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Manuale del proprietario

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1. Adjustable Foot Figure 1 Lateral Raise components Lateral Raise Assembly Guide Assembling the Equipment 3 Attach ING the Wel 9 ht Tower to the 3 Attach the cross support to the movement frame using the bolts and Movement Frame washers removed previously Partially tighten the fasteners Note Do not tighten fasteners until instructed to do so Have your assistant hold the movement frame in an upright balanced position while you complete the following procedure To attach the weight tower to the movement frame 1 Locate the point where the base support attaches to the weight tower Using a 2 inch hex bit and a e inch socket remove the two bolts four washers and two nuts installed there and set them aside 2 Locate the point where the cross support attaches to the movement frame Using a 16 inch hex bit remove the two bolts two lock washers and two flat washers installed there and set them aside Figure 3 Cross support attachment to movement frame Note The nuts are already attached to the transition plate 4 Attach the base support to the weight tower using the fasteners previously removed Partially tighten the fasteners 0 69 gt E De Figure 2 Cross support attachment to movement frame Figure 4 Base support attachment to weight tower Lateral Raise Assembly Guide Assembling the Equipment 4 Tightening All Frame Fast
2. Figura 2 Il bullone del cavo deve avere almeno sei filettature all interno del selettore Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Verifica delle etichette di avvertenza e delle istruzioni Verificare quotidianamente le etichette di avviso e di istruzioni per essere certi che tutte le informazioni siano chiaramente leggibili Se parte del testo non leggibile o se parte dell etichetta non perfettamente aderente sostituire immediatamente l etichetta fare riferimento a Richiesta di assistenza per le informazioni sull acquisto All occorrenza pulire le etichette con una soluzione a base di acqua e sapone neutro in uno spruzzatore e asciugare a fondo con un panno morbido Nella figura seguente illustrato un esempio di etichetta di istruzioni per gli utenti Glute Extension Figura 3 Esempio di etichetta delle istruzioni per l utente per la linea Discovery Series Selectorized Line 35 prodotti Precor vengono forniti con diverse etichette di avviso standard Nelle due figure seguenti sono illustrati esempi di etichette di avviso visibili sulle attrezzature in base al modello e alla linea di prodotti we L uso improprio di questa attrezzatura pu provocare seri danni Anche se usato in modo appropriato questo tipo di attrezzatura potrebbe provocare lesioni e Prima di iniziare un programma di fitness sottoporsi a visita medica completa Tenere lontani i bambini da qu
3. Con cadenza settimanale ispezionare la colonna di pesi e i selettori Passare un panno umido su ogni piastra secondo necessit Ispezionare tutte le piastre in cerca di bave taglienti o danneggiamenti Pulire lo sporco e la polvere dalle aste di guida Assicurarsi che sull apparecchiatura siano utilizzati esclusivamente selettori originali Precor Inoltre assicurarsi che sia possibile inserire completamente il selettore in ogni piastra 38 Ispezione e lubrificazione di cuscinetti e boccole Precor utilizza cuscinetti di alta qualit progettati per applicazioni relative al potenziamento e di lunga durata Eseguire ogni settimana le seguenti operazioni per la manutenzione di cuscinetti e boccole dell apparecchiatura e Boccoleinbronzo Precor consiglia di utilizzare una piccola quantit di lubrificante spray al Teflon per lubrificare le boccole che di solito supportano assi rotanti Nebulizzare direttamente sull asse quindi ruotarlo pi volte secondo la gamma completa di movimento Ispezionare le boccole per verificare l assenza di danni o usura Prestare attenzione durante l utilizzo del lubrificante spray pu macchiare il pavimento e i tessuti Rimuovere il lubrificante in eccesso con un panno e Boccole in polimero lubrificare le boccole in polimero sulle aste di guida applicando un leggero strato di lubrificante spray al Teflon Nebulizzare su un panno quindi passarlo su tutta la lunghezza dell asta di guida Importa
4. Rimozione della protezione La linea di prodotti Discovery Series Selectorized Line comprende una protezione della colonna di pesi che deve essere rimossa per eseguire la manutenzione descritta nel presente manuale Importante non rimuovere la protezione durante l utilizzo dell apparecchiatura Per rimuovere la protezione fare riferimento alla Guida di assemblaggio della protezione inclusa nel presente manuale Eseguire le operazioni di assemblaggio in senso contrario per rimuovere la protezione Eseguire la manutenzione necessaria Al termine riposizionare la calotta Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Manutenzione annuale della colonna di pesi Precor consiglia di disassemblare la colonna di pesi per pulirla e ispezionarla completamente una volta all anno e Rimuovere con delicatezza il cavo e le aste delle guide dalla colonna di pesi Disassemblare completamente la colonna di pesi in un area ben ventilata lontano dall area di esercitazioni e Controllare le piastre dei pesi e pulirle completamente Le piastre incrinate o rotte devono essere sostituite immediatamente vedere Richiesta di assistenza per acquistare ricambi Pulire singolarmente ogni piastra e ispezionare le boccole di guida e ispezionare le boccole della piastra superiore e di ogni altra piastra sostituire la piastra se rotta o eccessivamente consumata e Pulire il gambo del selettore e verificarne l usura e il danneggiament
5. sostituirli Verificare la presenza di pieghe e cavi logori o con rivestimento logorato Cercare segni di usura in particolar modo in prossimit delle estremit piegate del cavo e vicino alle pulegge Importante in caso di danneggiamento i cavi devono essere sostituiti immediatamente per evitare eventuali lesioni a carico degli utenti Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Alcuni segni evidenti di danneggiamento dei cavi sono i seguenti Cavi interni esposti rivestimento teso o tagliato oppure rotto nell area che passa sopra una puleggia Andamento del cavo a zigzag o ondulato Restringimento del rivestimento O 2 3 Pieghe che potrebbero indicare danni interni 4 6 Rigonfiamento del rivestimento Figura 1 Segni di danneggiamento del cavo 34 Oltre a ispezionare i cavi e i collegamenti terminali controllare quanto segue e Assicurarsi che ciascun cavo sia adeguatamente regolato e fissato sul lato superiore della colonna di pesi e Verificare le pulegge dei cavi le connessioni e i raccordi terminali Assicurarsi che tutte le connessioni siano serrate se necessario regolando la tensione dei cavi e Assicurarsi che il bullone del cavo sia avvitato almeno sette volte nel gambo del selettore o per un minimo di 13 mm pollici La distanza mostrata deve essere pari o inferiore a 19 mm Serrare il controdado a 68 N m 600 poll Ib Fare riferimento alla figura seguente
6. 2 Regolare l altezza del sedile in modo che le spalle siano allineate ai perni Azione Afferrare entrambe le impugnature e posizionare gli avambracci contro gli appositi cuscinetti Ruotare in alto le braccia in posizione orizzontale con un movimento controllato Mantenere la posizione di piena estensione per alcuni secondi Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento Se i cuscinetti per le braccia si spostano lungo l avambraccio durante l esercizio regolare l altezza del sedile in modo che le spalle siano correttamente allineate ai perni Per ridurre il rischio di lesioni alla spalla evitare di sollevare i cuscinetti per le braccia oltre l altezza delle spalle Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura Area di lavoro Colonna di pesi Peso dell apparecchiatura Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 135 cm L x 125 cm P x 150 cm A 53 Lx 49 P x59 A 135 cm L x 142 cm P 53 L x 56 P 73 kg 160 Ib 226 kg 498 Ib 23 Guida utente allenamento addominali L allenamento addominali si focalizza sugli obliqui e sul muscolo retto dell addome Questi muscoli sono essenziali nel piegamento del tronco e nel trasferimento della forza nel corpo Dei muscoli addominali forti contribuiscono al miglioramento della postura dell efficienza del movimento e delle prestazioni sportive Impostazione Nume
7. Azione Selezionare un peso appropriato Regolare il cuscinetto per le cosce verso il basso finch non entra in contatto con la parte superiore delle cosce Afferrare le impugnature con entrambe le mani e ritornare in posizione seduta Numero 2 Regolare il sedile affinch le punte delle dita tocchino le impugnature Azione Iniziare con le braccia estese e i gomiti leggermente piegati Tirare le impugnature fino al livello del mento con un movimento controllato Ritornare lentamente alla posizione iniziale evitando di far appoggiare la colonna di pesi fra le ripetizioni Suggerimenti per l allenamento Variare l allenamento ruotando l impugnatura per modificare la posizione iniziale Mettere alla prova i propri muscoli con movimenti del braccio bilaterali unilaterali o alternati Evitare di far dondolare il corpo per creare uno slancio quando si solleva molto peso Evitare di tirare le impugnature dietro il collo Durante l esercizio mantenere una posizione neutrale della colonna Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura Area di lavoro Colonna di pesi Peso dell apparecchiatura Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 147 cm L x 125 cm P x 206 cm A 58 Lx 49 P x 81 A 173 cm L x 142 cm P 68 L x 56 P 109 kg 240 Ib 274 kg 602 Ib 25 Guida utente allenamento deltoidi convergente Data l incredibile gamma d
8. Ispezionare il Gas Assist Shock sul meccanismo di regolazione del sedile in cerca di perdite Sostituire se necessario 39 Ispezione mensile In questa sezione vengono descritte le attivit che necessario eseguire su base mensile per la manutenzione dell attrezzatura Eseguire le attivit descritte per l unit di cui si sta eseguendo la manutenzione e Controllare i telai e i bracci di movimento e Lubrificazione dei selettori Controllare i telai e i bracci di movimento Controllare i telai e i bracci di movimento con frequenza mensile per verificarne la funzionalit e l integrit Verificare la presenza di incrinature grumi nella vernice o ruggine Se necessario ritoccare la vernice per eliminare eventuali grumi Sostituire i componenti ai primi segni di usura Nota possibile ordinare vernice per il ritocco presso l assistenza clienti di Precor Vedere Richiesta di assistenza Verificare la presenza di incrinature nei telai specie in prossimit dei giunti Se vengono individuate incrinature porre immediatamente l attrezzatura fuori servizio e richiedere l assistenza di un tecnico qualificato Vedere Linee guida importanti sulla sicurezza per i proprietari e Richiesta di assistenza Per rimuovere la ruggine superficiale dal telaio strofinare leggermente con carta vetrata umida o asciutta o lana d acciaio di grana fine Se necessario rifinire con vernice da ritocco Precor Per mantenere la vernice lucida applicare
9. e Utilizzare le apparecchiature solo per gli scopi previsti Non utilizzare parti accessorie non consigliate dal produttore in quanto potrebbero causare lesioni e e Indossare abbigliamento e calzature adatte all allenamento evitare indumenti larghi e Non esagerare con l esercizio n allenarsi fino allo sfinimento Utilizzare un giudizio quando ci si allena con i pesi Evitare di utilizzare pesi eccessivamente pesanti per evitare lesioni e Sesi avverte dolore debolezza stordimento o sintomi anormali interrompere immediatamente l allenamento e consultare il proprio medico e Tenere testa arti dita e capelli lontani da tutte le parti mobili durante l utilizzo dell apparecchiatura Tenere le mani lontane dalle rastrelliere Non lasciare cadere n inserire oggetti in alcuna apertura dell apparecchiatura Verificare che tutti gli elementi di fissaggio siano serrati saldamente cavi devono essere fissati a entrambi i collegamenti terminali e adeguatamente avvitati Le colonne di pesi devono essere sicure e devono funzionare correttamente manubri devono essere collegati adeguatamente Prestare particolare attenzione alle condizioni dei cavi e delle loro estremita Se si nota un estremit allentata o un logoramento del cavo stesso o del suo rivestimento non utilizzare il prodotto e contattare immediatamente un operatore della struttura Controllare sempre l apparecchiatura prima di utilizzarla Se si nota un potenziale probl
10. Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 27 Guida utente vogatore divergente Il vogatore divergente allena i muscoli coinvolti nei movimenti di spinta della parte superiore del busto inclusi i dorsali il trapezio i bicipiti i deltoidi e i romboidi Non solo questo esercizio consente di potenziare la schiena ma aiuta anche ad adottare una postura corretta Durante l esercizio l utente deve stabilizzare la parte centrale del corpo per mantenere il corretto allineamento della colonna Impostazione Numero Azione Oo Selezionare un peso appropriato 2 Posizionare i piedi sulla pedana 3 Afferrare le impugnatura con entrambe le mani Azione e Iniziare con le braccia estese mantenendo i gomiti leggermente piegati e Tirare le impugnature fino al livello del petto con un movimento controllato e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento e Mantenere una postura corretta ed evitare di dondolare avanti e indietro per sollevare carichi pesanti e Variare l allenamento ruotando l impugnatura per modificare la posizione iniziale e Mettere alla prova i propri muscoli con movimenti del braccio bilaterali unilaterali o alternati Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 201cm L x120 cm P x150 cm A 79 Lx 47 P x 59 A Area di lavoro 201 cm L x 150 cm P 79 Lx 59 P Colonna di pesi 109 kg 240 Ib Peso dell apparecchiatura 272 kg 598 Ib Manuale dell u
11. cera per autoveicoli a basso effetto abrasivo Per preservare le parti in acciaio verniciato a polvere e cromate utilizzare un detergente neutro in grado di rimuovere sporco leggero e macchie Per la rimozione dello sporco pi ostinato e del grasso e per la pulitura utilizzare un buon detergente per autoveicoli Per le impronte e per i segni che non possibile rimuovere ricorrendo ai metodi descritti utilizzare un detergente a sabbia fine Non utilizzare solventi solventi per lacca acetone o solventi per smalto Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Lubrificazione dei selettori Tirare il selettore il pi possibile e applicare una piccola quantit di spray lubrificante al Teflon Rimuovere il lubrificante in eccesso con un panno Vedere figura seguente ATTENZIONE estrarre il selettore potrebbe causare un improvvisa regolazione dell unit Per evitare di farsi male tenere mani e testa lontane dalle parti mobili Verificare il corretto funzionamento del selettore e il suo inserimento in ogni foro di regolazione Figura 6 Lubrificare il perno con vite di fermo dopo averlo estratto 40 Manutenzione annuale Effettuare queste operazioni con cadenza annuale in maniera appropriata per l attrezzatura in uso e Rimozione della protezione e Manutenzione annuale della colonna di pesi e Ispezione e lubrificazione dei selettori e Lubrificarei cuscinetti a sfera lineari
12. come il nuoto il trasporto di scatole il tennis e il bowling Impostazione Numero Azione O Selezionare un peso appropriato 2 Regolare l altezza del sedile in modo che gli avambracci siano distesi sul cuscinetto 3 Allineare i gomiti al perno Azione Afferrare entrambe le impugnature Piegare lievemente il gomito prima di cominciare il movimento Piegare le braccia verso l alto con un movimento controllato Ritornare lentamente alla posizione iniziale mantenendo una leggera angolazione del gomito a ogni ripetizione Suggerimenti per l allenamento Mantenere gli avambracci distesi sul cuscinetto e mantenere la colonna in posizione neutrale Per mantenere un ritmo costante a ogni ripetizione contare fino a due a ogni movimento effettuato Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 119 cm L x 112 cm P x 150 cm A 47 Lx 44 P x 59 A Area di lavoro 125 cm L x 135 cm P 49 L x 53 P Colonna di pesi 73 kg 160 Ib Peso dell apparecchiatura 197 kg 434 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto Guida utente allenamento pettorali L allenamento pettorali allena i muscoli coinvolti nei movimenti di spinta della parte superiore del busto inclusi i pettorali e i tricipiti Rafforzare tali muscoli consentir all utente di migliorare in sport come il nuoto o il football americano e nelle attivit quotidiane come soll
13. distendono per rallentare il movimento vero anche il contrario quando si contraggono i muscoli posteriori Potenziare questi gruppi muscolari avvantaggia la forza di spinta e di trazione della parte superiore del busto ma aiuta anche la stabilit delle spalle Impostazione Posizione iniziale allenamento Posizione iniziale allenamento pettorali deltoidi posteriori Numero Azione Oo Selezionare un peso appropriato 2 Regolare il limitatore di gamma per ciascun braccio in base alla posizione iniziale mostrata 3 Regolare il sedile in modo che le impugnature siano all altezza delle spalle Azione e Afferrare le impugnature superiori deltoidi posteriori o le impugnature inferiori pettorali e Con le braccia estese ei gomiti leggermente piegati effettuare un movimento controllato per tutto il raggio e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento e Evitare di bloccare i gomiti e Peril movimento pettorali impostare la posizione iniziale poco oltre la linea mediana del proprio corpo e Durante l esecuzione del movimento non sollevare le spalle Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 137 cm L x 142 cm P x 213 cm A 54 L x 56 P x 84 A Area di lavoro 208 cm L x 208 cm P 82 L x 82 P Colonna di pesi 109 kg 240 Ib Peso dell apparecchiatura 269 kg 594 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche te
14. entrambe le impugnature Piegare le gambe con un movimento controllato Mantenere la posizione di piena contrazione per alcuni secondi Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento Evitare di bloccare il ginocchio nella posizione iniziale Mantenere il contatto con il cuscinetto posteriore durante tutto il movimento Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 155 cm L x 125 cm P x 150 cm A 61 Lx 49 P x 59 A Area di lavoro 201cm L x 127 cm P 79 Lx 50 P Colonna di pesi 109 kg 240 Ib Peso dell apparecchiatura 269 kg 594 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 15 Guida utente interno coscia L interno coscia si focalizza sugli adduttori un importante gruppo di muscoli mediali che supporta la stabilit di anche e ginocchia e aiuta il movimento della parte inferiore del corpo Questo gruppo muscolare coinvolto nei movimenti della parte inferiore del corpo tra i quali la spinta delle gambe verso il centro del corpo il movimento per incrociare le gambe o la spinta laterale Impostazione Numero Azione 1 Selezionare un peso appropriato 2 Utilizzare l impugnatura di regolazione per chiudere i bracci di movimento O Sedersi con l interno coscia adagiato contro gli appositi cuscinetti O Aprire i bracci di movimento fino alla posizione iniziale desiderata Azione e Afferrare entrambe le im
15. i bulloni le viti e gli altri dispositivi di fissaggio per accertarsi che siano serrati e installati correttamente Assicurarsi di controllare viti e bulloni nei giunti imbullonati per accertarsi che le connessioni siano sicure Se una vite o un bullone allentato ma in buone condizioni stringerlo nuovamente In caso di dubbi sull integrit di una vite o di un bullone rimuoverlo pulire la filettatura e verificare che non siano presenti danni come incrinature spanature corrosione o ruggine Reinstallare la vite o il bullone se risulta essere in buone condizioni In caso contrario rimuovere l attrezzatura dalla palestra finch non sar possibile installare correttamente una nuova vite o bullone nuovi dispositivi di fissaggio possono essere ordinati presso l assistenza clienti Per ulteriori informazioni vedere Richiesta di assistenza 33 Ispezione dei cavi e dei collegamenti terminali ATTENZIONE controllare attentamente e in modo regolare i cavi le pulegge le viti e i bulloni e le corrispondenti parti metalliche Sostituire qualsiasi cavo ai primi segni di usura utilizzando solo parti di ricambio fornite da Precor Con l uso regolare il cavo potrebbe logorarsi e danneggiarsi L improvviso danneggiamento di un cavo logoro pu provocare gravi lesioni personali agli utenti Fare riferimento a Richiesta di assistenza per acquistare pezzi di ricambio Ispezionare quotidianamente cavi e collegamenti terminali e se danneggiati
16. its original for shipment Proper cable routing is shown in the following figure route To route the cable on the movement frame 1 Remove the lower pulley cover using a 2 Phillips head screw driver and loosen the pulley bolts Figure 7 Cable route attachment Figure 6 Proper cable routing Lateral Raise Assembly Guide Routing the Cable Assembly 2 Route cable as shown in the preceding figure and thread cable onto floating pulley bracket Important Make sure the bolt is fully threaded Figure 8 Floating pulley route 3 Tighten the pulley nut with a 34 inch wrench to 600 in lb 67 N m 4 Re install the pulley cover Lateral Raise Assembly Guide Routing the Cable Assembly To attach the seat 1 Remove the fasteners from the upholstered seat using a Y2 inch hex socket and set them aside Attach the seat to the seat bracket using the fasteners removed in step 1 and tighten them to 55 in lb 6 N m of torque Figure 9 Seat upholstery attachment Routing the Cable on the Weight Tower 2 Grasp the kick cover on either side see arrows in the following figure and The weight tower ships with the kick cover and pulley cover attached press inward slightly so that the notches on the back of the kick cover unlock from their mounts To route the cable on the weight tower 1 Using a 2 inch hex bit remove the screw and pulle
17. MPRELOR Manuale del proprietario Discovery Series Selectorized Line Linee guida importanti sulla sicurezza per i proprietari Per mantenere le condizioni di funzionamento adeguate dell apparecchiatura osservare le seguenti linee guida Importante non modificare l apparecchiatura e nessuna delle sue parti n rimuovere alcuna parte dall apparecchiatura in modo permanente Non utilizzare parti accessorie non consigliate da Precor in quanto potrebbero causare lesioni e Laregolare manutenzione deve essere effettuata da parte di tecnici qualificati e Verificare che tutti gli elementi di fissaggio siano serrati saldamente cavi devono essere fissati a entrambi i collegamenti terminali e adeguatamente avvitati Le colonne di pesi devono essere sicure e devono funzionare correttamente manubri devono essere collegati adeguatamente e Assicurarsi che gli allenatori il personale della struttura e i tecnici manutentori siano a conoscenza di modalit di utilizzo dell apparecchiatura e linee guida importanti sulla sicurezza e che siano in grado di riconoscere eventuali problemi come ad esempio un cavo usurato un componente allentato o una saldatura spaccata e L apparecchiatura per il potenziamento richiede un attenzione particolare da parte della struttura e del suo staff affinch garantisca una qualit ottimale Se possibile la struttura dovrebbe fornire una supervisione diretta e costante delle apparecchiature effettuat
18. a da persone consapevoli delle operazioni sicure da compiere sulle apparecchiature e istruite a riconoscere problemi potenziali Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Linee guida importanti sulla sicurezza per i proprietari Nel caso in cui un membro dello staff assista a un utilizzo improprio dell apparecchiatura dovr recarsi direttamente dall utente per mostrargli la corretta tecnica di utilizzo e comunicargli le informazioni importanti sulla sicurezza per gli utenti Precor consiglia di apporre una copia delle Informazioni importanti sulla sicurezza per gli utenti vicino all apparecchiatura in una posizione ben visibile Assicurarsi che l apparecchiatura sia stabile e posizionata su una superficie solida L apparecchiatura dotata di una propria base di appoggio tuttavia possibile fissarla al pavimento con dei bulloni per garantire una maggiore stabilit Precor consiglia vivamente di fissare l apparecchiatura al pavimento con dei bulloni per ridurre il rischio di rovesciamento dovuto a uso improprio Dal momento che la costruzione dei pavimenti varia rivolgersi a un tecnico qualificato per un fissaggio adeguato Posizionare l apparecchio in modo che entrambi i lati siano ad almeno 1 metro 40 pollici di distanza dalle pareti o dai mobili e che la parte posteriore sia ad almeno 1 metro 40 pollici di distanza da altri oggetti Per l apparecchiatura per l allenamento funzionale assicurarsi di avere spazio suffici
19. calizza e Estenderelebraccia con un movimento controllato mantenendo la specificamente sui muscoli deltoidi anche se coinvolge altri gruppi muscolari schiena adagiata contro il cuscinetto di supporto come i tricipiti e i muscoli superiori della schiena La PP P P e Ritornare lentamente alla posizione iniziale evitando di far appoggiare la l colonna di pesi fra le ripetizioni Impostazione Suggerimenti per l allenamento e Durante l esercizio mantenere una posizione neutrale del polso e Evitare di bloccare i gomiti alla fine del movimento Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 170 cm L x 132 cm P x 150 cm A 67 Lx 52 P x 59 A Area di lavoro 226 cm L x 158 cm P 89 L x 62 P Colonna di pesi 91 kg 200 Ib Numero Azione Peso dell apparecchiatura 244 kg 538 Ib Q Selezionare un peso appropriato 2 Regolare il sedile in modo che le impugnature siano leggermente al di sopra delle spalle Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto Guida utente allenamento dorsali Come suggerisce il nome dell apparecchiatura l allenamento dorsali progettato appositamente per potenziare il muscolo grande dorsale pi comunemente noto col nome di dorsali Questo muscolo consente la rotazione del braccio e lo spostamento della spalla in basso e indietro Impostazione Numero Azione Selezionare un peso ap
20. cizia Importante NON utilizzare chetoni fragranze esteri spray per la pulizia di vetri alcol composti per la pulizia della cucina soluzioni o solventi a base di ammoniaca come acetone benzene benzina tetracloruro di carbonio o acquaragia 32 Verificare se i cuscinetti sono usurati Verificare i cuscinetti per individuare incrinature nei rivestimenti esterni allentamenti delle forcelle e dei bulloni di montaggio Sostituire i cuscinetti se necessario vedere Richiesta di assistenza per acquistare nuovi cuscinetti Importante non reimbottire i cuscinetti n utilizzare cuscinetti non approvati da Precor Pulire e controllare i telai Per rimuovere il grasso e lo sporco pulire quotidianamente i telai con una soluzione a base di acqua e sapone neutro in uno spruzzatore Pulire l attrezzatura con un panno inumidito e asciugare a fondo Accertarsi di pulire sia le parti verniciate che quelle cromate Per restituire e mantenere la lucentezza delle parti cromate utilizzare un preparato per la pulitura disponibile in commercio Durante la pulitura verificare che i telai non presentino segni di lesioni ruggine o altri danni Accertarsi che le saldature siano integre e che i dispositivi di fissaggio siano correttamente assicurati Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Controllare tutte le viti e i bulloni Viti e bulloni possono allentarsi con l utilizzo normale Controllare tutti i dadi
21. cniche e utilizzo del prodotto 11 Guida utente panca flessioni alle parallele Questo esercizio si focalizza sui gruppi muscolari di tricipiti e pettorali La panca flessioni alle parallele offre un movimento supportato e guidato che replica il movimento di flessione effettuato alle parallele Impostazione Numero Azione Selezionare un peso appropriato 2 Afferrare entrambe le impugnature tenendo le mani aderenti ai fianchi 3 Sedersi con la schiena adagiata contro il cuscinetto Azione e Spingere verso il basso con un movimento controllato e Mantenere la posizione di piena estensione per alcuni secondi e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento e Mantenere il capo in posizione neutrale durante l esercizio e Mantenere i gomiti aderenti ai fianchi durante l esercizio e Durante l esercizio mantenere il contatto con i cuscinetti Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 119 cm L x 125 cm P x 150 cm A 47 Lx 49 P x 59 A Arsa dilavoro 170 cm L x125 cm P 67 Lx 49 P Colonna di pesi 109 kg 240 Ib Peso dell apparecchiatura 255 kg 563 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 12 Guida utente estensione tricipiti Azione L estensione tricipiti isola i tricipiti Questi muscoli sono un aiuto primario per il potenziamento del braccio e sono essenziali per i movimenti di lancio ed es
22. cnici qualificati come descritto nel presente manuale In questo manuale vengono illustrate le procedure di manutenzione dell apparecchiatura commerciale per il potenziamento delle linee Discovery Series Selectorized Line di Precor Vengono fornite informazioni sugli articoli che necessitano di controlli e manutenzione su base giornaliera settimanale mensile e annuale Eseguire le operazioni appropriate per l apparecchiatura in fase di manutenzione e tralasciare quelle che non si applicano ad essa Il presente manuale contiene le procedure di manutenzione generale attuabili nel proprio centro fitness Tuttavia qualora l apparecchiatura necessiti di ulteriore assistenza rispetto alle procedure descritte nel manuale fare riferimento a Richiesta di assistenza Importante acquistare sempre parti sostitutive e componenti per il montaggio Precor Molte parti sono sottoposte a test e prodotte esclusivamente per le attrezzature Strength commerciali Precor L uso di componenti non approvati da Precor pu determinare l annullamento della garanzia limitata di Precor L uso di componenti non approvati da Precor pu provocare lesioni personali Precor consiglia agli addetti alla manutenzione di leggere a fondo le istruzioni sulla sicurezza e le procedure di manutenzione descritte nel presente manuale Nota se per l attrezzatura richiesta l installazione verr fornita una guida di installazione separata Per informazioni su come utilizzare uno
23. d to the top of the weight selector stem should be no more than 1 inch 32 mm Important Make sure at least seven 7 threads on the cable bolt extend into the selector stem Figure 18 Cable attachment into weight stack Lateral Raise Assembly Guide Routing the Cable Assembly Adjusting the Cable Tension To adjust the cable tension 1 Insert the cable bolt into the selector stem until the cable meets the following requirements e No excess slack remains e The cable is just loose enough to permit insertion of the selector pin into each of the weight plates e Atleast seven 7 threads on the cable bolt extend into the selector stem Tighten the locking jam nut against the selector stem to 600 in Ib 68 N m of torque Check the adjustment by inserting the weight pin into every weight plate hole The weight pin should slide easily in and out of each weight plate Check cable pulleys end connections and end fittings Make sure all connections are tight adjusting cable tension as necessary Make sure the cable bolt is threaded at least seven threads turns The distance from the underside of the bolt head to the top of the weight selector stem should be no more than 11 4 inch 32 mm Refer to the following figure Figure 19 Proper cable bolt insertion 11 Completing Assembly Attaching the Shroud to the Weight Stack Verifying Operation of the Equipment CAUTION Do not use power
24. dei componenti dell attrezzatura fare riferimento all etichetta di istruzioni presente sull attrezzatura Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Strumenti consigliati Si consiglia di tenere a portata di mano i seguenti strumenti per l esecuzione dei controlli e delle procedure di manutenzione dell apparecchiatura e Una serie completa di chiavi a tubo da pollici a 1 e pollici e Una serie di bussole intercambiabili per chiave a tubo da 1 2 pollici a 6 pollici e Una chiave a bussola esagonale pollici e Una chiave a cremagliera da 12 pollici e Una serie completa di chiavi esagonali da 4 pollici a pollici e Un martello con testa gommata e Cacciavite a stella e Chiave a brugola da e pollici a sfera o con manico a T 30 Richiesta di assistenza sconsigliata qualsiasi riparazione dell attrezzatura Strength ad eccezione delle attivit di manutenzione descritte nel presente manuale Se uno o pi componenti risultassero mancanti rivolgersi al rivenditore autorizzato Per ulteriori informazioni relative ai numeri di telefono dell assistenza clienti o all elenco di centri di assistenza Precor autorizzati visitare il sito Web Precor all indirizzo www precor com Per ulteriori informazioni sui singoli componenti dell attrezzatura individuare il relativo numero di serie e contattare l assistenza clienti Precor Precor impiega il numero di serie per stabilire il modello e l anno di produzion
25. e In genere il numero di serie posizionato al di sotto del supporto del sedile Per riferimento futuro si consiglia di scrivere nello spazio apposito numeri di serie numeri di modello e data di acquisto dell apparecchiatura Precor per il potenziamento Per un facile riferimento riportare nell elenco che segue tutte le informazioni relative all apparecchiatura N modello N di serie Data di acquisto N modello N di serie Data di acquisto N modello N di serie Data di acquisto N modello N di serie Data di acquisto Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione N modello Data di acquisto N modello Data di acquisto N modello Data di acquisto N modello Data di acquisto N modello Data di acquisto N modello Data di acquisto N modello Data di acquisto di serie di serie di serie di serie di serie di serie di serie 31 Ispezione giornaliera Per la manutenzione e il corretto funzionamento delle attrezzature necessario svolgere quotidianamente le seguenti operazioni e Pulire i rivestimenti esterni e Pulizia delle protezioni e Verificare se i cuscinetti sono usurati e Pulire e controllare i telai e Controllare tutte le viti e i bulloni e Ispezione dei cavi e dei collegamenti terminali e Verifica delle etichette di avverte
26. e appoggiata sul primo peso e Non consentire l utilizzo dell apparecchiatura se la piastra superiore o la colonna di pesi bloccata in posizione sollevata Con l aiuto di un altra persona riportare con cautela l apparecchiatura nella posizione corretta con la piastra superiore appoggiata sul primo peso Ispezionare il cavo per assicurarsi che sia posizionato in tutte le pulegge e Non posizionare l apparecchiatura all aperto o su superfici bagnate Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Linee guida importanti sulla sicurezza per i proprietari 2 Informazioni importanti sulla sicurezza per gli utenti Prima di iniziare qualsiasi programma di fitness sottoporsi a visita medica completa Equivalente in francese del paragrafo precedente per il mercato canadese Il est conseill de subir un examen m dical complet avant d entreprendre tout programme d exercise Si vous avez des tourdissements ou des faiblesses arr tez les exercices imm diatement Quando si utilizza un apparecchiatura prendere sempre le dovute precauzioni incluse le seguenti e Se non si capisce come utilizzare un apparecchiatura rivolgersi a un addetto della struttura come un allenatore e chiedergli una dimostrazione dell utilizzo e una spiegazione delle nozioni sulla sicurezza e Non lasciare avvicinare i bambini n consentire loro di utilizzare l apparecchiatura Non lasciare avvicinare i bambini senza la supervisione di un adulto
27. ema contattare immediatamente un operatore della struttura Non utilizzare l apparecchiatura fino a che la struttura abbia verificato che funzioni correttamente Non provare ad aggiustare un apparecchiatura rotta o bloccata Non utilizzare l apparecchiatura all aperto o su superfici bagnate Non lasciare cadere o sbattere la colonna di pesi durante l esercizio Assicurarsi che il selettore sia completamente inserito Utilizzare solo il selettore fornito dal produttore Se non si sicuri contattare un operatore della struttura Non bloccare mai i pesi in sospensione Non utilizzare l apparecchiatura se la piastra superiore o la colonna di pesi bloccata in posizione sollevata Segnalarlo al personale della struttura che provveder alla riparazione e si assicurer del corretto funzionamento Non utilizzare apparecchiature sulle quali apposto un cartello recante la scritta Fuori servizio Leggere tutte le istruzioni affisse incluse le istruzioni sulla sicurezza e le avvertenze Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Informazioni importanti sulla sicurezza per gli utenti 3 Linee guida importanti sulla sicurezza per i proprietari 1 Manutenzione ciisrnri miniati inni aeara anunci ici Approvazione di SICULEZZA c cceecsessssssssssssssssescssssnseccssancesessascacessaneaceneas 2 Prima diiniziare Ispezione giornaliera Informazioni importanti sulla sicurezza per gli utenti 3 Ispezione settima
28. eners Once you have completed assembly make sure all loose bolts are tightened Use the following procedure to fully tighten the bolts that apply to the equipment you are assembling Note Begin with the bolts located on the cross support To tighten the equipment fasteners 1 Tighten the cross support bolts to 500 in Ib 56 N m with a e inch hex tip bit and a 1 inch wrench 2 Tighten the 5 inch bolts to 250 in Ib 28 N m with a 42 inch hex tip bit and a e inch wrench 3 Tighten the base and cross support transition plate bolts to 500 in Ib 56 N m with a e inch hex tip bit Lateral Raise Assembly Guide Assembling the Equipment Stabilizing the Equipment CAUTION To prevent damage to the equipment foot tighten it all the way into the frame before moving the equipment Use the adjustable equipment foot to ensure the equipment sits level on the floor Note The equipment may have more than one adjustable foot Use the same instructions to stabilize equipment with multiple adjustable feet To adjust the equipment foot 1 Turn the adjustable foot to the left or right until the equipment sits level on the floor Figure 5 Equipment foot 2 Gently rock the equipment to ensure that it is level If there is any movement readjust the foot Routing the Cable Assembly The cable is wrapped in packing material and attached to the equipment frame If necessary use the following procedure to restore the cable to
29. ente da consentire la massima estensione dei cavi in ogni direzione possibile Controllare l apparecchiatura sulla base dei programmi di ispezione consigliati descritti nel presente manuale inclusi i controlli quotidiani settimanali mensili e annuali Assicurarsi che tutti i bulloni dei collegamenti siano ben serrati e che i cavi filettati siano serrati correttamente e saldamente a entrambe le estremit e Durante la manutenzione apporre alle apparecchiature o nell area circostante un cartello recante la scritta Fuori servizio Non deve mai Approvazione di sicurezza SSIS consentito agli utenti di utilizzare l apparecchiatura fino a che non L apparecchiatura della linea Discovery Selectorized Strength di Precor stata sia stata ispezionata 5 finch non funzioni correttamente Se progettata e testata per essere conforme alle normative EN957 e ASTM un apparecchiatura ha bisogno di un intervento tenerla fuori uso finch applicabili non sia stata riparata Apporre sull apparecchiatura un cartello recante la scritta Fuori servizio e assicurarsi che il personale della struttura sia istruito di non consentire a nessuno di utilizzarla finch non funzioni di nuovo correttamente e Quando si lavora con la colonna di pesi non tentare di liberare gruppi intasati senza assistenza al fine di evitare lesioni Con l aiuto di un altra persona riportare con cautela la colonna di pesi nella posizione corretta con la piastra superior
30. ente estensione polpacci da seduto 29 Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Sommario 4 Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto Linee guida importanti sulla sicurezza ATTENZIONE prima di utilizzare l apparecchiatura leggere le presenti istruzioni e tutte le etichette al fine di evitare danni fisici gravi e Tenere lontani dall apparecchiatura i bambini o le persone che non abbiano familiarit con l apparecchiatura e Primadiiniziare qualsiasi programma di fitness sottoporsi a visita medica completa Chiedere al proprio medico informazioni sulla frequenza cardiaca da allenamento adeguata al proprio livello di forma ed et e Se si avvertono dolore spossatezza o capogiri interrompere immediatamente l esercizio fisico La presente sezione contiene le seguenti informazioni per ogni apparecchiatura e Impostazione dell esercizio e Istruzioni per l utente sull apparecchiatura e Suggerimenti per l allenamento e Specifiche dell apparecchiatura Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto Guida utente allenamento bicipiti muscoli del bicipite brachiale assolve una grande varieta di funzioni serve a far piegare il gomito o a ruotare l avambraccio fino a sollevare il braccio sopra la testa Dei bicipiti forti sono un valido aiuto per sollevare oggetti con grande sicurezza e vengono impiegati in molti sport e attivit
31. esta attrezzatura Prima di usare questa attrezzatura leggere e seguire tutte le avvertenze e le istruzioni relative alla sicurezza Figura 4 Sulla colonna di pesi o presso di essa pu essere presente un etichetta aria di avviso nel punto in cui il bullone dal cavo avvitato nell asta di selezione che non vi siano viti o bulloni allentati o cavi sfrangiati Se si ritiene che l attrezzatura possa aver bisogno di manutenzione avvisare immediatamente lo staff della palestra Usare l attrezzatura solo per l uso previsto Completare la formazione appropriata Accertarsi che il perno di selezione sia inserito completamente Se i pesi le pulegge o altre parti si inceppano o bloccano non provare alcuna manovra di sblocco perch i pesi potrebbero cadere improv visamente Avvisare immediatamente lo staff della palestra Non rimuovere le etichette dall attrezzatura Sostituire le etichette eventualmente danneggiate o rimosse CW34708 111 it Figura 5 Una versione di queste etichetta di avviso presente sul telaio dell attrezzatura Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Ispezione settimanale Questa sezione riguarda le operazioni da svolgere con cadenza settimanale per la manutenzione dell apparecchiatura Eseguire correttamente le seguenti operazioni per l unit in fase di manutenzione e Trattare e pulire a fondo i rivestimenti esterni e Pulizia e lubrificazione de
32. evarsi da terra o aprire una porta Impostazione Numero Azione Selezionare un peso appropriato Regolare il sedile in modo che le impugnature siano allineate a met del torace Premere il pedale di supporto per spingere in avanti le impugnature in una posizione iniziale comoda Afferrare entrambe le impugnature e rilasciare lentamente il pedale di supporto Posizionare saldamente i piedi sul pavimento O 000 Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto Azione e Estenderele braccia con un movimento controllato e Ritornare lentamente alla posizione iniziale e Utilizzare il pedale di supporto per riportare le impugnature in posizione di riposo Suggerimenti per l allenamento e Evitare di bloccare i gomiti e Per variare la routine di allenamento provare entrambe le posizioni sull impugnatura Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 147 cm L x 150 cm P x 150 cm A 58 Lx 59 P x 59 A Area di lavoro 163 cm L x 150 cm P 64 L x 59 P Colonna di pesi 109 kg 240 Ib Peso dell apparecchiatura 240 kg 530 Ib Guida utente allenamento deltoidi Azione Data incredibile gamma di movimenti e utilizzi in attivit come sollevamento Afferrare entrambe le impugnature trasporto spinte e trazioni la forza delle spalle cruciale per il successo nelle attivit sportive e quotidiane L allenamento deltoidi si fo
33. have occurred Do not attempt to rework the assembly as more damage to the equipment will occur Instead contact Customer Support as described in Obtaining Service If you plan to move the unit get help and use a hand truck Lateral Raise Assembly Guide Getting Started Required Tools Torque wrench that can be fitted with the following hex bits e 2 inch hex bit e e inch hex bit e e inch hex bit e inchhexbit e Y inch hex bit e 2 inch hex bit Socket wrench that can be fitted with the following sockets e e inch socket e 1 inch socket e inch socket 4 inch open end wrench 2 inch hex wrench Torque screwdriver fitted with a 2 Phillips bit Assembling the Equipment CAUTION Proper alignment and adjustment of the equipment is critical The following figure identifies the major components of the equipment While tightening the fasteners be sure to leave room for adjustments Do referred to in this manual not fully tighten fasteners until instructed to do so Make sure the equipment is stable and placed on a solid surface The equipment is designed to be freestanding however it can be bolted to the floor for extra stability Precor highly recommends that the equipment be bolted to the floor to reduce the risk of toppling the equipment due to improper use Since floor construction varies please consult a professional building engineer for proper fastening Movement Frame
34. htening All Frame Fasteners ii 5 Stabilizing the qupyet 5 Routing the Cable Ass emblyY 6 Routing the Cable on the Weight Tower in 8 Adjusting the Cable Tension 11 Completing Assembly 12 Attaching the Shroud to the Weight Stachk 12 Verifying Operation of the EQUIPMENe n 12 Lateral Raise Assembly Guide Table of Contents 1 Getting Started Assembly of each piece of Discovery Selectorized equipment takes about 30 minutes If this is your first time assembling this equipment allow more time Installation Requirements WARNING You will need assistance to assemble this unit DO NOT attempt assembly by yourself Follow these installation requirements when assembling the unit Assemble the unit near the place where you plan to use it Locate the equipment at least 40 inches 1 meter away from walls or furniture on either side of the equipment and 40 inches 1 meter away from objects behind the equipment Set up the unit on a solid flat surface so that it remains level and stable A level unit has fewer malfunctions Open the box and assemble the components in the sequence presented in this guide Insert align and thread all fasteners with your fingers This helps prevent cross threading Do not wrench tighten fasteners until instructed to do so Important Before you wrench tighten a fastener check that its head is flush with the surface of the product If not cross threading may
35. i Ritornare lentamente alla posizione iniziale Ripetere l esercizio con l altra gamba Suggerimenti per l allenamento Mantenere il capo in posizione neutrale durante l esercizio Per sollecitare muscoli diversi variare la posizione del corpo rispetto al braccio di movimento A ogni sessione alternare la gamba che inizia l esercizio Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 135 cm L x 102 cm P x 150 cm A 53 L x 40 P x 59 A Area di lavoro 213 cm L x 102 cm P 84 L x 40 P Numero Azione Selezionare un peso appropriato Colonnadi posi 73 kg 160 Ib Peso dell apparecchiatura 203 kg 448 Ib Posizionarsi in piedi con i piedi leggermente davanti al braccio di movimento Afferrare entrambe le impugnature mantenendo la schiena dritta e i fianchi immobili O 0 Posizionare l altro avampiede sul braccio di movimento Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 19 Guida utente piegamento gambe in posizione prona Il piegamento gambe in posizione prona si focalizza sui muscoli ischiocrurali un gruppo muscolare coinvolto nella flessione del ginocchio e nell estensione dell anca Impostazione Numero Azione O Selezionare un peso appropriato 2 Regolare il cuscinetto per le caviglie in una posizione confortevole 3 Allineare le ginocchia al perno e stendersi in posizione prona sui cuscinetti per le cosce e il torace A
36. i movimenti e utilizzi in attivit come sollevamento trasporto spinte e trazioni la forza delle spalle cruciale per il successo nelle attivit sportive e quotidiane L allenamento deltoidi convergente si focalizza specificamente sui muscoli deltoidi anche se coinvolge altri gruppi muscolari di supporto come i tricipiti e i muscoli superiori della schiena Impostazione Numero Azione O Selezionare un peso appropriato 2 Regolare il sedile in modo che le impugnature siano leggermente al di sopra delle spalle Azione e Afferrare entrambe le impugnature e Estenderele braccia con un movimento controllato mantenendo la schiena adagiata contro il cuscinetto e Ritornare lentamente alla posizione iniziale evitando di far appoggiare la colonna di pesi fra le ripetizioni Suggerimenti per l allenamento e Mettere alla prova i propri muscoli con movimenti del braccio bilaterali unilaterali o alternati e Per variare la sequenza utilizzare le impugnature verticali e Durante l esercizio mantenere una posizione neutrale del polso e Evitare di bloccare i gomiti alla fine del movimento Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 155 cm L x 153 cm P x 155 cm A 61 L x 60 P x 61 A Area di lavoro 178 cm L x 153 cm P 70 L x 60 P Colonna di pesi 91 kg 200 Ib Peso dell apparecchiatura 249 kg 547 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prod
37. lle aste di guida e Ispezione di cavi collegamenti e tensioni e Controllare le pulegge e Ispezione di ogni colonna di pesi e del selettore e Ispezione e lubrificazione di cuscinetti e boccole e Controllo e lubrificazione della regolazione del sedile Trattare e pulire a fondo i rivestimenti esterni Trattare e pulire a fondo i rivestimenti esterni ogni settimana con un detersivo a mano a base di lanolina o con un detergente per tappezzeria Importante per pulire il rivestimento non utilizzare prodotti che contengano solventi alcol ammoniaca o petrolio Utilizzare invece un prodotto detergente delicato Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Pulizia e lubrificazione delle aste di guida Verificare che le parti esposte delle aste di guida siano pulite Rimuovere con un panno asciutto eventuali accumuli di sporco o grasso dalle aste Nota nell apparecchiatura per il potenziamento Discovery Selectorized occorre rimuovere la protezione per ispezionare pulire e lubrificare le aste di guida fare riferimento a Rimozione della protezione lubrificare le aree esposte delle aste di guida applicando un leggero strato di lubrificante spray al Teflon Nebulizzare su un panno quindi passarlo sulle aste di guida Prestare attenzione durante l utilizzo di lubrificanti spray potrebbero macchiare pavimento e tessuti ATTENZIONE non lubrificare le aste di guida durante l utilizzo dell apparecchiatu
38. ly pursue all unauthorized appropriation of its proprietary rights July 2014
39. n potenziamento mirato Impostazione Numero Azione Selezionare un peso appropriato 2 Regolare il sedile in modo che il cuscinetto per il torace sia leggermente al di sotto del livello delle spalle Azione e Afferrare entrambe le impugnature e Piegare lievemente il gomito prima di cominciare il movimento e Tirarele impugnature verso di s con un movimento controllato e Ritornare lentamente alla posizione iniziale mantenendo una leggera angolazione del gomito a ogni ripetizione Suggerimenti per l allenamento e Mantenere il capo in posizione neutrale con il torace saldamente adagiato contro il relativo cuscinetto e Durante l esecuzione del movimento non sollevare le spalle Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 130 cm L x 125 cm P x 150 cm A 51 L x 49 P x 59 A Area di lavoro 132 cm L x 150 cm P 52 L x 59 P Colonna di pesi 108 kg 240 Ib Peso dell apparecchiatura 230 kg 508 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 10 Guida utente combinazione pettorali deltoidi Questa combinazione di apparecchiature consente di allenare sia il petto che i deltoidi muscoli superiori della schiena con la semplice variazione della posizione seduta In maniera funzionale questi movimenti si completano a vicenda quando i pettorali si contraggono i muscoli superiori della schiena e i deltoidi si
40. nale Ispezione MENSILE Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 5 KMandtencione anvugle Linee guida importanti sulla sicurezza 5 Guida utente allenamento bicipiti 6 Guida utente allenamento pettorali n aol Guida utente allenamento deltoidi 1 8 Guida utente allenamento Coraline 9 Guida utente vogatore 10 Guida utente combinazione pettorali deltoidi 11 Guida utente panca flessioni alle parallele 12 Guida utente estensione tricipiti P 13 Guida utente estensione COSCE L in 14 Guida utente panca allenamento COSCE nt 15 Guida utente interno coscia 16 Guida utente esterno COSCIA cc ccssssessessessessessesssssesssssesstesseseeesneess 17 Guida utente leg press ie 18 Guida utente estensione glutei 19 Guida utente piegamento gambe in posizione prona 20 Guida utente rotazione torso 21 Guida utente estensione SChIENA L iii 22 Guida utente sollevamento laterale 23 Guida utente allenamento addominali in 24 Guida utente allenamento dorsali divergente 25 Guida utente allenamento deltoidi convergente 26 Guida utente allenamento pettorali convergente 27 Guida utente vogatore divergente in 28 Guida ut
41. ntamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento Evitare di bloccare le ginocchia in posizione completamente estesa Mantenere il contatto con il cuscinetto posteriore durante tutto il movimento Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 135 cm L x 125 cm P x 150 cm A 53 L x 49 P x 59 A Area di lavoro 168 cm L x 127 cm P 66 L x 50 P Numero Azione colonna pas 109 kg 240 Ib Selezionare un peso appropriato Peso dell apparecchiatura 261 kg 575 Ib Allineare le ginocchia al perno regolando lo schienale imbottito Regolare il cuscinetto cilindrico in una posizione confortevole sulla caviglia Impostare il braccio di movimento sulla posizione iniziale desiderata O O00 Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 14 Guida utente panca allenamento cosce La panca allenamento cosce si focalizza sui muscoli ischiocrurali un gruppo muscolare coinvolto nella flessione del ginocchio e nell estensione dell anca Impostazione Numero Azione Regolare il braccio di movimento in posizione abbassata per un facile accesso all apparecchiatura Selezionare un peso appropriato Allineare le ginocchia al perno regolando lo schienale imbottito Regolare il cuscinetto per le caviglie in una posizione confortevole O000 O Assicurarsi che il cuscinetto per la tibia sia posizionato al di sotto della rotula Azione Afferrare
42. nte non utilizzare lubrificanti a base di petrolio su boccole in polimero e Punti di perno dei cuscinetti sigillati tali punti sono protetti dall ambiente esterno e non necessitano di lubrificazione Durante la pulizia dell apparecchiatura passare un panno sugli assi e le superfici esterne dei cuscinetti per evitare l accumulo di polvere e sudore e Boccole lineari tali boccole consentono alle parti meccaniche di scorrere facilmente lungo le aste di guida Ispezionare le estremit di ciascuna asta di guida per assicurarsi che siano correttamente fissate e che tutti i bulloni siano serrati Passare un panno sulle aste di guida utilizzando una leggera applicazione di lubrificante spray al Teflon per rimuovere polvere capelli e sporco Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Controllo e lubrificazione della regolazione del sedile Meccanismo di regolazione del sedile necessita di poca manutenzione Poich la sicurezza del sedile fondamentale per la sicurezza dell allenamento opportuno tuttavia controllare regolarmente la leva del sedile per verificare se resta fissa durante l utilizzo Per verificare se la leva del sedile necessita o meno di lubrificazione sollevare leggermente e allo stesso tempo premere e rilasciare la leva La leva dovrebbe scattare con facilit Se la leva si blocca lubrificarne il perno con lo spray lubrificante al Teflon Rimuovere il lubrificante in eccesso con un panno
43. nto controllato mantenendo la colonna in posizione neutrale e Mantenere la posizione di piena contrazione per alcuni secondi Impostazione CETO 4 e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento e Mantenere la zona lombare adagiata contro lo schienale imbottito e Evitare un eccessiva estensione e Siconsiglia ai principianti di cominciare con un estensione ridotta del movimento Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 122 cm Lx 109 cm P x 150 cm A 48 Lx 43 P x 59 A Area di lavoro 198 cm L x 130 cm P 78 L x 51 P Numero Azione Colonna di pesi 73 kg 160 Ib Q Selezionare un peso appropriato Peso dell apparecchiatura 221 kg 488 Ib 2 Regolare il braccio di movimento in una posizione iniziale confortevole 3 Posizionare i piedi sugli appositi supporti O Mantenere la zona lombare adagiata contro lo schienale imbottito Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 22 Guida utente sollevamento laterale Il sollevamento laterale interessa in modo primario i muscoli deltoidi della spalla forti muscoli deltoidi sono coinvolti in quasi ogni azione della parte superiore del corpo come i movimenti di sollevamento e trasporto in particolare nei sollevamenti laterali Impostazione Numero Azione Q Selezionare un peso appropriato
44. nza e delle istruzioni Svolgere le operazioni appropriate per le attrezzature di cui si cura la manutenzione e ignorare le operazioni non pertinenti Pulire i rivestimenti esterni Per rimuovere le tracce di sporco e sudore dalla superficie pulire quotidianamente i rivestimenti esterni con una soluzione a base di acqua e sapone neutro in uno spruzzatore Spruzzare leggermente la soluzione sulla superficie dei rivestimenti esterni e asciugare con un panno asciutto Importante per pulire il rivestimento non utilizzare prodotti che contengano solventi alcol ammoniaca o petrolio Utilizzare invece un prodotto detergente delicato Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Pulizia delle protezioni ATTENZIONE per evitare danni alle protezioni pulirle secondo le istruzioni fornite in questa sezione Utilizzare un panno pulito non abrasivo con leggera pressione per evitare di graffiare la superficie Per pulire le protezioni Precor consiglia di mescolare qualche goccia di un blando detergente liquido in 4 litri d acqua e utilizzare la soluzione per pulire le apparecchiature con un panno soffice Rimuovere il sapone con un altro panno soffice e acqua pulita Le protezioni si graffiano o danneggiano facilmente se pulite non correttamente Per evitare problemi spolverarle spesso con un panno morbido e senza pelucchi applicando una leggera pressione Evitare di strofinare la superficie per rimuovere la spor
45. o e Riassemblare la colonna di pesi e Passare un panno umido sulle altre parti protezioni secondo necessit Ispezionare tutti gli elementi di fissaggio per assicurarsi che le protezioni siano montate saldamente Importante Precor consiglia di sostituire cavi usurati e danneggiati nel corso della manutenzione di routine Si consiglia di sostituire tutti i cavi con cadenza annuale 41 Ispezione e lubrificazione dei selettori Lubrificare i cuscinetti a sfera lineari STORET seetore alentangone ilapa Alcuni elementi dell apparecchiatura per il potenziamento contengono ATTENZIONE estrarre il selettore potrebbe causare un improvvisa cuscinetti a sfera lineari regolazione dell unit Per evitare di farsi male tenere mani e testa lontane g Lubrificare tali cuscinetti applicando uno strato sottile di grasso di grado NLGI dalle parti mobili 2 sull asse sottostante Muovere i cuscinetti e ripetere l applicazione sul lato gt A opposto Ispezionare lo stantuffo e la molla per verificarne l usura e il danneggiamento PP se necessario effettuare una sostituzione Applicare una piccola quantit di spray lubrificante al Teflon alla molla e allo stantuffo e riassemblare il tutto Serrare il tappo Rimuovere il lubrificante in eccesso con un panno Figura 7 Controllare i perni con vite di fermo perno con vite di fermo in vista esplosa per maggiore chiarezza Manuale dell utente per la linea Discover
46. one e Afferrare entrambe le impugnature e Spingere le cosce verso l esterno con un movimento controllato e Mantenere la posizione di piena contrazione per alcuni secondi e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento e possibile arrestare i bracci di movimento in posizione chiusa Utilizzare l impugnatura di regolazione per aprirli e Durante questo esercizio evitare movimenti a scatti e Mantenere il contatto con il cuscinetto posteriore durante tutto l esercizio Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 168 cm L x 76 cmPx150 cm A 66 L x 30 P x 59 A Area di lavoro 168 cm Lx 140 cm P 66 L x 55 P Colonna di pesi 91 kg 200 Ib Peso dell apparecchiatura 247 kg 544 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 17 Guida utente leg press AAO La leg press offre un alternativa o un complemento allo squat Allena i glutei i muscoli ischiocrurali e i quadricipiti per migliorare la potenza la produzione della forza della parte inferiore del corpo e offre benefici di condizionamento e Mantenere la posizione di piena contrazione per alcuni secondi sia per i principianti che per gli atleti e Estendere le gambe con un movimento controllato e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Impostazione Suggerimenti per l allenamento e Evitare di bloccare le ginocchia e Mantenere la schiena in c
47. ontatto con il cuscinetto per tutta la durata dell esercizio e Variare la posizione dei piedi modificher gli effetti dell allenamento Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 196 cm L x 122 cm P x 150 cm A 77 Lx 48 P x 59 A Numero Azione Area di lavoro 221cm L x 122 cm P 87 L x 48 P 1 Selezionare un peso appropriato Colonna di pesi 182 kg 400 Ib 2 Sedersi e posizionare i piedi sulla pedana a una distanza pari Peso dell apparecchiatura 397 kg 875 Ib all incirca all ampiezza delle spalle con la parte inferiore della gamba perpendicolare alla pianta del piede 3 Sollevare l impugnatura del sedile e posizionarlo in modo che le ginocchia siano a un angolo di 90 gradi Rilasciare l impugnatura per bloccare la posizione iniziale prima di cominciare il movimento Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 18 Guida utente estensione glutei Azione L estensione glutei si focalizza sul muscolo grande gluteo con un minore bi interessamento degli altri muscoli dei glutei e ischiocrurali Il grande gluteo uno dei muscoli pi forti del corpo e aiuta a mantenere la posizione eretta a sollevare a camminare e a distendersi inoltre stabilizza la zona pelvica Impostazione Ruotare la gamba verso l alto con un movimento controllato Mantenere la posizione di piena estensione per alcuni second
48. otto 26 Guida utente allenamento pettorali convergente L allenamento pettorali convergente allena i muscoli coinvolti nei movimenti di spinta della parte superiore del busto inclusi i pettorali e i tricipiti Rafforzare tali muscoli consentir all utente di migliorare in sport come il nuoto o il football americano e nelle attivit quotidiane come sollevarsi da terra o aprire una porta Impostazione Numero Azione O Selezionare un peso appropriato 2 Regolare il sedile in modo che le impugnature siano allineate a meta del torace 3 Tirare verso il basso l impugnatura per la regolazione in modo da impostare una posizione iniziale appropriata in cui i gomiti abbiano un angolo di circa 90 gradi Azione e Estenderele braccia con un movimento controllato e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento e Evitare di bloccare i gomiti alla fine del movimento e Mettere alla prova i propri muscoli con movimenti del braccio bilaterali unilaterali o alternati e Selezionare una posizione di partenza comoda per le articolazioni delle spalle Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 127 cm Lx 160 cm P x 186 cm A 50 Lx 63 P x 73 A Area di lavoro 127 cm Lx 178 cm P 50 L x 70 P Colonna di pesi 109 kg 240 Ib Peso dell apparecchiatura 278 kg 612 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized
49. p through the weight tower frame Replace the pulley and cable retainer making sure that the cable is positioned in the pulley trough and under the cable retaining bracket Tighten the bolt to 500 in lb 56 N m of torque Note When properly installed the cable retainer keeps the cable securely seated in the pulley However the retainer must not contact the cable while the cable is under load for example during a workout Figure 15 Proper position of cable under cable retainer Lateral Raise Assembly Guide Routing the Cable Assembly 3 Using a inch socket wrench and a inch open end wrench remove the nut and cable retainer on the second pulley Figure 16 Cable retainer removal Thread the cable over the pulley and replace the cable retainer making sure that the cable is positioned in the pulley groove and under the cable retainer Using a a inch socket wrench and a inch open end wrench tighten the nut to 500 in Ib 56 N m of torque 10 5 Thread the cable down through the opening under the second pulley as shown in the following figure Figure 17 Cable route down through weight tower frame 6 Guide the cable down to the weight stack Remove and discard the temporary bolt threaded into the selector stem on the weight stack 7 Insert the cable bolt into the stem and thread it at least 7 threads turns The distance from the underside of the bolt hea
50. propriato 2 Regolare il sedile in modo che i cuscinetti sopra le cosce mantengano saldamente in posizione le gambe 3 Alzarsi afferrare le impugnature con entrambe le mani e ritornare in posizione seduta Azione Iniziare con le braccia estese e i gomiti leggermente piegati Tirare le impugnature fino al livello del mento con un movimento controllato Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento Mantenere una postura corretta e una posizione neutrale della colonna Evitare di tirare le impugnature dietro il collo Evitare di far dondolare il corpo per creare uno slancio quando si solleva molto peso Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura Area di lavoro Colonna di pesi Peso dell apparecchiatura Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 170 cm L x 155 cm P x 196 cm A 67 Lx 61 P x 77 A 201 cm L x 160 cm P 79 L x 63 P 109 kg 240 Ib 281 kg 619 Ib Guida utente vogatore Il vogatore allena i muscoli coinvolti nei movimenti di spinta della parte superiore del busto inclusi i dorsali il trapezio i bicipiti i deltoidi e i romboidi Non solo questo esercizio consente di potenziare la schiena ma aiuta anche ad adottare una postura corretta Nel corso di questo esercizio il cuscinetto per il torace consente all utente di stabilizzare correttamente e isolare questi muscoli a vantaggio di u
51. pugnature e Spingere le cosce verso l interno con un movimento controllato e Mantenere la posizione di piena contrazione per alcuni secondi e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento e Selezionare una posizione di partenza comoda per le anche che consenta allo stesso tempo il movimento pi ampio possibile e possibile arrestare i bracci di movimento in posizione aperta Utilizzare l impugnatura di regolazione per chiuderli Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 168 cm L x 76 cmPx150 cm A 66 L x 30 P x 59 A Area di lavoro 168 cm Lx 140 cm P 66 L x 55 P Colonna di pesi 91 kg 200 Ib Peso dell apparecchiatura 247 kg 544 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 16 Guida utente esterno coscia L esterno coscia si focalizza sui muscoli adduttori delle anche pi comunemente noti come glutei Questi muscoli supportano la stabilit di anche ginocchia e caviglie quando ci si alza o si cammina e sono coinvolti nei movimenti laterali e nella rotazione delle anche Impostazione Numero Azione Selezionare un peso appropriato Utilizzare l impugnatura di regolazione per impostare i bracci di movimento in posizione leggermente aperta Sedersi con l esterno coscia adagiato contro gli appositi cuscinetti Impostare i bracci di movimento in modo da posizionare entrambe le gambe 00 00 Azi
52. ra Posizionare i gomiti all esterno dei cuscinetti cilindrici e afferrare entrambe le impugnature Stringere delicatamente tra le ginocchia il cuscinetto di supporto 0000 Azione Sostenendo il busto con le braccia e le mani ruotare nella direzione desiderata con un movimento lento e controllato Mantenere la posizione di piena contrazione per alcuni secondi Ritornare lentamente alla posizione iniziale Ripetere gli esercizi nell altra posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento Per questo esercizio utilizzare un peso inferiore e ripetizioni pi numerose Mantenere una presa allentata sulle impugnature durante l esercizio Mantenere una posizione neutrale della colonna e contrarre i muscoli addominali prima di ogni rotazione Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 127 cm L x 137 cm P x 150 cm A 50 L x 54 P x 59 A Area di lavoro 135 cm L x 163 cm P 53 L x 64 P Colonna di pesi 73 kg 160 Ib Peso dell apparecchiatura 205 kg 451 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 21 Guida utente estensione schiena Azione Questa apparecchiatura si focalizza sui muscoli inferiori della schiena che e Incrociare le braccia sul petto aiutano a estendere la colonna e i movimenti rotatori Il movimento dell estensione schiena esalta i muscoli allenati durante gli esercizi per gli addominali e Estenderela schiena con un movime
53. ra Il tentativo di lubrificare fra le piastre senza smontare completamente la colonna di pesi potrebbe causare gravi lesioni Importante non utilizzare lubrificanti a base di petrolio non utilizzare lubrificanti a base di petrolio Tali lubrificanti tendono a causare un rapido accumulo di sporcizia e capelli sulle piastre che potrebbe farle attaccare fra di loro 37 Ispezione di cavi collegamenti e tensioni Ogni settimana effettuare un ispezione completa di cavi e collegamenti e controllare la tensione dei cavi Di seguito un elenco di oggetti specifici da ispezionare e Controllare la parte terminale dei cavi della colonna di pesi Assicurarsi che il bullone del cavo sia avvitato almeno sette volte nel gambo del selettore o per un minimo di 13 mm pollici in maniera tale che non ci siano pi di 19 mm pollici fra la parte superiore del controdado e la base del bullone Controllare e regolare di conseguenza Assicurarsi inoltre che il controdado sia serrato al gambo del selettore e Controllare il cavo specialmente in prossimit delle pulegge delle ruote e delle camme e Controllare il cavo affinch termini sulla camma che immobile nella maggior parte delle apparecchiature Ispezionare il passaggio del bullone sul raccordo finale della camma per assicurarsi che i due controdadi siano serrati fra di loro Controllare inoltre l intera corsa del cavo per verificare che non ci sia interferenza con nessuna parte della
54. ro Azione Selezionare un peso appropriato Regolare l altezza del sedile in modo che il punto di rotazione del movimento sia in linea con l ombelico Sedersi con le anche e la schiena appoggiate sui cuscinetti e le braccia appoggiate sulla parte superiore dei cuscinetti per i gomiti Posizionare comodamente i piedi al di sopra o al di sotto del relativo supporto o 00 Azione e Contrarregli addominali e muovere il petto verso il basso in direzione delle anche e Mantenere la posizione di piena contrazione per alcuni secondi e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento e Periniziare l esercizio concentrarsi sull utilizzo dei muscoli addominali anzich delle braccia Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 132 cm L x 127 cm P x 150 cm A 52 Lx 50 P x 59 A Area di lavoro 158 cm L x 140 cm P 62 L x 55 P Colonna di pesi 91 kg 200 Ib Peso dell apparecchiatura 255 kg 560 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 24 Guida utente allenamento dorsali divergente Come suggerisce il nome dell apparecchiatura l allenamento dorsali progettato appositamente per potenziare il muscolo grande dorsale pi comunemente noto col nome di dorsali Questo muscolo consente la rotazione del braccio e lo spostamento della spalla in basso e indietro Impostazione
55. struttura e ispezionare l estremit a sfera del cavo dove il collegamento del cavo risiede nell alloggiamento a forcella e Assicurarsi che ciascun cavo sia adeguatamente regolato e fissato sul lato superiore della colonna di pesi e Verificare le pulegge dei cavi le connessioni e i raccordi terminali Assicurarsi che tutte le connessioni siano serrate se necessario regolando la tensione dei cavi Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Manutenzione Controllare le pulegge Precor utilizza pulegge con sfera di precisione come guide per i cavi Verificare eventuali danni alle pulegge incluse incrinature sottili formazione di grumi o sezioni mancanti Le superfici usurate delle pulegge possono danneggiare gravemente i cavi e devono essere sostituite al primo segno di usura o danneggiamento Verificare che le ruote girino liberamente quando l attrezzatura viene utilizzata Verificare la presenza di un eccessivo movimento laterale che indica l usura dei cuscinetti o l allentamento dei bulloni di montaggio Se viene riscontrato un movimento eccessivo rimuovere la puleggia ed esaminare i cuscinetti quindi sostituire l intera puleggia se necessario Ispezione di ogni colonna di pesi e del selettore Le colonne di pesi sono composte di piastre realizzate con macchine di precisione e sono progettate affinch un singolo meccanismo le impili accuratamente Utilizzare solo pesi aggiuntivi e selettori forniti da Precor
56. tensione e Estenderele braccia con un movimento controllato e Afferrare entrambe le impugnature e Mantenere la posizione di piena estensione per alcuni secondi Impostazione e Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento e Mantenere gli avambracci distesi sul cuscinetto e Mantenere i gomiti leggermente piegati alla fine del movimento Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 119 cm L x 112 cm P x 150 cm A 47 Lx 44 P x 59 A Area di lavoro 125 cm L x 122 cm P 49 L x 48 P Colonna di pesi 73 kg 160 Ib Peso dell apparecchiatura 200 kg 442 Ib Numero Azione O Selezionare un peso appropriato 2 Regolare l altezza del sedile in modo che gli avambracci siano distesi sul cuscinetto 3 Allineare i gomiti al perno Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 13 Guida utente estensione cosce Azione L estensione cosce isola i quadricipiti un gruppo muscolare coinvolto in maniera primaria nei movimenti di estensione delle ginocchia Camminare correre e alzarsi da una posizione seduta sono solo alcuni movimenti in cui sono coinvolti quotidianamente i quadricipiti Impostazione Afferrare entrambe le impugnature Estendere le gambe con un movimento controllato Mantenere la posizione di piena estensione per alcuni secondi Ritornare le
57. tente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 28 Guida utente estensione polpacci da Azione sed uto e Afferrare entrambe le impugnature L estensione polpacci da seduto si focalizza sui muscoli coinvolti nel e Estenderei piedi con un movimento controllato sollevamento dei tacchi impiegato nei movimenti quotidiani e nello sport Questi muscoli entrano in funzione durante i movimenti di propulsione tipici del salto della corsa e del fare le scale e Ritornare lentamente alla posizione iniziale e Mantenere la posizione di piena estensione per alcuni secondi Impostazione Suggerimenti per l allenamento e Perun allenamento unilaterale tenere entrambi i piedi sulla pedana ma estenderne solo uno Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 135 cm L x 112 cm P x 150 cm A 53 Lx 44 P x 59 A Area di lavoro 165 cm L x 137 cm P 65 L x 54 P Colonna di pesi 182 kg 400 Ib Peso dell apparecchiatura 325 kg 716 Ib Numero Azione O Selezionare un peso appropriato 2 Posizionare le piante dei piedi sulla pedana 3 Regolare il sedile affinch le ginocchia siano leggermente piegate Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto Manutenzione Prima di iniziare Precor consiglia di attuare un programma di manutenzione completa che preveda regolari controlli di sicurezza da parte di te
58. tools to tighten screws attaching the weight Once assembly is complete verify safe operation by checking the following stack shroud components Using power tools may void the Precor warranty points A Shroud Assembly Guide is included with your equipment Please refer to these e Cable tension is correct and the cable is moving smoothly on its pulleys instructions to attach the plastic shroud to your weight stack e The movement arm is stable and moves smoothly through its range of motion CAUTION If the cable does not slide smoothly throughout its path stop equipment use immediately and recheck the cable assembly Lateral Raise Assembly Guide Completing Assembly 12 Precor is a registered trademark of Precor Incorporated Copyright 2014 Precor Incorporated Specifications subject to change without notice OS www precor com amp NOTICE Precor Incorporated Precor is widely recognized for its innovative award winning designs of exercise equipment Precor 20031 142nd Ave NE aggressively seeks U S and foreign patents for both the mechanical construction and the visual aspects of its Discovery Series Selectorized Line AG P O Box 7202 product design Any party contemplating the use of Precor product designs is hereby forewarned that Precor Lateral Raise Woodinville WA USA 98072 4002 considers the unauthorized appropriation of its proprietary rights to be a very serious matter Precor will CW39922 102 rev B en 1 800 347 4404 vigorous
59. y Selectorized Manutenzione 42 Nota Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Nota 43 N ota Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Nota 44 MPRELOR Precor Incorporated 20031 142nd Ave NE P O Box 7202 Woodinville WA USA 98072 4002 1 800 347 4404 Precor un marchio registrato di Precor Incorporated Copyright 2014 Precor Incorporated Specifiche soggette a modifica senza preavviso www precor com II AVVISO Precor rinomata per gli innovativi e avanzati progetti di apparecchiature per l esercizio fisico Precor dispone di brevetti negli Stati Uniti e in altri Paesi per la parte meccanica e per gli aspetti visivi del design di prodotto Qualsiasi terza parte che prenda in considerazione l utilizzo di progetti dei prodotti Precor con la presente viene avvisata del fatto che Precor considera l appropriazione non autorizzata dei suoi diritti Discovery Series Selectorized Line Manuale del proprietario proprietari come fatto di rilevanza giuridica Precor perseguir penalmente tutte le appropriazioni non CW39037 612 rev B it autorizzate dei suoi diritti proprietari Ottobre 2014 MPRELOR Assembly Guide Discovery Series Selectorized Line lateral Raise Table of Contents Getting ta tfTftf eeeeeee 2 Installation Requirements 2 REGUIFER MOOISsa Access lea Mie 2 Assembling the Equipment 3 Attaching the Weight Tower to the Movement Frame 4 Tig
60. y cover and set them aside o 0o 0o O 86 ec e a Figure 11 Kick cover removal Figure 10 Kick plate pulley cover removal 3 Gently lift the kick cover and set it aside Lateral Raise Assembly Guide Routing the Cable Assembly 8 4 Using a 2 inch hex bit remove the shoulder bolt next to the pulley Route the cable around the pulley then replace and tighten the shoulder bolt Figure 12 Cable and shoulder bolt position 5 Replace the kick cover and then the pulley cover using a 2 inch hex bit Lateral Raise Assembly Guide Routing the Cable Assembly Threading the Cable Through the Top Frame of the Weight Tower The cable passes through an opening in the top of the weight tower frame over the pulleys and then back down through the frame to the weight stack Use the following procedure to remove both cable retainers and the pulley that covers the opening where the cable passes upward through the frame Figure 13 Position of cable over pulleys To route the cable through the weight tower 1 Locate the pulley positioned over the opening where the cable will thread up through the weight tower Using a 34 inch socket wrench and a 3 4 inch open end wrench remove the bolt and then remove the pulley and cable retainer Figure 14 Removal of pulley and cable retainer Thread the cable u
61. zione Afferrare entrambe le impugnature Piegare le gambe con un movimento controllato Mantenere la posizione di piena contrazione per alcuni secondi Ritornare lentamente alla posizione iniziale Suggerimenti per l allenamento Se il cuscinetto per le caviglie si sposta lungo il polpaccio durante l esercizio riposizionarsi in modo che le ginocchia siano correttamente allineate al perno Per interessare al meglio gli ischiocrurali puntare i piedi Per interessare al meglio i polpacci flettere i piedi Specifiche tecniche Dimensioni dell apparecchiatura 155 cm L x 122 cm P x150 cm A 61 L x 48 P x 59 A Area di lavoro 168 cm L x 127 cm P 66 L x 50 P Colonna di pesi 91 kg 200 Ib Peso dell apparecchiatura 225 kg 497 Ib Manuale dell utente per la linea Discovery Selectorized Specifiche tecniche e utilizzo del prodotto 20 Guida utente rotazione torso La rotazione torso si focalizza sugli obliqui interni ed esterni con un minore interessamento del muscolo retto dell addome Questi muscoli sono essenziali nei movimenti rotatori e nel trasferimento della forza nel corpo Gli esempi di vita reale del coinvolgimento del muscolo retto dell addome vanno dal lancio di una palla da baseball da parte del pitcher all azione di spalare la neve Impostazione Numero Azione Selezionare un peso appropriato Sedersi con la schiena adagiata contro i cuscinetti Selezionare la posizione iniziale a sinistra o a dest

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