DÚVIDAS? - Icon Heath & Fitness
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1. 4 RENIE 18 A 19 ENCOMENDAR PE AS DE ltima P gina PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO para reduzir risco de les es graves ler todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos na el ptica antes de a utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por anos corporais ou danos materiais sofridos devido ao ou atrav s do uso deste produto 1 Consultar o m dico antes de comecar qualquer programa de exercicio f sico Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou pessoas com problemas de sa de pre existentes 2 Usar a eliptica apenas como descrito neste manual 3 E da responsabilidade do proprietario garantir que todos os utilizadores da eliptica sao adequadamente informados de todas as precau es 4 A el ptica destinada apenas a uso dom stico N o utilizar a el ptica num ambiente comercial de aluguer ou institucional 5 Guardar a el ptica em ambientes fechados longe da humidade e poeira Colocar a el ptica numa superf cie plana com um tapete por baixo para proteger o ch o ou carpete Deixar pelo menos 0 9 m de folga na parte da frente e na retaguarda da el ptica e 0 6 m de cada lado 6 Examinar e apertar adequadamente e de forma regular todas as pe as Substituir imediatamente as pe as gastas 7 Manter sempre as crian as menores de 12 anos2. Tampa de selagem Prato de rodar Porca de flange Arruela de press o Motor Transformador BNN N 2 0 2 2 2 2 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substituicao consultar a capa deste manual Em caso de assist ncia fornecer as seguintes informa es O n mero do modelo e o n mero de s rie do produto consultar a capa deste manual O nome do produto consultar a capa deste manual O n mero de c digo e descri o da pe a de substitui o consultar a LISTA DE PE AS e o DESENHO AMPLIADO no final deste manual INFORMA O IMPORTANTE DE RECICLAGEM PARA CLIENTES DA U E Este produto electr nico n o deve ser eliminado no lixo municipal Para preservar o meio ambiente este produto deve ser reciclado ap s a sua vida til conforme exigido por lei Utilizar as instala es de reciclagem autorizadas a recolher este tipo de res duos n rea Ao fazer isso ajuda se a conservar os recursos naturais e a melhorar as normas europeias de protec o ambiental Para informa es adicionais sobre os m todos de elimina o seguros e correctos contactar a c mara municipal ou o estabelecimento onde o produto foi adquirido o ESPECIFICA ES T CNICAS Dimens es do produto Lx cx a 128 x 62 x 165 cm Peso do produto 35 8 kg Imprimido na China O 2013 Icon Health 8 Fitness Inc
3. a temperatura ambiente antes de ligar o adaptador de energia caso contrario poder se a danificar os ecr s da consola ou outros componentes electr nicos Ligar o adaptador de energia ao recept culo no quadro da bicicleta de exercicio Em seguida ligar o adaptador de energia ao adaptador de ficha Ligar o adaptador de ficha a uma tomada adequada que esteja devidamente instalada em conformidade com as leis e regulamentos locais IMPORTANTE o adaptador necessario apenas para o mercado brit nico E in til nos restantes mercados MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS Inspeccionar e apertar regularmente todas as pecas humido e uma pequena quantidade de detergente do ciclo de exercicio fisico neutro Importante para evitar danificar a consola manter Substituir imediatamente as pecas gastas liquidos afastados da consola e a consola abrigada Para limpar o ciclo de exercicio usar um pano da luz solar directa COMO UTILIZAR A BICICLETA ELIPTICA COMO FAZER EXERCICIO FISICO NA MAQUINA ELIPTICA Para subir para a bicicleta eliptica agarrar as barras para exercicio da parte superior do corpo e colocar o pe no pedal que esta na mais baixa Em seguida colocar o pe no outro pedal Empurrar os pedais ate que se comecem a mover num movimento continuo Nota os discos dos pedais podem virar se para qualquer direcc o Recomenda se mover os discos do pedal na direcc o indicada pela seta contudo para variar
4. arre dondadas para as dezenas Os tr s n meros indi cados acima da idade definem a zona de treino O n mero menor a frequ ncia card aca para a quei ma de gordura o n mero do meio a frequ ncia car d aca para queimar gordura ao m ximo e o n mero maior a frequ ncia card aca para o exercicio ae r bio Queimar Gordura para queimar gordura de forma eficaz exercitar a um n vel de baixa intensidade por um per odo sustentado de tempo Durante os primei ros minutos de exerc cio o corpo utiliza as calorias dos hidratos de carbono para obter energia Somen te ap s os primeiros minutos de exerc cio que o corpo comeca a utilizar calorias de gordura armaze nadas para obter energia Se o objectivo queimar gordura ajustar a intensidade do exerc cio at que a frequ ncia card aca se aproxime do n mero menor da zona de treino Para queimar o m ximo de gordu ra efectuar o treino f sico de forma a que a frequ n cia card aca se aproxime do n mero m dio da zona de treino Exercicio Aer bio se o objectivo fortalecer o sistema cardiovascular realizar um treino aer bio que uma actividade que requer grandes quantidades de oxigenio durante periodos prolongados de tempo Para exercicio aer bio ajustar a intensidade do exercicio at que a frequ ncia card aca se aproxime do numero maior da zona de treino DIRECTRIZES DO TREINO FISICO Aquecimento comecar com 5 a 10 minutos de alongame
5. lin gueta de travagem sextavada 28 arrue la de press o 27 espacador 22 arruela chata 26 e arruela ondulada 23 os aperte inicialmente Seguir o mesmo pro cedimento para fixar o tubo de suporte do pedal direito 5R manivela 21R IV Ligar o tubo oscilante 6L R e o tubo de suporte do pedal 5L R a lingueta de tra vagem sextavada 36 e a porca de plasti co 37 e em seguida travar a lingueta de travagem sextavada 28 e a lingueta de travagem sextavada 36 Por fim cobrir o tampao de extremidade 29 30 35 38 V Fixar o pedal 10L R ao tubo de supor te do pedal 5L R com uma lingueta de travagem sextavada 34 arruela chata 32 e porca de plastico 33 PASSO 4 Atravessar o cabo do sensor de pulso 46 pela barra do guiador 2 e em seguida juntar o apoio de m o fixo 8 barra do guiador 2 com lin gueta de travagem sextavada 47 anilha em arco 41 e a porca tampo 40 Fixar o guiador 7L R ao tubo oscilante 6L R com o parafuso 42 anilha em arco 41 e porca tampo 40 PASSO 5 Ligar o cabo de conex o 20 e cabo do sensor de pulsac o 46 ao cabo do contador 9 e em seguida anexar o contador 9 na barra do guiador 2 com o parafuso de cabeca chata cruzada 18 A m quina est agora pronta para utilizac o COMO LIGAR O ADAPTADOR DE ENERGIA IMPORTANTE se a bicicleta de exercicio for exposta a temperaturas frias aguardar que aqueca
6. o n mero de s rie do produto ao contactar nos O n mero do modelo PFIVEL86302 1 e a localizac o do autocolante com o n mero de s rie est indicada na capa deste manual Antes de continuar a ler familiarizar se com as pecas indicadas no desenho abaixo COLOCACAO DO AUTOCOLANTE DE AVISO Este desenho mostra a localizac o s do autocolante s de aviso Se um autocolante n o estiver inclu do ou estiver ilegivel contactar o n mero de telefone indicado na capa deste manual e solicitar um autocolante gratuito de substitui o Colocar o autocolante no local indicado Nota o s autocolante s pode m n o ser apresentado s em tamanho real Misuse of this machine may result in serious injury Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions Do not allow children on or around machine User weight must not exceed 115 Kg This product should always be usedona level surface Replace label if damaged illegible or removed MONTAGEM montagem requer duas pessoas Colocar todas as pecas do ciclo de exercicio numa rea livre e remover os materiais de empacotamento N o descartar os materiais de empacotamento at a montagem estar conclu da Al m das ferramentas inclu das a montagem requer uma chave inglesa chave de fendas Phillips uma ES e Usar os desenhos das pe as abaixo para identificar as pe as pequenas usadas na montagem O n mero entr
7. poss vel virar os discos dos pedais no sentido oposto As barras para exerc cio da parte superior do corpo foram concebidas para adicionar o treino da parte superior do corpo a rotina Durante o exercicio empurrar e puxar as barras para exerc cio da parte superior do corpo para trabalhar os bracos ombros e costas Para concentrar o exerc cio na parte inferior do corpo agarrar as barras para exerc cio da parte superior do corpo sem as empurrar ou puxar durante o exerc cio Para desmontar a bicicleta el ptica esperar que os pedais parem completamente Nota a bicicleta el ptica n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at que o volante pare Quando os pedais estiverem estacion rios descer primeiro do pedal mais alto Em seguida descer do pedal mais baixo MEDIR A FREQU NCIA CARD ACA O sensor de pulsac o permite medir a frequ ncia card aca Se existirem folhas de pl stico transparente sobre os Contactos contactos met licos da pega do sensor de pulsac o retirar o pl stico Certificar se de ter as m os limpas Para medir a frequ ncia card aca segurar a pega do sensor de pulsac o com as palmas das m os sobre os contactos met licos Evitar mover as m os ou agarrar firmemente os contactos Ao terminar o exercicio se os pedais n o se moverem durante v rios minutos e os bot es n o forem pressionados a consola desligar se e o ecr ser reiniciad
8. Enter Inserir e come ar a pedalar 3 Alterar a resist ncia dos pedais como desejado Ao pedalar a resist ncia dos pedais pode ser alterada premindo os bot es de aumento e diminui o da resist ncia H 16 n veis de resist ncia Nota ap s premir os bot es levar algum tempo at os pedais atingirem o n vel de resist ncia seleccionado 10 4 O visor permite seguir o progresso A consola exibira o tempo decorrido e a distancia pedalada Nota quando for seleccionado programa inteligente o visor apresentara o tempo restante do programa em vez do tempo decorrido Tambem apresentara a velocidade de pedalada em RPM ou km h as calorias gastas e a frequ ncia card aca ao utilizar a pega do sensor de pulsa o 5 Medir a frequ ncia card aca se desejado Consultar COMO MEDIR A SUA FREQUENCIA CARDIACA P gina 9 7 Ao terminar o treino a consola activar automaticamente o modo de repouso Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos a consola activar o modo de repouso COMO UTILIZAR PREDEFINIDOS os PROGRAMAS 1 Ligar a consola Para ligar a consola premir um bot o qualquer na consola ou come ar a pedalar O visor acender se por um momento com um sinal sonoro longo a consola estar pronta para utiliza o 2 Seleccionar um programa Ao ligar a consola o primeiro treino f sico ser feito no modo manual Usar o bot o para Up Cima e Down Baixo para seleccionar o t
9. PFRO FOFeM PERFORMANCE amp INNOVATION MANUAL DO UTILIZADOR Modelo n PFIVEL86302 1 N de serie 7 B Autocolante com o n mero de s rie Escrever o n mero de s rie no espa o acima para refer ncia D VIDAS Se tiver perguntas ou se houver pe as em falta contacte nos Portugal Telefone 808 203 301 Fax 210 060 521 Website www iconsupport eu E mail cspi iconeurope com 44 ATEN O Ler todas as precau es e instru es contidas neste E E E AG Visite o nosso website este equipamento Guardar este www iconsu ort eu manual para futura refer ncia INDICE PRECAU ES IMPORTANTES a cs ep prisa seis KL id 3 ANTES DE COME AR 2252255 ka dada asd ddr dE ao 4 COLOCA O DE AUTOCOLANTE DE 5 4 loji c AAA SR cr RR a 5 COMOLIGAROADAPTADOR 9 10 CARACTER STICAS DACONSOLA sp ss suiss ken pekon Haba PG Laal kob inta 11 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS 14 DIBESTRIZES DO EXERCICIOS 15 DESENHOS AMPLIADOS ss ssss2 uktis daria da bi kvu gave be ekas bie RRE e 16 LISTADE PE AS
10. a frequ ncia card aca ao utilizar a pega do sensor de pulsa o DIRECTRIZES DO EXERCICIO A AVISO Consultar o m dico antes de comecar qual quer programa de exercicio f sico Isto es pecialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou pessoas com problemas de sa de pre existentes O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico Varios factores podem afectar a pre cis o das leituras da frequ ncia card aca O sensor de pulsa es destina se apenas ser um auxiliar do exercicio para determinar a tend ncia da frequ ncia card aca em geral Estas directrizes ajudar o a planear o programa de treino Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios consultar um livro de qualidade ou um m dico N o esquecer alimenta o e repouso adequados s o essenciais para obter resultados de sucesso INTENSIDADE DO EXERC CIO Se o objectivo queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascular o exerc cio na intensidade adequada a chave para alcan ar resultados Utilizar a frequ ncia card aca como um guia para encontrar o n vel de intensidade adequado O gr fico abaixo apresenta a frequ ncia card aca recomendada para queimar calorias e para o exerc cio aer bio 165 155 145 140 130 125 115 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado in serir a idade no final do gr fico as idades s o
11. e animais afastados da el ptica 8 A el ptica n o deve ser usada por pessoas com mais de 115 kg 9 Usar roupas adequadas durante o exerc cio n o usar roupas soltas j que podem ficar presas na el ptica Usar sempre cal ado desportivo para proteger os p s durante o exerc cio 10 Agarrar os guiadores ou as barras para exerc cio da parte superior do corpo durante a montagem desmontagem ou ao utilizar el ptica 11 O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico V rios factores podem afectar precis o das leituras da frequ ncia card aca O sensor de pulsa es destina se apenas a ser u auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia da frequ ncia card aca em geral 12 A el ptica n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Reduzir a velocidade de pedalada de forma controlada 13 Manter as costas direitas ao usar a el ptica n o arquear as costas 14 O excesso de exerc cio poder resultar e les es graves ou morte Em caso de fraqueza o dor durante o exerc cio parar imediatamente refrescar se ANTES DE COMECAR Agradecemos a aquisicao da Bicicleta Eliptica ProForm Elipse 200 A el ptica oferece um conjunto de funcionalidades concebidas para tornar os exerc cios em casa mais eficazes e agrad veis Ler atentamente o manual antes de usar a el ptica Consultar a capa em caso de d vidas Em caso de assist ncia indicar o n mero do modelo e
12. e par nteses por baixo de cada desenho refere se ao n mero de c digo da pe a retirado da LISTA DE PE AS no final deste manual O n mero ap s os par nteses refere se quantidade necess ria para a montagem Nota algumas pe as pequenas podem ter sido previamente montadas Se uma pe a n o se encontrar no kit de hardware verificar se foi previamente montada N 12 4PCS 13 4PCS 6 42 4PCS 41 1PCS S 13 14 151 ii 34 4PCS 32 4PCS 0 40 SPLS 47 4PCS loso IPL 33 4PCS PASSO 1 Aparafusar o estabilizador dianteiro 3 e o estabilizador traseiro 4 a estrutura principal 1 com o parafuso de press o 12 e as anilhas em arco 13 como apresentado PASSO 2 Deslizar a cobertura da barra do guiador 19 para a barra do guiador 2 Ligar o cabo de ligac o do sensor 20 ao cabo do sensor 17 e fixar a barra do guiador 2 na estrutura principal 1 utilizando o parafuso sextavado interior 16 e a anilha em arco 13 como apresentado Deslizar para baixo a cobertura frontal 19 e encaix la no lugar PASSO 3 I Introduzir o eixo 39 na barra do guiador 2 II Aparafusar o tubo oscilante esquerdo e direito 6L R no eixo 39 com a lingueta de travagem sextavada 28 arruela de press o 27 arruela ondulada 23 e a arruela chata 26 n o os apertar inicial mente Ill Aparafusar o tubo de suporte do pedal esquerdo 5L a manivela 21L com a
13. mpo de treino ou da pulsa o alvo ou dos programas DOWN BAIXO Premir este bot o para diminuir a resist ncia durante o treino f sico ou durante o modo de configura o para diminuir os valores de tempo de treino ou da pulsa o alvo ou dos programas ENTER INSERIR Durante o modo de ajuste do tempo premir este bot o para validar as horas e os minutos Durante o modo de configura o premir este bot o para validar os valores ajustados Durante o modo STOP premir este bot o para reajustar os valores Um toque longo neste bot o redefinir a consola 3 Come ar a pedalar e verificar o progresso no visor Durante o treino f sico a consola exibir o modo seleccionado 4 Ao terminar o treino a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos a palavra STOP aparecer no visor e a consola entrar em pausa A consola desliga se automaticamente Se os pedais n o se moverem e os bot es da consola n o forem premidos por alguns minutos a energia desligar se automaticamente para poupar as baterias COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Ligar a consola Para ligar a consola premir um bot o qualquer na consola ou come ar a pedalar O visor acender se por um momento com um sinal sonoro longo a consola estar pronta para utiliza o 2 Seleccionar o modo manual Ao ligar a consola o primeiro treino f sico ser feito no modo manual Premir a tecla
14. nto e de exercicios leves O aquecimento aumenta a temperatura do corpo frequ ncia card aca e a circula o como prepara o para exerc cio Exercicio na Zona de Treino efectuar o exercicio durante 20 a 30 minutos com o ritmo card aco na zona de treino Durante as primeiras semanas do programa de exercicios manter a frequ ncia cardiaca na zona de treino por mais de 20 minutos Respirar regular e profundamente durante exerc cio nunca conter a respira o Terminar Treino terminar com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos m sculos e ajudam a prevenir problemas ap s o exercicio FREQU NCIA DO EXERC CIO Para manter ou melhorar a condic o realizar tr s treinos f sicos por semana com pelo menos um dia de descanso entre treinos Depois de alguns meses de exercicio regular aumentar para cinco treinos fisicos por semana se desejado esquecer que a chave do sucesso 6 fazer do exercicio uma parte regular e agradavel do quotidiano 12 DESENHO AMPLIADO modelo n PFIVEL86302 1 parte 1 28 7 DESENHO AMPLIADO modelo n PFIVEL86302 1 parte 2 LISTA DE PECAS modelo n PFIVEL86302 1 Item Descri o Estrutura principal Barra do guiador Estabilizador dianteiro Tubo do estabilizador traseiro Tubo de suporte do pedal Tubo oscilante Guiador Guiador fixo Contador Pedal Tampao de extremidade de es
15. o CARACTERISTICAS DA CONSOLA CARACTERISTICAS DA CONSOLA O visor permite seguir o progresso Aconsola tem sete visores que mostram as seguintes informa es de treino Velocidade este visor apresenta a velocidade de edalada em quil metros por hora km h RPM este visor apresenta o n mero de movimentos em rota es por minuto rpm Tempo este visor apresenta o tempo decorrido Nota quando um programa inteligente seleccionado o visor apresentar o tempo restante no programa em vez do tempo decorrido Dist ncia este visor apresenta a dist ncia pedalada em rota es totais Calorias este visor apresenta o n mero aproximado de calorias gastas Consumo energ tico este visor apresenta o consumo energ tico desenvolvido durante o treino Programas P este visor apresenta o n mero do programa a utilizar ou em utiliza o COMO UTILIZAR A CONSOLA Certificar se de que o produto est correctamente ligado consultar a p gina MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS Remover a pel cula de pl stico transparente sobre a face da consola 1 Ligar a consola Para ligar a consola premir um bot o qualquer na consola ou come ar a pedalar 2 Premir os bot es UP CIMA Premir este bot o para aumentar a resist ncia durante o treino f sico ou durante o modo de configura o para aumentar os valores de te
16. reino f sico O gr fico dos programas surgir no visor durante a selec o Nota os programas 5 6 7 e 9 s o programas de Desempenho e os programas 2 3 4 8 10 s o programas de Resist ncia Consultar um t cnico para mais detalhes sobre a selec o e utiliza o de um programa Premir a tecla ENTER INSERIR para validar O tempo fica intermitente e 20 min fica intermitente Usar o bot o para Up Cima e Down Baixo para ajustar o valor Em seguida premir atecla Enter Inserir o programa ficar intermitente Neste momento poss vel iniciar o treino f sico 3 Alterar a resist ncia dos pedais como desejado Ao pedalar a resist ncia dos pedais pode ser alterada premindo os bot es de aumento e diminui o da resist ncia H 16 n veis de resist ncia Nota ap s premir os bot es levar algum tempo at os pedais atingirem o n vel de resist ncia seleccionado 4 O visor permite seguir o progresso A consola exibir o tempo decorrido e a dist ncia pedalada Nota quando for seleccionado um programa inteligente o visor apresentar o tempo 11 restante do programa em vez do tempo decorrido Tambem apresentara a velocidade de pedalada em RPM ou km h as calorias e as calorias de gordura gastas e a frequ ncia card aca ao utilizar a pega do sensor de pulsac o PROGRAMAS DE CONTROLO DE FREQU NCIA CARDIACA 1 Ligar a consola Para ligar a consola premir um bot o qualquer na con
17. sola ou comecar a pedalar O visor acender se por um momento com um sinal sonoro longo a consola estar pronta para utilizac o 2 Seleccionar um programa Ao ligar a consola o primeiro treino f sico ser feito no modo manual Usar o bot o para Up Cima e Down Baixo para seleccionar o treino f sico 11 Premir a tecla ENTER INSERIR para validar O tempo fica intermitente e 20 min fica intermitente Usar o bot o para Up Cima e Down Baixo para ajustar o valor Premir a tecla ENTER INSERIR para validar O valor de pulsac o fica intermitente e o valor 70 aparece no ecr Usar o bot o para Up Cima e Down Baixo para ajustar o valor Em seguida premir a tecla Enter Inserir o programa ficar intermitente Neste momento poss vel iniciar o treino f sico 3 Alterar a resist ncia dos pedais como desejado Aopedalar a resistencia dos pedais pode ser alterada premindo os bot es de aumento e diminui o da resist ncia H 16 n veis de resist ncia Nota ap s premir os bot es levar algum tempo at os pedais atingirem o n vel de resist ncia seleccionado 4 O visor permite seguir o progresso A consola exibir o tempo decorrido e a dist ncia pedalada Nota quando for seleccionado um programa inteligente o visor apresentar o tempo restante do programa em vez do tempo decorrido Tamb m apresentar a velocidade de pedalada em RPM ou km h as calorias e as calorias de gordura gastas e
18. tabili zador dianteiro Parafuso de press o Anilha em arco Estabilizador traseiro Parafuso do tipo Parker Parafuso sextavado Cabo do sensor Parafuso de cabeca chata cruzada Cobertura da barra do guiador Cabo de conex o do sensor Manivela Espacador Arruela ondulada Bucha Junta do tubo do pedal Arruela chata Arruela de press o Lingueta de travagem sextavada Tampao de extremidade Tampao de extremidade Lingueta de travagem sextavada Arruela chata Porca de plastico Lingueta de travagem sextavada Tampao de extremidade Lingueta de travagem sextavada Porca de plastico fina Tampao de extremidade Eixo Porca tampo Anilha em arco Parafuso Espuma de ader ncia DIV PV IV Li a NENOCANNNEAROONVNANDABNSANNASNADANGS E Item Descri o Tampao de extremidade cogumelo Tampao de extremidade redonda Cabo do sensor de pulsac o Lingueta de travagem sextavada interior Espuma de aderencia Adaptador Cabo de tens o Suporte Lingueta de travagem sextavada Porca sextavada Sensor Parafuso do tipo Parker Cobertura frontal Parafuso Bandeja de correia Eixo Arruela chata Arruela de press o Porca de plastico Lingueta de travagem sextavada Parafuso Anilha em U Porca sextavada Porca Suporte Volante Espacador Eixo do volante Lingueta de travagem sextavada Arruela de press o Molas Quadro magn tico Magn tico Eixo magn tico Correia Parafuso Cobertura da correia
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