VE 570 - Domyos
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1. EE SUA m di Eik TAE ER RE Wasp O ERES WR WVEM RE BT WAAR e mpeire TIG TIG Tou Mny aut va Mny paiid PORTUGU S Escolheu um aparelho de Fitness da marca DOMYOS Agradecemos lhe a sua confian a Cri mos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas mantenham a forma Este aparelho criado por desportistas para desportistas Teremos todo o prazer em receber todas as suas observa es e sugest es relacionadas com os produtos DOMYOS Para tal a equipa da sua loja est sua disposi o bem como o2. 570 NOTICE D UTILISATION GEBRUIKSHANDLEIDING OPERATING INSTRUCTIONS MANUAL DE UTILIZA O MODO DE EMPLEO INSTRUKCJA U YTKOWANIA GEBRAUCHSANWEISUNG HASZN LATI TMUTAT ISTRUZIONI PER LUSO OAHTIEZ XPHZHZ INSTRUCTIUNI DE UTILIZARE N VOD NA POU ITIE N VOD K POUZIT BERE Notice Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar g Zachowaj instrukcj Orizze meg a haszn lati tmutat t O nyies xpnons P strati instruc iunile N vod potrebn uchova N vod je t eba uchovat VE e TE BJ 1 R alisation EVOLUTION 32 69 250 500 DOMYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France 62 MP decathlon com Made in China Hecho en China 11 R f pack 0419 045 02 314 041 0001 88 305 1 7 5 A M8 90L O ma O M8 45L O wo o 9 2 dO MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE AFWERKING MONTAGEM MONTAZ
3. Uw handen voeten of Ne pas approcher vos pies y cabello de todas las muss er ersetzt werden haar niet in de buurt van Dit product dat voldoet aan de mains pieds et cheveux piezas en movimiento Ihre H nde F e und de bewegende delen normen EN 957 klasse HC GB17498 de toutes les pi ces en Haare von allen drehen brengen s niet bestemd voor therapeutisch mouvement den Teilen fernhalten gebruik AVISO UWAGA FIGYELMEZTET S Este produto que est em conformi dade com as normas EN 957 classe HC GB17498 n o se destina a uma utiliza o terap utica Produkt zgodny z EN 957 klasa HC GB17498 nie nadaje sig do cel w terapeutycznych Ez a k sz l k megfelel az otthon s nem kezel s keret ben haszn lt Fitness term kekre vonatkoz eur pai s k nai szabv nyoknak EN 957 1 s 5 oszt ly GB 17498 957 1 5 17498 Eupwrraix Kai mou pe 957 1
4. SZEREL S ZYNAPMOAOTHZH e MONTARE MONT MONT gt 323 2 2 ASSEMBLY MONTAJE AFWERKING MONTAGEM MONTAZ SZEREL S ZYNAPMOAOTHZH e MONTARE MONT MONT gt N 3 50 S gt J 3 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE AFWERKING MONTAGEM MONTAZ SZEREL S ZYNAPMOAOTHZH e MONTARE MONT MONT gt 323 9 2 ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE AFWERKING MONTAGEM MONTAZ SZEREL S ZYNAPMOAOTHZH e MONTARE MONT MONT gt 6 O 0 ASSEMBLY MONTAJE AFWERKING e MONTAGEM MONTA SZEREL S ZYNAPMOAOTHZH e MONTARE MONT MONT gt x4 5 2 gt 2 Ns Capteur de pulsations Heart rate monitor Sensor de pulsaciones Pulssensoren Sensore di pulsazioni Hartslagsen
5. o que permite eliminar os efeitos secund rios tal como os cidos l cticos cuja acumula o uma das causas principais das dores musculares ou seja das c ibras e das dores D Alongamento O alongamento deve seguir a fase de regresso calma Alongar se ap s o esfor o minimiza a RIGIDEZ MUSCULAR devido acumula o dos CI DOS L CTICOS estimula a CIRCULA O SANGU NEA PARTES DO CORPO TRABALHADAS A bicicleta el ptica uma excelente forma de actividade cardio training O treino neste aparelho visa aumentar a sua capacidade cardiovascular Tendo em conta este princ pio melhorar a sua condi o f sica a sua resist ncia e queimar calorias actividade indispens vel para perder peso associada a um regime O aparelho el ptico permite por ltimo tonificar as pernas e os gl teos bem como a parte de cima do corpo costas e bra os Os m sculos da barriga das pernas parte baixa dos abdominais participam igualmente no exerc cio Pode refor ar trabalho dos gl teos pedalando de acordo com um movimento traseiro UTILIZA O Se for principiante comece por treinar durante v rios dias com uma resist ncia e velocidade de pedalagem fraca sem for ar e fazendo se necess rio intervalos de repouso Aumente progressivamente o n mero ou a dura o das sess es Manuten o aquecimento esfor o progressivo a partir dos 10 minutos Para um trabalho de treino com o pro
6. No meio Na parte de tr s o mais afastado poss vel do guiador posi o ideal definida a posi o central No entanto tendo em conta a performance e com o prop sito de se adaptar o melhor poss vel sua morfologia esta regula o permitir optimizar a sua posi o na bicicleta el ptica posi o na parte dianteira convir especialmente s pessoas com menos de 1 75 me a posi o traseira convir especialmente s pessoas com mais de 1 85 m PORTUGU S CONSOLA START STOP START STOP MODE RESET TECLAS DA SUA CONSOLA START STOP Arranque e paragem do seu exerc cio Se estiver no modo paragem um pequeno P tra ado pisca na parte superior esquerda do ecr Para iniciar o seu treino deve premir START STOP RESET Reposi o a zero da consola MODE Permite seleccionar fun es e dados UP DOWN Aumenta diminui um dado ou selec ciona o ltimo seguinte crit rio de escolha ou os valores alvo UTILIZA O DA SUA CONSOLA 1 ARRANQUE Ligue a bicicleta rede de alimenta o com o adaptador DC 6 500mA fornecido A liga o faz se na base da parte de tr s da bicicleta Se a bicicleta j estiver ligada prima qualquer tecla ou comece a pedalar 2 ESCOLHA DE UM PERFIL DE UTILIZADOR U1 U4 11 Ap s arranque ecr mostra U1 significando que encontra no
7. Objectivos TIME Dura o em minutos do exerc cio AFSTAND Dist ncia a percorrer CALORIEEN N mero de calorias a queimar Trata se de uma contagem decrescente e a sess o de treino p ra automaticamente depois de cada um dos objectivos ser alcan ado O cone P que simboliza Pausa come a a piscar no canto superior esquerdo do ecr e emitido um bip sonoro que assinala essa paragem Se forem configurados para 0 os valores aumentar o no decorrer do exerc cio e n o ocorrer uma paragem autom tica Depois de regular a resist ncia pretendida e os seus objectivos de treino comece a sua sess o de treino utilizando START STOP TREINO POR PROGRAMA PROGRAM P6 01000100 2 2 Seleccione este modo UP DOWN e confirme premindo MODE Com este modo pode aceder aos 6 programas autom ticos da bicicleta Os pictogramas por debaixo do seu ecr descrevem o perfil de esfor o de cada programa Uma vez o modo PROGRAM escolhido o primeiro programa exibido no ecr Seleccione com os bot es UP DOWN o programa que pretende e confirme com MODE ____ Se desejar pode ajustar resist ncia do programa utilizando DOWN seguido de MODE 2 Depois pode fixar um ou v rios objectivos da mesma maneira que no modo MANUAL descrito acima 000000 000 0 P Comece seu treino premindo START STOP Se a resist ncia
8. Indica a sua velocidade entre 0 0 e 99 9 Km h ou milhas h RPM Indica o n mero de rota es do pedaleiro por minuto TIME Indica o da dura o do seu treino ou contagem do valor pr seleccionado entre 01 00 e 99 00 minutos DISTANCE Indica o da dist ncia percorrida entre 0 1 ou milhas e 99 90Km ou milhas Se uma dist ncia alvo estiver pr seleccionada ser descontada atrav s de uma contagem decrescente at 0 00 CALORIES Indica o aproximada das calorias queimadas entre O e 999 ou contagem do valor pr seleccionado PULSE Indica a sua frequ ncia card aca desde que agarre os sensores de pulsa o card aca do guiador HANDPULSES Para assegurar uma indica o fi vel certifique se de que agarra bem os sensores Aten o trata se de uma estimativa que n o deve ser conside rada em caso algum como garantia m dica A consola da sua bicicleta desligar se sozinha passados 5 minutos de n o ser utilizada Todos os objectivos de treino tempo dist ncia calorias etc ser o salvaguardados e reaparecer o aquando do novo arranque da consola DIAGN STICO DE ANOMALIAS Se o indicador de ritmo card aco n o piscar ou piscar de modo irregular verifique se as suas m os est o bem posicionadas e se os sensores n o est o demasiado h midos Se o seu contador n o acender Verifique o estado e a liga o dos cabos atr s da consola e ao n vel da liga o do
9. actividade f sica n o hesite em CONSULTAR um M DICO sobretudo se n o tiver praticado qualquer desporto nos ltimos anos se tiver mais de 35 anos de idade se tiver d vidas acerca da sua sa de se estiver a seguir um tratamento m dico ANTES DE PRATICAR QUALQUER DESPORTO NECESS RIO CONSULTAR UM M DICO ADVERT NCIA M DICA Aten o medi o das pulsa es card acas parte sempre de 90 pulsa es minuto e implica um tempo de estabiliza o cerca de 30 se gundos No decorrer do exerc cio o tempo de c lculo das pulsa es por minuto acarreta um desfasamento de cerca de 20 segundo entre as frequ ncias card acas reais e apresentadas As informa es comunicadas pela sua consola s o fornecidas a t tulo indicativo e n o pos suem qualquer valor cient fico Os dados em algarismos podem variar em fun o da posi o das palmas e das press es exercidas sobre os sensores de pulsa o Se as suas m os n o estiverem devidamente em contacto com os sensores de pulsa o a medida alterada Este aparelho n o se destina a ser utilizado para a obten o de um diagn stico m dico nem para prop sitos de preven o de problemas card acos Consulte um m dico antes de iniciar qualquer tipo de programa de treino nomeadamente se estiver a passar por um per odo de inactivi dade prolongado se tiver sofrido de problemas card acos se fumar ou se sofrer de hipertens o e ou excesso de peso GARANTIA COMERC
10. nos aparelhos com motor No entanto se mantiver o mesmo n vel de resist ncia o bin rio de travagem aumentar diminuir quando a sua frequ ncia de pedalagem aumentar diminuir REGULA O DA INCLINA O Pode regular a inclina o da sua VE 570 regulando a altura do p traseiro Disp e de tr s posi es pr estabelecidas Posi o baixa O graus parte de cima e a parte de baixo do corpo s o solicitadas de forma id ntica Posi o interm dia 5 graus parte de cima do corpo solicitada com mais for a sendo que a solicita o da parte de baixo do corpo mantida igual Posi o alta 10 graus parte de cima do corpo intensamente solicitada sendo que a solicita o da parte de baixo do corpo mantida igual Para alterar a inclina o da sua bicicleta 1 des a da bicicleta 2 Cologue se por detr s da bicicleta 3 Para ajustar a altura desaperte e puxe para fora o selector rotativo situado no tubo do p traseiro Regule a sua inclina o e volte a inserir o selector rotativo apertando a at ao fim ATEN O Certifique se de que o bot o colocado de novo no tubo do p traseiro e aperte o at ao fim N o exceda a altura m xima do tubo do p traseiro O REGULA O DA POSI O DOS PEDAIS Tem a possibilidade de regular a posi o dos pedais no decorrer da montagem Disp e de 3 n veis de regula o Na parte da frente o mais junto poss vel do guiador
11. perfil utilizador 1 A consola d lhe a possibilidade de salvaguardar deste modo os valores individuais de treinos para 4 utilizadores diferentes U4 Ex dura o dist ncia calorias Escolha portanto com UP DOWN seu perfil de utilizador desejado e confirme a sua selec o com MODE Assim sua consola guardar em mem ria os seus par metros escolhidos e evitar lhe ter de regular de novo a consola aquando de uma nova sess o de treino Ap s ter escolhido o seu perfil de utilizador os 4 cones de modo de treino ficam intermitentes na parte superior do ecr e permitem lhe escolher o seu modo de treino PORTUGU S 3 SELEC O DO SEU MODO DE TREINO Pode escolher entre 4 modos de treino MANUAL PROGRAMM USER TARGET H R Deve seleccion los com os bot es UP DOWN e confirmar a escolha feita com o bot o MODE TREINO MANUAL MODO MANUAL O modo MANUAL permite lhe gerir manualmente a intensidade do seu treino aumentando ou diminuindo o n vel de resist ncia N vel de resist ncia da travagem simbolizada pela barra de resist ncia com luz intermitente Para escolher o n vel de resist ncia pretendido utilize os bot es UP DOWN Existem 8 n veis de resist ncia entre 1 e 8 sendo 1 mais baixo e 8 o mais alto Pode escolher e fixar um ou v rios objectivos de treino utilizando escolh lo e UP DOWN para regular o valor alvo
12. IAL A DECATHLON garante este aparelho pe as e m o de obra em condi es normais de utiliza o durante 5 anos para a estrutura e 2 anos para as pe as de desgaste e m o de obra a contar da data de compra sendo que a data no ticket da caixa o comprovante da mesma A obriga o da DECATHLON em virtude desta garantia limita se substitui o ou repara o do aparelho discri o da DECATHLON Todos os produtos nos quais a garantia se aplica t m de ser recebidos pela DECATHLON num dos seus centros autorizados com portes pagos acompanhados pela prova de compra Esta garantia n o se aplica no caso de Danos causados no decorrer do transporte Utiliza o incorrecta ou utiliza o an mala Montagem incorrecta Manuten o incorrecta Repara es efectuadas por t cnicos n o autorizados pela DECATHLON Utiliza o para fins comerciais Esta garantia comercial n o exclui a garantia legal aplic vel segundo os pa ses e ou prov ncias DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS 299 59665 VILLENEUVE D ASCQ FRANCE
13. OS 9 4 bd de M 89650 Villene 4 bd de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FR 00 33 0 320335000 4 MADE IN DP HECHOEN sax Prod 000000000 UMA CNPJ 02 314 041 0001 88 Ce produit qui est conforme aux nor AVERTISSEMENT ADVERTENCIA WARNHINWEIS AVVERTENZA WAARSCHUWING mes EN 957 classe 7498 Tout usage Cualquier uso impropio Jede unsachgem e e Ogni uso improprio del e Onjuist gebruik van dit n est pas destin un usage th ra de ce produit risque de de este producto puede Benutzung dieses presente articolo rischia di product kan ernstige ve peutique provoquer des blessures provocar heridas graves Produktes kann schwere provocare gravi incidenti rwondingen veroorzaken graves Antes de cualquier utili Verletzungen zur Folge Prima di qualsiasi utilizzo Voordat u het product Este producto que es conforme e Avant toute utilisation zaci n lea atentamente haben vi preghiamo di leggere gaat gebruiken moet u de a las normas EN 957 clase HC veuillez lire attentivement el modo de empleo y Vor jedem Gebrauch bitte attentamente le istruzioni gebruiksaanwijzing lezen GB17498 no se debe utilizar a fines le mode d emploi et respetar todas las adver diese Gebrauchsanwei per l uso e di rispettare le en alle waarschuwingen terap uticos respecter l ensemble des tencias e instrucciones que sung aufmerksa
14. imento a fase preparat ria de qualquer esfor o e permite FI CAR EM CONDI ES PTIMAS para come ar o seu desporto um MEIO DE PREVEN O DAS LES ES DOS TEND ES E M SCULOS Compreende dois aspectos ACTIVA O DO SISTEMA MUSCULAR AQUECIMENTO GLOBAL 1 A activa o do sistema muscular efectua se aquando de uma SESS O DE ALONGAMENTOS ESPEC FICOS que deve permitir PREPARAR PARA O ESFOR O cada grupo muscular exercitado e as articula es s o trabalhadas 2 O aquecimento global permite activar progressivamente o sistema car diovascular e respirat rio para uma melhor irriga o dos m sculos e uma melhor adapta o ao esfor o Deve ser suficientemente prolon gado 10 min para uma actividade de desporto nos tempos livres 20 min para uma actividade de desporto de competi o Deve ser salientado que o aquecimento deve ser mais prolongado a partir dos 55 anos e durante a manh B Treino O treino a fase principal da sua actividade f sica Gra as ao treino REGULAR pode melhorar a sua condi o f sica Trabalho anaer bico para desenvolver a resist ncia Trabalho aer bico para desenvolver a resist ncia cardiopulmonar Regresso calma Corresponde continuidade de uma actividade de fraca intensidade a fase progressiva de repouso O REGRESSO CALMA assegura o retorno do sistema cardiovascular e respirat rio do fluxo sangu neo e dos m sculos ao estado normal
15. izibil sau lipse te este indicat s l nlocui i Nu v apropia i m inile picioarele 5 p rul de piesele n mi care Nieprawid owe u ytkowanie produktu mo e by przyczyn wypadk w Przeczytaj instrukcj obs ugi i przestrzegaj wszystkich zalece i instrukcji Nie zezwalaj dzieciom na zabaw na i w pobli u urz dzenia Wymie etykiety w przypadku uszkodzenia nieczytelno ci lub ich braku Nie zbli a n g i w os w do element w w ruchu UPOZORNENIE Ak ko vek nevhodn pou itie tohoto v robku m e vyvola v ne poranenia Pred ak mko vek pou it m v robku si starost livo pre tajte n vod na pou itie a re pektujte v etky upozornenia a pokyny ktor s tu uveden Nedovo te defom aby tento pr stroj pou vali a pribli ovali sa k V pr pade e je samo lepiaci t tok po koden ne itate n alebo t tok ch ba na v robku je potrebn ho vymeni Nepribli ujte ruky nohy a vlasy s iastkam ktor sa pohybuj A szerkezet helytelen haszn lata s lyos s r l sekhez vezethet e Haszn lat el tt olvassa el a felhaszn l i k zik nyvet s tartson be minden figyelmeztet st illetve haszn lati tmutat st e Ne hagyja hogy a gyerekek a g pre vagy k zel be ker ljenek e Cser lje ki a c mk t ha s r lt olvashatatlan vagy hi nyzik Tartsa t vol a kezeket l bakat a hajat a mo
16. kai 5 17498 produs este conform normelor 957 clasa HC 17498 nu este destinat utiliz rii terapeutice Tento v robok spl aj ci po iadavky no riem INTO 957 triedy HC GB 17498 nie je ur en na terapeutick pou itie Tento v robek kter je ve shod s nor mami EN 957 t da HC GB17498 nen ur en pro l ebn ely 957 298 321 0 817498 Hen ddi JH Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes de cada utiliza o leia atentamente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es inclu das e Mantenha este aparelho afastado das crian as e n o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ileg vel ou ausente conveniente substitu lo aproxime as suas m os p s e cabelos das pe as em movimento ATENTIE Utilizarea 2 acestui produs risc 58 provoace r niri grave nainte de utilizare v rug m s citi i cu aten ie modul de folosire gi respecta i toate Aten ion rile si instruc iunile pe care acesta le con ine permiteti copiilor 58 utilizeze aceast ma in i tine i i departe de aceasta Dac autocolantul este deteriorat il
17. m lesen avvertenze en instructies die hij bevat avertissements et instruc contiene und alle darin enthaltenen e le modalit d impiego toepassen Dieses Produkt entspricht den Normen tions qu il contient No permitir los ni os Warnhinweise und Anwei Tenere i bambini lontani Deze machine niet door Ne pas permettre aux utilizar esta m quina y sungen befolgen dalla macchina e non per kinderen laten gebruiken EN 957 Klasse HC GB17498 fantsd utili los 4 Kindern ist die B loro di utilizzarl ietin de b Es isi nicht f r sine therapeutische entants uti iser cette ma mantenerlos alejados indern ist ie enutzung mettere loro di utilizzarla en niet in de buurt ervan chine et les tenir loign s de la misma dieser Maschine zu Se l etichetta danneggia laten komen Benutzung geeignet de cette derni re e Si faltase la pegatina o untersagen und sie sind ta illeggibile o assente Als de sticker beschadigd Si autocollant est si la misma estuviera da davon fernzuhalten occorre sostituirla onleesbaar of presente articolo conforme alle endommag illisible ou ada o ilegible conviene Ist der Aufkleber bes Non awicinare moni afwezig is moet hij norme EN 957 classe HC GB17498 manquant il convient de sustituirla ch digt unleserlich oder piedi e capelli ai pezzi in vervangen worden non destinato ad un uso terapeutico le remplacer No acercar sus manos nicht mehr vorhanden movimento
18. o card aco e melhora o trabal ho respirat rio A resist ncia e ou a velocidade de pedalagem aumentada de forma a acele rar a respira o durante o exerc cio O esfor o mais constante do que o trabalho para ficar em forma medida que for treinando poder manter este esfor o durante mais tempo a um melhor ritmo ou com uma resist ncia superior O treino aer bico para a resist ncia implica pelo menos tr s treinos por semana O treino a um ritmo mais for ado trabalho anaer bico trabalho zona vermelha est reservado aos atletas e implica uma prepara o adaptada Ap s cada sess o dedique alguns minutos a pedalar diminuindo a velocidade e a resist n cia para voltar calma e levar o organismo progressivamente ao estado de repouso PORTUGU S CARDIO TRAINING ZONA DE EXERCICIO Treino de 80 a 90 e superior da frequ ncia card aca m xima zona anaer bica e zona vermelha reservadas aos atletas performantes e especializados Treino 70 80 da frequ ncia card aca m xima Treino de resist ncia E Treino 60 a 70 da frequ ncia card aca m xima Manuten o da forma consumo privilegiado de gorduras Treino 50 a 60 da frequ ncia card aca m xima Manuten o aquecimento Pulsa es por minuto Pulsa es por minuto Mulher ATEN O ADVERT NCIA PARA OS UTILIZADORES A busca da forma f sica deve ser feita de modo CONTROLADO Antes de come ar a
19. ole Console Consola Konsole Console Terminal Consola Konsola Konzol Kovo ha Consol Konzola Konzole RNA Guidon fixe Stationary handlebars Manillar fijo Fester Lenker Manubrio fisso Vaste stuurstang Guiador fixo Kierownica nieruchoma R gz tett korm ny Ghidon fix Pevn riadidl Pevn d tka HERF P dales Pedals Pedales Pedale Pedali Pedalen Pedais Peda y Ped lok Pedale Ped le Ped ly Roulettes d placement Castors Ruedas de desplazamiento Transportrollen Rotelle di spostamento Transport wielen Roletes de desloca o K lka do przewozenia mozgat shoz perakivnong Rotile de deplasare Pos vacie kolieska Kole ka pro posouv n p stroje Bot 110 kg 242 Ibs 227 Product accordance with EN 957 class HC GB17498 not suitable for therapeutic purposes WARNING Misuse of this product result in serious injury e Read user s manual and follow all warnings and operating instructions prior to use Do not allow children on or around machine Replace label if damaged illegible or removed Keep hands feet and hairs away from moving parts DOMY
20. p sito de manuten o da forma ou de reeduca o pode sempre treinar todos os dias durante uma dezena de dias Este tipo de exerc cio pretende estimular os seus m sculos e articula es ou poder ser utilizado como aquecimento para uma activi dade f sica Para aumentar a tonicidade das pernas es colha uma resist ncia maior e aumente o tem po de exerc cio Evidentemente pode regular a resist ncia da pedalagem ao longo da sess o de exerc cio Trabalho aer bico para se manter em forma esfor o moderado durante um per odo de tempo bastante longo de 30 min a 1 hora Se desejar perder peso este tipo de exerc cio associado a uma dieta a nica forma de aumentar a quantidade de energia consumida pelo organismo Para tal in til for ar se para l dos seus li mites a regularidade do treino que permitir obter os melhores resultados Escolha uma resist ncia de pedalagem relati vamente fraca e efectue o exerc cio durante pelo menos 30 minutos Este exerc cio deve fazer surgir um ligeiro suor na pele mas n o deve de forma nenhuma ser esgotante a dura o do exerc cio a um ritmo lento que vai obrigar o seu organismo a ir buscar energia s suas gorduras desde que pedale mais de trinta minutos tr s vezes por semana no m nimo Treino aer bico para resist ncia esfor mantido durante 20 a 40 minutos Este tipo de treino visa o fortalecimento signifi cativo do m scul
21. pr seleccionada do programa for demasiado fraca ou demasiado forte pode aument la manualmente em qual quer altura sem parar o treino com UP DOWN PROGRAMA PERSONALIZADO USER 00 00 0 2 A fun o USER permite lhe criar um programa individualmente a ser adicionado aos 6 programas pr registados Seleccione o modo USER com UP DOWN e confirme premindo MODE 00000 000 O Escolha de seguida intensidade de cada um dos segmentos do perfil programado com UP DOWN e proceda utilizando duas vezes UP DOWN na regula o do segmento seguinte Complete deste modo o seu perfil de programa e inicie o treino premindo START STOP Pode fixar de seguida um ou v rios objectivos da mesma maneira que no modo MANUAL acima descrito PORTUGU S PROGRAMA CARD ACO TARGET HEART RATE Escolha o modo TARGET HR com UP DOWN para efectuar um treino controlado pela sua frequ ncia card aca alvo e confirme 000000 000 Deve de ET E sua idade com UP DOWN e MODE A consola propor de seguida uma frequ ncia card aca alvo a 55 da frequ ncia m xima para a idade indicada Pode aumentar esta percentagem para 75 ou inclusivamente 90 ou THR com UP DOWN 552 _ 00000 Too 2 THR permite lhe introduzir uma frequ ncia card aca individual expressa em pulsa es minuto em vez de uma percentagem pr seleccionada Ap s ter escolhido THR a con
22. r ou por qualquer outra pessoa Este aparelho est em conformidade com as normas europeias norma CE normas EM 957 1 e EM 957 6 classe HC relativas aos aparelhos de fitness em utiliza o dom stica n o terap utica equi valente 17498 N o utilize o aparelho num contexto comercial de aluguer ou institucional Utilize o aparelho dentro de casa numa superf cie plana ao abrigo da humidade e das part culas de p e num local ventilado Certifi que se de que disp e de espa o suficiente para acesso e passagem volta do aparelho em seguran a total N o guarde nem utilize o aparelho no exterior da responsabilidade do utilizador inspeccionar e aparafusar se necess rio todas as pe as antes de qualquer utiliza o do apa relho Substitua de imediato todas as pe as gastas ou defeituosas Qualquer opera o de montagem desmontagem no aparelho tem de ser efectuada com cuidado N o repare o seu aparelho No caso de degrada o do aparelho n o utilize mais o aparelho at sua repara o total e devolva o sua loja D cathlon N o guarde o aparelho num local h mido beira da piscina casa de banho de ch o adaptado dispon vel na loja D cathlon Nunca permita a presen a de mais de uma pessoa de cada vez no aparelho N o aproxime as suas m os e p s das pe as em movimento No decorrer dos exerc cios mantenha as costas direitas Prenda o se
23. servi o de concep o dos produtos DOMYOS Pode tamb m encontrar nos em www DOMYOS com Desejamos lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja para si sin nimo de prazer APRESENTA O O VE 570 um aparelho de nova gera o de recupera o da forma Este aparelho est equipado com um resist ncia magn tica para um maior conforto de pedalagem silencioso e sem solavancos O VE 570 associa os movimentos circulares da bicicleta os movimentos horizontais da marcha a p e os movimentos verticais do stepper O movimento el ptico das pernas associado ao movimento dos bra os permite desenvolver os gl teos os quadr cepes as barrigas das pernas e os dorsais os peitorais e os b cepes SEGURAN A Para reduzir o risco de les o grave de danifica o do 11 Para a sua protec o tape o ch o sob o aparelho com um tapete aparelho leia as precau es de emprego importantes apresentadas de seguida antes de utilizar o aparelho 1 Utilize somente este aparelho tal como descrito neste manual Conserve este manual durante todo o tempo de vida do aparelho Cabe ao propriet rio assegurar se de que todos os utilizadores do aparelho est o devidamente informados sobre todas as precau es de emprego DOMYOS descarta se de qualquer responsabilidade decorrente de queixas devido a ferimentos ou danos infligidos a qualquer pes soa ou bem causados pela utiliza o incorrecta deste aparelho pelo comprado
24. sola prop e lhe em primeiro lugar uma frequ ncia por defeito de 100 pulsa es minuto na parte inferior direita do ecr Utilize MODE e UP DOWN para inserir o seu valor desejado entre 30 e 240 pulsa es por minuto confirme a introdu o com MODE Para se situar em rela o a um objectivo de frequ ncia card aca por favor consulte a tabela seguinte que lhe fornece valores indicativos Aten o trata se de uma estimativa que n o deve ser considerada em caso algum como garantia m dica Por favor lembre se de que antes de praticar qualquer desporto necess rio consultar um m dico A seguir pode escolher um objectivo suplementar como TEMPS DISTANCE etc com MODE ou arrancar o seu programa com START STOP A resist ncia diminui automaticamente um n vel de 15 em 15 segundos se a sua frequ ncia card aca for demasiado elevada Se for demasiado fraca a resist ncia aumenta um n vel de 30 em 30 segundos at atingir o n vel 16 A ter em aten o necess rio manter as duas m os bem colocadas sobre os sensores de pulsa es card acas N o pode configurar a resist ncia da sua bicicleta manualmente no modo THR Pode em cada modo de treino parar o treino imediatamente premindo START STOP EXPLICA O DAS INDICA ES DO ECR SCAN Durante o treino a consola mudar regularmente entre a velo cidade em Km h milhas SPEED e as voltas por minuto RPM SPEED
25. sor ES Sensor de pulsa es Czujnik pulsu Sz vritmus rz kel je Captor pulsatii Sn ma tepu Sn ma pulz de r glage de la r sistance Resistance adjustment knob Rueda de regulaci n de la resistencia Widerstands Stellschraube Manopola di regolazione della resistenza Afstelknop van weerstand Selector rotativo de regula o da resist ncia regulacji oporu Ker k az ellen ll s ll t s hoz Tpoxioko 0 Rotit canelat de reglare rezisten ei Nastavovacia skrutka odporu pro 201626 877191 Compensateur de niveau Level corrector Compensador de nivel Niveauausgleicher Compensatore di livello Niveaucompensator Compensador de n vel Element Szintkil nbs g thidal Compensator de nivel kompenz tor Kompenz tor rovn Ts 88 Guidon mobile Moving hondlebors Manillar m vil Mobiler Lenker Manubrio mobile Mobiele stuurstang Guiador m vel Kierownica ruchoma Mozgathat korm ny Ghidon mobil Pohybliv riadidl Mobiln d tka Bo Cons
26. suporte arma o principal da bicicleta Verifique igualmente a liga o correcta do adaptador ao produto e sua instala o el ctrica Se o problema persistir Leve o seu produto loja DECATHLON mais pr xima PORTUGU S CARDIO TRAINING O EXERC CIO CARDIO TRAINING O exerc cio cardiotraining do tipo aer bico desenvolvimento na presen a de oxig nio permitindo melhorar a sua capacidade cardiovascular Mais precisamente melhora a tonicidade do m sculo card aco vasos sangu neos O exerc cio cardioraining transporta oxig nio do ar respirado para os m sculos o cora o que bombeia este oxig nio para todo o corpo e mais particularmente para os m sculos que trabalham ME A AS SUAS PULSA ES Medir regularmente o seu pulso durante o exerc cio indispens vel para controlar o treino Caso n o possua um instrumento de medi o electr nica proceda do modo de seguida indicado Para medir o seu pulso coloque 2 dedos a n vel do pesco o por debaixo da orelha ou no interior do punho ao lado do polegar N o carregue demasiado uma press o demasiado grande diminui o fluxo sangu neo e pode diminuir o ritmo card aco Depois de contar as pulsa es durante 30 segundos multiplique por 2 de modo a obter o n mero de pulsa es por minuto Exemplo 5 pulsa es contadas 150 pulsa es minuto AS FASES DE UMA ACTIVIDADE F SICA A Fase de aquecimento esfor o progressivo O aquec
27. u cabelo para n o o incomodar durante o exerc cio N o use pe as de roupa largas suscept veis de o incomodar no decurso do exerc cio Para subir ou descer do aparelho segure se sempre ao guiador fixo Mantenha sempre as crian as e os animais dom sticos afastados do aparelho Utilize um pano macio para retirar as part culas de p As manchas persistentes tipo suor podem ser eliminadas com a ajuda de um pano ligeiramente h mido H in meros factores suscept veis de afectar a precis o da leitura do sensor de pulsa es Esta n o uma ferramenta m dica Des tina se unicamente a ajud lo a determinar a tend ncia geral do ritmo card aco Advert ncia m dica 21 23 pessoas que usam estimuladores card acos ou qualquer outro tipo de dispositivo electr nico implantado ficam que utilizam o sensor de pulsa es por sua conta e risco Antes da primeira utiliza o recomendada a realiza o de um exerc cio de teste sob a supervis o de um m dico N o aconselhada a utiliza o do sensor de pulsa es por mul heres gr vidas Antes de qualquer utiliza o deve consultar o seu m dico Quando pretender parar o seu exerc cio pedale diminuindo pro gressivamente a velocidade at paragem completa dos pedais ATEN O caso sofra de vertigens n useas dor no peito ou qualquer outro sintoma an malo pare de imediato o exerc cio e consulte o se
28. u m dico antes de prosseguir com o treino Antes come ar qualquer programa de exerc cios consulte o seu m dico Tal particularmente importante para as pessoas com mais de 35 anos com problemas de sa de pr vios ou que n o fa am desporto h v rios anos Leia todas as instru es antes da utiliza o do aparelho PORTUGU S DESLOCA O DO APARELHO Advert ncia necess rio descer da bicicleta el ptica para proceder a qualquer tipo de desloca o No ch o coloque se frente do aparelho segure no guiador e puxe a bicicleta para si O seu aparelho est apoiado em roletes de desloca o Pode pois desloc lo Quando terminar a desloca o do aparelho acompanhe o regresso dos p s traseiros ao ch o REGULA ES 1 NIVELAMENTO DA BICICLETA 732 Advert ncia necess rio descer da bicicleta el ptica para proceder ao nivelamento do aparelho No caso de instabilidade do aparelho no decorrer da sua utiliza o rode um dos compensadores de n vel ou dois at suprimir a instabilidade REGULA O DA RESIST NCIA De acordo com a defini o EN este aparelho um aparelho independente de velocidade Pode ajustar o bin rio de travagem n o apenas atrav s da frequ ncia de pedalagem mas tamb m atrav s da escolha manual do n vel de resist ncia rodando o bot o do controlador do bin rio nos aparelhos sem motor carregando nos bot es cima baixo
29. zg alka wtr szekt l UPOZORN N e Jak koliv nevhodn pou it tohoto v robku m e zp sobit v n poran n P ed jak mkoliv pou it m v robku si pe liv pro t te n vod k pou it a respektu jte v echna upozorn n a pokyny kter jsou zde uvedena e Zabra te d tem aby tento p stroj pou valy a p ibli ovaly se k n mu e Jestli e je samolepic t tek po kozen je ne iteln nebo na v robku chyb je nutn jej vym nit e Nep ibli ujte ruce nohy a vlasy k pohybuj c m se sou stk m
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