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PHYSICAL TEST 5.0

1. EXERC CIO INVENT RIO 4 QUESTION RIO FISICO Esfor o profissional Esfor o profissional Trabalho sedent rio e recreativo e recreativo e esfor o recreativo Legenda intenso moderado intenso Situa o E ar E F atual n T objetivo Trabalho sedent rio Trabalho sedent rio Aus ncia completa no pontos e esfor o recreativo e esfor o recreativo de qualquer moderado ligeiro exerc cio OK Retornar v v MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 18 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 4 Ao marcar todo question rio o sistema informar a classifica o do avaliado quanto ao seu Risco Coronariano ATUAL e FUTURO Objetivo Veja a seguir a tabela de classifica o do Risco Coronariano TABELA das CATEGORIAS de RISCOS Escore totais de pontos Categoria classifica o 06 a 11 Risco bem abaixo da m dia 12 a 17 Risco abaixo da m dia 18 a 24 Risco m dio 25 a 31 Risco moderado 32 a 40 Alto risco 41 a 62 Risco muito alto consulte seu m dico MEDIDAS ANTROPOM TRICAS Peso Corporal em kg Recomendamos a utiliza o de uma balan a antropom trica evitando se aquelas balan as residenciais que na maioria das vezes s o dif ceis de aferir e consequentemente aumentam a probabilidade de erros Determinados cuidados devem ser levados em considera o antes e durante a medi o do peso do avaliado Priorize c
2. 7 Voc ter os v rios protocolos que constituem cada teste escolha o protocolo utilizado nas avalia es f sicas e visualize ou imprima as compara es entre os alunos ou grupos 8 A outra op o usar o Sistema Integrado de Estudo para Forma o do Grupo por Classifica o onde surgir a seguinte tela Montagem de Grupo por Especifica o Montagem de Grupo por Especifica o Sexo Classifica o Descri o Ambos 00001 7 ADULTOS Idade Peso Atual Gordura Atual me aef a0 5500 a6 e000 1500 aef 3500 h Calcula Limpar Retornar Nessa tela o avaliador ir determinar valores que pretende comparar entre as avalia es de pessoas da mesma classifica o veja exemplo na tela acima Determinado esses valores e a classifica o clique em Calcular que surgir a mensagem de confirma o As m dias foram calculadas deseja formar o grupo com esses valores Clique em Sim descreva um nome para o grupo criado e Retorne Feito isso voc deve clicar em Compara es e repetir o mesmo procedimento indicado no item 6 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 66 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS EDITOR DE F RMULAS Composi o Corporal Esse o novo grande recurso do Physical Test 5 0 com ele voc pode cadastrar ou criar a sua pr pria f rmula Podem ser cadastradas f rmulas para o m todo de Bioimped ncia se
3. MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 59 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Membros Inferiores P abduto posicionado lateralmente em rela o ao plano sagital P aduto posicionado em dire o ao plano sagital P valgo calc neo posicionado lateralmente em rela o ao plano sagital do corpo projetando o tend o de Aquiles em dire o ao plano sagital P varo proje o do tend o de Aquiles lateralmente em rela o ao plano sagital P plano ou p chato perda total ou parcial do arco plantar P cavo acentua o do arco plantar P calc neo causado pelo encurtamento do tend o do m sculo tibial anterior P equino causado pelo encurtamento do tend o de Aquiles Genu valgo proje o dos joelhos em dire o ao plano sagital Genu varo proje o dos joelhos lateralmente em rela o ao plano sagital Genu recurvato proje o do joelho posteriormente ao plano frontal Genu flexo proje o do joelho anteriormente ao plano frontal AVALIA O NUTRICIONAL Nessa op o o avaliador n o precisa apresentar nenhum dado pois as informa es contidas nessa Avalia o Nutricional dependem fundamentalmente da Avalia o de Composi o Corporal e da Anamnese das Atividades F sicas Atuais Por m para que esta folha de relat rio seja impressa necess rio que o avaliador apenas clique nessa op o Avalia o Nutricional e depois Retorne para a te
4. 1994 2003 11 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ALTERANDO OS DADOS DE UMA AVALIA O F SICA Este recurso foi criado para inserir dados novos e ou imprimir uma Avalia o j cadastrada Para que isso seja poss vel o 1 passo deve ser selecionar o nome do Avaliado em Localiza Avaliado Avalia o f sica Avaliado 0000001 ltima Avalia o T GRAZIELA AFONSO 7 Enamnese Risco coronariano Selecione uma avalia o o Rela o cintura quadil 01 15 11 2003 ou clique em Ferimetros C om p OSI a O CO rp DT al NOVA AVALIA O ETE A Edita cadastro Avalia o G ardiorres pirat ria E DE Textos do relat rio IN euromotores clui a avalia o An lise postural Imprime a avalia Exvala o nutricional Editar ficha de ocorr ncias Teste de 40 segundos Ap s Localizar o Nome do Avaliado selecione uma avalia o pela data que ela foi cadastrada em seguida clique duas vezes em cima da data escolhida que aparecer uma mensagem de confirma o Confirma o 2 Voc vai alterar os dados coletados nesta avalia o n o Clique no bot o Sim que o programa disponibilizar para voc todos os recursos da Avalia o F sica podendo inserir novos dados e disponibilizar tamb m o bot o Imprime a avalia o Veja na tela abaixo MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 12 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL
5. o de at 5 avalia es Quando o avaliado tiver um n mero superior a 5 avalia es o avaliador dever escolher qual as avalia es que deseja comparar Para utilizar este recurso entre no Menu Principal e clique no bot o Compara es Longitudinais que surgir a seguinte tela Compara es longitudinais Avaliado C digo 0000001 Nome GRAZIELA AFONSO Localizar o Avaliado Editar o cadastro do avaliado Avalia es Selecionar as avalia es mj Avalia es selecionadas Consultar 01 15 11 2003 Composi o corporal e per metros 02 27 01 2004 Flexibilidade e resist ncia muscular Avalia o cardiorespirat ria Dinamometria e agilidade RETORNAR COMO FAZER 1 Na tela acima selecione o avaliado a ser comparado atrav s do bot o Localizar o avaliado Surgir a tela Localizar nela estar dispon vel apara busca na forma de C digo ou Nome Sugerimos que utilize o campo de busca Nome basta digitar a primeira letra tecle lt Enter gt e surgir o nome completo ou nomes pr ximos a letra digitada 2 Ap s selecionar o avaliado conforme a tela acima clique em Selecionar avalia es que surgir as datas das avalia es j realizadas para este avaliado 3 Para selecionar as avalia es que se vai comparar basta clicar em cima da avalia o n 1 ela ficar marcada agora pressione a tecla lt Ctrl gt de forma simult nea com
6. 117 1 salto 80 2 salto 78 3 salto 75 Como a fita est no sentido descendente o melhor valor o 75 Subtrai se 75 de 117 que igual a 42 Este o valor que deve ser indicado no programa em cm nd 4 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS TESTE ANAER BIO Quando falamos em metabolismo anaer bio devemos consider lo de suma import ncia para a atividade f sica de alta intensidade e curta dura o em fun o destas atividades terem a maior parte da energia produzida gerada por este sistema anaer bio O metabolismo anaer bio possui 2 tipos de mecanismos anaer bio l tico atividades de aproximadamente 40 segundos e o anaer bio al tico atividades de at 10 segundos Apresentamos neste programa 1 teste que estima medir a pot ncia anaer bia total al tica l tica Teste de 40 segundos Material Uma pista de atletismo ou local plano demarcada metro a metro ou pelo menos 10 em 10 metros dois cron metros e folha para anota es Em uma pista demarcada de metro em metro ou no m nimo de dez em dez metros o avaliado e um avaliador estar o posicionados na linha de largada Ao sinal o avaliador aciona o cron metro com precis o de segundos e o avaliado larga na m xima velocidade para percorrer a maior dist ncia poss vel nos 40 segundos O avaliado corre em dire o outro avaliador que encontra se posicionado
7. A endomorfia apresenta como principal caracter stica da estrutura f sica o arredondamento das curvas corporais Considera se um indiv duo obeso um bom exemplo de endomorfia plena pois o relevo muscular praticamente n o notado mas aparecem grande volume abdominal pesco o curto e ombros quadrados Mesomorfia A mesomorfia considerada como o segundo componente do somatotipo de Sheldon Dentre as principais caracter sticas destacam se o grande relevo muscular aparente com contornos predominantes na regi o do trap zio delt ide e abdominal bem como uma estrutura ssea mais maci a principalmente na regi o do punho e antebra o A presen a de gordura corporal pequena permitindo uma boa visualiza o do arcabou o muscular Este tipo de estrutura corporal frequentemente encontrado em atletas MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 35 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Ectomorfia Este terceiro componente pode ser identificado por uma linearidade corporal com discreto volume muscular e pequena presen a de tecido gorduroso podendo ser considerado como o componente de magreza A estimativa do somatotipo realizada atrav s do c lculo de cada um destes componentes numa escala e 1 a 7 segundo Sheldon Na d cada de 60 Heath e Carter propuseram um m todo antropom trico para a estimativa do somatotipo HEATH amp CARTER 1967 A utiliza o desta t cnica como meio de avalia o
8. Bimaleolar 8 90 em Massa Residual 21 04 kg Dobras cut neas Biepic ndilo Umeral 6 90 cm Mama Gode 17 kg Tr ceps 1200 mm Biepic ndilo Femural 980 em Gordura IO x Subescapular 15 00 mm Biacromial 3200 em Massa Muscular 32 08 kg Abdominal 2000 mm T rax ntero Posterior 16 50 cm M Muscular TE 3963 Z Coxa Medial 2200 mm T rax Transverso 35 00 emf Massa Total 80 94 kg Pant Medial 500 mm Crista ll aca 36 00 cm T rax 10 00 mm Per metros Savar Bra o 2800 cm E T rax 88 00 em Calcular Antebra o 25 00 em T Coxa 56 00 cm Perna 32 00 em Retomar Tecle F1 para ajuda sobre as dobras cut neas e o protocolo 11 Somatotipo Agrupar os seres humanos em diferentes tipos f sicos uma antiga preocupa o do homem constatando se desde a antig idade diferentes escolas biotipol gicas formulou a lei biol gica da distribui o das massas partindo do princ pio que o corpo normal essencialmente delgado quando a estrutura grande e corpulento quando a estrutura consideravelmente reduzida distinguindo assim um tipo longil neo e um tipo brevil neo O somatotipo uma t cnica de classifica o da composi o corporal Sheldon dividiu a estrutura f sica do ser humano em tr s condi es diferenciadas endomorfia mesomorfia e ectomorfia definindo determinadas caracter sticas f sicas que as diferencem entre si Endomorfia
9. 0 72 0 72 a 0 78 0 79 a 0 84 gt 0 84 FEMININO de 40a 49 lt 0 73 0 73 a 0 79 0 80 a 0 87 gt 0 87 de 50 a 59 lt 0 74 0 74 a 0 81 0 82 a 0 88 gt 0 88 de 60 a 69 lt 0 76 0 76 a 0 83 0 84 a 0 90 gt 0 90 Fonte Applied Body Composition Assessment p gina 82 Ed Human Kinetics 1996 Bray amp Gray 1988b MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 25 G i 3 a ndice Cintura Quadril TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS COMPOSI O CORPORAL Quando subimos na balan a n o somos capazes de identificar o quanto do nosso peso corresponde a gordura m sculos ou ossos Por este motivo a medida de peso n o o melhor indicador ou m todo de avalia o da composi o corporal de um indiv duo COSTA 1996 Embora o excesso de peso e a obesidade estejam entre si relacionados existe uma grande parcela da popula o que mesmo classificada como com um peso em excesso apresenta uma quantidade de gordura normal ou mesmo abaixo do normal al m daqueles que apesar de apresentarem pesos normais revelam um excesso de gordura corporal A avalia o da composi o corporal essencial para determinar se existe ou n o excesso de peso em forma de gordura e para se fazer uma estimativa de um peso corporal razo vel desej vel ou ainda denominado de peso corporal ideal Com o prop sito de se determinar o excesso de peso e classifica
10. o acomodar o avaliado na bicicleta em posi o confort vel durante a pedalada o quadril n o poder oscilar A velocidade que avaliado dever pedalar ser de 60 rpm na bicicleta eletromagn tica ou a 50 rpm ou 21 km h na bicicleta mec nica a velocidade deve ser mantida constantemente durante todo o teste A determina o da carga utilizada em cada est gio Carga 1 para Est gio 1 e Carga 2 para Est gio 2 obedece os seguintes crit rios MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 46 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Tabela 01 Determina o de cargas CRIAN AS E SEDENT RIOS ATLETAS E JOVENS Eletromagn tica carga 1 25 Watts carga 1 50 Watts carga 2 1 a 2 Watts kg do carga 2 2 0 a 2 5 Watts kg peso corporal do peso corporal CRIAN AS E SEDENT RIOS ATLETAS E JOVENS Mec nica carga 1 0 5 Kp carga 1 1 0 Kp carga 2 2 0 do peso carga 2 4 0 do peso corporal corporal necess rio medir a freq ncia card aca e a press o arterial em repouso ou seja anteriormente realiza o do teste Durante o teste a frequ ncia card aca dever ser medida a cada minuto e a press o arterial a cada um ou dois minutos Tamb m conveniente durante o teste determinar a percep o da intensidade do esfor o realizado pelo avaliado a partir da escala de Borg tabela 2 a cada minuto O teste realizado em dois est gios O pr
11. 15 11 2003 OK Ap s informar a data da avalia o clique em OK O programa retornar para a tela Avalia o F sica mas com todas as op es dispon veis Avalia o f sica Avaliado 0000001 ltima Avalia o 1 GRAZIELA AFONSO 7 namnese Localiza Avaliado Risco coronariano Selecione uma avalia o Rela o cintura quadril 01 15 11 2003 gt paiia ou clique em Composi o corporal Avalia o cardiorrespirat ria Edta cadasto Neuromotores Tertos do relat rio n lise postural __ Erchi a avalia o Avalia o nutricional Imp me a avalia o E ditar ficha de ocorr ncias Teste de 40 segundos Voltar A partir de agora o Avaliador entrar apenas nas op es que l queira utilizar na sua Avalia o F sica o programa apresenta v rias op es de testes mas saiba que o avaliador n o obrigado a utilizar todas como exemplo caso queira utilizar apenas Composi o Corporal e Consumo de Oxig nio basta entrar nessas op es informar os valores obtidos nas medidas e no teste e depois Imprimir essas informa es A seguir vamos orientar como utilizar cada op o da Avalia o F sica Saiba que em todas as op es da Avalia o F sica ap s terminarmos de informar os valores obtidos e salvar as informa es o programa automaticamente retorna para a tela de Avalia o F sica MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright
12. 17 00 22 00 de 50 a 59 anos 18 00 23 00 4 maiores de 60 anos 21 00 26 04 AR tabela padr o que voc acessa atrav s do bot o de a o Restaurar padr o foi extra da de ACSM Guidelines for Graded Exercise Testing and Exercise Prescription Lea amp Febiger 1986 Salvar as altera es Restaurar padr o Cancelar as altera es Retornar Tabela dos porcentuais de gordura k Tabela dos percentuais de gordura CRIAN AS E ADOLESCENTES de 7 a 17 anos Classifica o Masculino Feminino Excessivamente baixa de 000 a 600 de 000 a 1200 Bara o de 601 Za 10 00 de 12 00 Za 15 00 Adequada de 1001 Za 2000 de 1501 xa 2500 Moderadamentealta de 20 01 Za 25 00 de 2501 Za 30 00 falta de 2501 a 31 00 de 3001 Za 36 00 fExcessivamente alta de 31 01 Za 99 99 de 36 01 Za 99 99 tabela padr o que voc acessa atrav s do bot o de a o Restaurar padr o foi extra da de Lohman T G 1987 Measurement in Pediatric Exercise Sciense 1996 Human Kinetics e Futrex Inc Body fat recommendations age 5 thru 17 conforms to SAHPERD 1989 fitness standards Gaithersburg 1989 Salvar as altera es Restaurar padr o Cancelar as altera es Retornar Ap s as altera es basta clicar na op o Salvar as altera es e a partir da o programa utilizar as suas configura es para de gordura ideal MANUAL
13. Cut neas Raiz LOG 10 C lculo da F rmula LOG n C MLG C ACT e DC C PG t ke Si o Ca Y Incluir o Limpar Testa Desfaz a Refaz a N mero F rmula F rmula A o A o Ok Ser na tela Editor de F rmulas para Composi o Corporal que a nova f rmula ser cadastrada Ao clicar em cada item o mesmo aparecer na campo acima visualizando a montagem da f rmula passo a passo Para inserir algum n mero na f rmula basta digita lo por completo no quadro de n meros e em seguida clicar em Incluir o N mero N o esque a dos operadores que devem separar cada n mero ou vari vel Obs necess rio colocar o operador antes do par ntese Pois o sistema n o l como multiplica o a aus ncia do operador IMPORTANTE Para C lculo da F rmula necess rio selecionar DC densidade corporal ou PG percentual de gordura ou ATC gua corporal total ou MLG massa livre de gordura Sendo cada um respectivo para o m todo de Antropometria ou Bioimped ncia MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 69 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Editor de F rmulas Editor de F rmulas para Composi o Corporal 1 1295 0 0007 DCSubescapular 0 0008 PECoxaDir 0 0059 DIBFemural Vari veis H ltura do Avaliado EE Idade do Aval s Resist ncia do Aparelho RI React ncia do Aparelho P Peso do Av
14. DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 45 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS AVALIA O CARDIORRESPIRAT RIA O componente cardiorrespirat rio est diretamente associado aos n veis de sa de de um indiv duo isto porque baixos n veis desta aptid o t m sido correlacionados com um risco vertiginosamente aumentado de morte prematura por v rias causas especificamente com as doen as cardiovasculares Sabemos tamb m que uma maior aptid o est associada com maiores n veis de atividade f sica cotidiana a qual por sua vez est associada com v rios benef cios de sa de A capacidade cardiorrespirat ria pode ser definida como a habilidade de realizar atividades f sicas de car ter din mico que envolva grande massa muscular com intensidade de moderada alta por per odos prolongados de tempo dependente do estado funcional dos sistemas respirat rio cardiovascular muscular e suas rela es fisiol gico metab licas Uma maneira de avaliar a capacidade cardiorrespirat ria estimar a quantidade de oxig nio que um indiv duo consegue captar e metabolizar durante a atividade f sica O consumo de oxig nio se comporta de maneira diferente quanto idade sexo e constitui o corporal pode diminuir por falta de atividade f sica cardiorrespirat ria como tamb m pode aumentar ap s um per odo de treinamento espec fico O crit rio mais tradicionalmente utilizado para a mensura o e avalia o do compo
15. Dobras Cut neas Feminino r Am Ss ss TA Ta Jackson e Pollock 07 Dobras Cut neas 02 Circunfer ncias P blico alvo adultos acima de 18 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas e circunfer ncias SEXO Dobras Cut neas DO Circunfer ncias O O O O Circunfer ncias 6 Faulkner 04 Dobras Cut neas P blico alvo atletas jovens nadadores do sexo masculino Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas Dobras Cut neas TR Sb Ab Si MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Legenda Ab abdome Pt peitoral Sb subescapular Tr tr ceps B b ceps Am axilar m dia Si Supra il aca Cx coxa Pm panturrilha medial Composi o Corporal RR An lise da Composi o Corporal Protocolo de Faulkner 4 dobras cut neas Idade atual 23 anos Avalia o nt oT ed Wa b4 j D Medidas Resultado Composi o Corporal Peso atual 80 00 kg Gordura ideal 19 00 ET 19000 9000 em Gordura atual IRES Z Peso gordo 9 03 kg Dina core Peso magro 70 96 kg Peso ideal 8761 k Subscapular 5 00 mm E Tricipital 2 00 mm E Supral aca 1000 mm zavar Abdominal 14 00 mm Som Dobras 38 00 mm Retormar e Atual O Ideal Gordo Magro Alterar gordura ideal Informar diretamente o gordura atual Calcular
16. Durnin amp Womersley 1974 Jackson Pollock 1978 Petroski 1995 Pollock Schmidt amp Jackson 1980 Pollock 1976 Durnin amp Rahman 1967 Nagamine amp Suzuki 1964 Jackson Pollock amp Ward 1980 Tran amp Weltman 1989 Pollock 1975 Crian as e Adolescentes Slaughter 1988 Boileau 1985 Deurenberg 1990 Pariskova 1961 Universit rios Guedes 1985 Katch amp McArdle 1973 Wilmore amp Behnke 1969 Sloan 1967 Katch amp Michael 1968 Idosos Pollock 1976 Tran amp Weltman 1989 Pollock 1975 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 37 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Adolescentes Durnin amp Rahman 1976 Durnin amp Womersley 1974 Tran amp Weltman 1989 Mulher Ativa Withers Norton Craig Hartland amp Venables 1987 Atletas Thorland 1984 Forsyth amp Sinning 1973 Faulkner 1968 Mayhew 1981 Lewis 1978 Atletas de Alto N vel Withers Craig Bourdon amp Norton 1987 Withers Whittingham Norton Laforgia Ellis amp Crockett 1987 Lesados Medulares Bulbulian 1987 Obesos Weltman 1987 Mulheres Obesas NWeltman 1988 Atletas de Luta Katch amp McArdle 1973 Atletas de Futebol Americano Hortobagyi 1992 Atletas Parapl gicos Bulbulian 1987 Atletas de Bal Hergenroeder 1993 Mulheres Anor
17. HE Internet Explorer Physical Test 5 0 a 2 Acrobat Reader 4 0 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 4 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Ap s a entrada no programa surgir a 1 tela Bem Vindo ao Physical Test for Windows nesta tela ter apenas informa es sobre a vers o atual do programa e sobre os direitos autorais Apenas clique no bot o OK que est localizado no canto inferior direito do seu monitor Bem vindo ao Physical Test for Windows RE N de s rie N mero de dias ainda dispon veis 945250 88 Aten o Este programa de computador protegido pela lei de direitos autorais e por tratados internacionais reprodu o ou distribui o n o autorizada deste programa ou qualquer parte 2 W dele resultar na imposi o de rigorosas penas civis e criminais e os infratores ser o i OK processados pena m xima nos termos da lei Vers o Execut vel 5 0 125 Ao entrar nesta tela o sistema lhe avisar que s ap s cadastrar um Avaliado os itens da Avalia o F sica estar o dispon veis Aviso xl 9 S depois de cadastrar um cliente que ser desponibilizado os bot es Clique no bot o OK Este apenas um aviso para que o usu rio n o comece a cadastrar os dados da Avalia o F sica sem antes cadastrar um Cliente Ap s clicar neste bot o surgir a 2 tela que o Menu Principal onde in
18. TEST FOR WINDOWS Avalia o f sica E Avaliado 0000001 ltima Avalia o ER GRAZIELA AFONSO 7 Anamnese Localiza Avaliado Risco coronariano Selecione uma avalia o Rela o cintura quadril i LA AU ou clique em Per metros TE NOVA AVALIA O Composi o corporal e E FERE Edita cadastro Avalia o cardiorespirat ria N Textos do relat rio euromotores An lise postural Exclui a avalia o Avalia o nutricional Imprime a avalia o Editar ficha de ocorr ncias Voltar Teste de 40 segundos IMPRIMINDO A AVALIA O F SICA Ap s a realiza o dos testes para ter a sua disposi o ou para entrega de relat rios ao avaliado o avaliador deve clicar na op o Imprime a avalia o onde surgir a seguinte tela Relat rio da avalia o fisica P ginas selecionadas para impress o V Capa do relat rio Agilidade Iv Anamnese V Avalia o postural Risco coronariano V Avalia o nutricional Rela o cintura guadril IV Ficha de outras ocorr ncias IV Composi o corporal e per metros Impuls o Vertical lv v Avalia o Cardiorespiat ria E Impuls o Horizontal E Dista V Inverter a ordem de impress o Este recurso til em impressoras a laser ou jato de tinta do fim da impress o as p ginas que comp em o relat rio est o na ordem correta para entrega Ver em tela Retornar Selecione os
19. aproximadamente 200 a 300 metros da linha de largada Aos 40 segundos encerra se o teste marcando se precisamente onde o ltimo p esteve em contato com o solo Este o ponto de refer ncia para a medida Com uma trena marca se a dist ncia percorrida para efeitos de c lculo 100 200 a 300 Observa es 1 Pode haver aquecimento para alunos que assim estiverem acostumados mas deve se dar 2 minutos de repouso entre o in cio do teste e o final do aquecimento 2 O avaliado n o deve interromper bruscamente a corrida MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 57 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS AVALIA O POSTURAL Nos tempos modernos as preocupa es com indiv duos que possuem m postura est o sendo cada vez mais repercutidas no segmento da sa de tornando se ent o responsabilidade do profissional da rea de sa de Medicina Fisioterapia Educa o F sica entre outros identificar e orientar pessoas que possuem problemas posturais a participarem de programas de atividades f sicas ou a um tratamento espec fico para tal A postura corporal mantida principalmente por contra es isom tricas dos grupos musculares respons veis pela sustenta o A postura o arranjo relativo das partes do corpo para uma atividade espec fica mas tamb m pode ser entendida como a forma caracter stica de algu m sustentar seu corpo Al m da coluna vertebral outras estruturas iner
20. ci ncias do esporte Sprint Editora Rio de Janeiro 1995 Corbin C B amp Lindsey R Concepts of physical fitness with laboratories 8th edition Brown amp Benchmark lowa Guedes D P amp Guedes J E R P Exerc cio f sico na promo o da sa de Matsudo V K et alli Testes em ci ncias do esporte 5a ed Ed Gr ficos Burti 1995 McArdle W D Katch F I amp Katch V L Fisiologia do exerc cio nutri o e desempenho humano 3 ed ABDR 1993 Pollock M L amp Wilmore J H Exerc cios na sa de e na doen a 2 ed Ed Medsi 1993 Heyward amp Stolarc Applied Body Composition Assessment Marins amp Giannichi Avalia o e Prescri o de Atividade F sica Fox Bowers Foss Bases Metodol gicas da Educa o F sica e dos Desportos Barbanti V J Dicion rio de Educa o F sica e do Esporte 1 ed Ed Manole 1994 Costa R F Medidas e Avalia o em Educa o F sica Fitness Brasil Guedes D P Composi o Corporal Princ pios t cnicas e aplica es APEF Ara jo Leite e Barros Fisiologia do Esporte e do Exerc cio Monteiro amp Farinatti Fisiologia e Avalia o Funcional 2 ed Ed Sprint 1992 ACSM Guia para Teste de Esfor o e Prescri o de Exerc cios Lohman Heymsfield Roche Human Body Composition 1996 Carter amp Ackland Kinanthropometry in Aquatics Sports Docherty Measurement in Pediatric Exercise Science Wolinsky amp Hickson Jr Nutri o no Exerc cio e no Espo
21. da Figura 08 Shuttle run Teste de agilidade Shuttle run 6 Teste de Impuls o A medida da for a muscular em termos de pot ncia uma das necessidades priorit rias dentro de um sistema de avalia o da condi o f sica geral Os testes para determinar a for a da musculatura de membros inferiores tem sido constantemente selecionados para baterias destas avalia es Dentre os testes existentes alguns s o considerados mais v lidos para este prop sito estando os de IMPULS O HORIZONTAL e IMPULS O VERTICAL A Impuls o Horizontal Este teste tem como principal objetivo medir indiretamente a for a muscular de membros inferiores atrav s do desempenho de se impulsionar horizontalmente Ap s fixar fita m trica ao solo posicionar o avaliado com os p s paralelos no ponto zero desta fita Ao comando do avaliador o avaliado deve saltar no sentido horizontal com ambas as pernas com o objetivo de alcan ar a maior dist ncia poss vel da fita m trica S o feitas 3 tentativas onde a ponta do p o ponto de refer ncia da medida Deve prevalecer a medida que indicar a maior MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 55 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS dist ncia percorrida no plano horizontal Caso o avaliado marche corra d mais de um salto ou deslize ap s a queda o salto deve ser invalidado B Impuls o vertical O objetivo deste teste medir indiretamente a for a muscular de
22. devido aos aspectos s cio culturais e causando um grande constrangimento no avaliado o qual n o est acostumado a este tipo de situa o 4 Guedes 07 Dobras Cut neas P blico alvo adultos de 18 anos a 30 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas SEXO Dobras Cut neas Feminino Tr Bi Sb MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 30 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS qe Composi o Corporal An lise da Composi o Corporal Protocolo de Guedes 7 dobras cut neas Idade atual 723 anos Avalia o ne oT AJ a bo 3 Medidas Resultado c Ta omposi o Corporal Peso atual 60 00 kg Gordura ideal 19 00 dltura 170 30 cm Gordura atual 21 54 Dobras cut neas Peso gordo 1292 kg Subscapular 10 00 mm Peso magro 42 07 kg ERA Bicipital 8 00 mm Peso ideal 58 11 kg Tricipital 12 00 mm i Builar m dia 0 00 mm 78 46 Supra il aca 18 00 mm Salvar Abdominal 20 00 mm Coxa 22 00 mm Panturilha 800 mm Retornar C Peso Gordo EM Peso Magro Som Dobras 98 00 mm Alterar gordura ideal Informar diretamente o gordura atual Calcular Tecle F1 para ajuda sobre as dobras cut neas e o protocolo 5 Jackson e Pollock 07 Dobras Cut neas P blico alvo adultas acima de 18 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas SEXO
23. do antebra o na coxa Ao voltar a posi o inicial ser considerado e completado um ciclo de movimento flex o abdominal O avaliado dever ent o sucessivamente durante 60 segundos realizar o maior n mero de repeti es N o ser o computados os movimentos que a m o ou as m os perderem contato com o tronco ombros quando o cotovelo ou cotovelos perderem o contato com o tronco e quando o avaliado estiver para assumir a posi o deitada n o encostar completamente o tronco no solo N o ser permitido descanso durante os 60 segundos de execu o do teste O material utilizado ser um colchonete de gin stica e um cron metro 3 Teste de flex o e extens o de cotovelos O avaliado apoia suas m os no ch o na largura dos ombros e mant m os cotovelos estendidos Desta posi o o avaliado flexiona os cotovelos at quase tocar o tronco no ch o mantendo as costas eretas e ent o retorna a posi o inicial Conta se o n mero m ximo de repeti es executadas corretamente em 1 minuto As mulheres realizam o teste com os joelhos no ch o N o ser permitido descanso durante a aplica o do teste 4 Teste de preens o manual O objetivo deste teste medir indiretamente a for a m xima isom trica das m os O avaliado dever estar posicionado em p posi o ortost tica com os bra os ao longo do corpo e o mais relaxado poss vel Caso tenha disposi o p de giz seria interessante aplicar sobre a pa
24. do tipo e da composi o corporal independente do tamanho tem sido amplamente utilizada para descrever grupos de atletas de elite pois o somatotipo antropom trico de Heath amp Carter permite um estudo apurado sobre o tipo f sico ideal para cada modalidade esportiva sendo um excelente instrumento para ser empregado na descoberta de talentos al m de permitir uma cont nua monitoriza o da composi o corporal durante o decorrer de uma temporada Neste m todo n o h limite superior para a escala de quantifica o dos componentes que s o classificados como baixo 0 5 a 2 5 moderado de 3 0 a 5 0 alto de 5 0 a 7 0 e muito alto acima de 7 5 Para Sheldon o somatotipo tem uma grande influ ncia gen tica dificimente podendo ser modificado j o m todo de Heath e Carter que pode ser empregado tanto em homens quanto em mulheres determina o tipo f sico da pessoa no momento em que est sendo avaliada podendo sofrer altera es em fun o do ambiente como alimenta o ou treinamento por exemplo Em estudos antropom tricos concluiu se que n o existe um indiv duo com uma classifica o nica mas com uma maior ou menor tend ncia para cada um dos componentes de sua divis o A partir dos ndices obtidos atrav s do levantamento do somatotipo poss vel descrever treze condi es somatot picas diferenciadas entre si No Physical Test voc encontrar o protocolo de Somatotipo de Heath amp Carter realizando o calculo seg
25. es de for a e resist ncia muscular podem estar associados ao aparecimento de eventuais problemas posturais e dores associadas A manuten o dos n veis de for a resist ncia muscular e flexibilidade por esta raz o muito importante para a sa de funcional no que se refere preven o e ao tratamento de problemas posturais articulares e de les es m sculo esquel ticas embora seja verdade que as altera es da for a muscular e da flexibilidade n o s o fatores importantes associados ao risco de desenvolver doen as degenerativas fatais O Sistema de Avalia o F sica Physical Test 3 0 4 0 prop e diversos testes neuromotores 1 Teste de flexibilidade Banco de Wells e Dillon Para o teste de flexibilidade necess rio um instrumento de medida espec fico na forma de um banco de madeira com uma escala na sua borda superior figura 2 conhecido como banco de Wells e Dillon Figura 02 BANCO de WELLS e DILLON t r gua em cm Banco de Wells amp Dillon Sobre a r gua c as m os 0 avaliado ir realizar o alcance ponto inicial 0 m ximo flexionando o tronco r gua em cm F 23 0 cm go Ona Batar Banco de Wells e Dillon sentado c as pernas estendidas e colocar a 35 0 em x 40 0 cm x 35 0 cm regi o plantar dos p s neste local A flexibilidade uma das qualidades f sicas neuro motoras b sicas que possui grande import ncia no desenvolvimento humano Quan
26. espa o foi criado para servir como um canal de comunica o entre voc e seu cliente Nele voc pode compor Consumo de Oxig nio mensagens publicit rias anunciar eventos marcar retornos ara para realiza o de nova avalia o f sica ou utilizar para Flexibilidade e for a comunicar qualquer outro assunto de seu interesse Avalia o Nutricional nO MPORTANTE Risco Coronariano i Para personalizar ainda mais os seus relat rios voc pode Dinamometria alterar o t tulo o rodap e os blocos de tex icativo Agilidade acessando a janela de Configura o do sistema Teste de 40 segundos Teste de Impuls o Vertical Teste de Impuls o Horizontal Finalizar as Altera es Veja que voc precisa alterar inicialmente apenas 2 itens que s o 1 Texto do rodap 2 Capa gt Para alterar o texto do rodap basta dar um clique duplo em cima do campo para digita o automaticamente o campo ficar selecionado para digitar seu texto gt Para alterar o texto da Capa clique na op o Capa que surgir ao lado direito um espa o j com um texto informativo Leia as informa es para em seguida configurar o texto que voc quiser Observe que h as outras op es para altera o dos textos como Valores Antropom tricos Circunfer ncias Consumo de Oxig nio etc Nessas op es o programa j sugere um texto padr o mas o avaliador pode fazer qualquer altera o em qualquer um dos textos se quiser poder ex
27. iniciar o processo de atualiza o ao final surgir a ltima mensagem Informa o e x G Atualiza o concluida por Favor saia do sistema e entre novamente Clique em Ok saia do sistema e entre novamente Agora voc j pode trabalhar com a vers o 5 0 do Physical Test Para sua seguran a n o exclua do seu computador o diret rio antigo do seu Physical Test Copyright O 1994 2003 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS PASSO A PASSO Esse manual tem como objetivo ajudar o Avaliador F sico a utilizar o sistema de uma forma r pida e eficiente Para come armos vamos esclarecer que existem duas maneiras de informar no programa os resultados obtidos na avalia o A primeira maneira informar diretamente no programa os dados que est o sendo coletados da avalia o f sica podendo assim entregar o relat rio desta avalia o no momento em que o avaliador termina la A segunda maneira coletar os dados da avalia o em uma Ficha para coleta de dados e posteriormente lan ar essas informa es no programa A desvantagem desta segunda maneira que n o se pode entregar o resultado para o aluno logo ap s o t rmino da avalia o ENTRANDO NO PROGRAMA Ap s a instala o do programa o pr prio sistema ir criar um cone de Atalho em sua rea de Trabalho pam ET TS Meu computador Meus locais de rede Lixeira Meus documentos
28. itens da avalia o que voc queira imprimir lembre se n o obrigat rio impress o de todas as folhas da avalia o f sica Depois de marcar o que deseja imprimir clique na op o Imprimir surgir a mensagem lt Voc deseja que a impress o contenha bordas Sim ou N o gt basta apenas fazer sua op o de impress o MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 1 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ANAMNESE O risco de ocorrer um problema card aco ou uma manifesta o de uma coronariopatia em pessoas com um estilo de vida sedent rio sem d vida muito maior do que em indiv duos ativos dentro do peso recomendado e n o fumantes por exemplo Por este motivo recomendamos a realiza o de uma anamnese sob forma de question rio para levantar informa es sobre o avaliado Estas informa es poder o orientar o avaliador em como proceder durante a aplica o dos testes ou em alguns casos encaminhar o avaliado para exames m dico cl nicos e ou orienta o m dica antes de iniciar qualquer atividade f sica As quest es da anamnese est o relacionadas aos h bitos pessoais do avaliado sua hist ria cl nica pessoal e familiar e atividade f sica preciso que o avaliado responda cada quest o com o m ximo de objetividade As quest es ao serem assinaladas surgir o um campo para uma melhor descri o de cada item Exemplo ao assinalar a pergunta Pratica atualmente alg
29. maior informa o sobre os resultados dos avaliados das diferentes avalia es realizadas MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 62 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS SIEC SISTEMA INTEGRADO DE ESTUDOS E COMPARA ES Este sistema permite que o avaliador fa a compara es entre alunos e grupos O resultado de uma compara o entre alunos que o avaliador poder visualizar em forma de tabela todos os valores obtidos na avalia o f sica de cada aluno e assim desenvolver trabalhos individuais espec ficos Quando o avaliador quiser comparar grupos por exemplo pode montar 2 grupos de 10 alunos cada um tendo feito uma avalia o o sistema calcular a m dia dos valores das avalia es de cada grupo e informar em forma de colunas mostrando a diferen a entre eles Podemos tamb m comparar grupos de acordo com uma classifica o pr estabelecida Ver Cadastro de Avaliados Abaixo descreveremos o processo de compara es 1 O primeiro passo para fazermos uma compara o completa preencher no cadastro de avaliados uma classifica o para cada aluno cadastrado Ver cadastro de avaliados 2 Para poder ser feito as compara es necess rio que j se tenha feito no m nimo duas avalia es no programa n o duas avalia es para o mesmo aluno mas uma para cada aluno 3 Para iniciar o processo entre no Menu Principal e clique em SIEC Sistema Integrado de Estudo
30. mile walking test 1 609 m Este teste possui o objetivo de estimar o consumo m ximo de oxig nio Voz m ximo atrav s do movimento de andar caminhada em local plano n o acidentado em sua maior velocidade sendo proibido parar ou correr indicado para pessoas de baixo n vel de aptid o f sica sedent rio com idade entre 30 a 69 anos de idade As vari veis resultantes da aplica o do teste e que o avaliador dever colher ser o a frequ ncia card aca nos ltimos 400 metros ou ap s 05 segundos do t rmino da caminhada b tempo de dura o da caminhada MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 50 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 8 Teste de caminhada em esteira Single Stage Sub Maximal Treadmill Walking Test O avaliado ir caminhar na esteira em ritmo vigoroso por m confort vel durante 4 minutos que se caracteriza como um aquecimento A velocidade de caminhada pode variar de 2 0 a 4 5 mph at que ocorra uma estabiliza o da caminhada na esteira Isto poder ocorrer por volta de 02 a 04 minutos onde a inclina o da esteira ser igual a O Logo que ocorra o per odo de aquecimento o avaliado ir manter a velocidade e ir caminhar em inclina o de 05 durante 4 minutos No t rmino do teste ou seja ap s os 4 minutos de caminhada a 5 de inclina o mede se a F C imediatamente ap s o t rmino do teste Ao acabar o teste manter o avaliado caminh
31. na dist ncia m dia entre o acromio e ol crano Antebra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica com cotovelo paralelo ao ch o flexionado em angulo de 90 palma da m o voltada para cima supinado m o fechada e musculatura do antebra o contra da Coxa direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica com os bra os ao lado do corpo com os p s separados aproximadamente 10 cm a medida feita no plano horizontal logo abaixo da prega gl tea nem sempre ser na m xima circunfer ncia do segmento e com joelho estendido Perna direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica plano horizontal na circunfer ncia m xima do segmento A dist ncia entre os p s ser de 20 cm MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 22 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Na figura a seguir podemos visualizar os locais das medidas de circunfer ncias lembrando que cada autor possui um padr o definido para localiza o e procedimento para coleta das mesmas Localiza o anat mica das medidas de circunfer ncias Verificar c aten o os padr es de medidas mencionados Nos sistemas de Avalia o F sica Physical Test 5 0 4 0 e 3 2 o avaliador pode utilizar outro padr o de medida qualquer que n o esteja acima descrito pois como quest o de padroniza o todos os avaliadores que utilizam o mesmo sistema dever o def
32. o clique lt esquerdo gt do mouse para selecionar as outras avalia es Feito a escolha das avalia es clique no bot o OK MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 61 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 4 Para impress o clique na op o Imprimir avalia es surgir uma pequena tela Relat rio das Avalia es indique se voc deseja que a impress o seja feita em forma de tabela ou em forma de gr ficos poder tamb m marcar as duas op es Feito a escolha marque Imprimir diretamente na impressora padr o e finalmente clique em OK O sistema permite a visualiza o em tela para consulta das compara es basta clicar nos bot es abaixo do t tulo Consultar Escolha a rea de interesse de verifica o Caso queira imprimir realize as a es descritas acima no item n 4 Veja exemplo de gr fico comparativo abaixo Gr ficos O ad ua bz Evolu o Antropom trica 1511 2003 27 01 2004 3004 2004 EB Peso Gordo BE Peso Magro RETORNAR Compara es Relativas Para fazer as compara es relativas entre no Menu Principal clique em Compara es Relativas Execute o mesmo processo descrito anteriormente nas Compara es Longitudinais para fazer a escolha das avalia es e posteriormente a impress o do relat rio gt Atrav s das Compara es Relativas o avaliador visualizar as diferen as absoluta e percentual das avalia es realizadas tendo assim uma
33. o m sculo reto femural a no ter o proximal da dist ncia entre a prega inguinal e a borda superior da patela Dobra mensurada na regi o medial da perna Panturrilha Vertical M xima ao n vel da maior circunfer ncia da mesma O Medial regi o Circunfer n avaliado dever estar sentado de forma que o medial da cia da quadril esteja fletido a 90 e acompanhado do perna perna joelho fletido a 90 simultaneamente Nota se Anthropometric Standardization Reference Manual ASRM Pollock and Wilmore e Guedes A aus ncia de marcadores e entende se que os padr es s o id nticos em ambas cita es AMRS Pollock e Guedes MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 41 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Fotos das mensura es de dobras cut neas A grande inova o do Physical Test 5 0 a visualiza o das fotos das respectivas dobras cut neas relacionadas ao protocolo utilizado Esse recurso ajudar o avaliador a consultar a localiza o correta das dobras a serem utilizadas Para isso basta abrir a tela do protocolo que ser utilizado para calculo da composi o corporal e teclar em F1 que o sistema lhe mostrar as fotos das respectivas dobras cut neas Veja a seguir Protocolo de Pollock 3 Dobras Dados sobre o protocolo Faixa Et ria Este protocolo foi desenvolvido especificamente para homens entre 18 e 61 anos e mulheres entre 18 e 55 anos Dob
34. ou trena met lica ou fita m trica tamb m com divis es de 0 1 cm fixada a uma parede e marcador num ngulo de 90 Medidas de Circunfer ncias em cm fita m trica com divis es de 0 1 cm Dobras Cut neas em mm plic metro ou adip metro Recomendamos a marca Sanny Avalia o Postural gt gt Simetr grafo ou fundo quadriculado Espelho Avalia o Cardiorrespirat ria Een A a a Bicicleta ergom trica Esteira ergom trica Ergolife Modelo Tz 2001 Banco de Wells Trecho com dist ncia conhecida Cron metro Frequenc metro card aco opcional recomendado Metr nomo teste de banco Escala de Borg Esfigmoman metro e estetosc pio Avalia o Neuromotora ZA e a A Colchonete teste de flex o abdominal Cron metro Colchonete e banco de Wells e Dillon Dinam metro teste de preens o manual Bloco de madeiras teste de agilidade Giz para marca o de linhas MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 71 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 2 BE BBE bBDBBBBBBBBBBBBBBBBBEB American College of Sports Medicine ACSM s guidelines for exercise testing and prescription 5th edition Williams amp Wilkins Carnaval P E Medidas e avalia o em
35. s unidos e abdome relaxado A medida ser realizada no plano horizontal na regi o de menor circunfer ncia acima da cicatriz umbilical e logo abaixo da caixa tor cica A mensura o realizada ap s uma expira o normal Abdome o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado Esta medida ser efetuada no plano horizontal ao n vel das cristas il acas sobre a cicatriz umbilical Quadril o avaliado dever estar em posi o ortost tica e p s unidos Esta medida ser efetuada no plano horizontal na maior circunfer ncia em torno dos gl teos e anteriormente a s nfise pubiana Bra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica a medida ser efetuada com o bra o abduzido com cotovelo flexionado e m o fechada A fita ser posicionada na circunfer ncia m xima do bra o Antebra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica com cotovelo paralelo ao ch o flexionado em angulo de 90 palma da m o voltada para cima supinado Coxa direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica com os bra os ao lado do corpo com os p s separados aproximadamente 10 cm a medida feita no plano MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 21 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS horizontal logo abaixo da prega gl tea aproximadamente a 2 3 da dist ncia entre a parte m dia do joelho joe
36. 0 kg Gordura ideal 13 00 ltura 17030 em Gordura atuak Zi x Dobras cut neas Peso gordo 1262 kg T rax 000 mm Peso magro 47 3 kg Abdominal 0 00 mm Peso ideal 58 49 kg Triceps 1200 mm Suprailiaca 18 00 mm Salvar E Coxa 2200 mm Som Dobras E200 mm Retornar Bstual E ideal Gordo M Magro Bilterar gordura ideal Informar diretamente o gordura atual Calcular Tecle F1 para ajuda sobre as dobras cut neas e o protocolo 2 McArdle 03 Circunfer ncias P blico alvo adultos acima de 16 anos Observa o para que os resultados deste protocolo apresentem valores confi veis e precisos o avaliador dever utilizar o padr o de mensura o descrito por McArdle Este protocolo n o aconselhado para atletas ou pessoas que praticam atividades f sicas de maneira sistematizada ou intensa ou seja pessoas fisicamente ativas Esta equa o utiliza as seguintes medidas de circunfer ncias em pontos anat micos abaixo relacionados Idade Sexo Medidas de Circunfer ncia At Bra o direito Antebra o direito 26 anos Antebra o direito Idade Sexo Medidas de Circunfer ncia Acima Antebra o direito Dos 27 Importante esta equa o foi desenvolvida em pessoas que possu am um baixo n vel de atividade f sica e que nunca fizeram atividade de maneira sistematizada ou seja extremamente sedent rios sendo ent o recomendada a utiliza o em pessoas que encontram
37. 89 Idosos Baumgartner 1991 Gray 1989 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 39 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Atletas Universit rios Lukaski e Bolonchuk 1987 Atletas Oppliger 1991 Houtkooper 1989 Entre todas as t cnicas para predi o da composi o corporal humana circunfer ncias dobras cut neas di metros sseos etc existe um aspecto comum entre todos eles a padroniza o Chamamos aten o para este assunto pois do ponto de vista pr tico existem in meros protocolos e padr es para medidas de dobras cut neas No Sistema de Avalia o F sica Physical Test 3 0 h diversos protocolos dispon veis para estudo da composi o corporal deve se observar e respeitar os padr es que foram padronizados e descritos no Anthropometric Standardization Reference Manual ASRM objetivando minimizar os erros nos resultados decorrentes da falta de padroniza o Abaixo descrevemos detalhadamente os v rios padr es e os locais procedimentos para mensura o de cada dobra cut nea Dobras Dire o da Refer ncia Mensura o cut neas dobra anat mica Dobra na regi o anterior do bra o eixo longitudinal ao n vel da maior circunfer ncia B ceps Vertical B ceps em torno do ventre muscular b ceps linha braquial braquial O avaliado dever estar em repouso m dia e posi o anat mica no ato da medida Dobra no sentido
38. I M C ndice de Massa Corporal 9 Bioimped ncia Futrex 10 Drinkwater 11 Somatotipo 12 Equa es Preditivas 13 Bio Imped ncia Certamente o avaliador ir no momento da avalia o selecionar a equa o que mais lhe conv m observando o detalhe de nunca utilizar simultaneamente dois ou mais protocolos no mesmo avaliado Esta observa o tamb m v lida para as reavalia es mantendo se um padr o de sele o de equa es nota se que no canto superior direito da tela de defini o do protocolo aparecer o ltimo protocolo utilizado O Sistema de Avalia o F sica Physical Test ir mostrar ao avaliador uma mensagem na tela caso o mesmo selecione um protocolo n o compat vel com as caracter sticas do avaliado por exemplo protocolo selecionado n o apropriado para a idade do avaliado Protocolos Avalia o da Composi o Corporal 1 Pollock 03 Dobras Cut neas P blico alvo adultos acima de 18 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 27 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS SEXO Dobras Cut neas Masculino Pt Ab Cx Feminino Tr Si Cx Composi o Corporal An lise da Composi o Corporal Protocolo das 3 Dobras Cut neas Pollock Idade atual 23 anos Avalia o n amp OT ad Pr Io Medidas Resultado Composi o Corporal Peso atual 600
39. LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Como utilizar este question rio 1 O avaliado ir responder o question rio acima onde cada vari vel possui uma pontua o definida que est entre par nteses 2 Observar alguns detalhes importantes para aplica o do question rio que est o relacionados logo abaixo Hist rico familiar considerar progenitores irm os e irm s que tiveram um ataque card aco ou acidente vascular cerebral Tabagismo escore caso fume um cigarro at o fim acrescente um ponto ao seu Exerc cio f sico subtrair regularidade e frequ ncia um ponto do seu escore se voc exercita com Ingest o de colesterol gordura saturada prefer vel e aconselh vel a informa o da quantidade de colesterol Caso n o tenha esta informa o estime com honestidade o de gorduras saturadas gordura de origem animal que voc ingere nas refei es se a ingest o grande prov vel que seu n vel de colesterol seja alto Press o arterial se o m dico no exame cl nico n o fez nenhuma restri o ao verificar a press o arterial prov vel que sua press o arterial sist lica seja de 140 mm Hg ou menos 3 Para algumas perguntas do question rio criamos dois quadrinhos para serem marcados O quadrinho da esquerda significa a situa o atual do avaliado e no quadrado da direita representa o objetivo que o avaliado pretende atingir Veja exemplo a seguir Exerc cio F sico
40. RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 15 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Contra indica es relativas Arritmia Supra ventricular Atividade Ect pica Ventricular fregiente Hipertens o Pulmonar ou sist mica grave n o tratada Aneurisma Ventricular Estenose A rtica moderada Endocrinopatias n o controladas diabetes tirotoxicose S ndromes obstrutivas graves do mioc rdio Cardio megalia acentuada Toxemia grav dica A e A e A e A AE A A Sinais e sintomas A Sintomas de intoler ncia ao esfor o gt Desmaio iminente gt Angina gt Fadiga n o intoler vel ou incomum Dor intoler vel B Sinais de intoler ncia ao esfor o Confus o mental Cianose ou palidez N usea ou v mito gt Dispn ia gt Queda da P A sist lica com o 4x do esfor o N o 4 PA sist lica com o 4 do esfor o MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 16 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS RISCO CORONARIANO Nos ltimos anos alguns pesquisadores elaboraram anamneses espec ficas e padronizadas com a principal caracter stica sendo a objetividade total nas respostas de quest es relacionadas aos diversos fatores que comp e uma anamnese Atrav s desta ferramenta de trabalho o profissional pode quantificar o risco e a susceptibilidade de um indiv duo desenvolver ou favorecer o aparecimento de alguma doen a coronariana H muito tempo desde
41. TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS PHYSICAL TEST 5 0 Sistema de Avalia o F sica e Nutricional para Adultos e Crian as MANUAL DO USU RIO NDICE Atualiza o de Vers es Anteriores 2 Entrando no Programa 4 Cadastro dos Avaliados 6 Cadastrando Novas Classifica es 7 Configurando os Textos do Relat rio 8 Inserindo os Dados da Avalia o F sica 10 Alterando os Dados de uma Avalia o F sica 12 Imprimindo a Avalia o F sica 13 Anamnese 14 Risco Coronariano 17 Medias Antropom tricas 19 ndice Cintura Quadril 24 Composi o Corporal 26 Di metros sseos 43 Tabelas de de Gordura Ideal 45 Avalia o Cardiorrespirat ria 46 Avalia o Neuromotora 52 Teste Anaer bio 57 Avalia o Postural 58 Avalia o Nutricional 60 Comparando as Avalia es 61 SIEC Sistema Integrado de Estudos e Compara es 63 Editor de F rmulas 67 Alguns Mat rias e Instrumentos necess rios 71 Refer ncias Bibliogr ficas 72 Fazendo C pia de Seguran a 73 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ATUALIZA O DE VERS ES ANTERIORES Essa op o serve para que o usu rio transfira as informa es do seu Physical Test vers o anterior para esta vers o 5 0 Ap s instalar a vers o do Physical Test 5 0 entre no sistema que surgir a tela do Menu Principal l voc ter o bot o Utilit rios dentro desse bot o clique na op o Atu
42. Tecle F1 para ajuda sobre as dobras cut neas e o protocolo 7 Guedes 03 Dobras Cut neas P blico alvo adultos de 18 anos a 30 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas SEXO Dobras Cut neas Masculino Tr Si Ab Feminino Sb Si Cx 8 IMC ndice de Massa Corporal ou Body Mass Index BMI Entre v rias t cnicas antropom tricas existentes o I M C ndice de Massa Corporal possui uma grande vantagem sobre as demais principalmente pela sua aplicabilidade e ou viabilidade Isto acontece porque s o necess rios apenas os dados de peso e altura Em estudos de amostragem quantitativa estudos populacionais c grande quantidade de indiv duos o I M C tem sido amplamente utilizado e aceito pela comunidade cient fica O princ pio do I M C consiste em estimar a propor o e ou a rela o existente entre o peso corporal total e a estatura do indiv duo Observa se que esta t cnica I M C n o muito utilizada e recomend vel em pessoas que praticam exerc cios f sicos de forma intensa e sistematizada que no caso poder amos chamar de atletas ou pessoas fisicamente muito ativas pois geralmente estes indiv duos MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 32 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS apresentam uma composi o corporal diferenciada aos demais Esta diferen a est diretamente relacionada a quantidade de massa magra que
43. UAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 47 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Tabela 02 Escala de Borg para percep o subjetiva do esfor o 6 7 Muito muito leve 8 9 Muito leve 10 11 Moderadamente leve 12 13 Um pouco pesado 14 15 Pesado 16 17 Muito pesado 18 19 Muito muito pesado 20 Avalia o da capacidade cardiorrespirat ria Protocolo de Astrand cicloergom trico MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 48 FC de repouso 65 bpm PA de repouso 120 80 mmHg Calcular Carga 1 1 00 kp Carga 2 250 kp Carga 3 3 00 kp FE PA PE FCO PA PE FCO PA PE isto es 12080 3 142 13080 13 170 140 80 17 a oo 5 Ti 120 5 me taoeo 17 Salvar 115 12580 11 155 13580 15 181 140 80 195 sm 122 12580 MT 161 13580 15 182 140 20 19 pooma Carga m xima do teste 3 00 kp alma ba o FC estabilizada 182 bpm Avalia o Cardio respirat ria TY VO m ximo I 246 I min VO corrigido pela idade l 2 38 min vO corrigido pelo peso I 29 851 ml kg min Classifica o REGULAR FC Frequ ncia cardiaca PA Press o arterial VO Consumo de Oxig nio PE Percep o de esfor o Dt 07 03 04 0S 06 a 03 09 B10011017 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 2 Teste de 12 minutos Andar e correr Cooper O teste consiste em percorrer a maio
44. Vers o 5 0 2 Beta for Windows Avalia o F sica Computadorizada c 1994 2002 T errazul Inform tica Ltda n s rie 945250 Cadastro dos avaliados AVALIA O F SICA Compara es longitudinais Compara es relativas Tabelas do sistema Alterar textos do relat rio Utilit rios Sistema Integrado de Estudos e Compara es SIEC SAIR DO SISTEMA Ao qual surgir a seguinte tela voia of sica Avaliado 0000040 ltima Avalia o 17 CRISTIAN STOLL 7 Enamnese Localiza Avaliado Risco coronariano Selecione uma avalia o ou clique em NOVA AVALIA O E EE RES Edita cadastro wala o cardiorespirat ria E Textos do relat rio Neuromotores zy Exclui a avalia o En lise postural pica Imprime a avalia o Avalia o nutricional Editar ficha de ocorr ncias Teste de 40 segundos MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 8 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Observe que nesta tela estar o habilitadas para uso apenas 4 op es Nova Avalia o Edita Cadastro Textos do relat rio e Voltar Vamos clicar primeiro em Textos do relat rio onde surgir a depoente tela Altera o dos textos do relat rio q E Texto do rodap Terazul Infom tica Ltda TeleSuporte 0xx11 3272 9219 Textos do relat rio de avalia o f sica Capa yogni CARO USUARIO DO PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Perimetros Este
45. aliado Ea Imped ncia do Avaliado Operadores a ra E Di metros BFemural E N meros Outros Per metros T Elevar Dobras Cut neas Raiz LOG 10 C lculo da F rmula LOG n C MLG C ACT DC E Ca Incluir o Limpar Testa Desfaz a Refaz a N mero F rmula F rmula A o A o Dk Ap s o t rmino do cadastro da nova f rmula indicado que se pe a para Testar a F rmula se houver algum problema na montagem da mesma o sistema lhe avisar em seguida Caso contr rio o sistema dir que a F rmula est OK Para Retornar ao Menu Principal basta clicar no bot o Ok e logo em seguida no bot o Gravar para que sua nova f rmula possa ser utilizada corretamente Agora o usu rio poder utilizar essa nova f rmula para c lculo da Composi o Corporal Voc poder repetir esse procedimento de cadastro de f rmulas quantas vezes achar necess rio seja pode cadastrar quantas f rmulas quiser MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 10 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ALGUNS MATERIAIS E INSTRUMENTOS NECESS RIOS Al m da ficha para coleta de dados prancheta e caneta outros instrumentos ser o necess rios para a realiza o de cada etapa do processo de avalia o A seguir citamos tais instrumentos Avalia o Antropom trica gt gt gt gt Balan a antropom trica com escala de divis es de 100 gramas Estadi metro com escala de divis es de 0 1 cm
46. aliza o de Vers es Anteriores surgir a seguinte tela Atualiza es e Atualiza o de Vers es Anteriores Pig Diret rio de Origem pp Abre Atualizar Retornar Agora voc ir clicar no bot o indicado com uma seta acima para a escolha do diret rio de atualiza o surgir a tela abaixo Select Directory E x Diret rio da vers o anterior ci Sphysw Ser EO arquivos de programas see Co bt2003 Cancel 9 documents and settings Ci matriz Nessa tela voc ir selecionar o diret rio do seu programa que j estava instalado podendo ser as vers es 2 7 3 2 Se voc n o alterou o nome do diret rio dessas vers es provavelmente ser PHYSW Se sua vers o anterior for 4 0 o nome do seu diret rio ser PHYSICAL LINE Ap s MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 2 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS marcar o diret rio clique no bot o Select que retornar a primeira demonstrada acima mas com a descri o do diret rio j informada Atualiza es Atualiza o de Vers es Anteriores Diret rio de Origem pa CAPHYSWA Aba tualizar Retornar Agora basta clicar no bot o atualizar que aparecer a mensagem Confirma o E E a x a i gt Esta opera o ir zerar a sua base de dados atual e atualizar com os dados anteriores Deseja continuar Sim N o Clique no Sim que
47. ando por mais 3 a 5 minutos em uma velocidade baixa para prevenir venous pooling O avaliador dever inserir no Sistema de Avalia o F sica Physical Test 3 0 os seguintes dados para c lculo do Voz m ximo a F C ap s esfor o b Velocidade final de caminhada Aten o lembramos que a maioria dos testes possuem campos para inserir diversas vari veis metab licas que s o opcionais e que n o influenciam nos resultados quantitativos dos mesmos Acreditamos que estas vari veis s o de extrema import ncia pelo simples fato de servirem como indicadores de seguran a para o avaliado e avaliador como por exemplo a press o arterial pr e p s esfor o Avalia o cardiorespirat ria Protocolo sub m ximo de est gio nico caminhada em esteira Frequ ncia card aca antes do teste E bpm Press o arterial antes do teste E 20 80 mmHg Velocidade ao t rmino do teste Cmph kmh 45 kmh Frequ ncia card aca ap s o esfor o S bpm Press o arterial ap s o esfor o 130 80 mmHg vo m ximo 39 09 ml kg min Classifica o BOM Calcular Salvar Retornar MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 51 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS AVALIA O NEUROMOTORA Os n veis de resist ncia muscular localizada e flexibilidade s o excelentes ndices de compara o entre as diferentes etapas de um programa de treinamento Al m disso altera es nos padr
48. ar cintura p lvica cintura escapular e regi o occipital A medi o feita com o indiv duo em apn ia inspirat ria de modo a minimizar poss veis varia es na altura A cabe a deve estar orientada paralela ao solo A estatura do avaliado a dist ncia do solo at o ponto mais alto da cabe a v rtex no plano medial recomendado que voc utilize um marcador num ngulo de 90 em rela o superf cie de medida para determinar este ponto MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 19 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS denominado esquadro antropom trico Se necess rio realize mais de uma medi o e utilize a m dia Ao efetuar a medi o o avaliado dever estar descal o inclusive sem meias Evite a utiliza o da escala que est acoplada em algumas balan as Circunfer ncias cm S o medidas do per metro dos segmentos corporais Estes dados s o usados como par metros comparativos entre as diferentes etapas do programa de treinamento ou at mesmo como determinantes da quantidade de gordura corporal e posterior c lculo de peso ideal de seu avaliado conforme o protocolo de avalia o da composi o corporal de McArdle que utiliza algumas medidas A atividade f sica praticada pode alterar estas medidas O treinamento para a for a muscular promove aumento do per metro dos segmentos atrav s do aumento de massa muscular por outro lado atividades cardiorrespir
49. asso coloque o p esquerdo tamb m ao n vel do ch o 4 Teste de corrida de 1 000 metros Este teste possui o objetivo de determinar o consumo m ximo de oxig nio Voz m ximo atrav s da corrida em crian as a partir de 08 a 11 anos O avaliado dever correr a dist ncia em menor tempo poss vel e ritmo constante N o permitido caminhar durante o teste Logo ap s o t rmino do teste orientar o avaliado para n o parar a corrida bruscamente e sim continuar correndo em menor intensidade at caminhar O local ideal para a realiza o do teste seria a pista de atletismo mas outros locais como quadra de esportes parques ou trechos com dist ncias conhecidas geralmente s o usados como alternativa mas d prefer ncia aos locais com terrenos planos 5 Teste m ximo de esteira Bruce Foster Neste teste o Sistema de Avalia o F sica Physical Test 3 0 utiliza o protocolo de Bruce mas para efeito de c lculo do Vo m ximo a equa o utilizada foi a de Foster 1984 equa o generalizada Esta equa o possui as seguintes vari veis idade n vel de atividade f sica n vel de sa de e tempo de dura o interrup o do teste Quando o avaliador utilizar este protocolo o Sistema de Avalia o F sica Physical Test 3 0 ir solicitar na tela para entrada de dados Teste de esteira Bruce Foster as vari veis descritas acima e entre outras que j s o comum quando aplicamos um teste de esfor o press o arte
50. at rias atividades que envolvam grandes grupos musculares com padr o de movimento c clico de moderada intensidade e dura o prolongada associadas a dietas de restri o cal rica podem reduzir as medidas de determinados per metros Para efetuar estas medidas necess rio que voc tenha uma fita m trica com divis es de 0 1 cm Cuidado para n o exercer muita press o com a fita m trica sobre a pele s o suficiente para cobrir todo o per metro do segmento de forma a ficar justa por m n o apertada Este procedimento evita a compress o cut nea que produz medidas diferentes da real Existem diversos tipos de fitas m tricas aconselhamos a utiliza o daquelas que s o espec ficas para medidas antropom tricas tape measures e que possuem em m dia 1 5 m de comprimento e 0 8 cm de largura TRENA SANNY Os pontos anat micos para realizar as medidas tanto para os homens quanto para as mulheres dependem do protocolo que ser utilizado no momento da avalia o aconselh vel que no momento das medi es o avaliado esteja com o m nimo de roupa poss vel homem sunga e mulheres biqu ni diminuindo assim a probabilidade de erros decorrentes de localiza es n o padronizadas geralmente ocasionado pelo traje inadequado Al m das 8 medidas de per metro mais utilizadas colocamos a disposi o mais 4 quatro espa os sem denomina o para que o avaliador possa fazer outras medidas Abaixo descrevemos os protocolo
51. ax coxa e perna Massa residual di metros biacromial tor cico transverso tor cico ntero posterior e biiliocristal O procedimento b sico para fracionamento antropom trico da massa corporal nets t cnica a determina o do ndice m dio de cada compartimento aplicando o na f rmula derivada da equa o proposta por Ross e Wilson 1974 para o modelo de proporcionalidade denominado Phantom Uma vantagem desta estrat gia que permite ao avaliador estimar o erro total pois nenhum dos componentes calculado em fun o do peso corporal Somando se ent o os pesos dos diversos compartimentos podem se verificar a varia o em rela o ao peso real Gagliardi 1996 Assim uma vez calculados as massas dos quatro compartimentos e somando as esperamos encontrar um valor pr ximo da massa corporal do indiv duo aceitando se convencionalmente um erro m ximo de 5 sendo que quando encontramos erros superiores a este percentual podemos supor que houve erro de medida ou que a t cnica n o adequada para o indiv duo avaliado Roberto Costa 1999 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 34 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Composi o Corporal An lise da Composi o Corporal Protocolo Drinkwater Idade atual 23 anos Avalia o n jo Medidas Di metros Resultado Peso atual 80 00 kg Biestil ide 6 50 cm Massa Ossea 1643 kg Altura 190 00 cm
52. ca pois ela solicitada nas simples tarefas do dia a dia ou nas atividades esportivas que conhecemos como basquete handebol gin stica ol mpica jud capoeira entre outras Podemos conceituar agilidade como sendo uma vari vel de aptid o f sica geral neuro motora caracterizada pela capacidade de trocas r pidas de dire o sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou parte dele Para aplica o do teste de agilidade o local dever possuir as seguintes caracter sticas amplo e livre com medidas de ou 16 0 m x 5 0 m O material utilizado ser composto por 02 blocos de madeira com medidas de 5cmx5 cm x 10 cm e 01 cron metro O avaliado dever estar posicionado atr s da linha de sa da ver figura em afastamento ntero posterior das pernas com o p anterior o mais pr ximo poss vel da linha de sa da Ao comando do avaliador Aten o J o avaliador inicia o teste acionando o cron metro e o avaliado come a a corrida O avaliado corre em velocidade m xima em dire o at os blocos de madeira que est o alinhados ao ch o uma dist ncia de 09 24 m frente da linha de sa da sendo que a dist ncia a qual o avaliado ir percorrer ser de 09 14 m dist ncia entre as linhas a linha que antecede os blocos de madeira estar a 10 cm de dist ncia dos blocos O avaliado pega um dos blocos e retorna ao ponto de partida colocando o bloco no ch o atr s da linha Logo em se
53. cluir todos os textos e reescrev los Ap s finalizar as altera es necess rias basta clicar em Finalizar Altera es que o programa retornar para a tela de Avalia o F sica MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 9 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS INSERINDO OS DADOS DA AVALIA O F SICA Dentro da tela de Avalia o F sica estar o habilitados apenas alguns comandos Para disponibilizarmos as outras e inserir os dados da Avalia o F sica clique em Nova Avalia o Avalia o f sica Avaliado 0000001 ltima Avalia o 0 GRAZIELA AFONSO x Enamnese Localiza Avaliado Risco coronariano Selecione uma avalia o ou clique em NOVA AVALIA O Edita cadastro Textos do relat rio Exclui a avalia o Hela o cintura guadril Ferimetros Com po si o C arpar al Imprime a avalia o Editar ficha de ocorr ncias Tes te de 40 segundos Voltar Surgir a seguinte mensagem de Confirma o E Q Deseja realmente incluir uma nova avalia o o Clique em Sim que surgir uma tela para voc informar a data que est sendo ou foi feita a Avalia o F sica MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 1 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Data da Avalia o a Em que data a avalia o f sica foi est sendo realizada
54. demia no clube ou na cl nica A principal limita o deste m todo surge quando o avaliado apresenta altera es em seu estado de hidrata o assim a quantidade de alimentos e l quidos ingeridos pelo avaliado bem como a atividade f sica realizada no dia do teste entre outros fatores como nefropatias hepatopatias e diabetes podem influenciar o resultado obtido por este m todo Segundo Lukaski 1986 para a realiza o da an lise da composi o corporal atrav s da imped ncia bio el trica o avaliado tem uma participa o decisiva devendo obedecer a uma s rie de procedimentos pr vios ao teste sem os quais poder estar comprometendo seu resultado As recomenda es s o as seguintes 1 N o utilizar medicamentos diur ticos nos 7 dias que antecedem o teste Manter se em jejum pelo menos nas 4 horas que antecedem o teste N o ingerir bebidas alco licas nas 48 horas anteriores ao teste N o realizar atividades f sicas extenuantes nas 24 horas anteriores ao teste Urinar pelo menos 30 minutos antes do teste Permanecer pelo menos 5 a 10 minutos em dec bito dorsal em total repouso antes da execu o do teste D AR q Cod Divis o por classifica o Crian as e Adolescentes Kushner 1992 Houtkooper 1992 Lohman 1992 Kim 1993 Watanabe 1993 Yonamine 20000 Adultos Lohman 1992 Gray 1989 Segal 1988 Carvalho 1998 Van Loan e Mayclin 1987 Obesos Gray 19
55. do pois o n o cumprimento desta orienta o poder subestimar o resultado N o realizar impulsos que levem o tronco frente e assim superestimem os valores alcan ados no banco Recomenda se um breve aquecimento constitu do de quatro a seis exerc cios de alongamento antes do in cio do teste O banco que iremos utilizar possui a r gua de medida posicionada no ponto de 23 0 cm ver figura 02 pois estes padr es s o id nticos ao do Canadian Standardized Test of Fitness maiores detalhes poder o ser encontrados no Fitness and Amateur Sports Canadian Standardized Test of Fitness CSTF Operations Manual 3rd Ed Otawa Minister of State FAS 73 78 1986 Fonte Exerc cios na Sa de e na Doen a Pollock amp Wilmore p gina 344 346 2 edi o 1993 2 Teste de flex o abdominal Com o objetivo de medir a efici ncia dos m sculos abdominais e flexores do quadril o avaliado dever estar em dec bito dorsal com os joelhos flexionados formando um ngulo de 90 graus Os p s dever o estar totalmente apoiados ao ch o e os bra os do avaliado dever o estar cruzados e apoiados frente do tronco O avaliador dever assegurar que os p s do avaliado estar em contato ao ch o durante toda a movimenta o A cabe a do avaliado dever estar em contato com o solo ao in cio do teste Ao sinal de in cio do teste o avaliado contrai a musculatura abdominal e leva o tronco em dire o as coxas e os joelhos tocar a face posterior
56. do dizemos que um indiv duo possui uma boa flexibilidade isto significa que ele possui um bom n vel de alongamento muscular e de mobilidade articular Do ponto de vista anat mico podemos dizer que fatores fundamentais para um bom ou excelente n vel de flexibilidade s o influenciados por todos componentes anat micos que est o diretamente envolvidos em uma articula o ou em um conjunto de articula es sinoviais tend es c psula articular ligamentos superf cie articular etc e em alguns casos mais a extensibilidade muscular extens o do m sculo al m de seu comprimento em repouso Este teste consiste em colocar o avaliado sentado com as pernas estendidas para a frente fazendo com que flexione o tronco anteriormente com as m os e os bra os MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 52 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS estendidos Registra se ent o o ponto m ximo que as m os estendidas possam alcan ar Neste teste os p s devem permanecer encostados em um bloco de madeira chamado banco de Wells Tal banco dotado de uma escala cuja marca o colocada acima do banco no mesmo sentido do deslocamento das m os sobre o banco ver figura 02 Na figura abaixo detalhamos todas as medidas do banco bem como suas padroniza es O avaliado dever durante a execu o do teste manter suas pernas totalmente estendidas e total contato com o solo O avaliado dever estar descal a
57. escri o Nome do Grupo ou Descri o Nome Grupo 11 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 64 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 6 Depois de criado um grupo o pr ximo passo entrar no campo de Compara es Sistema Integrado de Estudos e Compara es SIEC Forma o do Grupo por luno Forma o de Grupos Espec ficos Compara es Retornar Seguindo esses passos surgir a seguinte tela Sele o dos dados para a compara o Sele o dos dados para a compara o l 0000006 aal b Selecionar D Home do Grupo Descri o 00001 Seikel 00002 GRUPO 1 Selecionar ID ___ Dados Selecionados Nome do Grupo Home do Aluno o Limpar Todos Limpar Um a Um Retornar Clique no grupo que voc quer visualizar e depois clique no bot o Selecionar que automaticamente o nome do grupo ir para o quadro abaixo Ao clicar no bot o Ok aparecer uma tela onde mostrar os resultados das compara es antes voc dever selecionar qual tipo de teste quer visualizar Veja na tela abaixo MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Mostra o Resultado da Sele o E Composi o Corporal Avalia o Cardiorrespirat ria Flexibilidade e Res Muscular Dinamometria e Agilidade Per metros Imprimir Retornar
58. guida sem interromper a corrida o avaliado corre novamente em dire o ao outro e ultimo bloco de madeira procedendo da mesma forma Como regra b sica do teste o MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 54 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS avaliado dever ao pegar ou deixar o bloco transpor um dos p s as linhas que limitam o espa o demarcado Cada avaliado dever realizar 02 duas tentativas com intervalo m nimo de 02 dois minutos Toda vez que houver algum erro durante a execu o do teste interrompe se o teste e inicia se novamente Como exemplo mais comum de erro do avaliado jogar o bloco no ch o e ou n o ultrapassar com um dos p s as linhas demarcat rias O avaliado dever realizar o teste com uniforme adequado t nis camiseta etc Resultado ser computado o melhor valor de 02 tentativas O resultado ser expresso em segundos n o desprezando os cent simos O sistema apresenta uma classifica o de acordo com o resultado do teste esta classifica o se aplica para jovens entre 7 e 18 anos CELAFISCS Quando o avaliado apresentar idade superior o sistema indicar no campo de classifica o a seguinte mensagem N O DISPON VEL Exemplo 1 tentativa 10 67 2 tentativa 10 40 Resultado final 10 40 Velocidade 03 52 m s dist ncia total 36 56 m 10 cm de dist ncia 09 14 metros dist ncia entre as bordas externas das linhas Linha de sa
59. iciaremos o trabalho MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS CADASTRO DOS AVALIADOS No Menu Principal temos a op o Cadastro de Avaliados esse o primeiro item do programa que devemos acessar pois nele que vamos incluir os novos avaliados Cadastro de Clientes E C digo N mero de avalia es D0000 Nome Data Nascimento Sexo ATi O Anos Endere o Bairro CEP Cidade UF Fone Respons vel No CPF RG Classifica o o0000 Z i Etnia C Branco C Negro Hisp nico C Japon s Ocorr ncias D 8 E MKM 4 X o QD Bm Novo Editar Gravar Primeiro Anterior Posterior timo Excluir Recuperar Localizar Cancelar Troca C d Sair Para inserir os dados clique no Bot o Novo que o sistema disponibilizar os campos de cadastro para serem preenchidos Ap s ter preenchido os campos da tela de Cadastro clique no bot o Gravar e em seguida no Sair e o programa retornar para o Menu Principal AVISO Os nicos campos de preenchimento obrigat rios no Cadastro do Avaliado s o Nome Data de Nascimento Sexo Classifica o e Etnia MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 6 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS CADASTRANDO NOVAS CLASSIFICA ES As classifica es no Physical Test 5 0 foram criadas para uma maior especificidade na escolha dos Protocolos de Composi o Corporal E atrav
60. imeiro est gio tem dura o de 4 minutos e serve como adapta o ao esfor o aquecimento O segundo est gio pode ter a sua dura o vari vel a partir do aumento de carga espera se que a frequ ncia card aca se estabilize entre o terceiro e quarto minutos do segundo est gio com valores entre 140 a 170 bpm Esta estabiliza o steady state pode ser definida como uma diferen a n o superior a 4 bpm entre as frequ ncias card acas de 02 minutos seguidos e crit rio para o encerramento do teste Se este equil brio n o ocorrer dentro do intervalo de frequ ncia card aca ou do per odo determinado prorroga se o teste at que em 2 minutos seguidos d uma varia o n o superior a 4 batimentos Caso nos primeiros minutos do segundo est gio a frequ ncia card aca apesar de ter aumentado com o esfor o n o tiver atingido a 120 bpm deve se aumentar a carga em mais 25 watts ou 0 5 kp que ser denominado de Carga 03 e prossegue se com o teste normalmente Lembramos que em toda mudan a de carga n o h em hip tese alguma interrup o do teste recomend vel que a dura o do teste n o ultrapasse 12 minutos Aten o a partir da carga do primeiro est gio aumente progressivamente a carga da bicicleta at atingir a carga estabelecida para o segundo est gio O teste n o interrompido o avaliado continua pedalando na velocidade estabelecida Qualquer aumento de carga ao longo do teste deve proceder desta forma MAN
61. inir o padr o que fora utilizado na ocasi o da aplica o das medidas de circunfer ncias MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 23 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Al m das 8 medidas de per metro mais utilizadas colocamos disposi o na vers o 5 0 mais 4 quatro espa os sem denomina o para que o avaliador possa fazer outras medidas se achar necess rio Per metros em cm Outros Per metros Direito a Esquerdo a T rax 95 00 l 0 00 0 00 Cintura 60 00 0 00 0 00 Outras Medidas bdome 64 00 0 00 0 00 Quadril 96 00 0 00 0 00 Direito a Esquerdo a Padr o de pontos anat micos antebra o 22 00 22 00 Pollock Bra o 28 00 28 00 C Mc rdie Coxa 58 00 58 00 C Lohman Outro Padr o Panturrilha 30 00 30 00 Outro ACADEMIA TERRAZUI Salvar Cancelar Retornar NDICE CINTURA QUADRIL Waist to Hip Ratio Muitos pesquisadores em seus estudos relacionados sa de comprovam que algumas grandezas f sicas como medidas de circunfer ncias corporais est o relacionadas futuras doen as e riscos sa de uma vez que tamb m esteja relacionada a quantidade de gordura depositada em determinadas regi es do corpo Entre as diversas t cnicas existentes para determina o destes riscos destacamos o WHR Waist to Hip Ratio O WHR ou Raz o Cintura Quadril ser calculado atrav s do
62. ist ncia do ter o distal logo ap s a axila entre a linha axilar m dia anterior e o mamilo no sexo feminino Dobra localizada na linha axilar m dia e ao n vel da jun o xifoesternal ponto de articula o entre a 5 e 6 costela e o esterno ligeiramente acima da ponta inferior do Jun o processo xif ide Nota se que o avaliado Horizontal Xifoesternal estar c o bra o flexionado no momento da ou e linha mensura o Axilar Vertical axilar Dobra localizada em cima da linha axilar ou m dia m dia ao n vel do processo xif ide Obliqua Dobra mensurada obliquamente Processo acompanhando o sentido dos arcos xif ide do intercostais Sua localiza o o ponto de esterno l intersec o da linha axilar m dia com uma linha imagin ria que passaria pelo ap ndice xif ide Dobra mensurada em cima da linha axilar m dia e logo acima da crista il aca Obliquo Dobra mensurada no plano anterior Supra ou Crista il aca pr xima e acima da crista il aca em um ponto il aca Diagonal coincidente com o prolongamento da linha axilar anterior Dobra localizada na dist ncia m dia entre a dobra inguinal e a borda proximal da patela No momento da medida o avaliado dever estar com o joelho ligeiramente flexionado O Vertical Dobra peso do corpo dever estar sendo sustentado linha inguinale pelo membro inferior oposto Coxa medial patela Dobra mensurada no eixo longitudinal sobre
63. la de Avalia o F sica O Physical Test apresenta uma avalia o nutricional simplificada esta tem como objetivo orientar o avaliado quanto aos valores do seu gasto energ tico e o valor de consumo cal rico indicado de acordo com seu peso e a pr tica de atividades f sicas Este valor chamado de VCT Valor cal rico total que representa a soma do Metabolismo basal Gasto cal rico com atividades f sicas e a o din mica espec fica de alimentos O sistema ainda divide o VCT entre os nutrientes e as refei es apenas para orientar o avaliado quanto aos valores m ximos de consumo entre refei es e nutrientes A vers o do Physical Test 5 0 permite que o usu rio fa a a distribui o cal rica entre as refei es e os nutrientes caso n o queira utilizar a sugest o feita pelo programa Existem duas formas de se fazer essa defini o uma feita no Menu Principal do programa no item Tabela de da Avalia o nutricional ou pode alterar na pr pria avalia o do avaliado MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 60 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS COMPARANDO AS AVALIA ES Compara es Longitudinais Esta opera o estar disposi o a partir do momento que o avaliador lan ar a segunda avalia o para um mesmo avaliado desta forma o avaliador poder fazer compara es entre os valores obtidos nas duas ou mais avalia es realizadas O programa permite que se fa a a compara
64. lho estendido e o local onde os membros inferiores se separam do tronco Perna direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica medida no plano horizontal na circunfer ncia m xima do segmento A dist ncia entre os p s ser de 20 cm T rax o avaliado dever estar em posi o ortost tica e com os bra os abduzidos no momento da localiza o anat mica desta medida que ser no plano horizontal na altura da quarta articula o costo esternal Esta articula o geralmente est localizada acima das mamas nas mulheres e acima dos mamilos nos homens No momento da mensura o os bra os do avaliado dever o estar de volta a posi o normal ou seja ao lado do tronco Cintura o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado A medida ser realizada no plano horizontal na regi o de menor circunfer ncia acima da cicatriz umbilical A mensura o realizada ap s uma expira o normal Abdome o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado Esta medida ser efetuada no plano horizontal logo abaixo da cicatriz umbilical ap s uma expira o normal Quadril o avaliado dever estar em posi o ortost tica e p s unidos Esta medida ser efetuada no plano horizontal e na maior circunfer ncia em torno dos gl teos Bra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica medida realizada no plano horizontal e
65. lma da m o para evitar que o dinam metro escorregue quando for aplicada a for a Dever o avaliado segurar o dinam metro apoiando a barra MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 53 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS de tra o na falange distal dos quatro ltimos dedos e a barra de apoio em contato com a palma da m o na por o proximal O dinam metro dever estar com o ponteiro de marca o no ponto zero da escala O avaliador solicita que o avaliado realize o movimento com a maior for a poss vel de flex o dos dedos Evitar que o avaliado realize movimentos bruscos golpes ou qualquer que seja o movimento pois poder afetar diretamente no resultado do mesmo O polegar n o participa da for a de preens o O resultado que ser computado o valor da melhor de 02 duas tentativas para ambas as m os direita e esquerda A unidade de medida ser em quilogramas Kg O sistema apresenta uma classifica o de acordo com o resultado do teste esta classifica o se aplica para jovens entre 7 e 18 anos CELAFISCS Quando o avaliado apresentar idade superior o sistema indicar no campo de classifica o a seguinte mensagem N O DISPON VEL Exemplo For a de preens o manual 46 1 kg m o direita For a de preens o manual 48 1 Kg m o esquerda Dinam metro Teste de preens o manual 5 Teste de agilidade Shuttle run Todos sabem da import ncia desta capacidade f si
66. maior de 20 00 a 25 Maior de 25 00 a 30 o Alta maior de 25 a 31 Maior de 30 a 36 Fonte Lohman T G 1987 Measurement in Pediatric Exercise Sciense 1996 p g 311 Human Kinetics Futrex Inc Body fat recommendations age 05 thru 17 conforms to AAHPERD 1989 fitness standards Gaithersburg 1989 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 26 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Tabela 2 Percentual de Gordura Ideal de acordo com o sexo e a idade FAIXA ET RIA HOMENS MULHERES Oo 140 f de 18 a 29 anos 14 00 19 00 de 40 a 49 anos 17 00 22 00 acima de 60 anos 21 00 26 00 ACMS Guidelines for Graded Exercise Testing and Exercise Prescription Lea amp Febiger 1986 A tabela original tem em sua primeira linha a faixa et ria que vai de 20 a 29 anos No Sistema de Avalia o F sica Physical Test est o presentes diversas equa es para estudo e avalia o da composi o corporal As equa es e recursos que est o dispon veis para o avaliador ser o 1 Equa o de 03Dobras Cut neas Pollock 2 Equa o de 03 Circunfer ncias McArdle et alii 3 Equa o de 04Dobras Cut neas Deuremberg 4 Equa o de 07 Dobras Cut neas Guedes 5 Equa o de 07 Dobras Cut neas Jackson e Pollock Equa o de 07 Dobras Cut neas 02 Circunfer ncias Pollock 6 Equa o de 04 Dobras Cut neas Faulkner 7 Equa o de 03 Dobras Cut neas Guedes 8
67. mbos em rela o ao solo Encurtamento de trap zio desvio n tido de encurtamento muscular do trap zio quando se predomina em um dos lados provoca na maioria das vezes uma eleva o de ombros direita ou esquerda Protra o escapular mais genericamente chamada de esc pulas aladas onde a principal caracter stica a proemin ncia excessiva das esc pulas Retra o escapular retra o da musculatura romb ide aproximando as bordas mediais da esc pula ao corpo da coluna vertebral Depress o escapular a o predominante e encurtamento dos feixes inferiores do trap zio peitoral menor subcl vico grande dorsal e parte inferior do peitoral maior Tri ngulos de tales assim tricos o avaliado em posi o anat mica que possui assimetria das formas geom tricas dos tri ngulos que s o formados pelo prolongamento bra o e antebra o e a regi o do tronco Cintura P lvica Antevers o de quadril acentuada inclina o anterior do quadril em rela o ao plano frontal Retrovers o de quadril acentuada inclina o posterior do quadril em rela o ao plano frontal Assimetria de quadril desvio vis vel de desnivelamento de quadril no plano frontal espinha il aca ntero superior direita ou esquerda em n veis de altura diferenciadas em rela o ao solo Protus o abdominal regi o abdominal volumosa proeminente e relaxada A parede abdominal n o possui forma retil nea e uniforme em rela o ao plano frontal
68. membros inferiores atrav s do desempenho de se impulsionar verticalmente B 1 Sem Aux lio Com uma fita m trica fixada verticalmente parede de forma descendente o zero no ponto mais alto da parede pede se ao avaliado que posicione se lateralmente fita com p s paralelos calcanhares ao solo e bra os elevados na posi o vertical Determina se um ponto de refer ncia que o ponto mais alto em que as polpas digitais da m o dominante alcan ar Ap s a determina o deste ponto pede se ao aluno que afaste se da fita no sentido lateral para dar in cio aos 3 saltos Ainda com os bra os elevados e sempre nesta posi o ao sinal do avaliador o avaliado salta em sentido vertical tentando alcan ar o ponto mais alto da fita sem que haja a movimenta o de bra os e tronco Os dedos do avaliado devem estar marcados com p de giz ou magn sio para identifica o do valor alcan ado na fita B 2 Com Aux lio Siga os procedimentos mostrados anteriormente com a diferen a que para determina o do ponto de refer ncia apenas o bra o dominante que estar elevado e na execu o do teste ser permitido a movimenta o de bra os e tronco ou seja os bra os n o precisam estar elevados O teste n o deve ser precedido de marcha corrida ou outro salto Isto invalidar o salto Em ambos os testes devem ser anotados o ponto de refer ncia e os valores alcan ados nos tr s saltos Exemplo Ponto de refer ncia
69. ndo esta localizada nas Equa es de Bioimped ncia e tamb m cadastrar f rmulas para o m todo de Antropometria que estar localizada dentro de Equa es Preditivas O 1 Passo para cadastrar uma nova f rmula entrar em Utilit rios que est localizado no Menu Principal e depois selecionar a op o Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Utilit rios do sistema Cadastro da Empresa Atualiza o de Vers es Anteriores Recria o dos Arquivos de ndice Remover os Excluidos Editor de F rmulas Composi o Corporal Cadastro de Classifica o Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Libera o do Sistema Antecipado Retornar Aparecer a seguinte tela para cadastro do Autor da F rmula Autor do Protocolo C digo 00052 D i4 4 gt gt l he Novo Editar Gravar Primeiro Anterior Posterior Ultimo Cancelar Retornar Autor GRAZIELA AFONSO Depois de digitar o nome do autor clique em Gravar e Retornar MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 T TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Feito o cadastro do autor o pr ximo passo ser selecionar a op o Editor de F rmulas Composi o Corporal para cadastro efetivo da f rmula Utilit rios do sistema Cadastro da Empresa Atualiza o de Vers es Anteriores Recria o dos Arquivos de ndice Edit
70. nente cardiorrespirat rio a medida direta e indireta do consumo m ximo de oxig nio Vo m ximo As medi es diretas por serem realizadas em laborat rios especializados apresentam uma grande e consider vel desvantagem relacionada ao alto valor de investimento em materiais para sua aplica o Por causa dessas considera es foram elaborados in meros testes para predizer o Vo gt m ximo onde muitos deles baseiam se nas frequ ncias card acas obtidas durante ou ap s esfor o no teste e entre outras vari veis m todo indireto Podemos ainda dividir os testes indiretos em dois grupos distintos de acordo com a intensidade de execu o por parte do avaliado s o eles testes m ximos e testes subm ximos Quando aplicamos qualquer tipo de teste principalmente ao se tratar de um teste m ximo recomenda se que sejam observados os diversos crit rios m dicos para aplica o e interrup o dos testes de acordo com os sinais e sintomas observados nos avaliados durante a sua fase de esfor o f sico veja tabela sobre Sinais e sintomas de intoler ncia ao esfor o e observa es m dicas importantes Em seguida iremos relacionar os protocolos que est o dispon veis no Sistema de Avalia o F sica Physical Test 3 0 4 0 para predizer o Vo2 m ximo Protocolos de Testes Cardiorrespirat rios 1 Teste subm ximo em ciclo erg metro Astr nd Antes do in cio do teste regular a altura do selim joelho em ligeira flex
71. nestes apresentam se em maior propor o podendo assim distorcer os resultados A seguir citamos a equa o para determina o do ndice e tabelas dispon veis no PHSW 3 0 para refer ncias classifica o do IMC IMC P A onde resultado P Peso corporal total Kg LM C gt Kg m A Estatura do indiv duo metros Tabela 01 Classifica o do I M C Corbin amp Lindsey 1994 Classifica o Masculino Feminino Baixa entre 17 9 e 18 9 entre 15 0 e 17 9 Zona aceit vel e ideal de 19 0 a 24 9 de 18 0 a 24 4 Risco moderado 25 0 a 27 7 24 5 a 27 2 Risco elevado acima de 27 8 acima de 27 3 Valores expressos em Kg m Tabela 02 Classifica o do I M C World Health Organization OMS Classifica o I M C Baixa menor de 18 5 Aceit vel de 18 5 a 24 9 Excesso de peso N vel 01 de 25 0 a 29 9 Excesso de peso N vel 02 de 30 0 a 39 9 Excesso de peso N vel 03 maior ou igual 40 0 Valores expressos em Kg m Fonte Heyward amp Stolarczyk Human Body Composition p gina 350 Ed Human Kinetics 1996 9 Bioimped ncia ou Futrex O avaliador pode utilizar e inserir os dados que s o fornecidos pelo Bioimped ncia ou Futrex no Sistema de Avalia o F sica Physical Test 5 0 aproveitando o layout de impress o que o sistema oferece e utiliza para emitir os relat rios e gr ficos das an lises da composi o corporal O avaliador ir c
72. o com nosso Suporte T cnico pelo telefone 0xx11 3272 9305 ou por e mail suporte Dterrazul com br MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 73
73. o esfor o recreativo recreativo esfor o recreativo exerc cio intenso moderado ligeiro 1 2 3 5 6 8 EXERC CIO F SICO N o fumante Charuto ejou 10 cigarros ou TABAGISMO cachimbo menos por dia 0 1 2 PRESS O acima de 100 ate acima de 120 ate acima de 140 ate ARTERIAL 119 mmHg 139 mmHg 159 mmHg SISTOLICA 1 2 3 Nenhuma hist ria 01 parente cf 02 parentes cf conhecida de doen a doen a cardiopatia cardiovascular e cardiovascular e mais de 60 anos mais de 60 anos HIST RICO FAMILIAR 1 2 3 de abaixo de 180 acima de 181 a acima de 206 a COLESTEROL mgd 205 mg dl 230 mg dl ou A dieta n o A dieta cont m A dieta cont m GORDURAS cont m gorduras 10 de gorduras 20 de gorduras INGERIDAS animais animais animais 1 2 3 MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 11 cigarros a 20 21 a 30 cigarros mais de 31 cigarros por dia por dia 4 6 cigarros por dia 10 acima de 160 ate acima de 180 ate acima de 200 179 mmHg 199 mmHg mmHg 4 6 8 01 parente c 02 parentes c 03 parentes c doen a doen a doen a cardiovascular e cardiovascular e cardiovascular e menos de 60 menos de 60 menos de 60 anos anos anos 4 6 7 acima de 231 a acima de 256 a acima de 281 255 mg dl 280 mg dl mg dl A dieta cont m A dieta cont m A dieta cont m 30 de gorduras 40 de gorduras 50 de gorduras animais animais animais 4 5 7 Copyright 1994 2003 17 TERRAZUL INFORM TICA
74. oletar os dados que estes equipamentos fornecem e dever inserir nos respectivos campos que j est o pr estipulados por exemplo de gordura corporal quantidade de H20 react ncia etc MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 33 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Composi o Corporal J An lise da Composi o Corporal Coleta de dados fe Bioimped ncia C Futrex Altura 5000 em 4 ly bz Lo O Peso atual 80 00 kg f Porcentual de gordura corporal 21 00 Composi o Corporal Peso gordo 16 80 kg Peso magro 6320 kg 100 i Porcentual de gordura ideal 19 00 4 SPE Peso ideal 78 02 kg E Es Bio resist ncia 650 ohms 3 React ncia 78 ohms ES Porcentual de gua corporal 30 00 Peso da gua corporal 24 00 kg Quantidade de gua corporal 30 0 litros E Atual Micesl C Gordo El Magro ndice de massa corporal 22 5 kg m Metabolismo basal 1550 kcal Calcular Salvar Retornar 10 Drinkwater Drinkwater e Ross 1980 propuseram uma t cnica de fracionamento da massa corporal total em quatro compartimentos massa gorda massa ssea massa muscular e massa residual Estes compartimentos s o estimados individualmente atrav s de medidas antropom tricas para cada um deles Massa ssea di metros biepicondiliano do mero bicondiliano do f mur biestil ide e bimaleolar Massa muscular per metro de bra o relaxado t r
75. om o bra o abduzido e com cotovelo flexionado a fita ser posicionada ao redor da maior circunfer ncia com a musculatura flexo extensora totalmente contra da Antebra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica com antebra o paralelo ao ch o cotovelo flexionado em angulo de 90 palma da m o voltada para cima supinado m o fechada e musculatura do antebra o contra da Coxa direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica com os bra os ao lado do corpo com os p s separados aproximadamente 10 cm a medida feita no plano horizontal logo abaixo da prega gl tea nem sempre ser na m xima circunfer ncia do segmento a medida ser realizada com o peso do corpo sobre a coxa a ser medida Perna direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica medida realizada plano horizontal na circunfer ncia m xima do segmento com o peso corporal bem distribu do em ambas as pernas T rax o avaliado dever estar em posi o ortost tica e com os bra os abduzidos no momento da localiza o anat mica desta medida que ser no plano horizontal aproximadamente a 2 5 cm acima da linha mamilar no sexo masculino No sexo feminino a medida ser realizada ao n vel axilar No momento da mensura o os bra os do avaliado dever o estar de volta a posi o normal ou seja ao lado do corpo Cintura o avaliado dever estar em posi o ortost tica p
76. omo instrumento de medi o as balan as com escala de divis es de 100 gramas Verifique o local onde sua balan a est e certifique se de que local plano caso contr rio seu desnivelamento poder provocar altera es na medida Verifique tamb m a calibra o de sua balan a procurando ajust la com pesos conhecidos Para a determina o do peso o avaliado dever estar com o m nimo de roupa e descal o O avaliado deve se posicionar em p e de costas para a escala da balan a com os p s afastados e paralelos Em seguida coloque o sobre o centro da plataforma da balan a ereto e com o olhar num ponto fixo sua frente Movimente os cilindros correspondentes s dezenas kg e centenas g de peso do avaliado at que ocorra o nivelamento dos ponteiros guia da balan a e realize a leitura Estatura em cm Para medir a estatura ou altura total necess rio antes de tudo determinar o instrumento de medida que ser utilizado Geralmente utiliza se um cursor ou esquadro antropom trico estadi metro com escala de divis es de 0 1 cm ou trena met lica ou fita m trica tamb m com divis es de 0 1 cm fixada a uma parede Para efetuar a medi o posicione o avaliado de costas para o instrumento de medida estadi metro ou parede com a fita m trica fixada com os p s juntos e voltados para frente ombros relaxados bra os ao longo do corpo e bem apoiado contra a superf cie de medida superf cies posteriores do calcanh
77. onte secund ria de energia uma bateria selada As informa es do seu computador podem ser apagadas acidentalmente ou de forma dolosa intencional O seu computador pode ser roubado pode pegar fogo voc est me achando pessimista pode at cair um piano sobre ele Voc sabe tudo pode acontecer Em muitas ocasi es as informa es s o muito mais caras e importantes que o pr prio equipamento e voc deve pensar muito bem na possibilidade de manter as suas informa es resguardadas para evitar aborrecimentos e dissabores com a inform tica O principal objetivo deste t pico al m de tentar convenc lo da import ncia das c pias de seguran a espero t lo conseguido indicar como elas podem ser feitas Se voc j conhece os procedimentos ou j mant m um m todo para proteger os seus dados parab ns Caso contr rio perca ganhe mais alguns minutos e ponha em pr tica esta id ia As instru es parecem complicadas porque est o muito detalhadas Ap s fazer algumas c pias de seguran a voc j estar bastante vontade para cuidar dos seus dados Copie da pasta do Physical Test 5 0 ciArquivos de ProgramaslPhysical Test 5 0 todos os arquivos do tipo dbf e fpt para uma outra pasta ou para uma outra unidade de drive Lembre se que para fazer a c pia dos arquivos para um disquete os arquivos dever o ser compactados pois n o ir ter espa o suficiente no disco Caso tenha alguma d vida entre em contat
78. or de F rmulas Composi o Corporal Cadastro de Classifica o Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Libera o do Sistema ntecipado Retornar Ao clicar no bot o Editor de F rmulas aparecer a seguinte tela Classifica o do Protocolo e F rmula M todo Letra ANTROPOMETRIA Autor Classifica o GRAZIELA AFONSO M ADULTOS Matura o Sexual Pr P bere e ou F P bere e ou P P s P bere Etnia V Branco e ou V Negro e ou J Hisp nico e ou Japon s Sexo Idade Somat ria das Dobras Masculino e ou 7 Feminino 18 at 40 gt zld 0 F rmula Editor de F rmulas 5 amp I4 4 gt gt i 4 ht Novo Editar Gravar Primeiro Anterior Posterior ltimo Cancelar Sair Obs necess rio clicar no bot o Novo para come ar a preencher os novos dados Ap s ter informado todos os dados como exemplo acima clique em Editor de F rmulas MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Aparecer a seguinte tela Editor de F rmulas E Editor de F rmulas para Composi o Corporal Vari veis H Altura do Avaliado Em Idade do Aval El Resist ncia do Aparelho R React ncia do Aparelho P Peso do Avaliado El Imped ncia do Avaliado Operadores Di metros a E E N meros Outros Per metros MEAD M Elevar Dobras
79. que os primeiros pesquisadores da rea de sa de relacionaram e comprovaram os efeitos dos h bitos de uma pessoa em sua qualidade de vida foram elaborados diversos invent rios de riscos onde a maioria deles atribuem valores quantitativos pontua es diferentes aos diversos aspectos do estilo de vida de uma pessoa Estes invent rios e ou question rios genericamente denominados de Invent rios de Estimativas de Riscos foram cada vez mais sendo utilizados e adotados para estimar o popularmente chamado de Risco Coronariano Apresentamos a seguir uma tabela das categorias de riscos bem como o invent rio question rio dos riscos elaborado e proposto pela Michigan Heart Assossiation 10 a 20 anos 21 a 30 anos 31 a 40 anos 41 a 50 anos 51 a 60 anos 61 anos acima oe ml mo GT GT O T Feminino c menos Feminino de 40 a Mulher ci mais de Masculino Masc de haixa Masc de haixa de 40 anos 50 anos 50 anos estatura estatura atarracado atarracado e calvo 1 2 3 4 6 7 mais de 2 3 Kg 23a23Kg do de 2 4 a 90 Kg de91a159Kg de 160 a 229 Kg de 230 a295 Kg abaixo do peso peso padronizado acima do peso acima do peso acima do peso acima do peso padronizado padronizado padronizado padronizado padronizado 0 1 2 3 5 7 Esfor o profissional Esfor o profissional Trabalho Esfor o profissional Trabalho Aus ncia completa e recreativo intenso e recreativo sedent rio e sedent rio e sedent rio e de qualquer moderad
80. r dist ncia poss vel em 12 minutos de corrida preferencialmente e ou caminhada A dist ncia percorrida anotada e a partir dela realizada a estimativa do consumo de oxig nio O avaliado deve continuar caminhando progressivamente at parar por 3 a 5 minutos ap s o encerramento do teste O local ideal para a realiza o do teste seria a pista de atletismo mas outros locais como quadra de esportes parques ou trechos com dist ncias conhecidas geralmente s o usados como alternativa mas d prefer ncia aos locais com terrenos planos 3 Teste sub m ximo em banco McArdle O teste consiste em subir e descer num ritmo pr determinado e constante um banco de 41 3 cm 16 25 in de altura durante tr s minutos O ritmo para a execu o do teste ser de 96 e 88 bpm para homens e mulheres respectivamente Para tanto necess rio um metr nomo para orientar a execu o do teste Ap s 5 segundos do t rmino do teste mede se a frequ ncia card aca durante 15 segundos Esta frequ ncia card aca ser usada para a estimativa do consumo de oxig nio Durante o teste necess rio manter a sequ ncia de passos A sequ ncia completa compreende quatro passos A partir da posi o inicial de p em frente ao degrau com os dois p s juntos a sequ ncia a seguinte 1 passo coloque o p direito sobre o degrau 2 passo coloque o p esquerdo sobre o degrau 3 passo coloque o p direito ao n vel do ch o 4 p
81. r o indiv duo de acordo com a quantidade de gordura houve a divis o da massa corporal em compartimentos baseada tanto na composi o qu mica como na pr pria composi o estrutural Estes compartimentos s o 1 o tecido adiposo ou massa gorda e 2 a massa corporal magra Alguns m todos foram propostos para determinar a quantidade de gordura corporal a partir de medidas antropom tricas espec ficas circunfer ncias corporais ou espessura de dobras cut neas Atrav s destas medidas poss vel estimar a quantidade de gordura corporal do indiv duo atrav s da rela o existente entre a gordura do tecido adiposo com a densidade corporal A quantidade de gordura corporal a partir da sua determina o expressa em percentual do peso corporal total do indiv duo Assim poss vel verificar se o excesso de peso de determinado indiv duo fruto de um maior ac mulo de gordura ou de uma maior quantidade de massa muscular com a possibilidade de calcular o seu peso ideal Os valores de gordura corporal considerados ideais para a aquisi o e manuten o da sa de expressos como m dias populacionais variam de acordo com sexo e idade do indiv duo de acordo com as tabelas 1 e 2 abaixo Tabela 1 Faixa de percentual de Gordura Ideal para crian as e adolescentes CLASSIFICA O MASCULINO FEMININO menor ou igual a 06 00 Menor ou igual a 12 00 maior de 06 0 a 10 00 Maior de 12 00 a 15 00 de 10 01 a 20 00
82. ras Cut neas Masculino Feminino Tor cica Abdominal Triciptal Supra iliaca Coxa Dobra Cut nea Subescapular A medida executada obliquamente em rela o ao eixo longitudinal seguindo a orienta o dos arcos costais sendo localizada a dois centimetros abaixo do ngulo inferior da esc pula Dobra Cut nea Triciptal medida na face posterior do bra o paralelamente ao eixo longitudinal no ponto que compreende a metade da dist ncia entre a borda s pero lateral do acr mio e o ol crano MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 42 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Dobra Cut nea Supra iliaca obtida obliquamente em rela o ao eixo longitudinal na metade da dist ncia entre o ltimo arco costal e a crista iliaca sobre a linha axilar medial necess rio que o avaliado afaste o bra o para tr s para permitir a execu o da medida Dobra Cut nea Abdominal medida aproximadamente a dois centimetros direita da cicatriz umbilical paralelamente ao eixo longitudinal Dobra Cut nea da Coxa medida paralelamente ao eixo longitudinal sobre o m sculo reto femural a um ter o da dist ncia do ligamento inguinal e a borda superior da patela segundo proposta por Guedes 1985 Para facilitar o pin amento desta dobra o avaliado dever deslocar o membro inferior direito frente com uma
83. regi es axilares quantidade e finos quantidade Feminino Pr P bere P bere P s P bere Aus ncia completa de p los axilares em ambas regi es axilares Aus ncia completa de desenvolvimento das gl ndulas mam rias e da menarca Presen a parcial de pilosidade axilar em ambas ou uma regi o axilar Nota se que os p los axilares ser o lisos claros opacos pouca quantidade e finos Presen a total de pilosidade axilar em ambas axilas P los escuros encaracolados brilhantes espessos e grande quantidade N o continuidade do In cio de desenvolvimento das caracter sticas sexuais secund rias Surgimento e desenvolvimento da gl ndula mam ria e presen a de ciclo desenvolvimento de menstrual gl ndulas mam rias e ou menarca Lembramos que o estado de maturidade biol gica envolve diversos outros estados maturacionais matura o dental matura o morfol gica matura o esquel tica etc Do ponto de vista cient fico em in meros estudos a t cnica que tem sido mais utilizada a de Tanner 1962 que consiste em uma inspe o visual comparativa a um mapa de fotos que j possui 05 diferentes est gios de desenvolvimento para o sexo masculino genit lia e p los pubianos e feminino gl ndulas mam rias e p los pubianos Sabemos que do ponto de vista de aplicabilidade dessa t cnica existe e existir uma restri o e inibi o por parte do avaliado
84. rial em repouso F C repouso etc MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 49 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Cada est gio do teste tem dura o de 03 minutos a inclina o inicial da esteira de 10 e a velocidade ser de 1 7 mph ou 2 74 km h A cada 03 minutos aumenta se a inclina o 02 a cada est gio e a velocidade de modo que o avaliado interrompa o teste por exaust o ou por outro fator limitante Logo em seguida descrevemos o protocolo de aplica o do teste de Bruce Obs Testes m ximos devem ser realizados na presen a de um m dico e equipamento para ressucita o cardiorrespirat ria Protocolo de Bruce Est gio Tempo minutos Velocidade mph Km h Inclina o 1 0a3 1 7 2 74 10 02 3a6 2 5 4 02 12 3 6a9 3 4 5 47 14 4 9 a 12 42 6 76 16 5 12a 15 5 0 8 05 18 6 15a 18 5 5 8 85 20 7 18a 21 6 0 9 65 22 e TP essas 1 7 2 74 10 6 Teste m ximo em ciclo erg metro Balke Este teste possui a caracter stica de emprego de cargas progressivas de 25 watts ou 0 5 Kp a cada intervalo de tempo de 02 minutos de modo cont nuo at que ocorra a exaust o no avaliado ou outro fator que limite a continuidade do teste O in cio do teste ser com uma carga de 25 watts ou 0 5 Kp ambos os sexos No decorrer do teste a velocidade deve ser constante e equivalente a 50 rpm 7 Teste de caminhada de 1 milha One
85. rte Cooper K H 0 Programa Aer bico para O Bem Estar Total 4 ed Ed Nordica 1982 Foster amp Maud Physiological Assessment of Human Fitness 1995 ACSM Prova de esfor o e Prescri o de Exerc cio ACSM Teste de Esfor o e Prescri o de Exerc cio Scott Roberts The Business of Personal Training MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 72 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS e Oo FAZENDO C PIA DE SEGURAN A Temos assistido nos ltimos anos crescente expans o da inform tica controlando e gerenciando tudo o que v pela frente Contudo a inform tica composta inclusive por sistemas eletr nicos que podem falhar tanto quanto o ser humano Para se armar contra o que pode acontecer voc deve praticar o h bito de periodicamente criar uma c pia das informa es que voc confia inform tica Podemos citar como o que pode acontecer O seu computador pode ser queimado por um rel mpago ou por um pico de energia Caso isto ocorra a sua unidade de disco r gido que provavelmente aonde suas informa es est o guardadas pode ser danificada Para minimizar os riscos de perder seu equipamento e suas informa es ligue o sempre a um estabilizador de voltagem que de prefer ncia esteja ligado a uma rede el trica aterrada Em regi es aonde s o constantes as quedas de energia aconselh vel utilizar um NO BREAK Um NO BREAK um estabilizador de voltagem que tem como f
86. s dela tamb m que o programa possibilita a compara o entre grupos e alunos de Classifica es Espec ficas Para cadastrar novas Classifica es necess rio estar na tela de Cadastro de Avaliados e Clicar no bot o Classifica o Cadastro de Clientes E C digo N mero de avalia es 0000040 00001 Nome Data Nascimento Sexo CRISTIAN STOLL 1570571970 pa Anos M Endere o EESTI RUA COMENDADOR KREID Y 67 CHACARA DAS PEDRA DAS PEDRA CEEI 330 310 Cidade UF Fone Respons vel PORTO ALEGRE ns 23285157 CLAUDIO No CPF RG Classifica o 1234568000 00000 7 Classifica o Etnia OR Negro Hisp nico C Japon s Ocorr ncias D A A E M 4 XxX o QA O Bl Novo Editar Gravar Primeiro Antenor Posterior Ltimo Excluir Recuperar Localizar Cancelar Troca C d Sair Surgir a seguinte tela Classifica o do Aluno D m M 4 Novo Editar Gravar Primeiro Anterior N E Canc A n Clique no Bot o Novo que o programa disponibilizar os campos para serem preenchidos como o C digo e Descri o Ap s cadastrar clique no bot o Gravar e depois Sair MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 T TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS CONFIGURANDO OS TEXTOS DO RELAT RIO Ap s ter feito o cadastro do avaliado voc estar novamente no Menu Principal o pr ximo passo ser clicar no item AVALIA O F SICA Physical Test
87. s do compasso colocada sobre o esterno na altura da Quarta articula o esterno costal e a outra ponta sobre o processo espinhoso da v rtebra localizada no mesmo plano transversal Bitrocanteriano a distancia entre as proje es mais laterais dos troc nteres maiores O avaliado a exemplo da medida biiliocristal deve manter seus membros superiores fora do alcance do compasso para permitir a medida Biiliocristal O avaliado deve estar em p com os p s afastados aproximadamente 5 cm e os bra os devem estar cruzados frente para permitir que as pontas do aparelho sejam colocadas no ponto de maior dist ncia entre as cristas il acas Biepicondiliano Umeral A medida realizada co o avaliado em p ou sentado com o c bito e o ombro em flex o e 90 As hastes do paqu metro devem ser introduzidas a 45 em rela o articula o do c bito tocando as bordas externas dos epic ndilos medial e lateral do mero Biestil ide Com o avaliado em p a articula o do c bito flexionada a 90 e a m o relaxada o paqu metro introduzido no plano horizontal tocando os pontos de maior dist ncia entre as ap fises do r dio e da ulna Bicondiliano Femural A medida realizada com o avaliado sentado com a articula o do joelho flexionada a 90 e os p s n o devem tocar o solo As hastes do paqu metro devem ser introduzidas a 45 em rela o articula o do joelho tocando as bordas externas dos c ndilo
88. s e Compara es surgir a seguinte tela Sistema Integrado de Estudos e Compara es SI Forma o do Grupo por Aluno Forma o de Grupos Espec ficos Compara es Retornar 4 Entre no primeiro campo Forma o do Grupo por Aluno surgir a seguinte tela MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 63 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Montagem de Grupo Aluno por Aluno Montagem de Grupo Aluno por Aluno Nome RE DENNIS PEDRASSA Dome aa OT SEM Data Avalia o 15 04 2003 15 04 2003 Calcular Limpar toda sele o Selecionar Todos Retornar 5 Nessa tela voc ir formar grupos aluno por aluno para compara es Voc pode selecionar os alunos de duas maneiras a Primeira escrevendo o nome do aluno no campo Nome e em seguida clicar na seta para baixo que o nome do aluno ir automaticamente para o quadro abaixo a Segunda maneira mais simples basta selecionar o nome do aluno no primeiro quadro e clicar na seta para baixo A seta para cima serve para voltar com uma sele o de aluno incorreta Ap s ter selecionado todos os alunos que deseja comparar clique em Calcular e surgir a mensagem de confirma o As m dias foram calculadas deseja formar o grupo com esses valores Clique em sim e aparecer uma tela onde voc colocar o nome do grupo que acabou de ser criado Depois clique em Ok Nome do Grupo ou D
89. s e ou padr es e seus respectivos autores T rax o avaliado dever estar em posi o ortost tica e com os bra os abduzidos no momento da localiza o anat mica desta medida que ser no plano horizontal na altura da quarta articula o costo esternal Esta articula o geralmente est localizada acima das mamas nas mulheres e acima dos mamilos nos homens No momento da mensura o os bra os do avaliado dever o estar de volta a posi o normal ou seja ao lado do tronco e ao t rmino de uma expira o normal Cintura o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado A medida ser realizada no plano horizontal na regi o de menor circunfer ncia acima da cicatriz umbilical A mensura o realizada logo ap s do t rmino de uma expira o normal Abdome o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado Esta medida ser efetuada no plano horizontal na altura da cicatriz umbilical ap s o t rmino de uma expira o normal MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 20 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Quadril o avaliado dever estar em posi o ortost tica e p s unidos Esta medida ser efetuada no plano horizontal e na maior circunfer ncia em torno dos gl teos que dever o estar com a musculatura contra da Bra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica a medida ser efetuada c
90. s medial e lateral do f mur Bimaleolar O avaliado deve estar em p em uma superf cie elevada para facilitar a realiza o da medida com afastamento lateral dos p s e o peso do corpo igualmente distribu dos sobre eles A medida realizada com as hastes do paqu metro tocando os pontos que compreendem a maior dist ncia entre o mal olo medial e o mal olo lateral em um plano horizontal Biacromial a dist ncia entre as bordas s pero laterais dos acr mios direito e esquerdo estando o avaliado em p na posi o anat mica pois com o indiv duo sentado h interfer ncia na postura requerida para a medida Preferencialmente o avaliador deve posicionar se atr s do avaliado para a execu o da medida MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 44 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS TABELAS DE DE GORDURA IDEAL No Menu Principal apresentamos duas tabelas de de Gordura Ideal uma para Adultos ACSM e a outra para Crian as e Adolescentes Lohman Essas tabelas servir o como refer ncia de de gordura ideal quando estiver sendo utilizada a composi o corporal Por m seus valores podem perfeitamente ser alterados se essa for a vontade do avaliador Tabela dos porcentuais de gordura desej veis ideais Tabela dos percentuais de gordura desej veis ideais ADULTOS Faixa et ria Homens Mulheres de 20 a 29 anos HEM 1304 de 30 a 39 anos 16 04 21 00 de 40 a 49 anos
91. s seguintes dados a Circunfer ncia da cintura b Circunfer ncia do quadril C cm Q cm Rela o Cintura Quadril C Q Estas medidas ser o realizadas com uma fita m trica obedecendo todas as normas e padroniza o das medidas de circunfer ncias estabelecidas por Anthropometric Standardization Reference Manual Os padr es de medidas s o Cintura o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado A medida ser realizada no plano horizontal na regi o de menor circunfer ncia acima da cicatriz umbilical e logo abaixo da caixa tor cica A mensura o realizada ap s uma expira o normal Quadril ao n vel da maior circunfer ncia em torno dos gl teos Logo abaixo utilizaremos uma tabela com os valores para classifica o do LC Q MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 24 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS RISCO Sexo IDADE anos Baixo Moderado Alto Muito alto de 20 a 29 lt 0 83 0 83 a 0 88 0 89 a 0 94 gt 0 94 de 30 a 39 lt 0 84 0 84 a 0 91 0 92 a 0 96 gt 0 96 MASCULINO de 40 a 49 lt 0 88 0 88 a 0 95 0 96 a 1 00 gt 1 00 de 50 a 59 lt 0 90 0 90 a 0 96 0 97 a 1 02 gt 1 02 de 60 a 69 lt 0 91 0 91 a 0 98 0 99 a 1 03 gt 1 03 RISCO Sexo IDADE anos Baixo Moderado Alto Muito alto de 20 a 29 lt 0 71 0 1a 0 77 0 78 a 0 82 gt 0 82 de 30 a 39 lt
92. se nestas condi es MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 2 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Composi o Corporal An lise da Composi o Corporal Protocolo das 3 Circunfer ncias Corporais McArdle Idade atual 23 anos Avalia o n or ag Wa bz lo O Medidas Resultado Composi o Corporal Peso atual pr kg Gorduaidea 1300 x Altura 170 30 em Gordura atual 2491 Circunfer ncias Peso gordo 14 94 kg Abdome 78 00 em Peso magro 4505 kg ntebra o em Peso ideal 55 62 kg Coxa em Quadril em ca Panturrilha 0 00 cm aara Bra o 0 00 em Som Circunt 15900 cm Retornar E Atual E ideal Alterar gordura ideal Informar diretamente o gordura atual Calcular Tecle F1 para ajuda sobre as dobras cut neas e o protocolo 3 Deuremberg 04 Dobras Cut neas P blico alvo crian as e adolescentes de 07 a 17 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas e est gios maturacionais SEXO Dobras Cut neas Masculino Bi Tr Sb Si Feminino Bi Tr Sb Si N vel Maturacional Pr pubere P bere P s p bere Entende se por matura o biol gica o processo de sucessivas modifica es que ocorrem em um determinado tecido sistema ou fun o at que sua forma final seja alcan ada Sabemos que quando estudamos a composi o corporal de crian as e adolescentes
93. semi flex o do joelho e manter o peso do corpo no membro inferior esquerdo DI METROS SSEOS Segundo de ROSE PIGATTO E DE ROSE 1984 os di metros corporais s o medidas lineares transversais com exce o do di metro tor cico ntero posterior e podem ser divididos em di metros do tronco e di metros sseos Ainda e acordo com estes autores os di metros de tronco s o caracterizados pelo comprimento de linhas imagin rias que unem dois pontos sim tricos do tronco J os di metros sseos s o obtidos pela dist ncia entre duas estruturas de um determinado osso localizada transversalmente Estes di metros s o convencionalmente medidos do lado direito do avaliado Os di metros de tronco podem ser medidos com um compasso de pontas rombas ou com um antrop metro de deslizamento j os di metros sseos normalmente s o medidos com o paqu metro sseo Como na composi o corporal as medidas de di metros sseos tamb m possui padroniza o em suas medidas Veja abaixo os procedimentos para as mensura es de cada di metro sseo MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 43 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Tor cico Transverso A medida realizada com o avaliado em p com abdu o dos membros superiores afim de permitir a introdu o do aparelho na altura da Sexta costela sobre a linha axilar m dia Tor cico ntero Posterior Com o avaliado em p uma das ponta
94. tes como ligamentos f scias ossos e articula es ou din micas m sculos e suas inser es tend neas contribuem para sustentar o corpo mantendo o em uma postura ou movendo o de uma postura a outra Quando a a o da gravidade ou outro fator sobrecarregam as estruturas respons veis por manter a postura evidentes altera es posturais s o observadas A m postura o resultado de altera es do alinhamento postural normal que de acordo com a sua gravidade podem gerar dor limita es estruturais ou desequil brios de for a e flexibilidade Orienta es gerais O avaliador dever orientar o avaliado para que no momento da avalia o o mesmo deva estar com o m nimo de roupa poss vel descal o e inclusive sem as meias aconselh vel utilizar o simetr grafo ou um recurso similar Caso n o possua equipamentos espec ficos o avaliador poder utilizar outros materiais de baixo custo como espelho ou uma parede previamente preparada sendo quadriculada ou com uma linha vertical desenhada sobre a mesma Posicione o avaliado de acordo com a refer ncia utilizada Pe a que fique o mais relaxado poss vel mantendo a postura habitual Inicie a avalia o postural a partir dos p s pontos de apoio avan ando em dire o da cabe a Procure segmentar a avalia o de acordo com regi es anat micas como por exemplo cabe a e pesco o ombros tronco e abdome quadril membros inferiores e p s Realize as inspe es vis
95. uais com o indiv duo de lado plano lateral e em seguida de costas plano dorsal Se for necess rio avalie o indiv duo pelos dois lados planos laterais direito e esquerdo Para evitar que o indiv duo corrija qualquer desvio postural durante a avalia o ao in cio do mesmo fa a o com que o avaliado n o perceba que est sendo submetido an lise propriamente dita evitando assim que o avaliado corrija a postura inadequada que habitualmente apresenta A seguir citamos os principais desvios e sua descri o que no Sistema de Avalia o F sica Physical Test 3 0 est dividido nas seguintes regi es coluna vertebral cintura p lvica cintura escapular e membros inferiores MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 58 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Caracter sticas dos desvios posturais mais frequentes Coluna Vertebral Hiper lordose lombar a acentua o da curvatura da coluna lombar Hiper lordose cervical a acentua o da curvatura da coluna cervical Hiper cifose acentua o da curvatura da coluna dorsal Escoliose altera o do tra ado de proje o linear da coluna vertebral em vis o postero anterior Cintura Escapular Rota o interna dos ombros os ombros estar o sob a predomin ncia dos m sculos rotadores mediais do bra o Ombros assim tricos assimetria no plano frontal eleva o de um dos ombros direito ou esquerdo dist ncia assim trica entre a
96. um fator de extrema influ ncia nos resultados ser o n vel maturacional do avaliado Abaixo descrevemos alguns detalhes e procedimentos para determina o dos mesmos lembrando que ainda existem in meras dificuldades de ordem pr tica para a determina o do est gio maturacional Aconselhamos que seja utilizado no sexo masculino o m todo de observa o de algumas caracter sticas sexuais secund rias como a aus ncia ou presen a de pilosidade axilar p los axilares J no sexo feminino a dificuldade para se determinar ainda maior mas alguns pesquisadores aconselham que a utiliza o do m todo de pilosidade axilar idade da menarca e desenvolvimento das gl ndulas mam rias tem uma boa e aceit vel correla o com o per odo puberal Em seguida descrevemos alguns procedimentos que ir o ajudar o avaliador determinar o est gio maturacional e minimizar erros decorrentes da dificuldade pr tica MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 29 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Determina o do N vel Maturacional Masculino P s P bere Presen a total de pilosidade axilar em ambas axilas Nota se que os p los s o escuros encaracolados brilhantes espessos e grande P bere Presen a parcial de pilosidade axilar em ambas ou uma regi o axilar Nota se que os p los axilares ser o lisos claros opacos pouca Pr P bere Aus ncia completa de p los axilares em ambas
97. um tipo de atividade f sica se abrir o quadro demonstrado abaixo Atividade F sica Atual do Cliente Dias por Hora por h dia de Calorias ID Atividade Semana Dia min dia em kcalgimin 00056 FAZER MUSCULA O EM APAR ELETR NI 3 130 39 207 09 END Tr To Too 0007 TT of To o 0007 TT ol To o 0000 TO To o To ID J tividade O o Cais 00052 FAZER IOGA ooo O _ 00053 FAZER MASSAGEM LEVE O 00054 FAZER MASSAGEM VIGOROSA o O 00055 FAZER MUSCULA O COM PESOS LIVRES O Z H 00056 FAZER MUSCULA O EM APAR ELETR NICOS 00057 FAZER MUSCULA O EM APAR MEC NICOS Cadastro das Atividades Salvar Retornar Escolha a atividade que o avaliado informar e em seguida clique 2 vezes no C digo ID ou na Atividade automaticamente a atividade escolhida aparecer na parte superior da tela informe quantas vezes por semana e quanto tempo por dia o avaliado pratica a atividade selecionada Ap s informar as atividades feitas pelo avaliado basta Salvar e Retornar Na mesma tela acima pode ser feito o cadastro de novas atividades basta o avaliador ter o valor de consumo Kcal Kg min da atividade que estiver cadastrando MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 14 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Nessa mesma tela da Anamnese h uma op o de Editar Ficha de Ocorr ncia essa op o serve para que o avaliador acrescente qualquer outra informa o do a
98. undo sua metodologia indicando sua classifica o em Predomin ncia Somatot pica AN Ds F Pd MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright 1994 2003 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 12 Equa es Preditivas Seguramente a forma mais popular de utiliza o das medidas de espessura de dobras cut neas em equa es de predi o de gordura corporal As equa es de predi o de gordura corporal geralmente s o de grupos espec ficos embora existam equa es gen ricas para a popula o Gagiardi 1996 relata que existem equa es generalizadas desenvolvidas em popula es com caracter sticas bastantes heterog neas e equa es espec ficas que se destinam a grupos mais homog neos Podemos concluir que as equa es generalizadas podem ser utilizadas para todas as pessoas por m sua margem de erro acaba sendo maior Em rela o s equa es espec ficas devem ser utilizadas apenas em indiv duos que possuem caracter sticas semelhantes s do grupo que deu origem equa o caso contr rio eleva se sua margem de erro As equa es preditivas est o diretamente ligadas com o tipo de classifica o do seu aluno Essa classifica o deve ser informada ao sistema no momento do cadastro Para cada classifica o h protocolos destinados que aparecer o dentro da tela de Equa es Preditivas Veja a divis o por classifica o das equa es e seus respectivos autores Adultos
99. valiado que ele ache interessante mas n o relatou em nenhuma pergunta oferecida pelo programa Existe tamb m uma outra op o nesta tela que Editar Fichas ela permite ao avaliador visualizar ou informar diretamente as ocorr ncias que o avaliado informou agilizando assim o processo de marca o das perguntas Quando terminar de fazer a Anamnese n o esque a de clicar em Salvar e depois Retornar Observa es m dicas importantes que antecedem o momento da aplica o dos testes de esfor os Especial aten o e ou precau o Dist rbio de condu o Bloqueio A V total Bloqueio de ramo E S ndrome de Wollf Paarkinson White Marca passo de ritmo fixo Arritmia controlada Dist rbio Eletrol tico Alguns medicamentos Digit licos Beta bloqueadores Hipertens o severa diast lica 44 de 110 mmHg Angina Pectoris e outras manifesta es de insufici ncia card aca Cardiopatias Cian ticas Anemia Grave Doen as neuro musculares m sculo esquel ticas ou articulares Dist rbios neuro psicol gicos Obesidade acentuada AAS A e A e A e A A A T a T A A A La Contra indica es absolutas Insufici ncia Card aca Congestiva Infarto do Mioc rdio recente Miocardite Ativa Angina Pectoris complica es em esfor os Aneurisma Discecante Doen as Infecciosas Agudas Trombo flebite Taquicardia Ventricular e outras Arritmias graves Estenose A rtica Grave A e aa e A e A A E ba MANUAL DO USU
100. vertical eixo longitudinal e Tr ceps Vertical Acr mio e na regi o posterior do bra o na dist ncia linha Ol crano m dia entre o processo acromial da esc pula m dia e ol crano Dobra no sentido horizontal e lateralmente a 03 cm de dist ncia da cicatriz umbilical e 01 Abdome Horizontal Cicatriz cm abaixo do centro umbilical ou umbilical Dobra localizada no sentido vertical e Vertical lateralmente a 02 cm de dist ncia da cicatriz umbilical Dobra no sentido diagonal 45 graus de ngulo inclina o em rela o ao plano horizontal inferior da natural o local ser exatamente abaixo o esc pula ngulo inferior da esc pula Subescapul Diagonal Dobra localizada abaixo e ap s 01 a 02 ar ou Borda cm de dist ncia do ngulo inferior da Obliquo medial da esc pula Projeta se uma linha imagin ria esc pula e obliqua de 01 a 02 cm de dist ncia do ngulo ngulo inferior da esc pula que acompanha o inferior da prolongamento obl quo da borda medial da esc pula esc pula 01 a 02 cm MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 40 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Dobra localizada na dist ncia medial entre a axila e o mamilo para ambos os sexos Dobra localizada na dist ncia medial entre linha axilar anterior e o mamilo no sexo Peitoral Diagonal Axilae masculino mamilo Dobra localizada na d
101. xicas Jackson 1980 13 Bio Imped ncia A an lise da composi o corporal atrav s da imped ncia bio el trica tem como base a medida da resist ncia total do corpo passagem de uma corrente el trica de 500 a 800 microA e 50 kHz Os componentes corporais oferecem uma resist ncia diferenciada passagem da corrente el trica os ossos e a gordura que cont m uma pequena quantidade de gua constituem um meio MANUAL DO USU RIO TEST 5 0 Copyright O 1994 2003 38 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS de baixa condutividade ou seja uma alta resist ncia corrente el trica J a massa muscular e outros tecidos ricos em gua e eletr litos s o bons condutores permitindo mais facilmente a passagem de corrente el trica Segundo as leis de Ohm a resist ncia de uma substancia proporcional varia o da voltagem de uma corrente el trica a ela aplicada desta forma atrav s de um sistema tetrapolar onde dois eletrodos s o fixados regi o dorsal da m o direita e dois regi o dorsal do p do avaliado o aparelho ir identificar os n veis de resist ncia e react ncia do organismo corrente el trica avaliando a quantidade total de gua no organismo e predizendo atrav s desta quantidade de gua a quantidade de gordura corporal do indiv duo A velocidade e a relativa simplicidade de execu o do m todo da imped ncia bio el trica representam uma grande vantagem de sua utiliza o na aca

PHYSICAL TEST 5.0

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