Digital Heart Rate Monitor
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1. 3 Pressione START SPLIT para come ar a cronometrar 4 Pressione START SPLIT de novo para usar uma volta ou um tempo fracionado O rel gio exibir as horas da volta e do tempo fracionado o n mero da volta ou o do tempo fracionado e a m dia da freqii ncia card aca da volta ou do tempo fracionado se os dados do medidor da frequ ncia card aca digital estiverem sendo recebidos 5 Pressione MODE para mostrar imediatamente as informa es da nova volta ou do novo tempo fracionado OU espere uns segundos para que o rel gio comece a mostrar automaticamente essas informa es 6 Pressione STOP RESET SET para parar de cronometrar quando voc quiser fazer uma pausa ou quando concluir o exerc cio OBSERVA O O temporizador da fregii ncia card aca de recupera o come ar automaticamente por um ou dois minutos como configurado pelo usu rio depois de pressionar STOP RESET SET se o rel gio estiver recebendo dados do medidor de freqii ncia card aca 168 digital Consulte as p ginas 175 a 176 para obter informa es adicionais sobre a frequ ncia card aca de recupera o Pressione START SPLIT para continuar cronometrando OU pressione e mantenha pressionado STOP RESET SET para limpar o mostrador do cron grafo e configur lo de volta para zero Notas e dicas do modo Cron grafo v amp amp Pressione MODE para passar para o modo Hora do Dia enquanto o cron grafo estiver funcionando O icone2. Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar a ativa o e desativa o do sinal sonoro Quando o sinal sonoro ativado aparece o cone correspondente e o rel gio emite um bipe a cada hora exata Bot o do bipe Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar a ativa o e desativa o do bot o do bipe Ao ativar o bot o do bipe o rel gio emitir um bipe cada vez que for pressionado um bot o que n o for o bot o INDIGLO Para trocar o fuso hor rio O rel gio pode acompanhar as informa es de dois fusos hor rios T1 e T2 Para ver o outro fuso no modo Hora do Dia pressione START SPLIT T1 ou T2 piscar o no canto inferior direito indicando o fuso hor rio alternativo Voc pode passar de T1 para T2 ou de T2 para T1 seguindo as seguintes etapas 1 Pressione e mantenha pressionado START SPLIT at que apare a HOLD FOR T1 ou HOLD FOR T2 164 2 Continue pressionando at a hora mudar e o rel gio emitir um bipe Notas e dicas da hora do dia Voc pode voltar para o modo Hora do Dia desde qualquer outro modo do rel gio ao pressionar MODE at que apare a a hora do dia O rel gio n o ajusta automaticamente a hora para o Hor rio de Ver o Quando se passa do Hor rio Padr o para o Hor rio de Ver o e vice versa 0 ajuste da hora dever ser manual O rel gio passa automaticamente do dia 28 de fevereiro para o dia 1 de mar o Para acomodar o ano bissexto voc deve
3. Cron grafo O modo Cron grafo funciona como o principal centro de dados de exerc cios do rel gio Pode registrar at 100 horas de tempo transcorrido Tamb m pode registrar informa es de at 50 voltas de um exerc cio BOT O INDIGLO STOP RESET SET Pressione para iluminar o Pressione para pausar rel gio ativar ou desativar ou parar o cron grafo a fun o NIGHT MODE ou apagar os dados do cron grafo HEART RATE Pressione para trocar aapar ncia do mostrador do HRM START SPLIT Pressione para come ar a cronometrar usar um volta ou um tempo fracionado ou continuar a cronometrar depois de uma pausa MODE Pressione para passar para o modo seguinte ou exibir rapidamente una gt nova volta ou um novo tempo fracionado Terminologia do cron grafo Cron grafo O cron grafo registra os per odos de tempo que dura o exerc cio Volta O tempo da volta registra segmentos individuais do exerc cio Tempo Fracionado O tempo fracionado Split time registra o tempo total transcorrido desde o come o do seu exerc cio atual 167 Usar uma volta ou um tempo fracionado Ao usar uma volta ou um tempo fracionado o cron grafo registra um tempo e automaticamente come a a cronometrar outro seguinte Para operar o cron grafo 1 Pressione MODE at que apare a CHRONO 2 Pressione e mantenha pressionado STOP RESET SET para limpar os dados do cron grafo se for necess rio
4. Cuidado e manuten o Monitor de fregi ncia card aca digital Pilha Luz noturna Resist ncia gua Garantia e servi o Garantia Servi o 1196 Visao geral Parab ns Ao comprar o monitor de frequ ncia card aca digital Timex Ironman voc contratou o seu novo instrutor pessoal O monitor de fregi ncia card aca digital lhe oferece a possibilidade de rastrear armazenar e analisar os indicadores essenciais do n vel da sua forma f sica pessoal por at 50 voltas Voc perceber que o monitor de fregi ncia card aca digital uma ferramenta de forma f sica f cil de usar Por m como ocorre com todo dispositivo novo voc deve dedicar um certo tempo para se familiarizar com os componentes e assim poder tirar o m ximo proveito Por isso confira os recursos e as fun es do monitor de frequ ncia card aca digital para entender o fundamento desta ferramenta de forma f sica Mas sobre tudo desfrute o seu novo parceiro no trajeto que voc inicia agora para melhorar a sua forma f sica Um cora o em forma Pesquisas recentes sobre forma f sica indicam que qualquer pessoa pode ficar e manter se em forma sem exagerar Pode ser t o simples quanto Exercitar 3 a 4 vezes por semana Exercitar por 30 a 45 minutos durante cada sess o de exerc cios Exercitar frequ ncia card aca adequada 151 A frequ ncia card aca representa os efeitos do exerc cio em todas
5. NCIA PARA MANTER A RESIST NCIA GUA N O PRESSIONE NENHUM BOT O QUANDO ESTIVER DEBAIXO D GUA Medidor digital da fregii ncia card aca O medidor de fregii ncia card aca digital resistente gua a 30 metros de profundidade pode suportar 60 psi de press o de gua 192 equivalente a uma imers o de 98 p s ou 30 metros abaixo do n vel do mar ADVERT NCIA ESTA UNIDADE N O TRANSMITE A FREQU NCIA CARD ACA QUANDO FOR OPERADA NA AGUA OU DEBAIXO D GUA Garantia e servi o Garantia Internacional Timex garantia limitada para os EUA A Timex garante o monitor de frequ ncia card aca digital Timex contra defeitos de fabrica o por um per odo de UM ANO a partir da data original da compra A Timex Group USA Inc e suas filiais em todo o mundo reconhecer o esta Garantia Internacional Observe que a Timex poder opcionalmente consertar o monitor de frequ ncia card aca colocando componentes novos ou totalmente recondicionados e inspecionados ou substitu lo por um modelo id ntico ou similar IMPORTANTE OBSERVE QUE ESTA GARANTIA N O COBRE DEFEITOS OU DANOS OCASIONADOS AO MONITOR DE FREQU NCIA CARD ACA 1 ap s vencer o per odo de garantia 2 se o monitor de fregii ncia card aca n o foi comprado originalmente de um revendedor autorizado da Timex 193 3 se for por consertos n o executados pela Timex 4 se for devido a acidentes adultera o ou abuso e 5 se for no cristal na pulse
6. bipe at voc voltar para a sua zona alvo Pressione MODE para salvar a zona alvo de frequ ncia card aca e sair do modo HRM SETUP Ao sair do modo HRM SETUP o rel gio usar a zona alvo de frequ ncia card aca selecionada como base para todos os c lculos baseados no HRM Zona alvo de fregii ncia card aca manual A zona alvo de frequ ncia card aca manual permite personalizar os limites inferior e superior da zona alvo de frequ ncia card aca Voc poder usar a zona alvo de frequ ncia card aca manual quando a faixa de 10 nas zonas alvo de frequ ncia card aca preconfiguradas for muito grande ou muito pequena para alcan ar as metas propostas para os exerc cios Para configurar a zona alvo da fregii ncia card aca manual i 2 3 Pressione MODE at que apare a o modo HRM SETUP Pressione START SPLIT at que apare a MANUAL Pressione STOP RESET SET para incluir o processo de configura o Voc ver a palavra MANUAL piscando no mostrador Pressione MODE NEXT para iniciar a configura o das zonas alvo de fregu ncia card aca superior e inferior Pressione START SPLIT para aumentar o valor piscante HEART 183 RATE para diminui lo ou MODE NEXT para passar para o valor do d gito seguinte 6 Ao finalizar a configura o dos limites superior e inferior da zona alvo da frequ ncia card aca voc poder pressionar STOP RESET SET DONE para salvar as configura es e sair do proces
7. outras fontes de interfer ncia de r dio ou el trica pressione o bot o HEART RATE frequ ncia 158 card aca do rel gio O cone de cora o vazio da frequ ncia card aca aparecer no mostrador indicando que o rel gio est buscando um sinal do medidor Quando o rel gio come a a receber um sinal o contorno do cora o fica cheio e come a a pulsar Comece o exerc cio OBSERVA O 0 rel gio registra automaticamente a frequ ncia card aca e outros dados estat sticos sobre o exerc cio dispon vel em modo Rever somente se durante o exerc cio o rel gio estiver em modo Cron grafo Se o rel gio for configurado para alert lo quando voc estiver acima ou abaixo da zona alvo de frequ ncia card aca escolhida pressione e mantenha pressionado o bot o HEART RATE para desativar o alerta aud vel Do contr rio continuar a emitir o bipe at voc voltar para a sua zona alvo Ao desativar o alerta aud vel voc ver a mensagem HOLD ALERT OFF Continue pressionando o bot o HEART RATE at voc ver a mensagem AUDIBLE ALERT OFF De modo oposto ao ativar o alerta aud vel voc ver a mensagem HOLD ALERT ON Continue pressionando o bot o HEART RATE at voc ver a mensagem ALERT ON Ao concluir o exerc cio no modo Cron grafo pressione STOP RESET SET para parar de registrar os dados do exerc cio Pressione MODE at ver o modo Rever Esse modo inclui a frequ ncia cardiaca e outros dados es
8. rever os dados do exerc cio 1 Pressione MODE at que apare a REVIEW 2 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para explorar os dados do exerc cio 179 Notas e dicas do modo Rever Ao reinicializar o cron grafo a partir de zero posi o de reinicializa o para o exerc cio seguinte apagam se os dados de resumo do exerc cio anterior exceto os da fregi ncia card aca de recupera o Sem o medidor de fregi ncia card aca digital voc ver o tempo total e a Volta ou o Tempo Fracionado no modo Rever junto com a ltima frequ ncia card aca de recupera o registrada Se n o foram registradas as voltas independentes durante um exerc cio o rel gio mostrar NO LAPS STORED voltas n o armazenadas quando se chega no segmento para revisar a volta do modo Rever 180 Configura o do monitor da freqii ncia card aca HRM O modo Configura o do HRM permite selecionar e configurar elementos vitais dos dados estat sticos que ser o rastreados pelo monitor de frequ ncia card aca digital BOT O INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio ativar ou desativar a fun o NIGHT MODE gt STOP RESET SET Pressione para iniciar ou completar o processo de configura o MODE Pressione para entrar ou HEART RATE sair do modo ou passar Pressione para para o pr ximo d gito ou gt ativar ON ou grupo de configura es lt desativar OFF os recursos aud veis ou para dim
9. 5 A taxa de recupera o representa a mudan a ocorrida na frequ ncia card aca por um determinado per odo de tempo O monitor de frequ ncia card aca digital registra a mudan a da frequ ncia card aca por um per odo de um ou dois minutos Para configurar a dura o de recupera o no temporizador 1 Pressione MODE at que apare a RECOVER 2 Se for necess rio pressione STOP RESET SET para cancelar a ltima leitura de recupera o da fregii ncia card aca 3 Pressione STOP RESET SET para alternar o tempo de recupera o de um minuto com o de dois minutos e vice versa Com o cron grafo funcionando o temporizador da frequ ncia card aca de recupera o come ar automaticamente depois de pressionar STOP RESET SET se o rel gio estiver recebendo dados do medidor de frequ ncia card aca digital OBSERVA O O rel gio n o pode registrar uma recupera o a menos que esteja recebendo do medidor de frequ ncia card aca digital dados atuais sobre frequ ncia card aca e dados v lidos sobre pulso Sem a frequ ncia card aca atual ou se a frequ ncia card aca final estiver acima da frequ ncia card aca inicial aparecer NO REC no mostrador Para determinar manualmente a freqii ncia card aca de recupera o Voc tamb m pode iniciar manualmente uma frequ ncia card aca de recupera o sem parar o cron grafo observando as seguintes etapas 176 1 Pressione MODE at que apare a RECOVER 2 Se for n
10. E para sair de HRM SETUP Para este monitor de frequ ncia card aca digital voc pode fazer os ajustes descritos na tabela 185 Grupo de configura es Peso Mostrador Descri o Voc pode incluir o seu peso atual e independente de o valor aparecer em libras Ib ou quilos kg esse n mero ser usado para calcular o n mero de calorias queimadas durante uma atividade O peso registrado n o pode ser menor que 22 Ib 10 kg nem maior que 550 Ib 250 kg Freqii ncia cardiaca maxima O valor da frequ ncia card aca m xima usado para determinar as cinco zonas alvo preconfiguradas e como refer ncia para exibir a frequ ncia card aca expressa como porcentagem do valor m ximo Esse n mero n o pode ser inferior a 80 nem superior a 240 batimentos por minuto BPM Voc pode escolher que a fregii ncia da cardiaca seja expressa em batimentos por q BPA minuto BPM ou em porcentagem do valor card aca m ximo 186 Notas e dicas do monitor de freqii ncia cardiaca digital Voc pode salvar as mudan as feitas e voltar ao mostrador principal de freqii ncia card aca ao pressionar STOP RESET SET DONE em qualquer momento do processo de configura o Se nenhum bot o for pressionado por um per odo de 2 a 3 minutos durante a configura o do rel gio este salvar automaticamente quaisquer mudan as feitas
11. T MODE are registered ndice Vis o e O E E Um cora o em forma Bot es do rel gio Luz noturna INDIGLO com fun o NIGHT MODE modo noturno cones do mostrador RECUISOS isssccsssrsessssees Determina o da zona de frequ ncia card aca tima Monitor de freqii ncia card aca digital Antes de come ar Para usar o monitor de freqii ncia card aca digital Notas e dicas do monitor de frequ ncia card aca digital Hora do Para configurar ou ajustar a hora a data e os recursos aud veis Para trocar o fuso hor rio Notas e dicas da hora do dia Exemplo de Hora do Dia Cron grafo Terminologia do cron grafo Para operar o cron grafo Notas e dicas do modo Cron grafo Exemplo do modo Cron grafo Temporizador Timer Para configurar o temporizador Para operar o temporizador Notas e dicas do modo Temporizador Exemplo do modo Temporizador Recuperar Fregii ncia card aca de recupera o Para determinar manualmente a frequ ncia card aca de recupera o 176 Rever Review Para rever os dados do exerc cio Notas e dicas do modo Rever Configura o do monitor da fregii ncia card aca HRM Para configurar a zona alvo da frequ ncia card aca Para configurar outros dados estat sticos da frequ ncia card aca Notas e dicas do monitor de freqii ncia card aca digital Para configurar o alarme Notas e dicas do modo Alarme
12. a pr ximo modo d gito ou Nii HEART RATE Pressione para ativar o Monitor de frequ ncia card aca digital diminuir ou alternar um item de Pressione para ver ou trocar o configura o com outro fuso hor rio ou para trocar ou trocar a apar ncia do aumentar ou alternar os itens mostrador de configura o op o ou grupo de configura es START SPLIT 161 Para configurar ou ajustar a hora a data e os recursos aud veis i Pressione MODE at que apare a o modo Hora do Dia mostrando a hora atual Pressione e mantenha pressionado STOP RESET SET at que as palavras HOLD TO SET apare am brevemente no mostrador seguidas de SET TIME com o n mero 1 piscando no canto inferior direito Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar o fuso hor rio prim rio 1 com o secund rio 2 e vice versa Pressione MODE NEXT para come ar a acertar a hora no fuso hor rio escolhido A hora aparecer no mostrador com o valor da hora piscando Fa a os ajustes desejados como indicado nas tabelas que se encontram nas duas p ginas seguintes Pressione MODE NEXT para passar para a op o de configura o seguinte Pressione e mantenha pressionado STOP RESET SET DONE para salvar as mudan as e sair do processo de configura o Para este rel gio os poss veis ajustes da hora do dia est o escritos nas tabelas que aparecem nas duas p ginas seguintes 162 Gru
13. a diminui los Isso v lido para horas minutos segundos e a o final OBSERVA O A configura o da a o final permite escolher como o temporizador funcionar na conclus o de uma contagem regressiva As op es s o STOP ou REPEAT OBSERVA O Para modificar rapidamente o valor que est sendo configurado pressione e mantenha pressionado START SPLIT ou HEART Rate 4 Pressione MODE NEXT para passar para o pr ximo valor de horas minutos e segundos 5 Pressione STOP RESET SET DONE para salvar as mudan as e sair do processo de configura o Para operar o temporizador 1 Pressione START SPLIT para come ar a contagem regressiva do temporizador O icone do temporizador X ou de repeti o do temporizador X aparecer no mostrador A configura o da contagem regressiva original aparecer no mostrador superior 172 2 Interrompa a contagem regressiva pressionando STOP RESET SET Prossiga a contagem regressiva pressionando START SPLIT de novo ou reinicialize o temporizador pressionando e mantendo pressionado STOP RESET SET novamente at que as palavras HOLD TO RESET apare am brevemente no mostrador seguidas do tempo original da contagem regressiva Quando o temporizador alcan a o valor zero soa um breve alerta e a luz noturna INDIGLO pisca Pressione qualquer bot o para silenciar o alerta O temporizador p ra depois de ser configurado para STOP ou o temporizador come a o
14. ajustar manualmente a data para 29 de fevereiro Depois o rel gio passar automaticamente de 29 de fevereiro para 1 de mar o Voc pode salvar as mudan as feitas e voltar ao mostrador principal de tempo pressionando STOP RESET SET em qualquer momento do processo de configura o Se nenhum bot o for pressionado por um per odo de 2 a 3 minutos durante a configura o do rel gio este salvar automaticamente quaisquer mudan as feitas e sair do processo de configura o No momento em que o rel gio estiver recebendo um sinal do medidor de frequ ncia card aca digital voc poder mudar o mostrador da Hora do Dia pressionando HEART RATE Escolha a partir de amp v 165 1 Hora do Dia com Dia M s Data 2 Freqii ncia card aca sobre a Hora do Dia 3 Hora do Dia sobre a fregi ncia card aca ou 4 S a freqii ncia card aca Exemplo de Hora do Dia Suponha que voc mora em San Francisco e que trabalha com um cliente em Nova lorque Como toda pessoa ocupada importante controlar a hora ent o voc configura T1 para o seu hor rio local Mas tamb m importante ser lembrado da hora do seu cliente por isso voc configura T2 para o hor rio de Nova lorque Com ambos os fusos hor rios dispon veis voc pode verificar rapidamente a hora do cliente ou mesmo passar o seu rel gio para que apresente o T2 quando voc viaja para Nova lorque 166
15. ale postal no valor de US 8 no Canad um cheque ou vale postal no valor de CAN 7 no Reino Unido um cheque ou vale postal no valor de 2 50 Nos outros pa ses voc dever pagar as despesas de manuseio e remessa NUNCA INCLUA NENHUM ARTIGO DE VALOR PESSOAL NA SUA ENCOMENDA Nos EUA ligue para 1 800 328 2677 para obter informa es adicionais sobre a garantia No Canad ligue para 1 800 263 0981 No Brasil ligue para 55 11 5572 9733 No M xico ligue para 01 800 01 060 00 Na Am rica Central no Caribe nas Bermudas e nas Bahamas ligue para 501 370 5775 EUA Na sia ligue para o 852 2815 0091 No Reino Unido ligue para o 44 208 687 9620 Em Portugal ligue para o 351 212 946 017 Na Fran a ligue para o 33 3 81 63 42 00 Na Alemanha ligue para 0 49 7 231 494140 No M dio Oriente e na frica ligue para o 971 4 310850 Para outras reas entre em contato com o representante autorizado ou distribuidor Timex para obter informa es sobre garantia Para facilitar a obten o do servi o de f brica os revendedores autorizados Timex no Canad nos EUA e em outros lugares podem lhe fornecer um envelope pr endere ado do local de consertos 195 Servi o Se o monitor de frequ ncia card aca digital Timex chegar a precisar de conserto envie o Timex como indicado na Garantia Internacional Timex ou ent o para LINHA DE EMERG NCIA DE SERVI O DE REL GIOS PO Box 2740 Little Rock AR 72203 Para pergunt
16. ano s pilhas ou deforma o das pe as N o adultere os componentes internos do monitor de frequ ncia card aca digital Al m de danos isso provocaria o cancelamento da garantia do monitor amp 189 Exceto as pilhas as pe as do monitor de frequ ncia card aca digital n o podem ser substitu das nem consertadas Pilha Pilha do medidor de fregii ncia card aca digital Se as leituras da frequ ncia card aca come arem a sair err ticas ou pararem a pilha do medidor de frequ ncia card aca digital dever ser substitu da Voc mesmo poder trocar a pilha sem qualquer ferramenta especial Para o medidor de fregi ncia card aca digital usa se uma pilha de l tio CR2032 Para trocar a pilha 1 Abra a tampa da pilha do medidor com uma moeda girando a no sentido anti hor rio 2 Substitua a pilha por uma pilha nova de l tio CR2032 de 3V com o sinal virado para voc cuidando de n o tocar os dois contatos e descarte a pilha 190 3 Depois de introduzir a pilha pressione o bot o de reinicializa o localizado no canto inferior esquerdo com um palito ou clipe de papel esticado e feche a tampa com uma moeda parafusando no sentido hor rio Para testar a nova pilha depois de introduzida 1 2 4 Afaste se de toda fonte de interfer ncia el trica ou de r dio poss vel Umede a os coxins do medidor de frequ ncia card aca digital
17. as partes do corpo Selecionar a zona de frequ ncia card aca adequada condiciona o cora o os pulm es e os m sculos a desempenharem em n veis timos para ficar e manter se em forma Uma vez configurado o monitor de frequ ncia card aca digital poder lhe mostrar automaticamente quando voc estiver na zona de exerc cio escolhida e alert lo quando voc sair dela Funciona ajudando o a manter o exerc cio corporal a um n vel de intensidade que lhe permita alcan ar os seus objetivos de forma f sica sem ter de exercitar mais ou menos do que o necess rio ADVERT NCIA Este n o um aparelho m dico e n o deve ser utilizado por pessoas com doen as card acas graves Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio As interfer ncias de sinais de r dio o contato deficiente da pele com o medidor de fregii ncia card aca digital ou outros fatores poder o afetar a precis o da transmiss o dos dados de fregi ncia card aca 152 Bot es do rel gio 4 E STOP RESET SET BOT O PARAR REINICIALIZAR INDIGLO CONFIGURAR HEART RATE PA FREQU NCIA J CARD ACA MODE gt MODO START SPLIT INICIAR FRACIONAR OBSERVA O O uso espec fico desses bot es varia com o modo Consulte os diferentes modos para obter mais informa es de como usar os bot es do rel gio Luz noturna INDIGLO com fun o NIGHT MODE modo noturno Em qualquer um dos mod
18. as sobre servi o ligar para o 1 800 328 2677 Para facilitar a obten o do servi o de f brica os revendedores autorizados Timex participantes podem fornecer um envelope pr endere ado do local de consertos Consulte a Garantia Internacional Timex para obter instru es espec ficas sobre o cuidado e o servi o que o monitor de frequ ncia card aca Timex precisa Se voc precisar de uma pulseira ou uma cinta sobressalente ligue para o 1 800 328 2677 196 ESTE O SEU CUPOM DE CONSERTO MANTENHA O NUM LUGAR SEGURO CUPOM DE CONSERTO DA GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX Data original da compra se poss vel anexe uma c pia do recibo de venda nisi 1 Dados do comprador nome endere o e n mero de telefone I Local da compra nome e endere o I Motivo da devolu o r 197
19. ce com o n mero 220 e depois subtraia a sua idade Por exemplo uma pessoa de 35 anos de idade come aria com 220 e subtrairia 35 a idade da pessoa desse valor O resultado 185 seria a frequ ncia card aca m xima estimada Uma vez sabendo a frequ ncia card aca voc pode fixar as zonas descritas na tabela da p gina anterior 157 Monitor de frequ ncia card aca digital Antes de come ar A Timex recomenda que depois de determinar a meta de forma f sica e a frequ ncia card aca m xima voc inclua essas informa es no modo HRM SETUP Configura o de HRM Com isso voc poder adaptar o monitor de frequ ncia card aca digital aos seus par metros pessoais Consulte as p ginas 181 187 para obter informa es sobre o modo HRM SETUP Para usar o monitor de freqii ncia card aca digital Consulte 0 Guia do Usu rio do Medidor de Forma Fisica enviado com o seu produto para obter mais informa es sobre o uso e cuidado do monitor de frequ ncia card aca digital 1 Umede a os coxins do medidor de fregii ncia card aca digital 2 Centralize o medidor no peito com o logotipo da Timex para cima e para fora e firme o bem justo abaixo do esterno 3 Pressione MODE at que apare a o modo desejado Voc pode ver as informa es da fregii ncia card aca nos modos Dia Cron grafo ou Temporizador 4 Parado a uma dist ncia m nima de dois metros seis p s de outros monitores de frequ ncia card aca ou de
20. de cron grafo aparecer para indicar que o cron grafo ainda est funcionando Quando o rel gio estiver funcionando em modo Cron grafo com o medidor de fregii ncia card aca digital voc acumular dados relacionados ao cora o em modo Rever como 1 Tempo que a frequ ncia card aca permanece na zona alvo de frequ ncia card aca 2 Afregu ncia card aca m dia de cada volta registrada e 3 Frequ ncias card acas m dia m xima e m nima do exerc cio Com o cron grafo e o medidor de fregi ncia card aca digital funcionando simultaneamente voc pode mudar o mostrador do modo Cron grafo pressionando HEART RATE Escolha a partir de 1 Tempo da volta Tempo fracionado 2 Frequ ncia cardiaca Tempo da volta ou fracionado 169 3 Tempo da volta ou Tempo fracionado Fregi ncia card aca ou 4 S a frequ ncia card aca Sem o medidor da fregi ncia card aca voc pode mudar o formato de reinicializa o do cron grafo pressionando STOP RESET SET Exemplo do modo Cron grafo H pouco voc soube de um m todo de corrida caminhada que pode ajudar a aumentar a resist ncia total e queimar mais calorias Esse m todo exige que a pessoa corra por um per odo de tempo e logo caminhe por um curto per odo de tempo Voc decide utilizar o modo Cron grafo para ajud lo a praticar esse m todo Voc pressiona START SPLIT para come ar a correr e depois de correr por dez minutos voc pressiona START SPLIT
21. e ajuste firmemente a cinta tor cica abaixo do esterno Com o rel gio posto pressione o bot o HEART RATE Uma s rie de tr s travess es e um cone de frequ ncia card aca piscante aparecer o no mostrador Se voc n o vir o icone de cora o piscante no rel gio reinstale a pilha do medidor OBSERVA O N o h necessidade de que os valores de frequ ncia card aca apare am no mostrador durante esse teste Substitui o da pilha do rel gio Quando a pilha do rel gio ficar fraca o mostrador ou a luz noturna INDIGLO ficar esmaecido a Para o rel gio usa se uma pilha de l tio CR2025 CR2018 Para evitar que ocorram danos permanentes ao rel gio a TIMEX RECOMENDA VEEMENTEMENTE QUE VOC LEVE O REL GIO MONITOR 191 DE FREQU NCIA CARD ACA A UM REVENDEDOR LOCAL OU JOALHEIRO PARA SUBSTITUIR A PILHA Luz noturna INDIGLO Pressione o bot o INDIGLO para ativar a luz noturna A tecnologia eletroluminescente ilumina o mostrador do rel gio noite e em condi es de pouca luz Resist ncia gua Rel gio O rel gio resistente gua a 100 metros de profundidade suporta 200 psi de press o de gua equivalente a uma imers o de 328 p s ou 100 metros abaixo do n vel do mar O rel gio resistente gua sempre que o cristal os bot es e a caixa se mantiverem intactos A Timex recomenda enxaguar o rel gio com gua doce depois de ter sido exposto ao sal ADVERT
22. e foi configurado para alert lo a uma hora determinada 154 Um cone de melodia indica que o sinal hor rio foi configurado para tocar a cada hora na hora exata eum icone de um cora o temporizador pequeno no modo Hora do Dia ou no modo Recuperar aparece quando o rel gio rastreia uma frequ ncia card aca de recupera o Recursos Recursos impressos Al m deste manual o monitor de fregii ncia card aca digital inclui os seguintes recursos teis Guia do Usu rio dos Medidores de Forma F sica Informa es completas de configura o funcionamento e manuten o do medidor da frequ ncia card aca digital gt Heart Zones Ferramentas para Triunfar somente para clientes nos EUA Informa es para utilizar o monitor de frequ ncia card aca digital junto com o programa de forma f sica denominado Sistema de Treinamento Heart Zones feito para ajud lo a aumentar a for a e a resist ncia do seu cora o Recursos da Internet Os sites da Timex na Internet oferecem informa es teis para ajud lo a tirar o m ximo proveito do monitor de frequi ncia card aca digital amp 155 Registre seu produto no site www timex com Visite www timex com hrm para obter mais informa es sobre os monitores de frequ ncia card aca Timex bem como os recursos dos produtos e simula es Visite www timextrainer com para obter dicas de forma f sica e treinamento quando usar os monitores d
23. e frequ ncia card aca Timex Determina o da zona de frequ ncia card aca tima S o cinco as zonas alvo b sicas de frequ ncia card aca Simplesmente selecione a zona que corresponda sua porcentagem de frequ ncia card aca m xima baseado na meta de forma f sica desejada durante um determinado exerc cio Zona Meta Benef cio Mantenha um cora o sadio e 7 Es 1 50 a 60 Exerc cio leve fique em forma 2 60 a 70 Controle do peso Perda peso e queime gordura Cria o de uma base Aumente a energia e a 0 0 E 70 a 80 aer bica resist ncia aer bica Mantenha uma excelente o a ius 4 80 a 90 Condicionamento timo condi o f sica Treinamento atl tico Alcance uma extraordin ria 0 0 E 90 a 100 de elite condi o atl tica 156 Antes de fixar a voc deve determinar a sua freq ncia card aca m xima Essa freq ncia card aca poder ser estimada por meio de v rios m todos O panfleto Heart Zone Ferramentas para Triunfar que acompanha o monitor de freq ncia card aca pessoal s para clientes nos EUA oferece procedimentos excelentes dos quais a Timex recomenda que voc fa a uso N o obstante se voc n o puder seguir nenhum dos procedimentos descritos no panfleto Heart Zones Ferramentas para Triunfar s para clientes nos EUA voc poderia aplicar o m todo baseado na idade e recomendado pelo governo americano Come
24. e sair do processo de configura o Alarme Voc pode usar o rel gio como um despertador para alert lo a uma hora predefinida Quando o rel gio atinge um tempo programado soa um tom de alarme e a luz noturna INDIGLO pisca por um per odo de 20 segundos BOT O INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio ativar ou desativar gt gt a fun o NIGHT MODE MODE Pressione para passar para o pr ximo modo d gito ou grupo de configura es START SPLIT Pressione para aumentar ou alternar os valores de configura o ou para ativar ON ou desativar OFF o alarme STOP RESET SET Pressione para iniciar ou completar o processo de configura o HEART RATE Pressione para reduzir ou alternar os valores de configura o 187 Para configurar o alarme 1 Pressione MODE at que apare a o modo Alarme 2 Pressione STOP RESET SET at que SET apare a brevemente no mostrador seguido pela hora com o valor das horas piscando O valor AM PM tamb m piscar se voc configurar o rel gio para o formato de 12 horas 3 Pressione START SPLIT para aumentar o valor da hora ou HEART RATE para diminu lo OBSERVA O Para modificar rapidamente o valor que est sendo configurado pressione e mantenha pressionado START SPLIT ou HEART Rate 4 Pressione MODE NEXT para passar para o valor dos minutos 5 Pressione START SPLIT para aumentar o valor dos minuto
25. ecess rio pressione STOP RESET SET para apagar a ltima leitura de recupera o da fregii ncia card aca 3 Pressione STOP RESET SET para alternar o tempo de recupera o de um minuto com o de dois minutos e vice versa 4 Pressione START SPLIT A linha superior do mostrador do rel gio mostrar a frequ ncia card aca no in cio do per odo de recupera o esquerda bem como a fregu ncia card aca atual A linha inferior mostrar o tempo da contagem regressiva de recupera o de um ou dois minutos 5 Depois da contagem regressiva de um ou dois minutos o rel gio emitir um bipe indicando o fim do per odo de recupera o O rel gio capturar a frequ ncia card aca uma segunda vez subtrair o segundo valor do primeiro e mostrar a diferen a como a recupera o valor R OBSERVA O O rel gio n o pode registrar uma recupera o a menos que esteja recebendo do medidor de frequ ncia card aca digital dados atuais sobre frequ ncia card aca e dados v lidos sobre pulso Sem a frequ ncia card aca atual ou se a frequ ncia card aca final estiver acima da frequ ncia card aca inicial aparecer NO REC no mostrador 6 Voc pode continuar a iniciar um per odo de recupera o de um ou dois minutos repetindo da etapa 2 4 177 Rever Review O modo Rever permite rever todas as informa es do ltimo exerc cio realizado registradas pelo cron grafo BOT O INDIGLO Pressione para iluminar o r
26. el gio ativar ou desativar a fun o NIGHT MODE MODE Pressione para passar para 0 HEART RATE pr ximo modo gt lt Pressione para explorar os dados da atividade para tras START SPLIT Pressione para explorar os dados da atividade para frente Os agrupamentos dos dados aparecem na ordem enumerada ao pressionar START SPLIT Tempo total O tempo que o cron grafo estava funcionando durante um exerc cio Tempo na zona O tempo durante um exerc cio em que a fregii ncia card aca est entre os limites inferior e superior configurados da zona alvo 178 Freqii ncia card aca m dia A frequ ncia card aca m dia alcan ada durante um exerc cio Freqii ncia card aca m xima O maior valor de frequ ncia card aca registrado durante um exerc cio Fregii ncia card aca m nima O menor valor de frequ ncia card aca registrado durante um exerc cio Calorias totais O n mero de calorias queimadas durante um exerc cio Esse n mero depende do peso inclu do durante a configura o do monitor de freqii ncia card aca digital da frequ ncia card aca durante o exerc cio e do tempo transcorrido Frequ ncia card aca de recupera o O resultado do ltimo c lculo da frequ ncia card aca de recupera o Revis o da volta ou do tempo fracionado O tempo e a m dia da frequ ncia card aca para as ltimas 50 voltas segmentos do exerc cio Para
27. inuir ou alternar os itens de configura o START SPLIT _ Pressione para selecionar uma zona alvo de freq ncia card aca ou para aumentar ou alternar os itens de configura o Para configurar a zona alvo da freq ncia cardiaca Voc pode escolher uma das zonas alvo de freq ncia card aca preconfiguradas ou configurar a zona alvo de frequ ncia card aca manual para personaliz la 181 Zonas alvo de fregii ncia card aca preconfiguradas As zonas de fregi ncia card aca preconfiguradas descritas na tabela a seguir correspondem aos valores de fregii ncia card aca m xima Maximum Heart Rate MHR Zona Limite inferior Limite superior 1 50 60 2 60 70 3 70 80 4 80 90 5 90 100 Determine a zona que voc quer utilizando os dados da tabela apresentada na p gina 156 Para escolher uma zona alvo de freqii ncia card aca preconfigurada 1 Pressione MODE at que apare a o modo HRM SETUP configura o de HRM 2 Pressione START SPLIT para passar pelas zonas alvo de frequ ncia card aca rotuladas de ZONE 1 a ZONE 5 3 Pressione HEART RATE para ativar ou desativar o alerta aud vel da zona da frequ ncia card aca HR ZONE ALERT ON ou OFF respectivamente Se o alerta aud vel for ativado o rel gio emitir um 182 bipe quando voc estiver aqu m ou al m da zona alvo de fregi ncia card aca escolhida e continuar a emitir o
28. ira ou cinta na caixa do monitor de frequ ncia card aca nos acess rios ou na pilha A Timex poder cobrar o custo de substitui o de qualquer uma dessas pe as ESTA GARANTIA E OS RECURSOS AQUI CONTIDOS S O EXCLUSIVOS E SUBSTITUEM TODAS AS OUTRAS GARANTIAS EXPRESSAS OU IMPL CITAS INCLUSIVE QUALQUER GARANTIA IMPL CITA DE COMERCIABILIDADE OU ADEQUA O A UM FIM PARTICULAR A TIMEX N O ASSUME NENHUMA RESPONSABILIDADE QUANTO A DANOS ESPECIAIS INCIDENTAIS OU DE CONSEQU NCIA Alguns pa ses e estados n o permitem limita es sobre garantias impl citas nem permitem exclus es ou limita es de danos por isso essas limita es poder o n o se aplicar ao seu caso Esta garantia lhe confere direitos legais espec ficos bem como outros direitos os quais variam de um pa s para outro e de um estado para outro Para obter o servi o de garantia devolva o monitor de frequ ncia card aca Timex a uma das filiais ou ao revendedor autorizado Timex onde o monitor de frequ ncia card aca foi comprado juntamente com o Cupom de Conserto original devidamente preenchido ou somente nos EUA e no Canad o Cupom de Conserto original devidamente preenchido ou uma declara o por escrito identificando o seu nome endere o n mero de telefone e data e local da compra Inclua com o monitor de fregii ncia 194 card aca o seguinte pagamento para cobrir as despesas de envio n o se refere a custos de consertos nos EUA um cheque ou v
29. novamente e caminha por dois minutos Voc continua a usar essas sequ ncias de duas cronometragens at haver completado 60 minutos de corrida caminhada 170 Temporizador Timer O modo Temporizador permite configurar um tempo fixo a partir do qual o rel gio faz uma contagem regressiva at zero isto 10 9 8 BOT O INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio ativar ou gt desativar a fun o NIGHT MODE MODE Pressione para passar para o pr ximo modo d gito ou grupo de LO vhi 7 pi Hki configura es START SPLIT Pressione para aumentar ou alternar os itens de configura o ou para iniciar ou continuar a cronometragem STOP RESET SET Pressione para iniciar lt completar o processo de configura o ou para fazer uma pausa ou reinicializar o temporizador WE HEART RATE Pressione para diminuir ou alternar os itens de configura o ou trocar a apar ncia do mostrador OBSERVA O Voc pode pressionar qualquer bot o em qualquer um dos modos para silenciar o alerta que toca quando o temporizador alcan ar o valor zero 171 Para configurar o temporizador 1 Pressione MODE at que apare a TIMER 2 Pressione STOP RESET SET at que SET apare a brevemente no mostrador seguido pelo temporizador com o valor das horas piscando 3 Pressione START SPLIT para aumentar os valores ou HEART RATE par
30. os do rel gio ao pressionar o bot o INDIGLO ativa se a luz noturna INDIGLO e ilumina se a face do rel gio Ao pressionar e manter pressionado o bot o INDIGLO at se ouvir um bipe ativa se a fun o NIGHT MODE 153 Quando a fun o NIGHT MODE est ativada pressionar qualquer bot o do rel gio iluminar a face do rel gio por um per odo de tr s a seis segundos A fun o NIGHT MODE permanecer ativa por sete a oito horas depois da ativa o Para desativar a fun o NIGHT MODE antes de haver decorrido o per odo de oito horas pressione e mantenha pressionado o bot o INDIGLO at se ouvir um bipe A fun o NIGHT MODE se apagar imediatamente cones do mostrador O cone de um cora o vazio indica que o rel gio est buscando um sinal do medidor de frequ ncia card aca digital O icone de um cora o cheio aparece assim que o rel gio localizar um sinal do medidor de fregi ncia card aca digital Esse icone piscar sempre que 0 rel gio receba um sinal do medidor de fregi ncia cardiaca digital 00 cone de cron grafo indica que o rel gio est cronometrando o exerc cio no modo Cron grafo go cone de ampulheta indica que o rel gio est cronometrando o exerc cio no modo Temporizador x6 O icone de repeti o no modo Temporizador indica que o temporizador foi configurado para repetir no final de um ciclo de contagem regressiva o Um cone de despertador indica que o alarm
31. po de configura es Ajuste Hora Pressione START SPLIT para aumentar o valor da hora ou HEART RATE para diminu lo Minuto Pressione START SPLIT para aumentar o valor do minuto ou HEART RATE para diminui lo Segundo Pressione START SPLIT ou HEART RATE para reajustar os segundos para zero Pressione START SPLIT para passar aos dias da semana Dia da semana seguintes ou HEART RATE para passar aos dias da semana anteriores Pressione START SPLIT para passar aos meses seguintes ou HEART RATE para passar aos meses anteriores Pressione START SPLIT para aumentar o valor da data ou HEART RATE para diminu lo Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar Formato de 12 ou o formato de 12 horas com o de 24 horas e vice versa No 24 horas formato de 12 horas os indicadores de tempo AM e PM tamb m Data aparecer o acima dos segundos no mostrador de tempo OBSERVA O Para modificar rapidamente o valor que est sendo configurado pressione e mantenha pressionado START SPLIT ou HEART Rate 163 Grupo de configura es Apresenta o do m s e do dia Ajuste Pressione START SPLIT ou HEART RATE para alternar as op es de apresenta o do m s e do dia As op es s o M s Dia MM DD ou Dia M s DD MM Por exemplo o dia 15 de mar o pode aparecer como 3 15 MM DD ou 15 3 DD MM Sinal hor rio
32. s ou HEART RATE para diminu lo 6 Pressione STOP RESET SET DONE para salvar as mudan as e sair do processo de configura o Notas e dicas do modo Alarme Para ativar ON ou desativar OFF o alarme sem incluir o estado de configura o pressione START SPLIT enquanto estiver no modo Alarme Se voc alterar qualquer configura o do alarme este ser ativado automaticamente 188 Ao configurar o alarme o icone de despertador aparecer no mostrador no modo Hora do Dia O alarme pode ser silenciado ao pressionar qualquer bot o do rel gio Se o alarme n o for silenciado antes do final do alerta um alarme de reserva soar depois de cinco minutos Cuidado e manuten o Monitor de fregii ncia card aca digital Enx gie o medidor de freqii ncia card aca digital com gua doce para evitar o ac mulo de subst ncias que possam interferir com a capacidade de o monitor de fregii ncia card aca digital receber pulsos v lidos N o limpe o medidor do monitor de frequ ncia card aca digital ou a cinta tor cica com materiais abrasivos ou corrosivos Os agentes de limpeza abrasivos podem arranhar as partes pl sticas e corroer o circuito eletr nico O monitor de fregii ncia card aca digital n o deve ser submetido for a ao choque poeira temperatura ou umidade excessivos Tais condi es poder o causar defeitos de funcionamento uma vida til eletr nica mais curta d
33. so de configura o ou poder continuar para configurar ou ajustar outros dados estat sticos da frequ ncia card aca ver a seguir Para configurar outros dados estat sticos da fregii ncia card aca Al m de selecionar a zona alvo da frequ ncia card aca importante fixar o peso corporal a frequ ncia card aca m xima e o mostrador da frequ ncia card aca Dados precisos dessas op es facilitam o processo de adapta o do monitor de frequ ncia card aca digital s suas necessidades de forma f sica espec ficas Para configurar outros dados estat sticos de frequ ncia card aca 1 Pressione MODE at que apare a o modo HRM SETUP 2 Pressione STOP RESET SET para incluir o processo de configura o Voc ver a zona alvo de fregii ncia card aca selecionada piscando no mostrador 3 Pressione MODE NEXT para come ar a configurar outros dados estat sticos 184 4 Fa a os ajustes desejados pressionando START SPLIT ou HEART RATE Em alguns grupos de configura o pressionar START SPLIT aumenta o valor e pressionar HEART RATE o diminui Outras vezes pressionar START SPLIT ou HEART RATE alterna uma op o com outra ou passa atrav s de um grupo de configura es 5 Pressione MODE NEXT para passar para o pr ximo d gito ou grupo de configura es que quiser configurar 6 Pressione STOP RESET SET para salvar as mudan as e sair do processo de configura o 7 Pressione MOD
34. tar do seu intervalo do lanche voc ajusta o temporizador para 15 minutos e o configura para repeti lo uma vez Depois de 15 minutos o rel gio emite um bipe avisando para come ar a caminhada de volta ao escrit rio J que o temporizador havia sido configurado para repetir REPEAT o rel gio come a a cronometragem de uma outra sess o de 15 minutos ajudando o a controlar o tempo que voc tem para voltar ao seu escrit rio 174 Recuperar Frequ ncia card aca de recupera o A recupera o da frequ ncia card aca oferece um indicador da forma f sica e do n vel de treinamento medida que voc fica mais em forma a sua frequ ncia card aca deve voltar mais rapidamente a um valor menor ao final do exerc cio indicando uma melhor condi o cardiovascular Uma taxa de recupera o mais lenta tamb m poder indicar a necessidade de interromper temporariamente o treinamento devido fadiga doen a ou a outros fatores BOT O INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio ativar ou LA STOP RESET SET Pressione para alternar o tempo de desativar a fun o gt recupera o de um NIGHT MODE eli AD minuto com o de N i dois minutos ou para r ii hi parar ou reinicializar MODE 1 o temporizador Pressione para passar gt de recupera o para o pr ximo modo START SPLIT Pressione para come ar ou recome ar o temporizador de recupera o 17
35. tatisticos do exercicio Consulte as paginas 178 a 180 para obter mais informa es sobre o modo Rever 159 Notas e dicas do monitor de fregii ncia card aca digital O rel gio deve estar a um metro 3 p s de dist ncia do medidor de frequ ncia card aca digital para poder funcionar adequadamente Se o rel gio n o estiver recebendo informa es de frequ ncia card aca voc receber a mensagem NO HRM DATA no mostrador do rel gio Tente as seguintes alternativas Aproxime o rel gio do medidor de frequ ncia card aca digital Ajuste a posi o do medidor de fregii ncia card aca digital e a cinta tor cica el stica Verifique se os coxins do medidor de frequ ncia card aca digital est o midos Verifique a pilha do medidor de fregi ncia card aca digital e substitua a se for o caso Afaste se de outros monitores de frequ ncia card aca ou outras fontes de interfer ncia el trica ou de r dio 160 Hora do dia O rel gio pode funcionar como um rel gio comum para mostrar a hora a data e o dia em dois fusos hor rios diferentes utilizando um formato de 12 ou de 24 horas Observe que voc dever configurar separadamente a hora do dia para cada fuso hor rio BOT O INDIGLO Pressione para iluminar o rel gio ativar ou desativar a a STOP RESET SET Pressione para iniciar ou completar fun o NIGHT MODE 0 no de E configura o MODE vi I Bl Pressione para passar par
36. utra contagem regressiva se for configurado para REPEAT e continua at ser pressionado STOP RESET SET O mostrador mostrar RPT e um n mero por exemplo RPT 2 O RPT indica que o temporizador est repetindo e o n mero indica quantas vezes o temporizador repetiu a contagem regressiva OBSERVA O Se o rel gio estiver recebendo sinais do medidor da frequ ncia card aca digital a informa o na linha superior ser substitu da por dados da frequ ncia card aca Notas e dicas do modo Temporizador Voc pode pressionar MODE no modo Temporizador para passar o mostrador para outro modo sem ter que interromper o funcionamento do temporizador O cone do temporizador X ou de repeti o do 173 temporizador continuara a aparecer para indicar que o temporizador est em funcionamento Com o temporizador e o medidor de fregii ncia card aca digital funcionando simultaneamente voc pode mudar o mostrador de modo Temporizador pressionando HEART RATE Escolha a partir de 1 Configurar o Tempo da contagem regressiva Repeti o da contagem 2 Freqii ncia card aca sobre Tempo da contagem regressiva 3 Tempo sobre Fregi ncia card aca ou 4 S a freqii ncia card aca Exemplo do modo Temporizador Como parte do seu plano geral de sa de voc decide fazer uma caminhada de 30 minutos durante a hora do lanche duas vezes por semana A fim de controlar o tempo e n o se atrasar quando vol
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