EVO 2000 - Evolution Fitness
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1. EVOLUTION F T N E S S MANUAL DO USU RIO EVO 2000 USO DESTA ESTEIRA LEIA ATENCIOSAMENTE ESTE MANUAL ANTES DA MONTAGEM OU DO MANTENHA O GUARDADO PARA FUTURAS D VIDAS SUM RIO SUM RIO RS RS 1 IMPORTANTES INFORMA ES DE SEGURAN A 2 INSTRU ES DE MONTAGEM 5 INTRU ES DE DOBRAGEM 6 INSTRU ES DE DESDOBRAGEM 6 ATEBBAMENTOSSe esas eheu ue meua Sep Eae uL d 7 GUIA DE OPERACOEBS 22 Z Tk 8 INICIANDO O EXERC CIO 13 INSTRU ES PARA UM USO SEGURO 14 AQUECIMENTO E ALONGAMENTOS 15 INSTRU ES DE MANUTENGC QO ii u u u 16 AJUSTE DA LONA es l na c 17 DESENHO EXPLEGBIDO S 22 S 2 pass C cc anda 18 LISTA DE PE AS 20 SIGNIFICADO DOS ERROS NO PAINEL 21 TERMOS DE GARANTIA 22 IMPORTANTES INFORMAC ES DE SEGURANCA ATEN O Antes de iniciar seu programa de exerc cios consulte um m dico um professional de educa o f sica ou um personal trainer especialmente se voc tiver mais de 35 anos de idade ou se voc tiver algum antecedente de problemas card acos respirat rios ou qualquer outra2. iniciar o seu exerc cio Este profissional recomendar seu exerc cio segundo o seu condicionamento f sico e suas inten es com o uso da esteira Se quando estiver utilizando o equipamento voc sentir n useas dores no corpo dor de cabe a dores nas articula es pare imediatamente com o uso da esteira Consulte um m dico antes de re iniciar o exerc cio Temos a seguinte sugest o de exerc cio segundo a velocidade e o n vel de resist ncia f sica do usu rio Velocidade 0 8 3 0 km Velocidade 3 0 4 5 km Velocidade 4 5 6 0 km Velociade 6 0 7 5 km Velocidade 7 5 9 0 km Velocidade 9 0 12 0 km Mais de 12 0 km ATEN O Usu rio de condicionamento fr gil Sedent rio Usu rio que caminha ou j fez alguma atividade f sica Usu rio que caminha rapidamente n vel intermedi rio Usu rio que corre cooper Corredor Amador Atleta amador Atleta profissional INICIANTES N O DEVEM REALIZAR SUA CAMINHADA ACIMA DOS 6 KM H SEMPRE AQUE A E FA A ALONGAMENTOS ANTES DE INICIAR O EXERC CIO AQUECIMENTO E ALONGAMENTOS Aconselhamos um aquecimento e alongamento de pelo menos 10 minutos antes de iniciar seu exerc cio Igualmente ao termino de seu exerc cio repita os procedimentos para alongamento e evitar dores musculares Seguem algumas posi es de alongamento 1 Posi o alongamento das pernas e costas Junte as pernas e pegue nas pontas dos p s ou onde voc alcan ar Segure por 10 segundos le
3. zerar os dados percorridos INICIANDO O EXERC CIO Se voc est na faixa dos 35 anos tem problemas de sa de ou at mesmo sua primeira vez fazendo exerc cios f sicos consulte um m dico ou profissional antes de us lo Antes do exerc cio fique atento para aprender a operar o equipamento tanto como come ar parar e ajustar a velocidade Depois se posicione nos trilhos laterais da esteira agarre o guid o comece por 1 6 3 2 km h velocidade baixa e fique firme para que possa subir na cinta de borracha em movimenta o Depois de adaptar se voc pode ajustar a velocidade para 3 5 km continue fazendo por 10 minutos e pare EXERC CIO Fique atento para aprender como operar tanto velocidade e inclina o at voc saber come ar o exerc cio Caminhe em 1 km h constantemente por 15 25 minutos lembre desse procedimento E caminhe 1 km em 4 8km h por 12 minutos Se voc pode fazer isso sem dificuldades alguns minutos voc pode ajustar para a velocidade e inclina o alta fa a por 30 minutos Desse modo voc ter um bom exerc cio com resultados No est gio inicial do seu per odo de exerc cios caminhe lenta em fun o da sua sa de QUANTIDADE DE EXERC CIO ATALHO O melhor tempo de salvamento 15 20 minutos Aque a 2 minutos em 4 8 km h e ajuste a velocidade para 5 3km h e 5 8km h continue o exerc cio por essas duas velocidades Ent o adicione 0 3km h depois de 2 minutos aumentando a vel
4. cnica Autorizada EVOLUTION FITNESS H A EVOLUTION FITNESS manter dispon veis as pe as de reposi o enquanto n o cessar a fabrica o ou importa o do produto Caso cessada a produ o ou importa o do produto a EVOLUTION FITNESS manter a oferta de reposi o da sua linha de produtos por um per odo razo vel de tempo na forma da lei 21 l As condi es estabelecidas neste Termo est o asseguradas ao primeiro comprador usu rio deste produto pelo per odo de 1 um ano inclu do per odo da garantia legal primeiros 90 noventa dias contado a partir da data de emiss o da nota cupom fiscal de venda em caso de uso exclusivamente residencial EXTIN O DA GARANTIA Esta Garantia ser considerada sem efeito quando A Do decurso normal do prazo de sua validade B O produto for entregue para o conserto a pessoas n o autorizadas pela EVOLUTION FITNESS forem verificados sinais de viola o de suas caracter sticas originais ou montagem fora do padr o de f brica C O produto for utilizado em academias condom nios cl nicas clubes saunas submerso em gua ou qualquer modo de uso que a este se assemelhe que n o para o fim residencial OBSERVA ES A S o de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes B Nenhum revendedor ou Assist ncia T cnica Autorizada EVOLUTION FITNESS tem autoriza o para alterar este Termo ou assumir compromissos em nome
5. doen a INFORMA ES IMPORTANTES 1 Quando estiver utilizando a esteira coloque o grampo da chave de seguran a em seu vestu rio 2 N o conecte nenhum outro aparelho el trico no equipamento 3 Posicione a esteira em local plano e seco N o coloque a esteira acima de tapetes com fios soltos j que isto poder danificar a ventila o do motor N o coloque o equipamento na gua ou em locais abertos fora de uma cobertura adequada 4 Nunca comece o exerc cio com os p s na lona manta Ap s iniciar o movimento da esteira ajuste para uma velocidade inicial desejada e ai ent o comece a caminhada Isto evitar a sobrecarga inicial no motor e aumenta a vida til do equipamento 5 Se vista de forma apropriada com roupas leves e t nis esportivo com amortecimento m nimo 6 Mantenha crian as e animais dom sticos longe da esteira enquanto a mesma esteja sendo utilizada 7 Ap s qualquer refei o aguarde pelo menos 40 minutos para iniciar o uso da esteira 8 Esta esteira indicada para adultos evite que as crian as aproximem se da mesma em seu uso ou parada 9 Utilize os pegadores guid es laterais at voc se acostumar com o movimento da esteira 10 Coloque a esteira em local arejado agrad vel circula o e nunca ao ar livre 11 Se notar qualquer dano nos cabos el tricos procure imediatamente um servi o t cnico ou um eletricista N o tente concertar o equipamento voc mesmo 12 Se o equipamento iniciar um movime
6. retire a carenagem do motor e passe um aspirador no mesmo A lona manta desta esteira j vem lubrificada e necessita de pouca manuten o Apesar disto h a necessidade de lubrifica o peri dica segundo abaixo Uso moderado menos de 3 horas semana a cada 3 meses Uso mediano 3 5 horas semana a cada 2 meses Uso constante mais de 5 horas semana a cada 1 meses AJUSTE DA LONA Figura C Coloque a esteira em local plano Faca a esteira correr at aprox 6 8km h observe a condic o de desvio da Lona Se a lona estiver correndo para o lado direito retire o equipamento da tomada e aperte o parafuso em na dire o horaria ligue novamente o equipamento e volte a verificar se ainda continua o desvio Se voltar a acontecer volte a repetir o procedimento Veja figura A Da mesma forma se a lona estiver correndo para a esquerda realize o mesmo procedimento acima descrito por m no lado oposto Veja figura B A esteira normalmente se regula na parte central de sua plataforma Quando voc perceber que a lona esta centralizada realize um pequeno aperto de forma igual nos 2 lados da plataforma Veja figura C Perceba que a lona esteja esticada suficientemente para voc realizar seu exerc cio DESENHO EXPLODIDO COD DESCRIC O QTD COD DESCRI O QTD ESTRUTURA PRINCIPAL SUPORTE DE INCLINA O ATALHO DA INCLINA O ADESIVO DO MONITOR ATALHO DA CHAVE LIG D
7. levantando o conforme a dire o da seta ilustrada na figura abaixo at que os orif cios da varanda e da base da esteira estejam alinhados Passo 2 Fixe a Varanda A4L amp A4R na Base da Esteira A2 com os parafusos M8 15 D4 M8 45 D7 e Arruela D20 Ent o levante o Monitor em sentido hor rio at que os orif cios estejam alinhados Passo 3 Anexe a Cobertura de Borracha B20L R Cobertura Frontal D19L R fixando as na Base da Esteira com os Parafusos 4 2 15 D17 Passo 4 Anexe os Pedais B18 nos trilhos laterais Use as fitas dupla face dispon veis na superf cie traseira dos pedais para fix los nos trilhos Depois desses procedimentos insira a Chave de seguranga no painel e aperte os todos os parafusos inseridos no equipamento antes do uso da esteira Onde posicionar o pedal Onde posicionar o pedal Fita dupla face VA ATEN O Todos os parafusos devem ser utilizados N o h sobras Fa a todos os procedimentos e passos descritos neste manual antes do uso as esteira INSTRU ES DE DOBRAGEM Levante a plataforma at o momento que escutar um click que significar que o sistema de dobragem esta completo Utilizando os p s force os com movimento suave em dire o a parte de tr s da plataforma no cilindro amortecedor Ent o a plataforma descer lentamente at chegar ao piso ATERRAMENTO Este equipamento deve ter um sistema de aterramento O a
8. E para atingir sua informa o Pressione MODO para apresentar o F 5 e coloque as m os no hand grip 11 sendo que ent o a janela display apresentar seu ndice de massa corp rea O ndice de massa corp rea um teste de rela o peso e altura A massa corp rea de um homem ou de uma mulher est o calculadas de acordo a seu IMC e sua idade O ndice ideal esta entre 20 25 se abaixo dos 19 significa que est c magro Se entre 25 e 29 significa sobrepeso se acima dos 30 est obeso Estas informa es s o referencias n o servem para tratamento m dico PAR METROS INTERVALOS NOTA SEXO 01 02 pbi 02 MULHER IDADE 10 99 ANOS ALTURA 100 200 CM PESO 20 150 KGS FAT IMC RESULTADO lt 19 MAGRO 20 25 PESO NORMAL 25 29 SOBREPESO 230 OBESO 1 12 OUTROS 1 12 1 A janela display apresentar END ap s o t rmino da contagem regressiva independente de qual modo voc escolher 1 12 2 A contagem regressiva autom tica para o tempo calorias e dist ncia As demais informa es est o em contagem progressiva 1 12 3 O valor standard para calorias 30 term km 1 12 4 Velocidade acelerada de 0 5 Km S igualmente a desacelera o Depois que a esteira possuir 100 km percorridos o painel acender uma luz vermelha com a finalidade de relembrar voc para adicionar leo Pressione pare reset at que a luz vermelha apague e ent o o sistema interno ir
9. ESLIGA AMORTECEDOR INFERIOR DA PLATAFORMA 6 86 ARRUA O MOTOR DE INCLINA O BY RODAS PARA TRANSPORTE FRONTAL 2 CARENAGEM INFERIOR DO MOTOR D6 PARAFUSOSEXTAVADO M840 6 AMORTECEDOR DA INCLINA O DB PARAFUSO SEXTAVADO M8 20 4 D9 PARAFUSOSEXTAVADO M850 1 D12 PARAFUSO SEXTAVADO M6 30 6 CARENAGEM FRONTAL DIREITA DIS PARAFUSOMS0 6 CARENAGEM DE BORRACHA DIREITA Ci SUPORTEDOMOTOR CILINDRO DIANTEIRO D3 PRO 6 C digos de Erros e Significados C digo de Erro Descri o Processando o Erro E1 Comunica o anormal O controle e o computador tem uma comunica o anormal ap s o in cio O controlador n o est trabalhando e entrando em falha A m quina n o pode ser executada o computador mostra falha de c digo E 1 e o buzzle tocar tr s vezes Raz es poss veis comunica o obstru da entre o controlador e o computador por favor verifique se o cabo est bem conectado ou se o fio est sem avarias E2 Velocidade em Rede de Sensores Sem Fio N o poss vel receber do motor o feedback do sensor de velocidade acima de tr s segundos Para e entra em estado de falha buzzle do computador tocar 3 tons e mostra o c digo falha E2 Outras reas mostram em branco Ap s 10 segundos vai entrar em modo de pronto e pode reiniciar Raz es poss veis N o poss vel receber do motor o feedback do sensor de velocidade ac
10. TION FITNESS No caso de munic pios n o cobertos pela Rede de Assist ncia T cnica Autorizada EVOLUTION FITNESS e ao final do per odo de 30 trinta dias contados a partir da data de emiss o da nota cupom fiscal de venda as despesas de deslocamento ser o previamente apresentadas ao Cliente EVOLUTION FITNESS para aprova o correndo por sua conta E A garantia n o abranger os servi os de instala o limpeza e lubrifica o do produto bem como os danos que este venha a sofrer em decorr ncia de mau uso oxida o oriunda de agentes externos intemp ries neglig ncia modifica es uso de acess rios impr prios mau dimensionamento para a aplica o a que se destinam quedas perfura es utiliza o e instala o em desacordo com o manual de instru es liga es el tricas em tens es impr prias ou em redes el tricas sujeitas a flutua es excessivas ou sobrecargas F Nenhum revendedor est autorizado a receber produto de cliente para encaminh lo a Assist ncia T cnica Autorizada EVOLUTION FITNESS ou desta retir lo para devolu o ao mesmo e a fornecer informa es em nome desta sobre o andamento do servi o A EVOLUTION FITNESS ou a Assist ncia T cnica Autorizada EVOLUTION FITNESS n o se responsabilizar o por eventuais danos ou demora em decorr ncia dessa n o observ ncia G Os lubrificantes silicones graxas leos utilizados dever o ser os recomendados neste manual encontrados na Rede de Assist ncia T
11. da EVOLUTION FITNESS C A EVOLUTION FITNESS n o se responsabiliza por eventuais acidentes e suas consequ ncias decorrentes da viola o das caracter sticas originais ou montagem fora do padr o de f brica de seus produtos Nota A EVOLUTION FITNESS reserva se o direito de promover altera es deste sem aviso pr vio EVOLUTION FITNESS L E P G LTDA service Dfitnessshopbrasil com br CNPJ 10 951 948 0001 86 Rua Guapor 246 S o Marcos CEP 89214 130 Joinville SC Brasil Telefone 047 3429 5526 22
12. ficar no motor de inclina o certifique se que o fio da inclina o do motor est sem energia ap s verific los pressione o bot o no painel de controle ent o comece a auto aprendizagem novamente E5 Erro do sensor de inclina o Verifique o fio do sensor de inclinac o no motor e se o fio AC est o bem conectados o fio AC diretamente inserido de acordo com a identificar no motor de inclinac o certifique se que o fio da inclina o do motor est sem energia ap s verific los pressione o bot o no painel de controle ent o comece a auto aprendizagem novamente E6 Protec o Prova de explos o Alguma condi o incomum de energia ou de tens o que causam danos ao circuito de acionamento do motor Para e entra em estado de falha buzzle do computador tocar 3 tons e mostra o c digo falha E6 Outras reas mostram em branco Ap s 10 segundos vai entrar em modo de pronto e pode reiniciar Raz es poss veis A tens o de alimenta o menor do que o normal ou o controlador tem alguns problemas Verifique se o fio do motor est bem conectado 20 TERMOS DE GARANTIA CONDIC ES GERAIS DE GARANTIA A O atendimento em garantia ser realizado somente mediante a apresenta o da nota cupom fiscal original de Venda e nos limites fixados por este Termo B Todos os componentes dos equipamentos est o cobertos pela Garantia EVOLUTION FITNESS contra defeitos de fabrica o pe
13. ima de tr s segundos por favor verifique o plugue do sensor e conecte o fio do motor e do controlador E3 O fio do motor n o est se conectando bem Para e entra em estado de falha buzzle do computador tocar 3 tons e mostra o c digo falha E3 Outras reas mostram em branco Ap s 10 segundos vai entrar em modo de pronto e pode reiniciar Raz es poss veis Verifique se o cabo do motor est bem conectado e volte a ligar o fio do motor caso contr rio verifique se o controlador tem o cheiro se sim troque o controlador caso for necess rio Prote o de sobrecarga de corrente o motor el trico a sobrecarga Para e entra em estado de falha buzzle do computador tocar 3 tons e mostra o c digo falha E3 Outras reas mostram em branco Ap s 10 segundos vai entrar em modo de pronto e pode reiniciar Raz es poss veis Valores acima da carga nominal causa eletricidade excessiva fezem o sistema da auto preserva o ou algumas partes bloqueadas do motor DC n o processarem Ajuste a m quina e reinicie Depois verifique o motor DC ou se o controlador tem cheiro de queimado ou n o se sim por favor troque o motor ou o controlador Depois certifique se se a pot ncia e tens o est de acordo com a norma estabelecida E4 Erro da pr pria inclina o Verifique o fio do sensor de inclina o no motor e se o fio AC est o bem conectados o fio AC diretamente inserido de acordo com a identi
14. lo per odo de 1 um ano contado a partir da data de emiss o da nota cupom fiscal de venda excetuando se os componentes de desgaste natural descritos no item C deste Termo no caso de uso residencial C Componentes que se desgastam naturalmente com o uso regular do equipamento tais como escovas do motor correias lonas cintas de freio correntes e cabos de ago t m garantia legal contra defeito de fabrica o por um per odo de 90 noventa dias contados a partir da data de emiss o da nota cupom fiscal de venda Ap s este per odo e at completar 1 um ano s o de responsabilidade da EVOLUTION FITNESS as despesas relativas aos servi os pe as e m o de obra que envolvam os componentes acima citados somente nos casos em que a Assist ncia T cnica Autorizada EVOLUTION FITNESS constatar defeito de fabrica o D A Garantia EVOLUTION FITNESS ser prestada pela Rede de Assist ncia T cnica Autorizada EVOLUTION FITNESS que cobre os principais munic pios no territ rio nacional No caso de equipamentos que apresentem problemas de funcionamento o Cliente EVOLUTION FITNESS poder optar por levar o mesmo at um dos postos da Rede de Assist ncia T cnica Autorizada EVOLUTION FITNESS ou no per odo de 30 trinta dias contados a partir da data de emiss o da nota cupom fiscal de venda solicitar atendimento em seu pr prio domic lio sem despesas de deslocamento naqueles munic pios cobertos pela Rede de Assist ncia T cnica Autorizada EVOLU
15. ndos e a velocidade aumenta diminui instantaneamente 1 5 5 BOT O INCLINA O amp INCLINA O INCLINE amp INCLINE quando a esteira inicia seu movimento o n vel inicial ser o 1 Pressione o bot o por mais de 2 segundos e a esteira inclinar para cima ou para baixo 1 5 6 BOT O ATALHO DE VELOCIDADE Pressione os bot es 3 6 9 para o ajuste da velocidade quando a esteira estiver em movimento 1 5 7 BOT O ATALHO DE INCLINA O Pressione o bot o para ajustar a inclina o de forma r pida quando a esteira estiver em movimento 1 6 DISPLAY FUNCTION 1 6 1 SPEED VELOCIDADE Apresenta a velocidade 1 6 2 TIME TEMPO Apresenta a tempo percorrido ou contagem regressiva 1 6 3 DISTANCE DIST NCIA Apresenta a dist ncia percorrida 1 6 4 CALORIE CALORIA Apresenta a queima de calorias 1 6 5 INCLINE INCLINA O Apresenta a inclina o 1 6 6 PULSE PULSA ES Apresenta os dados do batimento card aco 1 6 7 A contagem da janela display vai de TEMPO 0 00 99 59 MIN DIST NCIA 0 00 99 9 KM CALORIAS 0 0 999 C VELOCIDADE 0 8 12 0 KM H PULSA O 50 200 BPM INCLINA O 0 12 1 7 FUN ES DE PULSA O Quando a esteira estiver em funcionamento posicione suas m os nos hand grips placas met licas por 5 segundos logo ap s o display apresentar os batimentos card acos O n vel de pulsa o pode ser seguido pelo quadro abaixo send
16. nto de aumentar e diminuir a velocidade automaticamente desligue o e ligue o novamente Se persistir este erro comunique um servi o t cnico mais pr ximo 13 N o coloque qualquer objeto ferramenta el trica ou qualquer tipo de ferramenta nas partes moveis ou el tricas da esteira Qualquer avaria ou ru do que n o seja de seu uso normal comunique um servi o t cnico mais pr ximo 14 Quando a esteira n o esteja sendo utilizada retire a conex o de corrente cabo de corrente da tomada Este procedimento evitar queima do equipamento al m de economizar energia 15 A esteira feita para usu rios com peso m ximo de 100 Kgs INSTRU ES DE MONTAGEM QUANDO VOC ABRIR A EMBALAGEM VOC ENCONTRAR AS SEGUINTES PE AS 1 CM lt D4 D20 D C CN Qu N D25 B18 B19L R B20L R D17 D26 D7 LISTA DE PECAS NO DES ESPECIFICA O Qt NO DES ESPECIFICA O Qt BASE DA 1 1 B18 PEDAL 2 ESTEIRA C14 CHAVE DE 1 B19 CARENAGEM 2 SEGURANCA L R FRONTAL PARAFUSO B20 COBERTURA DE D4 M8 15 4 2 SEXTAVADO L R BORRACHA D20 ARRUELA 8 2 12 t0 8 8 D17 E 4 2 15 6 ROSQUEADO D25 CHAVE ALLEN S5 1 D26 CHAVE MULTIUSO S 14 15 17 1 D7 PARAFUSO M8 45 4 SEXTAVADO FERRAMENTAS DE FIXA O 5 CHAVE ALLEN 1pc INSTRU ES DE MONTAGEM Passo 1 Abra a embalagem retire o equipamento com todas as suas partes e coloque as no ch o Segure o monitor
17. o que o mesmo somente para refer ncia n o podendo ser considerado como dado m dico 1 8 QUADRO DE PROGRAMA O TEMPO TEMPO 10 CADA NIVEL DE TEMPO MODO VELOCIDADE INCLINA O VELOCIDADE INCLINA O VELOCIDADE INCLINA O VELOCIDADE INCLINA O VELOCIDADE INCLINA O VELOCIDADE INCLINA O VELOCIDADE P7 INCLINACAO VELOCIDADE 2 P8 INCLINACAO 1 VELOCIDADE P9 INCLINACAO VELOCIDADE P10 INCLINA O VELOCIDADE INCLINA O P1 P2 P3 P4 P5 A O N O WoW RU Om A J 0 NO D R O GOO O O P6 Edd s Es bd b dl kl ul bl E Ed Ld d deje sj S k o VELOCIDADE INCLINA O P12 S at dd RR e sj jj e d d fled e a ld 1 9 Contagem regressiva inicial 30h00min minutes 5 00 99 00 min passo 1 00 Contagem de calorias inicial 50 n veis de calorias 20 990 gt passos 10 Contagem regressiva de distancia inicial 1 0km gt n veis de dist ncia 1 0 99 0 km gt passos Ciclo de informa es apresentadas manual tempo dist ncia calorias 1 10 TESTE DE GORDURA CORPORAL NDICE DE MASSA CORP REA Quando iniciar o uso do equipamento pressione o bot o PROGRAMA continuamente at o momento de apresentar FAT na janela display Pressione MODO para introduzir F 1 SEXO F 2 IDADE F 3 ALTURA F 4 PESO Pressione VELOCIDADE VELOCIDAD
18. ocidade at voc sentir que sua respira o est acelerada mas n o dificultosa Mantenha essa velocidade para fazer o exerc cio se sentir desconforto reduza para 0 3 km h Pelo menos deixe 4 minutos para reduzir a velocidade no final do seu exerc cio Se voc sentir que est muito puxado pelo aumento da velocidade ent o selecione o modo de inclina o baixa que com a velocidade anterior ir tornar o exerc cio rigoroso da mesma forma sem aumentar a velocidade CONSUMO DE CALORIAS Essa seguinte maneira de exercitar se pode realmente queimar calorias Aque a cinco minutos em 4 4 8km h ent o adicione 0 3 km h a cada 2 minutos aumentando a velocidade voc pode fazer 45 minutos na corrida que voc se sentir confort vel Afim do exerc cio forte Voc pode fazer 1 hora por essa velocidade e retornar 0 3 km h quando voc ouvir avisos que sua frequ ncia card aca foi ultrapassada Pelo menos deixe 4 minutos finais para reduzir a velocidade gradativamente FREQU NCIA DE EXERC CIOS A meta fazer de 3 a 5 vezes por semana fa a 15 60 minutos a cada dia Esse o melhor planejamento Voc pode conseguir o n vel de exerc cio rigoroso ajustando a velocidade e inclina o N s sugerimos que n o fa a inclina o quando come ar a p r em pr tica o in cio do seu planejamento de exerc cios INSTRU ES PARA USO SEGURO Aconselhamos consultar um profissional de educa o f sica ou um personal trainer antes de
19. regressiva 1 3 PROGRAMA 1 programa manual 12 programas autom ticos e 1 programa gue calcula a gordura corporal 1 4 FUNG O DA CHAVE DE SEGURANCA A janela display apresentar quando for retirada a chave de seguranca A esteira ira parar e sonar um sinal beep Colocando novamente a chave de seguran a o equipamento volta a funcionar normalmente 1 5 FUN ES DOS BOT ES INICIAR PARAR PROGRAMA MODO VELOCIDADE BOT O ATALHO PARA VELOCIDADE 3 6 9 BOT O ATALHO PARA INCLINA O 1 5 1 INICIAR PARAR INICIAR Pressione este bot o para iniciar A velocidade inicial estar em 0 8 km h PARAR Pressione este bot o para parar o movimento da esteira 1 5 2 BOT O DE PROGRAMA PROGRAMA Quando a esteira estiver em movimento pressione este bot o e apresentar 0 8 do modo manual para P1 P12 No modomanual n o h programa o e a velocidade controlada manualmente de 0 8 km h a 12 km m 1 5 3 BOT O DE MODO MODO Quando a esteira n o estiver em movimento pressione este bot o para escolher os modos em contagem regressiva TEMPO DIST NCIA e CALORIAS pressione o bot o VELOCIDADE para ajustar os valores desejados Ap s isto pressione o bot o INICIAR para iniciar o movimento da esteira 1 5 4 BOT O VELOCIDADE amp VELOCIDADE VELOCIDADE amp VELOCIDADE ajusta a velocidade da esteira Mantenha o bot o pressionado por 2 segu
20. terramento apropriado evita choques el tricos e reduz o risco de acidentes com a eletricidade Este equipamento tem um sistema de aterramento em toda a sua plataforma e partes met licas o que evita qualquer acidente com eletricidade ATEN O O uso inapropriado de corrente el trica m instala o da fia o el trica local poder agravar a necessidade de aterramento Aconselhamos consultar um t cnico el trico antes de iniciar o uso do equipamento Uma descarga el trica poder acarretar em um choque de alta intensidade Consulte um t cnico especializado para evitar acidentes e mantenha o equipamento e suas partes el tricas em bom estado Este produto para uso nominal de 110v e obrigat rio o uso de aterramento Verifique as figuras e as caracter sticas t cnicas do equipamento e consulte um t cnico eletricista antes de seu uso Este procedimento evitar acidentes al m de lhe trazer benef cio para maior durabilidade do equipamento GUIA DE OPERAC ES 1 JANELA DISPLAY ZONA DE BATIMENTO CARD ACO IDADE ZONA ALVO BATIMENTO CARD ACO IDADE ZONA ALVO BATIMENTO CARDIACO IDADE ZONAALVO BATINENTO CARD ACO 65 70 75 80 45 65 70 75 803 65 70 75 B0 200 185 470 195 180 165 190 175 Inicie seu exercicio lentamente Aconselhamos um breve alongamento antes de iniciar o exercicio 3 VELOCIDADE mocne 9 GALIA 1 2 INICIAR Inicia o movimento da esteira com 5 seg de contagem
21. vante se e volta a realizar o mesmo movimento por 3 se es Veja figura 2 Alongamento de bra os pernas e ombros Sente se no ch o estique as perna e alcance a ponta dos p s Veja figura 2 se es de 10 segundos cada 3 Alongamento de pantorrilhas e costas Fique de p com as m os apoiadas na parede coloque uma das pernas para tras e estique a Realize 3 se es de 10 segundos e mude para a outra perna repetindo as mesmas se es veja figura 3 4 Alongamento dos quadriceps De p dobre uma das pernas e a segure com as m os na parte de tr s pr ximo aos gl teos Realize 3 se es de 10 segundos e mude para a outra perna repetindo as mesmas se es Veja figura 4 5 Movimento borboleta abdutores Sente se no ch o e fa a o movimento de borboleta juntando as 2 solas de p s Fa a 3 se es de 10 minutos cada Veja figura 5 INSTRUC ES DE MANUTENC O ATEN O Antes de qualquer limpeza ou manuten o certifique se que o equipamento esteja desligado e fora da conex o de energia de for a corrente LIMPEZA DO EQUIPAMENTO Manter o seu equipamento limpo poder aumentar sua vida til Quando for utilizar a esteira verifique se seus sapatos t nis est o limpos e se o local onde se encontra a esteira esteja em boas condi es e principalmente que o piso esteja seco ATEN O Sempre retire o cabo de energia antes da limpeza ou manuten o do equipamento Pelo menos uma vez ao ano
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