VA 360 - Domyos
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1. Escolheu um aparelho de Fitness da marca DOMYOS Agradecemos lhe a sua confian a Cri mos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas treinem no domicilio Os nossos produtos s o criados por desportistas para desportistas Teremos todo o prazer em receber todas as suas observa es e sugest es relacionadas com os produtos DOMYOS Para tal a equipa da sua loja est sua disposi o bem como o servi o de concep o dos produtos DOMYOS Se desejar escrever nos pode enviar nos um e mail para o seguinte endere o www decathlon com Desejamos lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja para si sin nimo de prazer er Consola porta garrafas apoio de cabe a FRENTE ED Q selector rotativo de regula o do apoio de cabeca selector rotativo de resist ncia Pedal CNN TN ol au Assento LADO DIREITO selector rotativo de regula o do assento pega de desloca o rolete de desloca o LADO ESQUERDO sensor de pulsa o 163 x 57 x 134 cm 64 x 22 x 53 inch ATRAS compensador de nivel Modelo N AVISO N mero de serie Para qualquer posterior refer ncia Leia todos os avisos apostos no produto inscreva o n mero de s rie no espaco acima D Antes de qualquer utiliza o deste aparelho d leia to2. 24 Qualquer opera o de montagem desmontagem da bicicleta de apartamento deve ser efectuada com cuidado 25 Quando desejar parar o seu exerc cio pedale diminuindo pro gressivamente a velocidade at paragem completa dos pedais 26 Peso m ximo do utilizador 130 kg 286 libras 27 N o deve existir mais do que uma pessoa sobre o produto duran te o exerc cio 28 Limpe com uma esponja h mida Enxag e e seque bem Antes de iniciar o seu programa de exerc cios consulte o seu m dico Tal particularmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou que j tenham tido problemas de sa de Leia todas as instru es antes da utiliza o P O R T U G U As etiquetas ilustradas nesta p gina est o apostas no produto nos locais representados a seguir Se alguma etiqueta estiver ilegivel ou ausente por favor contacte a suq loja DECATHLON e pe a uma etiqueta de substitui o gratuita Substitua a etiqueta do produto no local indicado ZA AVISO Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes de cada utiliza o leia aten tamente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es incluidos Mantenha este aparelho afastado das criancas e n amp o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ileg vel ou ausente conveniente substitu lo N o aproxime as suas m os p s e cabe
3. resist ncia menos elevada e a posi o 8 mais ele vada Basta pedalar para fazer variar a resis t ncia CONSOLA AUTOMATICA A consola FC100 amp inteiramente autom tica e acende se ao iniciar a pedalagem LEITURA Mt Mu 8888 2 L dai gigg tm Apresenta o da VELOCIDADE de pedalagem Apresenta o alternada da DISTANCIA percorrida e da DURA O do exerc cio Cada uma das informa es apresentada durante 10 segundos alternadamente Apresenta o das CALORIAS dispendidas Indicador do RITMO CARD ACO Apresenta o num rica da FREQUENCIA CARDIACA Y lt mim CT REPOSICAO A ZERO DO PRODUTO O produto fica em espera ap s dez minutos de inactividade Os indicadores s o repostos a 0 aquando do modo em espera sem memoriza o dos dados FUNC ES Velocidade Esta fun o permite indicar uma velocidade estimada que pode ser em km h ou em Mi h em fun o da posi o do interruptor na face posterior do produto Dist ncia Esta fun o permite indicar uma dist ncia estimada ap s o inicio do exercicio Esta pode ser em km ou em milhas em fun o da posi o do inter ruptor na face posterior do produto Tempo Esta fun o indica a dura o decorrida ap s o inicio do exercicio em Minutos em Segundos durante a primeira hora e depois passa a Horas Minutos Para al m de 10h o co
4. De seguida coloque o na posi o prevista para o seu tamanho e volte a apertar bem para terminar a opera o Para encontrar a posi o correspondente ao seu tamanho queira reportar se ao qua dro abaixo D oas 9 1558160 1 1618164 2 165616 dE 10613 4 DAI 5 ee 5 187819 6 aS e j V CNPJ 02 314 041 0001 88 ATEN O Certifique se de que volta a colocar o bot o no lugar no interior do tubo do assento e a apert lo completamente Nunca ultrapassar a altura m xima do selim COMO AJUSTAR AS PEGAS O formato das pegas n o requer nen hum tipo de ajuste Este permite lhe encontrar f cil e intuitivamente a posi o ideal das m os COMO AJUSTAR A CORREIA DOS PEDAIS Para ajustar a correia do pedal primei ro desapertar o sistema de bloqueio sob o pedal ajustar a corrente posi o desejada e voltar a apertar a fixa o o NIVELAMENTO DA BICICLETA Em caso de instabilidade da bicicleta durante a estabiliza o rode uma das ponteiras de extremidade em pl stico do p de suporte traseiro ou as duas at supress o da instobili dade O REGULA O DA RESIST NCIA O sistema de travagem e a resist ncia est o acoplados velocidade de peda lagem A regula o da resist ncia efectuada com o aux lio do selector rotativo mar cado de 1 a 8 A posi o 1 corresponde
5. em caso de recla ma o por les es ou danos em pessoas ou propriedade resultantes da m utiliza o deste produto pelo comprador ou qualquer outra pessoa 6 O produto destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utili ze o produto em qualquer contexto comercial locativo ou institucional 7 Utilize este produto em espa os interiores ao abrigo da humidade e de poeiras sobre uma superf cie plana e s lida e num espa o sufi cientemente amplo Certifique se de que disp e de espa o suficiente para se deslocar em torno da bicicleta com toda a seguran a Para proteger o solo cubra o solo por baixo do produto com um tapete 8 da responsabilidade do utilizador garantir a boa manuten o do aparelho Ap s a montagem do produto e antes de cada utiliza o verifique se os elementos de fixa o est o bem apertados e se n o saem eh Verifique o estado das pecas mais sujeitas ao desgaste 9 Em caso de degrada o do seu produto faca substituir imediata mente qualquer peca gasta ou defeituosa pelo Servi o P s venda da sua loja DECATHLON mais pr xima e n o utilize o produto antes da repara o estar conclu da 10 N o armazene o produto num ambiente h mido borda de pisci na casa de banho 11 Para a protec o dos seus p s durante o exercicio use sapatos de desporto NAO use pecas de roupa amplas ou pendentes que podem ficar presas na m quina Retire todas as suas j ias 12 Prenda os seus cab
6. minutos pelo menos tr s vezes por semana Exerc cio aer bico para a resist n cia Esfor o mantido durante 20 a 40 minutos Este tipo de exerc cio visa um fortalecimento significativo do m sculo card aco e melhora o trabalho respirat rio A resist ncia e ou velocidade de pedalagem aumentada de forma a aumentar a respi ra o durante o exerc cio O esfor o maior do que para o trabalho para manter a forma Ao longo dos seus exerc cios pode manter este x a durante mais tempo com um maior ritmo ou com umo resist ncia superior Pode exercitar se no m nimo tr s vezes por semana para este tipo de exerc cio O exerc cio a um ritmo mais forte trabalho anaer bico e trabalho em zona vermelha reserva se aos atletas e necessita de uma prepara o adaptada Ap s cada sess o de exerc cio reserve alguns minutos para pedalar diminuindo a velocidade e a resist ncia para parar calma mente e restituir progressivamente o organis mo ao estado de repouso CARDIO TRAINING ZONA DE EXERCICIO Treino de 80 a 90 da frequ ncia card aca e acima Zona anaer bica e zona vermelha reservadas aos atletas de competi o e especializados Treino de 70 a 80 da frequ ncia card aca m xima treino de resist ncia Treino de 60 a 70 da frequ ncia card aca m xima Manuten o da forma consumo privilegiado de gorduras Treino de 50 a 60 da frequ ncia card aca m xima Manuten o Aquecimento P
7. VA 360 NOTICE D UTILISATION MANUAL DE UTILIZACAO OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA UZYTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZN LATI TMUTAT GEBRAUCHSANWEISUNG NHcrpykuns no ncnonbesoBaHuio ISTRUZIONI PER L USO O nyisg xpnons GEBRUIKSHANDLEIDING Ch SP NC DOMYOS Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcje rizze meg a haszn lati tmutat t CoxpaHnTb MHCTPyKkUMIO Odny ec Tpoc PUAAEN b DOMYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France creation 9 d decathlon com Made in China Hecho en China FR i S3 amp Crenamos Kutae R f pack 425 700 CNPJ 02 314 041 0001 88 R alisation EVOLUTION 32 69 250 500 e MONTAGEM MONTA SZEREL S C opka Zuvappol ynon lt x ER LLI lt O e lt Z O ae O lt Z O Y lt Z O gt eQ TA N lt hs O lt Z O O x6 Se M8 P1 25 90L mm ll ll x4
8. cia cardiopulmonar Q Retorno ao calmo Corresponde ao prosseguimento de uma actividade de baixa intensidade a fase progressiva de repouso O RETORNO AO CALMO assegura o retorno ao normal do sistema cardiovascular e respirat rio do fluxo sangu neo e dos m sculos o que permite eliminar os contra efeitos como os cidos l cticos cuja acumula o uma das causas importantes das dores musculares quer dizer as c ibras e os grandes cansa os Extens o A extens o deve ser consecutiva fase de retorno ao calmo enquanto as articula es est o quentes para reduzir os riscos de ferimentos A extens o depois do esfor o reduz a RIGIDEZ MUSCULAR devida acumula o dos CIDOS L CTICOS e estimula a CIRCULA O SANGU NEA PARTES DO CORPO TRABALHADAS A bicicleta de manuten o uma excelente forma de actividade com exerc cio card aco O exerc cio com este aparelho visa aumentar a sua capacidade cardiovascular Deste modo melhora a sua condi o f sica a sua resist ncia e queima calorias actividade indispens vel para perder peso em associa o com uma dieta A bicicleta de apartamento permite ainda tonificar as pernas e as n degas Participam igualmente neste exerc cio dos m sculos da barriga das pernas e da parte baixa dos abdominais Manuten o Aquecimento Esfor o progressivo a partir de 10 minutos Para um trabalho de manuten o destinado a manter a forma ou a fazer uma r
9. das as precau es de utiliza o bem como H as instru es deste manual de utiliza o Conserve este manual para futura refer ncia APRESENTACAO A VA 360 uma bicicleta horizontal para recupera o da forma fisica com um formato de nova gera o Devido sua geometria estudada esta bicicleta coloca o numa posi o anat mica que suporta eficazmente o peso do seu corpo durante o treino A forma inovadora do assento permite lhe encontrar a posi o ideal intuitivamente Este produto est equipado com transmiss o magn tica para grande conforto de pedalagem sem grande trepida o SEGURANCA Aviso para reduzir o risco de danos graves leia as seguintes precau es de utiliza o importantes antes de utilizar o produto 1 Leia todas as instru es de utiliza o deste manual antes de utilizar o produto Utilize este produto apenas da forma descrita neste manual Conserve este manual durante todo o tempo de dura o do produto 2 Este aparelho est em conformidade com as normas europeias americanas e chinesas relativas aos produtos de Fitness para uma uti liza o dom stica e n o terap utica EN 957 1 et 5 classe HC ASTM F1250 GB17498 3 A montagem deste aparelho deve ser feita por um adulto 4 Cabe ao propriet rio certificar se de que todos os utilizadores do produto est o devidamente informados de todas as precau es de uti liza o 5 A Domyos descarta se de toda a responsabilidade
10. e ou prov ncias DOMYOS 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
11. eeduca o pode exercitar se todos os dias durante dez minutos Este tipo de exerc cio visa pre parar os m sculos e as articula es ou pode r ser utilizado como aquecimento para uma actividade f sica Para aumentar a tonicidade das pernas escolha uma resist ncia maior e aumente o tempo do exerc cio Como bvio pode fazer variar a resist n cia de pedalagem ao longo da sua sess o de exerc cios Trabalho aer bico para ficar em forma Esfor o moderado durante um per odo bastante longo 35min a 1 hora Se deseja perder peso este tipo de exerc cio associado a uma dieta a nica forma UTILIZA O Inicialmente comece por se exercitar durante v rios dias com uma resist ncia e uma velocidade de pedalagem fraca sem for ar e fazendo se necess rio um intervalo para repouso Aumente progressivamente a frequ ncia ou a dura o das sess es segura de aumentar a quantidade de ener gia consumida pelo organismo Para tal in til for ar para al m destes limites E a regularidade do exerc cio que permitir obter os melhores resultados Escolha uma resist ncia de pedalagem fraca e efectue o exerc cio ao seu ritmo mas no m nimo durante 30 minutos Este exerc cio deve fazer transpirar um pouco mas n o deve em caso algum faz lo a ofegar a dura o do exerc cio a um ritmo lento que vai fazer com que o seu organismo v bus car energia s suas gorduras se pedalar mais de trinta
12. elos para que estes n amp o o incomodem durante o exerc cio 13 Se sentir dor ou tiver vertigens durante o exerc cio pare imediata mente repouse e consulte o seu m dico 14 Mantenha as crian as e animais dom sticos sempre afastados do produto 15 N o aproxime as suas m os e p s das pe as em movimento 16 Antes de iniciar este programa de exerc cios necess rio consul tar um m dico para se certificar de que n o ha contra indica es sobretudo se j n o faz desporto h v rios anos 17 N o deixe os dispositivos de regula o ultrapassarem o aperto normal 18 N o fa a altera es na sua VA 360 19 Durante os seus exerc cios n o arqueie as suas costas Mantenha as direitas 20 Existem v rios factores suscept veis de afectar a leitura do sensor de pulsa es Este n o um aparelho m dico e destina se apenas a ajud lo a determinar a tend ncia geral do ritmo card aco 21 Os portadores de estimuladores card acos desfibriladores ou qual quer outro dispositivo electr nico implantado s o advertidos de que usam o sensor de pulsa es ao seu pr prio risco e perigo Antes da pri meira utiliza o recomendado um exerc cio de teste sob o controlo de um m dico 22 desaconselhada a utiliza o do sensor de pulsa es por mulhe res gr vidas Antes de qualquer utiliza o consulte o seu m dico 23 Para subir ou descer ou utilizar o produto segure se sempre no guiador
13. este produto e as pilhas que cont m n o podem ser deitados fora com o lixo dom stico Est o sujeitos a uma triagem selectiva espec fica Deposite as baterias assim como o seu produto electr nico em fim de vida til num local de recolha autorizado para os reciclar Esta valoriza o do seu lixo electr nico permitir a protec o do ambiente e da sua sa de DIAGNOSTICO DE ANOMALIAS Se constatar que o seu contador n o indica as unidades certas de medi o para a dist ncia verifique se o interruptor atr s da consola est na posi o Mi para a leitura em milhas Km para a leitura em quil metros Retire e volte a colocar as pilhas para que a mudan a se opere Se constatar dist ncias ou velocidades anormais verifique se o interruptor atr s da consola est na posi o VM para bicicleta magn tica VE para bicicleta el ptica Nas bicicletas magn ticas cada volta do pedal corresponde a uma dist ncia de 4 metros nas bicicletas el pticas 2 movimentos correspondem a uma dist ncia de 1 6 metros estes valores correspondem a valores m dios em bicicleta ou a andar Se o indicador de ritmo card aco 4 n o piscar ou piscar de modo irregular verifique se as suas m os est o bem posicionadas e se os sensores n o est o demasiado h midos O TREINO CARDIO TRAINING O treino cardio training do tipo aer bica desenvolvimento em presenca de oxig nio e permite melhorar a sua capacidade cardiovascular Mais
14. exactamente melhora a tonicidade do conjunto corac o vasos sangu neos O treino cardio training leva aos m sculos o oxig nio do ar respirado o cora o que pulsa este oxig nio em todo o corpo e em particular aos m sculos que trabalham AS FASES DE UMA ACTIVIDADE F SICA Q Fase de aquecimento esfor o progressivo O aquecimento a fase preparat ria para qualquer esfor o e permite ESTAR NAS CONDI ES OPTIMAS para abordar o desporto um MEIO DE PREVEN O DOS ACIDENTES TENDINO MUSCULARES Apresenta dois aspec tos DESPERTAR O SISTEMA MUSCULAR e AQUECIMENTO GLOBAL 1 O despertar do sistema muscular efectua se durante uma SESS O DE EXTENS ES ESPEC FICAS que deve permitir PREPARAR PARA O ESFOR O cada grupo de m sculos entra em ac o e as articula es s o solicitadas 2 O aquecimento global permite p r progressivamente em ac o o sistema cardiovascular e respirat rio para permitir melhor irriga o dos m sculos e melhor adapta o ao esfor o Deve ser suficientemente longo 10 min para uma actividade de desporto de lazer 20 min para uma actividade de despor to de competi o De salientar que o aquecimento deve ser mais longo a partir de 55 anos e de manh O Treino O treino a fase principal da sua actividade f sica Gra as ao seu treino REGULAR poder melhorar a sua condi o f sica Trabalho anaer bio para desenvolver a resist ncia Trabalho aer bio para desenvolver a resist n
15. los das pecas em movimento Este produto em conformidade com as normas EN 957 classe HC GB17498 ASTMF 1250 n o se destina a uma utiliza o terap utica CARGA M XIMA ADMITIDA 130 kg 286 Ibs DOMYOS ll DECATHLON A bd de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FRANCE 00 33 0 320335000 decathlon creation XXXXXXXXXXXXX Stds EN 957 1 2 Code XXXXX MADEIN CHINA DP Shanghai HECHOEN CHINA STT XXXXXXX S Prod XXXXXXXXX nDpowssenewo 8 Kurae WW YY Aviso necess rio descer da bicicleta para proceder a qualquer regulac o assento apoio de cabeca O como ajustar A posi o DO ASSENTO E APOIO DE CABECA Para um exerc cio eficaz o assento deve estar bem regulado Ao pedalar os seus joelhos devem encon trar se ligeiramente flectidos no momento em que os pedais se encontram na posi o mais baixa Para ajustar o assento desapa rafuse o e puxe o selector rotativo por baixo direita do assento Regule o seu assento a uma dist ncia adequada indicada no qua dro de refer ncia abaixo e volte a introduzir o selector rotativo no interior do tubo do assento voltando a apert lo a fundo O apoio de cabe a possui 4 posi es de al possiveis Para o ajustar desapa rafuse os dois selectores rotativos atr s do apoio de cabe a
16. ntador amp automaticamente reposto a 0 Calorias Esta fun o apresenta uma estimativa das calorias gastas ap s o inicio do exercicio Frequ ncia cardiaca Coloque as palmas das suas m os sobre os sensores de pulsa o ap s alguns segundos o indicador do seu ritme card aco piscar e a sua frequ ncia card aca apresentada em n mero de batimentos por minuto Atenc o trata se de uma estimativa que n o deve ser considerada em caso algum como garantia m dica e Aten o poss vel que durante um per odo de v rias dezenas de segundos ou durante um salto de frequ ncia o valor indicado n o esteja coerente com o seu ritmo card aco real Isto deve se iniciali za o do algoritmo Instalac o das pilhas Retire a consola do seu suporte retire a tampa do compartimento das pilhas que se situa na face poste rior do produto insira duas pilhas de tipo AA ou UM 3 no espaco previsto para o efeito na parte posterior do ecr Certifique se de que insere correctamente as pilhas e do contacto perfeito com as molas Volte a colocar a tampa do compartimento para pil has do produto e certifique se da sua seguran a Se a leitura for ileg vel ou parcial por favor retire as pilhas espere 15 segundos e volte a coloc las no lugar Se retirar as pilhas a mem ria do computador apa gada RECICLAGEM MEN O s mbolo caixote do lixo com tra o por cima significa que
17. ulsa es card acas min Pulsa es card acas min 1122 10076 20 Idade ATENCAO ADVERTENCIA PARA OS UTILIZADORES A busca da forma fisica deve ser feita de modo controlado Antes de comecar uma actividade f sica n o hesite em CONSULTAR um MEDICO sobretudo se n o praticou desporto durante os ltimos anos se tem mais de 35 anos se n o est seguro da sua sa de ou se est a seguir terapia m dica ANTES DE PRATICAR QUALQUER DESPORTO NECESS RIO CONSULTAR UM M DICO GARANTIA COMMERCIAL A DOMYOS garante este produto em condi es normais de utiliza o durante 5 anos para a estrutura e 2 anos para as pe as de desgaste e por ltimo a m o de obra a contar da data da compra fazendo f a data do tal o da caixa Esta garantia s6 se aplica ao primeiro comprador A obriga o da DOMYOS em virtude desta garantia limita se substitui o ou repara o do produto discri o da DOMYOS Todos os produtos aos quais a garantia aplic vel devem ser recepcionados pela DOMYOS num dos seus centros autorizados 1 loja DECATHLON com os portes pagos acompanhados da prova de compra Esta garantia n o se aplica no caso de Dano causado aquando do transporte e M utiliza o ou utiliza o anormal Repara es efectuadas por t cnicos n o autorizados pela DOMYOS Utiliza o para fins comerciais do produto em quest o Esta garantia comercial n o exclui a garantia legal aplic vel segundo os pa ses
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