FORERUNNER ® 2 1 0 manual do utilizador
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1. Manual do Utilizador do Forerunner 210 Anexo Contactar a Assist ncia ao Produto Garmin Contacte a Assist ncia ao Produto Garmin se tiver alguma pergunta acerca deste produto Nos EUA visite www garmin com support ou contacte a Garmin USA atrav s do n mero de telefone 913 397 8200 ou 800 800 1020 No R U contacte a Garmin Europe Ltd atrav s do n mero de telefone 0808 2380000 Na Europa visite www garmin com support e clique em Contact Support para obter informa es de assist ncia espec ficas para o seu pa s ou contacte a Garmin Europe Ltd atrav s do telefone 44 0 870 8501241 23 Indice Remissivo ndice Remissivo A a carregar 18 actualizar o software 23 alarme 14 alertas de ritmo card aco 10 ANT balan a 11 emparelhar 6 equipamento de fitness q ped metro 10 resolu o de problemas 7 sensor de ritmo card aco 8 Anunciar o Garmin Connect 12 24 armazenamento em massa 13 14 22 armazenamento USB 13 14 22 assist ncia ao produto 23 Assist ncia ao Produto Garmin 23 Auto Lap 4 B balan a 11 C calorias 15 D defini es de hora 15 defini es do sistema 15 E eliminar o historial 12 13 equipamento de fitness 11 especifica es 16 17 exerc cios intervalados 5 G guardar a corrida 4 guardar o dispositivo 21 H historial 22 a transferir 13 eliminar 12 13 visualizar 12 l icones 3 idioma 15 informa es sobre cuidados ater2. 21 L limpar o dispositivo 21 localizar sinais de sat lite 22 P ped metro calibrar 11 Manual do Utilizador do Forerunner 210 emparelhar 6 pilha 20 perfil do utilizador 14 pilha a carregar 18 Forerunner 18 ped metro 20 poupan a de energia 18 sensor de ritmo cardiaco 20 poupan a de energia 18 R registar o seu dispositivo 2 reiniciar o dispositivo 22 resist ncia gua 16 17 Resolu o de problemas acess rios ANT 7 Forerunner 22 ritmo 4 S sensor de ritmo card aco emparelhar 6 limpeza 21 pilha 20 Indice Remissivo sinais de sat lite 22 software 23 sons 15 T teclas 2 transferir o historial 13 U unidades 15 V velocidade 4 ver o Historial 12 Z zonas de ritmo card aco 8 9 Manual do Utilizador do Forerunner 210 25 Para obter as mais recentes actualiza es de software gratuitas excepto dados do mapa ao longo de toda a vida til dos seus produtos Garmin visite o website da Garmin em www garmin com A GARMIN CE tc 2010 2013 Garmin Ltd ou as suas subsidi rias Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 EUA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR Reino Unido Garmin Corporation No 68 Zhangshu 2nd Road Xizhi Dist New Taipei City 221 Taiwan R C Agosto de 2013 N mero de refer ncia 190 01273 34 Rev D Impresso em Taiwan
3. Coloque os el ctrodos nas costas em vez de os colocar no peito Vista uma camisa de algod o ou molhe a sua camisa se tal for adequado sua actividade As fibras sint ticas podem entrar em contacto com o sensor de ritmo card aco e criar electricidade est tica interferindo desta forma com os sinais card acos Afaste se de fontes de campos electromagn ticos fortes e de alguns sensores sem fios de 2 4 GHz que podem interferir com o sensor de ritmo card aco As fontes de interfer ncia podem incluir linhas el ctricas de alta tens o motores el ctricos fornos microondas telefones sem fios de 2 4 GHz e pontos de acesso de LAN sem fios Manual do Utilizador do Forerunner 210 7 Treino Sensor de ritmo card aco Acerca das zonas de ritmo card aco Muitos atletas utilizam zonas de ritmo cardiaco para medir e aumentar a sua for a cardiovascular e melhorar a sua capacidade f sica Uma zona de ritmo card aco um intervalo definido de batimentos cardiacos por minuto As cinco zonas de ritmo card aco est o numeradas com uma intensidade crescente de 1 a 5 Geralmente estas zonas s o calculadas com base em percentagens do seu ritmo card aco m ximo Objectivos de condi o f sica A compreens o das suas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a aumentar e a melhorar a sua capacidade f sica se respeitar estes princ pios O seu ritmo card aco uma boa medida da intensidade do exerc cio e O treino de
4. Definir Introduza a hora de alarme Seleccione Alarme gt Ligado Definir o Perfil do Utilizador O Forerunner utiliza as informa es pessoais introduzidas pelo utilizador para calcular dados de corrida exactos Pode alterar os seguintes dados de perfil do utilizador sexo idade altura de atleta experimentado 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Perfil do utilizador 3 Alterar as defini es Manual do Utilizador do Forerunner 210 Sobre Atletas Experimentados Um atleta experimentado um indiv duo que realizou actividades de treino intensivo durante muitos anos excep o de les es menores e tem um ritmo card aco em repouso de 60 batimentos por minuto bpm ou menos As caracter sticas de um atleta experimentado influenciam determinados c lculos da balan a Acerca das Calorias A tecnologia de an lise do consumo de calorias e do ritmo card aco fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd Para obter mais informa es visite www firstbeattechnologies com Manual do Utilizador do Forerunner 210 Defini es do rel gio Modificar as Defini es do Sistema Pode modificar a hora do dia formato das horas tons idioma unidades e formato de ritmo ou velocidade p gina 4 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Configura o 3 Alterar as defini es Definir a hora manualmente Por predefini o a hora do rel gio definida
5. automaticamente quando o Forerunner localiza sat lites 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Configura o gt Hora gt Manual 3 Introduza o tempo e prima OK Anexo Anexo Especifica es AVISO O Forerunner prova de gua em conformidade com a norma TEC 60529 IPX7 Suporta a imers o em 1 metro de gua durante 30 minutos Uma submers o prolongada pode causar danos na unidade Ap s a imers o n o se esque a de limpar a unidade com um pano e de a secar ao ar antes de a utilizar ou carregar Especifica es do Forerunner Pilha Pilha bot o recarreg vel de i es de l tio de 200 mAh Vida til da pilha Consulte a p gina 18 NOTA O Forerunner n o se destina a utiliza o durante a pr tica de nata o Intervalo de De 4 F a 140 F temperatura de de 20 C a 60 C funcionamento Intervalo de De 41 F a 104 F temperatura de de 5 C a 40 C carregamento da pilha Frequ ncia Protocolo de comunica es protocolo r dio sem fios ANT de 2 4 GHz Acess rios Atecnologia sem fios ANT compat veis neste Forerunner funciona apenas com o sensor de ritmo card aco e com o ped metro Manual do Utilizador do Forerunner 210 Anexo Especifica es do sensor de ritmo card aco Especifica es do ped metro Resist ncia gua 98 4 p s 30 m Este produto n o transmite dados do ritmo
6. card aco para o seu dispositivo GPS durante a pr tica de nata o Pilha CR2032 substitu vel pelo utilizador 3 volts p gina 19 Resist ncia 32 9 p s 10 m gua Pilha CR2032 substitu vel pelo utilizador 3 volts p gina 19 Vida til da pilha Aproximadamente 400 horas de tempo de corrida Vida til da pilha Aproximadamente 4 5 anos 1 hora por dia Temperatura de De 14 F a 140 F Temperatura de funcionamento De 23 F a 122 F de 5 C a 50 C NOTA em condi es de tempo frio use vestu rio adequado para manter o sensor de ritmo card aco pr ximo da sua temperatura do corpo Frequ ncia protocolo r dio Protocolo de comunica es sem fios ANT de 2 4 GHz Manual do Utilizador do Forerunner 210 funcionamento de 10 C a 60 C Frequ ncia Protocolo de comunica es protocolo r dio sem fios ANT de 2 4 GHz 17 Anexo Acerca da pilha Este produto cont m uma pilha de i es de l tio Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Vida til da pilha do Forerunner Vida til da Utiliza o do Forerunner pilha 1 semana Se treinar durante 45 minutos por dia com GPS O Forerunner estiver no modo de poupan a de energia durante o restante tempo At 3 Se uti
7. completa a pilha animada no ecr aparece totalmente preenchida Emma Pilhas do sensor de ritmo card aco e do ped metro N o utilize objectos afiados para remover pilhas substitu veis Contacte o seu departamento local de tratamento de res duos para obter instru es para a correcta reciclagem das pilhas Exist ncia de perclorato pode requerer cuidados no manuseamento Consulte www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Anexo Substituir a pilha do sensor de ritmo card aco 1 Utilize uma pequena chave Philips para remover os quatro parafusos na parte posterior do m dulo 2 Remova a tampa e a pilha vai 3 Aguarde 30 segundos 4 Coloque a nova pilha com a face positiva virada para cima NOTA N o danifique nem perca a junta do O ring 5 Coloque a tampa posterior e os quatro parafusos Depois de substituir a pilha do sensor de ritmo cardiaco deve voltar a emparelh lo com o dispositivo 20 Substituir a bateria do ped metro 1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha na parte posterior do dispositivo 2 Rode a tampa para a esquerda at poder ser removida 3 Remova a tampa e a bateria 4 Aguarde 30 segundos 5 Coloque a nova pilha na tampa com a face positiva virada para o interior da tampa 6 Substitua a tampa alinhando os pontos e rodando para a direita Depois de substituir a pilha do ped metro deve voltar a emparelh lo com o
8. determinadas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a melhorar a capacidade e for a cardiovasculares e O conhecimento das suas zonas de ritmo card aco pode prevenir exerc cio f sico excessivo e diminuir o risco de les es Se sabe qual o seu ritmo card aco m ximo pode consultar a tabela p gina 9 para determinar a melhor zona de ritmo card aco para os seus objectivos f sicos Se o desconhece use uma das calculadoras de ritmo card aco dispon veis na Internet Alguns gin sios e centros de sa de podem providenciar um teste que mede o ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Monitor BC gt Definir zonas 3 Introduza o seu ritmo card aco m ximo e prima OK 4 Introduza o limite inferior do ritmo card aco para cada zona de ritmo card aco e prima OK Manual do Utilizador do Forerunner 210 C lculos de zona de ritmo card aco Treino Zona do ritmo Esfor o sentido Benef cios card aco m ximo 1 50 60 Ritmo f cil e descontra do N vel de inicia o de treino respira o ritmada aer bico reduz o stress 2 60 70 Ritmo confort vel respira o um Treino cardiovascular b sico pouco mais profunda poss vel bom ritmo de recupera o falar 3 70 80 Ritmo moderado maior dificuldade Capacidade aer bica superior em falar treino cardiovascular ideal 4 80 90 Ritmo r pido e um
9. volta Prima e mantenha premido para guardar a corrida e reiniciar o cron metro page Prima para alternar entre menu as p ginas de hora do dia cron metro e ritmo card aco Prima e mantenha premido para abrir o menu OK Prima para seleccionar op es do menu e aceitar mensagens OK 4 ev aparecem junto a um menu ou mensagem Manual do Utilizador do Forerunner 210 Introdu o Icones m N vel de carga da pilha Para E mais informa es acerca da vida til da pilha consulte a p gina 18 HH O GPS est ligado e a receber sinais p O equipamento de fitness est activo O sensor de ritmo card aco est activo O ped metro est activo Alarme ligado Treino Treino Fazer uma corrida de treino Antes de poder registar um historial deve localizar sinais de sat lite ou emparelhar o seu Forerunner com um ped metro 1 A partir da p gina do cron metro prima start para iniciar o cron metro D O historial s registado com o cron metro em funcionamento A sua dist ncia e ritmo ou velocidade s o apresentados na p gina de cron metro mm 0 00 10 10 0 sagas 2 Depois de conclu da a corrida prima stop Guardar a corrida Prima e mantenha premido reset para guardar a corrida e reiniciar o cron metro Apresentar ritmo ou velocidade 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Configura o
10. A GARMIN manual do utilizador FORERUNNER 210 REL GIO DESPORTIVO COM GPS O 2010 2013 Garmin Ltd ou as suas subsidi rias Todos os direitos reservados Excepto nos casos aqui indicados nenhuma parte deste manual pode ser reproduzida copiada transmitida divulgada transferida ou armazenada num suporte de armazenamento com qualquer prop sito sem pr via autoriza o escrita da Garmin Pela presente a Garmin autoriza a transfer ncia de uma nica c pia deste manual para um disco r gido ou outro meio de armazenamento electr nico para fins de consulta e de impress o de uma c pia deste manual e de eventuais revis es do mesmo desde que a c pia electr nica ou impressa deste manual contenha o texto completo do presente aviso de direitos de autor proibindo se a distribui o comercial n o autorizada deste manual ou de eventuais revis es do mesmo As informa es contidas neste documento est o sujeitas a altera o sem notifica o pr via A Garmin reserva se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar altera es nesse sentido n o sendo obrigada a notificar quaisquer indiv duos ou organiza es das mesmas Visite o website da Garmin www garmin com para obter as actualiza es mais recentes assim como informa es adicionais acerca do uso e funcionamento deste e de outros produtos Garmin Garmin o log tipo da Garmin Forerunner e Auto Lap s o marcas comerciais da
11. Garmin Ltd ou das suas subsidi rias registadas nos EUA e em outros pa ses Garmin Connect ANT e ANT s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou das suas subsidi rias Estas marcas n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Windows uma marca comercial registada da Microsoft Corporation nos Estados Unidos e ou em outros pa ses Mac uma marca registada da Apple Computer Inc Firstbeat e Analyzed by Firstbeat s o marcas registadas ou n o registadas da Firstbeat Technologies Ltd Outras marcas comerciais e nomes de marcas s o detidos pelos respectivos propriet rios Indice Introdu o assess eessstsnssrsererso 2 Configurar o dispositivo 2 Registar o dispositivo 2 Bot es cones Treino Fazer uma corrida de treino 4 Guardar a corrida 4 Apresentar ritmo ou velocidade 4 Utilizar o Auto Lapis 4 Exerc cios intervalados mD Emparelhar o seu sensor ANT 6 Sensor de ritmo card aco 8 Ped metro Utilizar uma balan a Equipamento de fitness 11 Hist rico RR Visualizar uma corrida 12 Utilizar o Garmin Connect 12 Manual do Utilizador do Forerunner 210 Introdu o Transferir o Historial para o seu COMPUIadOR ssisissiiissansassariosesiasizemei o 13 Gest o de da
12. cione Intervalos gt Activar Iniciar um intervalo de treino 1 Premir start para iniciar o seu intervalo de treino Se o seu intervalo de treino possui aquecimento deve premir lap para iniciar o primeiro intervalo 2 Siga as instru es no ecr Quando completar todos os intervalos ser apresentada uma mensagem Parar um intervalo de treino e Prima a qualquer altura lap para terminar um intervalo antecipadamente e Prima a qualquer altura stop para parar o cron metro Seo seu intervalo de treino possui arrefecimento deve premir lap para terminar o intervalo de treino Treino Emparelhar o seu sensor ANT Se o seu Forerunner n o apresentar dados de ritmo card aco ou do ped metro poder ser necess rio emparelhar o acess rio com o seu Forerunner O emparelhamento o processo de liga o de sensores sem fios ANT por exemplo do ped metro ao Forerunner Ap s emparelhar pela primeira vez o Forerunner reconhece automaticamente o ped metro sempre que o activar Antes de poder emparelhar deve colocar o sensor de ritmo card aco ou instalar o ped metro Para mais informa es consulte as instru es inclu das com o acess rio ou consulte o Manual de In cio R pido do Forerunner 210 Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do acess rio Afaste se 10 m de outros sensores ANTh durante o emparelhamento Se o estiver desligado prima e mantenha premido o menu e seleccione Monito
13. dispositivo Manual do Utilizador do Forerunner 210 Cuidar do seu dispositivo AVISO N o guarde o dispositivo onde possa ocorrer exposi o prolongada a temperaturas extremas pois poder o da resultar danos permanentes Evite os produtos qu micos de limpeza e os solventes que possam danificar componentes em pl stico Limpar o dispositivo 1 Utilize um pano humedecido numa solu o de detergente suave 2 Seque o Cuidados a ter com o sensor de ritmo card aco AVISO Desprenda o m dulo antes de limpar a correia A acumula o de transpira o e sal na correia pode diminuir a capacidade do sensor de ritmo card aco de comunicar dados exatos Ir para www garmin com HRMcare para obter instru es de lavagem detalhadas Manual do Utilizador do Forerunner 210 Anexo Passe a correia por gua ap s cada utiliza o Lave sempre a correia a cada sete utiliza es O m todo de limpeza determinado pelos simbolos impressos na correia di Lavagem m o N o coloque a correia na m quina de secar Para prolongar a vida til do sensor de ritmo card aco desprenda o m dulo quando n o o estiver a utilizar mnm E 21 Anexo Resolu o de problemas Problema Os bot es n o respondem Como posso repor o dispositivo Solu o 1 Prima e mantenha premido o bot o light at que o ecr se apague 2 Prima e mantenha premido o bot o light a
14. dos 13 Defini es do rel gio 14 Definir o alarme 14 Especifica es semeion eaa 16 Acerca da pilha saciar essesasicerrecectetenn 18 Pilhas do sensor de ritmo card aco e do ped meiro easeninoss aan saeir Cuidar do seu dispositivo e Resolu o de problemas ndice Remissivo 24 Introdu o Introdu o Bot es Cada bot o tem v rias fun es Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerc cios Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Configurar o dispositivo Ao utilizar o Forerunner pela primeira vez siga as instru es de configura o light Prima para ligar a do Manual de In cio R pido do retroilumina o Forerunner 210 Prima para procurar uma balan a compat vel Prima e mantenha premido para Registar q dispositivo ligar e desligar o dispositivo Ajude nos a ajud lo efectuando o registo startistop Prima para iniciar e parar o online cron metro Visite http my garmin com AV Prima para percorrer menus e Guarde o recibo de compra original ou defini es uma fotoc pia num local seguro N Manual do Utilizador do Forerunner 210 lap Prima para marcar uma nova reset
15. gt Formato 3 Seleccione Ritmo ou Velocidade 4 Seleccione Corrente M dio ou Volta para o tipo de dados de ritmo ou de velocidade que pretende que apare am na p gina de cron metro Utilizar o Auto Lap Pode utilizar o Auto Lap para marcar automaticamente a volta ap s ter percorrido uma determinada dist ncia 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Auto Lap 3 Introduza a dist ncia e prima OK Manual do Utilizador do Forerunner 210 Exerc cios intervalados Pode criar intervalos de treino baseados na dist ncia ou no tempo O seu intervalo de treino personalizado ficar gravado at que seja criado outro intervalo de treino Criar um Intervalo de Treino 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Intervalos gt Definir 3 Seleccione Dist ncia ou Tempo 4 Introduza um valor de dist ncia ou um intervalo de tempo e prima OK DICA Para criar um intervalo sem tempo definido defina o valor para Aberto 5 Seleccione Dist ncia ou Tempo para o intervalo de descanso 6 Introduza um valor de dist ncia ou de tempo para o intervalo de descanso e prima OK Seleccionar o n mero de repeti es 8 Se necess rio seleccione Sim para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao seu exerc cio Manual do Utilizador do Forerunner 210 Treino 9 Se necess rio seleccione Sim para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao seu exerc cio 10 Selec
16. lizar o Forerunner semanas no modo de poupan a de energia o tempo todo At 8 horas Se treinar com GPS o tempo todo A dura o efectiva de uma pilha com carga completa depende de quanto tempo utiliza o GPS a retro ilumina o e o modo de poupan a de energia A exposi o a temperaturas extremamente baixas tamb m reduz a vida til da pilha Poupan a de energia Ap s um per odo de inactividade o Forerunner activa o modo de poupan a de energia O Forerunner apresenta a hora e a data mas n o se liga aos acess rios ANT nem utiliza GPS Prima page para sair do modo de poupan a de energia Carregar o Forerunner AVISO Para evitar corros o seque cuidadosamente os contactos e a rea envolvente antes de o carregar ou ligar a um computador O Forerunner n o carrega com a pilha fora do intervalo de temperatura de 41 F 104 F 5 C 40 C 1 Ligue a extremidade USB do cabo ao adaptador de AC Manual do Utilizador do Forerunner 210 2 Ligue o adaptador a uma tomada de parede comum 3 Alinhe os quatro contactos na parte de tr s do Forerunner com as quatro extremidades no clipe de carregamento Ao ligar o Forerunner a uma fonte de alimenta o o Forerunner liga se e aparece o ecr de carregamento Manual do Utilizador do Forerunner 210 Anexo GARMIN 4 Carregue o Forerunner at ficar com a carga completa Quando o Forerunner tiver a carga
17. m cerca de cinco horas pilha Manual do Utilizador do Forerunner 210 Calibrar o ped metro Se quando corre a dist ncia do ped metro parece ligeiramente superior ou inferior pode ajustar manualmente o factor de calibra o A f rmula de calibra o a dist ncia real utilize uma volta de regula o dist ncia gravada x factor de calibra o actual novo factor de calibra o Por exemplo 1600 m 1580 m x95 96 2 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Ped metro gt Calibrar 3 Ajustar o factor de calibra o e premir OK Utilizar uma balan a Se tiver uma balan a compat vel com o sistema ANT o Forerunner pode ler os dados directamente da balan a 1 Prima light Uma mensagem ir aparecer quando a balan a for encontrada 2 Coloque se sobre a balan a Manual do Utilizador do Forerunner 210 Treino NOTA Se utilizar uma balan a de c lculo da composi o do corpo descalce os sapatos e as meias para garantir a leitura e o registo de todos os par metros da composi o do corpo 3 Quando o seu peso for apresentado saia da balan a DICA Se ocorrer um erro des a da balan a e volte a tentar Equipamento de fitness A tecnologia ANT liga automaticamente o seu Forerunner e o seu sensor de ritmo card aco ao equipamento de fitness para que possa ver o seu ritmo cardiaco na consola do equipamento Procure o log tipo ANT Link Here no equipament
18. o de fitness compat vel LINK HERE RM Visite www garmin com antplus para obter mais instru es sobre liga o 11 Hist rico Hist rico Em utiliza o normal o Forerunner pode guardar aproximadamente 180 horas de historial de corrida Quando a mem ria do Forerunner estiver cheia os dados mais antigos s o substitu dos Visualizar uma corrida O historial de corrida apresenta a data hora do dia dist ncia tempo de corrida calorias e ritmo ou velocidade m dia O historial de corrida tamb m pode incluir dados de ritmo card aco m dio se estiver a utilizar o sensor de ritmo card aco 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Historial 3 Utilize Y para percorrer as corridas guardadas 4 Prima OK para visualizar as informa es das voltas Eliminar corridas 1 Mantenha premido menu 2 Seleccione Historial 3 Utilize te Y para seleccionar uma corrida 4 Mantenha premido A y simultaneamente 5 Prima OK 6 Se pretende eliminar todas as corridas selecione Sim 7 Prima OK Utilizar o Garmin Connect O Garmin Connect um software baseado na Internet para armazenar e analisar os seus dados 2 Visite www garminconnect com start Siga as instru es no ecr Manual do Utilizador do Forerunner 210 Transferir o Historial para o seu computador 1 Ligue o cabo USB a uma porta USB no computador 2 Alinhe os quatro contactos na parte de tr
19. pouco Capacidade e limite anaer bico desconfort vel esfor o respirat rio superior aumento de velocidade 5 90 100 Ritmo de sprint insustent vel Resist ncia anaer bica e por um longo per odo de tempo respira o dificultada muscular aumento da pot ncia Manual do Utilizador do Forerunner 210 Treino Alertas de ritmo card aco Antes de definir um alerta de ritmo card aco poder querer personalizar as suas zonas de ritmo card aco p gina 8 1 Prima e mantenha premido o bot o menu 2 Seleccione Alertas BC 3 Introduza o valor de alerta elevado Pode seleccionar uma zona ou introduzir um valor personalizado 4 Prima OK Introduza o valor de alerta baixo Pode seleccionar uma zona ou introduzir um valor personalizado 6 Prima OK O alerta soa sempre que o seu ritmo card aco esteja acima ou abaixo dos intervalos especificados Ped metro O Forerunner compat vel com o ped metro Pode utilizar o ped metro para enviar dados para o Forerunner quando treina no interior o sinal do GPS fraco ou quando perde os sinais de sat lite O ped metro encontra se em espera e pronto a enviar dados tal como o sensor de ritmo card aco Tem de emparelhar o ped metro com o Forerunner p gina 6 Ap s 30 minutos de inactividade o ped metro desliga se para preservar a bateria Quando a pilha est fraca apresentada uma mensagem no seu Forerunner Tal significa que resta
20. r BC gt Ligado Se o estiver intermitente na p gina do cron metro prima page para visualizar a p gina de ritmo card aco O Forerunner procura o seu sinal de ritmo cardiaco durante 30 segundos e Se 2 estiver desligado prima e mantenha premido menu e seleccione Ped metro gt Ligado Se d estiver intermitente certifique se de que o seu ped metro est correctamente instalado e caminhe um pouco para activar o ped metro Se continuar sem conseguir emparelhar o acess rio substitua a pilha do acess rio p ginas 19 20 Quando o acess rio estiver emparelhado ser apresentada uma mensagem e o ou permanecem fixos no ecr Manual do Utilizador do Forerunner 210 Treino Resolu o de problemas do sensor ANT Problema Solu o Tenho um sensor ANT de terceiros Certifique se de que compat vel com o Forerunner www garmin comintosports N o consigo emparelhar o ped metro O GPS tem de ser desactivado ds 2 3 V para o interior Prima page enquanto o Forerunner estiver a tentar localizar sat lites Seleccione Sim Os dados de ritmo card aco s o imprecisos ou err ticos Certifique se de que o sensor de ritmo card aco se encontra ajustado ao seu corpo Aque a durante 5 10 minutos Volte a humedecer os el trodos e o adesivo de contacto Use gua saliva ou gel para el trodos Lave sempre a correia a cada sete utiliza es p gina 21
21. s do Forerunner com as quatro extremidades no clipe de carregamento p gina 19 3 Visite www garminconnect com start 4 Siga as instru es de inclu das no software Manual do Utilizador do Forerunner 210 Hist rico Gest o de dados O Forerunner um dispositivo de armazenamento em massaUSB Se n o pretende gerir os seus ficheiros Forerunner deste modo pode ignorar esta sec o NOTA O Forerunner n o compat vel com o Windows 95 98 Me ou NT N o igualmente compat vel com o Mac OS 10 3 e anterior Eliminar ficheiros do historial AVISO A mem ria do seu Forerunner cont m ficheiros de sistema importantes que n o deve eliminar 1 Ligue o Forerunner ao seu computador com o cabo USB p gina 13 Hist rico EG E ad O Forerunner apresentado como uma unidade amov vel em O meu computador nos computadores com Windows e como um volume montado nos computadores Mac Abra o volume ou a pasta Garmin Abra o volume ou a pasta Activities Seleccione os ficheiros Prima a tecla Delete no teclado Desligar o cabo USB Realize uma das seguintes ac es Para computadores Windows clique no cone ejectar no tabuleiro do sistema e Para computadores Mac arraste o icone de volume para o Lixo g Desligue o Forerunner do computador Defini es do rel gio Definir o alarme J Prima e mantenha premido o bot o menu Seleccione Alarme gt
22. t que o ecr se acenda O meu dispositivo n o localiza sinais de sat lite 1 Afaste o seu dispositivo de parques de estacionamento edif cios altos e rvores 2 Mantenha se est tico durante v rios minutos Como sei se o meu dispositivo se encontra no modo de armazenamento USB em massa Dever ver uma nova unidade amov vel em O meu computador em computadores Windows e um volume instalado nos computadores Mac N o consigo encontrar as unidades amov veis na minha lista de Se dispuser de v rias unidades de rede detectadas pelo computador o Windows poder ter dificuldades em atribuir letras s unidades da Garmin Consulte o ficheiro de Ajuda do seu sistema unidades operativo para obter informa es acerca da atribui o de letras s unidades Alguns dados Quando a mem ria do Forerunner estiver cheia os dados mais desapareceram do antigos s o substitu dos Transfira os dados para o seu computador historial regularmente para evitar a perda de dados 22 Manual do Utilizador do Forerunner 210 Actualizar o Software 1 Seleccione uma op o Utilize o WebUpdater Visite www garmin com products Awebupdater Utilize o Garmin Connect Visite www garminconnect com 2 Siga as instru es no ecr Obter mais informa es Pode obter mais informa es acerca deste produto no website da Garmin Visite www garmin com intosports e Visite www garmin com leamingcenter
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