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1. A batidas durante seis segundos O resultado obtido deve ser 4 multiplicado por dez A FORMA CORRETA PARA EXECU O DOS EXERC CIOS As figuras abaixo mostram os principais exerc cios que podem ser executados no seu Remador ROWER Praticamente todos os m sculos s o ativados neste movimento EXECU O Com as pernas flexionadas e bra os retos empurre o assento para tr s esticando as pernas e puxando os bra os contra o abd mem Da mesma forma retorne a posi o inicial ABDOMINAL Exerc cio no qual se movimenta os m sculos da regi o abdominal sendo muito empregado em s rie para perda de peso eliminando tamb m a flacidez destes m sculos EXECU O Manter as pernas levemente flexionadas efetuando o movimento abdominal conforme a figura abaixo REMADAALTERNADA Desenvolve e fortalece os m sculos costais atuando principalmente grande dorsal EXECU O Mantenha o tronco ereto Fazendo movimento alternado de bra o conforme figura PEITORAL Fortalece desenvolve e elimina a flacidez dos m sculos peitorais EXECU O Com as pernas esticadas mantenha o tronco ereto Segure os bra os do remador com as m os viradas para baixo e puxe o contra o peito ROSCA DIRETA OU ALTERNADA Trabalha os m sculos dos bra os atuando principalmente b ceps etr ceps EXECU O Mantenha o tronco ereto Segure os bra os do remador com as m os viradas para cima e fa a movi2. Manual de Instru es Exclusivo para uso residencial prem um o clh oO TERMO DE GARANTIA A Caloi nos limites fixados por esse Termo assegura ao primeiro comprador usuario deste produto a garantia contra defeito de fabrica o por um per odo de 1 um ano inclu do per odo da garantia legal primeiros 90 noventa dias contado a partir da data de emiss o da nota cupom fiscal de venda em caso de uso exclusivamente residencial Condi es Gerais da Garantia A O atendimento em garantia ser realizado somente mediante a apresenta o da nota cupom fiscal original de Venda B As despesas de deslocamento da Assist ncia T cnica Autorizada Caloi ao dom cilio do cliente correm por conta do mesmo As despesas de transporte do produto do domic lio do cliente at a Assist ncia T cnica Autorizada Caloi e vice versa correm por conta do cliente C Componentes que se desgastam naturalmente com o uso regular e que s o influenciados pela instala o e forma de utiliza o do produto tais como monitor trava de seguran a sensor do batimento card aco plataforma lona correia amortecedor rolo motor escovas do motor cabo el trico rod zio suporte rolo apoio da varanda placa conversora man pulo sapata velcro assento cinta de freio regulador de esfor o corrente pedal rolete cabo de a o movimento central pino trava e outros tem garantia legal contra defeito de fabrica o por um per o
3. diology Cleveland Clinic Foudation Universidade do Colorado lt gt Jona de Risco N o recomendado treinar acima de 85 da frequ ncia card aca m xima pois uma zona de risco card aco lt gt Lona Aer bica Zona de treinamento cardiorespirat rio entre 70 a 85 da frequ ncia card aca m xima lt P Zona Perda de Peso Zona de treinamento para perda de peso cardiorespirat rio entre 55 a 70 dafrequ ncia m xima gt Zona de Atividade Moderada Abaixo de 55 da frequ ncia card aca m xima recomendada para pessoas que est o em estado inativo condi es especiais ou precisam se reabilitar de alguma dificuldade m dica Para Zona de Treinamento Aer bica Exemplo Pessoa de 35 anos 208 0 7 x 35 idade 183 5 183 5 x 0 70 128 Batidas min Limite Inferior 208 0 7 x 35 idade 183 5 183 5 x 0 85 156 Batidas min Limite Superior Para Zona de Treinamento Para Perda de Peso Exemplo Pessoa de 35 anos 208 0 7 x 35 idade 183 5 183 5 x 0 55 101 Batidas min Limite Inferior 208 0 7 x 35 idade 183 5 183 5 x 0 70 128 Batidas min Limite Superior Dica Nos meses iniciais de seu programa de exerc cios mantenha o ritmo card aco perto do nivel m nimo indicado Ap s alguns meses eleve o para a m dia dos valores do gr fico COMO MEDIR SUA PULSA O Para medir o batimento card aco coloque dois dedos no seu punho A ou no pesco o veia car tida B e conte as
4. do de 90 noventa dias contados a partir da data de emiss o da nota cupom fiscal de venda Ap s este per odo e at completar 1 um ano s o de responsabilidade da Caloi as despesas relativas aos servi os pe as e m o de obra que envolvam os componentes acima citados somente nos casos em que a Assist ncia T cnica Autorizada Caloi constatar defeito de fabrica o D A garantia n o abranger os servi os de instala o limpeza e lubrifica o do produto bem como os danos que este venha a sofrer em decorr ncia de mau uso oxida o oriunda de agentes externos intemp ries neglig ncia modifica es uso de acess rios impr prios mau dimensionamento para a aplica o a que se destina quedas perfura es utiliza o e instala o em desacordo com o manual de instru es liga es el tricas em tens es impr prias ou em redes el tricas sujeitas a flutua es excessivas ou sobrecargas Nenhum revendedor est autorizado a receber produto de cliente para encaminh lo a Assist ncia T cnica Autorizada Caloi ou desta retir lo para devolu o ao mesmo e a fornecer informa es em nome da Caloi sobre o andamento do servi o A Caloi ou a Assist ncia T cnica Autorizada Caloi n o se responsabilizar o por eventuais danos ou demora em decorr ncia dessa n o observ ncia F O Silicone utilizado para lubrifica o dever ser o G recomendado neste manual encontrado nas Assist ncias T cnicas Au
5. ensor de batimento card aco n o um instrumento m dico V rios fatores inclusive o movimento do usu rio podem afetar a acuracidade da leitura dos batimentos O sensor de batimento card aco um recurso que indica apenas a tend ncia geral dos batimentos do cora o de uma pessoa COMPONENTES E DIMENSOES DO PRODUTO Modelo CL 808 0 Usu rio at 100 Kg Peso L quido 15 25 Kg E Largura 650mm 0 Comprimento 1170mm la r Q Altura m x 745mm o Peso Bruto 19 80 Kg E Largura 470mm cx papel o 2 Altura 920mm E cx papel o w Comprimento 210mm cx papel o Amortecedor BOAS RAZ ES PARA VOC COME AR A REMAR O Remador faz tanto um trabalho aer bico de resist ncia quanto um trabalho anaer bico de for a localizada Ajuda na perda de peso corporal fortalece a maior parte dos m sculos do corpo estimulando o sistema cardiovascular e ainda auxilia NQueimar calorias NOxigenar seu corpo NManter a forma NCombater a flacidez NPrevenir varizes NDiminuir o stress NMelhorar o sistema cardiovascular NGostar mais de voc DICAS UTEIS 1 Regule o esfor o de seu Remador de forma que o exerc cio seja suave e uniforme 2 Tenha uma dieta alimentar orientada por m dico ou nutricionista 3 N o coma 30 minutos antes ou ap s os exerc cios 4 Arespira o correta vital qualquer exerc cio Inspire pelo nariz e expire pela boca 5 Vista trajes esportiv
6. mento alternado de bra o conforme indica a figura ao lado LEGPRESS Neste exerc cio atrav s da frequ ncia de movimentos os m sculos trabalhados s o os das pernas EXECU O O exerc cio realizado empurrando o assento para tr s e retornando a posi o inicial fazendo movimentos de extens o e flex o das pernas Obs Este aparelho n o permite regulagem de carga de esfor o para este exerc cio PRINCIPAIS MUSCULOS TRABALHADOS Fa a exerc cios leves de alongamento por 5 ou 10 minutos parao relaxamento muscular Os principais feixes de m sculos que ser o trabalhados quando voc utiliza o Remador est o abaixo supra espinhal feixe anterior do delt ide feixe m dio do delt ide feixe posterior do delt ide b ceps braquial feixes inferiores do trap zio feixe superior do trap zio peitoral menor braquial peitoral maior 7 A tr ceps braquial c racobraqui err til N i LA agrande fao NANY reto Hy dorsal abdominal 7 IN abdominal f J obl quo py N lA NAC Braquiorradial Y N Wa lipo costal interno N WA A K Na ilipsoas MN T f MN iK IW f Hl N l t sn W A TA go espinhal Quadriceps abdominal transverso reto W W femural adutor longo hA OKA biceps adutor curto Y N femural tensor da magno N f scia lata isquiotibiais vasto lateral interm dio j semi tendinoso tibial anterior semi membranoso i
7. mi vasto medial flexor longo do halux triceps sural PE AS DE REPOSI O Pe a Descri o Quant Pe a Descri o Quant Parafuso 5 16 x4 ZB 16 Ponteira interna 40 x 80 03 Parafuso 5 16 x 3 1 2 ZB 17 Tamp o D 27 x 18 02 Rolete guia 18 Conjunto acento revestido 01 Parafuso FR 3 8 x 1 1 2 ZB 19 Amortecedor s mola e reg 02 Porca 3 8 UNC SX ZB 20 Estrutura bra o direito 01 Parafuso 3 8 x 2 1 4 ZB 21 Estrutura bra o esquerdo 01 Porca Torque 3 8 ZB 22 Conjunto barramento 01 Anel de reten o 23 Estrutura base esquerda 01 Parafuso 5 16 x 2 1 4 SX RP 24 Estrutura base direita 01 Porca 5 16 UNC SX ZB Estrutura prolongador p s Tubo Trefilado Sapata sem tampa Velcro p s Ponteira de apoio 40 x 40 DESENHO EXPLODIDO CALO SAC 0800 701 8022 www caloi com sac caloi com PRODUZIDO NO POLO INDUSTRIAL PRODUZIDO POR DE MANAUS C N PJ 02 793 710 0001 41 CONHEGAAAMAZONIA REV 00 24 07 08 COD 16666
8. os adequados que facilitem a boa transpira o do corpo Use t nis para se exercitar MONTAGEM DO EQUIPAMENTO 1 Coloque a caixa em local limpo 2 Retire o equipamento da caixa posicionando o na vertical 3 Retire todo o material protetor do equipamento FIGURA A 4 Encaixe o suportes dos bra os do remador 1 no suporte dos pedais 2 5 Coloque os parafusos 4 apertando os bem 6 Prenda o trilho do banco 3 no suporte dos pedais 7 Coloque os parafusos 5 apertando os bem FIGURA A REGULANDO O ESFOR O O Remador disp e de um dispositivo de esfor o com 6 posi es Para aumentar ou diminuir o esfor o fa a a regulagem conforme o procedimento abaixo 1 Gire o regulador de esfor o 2 no sentido hor rio para aumentar o esfor o 2 Gire o regulador de esfor o 2 no sentido anti hor rio para diminuir o esfor o Observe que as setas do corpo do amortecedor e do regulador de esfor o devem sempre estar coincidindo OBS Fa a a regulagem nos dois bra os para a execu o correta dos exerc cios SUGESTOES PARA A PRATICA DE EXERCICIOS As dicas a seguir ajudar o voc a planejar seu programa de exerc cios Lembre se que a alimenta o adequada e o descanso ser o essenciais para obter se bons resultados Qualquer d vida acesse nosso portal na internet ALONGAMENTO MUSCULAR Constitui uma parte importante de todo o programa de exerc cios Realize alongamen
9. torizadas Caloi A Caloi manter dispon veis as pe as deste produto s Assist ncias T cnicas Autorizadas Caloi por um per odo de 5 cinco anos contados a partir da data em que cessar a sua comercializa o Extin o da Garantia Esta Garantia ser considerada sem efeito quando A B Do decurso normal do prazo de sua validade O produto for entregue para o conserto a pessoas n o autorizadas pela Caloi forem verificados sinais de viola o de suas caracter sticas originais ou montagem fora do padr o de f brica O produto for utilizado em academias condom nios cl nicas clubes saunas ou qualquer modo de uso que a estes se assemelhe que n o para o fim residencial Observa es A S o de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes Nenhum revendedor ou Assist ncia T cnica Autorizada Caloi tem autoriza o para alterar este Termo ou assumir compromissos em nome da Caloi A Caloi n o se responsabiliza por eventuais acidentes e suas consequ ncias decorrentes da viola o das caracter sticas originais ou montagem fora do padr o de f brica de seus produtos Nota A Caloi reserva se o direito de promover altera es deste sem aviso pr vio Parab ns voc acaba de adquirir um produto projetado dentro dos padr es internacionais de qualidade seguran a e funcionalidade Este equipamento combina tecnologia avan ada com design ino
10. tos antes e depois das sess es de exerc cios durante 5 a 10 minutos O alongamento pr vio aquece os m sculos o alongamento posterior auxilia a evitar dores musculares e aumenta a flexibilidade Pernas Com os bra os apoiados em uma parede for e uma das pernas para tr s mantendo a outra semiflexionada frente Coluna e Pernas Deitado cruze a perna direita sobre a esquerda puxando a com os bra os em dire o ao t rax Repita para o outro lado Bra os Elevar os bra os para cima com a m o no cotovelo for ando para baixo e alongando a regi o anterior e posterior dos bra os Troque a posi o ap s 20 segundos Ombros Desloque a cabe a e o bra o na mesma dire o durante 20 segundos trocando a posi o ao t rmino i 2 a Quadriceps Apoiando se na parede flexione uma das pernas em dire o ao gluteo Extens o das Pernas Sentado com as pernas unidas v com o tronco em dire o aos p s Bra os Elevar os bra os para cima com as m os entrela adas for ando para cima e alongando a regi o anterior e posterior dos bra os durante 20 segundos Pesco o Desloque a cabe a durante 20 segundos trocando o lado ao t rmino o p To a COMO SABER SUA PULSA O EM CADA ZONA DE TREINAMENTO ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE F SICA CONSULTE SEMPRE UM M DICO BPM 200 180 160 140 120 100 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 IDADE Fonte American College of Car
11. vador permitindo um exerc cio seguro e confort vel na privacidade de sua resid ncia A pr tica regular de exerc cios f sicos uma das melhores maneiras de preservar sua sa de Motive se e fique em forma com nossos produtos Este manual possui todas as informa es necess rias para a montagem utiliza o e manuten o Leia o atentamente Para esclarecer d vidas e enviar sugest es utilize nosso servi o de Assist ncia T cnica junto ao nosso representante local SS O NDICE ESPECIFICA ES DO PRODUTO ec cect EEEE EEEE ELELEE EEEE ELEL E E 04 BOAS RAZ ES PARA VOC COME AR A REMAR iii 04 DICASIUTEIS spa ris rnaar aa ag E 04 MONTAGEM DO EQUIPAMENTO 0 20 02 0200 ccc cece cece cect eb beet bet bt ett EEEE E ELEELE Laki 05 REGULANDO O ESFOR O us ir E sgaeuenulie ca beeonte 05 SUGEST ES PARA PR TICA DOS EXERC CIOS l 06 COMO SABER SUA PULSA O EM CADA ZONA DE TREINAMENTO iii 07 COMO MEDIR SUA PULSA O st fiestas ses ta det st e a a e 08 FORMA CORRETA PARA EXECU O DOS EXERC CIOS 0 00 0000s eee 08 PRINCIPAIS M SCULOS TRABALHADOS 42 40 pas csentornces Sassi E EE E RE E Pa pia 10 PECAS DE REPOSI O us sia rena is os ba A E Se O 10 DESENHO EXPLODIDO oyrna E gies RUNAS ind GU SS Ra 11 ATEN O Antes de come ar qualquer programa de exerc cios consulte um m dico Isto importante para pessoas de todas as idades ou que tenham algum problema de sa de pr existente O s
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