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PHYSICAL TEST

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1. e n mo lista 685 Propriedades de Brother DCP 8080DN Print y r a Impressoras e Faxes 5 m Geral Compartihamento Portas Avan ado Ger pciamento de Cor Brother DCP 8080DN Printer Abrir em nova janela Ou clique com o bot o direito do mouse em cima do nome da impressoa instalada clique em propriedades e copie o endere o Ctrl C Depois colar Ctrl V no campo indicado Ver o que est sendo Impresso RA Definir como impressora padr o Prefer ncias de impress o Propriedades da impressora MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 19 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ENVIAR RELAT RIOS POR E MAIL Primeiro passo configurar o seu e mail e servidor Entre na Tela Utilit rios e clique no bot o Configura o do E mail Utilit rios do sistema Cadastro da Empresa Atualiza o de Vers es Anteriores Recria o dos Arquivos de ndice Remover os Excluidos Editor de F rmulas Composi o Corporal Editor de F rmulas Cardiorrespirat ria Cadastro de Classifica o Cadastro de Avaliador es Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corplbral Cadastro de Autores do Protocolo Cardiorrespirat ria Cadastro de Movimentos Flex metro Redirecionamento da Base de Dados Libera o do Sistema Antecipado Cadastro de Exerc cios Cadastro das Atividades Cardiorrespirgd ria Configura o do E Mail Manuten o de Menul
2. sunga e mulheres biqu ni diminuindo assim a probabilidade de erros decorrentes de localiza es n o padronizadas geralmente ocasionado pelo traje inadequado Al m das 8 medidas de per metro mais utilizadas colocamos a disposi o mais 4 quatro espa os sem denomina o para que o avaliador possa fazer outras medidas Abaixo descrevemos os protocolos e ou padr es e seus respectivos autores T rax o avaliado dever estar em posi o ortost tica e com os bra os abduzidos no momento da localiza o anat mica desta medida que ser no plano horizontal na altura da quarta articula o costo esternal Esta articula o geralmente est localizada acima das mamas nas mulheres e acima dos mamilos nos homens No momento da mensura o os bra os do avaliado dever o estar de volta a posi o normal ou seja ao lado do tronco e ao t rmino de uma expira o normal Cintura o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado A medida ser realizada no plano horizontal na regi o de menor circunfer ncia acima da cicatriz umbilical A mensura o realizada logo ap s do t rmino de uma expira o normal Abdome o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado Esta medida ser efetuada no plano horizontal na altura da cicatriz umbilical ap s o t rmino de uma expira o normal Quadril o avaliado dever estar em posi o ortost tica e p s uni
3. 50 watts 1 kmh 3 6 mis 1 mph 0 45 ms 1 minuto B seg s Incluir o Limpar Testa Desfaz a Refaz a N mero F rmula F rmula o o N Ap s o t rmino do cadastro da nova f rmula indicado que se pe a para Testar a F rmula se houver algum problema na montagem da mesma o sistema lhe avisar em seguida Caso contr rio o sistema dir que a F rmula est OK Para Retornar ao Menu Principal basta clicar no bot o Ok e logo em seguida no bot o Gravar para que sua nova f rmula possa ser utilizada corretamente Classifica o do Protocolo e F rmula Autor BRUCE TESTE DO EDITOR Sexo Idade Masculino erou Feminina F rmula Jd 0 17 Distancia 1955 715 Editor de F rmulas il Primeiro Anterior Posterior Ultimo Cancelar sair Cennnanannanannenananaa Novo Editar Agora o usu rio poder utilizar essa nova f rmula no teste Cardiorrespirat rio Voc poder repetir esse procedimento de cadastro de f rmulas quantas vezes achar necess rio seja pode cadastrar quantas f rmulas quiser MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 993 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Para facilitar o lembrete de quais itens dos Protocolos cadastrados deve ser preenchido no momento da execu o do teste o software ap s a escolha do Protocolo colocar em Azul Marinho as vari veis obrigat rias para este teste As outras
4. Dobra localizada na dist ncia m dia entre a dobra inguinal e a borda proximal da patela No momento da medida o avaliado dever estar com o joelho ligeiramente flexionado O peso do corpo dever estar sendo sustentado pelo membro inferior Coxa Vertical linha Dobra inguinal e patela oposto medial Dobra mensurada no eixo longitudinal sobre o m sculo reto femural a no ter o proximal da dist ncia entre a prega inguinal e a borda superior da patela Dobra mensurada na regi o medial da perna ao n vel da maior Panturrilha Vertical regi o M xima Circunfer ncia circunfer ncia da mesma O avaliado dever estar sentado de Medial medial da da perna forma que o quadril esteja fletido a 90 e acompanhado do perna joelho fletido a 90 simultaneamente Nota se Anthropometric Standardization Reference Manual ASRM Pollock and Wilmore e Guedes A aus ncia de marcadores e 4 entende se que os padr es s o id nticos em ambas cita es AMRS Pollock e Guedes MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Fotos das mensura es de dobras cut neas Com intuito de ajudar nossos usu rios acrescentamos em nosso software um Help Fotogr fico com as fotos das dobras cut neas e a descri o da localiza o das mesmas Para ter acesso a esse Help aperte no seu teclado a tecla F1 que o sistema lhe mostrar as fotos das respectivas d
5. SRE Marcar Todos Desmarcar Todos o lmpimir Werembela MEnviar e mail Exportar como POF Exportar como HTML Aparecer a seguinte tela para confirma o do e mail do Destinat rio Assunto e Texto da Mensagem Envia relat rio por e mail O x E mail Destinat rio suporteterazul com br Assunto Physical Test Testo da Mensagem Segue em anexo Resultados de sua Avalia o F sica E Enviar Retornar Clique em Enviar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ANAMNESE L A realiza o de uma anamnese sob forma de question rio importante para levantar informa es sobre o avaliado orientando o avaliador ou professor como proceder durante a aplica o dos testes A Anamnese est dividida em Anamnese da Atividade F sica e Anamnese Cl nica Se as perguntas do question rio forem afirmativas clique na quadrinho em frente da pergunta que o software abrir uma tela para complemento da informa o Calculo do Gasto Cal rico Se o avaliado pratica atualmente alguma atividade f sica o calculo do gasto cal rico poder ser calculado na Anamnese Atividade Fisica Atividade Fisica Atual do Cliente Dias por Hora por h dia de Calorias ID Atividade Semana Dia minidia em kealkgimin DOSE A a Sl DIM E o0 770 0 00 o Toc Ta am gogod 0 l 0 00 o To Tao am go
6. direito sobre o degrau 2 passo coloque o p esquerdo sobre o degrau 3 passo coloque o p direito ao n vel do ch o 4 passo coloque o p esquerdo tamb m ao n vel do ch o 4 Teste de corrida de 1 000 metros Este teste possui o objetivo de determinar o consumo m ximo de oxig nio Vos m ximo atrav s da corrida em crian as a partir de 08 a 11 anos O avaliado dever correr a dist ncia em menor tempo poss vel e ritmo constante N o permitido caminhar durante o teste Logo ap s o t rmino do teste orientar o avaliado para n o parar a corrida bruscamente e sim continuar correndo em menor intensidade at caminhar O local ideal para a realiza o do teste seria a pista de atletismo mas outros locais como quadra de esportes parques ou trechos com dist ncias conhecidas geralmente s o usados como alternativa mas d prefer ncia aos locais com terrenos planos 5 Teste m ximo de esteira Bruce Foster Neste teste o Sistema de Avalia o F sica Physical Test utiliza o protocolo de Bruce mas para efeito de c lculo do VO gt m ximo a equa o utilizada foi a de Foster 1984 equa o generalizada Esta equa o possui as seguintes vari veis idade n vel de atividade f sica n vel de sa de e tempo de dura o interrup o do teste MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST HQ TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Quando o avaliador utilizar este pr
7. o Cadastro de Avalador es Ladastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Cadastro de Autores do Protocolo Cardiorespirat ria Cadastro de Movimentos Fleximetro Redirecionamento da Base de Dados Libera o do Sistema Antecipado Ladastro de Exercicios Cadastro das Atividades Lardiorrespirat ria Configura o do E Mail Hanuten o de Menus Fersonalizado Cadastro de Medidas e Coordenadas Map Corporal Retornar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST S6 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Ao clicar no bot o Editor de F rmulas aparecer a seguinte tela Classifica o do Protocolo e F rmula l i M todo Letra ANTROPOME TRIA Autor Classifica o GRAZIELA AFONSO z ADULTOS Matura o Sexual D Fr P bere I F bere P P s P bere Etnia M Branco E OU M Nego E OU Hisp nico Erou Japon s Sexo Idade Somat ria das Dobras Masculino e ou W Feminino 18 at 40 de 0 F rmula r F rmulas E i K 4 bl 2 Alt Editar Gravar Primeiro Anterior Posterior Uima Cancelar Sal Obs necess rio clicar no bot o Novo para come ar a preencher os novos dados Ap s ter informado todos os dados como exemplo acima clique em Editor de F rmulas Aparecer a seguinte tela Tr DO Editor de F rmulas E Editor de F rmulas para Composi o Corporal Vari veis H tura do Avaliado Idade do Awal E
8. o ao plano sagital do corpo projetando o tend o de Aquiles em dire o ao plano sagital P varo proje o do tend o de Aquiles lateralmente em rela o ao plano sagital P plano ou p chato perda total ou parcial do arco plantar P cavo acentua o do arco plantar P calc neo causado pelo encurtamento do tend o do m sculo tibial anterior P equino causado pelo encurtamento do tend o de Aquiles Genu valgo proje o dos joelhos em dire o ao plano sagital Genu varo proje o dos joelhos lateralmente em rela o ao plano sagital Genu recurvato proje o do joelho posteriormente ao plano frontal Genu flexo proje o do joelho anteriormente ao plano frontal AVALIA O POSTURAL DIGITAL Este recurso proporcionar a voc avaliador uma Avalia o Postural mais precisa Nesta tela voc encontrar itens exclusivos para facilitar sua an lise como Simetr grafo tendo a op o de lig lo e desliga lo e Linhas Verticais e Horizontais para serem inseridas na foto tendo op o de escolha de cor ajudando a contrastar com a cor da fotografia Sugestoes para fotografia Utilize uma c mera digital Utilize um trip para que as fotos n o saiam tortas A altura do trip deve ser mais ou menos a metade da altura do avaliado A dist ncia para fotografias de corpo inteiro de 3 a 5 metros O local deve ser muito bem iluminado A parede de fundo deve ser plana e de prefer ncia de cor clara Tire
9. o do valor alcan ado pelo avaliado Ao final o software far uma soma das pontua es e Classificar o N vel de Flexibilidade do avaliado MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 65 TERRAZUL INFORM TICA LTDA abdu o Horizontal dos Ombros bdu o do Umbro Flex o do Cotovelo 1 i ii a l ha I AT f T re z p e n a Ra A r 1 Hiperestens o do Cotovelo z A ri j Flex o do Purho Extens o do Purho Flax o do Flaxiteste Flex o Lateral do Tronco Flex o da Cosa Extens o da Coma Flex o da Ferma Hiperestens o de Perna Dorso Flex o Plantar PHYSICAL TEST FOR WINDOWS NENE Quadril Flex o Plantar EN Hiperextens o 0 0 do Tronco Calcular 2 Teste de flex o abdominal Com o objetivo de medir a efici ncia dos m sculos abdominais e flexores do quadril o avaliado dever estar em dec bito dorsal com os joelhos flexionados formando um ngulo de 90 graus Os p s dever o estar totalmente apoiados ao ch o e os bra os do avaliado dever o estar cruzados e apoiados frente do tronco O avaliador dever assegurar que os p s do avaliado estar em contato ao ch o durante toda a movimenta o A cabe a do avaliado dever estar em contato com o solo ao in cio do teste Ao sinal de in cio do teste o avaliado contrai a musculatura abdominal e leva o tronco em dire o as coxas e os joelhos tocar a face posterio
10. O teste realizado em dois est gios O primeiro est gio tem dura o de 4 minutos e serve como adapta o ao esfor o aquecimento O segundo est gio pode ter a sua dura o vari vel a partir do aumento de carga espera se que a frequ ncia card aca se estabilize entre o terceiro e quarto minutos do segundo est gio com valores entre 140 a 170 bpm Esta estabiliza o steady state pode ser definida como uma diferen a n o superior a 4 bpm entre as frequ ncias card acas de 02 minutos seguidos e crit rio para o encerramento do teste Se este equil brio n o ocorrer dentro do intervalo de frequ ncia card aca ou do per odo determinado prorroga se o teste at que em 2 minutos seguidos d uma varia o n o superior a 4 batimentos Caso nos primeiros minutos do segundo est gio a frequ ncia card aca apesar de ter aumentado com o esfor o n o tiver atingido a 120 bpm deve se aumentar a carga em mais 25 watts ou 0 5 kp que ser denominado de Carga 03 e prossegue se com o teste normalmente Lembramos que em toda mudan a de carga n o h em hip tese alguma interrup o do teste E recomend vel que a dura o do teste n o ultrapasse 12 minutos MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 57 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Aten o a partir da carga do primeiro est gio aumente progressivamente a carga da bicicleta at atingir a carga estabelecida para o segundo est gio O
11. Resist ncia do Aparelho R React ncia do Aparelho P Feso do Avaliado f Imped ncia do Avaliado Operadores Di metros Perimetros Elevar Dobras Cut neas C lculo da F rmula C MLG ACT DC C PG q K Cu Incluir o Limpar Testa Desfaz a Refaz a N mero F rmula F rmula A O A o DE MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 87 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Ser na tela Editor de F rmulas para Composi o Corporal que a nova f rmula ser cadastrada Ao clicar em cada item o mesmo aparecer na campo acima visualizando a montagem da f rmula passo a passo Para inserir algum n mero na f rmula basta digita lo por completo no quadro de n meros e em seguida clicar em Incluir o N mero N o esque a dos operadores que devem separar cada n mero ou vari vel Obs necess rio colocar o operador antes do par ntese Pois o sistema n o l como multiplica o a aus ncia do operador IMPORTANTE Para C lculo da F rmula necess rio selecionar DC densidade corporal ou PG percentual de gordura ou ATC gua corporal total ou MLG massa livre de gordura Sendo cada um respectivo para o m todo de Antropometria ou Bioimped ncia Editor de F rmulas Editor de F rmulas para Composi o Corporal 1 1295 0 0007 DCSubescapular 0 0008 PE CosaDir 0 0059 DlEFemural Varl vels H Altura do valado l Ida
12. Resultados Gordura ideal 19 00 Gordura atual 21 92 Feso gordo 1359 Feso magro 48 40 Peso ideal 59 76 Peso Magro Peso Residual nas Peso sseo 10 43 Peso Muscular 25 22 amp Peso Muscular 40 67 Este recurso que o Physical Test oferece importante pois estas informa es ajudar seu avaliado a entender que n o somente o Peso Total que deve ser levado em considera o Em alguns casos o Peso Total n o se modifica significativamente em um tempo curto mas ser poss vel analisar se o peso muscular aumentou e o peso gordo diminuiu em uma pr xima avalia o se isso acontecer o resultado muito motivador Femural Entre todas as t cnicas para predi o da composi o corporal humana circunfer ncias dobras cut neas di metros sseos etc existe um aspecto comum entre todos eles padroniza o Chamamos aten o para este assunto pois do ponto de vista pr tico existem in meros protocolos e padr es para medidas de dobras cut neas No Sistema de Avalia o F sica Physical Test h diversos protocolos dispon veis para estudo da composi o corporal deve se observar e respeitar os padr es que foram padronizados e descritos no Anthropometric Standardization Reference Manual ASRM objetivando minimizar os erros nos resultados decorrentes da falta de padroniza o abaixo descrevemos detalhadamente os v rios padr es e os locais procedimentos para mensura o de cada dobr
13. TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS CADASTRO DA EMPRESA Todos os Relat rios do Physical Test poder o ser personalizados com os dados de sua empresa Cadastro da Empresa Cadastro da Empresa Nome Logotipo TERRAZUL INFORM TICA LTDA CAARQUIVOS DE PROGRAMASAPHYSICAL TEST Endere o Ver E RUA TEODURETO SOUTO 444 yer rolo Bairro CEF Localiza Foto AA CAMBUCI 01 435 000 Cidade Estado S O PAULO SP p DDD Telefone Fax 1 1 3272 3305 T ERRAZU al Pd Inform tica Salvar Cancelar Retornar Inicialmente os dados preenchidos s o os da Terrazul Inform tica delete todos e cadastre os novos dados Para colocar o logotipo da empresa necess rio salv lo dentro da Pasta do Physical Test Caminho Meu Computador C disco local Pasta Arquivos de Programas Pasta Physical Test Copie e cole o arquivo para dentro desta pasta Na Tela do Cadastro da Empresa clique no bot o Localiza Foto selecione o logotipo desejado e clique no bot o OK Examinar E Physical Test 6 11 a Picture A GraficoComparacaoFoto BMP N logoCk bmp A GraficolmpressaoZ bmp logoginastica JPG N Graficolmpressao3 bmp DE PHYSTEST ICO A Graficolmpressao4 bmp NR PHYSTESTC ICO N GraficoImpressao5 bmp Eo PHYSTESTsm ico j E Nome do arquivo logoginastica JPG V Preview Arquivos do tipo AlI Graphics Files bmp dib i
14. metro devem ser introduzidas a 45 em rela o articula o do joelho tocando as bordas externas dos c ndilos medial e lateral do f mur Bimaleolar O avaliado deve estar em p em uma superf cie elevada para facilitar a realiza o da medida com afastamento lateral dos p s e o peso do corpo igualmente distribu do A medida realizada com as hastes do paqu metro tocando os pontos que compreendem a maior dist ncia entre o mal olo medial e o mal olo lateral em um plano horizontal Biacromial E a dist ncia entre as bordas s pero laterais dos acr mios direito e esquerdo estando o avaliado em p na posi o anat mica pois com o indiv duo sentado h interfer ncia na postura requerida para a medida Preferencialmente o avaliador deve posicionar se atr s do avaliado para a execu o da medida MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 49 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS INCLUS O DE FOTOS DA COMPOSI O CORPORAL O Physical Test oferece o recurso de inclus o de fotografias do avaliado Conforme as Avalia es forem sendo realizadas o Avaliador poder mostrar a Evolu o do aluno como um Antes x Depois A estrutura de inclus o de fotos est separada por cada Dobra cut nea e por cada Circunfer ncia n o h limites de inclus o de fotos Para Adicionar uma foto clique em cima do nome da Dobra ou Circunfer ncia que vai adicionar Clique no bot o Adi
15. o muscular Este tipo de estrutura corporal frequentemente encontrado em atletas Ectomorfia MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 40 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Este terceiro componente pode ser identificado por uma linearidade corporal com discreto volume muscular e pequena presen a de tecido gorduroso podendo ser considerado como o componente de magreza A estimativa do somatotipo realizada atrav s do c lculo de cada um destes componentes numa escala e 1 a 7 segundo Sheldon Na d cada de 60 Heath e Carter propuseram um m todo antropom trico para a estimativa do somatotipo HEATH amp CARTER 1967 A utiliza o desta t cnica como meio de avalia o do tipo e da composi o corporal independente do tamanho tem sido amplamente utilizada para descrever grupos de atletas de elite pois o somatotipo antropom trico de Heath amp Carter permite um estudo apurado sobre o tipo f sico ideal para cada modalidade esportiva sendo um excelente instrumento para ser empregado na descoberta de talentos al m de permitir uma continua monitoriza o da composi o corporal durante o decorrer de uma temporada Neste m todo n o h limite superior para a escala de quantifica o dos componentes que s o classificados como baixo 0 5 a 2 5 moderado de 3 0 a 5 0 alto de 5 0 a 7 0 e muito alto acima de 7 5 Para Sheldon o somatotipo tem uma grande influ ncia gen tica dificilmen
16. rmula MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Utilit rios do sistema Cadastro da Empresa atualiza o de Vers es Anterores Recria o dos Arquivos de ndice Remover 03 Excludos Editor de F rmulas Composi o Corporal Cadastro de Classifica o Cadastro de Avaliadores Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Cadastro de Autores do Protocolo Cardiorrespirat ria Cadastro de Movimentos Flex imetro Redirecionamento da Base de Dados Libera o do Sistema Antecipado Cadastro de Exercicios Cadastro das Atividades Lardiorrespirat ria Configura o do E Mail HManuten o de Menus Fersonalizado s Cadastro de Medidas e Coordenadas Map Corporal Retornar Ao clicar no bot o Editor de F rmulas aparecer a seguinte tela Classifica o do Protocolo e F rmula utor Gero Masculino ero Feminino F rmula Editor de T F rmulas q Gravar Primeiro Anterior Posterior Ultimo Cancelar Cair Obs necess rio clicar no bot o Novo para come ar a preencher os novos dados Ap s ter informado todos os dados como exemplo acima clique em Editor de F rmulas MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 91 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Selecione o Autor da F rmula que j dever ter sido cadastrado selecione o sexo e informe a Idade para qual se destina a f rmu
17. 11 Fisco bem abaixo da m dia Exercicio fisico Tabagismo leaf Risco abaixo da m dia Press o arterial Hist rico Familiar t 24 Rico m dio 256851 Fisco moderado Lolesterolflaorduras RETORNAR J2 40 Alo risco e 41362 Fisco muito alto Escores Atual 7 Objetivo 77 1 O avaliado ir responder o question rio acima onde cada vari vel possui uma pontua o definida que est entre par nteses Em algumas quest es existem duas pontua es uma para Situa o Atual e a outra para o Objetivo assim o Avaliado poder diminuir seu Risco Coronariano melhorando alguns aspectos Veja exemplo na tela abaixo Tabagismo INVENT RIO QUESTION RIO TABAGISMO N o fumante Fumante de Fumante de charuto e ou TO cigarros ou menos cachimbo por dia Situa o Doo ly T R aT Do atual In To objetivo ho portos Legenda Fumante de 11 a 20 Fumante de a 30 Fumante de mais cigarros por dia cigarros por dia de 31 cigarros por dia e ee E E M e To Miao 2 Ao marcar todo question rio o sistema informar a classifica o do avaliado quanto ao seu Risco Coronariano ATUAL e FUTURO Objetivo Veja a seguir a tabela de classifica o do Risco Coronariano TABELA das CATEGORIAS de RISCOS 06a11 Fiscobemabaixodam dia _ _ 3240 Alto risco Ma62 Risco muito alto consulte seu m dico MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 25 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WIND
18. Anterior osterior Ultimo Cancelar Sair Por fim clique no bot o Gravar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST Q7 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS TREINO CARDIORRESPIRAT RIO Na Montagem de Treino Prescri o de Exerc cios o usu rio conseguir montar um treino elaborado para seu aluno Montagem de Treino Cardiorrespirat rio Montagem de Treino Cardiorrespirat rio Prescri o de Atividades Seg Atividade Periodo de Treino Incluir Inicial f Final z Primeira Ficha segunda Ficha Tempo a fui ogai Dist ncia Velocidade Inclin Carga HH MM FC Minima FC Maxima 0 e E em OO mm BE 18 IE mm 018 BIE mm BE 010 18 08 00 00 0 DEDO DO DO DE E I oOpopopopopopopopopopopopopopopopopopopojpopo M OpOpOoOpOoOpoOopoOopoOopopopopojpopopopojpojpopojpojpojpolpo Observa es lerals Cadastro dos Exercicios Salvar Retornar Todas as Vari veis poss veis mais utilizadas na prescri o de um treinamento cardiorrespirat rio est o nesta tela Preencha somente a vari vel que for necess ria em cada treino Vari veis dispon veis para Prescri o Atividade Dist ncia Velocidade Inclina o Carga Tempo Frequ ncia Card aca M nima e M xima durante o treino A Sequ ncia assim como no treino de Muscula o divide os dias de treino A Ordem para definir qual a sequencia de exerc cio de cada treino O usu rio pode colocar o n
19. DADOS DA AVALIA O F SICA Menu Principal Ap s ter feito o cadastro do avaliado voc estar Physical Tes t Ea o CERs for Windows novamente no Menu Principal o pr ximo passo Avalia o F sica Computadorizada sera clicar no tem AVALIA O FISICA c 1994 2002 T erazul Inform tica Ltda n s rie 145250 Cadastro dos avalados WALIA AO F SICA Fichas em Branco para Coleta de Dados Compara es longitudinais Compara es relativas Tabelas do sistema Alterar testos do relat rio Relat rios Diversos Utilit rios Sistema Integrado de Estudos e Compara es SIEC SAIR DO SISTEMA Avalia o f sica Dentro da tela de Avalia o F sica estar Avaliado 0000001 ltima Avalia o 0 habilitado apenas alguns comandos Para EE disponibilizarmos as outras fun es e inserir os dados da Avalia o F sica clique no bot o Anamnese Localiza avaliado NOVA AVALIA O Risco coronariana selecione uma avalia o Hela o cintura quadii x ou Clique em Ferinmetros Composi o corporal Avalia o cardiornespiratona NOVA AVALIA O Edita cadastro Heuromotares Fe I Testos do relat rio Bn lize postural An le postural digital Exoliia avalia o Evala o nutricional lmpime a avalia o Editar ficha de ocorrencias Teste de 40 segundos Wwoltar Confirma o amp x Surgir a seguinte mensagem de Confirma o 2 Deseja realmente in
20. USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 16 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ALTERANDO OS DADOS DE UMA AVALIA O F SICA Este recurso foi criado para inserir novos dados e ou imprimir uma Avalia o j cadastrada 1 Passo Selecione o nome do Avaliado clicando WAREJEE no bot o Localiza Avaliado 2 Passo Selecione uma avalia o clicando na data em que ela foi realizada 3 Passo Confirme a mensagem de altera o de dados Avaliado ooon ltima Avalia o E GRAZIELA AFONSO Ervaliador a RODRIGO EINA Anamnese Localiza Avaliado Risco coronariana Selecione uma avalia o z Rela o cintura quadii 02 31 05 2005 Es a E Ferimetros P voc vai alterar os dados coletados nesta avalia o Composi o corporal i S DEEA HOYA AVALIACAO Evalia o cardiorespirat ria F Heuromotores i Dom o e l eaa An lise postural An lise postural digital Dee a arralia o Novamente o software disponibilizar todos as EE raie a avaie o fu n es da Avalia o F sica Editar ficha de ocorr ncias Teste de 40 segundos Woltar CONFIGURANDO OS TEXTOS DO RELAT RIO Todos os Relat rios do Physical Test possuem textos informativos sobre cada item da Avalia o Para modificar os textos basta clicar no bot o Textos do relat rio Avalia o Fisica Avaliado oo0000 ltima Avalia o 2 GRAZIELA AFONSO Evaliador a RODRIGO
21. as medidas sempre mesma hora do dia O avaliado n o dever ter realizado atividade f sica na hora anterior ao teste O avaliado dever estar com a pele limpa e seca Previamente o avaliado dever ser informado sobre os procedimentos que se executar o ser solicitado a remover o m ximo de roupa poss vel e a prender os cabelos Os pontos de reparo utilizados dever o ser marcados com l pis dermatogr fico Cada movimento dever ser levado at o final do arco articular Como usar Dentro do Bot o Flexibilidade clique na op o Flex metro Relat rios Diversos Teste de Banco de well Flemimetro Flemiteste Retornar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 64 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Aparecer a seguinte tela Avalia o da Flexibilidade com o Fleximetro Avalia o da Flexibilidade com o Fleximetro Movimento Posi o Inicial Posi o Final DOS SEBDU O Do QUADRIL ogadi AEDU O HORIZONTAL Do OMBRO 00013 EXTENS O DA COLUNA e Ta OT ETER W o Sd dm Angulo Direito ngulo Esquerdo Limpar toda sele o Selecionar Todos Hetornar Os movimentos cadastrados acima est o no banco de dados do sistema para incluir alguns movimentos na ficha de avalia o clique com o mouse no nome do movimento e clique na flecha para baixo Caso queira tirar um movimento da lista de avalia o clique na flecha para cima que automaticamente o movimen
22. avaliado dever estar em posi o ortost tica com os bra os ao lado do corpo com os p s separados aproximadamente 10 cm a medida feita no plano horizontal logo abaixo da prega gl tea aproximadamente a 2 3 da dist ncia entre a parte m dia do joelho joelho estendido e o local onde os membros inferiores se separam do tronco Perna direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica medida no plano horizontal na circunfer ncia m xima do segmento A dist ncia entre os p s ser de 20 cm MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 28 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS T rax o avaliado dever estar em posi o ortost tica e com os bra os abduzidos no momento da localiza o anat mica desta medida que ser no plano horizontal na altura da quarta articula o costo esternal Esta articula o geralmente est localizada acima das mamas nas mulheres e acima dos mamilos nos homens No momento da mensura o os bra os do avaliado dever o estar de volta a posi o normal ou seja ao lado do tronco Cintura o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado A medida ser realizada no plano horizontal na regi o de menor circunfer ncia acima da cicatriz umbilical A mensura o realizada ap s uma expira o normal Abdome o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado Esta medida ser e
23. avan ando em dire o da cabe a Procure segmentar a avalia o de acordo com regi es anat micas como por exemplo cabe a e pesco o ombros tronco e abdome quadril membros inferiores e p s Realize as inspe es visuais com o indiv duo de frente plano anterior de lado plano lateral e em seguida de costas plano dorsal A seguir citamos os principais desvios e sua descri o que no Sistema de Avalia o F sica Physical Test est dividido nas seguintes regi es Coluna Vertebral Cintura P lvica Cintura Escapular e Membros Inferiores Caracter sticas dos desvios posturais mais frequentes gt COLUNA VERTEBRAL Hiper lordose lombar a acentua o da curvatura da coluna lombar Hiper lordose cervical a acentua o da curvatura da coluna cervical Hiper cifose acentua o da curvatura da coluna dorsal Escoliose altera o do tra ado de proje o linear da coluna vertebral gt CINTURA ESCAPULAR Rota o interna dos ombros os ombros estar o sob a predomin ncia dos m sculos rotadores mediais do bra o Ombros assim tricos assimetria no plano frontal eleva o de um dos ombros direito ou esquerdo dist ncia assim trica entre ambos em rela o ao solo Encurtamento de trap zio desvio n tido de encurtamento muscular do trap zio quando se predomina em um dos lados provoca na maioria das vezes uma eleva o de ombros direita ou esquerda Protra o escapular mais genericamente chamada de es
24. da rela o ao plano horizontal natural o local ser exatamente esc pula abaixo o ngulo inferior da esc pula amp Dobra localizada abaixo e ap s 01 a 02 cm de dist ncia do Subes Diagonal ou Borda medial da ngulo inferior da esc pula Projeta se uma linha imagin ria capular Obliquo esc pula e ngulo obliqua de 01 a 02 cm de dist ncia do ngulo inferior da axila entre a linha axilar m dia anterior e o mamilo no sexo feminino Dobra mensurada em cima da linha axilar m dia e logo acima da crista il aca Obliquo ou Dobra mensurada no plano anterior pr xima e acima da Supra Diagonal Crista il aca crista il aca em um ponto coincidente com o prolongamento da il aca seH linha axilar anterior Dobra localizada na linha axilar m dia e ao n vel da jun o xifoesternal ponto de articula o entre a 5 e 6 costela e o esterno ligeiramente acima da ponta inferior do processo xif ide Nota se que o avaliado estar c o bra o flexionado no Jun o Xifoesternal e momento da mensura o Horizontal ou linha axilar m dia Dobra localizada em cima da linha axilar m dia ao n vel do Vertical ou Processo xif ide do processo xif ide Axilar Obliqua esterno Dobra mensurada obliquamente acompanhando o sentido 7 dos arcos intercostais Sua localiza o o ponto de intersec o da linha axilar m dia com uma linha imagin ria que passaria pelo ap ndice xif ide
25. de Wells e Dillon Sobre a r gua c as m os O avaliado ir realizar o alcance ponto inicial 0 M ximo flexionando o tronco O avaliado deve estar Banco de Wells e Dillon sentado c as pernas estendidas e colocar a 35 0 cm x 40 0 com x 35 0 conj regi o plantar dos p s neste local A flexibilidade uma das qualidades f sicas neuro motoras b sicas que possui grande import ncia no desenvolvimento humano Quando dizemos que um indiv duo possui uma boa flexibilidade isto significa que ele possui um bom n vel de alongamento muscular e de mobilidade articular Do ponto de vista anat mico podemos dizer que fatores fundamentais para um bom ou excelente n vel de flexibilidade s o influenciados por todos componentes anat micos que est o diretamente envolvidos em uma articula o ou em um conjunto de articula es sinoviais tend es c psula articular ligamentos superf cie articular etc e em MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 69 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS alguns casos mais a extensibilidade muscular extens o do m sculo al m de seu comprimento em repouso Este teste consiste em colocar o avaliado sentado com as pernas estendidas para a frente fazendo com que flexione o tronco anteriormente com as m os e os bra os estendidos Registra se ent o o ponto m ximo que as m os estendidas possam alcan ar Neste teste os p s devem perman
26. duo Assim poss vel verificar se o excesso de peso de determinado indiv duo fruto de um maior ac mulo de gordura ou de uma maior quantidade de massa muscular com a possibilidade de calcular o seu peso ideal Os valores de gordura corporal considerados ideais para a aquisi o e manuten o da sa de expressos como m dias populacionais variam de acordo com sexo e idade do indiv duo de acordo com as tabelas 1 e 2 abaixo Tabela 1 Faixa de percentual de Gordura Ideal para crian as e adolescentes CLASSIFICA O MASCULINO FEMININO menor ou igual a 06 00 Menor ou igual a 12 00 maior de 06 0 a 10 00 Maior de 12 00 a 15 00 Fonte Lohman T G 1987 Measurement in Pediatric Exercise Sciense 1996 p g 311 Human Kinetics Futrex Inc Body fat recommendations age 05 thru 17 conforms to AAHPERD 1989 fitness standards Gaithersburg 1989 MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 92 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Tabela 2 Percentual de Gordura Ideal de acordo com o sexo e a idade FAIXA ET RIA HOMENS MULHERES de 18 a 29 anos de 40 a 49 anos 17 00 22 00 de 50 a 59 anos 18 00 23 00 21 00 26 00 ACMS Guidelines for Graded Exercise Testing and Exercise Prescription Lea amp Febiger 1986 A tabela original tem em sua primeira linha a faixa et ria que vai de 20 a 29 anos No Sistema de Avalia o F sica Physical Test est o presentes diversas equa es
27. mais de uma foto de cada posi o Certifique que o avaliado est na posi o correta ANS SNS Sugest es para organiza o das fotografias Crie uma Pasta em Meus Documentos ou no Desktop com um nome de identifica o Dentro desta Pasta crie Pastas com os nomes dos alunos Dentro das Pastas dos Alunos crie Pastas com as datas das fotografias Ap s transferir as fotografias para seu computador coloque as dentro das respectivas pastas Renomeie as fotografias com nos nomes dos avaliados e as posi es que est o SALS S MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 3 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Como utilizar O primeiro passo descarregar as fotografias para seu computador depois entrar no Physical Test Avalia o Postural Digital Para colocar as fotos na tela da Avalia o Postural clique no bot o Adiciona Foto Avalia o Postural AVALIA O POSTURAL vis o Lateral Esqu rda vis o Posterior Ubzerva es vertical RR A HERRERA af HRTENTENN essas A ED EEEN nni vis o Lateral Direita Aa W l Vi ngulo de Tales Assim trico Genuyalgo Horizontal Pe dbduto Genuano Cor Horizontal P Aduto Assimetria de Quadril itik Adiciona Fot TE C Eleva o de Pelve Esquerda Eleva o de Pelve Direita Nenhuma Exclui Foto Esconde Simetr grafo Ombros Szzimetricos Eleva o Esquerdo Eleva
28. o Anterior Retifica o Cervical o Retroverzs o de Quadril Hiperlordose Cervical o P Plano oa cos mea co toca E E seo Genu Flexo Protus o Abdominal GenuRecurvado Rota o Interna dos Ombros Retornar Antervers o de Quadril vis o vis o Lateral vis o Lateral vis o Anterior Direita Esquerda Posterior Ap s ter colocado todas as fotografias em suas respectivas posi es selecione uma de cada vez para fazer a Avalia o Postural caso tenha mais de uma fotografia em cada vis o clique duas vezes em cima de cada foto para modificar o quadro de an lise Os bot es Vertical e Horizontal servem para acrescentar linhas que ir o lhe ajudar na an lise dos desvios Com intuito de melhorar a visualiza o dessas linhas voc poder escolher a cor de cada uma Para usar este recurso clique no bot o preto e escolha a cor desejada Avalia o Postural AVALIA O POSTURAL vis o Antenor vis o Lateral Direita tiBo l stars Eaa arda vis o Posterior Observa es Enrcurtamento de Trap zio Prota o Escapular Fetra o Escapular Depress o Escapular EL Dupla la Esquerda Dupla la Direita Tripla la Esquerda EH HEHEH Tripla la Direita vis o vis o Lateral Wis o Late os FER Direita Ea Definir cores personalizadas gt gt EEE MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSI
29. o Direito pi Retornar o Nenhuma Eleva o Vis o vis o Lateral viz o Lateral vIz o Anterior Direita Esquerda Posterior Aparecer a seguinte tela Open Picture x Ez Ficture gt EmBranco bmp d GraficoImg CO physicaltest N FotoPaulo bmp E Graficolme CD Relatorio fundsistema jpg E Graficolme C RelatorioH TML Bi GataficocomparacaoFoto BMP Ei araficolmp C TempHTML N Graficolmpressaol bmp E Loga BMF G Ei Graficolmpressao bmp N logok bm E Home do arquivo Previ Arquivos do tipa All Graphics Files Cbmp db po gif ani Y Cancelar Ajuda Examihar E Physical Test 5 2 Localize a pasta com as fotos MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Open Picture 4 2 xj Fama Meus documentos FE E Ez Picture CD Est tica Imagens Site Physical Test 5 0 C Fotos InstallShield Installation Informatior Fotos Postural Itens UP C Fotos Suplementos Lista de Consultores Terrazul cj Graziela Lista de Tarefas C Guia R pido do Physical Test3 arquivos C0 Manuais Dom E Home do arquivo M Freview Cancelar Ajuda arquivos do tipo All Graphics Files Cbrop db jpogif ani Clique duas vezes na pasta onde se localiza as fotos Selecione a foto que deseja e a mesma aparecer no canto direito da tela Verifique se realmente a foto e a po
30. o avaliado dever estar em posi o ortost tica os p s unidos e abdome relaxado A medida ser realizada no plano horizontal na regi o de menor circunfer ncia acima da cicatriz umbilical e logo abaixo da caixa tor cica A mensura o realizada ap s uma expira o normal Quadril ao n vel da maior circunfer ncia em torno dos gl teos Logo abaixo utilizaremos uma tabela com os valores para classifica o do C Q RISCO Sexo IDADE anos Baixo Moderado Alto de 20 a 29 0 83 a 0 88 0 89 a 0 94 de 30 a 39 0 84 a 0 91 0 92 a 0 96 MASCULINO de 40 a 49 0 88 a 0 95 0 96 a 1 00 de 50 a 59 0 90 a 0 96 0 97 a 1 02 de 60 a 69 0 912 0 98 0 99 a 1 03 RISCO IDADE anos Baixo Moderado Alto Sexo mo de 20 a 29 0 71 a 0 77 0 78 a 0 82 de 30 a 39 0 72 a 0 78 0 79 a 0 84 de 40 a 49 0 73 a 0 79 0 80 a 0 87 de 50 a 59 0 74 a 0 81 0 82 a 0 88 de 60 a 69 0 76 a 0 83 0 84 a 0 90 Fonte Applied Body Composition Assessment p gina 82 Ed Human Kinetics 1996 Bray amp Gray 1988b MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS COMPOSI O CORPORAL Quando subimos na balan a n o somos capazes de identificar o quanto do nosso peso corresponde a gordura m sculos ou ossos Por este motivo a medida de peso n o o melhor indicador ou m todo de avalia o da composi o corporal d
31. o t rmino do teste Ao acabar o teste manter o avaliado caminhando por mais 3 a 5 minutos em uma velocidade baixa para prevenir venous pooling O avaliador dever inserir no Sistema de Avalia o F sica Physical Test os seguintes dados para c lculo do Vo gt m ximo a F C ap s esfor o b Velocidade final de caminhada Aten o lembramos que a maioria dos testes possuem campos para inserir diversas vari veis metab licas que s o opcionais e que n o influenciam nos resultados quantitativos dos mesmos Acreditamos que estas vari veis s o de extrema import ncia pelo simples fato de servirem como indicadores de seguran a para o avaliado e avaliador como por exemplo a press o arterial pr e p s esfor o 9 Protocolo de 12 minutos na Piscina Fox Mathews Este teste consiste em percorrer nado crawl a maior dist ncia poss vel em 12 minutos Este teste pode ser realizado em crian as adultos e idosos que possuam algumas aptid o f sica para o nado crawl pois os movimentos do nado devem ser feitos corretamente 10 Teste Subm ximo cicloerg metro Astrand Entre as T cnicas de testes subm ximo esta vem tendo a maior prefer ncia doas pesquisadores e avaliadores A metodologia empregada inclui de uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo Para indiv duos do sexo masculino a carga deve variar entre 100 e 150 watis e para mulheres entre 50 a 100 watts Com a sele o da carga o avali
32. ou fita m trica tamb m com divis es de 0 1 cm fixada a uma parede Para efetuar a medi o posicione o avaliado de costas para o instrumento de medida estadi metro ou parede com a fita m trica fixada com os p s juntos e voltados para frente ombros relaxados bra os ao longo do corpo e bem apoiado contra a superf cie de medida superf cies posteriores do calcanhar cintura p lvica cintura escapular e regi o occipital A medi o feita com o indiv duo em apn ia inspirat ria de modo a minimizar poss veis varia es na altura A cabe a deve estar orientada paralela ao solo A estatura do avaliado a dist ncia do solo at o ponto mais alto da cabe a v rtex no plano medial E recomendado que voc utilize um marcador num ngulo de 90 em rela o superf cie de medida para determinar este ponto denominado esquadro antropom trico Se necess rio realize mais de uma medi o e utilze m dia Ao efetuar a medi o o avaliado dever estar descal o inclusive sem meias Evite a utiliza o da escala que est acoplada em algumas balan as Circunfer ncias cm S o medidas do per metro dos segmentos corporais Estes dados s o usados como par metros comparativos entre as diferentes etapas do programa de treinamento ou at mesmo como determinantes da quantidade de gordura corporal e posterior c lculo de peso ideal de seu avaliado conforme o protocolo de avalia o da composi o corp
33. para estudo e avalia o da composi o corporal As equa es e recursos que est o dispon veis para o avaliador ser o 1 Protocolo de 04 Dobras Cut neas Petroski 2 Protocolo de 03 Dobras Cut neas Pollock e Jackson 3 Protocolo de 03 Circunfer ncias McArdle et alii 4 Protocolo de 04Dobras Cut neas Deuremberg 5 Protocolo de 07 Dobras Cut neas Guedes 6 Protocolo de 07 Dobras Cut neas Jackson e Pollock Protocolo de 07 Dobras Cut neas 02 Circunfer ncias Pollock 7 Protocolo de 04 Dobras Cut neas Faulkner 8 Protocolo de 03 Dobras Cut neas Guedes 9 I M C Indice de Massa Corporal 10 Bioimped ncia Futrex 11 Drinkwater 12 Somatotipo 13 Equa es Preditivas Mais de 100 Equa es espec ficas 14 Bio Imped ncia Equa es Espec ficas Certamente o avaliador ir no momento da avalia o selecionar a equa o que mais lhe conv m observando o detalhe de nunca utilizar simultaneamente dois ou mais protocolos no mesmo avaliado Esta observa o tamb m v lida para as reavalia es mantendo se um padr o de sele o de equa es nota se que no canto superior direito da tela de defini o do protocolo aparecer o ltimo protocolo utilizado O Sistema de Avalia o F sica Physical Test ir mostrar ao avaliador uma mensagem na tela caso o mesmo selecione um protocolo n o compat vel com as caracter sticas do avaliado por exemplo prot
34. qed3 EO quicktime EO servi os on line EO symantec Drive E E Localize e selecione a pasta do software antigo e clique no bot o Select Automaticamente o software ir retornar a tela anterior com o diret rio descrito Atualiza es Atualiza o de Vers es Anteriores a Diret rio de Origem ESSPQUIVOS DE PROGRAMAS PHYSICAL TEST 28 Abre tualizar Retornar Agora basta clicar no bot o Atualizar que aparecer a mensagem Confirma o eo 3 Ej a Esta opera o ir zerar a sua base de dados atual e atualizar com os dados anteriores Deseja continuar Sim N o Clique no Sim que iniciar o processo de atualiza o ao final surgir a ltima mensagem Informa o E x G Atualiza o concluida por Favor saia do sistema e entre novamente Clique em Ok saia do sistema e entre novamente MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 3 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Esse manual tem como objetivo ajudar o Avaliador F sico a utilizar o sistema de uma forma r pida e eficiente ENTRANDO NO PROGRAMA Ap s a instala o do programa o pr prio software ir criar um cone de Atalho em sua rea de Trabalho Desktop para emtrar clique neste cone duas vezez ou se preferir clique em Iniciar Programas Terrazul Inform tica clique no Physical Test Ap s a entrada no programa surgir a 1 tela Bem Vindo ao Phys
35. que desejar na Ordem ou deixar que o pr prio sistema numere com forme a inclus o das Atividades 1 Passo Escolha a Sequ ncia para qual deseja inserir a Atividade 2 Passo Escolha a Atividade 3 Passo Clique no Bot o Incluir MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 98 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Montagem de Treino Cardiorrespirat rio Montagem de Treino Cardiorrespirat rio Prescri o de Atividades Sed Atividade Periodo de Treino D Nata o e incluir gh Inicial 7 7 Final 44 Primeira Ficha Segunda Ficha Tempo Atividade Dist ncia Velocidade inclin Carga HH MM FC Minima FC M xima CAMINHADA IN DOOR Tkm 5 5kmh 00 20 120 130 CORRIDA IN DOOR Tkm rkmh 00 15 150 165 HIDROGIN STICA GERAL 00 45 120 140 CAMINHADA IN DOOR 00 10 30 100 gI CORRIDA IN DOOR 00 40 160 170 NATA O 00 45 l L m m um DIDI ODDS te P a tule P o Gg ogpj opopogp opopj ogopogp opopjogpopopo Ggdo ogp opgopogp opopj og opogp opopjogpopo po Ubserva es Gerais Campo de Observa es gerais pode ser utilizado para dicas ou informa es importantes Cadastro dos Exercici Salvar Retornar Neste exemplo foi criado 4 dias de treino A B C D sendo que nos dias A e Co aluno far duas atividades diferentes no mesmo dia Perceba que n o obr
36. s Personalizado s Cadastro de Medidas e Coordenadas Map Corporal Retornar Aparecer a seguinte tela Configura o dos Dados para Envio de E Mail Configura o dos Dados para Envio de E Mail Informa es do Usu rio Home GRAZIE LA Endere o de E Mail terrazuliigmail com 5 enha etetett E E Informa es do Servidor Servidor de Sa da de Emails SMTP smtp gmail com Porta do Servidor de Saida 25 Meu Servidor de Sa da SMTP Requer Autentica o 4 Meu Servidor de Saida Utiliza a Tecnologia de Seguran a 5SL Testar Envio de E Mail Salvar Cancelar Retornar Preencha as informa es corretamente de acordo com o provedor do seu e mail Na internet voc poder verificar qual servidor e porta de sa da que cada provedor utiliza As informa es do usu rio tamb m s o importantes Nome E mail Senha MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ATEN O Caso a configura o n o seja feita corretamente o e mail n o ser enviado e no momento do envio o software mostrar um erro de envio Ap s a Configura o os Relat rios estar o prontos para serem enviados por e mail Na Avalia o F sica entre na Tela de RELAT RIOS selecione os relat rios que deseja enviar e clique no bot o Enviar e mail Dobras Cut i metros __Ferimetros D mtenor Lateral Direita Posterior Lateral Esquerda
37. ser o lisos claros opacos pouca quantidade e finos Presen a total de pilosidade axilar em ambas axilas Nota se que os p los s o escuros encaracolados brilhantes espessos e grande quantidade Aus ncia completa de p los axilares em ambas regi es axilares Aus ncia completa de desenvolvimento das gl ndulas mam rias e da menarca Presen a parcial de pilosidade axilar em ambas ou uma regi o axilar Nota se que os p los axilares ser o lisos claros opacos pouca quantidade e finos In cio de desenvolvimento das caracter sticas sexuais secund rias Surgimento e desenvolvimento de gl ndulas mam rias e ou menarca Presen a total de pilosidade axilar em ambas axilas P los escuros encaracolados brilhantes espessos e grande quantidade N o continuidade do desenvolvimento da gl ndula mam ria e presen a de ciclo menstrual Lembramos que o estado de maturidade biol gica envolve diversos outros estados maturacionais matura o dental matura o morfol gica matura o esquel tica etc Do ponto de vista cient fico em in meros estudos a t cnica que tem sido mais utilizada a de Tanner 1962 que consiste em uma inspe o visual comparativa a um mapa de fotos que j possui 05 diferentes est gios de desenvolvimento para o sexo masculino genit lia e p los pubianos e feminino gl ndulas mam rias e pelos pubianos Sabemos que do ponto de vista de aplicabilidade dessa
38. t cnica existe e existir uma restri o e inibi o por parte do avaliado devido aos aspectos s cio culturais e causando um grande constrangimento no avaliado o qual n o est acostumado a este tipo de situa o MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 36 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 5 Guedes 07 Dobras Cut neas P blico alvo adultos de 18 anos a 30 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas SEXO Dobras Cut neas Feminino Tr Bi Sb Ab Si Cx Pm 6 Jackson e Pollock 07 Dobras Cut neas P blico alvo adultas acima de 18 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas SEXO Dobras Cut neas Jackson e Pollock 07 Dobras Cut neas 02 Circunfer ncias P blico alvo adultos acima de 18 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas e circunfer ncias SEXO Masculino Circunfer ncias Antebra o 7 Faulkner 04 Dobras Cut neas P blico alvo atletas jovens nadadores do sexo masculino Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas Dobras Cut neas 8 Guedes 03 Dobras Cut neas P blico alvo adultos de 18 anos a 30 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas SEXO Dobras Cut neas MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 3937 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSI
39. teste n o interrompido o avaliado continua pedalando na velocidade estabelecida Qualquer aumento de carga ao longo do teste deve proceder desta forma Tabela 02 Escala de Borg para percep o subjetiva do esfor o 7 Muito muito leve Muito leve J Moderadamente leve Um pouco pesado Pesado hs Muito pesado 19 Muito muito pesado Avalia o da capacidade cardiorrespirat ria Protocolo de Astrand cicloergom trico FL de repouso BO bpm P de repouso 120 20 mmHg Carga 1 TOO kp Carga 2 2 50 Carga 3 200 kp FE PA FC PA FC Pa PE EC Trabalho e we mois isa 182 155080 19 es 135 00 ss 14000 a Salar 170 135780 140780 F 178 155 00 40 50 Rn sedent rio a F ativola Atleta de Alto Nivel kd Mm Es EM Calcular Carga m xima do teste 3 00 Ep FL estabilizada 156 bpm WO m ximo l mir 2 ee Yo corrigido pela idade ala imin 33 95 O cormgido pelo peso ml kg min E O m simo previsto 3541 ml kg min D ficit Aer bia Funcional 412 made Classifica o M DIO Frequ ncia Cardiaca de Trabalho Zona Alvo Zona aer bica Dx S0 de intensidade de 137 al 157 em bpm dE 34 a 33 embp 15 segundos Di E7 03 04 05 DE Dr og oar Dio on o Legenda FL Frequ ncia cardiaca FA Press o arterial Yih Consumo de Oxig nio FE Percep o de esfor o MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 58 TERRAZUL I
40. 0 04 2004 EB Peso Gordo E Peso Magro RETORNAR Compara es Relativas Para fazer as compara es relativas entre no Menu Principal clique em Compara es Relativas Execute o mesmo processo descrito anteriormente nas Compara es Longitudinais para fazer a escolha das avalia es e posteriormente a impress o do relat rio Atrav s das Compara es Relativas o avaliador visualizar as diferen as absoluta e percentual das avalia es realizadas tendo assim uma maior informa o sobre os resultados dos avaliados das diferentes avalia es realizadas MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 80 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Compara es Mapeamento Corporal Esta opera o estar disposi o a partir do momento que o avaliador lan ar a segunda avalia o para um mesmo avaliado desta forma o avaliador poder fazer compara es entre os valores obtidos nas duas ou mais avalia es realizadas O programa permite que se fa a a compara o de at 3 avalia es Quando o avaliado tiver um n mero superior a 3 avalia es o avaliador dever escolher qual as avalia es que deseja comparar selecionando as datas das avalia es Para utilizar este recurso entre no Menu Principal e clique no bot o Compara es Mapeamento Corporal que surgir a seguinte tela Compara es Mapeamento Corporal Avaliado C digo Dodo Nome ALUNO EXEMPLO Localizar o Avaliado Ed
41. 70 ohms EE Forcentual de gua corporal 30 00 Z Peso da gua corporal 24 00 ka Quantidade de gua corporal 30 0 litros Indice de massa corporal 225 kg m Metabolismo basal 1850 kcal Calcular salvar Retonar Dtual Didea Dodo M Magro 11 Drinkwater Drinkwater e Ross 1980 propuseram uma t cnica de fracionamento da massa corporal total em quatro compartimentos massa gorda massa ssea massa muscular e massa residual Estes compartimentos s o estimados individualmente atrav s de medidas antropom tricas para cada um deles Massa ssea di metros biepicondiliano do mero bicondiliano do f mur biestil ide e bimaleolar Massa muscular per metro de bra o relaxado t rax coxa e perna Massa residual di metros biacromial tor cico transverso tor cico ntero posterior e biiliocristal O procedimento b sico para fracionamento antropom trico da massa corporal nets t cnica a determina o do ndice m dio de cada compartimento aplicando o na f rmula derivada da equa o proposta por Ross e Wilson 1974 para o modelo de proporcionalidade denominado Phantom Uma vantagem desta estrat gia que permite ao avaliador estimar o erro total pois nenhum dos componentes calculado em fun o do peso corporal Somando se ent o os pesos dos diversos compartimentos podem se verificar a varia o em rela o ao peso re
42. CAL TEST FOR WINDOWS 9 IMC ndice de Massa Corporal ou Body Mass Index BMI Entre v rias t cnicas antropom tricas existentes o I M C ndice de Massa Corporal possui uma grande vantagem sobre as demais principalmente pela sua aplicabilidade e ou viabilidade Isto acontece porque s o necess rios apenas os dados de peso e altura Em estudos de amostragem quantitativa estudos populacionais c grande quantidade de indiv duos o I M C tem sido amplamente utilizado e aceito pela comunidade cient fica O princ pio do I M C consiste em estimar a propor o e ou a rela o existente entre o peso corporal total e a estatura do indiv duo Observa se que esta t cnica I M C n o recomend vel em pessoas que praticam exerc cios f sicos de forma intensa e sistematizada que no caso poderiamos chamar de atletas ou pessoas fisicamente muito ativas pois geralmente estes indiv duos apresentam uma composi o corporal diferenciada aos demais Esta diferen a est diretamente relacionada quantidade de massa magra que nestes apresentam se em maior propor o podendo assim distorcer os resultados A seguir citamos a equa o para determina o do ndice e tabelas dispon veis no PHSW 3 0 para refer ncias classifica o do IMC IMC P A onde resultado P Peso corporal total Kg LM C gt Kg m A Estatura do indiv duo em cm Tabela 01 Classifica o do I M C Corbin amp Lindsey 1994 Classif
43. CAL TEST FOR WINDOWS Em seguida clique nos bot es Vertical e Horizontal e acrescente quantas linhas for necess rio Veja abaixo AVALIA O POSTURAL RESETE D l A vis o Anterior vis o Lateral Direita vis o Lateral Esquerda vis o Posterior Observa es Cor vertical a Escolinse Cervical Encurtamento de Trap zio Horizontal 4 Escoliose Tor cica o Prota o Escapular Cor Horizontal na Escolioze Lombar Retra o Escapular P xaro Depress o E scapular P xalgo Adiciona Foto Exclui Foto Tipos de Escoliose Esconde Simples Esquerda Dupla la Esquerda Simetr grafo O Simples Direita C Dupla 1a Direita Total Esquerda O Tripla la Esquerda Hetormar e Total Direita E Tripla ta Direta vis o vis o Lateral vis o Lateral vis o Anterior Direita Esquerda Posterior Caso prefira existe tamb m a op o Esconde Simetr grafo ao clicar neste bot o ficar apenas a foto no quadro ou a foto e as linhas se tiverem sido acrescentadas Ap s inserir as linhas nos pontos necess rios verifique se h algum desvio postural e assinale nos quadradinhos em branco O campo Observa es Gerais foi desenvolvido para dar a oportunidade de acrescentar outros desvios sugest es de exerc cios para melhorar a postura ou mesmo especificar melhor o desvio para o aluno Poder ser utilizado como desejar Verifique que na Impress o de Relat rios voc poder escolher se quer a impress o s
44. Ela r Anamnese Localiza Avaliado Risco coronariana Selecione uma avalia o Hela o cintura quadil D1 21 05 2005 o ou clique em Ferimetros Composi o corporal Evalia o cardiorespirat ria NOVA BMALIA O l Edita cadastro Heuraomatores m Textos do relat rio An lze postural An lise postural digital Euelui a avalia o Evalia o nutricional lmpime a avalia o Editar ficha de ocorrencias Teste de 40 segundos Woltar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 1 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Surgir a seguinte tela aO lado Texto do rodap Terazul Inform tica Ltda TeleSuporte 0x811 3272 9218 Testos do relat rio de avalia o fisica Lapa YAE ETTET CARO USUARIO DO PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Selecione os itens que deseja moficar Perimetros Este espa o foi criado para servir como um canal de E E o comunica o entre voc e seu cliente Nele voc pode compor d g ite OS n OVOS textos e cl Ig U e e m Consumo de Oxig nio mensagens publicit rias anunciar eventos marcar retornos E aa Fie bilidade erata para RAR de E Rss L para Fi nal izar as Alte ra es O software ir OS comunicar qualquer outro assunto de seu interesse i ifi d IMPORTANTE registrar as mod ifica es e as mesmas Risco Coronariano Ls H i Fara personalizar ainda mais os seus relat rios voc pode apare ce rao nos Relat ROS IM p ressos Dinamome
45. Guedes 1985 Katch amp McArdle 1973 Wilmore amp Behnke 1969 Sloan 1967 Katch amp Michael 1968 Lesados Medulares Bulbulian 1987 Obesos Weltman 1987 Mulheres Obesas Weltman 1988 Mulheres Anor xicas Jackson 1980 Mulher Ativa Withers Norton Craig Hartland amp Venables 1987 Atletas horland 1984 Forsyth amp Sinning 1973 Faulkner 1968 Mayhew 1981 Lewis 1978 Atletas de Luta Katch amp McArdle 1973 Atletas de Futebol Americano Hortobagyi 1992 Atletas Parapl gicos Bulbulian 1987 Atletas de Bal Hergenroeder 1993 MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 42 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 13 Bio Imped ncia A an lise da composi o corporal atrav s da imped ncia bio el trica tem como base a medida da resist ncia total do corpo passagem de uma corrente el trica de 500 a 800 microA e 50 kHz Os componentes corporais oferecem uma resist ncia diferenciada passagem da corrente el trica os ossos e a gordura que cont m uma pequena quantidade de gua constituem um meio de baixa condutividade ou seja uma alta resist ncia corrente el trica J a massa muscular e outros tecidos ricos em gua e eletr litos s o bons condutores permitindo mais facilmente a passagem de corrente el trica Segundo as leis de Ohm a resist ncia de uma substancia proporcional v
46. ICAL TEST 95 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS MONTAR TREINO TREINO DE MUSCULA O O Physical Test al m de Avalia o F sica agora tem Montagem de Treino Na Montagem de Treino de Muscula o o sistema oferece para montagem da Ficha Sequencia de Treino A at G Grupo Muscular Exerc cios Repeti es S ries e Carga Data do Per odo do Treino e possibilidade de um treino aer bio sint tico Montagem do Treino Montagem de Treino Prescri o de Exerc cios geg Grupo Huscular Exerc cios Periodo de Treino _ B Inch Inicial 44 Final 44 Primeira Ficha segunda Ficha Treino Aer bio Ord Seg Exercicio Repeti es S ries o velocidade Tempo Carga FL Minima FL M sima Ubserva es Gerais o o lo o o o io io io io 0 io io io io o o o io o io Cadastro dos Exercicios Hetornar 1 Passo Escolha a Sequencia para qual deseja inserir o Exerc cio A Sequencia ir diferenciar os treinos de cada dia 2 Passo Escolha o Grupo Muscular 3 Passo Escolha o Exerc cio que deseja incluir na Ficha de Treino 4 Passo Clique no Bot o Incluir A Ordem para definir qual a sequencia de exerc cio de cada treino O usu rio pode colocar o n que desejar ou deixar que o pr prio sistema numere com forme a inclus o dos exerc cios Ao escolher o Grupo Muscular o software far um filtro e s trar os Exerc cios cadastrados p
47. ICAL TEST D TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS REDIRECIONAMENTO DA BASE DE DADOS Este recurso possibilita utilizar o Physical Test em rede com outros computadores utilizando a mesma base de dados Assim duas ou mais Avalia es poder o ser cadastradas ao mesmo tempo Para Redirecionar a Base de Dados siga os seguintes passos Utilit rios do sistema Na tela do Menu Principal Clique em Utilit rios Cadastro da Empresa atualiza o de Vers es Anteriores Recria o dos Arquivos de ndice Remover os Excludos Editor de F rmulas Composi o Corporal Cadastro de Classifica o Clique no bot o Redirecionamento da Base de Cadastro de Avaliadores Dados Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Cadastro de Movimentos Flezimetro Redirecionamento da Base de Dados Libera o do Sistema Antecipado Retornar Selecione o Diret rio i 32 x Esta tela para a localiza o do diret rio de instala o do Banco de Dados do Sistema RI vahoo 553 Documents and Settings HE Program Files Procure Meus locais de Rede e clique ED WINDOWS duas vezes at aparecer toda rede EP Painel de controle E Documentos compartilhados H E Fehique documentos H E Graziela Bela documentos E Ivan Boss documentos H Meus locais de rede gl Lixeira r MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 6 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Se
48. M TICA PHYSICAL TEST 5h6 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Protocolos de Testes Cardiorrespirat rios 1 Teste subm ximo em ciclo erg metro Astrand Antes do in cio do teste regular a altura do selim joelho em ligeira flex o acomodar o avaliado na bicicleta em posi o confort vel durante a pedalada o quadril n o poder oscilar A velocidade que avaliado dever pedalar ser de 60 rpm na bicicleta eletromagn tica ou a 50 rom ou 21 km h na bicicleta mec nica a velocidade deve ser mantida constantemente durante todo o teste A determina o da carga utilizada em cada est gio Carga 1 para Est gio 1 e Carga 2 para Est gio 2 obedece os seguintes crit rios Tabela 01 Determina o de cargas CRIAN AS E SEDENTARIOS ATLETAS E JOVENS Eletromagn tica 25 Watts 50 Watts carga 2 1 a 2 Watts kg do carga 2 2 0 a 2 5 Watts kg peso corporal do peso corporal CRIAN AS E SEDENT RIOS ATLETAS E JOVENS 0 5 Kp 1 0 Kp carga 2 2 0 do peso carga 2 4 0 do peso corporal corporal necess rio medir a frequ ncia card aca e a press o arterial em repouso ou seja anteriormente realiza o do teste Durante o teste a frequ ncia card aca dever ser medida a cada minuto e a press o arterial a cada um ou dois minutos Tamb m conveniente durante o teste determinar a percep o da intensidade do esfor o realizado pelo avaliado a partir da escala de Borg tabela 2 a cada minuto
49. NFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 2 Teste de 12 minutos Andar e correr Cooper O teste consiste em percorrer a maior dist ncia poss vel em 12 minutos de corrida preferencialmente e ou caminhada A dist ncia percorrida anotada e a partir dela realizada a estimativa do consumo de oxig nio O avaliado deve continuar caminhando progressivamente at parar por 3 a 5 minutos ap s o encerramento do teste O local ideal para a realiza o do teste seria a pista de atletismo mas outros locais como quadra de esportes parques ou trechos com dist ncias conhecidas geralmente s o usados como alternativa mas d prefer ncia aos locais com terrenos planos 3 Teste sub m ximo em banco McArdle O teste consiste em subir e descer num ritmo pr determinado e constante um banco de 41 3 cm 16 25 in de altura durante tr s minutos O ritmo para a execu o do teste ser de 96 e 88 bpm para homens e mulheres respectivamente Para tanto necess rio um metr nomo para orientar a execu o do teste Ap s 5 segundos do t rmino do teste mede se a frequ ncia card aca durante 15 segundos Esta frequ ncia card aca ser usada para a estimativa do consumo de oxig nio Durante o teste necess rio manter a sequ ncia de passos A sequ ncia completa compreende quatro passos A partir da posi o inicial de p em frente ao degrau com os dois p s juntos a sequ ncia a seguinte 1 passo coloque o p
50. NO Nos ltimos anos alguns pesquisadores elaboraram perguntas espec ficas e padronizadas com a principal caracter stica sendo a objetividade total nas respostas de quest es relacionadas aos diversos fatores que comp e uma anamnese Atrav s desta ferramenta de trabalho o profissional pode quantificar o risco e a susceptibilidade de um indiv duo desenvolver ou favorecer o aparecimento de alguma doen a coronariana H muito tempo desde que os primeiros pesquisadores da rea de sa de relacionaram e comprovaram os efeitos dos h bitos de uma pessoa em sua qualidade de vida foram elaborados diversos invent rios de riscos onde a maioria deles atribuem valores quantitativos pontua es diferentes aos diversos aspectos do estilo de vida de uma pessoa Estes invent rios e ou question rios genericamente denominados de Invent rios de MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 24 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Estimativas de Riscos foram cada vez mais sendo utilizados e adotados para estimar o popularmente chamado de Risco Coronariano Apresentamos a seguir uma tabela das categorias de riscos bem como o invent rio question rio dos riscos elaborado e proposto pela Michigan Heart Assossiation Como utilizar este question rio Determina o do Fisco coronariano TABELA DAS CATEGORIAS DE RISCO INVENT RIO QUESTION RIO Classifica o Idade Sexo Peso DE
51. NUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 68 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 6 Impuls o Vertical O objetivo deste teste medir indiretamente a for a muscular de membros inferiores atrav s do desempenho de se impulsionar verticalmente A Sem Aux lio Com uma fita m trica fixada verticalmente na parede de forma descendente o zero no ponto mais alto da parede pede se ao avaliado que posicione se lateralmente fita com p s paralelos calcanhares ao solo e bra os elevados na posi o vertical Determina se um ponto de refer ncia que o ponto mais alto em que as polpas digitais da m o dominante alcan ar Ap s a determina o deste ponto pede se ao aluno que afaste se da fita no sentido lateral para dar in cio aos 3 saltos Ainda com os bra os elevados e sempre nesta posi o ao sinal do avaliador o avaliado salta em sentido vertical tentando alcan ar o ponto mais alto da fita sem que haja a movimenta o de bra os e tronco Os dedos do avaliado devem estar marcados com p de giz ou magn sio para identifica o do valor alcan ado na fita B Com Aux lio Siga os procedimentos mostrados anteriormente com a diferen a que para determina o do ponto de refer ncia apenas o bra o dominante que estar elevado e na execu o do teste ser permitido a movimenta o de bra os e tronco ou seja os bra os n o precisam estar elevados O teste n o deve ser pr
52. NUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 89 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS O 1 Passo para cadastrar uma nova f rmula entrar em Utilit rios que est localizado no Menu Principal e depois selecionar a op o Cadastro de Autores do Protocolo Cardiorrespirat ria Utilit rios do sistema Cadastro da Empresa atualiza o de Vers es Anteriores Recria o dos Arquivos de ndice Remover os Excluidos Editor de F rmulas Composi o Corporal Editor de F rmulas Cardiorrespirat ria Cadastro de Classifica o Ladastro de Avaliadores Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Cadastro de Autores do Protocolo Cardiorespirat ria Cadastro de Movimentos Fleximetro Redirecionamento da Base de Dados Libera o do Sistema ntecipado Cadastro de Exercicios Cadastro das Atividades Cardiormespirat ria Configura o do E Mail Manuten o de Menus Fersonalzado s Cadastro de Medidas e Coordenadas Map Corporal Retornar Aparecer a seguinte tela para cadastro do Autor da F rmula Autor do Protocolo C digo Autor 00052 GRAZIELA AFONSO E mi 4 4 h Pisan Editar Gravar Primeiro anterior Posterior ltimo Depois de digitar o nome do autor clique em Gravar e Retornar O P Cancelar Retornar Feito o cadastro do autor o pr ximo passo ser selecionar a op o Editor de F rmulas Cardiorrespirat ria para cadastro efetivo da f
53. O USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 100 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS FAZENDO COPIA DE SEGURAN A Temos assistido nos ltimos anos crescente expans o da inform tica controlando e gerenciando tudo o que v pela frente Contudo a inform tica composta inclusive por sistemas eletr nicos que podem falhar tanto quanto o ser humano Para se prevenir contra o que pode acontecer voc deve praticar o h bito de periodicamente criar uma c pia das informa es que voc confia inform tica Para fazer um Backup de suas Avalia es siga os seguintes passos Entre em Meu Computador C disco local Pasta Arquivos de Programas Pasta Physical Test Clique duas vezes na Pasta Physical Test Copie a Pasta BD para um disquete ou de prefer ncia para um CD Pronto Seu Backup est feito O ideal seria fazer o Backup todos os dias se n o puder fa a pelo menos uma vez por semana pois se seu computador Caso tenha alguma d vida entre em contato com nosso Suporte T cnico pelo telefone 0xx11 3272 9305 ou por e mail suporteterrazul com br hor rio de atendimento de segunda a sexta feira das 10 00hs as 16 00hs MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 101
54. O avaliado pega um dos blocos e retorna ao ponto de partida colocando o bloco no ch o atr s da linha Logo em seguida sem interromper a corrida o avaliado corre novamente em dire o ao outro e ultimo bloco de madeira procedendo da mesma forma Como regra b sica do teste o avaliado dever ao pegar ou deixar o bloco transpor um dos p s as linhas que limitam o espa o demarcado Cada avaliado dever realizar 02 duas tentativas com intervalo m nimo de 02 dois minutos Toda vez que houver algum erro durante a execu o do teste interrompe se o teste e inicia se novamente Como exemplo mais comum de erro do avaliado jogar o bloco no ch o e ou n o ultrapassar com um dos p s as linhas demarcat rias O avaliado dever realizar o teste com uniforme adequado t nis camiseta etc Resultado ser computado o melhor valor de 02 tentativas O resultado ser expresso em segundos n o desprezando os cent simos O sistema apresenta uma classifica o de acordo com o resultado do teste esta classifica o se aplica para jovens entre 7 e 18 anos CELAFISCS Quando o avaliado apresentar idade superior o sistema indicar no campo de classifica o a seguinte mensagem NAO DISPONIVEL Exemplo 1 tentativa 10 67 2 tentativa 10 40 Resultado final 10 40 Velocidade 03 52 m s dist ncia total 36 56 m 10 cm de dist ncia Linha de sa da Figura 08 Shuttle run IESE UC agilaaade OTIULC rum MA
55. OWS MEDIDAS ANTROPOM TRICAS Peso Corporal em kg Recomendamos a utiliza o de uma balan a antropom trica evitando se aquelas balan as residenciais que na maioria das vezes s o dif ceis de aferir e consequentemente aumentam a probabilidade de erros Determinados cuidados devem ser levados em considera o antes e durante a medi o do peso do avaliado Priorize como instrumento de medi o as balan as com escala de divis es de 100 gramas Verifique o local onde sua balan a est e certifique se de que local plano caso contr rio seu desnivelamento poder provocar altera es na medida Verifique tamb m a calibra o de sua balan a procurando ajust la com pesos conhecidos Para a determina o do peso o avaliado dever estar com o m nimo de roupa e descal o O avaliado deve se posicionar em p e de costas para a escala da balan a com os p s afastados e paralelos Em seguida coloque o sobre o centro da plataforma da balan a ereto e com o olhar num ponto fixo sua frente Movimente os cilindros correspondentes s dezenas kg e centenas g de peso do avaliado at que ocorra o nivelamento dos ponteiros guia da balan a e realize a leitura Estatura em cm Para medir a estatura ou altura total necess rio antes de tudo determinar o instrumento de medida que ser utilizado Geralmente utiliza se um cursor ou esquadro antropom trico estadi metro com escala de divis es de 0 1 cm ou trena met lica
56. TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS PHYSICAL TEST Sistema de Avalia o Fisica e Nutricional para Adultos e Crian as MANUAL DO USU RIO INDICE Atualiza o de Vers es Anteriores 02 Roteiro de Utiliza o Operacional Passo a Passo 04 Cadastro da Empresa 08 Ficha para coleta de dados 09 Cadastro dos Avaliados 10 Menu Personalizado 11 Inserindo os Dados da Avalia o Fisica 15 Alterando os Dados de uma Avalia o F sica 17 Configurando os Textos do Relat rio 17 Imprimindo a Avalia o F sica 18 Enviar relat rio por e mail 20 Roteiro de Descri o dos Recursos e Testes Anamnese 22 PAR Q 24 Risco Coronariano 24 Medidas Antropom tricas 26 ndice Cintura Quadril 31 Composi o Corporal 32 Mapeamento Corporal 53 Avalia o Cardiorrespirat ria 56 Avalia o Neuromotora 63 Teste Anaer bio 71 Avalia o Postural Simples 72 Avalia o Postural Digital 73 Avalia o Nutricional 79 Comparando as Avalia es 79 SIEC Sistema Integrado de Estudos e Compara es 81 Editor de F rmulas 85 Alguns Mat rias e Instrumentos necess rios 95 Montar Treino 96 Refer ncias Bibliogr ficas 100 Fazendo C pia de Seguran a 101 MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 1 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ATUALIZA O DE VERS ES ANTERIORES Essa op o serve para que o usu rio transfira as informa es banco de dados do seu Physical Test vers o anterior para
57. TEST 11 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Abrir a seguinte Tela Manuten o de Menu s Personalizado s Manuten o de Menu s Personalizado s Avaliador Menus Disponiveis para o valador Selecionado JH Menu do Sistema Titulo do Menu Fersonalizada a am a gt b ai Howo Editar E cluir Cancelar Salvar poss vel criar um Menu Personalizado para cada Avalidor cadastrado no sistema ou selecionar a op o Todos Clique no bot o NOVO No quadro direito estar o todas as op es de M dulos Protocolos e Testes Manuten o de Menu s Personalizado s Manuten o de Menu syPersonalizado s Avaliador r l Menus Disponivels para o Avaliador Selecionado TODOS 00000 Menu do Sistema P Titulo do Wenu Personalizada Menu Geral Inicial Composi o Corporal vala o Cardiorrespirat ria Flexibilidade Teste de Velocidade Howa Editar E cluir Cancelar Salvar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 12 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Comece pelo Menu Geral Inicial Manuten o de Menu s Personalizado s Manuten o de Menu s Personalizado s Avalador Menus Disponivei para o Avaliador Selecionado TODOS 00000 Menu do Sistema Titulo do Henry Personalizado Menu Geral Inicial An lise postural An lise postural digital Anamnese Avala o nutricional Editar ficha de ocorr ncias Inclus
58. UNS MATERIAIS E INSTRUMENTOS NECESS RIOS Al m da ficha para coleta de dados prancheta e caneta outros instrumentos ser o necess rios para a realiza o de cada etapa do processo de avalia o A seguir citamos tais instrumentos Avalia o Antropom trica Balan a antropom trica com escala de divis es de 100 gramas Estadi metro com escala de divis es de 0 1 cm ou trena met lica ou fita m trica tamb m com divis es de 0 1 cm fixada a uma parede e marcador num ngulo de 90 Medidas de Circunfer ncias em cm fita m trica com divis es de 0 1 cm Dobras Cut neas em mm plic meiro ou adip metro Recomendamos a marca Sanny Avalia o Postural Simetr grafo ou fundo quadriculado Espelho C mera Digital ou Webcan Avalia o Cardiorrespirat ria Bicicleta ergom trica Esteira ergom trica Ergolife Modelo Tz 2001 Banco de Wells Trecho com dist ncia conhecida Cron metro Frequencimetro card aco opcional recomendado Metr nomo teste de banco Escala de Borg Esfigmoman metro e estetosc pio FYIIIIIIISY Avalia o Neuromotora Colchonete teste de flex o abdominal Flex metro ou Goni meitro teste angular de flexibilidade Cron metro Colchonete e banco de Wells e Dillon Dinam meitro teste de preens o manual Bloco de madeiras teste de agilidade Giz para marca o de linhas TASAA MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYS
59. ZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Sobre a posi o dos Pontos Anat micos de cada medida o usu rio poder utilizar o Default do sistema ou cadastrar seus pr prios pontos Default ou ainda escolher a cada avalia o a localiza o de cada ponto Mas nesta ltima op o a localiza o dos pontos n o ser o salvas para as pr ximas avalia es J utilizando o Default a localiza o ficar registrada Como registrar as Medidas Selecione primeiro a Vis o depois clique no ponto que deseja cadastrar exemplo Abdominal em seguida digite o valor coletado Se voc estiver usando a Posi o Padr o Default do sistema ao selecionar o ponto anat mico a coordenada da localiza o aparecer automaticamente Mapeamento Corporal com Imagem Mapeamento Corporal com Imagem Idade atual q anos Avala o n 05 Medidas Feso atual 0 00 ko Altura 0 00 em Perimetros Dobras Cut neas Di metros Triceps 0 00 rmm Subescapular 0 00 rm Coxa Medial E mm Pant Medial 0 00 mm T rax 0 00 mm Biceps 0 00 mm E lisxilar M dia 0 00 rm Supra lliaca 0 00 mm Supra Espinal 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm EEA e f f f a a e a ODE U A Tecle F1 para visualizar VIDEOS e FOTOS Salvar Atrrar Medidas Dobras Cut neas Di metros Perimetr
60. a aptid o t m sido correlacionados com um risco vertiginosamente aumentado de morte prematura por v rias causas especificamente com as doen as cardiovasculares Sabemos tamb m que uma maior aptid o est associada com maiores n veis de atividade f sica cotidiana a qual por sua vez est associada com v rios benef cios de sa de A capacidade cardiorrespirat ria pode ser definida como a habilidade de realizar atividades f sicas de car ter din mico que envolva grande massa muscular com intensidade de moderada alta por per odos prolongados de tempo E dependente do estado funcional dos sistemas respirat rio cardiovascular muscular e suas rela es fisiol gico metab licas Uma maneira de avaliar a capacidade cardiorrespirat ria estimar a quantidade de oxig nio que um indiv duo consegue captar e metabolizar durante a atividade f sica O consumo de oxig nio se comporta de maneira diferente quanto idade sexo e constitui o corporal pode diminuir por falta de atividade f sica cardiorrespirat ria como tamb m pode aumentar ap s um per odo de treinamento espec fico O crit rio mais tradicionalmente utilizado para a mensura o e avalia o do componente cardiorrespirat rio a medida direta e indireta do consumo m ximo de oxig nio Vo gt m ximo As medi es diretas por serem realizadas em laborat rios especializados apresentam uma grande e consider vel desvantagem relacionada ao alto valor de investim
61. a cut nea Dobras Dire o da Refer ncia cut neas dobra anat mica Biceps Mensura o Dobra na regi o anterior do bra o eixo longitudinal ao n vel da maior circunfer ncia em torno do ventre muscular b ceps braquial O avaliado dever estar em repouso e posi o anat mica no ato da medida Dobra no sentido vertical eixo longitudinal e na regi o posterior do bra o na dist ncia m dia entre o processo acromial da esc pula e ol crano Vertical linha m dia B ceps braquial Vertical Acr mio e Ol crano linha m dia MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA Tr ceps PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Dobra no sentido horizontal e lateralmente a 03 cm de dist ncia da cicatriz umbilical e 01 cm abaixo do centro Abdome Horizontal Cicatriz umbilical umbilical ou Dobra localizada no sentido vertical e lateralmente a 02 cm Vertical de dist ncia da cicatriz umbilical inferior da esc pula esc pula que acompanha o prolongamento obl quo da borda medial da esc pula 01 a 02 cm Dobra localizada na dist ncia medial entre a axila e o mamilo para ambos os sexos Dobra localizada na dist ncia medial entre linha axilar anterior e o mamilo no sexo masculino Peitoral Diagonal Axila e mamilo Dobra localizada na dist ncia do ter o distal logo ap s a F Dobra no sentido diagonal 45 graus de inclina o em Angulo inferior
62. a vers o atual Ap s instalar a nova vers o do Physical Test entre no sistema clique em Menu Principal e Utilit rios Aten o Esta opera o ir substituir o banco de dados atual portanto caso tenha avalia es cadastradas no novo software elas ser o substitu das Selecione a op o Atualiza o das Vers es Anteriores Utilit rios do sistema Ladastro da Empresa Atualiza o de Vers es Anteriores Recria o dos Arquivos de ndice Remover os Emcludos Editor de F rmulas Composi o Corporal Cadastro de Classifica o Cadastro de Avaliadores Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Cadastro de Movimentos Flex imetro Redirecionamento da Base de Dados Libera o do Sistema Antecipado Retornar Aparecer a seguinte tela Atualiza es Atualiza o de Vers es Anteriores Ta Diret rio de Origem E Abre Retornar Clique no bot o Abre para a escolha do diret rio de atualiza o surgir a tela abaixo MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 2 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Select Directory x Diret rio da vers o anterior Et physical test 2 04 EO periodizac o td EO personal training workstation 6 0 Hs O Lancel usical test 2 6 EO physical test 3 3 EO physical test 3 3 esp EO physical test 4 1 EO physical test 5 0 EO physical test 5 1 esp EO physical test 6 0 E porque EO prosximus Ea
63. ado dever pedalar durante 5 minutos a velocidade deve estar em 60 rpm registra se obrigatoriamente a FC do quarto e quinto minuto e se obtem o valor m dio para calculo A FC de carga dever estar entre 120 e 170 e preferencialmente acima de 140 para os jovens Ara jo 1984 Existe a possibilidade de utilizar duas cargas caso a primeira n o seja suficiente neste caso o VOzm x calculado para as duas cargas obtendo se a m dias entre os resultados MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 61 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 11 Teste de Corrida 9 minutos Cooper Este teste consiste em percorrer a maior dist ncia poss vel em 9 minutos Publico alvo meninos e meninas de 05 a 13 anos 12 Protocolo de Whaley et al 1995 Este Protocolo foi desenvolvido atrav s de um question rio com um objetivo de calculo do VO2Zm x As informa es s o Peso N vel de Atividade F sica N vel de Tabagismo e Frequ ncia Card aca de Repouso 13 Protocolo de Ellestad subm ximo de Esteira O teste realizado seguindo se as recomenda es de velocidade inclina o e dura o de cada est gio de acordo com a tabela a seguir Dura o min Velocidade mph Inclina o 10 10 10 10 15 15 15 15 3 2 2 2 3 2 2 2 IMPORTANTE recomend vel que o avaliado seja submetido a um exame m dico antes da realiza o do teste Durante a aplica o do teste devemo
64. adradinho em frente de cada p gina como no exemplo acima e clicar no bot o Imprimir Relat rios de Coleta F ginas selecionadas para Impress o 4 Cadastro e Anamnese Risco Coronariano Composi o Corporal F Avalia o Cardiorespirat ria Meuromotores e Flexibilidade M Inverter a ordem de impress o Este recurso til em impressoras a laser ou jato de tinta do fim da impress o as p ginas que comp em o relat rio est o na ordem correta para entrega Imprimir Wer em tela EnviaE mal Retornar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 9 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS CADASTRO DOS AVALIADOS Esse o primeiro item do programa que devemos acessar antes de fazer uma Avalia o F sica Cadastro dos Avaliados C digo N mero de avalia es pop TINIE Home Data Nascimento SEXO GRAZIELA AFONSO femimseo 25 Anos F Endere o ET LER RUA TEODURETO SOUTO 444 CAMBUCI cameu as 00g Cidade Fone Hespons vel s o PAOLO E 011 32729305 IVAN CARBONE No CPF AG Classifica o 0123456789 o0001 E Unir ADULTOS Classifica o E Mail Diaz Em Lata Reavalia o suporte oterrazul com br 050 07022006 eee e e a e Branco Baco Cho Chis nco Cigm e Hisp nico O Japon s cor ncias ss EE k A Editar add a am a Bal Recuperar Localizar Cancelar Troca C d Para inserir os dados clique no Bot o Novo que o sistema disponibi
65. al Gagliardi 1996 Assim uma vez calculados as massas dos quatro compartimentos e somando as esperamos encontrar um valor pr ximo da massa corporal do indiv duo aceitando se convencionalmente um erro m ximo de 5 sendo que quando encontramos erros superiores a este percentual podemos supor que houve erro de medida ou que a t cnica n o adequada para o indiv duo avaliado Roberto Costa 1999 MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 39 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Composi o Corporal Analise da Composi o Corporal Protocolo Drinkwaler Idade atual 23 anos Avalag o n Hedidas Di metros Resultado Peso atua 6000 kg Biestil ide 650 em Massa Ossea 1543 kg Altura 190 00 cm Bimaleolar 8 90 cm Massa Residual 2104 kg Dobras cut neas Biepic ndilo Umeral 6 30 cm D Massa Gorda 37 kg Triceps 1200 mm Biepic ndio Femural 4 80 cm f amp Gordura 1405 Subescapular 15 00 mm Biacromial 32 00 em Massa Muscular 3208 kg Abdominal 2000 mm T rax Antero Posterior 16 50 cm f k Muscular 3963 Cora Media 2200 mm T rax Transversa 3500 em Massa Tola 8094 kg Pant Medial 500 mm Crista lliaca 36 00 cm Toon 10 00 mm Perimetros lua Bra o 26 00 cm T rax So 00 cm ntebra o 25 00 cm Rola Cosa 56 00 cm Perna 3200 Em aea Tecla Fi para ajuda obre as dobras cut neas e o protocolo 12 Somatoti
66. aliza o anat mica desta medida que ser no plano horizontal aproximadamente a 2 5 cm acima da linha mamilar no sexo masculino No sexo feminino a medida ser realizada ao n vel axilar No momento da mensura o os bra os do avaliado dever o estar de volta a posi o normal ou seja ao lado do corpo Cintura o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado A medida ser realizada no plano horizontal na regi o de menor circunfer ncia acima da cicatriz umbilical e logo abaixo da caixa tor cica A mensura o realizada ap s uma expira o normal Abdome o avaliado dever estar em posi o ortost tica p s unidos e abdome relaxado Esta medida ser efetuada no plano horizontal ao n vel das cristas il acas sobre a cicatriz umbilical Quadril o avaliado dever estar em posi o ortost tica e p s unidos Esta medida ser efetuada no plano horizontal na maior circunfer ncia em torno dos gl teos e anteriormente a s nfise pubiana Bra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica a medida ser efetuada com o bra o alduzido com cotovelo flexionado e m o fechada A fita ser posicionada na circunfer ncia m xima do bra o Antebra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica com cotovelo paralelo ao ch o flexionado em angulo de 90 palma da m o voltada para cima supinado Coxa direita e esquerda o
67. am colocados em risco durante a avalia o f sica e ou nas atividades f sicas foi desenvolvido um procedimento que indica aqueles que podem ou n o come ar a pratica de exerc cios f sicos imediatamente O question rio possui 7 perguntas caso 2 duas delas a resposta seja SIM o avaliador deve interromper a Avalia o e encaminhar esta pessoa um Cardiologista Ap s consulta e exames com o Cardiologista este avaliado s poder iniciar as atividades caso o tenha um atestado de libera o para pr tica de atividade f sica fPAR Q PAR Q 1 Seu m dico j disse que voc possui um problema cardiaco e recomendou atividades fisicas apenas sob supervis o m dica 2 Voc tem dor no peito provocada por atividades fisicas 3 voc sentiu dor no peito no ltimo m s 4 voc j perdeu a consci ncia em alguma ocasi o ou sofreu alguma queda em virtude de tontura 5 Voc tem algum problema sseo ou articular que podera agravar se com a pr tica de atividades fisicas 6 Algum m dico j lhe prescreveu medicamento para press o arterial ou para O cora o voc tem conhecimento por informa o m dica ou pela pr pria exper ncia de algum moto que podera impedi lo de participar de atividades fisicas sem Sam dO N o supervis o m dica Resultado Portavor procure um m dico para uma avalia o pr via e libera o para a pr tica da Atividade Fisica Salvar Retornar RISCO CORONARIA
68. ar padr o Cancelar as altera es Helornar Ap s as altera es basta clicar na op o Salvar as altera es e a partir da o programa utilizar as suas configura es para de gordura ideal MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 592 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS MAPEAMENTO CORPORAL Criamos duas op es para fazer o Mapeamento Corporal A 1 Introdu o de Dados coletados Mapeamento Corporal Mapeamento Corporal Idade atual 31 anos Avalia o n 05 Medidas Di metros Per imetros eq ENE ko Biesti ide Pesco o 0 00 em Al m dos dados pad r o das Altura 000 cm Bimaleolar T rax 0 00 cm soa o a A T Dobias Cu neas Berrondo Femna CO Bm Dobras Cut neas Per metros Tr ceps 0 00 mm Biacromial Quadril 0 00 cm D A A f Subescapular 0 00 mm T rax ntero Posterior e a m et ros e DOSS ve Abdominal 0 00 mm T rax Transverso Direito a Esquerdo a Z E Coxa Medial 0 00 mm Crista lliaca Bra o Relaxado 0 00 em 0 00 cm cad ast rar n Ovas Va rl ave S d e Pant Medial 0 00 mm Bitrocant rica Bra o Contra do 0 00 em 0 00 em T rax 0 00 mm ntebra o 0 00 cm 0 00 cm cad a CO m DO n e n te n Biceps 0 00 mm Coxa 0 00 cm 0 00 cm xilar M dia 0 00 mm Direito a Esquerdo a Pema 0 00 cm 0 00 cm Supra lli nca 0 00 imm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm Supra E pinal 0 00 mm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 mm 0 00 c
69. ara tal Grupo Muscular MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 96 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Montagem do Treino Montagem de Treino Prescri o de Exerc cios Seg Grupo Muscular Exercicios E a Periodo de Treino A PETORAIS ERON e Incluir EF Final 77 CRUCIFIXO INCLINADO a Frimeira Ficha CRUCIFIXO INCLINADO NO CROSS OVER at o CRUCIFIXO RETO Treino Aer bio Ord Seg Exercicio PEE 0 CRUCIFIXO RETO NO CROSS OVER Velocidade MERGULHO NAS PARALELAS PECK DECK ANTERIOR PULLOVER Tempo Carga FE Minima 0 FL M xima 0 Observa es Gerais DODGE BIE mem BAE mem BAE men BAE GD GD GD Do iG iG o Do lD do a E se ima o Caso queira cadastrar um novo Exerc cio clique no bot o Cadastro de Exerc cios Aparecer a seguinte tela Cadastro de Exercicios C digo Nome do Emercicio poggi SUPINO RETO COM HALTERES Nome Abreviado para Impress o Reduzida Grupo do Exercicio sup reto halteres ER I4 4 d d qe Editar Gravar Primeiro Anterior Posterior Ultimo Cancelar Sair Clique no bot o Novo cadastre o Nome do Exerc cio cadastre o Nome Abreviado e selecione o Grupo Muscular Cadastro de Exercicios C digo Nome do Exercicio 00115 TESTE DE CADSTAO DE EXERCICIO Nome Abreviado para Impress o Reduzida Grupo do Exercicio test exer B CEFS m Mowo Editar Gravar Primeiro
70. aria o da voltagem de uma corrente el trica a ela aplicada desta forma atrav s de um sistema tetrapolar onde dois eletrodos s o fixados regi o dorsal da m o direita e dois regi o dorsal do p do avaliado o aparelho ir identificar os n veis de resist ncia e react ncia do organismo a corrente el trica avaliando a quantidade total de gua no organismo e predizendo atrav s desta quantidade de gua a quantidade de gordura corporal do indiv duo A velocidade e a relativa simplicidade de execu o do m todo da imped ncia bio el trica representam uma grande vantagem de sua utiliza o na academia no clube ou na cl nica A principal limita o deste m todo surge quando o avaliado apresenta altera es em seu estado de hidrata o assim a quantidade de alimentos e l quidos ingeridos pelo avaliado bem como a atividade f sica realizada no dia do teste entre outros fatores como nefropatias hepatopatias e diabetes podem influenciar o resultado obtido por este m todo Segundo Lukaski 1986 para a realiza o da an lise da composi o corporal atrav s da imped ncia bio el trica o avaliado tem uma participa o decisiva devendo obedecer a uma s rie de procedimentos pr vios ao teste sem os quais poder estar comprometendo seu resultado As recomenda es s o as seguintes 1 N o utilizar medicamentos diur ticos nos 7 dias que antecedem o teste Manter se em jejum pelo menos nas 4 horas que antecedem o
71. as dobras cut neas e o protocolo MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 34 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 3 McArdle 03 Circunfer ncias P blico alvo adultos acima de 16 anos Observa o para que os resultados deste protocolo apresentem valores confi veis e precisos o avaliador dever utilizar o padr o de mensura o descrito por McArdle Este protocolo n o aconselhado para atletas ou pessoas que praticam atividades f sicas de maneira sistematizada ou intensa ou seja pessoas fisicamente ativas Esta equa o utiliza as seguintes medidas de circunfer ncias em pontos anat micos abaixo relacionados Idade Sexo Medidas de Circunfer ncia Bra o direito Antebra o direito 26 anos Antebra o direito Idade Sexo Medidas de Circunfer ncia Acima Antebra o direito Dos 27 importante esta equa o foi desenvolvida em pessoas que possu am um baixo n vel de atividade f sica e que nunca fizeram atividade de maneira sistematizada ou seja extremamente sedent rios sendo ent o recomendada a utiliza o em pessoas que encontram se nestas condi es 4 Deuremberg 04 Dobras Cut neas P blico alvo crian as e adolescentes de 07 a 17 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas e est gios maturacionais Masculino Bi Tr So S Feminino Bi Tr S S Entende se por matura o biol gica o processo de sucessiva
72. c pulas aladas onde a principal caracter stica a proemin ncia excessiva das esc pulas Retra o escapular retra o da musculatura romb ide aproximando as bordas mediais da esc pula ao corpo da coluna vertebral Depress o escapular a o predominante e encurtamento dos feixes inferiores do trap zio peitoral menor grande dorsal e parte inferior do peitoral maior Tri ngulos de tales assim tricos o avaliado em posi o anat mica que possui assimetria das formas geom tricas dos tri ngulos que s o formados pelo prolongamento bra o e antebra o e a regi o do tronco MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 2 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS gt CINTURA P LVICA Antevers o de quadril acentuada inclina o anterior do quadril em rela o ao plano frontal Retrovers o de quadril acentuada inclina o posterior do quadril em rela o ao plano frontal Assimetria de quadril desnivelamento de quadril no plano frontal espinha il aca ntero superior direita ou esquerda em n veis de altura diferenciada em rela o ao solo Protus o abdominal regi o abdominal volumosa proeminente e relaxada A parede abdominal n o possui forma retilinea e uniforme em rela o ao plano frontal gt MEMBROS INFERIORES P abduto posicionado lateralmente em rela o ao plano sagital P aduto posicionado em dire o ao plano sagital P valgo calc neo posicionado lateralmente em rela
73. cal Test Cadastro dos avaliados Sistema Integrado de Estudos e Compara es SIEC UTILIT RIOS e Cadastro da Empresa e Atualiza o de vers es Anteriores o Recria o de Arqu IVOS de ndice atualiza o de Vers es Anteriores o Re mover Excl U dos Recria o dos Arquivos de ndice i F R E xcluid e Editor de F rmulas Comp Corporal S i i Editor de F rmulas Composi o Corporal e Editor de F rmulas Cardiorrespiratorio D Sae C d d CI ifi Editor de F rmulas Cardiorespirat ria a astro e asSsSI Ica ao Cadastro de Classifica o Cad astro de Avaliadores Cadastro de Avaliadores e Cadastro de Autores de Protocolos Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal e Cadastro de Movimentos Flex metro Cadastro de Autores do Protocolo Cardiorespirat ria e Redirecionamento de Base de Dados E o Libera o do Sistema Antecipado Redirecionamento da Base de Dados EA Libera o do Sistema Antecipado e Cadastro de Exerc cios E f Cadastro de Exercicios j Cadastro das Ativ Cardiorrepi ratoria Cadastro das Atividades Cardiorrespirat ria ki Configura o do E mail Configura o do E Mail Man uten o de Me nu Pe rso nal izado Manuten o de Menulz Personalizadols J Cad astro de Medidas e Coordenad as Cadastro de Medidas e Coordenadas Map Corporal Retornar Todos esses itens ser o mencionados no Manual conforme necessidade MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYS
74. ciona Foto Inclus o de Fotos para a Composi o Corporal FOTOS PARA COMPOSI O CORPORAL E Composi o Corporal H Dobras Cut neas Tr ceps Subescapular Abdominal Coxa Medial Panturrilha Medial T rax Biceps Asilar M dia Supra ll aca SupraE spinal E Circunfer ncia Pesco o Quadril Bra o Relaxado Bra o Contraido Aspecto Selecionado Circunfer ncia Abdominal Exclui Foto RETORNAR E Procure a pasta onde est o suas fotografias selecione a foto que deseja incluir e clique no bot o OK Examinar E Amostras de imagens e E Picture 8 Montanhas azuis E Ninf ias 1 P r do sol Nome do arquivo invemo M Preview Arquivos do tipo All Graphics Files bmp dib ipg gif ani Y Cancelar Ajuda A Tela de Inclus o de Fotos aparecer novamente mas agora com as fotografias que forma Adicionadas Inclus o de Fotos para a Composi o Corporal FOTOS PARA COMPOSI O CORPORAL E Composi o Corporal H Dobras Cut neas Triceps Subescapular Abdominal Coxa Medial Panturrilha Medial T rax Biceps silar M dia Supra Il aca Supra spinal E Circunfer ncia Pesco o T rax Abdominal Cintura Quadril Bra o Relaxado Bra o Contra do Ed Aspecto Selecionado Circunfer ncia Abdominal Para Excluir uma Foto clique duas vezes na foto que deseja excluir at que o contorno a
75. cluir uma nova avalia o Sim N o MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Data da Avalia o e Reavalia o Clique em Sim que surgir uma tela para voc z T ER informar a data da Avalia o quantidade de dias PA dra aa Su E a So toifest sendo realizada para Reavalia o a data para a Reavalia o e o nome do Avaliador que pode ser escolhido ou 31 05 2005 cadastrado neste momento Muantidade de dias para Reavalia o g0 Default Lata para a Reavalia o 2970872005 Avalagdor Ap s preencher os dados da tela acima o programa retornar para a tela de Avalia o F sica mas com todas as fun es dispon veis Avalia o fisica Avaliado oagg i ltima Avalia o 2 GRAZIELA AFONSO Ervaliador a RODRIGO KINA namhnese Localiza Avaliado Risco coronariano Selecione uma avalia o Rela o cintura guadril 51 05 2005 E ou clique em Perimetros Composi o corporal Avalia o cardiorespirat ria NOVA AVALIA O Edita cadastro Heuromotores m Testos do relat rio an lise postural gn lize postural digital Exclui a avalia o Avalia o nutricional Imprime a avalia o Editar ficha de ocorm ncias Teste de 40 segundos Wwoltar O Physical Test um software todo modular portanto os testes e recursos a serem utilizados ser o da escolha do Avaliador MANUAL DO
76. da nas Equa es de Bioimped ncia e tamb m cadastrar f rmulas para o m todo de Antropometria que estar localizada dentro de Equa es Preditivas O 1 Passo para cadastrar uma nova f rmula entrar em Utilit rios que est localizado no Menu Principal e depois selecionar a op o Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Utilit rios do sistema Cadastro da Empresa Atualiza o de Vers es Anteriores Recria o dos Arquivos de Indice Remover os Excludos Editor de F rmulas Composi o Corporal Cadastro de Classifica o Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal Libera o do Sistema ntecipado Retornar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 85 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Aparecer a seguinte tela para cadastro do Autor da F rmula Autor do Protocolo C digo Autor 00052 GRAZIELA AFONSO L l 4 4 bl 2 Mt Mio Editar Gravar Primeiro mterior Posterior ltimo Cancelar Retornar Depois de digitar o nome do autor clique em Gravar e Retornar Feito o cadastro do autor o pr ximo passo ser selecionar a op o Editor de F rmulas Composi o Corporal para cadastro efetivo da f rmula Utilitarios do sistema Cadastro da Empresa Atualiza o de Vers es Anterores Recria o dos Arquivos de ndice Remover 03 Excludos Editor de F rmulas Cardiorrespirat ria Cadastro de Classifica
77. das mesmas Bra o Peitoral Antebra o Cintura Abdominal Quadril Perna A d W Localiza o anat mica das medidas de circunfer ncias Verificar c aten o os padr es de medidas mencionados No sistema de Avalia o F sica Physical Test o avaliador pode utilizar outro padr o de medida qualquer que n o esteja acima descrito O importante que todos avaliadores utilizem o mesmo padr o de medidas MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 30 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS NDICE CINTURA QUADRIL Waist to Hip Ratio Muitos pesquisadores em seus estudos relacionados sa de comprovam que algumas grandezas f sicas como medidas de circunfer ncias corporais est o relacionadas futuras doen as e riscos sa de uma vez que tamb m esteja relacionada a quantidade de gordura depositada em determinadas regi es do corpo Entre as diversas t cnicas existentes para determina o destes riscos destacamos o WHR Waist to Hip Ratio O WHR ou Raz o Cintura Quadril ser calculado atrav s dos seguintes dados a Circunfer ncia da cintura C cm b Circunfer ncia do quadril Q cm Rela o Cintura Quadril ICQ Estas medidas ser o realizadas com uma fita m trica obedecendo todas as normas e padroniza o das medidas de circunfer ncias estabelecidas por Anthropometric Standardization Reference Manual Os padr es de medidas s o Cintura
78. de do Aval bo Resist ncia do Aparelho R Heact ncia do parelho P Feso do Avaliado f Imped ncia do Avaliado Operadores Di metros EFemural Perimetros Elevar Dobras Cut neas C lculo da F rmula ELG ACT DI PE a K Cu Incluir o Limpar Desfaz a Relaz a N mero F rmula F rmula o A O DE MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 88 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Ap s o t rmino do cadastro da nova f rmula indicado que se pe a para Testar a F rmula se houver algum problema na montagem da mesma o sistema lhe avisar em seguida Caso contr rio o sistema dir que a F rmula est OK Para Retornar ao Menu Principal basta clicar no bot o Ok e logo em seguida no bot o Gravar para que sua nova f rmula possa ser utilizada corretamente Agora o usu rio poder utilizar essa nova f rmula para c lculo da Composi o Corporal Voc poder repetir esse procedimento de cadastro de f rmulas quantas vezes achar necess rio seja pode cadastrar quantas f rmulas quiser EDITOR DE F RMULAS Cardiorrespirat ria Com este recurso voc pode cadastrar ou criar a sua pr pria f rmula As Formulas Cadastradas no Editor estar o dispon veis no M dulo Avalia o Cardiorrespirat ria EQUA ES CARDIORRESPIRATORIAS Protocolo de Astrand sub m ximo cicloergom trico acima de 11 anos Equa es Cardiorrespirat rias MA
79. dos Esta medida ser efetuada no plano horizontal e na maior circunfer ncia em torno dos gl teos que dever o estar com a musculatura contra da Bra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica a medida ser efetuada com o bra o abduzido e com cotovelo flexionado a fita ser posicionada ao redor da maior circunfer ncia com a musculatura flexo extensora totalmente contra da Antebra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica com antebra o paralelo ao ch o cotovelo flexionado em angulo de 90 palma da m o voltada para cima supinado m o fechada e musculatura do antebra o contra da MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 27 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Coxa direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica com os bra os ao lado do corpo com os p s separados aproximadamente 10 cm a medida feita no plano horizontal logo abaixo da prega gl tea nem sempre ser na m xima circunfer ncia do segmento a medida ser realizada com o peso do corpo sobre a coxa a ser medida Perna direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica medida realizada plano horizontal na circunfer ncia m xima do segmento com o peso corporal bem distribu do em ambas as pernas T rax o avaliado dever estar em posi o ortost tica e com os bra os abduzidos no momento da loc
80. e um indiv duo COSTA 1996 Embora o excesso de peso e a obesidade estejam entre si relacionados existe uma grande parcela da popula o que mesmo classificada como com um peso em excesso apresenta uma quantidade de gordura normal ou mesmo abaixo do normal al m daqueles que apesar de apresentarem pesos normais revelam um excesso de gordura corporal A avalia o da composi o corporal essencial para determinar se existe ou n o excesso de peso em forma de gordura e para se fazer uma estimativa de um peso corporal razo vel desej vel ou ainda denominado de peso corporal ideal Com o prop sito de se determinar o excesso de peso e classificar o indiv duo de acordo com a quantidade de gordura houve a divis o da massa corporal em compartimentos baseada tanto na composi o qu mica como na pr pria composi o estrutural Estes compartimentos s o 1 o tecido adiposo ou massa gorda e 2 a massa corporal magra Alguns m todos foram propostos para determinar a quantidade de gordura corporal a partir de medidas antropom tricas espec ficas circunfer ncias corporais ou espessura de dobras cut neas Atrav s destas medidas poss vel estimar a quantidade de gordura corporal do indiv duo atrav s da rela o existente entre a gordura do tecido adiposo com a densidade corporal A quantidade de gordura corporal a partir da sua determina o expressa em percentual do peso corporal total do indiv
81. ecedido de marcha corrida ou outro salto Isto invalidar o salto Em ambos os testes devem ser anotados o ponto de refer ncia e os valores alcan ados nos tr s saltos Exemplo Ponto de refer ncia 117 1 salto 80 2 salto 78 3 salto 75 Como a fita est no sentido descendente o melhor valor o 75 Subtrai se 75 de 117 que igual a 42 Este o valor que deve ser indicado no programa em cm 7 Impulsao Horizontal Este teste tem como principal objetivo medir indiretamente a for a muscular de membros inferiores atrav s do desempenho de se impulsionar horizontalmente Ap s fixar fita m trica ao solo posicionar o avaliado com os p s paralelos no ponto zero desta fita Ao comando do avaliador o avaliado deve saltar no sentido horizontal com ambas as pernas com o objetivo de alcan ar a maior dist ncia poss vel da fita m trica S o feitas 3 tentativas onde a ponta do p o ponto de refer ncia da medida Deve prevalecer a medida que indicar a maior dist ncia percorrida no plano horizontal Caso o avaliado marche corra d mais de um salto ou deslize ap s a queda o salto deve ser invalidado MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 69 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 8 Teste de Arremesso de Medicine Ball P blico alvo crian as de 7 13 anos Equipamento e material uma bola medicinal de 3 quilos cadeira fita adesiva corda e trena Dire es da posi
82. ecer encostados em um bloco de madeira chamado banco de Wells Tal banco dotado de uma escala cuja marca o colocada acima do banco no mesmo sentido do deslocamento das m os sobre o banco ver figura 02 Na figura abaixo detalhamos todas as medidas do banco bem como suas padroniza es O avaliado dever durante a execu o do teste manter suas pernas totalmente estendidas e total contato com o solo O avaliado dever estar descal ado pois o n o cumprimento desta orienta o poder subestimar o resultado N o realizar impulsos que levem o tronco frente e assim superestimem os valores alcan ados no banco Recomenda se um breve aquecimento constitu do de quatro a seis exerc cios de alongamento antes do in cio do teste O banco que iremos utilizar possui a r gua de medida posicionada no ponto de 23 0 cm ver figura 02 pois estes padr es s o id nticos ao do Canadian Standardized Test of Fitness maiores detalhes poder o ser encontrados no Fitness and Amateur Sports Canadian Standardized Test of Fitness CSTF Operations Manual 3rd Ed Otawa Minister of State FAS 73 78 1986 Fonte Exerc cios na Sa de e na Doen a Pollock amp Wilmore p gina 344 346 2 edi o 1998 B Teste de flexibilidade Fleximetro ou Goni metro Este teste consiste em medir o maior ngulo de flexibilidade de cada arco articular Para a realiza o do teste angular deve se observar as seguintes precau es Tomar
83. em Foto como Foto sem Simetr grafo ou com Foto e com Simetr grafo Fa a a sua escolha MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 8 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS AVALIA O NUTRICIONAL Nessa op o o avaliador n o precisa apresentar nenhum dado pois as informa es contidas nessa Avalia o Nutricional dependem fundamentalmente da Avalia o de Composi o Corporal e da Anamnese das Atividades F sicas Atuais Por m para que esta folha de relat rio seja impressa necess rio que o avaliador apenas clique nessa op o Avalia o Nutricional e depois Retorne para a tela de Avalia o F sica O Physical Test apresenta uma avalia o nutricional simplificada esta tem como objetivo orientar o avaliado quanto aos valores do seu gasto energ tico e o valor de consumo cal rico indicado de acordo com seu peso e a pr tica de atividades f sicas Este valor chamado de VCT Valor cal rico total que representa a soma do Metabolismo basal Gasto cal rico com atividades f sicas e a o din mica espec fica de alimentos O sistema ainda divide o VCT entre os nutrientes e as refei es apenas para orientar o avaliado quanto aos valores m ximos de consumo entre refei es e nutrientes Todas as vers es do Physical Test a partir da linha 2 9 permitem que o usu rio fa a a distribui o cal rica entre as refei es e os nutrientes caso n o queira utilizar a sugest o feita pe
84. ento em materiais para sua aplica o Por causa dessas considera es foram elaborados in meros testes para predizer o VO gt m ximo onde muitos deles baseiam se nas frequ ncias card acas obtidas durante ou ap s esfor o no teste e entre outras vari veis m todo indireto Podemos ainda dividir os testes indiretos em dois grupos distintos de acordo com a intensidade de execu o por parte do avaliado s o eles testes m ximos e testes subm ximos Quando aplicamos qualquer tipo de teste principalmente ao se tratar de um teste m ximo recomenda se que sejam observados os diversos crit rios m dicos para aplica o e interrup o dos testes de acordo com os sinais e sintomas observados nos avaliados durante a sua fase de esfor o f sico veja tabela sobre Sinais e sintomas de intoler ncia ao esfor o e observa es m dicas importantes Nos protocolos que calculam VO gt m ximo apresentado tamb m o calculo do VOz previsto atrav s desse calculo o avaliador poder tra ar uma meta a ser alcan ada pelo avaliado na pr xima avalia o Voc poder verificar tamb m o D ficit Aer bio Funcional FAI que atua como indicador em termos de percentuais do quanto o avaliado est acima ou abaixo do seu VOZ esperado Com este resultado fica mais simples demonstrar ao avaliado o grau de sua condi o f sica Veja abaixo as descri es dos protocolos dispon veis no Physical Test MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFOR
85. eta Ap s ter selecionado todos os alunos que deseja comparar clique em Calcular e surgir a mensagem de confirma o As m dias foram calculadas deseja formar o grupo com esses valores Clique em sim e aparecer uma tela onde voc colocar o nome do grupo que acabou de ser criado Depois clique em Ok Nome do Grupo ou Descri o Nome do Grupo ou Descri o Home GRUPO il 6 Depois de criado um grupo o pr ximo passo entrar no campo de Compara es Sistema Integrado de Estudos e Compara es SIEC Forma o do Grupo por Aluno Forma o de Grupos Espec ficos Compara es Retornar Seguindo esses passos surgir a seguinte tela MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 893 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS vele o dos dados para a compara o Do0000E Selecionar ID Home do GrupoDescri o JA SEUPO 00002 GRUPO 1 Selecionar Do Dados Selecionados Home do GrupoHome do Aluno Limpar Todos Limpar Um a Um E Retornar Clique no grupo que voc quer visualizar e depois clique no bot o Selecionar que automaticamente o nome do grupo ir para o quadro abaixo Ao clicar no bot o Ok aparecer uma tela onde mostrar os resultados das compara es antes voc dever selecionar qual tipo de teste quer visualizar Veja na tela abaixo Mostra o Resultado da Sele o Composi o Corporal Avala o Card
86. exer cio o software calcula a for a relativa e a pontua o de cada exerc cio e finaliza com a pontua o geral e classifica o da for a 10 Teste de Resist ncia Muscular Neste teste o valor da Carga para cada exerc cio calculada atrav s de um percentual do peso corporal diferenciado para masculino e feminino O n mero m xima de repeti es deve ser 15 para cada exerc cio exceto para o abdonimal O exerc cio Abdominal deve ser realizado com as pernas flexionadas com as m os entrela adas atr s da cabe a e a flex o do tronco deve atingir 45 O avaliado realizar o n mero m ximo de repeti es corretas em um minuto Ap s lan ar o n mero de repeti es realizadas por cada exerc cio o software ir calcular a Classifica o da Resist ncia Muscular atr ves da soma total de pontos repeti es MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 7 0 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS TESTE DE VELOCIDADE ANAER BIO Quando falamos em metabolismo anaer bio devemos consider lo de suma import ncia para a atividade f sica de alta intensidade e curta dura o em fun o destas atividades terem a maior parte da energia produzida gerada por este sistema anaer bio Apresentamos neste programa 2 testes que estimam medir a pot ncia anaer bia Teste de 40 segundos Material Uma pista de atletismo ou local plano demarcada metro a metro ou pelo menos 10 em 10 metros dois cron me
87. fetuada no plano horizontal logo abaixo da cicatriz umbilical ap s uma expira o normal Quadril o avaliado dever estar em posi o ortost tica e p s unidos Esta medida ser efetuada no plano horizontal e na maior circunfer ncia em torno dos gl teos Bra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica medida realizada no plano horizontal e na dist ncia m dia entre o acr mio e ol crano Antebra os direito e esquerdo o avaliado dever estar em posi o ortost tica com cotovelo paralelo ao ch o flexionado em angulo de 90 palma da m o voltada para cima supinado m o fechada e musculatura do antebra o contra da Coxa direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica com os bra os ao lado do corpo com os p s separados aproximadamente 10 cm a medida feita no plano horizontal logo abaixo da prega gl tea nem sempre ser na m xima circunfer ncia do segmento e com joelho estendido Perna direita e esquerda o avaliado dever estar em posi o ortost tica plano horizontal na circunfer ncia m xima do segmento A dist ncia entre os p s ser de 20 cm MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 29 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Na figura a seguir podemos visualizar os locais das medidas de circunfer ncias lembrando que cada autor possui um padr o definido para localiza o e procedimento para coleta
88. god 0 0 0 00 o To Tao am o CC To Tal am JD Atividade O iaa _ 00052 FAZER IOGA o O _ 00053 FAZER MASSAGEM LEVE O 00054 FAZER MASSAGEM VIGOROSA S _ 00055 FAZER MUSCULA O COM PESOS LIVRES H D0056 FAZER MUSCULA O EM APAR ELETR NICOS 00057 FAZER MUSCULA O EM APAR MEC NICOS Cadastro das Atividades Salvar Retornar Escolha a atividade que o avaliado informar e em seguida clique 2 vezes no C digo ID ou na Atividade automaticamente a atividade escolhida aparecer na parte superior da tela informe quantas vezes por semana e quanto tempo por dia o avaliado pratica a atividade selecionada Ap s informar as atividades feitas pelo avaliado basta Salvar e Retornar Outras atividades f sicas poder o ser cadastradas Clique no bot o Cadastro das Atividades coloque o nome da atividade e valor de consumo Kcal Kg min MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 22 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Nessa mesma tela da Anamnese h uma op o de Editar Ficha de Ocorr ncia essa op o serve para que o avaliador acrescente qualquer outra informa o do avaliado que ele ache interessante mas n o relatou em nenhuma pergunta oferecida pelo programa Observa es m dicas importantes que antecedem o momento da aplica o dos testes de esfor os A Especial aten o e ou precau o Dist rbio de condu o Bloqueio A V total Bloqueio de ramo E S nd
89. ica o Masculino Feminino acima de 27 8 acima de 27 3 Valores expressos em Kg m Tabela 02 Classifica o do I M C World Health Organization OMS Classifica o menor de 18 5 de 18 5 a 24 9 Excesso de peso Nivel 02 de 30 0 a 39 9 Excesso de peso N vel 03 maior ou igual 40 0 Valores expressos em Kg m Fonte Heyward amp Stolarczyk Human Body Composition p gina 350 Ed Human Kinetics 1996 Excesso de peso N vel 01 de 25 0 a 29 9 MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 38 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 10 Bioimped ncia ou Futrex O avaliador pode utilizar e inserir os dados que s o fornecidos pelo Bioimped ncia ou Futrex no Sistema de Avalia o F sica Physical Test aproveitando o layout de impress o que o sistema oferece e utiliza para emitir os relat rios e gr ficos das an lises da composi o corporal O avaliador ir coletar os dados que estes equipamentos fornecem e dever inserir nos respectivos campos que j est o pr estipulados por exemplo de gordura corporal quantidade de H50 react ncia etc Composi o Corporal Analise da Composi o Corporal Coleta de dados Bioimped ncia Futrex Altura 130 00 em P Ha pa to o Peso atual Forcentyal de gordura corporal Fesa gordo Peso magro Forcentual de gordura ideal Feso ideal 7502 kg Bio resist ncia 650 ohms Heact ncia
90. ical Test for Windows nesta tela ter informa es sobre a vers o atual do programa e sobre os direitos autorais Para qua haja um maior conhecimento sobre todas as vers es do Physical Test criamos um link com acesso a tabela comparativa das vers es e possibilidade de fazer um download da vers o Top de Linha de demonstra o Clique no link Clique Aqui para mais detalhes e download gratuito Bem Vindo ao Physical Test for Windows Pnysi cal Test Avalia o Fisica Computadorizada Clique Aqui para mais detalhes e download gratuito 1994 2010 Terrazul Inform tica Ltda NT de s rie N mero de dias ainda disponiveis 126313 369 Aten o Este programa de computador protegido pela lei de direitos autorais e por tratados Internacionais A reprodu o ou distribui o n o autorizada deste programa ou qualquer parte dele resultar na imposi o de rigorosas penas civis e criminais e os infratores ser o processados pena m xima nos termos da lei Vers o Execut vel 3 0 11 Para entrar no Menu Principal e come ar a fazer suas Avalia es clique no bot o OK MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 4 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS MENU PRINCIPAL Nesta Tela encontra se os bot es para Cadastro do Avaliado acesso a Avalia o F sica e as principais configura es a serem feitas como Textos do Relat rio Alterar Tabelas do Sistema e Utilit rios Physi
91. icar na medida que deseja mudar e depois clicar em cima da imagem no ponto desejado Ao final de todas as modifica es clique no bot o Salvar Mapeamento Corporal com Imagem Mapeamento Corporal com Imagem Idade atual 3 anos Avalia o n 05 Medidas Peso atual kg ltura 0 00 cm Dobras Cut neas Di metros Per metros Ativar Medidas 7 ER Z Dobras Cut neas O recurso de V deos e Fotos Hs Ei 7 Di metros z 7 Subescapular 0 00 mm 7 Per metros est dispon vel tamb m NO Fabina 15 00 lr Mapeamento Corporal 000 rm a NO Pant Medial 0 00 mm p n erior Para ter acesso a ele clique em Ets 0 00 mm A Posterior Biceps 0 00 mm E a Lateral Direita Ci ma d a M e d d a q ue d es ej a Asiar M dia 0 00 lmm j Lateral Esquerda visualizar E Supra Il aca 0 00 mm era taca p 4 Click aqui para ver a Dobra Cut nea k Limpa Posi o Atual 0 00 mm Pd Limpa Todas as Posi es 0 00 mm axa Medial E 0 00 mm z Posi o Padr o 0 00 mm Default 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm 0 00 mm a a a a a a 0 a 0 A Tecle F1 para visualizar VIDEOS e FOTOS Salva Retornar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS AVALIA O CARDIORRESPIRAT RIA O componente cardiorrespirat rio est diretamente associado aos n veis de sa de de um indiv duo isto porque baixos n veis dest
92. igat rio preencher todos os campos Preencha somente aqueles campos que forem necess rios para sua prescri o Caso queira cadastrar uma nova Atividade clique no bot o Cadastro de Atividade Aparecer a seguinte tela Cadastro de Exercicios C digo Nome da Atividade ogag CAMINHADA IN DOOR Nome breviado para Impress o Reduzida Caminhada In Door i4 4 b bl ys Novo Editar Gravar Primeiro Anterior Posterior Ultimo Cancelar Sair Clique no bot o Novo cadastre o Nome da Atividade cadastre o Nome Abreviado e clique no Bot o Gravar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 99 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS American College of Sports Medicine ACSM s guidelines for exercise testing and prescription 5th edition Williams amp Wilkins LL Carnaval P E Medidas e avalia o em ci ncias do esporte Sprint Editora Rio de Janeiro 1995 LL Corbin C B amp Lindsey R Concepts of physical fitness with laboratories 8th edition Brown amp Benchmark lowa LL Guedes D P amp Guedes J E R P Exerc cio f sico na promo o da sa de LL Matsudo V K et alli Testes em ci ncias do esporte 5a ed Ed Gr ficos Burti 1995 LL McArdle W D Katch F I amp Katch V L Fisiologia do exerc cio nutri o e desempenho humano S2 ed ABDR 1998 El Pollock M L amp Wilmore J H Exerc cios na sa de e na doen a 22 ed Ed Medsi 1993 LL Hey
93. itar o cadastro do avaliado Avalia es Selecionar as avalia es Dr Imprimir a compara es Avalia es selecionadas Consultar 01 1570872005 Dz 0871172005 Dobras Cut neas 03 097 1172005 Di metros Perimetros RETORNAR Selecione o Nome do Avaliado as datas das avalia es que deseja comparar clique no Bot o OK voc pode Consultar ou ir direto para Imprimir Compara es SIEC SISTEMA INTEGRADO DE ESTUDOS E COMPARA ES Este sistema permite que o avaliador fa a compara es entre alunos e grupos O resultado de uma compara o entre alunos que o avaliador poder visualizar em forma de tabela todos os valores obtidos na avalia o f sica de cada aluno e assim desenvolver trabalhos individuais espec ficos Quando o avaliador quiser comparar grupos por exemplo pode montar 2 grupos de 10 alunos cada um tendo feito uma avalia o o sistema calcular a m dia dos valores das avalia es de cada grupo e informar em forma de colunas mostrando a diferen a entre eles Podemos tamb m comparar grupos de acordo com uma classifica o pr estabelecida Ver Cadastro de Avaliados Abaixo descreveremos o processo de compara es MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 81 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 1 O primeiro passo para fazermos uma compara o completa preencher no cadastro de avaliados uma classifica o para cada aluno cadas
94. l e a borda superior da patela segundo proposta por Guedes 1985 Para facilitar o pin amento desta dobra o avaliado dever deslocar o membro inferior direito frente com uma semi flez o do joelho e manter o peso do corpo no membro inferior esquerdo DI METROS SSEOS Segundo de ROSE PIGATTO E DE ROSE 1984 os di metros corporais s o medidas lineares transversais com exce o do di metro tor cico ntero posterior e podem ser divididos em di metros do tronco e di metros sseos Ainda e acordo com estes autores os di metros de tronco s o caracterizados pelo comprimento de linhas imagin rias que unem dois pontos sim tricos do tronco J os di metros sseos s o obtidos pela dist ncia entre duas estruturas de um determinado osso localizada transversalmente Estes di metros s o convencionalmente medidos do lado direito do avaliado Os di metros sseos normalmente s o medidos com o paqu metro sseo Como na composi o corporal as medidas de di metros sseos tamb m possuem padroniza o em suas medidas MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 47 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Tor cico Transverso A medida realizada com o avaliado em p com abdu o dos membros superiores a fim de permitir a introdu o do aparelho na altura da sexta costela sobre a linha axilar m dia Tor cico ntero Posterior Com o avaliado em p uma das pontas do compass
95. la que ser cadastrada Clique no Bot o Editor de F rmulas Aparecer a seguinte tela Editor de F rmulas Editor de F rmulas para Cardiorrespirat rio Operadores pang da F rmula H meros Outros Hela Varna vels H Altura do Avaliado Elevar Convers es E FE E EJE 1 kp 50 watts 1 kmh 3 6 mrs 1 mph 0 45 mes minuto BO seg e n y incluir o Limpar Desfaz a Relaz a N mero F rmula F rmula O O DE bE JE E zp Ser na tela Editor de F rmulas para Cardiorrespirat rio que a nova f rmula ser cadastrada Ao clicar em cada item o mesmo aparecer na campo acima visualizando a montagem da f rmula passo a passo Para inserir algum n mero na f rmula basta digita lo por completo no quadro de n meros e em seguida clicar em Incluir o N mero N o esque a dos operadores que devem separar cada n mero ou vari vel Obs necess rio colocar o operador antes do par ntese Pois o sistema n o l como multiplica o a aus ncia do operador IMPORTANTE O resultado da f rmula deve ser em VO2m x mlOz kg min MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 92 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Editor de F rmulas Editor de F rmulas para Cardiorrespirat rio 33 0 17 Distancia 1955 415 Operadores SB Mu umeros E E eeb aaa o ee fo Je Convers es 1 kp
96. lecionados clique em cima do item que deseja retirar e clique na flecha para esquerda Para facilitar a escolha do Menu Personalizado caso queira criar mais de uma op o importante cadastrar um T tulo do Menu Personalizado MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 13 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Ap s criar o seu Menu clique no bot o SALVAR Entre na Tela da Avalia o F sica e clique para selecionar qual Menu deseja utilizar Avalia o F sica 0000001 ALUNO EXEMPLO GRAZIELA AFONSO Risco coronariano Rela o cintura quadril FPerimetros Composi o corporal Mapeamento Corporal Inclus o de Fotos Comp Corp Ajuda com Videos e Fotos Avalia o cardiorrespirat ria Neuromotores An lise postural An lise postural digital Avalia o nutricional Editar ficha de ocorr ncias Velocidade Anaer bio PAR G Protocolo de Pollock 3 dobras masc 18 61 e fem 15 55 anos Automaticamente o software trar s some nt e os T e st es e P r ot OCO OS Protocolo de Astrand 2ub m simo cicloergom lrico acima de 11 anos esco h j d os p araa Av al j a a O Protocolo de Astrand de 3 Minutos 5ub m ximo cicloergom trico jovens e adultos personalizada MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS INSERINDO OS
97. lecione o Diret rio 3 x Esta tela para a localiza o do diret rio de instala o do Banco de Dados do Sistema Procure e selecione o Nome do computador que ser seu servidor do Banco de Dados do Physical Test H Documentos compartilhados de H E Fehique documentos H E Graziela Bela documentos E Ivan Boss documentos Mg Meus locais de rede E a Toda a rede ER o Rede Microsoft Windows A H Grupo 58 eee A Impressoras e aparen Ee E Tarefas agendadas gl lixeira 2 x Procure a Pasta Arquivos de Programas clique Esta tela para a localiza o do diret rio de instala o do duas vezes em cima da mesma Banco de Dados do Sistema Procure a Pasta do Physical Test clique duas vezes em cima da mesma ak BF2DELUXE DWD Dj Es Disco local E E rquivos de programas O PR E finalmente selecione Pasta BD e clique no a bot o OK H Analog Devices H Arquivos comuns EI ASUS EC a Feenmengios Selecione o Diret rio ajx 5 ComPlus Applications Corel Esta tela para a localiza o do diret rio de instala o do EEE CyberLink Banco de Dados do Sistema RES Cort ink DeD Solution El H Microsoft Works H E Microsoft MET H E Movie Maker H E MSN Gaming Zone 0 NetMeeting H OnGame E Outlook Express G E Physical Test 6 2 HE E Foto valPostural E 55 FotoCadastro EC Fotocompcorp cel FntnFlegimeten xl MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM
98. lizar os campos de cadastro para serem preenchidos Dados Obrigat rios Nome Data de Nascimento Sexo Classifica o Etnia A foto do Avaliado poder ser acrescentado no cadastro Clique na pasta abrir procure em qual diret rio se encontra a fotografia selecione a foto e clique no bot o OK O campo e mail opcional por m caso queira enviar os Relat rios via e mail importante que o endere o seja cadastro O campo Dias de Reavalia o tamb m opcionalpermite mas cumpre uma fun o importante no Contrlo Cronol gico de Reavalia es Ap s ter preenchido os campos da tela de Cadastro clique no bot o Gravar e em seguida no Sair e o programa retornar para o Menu Principal MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 10 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS MENU PERSONALIZADO O Physical Test oferece a op o de o Usu rio criar o seu pr prio Menu de Trabalho Este recurso ir otimizar o seu tempo pois a navega o no software ficar personalizada de acordo com o que deseja utilizar em sua Avalia o Veja este exemplo Avalia o F sica Avalia o F sica 0000001 0000001 5 ALUNO EXEMPLO ALUNO EXEMPL x GRAZIELA AFONSO lt D Localiza Avaliado Localiza Avaliado Risco goronariano 03 09 11 2005 Lz Protocolo de Pollock 3 dobras masc 18 61 e fem 18 55 anos 05 27 04 2012 Rela o cintura quadril 3 Protocolo de Astrand sub m ximo cic
99. lizar o avaliado Surgir a tela Localizar nela estar dispon vel apara busca na forma de C digo ou Nome Sugerimos que utilize o campo de busca Nome basta digitar a primeira letra tecle lt Enter gt e surgir o nome completo ou nomes pr ximos a letra digitada Ap s selecionar o avaliado conforme a tela acima clique em Selecionar avalia es que surgir as datas das avalia es j realizadas para este avaliado 2 Para selecionar as avalia es que se vai comparar basta clicar em cima da avalia o n 1 ela ficar marcada agora pressione a tecla lt Ctrl gt de forma simult nea com o clique lt esquerdo gt do mouse para selecionar as outras avalia es Feito a escolha das avalia es clique no bot o OK Para impress o clique na op o Imprimir avalia es surgir uma pequena tela Relat rio das Avalia es indique se voc deseja que a impress o seja feita em forma de tabela ou em forma de gr ficos poder tamb m marcar as duas op es Feito a escolha marque Imprimir diretamente na impressora padr o e finalmente clique em OK O sistema permite a visualiza o em tela para consulta das compara es basta clicar nos bot es abaixo do t tulo Consultar Escolha a rea de interesse de verifica o Caso queira imprimir realize as a es descritas acima no item n 4 Veja exemplo de gr fico comparativo abaixo ad o bz Evolu o Antropom trica Peso kg 1541 2003 27101 2004 3
100. lo programa Existem duas formas de se fazer essa defini o uma feita no Menu Principal do programa no item Tabela de da Avalia o nutricional ou pode alterar na pr pria avalia o do avaliado COMPARANDO AS AVALIA ES Compara es Longitudinais Esta opera o estar disposi o a partir do momento que o avaliador lan ar a segunda avalia o para um mesmo avaliado desta forma o avaliador poder fazer compara es entre os valores obtidos nas duas ou mais avalia es realizadas O programa permite que se fa a a compara o de at 5 avalia es Quando o avaliado tiver um n mero superior a 5 avalia es o avaliador dever escolher qual as avalia es que deseja comparar Para utilizar este recurso entre no Menu Principal e clique no bot o Compara es Longitudinais que surgir a seguinte tela Compara es longitudinais Avaliado C digo ongan Mome GRAZIELLA AFONSO Localizar o Avaliado Editar o cadastro do avaliado Avalia es Selecionar as avalia es Avala es selecionadas Consultar 01 1511 2003 Composi o corporal e perimetros Da 27401 42004 Elemibilidade e resist ncia muscular Esvalia o cardiormespirat ria Dinamometria e agilidade RETORNAR MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 9 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS COMO FAZER Na tela acima selecione o avaliado a ser comparado atrav s do bot o Loca
101. loergom trico acima de 11 anos meros peraan a JL SEIS ii Teste de Banco de Wells Composi o corporal Edita cadastro Edita cadastro Anamnese Mapeamento Corporal Inclus o de Fotos Comp Corp Textos do relat rio Textos do relat rio Ajuda com Videos e Fotos E aee eia Exclui a avalia o Exclui a avalia o Avalia o cardiorrespirat ria Neuromotores Relat rios Relat rios An lise postural An lise postural digital MONTAR TREINO MONTAR TREINO Avalia o nutricional Editar ficha de ocorr ncias It Velocidade Anaer bio Voltar Cadastro da Empresa Atualiza o de Vers es Anteriores C O m O f a Z e r Recria o dos Arquivos n ndice Remover os Excluidos Editor de F rmulas Composi o Corporal Editor de F rmulas Cardiorespirat ria a i E a A Cadastro de Classifica o Na Tela inicial do Physical Test clique no Bot o UTILITARIOS Cadastro de Avaliadores Cadastro de Autores do Protocolo Composi o Corporal E E Cadastro de Autores do Protocolo Cardiorrespirat ria Selecione a op o Manuten o de Menu Personalizado Cadastro de Movimentos Flex metro Redirecionamento da Base de Dados Libera o do Sistema ntecipado Cadastro de Exerc cios Cadastro das tividades Cardiorrespirat ria Configura o do E Mail Manuten o de Menuls Personalizado s Cadastro de Medidas e Coordenadas Map Corporal Retornar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL
102. m 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 mm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 em 0 00 mm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 mm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 em 0 00 cem 0 00 mm 0 00 em 0 00 cm 0 00 em 0 00 em 0 00 mm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 mm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 em 0 00 mm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 cm 0 00 mm 0 00 mm Tecle F1 para visualizar VIDEOS e FOTOS salvar Retornar aaa ela la DON aja la Layla ala A 2 op o a Introdu o de Dados com Imagem Mapeamento Corporal com Imagem Mapeamento Corporal com Imagem Idade atual 31 anos avalia o n 05 Medidas Peso atual E ko Altura 0 00 em Disponibi IZamos 4 E Dobras Cut neas Di metros Per metros Ativar Medidas Vis es da Imagem i Dobras Cut neas Triceps R h F Di metros Anterior Posterior C Subescapular El bdomina p gom Lateral Esquerda e r E Cosa Medial j n Vis o D re ita Pant Medial 19 Anterior l o Posterior T rax Biceps d Lateral Direita lAsilar M dia i W Lateral Esquerda E Supra lliaca a Supra Espinal R Limpa Posi o Atual T Pee mna A tela divida em F Posi o Padr o M ed as Dob ra Default Cut nea Per metros e Di metros e seus respectivos pontos anat micos a a a a a a a Tecle F1 para visualizar VIDEOS e FOTOS Salvar Retornar MANUAL DO USU RIO TERRA
103. o colocada sobre o esterno na altura da Quarta articula o esterno costal e a outra ponta sobre o processo espinhoso da v rtebra localizada no mesmo plano transversal Bitrocanteriano E a dist ncia entre as proje es mais laterais dos troc nteres maiores O avaliado a exemplo da medida biiliocristal deve manter seus membros superiores fora do alcance do compasso para permitir a medida Biiliocristal O avaliado deve estar em p com os p s afastados aproximadamente 5 cm e os bra os devem estar cruzados frente para permitir que as pontas do aparelho sejam colocadas no ponto de maior dist ncia entre as cristas il acas Biepicondiliano Umeral A medida realizada com o avaliado em p ou sentado com o c bito e o ombro em flex o e 90 As hastes do paqu metro devem ser introduzidas a 45 em rela o articula o do c bito tocando as bordas externas dos epic ndilos medial e lateral do mero MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 48 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Biestil ide Com o avaliado em p a articula o do c bito flexionada a 90 e a m o relaxada o paqu metro introduzido no plano horizontal tocando os pontos de maior dist ncia entre as ap fises do r dio e da ulna Bicondiliano Femural A medida realizada com o avaliado sentado com a articula o do joelho flexionada a 90 e os p s n o devem tocar o solo As hastes do paqu
104. o assentada em uma cadeira o avaliado segura a bola medicinal com as duas m os contra o peito e logo abaixo do queixo com os cotovelos o mais pr ximo do troco A corda colocada na altura do peito do avaliado para mant lo seguro cadeira e eliminar a a o de embalo durante o arremesso O esfor o deve ser realizado pelos bra s e cintrura escapular evitando se a participa o de qualquer outra parte do corpo Resultado compuatda a dist ncia em cent metros da melhor das tr s tentativas executadas pelo avaliado e dada a ele a oportunidade de realizar uma tentativa para familiariza o com o teste Observa es as tr s tentativas devem ser realizadas uma p os a outra a dist ncia deve ser meduda entre os p s diateiros da cadeira e o primeiro ponto de contato da bola medicinal como o solo a trena dever ser fixada no solo para facilitar a visualiza o do local de queda da bola pelo avaliador 9 Teste de For a 1RM O teste de 1RM por v rias raz es tem sido usado h anos para determinar a for a m xima din mica O protocolo escolhido Adaptado de Heyward 1991 avalia a for a m xima por meio da for a relativa em seis exerc cios A for a relativa calculada atrav s da divis o do valor encontrado no teste de for a pelo peso corporal do avaliado Os exerc cios utilizados no teste s o supino reto rosca direta puxada pela frente leg press mesa extensora e a mesa flexora Ao cadastrar a carga de cada
105. o corpo e o mais relaxado poss vel Caso tenha disposi o p de giz seria interessante aplicar sobre a palma da m o para evitar que o dinam metro escorregue quando for aplicada a for a Dever o avaliado segurar o dinam meitro apoiando a barra de tra o na falange distal dos quatro ltimos dedos e a barra de apoio em contato com a palma da m o na por o proximal O dinam metro dever estar com o ponteiro de marca o no ponto zero da escala O avaliador solicita que o avaliado realize o movimento com a maior for a poss vel de flex o dos dedos Evitar que o avaliado realize movimentos bruscos golpes ou qualquer que seja o movimento pois poder afetar diretamente no resultado do mesmo O polegar n o participa da for a de preens o O resultado que ser computado o valor da melhor de 02 duas tentativas para ambas as m os direita e esquerda A unidade de medida ser em quilogramas Kg O sistema apresenta uma classifica o de acordo com o resultado do teste esta classifica o se aplica para jovens entre 7 e 18 anos CELAFISCS Quando o avaliado apresentar idade superior o sistema indicar no campo de classifica o a seguinte mensagem N O DISPON VEL Exemplo For a de preens o manual 46 1 kg m o direita For a de preens o manual 48 1 Kg m o esquerda Dinam metro Teste de preens o manual 5 Teste de Agilidade Shuttle run Todos sabem da import ncia desta capacidade f
106. o de Fotos Comp Corp Mapeamento Corporal P Perimetros Rela o cintura quadril Risco coronariano ovo Editar E cluir Cancelar Selecione o item que deseja utilizar em seu Menu e clique na Flecha para direita No quadro esquerdo ser montado o seu Menu Personalizado Manuten o de Menu s Personalizado s Manuten o de Menu s Ph sonalizado s rvaliador Menys DisAgn veis para 0 valador Selecionado TODOS 00000 Menu do Sistema Composi o Corporal Eio lmped ncia Utiliza a F rmula Cadastrada no Editor de F rmulas Eioimped ncia Futrex Drinkwater Equa o Freditiva Utiliza a F rmula Cadastrada no Editor de F rmulas indice de Mazza Corporal IMC Protocolo de Deurenhero 4 dobras masc e fem 7 17 anos Protocolo de Faulkner 4 dobras nadadores masc 10 25 Protocolo de Guedes 3 dobras masc e fem 18 30 anos Protocolo de Guedes 7 dobras masc e fem 18 30 anos Protocolo de Megrdie 5 circunter ncias masc e fem a partir de 16 anos Protocolo de Petroski 4 dobras masc e fem 18 61 anos 1995 Protocolo de Pollock 3 dobras masc 18 61 e tem 18 55 anos Somatotpo Titulo do Menu N onalizado Anamnese g Mapeamento Corporal Ferimetros an lise postural digital Protocolo de Pollock Jackson 7 dobras masc 18 61 e fem 18 55 anos Editar Excluir Cancelar Salwar Beima Caso queira tirar ou mudar do Menu Personalizado um dos itens se
107. o resultado ser o tempo gasto para percorrer os 20 metros e dever ser computado em d cimos de segundos O cron metro dever ser travado quando a maior parte do corpo do avaliado tiver ultrapassado a linha de chegada MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 1 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS AVALIA O POSTURAL SIMPLES Nos tempos modernos as preocupa es com indiv duos que possuem m postura est o sendo cada vez mais repercutidas no segmento da sa de tornando se ent o responsabilidade do profissional da rea de sa de Medicina Fisioterapia Educa o F sica entre outros identificar e orientar pessoas que possuem problemas posturais a participarem de programas de atividades f sicas ou a um tratamento espec fico para tal Orienta es gerais O avaliador dever orientar o avaliado para que no momento da avalia o o mesmo deva estar com o m nimo de roupa poss vel descal o e inclusive sem as meias E aconselh vel utilizar o simetr grafo ou um recurso similar Caso n o possua equipamentos espec ficos o avaliador poder utilizar outros materiais de baixo custo como espelho ou uma parede previamente preparada sendo quadriculada ou com uma linha vertical desenhada sobre a mesma Posicione o avaliado de acordo com a refer ncia utilizada Pe a que fique o mais relaxado poss vel mantendo a postura habitual Inicie a avalia o postural a partir dos p s pontos de apoio
108. obras cut neas para cada Protocolo Protocolo de Pollock 3 Dobras Dados sobre o protocolo Faixa Et ria Este protocolo foi desenvolvido especificamente para homens entre 18 e 61 anos e mulheres entre 18 e 55 anos Dobras Cut neas Masculino Feminino Abdominal FE Sc E E Supra iliaca sa Pod Dobra Cut nea Subescapular A medida executada obliquamente em rela o ao eixo longitudinal seguindo a orienta o dos arcos costais sendo localizada a dois centimetros abaixo do angulo inferior da escapula Dobra Cut nea Triciptal medida na face posterior do bra o paralelamente ao eixo longitudinal no ponto que compreende a metade da dist ncia entre a borda s pero lateral do acr mio e o ol crana MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 46 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Dobra Cut nea Supra iliaca obtida obliquamente em rela o ao eixo longitudinal na metade da dist ncia entre o ltimo arco costal e a crista iliaca sobre a linha axilar medial necess rio que o avaliado afaste o bra o para tr s para permitir a execu o da medida Dobra Cut nea Abdominal E medida aproximadamente a dois centimetros direita da cicatriz umbilical paralelamente ao eixo longitudinal Dobra Cut rea da Coxa medida paralelamente ao eixo longitudinal sobre o m sculo reto femural a um ter o da dist ncia do ligamento inguina
109. ocolo selecionado n o apropriado para a idade do avaliado MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 393 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Protocolos Avalia o da Composi o Corporal Legenda para descri o das dobras cut neas Ab abdome Pt peitoral Sb subescapular Tr tr ceps B b ceps Am axilar m dia Si Supra il aca Cx coxa Pm panturrilha medial 1 Petroski 04 Dobras Cut neas P blico alvo adultos acima de 18 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas SEXO Dobras Cut neas 2 Pollock 03 Dobras Cut neas P blico alvo adultos acima de 18 anos Esta equa o utiliza para c lculos as seguintes dobras cut neas SEXO Dobras Cut neas Composi o Corporal An lise da Composi o Corporal Protocolo das 3 Dobras Cut neas Pollock 23 anos Medidas Peso atual 6000 kg Altura 170 30 Em Dobras cut neas Po 000 mm Abdominal 000 mm Triceps 1200 mm Supra iliaca 1800 mm Coxa 2200 mm Som Dobras gt s200 mm lterar gordura ideal Idade atual T rax valia o n nm Pd m b l a Resultado Composi o Corporal 1900 203 x 122 kg 47 37 kg 5843 kg Salvar Retornar Gordura ideal Gordura atual Feso gordo Feso magro Fesa ideal E stua M ideal O Gordo E Magro Informar diretamente o gordura atual Calcular Tecla F1 para ajuda sobre
110. oral de McArdle que utiliza algumas medidas A atividade f sica praticada pode alterar estas medidas O treinamento para a for a muscular promove aumento do per metro dos segmentos atrav s do aumento de massa muscular por outro lado atividades cardiorrespirat rias atividades que envolvam grandes grupos musculares com padr o de movimento c clico de moderada intensidade e dura o MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 26 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS prolongada associadas a dietas de restri o cal rica podem reduzir as medidas de determinados per metros Para efetuar estas medidas necess rio que voc tenha uma fita m trica com divis es de 0 1 cm Cuidado para n o exercer muita press o com a fita m trica sobre a pele s o suficiente para cobrir todo o per metro do segmento de forma a ficar justa por m n o apertada Este procedimento evita a compress o cut nea que produz medidas diferentes da real Existem diversos tipos de fitas m tricas aconselhamos a utiliza o daquelas que s o espec ficas para medidas antropom tricas tape measures e que possuem em m dia 1 5 m de comprimento e 0 8 cm de largura Os pontos anat micos para realizar as medidas tanto para os homens quanto para as mulheres dependem do protocolo que ser utilizado no momento da avalia o E aconselh vel que no momento das medi es o avaliado esteja com o m nimo de roupa poss vel homem
111. orespirat ria Flexibilidade e Res Muscular Dinamometria e Agilidade Perimetros Imprimir Retornar 7 Voc ter os v rios protocolos que constituem cada teste escolha o protocolo utilizado nas avalia es f sicas e visualize ou imprima as compara es entre os alunos ou grupos MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 84 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 8 A outra op o usar o Sistema Integrado de Estudo para Forma o do Grupo por Classifica o onde surgir a seguinte tela Montagem de Grupo por Especifica o Montagem de Grupo por Especifica o JERO Classifica o Descri o Ambos 0001 ADULTOS r Feso Atual Gordura Atual Calcular Limpar Retornar Nessa tela o avaliador ir determinar valores que pretende comparar entre as avalia es de pessoas da mesma classifica o veja exemplo na tela acima Determinado esses valores e a classifica o clique em Calcular que surgir a mensagem de confirma o As m dias foram calculadas deseja formar o grupo com esses valores Clique em Sim descreva um nome para o grupo criado e Retorne Feito isso voc deve clicar em Compara es e repetir o mesmo procedimento indicado no item 6 EDITOR DE F RMULAS Composi o Corporal Com este recurso voc pode cadastrar ou criar a sua pr pria f rmula Podem ser cadastradas f rmulas para o m todo de Bioimped ncia sendo esta localiza
112. os Viz o 19 Anterior E Posterior C Lateral Direita C Lateral Esquerda Limpa Posi o Atual a Limpa Todas as Posi es FI Posi o Padr o Default Retornar Se voc n o estiver usando a Posi o Padr o ao selecionar um ponto aparecer o seguinte aviso Microsoft Visual FoxPro Medidade Selecionada N o Possui Coordenada na Imagem Por Favor click sobre a Imagem na Coordenada Desejada MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Tela Inicial Utilit rios m Cadastro de Medidas e Coordenadas Map Corporal Nesta Tela o usu rio poder cadastrar a Localiza o das Coordenadas de cada Ponto Anat mico assim como cadastrar novos Pontos Anat micos Mapeamento Corporal Default Mapeamento Corporal Default Dobras Cut neas Di metros Per metos o ro Masculino Tr ceps Subescapular Ativar Medidas ser imo Escreva o nome da medida Entes A Enio ponto anat mico que deseja Tras 0 E cadastrar e clique no bot o ia A P E Posterior Adicionar Medida Fa a o Z Supra aca 2 psp mesmo procedimento sempre FIsupraEspina SO ron z que quiser cadastrar novos E ril basta clicar no X vermelho ao Medida 1 e lado da medida Tecle F1 para visualizar VIDEOS e FOTOS Salvar Retornar Para mudar a Posi o e criar um novo Padr o da localiza o das medidas basta cl
113. otocolo o Sistema de Avalia o F sica Physical Test 3 0 ir solicitar na tela para entrada de dados Teste de esteira Bruce Foster as vari veis descritas acima e entre outras que j s o comuns quando aplicamos um teste de esfor o press o arterial em repouso F C repouso etc Cada est gio do teste tem dura o de 03 minutos a inclina o inicial da esteira de 10 e a velocidade ser de 1 7 mph ou 2 74 km h A cada 03 minutos aumenta se a inclina o 02 a cada est gio e a velocidade de modo que o avaliado interrompa o teste por exaust o ou por outro fator limitante Logo em seguida descrevemos o protocolo de aplica o do teste de Bruce Obs Testes m ximos devem ser realizados na presen a de um m dico e equipamento para ressuscita o cardiorrespirat ria Protocolo de Bruce Est gio Tempo minutos Velocidade mph Km h Inclina o DT 048 17 274 R 2 946 25 42 sas ar pu 4 Sair as 676 6 5 0 8 05 5 5 8 85 ame me 6 0 9 65 17 2 74 6 Teste m ximo em cicloerg metro Balke Este teste possui a caracter stica de emprego de cargas progressivas de 25 watts ou 0 5 Kp a cada intervalo de tempo de 02 minutos de modo cont nuo at que ocorra a exaust o no avaliado ou outro fator que limite a continuidade do teste O in cio do teste ser com uma carga de 25 watts ou 0 5 Kp ambos os sexos No decorrer do teste a velocidade deve ser constante e eq
114. pa gif ani Y Cancelar Ajuda Ap s cadastrar os dados da empresa clique no bot o Salvar Cadastro da Empresa Cadastro da Empresa Nome Logotipo ACADEMIA DE GIN STICA LTDA CARQUIVOS DE PROGRAMASAPHYSICAL TEST Endere o Var E RUA TEODURETO SOUTO N 444 ag yer Foto Bairro BER Localiza Foto CAMBUCI 01 539 000 Cidade Estado S O PAULO 5 F DDD Telefone Fax fi 1 3272 9305 Salvar Cancelar Retornar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS FICHAS EM BRANCO PARA COLETA DE DADOS Caso voc n o tenha acesso a um computador durante a Avalia o F sica voc poder utilizar o recurso de Ficha para Coleta de Dados Physical Test VERSACE for Windows Avalia o Fisica Computadorizada c 1994 2002 T erazul Inform tica Ltda n s rie 345250 Cadastro dos avaliados WALIA AO F SICA Fichas em Branco para Coleta de Dados Compara es longitudinais Compara es relativas Tabelas do sistema Alterar testos do relat rio Relat rios Diversos Utilit rios Sistema Integrado de Estudos e Compara es SIEC SAIR DO SISTEMA O sistema oferece a op o de escolha da impress o de quais fichas de coleta de dados o usu rio deseja imprimir portanto n o obrigat rio imprimir todas as fichas Para selecionar qual ficha de dados deseja imprimir basta clicar no qu
115. para Adultos ACSM e a outra para Crian as e Adolescentes Lohman Essas tabelas servir o como refer ncia de de gordura ideal quando estiver sendo utilizada a composi o corporal Por m seus valores podem perfeitamente ser alterados se essa for a vontade do avaliador Tabela dos porcentuais de gordura desej veis ideais E Tabela dos percentuais de gordura desej veis Ideais ADULTOS Faiza et ria Homens Mulheres de 20 a 29 anos Em 304 de 30 a 35 anos 60 am de 40 a 45 anos 1704 z204 de 50 a 55 anos 04 EE maiores de 60 anos EE 20 A tabela padr o que voc acessa atrav s do bot o de a o Restaurar padr o fo extra da de ACSM Guidelines tor Graded Exercise Testing and Exercise Prescription Lea amp Febiger 1966 Salvar as altera es Restaurar padr o Cancelar as altera es Retornar Tabela dos porcentuais de gordura CRIAN AS E ADOLESCENTES de a 17 anos Classifica o Masculino Feminino fExcessivamente baira de 000 a 1200 Rama i l de 12 00 a 15 00 adequada i de EM a Moderadamentealta l l de ta fExcessivamentealta A tabela padr o que voc acessa atrav s do bot o de a o Restaurar padr o foi estraida de Lohman T G 1987 Measurement in Pediatrio Emercize Sciense 1996 Human Kinetics e Futres Ino Body fat recommendations age 5 thru 17 conforms to SAHPERD 1904 fitness standards Gaithersburg 1989 Salvar as altera es Restaur
116. po Agrupar os seres humanos em diferentes tipos f sicos uma antiga preocupa o do homem constatando se desde a antiguidade diferentes escolas biotipol gicas formulou a lei biol gica da distribui o das massas partindo do princ pio que o corpo normal essencialmente delgado quando a estrutura grande e corpulento quando a estrutura consideravelmente reduzida distinguindo assim um tipo longilineo e um tipo brevilineo O somatotipo uma t cnica de classifica o da composi o corporal Sheldon dividiu a estrutura f sica do ser humano em tr s condi es diferenciadas endomorfia mesomorfia e ectomorfia definindo determinadas caracter sticas f sicas que as diferencem entre si Endomorfia A endomorfia apresenta como principal caracter stica da estrutura f sica o arredondamento das curvas corporais Considera se um indiv duo obeso um bom exemplo de endomorfia plena pois o relevo muscular praticamente n o notado mas aparecem grande volume abdominal pesco o curto e ombros quadrados Mesomorfia A mesomorfia considerada como o segundo componente do somatotipo de Sheldon Dentre as principais caracter sticas destacam se o grande relevo muscular aparente com contornos predominantes na regi o do trap zio delt ide e abdominal bem como uma estrutura ssea mais maci a principalmente na regi o do punho e antebra o A presen a de gordura corporal pequena permitindo uma boa visualiza o do arcabou
117. r do antebra o na coxa Ao voltar a posi o inicial ser considerado e completado um ciclo de movimento flex o abdominal O avaliado dever ent o sucessivamente durante 60 segundos realizar o maior n mero de repeti es N o ser o computados os movimentos que a m o ou as m os perderem contato com o tronco ombros quando o cotovelo ou cotovelos perderem o contato com o tronco e quando o avaliado estiver para assumir a posi o deitada n o encostar completamente o tronco no solo N o ser permitido descanso durante os 60 segundos de execu o do teste O material utilizado ser um colchonete de gin stica e um cron metro 3 Teste de flex o de bra o O avaliado apoia suas m os no ch o na largura dos ombros e mant m os cotovelos estendidos Desta posi o o avaliado flexiona os cotovelos at quase tocar o tronco no ch o mantendo as costas eretas e ent o retorna a posi o inicial Conta se o n mero m ximo de repeti es executadas corretamente em 1 minuto As mulheres realizam o teste com os joelhos no ch o N o ser permitido descanso durante a aplica o do teste MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST G6 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 4 Dinamometria Teste de preens o manual O objetivo deste teste medir indiretamente a for a m xima isom trica das m os O avaliado dever estar posicionado em p posi o ortost tica com os bra os ao longo d
118. ral ca Biepc ndilo Femural Di metro T nini Erepe ndio Umeral Di metro Inclus o de Fotos Comp Corp E Biestil ide Di metro Nova AvaLIA O ai Bimaleolar Di metro Dobras Ss a Eitrocant rica Di metro Avalia o cardiorespirat ria Edita cadastro nin T rax Transverso Di metro DES a T rax Antero Posterior Di metro WEE Ferimetro n Abdominal Perimetro nini Antebra a Ferimetro Neurogotores Testos do relat rio Anelise noe ural Exclui a avalia o n lise postural digital i g Imprime a avalia o E Eraquial Perimetro Coxa Perimetro E na Fesco o Ferimetro Editar ficha de ocorr ncias dai Punho Perimetro Velocidade Anaer bio Woltar ai Quadril Per metro nEn T rax Perimetro nin Tomozelo Perimetro Fotos Dobras Cut neas Perimetros Di me Avala o nutricional Os V deos est o separados um a um entre Dobras Cut neas Di metros e Per metros Assista os quantas vezes achar necess rio OBS Todo conte do do Help Ajuda com V deos e Fotos de direito autoral da Terrazul Inform tica e parte integrante do software Physical Test e n o pode ser produzido ou vendido separadamente MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 51 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS TABELAS DE DE GORDURA IDEAL No Menu Principal em Tabelas do sistema apresentamos duas tabelas de de Gordura Ideal uma
119. re a no quadro da Vis o Anterior localizado no canto esquerdo da tela Avalia o Postural AVALIA O POSTURAL vis o Lateral Esquerda vis o Posterior Observa es Wertical Vis o Anterior Vis o Lateral Direita Cor fertical E l PE Tri ngulo de Tales Assim trico Genualgo Horizontal F Abduto Genuaro Cor Horizontal a F Aduto assimetria de Quadril Eleva o de Pelve Esquerda Exclui Foto Eleva o de Pelve Direita O Menhuma Esconde Simetr grafo E Ombro Sssim tricos 1 DM E l l E O Eleva o Esquerdo Eleva o Direito Retornar 5 Nenhuma Eleva o vis o vis o Lateral Wiz o Lateral vis o Anterior Direita Esquerda Posterior ERR Fa a o mesmo procedimento para acrescentar as outras fotografias Mas antes mude o contorno azul para a outra vis o ou clique em cima do nome da vis o desejada Assim quando Importar a foto ela ir para o quadro da vis o correta MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Avalia o Postural AVALIA O POSTURAL JAJBICIDIEIFIG H Vertical vis o Lateral Esquerda sa Posterior bzerva es E RR 7 HH Cor vertical E GREENE Horizontal BLptid Ads Cor Horizontal ENIO OH Seena Enio Hipercifoze Tor cica P Cavo Ec A RR O Ecua Hiperlordoze Lombar P Calc neo Esconde Retifica o Lombar PeEquino Simetr grato vis
120. rome de Wollt Paarkinson White Marca passo de ritmo fixo Arritmia controlada Dist rbio Eletrol tico Alguns medicamentos Digit licos Beta bloqueadores Hipertens o severa diast lica 4 de 110 mmHg Angina Pectoris e outras manifesta es de insufici ncia card aca Cardiopatias Cian ticas Anemia Grave Doen as neuro musculares m sculo esquel ticas ou articulares Dist rbios neuro psicol gicos Obesidade acentuada gt gt gt gt gt gt gt gt gt gt gt gt gt gt gt gt gt Contra indica es absolutas Insufici ncia Card aca Congestiva Infarto do Mioc rdio recente Miocardite Ativa Angina Pectoris complica es em esfor os Aneurisma Discecante Doen as Infecciosas Agudas Trombo ilebite Taquicardia Ventricular e outras Arritmias graves Estenose A rtica Grave VISITS 44 Contra indica es relativas Arritmia Supra ventricular Atividade Ect pica Ventricular frequente Hipertens o Pulmonar ou sist mica grave n o tratada Aneurisma Ventricular Estenose A rtica moderada Endocrinopatias n o controladas diabetes tirotoxicose S ndromes obstrutivas graves do mioc rdio Cardio megalia acentuada Toxemia grav dica IIIF FFO MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST__23 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS PAR Q Para evitar que portadores de patologias especialmente cardiovasculares sej
121. s concluir que as equa es generalizadas podem ser utilizadas para todas as pessoas por m sua margem de erro acaba sendo maior Em rela o s equa es espec ficas devem ser utilizadas apenas em indiv duos que possuem caracter sticas semelhantes s do grupo que deu origem equa o caso contr rio eleva se sua margem de erro As equa es preditivas est o diretamente ligadas com o tipo de classifica o do seu aluno Essa classifica o deve ser informada ao sistema no momento do cadastro Para cada classifica o h protocolos destinados que aparecer o dentro da tela de Equa es Preditivas Veja a divis o por classifica o das equa es e seus respectivos autores Adultos Durnin amp Womersley 1974 Jackson Pollock 1978 Petroski 1995 Pollock Schmidt amp Jackson 1980 Pollock 1976 Durnin amp Rahman 1967 Nagamine amp Suzuki 1964 Jackson Pollock amp Ward 1980 ran amp Welitman 1989 Pollock 1975 Atletas de Alto N vel Withers Craig Bourdon amp Norton 1987 Withers Whittingham Norton Laforgia Ellis amp Crockett 1987 Idosos Pollock 1976 ran amp Welitman 1989 Pollock 1975 Crian as e Adolescentes Slaughter 1988 Boileau 1985 Deurenberg 1990 Pariskova 1961 Adolescentes Durnin amp Rahman 1976 Durnin amp Womersley 1974 Tran amp Weltman 1989 Universit rios
122. s modifica es que ocorrem em um determinado tecido sistema ou fun o at que sua forma final seja alcan ada Sabemos que quando estudamos a composi o corporal de crian as e adolescentes um fator de extrema influ ncia nos resultados ser o n vel maturacional do avaliado Abaixo descrevemos alguns detalhes e procedimentos para determina o dos mesmos lembrando que ainda existem in meras dificuldades de ordem pr tica para a determina o do est gio maturacional Aconselhamos que seja utilizado no sexo masculino o m todo de observa o de algumas caracter sticas sexuais secund rias como a aus ncia ou presen a de pilosidade axilar p los axilares J no sexo feminino a dificuldade para se determinar ainda maior mas alguns pesquisadores aconselham que a utiliza o do m todo de pilosidade axilar idade da menarca e desenvolvimento das gl ndulas mam rias tem uma boa e aceit vel correla o com o per odo puberal MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 35 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Em seguida descrevemos alguns procedimentos que ir o ajudar o avaliador determinar o est gio maturacional e minimizar erros decorrentes da dificuldade pr tica Determina o do N vel Maturacional Aus ncia completa de p los axilares em ambas regi es axilares Presen a parcial de pilosidade axilar em ambas ou uma regi o axilar Nota se que os p los axilares
123. s procurar perceber alguns sintomas que indiquem a necessidade de interromp lo tais como e Dorintoler vel e Confus o mental Tonturas e N usea MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 62 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS AVALIA O NEUROMOTORA Os n veis de resist ncia muscular localizada e flexibilidade s o excelentes ndices de compara o entre as diferentes etapas de um programa de treinamento Al m disso altera es nos padr es de for a e resist ncia muscular podem estar associadas ao aparecimento de eventuais problemas posturais e dores associadas A manuten o dos n veis de for a resist ncia muscular e flexibilidade s o muito importantes para a sa de funcional no que se refere preven o e ao tratamento de problemas posturais articulares e de les es m sculo esquel ticas embora seja verdade que as altera es da for a muscular e da flexibilidade n o s o fatores importantes associados ao risco de desenvolver doen as degenerativas fatais Abaixo segue descri o dos testes neuromotores oferecido pelo Physical Test 1 Flexibilidade A Teste de flexibilidade Banco de Wells e Dillon Para o teste de flexibilidade necess rio um instrumento de medida espec fico na forma de um banco de madeira com uma escala na sua borda superior figura 2 conhecido como banco de Wells e Dillon Figura 02 BANCO de WELLS e DILLON r gua em cm Banco
124. si o que deseja acrescentar se for clique no bot o OK Open Picture Emarmihar E Postural do E Heloisa Anta IPG Heloisa Ant JPG E Heloisa esq IPG El Heloisa Lat dir JPG E Heloisa Lat esq JPG Heloisa Post JPG o E Home do arquivo Heloisa Ant JPG DE o Preview arquivos do tipo All Graphics Files PC bmp dib pgto am Cancelar Hih Ajuda Ap s ter feito esta opera o automaticamente voltar para tela da Avalia o Postural mas agora com a foto do avaliado no abaixo dos desvios E poss vel colocar v rias fotografias da mesma vis o neste quadro Veja na tela abaixo MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 5 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Avalia o Postural s O AVALIA O POSTURAL Vertical vis o Lateral Esquerda Posteror bserva es vis o Antenor Vis o Lateral Direita Cor vertical E Convenio Tri ngulo de Tales Assim trico Genuvalgo Horizontal P ibduto Genuano Cor Horizontal a F Aduto ssmetria de Quadril E Eleva o de Pelve Esquerda Exclui Foto E Eleva o de Pelye Direita Nenhuma Esconde Sirmetr grafo a Ormbros Assime tricos Eleva o Esquerdo Eleva o Direito Retornar E Nenhuma Eleva o vis o vis o Lateral vis o Lateral vis o Anterior Direita Esquerda Posterior EEEN Clique na fotografia duas vezes para que ela apa
125. sica pois ela solicitada nas simples tarefas do dia a dia ou nas atividades esportivas que conhecemos como basquete handebol gin stica ol mpica jud capoeira entre outras Podemos conceituar agilidade como sendo uma vari vel de aptid o f sica geral neuro motora caracterizada pela capacidade de trocas r pidas de dire o sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou parte dele Para aplica o do teste de agilidade o local dever possuir as seguintes caracter sticas amplo e livre com medidas de ou 16 0 m x 5 0 m O material utilizado ser composto por 02 blocos de madeira com medidas de 5cmx5 cm x 10cm e 01 cron metro MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 67 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS O avaliado dever estar posicionado atr s da linha de sa da ver figura em afastamento ntero posterior das pernas com o p anterior o mais pr ximo poss vel da linha de sa da Ao comando do avaliador Aten o J o avaliador inicia o teste acionando o cron metro e o avaliado come a a corrida O avaliado corre em velocidade m xima em dire o at os blocos de madeira que est o alinhados ao ch o uma dist ncia de 09 24 m frente da linha de sa da sendo que a dist ncia a qual o avaliado ir percorrer ser de 09 14 m dist ncia entre as linhas a linha que antecede os blocos de madeira estar a 10 cm de dist ncia dos blocos
126. te podendo ser modificado j o m todo de Heath e Carter que pode ser empregado tanto em homens quanto em mulheres determina o tipo f sico da pessoa no momento em que est sendo avaliada podendo sofrer altera es em fun o do ambiente como alimenta o ou treinamento por exemplo Em estudos antropom tricos concluiu se que n o existe um indiv duo com uma classifica o nica mas com uma maior ou menor tend ncia para cada um dos componentes de sua divis o A partir dos ndices obtidos atrav s do levantamento do somatotipo poss vel descrever treze condi es somatot picas diferenciadas entre si No Physical Test voc encontrar o protocolo de Somatotipo de Heath amp Carter realizando o calculo segundo sua metodologia indicando sua classifica o em Predomin ncia Somatot pica MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 12 Equa es Preditivas Seguramente a forma mais popular de utiliza o das medidas de espessura de dobras cut neas em equa es de predi o de gordura corporal As equa es de predi o de gordura corporal geralmente s o de grupos espec ficos embora existam equa es gen ricas para a popula o Gagiardi 1996 relata que existem equa es generalizadas desenvolvidas em popula es com caracter sticas bastante heterog neas e equa es espec ficas que se destinam aos grupos mais homog neos Podemo
127. teste N o ingerir bebidas alco licas nas 48 horas anteriores ao teste N o realizar atividades f sicas extenuantes nas 24 horas anteriores ao teste Urinar pelo menos 30 minutos antes do teste Permanecer pelo menos 5 a 10 minutos em dec bito dorsal em total repouso antes da execu o do teste o Sds a Divis o por classifica o Adultos Atletas a e Adolescentes Lohman 1992 Oppliger 1991 Kushner 1992 Gray 1989 Houtkooper 1989 Houtkooper 1992 Segal 1988 Lohman 1992 Carvalho 1998 Obesos Kim 1993 Van Loan e Mayclin 1987 Gray 1989 Watanabe 1993 Yonamine 2000 Atletas Universit rios Idosos Lukaski e Bolonchuk Baumgartner 1991 1987 Gray 1989 MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 43 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Para que o resultado da avalia o da Composi o Corporal fique ainda mais detalhada acrescente duas vari veis Di metro Biestil ide e Di metro Biepic ndilo Femural Com mais estas duas vari veis cadastradas o software ir calcular tamb m Peso sseo Peso Residual e Peso Muscular Idade atual Peso atual Alura el anos Medidas 6200 kg 170 00 cm Dobras cut neas Subscapular 0 00 Tricipital 0 00 Parnturrilha 12 00 A ilar m dia 13 00 Supra iliaca 21 00 Coma 20 00 Som Dobras BE DO Diametros Biestil ide 6 00 Erepic ndio 8 00 Avala o n 03
128. to sair da lista Ap s ter selecionado todos os movimentos desejados clique no campo Angulo Direito ou Esquerdo para cadastrar o valor obtido no teste Para facilitar a opera o caso queira selecionar ou limpar todos os movimentos existem os bot es Limpa toda sele o e Seleciona Todos Cadastro de Movimentos Na tela do Menu Principal em Utilit rios existe a op o Cadastro de Movimentos Fleximetro Clique no bot o Novo adicione o nome do Movimento e depois Grave Ao abrir novamente a tela do teste de Flex metro o movimento cadastrado aparecer na lista podendo ser selecionado C Teste de flexibilidade Flexiteste O teste mais divulgado entre os profissionais de Educa o F sica para medir a flexibilidade o Flexiteste Avalia se a flexibilidade de cada articula o de forma passiva m xima atrav s de 15 movimentos abrangendo as articula es da esc pula umeral cotovelo punho coxo femural joelho tornozelo e tronco todos realizados do lado direito Inicia se o teste sem aquecimento movimentando se o segmento do corpo do avaliado lentamente iniciando se a partir da posi o 1 um at o momento do surgimento da dor ou de restri o ao movimento Os valores de medidas s o dados pela compara o da amplitude do movimento realizado com os desenhos existentes no software que possui uma pontua o de 1 4 caracterizando quatro valores de medidas No quadro ao lado de cada desenho est o campo para digita
129. trado Ver cadastro de avaliados 2 Para poder ser feito as compara es necess rio que j se tenha feito no m nimo duas avalia es no programa n o duas avalia es para o mesmo aluno mas uma para cada aluno 3 Para iniciar o processo entre no Menu Principal e clique em SIEC Sistema Integrado de Estudos e Compara es surgir a seguinte tela Sistema Integrado de Estudos e Compara es SIEC Forma o do Grupo por Aluno Forma o de Grupos Espec ficos Lompara es Retornar 4 Entre no primeiro campo Forma o do Grupo por Aluno surgir a seguinte tela Montagem de Grupo Aluno por Aluno Home DENNIS FEDARASSA Dome ordem Data Avatiag o m home ordem Data Awatiag o 0000006 DENNIS PEDRASSA 15 04 2003 GRAZIELA AFONSO 15042003 Calcular Limpar toda sele o Selecionar Todos Retornar MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 5 Nessa tela voc ir formar grupos aluno por aluno para compara es Voc pode selecionar os alunos de duas maneiras a Primeira escrevendo o nome do aluno no campo Nome e em seguida clicar na seta para baixo que o nome do aluno ir automaticamente para o quadro abaixo a Segunda maneira mais simples basta selecionar o nome do aluno no primeiro quadro e clicar na seta para baixo A seta para cima serve para voltar com uma sele o de aluno incorr
130. tria alterar o titulo o rodap e 05 blocos de testo explicativo Agilidade acessando a janela de Configura o do sistema Teste de 40 segundos Teste de Impuls o Vertical Teste de Impuls o Horizontal Finalizar as ltera es IMPRIMINDO A AVALIA O F SICA Ap s a realiza o dos testes clique no bot o RELAT RIOS que surgir a seguinte tela SES eterno Lateral Direita Posterior Lateral Esquerda SEEKS SS SSS Marcar Todos Desmarcar Todos Enviar e mail Exportar como POF Exportar como HTML Imprimir na 40 Colunas TAAN AEN E O Assim como a utiliza o dos testes s o da escolha do Avaliador a Impress o de Relat rios tamb m Portanto nesta tela o Avaliador escolher os Relat rios que deseja imprimir ou enviar por e mail Para facilitar colocamos as fun es Marcar Todos Desmarcar Todos Ver em Tela N de C pias Inverte a ordem de impress o MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 18 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS Impress o 40 colunas Tr s Relat rios podem ser impressos em impressora 40 colunas impressoras pequenas v Resumo da Avalia o v Treino Personalizado v Treino Cardiorrespirat rio Para fazer a impress o 40 colunas digite o endere o da impressora no campo indicado F agnas se ecionagas Dara Impres c o EU hiasta Foto _ Mostra Simetr gata SPER CERERE FEREARE
131. tros e folha para anota es Em uma pista demarcada de metro em metro ou no m nimo de dez em dez metros o avaliado e um avaliador estar o posicionados na linha de largada Ao sinal o avaliador aciona o cron metro com precis o de segundos e o avaliado larga na m xima velocidade para percorrer a maior dist ncia poss vel nos 40 segundos O avaliado corre em dire o outro avaliador que encontra se posicionado aproximadamente 200 a 300 metros da linha de largada Aos 40 segundos encerra se o teste marcando se precisamente onde o ltimo p esteve em contato com o solo Este o ponto de refer ncia para a medida Com uma trena marca se a dist ncia percorrida para efeitos de c lculo 100 200 a a00 Observa es 1 Pode haver aquecimento para alunos que assim estiverem acostumados mas deve se dar 2 minutos de repouso entre o in cio do teste e o final do aquecimento 2 O avaliado n o deve interromper bruscamente a corrida Teste de corrida de 20 metros Material uma pista de atletismo ou local plano com mais de 20 metros cron metro Execu o aconselh vel dois avaliadores os comandos Pronto e Vai devem ser dados o avaliador posicionado na linha de partida deve dar o Vai ao mesmo tempo em que abaixa o bra o para que o avaliador da linha de chegada possa acionar o cron metro O avaliado dever correr o mais r pido poss vel at ultrapassar a linha de chegada Resultado
132. uivalente a 50 rpm 7 Teste de caminhada de 1 milha One mile walking test 1 609 m Este teste possui o objetivo de estimar o consumo m ximo de oxig nio Vos m ximo atrav s do movimento de andar caminhada em local plano n o acidentado em sua maior velocidade sendo proibido parar ou correr indicado para pessoas de baixo n vel de aptid o f sica sedent rio com idade entre 30 a 69 anos de idade As vari veis resultantes da aplica o do teste e que o avaliador dever colher ser o a frequ ncia card aca nos ltimos 400 metros ou ap s 05 segundos do t rmino da caminhada b tempo de dura o da caminhada MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 60 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS 8 Teste de caminhada em esteira Single Stage Sub Maximal Treadmill Walking Test O avaliado ir caminhar na esteira em ritmo vigoroso por m confort vel durante 4 minutos que se caracteriza como um aquecimento A velocidade de caminhada pode variar de 2 0 a 4 5 mph at que ocorra uma estabiliza o da caminhada na esteira Isto poder ocorrer por volta de 02 a 04 minutos onde a inclina o da esteira ser igual a O Logo que ocorra o per odo de aquecimento o avaliado ir manter a velocidade e ir caminhar em inclina o de 05 durante 4 minutos No t rmino do teste ou seja ap s os 4 minutos de caminhada a 5 de inclina o mede se a F C imediatamente ap s
133. vari veis poder o ser preenchidas se o avaliador assim desejar pois elas n o ser o levadas em conta no momento do calculo Para calculo do VO2m x somente ser levado em considera o a vari vel que estiver destacada em Azul Marinho Equa es Cardiorrespirat rio Equa es Cardiorrespirat rio Protocolo BRUCE TESTE DO EDITOR 4 IDADE 1E8AT 55 F rmula 33 0 17 Distancia 1955 15 Idade atual Peso atual Altura m m s Wasza Corporal Magra i kg Freg Cardiaca Minima bpm Freg Cardiaca M xima bpm Freg Cardiaca de Repouso bpm Freg Cardiaca Final bpm Freg Cardiaca Outras bpm YO m ximo 12 09 mli eg min Classifica o FRACO Calcular FC Trabalho Zona Alvo Larga 0 00 watts de Inclina o OD x 000 cm Mr de Subidas e Descidas 0 Altura do Banco Frequ ncia Cardiaca de Trabalho Zona Alva Zona Alvo SARs de a em bpm de E em bp 15 segundos 1 kp 50 watts 1 kmh 3 6 mrs 1 mph 0 45 ms Convers es Salvar Retornar Al m disso a F rmula tamb m ser apresentada na tela logo abaixo do nome do Protocolo Lembre se de colocar os resultados das vari veis na unidade de medida correta exemplo DISTANCIA em METROS Caso contr rio o resultado ficar totalmente errado Convers es 1kp 50 watts tkm h 3 6 m s tmph 0 45 m s MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 94 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS ALG
134. ward amp Stolarc Applied Body Composition Assessment LL Marins amp Giannichi Avalia o e Prescri o de Atividade F sica El Fox Bowers Foss Bases Metodol gicas da Educa o F sica e dos Desportos El Barbanti V J Dicion rio de Educa o F sica e do Esporte 1 ed Ed Manole 1994 LL Costa R F Medidas e Avalia o em Educa o F sica Fitness Brasil LL Guedes D P Composi o Corporal Princ pios t cnicas e aplica es APEF LL Ara jo Leite e Barros Fisiologia do Esporte e do Exerc cio LL Monteiro amp Farinatti Fisiologia e Avalia o Funcional 22ed Ed Sprint 1992 LL ACSM Guia para Teste de Esfor o e Prescri o de Exerc cios El Lohman Heymsfield Roche Human Body Composition 1996 EL Carter amp Ackland Kinanthropometry in Aquatics Sports LL Docherty Measurement in Pediatric Exercise Science LU Wolinsky amp Hickson Jr Nutri o no Exerc cio e no Esporte LL Cooper K H O Programa Aer bico para O Bem Estar Total 42ed Ed Nordica 1982 LL Foster amp Maud Physiological Assessment of Human Fitness 1995 LL ACSM Prova de esfor o e Prescri o de Exerc cio LL ACSM Teste de Esfor o e Prescri o de Exerc cio LL Scott Roberts The Business of Personal Training LL Monteiro Gizele de Assis Treinamento da Flexibilidade Midiograf 2006 El Uchida Charro Bacurau Navarro Pontes Manual de Muscula o Phorte 42ed 2006 MANUAL D
135. zul aparece Em seguida clique no bot o Excluir Foto MANUAL DO USU RIO TERRAZUL INFORM TICA PHYSICAL TEST 50 TERRAZUL INFORM TICA LTDA PHYSICAL TEST FOR WINDOWS AJUDA COM V DEOS E FOTOS Neste recurso oferecemos um curso completo sobre as medidas da Composi o Corporal poder ser utilizado pelo avaliador como um aprendizado para sanar algumas d vidas ou at mesmo para treinar sua equipe de avaliadores padronizando sua Avalia o Os v deos foram produzidos pela Terrazul Inform tica juntamente com o Professor Roberto Fernandes da Costa Nos v deos contem passo a passo das medidas de Dobras Cut neas Per metros e Di metros Osseos desde a marca o at a medida propriamente dita P gina Inicial 0 V deos Dobras Cut neas Perimetros Di r E Dobras Cut neas na Abdominal Dobra Cut nea nxi Aslar M dia Dobra Cut nea Avalia o fisica a S w Bi Dobra Cut Avaliado oo00002 Ultima Avala o ER aces MAS ka Eu Cosa Froximal Dobra Cut nea sin Panturilha Medial Dobra Cut rea Avaliador a b En Peitoral Dobra Cut nea in Subescapular Dobra Cut nea Anamnese Localiza Avaliado na Supra Espinal Dobra Cut nea Pisco EIA ERT E EE dc so nii Supra lliaca Dobra Cut nea F l nE Triceps Dobra Cut nea Rela o cintura quadril 01 08710 2006 hi NE Di metro F ou clique em Biacromial Di metro Eerimetros nii Crista Iliaca Di metro Composi o corpo

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