Polar RS300X™
Contents
1. Max HR TO a 7 Pe 7 requ ncia card aca m xima durante a sess o de treino Avg HR E Z e E g requ ncia card aca m dia durante a sess o de treino Dura o Dura o da sess o de treino Max pace Max speed mm a 4 p p Ritmo m ximo velocidade m xima durante a sess o de treino Avg pace Avg speed Ritmo m dio velocidade m dia durante a sess o de treino Dist ncia mero total de quil metros milhas Para ver dados da velocidade e da dist ncia necess rio utilizar o sensor GPS ou o sensor de p adquiridos separadamente Depois do Treino 23 PORTUGUES Rever Dados de Treino Seleccione PARA CIMA PARA BAIXO gt File Ficheiro para rever as informa es de treino em Exercise Log Di rio de exerc cio Weekly Semanal e Totals Totais Di rio de Exerc cio Exercise Log Basic Exercise Log Di rio de exerc cio 16 das ltimas sess es de treino s o exibidas no visor como barras Pode comparar a dura o das sess es de alllliwtatth treino e ver as tend ncias globais Pode seleccionar as sess es de treino premindo PARA CIMA PARA BAIXO 0 tipo da sess o de treino e a data da sess o de treino seleccionada s o exibidos no visor odudas Quando o Exercise Log Di rio de exerc cio fica cheio o ficheiro de treino mais antigo substitu do pelo mais recente Se quiser guardar o ficheiro durante mais tempo transfira o para o servi o Web Polar em www polarper2. Introduza a altura Height Introduza a data de nascimento Date of birth Seleccione o sexo Sex exibida a pergunta Settings OK Defini es OK Seleccione Yes Sim para aceitar e guardar as defini es O RS300X entra na vista Hora Seleccione No N o para alterar as defini es Prima PARA TR S at voltar defini o que pretende alterar Para modificar as suas defini es pessoais posteriormente consulte Defini es de Utilizador PORTUGUES Simbolos exibidos no Visor Simbolo Descri o ES A pilha do computador de treino est fraca ra O alarme esta activo g Est a usar a Hora 2 On O bloqueio de bot es est activo 7K Velocidade ritmo actuais G Est a utilizar o sensor G1 GPS Se o s mbolo estiver a piscar o RS300X est a tentar estabelecer liga o ao sensor GPS ou este est a tentar estabelecer uma liga o aos sat lites A frequ ncia card aca est a ser detectada quando o s mbolo do cora o est a piscar amp O sensor de p est a ser utilizado Se o s mbolo estiver a piscar o RS300X est a tentar estabelecer liga o ao sensor de p O computador de treino est a gravar a sess o de treino O Dura o total da sess o de treino LRP Dura o da volta ot Consumo cal rico 3 Hora Como Comegar 7 PORTUGUES 2 ANTES DO TREINO Polar Fitness Test Para treinar correctamente e monitoriza
3. Cron metro Frequ ncia card aca Cron metro Stopwatch Frequ ncia card aca Dura o da volta Cron metro Treino 19 PORTUGUES 20 Treino Dura o da volta Lap time Zonas de desporto Zona alvo da frequ ncia card aca Zona alvo da velocidade ritmo Frequ ncia card aca Dura o da volta Ritmo Velocidade Pace Speed s dispon vel com sensor de p ou sensor GPS Cron metro Dist ncia Speed pace dependendo da vista de velocidade seleccionada Dist ncia Distance s dispon vel com sensor de p ou sensor GPS N mero da zona e temporizador de contagem decrescente ou dist ncia Dura o da volta a dura o da volta ser mostrada se n o definiu temporizadores ou dist ncias que lhe pe am para mudar de zona Zonas de desporto Zona alvo da frequ ncia card aca zona alvo da velocidade ritmo Dist ncia Menu rapido Para aceder ao menu rapido durante o treino prima o bot o LUZ sem libertar O menu r pido um atalho para bloquear bot es ajustar sons de treino e outras defini es Touch Verifique informa es previamente seleccionadas durante o treino aproximando o computador de treino do conector do transmissor Configurar a fun o Touch PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Features Caracter sticas gt Touch Volta Me a uma volta durante a sess o de treino premindo brevemente o bot o VERMELHO O visor volta ao normal dep
4. consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Informa es Importantes Este produto est protegido por uma ou v rias das seguintes patentes Fl 6815 EP 1245184 US 7076291 HK104006 FI 111514 B 2326240 HK 1016857 0748185 JP3831410 U Fl 88972 DE4223657 6 92 09150 GB 2258587 US 548681 FI 110915 pendentes Fabricado pela Polar Elect FIN 90440 KEMPELE Te HK104842 Fl 114202 US 6537227 EP 1147790 DE 19781642T1 GB US 62770 FI 110303 B EP 6104947 DE 69532803 4 0 A Fl 9219139 8 FR HK 306 1996 SG 9592117 7 US 7324841 Outras patentes ro Oy Professorintie 5 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi 17943002 00 PRT A Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi aa sm POLAR LISTEN TO YOUR BODY
5. o resistentes gua e podem ser utilizados em actividades aqu ticas Existem sensores compat veis que s o resistentes gua e podem ser usados com tempo chuvoso N o exponha o computador de treino luz solar directa durante per odos de tempo prolongados como acontece se o deixar no interior de um autom vel ou montado na bicicleta Mantenha o seu computador de treino limpo Para manter a resist ncia gua n o lave o computador de treino com uma m quina de lavagem sob press o Limpe o computador de treino com uma solu o de gua e sab o suave e enxag e o com gua limpa N o o mergulhe em gua Seque o cuidadosamente utilizando uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Evite pancadas fortes no computador de treino pois podem danificar as unidades sensoras PORTUGU S Manuten o Durante os dois anos do per odo de garantia recomendamos que a assist ncia seja prestada apenas num Centro de Assist ncia Polar autorizado A garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os de assist ncia n o autorizados pela Polar Electro Para informa es de contacto e os endere os de todos os Centros de Assist ncia Polar visite www polar fi support e os Web sites espec ficos dos pa ses Registe o seu produto Polar em http register polar fi para podermos continuar a melhorar o
6. Moderada 1 3 horas por semana Participa regularmente em desportos recreativos Por exemplo corre 5 10 km 3 6 milhas por semana dedica 1 3 horas por semana a actividade f sica equivalente ou o seu trabalho requer uma actividade f sica modesta e High Elevada 3 5 horas por semana Faz exerc cio f sico intenso pelo menos 3 vezes por semana Por exemplo corre 20 50 km 12 31 milhas por semana ou passa 3 5 horas por semana a fazer actividade f sica equivalente e Top M xima 5 ou mais horas por semana Faz treino f sico intenso pelo menos 5 vezes por semana ou treina para melhorar o seu desempenho para fins de competi o 34 Defini es Heart rate Frequ ncia card aca FC max HR max frequ ncia card aca m xima Por predefini o utilizado o valor da FCmax com base na idade 220 idade Defina a FCmax manualmente se esta tiver sido determinada em laborat rio ou se testou por si no terreno a frequ ncia card aca m xima Tamb m pode definir a FC sit HR sit frequ ncia card aca sentado O2 max O valor com base na idade apresentado como predefini o Se executar o Polar Fitness Test o seu valor OwnIndex substitui este valor Se conhece o seu VO smax calculado atrav s de provas espec ficas utilize o em vez do seu Ownlndex Defini es Gerais Aceda s defini es gerais premindo PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt General Gerais e Sound Som Defina o ni
7. de prefer ncia mais de 1000 metros i e a dist ncia que quer correr em quil metros Press START and run km Prima Iniciar e corra km gt Prima o bot o VERMELHO no computador de treino Inicie a corrida iniciando o primeiro passo com o p do sensor na linha de partida e corra a dist ncia predefinia a um ritmo constante Press OK after km Prima OK ap s km gt Pare exactamente quando acabar de percorrer a dist ncia predefinida e prima o bot o VERMELHO Defini es Stand still Receiving data Fique quieto A receber dados gt N o fa a movimentos e mantenha os bra os para baixo at o seu computador de treino ter recebido os dados S o exibidos Calibration complete Calibra o conclu da e Factor Factor exibido o novo factor de calibra o manual Se conhecer o factor de calibra o caso tenha calibrado o sensor de p anteriormente pode defini lo manualmente Calibration Factor 0 000 Factor de calibra o 0 000 gt Ajustar o valor S o exibidas as indica es Calibration complete Calibra o conclu da e Factor Factor Para mais informa es veja as instru es de calibra o do sensor de p no manual do utilizador do sensor de p Polar S1 Como o local de calibra o mais universal uma pista de 400 m mesmo em pa ses que utilizam unidades imperiais a calibra o feita em unidades m tricas Speed view Vista velocidade Seleccione kmh ou min km
8. dist ncia e alerta o Quando se selecciona OwnZone como tipo de sess o de treino s poss vel definir o par metro Zone guide Guia da zona manualmente PORTUGU S Rename Renomear Renomear a defini o do exerc cio Default Predefini o Restaurar os valores predefinidos Ajustar manualmente as zonas de frequ ncia car e d aca Limites da zona 1 de FC HR zone 1 Ajustar os limites da sua zona 1 Ao definir o limite superior o limite inferior da zona 2 definido automaticamente Limites da zona 2 de FC HR zone 2 Ajustar os limites da sua zona 2 Ao definir o limite inferior o limite superior da zona 1 definido automaticamente Ao definir o limite superior o limite inferior da zona 3 definido automaticamente Limites da zona 3 FC HR zone 3 Ajustar os limites da sua zona 3 Ao definir o limite inferior o limite superior da zona 2 definido automaticamente Defini es 31 PORTUGUES Defini es das caracter sticas Aceda s defini es das caracter sticas premindo PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Features Caracter sticas 32 S sensor Sensor S Seleccione o sensor de velocidade que pretende utilizar As op es s o Footpod Sensor de p GPS e OFF Desactivar Footp calibr Calibra o sensor p e Run Corrida Calibre o sensor de p correndo Ligue o sensor de p Defina a Calibration Distance Dist ncia de calibra o
9. 0 C 14 F a 122 F Poliuretano A o inoxid vel conforme Directiva 94 27 EU e s sobre a libe uas altera es 1999 C 205 05 a o de n quel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e pro Superior a temperatura 1 ou defini o ap CR 2025 Em m dia 7 ongado com a pele 0 5 segundos dia a uma de 25 C 77 F bpm consoante o maior a ica se a condi es est veis 0 horas de utiliza o O ring 20 0 x 1 0 Material FPM 10 C a 5 Poliamida C 14 Fa 122 F 44 Informa es Importantes Material da tira el stica Valores limite Cron metro Frequ ncia card aca Tempo total Consumo cal rico total Contagem total das sess es de exerc cio Ano de nascimento Velocidade m xima com sensor GPS Velocidade m xima com sensor de p M ximo de ficheiros M ximo de voltas Dura o m xima das sess es de treino Dist ncia m xima das sess es de treino Dist ncia m xima do percurso 35 Poli ster 35 Poliamida 30 Poliuretano 23h59 min 59 s 15 240 bpm 0 9999 h 59 min 59 s 0 999999 kcal Cal 65 535 1921 2020 199 9 km h 29 5 km h 16 99 99 59 59 655 3 km 9999 9 km min Polar FlowLink e Polar WebSync 2 1 ou mais recente Requisitos do Sistema PC MS Windows 7 XP Vista 32 bit Microsoft NET Framework Vers o 2 0 Intel Mac OS X 10 5 ou mais recente O computador de treino RS300X utiliza entre outras as
10. 0937 Este produto est conforme Directiva 93 42 EEC A respectiva Declara o de Conformidade est dispon vel em www polar fi support PORTUGU S Z O s mbolo do caixote do lixo com rodas com uma cruz sobreposta indica que os produtos Polar s o dispositivos electr nicos abrangidos pela Directiva 2002 96 EC do Parlamento Europeu e do Conselho relativa a res duos de equipamentos el ctricos e electr nicos REEE e as pilhas e os acumuladores usados nos produtos est o abrangidos pela Directiva 2006 66 EC do Parlamento Europeu e do Conselho de 6 de Setembro de 2006 sobre pilhas e acumuladores e res duos de pilhas e acumuladores Por isso nos pa ses da UE estes produtos e as pilhas acumuladores dos produtos Polar devem ser eliminados selectivamente Esta marca indica que o produto est protegido contra choques el ctricos Informa es Importantes 47 PO RTUGUES Termo de responsabilidade 48 O conte do deste manual destina se apenas para fins informativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais
11. A lap Volta Automatica Active Om ou desactive OFF a volta autom rica Se seleccionar Activar On introduza a Dist ncia Distance de uma volta Touch Defina as informa es que est o igadas fun o Touch As op es s o Show limits Mostrar limites Take lap Medir volta Change view Alterar vista Light Luz e OFF Desactivar HR view Vista FC Defina o modo como exibida a frequ ncia card aca As op es s o HR FC e HR FC percentagem da frequ ncia card aca m xima Sport zones Zonas de desporto Defina os imites para 5 zonas de desporto PORTUGU S Defini es de Utilizador Aceda s defini es de utilizador premindo PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt User Utilizador e Weight Peso Introduza o seu peso e Height Altura Introduza a sua altura e Birthday Data de nascimento Introduza a sua data de nascimento e Sex Sexo Seleccione Male Masculino ou Female Feminino e Activity Actividade Seleccione a op o que melhor descreve a quantidade e intensidade global da sua actividade f sica nos ltimos tr s meses e Low Baixa 0 1 horas por semana N o pratica desportos recreativos ou actividades f sicas intensas regularmente Por exemplo faz passeios a p apenas por prazer s treina com a intensidade suficiente para ocasionalmente lhe provocar respira o for ada ou transpira o Defini es 33 PORTUGUES e Moderate
12. Polar RS300X Manual do Utilizador a sa POLAR LISTEN TO YOUR BODY PORTUGUES Indice 1 COMO COME AR 4 Conhe a o seu Polar RS300X 4 Bot es da Unidade de Pulso e Estrutura de MENUS einden asiron citada audi 5 Come ar com as Defini es B sicas 6 S mbolos exibidos no Visor 7 2 ANTES DO TREINO 8 Polar Fitness Test cccesseeeeeeees 8 Limites OWnZone ccecceeeeeeeee 12 3 TREINO 2 c0ccssctecidsesscesitseseeaccesees 13 Colocar o Transmissor 13 Usar o sensor de p Polar 1 15 Usar o Polar G1 GPS 17 Iniciar o Trein0 ccceeeeeeeeeeees 18 Durante 0 Treino ccceeeeeeeeeees 19 Parar o Tr in0 ccceeeeeeeeeeeeeeees 22 DEPOIS DO TREINO 23 RESUMO sars cs esmas aaa rice soda cs mena 23 Rever Dados de Treino 24 Transferir dadOS ccccccceeeeeeeees 28 DEFINIGOES 0ccceeeceeeseeeeeeees 29 Defini es do Rel gio 29 Defini es do Exerc cio 30 Defini es das caracter sticas 32 Defini es de Utilizador 33 Defini es Gerais 35 INFORMA ES IMPORTANTES 36 Cuidar do seu RS300X 36 PreCaUGGeS 0ce
13. R fica direito Ligue o sensor de GPS apenas depois da sua frequ ncia card aca ser exibida no computador e treino Consulte o manual do utilizador do sensor Polar G1 GPS para obter mais instru es sobre como ligar o sensor Pode prender o sensor a um cinto ou parte de cima de uma mochila sem a bra adeira Treino 17 PORTUGUES Iniciar o Treino 1 Coloque o computador o transmissor e adicionalmente o sensor de p ou o sensor GPS Na vista Hora prima o bot o VERMELHO e seleccione Stark Iniciar para come ar a gravar a sess o de treino ou Settings Defini es para modificar os sons a vista da frequ ncia card aca ou outras defini es do exerc cio antes de come ar Tamb m se pode iniciar a grava o premindo longamente o bot o VERMELHO Para modificar as defini es do exerc cio durante a sess o de treino prima PARA TR S e seleccione Settings Defini es 18 A sess o de treino s ser guardada se a grava o durar mais de um minuto Treino Durante o Treino PORTUGUES As informa es apresentadas a seguir s o exibidas durante o treino Prima PARA CIMA PARA BAIXO para alterar a vista Pode ajustar as op es do visor seleccionando PARA TR S gt Settings Defini es gt Display Visor O nome do visor exibido durante alguns segundos O nome indica a informa o da linha inferior Frequ ncia card aca Heart rate Dura o da volta Velocidade Ritmo
14. cise Exerc cio se pretende eliminar um ficheiro de treino A seguir seleccione o ficheiro de exerc cio que pretende eliminar seleccione All exerc Todos os exerc cios se pretende eliminar todos os ficheiros de treino e seleccione Totals Totais se pretende reinicializar as estat sticas totais A seguir seleccione o que pretende eliminar As op es s o AU todas as estat sticas totais Distance Dist ncia Duration Dura o Calories Calorias ou Exerc count contagem das sess es de treino Depois do Treino 27 PORTUGUES Transferir dados Pode transferir os seus dados de treino do RS300X para o seu diario em polarpersonaltrainer com depois de se registar no servi o Para transferir dados necessita de utilizar um Polar FlowLinkTM adquirido separadamente e o software WebSync Transfira o software WebSync de polarpersonaltrainer com e instale o no seu PC seguindo as instru es exibidas no ecr 28 Depois do Treino Transferir Dados de Treino 1 Abra o software de transfer ncia de dados WebSync no seu PC 2 Ligue o FlowLink a uma porta USB 3 Coloque o RS300X sobre o visor do FlowLink virado para baixo 4 Siga as instru es exibidas no ecr do computador para transferir dados do computador de treino para o polarpersonaltrainer com Para mais instru es consulte a sec o de ajuda em polarpersonaltrainer com 5 DEFINICOES Defini es do Rel gio Seleccione o valor que q
15. do separadamente Treino 15 PORTUGUES Aplicar o Sensor de P S1 no Sapato Para medir a velocidade ritmo e a distancia com a m xima precis o 1 2 verifique se o sensor de p est posicionado correctamente 1 Retire o sensor de p do garfo 2 Folgue os atacadores e enfie o garfo entre estes e a lingueta do sapato Aperte os atacadores 3 Encaixe a parte da frente do sensor de p que est mais pr xima do bot o VERMELHO no garfo e pressione a partir de tr s Encaixe a aba Certifique se de que o sensor de p fica fixo e alinhado com o p 4 Mal a frequ ncia card aca apare a na unidade de pulso ligue o sensor de p premindo o respectivo bot o VERMELHO sem libertar at a luz verde come ar a piscar 16 Treino PORTUGUES Usar o Polar G1 GPS Requer o sensor de GPS G1 adquirido separadamente Colocar o Sensor GPS 1 2 3 Antes de poder ser utilizado o sensor GPS tem de ser activado a partir do computador de treino PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Features Caracter sticas gt sensor Sensor S gt GPS Coloque a pilha antes de usar o sensor GPS pela primeira vez Consulte o manual do utilizador do sensor Polar G1 GPS Empurre para abrir o fecho Enfie a bra adeira sem esticar por entre as presilhas do fecho e aperte Posicione a bra adeira no bra o e aperte Coloque o sensor e o computador de treino no mesmo bra o Assegure se de que o log tipo POLA
16. ececeeeeeeeeeeeeeeeeer 40 PORTUGUES Resolu o de problemas 43 Especifica es T cnicas 44 Garantia e Termo de responsabilidade 46 PORTUGUES 1 COMO COMECAR Conhe a o seu Polar RS300X O computador de treino Polar RS300X exibe e grava a sua frequ ncia card aca e outros dados durante o treino co O transmissor Polar WearLink transmite o sinal da frequ ncia card aca para o computador de treino O transmissor constitu do por um conector e por uma tira el stica j Acess rios adquiridos separadamente O sensor Polar S1 foot pod transmite os dados da velocidade da corrida e da dist ncia ao computador de treino O sensor Polar G1 GPS transmite os dados da velocidade e da dist ncia ao computador de treino Para al m da corrida pode ser utilizado em v rios desportos Poder transferir a vers o mais recente deste manual do utilizador em http www polar fi support 4 Como Come ar PORTUGUES Bot es da Unidade de Pulso e Estrutura de Menus A PARA CIMA Entrar no menu e percorrer as listas de selec o ajustar valores W PARA BAIXO Entrar no menu e percorrer as listas de selec o ajustar valores File Bot o VERMELHO Confirmar selec es aceder ao SE menu exerc cio iniciar o treino premindo E longamente E PARA TR S e Voltar ao n vel anterior Settinas e Cancelar a selec o Se e Deixar a configura o inalterada e P
17. eficazmente a sua fitness aer bica precisa de treinar grandes grupos musculares 1 Seleccione PARA CIMA PARA BAIXO gt Test Teste gt Trend Tend ncia 2 S o exibidas as barras de resultados Ownlndex e a data do ltimo teste Prima PARA CIMA PARA BAIXO para ver os resultados Ownlndex anteriores Eliminar Valores OwnIndex 1 Seleccione o valor que pretende eliminar 2 Prima o bot o LUZ sem libertar 3 exibida a pergunta Delete value No Yes Eliminar valor N o Sim Confirme a sua selec o com o bot o VERMELHO Antes do Treino 11 PORTUGUES Limites OwnZone O computador de treino pode determinar automaticamente a sua zona de frequ ncia card aca aer bica individual Esta caracter stica designada por Polar OwnZone OZ Iniciar todas as sess es de treino com a OwnZone garante zonas de frequ ncia card aca seguras e eficazes para a sua condi o di ria Recomenda se que determine a OwnZone sempre que muda o ambiente de treino ou as informa es do desporto utilizador se ainda n o recuperou totalmente de uma sess o de treino anterior ou se est a treinar pela primeira vez ap s uma pausa de uma semana ou mais Os limites OwnZone podem ser determinados entre 1 a 5 minutos durante um per odo de aquecimento a andar correr ou a praticar qualquer outro desporto Comece lentamente mantendo a frequ ncia cardiaca abaixo de 100 bpm 50 FCmax Ap s cada minuto aumente gradualmente a v
18. elocidade cerca de 10 bpm 5 FC max 12 Antes do Treino Antes de come ar assegure se de que e introduziu correctamente as suas informa es do utilizador seleccionou o exerc cio OwnZone PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Exercise Exerc cio gt OwnZone gt Select Seleccionar Quando OwnZone est seleccionado como tipo de sess o de treino todas as sess es de treino come am pela determina o da OwnZone 1 Coloque o transmissor e o computador de treino 2 Navista Hora prima o bot o VERMELHO e seleccione Start Iniciar para come ar a determina o da OwnZone 3 Acerta altura durante a determina o exibida a indica o OwnZone updated OwnZone Actualizada e os limites OwnZone Continue a sess o de treino normalmente PORTUGUES 3 TREINO Colocar o Transmissor Antes de gravar uma sess o de treino coloque o transmissor 1 1 Molhe bem os el ctrodos da tira el stica com gua corrente 2 Prenda o conector tira el stica Regule o comprimento da tira de modo que esta fique justa pele mas confort vel 3 Coloque a tira volta do t rax logo abaixo dos m sculos peitorais e prenda o gancho outra extremidade da tira 4 Verifique se as zonas h midas dos el ctrodos est o em contacto com a pele e se o log tipo Polar do conector fica 2 centrado e direito Depois da utiliza o retire o conector da tira el stica para WG maximizar a dura
19. empos relativos nas zonas de desporto Tamb m pode ampliar informa es mais detalhadas da zona de desporto premindo o bot o VERMELHO S o exibidas as dura es individuais para cada zona de desporto N o se esque a que os resumos de informa es semanais n o podem ser apagados Totais O menu Totals Totais inclui os valores cumulativos da informa o gravada durante as sess es de treino Os valores totais podem ser utilizados como contador de poca ou mensal para os valores do treino Os valores s o automaticamente actualizados ap s cada sess o de treino O menu Totals Totais fornece as informa es indicadas a seguir incluindo a data da ltima reinicializa o e Total distance dist ncia total se a informa o estiver dispon vel e Total duration dura o total do treino e Total calories n mero total de calorias consumidas e Total exerc count contagem total das sess es de exerc cio Os valores totais podem ser reinicializados ou eliminados veja a sec o seguinte Para reinicializar seleccione Reset totals Reinicializar totais no menu Totals Totais Seleccione o valor AU Todos Distance Dist ncia Duration Dura o Calories PORTUGU S Calorias ou Exerc count Contagem de exerc cios que pretende reinicializar Eliminar Para eliminar ficheiros de treino seleccione Delete Eliminar no menu File Ficheiro No menu Delete Eliminar e seleccione Exer
20. ess come a assim que o RS300X captar a sua frequ ncia card aca Por isso assegure se de que est descontra do e pronto para o teste quando premir Start Iniciar Aproximadamente 5 minutos mais tarde um sinal sonoro indica o final do teste e exibido o resultado do teste Prima o bot o VERMELHO exibida a pergunta Update to 0 Actualizar VO2 max Seleccione Yes Sim para actualizar as defini es do utilizador e o valor Ownindex com o novo resultado Seleccione No N o apenas se conhecer o seu valor VOsmax se este diferir em mais de um n vel de fitness veja a tabela da p gina seguinte do resultado OwnIndex O seu valor OwnIndex s ser guardado nos resultados Ownlndex PORTUGU S Resolu o de problemas exibida a indica o Set your personal activity Level Defina o seu n vel de actividade pessoal gt Defina o seu n vel de actividade para mais informa es consulte Defini es de Utilizador exibida a indica o Fitness Test Failed Falha do Teste Fitness ou n o exibida a frequ ncia card aca Verifique se os el ctrodos do transmissor est o suficientemente h midos e se a tira el stica est suficientemente justa ao peito Se o teste fitness falhar o seu valor Ownlndex anterior n o ser substitu do N o exibida a frequ ncia card aca gt O teste falha Verifique se os el ctrodos do transmissor est o suficientemente h midos e se a tira est suficientemente ju
21. m afectar a sua frequ ncia card aca importante estar atento s reac es do seu organismo durante o exerc cio Se sentir dores inesperadas ou fadiga excessiva durante o exerc cio recomendamos que interrompa o exerc cio ou continue com menos intensidade Aviso a portadores de pacemakers desfibriladores ou outros dispositivos electr nicos implantados Os portadores de pacemakers utilizam o computador de treino Polar por sua conta e risco Antes de come ar a utilizar o produto recomendamos a realiza o de uma prova de esfor o sob supervis o m dica O teste destina se a garantir a seguran a e a fiabilidade da utiliza o simult nea do pacemaker e do computador de treino Polar Se tem alergia cut nea a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte a lista de materiais apresentada nas Especifica es T cnicas Para evitar qualquer reac o cut nea provocada pelo transmissor coloque o por cima de uma T shirt mas humede a a sob os el ctrodos para garantir o seu adequado funcionamento 0 impacto combinado da humidade e do atrito intenso pode originar a liberta o de uma tinta negra que pode manchar roupas de cor clara Se utiliza perfume ou repelente de insectos na pele assegure se de que n o entra em contacto com o computador de treino ou com o transmissor PORTUGU S O equipamento de treino com componentes electr nicos pode causar interfe
22. me ou prima o bot o VERMELHO para fazer uma pausa de 10 minutos no alarme O alarme n o pode ser utilizado durante o treino 30 Defini es Defini es do Exerc cio Aceda s defini es do exerc cio seleccionando PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Exercise Exerc cio No menu Exercise Exerc cio existem 5 op es de exerc cio todas elas com as suas pr prias defini es e Free Livre N o h defini es predeterminadas para a sess o de treino e Basic B sico Treinar com intensidade moderada e Interval Intervalado Treinar com intervalos e OwnZone Treinar na sua OwnZone e Add new Adicionar novo Adicionar uma nova sess o de treino Todas as op es excluindo a Free Livre t m as seguintes defini es Select Seleccionar Seleccionar a op o como defini o de exerc cio View Ver Ver os detalhes da defini o do exerc cio Edit Editar Editar os detalhes da defini o do exerc cio Seleccione Number of zones N mero de zonas Zone type Tipo de zona Heart rate Frequ ncia card aca ou Speed Pace Velocidade Ritmo limites para a s zona s e Zone quide Guia da zona Timers Temporizadores Distances Dist ncias ou OFF Desactivar e Consulte Ajustar manualmente as zonas de frequ ncia card aca e Zone guide Guia da zona altera automaticamente a zona durante a sess o de treino de acordo com as defini es tempo ou
23. nuten o inadequada uso comercial caixas visores rachados partidos ou riscados tira el stica e vestu rio Polar 46 Informa es Importantes A garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais resultantes ou relacionadas com o produto Os artigos adquiridos usados n o est o cobertos pela garantia de dois 2 anos a menos que as leis locais estipulem o contr rio Durante o per odo da garantia o produto ser reparado ou substitu do num dos Centros de assist ncia Polar autorizados independentemente do pa s em que foram adquiridos A garantia respeitante ao produto ser limitada aos pa ses em que o produto foi inicialmente comercializado Copyright 2011 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos indicados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto s o marcas registadas da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas registadas da Polar Electro Oy Windows uma marca registada da Microsoft Corporation e Mac OS uma marca registada da Apple Inc Polar Electro Oy uma empresa certificada ISO 9001 2008 CE
24. o da pilha do transmissor O suor e a humidade podem manter os el ctrodos humedecidos e o transmissor activado Isso reduz a dura o da pilha do 4 ae o transmissor o o Treino 13 PORTUGUES Consulte instru es detalhadas sobre a lavagem no cap tulo Informa es Importantes Para os tutoriais em v deo visite http www polar fi en support video tutorials 14 Treino Usar o sensor de p Polar S1 Antes de poder ser utilizado o sensor de p S1 tem de ser activado a partir do computador de treino PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Features Caracter sticas gt sensor Sensor S gt Footpod Sensor de p Coloque a pilha antes de usar o sensor de p pela primeira vez Para instru es consulte o manual do utilizador do sensor de p Polar S1 Para melhorar a precis o das medi es de velocidade ritmo e da dist ncia calibre o sensor de p Consulte Defini es das caracter sticas e o manual do utilizador do sensor de p Polar S1 PORTUGU S Durante o Treino e Se activou a fun o Help Ajuda depois de ligar o sensor de p exibida a indica o Footpod signal Found Sinal do sensor de p encontrado e um s mbolo X e Se visualizar a indica o Check Footpod Verificar sensor de p o computador de treino n o consegue receber um sinal do sensor de p e Mude a pilha se a luz verde do sensor de p passar a vermelho Requer o sensor de p S1 adquiri
25. ois dos detalhes da volta serem exibidos durante alguns segundos PORTUGU S Durante o treino pode ampliar as informa es da fila do meio de cima premindo o bot o PARA BAIXO PARA CIMA sem libertar Para voltar visualiza o normal volte a premir os bot es sem libertar Treino 21 PORTUGUES Parar o Treino 1 Prima PARA TR S para fazer uma pausa na grava o do treino 2 Prima PARA TR S novamente ou seleccione Exit Sair a partir do menu Parar Stop menu para parar definitivamente a grava o Retire o transmissor da tira el stica e enxag e a tira el stica em gua corrente ap s cada utiliza o Lave a tira el stica regularmente numa m quina de lavar a 40 C 104 F ap s cada cinco utiliza es 22 Treino Continuar o Treino Continue a gravar a sess o de treino que estava em pausa seleccionando Continue Continuar no menu Parar Stop menu Resumo Veja a informa o no resumo seleccionando Summary Resumo nomenu Parar Stop menu Para mais informa es consulte Depois do Treino PORTUGUES 4 DEPOIS DO TREINO Resumo Depois de colocar a sess o de treino em pausa pode ver um resumo das informa es de treino seleccionando Summary Resumo no menu Parar Stop menu Pode encontrar informa es mais detalhadas premindo PARA CIMA PARA BAIXO gt File Ficheiro Consulte Rever Dados de Treino Prima PARA CIMA PARA BAIXO para seleccionar as seguinte informa es
26. os de outros fabricantes Inscri o na parte de tr s da caixa Caracter sticas de resist ncia gua Water resistant Protegido de salpicos suor chuva etc N o apropriado para nadar Water resistant 30 m 50 m Apropriado para tomar banho e nadar Water resistant 100 m Apropriado para nadar e para mergulho em apneia sem garrafas de ar 42 Informa es Importantes Resolu o de problemas Se n o sabe onde est no menu prima PARA TR S sem libertar at visualizar a hora Se n o acontecer nada quando se prime os bot es ou se o computador de treino exibir leituras invulgares reinicialize o computador de treino premindo quatro bot es PARA CIMA PARA BAIXO PARA TRAS e LUZ simultaneamente durante quatro segundos S o guardadas todas as defini es excepto a hora e a data Se o valor da frequ ncia card aca for irregular extremamente elevado ou nulo 00 certifique se de que n o existe nenhum transmissor de frequ ncia card aca num raio de 1 m 3 p s e que a tira el stica do transmissor os el ctrodos t xteis est o bem justos pele h midos limpos e sem danos Se a medi o da frequ ncia card aca n o funcionar com o vestu rio desportivo tente usar a tira el stica Se resultar prov vel que o problema esteja no vestu rio Contacte o retalhista fabricante do equipamento de desporto PORTUGU S Os sinais electromagn ticos fortes podem causar leituras irregulares Podem ocorrer in
27. r ncias Para resolver estes problemas tente o seguinte 1 Remova o transmissor do peito e utilize o equipamento de treino do modo habitual 2 Desloque a unidade de pulso at encontrar uma area em que n o obtenha leituras err neas ou onde o s mbolo cora o n o seja exibido intermitente As interfer ncias costumam ser piores mesmo em frente do visor do equipamento enquanto a rea esquerda ou direita do visor se apresenta relativamente livre de interfer ncias 3 Volte a colocar o transmissor no peito e tanto quanto poss vel mantenha a unidade de pulso na zona livre de interfer ncias Se mesmo assim o RS300X n o funcionar o equipamento pode estar a emitir demasiado ru do el ctrico para permitir a medi o da frequ ncia card aca sem fios Informa es Importantes 41 PORTUGUES O RS300X pode ser usado durante a pr tica de nata o Para manter a resist ncia gua n o prima bot es debaixo de gua Para mais informa es visite http support polar fi A resist ncia dos produtos Polar gua testada em conformidade com a Norma Internacional ISO 2281 Os produtos s o divididos em tr s categorias conforme a sua resist ncia gua Verifique a inscri o referente categoria de resist ncia gua na parte de tr s do seu produto Polar e confira as respectivas caracter sticas no quadro apresentado a seguir N o se esque a que estas defini es n o se aplicam necessariamente a produt
28. r o seu progresso importante conhecer o seu n vel de fitness actual O Polar Fitness Test uma maneira f cil e r pida de medir a sua forma f sica cardiovascular e capacidade aer bica O teste executado em repouso O resultado do teste um valor chamado Polar OwnIndex O Ownlndex id ntico ao seu consumo m ximo de oxig nio VOsmax uma medida de capacidade aer bica muito utilizada Para mais informa es consulte Interpretar os Resultados do Teste Fitness O valor OwnIndex afecta a precis o do c lculo das calorias durante o treino 8 Antes do Treino O teste foi desenvolvido para adultos saud veis Para garantir resultados fi veis e evite distrac es Quanto mais descontra do estiver e quanto mais calmo for o ambiente de teste mais preciso ser o resultado do teste por exemplo n o veja televis o n o utilize o telefone e n o converse e evite esfor os f sicos intensos bebidas alco licas ou estimulantes que n o tenham sido receitados pelo m dico no dia do teste e no dia anterior e evite refei es pesadas ou fumar 2 a 3 horas antes do teste e execute sempre o teste em condi es similares e mesma hora do dia e introduza informa es do utilizador correctas Executar o Polar Fitness Test 1 2 Coloque o transmissor deite se e descontrai se durante 1 3 minutos Na vista Hora seleccione PARA CIMA PARA BAIXO gt Test Teste gt Start Iniciar O teste de fitn
29. rado Sensor de p S1 Veja as instru es no manual do utilizador do sensor de p Polar S1 Sensor G1 GPS Veja as instru es no manual do utilizador do sensor G1 GPS Informa es Importantes 39 PORTUGUES Precau es O computador de treino Polar fornece lhe indicadores sobre o seu desempenho Indica o n vel de esfor o e intensidade fisiol gicos durante a sua sess o de treino N o se destina nem est impl cito nenhum outro tipo de utiliza o Minimizar riscos durante o treino Treinar pode envolver algum risco Antes de iniciar um programa regular de treino responda s seguintes perguntas relativas ao seu estado de sa de Se responder positivamente a alguma destas perguntas consulte um m dico antes de iniciar um programa de treino e Deixou de praticar exerc cio durante os ltimos cinco anos e Tem hipertens o ou colesterol elevado e Tem sintomas de alguma doen a Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para o cora o e Tem ou teve problemas respirat rios Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m dico e Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado Fuma Est gr vida 40 Informa es Importantes Para al m da intensidade do exerc cio a medica o para o cora o tens o arterial patologias do foro psicol gico asma problemas respirat rios etc bem como algumas bebidas energ ticas o lcool e a nicotina tamb m pode
30. remindo longamente voltar vista Hora ne LUZ Test e Iluminar o visor Ps 0 um O e Premindo longamente entra na Vista Hora do fais Menu r pido Auick menu para p ex bloquear bot es ou definir um alarme ou durante o treino para p ex ajustar os sons de treino ou bloquear bot es Touch Para ver informa es durante o treino sem premir bot es aproxime o computador de treino do log tipo Polar no transmissor Consulte Defini es das Caracter sticas para mais informa es Como Come ar 5 PORTUGUES Come ar com as Defini es B sicas Para activar o Polar RS300X prima um bot o qualquer durante um segundo Uma vez activado o RS300X n o pode ser desligado Li Ox Oda Prima o bot o VERMELHO para aceder ao menu Language Idioma Seleccione English Ingl s Deutsch Alem o Espafiol Espanhol ou Fran ais Franc s utilizando os bot es PARA CIMA PARA BAIXO e confirme com o bot o VERMELHO exibida a mensagem Start with basic settings Come ar com as defini es b sicas Prima o bot o VERMELHO e prossiga com as defini es b sicas Seleccione o formato da hora Time Introduza a hora Time horas e minutos Introduza a data Date Como Come ar 11 12 Seleccione as unidades Units Seleccione unidades m tricas quilos cent metros KCAL ou imperiais libras p s CAL As calorias s o sempre medidas em quilocalorias Introduza o peso Weight
31. s nossos produtos e servi os de modo a satisfazer melhor as suas necessidades O nome de utilizador da sua Conta Polar sempre o seu endere o de correio electr nico O mesmo nome de utilizador e palavra passe s o v lidos para o registo de produtos Polar para o polarpersonaltrainer com para o f rum Polar e para o registo no Boletim Informativo Informa es Importantes 37 PORTUGUES Substituir as pilhas Computador de treino Recomendamos a substitui o da pilha do computador de treino num Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado Ap s a substitui o da pilha o seu computador de treino submetido a um teste de resist ncia gua e A indica o de pilha fraca exibida quando restam 10 15 da capacidade da pilha e O uso excessivo da retroilumina o descarrega a pilha mais rapidamente e Num ambiente frio pode ser exibido o indicador de pilha fraca o que deixa de acontecer quando a temperatura aumenta e A retroilumina o e o som s o automaticamente desligados quando o indicador de pilha fraca exibido Os alarmes definidos antes do aparecimento do indicador de pilha fraca permanecem activos Conector do transmissor O transmissor WearLink utiliza uma pilha que pode ser mudada pelo utilizador Para mudar a pilha siga cuidadosamente as instru es 38 Informa es Importantes Ao substituir a pilha certifique se de que o anel vedante n o est danificado caso contr rio subs
32. seguintes tecnologias patenteadas Avalia o OwnZone para determinar os objectivos pessoais do dia para os limites de frequ ncia cardiaca Transmiss o codificada OwnCode Tecnologia OwnIndex para o teste de fitness C lculo OwnCal pessoal de calorias Tecnologia WearLink para medi o da frequ ncia card aca Transfer ncia de dados FlowLink PORTUGU S Informa es Importantes 45 PORTUGUES Garantia e Termo de responsabilidade Garantia Limitada Internacional Polar e Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor consagrados nas leis nacionais ou estaduais em vigor nem os direitos do consumidor em rela o ao retalhista decorrentes do respectivo contrato de venda compra e Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc para os clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy para os clientes que adquiriram este produto noutros pa ses e A Polar Electro Oy Polar Electro Inc garante ao consumidor comprador original deste dispositivo que o produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois 2 anos a contar da data de aquisi o e O recibo da compra original a sua prova de compra e A garantia n o cobre a pilha o desgaste normal danos causados por uso inadequado ou abusivo acidentes ou incumprimento das precau es ma
33. sonaltrainer com Para mais informa es consulte Transferir Dados Para rever informa es detalhadas do treino seleccione uma barra e prima o bot o VERMELHO O computador de treino exibe as seguintes informa es de treino dependendo das informa es dispon veis 24 Depois do Treino Se a indica o OK for exibida por cima do bot o VERMELHO ainda existem mais informa es dispon veis Basic 09 03 09 18 32 28 said de Sport zones 2 lars Aus 0029 21 00 28 37 PORTUGU S Informa es b sicas Tipo da sess o de treino Data Hora Dura o Sport zones Zonas de Desporto Dura es relativas nas zonas de desporto Informa es da volta N mero de voltas Dura o m dia de uma volta Melhor volta e dura o Depois do Treino 25 PORTUGUES Semanal No di rio Weekly Semanal pode ver os dados acumulados das sess es de treino das semanas anteriores Pode seleccionar semanas diferentes premindo PARA CIMA PARA BAIXO A barra direita intitula se This Week Esta semana e mostra o resumo de treino da semana actual As outras barras com o nome do Domingo da semana em quest o mostram os resumos das ltimas 15 semanas Veja informa es semanais mais detalhadas seleccionando uma semana e premindo o bot o VERMELHO 26 Depois do Treino S o exibidas as informa es seguintes e O t tulo da semana o consumo cal rico a dist ncia total e a dura o total e T
34. sta ao peito Antes do Treino 9 PORTUGUES Interpretar os Resultados do Teste Fitness Interprete os valores Ownlndex comparando os seus valores individuais e as respectivas altera es com o decorrer do tempo O OwnIndex tamb m pode ser interpretado com base no sexo e na idade Localize o seu Ownlndex na tabela direita e compare o com outros da mesma idade e do mesmo sexo Esta classifica o baseia se numa revis o de 62 estudos em que o valor de VOsmax foi medido directamente em adultos saud veis nos EUA Canad e sete pa ses europeus Fonte Shvartz E Reibold RC Aerobic Fitness Norms for Males and Females Aged 6 to 75 years A review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 10 Antes do Treino kade Anos 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 65 MUTO BAIXO BAXO 10 32 32 37 10 31 31 35 10 29 29 34 10 28 28 32 10 26 26 31 10 25 25 29 10 24 24 27 10 22 22 26 10 21 21 24 ACEITAVEL MODERADO BOM 38 43 36 42 35 40 33 38 32 35 30 34 28 32 27 30 25 28 44 50 43 48 41 45 39 43 36 41 35 39 33 36 31 34 29 32 51 56 49 53 46 51 44 48 42 46 40 43 37 41 35 39 33 36 PORTUGUES Acompanhar os Resultados do Teste Fitness Os resultados do teste fitness cont m 16 dos seus valore OwnIndex mais recentes incluindo as datas Em m dia s o necess rias seis semanas de treino regular para melhorar a sua fitness aer bica de forma percept vel Para melhorar mais
35. sugest es abaixo v o ajud lo a cumprir os requisitos da garantia e a tirar proveito deste produto durante muitos anos Retire o conector do transmissor da tira e lave esta ltima com gua corrente depois de cada utiliza o Seque o conector com uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Lave a tira m quina regularmente a 40 C 104 F ou pelo menos ap s cada cinco utiliza es Procedendo deste modo garante medi es rigorosas e maximiza a vida til do transmissor Utilize uma bolsa de lavagem N o deixe de molho n o seque com centrifuga o n o engome n o limpe a seco nem lave a tira com lix via N o utilize detergentes com lix via ou amaciador Nunca coloque o conector do transmissor numa m quina de lavar ou de secar 36 Informa es Importantes Seque e guarde a tira el stica e o conector do transmissor separadamente para maximizar a dura o da pilha do transmissor Lave a tira m quina antes de a guardar durante um per odo de tempo prolongado e sempre que houver contacto com gua de piscina com elevado teor de cloro Mantenha o computador de treino e o transmissor num local fresco e seco N o os guarde num ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o como um saco de pl stico ou de desporto nem juntamente com materiais condutores como uma toalha molhada O computador de treino e o transmissor s
36. terfer ncias perto de linhas de alta tens o sem foros caten rias de comboios e de el ctricos televis es motores de autom vel computadores de bicicleta de alguns aparelhos de treino motorizados telem veis ou em portas com sistemas de etec o de metais Para evitar leituras irregulares afaste se de eventuais fontes de interfer ncias EL Se a leitura continuar anormal apesar de se afastar da fonte de interfer ncia diminua a velocidade e verifique o pulso manualmente Se achar que corresponde aos valores elevados exibidos no visor poder ter uma arritmia card aca A maioria dos casos de arritmia n o grave mas mesmo assim consulte o seu m dico Poder ter ocorrido um problema card aco que tenha alterado o seu ECG Neste caso consulte o seu m dico Se a medi o da frequ ncia card aca falhar apesar das ac es mencionadas anteriormente poss vel que a pilha do transmissor esteja esgotada Informa es Importantes 43 PORTUGUES Especifica es T cnicas Computador de Treino Tipo de pilha Dura o da pilha Temperatura de uncionamento Material da bracelete Tampa de tr s e fivela da racelete Precis o do rel gio Precis o da medi o da requ ncia card aca Transmissor Tipo de pilha Dura o da pilha Anel vedante da tampa da ilha Temperatura de uncionamento Material do conector CR 2032 Em m dia 1 dias semana ano treino 1 h dia 7 10 C a 5
37. titua o por um novo Pode adquirir kits de anel vedante pilha em revendedores Polar bem equipados e em Centros de assist ncia Polar autorizados Nos EUA e no Canad pode adquirir an is vedantes nos centros de assist ncia Polar autorizados Nos EUA os kits de anel vedante pilha tamb m est o dispon veis em www shoppolar com Mantenha as pilhas fora do alcance de crian as Em caso de ingest o contacte imediatamente um m dico As pilhas devem ser eliminadas de acordo com as leis locais Ao manusear uma pilha nova totalmente carregada evite um contacto do tipo aperto ou seja n o estabele a o contacto entre os p los da pilha com ferramentas met licas ou condutoras da electricidade como uma pin a Esse procedimento pode curto circuitar a pilha fazendo com que se descarregue mais rapidamente Tipicamente um curto circuito n o danifica a pilha mas pode diminuir a sua capacidade e dura o PORTUGUES 1 Utilizando uma moeda abra a tampa do compartimento da pilha rodando a para a esquerda na direc o de OPEN Abrir 2 Insira a pilha CR2025 dentro do respectivo compartimento com o lado positivo contra a tampa Certifique se de que o anel vedante est colocado na ranhura para garantir a resist ncia gua 3 Empurre a tampa para o interior do conector 4 Utilize a moeda para rodar a tampa para a direita na direc o de CLOSE Fechar A Perigo de explos o se for utilizada uma pilha do tipo er
38. uer mudar e prima o bot o VERMELHO Ajuste os valores premindo PARA CIMA PARA BAIXO e aceite com o bot o VEMELHO Aceda s defini es do rel gio seleccionando PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Watch Rel gio Defini es da Hora e da Data Defina a hora local Time 4 Hora 1 e uma hora diferente Time 2 Hora 2 No Fuso hor rio Time zone pode seleccionar o fuso que pretende utilizar Na vista Hora pode mudar facilmente o fuso hor rio de Time 1 Hora 1 para Time 2 Hora 2 premindo PARA BAIXO sem libertar Defina a data no par metro Date Data PORTUGU S Evento Pode criar um evento na mem ria do computador de treino O computador mostrar o n mero de dias at ao evento se premir PARA CIMA sem libertar na vista Hora 1 Seleccione Event no menu de defini es Watch Rel gio 2 Defina a Data Date do evento 3 Seleccione um nome para o evento Para alterar os detalhes do evento aceda s defini es Event Evento e View Ver Ver o nome e a data do evento actual e Date Data Alterar a data do evento e Rename Renomear Renomear o evento actual e Delete Eliminar Eliminar o evento actual Defini es 29 PORTUGUES Alarme Seleccione Alarm Alarme no menu de defini es Watch Rel gio Defina o alarme para soar uma vez Once de Segunda a Sexta Monday to Friday diariamente Daily ou desactive o DFF Prima PARA TR S para parar o alar
39. vel do Volume Volume Vol 2 Yol ou OFF Desactivar e TZ Alarm Alarme da zona alvo alarme da zona alvo On Activar ou OFF Desactivar e Keylock Bloqueio de bot es Seleccione Manual Manual ou Automatic Autom tico Para Automatic Autom tico o bloqueio de bot es activa se se n o tiver premido bot es durante o ltimo minuto e Help Ajuda Seleccione On Activar ou OFF Desactivar uma fun o que mostra pequenas mensagens de ajuda quando se utiliza o computador de treino e Units Unidades Seleccione unidades m tricas quilos quil metros cent metros KCAL ou imperiais libras milhas p s CAL As calorias s o sempre medidas em quilocalorias PORTUGU S Language Idioma Seleccione English Ingl s Deutsch Alem o Espa ol Espanhol ou Fran ais Franc s como idioma da interface do utilizador Sleep Hiberna o Seleccione activado ou desactivado Active o modo de hiberna o ajuda a poupar a pilha quando o computador de treino n o usado durante bastante tempo Mesmo assim o despertador continua a funcionar no modo de hiberna o Despertar o computador de treino Prima qualquer bot o gt Turn display on gt Yes No Ligar o mostrador gt Sim N o Defini es 35 PORTUGUES 6 INFORMA ES IMPORTANTES Cuidar do seu RS300X Tal como acontece com qualquer dispositivo electr nico o computador de treino Polar deve ser tratado com cuidado As
Download Pdf Manuals
Related Search