sexo dispositivo Emparelhar os sensores ANT Se o seu dispositivo f nix 3 incluir um monitor de ritmo card aco os dispositivos j est o emparelhados Para obter estimativas mais precisas conclua a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador e defina o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco NOTA inicialmente as estimativas podem parecer imprecisas O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho ao correr 1 Corra no exterior durante no m nimo 10 minutos 2 Ap s a corrida selecione Guardar 3 Prima UP 4 Selecione As minhas estat sticas
65. o autom tico Carregar dados manualmente para o Garmin Connect Mobile 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Bluetooth gt Sincronizar Utilizar o Garmin Connect no seu computador Se n o emparelhou o dispositivo f nix 3 com o seu smartphone pode carregar todos os seus dados de atividade na sua conta Garmin Connect atrav s do computador 1 Ligue o dispositivo ao computador atrav s do cabo USB 2 Aceda a www garminconnect com start 3 Siga as instru es no ecr Funcionalidades que exigem uma liga o por Wi Fi O dispositivo f nix 3 tem funcionalidades que exigem uma liga o Wi Fi A aplica o Garmin Connect M vel n o necess ria para utilizar uma liga o Wi Fi Carregamento de atividades para a sua conta Garmin Connect envia a atividade automaticamente para a sua conta Garmin Connect assim que terminar de guardar a atividade Exerc cios e planos de treino permite lhe explorar e selecionar exerc cios e planos de treino no website Garmin Connect Da pr xima vez que o seu dispositivo tiver uma liga o Wi Fi os ficheiros ser o enviados sem fios para o dispositivo Atualiza es de software o seu dispositivo transfere a atualiza o de software mais recente quando estiver dispon vel uma liga o Wi Fi Na pr xima vez que ligar ou desbloquear o seu dispositivo pode seguir as instru es no ecr para instalar as atualiza es de software Configurar a liga o Wi Fi 1 Aceda a www
66. o periodicamente Utilizar o alerta de movimento Antes de poder utilizar o alerta de movimento tem de ativar a monitorizac o de atividade Permanecer sentado por per odos de tempo prolongados pode desencadear altera es metab licas indesej veis O alerta de movimento lembra o de se movimentar Ap s uma hora de inatividade Movimento e a barra vermelha apresentada O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Defini es do sistema Fa a uma caminhada breve por alguns minutos para repor o alerta de movimento Objetivo autom tico O seu dispositivo cria automaticamente um objetivo de passos di rio com base nos seus n veis de atividade anteriores A medida que se movimenta durante o dia o dispositivo mostra os progressos feitos em rela o ao seu objetivo di rio 1823 A d2 Se optar por n o selecionar a func o de objetivo autom tico pode definir um objetivo de passos personalizado na sua conta Garmin Connect Monitorizac o do sono Durante o modo de sono o dispositivo monitoriza o seu descanso As estat sticas de sono incluem o n mero total de horas de sono os per odos de movimento e os per odos de sono tranquilo Utilizar o Modo de sono Para poder utilizar a monitoriza o do sono tem de colocar o dispositivo 1 No mostrador do rel gio selecione UP ou DOWN para ver o widget de monitoriza o de atividade 2 Selecione START gt Sim
67. o pode ser visualizado como uma rota planeada ou definida Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados P r do sol a hora do p r do sol com base na posi o de GPS Posi o a posi o atual utilizando a defini o do formato da posi o selecionada Posi o destino a posi o do seu destino final Pot m x volta a pot ncia m xima produzida na volta atual Pot m d 10 s a m dia de movimento de 10 segundos de pot ncia produzida Pot m d 30 s a m dia de movimento de 30 segundos de pot ncia produzida Pot m d de 3 s a m dia de movimento de 3 segundos de pot ncia de sa da Pot ltima volta a pot ncia m dia produzida na ltima volta conclu da Pot ncia a pot ncia atual produzida em watts Pot ncia o trabalho acumulado realizado pot ncia produzida em kilojoules Pot ncia m x a pot ncia m xima produzida na atividade atual Pot ncia volta a pot ncia m dia produzida na volta atual Pres barom trica a press o atual calibrada Press o ambien a press o ambiente n o calibrada R cio pot peso a pot ncia atual medida em watts por quilograma RC M ximo a percentagem de ritmo card aco m ximo RC da lt volta o ritmo card aco m dio na ltima volta conclu da RC m dio M x a percentagem m dia de ritmo card aco m ximo durante a atividade atual RC volta M x a percentagem m dia de ritmo card aco m ximo durante a volta atual
68. ocolo r dio Tecnologia sem fios ANT de 2 4 GHz Dispositivo inteligente com Bluetooth O dispositivo suporta press o equivalente a uma profundidade de 100 metros Para obter mais informa es aceda a www garmin com waterrating Informa es acerca da bateria A vida til da bateria depende das funcionalidades ativadas no seu dispositivo como a monitoriza o de atividade notifica es de smartphone GPS sensores internos e sensores ANT ligados Vida til da bateria Modo At 20 horas Modo normal do GPS At 50 horas Modo de GPS UltraTrac com pesquisas com dois minutos de intervalo At 6 semanas Modo de rel gio Cuidados a ter com o monitor de ritmo card aco NOTA Desprenda e retire o m dulo antes de lavar a correia A acumula o de transpira o e sal na correia pode diminuir a capacidade do monitor de ritmo card aco de comunicar dados exatos Visite www garmin com HRMcare para obter instru es detalhadas de lavagem Passe a correia por gua ap s cada utiliza o Lave a correia m quina a cada sete utiliza es N o coloque a correia na m quina de secar Ao secar a correia pendure a ou estenda a na horizontal Informa o sobre o dispositivo e Para prolongar a vida til do monitor de ritmo card aco desprenda o m dulo quando n o o estiver a utilizar Especifica es do HRM Run Tipo de bateria Vida til da bateria Classifica o
69. omprimento Terminologia de nata o Em nata o de longa dist ncia s o utilizados 25 metros para calcular a sua pontua o swolf SWOLF lt ext a pontua o swolf para a ltima extens o de piscina conclu da SWOLF LT I a pontua o swolf m dia para o ltimo intervalo conclu do Taxa br este int o n mero m dio de bra adas por minuto bpm durante o intervalo atual Taxa br lt ext o n mero m dio de bra adas por minuto bpm durante o ltimo comprimento de piscina conclu do Taxa br lt int o n mero m dio de bra adas por minuto bpm durante o ltimo intervalo conclu do Taxa bra m d o n mero m dio de bra adas por minuto bpm durante a atividade atual Taxa bra adas o n mero de bra adas por minuto bpm Tax desl at dest a taxa de deslizamento necess ria para descer da sua posi o atual para a eleva o de destino Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados TCS a quantidade de tempo no solo de cada passo durante a corrida medido em milissegundos O tempo de contacto com o solo n o calculado durante caminhadas TCS da volta a m dia de tempo de contacto com o solo para a volta atual Temp lt volta o tempo cronometrado na ltima volta conclu da Temperatura a temperatura do ar A sua temperatura corporal afeta o sensor de temperatura Tempo da volta o tempo cronometrado na volta atual 22 Anexo Tempo decorrido o tempo total re
70. os ecr s de dados Alertas define os alertas de treino ou navega o para a atividade selecionada Metr nomo reproduz sons a um ritmo est vel para o ajudar a melhorar o seu desempenho ao treinar a uma cad ncia mais r pida mais lenta ou mais consistente Utilizar o metr nomo Auto Lap define as op es para a fun o de auto lap Auto Lap Auto Pause define o dispositivo para interromper a grava o de dados quando para de se movimentar ou quando est abaixo de uma velocidade especificada Ativar Auto Pause Subida auto permite que o dispositivo detete automaticamente mudan as de eleva o atrav s do alt metro incorporado Pista autom tica permite que o dispositivo detete automaticamente pistas de esqui atrav s do aceler metro integrado Velocidade 3D calcula a sua velocidade atrav s da mudan a de eleva o e do movimento horizontal no solo Velocidade e dist ncia 3D Dist ncia 3D calcula a dist ncia percorrida utilizando a mudan a de eleva o e o movimento horizontal no solo Deslocamento autom tico permite lhe percorrer automaticamente todos os ecr s de dados de atividade enquanto o cron metro est a funcionar Utilizar o deslocamento autom tico GPS define o modo para a antena GPS UltraTrac Tamanho piscina define o comprimento da piscina para a nata o Iniciar sess o de nata o Det bra adas ativa a dete o de bra ada na nata o Poup energia defin
71. para iniciar e parar a atividade START Selecione para escolher uma op o no menu STOP Selecione para regressar p gina anterior BACK Selecione para registar uma volta ou um descanso durante LAP uma atividade Selecione para percorrer os widgets os menus e as DOWN mensagens Mantenha premido para ver o rel gio a partir de gualguer p gina Selecione para percorrer os widgets os menus e as UP mensagens Selecione para ignorar uma mensagem curta ou notificac o Mantenha premido para ver o menu principal Carregar o dispositivo NOTA Para evitar corros o limpe e segue cuidadosamente os contactos e a rea envolvente antes de carregar ou ligar o dispositivo a um computador Consulte as instru es de limpeza no anexo O dispositivo alimentado por uma pilha de i es de l tio integrada que pode carregar atrav s de uma tomada de parede comum ou de uma porta USB do seu computador 1 Ligue a extremidade USB do cabo ao adaptador AC ou a uma porta USB do seu computador 2 Ligue o adaptador AC a uma tomada de parede padr o 3 Aperte os lados do suporte de carregamento para abrir os bra os do suporte 4 Com os contactos alinhados coloque o dispositivo no suporte 2 e liberte os bra os para manter o dispositivo no lugar Ao ligar o dispositivo a uma fonte de alimenta o o dispositivo ativado e o n vel da bateria apresentado no ecr 5 Carregue completamente o dispos
72. que o dispositivo adquira sinais de sat lite e defina a hora automaticamente A leitura de temperatura n o precisa A sua temperatura corporal afeta a leitura de temperatura do sensor de temperatura interno Para obter a leitura de temperatura o mais precisa poss vel tire o rel gio do pulso e aguarde entre 20 a 30 minutos Tamb m pode utilizar um sensor de temperatura externo opcional tempe para ter acesso a leituras precisas da temperatura ambiente ao utilizar o rel gio Restaurar o seu dispositivo Se o dispositivo deixar de responder poder ter de o reiniciar 1 Mantenha premido LIGHT durante pelo menos 25 segundos 2 Mantenha premido LIGHT durante um segundo para ligar o dispositivo Repor todas as predefini es NOTA esta opera o elimina todas as informa es introduzidas pelo utilizador e o historial de atividades Pode repor todas as defini es do dispositivo para os valores de f brica 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Sistema gt Repor predefini es gt Sim Maximizar a vida til da bateria Existem v rios procedimentos para prolongar a vida da bateria e Reduza brilho e o tempo da retroilumina o Defini es de retroilumina o Utilize o modo de GPS UltraTrac para a sua atividade UltraTrac e Desative a tecnologia sem fios Bluetooth quando n o estiver a utilizar fun es que necessitem liga o Funcionalidades que exigem uma liga o e Quando interromper a sua at
73. r apresentada uma mensagem q P Ga N gt Parar um exerc cio intervalado e Selecione a qualquer altura LAP para terminar um intervalo e Selecione a qualquer altura STOP para parar o cron metro e Se adicionou um arrefecimento ao seu exerc cio intervalado selecione LAP para terminar o exerc cio intervalado Utilizar o Virtual Partner O Virtual Partner uma ferramenta de treino concebida para ajud lo a cumprir os seus objetivos 1 Mantenha premido o bot o UP 2 Selecione Defini es gt Aplica es 3 Selecione uma atividade O Virtual Partner n o est dispon vel para atividades Selecione Ecr s de dados gt Virtual Partner gt Estado gt Ligado Selecione Definir ritmo ou Definir velocid Introduza um valor Inicie a sua atividade Selecione UP ou DOWN para se deslocar at ao ecr Virtual Partner e ver quem est na lideran a P OON O a Definir um objetivo de treino A fun o de objetivo de treino funciona com a fun o Virtual Partner permitindo lhe treinar tendo em vista um objetivo definido de dist ncia dist ncia e tempo dist ncia e ritmo ou dist ncia e velocidade Durante a sua atividade de treino o dispositivo fornece lhe informa es em tempo real relativamente proximidade do seu objetivo de treino 1 Prima UP 2 Selecione Treino gt Definir um objetivo 3 Selecione uma atividade 4 Selecione uma op o e Selecione Apenas dist ncia para selecionar uma
74. ra entrar em modo de rel gio de baixo consumo ap s 25 minutos de inatividade O modo alargado pode resultar numa vida til da pilha mais curta entre carregamentos Defini es do mostrador do rel gio Pode personalizar o aspeto do mostrador do rel gio ao selecionar a disposi o cores e dados adicionais Pode tamb m transferir mostradores de rel gio personalizados a partir da loja Connect IQ Personalizar o mostrador do rel gio 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Mostrador de rel gio gt Tipo 3 Selecione entre um mostrador de rel gio digital ou anal gico ou um mostrador de rel gio dispon vel para transfer ncia a partir da Loja Connect IQ 4 Se utilizar um mostrador de rel gio digital ou anal gico pode alterar funcionalidades selecionadas Dica pode adicionar mais dados aos mostradores de rel gio digitais e anal gicos incluindo a data e o dia da semana Tamb m pode adicionar ao mostrador do rel gio digital a fase da lua e uma seta da tend ncia barom trica para indicar as altera es na press o do ar 5 Siga as instru es no ecr para alterar a funcionalidade do mostrador do rel gio Personalizar a sequ ncia de widgets Pode mostrar ocultar ou mover itens na sequ ncia de widgets 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Widgets 3 Selecione um widget 4 Selecione uma op o e Selecione Estado para apresentar ou ocultar o widget da sequ ncia de widgets e Selecione Subir ou Descer
75. ro em funcionamento 7 Inicie a sua atividade 8 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional A a 9 Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar Nata o O dispositivo est preparado para nata o superf cie A pr tica de mergulho com o dispositivo pode danificar o produto e invalida a garantia NOTA o dispositivo n o capaz de registar dados de ritmo card aco durante a pr tica de nata o Iniciar sess o de nata o Antes de nadar deve carregar o dispositivo Carregar o dispositivo 1 A partir do rel gio selecione START 2 Selecione Nata o pisc 3 Selecione o tamanho da piscina ou introduza um tamanho personalizado 4 Selecione START para iniciar o cron metro O historial s registado com o cron metro em funcionamento 5 Inicie a sua atividade O dispositivo regista automaticamente os intervalos e extens es de nata o 6 Selecione UP ou DOWN para ver p ginas de dados adicionais opcional 7 Ao descansar selecione LAP para parar o cron metro 8 Selecione LAP para reiniciar o cron metro 9 Depois de concluir a atividade selecione STOP gt Guardar Terminologia de nata o Extens o percorrer o comprimento total da piscina uma vez Intervalo uma ou mais extens es consecutivas Um novo intervalo come a ap s um descanso Bra ada uma bra ada contada sempre que o bra o em que o dispositivo est colocado compl
76. rtir das defini es do sistema predefinidas e Selecione uma c pia de uma atividade existente para criar uma atividade personalizada a partir de uma das atividades guardadas Se necess rio selecione o modo de GPS 9 Selecione uma op o e Selecione Conclu do para guardar e utilizar a atividade personalizada e Selecione Editar defini es para personalizar defini es de atividades espec ficas a oo Atividades em interiores O dispositivo f nix 3 pode ser utilizado para treino em interiores tais como corrida numa pista coberta ou utiliza o de uma bicicleta fixa O GPS desativado para atividades em interiores Ao correr com o GPS desligado a velocidade a dist ncia e a cad ncia s o calculadas atrav s do aceler metro do dispositivo O aceler metro calibra se automaticamente A precis o dos dados sobre velocidade dist ncia e cad ncia melhora depois de efetuar algumas corridas no exterior com o GPS 4 Atividades Treino Configurar o perfil do utilizador Pode atualizar as suas defini es de sexo ano de nascimento altura peso zona de ritmo card aco e zona de pot ncia O dispositivo utiliza essa informa o para calcular dados de treino precisos 1 Prima UP 2 Selecione As minhas estat sticas gt Perfil do utilizador 3 Selecione uma op o Objetivos de condi o f sica A compreens o das suas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a aumentar e a melhorar a sua condi o
77. si o atual o trajeto a seguir e o ponto de fim 3 s o apresentados no mapa Alt metro e bar metro O dispositivo cont m um alt metro e um bar metro internos O dispositivo recolhe dados de alt metro e bar metro continuamente mesmo em modo de baixo consumo de energia O alt metro apresenta a sua eleva o aproximada com base nas altera es de press o O bar metro apresenta dados de press o ambiente com base na eleva o fixa onde o alt metro foi mais recentemente calibrado Defini es do alt metro Historial O historial inclui tempo dist ncia calorias ritmo ou velocidade m dios dados da volta e informa es do sensor ANT opcionais NOTA quando a mem ria do Forerunner estiver cheia os dados mais antigos s o substitu dos Usar o historial O historial cont m atividades anteriores que guardou no seu dispositivo 1 Prima UP 2 Selecione Historial gt Actividades 3 Selecione uma atividade 4 Selecione uma op o e Para ver informa es adicionais sobre a atividade selecione Detalhes e Para selecionar uma volta e ver informa es adicionais sobre cada volta selecione Voltas e Para selecionar um intervalo e ver informa es adicionais sobre cada intervalo selecione Intervalos e Para ver a atividade num mapa selecione Mapa e Para navegar no sentido inverso ao caminho que percorreu na atividade selecione TracBack Navegar para o seu ponto de partida e Para eliminar a a
78. sta funcionalidade n o est dispon vel para todas as atividades 4 Selecione Metr nomo gt Estado gt Ligado 5 Selecione uma op o Selecione Bpm para introduzir um valor baseado na cad ncia que pretende manter e Selecione Frequ n alertas para personalizar a frequ ncia dos batimentos e Selecione Sons para personalizar o tom e a vibra o do metr nomo 6 Se necess rio selecione Pr visualiza o para ouvir a funcionalidade do metr nomo antes de correr 7 Mantenha premido DOWN para regressar ao rel gio 8 D uma corrida Dar uma corrida O metr nomo inicia automaticamente 9 Durante a corrida selecione UP ou DOWN para ver o ecr do metr nomo 10Se necess rio mantenha premido UP para alterar as defini es do metr nomo Andar de bicicleta Fazer uma viagem Antes de fazer uma viagem deve carregar o dispositivo Carregar o dispositivo Antes de utilizar um sensor ANT no seu percurso tem de o emparelhar com o seu dispositivo Emparelhar os sensores ANT 1 Emparelhe os sensores ANT como um monitor de ritmo card aco sensor de velocidade ou sensor de cad ncia opcional 2 A partir do rel gio selecione START Selecione Bicicleta 4 Se utilizar sensores ANT opcionais aguarde enquanto o dispositivo se liga aos sensores Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sat lites 6 Selecione START para iniciar o cron metro O historial s registado com o cron met
79. suas atividades depois de concluir e guardar atividades com o seu dispositivo pode carregar essa mesma atividade para o Garmin Connect e mant la o tempo que desejar Analisar os seus dados pode ver informa es mais detalhadas sobre a sua atividade incluindo o tempo dist ncia eleva o ritmo card aco calorias queimadas cad ncia VO2 m ximo din mica de corrida uma vista superior do mapa ritmo e gr ficos de velocidade e relat rios personaliz veis NOTA alguns dados requerem acess rios opcionais como um monitor de ritmo card aco E 3 Loop 4 3 28 mi 30 32 9 18 338 ft Planeie o seu treino pode escolher um objetivo para a sua forma f sica e carregar um dos planos de treino di rios Partilhe as suas atividades pode ligar se a amigos para seguirem as atividades de cada um ou publicar liga es para as suas atividades nas suas redes sociais favoritas Utilizar o Garmin Connect Mobile Pode carregar todos os dados das suas atividades para a sua conta do Garmin Connect para uma an lise completa Com a sua conta do Garmin Connect pode ver o mapa da sua atividade e partilhar as suas atividades com amigos Pode ligar um carregamento autom tico na aplica o Garmin Connect Mobile 1 A partir da aplica o Garmin Connect Mobile selecione EE gt Dispositivos 2 Selecione o seu dispositivo f nix 3 e selecione Defini es do dispositivo 3 Selecione o interruptor para ligar a o carregament
80. tido card aco m ximo 1 50 60 Ritmo f cil e N vel de inicia o de descontra do respira o treino aer bico reduz ritmada o stress 2 60 70 Ritmo confort vel Treino cardiovascular respira o um pouco b sico bom ritmo de mais profunda poss vel recupera o falar 3 70 80 Ritmo moderado maior Capacidade aer bica dificuldade em falar superior treino cardiovascular ideal 4 80 90 Ritmo r pido e um pouco Capacidade e limite desconfort vel esfor o anaer bico superior respirat rio aumento de velocidade 5 90 100 Ritmo de sprint Resist ncia anaer bica insustent vel por um e muscular aumento longo per odo de tempo da pot ncia respirac o dificultada Acerca de atletas experimentados Um atleta experimentado um indiv duo gue realizou actividades de treino intenso durante muitos anos excep o de les es menores e tem um ritmo card aco em repouso de 60 batimentos por minuto bpm ou inferior Defini o das suas sonas de pot ncia Os valores destas zonas s o predefinidos e podem n o ser adequados para as suas capacidades pessoais Se sabe o valor do seu limite de pot ncia funcional FTP introduza o e aguarde que o software calcule automaticamente as suas zonas de pot ncia Pode ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou atrav s da sua conta Garmin Connect 1 Prima UP 2 Selecione As minhas estat sticas gt Perfil do utilizador
81. tividade selecionada selecione Eliminar e Para navegar no caminho que percorreu na atividade selecione Ir Historial de multidesporto O seu dispositivo guarda o resumo geral de multidesporto da atividade incluindo a dist ncia geral o tempo as calorias e dados de acess rios opcionais O seu dispositivo tamb m separa os dados de atividade de cada segmento de desporto e transi o para que possa comparar atividades de treino e acompanhar a rapidez de passagem de transi es O historial de transi es inclui a dist ncia o tempo a velocidade m dia e as calorias Historial 11 Ver o seu tempo em cada zona de ritmo card aco Para poder ver os seus dados de zona de ritmo card aco tem de emparelhar o seu dispositivo com um monitor de ritmo card aco compat vel concluir uma atividade e guard la Ver o seu tempo em cada zona de ritmo card aco pode ajud lo a ajustar a sua intensidade de treino 1 Prima UP 2 Selecione Historial gt Actividades 3 Selecione uma atividade 4 Selecione Tempo na Zona Visualizar passos totais Tem de ativar a monitoriza o de atividade para poder ver os passos totais Ligar a monitoriza o de atividade 1 Prima UP 2 Selecione Historial gt Passos 3 Selecione um dia para ver o n mero de passos acumulados o objetivo de passos a dist ncia percorrida e as calorias queimadas Visualizar dados totais Pode ver os dados de dist ncia e tempo acumulados guardados no
82. uma op o e Para fazer com que o cron metro pare automaticamente quando deixar de se mover selecione Quando parado Selecione Personalizado para que o cron metro pare automaticamente quando a velocidade ou o ritmo ca rem abaixo de um n vel especificado Ativar a subida autom tica Pode utilizar a funcionalidade de subida autom tica para detetar automaticamente as mudan as de eleva o Pode utiliz la durante atividades como escalada caminhada corrida ou ciclismo 1 Prima UP 2 Selecione Defini es gt Aplica es 3 Selecione uma atividade NOTA esta funcionalidade n o est dispon vel para todas as atividades 4 Selecione Subida auto gt Estado gt Ligado 5 Selecione Ecr de corrida para identificar que ecr de dados apresentado durante as corridas 6 Selecione Ecr de subida para identificar que ecr de dados apresentado durante as escaladas 7 Se necess rio selecione Inverter cores para inverter as cores do ecr quando os modos s o alterados 8 Selecione Velocid vertic para definir a taxa de subida ao longo do tempo 9 Selecione Alternar modo para definir com que rapidez o dispositivo altera os modos Velocidade e dist ncia 3D Pode definir a velocidade e a dist ncia 3D para calcular a sua velocidade e dist ncia utilizando a mudan a de eleva o e o movimento horizontal no solo Pode utilizar durante atividades como esqui escalada navega o caminhada corrida ou andar
83. un o de controlo remoto VIRB permite lhe controlar a sua c mara VIRB dist ncia V a www garmin com VIRB para adquirir uma c mara de a o VIRB Controlar uma c mara de a o VIRB Para poder utilizar a fun o de comando VIRB deve ativar a defini o de comando na sua c mara VIRB Consulte o Manual do utilizador da s rie VIRB para mais informa es Deve tamb m definir o widget VIRB para ser exibido na sequ ncia de widgets Personalizar a sequ ncia de widgets 1 Ligue a sua c mara VIRB 2 No seu dispositivo f nix 3 selecione UP ou DOWN a partir do mostrador do rel gio para ver o widget VIRB 3 Aguarde at que o dispositivo ligue c mara VIRB 4 Selecione uma op o e Para gravar v deo selecione START apresentado o contador de v deo no ecr do f nix 3 e Para parar a grava o de v deo selecione STOP e Para tirar uma fotografia selecione DOWN Personalizar o seu dispositivo Defini es da aplica o de atividade Estas defini es permitem lhe personalizar cada aplica o de atividade pr carregada com base nas suas necessidades Por exemplo pode personalizar p ginas de dados e ativar alertas e funcionalidades de treino Nem todas as defini es est o dispon veis para todos os tipos de atividades Mantenha premido UP selecione Defini es gt Aplica es e selecione uma atividade Ecr s de dados mostra ou oculta ecr s de dados para a atividade selecionada Personalizar
84. valo notifica o sempre que o dispositivo estiver acima ou abaixo de um intervalo de valores especificado Por exemplo pode definir o dispositivo para o alertar quando o seu ritmo card aco for inferior a 60 batimentos por minuto bpm e superior a 210 bpm Alerta recorrente um alerta recorrente notifica o sempre que o dispositivo registar um valor ou intervalo especificado Por exemplo pode definir o dispositivo para o alertar a cada 30 minutos Nome do alerta Tipo de alerta Descric o Cad ncia Intervalo Pode definir os valores m ximos e m nimos de cad ncia Calorias Evento Pode definir o n mero de calorias recorrente Personalizado Recorrente Pode selecionar uma mensagem existente ou criar uma mensagem personalizada e selecionar um tipo de alerta Dist ncia Recorrente Pode definir um intervalo de dist ncia Eleva o Intervalo Pode definir os valores m ximos e m nimos de eleva o Ritmo card aco Intervalo Pode definir os valores m nimos e m ximos de valores de ritmo card aco ou selecionar mudan as de zona Consulte Acerca das zonas de ritmo card aco e C lculos da zona de ritmo card aco Ritmo Intervalo Pode definir os valores m ximos e m nimos de ritmo Pot ncia Intervalo Pode definir o n vel de pot ncia alta ou baixa Correr Caminhar Recorrente Pode definir pausas de caminhada cronometradas a intervalos regulares Velocidade Intervalo Pode definir os valores m
85. volta conclu da Veloc vertical a taxa de subida ou de descida ao longo do tempo Velocidade o ritmo atual da viagem Velocidade m x a velocidade m xima da atividade atual Vel vert at obj a taxa de subida ou de descida para uma altitude predeterminada Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados Volta RCR a percentagem m dia de ritmo card aco de reserva ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso durante a volta atual Voltas o n mero de voltas conclu das para a atividade atual VRCH a velocidade qual se aproxima de um destino ao longo da rota Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados Zona de pot ncia o intervalo atual da pot ncia produzida 1 a 7 com base nas defini es de FTP ou personalizadas Zona rit card intervalo atual do seu ritmo card aco 1 a 5 As zonas predefinidas baseiam se no seu perfil do utilizador e no seu ritmo card aco m ximo 220 menos a sua idade Acordo de Licenciamento do Software AO UTILIZAR O DISPOSITIVO COMPROMETE SE A CUMPRIR OS TERMOS E CONDI ES DO ACORDO DE LICENCIAMENTO DE SOFTWARE EM BAIXO LEIA ATENTAMENTE ESTE ACORDO A Garmin Ltd e as suas subsidi rias Garmin concedem lhe uma licen a limitada para utilizar o software incorporado neste dispositivo o Software em formato de bin rio execut vel para o funcionamento normal do produto O t tulo direitos de propriedade e direitos de propriedade i
86. xterior com o GPS Calibrar o pod metro manualmente Antes de calibrar o dispositivo tem de emparelhar o dispositivo com o pod metro Emparelhar os sensores ANT recomendada a calibra o manual se souber qual o seu fator de calibra o Se tiver calibrado um pod metro com outro produto Garmin dever saber o seu fator de calibra o 1 Prima UP 2 Selecione Definic es gt Sensores gt Pod metro gt Fator de calorias 3 Ajuste o fator de calibra o e Aumente o fator de calibra o se a sua dist ncia for muito baixa e Diminua o fator de calibra o se a sua dist ncia for muito alta tempe O tempe um sensor de temperatura sem fios ANT Pode fixar o sensor a um la o ou correia de seguran a onde fique exposto ao ar ambiente e portanto possa constituir uma fonte constante de dados precisos de temperatura Dever emparelhar o tempe com o seu dispositivo para apresentar os dados de temperatura do tempe Informa o sobre o dispositivo Ver informa es do dispositivo Pode visualizar o ID da unidade a vers o do software e o acordo de licenciamento 1 Mantenha premido o bot o UP 2 Selecione Defini es gt Sistema gt Acerca Cuidados a ter com o dispositivo NOTA N o utilize objetos afiados para limpar o dispositivo Evite os produtos de limpeza qu micos solventes e repelentes de insetos que possam danificar componentes e acabamentos em pl stico Lave cuidadosamente o d

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