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Tecnico Freestyle 1° Livello - Freestyle Players Association

1. concentrare la propria attenzione sul bordo del disco non su tutta la sua sagoma lanciare all istruttore e ripetere l esercizio Step 3 apprendimento del controllo della presa in movimento posizionarsi a distanza media di tiro dall istruttore 8 15 metri alla partenza dell istruttore iniziare lentamente a girare disegnando un ampia circonferenza in senso orario o antiorario lanciare e prendere il disco con l istruttore accelerando o decelerando l andatura a seconda del comando dell istruttore alsegnale dell istruttore cambiare il senso di corsa Nei lanci concentrarsi nell anticipare la sagoma dell istruttore nello spazio Nelle prese concentrarsi sul bordo del disco e ad eventuali scatti cambiamenti di andatura Step 4 lancio e presa flow facing posizionarsi a distanza media di tiro stance dall istruttore 8 15 metri ricezione del disco lanciato dall istruttore thumb down thumb alternando sinistra destra e a lanci alti bassi catch ateh ii durante il viaggio del disco scegliere la presa migliore a seconda della finestra di presa left cs spin alta bassa destra sinistra right skip roll nose spin shoulder shoulder Alternare le prese al vostro fianco sinistro e destro e dunque anche le mani Ammortizzare sempre la corsa del tail disco senza irrigidire i muscoli Concentrarsi sempre sul bordo del disco che si andr a prendere e non sul suo in
2. FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FERITE Affidare a cure mediche v ferite profonde v ferite da morso di animale V ferite infette COSA FARE negli altri casi 1 Lavarsi accuratamente le mani prima di assistere l infortunato 2 Pulire con acqua corrente e garza sterile ferita e pelle circostante iniziando sempre dal centro 3 Disinfettare la ferita con acqua ossigenata alcool mercurio cromo o altro comune disinfettante 4 Coprire con garza sterile e fascia la ferita eventualmente protetta da pomata o polvere antibiotica 5 Eventuale profilassi antitetanica EMORRAGIA DA FERITA Ferita lieve Compressione con garza pulita Ferita di media entit 1 Posizionare l infortunato in modo che la ferita sia pi alta del cuore 2 Fasciare senza stringere eccessivamente Eventualmente aggiungere alla fasciatura un rotolo di garza o un fazzoletto che faccia pressione sulla ferita 3 Durante la fasciatura tenere sempre la zona infortunata pi in alto del cuore Ferite gravi agli arti Non legare mai gli arti con cordicelle fili metallici o simili meglio usare una fascia larga ricavata in qualsiasi modo l ideale comunque esercitare una pressione nel punto dal quale esce il sangue Hi D FIFD Centro Studi e Formazione a Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZION FLYING DIS
3. diritto capovolto o ribaltato up side down FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Disco diritto Impugnatura del Rovescio Vi mostriamo un paio di versioni di questa impugnatura In generale caratterizzata dal dito indice della mano che lancia posizionato lungo il bordo esterno del disco Nella prima versione il dito indice sul bordo ma il dito medio non funge da supporto In questo modo si d pi forza poich ci sono pi dita a tenere il bordo ma la maggiore forza che si ricava va a discapito del controllo La maggiore forza deriva dall avere l indice che tiene il bordo Nella seconda il dito medio della mano che lancia allungato verso il centro del disco Con questa versione si ha un grande controllo e una buona stabilit poich l indice lungo il bordo d la direzione e il medio sul disco da stabilit Nella parte sotto del disco ci sono solo due dita che tengono il 2 bordo e questo d meno forza rispetto alla maggior parte delle altre impugnature E la presa pi comune tra i giocatori con esperienza Tutte le dita tengono il bordo ben stretto e nessun dito sostiene il disco Questo significa sicuramente perdita di controllo perch pi difficile trovare l esatto punto di rilascio del disco Una buona dose di controllo viene riguadagnata con l esercizio e in qualche modo la perdita viene bilanciata
4. Come per il brush il vento determinante la terza forza in gioco L angolo giusto permette al allievo di controllare con maggior semplicit il disco Maggiore il vento e maggiormente si tende a mantenere il disco piatto con piccolissimo angolo di inclinazione Minore il vento e maggior la tendenza a tener il disco in verticale Maggior angolo di inclinazione FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capitolo 5 ASPETTI DIDATTICI DELL ATTREZZO SPORTIVO L uso degli attrezzi sportivi in funzione della molteplicit degli stimoli che possono offrire favorisce il raggiungimento di una motricit raffinata L uso del disco risponde a pieno a questi intendimenti in quanto pu fornire sollecitazioni e stimoli originali nell universo didattico sportivo dominato dall uso incontrastato dell attrezzo palla Infatti per le evidenti caratteristiche aerodinamiche e strutturali peso forma e grandezza si richieder potenzialmente un ampio bagaglio di capacit coordinative pur senza inibire e pregiudicare nei nostri allievi l apprendimento o la corretta esecuzione delle tecniche base fattori implicanti una corretta esecuzione tecnica dei fondamentali dipendono dalla combinazione di capacit condizionali forza resistenza velocit e principalmente mobilit arti
5. n tanto meno errori tecnici da parte dell istruttore pena la perdita di rispetto Unica moneta questa che ci permette di comprare la loro attenzione e quindi velocizzare il loro apprendimento Il rispetto che riceviamo dai ragazzi pari al buon esempio e alla capacit di ammettere i propri errori senza dissimularli Anche se apparentemente cadremo in ridicolo perch 1 errore dell istruttore vale 100 dell allievo in realt potremo conquistare la loro fiducia solo se saremo in grado di essere auto ironici senza offrire un immagine d incompetenza Entusiasmo e passione sono gli strumenti giusti per il successo nell insegnamento del nostro sport 2 4 Progetti nelle scuole Diverse ampie unit didattiche sono gi state illustrate nella parte 2 capitolo 5 Nelle scuole sar difficile avere a disposizione cos tante ore a meno di attivit relative ad un gruppo sportivo pomeridiano soprattutto se si tratter di interventi in ore curriculari Sar quindi opportuno concentrare il tutto e cercare di gettare le basi nel pi piccolo numero di incontri possibile che potrebbe essere anche solo 2 FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Per fare ci fondamentale sapere come approcciarsi alle diverse fasce di et quali obiettivi porsi quali livelli di difficolt proporre e su cosa lavorare Il lavoro da proporre va differenziato
6. un esercizio classico del nuoto per ripotenziare la catena sinistra e permettere alla destra di sciogliere eventuali retrazioni muscolari derivanti dal suo sfruttamento a senso unico La priorit quella di ricreare un equilibrio articolare per una postura ottimale o per la migliore postura di partenza esistono cos tante variabili anche psicologiche che influenzano la nostra postura che difficilmente riusciremo a riallinearla a lungo Per chi non ha accesso a una piscina per chi non sa nuotare o non vuole spendere soldi consiglio dell ottima ginnastica a corpo libero in un paio dei suoi esercizi pi noti Le trazioni ad esempio sono un esercizio bilaterale che impegna contemporaneamente tantissimi muscoli braccia schiena petto addome e che oltre a conseguire uno sviluppo muscolare armonico davvero molto allenante cos come del resto il nuoto In alternativa o in abbinamento alle trazioni consigliamo della ginnastica statica ovvero mantenere delle posizioni facendo lavorare il muscolo senza allungarlo o accorciarlo rimanendo 20 30 45 secondi in base alle nostre capacit nella posizione di partenza delle flessioni ma con le braccia distese Le procedure precedenti hanno posto l attenzione sulla ricerca di un equilibrio posturale funzionale tramite la ripartizione del carico muscolare Adesso affrontiamo il secondo gradino cerchiamo di rendere i nostri muscoli pi efficienti A cosa serve avere un muscolo efficiente
7. a chiudere i lunghi lanci brushati dal socio FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Dopo avere passato in rassegna il database delle mosse di ogni membro una volta analizzato e scelto lo stile da seguire brush piuttosto che gioco statico roll piuttosto che giri capriole piuttosto che equilibrismi col disco oppure un mix di tutti questi si inizia a provare una session di gioco libero per prendere confidenza con i set Il set come un frisbee viene lasciato in aria per l intervento del compagno sia che si tratti di presa o che si tratti di una pull E uno dei concetti pi importanti del gioco del frisbee freestyle la prima cosa da rodare in una squadra che si appresta all agonismo Il set l assist degli altri sport Ogni giocatore ha diverse prese e tecniche ognuna di queste necessita di un angolazione specifica del disco Esistono set alti presa scarcerow red rose hammergitis set medi gitis barrel triple fake set bassi phlaud chair flamingo esistono set piatti per favorire pull ed equilibri set angolati tra i 30 e i 45 per il brush i controbordi e i calci e set sub verticali tra i 60 e i 90 roll anelli skid Una routine corposa prevede lo svolgimento di una parte principale fatta da teamwork ovvero esercizi di coppia dove il frisbee passa da un giocatore all altro ripetutamente usando dive
8. periodo motorie e sportive Capacit coordinative generali destrezza e speciali da Meinel l Capacit Generali di adattamento e di trasformazione Capacit Capacit di direzione di apprendimento J L Pesteza fine ff MNM Capacita di equilibri TI JEasucit di movimento Speciali Capacit coordinative speciali v Ritmizzazione Reazione Equilibrio Combinazione ed accoppiamento Differenziazione cinestetica Organizzazione spazio temporale vc Adattamento e trasformazione FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Spinte maturative modelli fondamentali 200 180 160 v do to S O Q T 140 Q e 9 Q 120 O T O v 5 100 w 9 w Q e 5 80 DO Da w ZC Q S 60 O 40 20 Tessuto linfatico Encefalo e testa Sviluppo somatico generale FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC La flessibilit 1 Muscolatura posteriore 2 Museolatura anteriore 3 Muscoloturo posteriore 4 Muscolotura posteriore 5 Muscoloturo posteriore del polpaccio della costio dello coscia della cosca dell onco Spingere il tallone a tema Podere pic coniato Estendere le ginocchio w Teom con il gluteo sh NIC i Spostore in ovonti il bacino Indinare fl tronco
9. Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Nel controllo delay l unghia deve tentare di rimanere pi vicina al centro possibile L unghia andr a fare dei movimenti circolari e concentrici il disco tender a scappare verso la periferia nel senso della rotazione del disco anche se pi lentamente rispetto ad esso Il movimento circolare verr azionato da spalla braccio polso dito e la circonferenza che andr a disegnare nell aria dovr essere parallela al suolo se vogliamo mantenere il disco su un piano orizzontale Inverted Delay L inverted delay si basa sulla stessa teoria fisica del controllo del disco ma la posizione della mano braccio cambia Con mano destra il polso e la spalla gireranno antiorario fino a completa rotazione Il dorso della mano dovrebbe guardare a terra e dovreste riuscire a vedervi il gomito In questa posizione si pu controllare il disco in delay Per facilitare l operazione piegate le ginocchia in modo da essere mobili e piegate leggermente il gomito per avere pi portata di azione Toe Delay Applicando un unghia finta alla punta della scarpa si pu eseguire un delay di piede rimanendo in equilibrio sull altra gamba Il piede sar a martello e le ginocchia leggermente piegate per favorire la mobilit Anche qui la legge fisica del delay la stessa 3 2 Tip Il tip o tipping una forma di controllo del disco Probabilmente una de
10. I per pattinaggio artistico Starosta 1979 et I 21 220 per combinazione nordica Do Soldatov 1964 per atletica leggera livello lcempionale campione Aleksiejev 1964 d LMR FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Purme ceo Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Capitolo 4 NOZIONI DI PRIMO SOCCORSO COME AFFRONTARE UNA EMERGENZA Un urgenza a seconda della gravit pu essere risolta a diversi livelli v Utente v Medico di base v Guardia medica v Pronto soccorso ospedaliero Qualora il cittadino non sia in grado di risolvere personalmente il caso seguendo le prescrizioni ed i suggerimenti contenuti in questa pubblicazione pu chiamare il medico di base oppure la Guardia Medica oppure chiamare o recarsi al pi vicino Pronto Soccorso Va ricordato che il Pronto Soccorso Accettazione un servizio a disposizione di tutti cittadini italiani o stranieri residenti o non residenti nell U L S S n 5 24 ore su 24 in ogni giorno dell anno L utente arriva in Pronto Soccorso 1 con una proposta scritta di ricovero o di altra prestazione urgente da parte del proprio medico curante o di un altro medico 2 per decisione dei servizio di urgenza emergenza SUEM 118 3 di propria iniziativa si raccomanda al paziente di portare con s la documentazione clinica in suo possesso o almeno la pi recente esami di laboratorio radiografie cartelle di ricovero
11. INTRODUZIONE Capitolo 2 SEZIONE 1 IL FREESTYLE DI BASE LANCI E PRESE 2 1 Lanci 2 2 Prese 2 3 Didattica di insegnamento 2 4 Un esempio pratico la progressione flamingo Capitolo 3 SEZIONE 2 IL NEW FREESTYLE IL DELAY 3 1 Delay 3 2 Tip 3 3 Set delay 3 4 Didattica di insegnamento 3 5 Esercizio completo 3 6 Strumenti Capitolo 4 SEZIONE 3 IL FREESTYLE ATTIVO 4 1 Brush 4 2 Roll 4 3 Didattica di insegnamento Capitolo 5 ASPETTI DIDATTICI DELL ATTREZZO SPORTIVO 5 1 Obiettivi 5 2 Schemi Capitolo 6 METODOLOGIA 6 1 Unit didattica 1 Progressione lanci e prese 6 2 Unit didattica 2 Manualit sul disco 6 3 Unit didattica 3 Lezione teorico pratico 6 4 Unit didattica 4 Mini torneo di Frisbee Freestyle FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Capitolo 7 FORME ESPRESSIVE 7 1Jam 7 2 Routine 7 3 Sistema di giudizio Parte 3 ASPETTI PSICO SOCIO PEDAGOGICI Capitolo 1 ASPETTI EDUCATIVI E FORMATIVI Capitolo 2 ISTRUTTORE 2 1 Come presentarsi e codice etico 2 2 Agonismo VS Antagonismo 2 3 Insegnamento e didattica 2 4 Progetti nelle scuole Parte 4 L ALLENAMENTO Capitolo 1 PREPARAZIONE ATLETICA 1 1 Prerogativa della preparazione atletica 1 2 Preparazione atletica da dove iniziare 1 3 Seduta di allenamento Capitolo 2 ALLUNGAMENTO MUSCOLARE 2 1 Lo stretching 2 2 Stretching quanto e quando 2 3 Lo stretching in relazione alla situazione ed all
12. Ti permetter di giocare pi a lungo di sostenere e assorbire meglio lo sforzo e i microtraumi muscolari inevitabili durante attivit sportive Un muscolo efficiente ti far saltare pi in alto ti far girare pi veloce ti permetter di spingere il tuo gioco e il tuo stile verso limiti pi estesi Come faccio a rendere pi efficiente la mia muscolatura Dobbiamo capire che i muscoli si nutrono di substrati alimentari per lo pi zuccheri e grassi in parte minore e in casi particolari di proteine e di OSSIGENO Queste molecole sono veicolate nel sangue e viaggiano in un intricata ramificazione di arterie vene e capillari fino ad arrivare ad irrorare i muscoli nella loro totale estensione Il cuore la pompa che FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC permette al sangue di circolare e pi sar forte ogni contrazione cardiaca maggiore sar la quantit di sangue in movimento col suo carico di nutrienti e ossigeno per i muscoli Oltre alla capacit cardiaca un altro aspetto fondamentale ai fini della preparazione aerobica la capacit che hanno i muscoli di utilizzare ossigeno e scambiarlo con altri gas di scarto anidride carbonica Maggiore sar questa capacit maggiore sar la quantit di watt sprigionati e quindi il lavoro che il nostro muscolo svilupper Ricapitolando abbiamo bisogno di un cuore forte nella con
13. arrivare subito l ossessione del risultato immediato a tutti i costi l impazienza far leva invece come detto sulla perseveranza sul concetto che questa esperienza si matura correttamente i E facendo tesoro dagli errori commessi e delle azioni correttive implementate v_ Allenare l equilibrio fisico e psicologico la lucidit la flessibilit L insegnante si deve sforzare di creare le condizioni di serenit e fiducia il feeling tra istruttore ed allievo deve avere una valenza significativa preparazione fisica e carica psicologica positiva sono gli ingredienti migliori v Come gi segnalato possiamo approcciare all equilibrio secondo due linee guida da alternare e compendiare tra loro Equilibrio delay tenendo il disco poco sopra la testa e guardando l unghia ed il centro del disco in questo caso si ha il vantaggio di vedere e correggere visivamente ogni piccolo scostamento sbilanciamento dell unghia rispetto al centro di rotazione ideale del disco per contro la posizione di controllo non agevole ed usuale Equilibrio delay tenendo il disco ad altezza naturale all altezza dell addome l equilibrio ergonomico pi comodo per contro gli aggiustaggi e le regolazioni sono fatte senza vedere l unghia ed il centro del disco i movimenti comunque risultano dopo poco pi naturali e simili alle situazioni di gioco standard v Dopo qualche tempo variabile da allievo a allievo ed in funzione anche del feeling inst
14. formando uno 0 S Raggiungi il tuo vicino e fai girare il frisbee attorno alla sua caviglia fig 8 b Fig 8 ci NI v Camminare in avanti e passare il frisbee fra le gambe ogni passo Punto 6 v Mettere una gamba davanti all altra v Provare a girarsi cambiando la gamba anteriore Punto 7 v Tenere il frisbee con due mani dietro la schiena Piegare le ginocchia e abbassare il frisbee Velocemente lasciare il frisbee e portare le mani in avanti SUS Riprendere il frisbee di nuovo dovrai far saltare il frisbee un po quando lo lasci Variazioni avanzate v Provare la fig 8 facendo girare il frisbee intorno alle ginocchia v Con il frispee nella mano destra toccare il piede destro in modo che il braccio sia davanti al proprio ginocchio ripetere per piede braccio sinistro a b c FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Scheda B Trick catches Obiettivi imparare una ampia variet di prese migliorare la coordinazione migliorare l equilibrio e la stabilit acquisire una miglior lettura del disco in volo Il primo test quello di verificare come il vento condizioni la combinazione delle prese In tutte le prese il disco preso con una mano ed lanciato con pochissimo giro e rotazione Test di gravit fig 9 v Tieni il disco avanti con tutte due le mani Apri il palmo della mano destra La man
15. j risultato sportivo in maggior sicurezza prevenzione riduzione rischio danni Tale UELL flessibilit rende infatti le strutture in grado di supportare meglio carichi di varia entit e velocit che potrebbero altrimenti danneggiarle pi facilmente pe e 2 3 Lo stretching in relazione alla situazione ed all utenza Ovviamente la proposta dello stretching deve variare nella quantit nella durata e nelle modalit in base alla situazione in cui ci troviamo allenamento e sue fasi riscaldamento pre gara corso nelle scuole dimostrazione o spettacolo ed alle persone a cui ci riferiamo bambini ragazzi adulti istruttori Isef sportivi giocatori esperti giocatori allenati etc Fondamentale quindi capire chi si ha di fronte e di conseguenza decidere cosa proporre e come e il gioco con i bambini e la spiegazione tecnica di cosa si fa e perch con gli sportivi e gli istruttori Isef FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello e a serie completa di esercizi per chi deve raggiungere una certa elasticit e gli esercizi specifici selezionati per chi ormai lavora solo sul mantenimento e l esecuzione veloce degli esercizi a con i bambini che non ne hanno particolare bisogno e si annoierebbero inutilmente b in alcune fasi della preparazione atletica in cui si mira soprattutto alla tecnica e la presa di c
16. 6 3 Unit didattica 3 Lezione teorico pratico Obiettivi e Aspetti Tecnici Questa lezione atipica in mezzo al corso serve a chiarire e illustrare i punti cardine da tener presente e controllare per un buon svolgimento di una gara o esibizione tali punti sono ben analizzati nella sez 7 3 di pag 86 di questo manuale Gi nel primi due blocchi unit didattica 1 e 2 si sono introdotti man mano il regolamento i metodi ed i fattori di giudizio quindi gli allievi hanno avuto verificandolo man mano con esperienza diretta una informazione progressivamente pi esaustiva Ora il tempo con leggerezza e semplicit di esposizione di descrivere con precisione e dettaglio e regolamento di gara e metodologie di giudizio Ed inoltre e gestione tattica di gara e tempie preparazione pre gara warm up e attrezzatura e manutenzione necessarie e musica Infine si introducono ed accennano concetti quali e a magia della prestazione di gara e gli elementi caratteristici ed i punti chiave che se sviluppati con criterio possono fare la differenza buona difficolt forma e flusso di gioco variet lavoro di squadra esecuzione e l attenzione da prestare alla preparazione del disco il silicone spray il pulire meticolosamente la superficie la ricerca del minimo attrito le unghie finte e l importanza di essere fisicamente e psicologicamente pronti essere flessibili con la mente libera concentrati sulla prestazione e sul compagno di team
17. FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Il primo ostacolo fisico atletico che si trova giocando a Frisbee Freeestyle quello della flessibilit infatti molto difficile fare alcune prese e passaggi se si legati fisicamente Il primo lavoro che si andr a fare per venire meno a questa mancanza lo stretching pratica utilizzata in qualsiasi sport ma davvero fondamentale in questo Gli sforzi che si vanno a fare sulle articolazioni sui muscoli e sulla colonna vertebrale non possono assolutamente passare in secondo piano Fare stretching prima e dopo gli allenamenti agevola i movimenti diminuendo cos le possibilit di infortunio e migliorando notevolmente la forma estetica dei movimenti La flessibilit certamente un lato importante nel freestyle ma la forma corporea addirittura giudicata durante le gare migliore la figura esibita dal giocatore pi alto sar il voto Per avere una buona comunicazione corporea importante che i movimenti siano anche fluidi per agevolare questo si possono aggiungere allo stretching anche esercizi di ginnastica libera che migliorano la coordinazione motoria Questo migliorarsi fisicamente aiuta il freestyler a liberarsi da eventuali freni imposti dal fisico In questa maniera possibile raggiungere una propria espressione corporea di emozioni che altrimenti rimarrebbe tarpata da eventuali forza
18. Imparare a leggere il vento come marinai la nostra vela il frisbee il nostro mare il cielo cit Antonio Cusm Piccione Il frisbee un oggetto aerodinamico abbastanza leggero importante saperlo gestire in pi situazioni adattandosi all ambiente circostante e ai diversi agenti atmosferici Il vento influisce particolarmente nelle traiettorie del disco Un giocatore esperto sa che in palestra pu giocare in un modo al parco in un altro ed in spiaggia o con molto vento in un altro ancora L attenzione che si ha nei confronti degli elementi atmosferici avvicina il freestyler alla natura si impara cos ad averne pi rispetto L ambiente deve rimanere com stato trovato e non deve essere per nessun motivo deturpato Giocando a freestyle si impara a rispettare anche le proprie cose Il kit di un freestyler semplice e molto economico comprende un frisbee uno straccetto una bomboletta di silicone spray carta vetrata unghiette finte e colla Il frisbee va mantenuto pulito per far si che faccia il minor attrito possibile FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello sull unghia Per mantenere il disco pulito quando cade va strofinato con uno straccetto Nel caso non sia sufficientemente scorrevole bisogna spruzzare del silicone spray e togliere il surplus con lo straccetto Al formarsi di segni profondi bisogna passare con la
19. PARTE 3 ASPETTI PSICO SOCIO PEDAGOGICI FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Capitolo 1 ASPETTI EDUCATIVI E FORMATIVI Il Frisbee Freestyle uno sport che non pu essere catalogato come sport di squadra ma nemmeno come sport individuale per praticarlo e necessario migliorare e arricchire continuamente le proprie individualit ma raggiunge la sua completezza solo giocato insieme ad altri Quando si inizia a giocare a frisbee si impara a lanciare e ricevere il disco non appena si acquisisce dimestichezza con questi primi tentativi e si prova a lanciare o a prendere il disco in una maniera diversa ecco li comincia il Frisbee Freestyle Negli anni il freestyle si molto evoluto inizialmente era solo un tiro o una presa diversa ora sono davvero infinite le cose che si possono fare tra quel tiro e la pi difficile delle prese Il freestyle come dice la parola stessa stile libero unendosi ad uno degli attrezzi sportivi che solo per il fatto di volare trasmette pi libert Quello che si pu imparare non ha alcun limite Per diventare un buon giocatore di Frisbee Freestyle non basta essere dei buoni atleti bisogna avere anche manualit comunicazione corporea musicalit La passione per questo sport ed il costante allenamento insegna e sviluppa queste e tante altre doti ma il Frisbee Freestyle soprattu
20. Prima ci si deve concentrare nel trovare il punto pi vicino al centro dunque bisogna aver gi appreso le basi del delay Controllate il disco al centro e spingetelo in aria con un moto verticale In un esecuzione perfetta l angolo del disco sar parallelo al pavimento tutto il tempo Set zip frontale Passare inizialmente da un delay centrale a un delay di bordo Trovate il momento giusto per spingere il disco facendo uso dell unghia nel bordo interno Se spinto in maniera corretta frontale rispetto a voi e al vento il disco dovrebbe tornare nella sua posizione iniziale consentendovi di eseguire un altro esercizio presa brush Set pull laterale o posteriore Passate da un delay centrale ad un delay di bordo accompagnate il disco nel suo movimento naturale giroscopico Fate fare al disco un movimento ad arco continuo prima verso il basso e poi alzandolo verso la zona in cui vorrete settare il disco probabilmente in una posizione laterale o posteriore rispetto al vento Il disco in questo caso pu esser intercettato da voi o da un vostro compagno di gioco Set Tip Si pu settare il disco in aria utilizzando la tecnica del tipping Colpendo con un colpo secco il centro del disco con punta delle dita piedi ginocchia gomiti si pu alzare il disco per poi intercettarlo FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello con un altro
21. Tra le varie discipline il freestyle la pi spettacolare e creativa La fantasia l abilit il gesto atletico e l estro artistico si fondono insieme per presentare uno spettacolo originale acrobatico e di grande impatto sul pubblico La duttilit di questo sport fa s che si possa praticare da soli o in gruppo indoor o all aperto E spesso diventa protagonista di show eventi commerciali e di spettacolo programmi TV attivit di 14 intrattenimento e ultimamente addirittura di pubblicit e videoclip musicali Oltre che un sistema di numerosi tornei in tutto il mondo tra cui Mondiali ed Europei esiste una classifica internazionale il ranking dei giocatori che partecipano ai tornei ufficiali La giuria formata da altri giocatori e valuta secondo i parametri di esecuzione difficolt ed impressione artistica team sono solitamente formati da due atleti per le categorie Open Mixed e Women Pairs e da tre atleti per la categoria Co op a volte presente anche la categoria individuale Durante una esibizione o una gara i frisbee vengono lanciati dai giocatori con impressa una forte rotazione tramite la quale possibile tenere il disco in equilibrio con l unghia per poi coinvolgerlo in acrobazie attorno al corpo colpirlo con mani e piedi o facendolo rotolare lungo le braccia e la schiena per creare una danza a tempo di musica ricca di movimenti salti capriole e coordinazione Oggi il Freestyle praticato come discipli
22. all et di 15 anni ma gi quando ne aveva 8 lanciava il disco col fratello ed i suoi amici L amore per il freestyle lo port in giro per l America a creare e mostrare il suo stile e poco tempo dopo divent uno dei migliori giocatori di tutti i tempi Tom oggi sposato con una ragazza italiana e vive tuttora a Roma essendo uno dei principali artefici della crescita del Freestyle in tutta Europa Nel 2003 dopo 28 edizioni di Campionato del Mondo di Frisbee Freestyle negli Stati Uniti la rivoluzionaria idea di portare il Mondiale in Europa al Paganello di Rimini Il grande impatto che il Freestyle ebbe sul pubblico cre una vera e propria nuova generazione di freestyler italiani Quattro anni dopo cinque di loro divennero addirittura campioni mondiali nella categoria Open Co op Antonio Cusm Piccione Andrea Meola e Fabio Sanna mentre nella categoria Women Pairs Eleonora Imazio e Silvia Caruso Nel 2008 altra edizione del Campionato Mondiale in Italia questa volta a Bologna organizzata da Andrea Poli Manuel Cesari e la loro associazione Twister Hills Bologna Durante questa edizione Clay Coller dopo 30 anni di carriera e a ormai 51 anni di et diventa Campione Mondiale insieme ai suoi compagni Joakim Arveskar Svezia e Reto Zimmerman Svizzera In questi ultimi anni i giocatori italiani sono quindi riusciti a togliere il primato agli inventori della disciplina gi diverse volte e possono considerarsi i veri antagonisti dei cugini a
23. anche in relazione alle gruppo fasce di et alla collaborazione del corpo docente e al livello delle capacit cognitive e motorie de classe Scuola Primaria Nel caso di ragazzi della fascia d et della scuola elementare ci si trova quasi obbligati a limitare il numero degli incontri per classe a non pi di tre massimo cinque per un periodo di tempo non superiore ai sessanta minuti tutto questo per far s che i bambini apprendano gradualmente ed a piccole dosi le proposte sui lanci ed i movimenti Sar un approccio multi sport fondamentali del frisbee piuttosto che un corso di Freestyle La collaborazione della maestra indispensabile per far s che i bambini prestino attenzione alle parole del tecnico Quando si lavora con queste fasce di et si deve avere in primo piano che i bambini sono come un libro aperto pronto ad essere scritto ed ogni comportamento o frase o parola deve essere pensata e dosata per evitare di far s che non siano trasmessi i modelli giusti e che non si perda l attenzione alla lezioni magari mettendo le spiegazioni sotto forma di gioco o di metafora quando si spiega come prendere il disco si dir ai bambini di mettere le braccia e le mani come se fossero un coccodrillo o un panino Tutte le attivit dovranno essere organizzate sotto forma di gioco e gli esercizi dovranno essere stimolanti per i bambini dando obiettivi raggiungibili che li mettano in competizione tra lor
24. appoggio che scende dietro alla gamba ad altezza caviglia polpaccio Il disco passer sotto la gamba opposta sollevata 8 Dietro la testa behind the head bth Quando ricevete un disco alto potreste aver bisogno di usare una delle due varianti di questa presa cieca Dietro la testa classica se la mano destra va a prendere il disco il braccio deve chiudersi su se stesso portando la mano aperta vicino all orecchio destro Il palmo della mano guarder dietro alla spalla Il disco passer dietro alla testa da sinistra a destra Una leggera rotazione del corpo pu aiutare a intercettare il disco Dietro la testa incrociata piegando il braccio davanti alla faccia portate la mano destra sopra l orecchio sinistro e prendete il disco che passa dietro alla vostra testa da destra a sinistra Una rotazione del corpo vi aiuter a intercettare il disco 9 Sedia chair L impugnatura e la posizione sono le stesse della presa dietro la schiena ma se ricevete un disco basso a livello della ginocchia potete usufruire di questa variante Rispetto al disco che si avvicina dovrete ruotare di 90 in senso orario se usate la destra in senso antiorario se usate la sinistra Piegatevi in una posizione simile a quella che avreste da seduti Portate la mano questa volta sotto al bacino sedendovi letteralmente sopra al disco nell attimo della ricezione FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Spo
25. arti inferiori e Qquadricipite e tibiale anteriore peroneo figura 5 Allungamento di tutta la catena posteriore degli arti inferiori e ischio crurali e tricipite surale figura 6 Allungamento catena posteriore degli arti e del tronco bilaterale 7a e unilaterale 7b e ischio crurali e tricipiti surali e grande gluteo e dorsali figura 7a figura 7b Allungamento catena posteriore degli arti inferiori con maggior enfasi sulla coscia dell arto posteriore arto inferiore anteriore in leggera flessione di ginocchio e ischio crurali e tricipite surale figura 8 FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Allungamento tricipite surale attenzione talloni in appoggio e spostamento del bacino verso il muro variante con ginocchio posteriore in leggera flessione si lavora pi sul soleo mentre se mantenuto in completa estensione si lavora pi sui gemelli figura 9 Allungamento dei muscoli e adduttori e quadricipite arto posteriore e ileopsoas arto posteriore NB mantenendo il busto eretto aumenta la tensione figura 10 sull arto posteriore con il busto in avanti lo alleggerisco mentre aumento quella a livello dell arto anteriore Allungamento delle catene posteriore ed interna degli arti inferiori ischio crurali ed adduttori e del tron
26. carta vetrata su tutta la superficie del disco insistendo sulle parti pi incise Le unghiette finte sono piccole e facili da perdere devono essere attaccate bene sull unghia vera mentre si gioca e riposte in un contenitore negli altri momenti Molti giocatori utilizzando vari materiali si costruiscono le proprie unghiette che essendo l unico attrezzo che separa il disco dal corpo deve ovviamente garantire una buona scorrevolezza Parliamo adesso degli aspetti formativi anche se torneremo a parlare sovente di quelli educativi visto che la linea tra questi due valori nel frispee freestyle molto sottile Per giocare a freestyle importante sviluppare e migliorare vari lati di se stesso che potremmo suddividere in tre sezioni TECNICA ATLETICA e ARTE A livello tecnico ci sono molte cose da imparare e perfezionare per far si che in ogni situazione si possa gestire al meglio il disco Quando si vede giocare a freestyle per la prima volta non sembra difficile maneggiare il disco anzi vedendo giocare bravi giocatori tutto sembra facile e quasi banale Ma nel momento in cui si prende il disco in mano e si prova a fare una qualsiasi cosa di quelle appena viste tutto appare impossibile Per superare questo primo scoglio necessario trovare sintonia col frisbee intuire le sue traiettorie e capire in che verso gira se Clock orario verso destra o Counter Ja antiorario verso sinistra Per imparare tutto questo necessario la
27. categoria Open Pairs Matteo Gaddoni Campioni del Mondo 2009 categoria Mixed Pairs Valerio Occorsio e Silvia Caruso Campioni del Mondo 2010 categoria Open Pairs Matteo Gaddoni Campioni del Mondo 2010 categoria Co op Clay Coller Nonostante l altissima qualit il numero dei competitor attivi non certamente elevatissimo dato che non supera il centinaio Ma ci fa s che il movimento acquisti anche quei bellissimi connotati di comunit che rendono ogni incontro anche una piacevolissima riunione tra amici proprio all insegna del pi schietto Spirit of the Game Il mezzo pi o meno ufficiale di comunicazione tra i vari freestyler la mailing list italiana a cui si aggiungono le comunicazioni ufficiali della Federazione CESTILE FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC PARTE 2 LA Na WA Va tf A F mi Ii A I AN 7A d TECNICA E TATTICA FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Capitolo 1 INTRODUZIONE Il Freestyle Frisbee una disciplina che pu esser praticata da tutti e in qualunque fascia d et Ci possibile grazie alla sua natura di gioco che si sviluppa in base all esperienza del giocatore Prima della pratica bene tenere sempre a mente
28. creativit ed alla fantasia motoria Come tutti gli sport emergenti ha bisogno di basi teoriche per consolidarsi e diffondersi e di studio particolare perch vengano messi in evidenza gli elementi che ne costituiscono il Modello di Prestazione di riferimento Con questo primo corso e manuale ci si augura di avere inserito un primo tassello nel quadro pi complesso che in via di definizione Buon lavoro a tutti Prof Francesco Franceschetti Docente di Tecnica e Didattica degli Sport Individuali Facolt di Scienze Motorie dell Universit di Bologna Autori del Manuale Manuel Cesari Claudio Cigna Claudio Coller Antonio Cusm Piccione Fabio Sanna Tecnici Freestyle 3 Livello Prof Gabriele Semprini Prof Simone Ciacci Docenti CONI Scuola dello Sport Si ringraziano per l ulteriore collaborazione anche Laura Eid Settore Sviluppo Claudio Cigna Grafica e impaginazione 4 Y D FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello EDERAZIONE FLYING DISC Parte 1 IL MONDO DEL FRISBEE Capitolo 1 QUELL OGGETTO CHIAMATO FRISBEE Capitolo 2 GLI SPORT CON IL FRISBEE 2 1 Discipline 2 2 Spirito del Gioco 2 3 La Federazione Italiana 2 4 La Freestyle Player Association 2 5 Lo sapevate che Capitolo 3 IL FRISBEE FREESTYLE 3 1 Che cos 3 2 Storia del Freestyle 3 3 Come si gioca 3 4 Come si giudica 3 5 Panorama italiano Parte 2 TECNICA E TATTICA Capitolo 1
29. dalla maggiore forza data lanciando il disco Il controllo dipende anche dalla posizione del pollice e da quanto stretta l impugnatura In generale tanto pi l impugnatura stretta tanto maggiore lo spin rotatorio spin che si riesce a dare al disco e perci tanto migliore il controllo nel volo Il pollice pu essere posizionato ovunque sia lungo il bordo del disco sia puntato verso il centro del disco Il migliore controllo nel caso di lanci corti si ha quando il pollice puntato verso il centro del disco il che aiuta ad avere un impugnatura pi ferma Un impugnatura ben ferma inoltre tiene il disco stabile e rende pi semplice fare un Rovescio alto E un po pi difficile lanciare distante con il pollice puntato verso il centro a causa della tendenza ad allungare il pollice verso la parte dietro del disco al momento del rilascio Nel Freestyle le versioni pi comuni di rovescio sono rovescio classico backhand Tutte le dita tranne il pollice afferrano il bordo del disco internamente mentre il pollice rimane sul bordo esterno E importante la preparazione al movimento dove il piede destro sta avanti il sinistro dietro e il baricentro abbassato Il lancio parte dal fianco opposto sinistro Nell effettuare il lancio conferire al disco un angolo parallelo al suolo Nel rilascio del disco effettuare un colpo di polso senza sovraestendere il movimento rovescio con caricamento sotto il braccio chicke
30. disco comincia a svolgersi lungo il suo corpo Sono fondamentali oltre alla parte superiore del corpo anche gli arti inferiori e l arco dorsale che completano il corretto impulso al movimento Il disco lanciato in volo e scende verso l allievo L allievo deve per prima cosa prendere posizione posizionarsi correttamente rispetto il disco in arrivo Le braccia vengono allargate e tenute formando un arco come se abbracciaste un albero molto grosso Il tronco si piega all indietro Nell esempio di un disco con giro orario la gamba destra viene tenuta avanti mentre la sinistra dietro per mantenere pi facilmente la posizione il percorso del frisbee sar palmo della mano sinistra che sar tenuta a cucchiaio e con le dita unite braccio sinistro spalla sinistra torace spalla destra braccio destro e mano destra la mano destra pu chiudersi sul bordo del disco finalizzando l esercizio o rimanere aperta e rilanciare il disco nuovamente verso l alto L impatto disco mano non deve essere brusco il disco va dolcemente ricevuto e favorito nella sua naturale rotazione non sospinto ma accompagnato con un impulso fluido del corpo Chiudendo la mano destra sul disco in arrivo abbiamo realizzato la presa dopo il roll Se invece la mano rimane aperta a cucchiaio e si continua il movimento fluido il disco uscir nuovamente verso l alto con inclinazione pronto nella sua discesa ad un altro roll o ad un brush successivo o ad una presa
31. esercizio presa brush Il disco su cui si effettuer il tipping si sposter in base all angolo che avr Con angolo orizzontale parallelo al suolo il disco si alzer e torner con un moto verticale Con un angolo acuto ottuso il disco si sposter lateralmente questo utilizzato soprattutto per il set al proprio compagno di gioco 3 4 Didattica di insegnamento La progressione di apprendimento che va dal lancio al delay pu passare attraverso tre didattiche essenziali queste si possono riassumere come di seguito A Auto lancio self set dell istruttore a s stesso B C Non che necessariamente si deve passare prima dalla didattica A poi la B ed infine la C infatti succede spesso di non avere a supporto un istruttore federale di frisbee freestyle quindi in questa situazione le didattiche A e B risultano difficilmente percorribili in questo caso si opter immediatamente per la didattica C Quando simultanea le tre didattiche infatti in questo modo si stimola l allievo ad acquisire conoscenza e a vedere l obbiettivo da raggiungere da diversi punti di vista secondo approcci diversi ma con un unica finalit avviare correttamente l atleta al controllo in equilibrio del disco sulla punta dell unghia Controllo in equilibrio guidato da istruttore e equilibrio sull unghia dell istruttore e l allievo con la sua unghia subentra all istruttore e il dito della mano dell allievo tenuta e gu
32. i precisione del movimento PARTENZA ARRIVO PENi tr Metodi per lo sviluppo delle capacit motorie v_ Serie di ripetizioni Percorsi Staffette Circuito SS S Metodo ludico giochi tradizionali pre sportivi e sportivi FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Principi generali dell allenamento giovanile v Rapporto tra preparazione generale e speciale v Caratteristiche dell allenamento giovanile v Fase di avviamento allo sport Classificazione delle esercitazioni v Generali tecnica e dinamica del movimento diversi dalla gara vV Speciali spazi e tempi del movimento simili alla gara v Di Gara gli incontri le gare o parti di esse N B La gara un fine per atleti di livello medio alto un mezzo per i giovani Porzioni di massima della preparazione generale e specifica nel corso dell allenamento pluriennale di atleti di diverse discipline sportive a seconda di anno dell allenamento classe di et e livello sportivo 0 p5 Proporzioni orientatwe della preparazione generale e specialistica nel corso di allenamento pluriennale di atleti ch diverse discinline sportive a seconda da anno dell allenamento classe di eta e livello sportivo vide J prepara ose i p qarare olume di Ep nane Speciale giovanile sportivo I Lt j dell e URSS Anno di I lenamento l l usati
33. in rotazione v Ora il controllo non all interno del disco sul centro con l unghia delay ma esterno con colpi successivi a spazzolare il bordo v Il vento determinante la terza forza in gioco il disco angolato che in rotazione la prima forza la mano che colpisce il disco la seconda forza il vento che favorisce la sospensione in rotazione del disco in volo e il ritorno la terza forza v L angolo giusto permette al allievo di controllare con maggior semplicit il disco FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello v v infatti una volta colpito il disco si muove in avanti ma per l effetto dell angolo ed eventualmente del vento ritorna subito indietro per essere colpito successivamente Maggiore il vento e maggiormente si tende a mantenere il disco piatto con piccolissimo angolo di inclinazione Minore il vento e maggior la tendenza a tener il disco in verticale Maggior angolo di inclinazione L allievo deve combattere in questo step avanzato con l inclinazione del disco e la sua velocit di arrivo deve trovare il colpo spazzolato controllato in modo da riuscire a fare qualche brush consecutivo prima di perdere il controllo del disco Roll S S v L allievo deve combattere in questo step avanzato con l inclinazione del disco e la sua velocit di arrivo deve trovare la giusta fluidit in quegli istanti in cui il
34. in modalit delay controllo con punta dell unghia rilanciare il disco in aria set delay per realizzare la presa che suggella la conclusione a buon fine dell esercizio Tale sequenza di gioco esercizio sar da noi denominato esercizio di base completo 3 1 Delay l evoluzione il meccanismo che ha rivoluzionato il Frisbee Freestyle Prima c erano solo lanci e prese poi arrivato il delay che ha cambiato il modo di vivere il Freestyle portando i limiti ad uno stato superiore di conoscenza e di tecnica Il delay l invenzione rivoluzionaria che ha cambiato il modo di concepire questa disciplina Il concetto semplice la ricezione del disco realizzata in maniera dinamica mantenendo la rotazione impressa dal lanciatore il disco in arrivo viene controllato utilizzando la punta dell unghia che cerca dinamicamente sempre il centro del disco il punto di massimo equilibrio dinamico Il disco continua a ruotare con fulcro con punto di contatto unghia del ricevitore meno attrito si crea e pi duratura questa dinamica di gioco Varianti del delay Delay classico alto basso Il delay classico si pu eseguire in due forme classiche Alto con il dorso della mano verso il cielo lo si usa soprattutto quando il disco sopra il livello della spalla Basso con il dorso della mano che guarda a terra lo si usa soprattutto quando il disco sotto il livello della spalla FIFD Centro Studi e Formazione
35. mano destra lo spin del corpo sar orario Partendo con gamba destra avanti partire con la gamba sinistra imprimendo la rotazione La gamba sinistra sar quella che imprimer anche la spinta nel salto nella parte finale della rotazione e sar l ultima a staccarsi da terra Nel salto si possono scegliere prese diverse come flamingo gitis Forma osis La forma osis un altra rotazione di corpo che aggiunge notevole difficolt Per una presa flamingosis con mano destra la rotazione del corpo sar antiorario alla fine della rotazione alzate la gamba sinistra e scendete con il tronco Il braccio destro scende dietro alla caviglia prendendo il disco che passa sotto la gamba sinistra 1 FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 2 3 Didattica di insegnamento Step 1 apprendimento dell impugnatura e del controllo della presa solo da solo impugnare il disco e con un movimento di polso lanciarlo sul posto prendere il disco con la mano opposta ripetere l esercizio con la mano opposta Attenzione a controllare i mini lanci in modo da ricevere il disco con rotazione Questo importante esercizio allena l impugnatura nel momento della presa Step 2 apprendimento del controllo nella presa ricezione del disco lanciato dall istruttore alternando sinistra destra e al di sopra sotto il livello della spalla
36. nacque una nuova tecnica di controllo del disco chiamata brush che consiste nel colpire il disco sul bordo implementandogli forza con la capacit di eseguirla utilizzando varie parti del corpo Negli anni che seguirono il Freestyle d T CA 4 x TT ebbe il suo momento di notoriet i y tornei pi importanti erano disputati all interno di grandi stadi o palazzetti capaci di contenere tantissimi spettatori anche 35 000 nel caso del Rose Bowl di Los Angeles Alcuni atleti tra cui Joey the Oracle Hudoklin Chipper Bro Bell e Crazy John Brooks vennero addirittura sponsorizzati da una nota azienda di birra e diventarono delle vere star in giro per l America con il nome Bud Light Team Il Frisbee Freestyle in Europa e in Italia ha una storia un po pi complessa fatta di persone che si appassionano al disco e che senza nessun contatto con gli atleti americani inventano un proprio stile In questa ricostruzione storica parleremo delle persone che pi hanno influito sulla nascita e sulla crescita del Freestyle in Italia Nel 1972 Valentino de Chiara salernitano trapiantato a Milano si rec negli Stati Uniti con alcuni conoscenti Durante la sua permanenza a San Francisco visit il centro universitario di Berkeley e nei giardini del campus vide alcuni ragazzi che si lanciavano uno strano attrezzo si avvicin ad uno di loro e scopr che quell attrezzo era il Frisbee Valentino segu le indicazio
37. non ha ripreso completamente i sensi fi D FIFD Centro Studi e Formazione FLYING DISC Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello SOFFOCAMENTO NON SI DEVE Esplorare la gola con le dita si rischia di spingere in profondit l oggetto che ostruisce SI DEVE se si tratta di un bambino 1 Tenere il soggetto a testa in gi o reclinata su di un braccio 2 Colpire conla mano sulla schiena tra le scapole per fare uscire il corpo estraneo Se si tratta di un adulto si pu agire come nel caso precedente oppure v Porsi dietro al soggetto v Fare leva premendo pi volte fortemente sullo sterno in modo da provocare la tosse Nel caso il soggetto non respiri ricorrere comunque alla respirazione bocca a bocca IN CASO DI STRANGOLAMENTO SI DEVE 1 Liberare rapidamente il soggetto da lacci o corde 2 Muovere il soggetto con estrema cautela per il rischio di fratture delle vertebre cervicali 3 Procedere alla respirazione artificiale vedi respirazione artificiale ASFISSIE e ARRESTO RESPIRATORIO Sintomi v Il soggetto si presenta cianotico con colorito bluastro _ nie E x talvolta con pallore grigiastro ia v Il respiro assai rallentato o assente v Il paziente incosciente Se le pupille sono molto dilatate si pu anche sospettare l arresto cardiaco AZIONI DI PRIMO SOCCORSO 1 Siportalatesta dell infortunato indietro sollevando completamente il mento 2 Se necessario si pulisce e disostruisc
38. punto di arrivo di questa sezione Comando libero su disco in movimento non lanciato ma accostato perfettamente piatto disco sopra la testa in modo che l allievo possa seguire anche visivamente dito e unghia nel centro del disco e lancio del disco in rotazione da parte dell istruttore e ricezione in equilibrio sull unghia da parte dell istruttore e l istruttore comanda all allievo di arrivare e portare via il disco in equilibrio utilizzando la propria unghia in completa autonomia e lo scopo quello di far capire il concetto di stato di equilibrio con controllo totale del disco in rotazione L insegnante vedr gli errori sistematici pi comuni che l allievo manifester e in base a ci proporr azioni correttive Comando libero su disco in movimento non lanciato ma accostato perfettamente piatto disco a livello addome l allievo non pu seguire visivamente il dito e unghia in equilibrio nel centro del disco e lancio del disco in rotazione da parte dell istruttore e ricezione in equilibrio sull unghia da parte dell istruttore e l istruttore comanda all allievo di arrivare e portare via il disco in equilibrio utilizzando la propria unghia in completa autonomia e lo scopo quello di far capire il concetto di stato di equilibrio con controllo totale del disco in rotazione l insegnante vedr gli errori sistematici pi comuni che l allievo manifester e in base a ci proporr azioni correttive Didattica B Lancio
39. un proprio giudizio eventualmente da sommare al giudizio dell insegnante Valenze Portare con l esperienza diretta e successiva motivazione del giudizio alla progressiva scoperta del regolamento tecnico e delle situazioni tecnico tattiche individuali e di gruppo cooperazione con il i compagno i di team il gioco che adeguatamente modificato ed adattato secondo una programmazione e tassonomizzazione delle difficolt cio introduzione di nuove regole del gioco si avvicina pi alle tematiche tecnico tattiche e agonistiche tipiche della disciplina del Frisbee Freestyle un metodo efficace per arrivare celermente al gioco organizzato FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC 6 2 Unit didattica 2 Manualit sul disco Aspetti Tecnici Riuscire ad esprimersi e presentare per le conoscenze acquisite una situazione compiuta con un inizio ed una fine in questa sezione questo concetto si concretizza nel compiere una serie di giocate prettamente individuali con il proprio disco in questa unit didattica si stimola l allievo a far emergere le capacit tecniche individuali di abilit di destrezza ed interrelazione con l attrezzo tenendo conto dei parametri di valutazione difficolt impressione artistica ed esecuzione Verifica Diretta dall esecuzione del gioco stesso Individuale rispetto ai livelli di partenza e ag
40. 4 00 metri La combinazione di MTA e TRC prende il nome di SCF Self Caught Flight 2 2 Spirito del Gioco Lo Spirito del Gioco ci che distingue il Frisbee dagli altri sport poich ogni disciplina viene giocata in assenza di arbitro Sono infatti gli stessi giocatori ad autoregolamentarsi e giudicarsi sul terreno di gioco E questo permette anche di gioire se l avversario fa una bella presa e di dispiacersi se sbaglia E poi non raro che i Campioni del Mondo di Freestyle diano consigli ed insegnino anche all ultimo arrivato con l obiettivo di trasmettere la loro esperienza e professionalit e di formare gli atleti del futuro La componente educativa del Frisbee unica 2 3 La Federazione Italiana La Federazione Italiana Flying Disc FIFD fondata nel 1979 un organo sportivo riconosciuto e affiliato ad EFDF e WFDF rispettivamente Federazione Europea e Mondiale membre della General Association of ONE ITALIANA FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC International Sports Federation GAISF della International World Games Association IWGA e dell International Council for Sport Science and Physical Education ICSSPE principali scopi della Federazione Italiana sono v Promuovere la conoscenza e la diffusione di tutte le attivit sportive e ricreative praticate con il disco frisbee nelle sue varie declinazioni v
41. 7 v SUS SO E Metti il disco sopra la tua testa cei sh i Pensa che sia un cappello E x Prendilo delicatamente con le dita sul bordo gf Tieni il disco piatto davanti a te con le punta delle dita ben dritte Sg Piega leggermente le ginocchia per favorire il colpo Ora salta un poco o pi semplicemente tendi le tue ginocchia Gira il disco con una azione simultanea giroscopica delle dita in modo che ad azione finita le tue braccia si incrocino importante in questa fase di spinta e rotazione tenere sempre il disco piatto gira le tue mani con una forte torsione e spingi in alto il disco controlla che sia sempre piatto Il disco voler sopra la tua testa con la direzione che girandolo gli avrai dato FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Punto 2 e Guarda il centro del disco e Usa la tua punta del dito per spingere colpisci il centro del disco tip fai in modo che salga dritto sopra il tuo corpo e Puoi usare entrambi le mani o solo una e Puoi spingere con la punta del dito il disco upside down cio lanciato rovesciato Il tipping con la punta del dito si impara prima che l equilibrio del disco in rotazione sulla punta del dito delav importante trovare il centro del disco e anche il giro del disco con il proprio lancio Provare molte volte concentrarsi sui piccoli dettagli Una strada semplice quella di ricevere e colpire il disco sulla
42. Avviamento ed acquisizione specifica alle diverse discipline sportive della disciplina sportiva Frisbee Freestyle freestyle danza ginnastica artistica e sviluppo degli aspetti tecnico tattici Schema 2 Avviamento allo sport mini torneo di Frisbee Freestyle Giochi di movimento sn Fondamentali individuali con frisbee Giochi di regole ne Lanci prese tip delay set delay Tassonomizzazione delle difficolt p p y y Gioco organizzato gara parallela di frisbee freestyle Regolamento tecnico etica del gioco per i Fondamentali collettivi con il frisbee Autodisciplina cooperazione con il i compagni di team Rispetto degli altri FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capitolo 6 METODOLOGIA Le regole di una buona metodologia 1 offrire una molteplicit di stimoli che favoriscano la plasticit delle funzioni d aggiustamento mappe cognitive motorie elastiche 2 elevare la selettivit 3 impostare attivit ludiche attraverso proposte globali clima di sicurezza e fiducia rispetto dei propri ed altrui errori favorire i meno abili 4 programmare giochi senza eliminazione prevedendo la reintegrazione degli allievi con appropriate strategie ridurre l intervento correttivo del gesto specie inizialmente usare una terminologia succinta e chiara non ridondante di tecnicismo spiegazione e dimostrazion
43. C PERDITA DI SANGUE DAL NASO COSA FARE 1 Collocare il paziente seduto con il capo leggermente piegato in avanti Comprimere le narici tra indice e pollice per alcuni minuti circa 4 10 Se la perdita di sangue si arresta evitare di soffiarsi il naso per un po di tempo Se la perdita di sangue non si arresta ricorrere a cure mediche Se un paziente va soggetto a frequenti epistassi bene si sottoponga a controllo clinico di a E a CONTUSIONE La cute dopo il trauma rimane intatta e si pu avere un ematoma cio raccolta di sangue sottostante pi o meno rilevante COSA FARE 1 Applicazioni fredde 2 Fasciatura con modica compressione 3 Applicazione di pomata che facilita il riassorbimento dell ematoma Se la contusione dovuta a trauma violento si pu sospettare la frattura per la quale sempre necessario ricorrere a cure mediche vedi frattura Le contusioni al cranio quando dovute a trauma violento vanno sorvegliate attentamente FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC DISTORSIONE Prevalentemente a carico dell articolazione del polso ginocchio e soprattutto caviglia Sintomi v Dolore v Deformazione e gonfiore dell articolazione v Difficolt di movimento COSA FARE Distorsione LIEVE v impacchi freddi possibilmente con ghiaccio v Immobilizzazione con fasciatura Distorsione GRAVE v Immobi
44. FIFDO FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC CESARI Cigna COLLER CusMm SANNA Manuale CHE sea n La ss i i AE dra titti fn AEA i AR Tai Dar dubbie uz ETRO VEDE n treno CORRO e isa i i x Na i 3 f fi G A Aa MST A ns n Tecnico Freestyle 1 Livello www fifd it 2011 Federazione Italiana Flying Disc 1 edizione marzo 2011 FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Saluto del Presidente Chi siamo e come siamo quando abbiamo un disco da freestyle in mano fantasia in testa e musica nelle orecchie Per queste domande tante pagine e tante risposte tese a permettere la trasmissione del sapere fisico e tecnico per allargare la schiera degli atleti che si divertono e divertono interpretando il Freestyle disciplina sportiva declinata da noi italiani ai massimi livelli internazionali da anni e che mi rendono orgoglioso di firmare il primo manuale per istruttori di Freestyle frutto di impegno capacit volont e passione Stefano Carcangiu Presidente Federazione Italiana Flying Disc Presentazione Responsabile della Formazione La Federazione Italiana Flying Disc ha intrapreso la strada della formazione dei propri tecnici quale investimento necessario per la crescita della qualit della prestazione sportiva La disciplina del Freestyle esalta in modo eccezionale le abilit motorie oltre alla
45. LIANA FLYING DISC legamenti dell anca e del ginocchio per effettuare una Bad Attitude Quanto devo estendere i muscoli della schiena e gli addominali obliqui per andare a tirare fuori una Gitis Quanto devo flettermi e caricare un legamento posteriore del ginocchio se eseguo una Flamingosis a regola d arte Questi sono i concetti di base della preparazione atletica per il frisbee freestyle in uno schedario separato andremo a proporre due o tre tipi diversi di schede per un allenamento di base intensivo e pregara 1 3 Seduta di allenamento Questa una scheda rivolta alla preparazione atletica da effettuare magari il mese prima dell inizio della stagione agonistica e da poter richiamare 2 3 settimane prima dei tornei pi importanti Inoltre da tenere presente che sarebbe opportuno sempre riuscire a dedicare un giorno della settimana ad una sessione di allenamento senza frisbee in cui praticare almeno uno dei singoli moduli che compongono la scheda estesa Preparazione Atletica Sedute settimanali consigliate 4 5 Numero di settimane 2 3 Luned 5 km di corsa in progressione parto molto lento e ogni km lo percorro una decina di secondi pi veloce del precedente esempio km 1 5 in 30 minuti km 2 5 in 20 minuti km 3 5 in 10 minuti Ognuno ha il suo ritmo ma indicativamente questi sono ritmi sostenibili da qualsiasi aspirante atleta in salute Terminata la corsa eseguire 15 minuti di stretching importantissimo scioglier
46. La pendenza della salita non deve essere eccessiva deve essere una salita corribile Tra le due serie il recupero di 4 minuti di corsa lenta in piano Il recupero tra una ripetizione e l altra deve essere uguale al tempo impiegato per tornare alla partenza trotterellando Recuperato lo sforzo affronto un lavoro a circuito sulla falsa riga del lunedi flessioni squat addominali Al termine della seduta eseguo una sessione completa di stretching tale da coinvolgere quadricipite bicipite femorale dorsali glutei pettorali deltoidi Domenica La seduta domenicale prevede due diversi programmi che rispecchiano le esigenze di due diverse tipologie di atleti Chi deve perdere peso ricorrer ad un lavoro aerobico volto a bruciare calorie Chi normopeso e vuole aumentare il trofismo muscolare ricorrer ad un lavoro anaerobico aerobico in vasca Chi non ha particolari esigenze perch gi normopeso e discretamente trofico pu affrontare entrambi i lavori uno dopo l altro iniziando con la fase di corsa per passare poi a quella di nuoto FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Per i sovrappeso 40 minuti di corsa cos suddivisi 15 lenti di riscaldamento 15 ritmo medio ultimi 10 andatura allegra cuore al 85 90 della frequenza massimale Per i normopeso dopo 300 metri di riscaldamento in vasca eseguire 10 per 50 metri s
47. Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello EDERAZION FLYING DISC Ruolo e posizione dei fattori della motricit nel bambino Attivit motoria del bambino Abilit motorie Capacit coordinative Capacit condizionali Schemi motori e posturali Sistema sensomotorio L atto motorio Afferenze SNC Efferenze FF _ _ _ gt _ __________ Sistema Nervoso Centrale Re afferenze Feed back Il programma d azione Tipi di movimenti v Percezione v Riflesso v Elaborazione v Volontario v Esecuzione v Automatico v Rielaborazione Schemi motori di base Gli analizzatori motori v Camminare v Tattile v Correre v Uditivo v Lanciare v Visivo v Saltare v Statico dinamico v Rotolare v Cinestesico vV Strisciare v Arrampicare v altri FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capacit motorie nello sport Capacit Capacit condizionali coordinative Capacit di Resistenza di Mobilit articolare o Capacit Capacit Forza massima accelerazione breve periodo flessibilit coordinative coordinative generali speciali i Resistenza Resistenza Velocit i Wes santi di medio Capacit di controllo alla forza massimali i s i periodo Capacit di adattamento e trasformazione Capacit di apprendimento motorio pure Resistenza alla STRO ra pis velocit di lungo Abilit
48. Questa trattazione deve risultare interessante veloce ed esaustiva Chiedere dopo una prima fase di esposizione interventi domande ed eventuale dibattito Il coinvolgimento deve essere ricercato in modo che siano chiari per il livello richiesto primo livello di preparazione i capisaldi da raggiungere l equilibrio da ricercare nella preparazione dell allievo alla piccola esibizione e gara di frisbee freestyle prevista nelle lezioni successive unit didattica 4 Valenze Portare con esposizione e successivo dibattito alla progressiva scoperta del regolamento tecnico e delle situazioni tecnico tattiche individuali e di gruppo cooperazione con il i compagno i di team FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 6 4 Unit didattica 4 Mini torneo di Frisbee Freestyle Obiettivi Portare l allievo a giocare in modo continuo in situazioni mutevoli e varie cambio dei partner e cambio degli avversari Utilizzo razionale dello spazio Aspetti Tecnici Riuscire ad esprimersi e presentare per le conoscenze acquisite una situazione compiuta con un inizio ed una fine tenendo conto dei parametri di valutazione difficolt impressione artistica ed esecuzione Il tutto cooperando e relazionandosi con i compagni di team Verifica Diretta dall esecuzione del gioco stesso Individuale rispetto ai livelli di partenza e agli aspetti tec
49. Riunire coordinare e agevolare lo sviluppo di associazioni club ed enti affiliati v Incoraggiare e salvaguardare lo Spirito del Gioco l aspetto etico e formativo che pi caratterizza le discipline del frisbee 12 La FIFD si propone poi di studiare e realizzare ogni attivit che punti a stimolare la curiosit e la diffusione del disco come manifestazioni dimostrazioni seminari corsi didattici e di formazione di tecnici federali competenti ed ogni altra iniziativa volta a favorire tale sviluppo La FIFD promuove tra l altro numerose iniziative nelle scuole e nelle associazioni sportive e ricreative dove gli Istruttori del settore tecnico federale impartiscono lezioni di frisbee come attivit complementare e o alternativa agli sport praticati durante le ore di educazione fisica Oltre a riunire e coordinare le Squadre Nazionali per i campionati internazionali e controllare le varie manifestazioni sportive nazionali Si contano circa 700 tesserati in Italia con 8 squadre nazionali nelle diverse categorie dell Ultimate che riscuotono discreti successi nei tornei mondiali e numerosi Freestyler nelle prime posizioni della classifica internazionale atleti che negli ultimi anni hanno portato all Italia numerosi titoli europei e mondiali Da anni la FIFD in collaborazione con le associazioni affiliate e con i centri di formazione sportiva promuove la diffusione degli sport con il disco nei centri scolastici italiani attraverso al formazi
50. a abilit e la ripetizione sottolinea quanto questa abilit sia effettivamtente stata acquisita dal giocatore Tipi di Variet a Lanci Le variazioni includono l uso di lanci differenti impugnature e mano usata per il lancio b Prese Le variazioni includono prese differenti e differenti modi di impostare la stessa presa presa con i piedi a terra vs aerea contorta vs estesa gamba o mano destra vs gamba o mano sinistra c Modo in cui il disco viene maneggiato Le variazioni includono la variet delle tecniche delle tecniche modi d azione controlli movimenti del corpo intricati brush tip catch amp throw lanci e prese aggiustamenti dell angolazione del disco turnover ecc Tenete in considerazione se la composizione delle combinazioni nell arco della routine tediosamente ripetitiva Valutate sia la variet dei modi d azione e la variet all interno di ogni modo d azione e come questi modi d azione influenzano la routine d Co Op Le variazioni includono la capacit di maneggiare il disco considerate nei paragrafi precedenti pi fattori addizionali come la distanza fra i membri del team e la loro mutua restrizione I team che dimostrano una capacit di composizione dei co op creativa e variegata probabilmente eviteranno di essere ripetitivi Il giudice dovrebbe valutare la variet del Co Op di un team considerando la routine da un punto di vista globale perch i Co Op di un team potrebbe essere una variazione sul tema d
51. a difficolt della mossa 6 Complessit e timing tempismo dei Co Op Esercizi eseguiti in cooperazione con il i partner richiedono delle mosse pi intricate e un maggior timing rispetto allo stesso esercizio eseguito da un singolo giocatore Premiate la complessit e iil timing degli esercizi eseguiti in cooperazione Esecuzione A Generale Valutate il livello di perfezione raggiunto da ogni team Richiedete eccellenza e siate coerenti Il punteggio parte da 10 e viene ridotto man mano che vengono commessi errori Ogni giudice deve tenere in considerazione gli errori Molto Gravi Gravi Intermedi e Minori Alla fine della routine sommate le detrazioni di punteggio e sottraete il risultato da 10 B Categorie di detrazione Ci sono quattro categorie di detrazioni per l Esecuzione Pi sotto trovate alcune linee guida per ogni categoria di detrazione 1 Errori Molto Gravi 5 La detrazione di 0 5 viene attribuita molto raramente Riservata agli errori che disturbano gravemente la routine come lanci che cadono per terra molto lontani dal partner una pausa lunga e imbarazzante nella routine o un incidente che mette chiaramente in pericolo il pubblico giudici dovranno applicare questa detrazione solo quando il pubblico si trova realmente in pericolo ma non quando il giocatore sta eseguendo la sua performance vicino al pubblico Prese vicine al pubblico potrebbero aggiungere pi entusiasmo alla routine senza mettere in pericolo gl
52. a l area spesso si gioca infatti in parchi boschi o percorsi fissi immersi nella natura dove si possono incontrare numerosi ostacoli quali alberi e specchi d acqua Il Disc Golf come tale uno sport praticato all aria aperta per persone di tutte le et e livelli di gioco bersagli regolamentati dalla Professional Disc Golf Association sono rappresentati da ceste metalliche fissate su un asta dotate di catenelle che hanno lo scopo di arrestare il volo del disco e catturarlo nel cesto Ancora poco diffuso in Italia ma in decisa espansione rappresenta una realt pi consolidata nel Nord Europa ed un vero e proprio sport professionistico negli USA Il DDC acronimo di Double Disc Court una disciplina giocata con due frisbee da due squadre composte da due giocatori Ogni squadra deve difendere il proprio campo dall attacco degli avversari Ci sono due tipi di attacchi lanciare uno dei due dischi in gioco nel campo degli avversari nel tentativo di farlo atterrare all interno oppure fare in modo che entrambi i dischi in gioco siano toccati da un giocatore o tutti e due i giocatori della squadra avversaria allo stesso tempo Una squadra segna un punto ogni volta che compie un attacco a buon fine del primo tipo o ogni volta che un avversario lancia un disco fuori dalle linee che delimitano il campo o quando gli avversari sbagliano una presa una squadra segna due punti quando porta a termine un attacco del secondo tipo Ogni scambio
53. a lancio sviluppato e realizzato mezzo punto presa a 2 mani 1 punto presa con 1 mano 3 punti presa utl btb 5 punti presa flamingo ecc seconda fase parte finale del corso introduzione nel giudizio dei fattori impressione artistica difficolt ed esecuzione FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDER FLYING fare seguire al giudizio una breve motivazione esplicativa in modo da formare progressivamente gli allievi sui criteri e obiettivi fondamentali della disciplina una successiva conquista fine corso da introdurre quella una volta consolidata da parte degli allievi la conoscenza delle regole tecniche e dei valori etici di lealt sportiva di creare una minigiuria tra gli stessi allievi non in gioco in quel momento che emetta in autonomia un proprio giudizio eventualmente da sommare al giudizio dell insegnante Valenze Portare con l esperienza diretta e successiva motivazione del giudizio alla progressiva scoperta del regolamento tecnico e delle situazioni tecnico tattiche individuali e di gruppo cooperazione con il i compagno i di team il gioco che adeguatamente modificato ed adattato secondo una programmazione e tassonomizzazione delle difficolt cio introduzione di nuove regole del gioco si avvicina pi alle tematiche tecnico tattiche e agonistiche tipiche della disciplina del Frisbee Freestyle un metodo efficace per arrivare celer
54. a molto quel gioco e lo lanciava contro il vento simulando una specie di sospensione Nel 1977 in un negozio sportivo vicino alla stazione Clay vide e acquist un frisbee California 72 Il volantino all interno della confezione era dell AIF di Valentino e due settimane dopo Clay si dovette recare a Milano per lavoro Approfitt della trasferta e cerc invano l associazione ma incontr Vico Cilano ed Enzo Manago due allievi di Valentino che a loro volta mostrarono a Clay cosa si potesse fare con quel disco Nella primavera del 1979 Franco Figari dopo aver fondato la FRISI Frisbee Sport Italia precursore della FIFD organizz a Milano il primo Campionato Italiano di Frisbee Individuale Clay ed il compagno riminese Francesco Lollino andarono al Campionato dove si incontrarono con Vico Enzo Franco gli altri ragazzi milanesi e qualche fiorentino Dopo quel Campionato Clay con la sua 2CV si aggreg al gruppo che Franco portava in giro per l Europa con un Maggiolone Cabrio partendo da Milano il venerd sera per poi tornare a casa durante la notte del luned pronti per una settimana di lavoro Una delle tappe fondamentale fu in Belgio all ostello di Namur dove Jaques Doetsch e gli altri atleti belgi organizzavano FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC tornei e partite di Ultimate alle quali partecipavano tra gli altri anche atleti s
55. abbandoni avviene in questo preciso punto L istruttore deve prestare attenzione a convogliare a giusta causa questo momento raccomando di gestire le piccole sconfitte ed enfatizzare le difficili conquiste Soprattutto all inizio di questa fase l allievo manterr per pochi secondi il disco in equilibrio ed immediatamente dopo esso andr per i fatti suoi l unghia dell allievo toccher il bordo il disco perder la rotazione e subito dopo cadr a terra Quei pochi istanti di equilibrio saranno il dono pi grande e dovranno essere sottolineati con un bel bravo continua cos In questa fase l assistenza fondamentale pensate ad un neonato che deve essere assistito ora per ora lui ha bisogno voi ci dovete essere Il fuoco del sapere va alimentato ed questo il momento determinante Ora il giocatore impegnato a cercare il punto di equilibrio che permetta il controllo dinamico del disco Si deve pretendere massima concentrazione determinazione e soprattutto perseveranza La grande prova lanciata L allievo deve tener testa al disco che scappa dal suo controllo lo deve fare ragionare portandolo in uno stato di equilibrio permanente agendo su meccanismi di controllo equilibrio e sensibilit Il contatto all inizio tra unghia e centro del disco sar instabile di conseguenza anche il corpo dell allievo sar poco equilibrato tutto teso ad inseguire la chimera del disco rotante che scappa L allievo pone la p
56. ai ragazzi fiducia nei loro mezzi e li pone di fronte ad un risultato evidente e a cui non avevano mai pensato a differenza delle pi comuni sotto gamba e dietro schiena che i ragazzi pi svegli possono intuire e provare pi istintivamente Se il Tecnico si trover da solo sar comunque opportuno disporre i ragazzi su due file sar poi lo stesso Tecnico nella prima esecuzione di questa progressione ad effettuare i lanci Si cambier presa dopo un certo numero di giri ad esempio 4 5 regolandosi per sempre con i risultati dei ragazzi Il primo obiettivo da conseguire sar una presa sotto la gamba opposta under the leg cross body illustrazione della figura da parte del Tecnico consigli per il movimento in primis porre il giusto fianco al lanciatore un po di motivazione e poi via con un lancio e presa a testa Si consiglia di partire prima dalla utl cross body poich la finestra per la presa pi ampia All inizio saranno pi le cadute del disco che le prese realizzate ma gi al terzo giro i successi saranno maggiori Di grande aiuto sar il lancio del Tecnico stesso abbastanza ravvicinato non troppo forte il pi possibile preciso per effettuare quella determinata presa quasi un appoggio Il secondo obiettivo sar poi una presa sotto la stessa gamba utl Da qui si passer poi al terzo obiettivo anello di congiunzione tra le prese sotto al gamba e la tanto agoniata flamingo la presa in mezzo alle gambe b
57. al punto di vista artistico C Lavoro di squadra Valutate la qualit e la quantit dei Co Op e i segmenti di catch amp throw lanci e prese Valutate la quantit sia in termini del tempo utilizzato per realizzare i co op e il catch amp throw sia per quanto riguarda semplicemente il loro numero FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello D Coreografia sulla musica Valutate la relazione fra il team e lo stile e il contenuto della musica utilizzata Non attribuite punti in pi sulla base di gusti personali riguardanti la musica scelta Le routine che si adattano al ritmo della musica o che dimostrano una solido legame con lo stile e il contenuto della musica dovrebbero ricevere pi punti di una routine che non stabilisce alcuna relazione con la musica E Flow Forma La sezione Flow Forma comprende due punteggi separati da 5 punti ciascuno 1 Flow Valutate il flow fluidit dimostrata da ogni team nel corso della loro routine La percentuale delle interruzioni del flow della routine dovrebbe essere bassissima se non nulla Dovrebbe emergere il fatto che ad ogni fase della routine i giocatori sanno cosa sta succedendo e dove dovrebbero essere posizionati Una routine disordinata o una routine in cui i giocatori dimenticano le mosse non dovrebbe venire premiata Considerate anche il flow dello stile di ogni singolo giocatore Per esempio un passaggio armonioso e senza interruzion
58. alcuni aspetti che regolano questo sport quali la gravit il peso del disco il vento se all aperto il funzionamento della fisica giroscopica Nelle tecniche fondamentali che seguiranno troverete le chiavi d apprendimento base di questo sport Ogni paragrafo introduce descrive e insegna tramite una progressione didattica gli elementi di gioco Una volta appresi questi fondamentali l atleta pu considerarsi pronto sia a gareggiare ma soprattutto a inventare il proprio stile e chiss qualche nuova tecnica mai studiata prima Il corso si articola su dei punti cardine essenziali per apprendere e sviluppare questa pratica sportiva per il corso di primo livello si dovr sviluppare una progressione didattica secondo lo schema seguente Sezione 1 Il freestyle di base lanci e prese v Lanci v Prese Sezione 2 Il new freestyle il delay equilibrio sull unghia v Set Self set Delay Tip Set delay Presa SS SO Esercizio completo Sezione 3 Il freestyle attivo v Brush v Roll FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capitolo 2 SEZIONE 1 IL FREESTYLE DI BASE LANCI E PRESE Obbiettivo di questa sezione Riuscire praticamente a far apprendere i lanci di base e le prese previste dal corso di primo livello realizzare una sequenza in flow di lanci e prese in successione secondo i fondamentali appresi nat
59. ale Tecnico Freestyle 1 Livello 13 Bad attitude La gamba viene piegata all indietro La stessa mano della gamba che viene alzata va a posizionarsi dietro alla caviglia abbracciandola Una torsione laterale del bacino tronco aiuta ad assumere una posizione laterale pi favorevole alla presa La mano pu essere a presa alta o bassa Attenzione quando si effettua la torsione del bacino ricordarsi di girare il piede d appoggio in modo da non danneggiare il ginocchio 14 Phlaud E una presa bassa ad un altezza tra caviglia e ginocchio Con mano destra ruotare il corpo di 120 180 dando praticamente la schiena al disco Tenendo sempre le gambe in estensione scendere frontalmente con il busto e raggiungere il disco con la mano destra oltre alla caviglia opposta sinistra 15 Triple fake una presa cieca all altezza del fianco Con mano destra simile alla Phlaud in quanto si va a ruotare il corpo in modo che il braccio destro incroci sul corpo giungendo la presa del disco sul fianco sinistro FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 16 Spaventapasseri Scarecrow Presa cieca alta Il disco verr preso dietro la schiena ma la posizione della presa sar sopra il livello delle spalle testa Guardate il disco frontalmente mentre arriva Alzate il braccio con cui effettuerete la presa all indietro verso il gomito Il bracc
60. ambraccio tocca in su con il palmo della mano il disco spostandolo verso l avambraccio tieni il bilanciamento l equilibrio tra il tuo polso ed il tuo avambraccio fig 28 v Ora tenta questi bilanciamenti equilibri con l altra mano v Ora tieni il disco in bilanciamento sul palmo della mano aperta con l altra mano libera dai una rotazione al bordo del disco con un giro dato dall azione simultanea di pollice e due dita tipo dare il giro ad una moneta o far schioccare le dita v Se il giro brusco o troppo forte il disco cadr alla destra della mano v Tenta di far ruotare sulla mano il disco 2 5 volte infine chiudi la mano e bloccalo in presa Fig 27 Fig 28 Variazioni v Prova questa combinazione sul pavimento verifica quanto dura la rotazione che imprimi al disco riesci a saltare sopra al disco dieci volte prima che si fermi v Trova dei partner che ruotino al via i loro dischi anche tu imprimi rotazione al tuo disco devi muoverti con il disco in rotazione e non permettergli di cadere Alla fine tenta di prendere il tuo disco pi tardi possibile in modo che sia l ultimo ancora in rotazione FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Scheda H Rolls Obiettivi rotolare il disco lungo il braccio e prenderlo dietro la testa rotolare il disco da una mano all altra attraverso braccia e torace Punto 1 roll sul braccio arm roll fi
61. arare diverse posizioni per prendere il frisbee migliorare l equilibrio e il coordinamento Punto 3 v Far girare il frisbee intorno alla vita per 10 12 volte fig 5 Far girare il frisbee intorno alla testa per 8 10 volte fig 3 In piedi far girare il frisbee intorno alle ginocchia per 10 12 volte Seduti far girare il frisbee intorno alle ginocchia per 10 12 volte fig 7 Far girare il frisbee intorno alle caviglie per 8 10 volte fig 6 SS SO S Far girare il frisbee intorno alla schiena di un tuo compagno Fig 7 FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Punto 4 v Saltare a piedi uniti Tenere il frisbee in alto Rimanere in equilibrio su una gamba con l altra gamba sollevata in avanti Far girare il frisbee intorno alla gamba sollevata per 4 7 volte poi intorno all altra Prova a cambiare gamba ogni volta che fai passare il frisbee Saltare a piedi uniti Con il frisbee in alto scuotete le ginocchia senza muovere i piedi fs S amp S Mantenendo il frisbee in alto scalciare con entrambe le gambe in avanti poi indietro e di lato Punto 5 Divaricare le gambe larghezza spalle Far passare il frisbee intorno a una gamba 5 7 volte ripetere con l altra gamba Far passare il frisbee intorno alle caviglie disco fra le gambe formando un 8 fig 8 a Far passare il frisbee attorno alle caviglie ma senza farlo passare fra le gambe
62. ati con acqua fredda v Tenere il paziente sdraiato e immobile supino se cosciente in posizione laterale di sicurezza se ha perso i sensi NON SI DEVE somministrare alcolici o farmaci FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FFD EDERAZIONE ITA FLYING DISC LESIONE ALLA SPINA DORSALE In caso di sospette lesioni alla colonna vertebrale NON SI DEVE v Muovere l infortunato v Sollevare il corpo ad esempio per porre cuscini o somministrare bevande SE L INFORTUNATO DEVE ESSERE ASSOLUTAMENTE SPOSTATO SI DEVE sollevarlo senza scosse per mezzo di almeno tre soccoritori v Uno alla testa e spalle v Uno al bacino v Uno che tenga tesi e sollevati gli arti inferiori cio fino a far scivolare sotto il corpo dell infortunato una barella una tavola o una coperta IMPORTANTE anche minimi spostamenti possono causare una lesione al midollo spinale con conseguente paralisi SVENIMENTO E una perdita di coscienza spesso breve dovuta generalmente a ridotto afflusso di sangue al cervello Il paziente si presenta pallido e manifesta sudori freddi SI DEVE 1 Affinch la lingua non ricada all indietro adagiare la persona svenuta su un fianco preferibilmente con la testa pi bassa dei piedi ponendo un cuscino o una coperta sotto i piedi Controllare che la bocca sia libera Allentare gli abiti troppo stretti NON SI DEVE Somministrare bevande fino a quando il paziente
63. atori alla realizzazione di un piccolo show una esibizione completa di lanci e prese consecutive in flow questa fase di gioco deve essere compiuta entro un tempo prestabilito 1 1 5 minuti Al termine della mini esibizione avremo il verdetto emesso FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello dall insegnante sui fattori di gioco difficolt impressione artistica ed esecuzione che assegner il punto Piccola e breve motivazione esplicativa e via a chiamare il team successivo Le regole di giudizio si possono progressivamente variare ad esempio prima fase prima parte del corso si assegna punto per ogni presa lancio sviluppato e realizzato mezzo punto presa a 2 mani 1 punto presa con 1 mano 3 punti presa utl btb 5 punti presa flamingo ecc seconda fase parte finale del corso introduzione nel giudizio dei fattori impressione artistica difficolt ed esecuzione fare seguire al giudizio una breve motivazione esplicativa in modo da formare progressivamente gli allievi sui criteri e obiettivi fondamentali della disciplina una successiva conquista fine corso da introdurre quella una volta consolidata da parte degli allievi 65 la conoscenza delle regole tecniche e dei valori etici di lealt sportiva di creare una minigiuria tra gli stessi allievi non in gioco in quel momento che emetta in autonomia
64. aurato con l istruttore sar quasi naturale lo sviluppo del meccanismo di autoregolazione del delay l allievo maturando una corretta esperienza infatti svilupper la dote che permette alla punta dell unghia di realizzare quasi inconsciamente dei micromovimenti impercettibili di aggiustaggio intorno al centro ideale del disco in rotazione anche il corpo si rilasser e fornir il giusto supporto per un controllo stabile del disco Avremo cos assieme raggiunto la condizione in cui non sar pi il disco a portare a spasso il giocatore ma viceversa sar il giocatore con naturalezza e disinvoltura a controllare e a decidere come e dove spostarsi con il disco in rotazione sull unghia s intende v Questa conquista determinante per il proseguo ed il completo sviluppo dell allievo Enfatizzando il concetto si pu affermare che una sorta di passaggio epocale l esperienza che il primo freestyler da pioniere ha realizzato tanti anni fa si riproporr intatta ad un alto allievo e l evoluzione conoscitiva con fatica e perseveranza potr contare di una unit in pi FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello L insegnante analizzer gli errori sistematici pi comuni che l allievo manifester e in base a ci proporr azioni correttive Per i vari dettagli tecnici e consigli utili sul Delay si rimanda alla precedente trattazione di pag 43 Approfondimento s
65. capci di imparare ed eseguire quel particolare esercizio 2 3 Insegnamento e didattica Vediamo una serie di consigli trucchi ed esempi pratici sui comportamenti del buon istruttore Consideriamo una prima lezione in cui avvenga il primo contatto con i ragazzi All inizio risulter positivo un momento di introduzione anche teorica con i ragazzi riuniti attorno a noi presentazioni rapida storiella del frispee con qualche curiosit accattivante qualche parola descrittiva sul freestyle Il tutto ancora senza che i ragazzi possano avere il frisbee un mano un momento quindi anche di disciplina e attesa stimolante prima di entrare in contatto con il disco Poi si passer ai fondamentali di lanci e prese Magari simulando in maniera forte il ciak di una bella pancake per poi tirare il disco improvvisamente a qualcuno per stimolarne il riflesso e per aumentare l attenzione interazione di tutto il gruppo Il nostro fantastico attrezzo ce lo permette quindi ricordiamoci di coinvolgere i ragazzi il pi possibile fin da subito rendendoli parte attiva anche delle nostre stesse spiegazioni In un semplice esercizio iniziale i ragazzi si potranno disporre su due file e alternativamente ricevere il passaggio dell istruttore Due file sono preferibili ad un sola che invece causa lunghezza facilita i furbi ed impedisce agli ultimi di ascoltare Sar forse facile incontrare paura panico delle ragazzine c
66. ccenni attrezzatura e preparazione a una performance accenni v proposta n 4 Didattica globale avanzata mini torneo di frisbee freestyle Esempio indicativo di un corso base di 20 ore totali Lezioni 1 3 2 ore ciascuna Didattica di base progressione lanci e prese Demo compiuta di lanci e prese in flow Lezioni 4 6 2 ore ciascuna Prima ora Didattica di base con progressione lanci e prese Seconda ora Didattica tecnica avanzata manualit sul disco Demo compiuta di manualit sul disco Lezione 7 2 ore ciascuna Prima ora Lezione teorico pratica su regolamento e metodologia di giudizio sviluppi coreografici accenni attrezzatura e preparazione a una perfomance accenni Seconda ora Didattica di base progressione lanci e prese Demo compiuta di lanci e prese in flow e Didattica tecnica avanzata manualit sul disco Demo compiuta di manualit sul disco Lezioni 8 10 2 ore ciascuna Prima ora Mix tra Didattica di base e Didattica tecnica avanzata Seconda ora Didattica globale avanzata mini torneo di frisbee freestyle FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC 6 1 Unit didattica 1 Progressione lanci e prese Obiettivi FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Portare l allievo a giocare in modo continuo in situazioni mutevoli e varie Utilizzo razionale dello spazio Aspetti Tecnici Riuscire ad esprimersi
67. citarsi nella creazione di combo e nella loro ripetizione fino ad acquisirle con sicurezza Ad ogni seduta di questo tipo di allenamento sarebbe ideale inserire una mossa nuova senza per provarla in maniera esasperata onde evitare di interrompere l armonia della jam che anche se incentrata su esercizi individuali vuole comunque la sua fluidit Il metodo due riguarda giocatori con un buon pacchetto tecnico e che devono sviluppare il tempismo imparare a muoversi e a leggere i movimenti degli altri giocatori Le sedute di questo tipo possono essere condivise da 3 4 jammers Lo scopo quello di affinare la propria conoscenza frisbistica passando dalla comprensione del gioco altrui Pi lingue imparo maggiore sar la mia potenzialit comunicativa Un ottimo contesto per mettersi a servizio del gioco collettivo imparando a distribuire set e a lanciare azioni Il metodo tre riguarda una delle modalit pi stressanti e per gratificanti la creazione di una routine Siamo in presenza di giocatori abbastanza evoluti che vogliono assemblare le tecniche acquisite finora in una serie di esercizi da presentare in gara vedi capitolo sulla routine In questo caso si lavora esclusivamente in 2 per un pair o in 3 per un co op Una volta creata la routine l allenamento prevede la ripetizione quasi ossessiva del copione per trovare i punti deboli da correggere e per metabolizzarlo In questa fase tutti gli FIFD Centro Studi e Formazione Co
68. co l figura 11 Allungamento dei muscoli e medio gluteo e grande gluteo e tensore della fascia lata figura 12 ERRORI PIU COMUNI NELL ESECUZIONE DEGLI ESERIZI FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Capitolo 3 FUNZIONAMENTO DELLA MACCHINA UMANA Lezione Prof Semprini e Ciacci Dal modello di prestazione allo studio di v presupposti strutturali e funzionali v capacit motorie coordinative e condizionali v abilit motorie generali e tecniche sportive v principi generali dell allenamento La personalit Area Corporea Area Afettiva Emotiva Area Intellettiva Cognitiva Area Sociale e relativi ambiti educativi EC EI ES EA SUS S La macchina umana v Il telaio app scheletrico v Il motore app muscolare e cardio respiratorio v_ collegamenti tra le parti v Il sistema di guida sist Nervoso centr e perif Il pilota motricit cosciente servo meccanismi automatizzazioni dei movimenti v L alimentazione il nutrimento delle cellule v Il mantenimento degli equilibri omeostasi Raffreddamento Capacit di prestazione Capacit tecnico coordinative funzionali Capacit emotive e Capacit di Capacit cognitive prestazione sociali Capacit fisiche strutturali FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Hi D FIFD Centro Studi e Formazione B Coni Scuola dello Sport
69. colare con capacit coordinative L attrezzo disco favorisce e si presta appieno a questo sviluppo Altri aspetti significativi che fanno propendere favorevolmente per l uso di questo attrezzo sono v basso costo se rapportato a quello di altre discipline sportive facile reperibilit possibilit di essere utilizzato in spazi interni ed esterni palestre campi sportivi parco spiaggia SUS attrezzi disponibili in varie grandezze e dimensioni in relazione anche alle condizioni atmosferiche vento o pi indicati alle fasce di et o per disciplina S propedeuticit di gesti sportivi e capacit di trasferire azioni motorie di base v grande versatilit dell attrezzo con l impiego di giochi di movimento facilit di combinazione con altri piccoli attrezzi palla clavette cerchi ecc v attrezzo sicuro dal punto di vista della prevenzione di infortuni ed incidenti di gioco v possibilit di applicazione specifica nello sport del Freestyle quanto in altre discipline di squadra quali Ultimate ecc 5 1 Obiettivi La nostra esperienza relativa a questa sperimentazione dell attrezzo ci ha suggerito di inserire esercitazioni con il disco in diverse unit didattiche corsi per scuole superiori medie elementari corsi specifici per praticanti tempo libero Lo scopo comune di queste attivit e quello di raggiungere i seguenti obbiettivi FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Forma
70. coprono anche il ruolo di organizzatori promotori segretari speaker amministratori e portavoce ufficiali Questo rende pi difficile per gli atleti trovare la loro specifica dimensione sportiva agonistica e approfondirla verso i limiti La carenza di strutture verticali infrastrutture e coordinamento decretano il destino chiuso di queste discipline impedendo loro uno sviluppo armonico Noi oggi lavorando come federazione vogliamo proporre una traccia da seguire rimodellare rivedere e reinterpretare ma una traccia unica che connetta i giocatori e le loro esperienze pregresse direttamente con un futuro pi ricco Pi ricco di abilit tecniche di creativit di numeri di atleti di tornei sempre pi partecipati e soprattutto pi ricco di una conoscenza di se e del proprio corpo Oggi quando i giocatori si incontrano ai tornei parlano di tecnica e mosse si spiegano vicendevolmente i movimenti e i tricks si scambiano consigli sulle presentazioni musicali ma difficilmente si vedr mai due freestylers discutere di preparazione atletica Ecco svelata la vera ragione di questa introduzione e del mio contributo dare al nostro sport una dignit sportiva a 360 gradi attraverso l acquisizione di tutte quelle competenze di base che abbracciano il concetto di preparazione atletica Qui e ora si ha la velleit di creare e proporre un sistema di preparazione atletica unificato per il gioco del frisbee freestyle e riempire cos un vuoto imbarazzante a
71. della disciplina Organizza inoltre ogni anno gli European Freestyle Championships EFC e FPA Worlds il Mondiale di Frisbee Freestyle 2 5 Lo sapevate che v SUS S S In origine il Frisbee non era nient altro che un sottopiatto per torte e crostate l origine leggendaria del Frisbee addirittura ripresa in una famosa scena del film Ritorno al Futuro Il record del mondo di distanza con il lancio del Frisbee di ben 250 m Gli atleti italiani sono Campioni del Mondo di Frisbee Freestyle Il Frisbee Freestyle diventato testimonial del Cornetto Algida Anche se ad oggi ci sembra scontato che il Frisbee voli l associazione non cos immediata numerosi sono gli studenti di Fisica che negli anni hanno scritto le proprie tesi sull aerodinamica e sul volo del disco L Ultimate viene insegnato anche nelle scuole e nelle aule universitarie Freestyler utilizzano pittoresche unghie finte per favorire la rotazione del frisbee nelle loro evoluzioni ed acrobazie Lo Spirito del Gioco sar usato come immagine esempio da seguire e slogan del fair play dal Comitato Olimpico per i prossimi World Games Esistono anche particolari Frisbee luminosi usati addirittura per spettacoli notturni FFD EDERAZIONE ITA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capitolo 3 IL FRISBEE FREESTYLE 3 1 Che cos
72. diretto dell istruttore all allievo Comando libero su disco in movimento lanciato e lancio del disco in rotazione da parte dell istruttore e ricezione in equilibrio sull unghia dell allievo e l allievo deve combattere in questo step avanzato anche con l inclinazione del disco e la sua velocit di arrivo lo scopo quello di far capire il concetto di stato di equilibrio con controllo totale del disco in rotazione in condizioni di gioco complete come se il disco arrivasse da un il lancio del compagno in gara L insegnante vedr gli errori sistematici pi comuni che l allievo manifester e in base a ci proporr azioni correttive FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Didattica C Self set auto lancio dell allievo a s stesso metodo a due mani Self set dell allievo impugna il disco mani aperte palmo mano destra e palmo mano sinistra sul bordo esterno con il contatto a livello delle falangi abbraccia il disco con le mani aperte poco sopra la testa imprime rotazione tramite l azione congiunta e simultanea bilanciata circolare delle mani si imprime al disco una rotazione con un movimento cinetico netto se il movimento delle mani e del corpo sono corrette il disco in rotazione rimane piatto per un momento in aria sopra la testa senza che devii stazionante e
73. discorso finora sono infatti da tenere ancora pi presenti quando ci si rapporta con genitori professori istituzioni E mai dimenticarsi di lasciare contatti e materiale volantini numero di telefono e mail magari anche un sito internet Professionalit seriet affidabilit esperienza sono tutti tratti che un buon Tecnico Istruttore deve possedere in qualsiasi rapporto verso il cosiddetto esterno 2 2 Agonismo VS Antagonismo Per essere un buon istruttore non bastano le capacit tecniche o atletiche ma bisogna avere come visto anche delle grandi qualit umane Come Tecnici Freestyle cosa dobbiamo insegnare FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Dobbiamo puntare sull agonismo dove il centro su di se e sul superamento dei propri limiti e non sull antagonismo dove il centro sugli altri e dove l avversario viene visto come un nemico E dobbiamo insegnare a dare il massimo approccio corretto perch porta il ragazzo ad essere insoddisfatto della sconfitta ma soddisfatti si s Se si fatto del proprio meglio la sconfitta allora pu essere digerita Il concetto da far passare il piacere del gioco l allenamento ludico come superamento dei propri limiti e per il conseguimento dei propri obiettivi Quindi nell esempio pratico l obiettivo non sar vincere il torneo ma piuttosto essere stati
74. disposizione sovrallenandoli indebolendoli ed esponendoci a squilibri posturali Consigliamo a tutti i jammer di imparare a dare il giro con il braccio recessivo ed alternare le cariche durante la seduta di allenamento questo sar il primo passo per riconquistare l equilibrio muscolare e articolare Chiaramente invitiamo a utilizzare bilateralmente arti e muscoli anche durante le fasi di gioco quindi sviluppando capacit tecniche che prevedono l impegno costante delle catene muscolari laterali destre e sinistre sviluppare prese con entrambi gli arti superiori imparare a calciare con entrambi gli arti inferiori ecc Introdotto questo primo concetto ora cercheremo di supportare questa fase di coscienza bilaterale con la pratica di esercizi fisici che possano andare in questa direzione Un ottima pratica propedeutica sarebbe quella del nuoto Riuscire una due volte a settimana ad immergersi in una piscina per almeno 30 minuti durante i quali fare del nuoto libero e degli esercizi propedeutici al riequilibrio Il nuoto un esercizio perfetto perch stimola la muscolatura bilaterale con uno sforzo pressoch identico e contemporaneo Inoltre in acqua possibile correggere precedenti squilibri Se ho il lato destro molto pi forte di fronte a uno specchio noto la mia spalla destra pi bassa rispetto alla sinistra alterner al mio allenamento di nuoto libero delle vasche a stile libero in cui user solo il braccio sinistro
75. do la routine altri si racchiudono in se stessi e pensano a certi esercizi o all ordine di essi altri cercano di estraniarsi totalmente e chiss quanti altri metodi esistono Oltre che a se stessi importante non trasmettere tensione ai compagni di squadra lasciare gli spazi altrui senza dimenticare di rimanere uniti Alla gara si possono dare valori diversi il fatto di mettersi in gioco o comunque confrontarsi con chi ha le medesima passione dovrebbe essere la giusta ragione per gareggiare Il freestyle da la possibilit di giocare ogni volta con compagni di squadra differenti e persino nel Campionato del Mondo si pu gareggiare con atleti di diversa nazionalit Ogni gara e persona con la quale si gioca pu insegnare qualcosa di nuovo e dare nuovi stimoli importante non perdere il controllo nemmeno post gara pu essere la prima gara che si gioca insieme o anche la centesima comunque sia mai scaricare la propria tensione sugli altri Il freestyle insegna che tutti possono sbagliare Quando a farlo sono i compagni di squadra l unico atteggiamento costruttivo essere solidali anche loro sanno di aver sbagliato Analizzare insieme gli errori aiuta a migliorare come persone come giocatori e come squadra Quando a sbagliare siamo noi non serve a niente demoralizzarsi le sconfitte bruciano ma insegnano che si pu migliorare Domani prover di nuovo e riuscir in qualcosa di pi difficile FIFD Centro Studi e Formazio
76. e atteggiamento non direttivo e 00 iO insegnare in modo essenziale i gesti tecnici estrapolati dal gioco inserendoli nel contesto tattico dell azione motoria ricercare il come fare attraverso la scelta del giusto spazio dove e del giusto tempo quando creando situazioni stimolo giochi di movimento schema 1 10 favorire sempre interesse motivazione capacit di trasferire le abilit tecnico tattiche della disciplina in altro ambito situazionale e sportivo 11 attraverso il gioco ed il rispetto delle regole favorire aspetti comunicativi corretto comportamento sociale creare la mentalit critica nel giudicare eccessi rivalit divismo antagonismo violenza 12 miglioramento del risultato inteso come la ricerca di un movimento pi corretto e preciso valore personale della prestazione rispetto ai limiti di partenza individuali 13 tutti i ragazzi devono essere portati a sperimentare in modo positivo queste dinamiche con un rapporto polisportivo cio conoscere per poi poter scegliere schema 2 FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Si propongono di seguito 4 esempi di unit didattiche da implementare progressivamente v proposta n 1 Didattica di base progressione lanci e prese v proposta n 2 Didattica tecnica avanzata manualit sul disco v proposta n 3 Lezione teorico pratica su regolamento e metodologia di giudizio sviluppi coreografici a
77. e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 3 2 Storia del Freestyle Il Freestyle nasce negli Stati Uniti alla fine degli anni 60 Essendo uno sport che si basa sulla creativit di ogni singolo giocatore la sua evoluzione molto articolata il frutto di tutti i contributi originali dei tanti virtuosi di questa disciplina che negli anni si sono avvicendati incrementando sempre pi le potenzialit del semplice lanciare e prendere il disco All inizio degli anni 70 il freestyle era composto principalmente da tiri e prese effettuati nel modo pi spettacolare possibile E cos fu fino a che i fratelli Velasquez Jens e Erwin mostrarono durante una delle loro esibizioni il tip colpo secco al centro del disco Inizialmente il tip si eseguiva solo con le dita ma poco dopo si videro i primi tentativi con i piedi i gomiti le ginocchia o altre parti del corpo Nel 1975 in un torneo nei pressi di New York quello che Freddie Haft mostr divent il vero inizio del freestyle come lo conosciamo ora Freddie controll il disco sull unghia nail delay prima di effettuare la presa Molti giocatori cominciarono a far propria questa tecnica e verso la fine degli anni 70 Joey Hudoklin una delle leggende viventi del Frisbee Freestyle un al semplice controllo del disco anche tecnica ed atleticit Joey fu il vero e proprio pioniere del Freestyle moderno Contemporaneamente al nail delay
78. e che a volte dopo mesi di studio dopo avere confezionato una routine incredibile pu capitare che il team si emozioni e non riesca ad eseguirla come vorrebbe Questo per un problema di esposizione un problema di emozione e gestione dello stress un problema diverso che per non ha nulla a che vedere con il momento di creazione di una routine che come abbiamo detto deve impegnare da settimane a mesi di lavoro congiunto lavoro congiunto di una squadra su tecniche assemblaggio di queste e musiche 7 3 Sistema di Giudizio Segue uno stralcio tradotto in italiano del Competition Manual FPA che in particolare si sofferma sul sistema di giudizio ecco quindi spiegati pi nel dettaglio i parametri che vengono analizzati dalla giuria durante le competizioni ufficiali Difficolt A Generale Giudicate sia ci che stato tentato sia ci che il team si riuscito a portare a termine Se c stato un tentativo notevole ma il disco caduto si dovrebbe dare un punteggio leggermente pi basso di quello che si avrebbe dato con la presa del disco Se il tentativo ben lungi dall essere completato la difficolt dovrebbe esser valutata di conseguenza B Valutazione a tempo La difficolt viene valutata ogni 15 secondi Una voce registrata segnaler il termine dei 15 secondi dicendo MARK punteggio A questo punto segnate sul foglio di giudizio una valutazione che rispecchi sia le mosse pi difficili tentate sia la difficolt to
79. e dalla presa al lancio dovrebbe ricevere punti in questa sottocategoria 2 Forma Valutate il livello a cui il team inserisce posizioni del corpo affascinanti o posizioni studiate all interno della routine Premiate le routine che dimostrano cura nelle posizioni del corpo rispetto a routine che dimostrano posizioni del corpo casuali o instabili Fate attenzione a non favorire uno stile di forma rispetto ad un altro Alcuni aspetti della forma da considerare specialmente quando il disco in movimento sono la posizione delle gambe e delle braccia un buon equilibrio e la linea del corpo Giudicate la linea del corpo in conformit con la forma fisica del giocatore Non penalizzate il giocatore se il suo fisico non ha una buona linea per natura Un esempio di un buon livello di forma il fatto che il giocatore tenda Ile punte dei piedi Altre posizioni delle punte dei piedi possono essere premiate se rientrano nella categoria dei movimenti affascinanti o studiati G Impressione Generale Cosa ne pensate della routine nel suo complesso Il team riuscito a creare l Impressione Artistica o la risposta emotiva che voleva ottenere Ricordate che non sufficiente che un team realizzi una routine piacevole o divertente per ottenere un alta Impressione Artistica FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC
80. e diversa di volo La curva della parabola cambier drasticamente rispetto ad un lancio normale Per lanciare correttamente un disco dovremo aggiungere mentalmente e fisicamente un angolo maggiore nel momento del rilascio dai 30 ai 90 in base a distanza velocit nello spazio e velocit giroscopica L ala opposta del disco rispetto all impugnatura dovr essere pi alta rispetto all impugnatura nel momento del rilascio FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Impugnatura del Rovesciato E praticamente la stessa di quelle del Tredita La differenza principale che il Rovesciato viene lanciato sotto sopra upside down in modo che il sostegno sotto il disco non cos importante come per il Tredita E importante che il pollice faccia una buona presa poich il dito che funge da supporto Impugnatura Wrist flip up side down optional per il corso di primo livello Stessa impugnatura del wristflip classico ma con disco capovolto Per un angolo migliore ricordate di mantenere l ala opposta del disco pi alta nel momento del rilascio Impugnatura thumber up side down optional per il corso di primo livello Movimento e preparazione identica al thumber ma in questo caso il disco sar ovviamente rovesciato e avremo il pollice all esterno e le altre dita all interno Imprimere forza giroscopica co
81. e la bocca aiutandosi anche con un fazzoletto 3 Si procede alla respirazione artificiale Vedi respirazione bocca a bocca respirazione artificiale FFD EDERAZIONE ITA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello RESPIRAZIONE BOCCA A BOCCA I vecchi metodi manuali descritti nei comuni opuscoli per i soccorritori sono tutti insufficienti ed inadeguati l unico sistema valido per ossigenare discretamente quello bocca a bocca Adulti v Si adagia il paziente supino con la testa rovesciata all indietro poggiando una mano sulla fronte v Sichiudono le narici tra l indice e il pollice della mano che sta appoggiata alla fronte v Si soffia energicamente nella bocca dell infortunato facendo aderire perfettamente la propria bocca con la sua Ai fini igienici in caso di sospetto avvelenamento si pu interporre tra la bocca dei soccorritore e quella del paziente una garza o un fazzoletto leggero Dopo aver soffiato v Silasciano liberi naso e bocca dei paziente per permettere all aria di fuoriuscire Si riprende da capo tenendo conto che la frequenza di tali atti nell adulto va mantenuta attorno ai 14 atti al minuto v Conviene continuare fino a quando l infortunato non respira da solo v Controllare periodicamente se l infortunato inizia a respirare da solo Bambini procedere come per gli adulti v Ricordare che la bocca del soccorritore pu coprire sia il nas
82. e la catena posteriore con esercizi di allungamento di dorsali bicipite femorale e gemelli Dopo lo stretching inizio un lavoro a circuito composto da addominali squat piegamenti a corpo libero e flessioni Ogni stazione deve essere eseguita cos una serie da 12 addominali consigliati i crunch 30 secondi di recupero 15 squat a corpo libero 30 sec di recupero 10 flessioni caratterizzate dalla massima escursione dell angolo di lavoro massima estensione accorciamento delle braccia Pausa di 2 minuti e poi ripeto un altra serie intera rispettando numero di ripetizioni e recuperi Pausa di 2 minuti ed eseguo la terza ed ultima serie di esercizi Per finire 10 minuti di defaticamento e scioglimento muscolare Marted Riposo Mercoled 2 km di riscaldamento pi 5 volte per 200 metri recupero tra una ripetizione e l altra di 1 minuto Il ritmo FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC da tenere deve essere simile in tutte e cinque le prove e funzione delle capacit personali Si consiglia 40 secondi per i pi allenati fino a 50 secondi per i pi arrugginiti Di seguito una volta recuperato lo sforzo eseguire 2 per 400 metri con recupero tra le due prove di 2 minuti Il ritmo deve essere pi lento rispetto ai 200 di 2 secondi ogni 200 Se corro le ripetizioni 5 da 200 in 40 secondi l uno i due quattrocento dovr corre
83. e presentare per le conoscenze acquisite una situazione compiuta con un inizio ed una fine in questa sezione questo concetto si concretizza nel compiere una serie di lanci e prese in flow in successione realizzando i lanci e le prese studiate tenendo conto dei parametri di valutazione difficolt impressione artistica ed esecuzione Il tutto cooperando e relazionandosi con i compagni di team Verifica Diretta dall esecuzione del gioco stesso Individuale rispetto ai livelli di partenza e agli aspetti tecnico tattici Interiorizzazione del regolamento tecnico e norme etiche di comportamento all istruttore Descrizione del gioco di movimento lanci e prese in sequenza Primo step Una fila di allievi per ogni istruttore lancio appoggiato pochi metri disco lento ben prendibile dell istruttore e presa dell allievo lancio di ritorno appoggiato dell allievo all istruttore Secondo step Una fila di allievi per ogni istruttore lancio di 10 15 metri dell istruttore e presa dell allievo lancio di 10 15 metri di ritorno dell allievo Terzo step A gruppi di 2 allievi lanci e prese consecutivi Le prese da realizzare in progressione dalle pi facili alle pi difficili del corso di primo livello e adue mani e una mano alto basso e sotto la gamba destra e sinistra e dietro la schiena e progressione flamingo Quarto step Mettere in competizione i team formati Lo scopo quello di motivare i gioc
84. ed ascoltarlo Spesso per il momento dello stretching vissuto come un momento di svago e di relazione con gli altri elemento altrettanto importante Bisogna quindi valutare di volta in volta la situazione e in base alle persone ed all obiettivo che si vuole raggiungere con esse decidere se richiedere o meno il silenzio Talvolta pu essere necessario esplicitare questa esigenza di silenzio prima dell inizio dello stretching affinch gli obiettivi siano chiari e comuni e determinate richieste non risultino inadeguate alla situazione Da non sottovalutare inoltre una sorta di incapacit di vivere il silenzio che caratterizza spesso la fase adolescenziale per cui tale richiesta potrebbe risultare addirittura troppo forte come esperienza In questo caso si consiglia di essere particolarmente elastici di non forzare al silenzio lasciando sfogo alla parola purch ci non disturbi il lavoro che si sta facendo Non certo questo il target di un lavoro di presa di coscienza del proprio corpo nel caso in cui fosse comunque quello l obiettivo opportuno arrivarci per gradi 2 4 Cosa non fare A qualcuno tutto ci che stato detto fino ad ora pu forse apparire troppo filosofico rispetto all attivit pratica dello stretching in realt l intento quello di trasmettere un approccio piuttosto che regole predefinite da seguire senza troppo ragionare approccio che si basa sul concetto fondamentale del rispetto per il corpo n
85. ello Figura 4 CREO RI gt O Lacer Gitis Bad attitude Phlaud Triple fake e e FR EHEHHNW OU AUNE Spaventapasseri Scarcerow Oliver Olivia Ginocchia Knee Trap 1P e e 00 N FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 1 Due mani pancake catch Presa base Quando arriva il disco afferratelo con due mani congiungendole a panino la prima presa che viene insegnata ed un ottimo punto di partenza per imparare a leggere il movimento del disco nello spazio e per allenare coordinazione e prontezza di riflessi 2 Una mano alta Presa base Quando il disco arriva sopra il livello della vostra spalla afferrate il disco con una mano con il pollice che guarda verso il basso e che andr a prendere l interno del disco e le altre dita unite e aperte verso l alto che andranno a chiudere sul bordo esterno 3 Una mano bassa Presa base Quando il disco arriva sotto il livello della vostra spalla afferrate il disco con una mano con il pollice che guarda verso l alto che andr a prendere l esterno del disco e le altre dita unite e aperte verso il basso che andranno a chiudere all interno del bordo 4 Sotto la gamba under the leg utl Con la stessa mano si possono effettuare due tipi di prese classiche sotto la gamba Sotto la stessa gamba alzare la gamba e prendere il disc
86. emporale o miglioramento delle capacit di percezione del proprio corpo nello spazio e con l ambiente o miglioramento e apprezzamento delle traiettorie e delle distanze con ampie possibilit di soluzioni esempio lanci di precisione prese in volo spostamenti e movimenti in relazione al tipo di presa o di elemento da realizzare spostamenti e movimenti in funzione della dinamica di volo dell attrezzo spostamenti e movimenti in combinazione ed in funzione del compagno di gioco o miglioramento della capacit temporale capacit di dare ai movimenti la giusta successione temporale o miglioramento delle capacit di percezione oftalmo cinetiche di un oggetto in movimento apprezzamento della velocit di un oggetto rotante v s t v Consolidamento della lateralit funzione di attacco slancio arto dominante appoggio e stacco arto complementare 3 Avviamento alla pratica sportiva FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC v Miglioramento delle capacit di rappresentazione mentale di situazioni dinamiche esempio programmazione di azioni dinamiche di gioco autolancio passaggi in successione presa finale in un esercizio completamente individuale dinamica in successione di un esercizio realizzato in combinazione con il compagno di team v Miglioramento dell anticipazione motoria v Miglioramento delle abilit tecnico tattiche trasferib
87. ente allo stress di una competizione che dai primi turni alla finale pu durare fino a ben 4 giorni Nessuno pu negare che per allenare la resistenza al gioco del frisbee freestyle bisogna giocare moltissimo Ma se non partiamo da una condizione di partenza ottimale buona capacit aerobica buona funzionalit muscolare tessuti elastici non arriveremo mai ad avvicinare i nostri limiti e a superarli A volte le soluzioni sono molto pi semplici del problema stesso basta fare le osservazioni giuste e rispondere adeguatamente Ci troviamo di fronte a uno sport che spesso se non appositamente indagato predilige l uso unilaterale di catene muscolari e che alla lunga potrebbe portare a delle retrazioni muscolari reiterate dall uso monopolistico di un arto e di una lateralit rispetto ad un altra e quindi a degli squilibri articolari forieri di disturbi posturali Come possiamo fare per superare questo primo problema Si potrebbe iniziare sforzandosi di studiare nuove tecniche di lancio per usare il braccio recessivo e tutta la catena muscolare relativa per dare il giro Questa una delle operazioni pi stressanti di tutto il gioco FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello ad ogni seduta di allenamento la ripeteremo centinaia di volte andando a contrarre ed affaticare sempre la stessa met dei muscoli che abbiamo a
88. eo proprio l nel 1991 al Bagno Casilda di Rimini si gioc il primo Paganello Pochi anni dopo quel torneo divent uno dei pi importanti tornei al mondo Nelle prime edizioni si giocava solo ad Ultimate le uniche apparizioni di Freestyle erano delle esibizioni che Clay eseguiva da solo su di una pedana di legno coperta da un tappeto rosso Qualche anno dopo su quel tappeto rosso oltre a Clay si esibivano anche dei ragazzi di Milano Johnny e Morgan e tra il pubblico anche un giocatore di Ultimate di nome Larry Imperiale Larry and sorpreso dai tre e gli disse Che cavolo state facendo qui Perch non sapevo della vostra esistenza Larry era il FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Campione Mondiale di Frisbee Freestyle el anno dopo torn con altri americani finch nel 1998 su quel red carpet si gioc la prima edizione del torneo di Freestyle L inizio del nuovo millennio port poi una nuova ondata di interesse Nella primavera del 2003 la Nike invest sugli sport freestyle ed organizz il Nike Freestyle Tour portando in giro per l Italia e per l Europa i migliori atleti del mondo Uno di questi si chiamava Tom Leitner e l anno seguente segu il suo amore per l Europa trasferendosi a Roma Tom divent a tutti gli effetti il collante che un i freestyler dei due continenti Tom cominci a giocare seriamente
89. er volare deve lasciare la mano con rotazione spin e spinta la rotazione d stabilit di volo la spinta d spazio e distanza al lancio La velocit di uscita e spinta dell attrezzo il risultato dell accoppiamento e della combinazione di movimento del braccio e rotazione del busto mentre il movimento fluido ma deciso e secco del polso nella parte terminale di rilascio dell attrezzo determiner l entit della rotazione del disco stesso e quindi la sua stabilit in volo FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Ci sono alcuni fattori molto importanti da osservare nella dinamica di volo del disco di cui dovremmo tener conto prima di iniziare a lanciare Caratteristiche fisiche del volo del disco PORTANZA PO Un disco volante un po come un incrocio tra un giroscopio e un ala L ala funziona perch ha un fondo e una sommit di na ZIO A lunghezze diverse Il flusso dell aria si muove lungo la e p p See fan w da superficie pi lunga pi velocemente creando una zona TG CTZ sie di bassa pressione sulla sommit dell ala La zona di alta i VENTRE pressione sotto l ala tenta di muoversi verso la zona di bassa pressione alzando in questo modo l ala Un disco come un giroscopio perch usa l inerzia giroscopica ossia la tendenza che il giroscopio ha di roteare continuamente nello stesso piano senza voltarsi o att
90. ero campione e in generale un atleta completo L insegnante analizzer gli errori sistematici pi comuni che l allievo manifester e in base a ci proporr azioni correttive Riguardo alle possibili diverse prese finali si rimanda a pag 34 Esercitazione di base Obiettivi da raggiungere Come esercitazione di base si propongono di seguito 4 varianti che introducono e combinano diversi set set piatto o set delay set zip set tip set pull con alcune prese adatte al set realizzato Esercizio completo di base Delay Set zip Presa sotto la gamba Delay Set tip Presa dietro la testa Delay Set pull Presa a scelta del compagno Delay Set piatto Presa dietro la schiena FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FLYING DISC 3 6 Strumenti Nella disciplina del Freestyle gli atleti si avvalgono di un lubrificante per agevolare il controllo del disco in equilibrio sull unghia Il pi comune ed efficace finora utilizzato il silicone spray venduto in negozi di edilizia ferramenta colorifici prodotti per la casa appositamente studiato per la lubrificazione della plastica Il silicone tende infatti ad essere pi secco rispetto ad altri lubrificanti che restano pi grassi trattenendo minori quantit di polvere sabbia o detriti che rimanendo attaccati alla superficie potrebbero compromettere le prestazioni del disco Se giocate al mare il di
91. esso oltre alla gi citata giornale finale Presentarsi con un progetto preciso con buone referenze ed esperienze alle spalle significa far capire all istituzione scuola e ad i professori che si sa quello che si sta facendo Significa professionalit Significa partire con una marcia in pi FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC PARTE 4 100 L ALLENAMENTO FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Capitolo 1 PREPARAZIONE ATLETICA L et relativamente giovane di questa disciplina sportiva la sua natura eclettica e le sue diverse finalit fanno del frisbee freestyle una complessa alchimia Come tale oggi abbiamo il compito di mischiare i nostri reagenti conoscendo il passato della disciplina e integrandolo della realt presente e di un intuizione futura Date le premesse ci sono ampi margini di rimodellamento del freestyle e di tutte le componenti che lo costituiscono non perch com era e com non va bene ma perch il nostro contributo deve essere volto all attualizzazione della disciplina in senso sportivo sociale e spirituale 101 Una delle particolarit del frisbee freestyle quella di essere uno sport di nicchia E come molte di queste discipline viene mantenuto in vita dall entusiasmo degli atleti che ri
92. etween the legs Baster illustrare la posizione e spiegare che rispetto a prima bisogna solo lasciare entrambi i piedi a terra e abbassare l altezza della presa piegando un po la schiena in avanti Sar sorprendente vedere come i ragazzi se si finora eseguito un buon lavoro riusciranno senza difficolt a portare a termine l esercizio Ed eccoci al quarto e ultimo obiettivo Ora entrer in gioco un piccolo discorso sulle figure del Freestyle si spiegher che ci che gli si sta proponendo una delle prime prese evolute che se ci riusciranno e lo faranno avranno raggiunto un grande risultato La spiegazione tecnica sar semplice la presa esattamente identica alla precedente btl basta alzare il braccio che non usiamo per prendere il disco e alzare anche la stessa gamba Condotti a questo punto i ragazzi non avranno difficolt ad eseguire questi due aggiustamenti e dopo alcune piccole probabili indecisioni di equilibrio riusciranno quasi tutti nell impresa tra gli applausi scroscianti dei compagni e del Tecnico ad ogni successo FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Capitolo 3 SEZIONE 2 IL NEW FREESTYLE IL DELAY Obbiettivo di questa sezione Riuscire praticamente a imprimere giro al disco o farlo imprimere all istruttore eseguire un tip realizzare per qualche istante un controllo del disco
93. fanno pressione all interno del bordo Effettuiamo un movimento secco del polso accompagnando il movimento con il braccio che utilizzeremo principalmente come leva Se nel Rovescio bisogna afferrare il bordo con tutte e quattro le dita della mano nel Tredita e nel Rovesciato utilizziamo sul bordo un solo dito il medio o due il medio e l indice ognuno ha il suo stile l importante che poi il lancio sia preciso e possa arrivare dove vogliamo noi La velocit La velocit di un disco un importantissimo fattore per determinare quanto pu andare lontano un disco e quanto velocemente pu raggiungere quel punto Diversamente dallo spin possibile dare troppa velocit a un disco La stabilit di un disco cambia con la velocit e il livello di stabilit di un disco determinato sia dalla sua forma che dal livello di spin La maggior parte dei dischi usati per lanci ad altre persone sono stabili cio volano piatti a diverse velocit dischi golf invece in genere non sono molto stabili e anzi tendono a volare piatti solo per brevi momenti Un disco normalmente stabile lanciato con troppa velocit rispetto allo spin diventer sottostabile cio si FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC rovescer Per questa ragione fare un lancio lungo richiede un grande spin e grande velocit Troppa poca velocit fa s che il lancio risult
94. g 29 a e 29 b v Per una posizione bilanciata mano sotto il tuo disco Tieni il tuo braccio diritto di fronte a te Il gomito dritto e il tuo polso leggermente pi alto delle spalle Muovi avanti e indietro il polso con un moto dondolante tieni il gomito dritto Ora pota l altra mano dietro la testa sulle tue spalle Con la mano culla avanti e indietro il disco e lancialo fallo rotolare verso di te fig 29 a Rilascia il disco lanciandolo lungo l avambraccio Rotola lungo tutto il braccio lungo il gomito diritto verso la tua mano posizionata dietro la testa ISS SS S Ora prendi questo roller fig 29 b Fig 29 Punto 2 roll chest roll fig 30 a e 30 b v Tieni il disco di fronte a te con due mani come fosse un volante Alza i tuoi gomiti senza spostare il frisbee Tieni il disco con la tua mano destra e apri le braccia come se dovessi raccogliere un grosso barile I gomiti sono leggermente piegati Guarda il disco fig 30 a Inclinati leggermente indietro con il corpo Con la mano culla avanti ed indietro il disco e lancialo fallo rotolare verso di te Rilascia il disco lanciandolo lungo l avambraccio Guarda il disco rotolare attraverso il braccio il torace l altro braccio fig 30 b ISS SS SO S Prendilo con la tua mano sinistra e chiudi l arco FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC
95. giocatori di tutte le et di confrontarsi direttamente soprattutto come in questo caso nelle due categorie pi importanti Uno dei momenti pi importanti del Freestyle la Jam La Jam il momento in cui i freestyler giocano insieme mescolando i vari stili liberi da ogni tipo di pensiero e giudizio Durante la Jam i freestyler si chiamano jammers condividono uno spazio pi o meno ampio ed un solo disco Essere un buon Jammer non certamente solo tecnica necessario sapersi adattare al gioco degli altri Nella Jam non bisogna pensare solo agli individualismi ma essere pi altruisti servire i passaggi migliori capire dove finiranno i dischi e raggiungerli senza intralciare lo spazio altrui Jammare come costruire qualcosa in gruppo esaltando le qualit di tutti di quelli bravi e di quelli meno bravi Un esercizio pu essere composto da un tiro e una presa e nell esercizio seguente il disco pu essere toccato da tutti i giocatori per poi tornare a chi lo aveva lanciato Lo scopo comune della Jam eseguire le migliori azioni corali possibili e non esiste una vera e propria regola per riuscirci certamente molto importante essere attenti e pronti mentre si gioca e meno il frisbee cade a terra meglio L empatia che si crea tra i giocatori durante una buona Jam una delle cose pi poetiche del Frisbee Freestyle proprio per il fatto che non esiste niente di stabilito ma ogni movimento appare semplice e naturale
96. giuria tra gli stessi allievi non in gioco in quel momento che emetta in autonomia un proprio giudizio eventualmente da sommare al giudizio dell insegnante Valenze Portare con l esperienza diretta e successiva motivazione del giudizio alla progressiva scoperta del regolamento tecnico e delle situazioni tecnico tattiche individuali e di gruppo cooperazione con il i compagno i di team il gioco che adeguatamente modificato ed adattato secondo una programmazione e tassonomizzazione delle difficolt cio introduzione di nuove regole del gioco si avvicina pi alle tematiche tecnico tattiche e agonistiche tipiche della disciplina del Frisbee Freestyle un metodo efficace per arrivare celermente al gioco organizzato FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capitolo 7 FORME ESPRESSIVE Esistono grosso modo due modalit per esprimersi e giocare col disco Una la Jam l altra la Routine 7 1 Jam In genere si gioca in gruppi di due tre persone ma non esiste limite alla composizione di una jam session cos pu accadere di giocare con un disco solo in 7 8 persone Questa modalit caratterizzata da giocate e passaggi veloci in cui l obiettivo non detto quello di fare girare il pi possibile il disco fra i diversi componenti fino al culmine dell azione corale che avviene con la presa di un giocatore Questa m
97. gono dal punteggio massimo di partenza 10 per una routine perfetta 0 3 ogni volta che il disco cade 0 2 ogni volta che il movimento del disco viene fermato bruscamente o viene preso senza alcun trick 0 1 per ogni imprecisione minore giudici di Impressione Artistica valutano 5 diverse sottocategorie Gioco di Squadra Coreografia Musicale Forma e Fluidit Variet e Impressione Generale assegnando sempre un voto da 0 a 10 Il punteggio della routine dato dalla somma dei punteggi delle tre giurie La giuria composta dagli stessi giocatori essenzialmente per il fatto che sono i soli a poter giudicare le difficolt la variet l originalit e gli errori di gioco giocatori sono quindi investiti di una grossa responsabilit etica basata sullo Spirit of The Game bisogna essere imparziali onesti e capaci di abbandonare pregiudizi e preferenze personali Uno stralcio del Sistema di Giudizio ufficiale si trova nella parte 2 all interno del capitolo 7 3 5 Panorama italiano L Italia rappresenta sicuramente per il mondo del frisbee un ottimo panorama con gi una notevole storia alle spalle come visto tra l altro solo due capitoletti pi sopra I nuclei di gioco e le associazioni sportive di Frisbee Freestyle si trovano un po lungo tutto lo stivale nonostante ancora troppe zone siano sfortunatamente scoperte L Emilia Romagna vanta i pluripremiati nuclei di Bologna Forl e Rimini seguono poi Roma M
98. he gridano quando si vedono arrivare il disco contro e magari chiudono anche gli occhi Potr quindi essere utile l esempio del pugile se fissi il guantone blocchi il pugno se chiudi gli occhi ti arriva sul naso In un secondo esercizio saranno poi i ragazzi a scambiarsi il disco da soli in lanci e prese di base dove dovranno interagire tra loro e dove sar il compagno stesso ad incitare l altro a non sbagliare cooperazione FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello In seguito se si dovranno formare delle squadre sar simpatico aggiungere un tocco di colore dando alle squadre nomi un po astrusi uno su tutti le pantegane bionde ed incitandoli ad avere un proprio urlo Ricordiamoci che tutto ci deve essere s sport ma anche un gioco i ragazzi ne hanno bisogno Come capitani scegliamo ragazze un segnale chiaro che il sesso femminile conta E per concludere la lezione ricordiamoci di prendere un paio di minuti prima che suoni la campanella o che debbano scappar via sar un momento importante per far esprimere i ragazzi dare consigli motivare i pi fomentati a continuare lasciare i contatti Qualsiasi sia il metodo pratico d insegnamento sar comunque sufficiente una piccola dose di buon senso e una scaletta di lavoro ben strutturata per ottenere il risultato sperato Il fascino del disco infatti di per se irresi
99. i spettatori Errori Gravi 3 Ogni drop caduta del disco in una routine viene normalmente considerato come un Errore Grave anche possibile che non vi siano drop ma che si verfichi un errore che influisce in modo talmente negativo sul flow che venga applicata una detrazione per Errore Grave Lunghe situazioni di stallo dovrebbero ricevere una detrazione per Errore Grave Lanci che cadono per terra molto lontani dal partner dovrebbero ricevere questa detrazione al posto della detrazione per Errore Molto Grave a discrezione dei giudici Il salvataggio di un drop senza la rottura del flow della routine pu essere ridotto a un Errore Intermedio o Minore Errori Intermedi 2 Gli errori di questo tipo possono riguardare i drop salvati dal giocatore senza mostrare esitazione Anche altre pause come movimenti sgraziati o rotture all interno della routine possono venire considerati come Errori Intremedi FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Hi D FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 4 Errori Minori 1 Sono piccoli ma evidenti errori che influiscono sul flow della routine Movimenti del disco involontari controllo del corpo esitante o rotture nella continuit possono rientrare in questa categoria di errori Impressione Artistica A Generale L impressione artistica una media di 5 giudizi variet lavoro di squadra coreografia sulla musica flow forma e impre
100. i corto mentre troppo poco spin fa s che il lancio atterri L angolo L angolo con cui il disco esce dalla mano durante un lancio ne determiner la traiettoria in aria k indipendentemente dal tipo di lancio Senza angolo Dritto al petto parallelo al campo F Angolo acuto Parabola da fuori a dentro Angolo ottuso Inside out da dentro a fuori Angolo alto Passaggio morbido dal basso in alto Il vento Un altro fattore che influenza la traiettoria del disco in aria il vento Col vento in faccia Lanciare gt lanciamo con molta rotazione e sempre tenendo il disco basso il vento tende ad alzarlo Prendere gt anticipiamo la presa perch il disco si abbassa all improvviso Col vento alle spalle Lanciare gt lanciamo alto e dall alto il vento accompagna il disco per tende a schiacciarlo Prendere gt temporeggiamo per una lettura migliore gi che il disco rimane sospeso in aria galleggia Col vento laterale il disco funzioner come una vela se esponiamo il Sedere del disco al vento il vento accompagna e esagera la traiettoria se esponiamo la Faccia del disco al vento il vento frena e riduce la traiettoria L angolo d uscita del lancio e il fattore vento sono elementi essenziali per prevedere e determinare la corretta traiettoria del disco lettura e quindi stabilire la giusta coordinazione e posizione per una presa ottimale L impugnatura Il lanciatore pu lanciare tenendo il disco
101. i individuali se siamo in 4 ci alleneremo nella lettura del gioco degli altri formeremo un ampio background in grado di farci esprimere e di comunicare con tutto il mondo dei jammers e in tutti i diversi contesti FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Capitolo 2 ALLUNGAMENTO MUSCOLARE Con questa breve sezione non si ha la pretesa di insegnare lo stretching bens di darne una breve panoramica che ne evidenzi i principi di base aspetti positivi e limiti vuole essere una presentazione degli esercizi pi comuni una guida elementare su cosa fare ma soprattutto sul come farlo e cosa non fare un indicazione all approfondimento L allungamento muscolare raggiungibile attraverso varie modalit tra le quali quella pi in voga lo stretching disciplina molto discussa ritenuta da alcuni un efficace metodo per migliorare le prestazioni muscolari e di conseguenza quelle fisiche e da altri uno sforzo del tutto inefficace e perci inutile Anche le proposte riguardo le modalit con cui eseguire gli esercizi sono molto differenti c chi lo svolge in modo statico e chi del tutto dinamico chi propone il molleggio chi la posizione mantenuta per un tempo variabile da pochi secondi a qualche minuto chi propone un lavoro del tutto passivo e chi accompagna l allungamento muscolare con la contrazione dei suoi antagonisti chi ne evidenzia
102. iche pi raffinate in modo da FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello far capire loro che quello che si sta insegnando va ben oltre lo stereotipo di Frisbee che i ragazzi sono abituati a considerare Se possibile utile mostrare durante le lezioni alla fine o all inizio del percorso educativo dei video di Frisbee Freestyle al fine di creare nella mente dei ragazzi l idea globale del gioco delle tecniche mostrando tutte le stupende sfaccettature della nostra disciplina Discorso analogo per una piccola dimostrazione dell istruttore stesso o degli istruttori facendo inoltre capire ai ragazzi che comunque hanno davanti anche un atleta Se presentato all inizio il filmato esibizione pu essere utilizzato come stimolo per mettere al corrente i ragazzi dell alto potenziale di divertimento sviluppabile se questi porranno attenzione a tutte le lezioni Inoltre spesso si ha l effetto di creare nella mente dei ragazzi un idea globale del gioco eliminando gi in partenza il pregiudizio e lo stereotipo creato dalla parola Frisbee che d per scontato che chi pratica questo sport non sia un atleta Sapersi mostrare sempre pronti e mai indecisi sar fondamentale per farsi rispettare ma allo stesso tempo non bisogner mai ricadere nella presunzione Seriet ed esigenza saranno opportune ma il tutto condito da una c
103. idata dalla mano dell istruttore Controllo libero in equilibrio alto disco sopra la testa e equilibrio sull unghia dell istruttore e l allievo con la sua unghia subentra all istruttore Controllo libero in equilibrio medio disco all altezza dell addome e equilibrio sull unghia dell istruttore e l allievo con la sua unghia subentra all istruttore Lancio diretto dell istruttore all allievo Controllo libero in equilibrio alto disco sopra la testa Controllo libero in equilibrio medio disco all altezza dell addome Auto lancio self set dell allievo a se stesso Controllo libero in equilibrio alto disco sopra la testa Controllo libero in equilibrio medio disco all altezza dell addome possibile consigliabile applicare in FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Da istruttore ed istruttore si enfatizzer una didattica piuttosto che un altra utile valutare con attenzione le attitudini dell allievo e orientare di conseguenza il percorso didattico pi opportuno Ora analizziamo nel dettaglio le tre didattiche Didattica A Auto lancio self set dell istruttore a s stesso Comando guidato e lancio del disco in rotazione da parte dell istruttore e ricezione in equilibrio sull unghia da parte dell istruttore e l istruttore prende il dito dell allievo e lo guida al 100 nel mantenere il disco e o scopo quello di far capire quale sar il
104. igliabile rilanciare il disco in aria con una leggera inclinazione che permetta un suo ritorno verso il giocatore In questo caso il disco viene rilanciato in aria inclinato con la parte pi lontana dal giocatore pi alta rispetto alla parte pi vicina Il rilancio inclinato di pochi gradi 10 15 circa da sperimentare e personalizzare in funzione del praticante L insegnante analizzer gli errori sistematici pi comuni che l allievo manifester e in base a ci proporr azioni correttive Per la precedente trattazione sul Set delay si rimanda a pag 45 3 5 Esercizio completo Il disco ricade in rotazione nell istante di ricaduta l allievo va a ricevere il disco con una presa ed un possesso del disco che diviene stabile e definitivo L esercizio completo si concluso dopo qualche istante l azione pu ripartire con un nuovo lancio o self set che riavvia l esercizio successivo Analizzando questa ultima fase la presa si sottolinea come sia importantissimo non allentare in alcun modo il controllo e l attenzione dell allievo sul disco La flessibilit e la forma sono in questa fase finale FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC dell esercizio fattori ancor pi determinanti il movimento che porta alla presa deve essere armonico Il tempismo determinante la chius
105. ilano Torino Trieste assieme anche al Salento Roseto degli Abruzzi Pistoia e altre realt pi piccole ma pur sempre di valore sparse un po in qua e in l FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Il numero annuale di competizioni sul territorio nazionale ad oggi tra i pi elevati nel mondo nel 2010 se ne sono contate una decina compresi i Campionati Italiani disputati ogni anno sotto l egida della FIFD Ma molte altre sono le occasioni che vedono protagonista la disciplina spettacoli dimostrazioni tour commerciali eventi corsi apparizioni televisive anche il riscontro mediatico difatti non solo TV ma anche stampa radio e ancora di pi internet decisamente buono in Italia fenomeno che alimenta sempre pi la conoscenza del Frisbee Freestyle da parte delle persone Soprattutto gli ultimi risultati hanno favorito questo processo Sia risultati mediatici spot pubblicitari video musicali partecipazioni a programmi televisivi che risultati sportivi Tanto per citarne alcuni Campioni del Mondo 2006 categoria Mixed Pairs Fabio Sanna ed Eleonora Imazio Campioni del Mondo 2007 categoria Open Co op Fabio Sanna Antonio Cusm Andrea Meola Campioni del Mondo 2007 categoria Women Pairs Eleonora Imazio e Silvia Caruso Campioni del Mondo 2008 categoria Open Co op Clay Coller Campioni del Mondo 2009
106. ili nell ambito di altre discipline sportive danza ginnastica artistica ecc v Sviluppo delle capacit socio affettive o rispetto delle regole del gioco codice di lealt sportiva o autoeducazione rispetto del compagno dell avversario o capacit di cooperazione e valutazione Particolarmente indicati e perseguibili con questo attrezzo sono gli obbiettivi 2 e 3 Nelle seguenti pagine con la finalit del raggiungimento degli obbiettivi sopracitati si svilupperanno a fondo le proposte pratiche di unit didattiche da sviluppare FFD EDERAZIONE ITA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 5 2 Schemi Schema 1 Obiettivi del programma di insegnamento del Frisbee Freestyle son sa l Attivit motoria come linguaggio Miglioramento delle capacita condizionali guag6g ui NO a Attivit in ambiente naturale Miglioramento delle capacit coordinative cor Avviamento alla pratica sportiva e consolidamento schemi motori di base p p Giochi di movimento Giochi di regole situazioni agonistiche gare individuali e collettive Situazioni tattiche Acquisizione di abilit spazio temporali Rispetto delle regole etica comportamentale Socialit e rapporto con gli altri compagni avversari Fondamentali individuali di prese lanci ed elementi caratteristici del freestyle Aspetti comunicativi Preparazione multilaterale avviamento
107. ilmente la posizione Il percorso del frisbee sar palmo della mano sinistra che sar tenuta a cucchiaio e con le dita unite braccio sinistro spalla sinistra torace spalla destra braccio destro e mano destra La mano destra pu chiudersi sul bordo del disco finalizzando l esercizio con la presa o rimanere aperta e rilanciare il disco nuovamente verso l alto Back Roll roll di schiena Un disco con giro orario deve arrivare da sopra il vostro fianco sinistro Mentre voi ruoterete il corpo di circa 180 360 nel momento dell esecuzione di questo esercizio Infatti il disco va a toccare il dorso della mano destra passa sul braccio destro spalla destra schiena dietro la testa spalla sinistra braccio sinistro e mano sinistra Anche qui si pu chiudere il bordo nella mano e finalizzare l esercizio oppure spingere nuovamente il disco in aria per continuare la combinazione w FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC 4 3 Didattica d insegnamento Indicativamente una sequenza completa di gioco per questa sezione si compie attraverso le seguenti fasi 1 Lancio angolato auto lancio angolato 2 Brush e o roll 3 Presa finale Lancio angolato Il lancio propedeutico alla sezione che analizziamo un lancio che rispetta i seguenti requisiti v il disco sar lanciato preferibilmente con poco giro vil disco a
108. in ovonti con un movimento 6 Muscolaturo intema 7 Muscolaturo B Muscolatura loterole dell onco dello schiena d a Estenderele ginocchio Spostare A bocno verso un loto g fora an pesso ja ci con si laine est verso dl Spostare il bocino in basso la gomba equilatero al braccio Amoiondore la schiena Tirote il tronco verso gt appoggiato al muro iloto opposto Snosture in avanti lo spalla Tirare il braccio verso dl basso L allenamento delle capacit coordinative v Variare gli esercizi Variare le condizioni esterne Combinare abilit motorie gi automatizzate Variare le acquisizioni delle informazioni Eseguire gli esercizi sotto il controllo del tempo Eseguire gli esercizi in stato di affaticamento SUS SO Eseguire gli esercizi simmetricamente Le abilit motorie v In generale v Nello sport v Nella preparazione fisica FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Il rapporto capacit abilit Capacit motorie v La forza Abilit motorie v La resistenza v La rapidit Le capacit condizionali Il rapporto tra le capacit motorie forza velo forza resistente rec precisione del resistenza alla forza movimento o rapida precisione del movimento velocit in regime di forza resistenza alla forza RESISTENZA velocit in regime di resistenza resistenza alla velocit E lita N _ r
109. incuriositi da quei due che giocavano al porto tra questi anche Giuseppe Beppe Carpi Nel 1983 Clay e Bibo partecipano al Campionato Europeo di Freestyle in Svezia e l anno dopo formano insieme agli altri ragazzi del porto una squadra di Ultimate il Cotarica che precede di un solo anno la nascita della formazione femminile le Fly Mambruch capitanate dalla Lui Negli anni che seguono si formano altre squadre di Ultimate nella vicina Bologna dove alcuni ragazzi riminesi studiavano nacque il CUSB altra formazione storica del panorama frisbistico italiano Intanto a Milano nella met degli anni 80 si continuava a giocare a frisbee e a far promozione da una parte Valentino con la sua AIF e dall altra Franco con un pi nutrito gruppo di giovani Nel 1986 la FRISI divent FIFD seguendo le orme delle altre associazioni mondiali la parola frisbee marchio registrato venne sostituita da Flying Disc Verso la fine degli anni 80 a Rimini naque poi la Libera Societ del Frisbee arrivano altri giovani giocatori tra questi anche Giampiero Giampi Miscione gt quello che cominciarono a chiedersi era che cos il massimo per un giocatore PAGAMELLO di Frispbee Rispondendo a questa domanda Beppe Giampi Clay e la Lui decisero di organizzare un torneo sulle spiagge riminesi ragazzi andarono dal padre di Beppe proprietario di un bagno in spiaggia proponendogli di organizzare il torn
110. inizia con un disco per squadra dopodich inizia un frenetico scambio all insegna di precisione abilit velocit e strategia decisamente divertente da giocare e da guardare Il Discathon un gioco di corsa lungo un percorso solitamente di 1000 metri lungo il quale ogni giocatore usa due frisbee tirandoli alternativamente dischi devono viaggiare lungo un percorso predefinito costituito da ostacoli obbligatori che devono essere superati in una specifica direzione Il giocatore prova a completare nel minor tempo possibile il percorso e quindi anche con il numero minimo di lanci mentre il cronometro si ferma quando uno dei dischi attraversa la linea del traguardo Lanciato un frisbee il tiro successivo fatto entro 1 5 m dal punto nel quale si ferma il primo disco e via cos solo quando viene completato il lancio si pu raccogliere il disco lanciato in precedenza Tra gli sport col disco esistono anche le cosiddette Discipline Individuali chiamate originariamente Field Events discipline che mettono alla prova tecnica di lancio resistenza e concentrazione Con poco sforzo organizzativo possibile combinarle in un piccolo torneo o anche solo misurarvici personalmente magari anche per sfidare i primati mondiali FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIO FLYING DISC Nella specialit Precisione i giocatori lanciano quattro dischi quattro tentati
111. intesa come condizione di base necessaria per ottenere risultati prestativi Il primo passo sar conoscere meglio noi stessi il secondo allenare le nostre capacit fisiche e 102 migliorare la nostra condizione psicofisica L ultimo passo sar quello di integrare il nostro nuovo selfstatement nella pratica del frisbee freestyle raccogliendo i frutti del lavoro svolto sia in ambiti prestativi una maggior predisposizione all agonismo sia in ambiti espressivi una migliore forma e un miglior ritmo 1 2 Preparazione atletica da dove iniziare Quando vogliamo mettere a punto il nostro motore cuore sistema di circolazione e approvvigionamento muscolare di ossigeno e tirare a lucido la carrozzeria apparato scheletrico muscolare dobbiamo inizialmente concentrarci ga do E su esercizi e pratiche che trascendono il frisbee dl Per questo sarebbe buona abitudine programmare durante N Y l anno due periodi di preparazione atletica da posizionare sul b anne gt eni ph i Ci aus TATE settimane prima dell impegno pi importante della stagione calendario in funzione degli impegni agonistici Personalmente questi due periodi tenderei a farli coincidere con la fine dell inverno per affrontare al meglio la stagione e tute sg dei tornei aprile novembre e con un lavoro di richiamo 2 3 i in genere i Mondiali FPA o i Campionati Europei per arrivare reattivi e condizionati fisicam
112. inuto per minuto i compagni di squadra si confrontano Trovano i propri limiti e cercano di superarli imparano a dire le proprie idee e ad accettare quelle degli altri si tengono su di morale quando gli esercizi non vengono o quando uno di loro non sta esprimendo il meglio Il confronto porta a conoscere sia se stessi che i compagni a livello sportivo ma soprattutto personale aiutando cos ad instaurare nuove e sincere amicizie FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Le gare di freestyle sono suddivise in 4 categorie Women due donne Mixed un uomo ed una donna Open Pairs coppia e Open Coop a tre L aggettivo open indica che la competizione aperta a giocatori di ogni et e ambo i sessi un raro esempio di pari opportunit che di stimolo per le atlete femminili e per gli atleti master che possono gareggiare confrontandosi con i miglior team in assoluto Paradossalmente questo ha permesso a una donna Gina Samples in squadra con Rodney Sanchez negli anni 80 di vincere un titolo Open Pairs il pi ambito Le stesse pari opportunit hanno permesso a un altro giocatore Clay Coller di diventare campione del mondo per ben 2 volte dopo i 50 anni Questo a dimostrare che come la musica migliora con la pratica senza limiti di et o genere nel frisbee freestyle lo stesso Pochi sport permettono ai due sessi e ai
113. io rester esteso e piegando il polso portate la mano in una posizione in cui il pollice che guardi verso il basso e le altre dita verso l alto Il disco passer sopra la spalla opposta o sopra la testa 17 Oliver ed Olivia Con mano destra ruotate il corpo dando il fianco destro al disco Alzate la gamba destra verso il disco e piegatela su se stessa Il braccio passer tra la coscia e il polpaccio destri dall esterno all interno La posizione della mano sar inverted ruotate il polso destro completamente in senso antiorario con pollice che guarda verso l alto e dorso della mano verso il pavimento 18 Ginocchia Knee trap Il disco scende in volo il ginocchio destro tocca la parte inferiore del disco dando un a leggera deflezione quasi contemporaneamente il ginocchio sinistro chiude la presa in contrasto agendo sulla parte superiore del disco La presa completata ora bisogna mantenerla quando termina il salto tenendo ben serrato il disco tra le ginocchia anche quando i piedi toccano il terreno Una variante l analoga presa con le caviglie FIFD Centro Studi e Formazione FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Inoltre da segnalare che esistono due forme avanzate per determinate prese Forma barrell La forma barrel uno spin di corpo rotazione completa del corpo di 360 La preparazione alla presa tutto Se effettuiamo una barrel flamingo con
114. ire determinati schemi anche burocratici E l istruttore incontrer poi ulteriori difficolt anche solo nella semplice presentazione della disciplina che risulta ancora poco conosciuta e ricca di stereotipi Ah s Giochi a Frisbee Ma quello col cane Per queste ragioni ed altre ancora importante quindi definire in questo contesto una serie di linea guida utili ai Tecnici di Frisbee Freestyle che spazino dal sapersi presentare al perseguire un codice etico passando per indicazioni su corsi e progetti nelle scuole 2 1 Come presentarsi e codice etico Soprattutto nella societ d oggi dove la prima impressione quella che fa la differenza tra il partire con il piede giusto o meno necessario presentarsi ai ragazzi come un figura integra e che si identifichi con il modello positivo di uno sportivo Spesso i ragazzi associano all oggetto Frisbee paletta e secchiello non lo considerano uno strumento sportivo Si rende perci necessaria una maggior cura dei particolari estetici e delle capacit riguardanti la sfera di interazione verbale con i ragazzi essenziale che l istruttore vesta una divisa della squadra della societ che rappresenta o la divisa federale il modo di porsi ai ragazzi deve essere professionale e con terminologie adeguate sia alla disciplina sportiva che ai ragazzi stessi Oltre ad una introduzione teorica bisogna cercare anche di strabiliare i ragazzi con alcune esecuzioni tecn
115. la fisica del roller resta la medesima Skip Quello che potrebbe essere considerato come movimento opposto al roller lo skip Lo skip un lancio dove il disco tocca terra e rimbalzando si rialza Con la mano destra e impugnatura backhand classica lanciare il disco mirando un punto sul suolo a un terzo di distanza tra voi e il vostro compagno di gioco Il disco dovr esser lanciato con un angolo negativo di 30 45 in modo che quando il bordo colpir terra la rotazione del disco sia opposto alla sua direzione Questa opposizione di forze far s che il disco possa rialzarsi in volo Il lancio pu essere paragonato al movimento di un contadino durante la semina Inutile dire che l attrito del terreno un fattore importante se su parquet o asfalto funziona molto bene se tentato su prato molto difficile se non impossibile Airbounce L airbounce un backhand non comune Il disco viene caricato sotto l ascella mento e viene tenuto il pi alto possibile nella preparazione Il pollice tende ad avvicinarsi il pi possibile verso il centro Nel momento della carica invece il disco viene abbassato mentre il polso rilascia con un colpo di frusta come in qualsiasi backhand il pollice preme sul dorso del disco al momento del rilascio molto importante che il naso del disco il bordo frontale rimanga il pi alto possibile in modo che il disco s impenni sul vento Ovviamente il lancio ha maggior effetto se effettuato controvento Se rila
116. li aspetti tecnico tattici Interiorizzazione del regolamento tecnico e norme etiche di comportamento Descrizione del gioco di movimento In questa unit didattica si assegna un disco per ciascun allievo lo scopo quello di stimolare la manualit sull attrezzo la dimestichezza la destrezza la tecnica e l abilit la sequenza propedeutica si snoda attraverso i seguenti punti A Riscaldamento warming up Trick catches Preparazione ai lanci Trick throws Combinazioni di lanci e prese Self set e tip Balancing and spinning Rolls Tomnmoonp punti elencati sono sviluppati in maniera molto esaustiva negli schemi figure di seguito Arrivati alla acquisizione attraverso i punti sopracitati delle abilit di base si potr anche per questa sezione creare una mini demo in cui mettere alla prova i singoli allievi nella gestione tecnica del disco Lo scopo quello di motivare i giocatori alla realizzazione di un piccolo show una esibizione completa Questa fase di gioco deve essere compiuta entro un tempo prestabilito 1 1 5 minuti Al termine della mini esibizione avremo il verdetto emesso dall insegnante sui fattori di gioco difficolt impressione artistica ed esecuzione che assegner il punto Piccola e breve motivazione esplicativa e via a chiamare il team successivo Le regole di giudizio si possono progressivamente variare ad esempio prima fase prima parte del corso si assegna punto per ogni pres
117. lizzazione dell arto come per frattura v Ricorrere a cure mediche nel sospetto di frattura LUSSAZIONE Prevalentemente a carico di gomito mandibola anca e soprattutto della spalla Sintomi v Dolore v Gonfiore v Impossibilit dei movimenti v Il bordo delle spalle cade a perpendicolo come spalline di ufficiale COSA FARE v Non eseguire manovre per rimettere a posto l articolazione v Impacchi freddi possibilmente con ghiaccio v Immobilizzare l articolazione con fasciature v Ricorrerea cure mediche Importante non sollevare mai i bambini tenendoli per un braccio solo fi D FIFD Centro Studi e Formazione FLYING DISC Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FRATTURE Sintomi v Dolore v Gonfiore v Rumore di sfregamento osseo nei casi di frattura completa COSA FARE v Muovere l arto fratturato il meno possibile v Immobilizzare il pi possibile le ossa fratturate Per IMMOBILIZZARE usare una asticella di legno o metallo oppure giornali arrotolati La fasciatura non deve essere stretta Non fare nodi all altezza della frattura NON SI DEVE cercare di rimettere a posto l osso fratturato TRAUMI CRANICI POSIZIONE DI SICUREZZA Sintomi v Nausea e vomito v Polso debole vV Sonnolenza v Respirazione affannosa v Perdita di conoscenza intermittente COSA FARE in attesa che giungano i soccorsi v Fasciare per proteggere le eventuali ferite v Applicare borsa di ghiaccio o stracci bagn
118. ll acqua le punte delle dita guardano frontalmente Se il disco sopra il livello della spalla piegate il braccio e il polso frontalmente come se tr Py sorreggeste qualcosa sopra la testa In ogni caso la mano verr tenuta aperta ma a cucchiaio le dita restano unite Il movimento non rigido ma un movimento sciolto i muscoli del braccio vengono rilassati nel momento in cui si va a colpire il bordo nel senso di rotazione Brush di piede kick brush Viene utilizzato soprattutto nel momento in cui il disco molto basso Anche qui si va a colpire il bordo del disco seguendo la sua rotazione Si pu andare a colpire con il collo con il dorso con la pianta del piede ecc FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 4 2 Roll Il roll o bodyroll un particolare controllo dove per un periodo di tempo il bordo del disco a contatto diretto con una parte del corpo dell atleta Di solito il disco ha un giro medio lento Il body roll ha molte variabili qui sotto le due principali Chest Roll roll frontale Un disco con giro orario deve arrivare da una posizione frontale e sopra la spalla sinistra Le braccia vengono allargate e tenute formando un arco come se abbracciaste un albero molto grosso Il tronco si piega all indietro La gamba destra viene tenuta avanti mentre la sinistra dietro per mantenere pi fac
119. ll interno di questo favoloso work in progress che il frisbee freestyle Vi lascio con alcuni quesiti che dovrebbero legittimare l esistenza di questa parte del manuale v Qual la percentuale di giocatori che compie durante l anno almeno due periodi di pura preparazione atletica v Qual la percentuale di giocatori che sarebbe in grado di programmarsi tabelle per sedute di allenamento aerobico v Qual la percentuale di giocatori che sarebbe in grado di programmarsi tabelle per sedute di allenamento muscolare v Quanti giocatori conoscono i pi elementari principi di fisiologia e di biomeccanica 1 1 Prerogativa della preparazione atletica FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Quella che andremo a descrivere una linea guida che permetter al giocatore di diventare atleta se lo vorr Avere una buona preparazione atletica pu influenzare la qualit del gioco che si esprime migliorandone la reattivit e la forma a parit di capacit tecnica Il dato strabiliante che non esistono linee guida precedenti adottate dalla comunit Oggi tenteremo di connettere i giocatori di tutto il territorio nella condivisione di una pratica rivoluzionaria per il futuro del freestyle ovvero la cura del corpo del suo apparato scheletrico muscolare e della corretta funzionalit dei suoi tessuti Esistono diversi approcci alla salute
120. lle prime interazioni sul disco dopo il lancio e la presa e inventato comunque prima del delay Il controllo sul disco non continuo come il delay ma discontinuo Dedicare del tempo nello studio della respirazione e del ritmo corporeo corda pu facilitare l approccio a questo strumento Il tip pu venir utilizzato in varie situazioni e si pu effettuare con varie parti del corpo e perci in varie zone nello spazio attorno all atleta Varianti del tip Tip classico Il tip comune si esegue con la punta dei polpastrelli delle dita di una mano La posizione classica prevede l uso del medio essendo il pi lungo schiacciato sul pollice che in realt non tocca il disco ma fa da sostegno al medio mentre indice e anulare sorreggono il medio lateralmente o ancor meglio se leggermente piegati spingendo il medio da dietro La parte che colpisce il centro pu essere la punta del medio soltanto oppure dell indice medio e anulare Se colpite il disco sopra la vostra testa la mano deve avere il dorso verso il vostro viso se al di sotto deve avere il dorso verso il pavimento Tip sotto la gamba Il tip comune viene eseguito alzando la gamba stessa od opposta e facendoci passare sotto il braccio che effettuer il tip FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Tip di piede Il centro del disco viene questa volta colpito dal piede Me
121. mente al gioco organizzato Scheda A Riscaldamento warming up Punto 1 Obiettivi preparazione all apprendimento delle prese base del frisbee allungamento e aumento della consapevolezza del corpo e dello spazio v Prendere il disco tenerlo come se fosse un volante con due mani Fingere di guidare una macchina fuori controllo fronte e retro fig 1 Fare girare il frisbee con le mani verso destra prendi manualit Ora verso sinistra Tieni il frisbee con entrambe le mani sopra la tua testa fig 2 Spingi il frisbee verso il cielo o il soffitto ripetere Mettiti in punta di piedi e allungati verso l alto pi che puoi muovi le spalle in alto e in avanti per 3 5 volte SS ora in alto e in dietro poi in alto e verso destra e in alto e a sinistra mire miri _ t j i N Fig 1 DISC FIFD ERAZIONE ITALIANA FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Punto 2 Obiettivi imparare a prendere un frisbee v Tenere una mano lontana dal frisbee a circa 15 20 cm v Far saltare il frisbee da una mano all altra v Continuare a passare il frisbee da una mano all altra sopra la testa poi in basso vicino al pavimento e dietro la schiena fig 3 4 5 6 aus Kanapa e Si A s Fig 4 Fig 3 Fig 5 Obiettivi per i punti dal 3 al 6 diventare consapevoli dello spazio intorno al proprio corpo imp
122. mericani Numerose anche le apparizioni televisive del Freestyle e le grandi aziende che investono nei valori e nella spettacolarit di questo sport Ipm CEART IT Lar Nel 2010 sono stati nominati da FIFD i primi 5 Istruttori Federali di Frisbee Freestyle che hanno scritto questo manuale e che hanno il compito di traghettare gli altri verso il futuro di questo sport FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC 3 3 Come si gioca Il campo una area delimitata di almeno 12 metri quadrati la superficie pu essere erbosa di cemento una pedana di legno o anche di altri tipi purch stabili e non sdrucciolevoli Si pu praticare quindi sia indoor che outdoor sempre che le condizioni meteorologiche lo concedano pioggia e vento a raffiche non sono di sicuro d aiuto Il disco pi usato il Discraft Sky Styler 160gr La maggioranza dei giocatori usa unghie finte e silicone spray per ridurre l attrito della rotazione del disco quando viene tenuto in equilibrio sull unghia Come si svolge un torneo Tutte le squadre iscritte ad una categoria vengono suddivise in due gruppi pool Mentre il gruppo A gioca saranno i giudici presenti nel gruppo B a giudicare e quando il gruppo B gioca sar il gruppo A passare in giuria primi classificati dei gruppi avanzano alle finali e i giudici pi esperti tra le squadre non qualificate giudicherann
123. morale trasmessa dai tendini ai segmenti ossei porta questi a sollevarsi e muoversi intorno alle articolazioni definendo quel tipo di movimento che la camminata I muscoli oltre a essere equilibrati e ben nutriti devono possedere la giusta elasticit per evitare strappi contratture e retrazioni Deve diventare buona pratica di ogni giocatore implementare la propria seduta di allenamento con degli esercizi di stretching Non tutti hanno la stessa qualit nella fibra muscolare la quale di base risponde a dei criteri genetici e successivamente pu e deve essere allenata Quindi ogni giocatore deve capire se ha bisogno di fare esercizi di allungamento e flessibilit sia prima che dopo la sessione di allenamento oppure solamente alla fine quando i muscoli sono caldi e affaticati e si prestano all allungamento La flessibilit muscolare il raggio di azione delle articolazioni e l elasticit complessiva dei nostri tessuti fondamentale per migliorare molte delle tecniche di freestyle che si basano sul concetto di restrizione corporea ovvero movimenti che si sviluppano attorno a degli ostacoli esercitati attraverso il posizionamento dei vari segmenti corporei esemplificati nelle varie figure Fondamentale per questi esercizi il corretto funzionamento delle articolazioni quanto devo estendere i FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITA
124. n principiante La parte alta del disco deve piegarsi leggermente sotto la pressione del pollice Per i giocatori pi bravi l indice vicino al medio in modo che disteso in linea con il palmo della mano per dare pi spin principianti possono avere bisogno di tenere indice e medio lontani l uno dall altro per avere pi controllo sul disco Il polpastrello del medio deve stare contro il bordo del disco Il dito medio della mano che lancia all interno del bordo e l indice allungato verso il centro del disco come sostegno Il vantaggio di questo metodo il controllo Lo svantaggio la perdita di forza perch la distanza tra le dita fa s che il polso non possa piegarsi indietro appena prima del lancio FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Esistono due versioni differenti di questa impugnatura Nella prima il dito indice vicino al medio ben pressati contro il bordo Questa presa aumenta la forza perch il polso pu essere piegato molto all indietro e permette di dare un buon colpo di polso al disco Naturalmente c perdita di controllo perch nessun dito sostiene il disco La seconda impugnatura un miglioramento della prima L indice e il medio sono appena arricciati e il disco pu bilanciarsi tra le due dita prima del lancio Rende inoltre pi semplice lanciare di Tredita alto Come nel Rovescio il pollice de
125. n il pollice possibile solo lanciando movimento continuo e veloce dal basso verso l alto in modo che il disco facendo vela nell incontro con l aria possa rimaner schiacciato sul pollice con maggior aderenza FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Variazioni Nell approccio al lancio opportuno segnalare alcune variazioni che spesso possono presentarsi anche come primi elementi di Freestyle Roller Il disco pu venir spedito a distanza anche senza un lancio vero e proprio ma facendolo rotolare a terra Con la mano destra e impugnatura backhand classica lanciare il disco a un altro giocatore alla vostra destra Nel farlo tenete il disco con un angolo quasi perpendicolare al suolo a seconda del tipo di vento potreste aver bisogno di correggere questo angolo L obbiettivo far s che il disco lanciato a terra picchi il bordo e inizi a rotolare sul suolo fino a raggiungere l obbiettivo Outdoor prima di eseguire un roller 32 bene tenere a mente da che parte tira il vento E importante ricordarsi che il disco mentre rotola dovrebbe ricevere il vento frontalmente ovvero il vento deve spingere verso l interno del disco tenendolo in equilibrio durante il tragitto Provate a eseguire un passaggio a un vostro compagno a sinistra lanciando il disco in senso antiorario con il lancio a tre dita L impugnatura pu variare ma
126. n wing L impugnatura la stessa del rovescio classico Anche in questo caso terremo la gamba destra avanti e la sinistra dietro Il braccio che FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC impugna il disco va a raccogliersi il dorso della mano destra va a toccare l ascella destra Usare la rotazione di bacino e spalle per conferire maggior energia al lancio Il rilascio anche in questo caso deve essere controllato e non sovraesteso per maggior precisione rovescio con caricamento e lancio a livello del fianco destro Probabilmente il pi comune nel freestyle In questo caso il corpo non si chiuder sul fianco sinistro o sotto l ascella ma dietro le ginocchia La posizione laterale con piede destro avanti e sulla stessa linea del piede sinistro che sta dietro Nella posizione di partenza il braccio destro va a cadere dietro le gambe con impugnatura classica del backhand per il polso va iperesteso all indietro Per dare una giusta direzione al lancio bisogna esser certi di imprimere un angolo giusto che all inizio va per forza corretto Il rilascio del disco si effettua con un completo colpo di frusta Impugnatura del Tredita Mostrate il tipo d impugnatura con e senza disco Il medio disteso e piatto all interno del bordo Il bordo esterno del disco tra il pollice e l indice L impugnatura deve essere solida e scomoda per u
127. na sportiva prevalentemente in USA Europa ed Asia In Europa negli ultimi anni si verificata una crescita esponenziale del numero di atleti anche in Italia dove si contano circa 100 praticanti attivi Anche se coloro che hanno imparato e giocano a questa acrobatica disciplina anche solo per divertimento sono molti di pi Negli ultimi anni il Frisbee come gi accennato ha trovato terreno fertile anche nel mondo dello spettacolo dell animazione e dell intrattenimento Soprattutto con il Freestyle tantissimi sono stati gli eventi i tour commerciali le trasmissioni televisive che hanno visto protagonista e continuano a portare alla ribalta del pubblico il disco volante Grandi marchi italiani ed internazionali hanno infatti pubblicizzato i propri prodotti tramite gli atleti azzurri anche con spot televisivi e campagne mediatiche di massa Numerosi poi gli interventi in TV dai talent show ai telegiornali dalle dirette nazionali alle prime serate Frisbee non solo come sport ma anche come vera e propria forma di show Forma di show che con l aiuto addirittura di dischi luminosi si pu trovare anche nel mezzo di una serata alternativa in discoteca E infine grazie alle grandi capacit di coinvolgimento di bambini e ragazzi quanto di adulti sempre pi il disco utilizzato per attivit di team game e team building guerrilla marketing workshops animazione FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi
128. ne Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capitolo 2 L ISTRUTTORE Nell insegnamento di una disciplina come il Frisbee Freestyle assume fondamentale importanza il ruolo del Tecnico o meglio dell Istruttore Si preferisce qui il termine nell accezione di Istruttore piuttosto che di Tecnico proprio per evidenziare non le componenti prettamente teoriche e didattiche ma quelle educative e organizzative o addirittura istituzionali Seppure si cerchi infatti di trattarla come una vera e propria disciplina sportiva a tutti gli effetti come d altronde merita rimangono comunque molto forti tante componenti tipiche invece delle discipline freestyle la stessa definizione a rivelare il problema freestyle indica libert assenza di schemi creativit Concetti che l istruttore deve saper preservare e valorizzare nonostante il suo compito sia invece quello di presentare una struttura di allenamento insegnare delle progressioni stabilire alcuni paletti fondamentali per un apprendimento corretto di una disciplina che si presenta con alti livelli di difficolt tecnica ed atletica E poi come riuscire nella pratica ad ottenere risultati concreti in poco tempo avendo a che fare con uno sport cos particolare Come inserirlo negli schemi pi classici di scuole corsi ed associazioni sportive Occorre disegnare progetti ben definiti e segu
129. nei periodi di allenamento intenso L unghia finta va incollata di solito sull indice o il medio di entrambe le mani e va applicata precisamente sopra l unghia vera sporgendo solo di pochi millimetri Le unghie professionali di frisbee sono spesso realizzate con materiale acrilico biromponente ma anche in plastica Il tappo del burrocacao se tagliato e sagomato secondo le dimensioni delle unghie pu essere tranquillamente utilizzato per iniziare FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capitolo 4 SEZIONE 3 IL FREESTYLE ATTIVO Obbiettivo di questa sezione Riuscire praticamente a far apprendere i rudimenti del brush e del roll 4 1 Brush Il brush o airbrush un tipo di controllo del disco Ha molte funzioni pu servire da passaggio ad un altro giocatore per eseguire un set per aumentare la rotazione spin del disco L obbiettivo quello di colpire il bordo esterno del disco nel senso di rotazione del disco L esercizio pu venir fatto ad esempio sia di mano che di piede Se il frisbee gira in senso orario il movimento sul bordo sar da destra a sinistra viceversa per l antiorario Brush di mano Ci sono due posizioni fondamentali con cui si pu colpire il disco con la mano Con disco al di sotto del livello della spalla la mano viene tenuta aperta davanti a voi come se ci terreste de
130. ni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC esercizi e i Movimenti connessi vengono ripetuti sia con il frisbee che senza per aiutare in una prima fase a memorizzare lo schema Il metodo quattro riguarda infine una sessione di allenamento in solitaria A rigor di logica questa la sessione dove siamo liberi di provare molte cose nuove senza avere il peso di sostenere il gioco altrui possiamo quindi ripetere diverse volte in fila lo stesso nuovo esercizio o tentare di chiudere una presa vecchia ma con un giro in pi il momento che abbiamo per assorbire le novit che vogliamo poi esprimere nel nostro gioco In questo tipo di sedute molto consigliato imparare anche degli esercizi nuovi usando il disco con una rotazione inversa a quella alla quale siamo abituati chi gioca con uno spin orario potr imparare da zero gli stessi esercizi con l altro spin e viceversa come parlare una lingua e poi 108 imparare le stesse parole in un altra Abbiamo parlato di diversi metodi di allenamento alcuni dei quali presuppongono delle conoscenze pregresse altri che invece sono alla portata di tutti Lavorando su queste diverse modalit di allenamento e alternandole in funzione del periodo se la gara in vista preparo la routine se sono al mare con un gruppo di amici lavorer sulla jam e del gruppo di giocatori con i quali condividere la seduta se siamo in 2 proveremo un bel po d
131. ni degli studenti e nell edicola pi vicina compr il suo primo disco che ancora oggi appeso all interno della sua abitazione e che rappresenta l inizio della storia del Frisbee italiano FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Come negli Stati Uniti anche in Italia il Freestyle era a quei tempi solo lanci e prese diverse si eseguivano lanci curvati rimbalzi per terra tiri da grandi distanze e le prime figure Elementi che lo stesso Valentino invent in autonomia in un parallelismo evolutivo con i cugini d oltreoceano Sempre a Milano e in quegli stessi anni si avvicin al frisbee anche un altra figura di spicco della storia italiana Franco Figari Franco vide il primo disco volare durante un concerto dei Rolling Stones a Dallas nel 1969 ed ancora pochi giorni dopo al Central Park di New York durante le proteste studentesche Fu proprio a New York che acquist il suo primo Pluto Platter Quando torn a Milano cominci a giocare con gli amici e pochi anni dopo mentre faceva qualche lancio in Piazza Duomo incontr proprio Valentino La passione che entrambi avevano per il Frisbee li spinse ad unire le proprie forze e tra il 1973 ed il 1974 andarono in giro per l Italia con un pulmino a promuovere questo sport Durante il tour nelle piazze italiane incontrarono altri giovani che a loro volta si affacciarono a ques
132. nico tattici Interiorizzazione del regolamento tecnico e norme etiche di comportamento Descrizione del gioco di movimento Si formano due grossi raggruppamenti gruppo A e B al singolo componente di ciascun team si assegna un numero progressivo e l insegnante chiama due o tre numeri Avremo cos identificato due team uno del gruppo A ed uno del B che proporranno una piccola performance di un minuto e mezzo massimo due Al termine delle due mini esibizioni avremo il verdetto emesso dall insegnante sui fattori di gioco difficolt impressione artistica ed esecuzione che assegner il punto Piccola e breve motivazione esplicativa e via a chiamare i successivi numeri Le regole di giudizio si possono progressivamente variare ad esempio prima fase prima parte del corso si assegna punto per ogni presa lancio sviluppato e realizzato mezzo punto presa a 2 mani 1 punto presa con 1 mano 3 punti presa utl btb 5 punti presa flamingo ecc seconda fase parte finale del corso introduzione nel giudizio dei fattori impressione artistica difficolt ed esecuzione fare seguire al giudizio una breve motivazione esplicativa in modo da formare progressivamente gli allievi sui criteri e obiettivi fondamentali della disciplina una successiva conquista fine corso da introdurre quella una volta consolidata da parte degli allievi la conoscenza delle regole tecniche e dei valori etici di lealt sportiva di creare una mini
133. nistra Porta entrambe le mani fuori dalla tua gamba fig 11 a Apri la tua mano destra La mano sinistra porta il disco in alto fig 11 b Apri la mano sinistra lascia il disco dall alto e con la mano destra realizza la presa fig 11 c SUS SO SS Ora bilancia il peso del tuo corpo sulla gamba sinistra con la gamba destra elevata avanti di fronte Punto 3 presa sedia chair v Piediallineati uniti paralleli presa con entrambi le mani dietro le ginocchia Porta entrambe le mani fuori dalle ginocchia tirando il disco sul lato sinistro fig 12 a Apri la tua mano destra La mano sinistra porta il disco in alto fig 12 b SUS Apri la mano sinistra lascia il disco dall alto e realizza con la mano destra la presa sedia fig 12 c v Ora prova sul lato destro e realizza la presa con la mano sinistra Si chiama presa chair perch alla vista si presenta come tu stessi seduto in una piccola sedia a Fig 12 FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FEDERAZIONE ITALIAN FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Punto 4 presa figura quatto figure four fig 13 v Bilancia il peso del tuo corpo sulla tua gamba sinistra v Eleva la tua gamba destra di lato aiutandoti con il braccio destro dietro il ginocchio destro v Tieni il disco con la mano destra v Porta raggiunta la figura quattro anche la mano sinistra al disco v Porta entrambe le mani f
134. nsiderare che la loro facilit di apprendimento che deriva dalla loro istintiva emulazione o imitazione del tecnico ci permette spesso di introdurre i fondamentali come ad esempio l impugnatura e i lanci gi nella maniera avanzata senza dover passare per un graduale approccio cosa che ci costringerebbe ad una correzione nel tempo dei gesti tecnici La comprensione delle esigenze dell allievo e la decisione di quale approccio utilizzare comunque spetta alla sensibilit e all esperienza del tecnico Ad esempio in alcuni casi cattive abitudini possono essere tollerate se portano a risultati immediati ad esempio lanciare da troppo vicino al corpo Inoltre bene fare degli apprezzamenti ad esempio quando lanciano piatto o riescono a dare molta rotazione anche se la direzione del disco non quella giusta Lanciare nella giusta direzione s impara col tempo Errori comuni e impugnatura errata e l angolo di rilascio troppo verticale poca coordinazione del movimento di lancio e scarsa rotazione pensare troppo alle cose da fare FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC 2 2 Prese Se come abbiamo visto il lancio la prima fase di gioco la presa l ultima fase Costituisce la finalizzazione ed il coronamento dell esercizio svolto La ricezione e presa di un oggetto in movimento rappresentano l ultimo anello di una serie di importan
135. ntre il disco scende verticalmente e con angolo parallelo al suolo calciare il centro del disco con un colpo secco La posizione del piede a martello e il moto della gamba che va a colpire verso l alto piegate il ginocchio Tip di ginocchio gomito testa Si pu fare il tipping con molte parti del corpo Se fatto con il ginocchio vicino al bacino altezza tra spalla e fianchi piegate la gamba raccogliendola spingendo con l anca verso l alto colpite con la punta pi alta del ginocchio Per il tip di testa basta che vi raccogliate leggermente verso il basso e nel momento in cui il centro sopra di voi abbassare il viso con occhi a livello dell orizzonte e slanciate busto e collo verso l alto Il contatto con il centro il punto pi alto del cranio Per il gomito disco sopra la testa leggermente frontale decentrato raccogliete il braccio su se stesso puntando il gomito verso l alto portando la mano sulla spalla colpite il centro con un movimento veloce verso l alto 3 3 Set delay Il set o set delay uno strumento fondamentale nell approccio al controllo del disco tramite l unghia Esso infatti permette all atleta di posizionare il disco in aria in modo controllato per poi eseguire una presa o un brush Ricordiamo che il set pu esser fatto anche per un altro giocatore La ricerca del giusto angolo soprattutto se in presenza di vento l importanza maggiore di questa tecnica Varianti del set delay Set piatto
136. nziona o meno appoggiando l orecchio sulla parte sinistra dei torace se non si percepisce il battito si pu iniziare il massaggio cardiaco MASSAGGIO CARDIACO Dopo che il cuore si fermato un colpo energico alla base dello sterno talvolta pu anche far riprendere l attivit cardiaca Se ci non si verifica non si deve perdere altro tempo in analoghi tentativi ma si deve subito iniziare il massaggio cardiaco vero e proprio Infatti il tempo a disposizione molto poco con soli tre minuti di arresto cardio circolatorio si hanno gravissimi danni cerebrali 1 Si adagia il paziente supino su di una superficie dura anche il pavimento 2 Si preme sullo sterno con le mani in modo che il cuore resti compresso tra due superfici ossee sterno e colonna poi si interrompe la compressione lasciando che il torace torni nella posizione iniziale 3 Questo movimento ritmico deve essere effettuato circa 60 volte al minuto E importante nel frattempo mantenere anche la respirazione bocca a bocca se il soccorritore solo effettuer una respirazione ogni 4 5 compressioni cardiache 5 Si cessa la manovra quando riprende l attivit cardio respiratoria controllare periodicamente se avviene tale ripresa Importante possibilmente il massaggio cardiaco deve essere attuato da persone esperte e sicure di eseguirlo correttamente www fifd it 2011 Federazione Italiana Flying Disc 1 edizione marzo 2011
137. o che la bocca del bambino v Controllare periodicamente se l infortunato inizia a respirare da solo RESPIRAZIONE ARTIFICIALE MANUALE E stata oggi sostituita quasi totalmente dal metodo bocca a bocca perch non consente di accertare se l aria effettivamente entrata nei polmoni non pu essere attuata durante il trasporto e non pu essere utilizzata nei casi di gravi fratture L uso di tale sistema si pu rendere necessario solo quando vi siano gravi lesioni al volto o vi sia un grave ingombro delle vie aeree vomito abbondante che non si pu risolvere con pulizia meccanica di bocca e gola SI DEVE v Porre un supporto per la schiena flettere la testa indietro sollevare le braccia distese dietro la testa v Flettere le braccia ripiegate premendo sul torace Tale operazione va ripetuta 16 20 volte al minuto fi D FIFD Centro Studi e Formazione FEDIRAZIONE ITA ar Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello ARRESTO CARDIACO L azione cardiaca pu essere controllata valutando il polso Il polso si sente facilmente premendo leggermente con l indice e il medio a livello del radio subito sotto l attaccatura del pollice oppure sul collo a livello carotideo sotto la mascella ai due lati del pomo di Adamo Nell adulto la frequenza medica media varia tra i 65 e gli 80 battiti al minuto nel bambino tra gli 80 e i 160 battiti al minuto Quando non si sente pi il polso si pu valutare se il cuore fu
138. o con la stessa mano Sotto gamba opposta cross body un movimento incrociato ma forse ancor pi semplice maggior ampiezza della finestra la mano va a prendere il disco sotto la gamba opposta Entrambe le prese si possono effettuare con la mano in posizione bassa pollice che guarda in alto o per un disco molto alto con la posizione a mano alta 5 Dietro la schiena behind the back btb Prendete il disco che arriva a livello addominale mettendo il braccio dietro la schiena e ruotando di qualche grado il vostro corpo in modo da intercettare meglio il disco La presa viene quasi sempre effettuata con il pollice che guarda verso l alto e le altre dita aperte e chiuse verso il pavimento La chiave per imparare bene questo movimento sapere che la presa non cieca FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC 6 In mezzo alle gambe between the legs btl Si tratta di una presa sotto la gamba in posizione bassa mantenendo entrambi i piedi piantati a terra La schiena si piega leggermente in avanti per mantenere l equilibrio e per permettere alla mano di raggiungere il disco che passer in mezzo alle gambe 7 Flamingo La presa flamingo una presa bassa sotto la gamba Il tronco si piega lateralmente una gamba si alza all indietro mentre l altra gamba resta a terra La presa si effettua con lo stesso braccio della gamba d
139. o i gruppi finalisti Ricordiamo che sono infatti gli stessi giocatori che vanno a comporre la giuria Nel caso di tornei con un discreto numero di partecipanti ci saranno pi gruppi pool e pi fasi di qualificazioni Perch non esiste una giuria esterna Giudicare molto pi difficile dello stesso giocare a Freestyle dato che indispensabile saper riconoscere la complessit tecnica e la originalit di ogni movimento Ogni giocatore partecipante ad un torneo si impegna a giudicare obiettivamente senza pregiudizi e preferenze personali e ad essere giudicato a sua volta dagli partecipanti al torneo Questo parte di quello che i giocatori chiamano Spirit of The Game Per altre informazioni sulla giuria si rimanda all apposita sezione Formati di gioco Le categorie del Freestyle sono Individuale Shred A Coppie Miste Uomo Donna Mixed Pairs A Coppie Libere Open Pairs A Tre Open Co op A Coppie di Donne Women Pairs FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC 3 4 Come si giudica La routine dura 3 4 o 5 minuti a seconda di categoria e round e viene cronometrata a partire dal primo lancio del disco giudici di Difficolt assegnano un voto da 0 a 10 ogni 15 secondi tenendo conto della difficolt e del rischio delle figure e movimenti che si sono svolti in quell arco di tempo giudici di Esecuzione tol
140. o magari dividendo il gruppo classe in due squadre bilanciate Scuola Media Per quanto riguarda la scuola media il modo di porsi deve essere molto simile alla scuola primaria tenendo ancor pi in primo piano il fatto che i ragazzi hanno appena terminato il periodo in cui stato presentato loro il ventaglio di sport praticabili e che quindi sono prossimi a decidere in quale sport mettere tutta la loro energia e passione Qui ci si pu gi impostare in maniera maggiore sul Freestyle Quindi l atteggiamento che si deve avere con i ragazzi sempre sostenuti nell apprendimento dal loro professore di dare un esempio positivo e far capire loro che esiste anche uno sport meraviglioso che non giocato con la palla Inoltre a differenza delle elementari i ragazzi spesso hanno una miglior gestione degli spazi e quindi riescono a stare pi ordinati negli esercizi FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Scuola Superiore La scuola superiore la fascia pi difficile in cui trovare un interesse concreto da parte dei ragazzi Spesso sono gi in una fase finale sportiva magari per il logorio creato dagli sport tradizionali che li porta poi alla sedentariet oppure perch le motivazioni per la pratica sportiva calano per via dell ingresso nel pieno dell adolescenza proprio in ragazzi di questa fascia di et che se si lavo
141. o sinistra porta il disco in alto gt lt amp S Prendi il disco l asciato dalla mano sinistra con la mano destra come se un flusso invisibile seguisse il disco Variazioni alza il disco pi in alto realizza la presa pi vicino possibile al terreno cambia le mani in modo tale che tu possa alzare e prendere con destra e sinistra Con un compagno tu lanci e lui prende il disco e viceversa oppure tu lanci contemporaneamente due dischi e lui cerca di prenderli e viceversa Punto 1 presa dietro la schiena behind the back v Il frisbee preso con entrambe le mani dietro la tua schiena fig 10 a v Muoviti in un lato del corpo senza lasciare il disco fig 10 b v Apri la mano destra dietro la schiena rilascia il disco alzalo con l altra proprio sopra di te fig 10 c v Apri la mano sinistra lascia il disco dall alto e realizza con la mano destra la presa fig 10 d v Lancia dal lato opposto con l altra mano Se il tuo braccio non perfettamente allineato alla presa no problem Prendi la posizione corretta quando il disco rilasciato comincia a scendere ruota il busto e porta la mano in direzione della presa Fig 10 FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Punto 2 presa sotto la gamba under the le v Bilancia il peso del tuo corpo sulla tua gamba destra Eleva la tua gamba sinistra avanti di fronte Tieni il disco con entrambe le mani sotto la gamba si
142. odalit mette in risalto la velocit di esecuzione l istintivit dei movimenti e la lettura dello spazio dentro e intorno al quale si realizza muovendosi il miracolo della jam 7 2 Routine Con il termine Routine si intende lo svolgimento di una serie di esercizi attraverso movimenti e soluzioni pianificate precedentemente il copione da studiare da mettere in scena durante tornei demo ed esibizioni Sapere assemblare una routine come sapere scrivere una canzone partendo dalle note conosciute Nella stessa maniera ogni giocatore tenta di valorizzare le tecniche acquisite e praticate attraverso la pianificazione di esercizi in cui mostrarle mettendole in risalto Tralasciando cos una routine per una demo affronteremo a parte nel capitolo demo e comunicazione di piazza la forza della parola e la sinergia frisbistica andremo adesso a concentrarci sulla dimensione agonistica della routine Quando un giocatore decide di iscriversi a un torneo e di fare un salto nel mondo dell agonismo deve necessariamente avere un compagno categoria pair o due categoria co op e con loro studiare una routine La prima cosa da fare valutare di quali tecniche si dispone e in che maniera assemblarle per ottimizzare i risultati Per intenderci se in una squadra c un giocatore che maneggia bene il brush e i calci deve usarli per lanciare l azione se l altro giocatore invece meno tecnico ma pi atletico sar colui che andr
143. ografia se lo stile pertinente con la musica se i movimenti dei giocatori sono lineari e sincronizzati se i passaggi o le prese sono a tempo e se il frisbee non cade spesso interrompendo il flusso del gioco Essere un buon coreografo significa immaginare quello che lo spettatore vedr Nel creare le coreografie si possono inserire anche sketch Questi possono essere fatti per creare della suspance all inizio dell esibizione inseriti a tempo di musica in un intermezzo della z routine o dopo l ultimo esercizio Per fare sketch quindi non si pu improvvisare o comunque non solo bisogna saperli interpretare con una certa teatralit In questo caso il pubblico il vero giudice se lo sketch viene recitato bene lo spettatore verr ulteriormente coinvolto dall esibizione FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Giocare al parco con gli amici non ovviamente come giocare una gara o un esibizione Con la passione l allenamento e l esperienza giusta possibile migliorare sotto tanti aspetti ma il frisbee freestyle anche improvvisazione sia artistica che atletica L allenamento da sicurezza non perfezione si pu provare un esercizio infinite volte ma difficilmente la traiettoria del frisbee sar sempre la stessa per colpa di errori umani o per fattori esterni In questi frangenti sono necessarie decisioni imp
144. one degli insegnanti di Educazione Fisica e attraverso progetti educativi nelle scuole medie e superiori L ultimo grande successo ha visto partecipare a Bologna ben 2500 studenti provenienti da 120 classi di 21 istituti diversi Ma i Tecnici Federali formati dallo Scuola dello Sport del CONI portano l insegnamento del frisbee anche in eventi sportivi e di spettacolo in giro per l Italia e non solo a disposizione di tutti gli interessati La diffusione forte anche in campo universitario Dopo un progetto pilota di collaborazione tra CUSB e FIFD in Emilia Romagna oggi si giunti ad un protocollo di diffusione dell Ultimate in tutti gli atenei italiani Il progetto prevede la formazione di istruttori universitari che possano promuovere corsi in tutte le sedi del Centro Sportivo Universitario Italiano FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 2 4 La Freestyle Player Association La Freestyle Player Association FPA un associazione no profit fondata negli Stati Uniti nel 1978 che si dedica alla crescita internazionale del Frisbee Freestyle in quanto attivit ricreativa e sport competitivo Regola il sistema di giudizio ed i formati di gioco stila mensilmente la classifica mondiale i mi FREES TTE PLAYERS ASSOCIATION freestyledisc org l ranking in base ai vari punteggi ottenuti nelle competizioni riconosciute e riunisce tutti i giocatori del mondo
145. ontatto della punta dell unghia dell indice con il centro esatto del disco Il contatto innescato ora utilizzando sempre la punta dell unghia in sequenze successive e con repentini aggiustamenti l allievo si deve sforzare di mantenere questo contatto dinamico e con esso il controllo del disco in rotazione Il disco continua a ruotare con il fulcro il punto di contatto punta dell unghia La magia si compiuta Questo un momento molto importante Il delay costituisce il salto di qualit tra il freestyle tradizionale fatto di lanci e prese e la nuova frontiera Abbattere questo ostacolo esplorare oltre questa frontiera porta l allievo ad un livello superiore di conoscenza Acquisire questa specifica abilit significa ampliare la base cognitiva per lo sviluppo successivo di una serie inimmaginabile di nuove evoluzioni e combinazioni Su questo punto si dovr insistere per ottenere risultati significativi Il tempo da dedicare variabile di solito alcune settimane importante correggere gli errori e modificare le impostazioni non corrette Non bisogna avere fretta il disco all inizio scapper da tutte le parti l allievo sar guidato dal disco e non viceversa Il disco far di tutto per non essere domato e controllato sembrer un cavallo selvaggio che vuole la libert Questo punto delicato e pu far desistere l allievo gli scoraggiamenti sono all ordine del giorno non devono sorprendere la percentuale pi alta di
146. orcigliarsi Senza spin un disco instabile e senza velocit non si ha elevazione perci necessaria la combinazione di questi due fattori per far volare un disco L esatta combinazione varia da disco a disco poich ogni disco ha una sua particolare forma alare La combinazione di ala e giroscopio introduce anche altri fattori tra i quali il pi ovvio la forza di torsione sul disco Se il disco rotea in senso orario e si muove in avanti visto dall alto allora il lato sinistro del disco si muove pi velocemente del destro Si ha un calo di pressione corrispondente sul lato sinistro che causa una maggiore elevazione e il disco si girer in senso orario se visto da dietro Come detto sopra l inerzia giroscopica agisce per contrastare questo spin e tanto pi forte la rotazione tanto pi alta sar l inerzia La rotazione spin Il disco avanza nell aria grazie alla rotazione e non solo alla forza che gli imprimiamo Non c quasi mai una buona ragione per non provare a dare spin al disco Lo spin d stabilit e il disco continua a volare nella direzione in cui sta gi volando Un disco a cui manca spin tender a rovesciarsi ossia a girare l asse di volo e in genere non arriver lontano quanto un disco che ha pi spin La mancanza di spin forse uno dei due problemi maggiori che si incontrano quando si cerca di lanciare a distanze piuttosto lunghe Per ottenere una buona rotazione si afferra il disco con le dita che
147. oscienza del proprio corpo e o un lavoro di propriocettiva che pu essere interessante fare nella prima fase della preparazione o per gli sportivi particolarmente attenti all ascolto del proprio corpo o in caso di recupero funzionale in presenza di limitazione articolare non di competenza dell istruttore di Ultimate In particolare in presenza di un gruppo molto importante e non perdere tempo bisogna gi avere in mente cosa fare in quale ordine ed in quanto tempo e partire tutti assieme farlo tutti assieme in modo da tenere un tempo medio per ogni esercizio che sia utile a tutti e dare un ritmo agli esercizi che mantenga uno stato di attenzione su quello che si sta facendo e su quelle che sono le risposte del nostro corpo e richiamare l attenzione con frasi brevi chiare ed esplicative sull esercizio e sulle sue modalit e la sequenza degli esercizi deve seguire una logica anatomica es gambe tronco spalle braccia funzionale es prima si fa lo stretching della muscolatura statica e poi di quella dinamica e pratica es prima tutti gli esercizi a terra e poi quelli da seduto ed in piedi o viceversa e personalizzare il lavoro di gruppo osservando i componenti uno ad uno e correggendo eventuali errori e o dando consigli suggerimenti spiegazioni quando richiesti o necessari Uno stato di silenzio agevola la guida a dare i comandi e le informazioni giuste nei tempi prestabiliti ed aiuta tutti a concentrarsi sul proprio corpo
148. ostante simpatia La leva comunicativa del linguaggio dello scherzo e della battuta infatti sicuramente la leva pi forte con i ragazzi saper parlare anche la loro lingua tirarli in mezzo e farli ridere sono sempre armi vincenti Tutto ci deve essere supportato da una sorte di codice etico che ci guidi nella nostra attivit v Responsabilit professionale Bisogna infatti considerarla come un lavoro si hanno doveri e responsabilit ricordandosi sempre che si tratta anche di un divertimento e di una passione ricordarsi che non si pi un singolo individuo ma che si rappresenta la propria associazione la Federazione a volte l intero movimento v Competenze Sforzarsi di mantenere un elevato standard nel lavoro e di migliorare sempre pi le proprie competenze dall esperienza si impara cogliere e capire le differenze tra gli allievi adattando il proprio metodo nelle diverse situazioni v integrit e Rispetto Onest rispetto per gli altri trasmissione dei valori del Fresstyle creazione di rapporti positivi non solo con i ragazzi ma anche con insegnanti genitori famiglie essere disponibili e collaborare con il corpo docente o in generale con l organizzazione vV Spirito del Gioco Essere sempre positivi nel rispetto e nella promozione dei valori e dello Spirito del Gioco caratteristici del Frisbee Risulta importantissimo infine sapersi presentare bene non solo ai ragazzi tutti i concetti di cui si
149. ostro e di chi dobbiamo guidare nello stretching e pi in generale nel riscaldamento nell allenamento nella jam in routine Seguendo questo principio molto improbabile farsi male e fare male Per questo bisogna soprattutto sapersi ascoltare guidare l altro all ascolto di s e non sottovalutare FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello mai le informazioni che riceviamo dal nostro corpo e che l altro ci comunica del proprio Importante non forzare mai n verbalmente n fisicamente qualcuno a fare ci che non si sente non lavorare mai sul dolore ma tenersi sempre entro la soglia tensione SI dolore NO 2 5 La pratica ARTI SUPERIORI E COLLO figura 1 Allungamento dei muscoli e piccolo pettorale e gran pettorale e parte anteriore della cuffia dei rotatori della spalla e capo lungo del bicipite Allungamento dei muscoli e tricipite brachiale e piccolo rotondo figura 2 figura 3 Allungamento dei muscoli e tricipite brachiale e parte posteriore della cuffia dei rotatori della spalla e piccolo rotondo Allungamento dei muscoli J trapezio sternocleidom astoideo figura 4 FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC ARTI INFERIORI Allungamento loggia anteriore degli
150. pi gli aspetti biomeccanici e chi sottolinea l importanza dell ascolto del corpo e della sua armonia con la mente chi prende in considerazione solo le strutture muscolo tendinee e chi invece include anche altre strutture a partire da tessuti molli come capsula e legamenti per arrivare a chi si occupa anche dell apparato nervoso e di quello circolatorio 2 1 Lo stretching Lo stretching una forma statica di allungamento muscolare anch essa proposta in molteplici modi ed infinitamente discussa riguardo efficacia e modalit Ma opportuno cominciare a vedere lo stretching sotto un altra luce per capire che dietro a questa parola c molto di pi che qualche semplice piegamento qua e l se cos tante persone tra ricercatori allenatori istruttori atletici fisioterapisti medici dello sport etc hanno dedicato cos tante energie allo studio di questo argomento al fine di capire meglio e nel tentativo di migliorare al massimo le prestazioni umane forse anche noi nel nostro piccolo possiamo porci il problema di come lavorare meglio al fine di ottenere un risultato efficace e soprattutto di non fare male a nessuno priorit assoluta Resta comunque il dubbio su cosa fare su cosa proporre e quale tecnica scegliere Fortunatamente qui le nuove teorie ci vengono in aiuto sostenendo principi base che hanno molti elementi in comune e prendendo come punto di riferimento basi teoriche molto simili che mettono a tacere vecchie proposte ormai
151. prese sotto la stessa gamba con differenti mani Forse utile provare queste combinazioni prima senza il disco per poi replicarle con disco in gioco v v v Tieni il disco nella tua mano destra Lancia il disco flip sotto la tua gamba sinistra Appena il disco si abbassa muovi con agilit la tua mano sinistra pronta per la presa sotto la gamba sinistra destrezza e velocit Variazioni v v Ora prova a lanciare sotto la gamba sinistra con la mano destra e prendere sotto la stessa gamba sinistra con la mano sinistra e viceversa Infine prova lancio e presa sotto la stessa gamba Punto 2 combinazioni lanci e prese dietro la schiena v Ss e Tieni il disco nella tua mano destra Lancia il flip del disco con la tua mano destra dietro la tua schiena Avanza la tua gamba destra e porta la tua mano destra dietro la schiena sotto a prendere il disco Ora lancia e prendi il disco dietro la schiena con la tua mano sinistra Ora prova lancio con dietro la schiena con la tua mano destra veloce rotazione e presa dietro la schiena con la tua mano sinistra e viceversa Nota il lancio dietro la schiena deve essere realmente molto verticale il lancio deve inoltre essere molto vicino mediano non laterale torsione repentina da anca destra ad anca sinistra presa andando sotto pi possibile al disco in arrivo Scheda F Self set e tip Obiettivi apprendere lauto lancio del disco self set ed il tipping CD Punto 1 fig 23 A
152. punta dell unghia ad altezza occhi in modo che il controllo sia massimo Variazioni e Puoi realizzare il tipping anche con la punta del piede con il ginocchio e con il tacco del piede fig 24 oppure con la testa ed il gomito fig 25 e Edietrolaschiena sotto la gamba ecc Fig 24 3 Fig 25 FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Scheda G Balancing and spinning Obiettivi tenere in equilibrio il disco in verticale balancing imprimere giro ad un disco in verticale spinning migliorare l equilibrio e la stabilit acquisire una miglior manualit nel controllo del disco Passo 1 v Tieni il disco con due mani come fosse un volante v Gira le tue mani in modo che il disco si trovi in posizione verticale tenuto dalla mano pi in basso v_Inalto tienilo leggermente come per tenerlo in equilibrio v Apri la mano sotto tenendola completamente piatta e tenta di togliere la mano sopra ora prova ad equilibrare il disco sul palmo della mano fig 26 Alla vista sembra una cosa facile ma questa una situazione veramente difficile armati di massima concentrazione Focalizza bene la dinamica di gioco prima di realizzare il compito Fig 26 Passo 2 v Ora prova a bilanciare equilibrare il disco su un dito fig 27 v Ed ancora prova a bilanciare equilibrare il disco sull av
153. ra bene si otterranno risultati fino al punto in cui si potr stabilire un rapporto tra tecnico e gruppo classe il quale non far altro che arricchire l esperienza dei ragazzi Per questi motivi importante il modo di porsi fin dal primo allenamento o dalla prima lezione perch sar il primo approccio quello che conter nella fase di comunicazione con i ragazzi si render perci fondamentale ed utile la collaborazione del docente in quanto se non sar che spettatore dell attivit si verr a creare una diminuzione di fiducia e di attenzione negli alunni con l avanzare delle proposte 99 Di fondamentale importanza sar in qualsiasi caso programmare fin da subito una giornata finale di confronto un vero e proprio torneo Nel caso di un corso su pi classi o pi scuole questo evento sar di ancora migliore riuscita coinvolgendo le diverse classi o addirittura scuole motivando i ragazzi ad un confronto tipico degli sport tradizionali allestendo anche una giornata ad hoc all esterno della scuola stessa Una sorta cio di giochi della giovent a base di Frisbee Il tutto deve essere gi programmato e documentato nella Proposta di Progetto consegnata alla scuola stessa La proposta dovr quindi vedere bene illustrati i destinatari gli obiettivi gli strumenti utilizzati il numero di ore necessarie gli argomenti e le modalit di ogni lezione i riferimenti ed un piccolo curriculum dell istruttore st
154. reestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Scheda E Combinazioni di lanci e prese Obiettivi apprendere le combinazioni dei lanci e delle prese migliorare la coordinazione migliorare l equilibrio e la stabilit acquisire una miglior lettura del disco in volo Puoi provare v Lancio sotto la gamba e presa sotto la gamba fig 20 a fig 20 b v Lancio sotto la gamba e presa dietro la schiena fig 20 a fig 20 c v Lancio dietro la schiena e presa sotto la gamba fig 20 c fig 20 b Vv Lancio dietro la schiena e presa dietro la schiena fig 20 c fig 20 c Fig 20 Punto 1 combinazioni lanci e prese sotto la gamba v Lancia il flip del disco con la tua mano destra sotto la tua gamba sinistra e prendi il disco in alto con la tua mano sinistra fig 21 v Tieni la tua mano sinistra ben alta Ora porta la tua mano destra sotto la gamba destra alzata v Rilascia il disco dalla mano sinistra fig 22 v Prendilo sotto la tua gamba destra con la tua mano destra FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Evoluzione v v v Ora prova lo stesso lancio sotto la gamba e direttamente realizza la presa sotto la gamba Questa combinazione prevede lanci e prese con la stessa mano sotto differenti gambe ora prova lancio con mano sinistra sotto gamba destra e presa sotto gamba sinistra Ora lanci e
155. ricadente sul posto se il verso di rotazione impresso secondo il movimento delle lancette dell orologio abbiamo sviluppato una rotazione oraria clock se viceversa la rotazione inversa al movimento delle lancette dell orologio abbiamo sviluppato una rotazione antioraria counter L insegnante analizzer gli errori sistematici pi comuni che l allievo manifester e in base a ci proporr azioni correttive Approfondimento su il Tip Valido per tutte e tre le didattiche v S amp S Il disco ricade in rotazione nell istante di ricaduta colpire il disco con un tocco colpo secco preciso del polpastrello della mano generalmente dito medio o indice Il tocco deve essere realizzato colpendo esattamente il centro del disco Il disco colpito in maniera corretta ha un rimbalzo senza particolari vibrazioni Il colpo corretto influisce pochissimo sulla perdita di rotazione del disco Se il colpo corretto il disco in rotazione rimane piatto per un momento in aria senza che devii stazionante e ricadente sul posto Il tocco pu essere replicato subito successivamente FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Per i vari tipi di tip possibili si rimanda alla precedente trattazione di pag 44 Approfondimento su il Delay Valido per tutte e tre le didattiche v v Il disco ricade in rotazione nell istante di ricaduta l allievo riceve il disco cercando il c
156. rld Flying Disc Federation WFDF riunisce le federazioni di circa 100 paesi e organizza i Mondiali ogni quattro anni L Ultimate uno sport particolare che affascina per la sua immediatezza e la sua spettacolarit di gioco Per praticarlo sufficiente un disco due squadre e un campo L Ultimate oltre alle versioni ridotte su spiaggia ed indoor si pratica principalmente su erba 7 contro 7 Il campo da gioco un rettangolo allungato con due aree di meta a ciascun estremo Si gioca con un disco regolamentare Discraft 175 grammi e non previsto il contatto fisico Per segnare un punto la squadra deve avanzare fino a raggiungere la meta avversaria passandosi il disco dato che al giocatore col disco in mano non permesso correre L Ultimate uno sport di squadra aerobico e completo ma quello che lo rende veramente speciale l assenza dell arbitro il regolamento non lo prevede infatti l Ultimate si basa sull auto arbitraggio sulla sportivit sul rispetto delle regole e dell avversario Quello che comunemente si definisce come Spirito Del Gioco Da qui la grande valenza formativa specialmente per i pi giovani non a caso ogni anno crescono le iniziative richieste dalle scuole ed i riscontri positivi Del Frisbee Freestyle avremo ovviamente modo di parlare ampliamente nel corso del Manuale Il Guts rappresenta invece forse la disciplina pi strana Due squadre di cinque giocatori ciascuna si dispongono gli
157. rli in 84 secondi 40 2 40 2 ovvero 1min 24sec Se invece corro i 200 in 48 allora i 400 devo correrli in 100 secondi 48 2 48 2 ovvero 1min 40sec Alla fine delle ripetizioni 1 km di corsa lenta per defaticare Finita la sessione di corsa si consiglia di entrare in vasca per una ventina di minuti di nuoto libero prediligendo lo stile libero e il dorso ma non escludendo gli altri stili se meglio interpretati dall atleta Gioved Si consiglia di iniziare il warm up con 15 minuti di cyclette o con 2 km di corsa lenta A seguire 3 serie di addominali da 12 ripetizioni alternando esercizi che impiegano il retto addominale la fascia laterale e quella bassa Fra le serie recuperare 1 minuto Poi 3 serie di squat da 10 alternate a tre serie di balzi sempre da 10 Recuperare 1 minuto tra le serie Effettuare poi 3 serie di trazioni consigliata l escursione completa del movimento in funzione della forza relativa forza peso da sollevare di ognuno Per iniziare 3 trazioni complete per ogni serie sono gi un buon risultato Finisco la seduta effettuando 15 minuti di stretching dolce Chi pu esegua inoltre 25 minuti in vasca alternando al nuoto libero qualche vasca a stile usando solo il braccio la catena laterale pi debole per cercare di ripristinare il trofismo muscolare in maniera simmetrica Venerd Riposo Sabato Per cominciare 15 minuti di riscaldamento di corsa lenta Continuare con 2 serie da 8 per 100 metri in salita
158. rmente superiore ad x ma inferiore a 2x Inoltre stato visto che l effetto di maggior flessibilit ottenuto in seguito all allungamento muscolare necessita di essere mantenuto attraverso ripetizioni e richiami frequenti Ed soprattutto molto importante la qualit degli esercizi Rispetto al quando gli studi pi recenti mostrano come il momento pi efficace per effettuare lo stretching sia dopo l allenamento Mentre nel prima sar invece opportuno un po di riscaldamento Ritagliarsi quindi almeno 10 15 minuti al termine di qualsiasi sessione di gioco per l allungamento muscolare una pratica indispensabile per un adeguato sviluppo atletico Salvo situazioni particolari recupero post traumatico o di un deficit articolare o discipline che richiedono elevata flessibilit bisogna sapere che l allungamento deve essere particolarmente mirato alla muscolatura coinvolta nel gesto sportivo Nel caso del Frisbee Freestyle la sequenza pi consigliata potrebbe essere cosce gambe caviglie piedi anche tronco collo spalle braccia polsi mani La disciplina richiede infatti ampiezze articolari significative ed una robusta particolarit L obiettivo sar nr dunque un progressivo ampliamento delle aperture articolare assieme al raggiungere e mantenere una buona elasticit dei tessuti muscoli tendini capsula Lai legamenti al fine di avere strutture flessibili pronte a dare prestazioni migliori
159. rne la potenza ad uno molto melodioso dove potere cambiare subito stile di gioco magari lasciandosi andare a una serie di combinazioni di speedflow per poi tornare su ritmi pi cadenzati dove svolgere esercizi di coppia volti a sfruttare il tempo ed i battiti della musica chiudere l esercizio con una presa sul bit In termini di agonismo una routine costruita sulla musica da un punteggio pi alta di una di uguale intensit ma non costruita sulla musica FIFD Centro Studi e Formazione FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Per ottenere una routine solida ci vogliono settimane mesi di prove revisioni correzioni ed adattamenti Per fare questo bisogna avere continuit di allenamento tra i soggetti del team che devono quindi avere la possibilit di ritrovarsi assieme almeno settimanalmente per allenamenti congiunti Certo che squadre composte il giorno del torneo cosa che capita non di rado si troveranno costrette a costruire una snella struttura sulla quale poi improvvisare In genere con risultati non eccelsi In gara p l improvvisazione pu essere una virgola una battuta ma non tutto il testo Pi una squadra avr la possibilit di provare insieme di creare un gioco e uno stile comune pur partendo da singolarit differenti pi il risultato sar gradevole ed efficace in termini agonistici e di spettacolo nell intento di convincere una giuria della qualit del proprio lavoro C da dire anch
160. rovvise a volte istintive e a volte pi oculate ma comunque da effettuarsi in un brevissimo lasso di tempo Mediamente una routine di 4 minuti e un esercizio dura circa 15 secondi Mettiamo quindi che una routine sia composta da 15 o 16 esercizi il quinto esercizio dovrebbe partire a 1 minuto ma durante il quarto esercizio il frisbee cade dopo pochi secondi In questo caso la scelta migliore potrebbe essere quella di improvvisare un nuovo esercizio in cui allo scoccare del minuto il frisbee finisca in mano di chi deve lanciare nel quinto esercizio molto facile trovare soluzioni a mente fredda molto pi difficile farlo nel bel mezzo di una routine mentre musica e tempo scorrono i giudici aspettano la scelta migliore e il pubblico attende che succeda qualcosa Gestire la tensione durante la gara difficile e non esistono regole applicabili a tutti per gestirla bene ognuno deve trovare la propria maniera Quello che d sicurezza a qualcuno potrebbe dare l effetto contrario a qualcun altro L esperienza che si accumula gareggiando ed esibendosi aiuta a trovare un metodo di autocontrollo personale fondamentale per affrontare le sfide future nello sport e nella vita L autocontrollo fondamentale gi nel pre gara nei minuti precedenti all esibizione la tensione comincia inevitabilmente a salire ed molto importante restare concentrati senza farsi prendere dall agitazione Alcuni atleti si rilassano tenendosi caldi o preparan
161. rse mosse prima della presa finale e di una minoritaria in cui eseguire gli esercizi individuali Il risultato a cui tende lo studio e la creazione di questo copione valorizzare il teamwork e di avere al massimo due esercizi individuali per giocatore La vastit di combinazioni possibili rende pressoch infinite le variabili di una routine che comunque in ultima analisi una possibilit strutturata di esprimere il miglior gioco a disposizione degli atleti Una volta trovati gli esercizi una volta studiate le combinazioni e i set siamo pronti per scegliere la musica Possiamo scegliere un brano che ci galvanizza uno che ci rappresenta o semplicemente uno che ci mette a nostro agio In realt la scelta della musica pu essere un arma in pi per valorizzare la routine solo quando c una compenetrazione tra queste Cosa intendiamo con compenetrazione tra musica e routine Studiamo la musica i suoi bit e i suoi stacchi principali e su questi faremo coincidere alcune prese i cambi di ritmo e di stile Spesso le canzoni che accompagnano le routine sono in realt dei mix fatti ad arte dai giocatori per accompagnare gli esercizi e soprattutto per dare il ritmo alla routine A volte pu anche essere la musica ad essere scelta per prima per poi costruirci sopra la routine stessa Per esempio si passa da un pezzo molto veloce rock scoppiettante all interno del quale ad esempio mettiamo gli esercizi individuali per sottolinea
162. rt Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 10 Figure 4 Grapevine Con mano destra la gamba destra viene piegata su se stessa frontalmente lateralmente e il braccio destro passa sotto il ginocchio dall interno all esterno La mano pu avere il dorso verso l alto o verso il basso La variante grapevine quando la figura composta e la punta del piede sollevato sta sopra il bacino la variante figure four quando la punta del piede resta bassa andando a coincidere con il ginocchio della gamba 7 d appoggio formando il numero quattro con il corpo 11 Lacer La lacer una presa sotto la gamba Con mano destra si alza la gamba destra lateralmente ruotando il 37 bacino verso sinistra in modo da girarsi quasi di schiena rispetto al disco Il braccio destro va messo sotto la gamba destra alzata e va a prendere il disco con la posizione della mano inversa ruotando completamente il polso in senso antiorario con pollice che guarda verso l alto e il dorso della mano verso il pavimento Pai 12 Gitis una delle prese pi conosciute nel freestyle avanzato Con mano destra ruotare il tronco in senso antiorario scendere con il braccio destro ed alzare la gamba sinistra incrociandola esternamente a livello del ginocchio La finestra di presa pu variare da sotto la coscia fino a sotto il polpaccio sinistro FIFD Centro Studi e Formazione FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Coni Scuola dello Sport Manu
163. sciato in questo modo il disco dovrebbe scendere fino a poter anche sfiorare il terreno per poi riprendere quota grazie alla spinta dell aria con cui va a scontrarsi FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Considerazioni finali Un buon lancio favorisce il ricevitore creando le condizioni ottimali per il compimento della presa sia essa semplice che complessa La conoscenza di pi lanci permette all atleta di lanciare il disco con diverse impugnature o con spin diversi Tutti gli esempi sono fatti tenendo ad esempio la mano destra ma saper lanciare con entrambe le mani conferisce all atleta maggior consapevolezza e sicurezza nel gioco i S7 N X fa det A fi 20 sd i E 15 A Eid a fi X si F 6 3 f S so te A a Ed x ga Zi su x g e ye Riz FFI F j kk N a fondamentale tenere presente che ogni persona ha una coordinazione uno stile una capacit di apprendimento propria e specifica Le persone sono diverse e imparano in modo diverso Alcuni suggerimenti utilissimi per un giocatore possono rivelarsi assolutamente inutili per un altro A volte si tende a dare sempre gli stessi consigli e gli stessi suggerimenti Cercate di capire chi avete di fronte a voi La cosa pi importante fare dell insegnamento un esperienza divertente Per quanto riguarda i pi giovani bisogna co
164. sco pu venir lubrificato precedentemente con il silicone spray essendo idrorepellente Anche l acqua un ottimo lubrificante se non si ha il silicone finch il disco non si asciuga La zona da lubrificare la superficie interna bordo compreso sulla superficie esterna va lubrificato solo il cerchio centrale dove si trova la stampa del disco lasciando stare la superficie del bordo esterno in modo da mantenere il grip per le prese molto importante strofinare il silicone spray spalmandolo su tutta la superficie con uno straccio o un tovagliolo di carta Oltre alla lubrificazione la pulizia del disco molto importante Se si sta giocando all aperto su un terreno naturale erba terra sabbia il disco si sporca facilmente bene tenere a mente di ripulire i bordi con il pollice o sbattere il disco con il bordo interno rivolto verso il basso permettendo l uscita dei detriti La perfetta pulizia del disco con cui si gioca importante perch ogni impurit in eccesso costituisce un attrito per l unghia e riduce la velocit di rotazione e dunque il numero di mosse possibili nello stesso esercizio Moltissimi giocatori soprattutto in gara utilizzano poi unghie finte Questa idea forse per alcuni un po bizzarra ha effettivamente rivoluzionato per sempre lo sport del Frisbee L unghia finta permette ai giocatori di avere una superficie pi solida rispetto all unghia naturale che spesso finisce con lo spezzarsi o consumarsi
165. sopra la medesima spalla del braccio che lo sta lanciando Tentare di effettuare un colpo di polso nel momento del rilascio Piegare lateralmente il tronco pu aiutare a migliorare l angolo di volo FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Impugnatura Thumber Il pollice sta dentro il disco e le altre dita stanno sul bordo esterno mentre il palmo va tenuto quasi totalmente all interno La posizione della mano in questa impugnatura come se teneste il pugno chiuso con il pollice in su La gamba destra sta dietro e la sinistra avanti anche in questo caso si consiglia una posizione semilaterale rispetto al compagno di gioco Caricare il braccio sopra la sua stessa spalla all indietro I come nella posizione classica da lancio del peso tenendo il gomito a contatto con il fianco destro Preparare girando il polso esternamente per poi imprimere la forza opposta nel momento del lancio Da questa posizione partire con una rotazione di bacino torso spalle ed estensione del braccio verso l alto Finalmente ruotate il polso seguito dall ultimo colpo di frusta impresso dal pollice Il movimento dinamico un totale avvitamento su se stessi Attenzione a non sovraestendere il gomito del braccio nel momento del rilascio Disco capovolto up side down importante notare come un disco lanciato capovolto ha una dinamica completament
166. sorpassate e trovano forza nell incontro tra la scientificit della cultura occidentale e l approccio globale di quella orientale Gli esercizi di stretching sono movimenti semplici che possono essere svolti ovunque ed hanno come obiettivo l allungamento muscolare e di conseguenza una sua maggiore elasticit e flessibilit ci conferisce al muscolo migliore capacit di lavoro maggiore resistenza alla fatica e adattabilit al carico eccessivo o errato Inoltre lo stretching pu essere inteso come educazione corporea e mentale momento in cui possiamo entrare in contatto con il nostro corpo e dialogare con esso imparando a sentirlo ascoltarlo conoscerlo ed aiutarlo Col termine stretching non intendiamo pi solo un puro allungamento muscolare bens un miglioramento della mobilit di tutte le componenti dell apparato locomotore ossa articolazioni capsule articolari legamenti muscoli e tendini FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC 2 2 Stretching quanto e quando Vari studi hanno dimostrato che l efficacia dell allungamento muscolare ed il mantenimento dei risultati non direttamente proporzionale al tempo ad esso dedicato Ci significa che se ad un ora di stretching settimanale corrisponde un determinato allungamento x a due ore settimanali non corrisponde un allungamento muscolare 2x ma y l dove y un valore legge
167. ssione generale Ognuna di queste categorie riceve un punteggio da 0 0 a 10 0 Flow e forma ricevono ognuna un punteggio da 0 0 a 5 0 che verranno sommati assieme per formare uno dei 5 giudizi dell impressione artistica B Variet La variet rispecchia l abilit del team nel mettere assieme i differenti aspetti del freestyle disc nel corso della loro routine L obbiettivo dei giocatori non essere ripetitivi Durante la routine si dovrebbe avere una buona variet per includere le diverse possibilit di gioco con il disco ma non serve che i vari aspetti del gioco siano omogeneamente variegati siccome alcune mosse possono non funzionare al fine di ottenere una routine coerente e coinvolgente Giudicate la routine come una serie di idee Considerate se il team presenta una serie di idee uniche punteggio alto o la stessa idea ripetuta punteggio basso Un idea pu essere un LANCIO un TIRO un EVENTO D EFFETTO con il disco o una PORZIONE CONSECUTIVA di una combinazione Concentratevi bene sul gioco perch ripetere la stessa mossa con entrambe le mani con giro del disco differente o con il disco sottosopra non necessariamente ripetitivo Comunque anche un team che gioca solo con giro orario o antiorario pu ottenere punteggi alti La ripetizione pu essere effettuata artisticamente La ripetizione volontaria di un esercizio per sottolineare ubn aspetto della routine non necessariamente ripetitiva la prima volta si enfatizza una determinat
168. stibile ed incredibile la miccia che pu innescare nei ragazzi Dobbiamo per fare attenzione perch con la stessa immediatezza con cui la platea si appassiona al disco altrettanto rapidamente perde d interesse soprattutto se non si riesce a dare una continuit sportiva alla prima sessione introduttiva e non si mantengono alti ritmo e attenzione L istruttore solitamente genera emulazione da parte dei ragazzi pi vivaci e sportivi mentre le ragazze avvolte nel loro silenzio non perdono un dettaglio delle spiegazioni e grazie a questa loro capacit di ascolto recuperano in rendimento L istintiva capacit d imitazione e d apprendimento dei pi giovani per noi un grande vantaggio che dobbiamo per ripagare con dedizione e pazienza Soprattutto nelle prime fasi importantissimo che l istruttore ponga la massima attenzione e cura nell esecuzione dei passaggi che si devono adattare alle esigenze dei diversi ragazzi Cos come fondamentale offrire motivazione e incitamento durante gli esercizi tenendo per presente che data la spaccatura tra femmine e maschi non si dovr eccedere nell esaltazione dei meriti delle prime causando la reazione sport per femminucce non per noi n delle capacit dei secondi causando sport da maschiacci non per noi Gli apprezzamenti devono essere quanto pi possibile obbiettivi e onesti perch i ragazzi hanno una spiccata sensibilit e non perdonano parzialit
169. t ping pong tennis cos ogni sport con il disco si pratica con un frisbee specifico Freestyle DDC Ultimate Disc Golf Guts come definito dalla WFDF La WFDF altro non che la World Flying Disc Federation ovvero la Federazione Mondiale che racchiude le varie discipline e riunisce tutte le diverse federazioni nazionali E un organo ufficiale affiliato alla International World Games Association e alla World Anti Doping Agency dischi si differenziano quindi per pesi e misure ecco alcuni esempi e Ultimate 175 g diametro 27 3 cm ca e Freestyle 160 g diametro 26 7 cm ca e Guts 110 g diametro 24 cm ca e Disc Golf da 174 3 ga 195 g di vari diametro 21 23 5 27 cm ca e DDC 110 g diametro 24 cm ca e Discathon 175 g diametro 27 cm ca e Precisione 175 g diametro 27 cm ca e Distanza 170 g diametro 27 cm ca Pi SR DDC 2 110g Guts 110 g Ultimate 175 g Freestyle 160 g diametro 23 cm ca diametro 24 cm ca diametro 27 3 cm ca diametro 26 7 cm ca FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello L Ultimate Frisbee comunemente chiamato Ultimate nasce alla fine degli anni 60 negli Stati Uniti e rapidamente si diffonde in tutto il mondo fino a convertirsi in un vero e proprio sport internazionale decine di migliaia di giocatori Oggi l Ultimate viene praticato in 5 continenti dove la Wo
170. tale che a vostro parere eseguita nei 15 secondi precedenti Usate l intera scala da O a 10 Alla fine della routine il nastro dir TIME tempo Dopo questo termine non si deve valutare pi la difficolt il rischio di nessun esercizio Cancellate il punteggio pi basso e addizionate il resto Dividete il totale per il numero di punteggi sommati e arrotondate al decimo pi vicino Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello C Fattori che determinano il rischio 1 Gioco consecutivo bisognerebbe dare importanza alla difficolt di combinare le mosse ed ancor pi se si combinano le componenti della routine 2 Consecutivit Mosse interrotte da pause o esitazioni avere lo stesso valore delle stesse mosse eseguite in sequenza e senza pause 3 Difficolt tecnica date importanza alla mossa che richiede un alto grado di abilit nel gestire il disco o richiede un tocco preciso e delicato 4 Difficolt fisica considerate se la mossa richiede un controllo eccezionale flessibilit o forza Mosse in cui il giocatore sta a testa in gi in posizione contorta o ristretta devono venire premiate sotto questo aspetto 5 Durata del momento critico Considerate se la difficolt fisica e o tecnica aumenta con movimenti lenti o accellerati L inclusione di un momento di stasi e la sua durata pu enfatizzare ad esempio l
171. tero corpo closed stance A NY L insegnante analizzer gli errori sistematici pi comuni che l allievo manifester e in base a ci proporr azioni correttive FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC 2 4 Un esempio pratico la progressione flamingo Un ottimo esempio pratico di progressione per portare gradualmente i ragazzi ad apprendere e ad ottenere soddisfazioni dai propri sforzi la progressione flamingo Si tratta semplicemente di una sequenza logica e pratica di prese man mano sempre pi difficili che si dipanano per come ognuna l evoluzione delle precedenti In questo modo i ragazzi per piccoli aggiustamenti successivi riescono a comprendere meglio le posizioni i movimenti ed i tempi delle varie figure e raggiungono con facilit un obiettivo a loro completamente nuovo seguendo e scoprendo anche un filo conduttore dietro alle stranezze del Frisbee Freestyle La presa flamingo pu essere infatti considerata come la prima presa in scala di difficolt che prevede anche una netta componente stilistica caratteristica peculiare proprio del Frisbee Freestyle Sar importante indirizzare i ragazzi verso questo obiettivo anche nella seconda met di una prima lezione nell ambito gi delle trick catches si tratta di un obiettivo raggiungibile ma che allo stesso tempo riesce ad imprimere
172. ti operazioni calcolo delle traiettorie distanze spazio tempo velocit in rapporto all oggetto e ad altri elementi variabili quali il compagno i in gioco il vento l area di gioco ecc L importanza di questo fondamentale come del resto per ogni disciplina sportiva ci viene suggerita inoltre dal fatto che ricevere bene significher anche essere in grado di lanciare nel modo migliore in un continuum di azione tattica in cui si esalter la fluidit globale della performance Particolare attenzione verr posta al senso di rotazione oraria o antioraria dell attrezzo nel momento della presa inoltre sar importante valutare inclinazione e stato del disco piatto inclinato ribaltato ecc L applicazione di una buona tecnica di ricezione implicher quindi oltre al calcolo di questi fattori complesse capacit coordinative Una rapida classificazione delle prese principali che sono state in qualche modo codificate nel mondo del Freestyle quella che trovate di seguito non si tratta di una classificazione completamente esaustiva scopo che non appartiene a questo Manuale Delle 18 prese descritte per un ipotetico corso di primo livello saranno trattate pi dettagliatamente le prime 7 Due mani Pancake Una mano alto Una mano bassa Sotto la gamba utl e utl cross body Dietro la schiena btb In mezzo alle gambe btl Progressione Flamingo Dietro la testa bth Sedia Chair optional al corso di primo liv
173. tile libero con ripartenza a un 1 minuto e 30 vuol dire che se impiego 1 minuto per coprire la distanza ho 30 secondi di recupero 50 metri devono essere nuotati sopra ritmo aerobico quindi dopo la 5 6 prova normale avvertire dolori da acido lattico ai deltoidi tricipiti Questo criterio nelle prove vi permetter di aumentare la funzionalit muscolare degli arti superiori dorsali e pettorali Allenamenti di Tecnica Frisbistica A differenza della preparazione atletica potrebbe sembrare inopportuno schematizzare rigide tabelle di allenamento per qualcosa che si chiama Freestyle Di sicuro possiamo per stabilire quali siano le diverse tipologie di lavori che chiameremo livelli da alternare nelle diverse sessioni di gioco Prima della tecnica col disco importante curare i movimenti e allenare il corpo a eseguirli al meglio Sarebbe indispensabile che tutti i giocatori soprattutto i neofiti spendessero del tempo per effettuare una ginnastica propedeutica ai movimenti da eseguire nei diversi trick Per ottenere delle buone forme bisogna lavorare a vuoto cio senza frisbee a corpo libero imparando al meglio i movimenti Non bisogna esasperare il concetto se no si finisce per fare danza ma riteniamo utile affrontare questo metodo che chiameremo metodo zero Il metodo uno riguarda i giocatori che hanno gi confidenza con le tecniche di base Nel caso si consiglia di allenarsi in gruppi di 2 massimo 3 giocatori e di eser
174. to sport e li seguirono Il giro d Italia del disco arriv anche in televisione ed alcuni servizi televisivi RAI diedero ulteriore risonanza alla nascita del movimento Quando tornarono a casa Valentino decise di aprire una cartoleria nella quale cominci a vendere il modello California 72 Franco amava molto viaggiare conosceva bene l inglese ed aveva una grande passione per il Frisbee cos decise di contattare i gruppi che si stavano formando in giro per l Europa e in America Nel 1978 Franco Valentino ed un ragazzo Cecoslovacco di nome Daniel Vyhnal andarono in Inghilterra per partecipare ad uno dei primi veri e propri tornei europei Franco rimase folgorato dalla variet di frisbee che vide in quel torneo cap che esistevano frisbee differenti per i lanci in sospensione per il Guts per la Precisione per il Freestyle e per l Ultimate Valentino pensava che il California 72 fosse adatto a tutte le discipline mentre Franco era molto incuriosito dalle differenze che si potevano riscontrare praticando le varie discipline con i dischi adatti Da quel momento in poi Franco e Valentino cominciarono a lavorare parallelamente ognuno con la propria visione ma con un grande amore per il disco A trecento chilometri di distanza un altro ragazzo rest innamorato del Frisbee si chiamava Claudio Coller ed era di Rimini poco tempo dopo quel ragazzo divent per tutti Clay Il primo frisbee di Clay fu un esemplare pubblicitario A Clay piacev
175. trazione un sangue ricco di ossigeno e una buona capacit dei muscoli di utilizzare questo gas per il loro lavoro Tutte queste variabili sono allenabili e quindi migliorabili Come fare ad allenare contemporaneamente queste esigenze Esiste un attivit regina per sviluppare queste capacit e si chiama corsa Correndo e seguendo dei lavori mirati aumenter la capacit volumetrica del mio cuore la sua forza contrattile la quantit di sangue espulsa ad ogni battito la distribuzione di sangue ai capillari pi lontani dal cuore la resistenza tendinea l alimentazione dei muscoli e quindi infine otterr un apparato muscolo scheletrico di prima categoria pronto a supportare la crescita frisbistica A questo punto manca una sola componente per garantire al connubio equilibrio posturale forza muscolare la terza propriet l elasticit muscolo tendinea I muscoli sono un insieme di cellule divise in fasci di fibre di diverso diametro Tutti i muscoli hanno capacit contrattile grazie alla presenza di due proteine miosina ed actina che permettono un accorciamento ed un elongazione del muscolo in risposta a sforzi applicati su di esso muscoli sono innestati sui segmenti ossei attraverso le loro parti terminali che transizionano in strutture che si chiamano tendini e che hanno l onere di trasferire allo scheletro e alle articolazioni il lavoro sviluppato dai muscoli noi camminiamo perch la contrazione alternata di quadricipite e bicipite fe
176. tto sportivit Analizziamo gli aspetti educativi del Frisbee Freestyle partendo proprio dalla sportivit Fair Play Durante le gare la giuria composta dagli stessi giocatori freestyler che devono saper giudicare responsabilmente Quando si giudica importante farlo con molta attenzione essere preparati tecnicamente e conoscere il sistema di giudizio Non fa alcuna differenza chi si giudica possono essere compagni di squadra o persone sconosciute bisogna essere assolutamente imparziali Tutti sono uguali e quello che viene giudicato quello che gli atleti mostrano durante la routine Quando si viene giudicati il fatto stesso di fare il proprio dovere in maniera responsabile e imparziale sviluppa nei giocatori fiducia verso gli altri Nel giudizio c da considerare anche la soggettivit accettare i giudizi altrui anche se non si pienamente d accordo fa parte di questo sport La routine quello che la squadra esibisce durante la gara Gli esercizi possono essere sia casuali che prestabiliti per molto importante trovare esercizi che esaltino le qualit di se stessi e dei compagni di squadra Non esiste una bella routine se gioca bene solo un giocatore o se uno del team non in sintonia col gioco degli altri minuti dell esibizione dovrebbero essere il pi piacevole possibile per il pubblico ed quindi molto importante sapere cosa fare durante quei minuti Nel costruire la routine esercizio per esercizio o m
177. ture o poca naturalezza Un altro aspetto da curare nelle gare o esibizioni di freestyle il senso del ritmo Non sarebbe coerente vedere due persone giocare in maniera aggressiva su una canzone classica o leggeri e delicati su una canzone hard rock Questo non vuole dire che per giocare a freestyle sia necessario essere dei veri e propri ballerini per importante che il pubblico vedendo una gara o un esibizione percepisca sintonia tra musica e movenze del giocatore te E Affrontiamo quindi l ultimo punto dello sviluppo formativo del freestyler il lato artistico Riuscire a trasmettere ritmo agli spettatori competenti e non abbastanza complicato bisogna aver musicalit e buon senso del ritmo La musica scelta dai giocatori per le gare o per le esibizioni non casuale per sceglierla va inizialmente analizzata capita e sentita Non importa se sia la musica a decidere come si giocher o il giocatore che sceglier dettagliatamente la l pas canzone in base alle proprie caratteristiche tecniche la musica Il e y bisogna sentirla dentro per trasmettere emozioni allo spettatore rmi Molto importante anche la coreografia della routine anch essa parametro di giudizio durante le gare pu essere sia semplice che elaborata Non si ha un migliore giudizio se la coreografia contiene travestimenti o oggetti vari ne se si punta all essenza del freestyle e si gioca con del normale abbigliamento sportivo La routine ha una buona core
178. u il Set delay cs L allievo ha il controllo sulla punta dell unghia del disco in rotazione delay Con massima concentrazione ed equilibrio cerca il centro del disco Con un movimento bilanciato del segmento braccio spalla realizza il rilancio del disco in aria Se il disco stato rilanciato correttamente rimane piatto sale per un momento in aria senza che devii stazionante e ricadente sul posto Il movimento corretto si ottiene tenendo conto che nel momento del rilancio il punto forza il perfetto allineamento unghia e centro esatto del disco Pi la punta dell unghia al centro ed il movimento braccio spalla bilanciato e fluido tanto pi il disco dopo una breve alzata in volo torner piatto docile di ritorno con quasi tutta la rotazione ancora disponibile per successivi passaggi Tanto ci allontaneremo da queste due condizioni tanto avremo dischi che si alzeranno in volo sbilanciati a destra o sinistra in avanti o dietro con asse rotazione in rientro non perfettamente verticale quindi con condizioni pi difficili per i successivi passaggi presa ricezione in equilibrio tip ecc Come importante precisazione una distinzione va fatta un minimo di angolo di inclinazione in alcuni casi pu favorire la fase successiva quindi non sempre avere un disco che rientra dal suo volo perfettamente piatto costituisce la soluzione ideale Ad esempio per realizzare al meglio la presa finale dopo il set delay cons
179. ua mano destra Flip di polso della mano destra in modo che il disco salga dritto alla tua mano sinistra Prova con la mano destra e la mano sinistra il disco viaggia attraverso un flusso invisibile Lancia il tuo disco alto come alta la tua mano importante che tu tenga sotto controllo e vicino al corpo i tuoi lanci Punto 1 lancio sotto la gamba under the leg throw fig 18 v v v Ora prova lo stesso meccanismo realizzando il lancio flip sotto la gamba Bilancia il peso sopra una gamba mentre elevi e realizzi il lancio sotto l altra Puoi prendere questo disco con una mano o due Punto 2 lancio dietro la schiena behind the back throw fig 19 v v v v v Tieni il disco nella tua mano destra Arriva con il disco dietro la schiena a toccare la tua anca sinistra Tieni la mano sinistra avanti alta Lancio flip del disco dietro la schiena alla tua mano sinistra o presa applauso Prova nell altra direzione tieni il disco nella mano sinistra e prendi con la mano destra Nota a volte il disco voler lontano da te ma se non vorrai inseguirlo il consiglio quello di inclinarsi maggiormente e tenere il disco maggiormente in verticale diminuendo anche la gittata del lancio Punto 3 lancio sotto la gamba dietro la schiena a coppie v Prova ad effettuare i due lanci ad un partner distante circa 60 o 70 centimetri da te FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico F
180. uni di fronte agli altri su due linee parallele lunghe 15 m e poste a 14 m di distanza Come in tutti gli sport con il disco anche qui si gioca senza arbitro ed i giocatori sono direttamente responsabili dello svolgimento del gioco Il disco viene lanciato il pi forte possibile il primato mondiale di 134 00 km h con l obiettivo di oltrepassare la difesa della squadra avversaria la squadra in attacco segna infatti un punto quando l altra squadra non prende correttamente il disco non vale prenderlo con due mani mentre possono essere effettuati pi tocchi la squadra ricevente segna invece un punto quando il disco non tirato correttamente fuori dalla portata dei difensori schierati Pu capitare di assistere a scene in cui il frisbee va letteralmente a spaccarsi contro le mani dei giocatori in ricezione Ma a parte queste componenti pi o meno cruente il Guts rappresenta un ottimo gioco immediato e semplice anche per i pi piccoli basta ridurre le distanze e usare un disco di gomma e o tela ed il divertimento assicurato FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Il Disc Golf la versione del classico golf ma praticato con frisbee e ceste al posto di mazze buche e palline giocatori attraversano un percorso ad ostacoli facendo il minor numero di tiri possibile per raggiungere i bersagli piazzati strategicamente in tutt
181. unta dell unghia al centro del disco il momento del contatto innescato il disco dopo qualche istante di equilibrio per comincia a sterzare o a destra o a sinistra o in avanti o indietro Il controllo non pi completo e dopo poco ci si ritrova con l unghia che dal centro del disco va verso la periferia esterna fino a lambire ed infine toccare il bordo Il disco dopo qualche istante perde rotazione e si ferma FIFD FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC v Accorgimenti tutto il corpo deve essere vigile e attento pronto a favorire il movimento di aggiustaggio dell unghia se il disco dopo un primo istante di equilibrio comincia a sbilanciarsi ad esempio in avanti la mano il braccio ed il corpo dell allievo dovranno innescare simultaneamente un azione correttiva non brusca equilibrata bilanciata fluida di traslazione avanti anticipando il disco che tende a scappare v L azione dell allievo non deve essere ne brusca ne esagerata ne forzata altrimenti il disco comincer a scappare per un altra direzione senza trovare il tanto agognato punto stabile di equilibrio v Le armi migliori sono precisione abilit e motoria fluidit ed equilibrio la forza ed i movimenti sbilanciati e bruschi sono in 50 questa fase da evitare v Bisogna bandire la fretta la voglia di
182. uori dalla tua gamba v Aprila tua mano destra v La mano sinistra porta il disco in alto v Apri la tua mano sinistra lascia il disco dall alto e con la mano destra realizza la presa figura quatto v Ora bilancia il peso del tuo corpo sulla gamba destra con la tua gamba sinistra elevata di lato Fig 13 Scheda C Preparazione ai lanci Obiettivi imparare il controllo della fase di auto lancio self throw migliorare la coordinazione migliorare l equilibrio e la stabilit acquisire una miglior lettura del disco in volo Punto 1 preparazione al lancio applauso v SASAS Controlla il disco con entrambi le mani come se tenessero un volante Togli una mano La stessa mano mettila sotto il disco palmo in su Apri l altra mano e mettila sopra il disco palmo in gi Prova ad applaudire battendo le mani con il disco in mezzo Questa posizione e simile al applauso della presa dell alligatore o pancake catch Solo per divertimento posiziona dietro la testa il disco e muovi il collo in simultanea con direzione opposta alternata fig 14 Variazioni ed evoluzioni prova la presa applauso prima dietro la schiena e poi sotto la gamba oppure prima sotto la gamba e poi dietro la schiena Fig 14 FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Punto 2 lancio e applauso v Tieni il disco tra il palmo delle mani Realiz
183. ura della mano non deve essere anticipata o posticipata bisogna mantenere la mente vigile fino all ultimo istante La presa finale va prima progettata vista idealmente nella mente e immediatamente realizzata senza forzature anticipi o ritardi In altre parole appuntamento definitivo del disco con la mano dell atleta va idealizzato e quasi contemporaneamente sviluppato nella pratica mE quello il punto in cui devo chiudere il disco m quello l istante in cui il disco si trova in quel punto 52 E i mio corpo si muove per essere in quel punto in quel momento quando il disco arriva Armonia stile forza equilibrio agilit coordinazione motoria e tempismo sono le armi da mettere in campo ed affinare man mano che l addestramento procede Al termine della presa infine c il tempo per rivedere gli istanti importanti dell esercizio le dinamiche gli errori le imperfezioni ma anche i punti di forza che danno tanto morale e motivazione per proseguire La parte emotiva una leva fondamentale che un istruttore deve saper stimolare e sviluppare far leva su entusiasmo determinazione e volont dell atleta per raggiungere gli obbiettivi Stimolare a trovare sempre nuove motivazioni per portare i limiti sempre un passo avanti allo stato attuale Sforzarsi ad abbinare tecnica e conoscenza con motivazione ed entusiasmo questi ingredienti alimentati e promossi in maniera equilibrata possono certamente fare di un praticante un v
184. urale il disco nato per essere lanciato per goderne del volo ed infine per essere afferrato per poi ripartire per un lancio ed ancora una presa successiva Da questa semplice considerazione si partiti e lungo il cammino il Frisbee ha avuto profeti che hanno sviluppato con grande creativit questi semplici aspetti La parte Freestyle ha preso questi elementi per dar vita ad una prima disciplina fatta di lanci e prese in sequenza con figure e movimenti man mano sempre pi complessi creativi acrobatici ed artistici cultori del Freestyle si sono poi impegnati in modo tale che questi movimenti si sviluppassero in maniera fluida e continua modalit flow con lanci e prese in successione a creare una sorta di movimento dinamico simile a una danza arricchito da contenuti atletici e acrobatici man mano sempre pi evoluti Tale sistema rappresenta la prima vera forma di Freestyle tuttora molto valida e creativa e piena di contenuti di qualit Lo studio in tal senso un passaggio fondamentale da percorrere per sviluppare correttamente e in maniera completa la disciplina 2 1 Lanci Il lancio costituisce un elemento di base fondamentale per lo svolgimento del gioco Il lancio infatti costituisce la forza motrice che alimenta tutto il sistema Il lancio il movimento iniziale con questo introduciamo energia al disco rotazione e velocit senza la quale non sarebbe possibile lo svolgimento delle fasi successive di gioco Il disco per pot
185. utenza 2 4 Cosa non fare 2 5 La pratica Capitolo 3 FUNZIONAMENTO DELLA MACCHINA UMANA Capitolo 4 NOZIONI DI PRIMO SOCCORSO FFD FEDERAZIONE ITALIA FLYING DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC PARTE 1 IL MONDO DEL FRISBEE FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capitolo 1 QUELL OGGETTO CHIAMATO FRISBEE L origine del Frisbee affonda nella leggenda una leggenda americana fatta di studenti piatti da torta e perspicaci imprenditori Erano gli anni 30 quando la ditta dolciaria Frisbie Pie Co riforniva le mense universitarie del Connecticut di torte e crostate che una volta consumate lasciavano in mano agli studenti le proprie teglie e fu un po per scherzo e un po per gioco che queste teglie iniziarono ad essere lanciate facendo scoprire in realt che potevano volare Lo stesso fece il pilota statunitense Walter Frederick Morrison che di ritorno dalla seconda guerra mondiale decise insieme al suo compagno in affare Warren Francisconi di perfezionare questo attrezzo e riprodurlo in plastica Era il 1948 quando i due lanciarono sul mercato il Flying Saucer ribattezzato poi Pluto Platter sulla scia spaziale dell epoca Venduti i diritti alla compagnia Wham O e lanciata la produ
186. ve essere usato per tenere ben fermo il disco Questo permetter di dare una migliore rotazione e maggior controllo quando il disco in aria poich il disco ha meno tendenza a barcollare durante il lancio Alcune impugnature alternative che ogni tanto si vedono hanno tre o addirittura quattro dita dentro il bordo anzich solo due oppure l uso del solo dito medio con l indice rivolto verso il centro del disco a dare stabilit ma riducendo la pressione sul bordo e quindi la rotazione Questa volta il piede destro sta dietro e il sinistro leggermente avanti In preparazione al lancio il braccio va piegato all indietro circa sopra il piede destro Il polso in questa posizione pu stare iperesteso all indietro Nel lancio indice e medio imprimono la spinta Il moto per rettilineo dal basso verso l alto Per un corretto angolo importante tenere l ala opposta del disco il punto opposto rispetto all impugnatura nello stesso angolo nel momento del rilascio Anche in questo caso si effettua un colpo di polso che questa volta sar inverso Attenzione a non chiudere il polso alla fine Impugnatura Wrist flip Il pollice sta dentro il disco a contatto con il bordo interno mentre le altre dita stanno sul bordo esterno La posizione laterale con gamba destra dietro e sinistra avanti Il disco va caricato sopra il livello della testa Nella partenza polso e il braccio si iperestendono all indietro Nella fase di lancio il disco passa
187. vedesi inglesi tedeschi austriaci francesi ed olandesi In uno di questi incontri la Wham O mand in Belgio due suoi atleti Ron Kaufman e Dan Stork Roddick a mostrare agli europei come si erano evoluti gli americani nel Freestyle Nel 1980 a Parigi e nel 1981 a Milano si disputarono i primi due Campionati Europei a squadre di Ultimate e Guts Sempre nel 1981 Franco Clay e Vico andarono al Campionato Mondiale di Los Angeles Franco e Clay parteciparono a tutte le specialit tranne che al Freestyle non sentendosi ancora pronti ma davanti ai 35 000 spettatori del Rose Bowl Vico che gioc insieme a due compagni svedesi raggiunse addirittura le semifinali Quando Clay torn a casa cominci a creare il suo stile giocando ogni giorno da solo al porto di Rimini Un giorno proprio mentre si recava al porto vide un altro ragazzo che giocava da solo lanciando il Frisbee contro il vento e aspettando il suo ritorno Clay scese dalla sua 2CV and da quel ragazzo prese il suo disco in mano e gli fece vedere quante altre cose si poteva fare giocando con quell attrezzo Quel ragazzo era Fabrizio Bibo Rosa e da quel giorno i due ragazzi non erano pi soli cominciarono ad incontrarsi spesso in quel luogo per affinare le proprie qualit e diventarono amici Sempre al porto un anno dopo Clay incontr anche la sua futura moglie e compagna di mille avventure frisbistiche Lui Tasini La Lui si avvicin al frisbee insieme ad altri ragazzi
188. vi da sette differenti posizioni verso un bersaglio di 1 5 m di lato posto ad 1 m da terra Ogni lancio che manda il disco dentro la cornice vale un punto Il record mondiale attualmente di 25 centri su 28 Veramente immediato e intuitivo pu chiaramente essere praticato in molteplici situazioni e potendo modificare dimensioni del bersaglio distanze e posizioni Per quanto riguarda Distanza i giocatori tirano semplicemente da dietro una il linea pi lontano che possono cinque tentativi Si misura la distanza dalla linea a dove il disco tocca il terreno Il record del mondo si attesta a ben 250 00 m Altra bellissima disciplina MTA Maximum Time Aloft in cui lo scopo far rimanere il disco in aria in volo per il maggior tempo possibile per poi riprenderlo con una mano prima che tocchi terra Ciascun giocatore ha cinque tentativi e conta il tempo a cronometro migliore Per ottenere un buon tempo il frisbee deve essere lanciato con un certo angolo nella direzione opposta a quella del vento tiro boomerang Al momento il primato mondiale di addirittura 16 72 secondi Nel TRC Throw Run amp Catch infine il giocatore lancia e poi corre per prendere il frisbee con una mano si misura la distanza tra la zona dalla quale viene effettuato il lancio tipicamente un cerchio di adeguate dimensioni e il punto nel quale il disco viene preso Si hanno cinque tentativi e conta il migliore Attualmente il record mondiale 9
189. vorare sulla propria manualit Acquisire confidenza con il disco vuole dire provare riprovare insistere e faticare Sebbene non si raggiunga immediatamente il risultato prefissato importante non abbattersi e credere maggiormente in se stessi Un costante lavoro sull abilit manuale e un regolare allenamento sono le basi per migliorare la coordinazione motoria che aiuta a non essere impacciati nei movimenti e a diventare pi fluidi Non esteticamente piacevole un frisbee che vola e un bisonte che gli corre dietro anche il bisonte per pu trovare la propria delicatezza e coordinazione per non disturbare il volo di quel disco e creare il proprio stile Ci sono stili di freestyle simili ma non esister mai un giocatore fotocopia di un altro le variabili che costituiscono un giocatore sono cos tante che sarebbe impossibile essere esattamente uguali Giocare a Frisbee Freestyle porta a doversi adattare all ambiente al vento al partner nel caso di una gara o ad un jammer nel caso di una Jam La crescita tecnica fondamentale per rendere pi agevole ogni tipo di adattamento Cercare di modificare il proprio stile in base alla situazione porta il freestyler ad essere un vero e proprio camaleonte capace di essere preciso e tecnico ma anche forte e istintivo Il miglioramento tecnico aiuta anche a comprendere le difficolt altrui gli ostacoli che s incontrano durante la crescita tecnica sono infatti simili per tutti
190. vr un angolo variabile v la parte pi lontana e avanti pi alta della parte dietro vicina al giocatore v il disco viene lanciato contro vento v illancio pu essere effettuato da un istruttore e o un compagno set o direttamente dall allievo a se stesso self set vil senso di rotazione del disco pu essere orario o antiorario clock o counter Brush v Il disco lanciato in volo e scende verso l allievo v L allievo deve colpire il disco sul bordo esterno con il palmo della mano nel senso di rotazione che ha gi il disco imprimendo maggior energia v Il colpo deve essere deciso preciso il palmo della mano semichiuso con le dita a cucchiaio vV L impatto disco mano non deve essere brusco il disco va accarezzato spazzolato non spinto deve rimanere pi o meno nella stessa posizione non deve scappare a destra o a sinistra n indietro il disco se colpito in maniera corretta aumenta il numero di giri di rotazione fa una corsa in volo di 30 40 cm e ritorna pi o meno indietro nella stessa posizione di impatto v La carezza la spazzolata deve essere energica deve far aumentare il numero di giri al disco ricarica alla rotazione il polso deve lavorare pi del braccio il disco nel momento dell impatto viene colpito enfatizzando con la mano designata il movimento di spazzola v Di seguito al primo brush ne deve seguire un altro ed un altro ancora in modo da controllare con questa tecnica il disco
191. za il lancio del disco flip sopra e frontalmente al tuo corpo e realizza la presa applauso Ora prova la presa pi vicina possibile al terreno Ancora testa il vento non lanciare molto in alto se il vento forte e allontana il disco da te Ora lancia il flip del disco e applaudi 1 2 3 volte prima di riprenderlo Prova e applaudi 1 2 3 volte dietro la tua schiena prima di riprendere il disco fig 15 Vv Vv Vv v Mantieni il controllo del tuo disco Vv Vv v Prova ed applaudi 1 2 3 volte sotto la gamba prima di riprendere il disco fig 16 Fig 16 3 dh l j I i E Fig 15 Punto 3 lancio e applauso a coppie e a gruppi e Trova un partner e scambia i dischi fig 17 e Lancia il tuo disco in alto e verso il partner e Prova e applaudi dietro la tua schiena o sotto la gamba prima di riprendere il loro disco Fig 17 a r FIFD FED FLYI TRAZIONE ITALIANA NG DISC FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello Scheda D Trick throws Obiettivi imparare e applicare le combinazioni di base dei lanci utl e btb migliorare la coordinazione migliorare l equilibrio e la stabilit acquisire una miglior lettura del disco in volo Test antigravit v v v v v Controlla il disco con entrambi le mani come se tenessero un volante Apri la tua mano sinistra e tienila alta Abbassa il disco con la t
192. zione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello 1 Potenziamento fisiologico v Miglioramento delle capacit aerobiche v_ Miglioramento delle capacit anaerobiche v Miglioramento delle capacit neuromuscolari o miglioramento delle capacit di reazione motoria v Miglioramento delle capacit di prestazione motoria o miglioramento del tono o miglioramento della potenza muscolare rapporto forza velocit v_ Miglioramento della mobilit articolare o miglioramento della fluidit ed elasticit del movimento arto superiore 2 Consolidamento e coordinamento schemi motori di base v Miglioramento della condizione dinamica v Miglioramento della condizione segmentaria arti superiori catena cinetica braccio avambraccio corpo v Miglioramento della coordinazione intersegmentaria arto superiore inferiore busto si pensi alle azioni di lancio e presa o miglioramento delle capacit di accoppiamento dei movimenti trasmissione dello slancio spostamento cronologico forme di impegno del tronco funzione pilota della testa miglioramento delle capacit di combinazione motoria es presa in volo in tuffo miglioramento delle capacit di differenziazione degli analizzatori cinestici tattili statico dinamici vestibolare ottico o miglioramento delle capacit di ritmizzazione del movimento o miglioramento delle capacit di trasformazione del movimento v Miglioramento coordinazione spazio t
193. zione di massa si giunse infine all attuale Frisbee distorsione del nome del famoso pasticciere con cui proprio gli studenti usavano chiamare il prodigioso disco volante Disco volante che nel 1957 riportava la scritta Play catch Invent games E cos fu La diffusione del Frisbee fu prodigiosa e numerosi si svilupparono i giochi tramutati poi in vere e proprie discipline sportive praticate ad oggi in tutto il mondo Mantenendo per sempre lo spirito indicato da un altro dei famosi slogan commerciali Throw a frisbee at someone make a new friend today FIFD Centro Studi e Formazione Coni Scuola dello Sport Manuale Tecnico Freestyle 1 Livello FEDERAZIONE ITALIANA FLYING DISC Capitolo 2 GLI SPORT CON IL FRISBEE Il Frisbee non semplicemente un gioco n tantomeno un semplice attrezzo un vero e proprio mondo costituito da ben 10 discipline diverse ognuna con i suoi regolamenti le sue particolarit le sue bellezze Dopo un introduzione all insegna della leggende iniziamo allora ad inoltrarci pi dettagliatamente in questo fantastico mondo costituito da un semplice piatto di plastica che vola 2 1 Discipline Per la pratica degli sport col disco vengono utilizzati dischi di differente forma peso e misura tutti i frisbee per rientrano in determinati parametri previsti dalla disciplina Come ogni sport pi tradizionale si pratica con un tipo di palla specifica golf calcio baske

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