Polar FT40 Manual do utilizador
Contents
1. o para a melhorar a forma f sica Leia mais sobre treino nos Artigos de Treino em http articles polar fi PORTUGUES 4 AP S O TREINO Resumo do treino O Polar FT40 exibe um resumo do treino ap s cada sess o Calorias UE E Calorias queimadas durante o treino c Cal gordura Percentagem de gordura das calorias queimadas A dura o do treino exibida em todos os ecr s M dia Frequ ncia card aca m dia durante o treino M xima Frequ ncia card aca m xima durante o treino Ap s o Treino 15 PORTUGUES Queima de gordura Tempo gasto na zona de queima de gordura Fitness Tempo gasto na zona de melhoria da forma fisica 16 Ap s o Treino PORTUGUES Revis o dos dados de treino Reveja os seus dados de treino em Training Files Ficheiros de treino Week summaries Resumos semanais e Totals Totais 1 Seleccione Data gt Training Files Dados gt Ficheiros de treino para ver informa es detalhadas das suas 50 sess es de treino mais recentes As informa es s o similares s exibidas ap s cada sess o de treino Cada barra representa uma sess o de treino Seleccione a sess o de treino que pretende visualizar Linha superior Data e hora em que o ficheiro foi criado Linha inferior Tempo de treino Quando todos os Ficheiros de Treino Training Files estiverem a ser utilizados o ficheiro de treino mais antigo substitu do pelo mais recente Se quiser guard2. A hora exibida se aproximar a unidade de pulso do transmissor e O Limite superior da frequ ncia card aca Heart rate upper limit ajuda o a treinar na sua zona alvo da frequ ncia card aca p ex aconselhada por um m dico Seleccione On para activar o limite superior da frequ ncia card aca ajuste o com o bot o PARA CIMA PARA BAIXO e prima OK Defini es do Utilizador Seleccione Settings gt User Information Defini es gt Defini es do Utilizador e prima OK e Weight Peso Introduza o seu peso e Height Altura Introduza a sua altura e Date of birth Data de nascimento Introduza a sua data de nascimento e Sex Sexo Seleccione Male Masculino ou Female Feminino e Maximum heart rate Frequ ncia card aca m xima o n mero mais elevado de batimentos card acos por minuto bpm durante o m ximo esfor o f sico Altere o valor predefinido apenas se conhecer o seu valor medido em laborat rio PORTUGU S Activity Actividade Seleccione a op o que melhor descreve a quantidade e intensidade global da sua actividade f sica nos ltimos tr s meses 1 TOP 5 hours per week MAXIMA 5 horas p semana Faz exerc cio f sico intenso pelo menos 5 vezes por semana ou faz exerc cio para melhorar o seu desempenho para fins de competi o 2 HIGH 3 5 hours per week ALTA 3 5 horas p semana Faz exerc cio f sico intenso regularmente pelo menos 3 vezes por semana por
3. cceeeeeeeeeeeeee 26 INFORMA ES SOBRE A ASSIST NCIA A CLIENTES uas cases sus a ea 21 Cuidar do seu Polar FT4O 21 Instru es de lavagem para o WearLink 27 Assist ncia ss cesssai seram sorriso ienas 28 Substituir as Pilhas 0 29 PreCaU ES a izsiairssnasces quit ssenassracis 31 Resolu o de problemas 33 Especifica es T cnicas 34 Garantia e Termo de responsabilidade 36 PORTUGU S PORTUGUES 1 BENEFICIOS DO COMPUTADOR DE TREINO POLAR FT40 ENTENDA O SEU CORPO Treinar com o Polar FT40 significa que nunca precisa de adivinhar O FT40 mostra lhe os efeitos do seu treino queima de gordura ou melhoria da forma f sica fitness QUEIME GORDURA Ao fazer exerc cio na zona em que queima gordura aumente o seu metabolismo e estabele a as bases para um treino de maior intensidade FIQUE EM FORMA Na zona fitness treine com mais intensidade para melhorar a fitness cardiovascular fortalecer o cora o e aumentar a circula o de sangue nos m sculos 4 Benef cios do computador de treino Polar FT40 2 PRINCIPIAR Conhe a o seu Polar FT40 A Unidade de pulso grava e exibe a sua frequ ncia card aca e outros dados durante o treino O WearLink transmite o sinal de frequ ncia card aca para a unidade de pulso O WearLink constitu do por um conector e por uma tira el stica Registe o seu produto Polar
4. UE e suas altera es 1999 C 205 05 sobre a liberta o de n quel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele Precis o do rel gio Superior a 0 5 segundos dia a uma temperatura de 25 C 77 F Precis o da medi o da 1 ou 1 bpm consoante o for maior requ ncia card aca em condi es de estabilidade Transmissor Tipo de pilha CR 2025 Dura o da pilha M dia de 2 anos 1 h dia 7 dias semana Anel vedante da pilha Anel vedante 20 0 x 1 0 Material FPM Temperatura de 10 C a 50 C 14 Fa 122 F funcionamento Material do conector Poliamida 34 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes Material da tira el stica Valores limite Cron metro Frequ ncia card aca Tempo total Consumo cal rico total Contagem total das sess es de exerc cio Data de nascimento 35 Poli ster 35 Poliamida 30 Poliuretano 23h59 min 59s 15 240 bpm 0 9999 59 min 59 s 0 999999 kcal Cal 65535 1921 2020 Requisitos do Sistema Software Polar WebSync e Polar FlowLink PC MS Windows 2000 XP Vista 64 32 bit PORTUGUES O Polar FT40 pode ser usado durante a pr tica da nata o Para manter a resist ncia gua n o prima os bot es debaixo de gua Para mais informa es consulte http support polar fi A resist ncia dos produtos Polar gua testada em conformidade com a Norma Internacional ISO 2281 Os produtos s o divididos em
5. enter basic settings Digite as defini es b sicas Reintroduza as suas defini es b sicas Posteriormente poder alterar as informa es do utilizador Para obter mais informa es consulte Defini es PORTUGUES Bot es e Estrutura do Menu da Unidade de Pulso A PARA CIMA Entrar no menu e percorrer as listas de selec o OK Confirmar selec es seleccionar o tipo de Dados treino ou as defini es de treino Seguimento das suas realiza es Training HI Teste fitness Y PARA BAIXO Entrar no menu e percorrer as listas de selec o ajustar valores E PARA TR S e Sair do menu e Voltar ao n vel anterior e Cancelar a selec o e Deixar as defini es inalteradas anally e Premindo durante mais tempo regressara ao taich visor da Hora Defini es LUZ e Iluminar o Visor e Entrar no menu r pido se premir continuamente a partir do visor da Hora para bloquear bot es definir alarmes ou seleccionar o fuso hor rio ou durante o treino para ajustar os sons de treino ou bloquear bot es Principiar 7 PORTUGUES Simbolos do visor O quadro seguinte apresenta os s mbolos do visor e a sua descri o S mbolo Descri o ES A pilha da unidade de pulso est fraca O alarme est activo Os sons est o desactivados A Hora 2 est a ser utilizada O n mero dois aparece no canto inferior direito do visor a x g on O bloqueio de bot es est act
6. exemplo corre 20 50 km 12 31 milhas por semana ou dedica 3 5 horas por semana a uma actividade f sica equivalente 3 MODERATE 1 3 hours per week MODERADA 1 3 horas p semana Pratica desportos recreativos regularmente p ex corre 5 10 km 3 6 milhas por semana ou dedica 1 3 horas por semana a actividade f sica equivalente ou o seu trabalho requer uma actividade f sica modesta Defini es 25 PORTUGUES 4 LOW 0 1 hours per week BAIXA 0 1 horas p semana Nao pratica desportos recreativos ou actividades fisicas intensas regularmente p ex faz passeios a p apenas por prazer ou pratica exercicio f sico o suficiente para provocar respira o for ada ou transpira o apenas ocasionalmente Ownindex Y02m Quando efectua o Polar Fitness Test o seu valor OwnIndex surge como valor predefinido Altere o valor predefinido apenas se conhecer o valor da sua VOsmax medida em laborat rio Defini es Gerais Seleccione Settings gt General settings Defini es gt Defini es gerais Button sounds Sons dos bot es Ajuste os sons dos bot es OFF Soft 2 Loud Very Loud Desligados Suaves Altos Muito altos Button lock Bloqueio de bot es Seleccione Manual lock Bloqueio manual ou Automatic lock Bloqueio autom tico 26 Defini es Automatic Lock Bloqueio autom tico A unidade de pulso bloqueia automaticamente todos os bot es excepto o bot o da LUZ Pode desactiv
7. tr s categorias conforme a sua resist ncia gua Verifique a inscri o referente categoria de resist ncia gua na parte de tr s do seu produto Polar e confira as respectivas caracter sticas no quadro apresentado a seguir N o se esque a que estas defini es n o se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes Inscri o na parte de tr s da caixa Caracter sticas de resist ncia gua Water resistant Protegido de salpicos suor chuva etc N o apropriado para a nata o Water resistant 30 m 50 m Apropriado para tomar banho e nadar Water resistant 100 m Apropriado para nadar e para mergulho em apneia sem garrafas de ar Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 35 PORTUGUES Garantia e Termo de responsabilidade Garantia Limitada Internacional Polar e Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc em nome dos clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy em nome dos clientes que adquiriram este produto noutros pa ses e A Polar Electro Oy Polar Electro Inc garante ao consumidor comprador original deste dispositivo que este produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois anos a contar da data de aquisi o e Agradecemos que guarde o recibo ou o Cart o de Assist ncia a Clientes Polar carimbado com
8. Polar FT40 Manual do Utilizador gt 7 POLAR LISTEN TO YOUR BODY PORTUGUES Indice 1 BENEF CIOS DO COMPUTADOR DE TREINO POLAR FT4O iana se dera vai gases 4 2 PRINGCIPIAR 2 c cc05 sete aana aaae 5 Conhe a o seu Polar FT4O 5 Iniciar com as Defini es B sicas 6 Bot es e Estrutura do Menu da Unidade de PUISO sisa assess saessss Matawan E 7 S mbolos do VisOr cccceeeeeeeeeeeeee 8 3 TREINO ATA 9 Colocar o WearLink ue ooo 9 Iniciar o Trein0 2 ceceeeeeeeeee eens 10 Queimar gordura ou melhorar a forma f sica 20 cece eee eee RR ae 11 Fun es de treino c cee O 13 Parar o treino SA 14 Dicas parafatreino P 14 4 AP S O TREINO 0c00s ceeceeceeceeeees 15 Resumo do treino sse ooo 15 Revis o dos dados de treino 17 Transferir dados se eee 19 Teste o seu Nivel de Forma F sica 20 Efectuar o Teste de Fitness Polar 21 Interprete os Resultados do seu Teste de ITUNCSS nenii fide ioari aine 22 Acompanhe os Resultados do seu Teste de FILNESS arat n EEA edits 23 gt DEFINI ES 2 sas szess acesas csnroser danoso 24 Defini es do Rel gio 24 Defini es de treino 24 Defini es do Utilizador 25 Defini es Gerais
9. Treino ade MuUITO Anos BAIXO 20 24 10 32 25 29 10 31 30 34 10 29 35 39 10 28 32 37 31 35 29 34 28 32 40 44 10 26 26 31 45 49 10 25 25 29 50 10 24 24 27 55 10 22 22 26 60 65 10 21 21 24 20 24 10 27 25 29 10 26 4 10 25 10 24 40 44 40 22 45 49 10 21 50 54 10 19 55 59 10 18 60 65 10 16 PORTUGUES Acompanhe os Resultados do seu Teste de Fitness O FT40 guarda os 60 ltimos resultados do seu teste fitness Para ver os seus resultados a longo prazo transfira os dados guardados do Polar FT40 para o polarpersonaltrainer com Poder visualizar os resultados do seu teste sob a forma de um gr fico Para mais informa es consulte Transferir dados Tamb m pode ver os dois resultados mais recentes do seu teste fitness em Ownlndex results Resultados Ownlndex e Seleccione Fitness test gt Ownlndex results Teste fitness gt resultados OwnIndex e S o exibidos a data e os resultados do seu teste fitness mais recente e Para ver os resultados do teste anterior prima o bot o PARA CIMA PARA BAIXO Geralmente s o necess rias pelo menos seis semanas de treino regular para melhorar a sua forma aer bica de modo percept vel Treinar grandes grupos de m sculos o modo mais eficaz de melhorar a sua forma aer bica Ap s o Treino 23 PORTUGUES 5 DEFINI ES Defini es do Rel gio Seleccione o valor que pretende alterar e prima OK Ajuste os valores com os bot es PARA CIMA PARA BAIXO e aceite c
10. ar gordura ou melhorar a forma f sica Estas intensidades poder o variar consoante o a sua forma f sica e estado psicol gico Quando come a a gravar uma sess o de treino o FT40 analisa a sua situa o actual e se necess rio ajusta as intensidades Este computador de treino inteligente pode detectar o estado di rio do seu corpo a partir da sua frequ ncia card aca e da respectiva variabilidade Quando o seu corpo tiver recuperado de sess es de treino anteriores e n o estiver cansado ou sob tens o estar preparado para um treino mais intensivo O efeito do seu treino exibido em tempo real na unidade de pulso As zonas de intensidade de queima de gordura e de fitness est o separadas por uma linha vertical ponteada Esta linha automaticamente detectada pelo FT40 e deslocada de acordo com a sua situa o actual No mostrador a indica o muda para Effect Efeito Fatburn queima de gordura ou Fitness consoante a zona em que est 1 Frequ ncia card aca actual 2 Valor limite da frequ ncia card aca entre as zonas de intensidade de queima de gordura e de fitness A indica o deixa de ser apresentada quando sempre que o FT40 ajusta as zonas de intensidade sua situa o actual Treino 11 PORTUGUES Fatburn queima de gordura o s mbolo do cora o est do lado esquerdo da linha Na zona de queima de gordura a intensidade de treino menor e a fonte de energia sobretudo a gordura Sen
11. ar o bloqueio de bot es premindo o bot o da LUZ sem libertar at visualizar a indica o Buttons unlocked Bot es desbloqueados Manual Lock Bloqueio manual Desactive e active o bloqueio de bot es premindo o bot o da LUZ sem libertar at visualizar a indica o Buttons unlocked Bot es desbloqueados Units Unidades Seleccione Metric kgkm M tricas kg km ou Imperial lb ft Imperiais Ib ft Ao seleccionar Ib ft as calorias s o exibidas em Cal caso contr rio s o apresentadas em kcal Language Idioma Seleccione Deutsch English Espa ol Fran ais ou Italiano Ingl s Alem o Espanhol Franc s ou Italiano PORTUGUES 6 INFORMA ES SOBRE A ASSIST NCIA A CLIENTES Cuidar do seu Polar FT40 Unidade de pulso Limpe com uma solu o de gua e sab o suave seque com uma toalha Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Mantenha num local fresco e seco N o guarde num ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o como um saco de pl stico ou um saco de desporto nem juntamente com materiais condutores como uma toalha molhada N o exponha luz solar directa durante per odos de tempo prolongados Instru es de lavagem para o WearLink Transmissor Retire o conector do transmissor da tira e lave a tira com gua corrente depois de cada utiliza o Seque o conector utilizando uma toalha macia Nunca utilize lco
12. ar o ficheiro durante mais tempo transfira o para o servi o Web Polar em www polarpersonaltrainer com Para mais informa es consulte Transfer ncia de Dados Para eliminar um ficheiro de treino seleccione Data gt Delete Files Dados gt Eliminar ficheiros e o ficheiro que pretende eliminar exibida a pergunta Delete File Eliminar ficheiro Seleccione Yes Sim exibida a pergunta Remove From total Remover do total Se tamb m pretende remover o ficheiro dos totais seleccione Yes Sim Ap s o Treino 17 PORTUGUES 2 Seleccione Data gt Week summaries Dados gt Resumos semanais para ver os dados de treino e os resultados das ltimas 16 semanas Cada barra representa uma semana de treino Seleccione a semana que pretende visualizar com 0 bot o PARA CIMA PARA BAIXO Linha superior Data do In cio da semana Fim da semana Linha inferior Tempo total de treino WEEK 18 06 24 06 Para reiniciar os resumos semanais seleccione Data gt Reset weeks Dados gt Reiniciar semanas Seleccione Yes Sim para reiniciar os resumos semanais 3 Seleccione Data gt Totals since xx xx xxxx Dados gt Totais desde xx xx xxxx para ver a dura o total acumulada o n mero de sess es de treino e as calorias a partir da ltima reposi o Para reiniciar os totais seleccione Data gt Reset totals Dados gt Reiniciar totais e seleccione Yes Sim 18 Ap s o Treino PORTUGUES Transferir dados Como t
13. do assim a gordura queimada de modo mais eficaz e o seu metabolismo sobretudo a oxida o da gordura aumenta Fitness o s mbolo do cora o est do lado direito da linha Na zona de fitness a intensidade de treino maior e o utilizador est a melhorar a sua fitness cardiovascular ou seja a fortalecer o cora o e a aumentar a circula o de sangue para os m sculos e pulm es Os hidratos de carbono s o a principal fonte de energia Pode bloquear o seu exerc cio nas de zonas queima de gordura ou de Fitness consoante o seu objectivo para essa sess o de treino espec fica 12 Treino Quando estiver na zona pretendida prima OK durante um segundo para bloquear exibida a indica o Fat burning zone locked Zona de queima de gordura bloqueada ou Fitness zone Locked Zona de fitness bloqueada A unidade de pulso emite um som se a intensidade de treino for demasiado forte ou fraca Nesta imagem por exemplo a zona de queima de gordura est bloqueada Para desbloquear uma zona prima OK durante um segundo Fun es de treino PORTUGU S Durante uma sess o de treino s o exibidas as seguintes informa es Prima PARA CIMA PARA BAIXO para mudar de visor Frequ ncia card aca Frequ ncia card aca actual A dura o do treino exibida em todos os ecr s Calorias Consumo cal rico Hora Indica a hora Treino 13 PORTUGUES Menu rapido Para entrar no menu Rapido Quick pr
14. em http register polar fi para nos permitir melhorar os nossos produtos e servi os de modo a podermos satisfazer melhor as suas necessidades PORTUGU S Principiar 5 PORTUGUES Iniciar com as Defini es B sicas Para activar o seu Polar FT40 prima e mantenha premido qualquer bot o durante pelo menos um segundo Uma vez activado o FT40 n o pode ser desligado 1 Language Idioma Seleccione Deutsch Alem o English Ingl s Espafiol Espanhol Fran ais Franc s ou Italiano Italiano premindo PARA CIMA PARA BAIXO Prima OK 2 exibida a indica o Please enter basic settings Digite as defini es b sicas Prima OK Seleccione o Formato da Hora Time Format Digite a Hora Time Digite a Data Date Seleccione Units Unidades Seleccione m tricas KG CM ou imperiais LBS FT Se seleccionar Ibs ft as calorias s o exibidas em CAL caso contr rio s o exibidas em KCAL O consumo cal rico medido em quilocalorias 7 Digite o Peso Weight 8 Digite a Altura Height Oy One 6 Principiar Digite a Data de nascimento Date of birth Seleccione o Sexo Sex E exibida a pergunta Settings OK Defini es OK Seleccione Yes Sim para aceitar e guardar as defini es exibida a indica o Basic settings complete Defini es b sicas conclu das e o TF40 entra no modo da Hora Seleccione No N o para alterar as defini es exibida a indica o Please
15. es podem causar leituras irregulares Podem ocorrer in de alta tens o sem foros ca erfer ncias perto de linhas en rias de comboios e de el ctricos televis es motores de autom vel computadores de bicicleta a guns aparelhos de exerc cio motorizados telem veis ou quando passar em portas com sistemas de detec o de metais Para evitar leituras irregulares afaste se de even interfer ncias Se a frequ ncia card aca con uais fontes de inuar irregular apesar de se afastar da fonte de interfer ncias diminua a velocidade e verifique o pulso manualmen aos valores elevados exibidos e Se achar que corresponde no visor poder ter uma arritmia card aca A maioria d os casos de arritmia n o grave mas mesmo assim consulte o seu m dico Poder ter ocorrido um problema card aco que tenha alterado o seu ECG Se for esse o caso consulte o seu m dico Se apesar das ac es indicadas anteriormente a medi o da frequ ncia card aca n o funcionar a pilha do transmissor poder estar gasta Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 33 PORTUGUES Especifica es T cnicas Unidade de pulso Tipo de pilha CR 2025 Dura o da pilha M dia de 1 ano treino 1 h dia 7 dias semana Temperatura de 10 C a 50 C 14 F a 122 F uncionamento Material do bracelete Poliuretano Tampa posterior e fivela do A o inoxid vel em conformidade com a racelete Directiva 94 27
16. fini es do Utilizador seleccione No N o para guardar os resultados do teste apenas em Qwnlndex results Resultados Ownlndex PORTUGU S Resolu o de problemas exibida a indica o Set activity lev of past 3 months Definir n vel actividade dos ltimos 3 meses gt Defina o seu n vel de actividade para mais informa es consulte Defini es exibida a indica o Activity set Actividade definida e o teste come a exibida a indica o Test Failed Falha do Teste de Fitness gt O valor anterior do Ownlndex n o substitu do N o exibida a frequ ncia card aca gt O teste falhou Verifique se os el ctrodos do transmissor est o suficientemente h midos e se a tira est suficientemente apertada volta do peito Ap s o Treino 21 PORTUGUES Interprete os Resultados do seu Teste de Fitness Interprete os valores OwnIndex comparando os seus valores e as altera es ao longo do tempo O Ownlndex tamb m pode ser interpretado com base no sexo e na idade Localize o seu OwnIndex na tabela e compare a sua fitness aer bica com a de outras pessoas do mesmo sexo e idade Estes valores baseiam se numa revis o de 62 estudos em que a VO max foi medida directamente em adultos saud veis nos EUA Canad e em sete pa ses europeus Fonte Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 22 Ap s o
17. ima o bot o da LUZ continuamente quando estiver a gravar um treino No menu Raido Quick pode ajustar os sons de treino ou os bot es de bloqueio Heart Touch exibe o tempo durante o treino se aproximar a unidade de pulso do transmissor Active ou Desactive Dn FF a fun o Heart Touch em Settings gt Training Settings gt HeartTouch Defini es gt Defini es de treino gt HeartTouch Parar o treino Para fazer uma pausa na grava o da sess o de treino prima PARA TR S Para parar a sess o de treino prima PARA TR S duas vezes exibida a indica o Stopped Parada ent o exibido um resumo do seu treino Para mais informa es consulte a sec o Ap s o Treino 14 Treino Retire o conector do transmissor da tira e lave a tira com gua corrente depois de cada utiliza o Lave a tira m quina regularmente a 40 C 104 F ou pelo menos ap s cinco utiliza es Dicas para o treino Se o seu objectivo perder peso as sess es de treino dever o durar pelo menos 30 60 minutos na zona de queima de gordura Quanto maior for a dura o maior ser o consumo cal rico sobretudo a partir de gordura Ap s a sess o a percentagem de calorias de gordura queimada exibida num resumo Para melhorar a fitness cardiovascular tente treinar na zona de fitness tr s a quatro vezes por semana 20 a 40 minutos por sess o Quanto melhor for a sua forma f sica mais ter de treinar maior frequ ncia e dura
18. ino 20 Ap s o Treino O teste foi desenvolvido para adultos saud veis Para garantir resultados do teste fi veis cumpra proceda do seuinte modo e Evite distrac es Quanto mais descontra do estiver e quanto mais calmo for o ambiente de teste mais fi veis ser o os resultados do teste por exemplo n o veja televis o n o fale ao telefone nem converse e Evite esfor os f sicos intensos lcool ou estimulantes que n o lhe tenham sido receitados no dia do teste e no dia anterior e Evite refei es pesadas ou fumar 2 a 3 horas antes do teste e Efectue o teste sempre em condi es id nticas e mesma hora do dia e Assegure se de que as defini es do utilizador est o correctas Efectuar o Teste de Fitness Polar 1 Com o transmissor colocado deite se e relaxe e durante 1 3 minutos No modo da Hora seleccione Fitness test gt Start test Fitness test gt Iniciar teste O teste de fitness come a assim que o FT40 conseguir captar a sua frequ ncia card aca Passados cerca de 5 minutos um sinal sonoro indica o fim do teste e o resultado exibido Prima OK exibida a pergunta UPDATE A VO gt omax Actualizar VO2max Seleccione Yes Sim para guardar os resultados do teste em User information Defini es do Utilizador e Ownindex results Resultados OwnIndex Se souber o valor do seu VOsmax determinado por equipamentos m dicos adequados e o tiver digitado em User information De
19. ivo Est a ser transmitida uma frequ ncia card aca 8 Principiar 3 TREINO Colocar o WearLink Tem de colocar o WearLink antes de iniciar a grava o do treino 1 2 Molhe bem os el ctrodos da tira elastica com agua corrente Prenda o conector tira el stica Ajuste o comprimento da tira para que fique justa mas confort vel Coloque a tira volta do peito logo abaixo dos m sculos peitorais e prenda o gancho outra extremidade da tira Verifique se as zonas h midas dos el ctrodos ficam bem chegadas pele e se o logotipo Polar do conector fica centrado e na vertical Para maximizar a vida do transmissor separe o conector da tira quando n o o estiver a utilizar Consulte as instru es pormenorizadas de lavagem em Cuidados e Manuten o PORTUGU S fes Treino 9 PORTUGUES Iniciar o Treino 1 Coloque o WearLink e a unidade de pulso 2 Prima OK e seleccione Start In cio Inicie a grava o premindo OK Para modificar os sons a visualiza o da frequ ncia card aca ou outras defini es de treino antes do in cio da sess o de treino seleccione Training Settings Defini es de Treino Para obter mais informa es consulte Defini es A sess o de treino s ser gravada se a grava o durar mais de um minuto 10 Treino PORTUGUES Queimar gordura ou melhorar a forma fisica Durante o treino o Polar FT40 exibe a sua intensidade ideal de treino para queim
20. lar que mantenham um bom stock de materiais e em Centros de Assist ncia Polar autorizados Nos EUA e Canad os an is vedantes adicionais s est o dispon veis em Centros de Assist ncia Polar Mantenha as pilhas fora do alcance de crian as Em caso de ingest o contacte imediatamente um m dico As pilhas devem ser eliminadas de acordo com as leis locais Ao manusear uma pilha nova totalmente carregada evite igar acidentalmente os dois p los entre si com erramentas met licas ou condutoras como pin as Se o izer pode provocar um curto circuito na pilha fazendo com que esta se descarregue mais rapidamente Tipicamente um curto circuito n o danifica a pilha mas poder diminuir lhe a capacidade e consequentemente a dura o Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 29 PORTUGUES 1 Abra a tampa do compartimento da pilha com uma moeda rodando a de CLOSE Fechar para OPEN Abrir 2 Quando mudar a pilha da unidade de pulso 2a abra a tampa do compartimento da pilha e retire a pilha com cuidado utilizando um pequeno estilete r gido como um palito ou chave de fendas pequena prefer vel utilizar uma ferramenta n o met lica para retirar a pilha Tenha cuidado para n o danificar o elemento met lico do som ou as ranhuras Insira uma nova pilha com o p lo positivo para fora e Quando mudar a pilha do transmissor 2b coloque a pilha dentro do respectivo compartimento com o p lo positivo
21. lo do cora o intermitente Regra geral a interfer ncia maior mesmo frente do ecr do equipamento enquanto do lado esquerdo ou direito do ecr quase inexistente 3 Volte a colocar o transmissor no peito e tanto quanto poss vel mantenha a unidade de pulso nesta zona livre de interfer ncias Se mesmo assim o Polar FT40 n o funcionar o equipamento poder transmitir demasiado ru do el ctrico para permitir a medi o da frequ ncia card aca sem fios Resolu o de problemas Se n o sabe em que parte do menu est prima PARA TRAS sem libertar at ser exibida a hora Se n o houver reac o a nenhum bot o ou se a unidade de pulso mostrar leituras invulgares reinicie a unidade de pulso premindo simultaneamente quatro bot es PARA CIMA PARA BAIXO PARA TR S e LUZ durante quatro segundos Ser o guardadas todas as defini es excepto a hora e a data Se o valor da frequ ncia card aca for irregular extremamente elevado ou nulo 00 certifique se de que n o existe nenhum transmissor de frequ ncia card aca num raio de 1 m 3 ft e que a tira el ctrodos t xteis do transmissor est o bem junto pele humedecidos limpos e sem danos Se n o conseguir determinar a frequ ncia card aca quando usar o vestu rio desportivo tente usar a tira el stica Se conseguir o problema deve ser do vestu rio Contacte o retalhista fabricante do vestu rio PORTUGU S Os sinais electromagn ticos fort
22. o prova de compra e A garantia n o cobre a pilha danos causados por uso inadequado ou abusivo acidentes ou incumprimento das precau es manuten o inadequada uso comercial caixas rachadas ou partidas e A garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais resultantes ou relacionadas com o produto Durante o per odo de garantia o produto ser reparado ou substitu do num Centro de Assist ncia T cnica autorizado sem quaisquer encargos 36 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes e Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor consagrados nas leis nacionais ou estaduais em vigor nem os direitos do consumidor em rela o ao retalhista decorrentes do respectivo contrato de venda compra 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finl ndia Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finl ndia A Polar Electro Oy uma empresa com certifica o ISO 9001 2000 Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e logotipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo TM s o marcas comerciais da Polar Electro Oy Os nomes e logotipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas regis
23. ol ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Lave a tira m quina regularmente a 40 C 104 F ou pelo menos ap s cinco utiliza es Procedendo deste modo garante medi es rigorosas e maximiza a vida til do transmissor Utilize uma bolsa de lavagem N o deixe de molho n o seque com centrifuga o n o engome n o limpe a seco nem lave a tira com lix via N o utilize detergente com lix via nem amaciador de tecidos Nunca coloque o conector do transmissor numa m quina de lavar ou de secar Seque e guarde a tira el stica e o conector do transmissor separadamente Lave a tira m quina antes de a guardar durante um per odo de tempo prolongado e sempre que houver contacto com gua de piscina com elevado teor de cloro Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 27 PORTUGUES Assist ncia O Polar FT40 foi concebido para o ajudar a alcan ar objectivos pessoais de fitness e indicar o n vel de esfor o fisiol gico e a intensidade durante as sess es de treino N o se destina nem est impl cito nenhum outro tipo de utiliza o Durante os dois anos do per odo da garantia a assist ncia deve ser prestada apenas por um Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado A garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os de assist ncia n o autorizados pela Polar Electro Para mais pormenores consulte o Cart o de As
24. om OK Seleccione Settings Defini es gt Watch time and date Rel gio hora e data Alarm Alarme Desactive OFF ou active o alarme seleccionando Once Uma vez Every day Todos os dias ou Monday to Friday Segunda a Sexta e depois defina as horas e os minutos Prima PARA TR S para parar o alarme ou PARA CIMA PARA BAIXO para o desligar temporariamente durante 10 minutos O alarme n o pode ser utilizado durante o treino Time Hora Seleccione Time 1 Hora 1 e defina o formato da hora as horas e os minutos Seleccione Time 2 Hora 2 e defina a hora de um outro fuso hor rio somando ou subtraindo horas No modo da Hora pode mudar rapidamente de Time 1 Hora 1 para Time 2 Hora 2 premindo PARA BAIXO sem libertar 24 Defini es Time zone Fuso hor rio Seleccione o fuso hor rio Lou 2 Date Data Defina a data Watch Face Mostrador do rel gio Seleccione Time and logo Hora e logotipo ou Time only S hora Defini es de treino Seleccione Settings gt Training settings Defini es gt Defini es de treino Training sounds Sons de treino Seleccione OFF Desligados Soft Suaves Loud Altos ou Very Loud Muito altos Heart rate view Visualiza o da frequ ncia card aca Defina o FT40 para exibir a frequ ncia card aca em Batimentos por minuto Beats per minute ou em Percentagem do valor m ximo Percent of maximum HeartTouch Seleccione On Ligada ou OFF Desligada
25. ransferir dados do seu FT40 para o site polarpersonaltrainer com Para efectuar um seguimento a longo prazo transfira facilmente os seus ficheiros de treino do Polar FT40 para o polarpersonaltrainer com utilizando o Polar FlowLink Neste servi o poder ver os seus dados de treino mais detalhadamente e sob a forma de gr ficos 2 of 4 5 Registe se em polarpersonaltrainer com Siga as instru es para transferir e instalar o software de transfer ncia de dados Polar WebSync para o seu computador Ligue o FlowLink porta USB do seu computador Coloque o seu FT40 virado para baixo no visor do FlowLink Siga o processo de transfer ncia de dados no ecr do seu computador atrav s do software WebSync Consulte a Ajuda fornecida em polarpersonaltrainer com para obter mais instru es sobre a transfer ncia de dados Requer o opcional Polar FlowLink Ap s o Treino 19 PORTUGUES Teste o seu Nivel de Forma Fisica O Polar Fitness Test uma maneira f cil e r pida de medir a sua fitness cardiovascular e capacidade aer bica O teste executado em repouso O resultado do teste um valor chamado OwnIndex O OwnIndex compar vel ao consumo m ximo de oxig nio VOsmax um par metro comummente utilizado para medir a capacidade aer bica Para saber mais consulte a sec o Interpretar os seus Resultados do Teste O valor OwnIndex pode melhorar a precis o do c lculo de calorias durante o tre
26. sist ncia a Clientes Polar Registe o seu produto Polar em http register polar fi para podermos continuar a melhorar os nossos produtos e servi os e satisfazer melhor as suas necessidades 28 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes Substituir as Pilhas Durante o periodo da garantia evite abrir a tampa do compartimento da pilha que se encontra selado Recomendamos que substitua a pilha num Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado Ap s a substitui o da pilha o seu Polar FT40 submetido a um teste de resist ncia agua e a uma verifica o completa Tenha presente o seguinte e O indicador de pilha fraca exibido quando a pilha apresenta uma carga de 10 15 e Antes de mudar a pilha transfira todos os dados do seu FT40 para o polarpersonaltrainer com para evitar perda de dados Para mais informa es consulte Transferir dados e O uso excessivo da luz de retroilumina o gasta a pilha mais rapidamente e Num ambiente frio o indicador de pilha fraca poder ser exibido mas desactivado logo que a temperatura sobe e A retroilumina o e os sons s o automaticamente desactivados quando o s mbolo de pilha fraca exibido Os alarmes definidos antes do s mbolo de pilha fraca ser exibido permanecem activos PORTUGU S Para mudar a pilha Mude o anel vedante da tampa da pilha sempre que substituir a pilha Poder obter conjuntos adicionais de an is vedantes pilhas em retalhistas Po
27. t dispon vel em www support polar fi declaration of conformity Mh Os produtos Polar s o dispositivos electr nicos abrangidos pela Directiva 2002 96 EC do Parlamento Europeu e do Conselho relativa a res duos de equipamentos el ctricos e electr nicos REEE Por isso nos pa ses da UE estes produtos devem ser eliminados selectivamente Fora da Uni o Europeia a Polar encoraja o a minimizar eventuais efeitos dos res duos no ambiente e na sa de humana seguindo as leis locais referentes elimina o de res duos e sempre que poss vel a utilizar uma recolha selectiva dos dispositivos electr nicos Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 37 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi aa sm POLAR LISTEN TO YOUR BODY
28. tadas da Electro Oy excepto o Windows que uma marca registada da Microsoft Corporation Termo de responsabilidade e O conte do deste manual destina se apenas para fins informativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos e A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Este produto est protegido pelos direitos incorporados da Polar Electro Oy definidos nos seguintes documentos Fl 88972 DE4223657 6 A Fl 9219139 8 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 FI 110303 B EP 0748185 JP3831410 US6104947 DE 69532803 4 08 Fl 111514 B DE 19781642T1 GB 2326240 HK 1016857 US 6277080 FI 114202 US 6537227 EP 1147790 HK1040065 EP 1245184 US 7076291 HK1048426 Outras patentes pendentes PORTUGUES Fabricado pela Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi C 0537 Este produto est conforme Directiva 93 42 EEC A respectiva Declara o de Conformidade es
29. to s reac es do seu organismo durante o treino Se sentir dores inesperadas ou fadiga excessiva durante o treino pare o exerc cio ou continue com menos intensidade Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 31 PORTUGUES Se tem um pacemaker desfibrilador ou outro dispositivo electr nico implantado estar a usar o Polar FT40 por sua conta e risco Antes de come ar a us lo fa a uma prova de esfor o sob a supervis o de um m dico Esta prova destina se a garantir a seguran a e fiabilidade da utiliza o simult nea do pacemaker e do Polar FT40 Se tem alergia cut nea a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte a lista de materiais apresentada nas Especifica es T cnicas Para evitar qualquer reac o cut nea provocada pelo transmissor use o por cima de uma T shirt Humede a bem a T shirt sob os el ctrodos para garantir o seu adequado funcionamento Se utilizar repelente de insectos evite o contacto com o transmissor 32 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes Os equipamentos de exerc cio com componentes electr nicos podem provocar interfer ncias Para tentar resolver esse problema proceda do seguinte modo 1 Retire o transmissor do peito e utilize o equipamento de exerc cio como habitualmente 2 Desloque a unidade de pulso at encontrar uma zona em que n o seja exibida nenhuma leitura errada nem seja exibido o s mbo
30. voltado para a tampa 3 Substitua o anel vedante por um novo encaixando o muito bem na ranhura da tampa para garantir a resist ncia gua 4 Volte a colocar a tampa e rode a no sentido dos ponteiros do rel gio na direc o de CLOSE Fechar 5 Se substituiu a pilha da unidade de pulso volte a introduzir as defini es b sicas gt 30 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes Precau es Minimizar Eventuais Riscos Treinar pode envolver algum risco Antes de iniciar um programa regular de treino responda s seguintes perguntas relativas ao seu estado de sa de Se responder sim a qualquer destas perguntas consulte um m dico antes de iniciar um programa de treino e Deixou de praticar exerc cio durante os ltimos cinco anos e Tem hipertens o ou colesterol elevado e Tem sintomas de alguma doen a e Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para o cora o e Tem ou teve problemas respirat rios e Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m dico e Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado e Fuma e Est gr vida PORTUGU S N o se esque a que para al m da intensidade do exerc cio a medica o para o cora o tens o arterial patologias do foro psicol gico asma problemas respirat rios etc bem como algumas bebidas energ ticas o lcool e a nicotina tamb m podem afectar a sua frequ ncia card aca importante estar aten
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