VM150 EDITION
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1. in tutto il corpo e particolarmente ai muscoli che lavorano CONTROLLATE Controllare il polso periodicamente durante l esercizio indispensabi le per controllare il proprio allenamento Se non avete degli strumenti di misura elettronica ecco come fare Per prendere il vostro polso ponete 2 dita a livello del collo o al di sotto dell orecchio o all interno del pugno accanto al pollice Non premete troppo una pressione eccessiva diminuisce il flusso del LE FASI DI UN Fase di riscaldamento sforzo progressivo Il riscaldamento la fase preparatoria di pieno sforzo Permette di TROVARSI NELLE CONDIZIONI OTTIMALI per intraprendere lo sport preferito un MEZZO DI PRE VENZIONE DEGLI INCIDENTI Al TENDINI O AI MUSCOLI Presenta due aspetti SOLLECITAZIONE DEL SISTEMA MUSCOLARE RISCALDAMENTO GLOBALE 1 La sollecitazione del sistema muscolare si effettua durante una SEDUTA DI TRA ZIONI SPECIFICHE che devono permettere di PREPARARSI ALLO SFORZO Ogni fascia muscolare viene sollecitata le articolazioni vengono sollecitate 2 Il riscaldamento globale consente di mettere progressivamente in azione il sistema cardiovascolare e respiratorio e di permettere quindi una migliore irrorazione dei muscoli ed un corretto adattamento allo sforzo Per una migliore irrorazione dei muscoli ed un corretto adattamento allo sforzo 10 minuti per un attivit sportiva da dilettanti da 20 minuti per un attivit sportiva da competiz2. prima di ogni utilizzo controllate che gli elementi di fissaggio siano correttamente serrati e non sporgano Verificate lo stato dei pezzi pi soggetti all usura 9 In caso di usura del vostro articolo fate sostituire immediatamente qualsiasi pezzo logoro o difettoso dal Servizio Post Vendita del vostro negozio DECATHLON pi vicino e non utilizzate l apparecchio prima della sua riparazione 10 Non lasciate il presente articolo in un luogo umido bordo della pis cina bagno 11 Indossare scarpe sportive per proteggere i piedi e abiti appropria ti durante l esercizio Non indossare abiti ampi o svolazzanti che potrebbero impigliarsi nella macchina Non portare gioielli 12 Raccogliere i capelli affinch non diano fastidio durante l esercizio 13 Se accusate un dolore o siete presi da vertigini mentre vi esercita te interrompete immediatamente riposatevi e consultate il medico 14 Tenere i bambini e gli animali domestici lontani dall attrezzo 15 Tenere mani e piedi lontani dalle parti mobili 16 Prima d intraprendere questo programma d esercizi necessario consultare il medico per accertarsi che non esistano controindicazioni in particolare se non praticate sport da anni 17 Non lasciate sporgere i dispositivi di regolazione 18 Non effettuate interventi sul vostro VM150 EDITION 19 Durante gli esercizi non curvare la schiena ma tenerla diritta 20 Il sensore di pulsazioni non uno strumento medico
3. risuoner una volta raggiunto il valore Metodo di regolazione identico a quello utilizzato per il tempo Attenzione il calcolo delle calorie smaltite amp una stima e non costituisce un dato medico Distanza percorsa Il contatore visualizza la distanza percorsa dall inizio dell esercizio da 0 1 999 9 km o miglia per i prodotti destinati al mercato americano anche possibile impostare la distanza che si desidera percorrere da 0 1 999 9 km o miglia per i prodotti destinati al mercato americano Una volta raggiunto il valore entrer in funzione una suoneria Stesso metodo di impostazione del tempo Frequenza cardiaca Quando i palmi delle mani sono posizionate sui sensori il contatore visualizza la vostra frequenza cardiaca in numero di pulsazioni al minuto BPM sullo schermo LCD come indicato nel seguente schema Determinazione della frequenza cardiaca massimale Selezionate il valore massimo da raggiungere fra 90 e 240 pulsazioni al minuto Metodo di regolazione identico a quello utilizzato per il tempo Il sistema determiner la vostra frequenza cardiaca istantanea e se raggiungete il valore massimale il display si metter a lampeggiare fino a quando le vostre pulsazioni torneranno al di sotto di questo valore Attenzione assenza d allarme sonoro Osservazione Se non selezionate nessun valore per la vostra frequenza cardiaca verr considerato il valore per difetto di 90 pulsazioni al minuto In ques
4. utilizzare la cyclette Utilizzatela solo conformemente alla descrizione del presente manuale Conservate quest ultimo per tutta la durata di vita del vostro articolo 2 Il presente apparecchio conforme alle norme europee americane e cinesi relative ai prodotti Fitness per uso domestico e non terapeuti EN 957 1 e 5 classe HC ASTM F1250 GB17498 3 Il montaggio dell apparecchio va effettuato da un adulto 4 Il proprietario deve verificare che tutte le persone che fanno uso della cyclette siano correttamente informati sulle precauzioni d impiego 5 DOMYOS declina ogni responsabilit concernente le azioni legali per incidenti o danni subiti da persone o cose causati dall utilizzo o errato uti lizzo del presente articolo da parte dell acquirente o qualsiasi altra perso na validit solo per il territorio degli Stati Uniti 6 Il presente articolo destinato solo all uso domestico Non utilizza telo in un contesto commerciale locativo o istituzionale 7 Utilizzare la cyclette all esterno lontano da umidit e polvere su una superficie piana e solida in uno spazio sufficientemente vasto Accertatevi che vi sia uno spazio sufficiente per un accesso sicuro alla bicicletta e gli spostamenti intorno alla medesima Per la protezione del pavimento sottostante la bicicletta coprirlo con un tappeto 8 La responsabilit dell utente deve garantire la corretta manutenzione dell apparecchio Dopo il suo montaggio e
5. VM1 50 EDITION NOTICE D UTILISATION MANUAL DE UTILIZACAO OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA UZYTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZNALATI GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO O nyisg xpnons GEBRUIKSHANDLEIDING BADIA VM1 50 EDITION Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcje rizze meg a haszn lati tmutat t pudagn DESTRO Realisation EVOLUTION 32 69 250 500 DOMVYOS decathlon DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France rev creation GD decathlon com Made in China Hecho en China 1 3 R f pack 934 988 02 314 041 0001 88 E 4 am MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTAZ SZERELES Zuvapnok ynon Z E I Avete scelto un apparecchio Fitness della marca DOMYOS Vi ringraziamo della fiducia dimostrata Abbiamo creato la marca DOMYOS per consentire agli sportivi di mantenersi in forma Prodotto creato dagli sportivi per gli sportivi Saremo lieti di ricevere qualsiasi os
6. Vari fattori possono alterarne il funzionamento Questo strumento serve per conos cere approssimativamente la vostra frequenza cardiaca 21 Si avvertono le persone munite di pacemaker defibrillatore o altri dispositivi elettronici impiantati che l uso del sensore di pulsazioni a loro rischio e pericolo In caso lo si utilizzi per la prima volta si racco manda test sotto controllo medico 22 Si sconsiglia alle donne incinte l utilizzo del sensore di pulsazioni Prima dell utilizzo dovrete consultare il medico 23 Tenere sempre il manubrio durante la salita la discesa e durante l intero utilizzo della cyclette 24 Usare cautela salendo e scendendo dalla cyclette 25 Alla fine degli esercizi pedalate diminuendo progressivamente la velocit fino all arresto completo dei pedali 26 Peso massimo dell utente 110 kg 242 pound 27 Una sola persona si trover sull articolo durante l esercizio 28 Pulite con una spugna umida Sciacquare bene e asciugare AVVERTENZA Prima d iniziare un qualsiasi programma d esercizio consultate il medico in particolare le persone d et superiore a 35 anni o che hanno avuto problemi di salute nel passato Leggete tutte le istruzioni prima dell utilizzo Le etichette illustrate in questa pagina sono state apposte sulla bicicletta nei punti raffigurati pi avanti Per ogni etichetta man cante o illeggibile prendete contatto con il vostro negozio DECATHLON e ordinate un etiche
7. alori a zero Tasto UP Permette d aumentare il valore della funzione selezionata Tempo Distanza percorsa Calorie bruciate Frequenza cardiaca Tasto DOWN Permette di diminuire il valore della funzione selezionata Tempo Distanza percorsa Calorie bruciate Frequenza cardiaca UTILIZZO REGOLAZIONE DELL APPARECCHIO Durata d esercizio Funzione cronometro il contatore visualizza la durata d esercizio da 0 a 99 minuti e 59 secondi Funzione conto alla rovescia regolate la durata scelta dell esercizio da 1 a 99 minuti uno squillo risuoner alla scadenza del tempo Come impostare il tempo Premete il tasto MODO fino al lampeggio del quadrante TIME Premete il tasto UP per aumentare il tempo d esercizio Premete il tasto DOWN per diminuirlo Fermatevi quando avete raggiunto la durata voluta Attendete 5 secondi senza premere i tasti i dati regolati sono cos registrati Potete cominciare il vostro esercizio Uno squillo vi avvertir 12 secondi prima della fine dell esercizio Premete un tasto qualunque per farlo cessare Velocit La vostra velocit istantanea viene visualizzata durante l esercizio Calorie bruciate Il contatore visualizza il numero di calorie bruciate durante la durata dell esercizio da 0 0 a 999 chilo calorie Kcal Potrete anche regolare il numero di calorie che desiderate smaltire da 1 a 999 Kcal metodo di regolazione identico a quello utilizzato per il tempo uno squillo
8. are la calma e riportare progressivamente l organismo al riposo GARANZIA COMMERCIALE DECATHLON garantisce il presente articolo pezzi e manodopera in condizioni normali d utilizzo 5 anni per la struttura 2 anni per i pezzi sog getti ad usura e la manodopera a partire dalla data d acquisto L obbligo di DECATHLON in virt della presente garanzia si limita alla sostituzione o alla riparazione della cyclette a propria discrezione Tutti i prodotti per i quali la garanzia devono essere ricevuti da DECATHLON in uno dei suoi centri autorizzati in porto assegnato accompagnati dalla prova d acquisto suf Tale garanzia non si applica in caso di e Danno causato durante il trasporto e Errato utilizzo o utilizzo anormale iente Riparazioni effettuate da tecnici non autorizzati da DECATHLON e Utilizzo a fini commerciali del prodotto interessato Tale garanzia commerciale non esclude la garanzia legale applicabile secondo i paesi e o province DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France CARDIO TRAINING L ALLENAMENTO CARDIO TRAINING L allenamento cardio training di tipo aerobico svolgimento in presenza d ossigeno e permette di migliorare la capacit cardio vascolare Pi precisamente migliorerete la tonicit dell insieme cuore vasi sanguinei l allenamento cardio training conduce l ossigeno dell aria respirata ai polmoni il cuore che pulsa quest ossigeno
9. atorio della circolazione sanguigna e dei muscoli ci che permette di eliminare gli effetti negativi dell attivit come gli acidi lattici il cui accumulo una delle maggiori cause di dolori muscolari come crampi e indolenzimenti Trazione LA TRAZIONE deve seguire la fase dell allenamento in modo da ridurre i rischi di lesioni Effettuare delle trazioni dopo la sforzo minimizza la RIGIDITA MUSCOLARE dovuta all accumulo di ACIDI LATTICI stimola la CIRCOLAZIO NE SANGUIGNA ATTENZIONE SCHEDA TECNICA CONSIGLI PER GLI UTILIZZATORI Le attivit per la forma fisica devono essere praticatein modo CONTROLLATO Prima di iniziare una attivit fisi ca non esitate a CONSULTARE un MEDICO soprattutto se non praticate sport da qualche tempo avete pi di 35 anni non siete sicuri del vostro stato di salute seguite un trattamento medico PRIMA DI PRATICARE QUALSIASI SPORT E NECESSARIO CONSULTARE UN MEDICO
10. co SOSTITUZIONE DELLA PILA Fate attenzione installate 2 pile LR6 AA 1 5 Volt nell apposito vano situato sul retro del contatore Verificate che le pile siano correttamente installate e rispettate le polarit Se tuttavia il display non appare o appare parzialmente rimuovete le pile attendete 15 secondi e rimettetele al loro posto valori del display sono sistematicamente azzerati se rimuovete le pile Se non utilizzate il contatore per un lungo periodo rimuovete le pile onde evitare un ossidazione dei contatti dannosa al corretto funzionamento del vostro apparecchio Onde proteggere l ambiente togliete le pile usate e deponetele in un apposito contenitore RICICLAGGIO i Il simbolo della spazzatura sbarrata significa che questo apparecchio e le pile che contiene non possono essere gettati insieme ai rifiuti domestici Essi vengono sottoposti ad una raccolta differenziata specifica Depositate le batterie ed il vostro apparecchio elettronico in fin di vita in un contenitore apposito per permettere il loro riciclaggio Questo trattamento dei rifiuti elettronici permetter di proteggere l ambiente e la vostra salute PARTI DEL CORPO SOLLECITATE La bicicletta d appartamento un eccellente forma d attivit cardio training L allenamento su questo apparecchio favorisce l aumento della vostra capacit cardiovascolare Grazie a tale principio migliorerete le vostre condizioni fisiche la vostra resistenza e s
11. i limiti E la regola rit dell allenamento che permetter di otte nere i migliori risultati Scegliete una resistenza di pedalata relativa mente scarsa ed effettuate l esercizio a vostro ritmo ma almeno per 30 minuti Questo eser cizio deve fare apparire una eagere traspi razione sulla pelle ma non deve in nessun caso mozzarvi il E la durata dell eser cizio ad un ritmo lento che richieder al vos tro organismo di attingere la sua energia nei grassi a condizione di pedalare pi di trenta minuti circa almeno tre volte alla settimana Allenamento di resistenza mediante sforzo sostenuto da 20 a 40 minuti Questo tipo d allenamento serve a rinforzare significativa mente il muscolo cardiaco migliorando l attivit respiratoria La resistenza e o la velocit di pedalata aumenta in maniera da aumentare la respi razione durante l esercizio Lo sforzo pi sostenuto dell esercizio per il recupero della forma Durante lo svolgimento dei vostri allenamenti potrete mantenere questo sforzo pi a lungo ad un ritmo migliore con una resistenza superiore Potete allenarvi almeno tre volte alla settimana per questo tipo d allenamento L allenamento ad un ritmo pi forzato eserci zio anaerobico ed esercizio in zona rossa riservato agli atleti e richiede un apposita preparazione Dopo ogni allenamento passate alcuni minu ti a pedalare diminuendo la velocit e la resistenza per ritrov
12. ione Notare che il riscaldamento deve protrarsi pi a lungo a partire dai 55 anni la mattina di esercizio Zona Battiti al minuto 100 80 70 Eta 5 100 EEE Allenamento dall 80 al 90 ed oltre zona anaerobica e zona rossa riservate agli atleti efficien ti e specializzati Allenamento dal 70 all 80 della frequenza cardiaca massi ma allenamento di resistenza Allenamento dal 60 al 70 della frequenza cardiaca massi ma fitness consumo privilegiato dei grassi e Allenamento dal 50 al 60 della frequenza cardiaca massi ma mantenimento riscaldamento IL VOSTRO POLSO sangue e pu rallentare il ritmo cardiaco Dopo aver contato le pulsa zioni per 30 secondi moltiplicate il risultato per 2 per ottenere il nume ro di pulsazioni al minuto Esempio 75 pulsazioni contate nello spazio di 30 sec corrispon dono ad un ritmo cardiaco di 150 pulsazioni minuto ATTIVITA G Allenamento L ALLENAMENTO la fase principale della vostra attivit fisica Grazie ad un allenamento REGOLARE potrete migliorare la vostra condizione fisica FISICA Lavoro anaerobico per sviluppare lo sforzo muscolare Lavoro aerobico per sviluppare la resistenza cardio polmonare G Ritorno riposo Corrisponde alla continuazione di un attivit di debole intensit la fase progressiva di riposo IL RITORNO AL RIPOSO assicura il ritorno alla normalit del sistema cardio vascolare e respir
13. maltirete calorie attivit indispensabile per una perdita ponderale abbinata ad una dieta Infine la bicicletta d appartamento permette di tonificare le gambe e i glutei Partecipano all esercizio anche dei muscoli dei polpacci e la parte inferiore degli addominali UTILIZZO Se siete principianti iniziate ad allenarvi per alcuni giorni con una resistenza e una velocit di pedalata debole senza forzare se necessario concedetevi alcuni istanti di riposo Aumentate progressivamente la frequenza o la durata degli allenamenti Mantenimento della forma Scioltezza Sforzo progressivo a partire da 10 minuti Per un esercizio volto al mantenimento della forma o alla rieducazione potete allenarvi tutti i giorni per una decina di minuti Questo tipo d esercizio destinato a sollecitare i vos tri muscoli e articolazioni oppure potr servi re come esercizio di scioglimento prima di un attivit fisica Per aumentare la tonicit delle gambe sce gliete una resistenza pi forte e aumentate il tempo d esercizio Evidentemente potete variare la resistenza della pedalata durante tutta la durata dei vostri esercizi Esercizio d aerobica per tenersi in forma Sforzo moderato per una durata alquanto lunga da 35 minu ti a 1 ora Se desiderate perdere peso questo tipo d e sercizio associato ad una dieta il solo mezzo per aumentare la quantit d energia consumata dall organismo A tale scopo inutile forzare oltre quest
14. servazione e suggerimento sui prodotti DOMYOS A questo scopo la squadra del vostro punto vendita a vostra disposizione cos come l ufficio progettazioni prodotti DOMYOS Per contattarci inviare una mail al seguente indirizzo domyos decathlon com Vi auguriamo buon allenamento e speriamo che il prodotto DOMYOS vi procurer molte soddisfazioni Braccio Leva di regolazione della resistenza Sella Tubo supporto manubrio Tubo reggisella LATO Leva di regolazione del tubo reggisella 24 8 kg VM150 54 11 Ibs 130 x 51 x 100 cm 51 x 20 x 39 inches LATO SINISTRO PARTE POSTERIORE Modello N ATTENZIONE N di Serie Scrivere il numero di serie Leggere tutte le avvertenze apposte sulla cyclette nello spazio sovrastante Leggere tutte le precauzioni d uso e le istruzioni del presente manuale prima di usare l attrezzo Conservare il presente manuale per poterlo consultare in futuro N di serie PRESENTAZIONE VM150 EDITION una cyclette di nuova generazione Questo modello vi permette una posizione anatomica dorso diritto e braccia in posizione riposante La cyclette dotata di una trasmissione magnetica per una pedalata confortevole e senza strattoni SICUREZZA Avvertenza per ridurre il rischio di gravi incidenti importante leggere le seguenti precauzioni d uso prima di utilizzare la vostra cyclette 1 Leggete il manuale d istruzioni prima d
15. to caso il display lampegger quando supererete la soglia di 90 pulsazioni al minuto Nota Se nessuna informazione sulla vostra frequenza cardiaca viene rilevata in un lasso di tempo di 16 secondi il display indicher la lettera Premete un tasto qualsiasi per avviare di nuovo la funzione frequenza cardiaca AVVERTIMENTO MEDICO Attenzione La misurazione parte sempre da 90 PBM e richiede un tempo di stabilizzazione circa 30 secondi Durante l esercizio il tempo di calcolo delle pulsazioni al minuto causa un intervallo di circa 20 secondi fra le frequenze cardiache reali e quelle visualizzate Le informazioni comunicate dal vostro contatore vengono fornite a titolo indicativo e non hanno un valore scientifico dati in cifre possono subire variazioni in funzione della posizione dei palmi e delle pressioni esercitate sul prodotto Se le vostre mani non sono correttamente in contatto con i sensori la misura risulter alterata Questo apparecchio non destinato all espressione di una diagnosi medica o fini di prevenzione di problemi cardiaci Consultate il medico prima d iniziare un qualsiasi programma d allenamento soprattutto se avete osservato un periodo d inattivit prolungata se avete gi avuto problemi cardiaci se fumate o se soffrite d ipertensione e o d un eccesso ponderale Se utilizzate un pace maker o stimolatore cardiaco non utilizzate il monitor cardiaco prima d avere consultato il vostro medi
16. tta sostitutiva gratuita Rimettete l etichetta nell apposito spazio della vostra cyclette Il presente articolo conforme alle norme EN 957 classe HC ASTM F 1250 classe B GB17498 non destinato ad un uso terapeutico ZA AVVERTENZA Ogni uso improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti Prima di qualsiasi utilizzo vi pre ghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l uso e di rispettare le avvertenze e le modalit d impie go Tenere i bambini lontani dalla mac china e non permettere loro di uti lizzarla Se l etichetta danneggiata illeg gibile o assente occorre sostituirla e Non avvicinare mani piedi e capelli ai pezzi in movimento decathlon creation COME REGOLARE LA POSIZIONE DELLA SELLA Per un esercizio veramente utile la sella dovr trovarsi all altezza giusta Pedalando le vostre ginocchia dovranno curvarsi leggermente quando i pedali sono nella pi bassa posizione Per regolare la sella 45 tenerla e svitare la leva 41 sul tubo della sella stessa Allineare uno dei fori del tubo reggisella con quello del tubo della sella 4 Rimettere al suo posto la leva 41 e stringerla ATTENZIONE e Verificare che la leva sia di nuovo al suo posto nel tubo della sella e stringerla a fondo e Non superare mai l altez
17. za massima della sella CARICO MASSIMALE SOPPORTABILE 110 kg 242 lbs DOMYOS DECATHLON 4 bd de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France EN 957 1 5 ASTM F1250 F2276 16CFR1303 GB17498 33 3 20 50 00 COME LIVELLARE LA CYCLETTE In caso d instabilit durante l uso della cyclette ruotare uno dei cappucci di plastica all estremit del piede di supporto posteriore o entrambi fino all eliminazione della suddetta instabilit REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA sistema d frenata e la resistenza sono accoppiati alla velocit di pedalata La regolazione della resistenza si effettua mediante la rotella indi cizzata da 1 a 8 La posizione 1 corrisponde alla resistenza meno elevata e la posi zione 8 alla pi elevata Potete fare variare la resistenza continuando a pedalare 0 000 000 MANUALE CONTATTO RE TIME tempo SPEED velocit DIST distanza percorsa UP su CAL calorie smaltite DOWN gi PULSE frequenza cardiaca MODE modo D 7 FUNZIONI DEI TASTI Tasto MODO Permette di selezionare il dato da regolare la scelta di regolazione segue questa cronologia Durata d esercizio distanza da percorrere calorie da bruciare frequenza cardiaca voluta dato da regolare reperibile mediante il suo lampeggio quando premete il tasto MODO Per evitare le regolazioni non premete il tasto MODO Mantenere il tasto premuto per 2 secondi per riportare i v
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