TC 140
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1. Informac es sobre 0 contador TIME 88 88 DISTANCE 88 88 km ou milhas CAL 8888 PULSE 888 LAP 8888 A visualiza o da informa o desejada seleccionada com a tecla MODE Inser o da chave de seguran a REGULA ES Inclina o Existem tr s n veis poss veis de regula o da inclina o que interferem com a dificuldade do exerc cio Para regular a altura basta efectuar uma rota o dos p s situados na parte de tr s do tapete Durante esta opera o certifique se de que o tapete est parado e que ningu m se encontra em cima deste TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 Page 75 MANUTENCAO ALINHAMENTO DO TAPETE Conv m certificar se de que o tapete est sempre perfeitamente centrado O seu estilo de corrida e uma superf cie n o plana podem fazer com que o tapete fique descentrado Se tal ocorrer ser o necess rias ligeiras regula es dos dois bot es na parte de tr s da m quina 1 Prima o bot o START para engatar o tapete a seguir aumente a velocidade para 5 km h 3 mph 2 Posicione se na parte de tr s da m quina para avaliar o sentido de desloca mento do tapete 3 Se o tapete se afastar para a esquerda rode o parafuso de regula o esquer do um quarto de volta no sentido dos ponteiros de um rel gio e o parafuso de regula o direito um quarto de volta no sentido inverso aos ponteiros de um rel gio ver fig2. TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 Page 74 DISTANCE CALORIES STOP Paragem O computador desliga se automaticamente ap s 4 minutos SPEED Velocidade de marcha indicada em quil metros hora E visualizada uma velocidade do tapete de 1km h a 13km h predefinida gracas ao bot o de regulac o da velocidade por incrementos de 0 1 km h TIME dura o do exerc cio DISTANCE Dist ncia percorrida em quil metros CALORIES Estimativas das calorias gastas Aten o trata se de uma estimativa e n o pode ser tomada em caso algum como uma prescri o m dica Visualiza o do c lculo das calorias Visualiza o 1 100 Cal START STOP 1 Para interromper o exerc cio prima uma vez em STOP Para retomar o exerc cio prima START 2 Para retomar a zero o treino mantenha o bot o STOP premido durante 5 segundos MODE 1 Seleccionar o programa mam et nom 1 Durante o regulac o do treino seleccione um programa ou aumente e diminua a dura o do treino 2 Durante o treino A aumente a velocidade do tapete por incrementos de 0 1 km h Y diminua a velocidade do tapete por recuos de 0 1 km h LAP e Serve de indicador do n mero de voltas de est dio Quando todas as luzes verdes estiverem acesas ter dado uma volta ao est dio que equivale a 400m e en i mm d te SPRINT Y Fi a F F
3. o solo pode intervir sobre os 2 parafusos situados na parte da frente do chassis 1 Levante a m quina de um lado e rode o parafuso situado na parte da frente do chassis 2 Para apertar o parafuso rode no sentido dos ponteiros de um rel gio e no sentido inverso Ap s cada desloca o verifique a estabilidade e efectue se necess rio esta regula o MAXI 130 kg 286 Ibs i AVISO LER O MANUAL ANTES DA UTILIZACAO ZA Aviso Por favor mantenha as suas m os afastadas do tapete e do rolo quando este estiver em movimento DESLOCACAO TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 Page 71 SEGURAN A Aviso para reduzir o risco de danos graves leia as seguintes precau es de utiliza o importantes antes de utilizar o produto 1 Leia todas as instru es de utiliza o deste manual antes de utilizar o pro duto Utilize este produto apenas da forma descrita neste manual Conserve este manual durante todo o tempo de dura o do produto 2 Cabe ao propriet rio certificar se de que todos os utilizadores do produto est o devidamente informados sobre todas as precau es de utiliza o 3 Domyos rejeita toda e qualquer responsabilidade relativa a reclama es por les es ou danos infligidos a qualquer pessoa ou a qualquer bem tendo na origem a utiliza o ou a m utiliza o deste produto pelo comprador ou por qualquer outra pessoa 4 montagem deste aparelho
4. Prima START para iniciar o exerc cio Nota 1 Pode interromper o seu exerc cio premindo o bot o STOP Para retomar o seu exerc cio prima o bot o START 2 O tipo de treino visualizado em sobreposi o 3 Com a visualiza o do de 99 59 ou 10 00 s o escutados bips durante 5 segundos e a seguir o motor p ra A fun o pausa Pode parar o tapete de marcha em qualquer momento durante o treino pre mindo uma vez o bot o STOP Para reiniciar o tapete de marcha prima o bot o START A fun o reposi o a zero Para repor a zero o programa e o tempo prima durante cinco segundos o bot o STOP at visualizar P1 na janela do programa Para a reposi o a zero dos programas desejados do n vel e do tempo de treino repita a ope ra o anterior PROGRAMAS PRE REGULADOS As seguintes informa es s o de ordem geral e devem ser consideradas apenas a t tulo indicativo Por favor adapte estas recomenda es s suas necessidades pessoais de manuten o da forma e de prazer O seu tapete de corrida disp e de uma mem ria de quatro programas de treino pr definidos Durante a utiliza o de um programa o tapete de corrida modifica automaticamente a velocidade Programa P1 CARDIOTRAINING Programa P2 POR INTERVALOS SPEED speed program 21 Intervals 2 Parras 1 merano Programa P3 PERDA DE PESO zech N o OH N a a A
5. cathlon DIAGN STICO DAS ANOMALIAS COM C DIGOS DE ERROS Os componentes electr nicos efectuam regularmente um auto controlo Em caso de detec o de uma anomalia o computador apresenta um c digo de erro e suspende o funcionamento C digo de erro Descri o El Erro de velocidade 1 Quando visualizar El retire a chave de seguran a do tapete e volte a inse ri la para reiniciar o tapete 2 Se o c digo de erro El reaparecer ap s a reposi o a zero verifique todas as liga es el ctricas Se o cabo estiver incorrectamente ligado volte a ligar 0 e faca um novo teste Se o cabo estiver incorrectamente ligado sus penda a utiliza o da m quina e contacte o servi o p s venda Reposic o a zero dos c digos de erros Para repor a zero os c digos de erros retirar a chave de seguranca e voltar a inserir PROBLEMA O meu tapete n o acende 1 Verifique se o interruptor principal do seu tapete est na posi o 1 2 Verifique se o cabo el ctrico est bem ligado s 2 extremidades tapete e sector 3 Retire a chave magn tica da console Volte a colocar a chave na consola 4 Verifique se a sua tomada de sector funciona bem instale uma l mpada 5 Verifique e carregue no disjuntor do tapete se este tiver saltado ver instru es da p gina 74 Se tudo estiver correcto e o problema se mantiver por favor contacte o ser vico p s venda da nossa loja PROBLEMA O meu tapete 6 ligado mas n o a
6. U Escolheu um aparelho Fitness da marca DOMYOS Agradecemos a sua confian a Cri mos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas mantenham a forma Produto criado por desportistas para desportistas Teremos grande prazer ao receber as suas observa es e sugest es relativas aos produtos DOMYOS Para o efeito a equipa da sua loja est ao seu dispor assim como o servi o concep o dos produtos DOMYOS Se quiser escrever nos pode enviar um mail ao seguinte endere o domyos decathlon com Desejamos lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja sin nimo de prazer para si Chave pin a MAXI 130 kg 286 Ibs Console i Montante Superficie de percurso Rampa Repouso para os p s 76 kg P s de inclinac o 167 lbs O seu tapete dever estar ligado 170 x 120 x 74 cm OW a uma tomada el ctrica numa rede de 20 mA milli amperes 67 x 47 2 x 29 1 inch O consumo de energia por hora deste produto de 1200 Watt hora AVISO Para qualquer posterior refer ncia Leia todos os avisos apostos no produto inscreva o n mero de s rie no espaco acima Antes de qualquer utiliza o deste aparelho leia todas as precauc es de utilizacao bem como as instru es deste manual de utiliza o Conserve este manual para futura refer ncia N de s rie TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 Page 70 N DOBRAGEM Para assegurar a estabilidade perfeita da m quina sobre
7. a pele mas sem o a esgotar E a durac o do exerc cio a um ritmo lento que vai pedir ao seu organismo para utilizar a energia das suas gorduras desde que corre mais de trinta minutos tr s vezes por sema na no m nimo Treino aer bico para resist ncia Esforco mantido durante 20 a 40 minutos Este tipo de treino visa um fortalecimento significativo do m sculo card aco e melhora o trabalho respirat rio A resist ncia e ou a velocidade de corrida aumentada de forma a aumentar a respira c o durante o exerc cio O esforco maior do que no trabalho para manuten o da forma A medida dos seus treinos pode manter este esfor o durante mais tempo a um melhor ritmo ou com uma resist ncia superior Pode treinar no m nimo tr s vezes por semana para este tipo de treino O treino a um ritmo mais for ado trabalho anaer bico e trabalho na zona vermelha est reservado aos atletas e requer uma pre para o adaptada Ap s cada treino dedique alguns minutos a caminhar diminuindo a velocidade e a resis t ncia para voltar calma e levar progressi vamente o organismo a um estado de repou so GARANTIA COMMERCIAL A DECATHLON garante este produto em termos de pe as e de m o de obra nas condi es normais de utiliza o durante 5 anos para a estrutura e 2 anos para as pe as de desgaste e a m o de obra a contar da data de compra fazendo prova a data do tal o da caixa A obriga o da DECATHLO
8. 130 kg 286 libras CB TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 Page 72 UTILIZA O Antes de terminar uma sess o de exerc cios proceda sempre da seguinte forma Antes de utilizar o seu tapete de corrida por favor leia atentamente o seguinte e Antes de come ar o seu programa de exerc cios alongue sempre os seus m sculos Aque a lentamente caminhando a uma velocidade lenta Aumente progressivamente a intensidade do seu treino at atingir a cad ncia deseja da dos seus passos Antes de terminar uma sess o de exerc cios reduza pro gressivamente a cad ncia dos seus passos at uma marcha f cil para per mitir sua frequ ncia card aca decrescer at ao normal e Certifique se de que a circula o de ar suficiente ao longo de todo o exerc cio e Aumente a sua velocidade de forma progressiva e Antes de come ar uma sess o de exerc cios certifique se de que o clipe da chave de seguran a est cuidadosamente fixado ao seu vestu rio e que a chave de seguran a est correctamente magnetizada no respectivo lugar e Comece sempre de p sobre as bandas laterais e n o sobre o tapete Antes de caminhar sobre o tapete aguarde at a velocidade do tapete atingir pelo menos km h Nunca comece a 3km h e No fim do exerc cio aguarde a paragem completa do tapete antes de descer e Ao utilizar o seu tapete de marcha nunca enrole a sua toalha volta da m qui na durante a utiliza o e Pa
9. A 4 Se o tapete se afastar para a direita rode o parafuso de regula o direito um quarto de volta no sentido dos ponteiros de um rel gio e o parafuso de regula o esquerdo um quarto de voll no sentido inverso dos ponteiros de um rel gio ver fig B 5 Observe o alinhamento do tapete durante cerca de dois minutos e repita as eta pas 3 4e 5 se necess rio Fig Fig B REGULA O DA TENS O DO TAPETE Dever proceder a uma regula o da tens o do tapete quando este come ar a deslizar nos rolamentos Esta opera o aumenta a dura o de vida dos compo nentes da sua m quina Aquando da regula o da tens o do tapete mantenha o tapete o mais folgado poss vel 1 Prima o bot o START para colocar o tapete em andamento a seguir aumente a sua velocidade para 5 km h 3 mph 2 Rode os dois parafusos de regula o de forma igual cerca de um quarto de volta no sentido dos ponteiros de um rel gio 3 Abrande o andamento do tapete segurando no guiador exercendo mais peso do que quando caminha como se caminhasse a descer uma inclina o Se diminuir o andamento do tapete muito rapidamente arrisca se a escorregar 4 Se o tapete escorregar volte a apertar o parafuso de regula o um quarto de volta no sentido dos ponteiros de um rel gio e caso necessite repita as etapas 2 e 3 Certifique se sempre de que n o apertou demasiado a tens o do tapete Antes de proceder limpeza certi
10. N em virtude desta garantia limita se substitui o ou repara o do produto discri o da DECATHLON Todos os produtos aos quais se aplica a garantia devem ser recebidos pela DECATHLON num dos seus centros acordados com porte pago acompanhados pela prova de compra Esta garantia n o se aplica em caso de e Danos causados durante o transporte e M utiliza o ou utiliza o anormal e Repara es efectuadas por t cnicos n o autorizados pela DECATHLON e Utiliza o para fins comerciais do respectivo produto Esta garantia comercial n o exclui a garantia legal aplic vel segundo o pa s e ou prov ncias DECATHLON A BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 Page 78 CARDIO TRAINING O TREINO CARDIO TRAINING O treino cardio training do tipo aer bica desenvolvimento em presen a de oxig nio e permite melhorar a sua capacidade cardiovascular Mais exactamente melhora a tonicidade do conjunto cora o vasos sangu neos O treino cardio training leva aos m sculos o oxig nio do ar respirado E o cora o que pulsa este oxig nio em todo o corpo e em particular aos m sculos que trabalham CONTROLE O SEU PULSO Verificar o pulso periodicamente durante o exerc cio indispens vel para controlar o seu treino Se n o tiver um instrumento de medida electr nica veja como fazer Para medir o seu pulso coloque dois
11. O R T U G U Page 77 PRINC PIO GERAL DO TREINO CARD ACO Se iniciante comece por treinar se durante v rios dias com uma resist ncia e uma velocidade de corrida fraca sem for ar e fazendo se necess rio tempo de repouso Aumente progressivamente o n mero ou a dura o das sess es Manuten o Aquecimento Esfor o progressivo a partir de 10 minutos Para um trabalho que vise a manuten o da forma ou a reeduca o f sica pode treinar todos os dias durante dez minutos Este tipo de exerc cio visa despertar os seus m sculos e articula es e poder ser utilizado como aquecimento para uma actividade f sica Para aumentar a tonicidade das pernas escolha uma maior resist ncia e aumente o tempo de exerc cio Como evidente pode fazer variar a veloci dade de corrida ao longo da sua sess o de exerc cios Trabalho aer bico para a manuten o da forma Esfor o moderado durante um per odo de tempo bas tante longo 35min a 1 hora Se deseja perder peso este tipo de exerc cio associado a uma dieta a nica forma de aumentar a quantidade de energia consumi da pelo organismo Para tal in til for ar para al m dos seus limites E a regularidade do treino que permitir obter os melhores resultados Escolha uma velocidade de corrida relativa mente fraca e efectue o exerc cio ao seu ritmo mas no m nimo durante 30 minutos Este exerc cio deve fazer surgir um ligeiro suor sobre
12. TC140FR OXD 30 11 2004 15 06 Page 1 N NOTICE D UTILISATION GEBRUIKSHANDLEIDING OPERATING INSTRUCTIONS MANUAL DE UTILIZACAO MODO DE EMPLEO INSTRUKCJA UZYTKOWANIA GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO HASZNALATI UTMUTATO DOMYOS TC140FR OXD 30 11 2004 15 06 Page 112 N Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding gt Instru es a conservar Bevar vejledningen Zachowaj instrukcj Orizze meg a haszn lati tmutat t Realisation EVOLUTION 32 69 250 500 x DOMYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France e creation IP decathlon com Made in Taiwan Hecho en Taiwan Ref pack 526 368 CNPJ 02 314 041 0001 88 TC140FR OXD 30 11 2004 15 06 Page 3 lt Page 4 15 06 30 11 2004 TCI40FR OXD TC140FR OXD 30 11 2004 15 06 Page 5 N MONTAGE e ASSEMBLY eMONTAJE e ZUSAMMENBAU MONTAGGIO e AFWERKING MONTAGEM MONTA 223 SZEREL S TC140FR OXD 30 11 2004 15 06 Page 6 TC140FR OXD 30 11 2004 15 06 Page 7 TC140FR OXD 30 11 2004 15 06 Page 8 TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 Page 69 N o R T U G
13. a s lida e numa zona desobstru da Certifique se de que existe espaco suficiente para aceder ao produto ou para se deslocar em torno deste Deixe uma zona livre de seguran a de 2 m X 1 m atr s do tapete e 0 65m de cada lado em rela o parede Durante a utiliza o da m quina certifique se de que o espa o volta a m quina continua sempre suficientemente desobstru do Cubra o pavimento por baixo do produto para o proteger Ver a seguinte ilustra o VISTA DE CIMA 25 inch 25 inch LADO DIREITO LADO ESQUERDO ES lt m nimo aprox Im gt 39 inch 78 inch m nimo aprox 2 m 18 da responsabilidade do utilizador inspeccionar e aparafusar todas as pe as ap s a montagem e antes de cada utiliza o do produto N o deixe ultrapassar os dispositivos de regula o Substitua imediatamente todas as pe as gastas ou defeituosas 19 Antes de cada utiliza o verifique o bom alinhamento e a centragem do tapete em rela o ao chassis Nota A n o realiza o de uma manuten o regular e pre ventiva pode anular a garantia 20 N o fa a altera es na sua TC 140 21 Em caso de degrada o do seu produto entregue o para assist ncia numa loja D cathlon e n o utilize o produto at repara o total Utilize unica mente pe as de substitui o D cathlon 22 N o armazene o produto num ambiente h mido borda de piscina casa de banho 23 Peso m ximo do utilizador
14. corrente correc tamente instalada e ligada terra em conformidade com a regulamenta o em vigor Uma liga o inadequada da ficha com a terra da m quina pode causar um risco de electrocuss o Em caso de d vida fa a verificar o produ to por um electricista qualificado para saber se o produto est correctamen te ligado terra N o proceder a qualquer modifica o da ficha fornecida com o seu tapete de corrida Se esta n o se adaptar sua tomada de cor rente mande instalar uma tomada correctamente Be terra por um elec tricista qualificado PERIGO Antes de proceder a qualquer opera o de manuten o ou a um controlo visual do seu tapete de corrida desligue o interruptor principal e retire a ficha el ctrica da tomada de corrente Nunca retire a tampa do motor Outras regu lac es e manipulac es para al m das descritas neste manual devem ser efec tuadas apenas por um t cnico autorizado O n o cumprimento desta medida de seguran a pode causar danos graves ou mortais RISCOS DE MATERIAL 14 Nunca introduza qualquer objecto em alguna abertura 15 Mantenha as suas m os afastadas de qualquer pe a em movimento Nunca coloque as suas m os ou p s sob o tapete de corrida 16 O produto destina se apenas a uma utilizac o dom stica N o utilize o produto em qualquer contexto comercial de aluguer ou institucional 17 Utilize o produto no interior ao abrigo da humidade e de poeiras sobre uma superf cie plan
15. corrida certifique se da paragem completa do tapete No final de cada exerc cio proceda sempre da seguinte forma 1 Retire a chave de seguran a da consola 2 Pare a m quina atrav s do interruptor principal 3 Retire o cabo el ctrico da tomada de corrente Tal particularmente impor tante se n o vai utilizar a sua m quina durante um per odo prolongado 4 Posicione e arrume sempre o cabo el ctrico afastado de qualquer passagem 5 Enxugue todas as superf cies da sua m quina com um pano seco ou uma toalha em particular para limpar a transpira o do guiador do quadro de comando do tapete e de qualquer outro componente da sua m quina 6 Quando arrumar o tapete rolante verifique o aperto do pist o de eleva o antes de deslocar ou arrumar 0 tapete rolante 7 Nunca tente levantar baixar ou deslocar o tapete rolante estando este lti mo montado Para poder levantar baixar ou deslocar o tapete rolante ter de ser capaz de levantar 20 kg 44 lbs oz sem dificuldades Antes de iniciar qualquer programa de exerc cios consulte o seu m dico Tal particularmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de e se j n o fazem desporto h v rios anos Leia todas as instru es antes da utiliza o TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 Page 73 P O R T U G U FUNCIONAMENTO DO TAPETE DE MARCHA Apresenta o O tapete de marcha prop e lhe 4 pro
16. dedos a n vel do pesco o ou abaixo da orelha ou no interior do pulso ao lado do polegar N o aperte demais uma grande press o diminui o fluxo sangu neo e pode baixar o ritmo card aco Depois de contar as pulsa es durante 30 segundos multiplique por dois para obter o n mero de pulsa es por minuto Exemplo 75 pulsa es contadas AS FASES DE UMA ACTIVIDADE F SICA Q Fase de aquecimento esfor o progressivo O aquecimento a fase preparat ria para qualquer esfor o e permite ESTAR NAS CONDI ES OPTIMAS para abordar o desporto um MEIO DE PREVEN O DOS ACIDENTES TENDINO MUSCULARES Apresenta dois aspectos DESPERTAR O SISTEMA MUSCULAR e AQUECIMENTO GLOBAL 1 O despertar do sistema muscular efectua se durante uma SESS O DE EXTENSOES ESPEC FICAS que deve permitir PREPARAR PARA O ESFORCO cada grupo de m sculos entra em ac o e as articula es s o solicitadas 2 O aquecimento global permite p r progressivamente em acc o o sistema cardiovascular e respirat rio para permitir melhor irriga o dos m sculos e melhor adapta o ao esfor o Deve ser suficientemente longo 10 min para uma actividade de desporto de lazer 20 min para uma actividade de despor to de competi o De salientar que o aquecimento deve ser mais longo a partir de 55 anos e de manh Zona de exerc cio Pulsa es card acas min 100 pm 124 50 50 155 100 BB Treino de 80 a 90 e acima Zona a
17. deve ser feita por um adulto Aconselhado dois adultos 5 Mantenha as crian as e animais dom sticos sempre afastados do produto RISCOS EL CTRICOS 6 Imediatamente ap s cada utiliza o e antes de qualquer interven o de lim peza de montagem ou de manuten o desligue o interruptor principal e desligue o seu tapete de corrida da tomada de corrente 7 Nunca deixe a m quina ligada sem vigil ncia 8 Nunca utilize esta m quina com um cabo ou uma ficha el ctrica danificada se esta estiver ca da se tiver sofrido danos ou se tiver estado em contacto com gua 9 N o utilize a m quina num ambiente onde tenham sido utilizados produtos aeross is ou na presen a de administra o de oxig nio 10 Nunca puxe a m quina pelo seu cabo de alimenta o el ctrica nem se sirva do cabo como se de uma pega se tratasse 11 Se necessitar de uma extens o utilize apenas extens es munidas com uma tomada de terra com um comprimento de 1 5 m no m ximo 12 Mantenha o cabo el ctrico afastado de superf cies quentes 13 Aviso Ligue a m quina apenas a tomadas correctamente ligadas terra Instru es relativas liga o terra Este produto deve ser ligado terra Em caso de anomalia ou de avaria a corrente reenviada para a terra para reduzir o risco de electrocuss o Al m disso esta m quina est equipada com um cabo munido de um fio e de uma ficha com terra Esta ficha deve ser ligada a uma tomada de
18. deve ser praticada de modo CONTROLADO Antes de come ar uma actividade f sica n o hesi te em CONSULTAR um M DICO sobretudo se n o praticou desporto durante os ltimos anos se tiver mais de 35 anos n o estiver seguro da sua sa de ou seguir um tratamento m dico ANTES DE PRATICAR QUALQUER DESPORTO NECESS RIO CONSULTAR UM M DICO
19. fique se de que a m quina est apagada e desligada Para tirar o p da m quina utilize um aspirador e limpe cuidadosamente todos os componentes visiveis Para retirar uma pel cula de sujidade utilize um pano h mido Nunca imirja qualquer componente da m quina em algum l quido DOBRAGEM DESDOBRAGEM DESLOCAMENTO Nunca tente levantar baixar ou deslocar o tapete rolante estando este ltimo montado Para poder levantar baixar ou deslocar o tapete rolante ter de ser capaz de levantar 20 kg 44 lbs oz sem dificuldades Mantenha as costas perfeitamente direi tas durante estas operac es Ao dobrar acompanhe at baixo a des cida do tapete flectindo as pernas Nunca deixe cair O pist o ajuda a dobrar e desdobrar mas n o pode amortecer a queda do tapete Antes de do o tapete verifique se os dois tubos do pist o de eleva o n o est o em batente ATEN O Segure no tapete rolante pela base da placa rolante IMPORTANTE Para evitar que o tapete abra e que a parte oscilante tombe cau sando danos verifique o aperto do pist o de eleva o antes de deslocar ou arrumar o tapete rolante TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 Page 76 DESLOCAMENTO O seu tapete de corrida est equipado com rodas de transporte para uma desloca o f cil Antes de da a m quina certifique se de que o interruptor principal est na posi o 0 e que a ficha foi retirada da tomada de corrente Ele
20. gramas que lhe permitem aceder direc tamente a uma velocidade predefinida bem como 4 tipos de programas ofe recendo um percurso que comporta velocidades diferentes excep o do programa manual pode seleccionar 3 n veis de dificuldade diferentes Liga o f cil 1 Fixe a chave de seguran a sua roupa Isto fortemente recomendado para sua seguran a De facto logo que esta chave retirada o seu tape te de marcha p ra instantaneamente 2 Ap s ter inserido a chave de seguran a a forma mais simples de iniciar o seu treino consiste em carregar no bot o START O tapete arranca a uma velocidade de 1 km h 3 Velocidade Para aumentar a velocidade prima Cada press o sobre este bot o permite lhe aumentar a ada por incrementos de 0 1 km h Acesso directo s velocidades de marcha pr seleccionadas 1 Ap s ter inserido a chave de seguran a a forma mais simples de iniciar o seu treino consiste em premir o bot o START O tapete arranca a uma velocidade de 0 1 km i 2 Velocidade Para escolher a velocidade pr seleccionada prima o bot o correspondente velocidade escolhida WALK JOG RUN SRINT 3 A seguir pode afinar mais precisamente com os bot es e a sua velocidade Programa manual Ap s ter inserido a chave de seguranga o programa manual pode ser selec cionado premindo o bot o START A seguir antes de come ar o seu treino deve inserir o tempo ou a dist ncia de t
21. naer bia e zona vermelha reservadas aos atletas eficientes e especializados MI Treino de 70 a 80 da frequ n cia card aca m xima Treino 108170 resist ncia e Treino de 60 a 70 da frequ n 360 cia card aca m xima Coloca o em forma Consumo privilegiado das gorduras e Treino e 50 a 60 da frequ ncia card aca m xima Manutenc o Idade 20 Aquecimento 0 Treino O treino a fase principal da sua actividade f sica Gra as ao seu treino REGULAR poder melhorar a sua condi o f sica e Trabalho anaer bio para desenvolver a resist ncia e Trabalho aer bio para desenvolver a resist ncia cardiopulmonar Retorno qo calmo Corresponde qo prosseguimento de umo actividade de baixa intensidade o fase progressiva de repouso O RETORNO AO CALMO assegura o retorno qo normal do sistema cardiovascular e respirat rio do fluxo sangu neo e dos m sculos o que permite eliminar os contra efeitos como os cidos l cticos cuja acumulac o uma das causas importantes das dores musculares quer dizer as c ibras e os grandes cansa os Extensao A extens o deve ser consecutiva fase de retorno ao calmo enquanto as articula es est o quentes para reduzir os riscos de ferimentos A extens o depois do esfor o reduz a RIGIDEZ MUSCULAR devida acumula o dos CIDOS L CTICOS e estimula a CIRCULA O SANGU NEA ATEN O ADVERT NCIA AOS UTILIZADORES A procura da forma
22. ra fazer subir ou descer a m quina sirva se sempre do volante e Este tapete de marcha est equipado com uma chave de seguran a Prenda sempre o clipe da chave de seguran a sua roupa para que este fique comple tamente separado da consola permitindo parar a m quina em caso de necessi dade e Use sapatos de desporto ou de marcha com solas de alto poder de ader ncia Para evitar danificar a sua m quina certifique se de que as solas est o livres de res duos como areia ou saibro e Prenda os seus cabelos para que estes n o dificultem o exerc cio e N o use pe as de roupa amplas suscept veis de dificultar o exerc cio e N o autorize a perman ncia de mais de uma pessoa ao mesmo tempo sobre o tapete rolante e Verifique se os cord es do seu cal ado n o apresentam risco de ficarem presos na banda de rolamento do tapete e Mantenha sempre afastadas do produto crian as e animais dom sticos ATEN O Se sentir vertigens n useas dores no peito ou qual quer outro sintoma anormal pare imediatamente o seu exerci cio e consulte o seu m dico antes de continuar o treino 1 Antes de terminar o seu treino leve algum tempo para diminuir a cad ncia dos seus passos para voltar ao estado de repouso e permitir sua fre qu ncia card aca voltar ao normal 2 Segure no guiador e prima o bot o de velocidade Diminua o ritmo dos seus passos at uma marcha f cil 1km h 3 Antes de descer do tapete de
23. reino ou as calorias Este programa oferece lhe um controlo m ximo e permanece inalterado enquanto n o pro ceder mudan a da velocidade O programa manual destina se a um treino constante O programa manual oferece lhe 2 possibilidades de treino Programa manual com regula o do tempo da dist ncia ou das calorias 1 Programa manual com pr regula o do tempo primeiro prima uma vez no bot o MODE e insira a dura o do seu treino premindo em ou A contagem decrescente do tempo come ar a partir do in cio do seu exerc cio 2 Prima START antes de come ar o exerc cio l I 3 Fa a variar a sua velocidade premindo dos bot es e Treino atrav s dos programas pr regulados P1 P2 e P3 O programa pr regulado modifica automaticamente a velocidade O leque de velocidades para cada n vel de treino apresentado na seguinte tabela Com todos os programas predefinidos tem a oportunidade de regular em er altura a velocidade em modo manual durante o seu treino premin o as teclas ou Seleccione um dos programas predefinidos P1 P2 ou P3 1 Para iniciar o programa desejado insira a chave de seguran a seleccione o programa P1 P2 ou P3 premindo ou e prima o bot o MODE 2 Prima START se desejar iniciar directamente 3 Se desejar regular o tempo de pr tica prima MODE e regule a dura o do exerc cio com as teclas lt gt e 4
24. rranca 1 Verifique se a chave magn tica est bem colocada no painel de bordo na respectiva localizac o 2 Verifique se utilizou bem a tecla Start para iniciar 3 Se tudo estiver correcto e o problema se mantiver por favor contacte o ser vico p s venda da nossa loja PROBLEMA a velocidade do meu tapete n o constante 1 Utilize uma extens o se j estiver a utilizar retire a e tente novamente 2 Verifique se o cabo el ctrico est bem ligado s 2 extremidades tapete e sector 3 Verifique se a sua banda de rolamento n o est demasiado esticada ou se n o est o suficiente ver instru es da p gina 75 4 Se tudo estiver correcto e o problema se mantiver por favor contacte o ser vico p s venda da nossa loja PROBLEMA O meu tapete indica El 1 Ver as instru es anteriores 2 Se necess rio Por favor contacte o servico p s venda da nossa loja PROBLEMA O meu tapete faz ruido 1 Verifique se o seu tapete est bem centrado ver instru es da p gina 75 2 Verifique se o seu tapete est bem esticado ver instrugdes da p gina 75 3 Verifique se o interior do seu tapete est bem limpo ver instru es da p gina 75 4 Verifique se existe silicone suficiente no interior do tapete ver instruc es da p gina 76 5 Se tudo estiver correcto e o problema se mantiver por favor contacte o ser vico p s venda da nossa loja TC140PT QXD 30 11 2004 14 38 P
25. ve o chassis do tapete de corrida e desloque o para o ambiente desejado Antes de deslocar o tapete verifique o aperto do pist o de eleva o antes de deslocar ou arrumar 0 tapete rolante Fa a impelir o tapete para a frente para o posicionar sobre as rodas de deslocamento Uma vez estando o tapete no loen desejado bloqueie o tapete com o aux lio do seu p e baixe o tapete at E 00 contacto total deste com o solo LUBRIFICA O DO TAPETE Se observar que o ru do do tapete em movimento aumenta Desligue o tapete de corrida com o interruptor principal e desligue a ficha da tomada de corrente Levante a m quina KE a colocar com precau o na posi o vertical Use um pano para li mpar o interior do tapete rodando o manualmente para limpar a superf cie completa Volte a colocar a m quina na posi o de utiliza o Se os bordos do tapete estiverem descidos verifique o seu alinhamen to Se as costuras estiverem rasgadas por favor contacte o seu revendedor D cathlon Vaporize um flu do de silicone silicone em spray sobre o tapete numa opera o r pida e f cil Desaperte o tapete e vaporize o silicone de um lado e do outro do tapete certificando se de que cobriu a superf cie completa do tapete Ap s a pulveriza o realinhe o tapete e reajuste a tens o N O DISTENDA O TAPETE MAS PULVERIZE POR BAIXO Nota Para saber qual o fluido de silicone adequado por favor contacte a sua loja D
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