MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. gt MM OM Porca M10 Parafuso M4 x Parafuso com Plastico Pino M8 x 38mm 102 8 92 2 16mm 104 10 M8 x 19mm 82 15 96 8 NI IIUI Parafuso com Pl stico M8 x 80mm 84 2 Parafuso com Pl stico OO Pino M10 x 60mm 100 2 Para tornar a montagem mais f cil leia as informa es contidas na p gina 5 antes de montar o aparelho el ptico Fixe o Estabilizador Frontal 6 Estrutura 1 com dois Parafusos com Pl stico M8 x 80mm 84 2 Oriente a Rampa 3 conforme mostrado Depois insira a Rampa na Estrutura 1 Fixe a Rampa 3 com cinco Parafusos com Pl stico M8 x 19mm 82 e cinco Anilhas Fendidas M8 83 3 Enquanto uma segunda pessoa segura a Barra Vertical 4 junto a Estrutura 1 ligue a V Superior 110 Cablagem Inferior Evite trilhar os fios Conselho Evite trilhar os fios Introduza a Barra Vertical 4 na Estrutura 1 Fixe a Barra Vertical com quatro Parafusos com Pl stico M8 x 19mm 82 e quatro Anilhas Fendidas M8 83 N o aperte j os Parafusos com Pl stico 4 Aplique uma pequena quantidade da massa lubrificante inclu da ao Bra o do Pedaleiro 20 direito e a uma Anilha Ondulada de 19mm 66 Oriente o Espa ador do Bra o do Pedaleiro 55 de forma a que a extremidade plana fique 55 virada na direc o oposta do aparelho elipti co Insira do Espa ador do Bra o do Pedaleiro 0 552. L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita e posicione o conforme mostrado Insira a Anilha Ondulada de 19mm 66 e o Bra o do Pedal Direito 58 na Perna do Man pulo Direito 60 Fixe o Bra o do Pedal Direito 58 com um Parafuso com Pl stico M8 x 19mm 82 uma Cobertura do Eixo 53 e uma Anilha M8 x 25mm 98 para evitar quebrar a Cobertura do Eixo n o aperte excessivamente o Parafuso com Pl stico Repita este passo para o Bra o do Pedal esquerdo n o mostrado 10 Fixe o Bra o do Pedal Direito 58 ao Suporte do Pedal Direito 64 com dois Parafusos com Pl stico M10 x 45mm 99 Repita este passo para o Bra o do Pedal Esquerdo 44 11 Identifique a Barra de Pulsa es Direita 9 que est marcada com um autocolante Right Evite trilhar os L ou Leftindica esquerdo R ou Right indica fios direita Verifique o desenho inserido Localize o atil ho para fio na Barra Vertical 4 Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao Fio de Pulsa es 115 da Barra de Pulsa es Direita 9 Seguidamente puxe para cima a extremi dade superior do atilho para fio atrav s do topo da Barra Vertical Depois desate e elimine o atilho para fio Orif cios Insira a Barra de Pulsa es Direita 9 no lado Hexagonais direito da Barra Vertical 4 Certifique se de que os orif cios hexagonais fiquem na posi o indicada Atilho para Fio Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Barr
3. N do Modelo NTEVEL79908 4 N de S rie Escreva o n mero de s rie no espa o acima para consulta futura Sx _ Etiqueta do N mero de S rie no lado de baixo da estrutura D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algu mas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o esta belecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu A ATEN O Leia todas as precau es e instr u es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura E v Front Drive MANUAL DO UTILIZADOR www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO s s sesssssscssisssusaskiazksusssiasgsuanunoas 2 PRECAU ES IMPORTANTES suas se sava ia SB ea ANTAS Kaa A MEDO E q VA O IR GATES A ANTOS 3 ANTES DECOMEGAR se A E a A K a E a a GA aA ASRA A Aa a A D ET E E E Aaa a 4 MONTAGEM ste neas subo oa e kon do konk A R a RS Donu Rd OTE konkon Sp 5 COMO USAR O APARELHO EL PTICO 1 22 kst s md KN KO aa Aa A E KOJ dE 12 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS s s sssscsssssessssescc 21 BIRECTRIZES FARA EXERC CIO ao Hennaali k bs sa dan Rd E A SOI ROAN 22 LISTA DE PE AS aa nnana aksa e karia akeno a sin ka DER da RE q DR GU Eq RO da dons 23 DIAGRAMA AMPLIADO as seas ss atesktrsgatezks edat naa a a SE GS RU da vikaka a fetktakegi 25 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO ss
4. DA CONSOLA ENDURANCE TIME DISTANCE PERFORMANCE cU LJ cou WEIGHT LOSS 2 ODOMETER WEIGHT LOSS 3 150 SPEED WEIGHT LOSS 4 E it TRAINER CSM it WEIGHT LOSS A WORKOUTS WORKOUTS at iFIT COM WORKOUTS SILENT MAGNETIC RESISTANCE V PRIORITY DISPLAY A FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avan ada oferece uma gama de funcionali dades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cios mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais bastando para isso tocar num bot o Enquanto fizer exerc cio a consola mostrar continua mente informa es sobre o mesmo Pode tamb m medir o seu ritmo card aco usando o sensor de pul sa es do punho Adicionalmente a consola oferece doze sess es de exerc cio com treinador e quatro sess es de exerc cio de perda de peso Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais enquanto o orienta ao longo de um exerc cio eficaz A consola est equipada com o Sistema de Sess es de Exerc cio Interactivas iFit que possibilita que a consola aceite cart es iFit com sess es de exerc cio concebidas para o ajudar a alcan ar objectivos de aptid o f sica espec ficos Por exemplo a perda de quilogramas indesejados com a sess o de exerc cio de Perda de Peso em 8 Semanas As se
5. cio WORKOUTS at que surjam zeros no ecr Altere a resist ncia dos pedais conforme o desejado Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premin do os bot es de aumentar e diminuir a Resist ncia Magn tica Silenciosa SILENT MAGNETIC RESISTANCE Nota Ap s premir os bot es os pedais demoram um momento at atin gir o n vel de resist ncia seleccionado Acompanhe a sua progress o pelo ecr A parte inferior LI esquerda do I r LJ ecra Durante o TIME exercicio mostrara CoU g5 o tempo TIME T es decorrido e a dis t ncia DISTANCE em milhas ou quil metros que pedalou Nota Quando estiver seleccionada uma sess o de exerc cio o ecr mostrar o tempo restante da sess o em vez do tempo decorrido A parte inferior direito do ecra O ecr inferior direito pode apresentar a velocidade SPEED da pedal TIME DISTANCE SPEED ES e cel cH 15 ada e o numero aproximado de calorias CALO RIES queimadas Nota Dependendo do modelo da aparelho eliptico ecra apresenta o ritmo das pedaladas em rota es por minuto em milhas ou quil metros por hora O ecr mostrar tamb m o seu ritmo card aco quando usar o sensor de pulsa es do punho consulte o passo 5 da p gina 16 A parte superior do ecr Pode mostrar o tempo 1 4 fl decorrido a dist n JL cia que pedalou a JA velocidade de ped alada e o n mero aproximad
6. e a Anilha Ondulada de 19mm 66 no Bra o do Pedaleiro 20 direito Identifique o Bra o do Rolete Direito 59 que est marcado com um autocolante Right L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita e posicione o conforme mostrado Insira o Bra o do Rolete Direito 59 no Bra o do Pedaleiro 20 direito Fixe o Bra o do Rolete Direito com um Parafuso com Pl stico M8 x 19mm 82 uma Cobertura do Eixo 53 e uma Anilha M8 x 25mm 98 para evitar que brar a Cobertura do Eixo n o aperte excessivamente o Parafuso com Pl stico Repita este passo para o Bra o do Rolete Esquerdo n o mostrado 5 Identifique o Suporte do Pedal Direito 64 que est marcado com um autocolante Right L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita Aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante ao interior do tubo do Bra o do Rolete Direito 59 e ao tubo de um Pino M10 x 60mm 100 Fixe o Suporte do Pedal Direito 64 ao Braco do Rolete Direito 59 com o Pino M10 x 60mm 100 uma Anilha M10 95 e uma Porca M10 92 N o aperte excessivamente a Porca o Suporte do Pedal Direito deve rodar livre mente Repita este passo para o Suporte do Pedal Esquerdo 48 6 Identifique o Man pulo Direito 61 e a Perna do Man pulo Direito 60 que est o marcados com autocolantes Right L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita e oriente os conforme mostrado Certifique se de qu
7. os pedais n o se moverem durante alguns segundos soar um toque e a consola entrar em modo de pausa Se os pedais ficarem parados por v rios minutos e os bot es n o forem premidos a consola desli gar se e o ecr ser reiniciado COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO COM TREINADOR 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para ligar a mesma Um momento ap s come ar a pedalar ou premir um bot o soar um toque e o ecr iluminar se Seleccione uma sess o de exerc cio com treinador Para seleccionar uma sess o de exerc cio com treinador prima repetidamente os bot es Aquecimento WARM UP Aer bico AEROBIC Resistencia ENDURANCE ou Rendimento PERFORMANCE ate que surja no ecr o nome da sess o de exer c cio desejada Aparecer o tamb m no ecr o tempo e um perfil dos n veis de resist ncia da sess o de exerc cio E og D Comece a pedalar para iniciar o exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em 20 30 ou 45 segmentos de um minuto Para cada seg mento est programado um n vel de resist ncia Nota Pode estar programado o mesmo n vel de resist ncia para segmentos consecutivos O n vel de resist ncia do primeiro segmento aparecer no ecr por alguns segundos Durante o exerc cio o perfil de exerc cio apresenta o pro gresso veja a ilustra o acima O segmento 17 intermitente do perfil corresponde ao se
8. sujeitas a altera o sem aviso pr vio Consulte a capa posterior deste manual para informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Indica uma pe a n o ilustrada 24 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo N NTEVEL79908 4 R0111A DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo N NTEVEL79908 4 R0111A mdo L or 26 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo N NTEVEL79908 4 R0111A l AC o a f l 4 l pe I F i l USB 1 1 si gt A oj V z J Es 97 f 92 e a 101 a 27 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRA MA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a m
9. 120 115 140 130 125 115 125 118 110 103 69 10 105 95 90 w 50 60 70 80 20 30 40 Para encontrar o n vel de intensidade adequado encontre a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gor duras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 22 Queimar gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros min utos de exerc cio o corpo utiliza hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o come a a utilizar as calorias de gor dura armazenada como energia Se o objective for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os bati mentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro l
10. a de Pulsa es Direita 9 com dois Pinos M8 x 38mm 96 e duas Porcas M8 102 Certifique se de que as Porcas estejam nos orif cios hexagonais Repita este passo para a Barra de Pulsa es Esquerda 8 10 12 Fixe o Suporte para Garrafa de gua 37 Barra Vertical 4 com dois Parafusos M4 x 16mm 104 13 Enquanto uma segunda pessoa segura a Consola 7 junto Barra Vertical 4 conecte o f fio da consola Cablagem Superior 110 Evite trilhar os Depois conecte os fios de pulsa es da conso SW fios la aos Fios de Pulsa es 115 Introduza a extens o excessiva de fio na Barra Vertical 4 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 7 Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M4 x 16mm 104 115 Consulte o passo 3 Aperte os Parafusos com Pl stico M8 x 19mm 82 14 Para utilizar o adaptador de corrente e o adaptador de ficha consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na p gina 12 Certifique se de que todas as pe as fiquem devidamente apertadas antes de usar o aparelho el ptico Nota Ap s conclu da a montagem poder o sobrar algumas pe as extra Coloque uma passadeira por baixo do aparelho el ptico para proteger o ch o 11 COMO USAR O APARELHO EL PTICO COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE Se o aparelho el ptico tiver estado exposta a temperaturas frias deixe que ela aque a at temperatura ambiente antes de ligar o adap tador de cor
11. ao Estrutura Base Rampa Barra Vertical Parafuso M4 x 19mm Estabilizador Frontal Consola Barra de Pulsa es Esquerda Barra de Pulsa es Direita Cobertura da Pista Cobertura do Bloqueio Esquerda Cobertura do Bloqueio Direita Bot o de Bloqueio Cabo de Bloqueio Polia do Cabo Mola do Bloqueio Pino de Bloqueio Pedaleiro Polia Bra o do Pedaleiro Parafuso de Flange M4 x 16mm Tensor iman C Suporte do Motor Motor de Resistencia Haste de Resistencia Disco de Resistencia Volante Eixo do Volante Bucha do Estabilizador Eixo do Estabilizador Tampa do Estabilizador P Roda Eixo de Rota o Bucha de Rota o Suporte para Garrafa de gua Interruptor de L mina Grampo Rolamento R12 Rolamento do Volante Anel de Reten o iman Braco do Pedal Esquerdo Braco do Rolete Esquerdo Perna do Manipulo Esquerdo Manipulo Esquerdo Suporte do Pedal Esquerdo Pedal Base do Pedal Rolete Tampa do Braco do Pedal 23 Q Nanana Do Ie VS I Ts DVD NNVVR q N NO ROMO VH AVIV JI RN Modelo N NTEVEL79908 4 RO111A Descri o Cobertura do Eixo Anilha Ondulada de 16mm Espa ador do Bra o do Pedaleiro Bucha do Suporte do Pedal Bucha do Bra o do Pedal Bra o do Pedal Direito Bra o do Rolete Direito Perna do Manipulo Direito Manipulo Direito Tampa do Man pulo Montagem do Sensor de Pulsa es Suporte do Pedal Direito Parafuso de Cabe a Chata M6 x 25mm An
12. cional consulte a p gina 20 para informa es acerca do sensor de pul sa es para o peito opcional Nota Se agarrar o sensor de pulsa es do punho e usar o sensor de pulsa es para o peito em simult neo a consola n o exibir o seu ritmo card aco com precis o Se existirem fol has de pl stico transparente nos contactos de metal do sensor de pulsa es do punho retire o pl stico Para medir os batimen tos card acos segure no sensor de pulsa es do punho com as palmas contra os contactos de metal Evite mover as m os ou agarrar com for a nos contactos Quando a sua pul sa o for detectada surgir no ecr um s mbolo intermitente com 16 um cora o e depois ser exibido o seu ritmo card aco Para obter a maior precis o na leitura dos batimentos card acos segure nos contactos durante pelo menos 15 segundos Nota Se con tinuar a agarrar o sensor de pulsa es do punho o ecr mostrar o seu ritmo card aco durante at 30 segundos Se o ecr n o mostrar o seu ritmo card aco certi fique se de que as suas m os est o posicionadas conforme descrito Tenha cuidado para n o mover excessivamente as m os nem apertar com for a os contactos de metal Para obter o melhor desempenho limpe os contactos de metal com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos nem qu micos para limpar os contactos Quando tiver terminado o exerc cio a consola desliga automaticamente Se
13. de fendas de ponta plana para desprender cuidadosamente o Disco 71 direito da Montagem do Disco 72 direita Depois remova o Disco direito Localize e desaperte o Pino M10 x 22mm 89 Seguidamente aperte o Parafuso Sextavado M8 x 38mm 88 at que a Correia de Transmiss o 113 fique esticada Depois reaperte o Pino M10 x 22mm 21 Volte a fixar o disco direito premindo o firmemente con tra a montagem do disco direita COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINA Se a consola n o exibir informa es correctas o inter ruptor de l mina deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l mina comece por usar uma chave de fendas de ponta plana para desprender cuidadosa mente o disco esquerdo da montagem do disco esquerda Depois remova o disco esquerdo Localize o Interruptor de L mina 38 Desaperte mas n o retire o Parafuso do Interruptor de L mina M4 x 16mm 69 indicado Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de L mina de um man 43 da Polia 19 Depois reaperte o Parafuso M4 x 16mm Rode a Polia por um momento Repita at que a consola exiba infor ma es correctas Volte a fixar o disco esquerdo premindo o firmemente contra a montagem do disco esquerda COMO LUBRIFICAR OS ROLETES Consulte o DIAGRAMA EXPANDIDO na parte final deste manual Se os Roletes 51 chiarem ao mover se sobre a Rampa 3 aplique igualmente a ambos os Roletes uma pequena quantidade d
14. do de utilizador prima e segure o bot o Ecr Priorit rio PRIORITY DIS PLAY por alguns segundos at que surjam no ecr as informa es do modo de utilizador 2 Seleccione uma op o de retroilumina o se o desejar A consola tem tr s op es de retroilu mina o A op o ON mant m a retroi Ilumina o ligada quando a consola est ligada A op o AUTO mant m a retroilumina o liga da enquanto estiver a pedalar A op o OFF desliga a retroilumina o TIME A parte superior do ecr mostrar a op o de retroilumina o correntemente seleccionada Prima repetidamente o bot o de aumentar a Resist ncia Magn tica Silenciosa SILENT MAGNETIC RESIS TANCE para seleccionar a op o de retroilumina o desejada Seleccione uma unidade de medida se o desejar A consola pode apresentar a dist ncia em milhas ou em quil metros A parte inferior direita do ecr mostrar a unidade de medida seleccionada Surgir o na parte inferior direita do ecr um M para quil metros m tricos ou um E para milhas inglesas Para alterar a unidade de medida prima repetidamente o bot o de diminuir a Resist ncia Magn tica Silenciosa Nota Quando substituir as pilhas poder ser necess rio voltar a seleccionar a unidade de medi da desejada 20 4 Veja informa es sobre a utiliza o da consola se o desejar A parte inferior esquerda do ecr mostrar o n me
15. e massa lubrificante branca de uso naval Espalhe uniformemente a massa em torno dos Roletes Pedale sobre o aparelho el ptico at que fique distribu da ao longo da Rampa uma fina pel cula de massa limpe qualquer excesso de massa DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou pessoas com problemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos batimen tos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou fort alecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resul tados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomendados para queimar gorduras e para o exer c cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125
16. e os orificios hexagonais fiquem na posicao indicada Insira o Manipulo Direito 61 na Perna do Manipulo Direito 60 M MM Orif cios Fixe o Man pulo Direito 61 com dois Pinos M8 Hexagonais x 38mm 96 e duas Porcas M8 102 lt Certifique se de que as Porcas estejam nos orif cios hexagonais Repita este passo para o Man pulo Esquerdo n o mostrado e a Perna do Man pulo Esquerdo n o mostrada Aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante ao Eixo de Rota o 35 e a uma Anilha Ondulada de 16mm 54 Introduza o Eixo de Rota o 35 atrav s da Barra Vertical 4 e depois centre o Insira a Anilha Ondulada de 16mm 54 uma Cobertura Interior do Man pulo 68 e a Perna do Manipulo Direito 60 no lado direito do Eixo de Rota o 35 Repita este passo para a Perna do Man pulo Esquerdo n o mostrada Aperte um Parafuso com Pl stico M8 x 19mm 82 e uma Anilha M8 x 25mm 98 em cada extremidade do Eixo de Rota o 35 8 Fixe uma Cobertura Exterior do Man pulo 67 e a Cobertura Interior do Man pulo 68 em torno da Perna do Manipulo Direito 60 com dois Parafusos M4 x 16mm 104 Repita este passo para o lado oposto do aparelho el ptico 9 Aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante ao eixo da Perna do Man pulo Direito 60 e a uma Anilha Ondulada de 19mm 66 Identifique o Bra o do Pedal Direito 58 que est marcado com um autocolante Right
17. elhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquir iu este produto Pe a n 310672 RO111A Impresso na China O 2011 ICON IP Inc
18. ercitar n o use roupas folgadas que possam ficar presas no aparelho el ptico Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s enquanto se exercita Segure se aos man pulos ou aos barras de pulsa es do aparelho el ptico sempre que subir para ele descer dele ou o usar O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras do ritmo card aco O sensor de pulsa es destina se apenas a auxili lo a determinar as tend ncias gerais do seu ritmo card aco O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at que o volante pare Reduza a velocidade da pedalada de forma controlada Mantenha as costas direitas sempre que usar o aparelho el ptico n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por escolher a novo aparelho el ptico NordicTrack E7 SV FRONT DRIVE O aparelho el pti co E7 SV FRONT DRIVE proporciona lhe um amplo leque de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de usar o aparelho el ptico Se tiver d vidas Consola ap s a leitura do manual consulte a capa frontal do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote
19. gmento em curso da sess o de exerc cio O comprimento do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia do segmento em curso No final de cada segmento do exerc cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiver programado um n vel de resist ncia diferente para o segmento seguinte o n vel de resist ncia aparece no ecr durante alguns segundos para o alertar A resist ncia dos pedais alterada Se o n vel de resist ncia do segmento em curso for demasiado alto ou baixo pode alterar manual mente a configura o premindo os bot es de Resist ncia Magn tica Silenciosa SILENT MAG NETIC RESISTANCE IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automatica mente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que termine o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar Soar um toque e o tempo parar de contar Para reiniciar o exerc cio basta continuar a pedalar Acompanhe a sua progress o pelo ecr Veja o passo 4 na p gina 15 Medir os batimentos card acos se necess rio Veja o passo 5 na p gina 16 Quando tiver terminado o exerc cio a consola desliga automaticamente Veja o passo 6 na p gina 16 COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO DE PERDA DE PESO 1 Comece a pedalar ou prima
20. ilha Ondulada de 19mm Cobertura Exterior do Man pulo Cobertura Interior do Man pulo Parafuso do Interruptor de L mina M4 x 16mm Bucha de Rota o Interior Disco Montagem do Disco Protec o Esquerda Protec o Direita Cobertura da Protec o Clipe V Espa ador do Rolete Chave Espa ador Longo do iman Espa ador Curto do iman Parafuso de Espera M10 Parafuso com Pl stico M8 x 19mm Anilha Fendida M8 Parafuso com Pl stico M8 x 80mm Parafuso com Pl stico Sextavado M4 x 14mm Pino Sextavado M8 x 55mm Parafuso M8 x 13mm Parafuso Sextavado M8 x 38mm Pino de M10 x 22mm Pino de Espera M8 x 80mm Anilha de Resguardo M10 Porca M10 Pino M4 x 12mm Porca M4 Anilha M10 Pino M8 x 38mm Parafuso com Pl stico M8 x 19mm Anilha M8 x 25mm Parafuso com Pl stico M10 x 45mm N 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 Descricao Pino M10 x 60mm Anilha M8 x 20mm Porca M8 Parafuso de Cabeca Chata M3 5 x 12mm Parafuso M4 x 16mm Parafuso de Maquina M4 x 10mm Parafuso Brilhante M4 x 16mm Bucha do Braco do Rolete Parafuso M6 x 13mm Anilha M6 N 110 111 112 113 114 115 116 117 x x Q A VIV aa Descri o Cablagem Superior Cablagem Inferior Adaptador de Corrente Correia de Transmiss o Punho em Espuma Fio de Pulsa es Bucha da Base Adaptador de Ficha Ferramenta de Montagem Massa Lubrificante Manual do Utilizador Nota As especifica es est o
21. ionar sobre o aparelho eliptico agarre os manipulos e suba para o pedal que estiver na posi o mais baixa Depois suba para o outro pedal Empurre os pedais para baixo at que os mesmos comecem a deslocar se num movimento cont nuo Nota Os bra os do pedaleiro podem rodar em ambas as direc es Recomenda se que fa a rodar os bra os do pedaleiro na direc o mostra da pela seta contudo para variar pode fazer rodar os bra os do pedaleiro na direc o oposta Bra o do Pedaleiro Para descer do aparelho el ptico espere at que os pedais parem completamente Nota O aparelho el p tico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a deslocar se at que o volante pare Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Depois des a do pedal mais baixo 13 COMO ALTERAR A INCLINA O DA RAMPA Para fazer variar o movimento dos pedais pode alter ar a inclina o da rampa Para alterar a inclina o prima o bot o de bloqueio puxe a asa da rampa e levante ou baixe a rampa at ao n vel de inclina o desejado Depois largue o bot o de bloqueio e engate o pino de bloqueio num dos orif cios de ajusta mento da estrutura A linha branca do bot o de bloqueio deve ficar vis vel ou o pino de bloqueio n o estar plenamente engatado Certifique se de que o pino de bloqueio fique firmemente engatado num dos orif cios de ajustamento da estrutura Asa da Bot o de DIAGRAMA
22. o de calorias que queimou Prima repetidamente o bot o Ecr Priorit rio PRIORITY DISPLAY at que a parte superior do ecr mostre as informa es que este ja mais interessado em ver Nota Quando uma dada informa o for mostrada na parte superior do ecr a mesma informa o n o ser mostrada nas partes inferiores esquerda ou direita A parte inferior do A 1 E 4 ecra Mostrar DISTANCE SPEED uma pista que rep o resenta 400 metros A medida que faz exercicio aparecem indicadores sucessivos a volta da pista ate apare cer toda a pista A pista desaparecer ent o e os indicadores recome ar o a aparecer em sucess o Para ver a dist ncia do trajecto prima uma vez o bot o Od metro ODOMETER Para repor a dist ncia do trajecto em zero prima o bot o Repor RESET Sd DISTANCE Eri P Para ver a dist ncia total pedalada desde que o aparelho el ptico foi adquirida prima o bot o Od metro uma segunda vez Para sair das infor ma es do odometro prima o bot o Od metro uma terceira vez Nota A consola pode exibir a velocidade de pedal ada e a dist ncia quer em quil metros quer em milhas Para ver ou alterar a unidade de medida consulte COMO ALTERAR AS CONFIGURA ES DA CONSOLA na p gina 20 5 Medir os batimentos card acos se necess rio Pode medir o seu ritmo card aco usando o sensor de pulsa es do punho ou um sensor de pul sa es para o peito op
23. o leitor de sess o de exerc cio MP3 ou de CD Ajuste o nivel do volume usando o controlo de volume do seu leitor de MP3 ou leitor de Para usar uma sess o de exerc cio iFit introduza CD um cart o iFit na ranhura iFit certifique se de que o cart o iFit fique posicionado com os contactos met licos voltados para baixo e para a ranhura iFit Quando o cart o iFit estiver correctamente inserido o indicador junto ranhura iluminar se e surgir o palavras no ecr fit v A Ranhura iFit in Cart o iFit Seguidamente seleccione a sess o de exerc cio desejada do cart o iFit premindo os bot es de aumentar e diminuir junto ranhura iFit Um momento ap s seleccionar uma sess o de exerc cio a voz de um treinador pessoal come ar a orientar o seu exerc cio As sess es de exerc cio iFit funcionam da mesma forma que as sess es de exerc cio com treinador Para usar a sess o de exerc cio consulte os passos 3 a 6 da p gina 17 3 Quando terminar de fazer exerc cio retire o cart o iFit Remova o cart o iFit quando terminar de se exercitar Guarde o cart o iFit em local seguro 19 COMO ALTERAR AS CONFIGURA ES DA CONSOLA A consola possui um modo de utilizador que lhe per mite seleccionar uma unidade de medida e uma op o de retroilumina o para a consola e ver infor ma es sobre a utiliza o da consola 1 Seleccione o modo de utilizador Para seleccionar o mo
24. o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa frontal deste manual Antes de prosseguir com a leitura familiarize se com as pe as referenciadas no desenho abaixo Sensor de Pulsa es Suporte para garrafa Man pulo de gua Asa da Rampa Pedal Garrafa de gua n o inclu da MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Coloque todas as pe as do aparelho el ptico numa rea vazia e remova os materiais de embalagem N o descarte os materiais de embalagem at concluir a mon tagem Adicionalmente s ferramenta s inclu da s a montagem requer uma chave Phillips duas chaves inglesas e um maco de borracha E Utilize as ilustra es abaixo para identificar as pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis por baixo de cada desenho o n mero da pe a conforme a LISTA DE PE AS inclu da na parte final deste manual O n mero que se segue aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se faltar alguma pe a no pacote de materiais verifique se a mesma foi pr montada Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el ctricas na montagem Q Anilha Fendida Anilha Ondulada Anilha Ondulada Anilha M10 M8 83 9 de 16mm 54 2 de 19mm 66 4 95 2 no un
25. ongados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos cardia cos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exer c cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos cardia cos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos dentro da zona de exerc cio durante mais de 20 minu tos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exer c cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PE AS N OONODOUARONH Qt DIDI a a ui VISIO IV i eto mb EIO EIO E mi mb mi mb mi mk mi OS A k k i k i iU a Descric
26. or demasiado alto ou baixo pode alterar manual mente a configura o premindo os bot es de Resist ncia Magn tica Silenciosa SILENT MAG NETIC RESISTANCE IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automatica mente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que termine o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar Soar um toque e o tempo parar de contar Para reiniciar o exerc cio basta continuar a pedalar Acompanhe a sua progress o pelo ecr Veja o passo 4 na p gina 15 Medir os batimentos card acos se necess rio Veja o passo 5 na p gina 16 Quando tiver terminado o exerc cio a consola desliga automaticamente Veja o passo 6 na p gina 16 COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM EST REO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da Para tocar m sica ou livros udio atrav s do sistema consola para ligar a mesma de som est reo da consola durante o exerc cio ligue um cabo udio n o inclu do na tomada da consola e Um momento ap s come ar a pedalar ou premir numa tomada do leitor de MP3 ou de CD certifique um bot o soar um toque e o ecr iluminar se se de que o cabo udio est bem ligado 2 Introduza um cart o iFit e seleccione uma Em seguida prima o bot o de reprodu o n
27. ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Use o aparelho el ptico apenas conforme descrito neste manual da responsabilidade do propriet rio deste equipamento garantir que todos os utilizadores deste aparelho el ptico estejam devidamente informados acerca de todas as precau es O aparelho el ptico destina se apenas a uso caseiro N o use o aparelho el ptico em ambientes comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o aparelho el ptico dentro de casa e afastado da humidade e do p N o coloque o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o aparelho el ptico numa superf cie plana com um tapete por baixo para proteger o ch o ou a alcatifa Certifique se de que exista um espa o de pelo menos 0 9 m a frente e atr s do aparelho el ptico e 0 6 m de cada lado Inspeccione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do aparelho el ptico 10 11 12 13 14 15 O aparelho el ptico n o deve ser usado por pessoas de peso superior a 125 kg Vista roupa apropriada para exerc cio quando se ex
28. qualquer bot o da consola para ligar a mesma Um momento ap s come ar a pedalar ou premir um bot o soar um toque e o ecr iluminar se Seleccione uma sess o de exerc cio de perda de peso Para seleccionar uma sess o de exerc cio de perda de peso prima o bot o Perda de Peso WEIGHT LOSS desejado Aparecer o tam b m no ecr o tempo e um perfil dos n veis de resist ncia da sess o de exerc cio Comece a pedalar para iniciar o exerc cio Cada exerc cio est dividido em 30 segmentos de um minuto Para cada segmento est programado um n vel de resist ncia Nota Pode estar progra mado o mesmo n vel de resist ncia para segmentos consecutivos O n vel de resist ncia do primeiro segmento aparecer no ecr por alguns segundos Durante o exerc cio o perfil de exerc cio apresenta o pro gresso veja a ilustra o acima O segmento intermitente do perfil corresponde ao segmento em curso da sess o de exerc cio O comprimento 18 do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia do segmento em curso No final de cada segmento do exerc cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiver programado um n vel de resist ncia diferente para o segmento seguinte o n vel de resist ncia aparece no ecr durante alguns segundos para o alertar A resist ncia dos pedais alterada Se o n vel de resist ncia do segmento em curso f
29. rente Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros componentes elec tr nicos Ligue o adaptador de corrente tomada por baixo da consola Em seguida ligue o adaptador de cor rente ao adaptador de ficha Em segui da ligue o adaptador de ficha a uma toma da adequada devidamente instalada de segundo todas as leis e regulamentos locais Adaptador de Ficha Adaptor de Corrente Nota A consola tamb m pode funcionar com quatro pilhas D de 1 5V n o inclu das recomenda se o uso de pilhas alcalinas Localize a tampa do compartimen to das pilhas na parte de tr s da consola Remova a tampa do compartimento das pilhas introduza as pil has no mesmo e volte a colocar a tampa Certifique se de que as pilhas fiquem orientadas de acordo com o desenho existente no interior do respectivo compartimento 12 COMO DESLOCAR O APARELHO EL PTICO Devido ao tamanho e ao peso do aparelho el ptico s o necess rias duas pessoas para a deslocar Coloque se diante do aparelho el ptico agarre a barra vertical e apoie um p contra uma das rodas frontais Puxe pela barra vertical enquanto uma segunda pes soa levanta a asa da rampa at que o aparelho el ptico fique a rodar sobre as rodas frontais Desloque cuidadosamente o aparelho el ptico at ao local desejado e depois baixe a para o ch o Puxe a barra Coloque o seu p COMO FAZER EXERC CIO COM O APARELHO ELIPTICO Para se posic
30. ro total de horas de utiliza o da consola desde que o aparelho el ptico foi adquirida Saia do modo de utilizador Prima o bot o Ecr Priorit rio para guardar as con figura es da consola e sair do modo de utilizador O SENSOR DE PULSA ES PARA O PEITO OPCIONAL O sensor de pulsa es para o peito opcional propor ciona uma utiliza o com m os livres e monitora continuamente o seu ritmo card aco durante as sess es de exerc cio Para adquirir o sensor de pul sa es para o peito opcional consulte a capa frontal deste manual MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pe as do aparelho el ptico Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar o aparelho el ptico use um pano humede cido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danos na consola man tenha a mesma afastada de l quidos e n o a exponha luz solar directa RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA Se a consola n o exibir o seu ritmo card aco quando agarra o sensor de pulsa es do punho ou se o ritmo card aco exibido parecer demasiado alto ou baixo con sulte o passo 5 da p gina 16 COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISS O Se os pedais resvalarem enquanto pedala mesmo com a resist ncia ajusta da para o n vel mais elevado a correia de transmiss o poder ter de ser ajustada Para ajustar a correia de trans miss o comece por usar uma chave
31. ss es de 14 exerc cio iFit controlam a resist ncia dos pedais enquanto a voz de um treinador pessoal o orienta ao longo do exerc cio Os cart es iFit est o dispon veis separadamente Para adquirir cart es iFit v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Os cart es iFit est o tamb m dispon veis em lojas selec cionadas Pode tamb m ligar o leitor de MP3 ou de CD ao sis tema de som est reo da consola e ouvir as suas m sicas ou livros udio durante o exerc cio Para usar o modo manual consulte a p gina 15 Para usar uma sess o de exerc cio com treinador consulte a p gina 17 Para usar uma sess o de exerc cio de perda de peso consulte a p gina 18 Para usar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 19 Para usar o sistema de som consulte a p gina 19 Para alterar as configura es da conso la consulte a p gina 20 Nota Se a face da consola apresentar uma folha de pl stico transparente retire o COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para ligar a mesma Um momento ap s come ar a pedalar ou premir um bot o soar um toque e o ecr iluminar se Seleccionar o modo manual Sempre que ligar a consola ser seleccionado o modo manual Se seleccionou uma sess o de exerci cio volte a seleccionar o modo manual premindo repetidamente qualquer dos bot es de Sess es de Exerc
32. ssssssssssssssccc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM sssssssssssssssssssscs Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO Esta ilustra o indica a localiza o dos A ADVERT NCIA autocolantes de aviso Se o autocolante P r A incorrecta utiliza o faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste aparelho pode provocar les es graves deste manual e pe a um autocolante de l r lela substitui o gratui to Aplique o auto D E Siga todos os avisos c a instru es colante na localiza o apresentada IU PiS E Nota O autocolantes pode n o ser apre den neon veta sentado no tamanho efectivo O peso do utilizador n o pode exceder os 125 kg N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa ADVERT NCIA LUO S a a rodar quando p ra de pedalar Manter as m os e os Ospadal s pedais a rodar dedos afastados podem causar les es desta rea Reduzir a velocidade dos pedais de forma gradual e controlada Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou m falta NordicTrack uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do aparelho el ptico antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais
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