Manuale - BikeInn
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1. Fase 7 download del software gratuito ANT Agent consente di utilizzare il Forerunner con Garmin Connect uno strumento di allenamento basato sul Web e con Garmin Training Center uno strumento di allenamento basato sul computer 1 Visitare il sito Web www garmin com forerunner405 owners Manuale dell utente Forerunner 405CX 2 Attenersialle istruzioni riportate sullo schermo per scaricare e installare ANT Agent Fase 8 associazione del computer e del Forerunner A NOTA prima di collegare USB ANT Stick al computer necessario scaricare il software come indicato nelle istruzioni della Fase 7 in modo che i driver USB siano installati 1 Collegare USB ANT Stick a una porta USB disponibile sul computer m eD 2 Posizionare il Forerunner entro un raggio di massimo 3 m dal computer 3 Quando ANT Agent rileva il Forerunner viene visualizzato un ID unit e viene richiesto se si desidera eseguire l associazione Selezionare s Manuale dell utente Forerunner 405CX Operazioni preliminari 4 necessario che il Forerunner visualizzi lo stesso numero visualizzato da ANT Agent Se questo si verifica selezionare s sul Forerunner per portare a termine il processo di associazione Fase 9 trasferimento dei dati sul computer Posizionare il Forerunner entro un raggio di massimo 3 m dal computer ANT Agent esegue il trasferimento automatico dei dati tra il Forerunner e Garmin Connect o Garmin2. di allenamento e Tenere premuto per reimpostare il timer in modalit di allenamento e Premere per uscire da un menu o da una pagina e Premere per uscire dalla modalit di risparmio energetico Manuale dell utente Forerunner 405CX Suggerimenti sulla ghiera e Toccare la ghiera con decisione e Toccare la ghiera sull anello esterno dove sono incise le parole non sull anello interno accanto al quadrante e Effettuare ogni selezione della ghiera con un azione separata e Non appoggiare il dito o il pollice sulla ghiera durante l utilizzo e Non indossare guanti spessi durante l utilizzo della ghiera e Sela ghiera bagnata asciugarla prima di utilizzarla Blocco della ghiera Per evitare pressioni accidentali della ghiera causate dall umidit o da contatto incidentale premere enter e quit contemporaneamente Per sbloccarla premere di nuovo enter e quit contemporaneamente Manuale dell utente Forerunner 405CX Operazioni preliminari Modalit di risparmio energetico Dopo un periodo di inattivit il Forerunner passa alla modalit di risparmio energetico Il Forerunner inattivo se il timer non in esecuzione non si sta navigando verso una destinazione o visualizzando la pagina di navigazione e se non si premuto alcun pulsante o non si tocca la ghiera Mentre si in modalit di risparmio energetico possibile visualizzare l orario attivare la retroilluminazione e utilizzar
3. risoluzione dei problemi 44 S segnale satellitare 6 sensori associazione 5 sensori per associazione 5 servizio di assistenza i software download i 8 specifiche 40 specifiche tecniche 40 T TmpA 29 toni 30 totali 24 trasferimento dati 9 tutti i dati elimina 39 47 Indice U unit 30 unit di velocit 13 USB ANT Stick 9 uso in ambienti chiusi 21 V versione software 30 Virtual Partner 14 19 W waypoint vedere posizioni Z zone frequenza cardiaca 35 48 Manuale dell utente Forerunner 405CX Per informazioni aggiornate sul prodotto e sugli accessori visitare il sito Web Garmin www garmin com A GARMIN CE 2009 Garmin Ltd o societ affiliate Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9RB UK Garmin Corporation No 68 Jangshu 2nd Road Shijr Taipei County Taiwan Codice prodotto 190 01066 31 Rev A
4. Cc calibrazione foot pod 37 sensore bici GSC 10 38 calorie 25 campi dati 25 campi dati cadenza 25 campi dati distanza 25 campi dati ora 27 campi dati quota 26 campi dati velocit 27 caricamento dei dati 9 collegamento al computer 9 contrasto schermo 30 contratto di licenza 42 contratto di licenza software 42 corse 19 avvio 19 eliminazione 20 cronologia 23 eliminazione 23 trasferimento 9 visualizzazione 24 D dati invia 32 download di software 8 driver USB 9 E elimina tutti i dati 39 eliminazione allenamenti avanzati 18 corse 20 24 cronologia 23 giri 24 Manuale dell utente Forerunner 405CX F fascia cardio 5 7 34 batteria 36 suggerimenti 34 foot pod 37 calibrazione 37 38 frequenza cardiaca campi dati 26 zone 35 G Garmin Connect i 39 Garmin Product Support i Garmin Training Center i ghiera 2 blocco 3 suggerimenti per l utilizzo 1 ghiera sensibile al tatto 1 2 GPS 21 22 26 I icone 34 icone di stato 34 ID unit 30 immersione subacquea iv impostazioni dell ora 29 invia tutti i dati 32 L lingua 30 luce 30 M modalit di risparmio energetico 3 modalit sportiva 11 o obbliga invia 32 obiettivi 24 ora 6 P pagina satellite 21 passo 13 pendenza 26 posizioni 21 pulizia del Forerunner iv Manuale dell utente Forerunner 405CX Indice R registrazione i registrazione del prodotto i reimpostazione del Forerunner 39 retroilluminazione 30
5. acquisire il segnale satellitare in modalit di risparmio energetico Per uscire dalla modalit di risparmio energetico premere enter o quit Recarsi in un area all aperto Per una ricezione ottimale verificare che l antenna del Forerunner sia orientata verso l alto Posizione dell antenna Tenere premuto training per accedere alla modalit di allenamento Posizionarsi e non muoversi fino a quando la pagina di rilevamento del satellite non pi visualizzata Quando si riceve il segnale dei satelliti l icona HH GPS viene visualizzata nelle pagine della modalit allenamento Manuale dell utente Forerunner 405CX Operazioni preliminari 090 I D Elastico della fascia cardio Ce ee Fascia cardio fronte Elettrodi comma OS Fascia cardio retro Fase 5 associazione fascia cardio opzionale Quando si tenta l associazione della fascia cardio al Forerunner per la prima volta allontanarsi 10 m da altre fasce cardio La fascia cardio in standby e pronta per inviare dati Posizionare la fascia cardio a contatto con la pelle appena sotto lo sterno Assicurarsi che sia fissata abbastanza saldamente da rimanere in posizione durante la corsa Manuale dell utente Forerunner 405CX 1 Premere e far passare una delle linguette nelle aperture sulla fascia cardio Premere la linguetta verso il basso Inumidire entrambi gli elettrodi sul retro della fascia cardio per garantire la m
6. frequenza cardiaca all interno del profilo utente di Garmin Connect o Garmin Training Center Dopo aver personalizzato le zone di frequenza cardiaca trasferire i dati sul Forerunner Impatto delle zone di frequenza cardiaca sugli obiettivi di forma fisica Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai seguenti principi e Il cuore un ottimo parametro di riferimento per misurare l intensit dell esercizio e Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca pu contribuire al miglioramento della capacit cardiovascolare e della forza e Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu evitare 35 Uso degli accessori il sovrallenamento e ridurre il rischio di infortuni Batteria della fascia cardio La fascia cardio contiene una batteria CR2032 sostituibile dall utente A NOTA per un corretto smaltimento delle batterie contattare le autorit locali preposte Per sostituire la batteria 1 Individuare il coperchio rotondo della batteria sul retro della fascia cardio 2 Aiutandosi con una moneta ruotare il coperchio in senso antiorario finch la freccia non indica la scritta OPEN 36 3 Rimuovere il coperchio e la batteria Attendere 30 secondi Inserire la nuova batteria con il polo positivo rivolto verso l alto A NOTA prestare attenzione a non danneggiare o perdere la guarnizione ad anello s
7. questo software per memorizzare e analizzare i dati dell allenamento Introduzione Sommario INtrodUzione rn i Come contattare Garmin i Registrazione del prodotto Software gratuito i Manutenzione del FOTerUNNET osonenc iv Operazioni preliminari 1 Fase 1 uso della ghiera sensibile al tatto 1 Fase 2 caricamento della batteria 4 Fase 3 configurazione del FOrerunner 5 Fase 4 acquisizione del segnale satellitare 6 Fase 5 associazione fascia cardio opzionale Pi Fase 6 inizio della corsa 8 Fase 7 download del software gratuito 8 Fase 8 associazione del computer e del Forerunner 9 Fase 9 trasferimento dei dati sul computer 9 Modalit data e ora 10 Opzioni per l ora 10 Modalit di allenamento 11 Informazioni sulla pagina di allenamento 11 Modalit sportiva 11 Auto Pause 12 Auto Lap 12 Scorrimento automatico 13 TIMEOUL n Unit di velocit Virtual Partner Modalit GPS Informazioni su GPS 22 Manuale dell utente Forerunner 405CX Cronologia 23 Eliminazione della
8. sia attivata l associazione in ANT Agent Vedere pagina 9 2 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Computer 3 Selezionare Associazione gt On Manuale dell utente Forerunner 405CX Impostazioni 4 Posizionare il Forerunner entro un raggio di massimo 3 m dal computer 5 Quando ANT Agent rileva il Forerunner viene visualizzato un ID unit e viene richiesto se si desidera eseguire l associazione Selezionare s 6 necessario che il Forerunner visualizzi lo stesso numero visualizzato da ANT Agent Se questo si verifica selezionare s sul Forerunner per portare a termine il processo di associazione A NOTA possibile impedire al Forerunner di trasferire dati da e verso qualsiasi computer anche se si tratta di un computer associato Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Computer gt Abilitato gt No 31 Impostazioni Invia tutti i dati Per impostazione predefinita il Forerunner invia al computer solo i dati nuovi possibile impostare il Forerunner in modo che tutti i dati vengano inviati al computer Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Computer gt Obbliga Invia gt S Tutti i dati verranno inviati di nuovo 32 Da unit a unit possibile trasferire allenamenti corse e posizioni avanzate da un Forerunner 405 a un altro 1 Sul Forerunner emittente tenere premuto menu gt selezionare Imp
9. A GARMIN manuale dell utente FORERUNNER 405CX OROLOGIO PER L ATTIVIT SPORTIVA CON GPS E SINCRONIZZAZIONE WIRELESS 2009 Garmin Ltd o societ affiliate Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 Garmin Europe Ltd Liberty House Tel 913 397 8200 oppure 800 800 1020 Fax 913 397 8282 Tutti i diritti riservati Nessuna sezione del presente manuale pu essere riprodotta copiata trasmessa distribuita scaricata o archiviata su un supporto di memorizzazione per qualsiasi scopo senza previa autorizzazione scritta di Garmin salvo ove espressamente indicato Garmin autorizza l utente a scaricare una singola copia del presente manuale su un disco rigido o su un altro supporto di memorizzazione elettronica per la visualizzazione nonch a stampare una copia del suddetto o di eventuali versioni successive a condizione che tale copia elettronica o cartacea riporti il testo completo di questa nota sul copyright E inoltre severamente proibita la distribuzione commerciale non autorizzata del presente manuale o di eventuali versioni successive Le informazioni contenute nel presente documento sono soggette a modifica senza preavviso Garmin si riserva il diritto di modificare o migliorare i prodotti e di apportare modifiche al contenuto senza obbligo di preavviso nei confronti di persone o organizzazioni Visitare il sito Web Garmin www garmin com per eventuali aggiorname
10. Max frequenza cardiaca medio per la corsa assima calcolata pe OPPURE i a por Passo giro Passo medio del giro FC Giro 1go attuale FCR OPPURE Percentuale media Passo ultimo Passo medio durante di riserva frequenza giro l ultimo giro completo cardiaca frequenza a sa cada massima mene Velocit Velocit attuale frequenza cardiaca a Velocit Velocit media della riposo per il giro media corsa FC Grafico Grafico che mostra Velocit Velocit media del giro i la zona di frequenza giro attuale cardiaca attuale 1 5 1 Velocit Velocit media durante Zona FC Intervallo attuale della ultimo giro l ultimo giro completo frequenza cardiaca 1 5 n Le zone predefinite si Alba Ora dell alba in base alla basano su profilo utente posizione GPS frequenza cardiaca Tramonto Ora del tramonto in base massima e frequenza alla posizione GPS cardiaca di riposo Ora Ora cronometro Direzione Direzione in cui ci si sta spostando Durata Durata media per media giro completare i giri fino Giri Numero di giri completati a questo momento Passo Passo attuale Manuale dell utente Forerunner 405CX Impostazioni Campo dati Descrizione Durata giro Durata del giro attuale Durata Durata dell ultimo giro ultimo giro completo Ora giorno Ora corrente in base alle impostazioni selezionate vedere pagina 29 28 Profilo Utente Tenere premut
11. PS A NOTA quando il GPS disattivato i dati relativi a velocit e distanza non sono disponibili a meno che non si stia utilizzando il foot pod Salva posizione consente di salvare la posizione corrente Premere enter per modificare la posizione Premere quit per uscire Per contrassegnare una posizione mediante le coordinate 1 Tenere premuto GPS gt selezionare Salva Posizione 2 Premere enter gt selezionare Posizione 3 Inserire le coordinate 4 Modificare il nome e la quota della posizione opzionale Vai a posizione selezionare una posizione dall elenco quindi selezionare Vai Il Forerunner visualizzer il percorso verso la posizione salvata tramite la pagina di navigazione 21 Modalit GPS Posizione Per interrompere lo spostamento nella posizione premere quit gt selezionare Interr Vai A Per modificare una posizione 1 Tenere premuto GPS gt selezionare Vai a posizione 2 Selezionare la posizione che si desidera modificare 3 Selezionare Modifica 4 Selezionare un opzione da modificare Per eliminare una posizione tenere premuto GPS gt selezionare Vai a posizione Selezionare la posizione che si desidera eliminare Selezionare Elimina gt S 22 Indietro a iniz la periferica visualizza il percorso per raggiungere il punto di partenza A NOTA per utilizzare Indietro a iniz necessario avviare il timer Informazioni su GPS Il
12. Training Center A NOTA se i dati sono molti potrebbero essere necessari alcuni minuti Le funzioni del Forerunner non sono disponibili durante il trasferimento dei dati Utilizzare Garmin Connect o Garmin Training Center per visualizzare e analizzare i dati Modalit data e ora Modalit data e ora Opzioni per l ora Tenere premuto menu gt selezionare Tenere premuto time date per accedere alla Impostazioni gt Ora Vedere pagina 29 relativa modalit 59 28 Dec Venerd Toccare la ghiera per scorrere le pagine disponibili Ora e Indicatore di livello della batteria e Impostazione allarme se specificato e Indicatore obiettivo avanzamento se specificato e Allenamenti pianificati per il giorno trasferiti da Garmin Connect o da Garmin Training Center se specificato 10 Manuale dell utente Forerunner 405CX Modalit di allenamento Il Forerunner offre numerose funzioni di allenamento e impostazioni opzionali Informazioni sulla pagina di allenamento Tenere premuto training per accedere alla modalit allenamento Toccare la ghiera per scorrere le pagine disponibili Per personalizzare i campi dati nelle pagine di allenamento vedere pagina 25 Manuale dell utente Forerunner 405CX Modalit di allenamento Modalit sportiva La modalit sportiva predefinita Corsa Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Modalit sportiva per s
13. a automaticamente lora utilizzando il segnale satellitare GPS Se la batteria si scarica necessario ricaricarla e acquisire il segnale satellitare per reimpostare l orario Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Ora Formato ora selezionare 12 ore o 24 ore Fuso orario consente di selezionare un fuso orario o una citt vicina DST Ora legale selezionare S No o Auto L impostazione Auto consente di impostare automaticamente l ora legale in base al fuso orario 29 Impostazioni Tmp A consente di attivare o disattivare il Tmp A Quando il Tmp A attivo possibile impostare Formato Tmp A Tmp A Zona e Tmp A DST Quando Tmp A attivo tenere premuto enter in modalit Ora per Tmp A Accanto all ora viene visualizzata l icona T2 o TI Sistema Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Sistema Lingua consente di modificare la lingua del testo visualizzato sullo schermo La modifica della lingua del testo non comporta la modifica della lingua dei dati definiti dall utente ad esempio i nomi delle corse Toni avviso consente di attivare o disattivare i toni messaggio Toni tasti consente di attivare o disattivare i toni dei pulsanti e della ghiera Sensibilit consente di selezionare il livello di sensibilit del tocco della ghiera Selezionare Alta se si desidera che la ghiera risponda a un tocco pi leggero 30 rispetto a Bassa Contrasto con
14. amento semplice 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti gt Semplice 2 Selezionare un tipo di allenamento semplice 3 Immettere il valore Durata Modalit di allenamento 4 Selezionare Inizia Allenamento 5 Premere start Allenamenti basati sulla frequenza cardiaca A NOTA per utilizzare gli allenamenti basati sulla frequenza cardiaca necessario disporre di una fascia cardio possibile utilizzare il Forerunner per allenarsi utilizzando una zona di frequenza cardiaca specifica o un intervallo di battiti al minuto personalizzato bpm Le impostazioni di tipo e durata hanno lo stesso funzionamento di un allenamento semplice Per creare un allenamento basato sulla frequenza cardiaca 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti gt Frequenza cardiaca 16 Selezionare la Zona che si desidera utilizzare Il valore massimo e quello minimo di frequenza cardiaca vengono impostati automaticamente in base alle zone di frequenza cardiaca Per ulteriori informazioni sulle zone di frequenza cardiaca vedere le pagine 35 e 45 OPPURE Selezionare Personalizzato per impostare il proprio valore minimo e quello massimo di frequenza cardiaca A NOTA il valore minimo 35 bpm o Il valore massimo 250 bpm Durante l immissione dei valori bpm personalizzati la differenza tra il valore minimo e quello massimo deve essere di almeno 5 bp
15. ari Stampato a Taiwan Introduzione Grazie per aver acquistato l orologio per l attivit sportiva con GPS Garmin Forerunner 405X AVVISO consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti vedere la guida Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione Come contattare Garmin Per informazioni sull utilizzo del Forerunner contattare il servizio di assistenza Garmin Negli Stati Uniti visitare il sito Web www garmin com support oppure contattare Garmin USA al numero 913 397 8200 o 800 800 1020 Nel Regno Unito contattare Garmin Europe Ltd al numero 0808 2380000 Manuale dell utente Forerunner 405CX Introduzione In Europa visitare il sito Web www garmin com support e fare clic su Contat Support per informazioni sul servizio di assistenza sul territorio nazionale oppure contattare Garmin Europe Ltd al numero 44 0 870 8501241 Registrazione del prodotto Per un assistenza completa eseguire subito la registrazione in linea Visitare il sito Web http my garmin com Conservare in un luogo sicuro la ricevuta di acquisto originale o una fotocopia Software gratuito Visitare il sito Web www garmin com forerunner405 owners per informazioni sul software Garmin Connect basato sul Web o sul software per computer Garmin Training Center Utilizzare
16. assima aderenza tra il torace e il trasmettitore Avvolgere la fascia intorno al torace e collegarla all altro lato della fascia cardio A NOTA il logo Garmin deve essere posizionato con il lato destro rivolto verso l alto Operazioni preliminari 4 Premere quit o enter per uscire dalla modalit di risparmio energetico 5 Posizionare il Forerunner a una distanza massima di 3 metri dalla fascia cardio L icona 4A della fascia cardio viene visualizzata sulle pagine della modalit di allenamento 6 Se i dati della frequenza cardiaca non vengono visualizzati o se sono discontinui seguire i suggerimenti a pagina 34 Se il problema persiste potrebbe essere necessario associare nuovamente i sensori Vedere pagina 33 A SUGGERIMENTO impostare la frequenza cardiaca massima e la frequenza cardiaca a riposo in Impostazioni gt Profilo Utente Utilizzare Garmin Connect o Garmin Training Center per personalizzare le zone di frequenza cardiaca Per istruzioni sull utilizzo degli accessori vedere pagina 33 Fase 6 inizio della corsa SUGGERIMENTO impostare il profilo utente in modo che il Forerunner possa calcolare correttamente le calorie Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Profilo Utente Tenere premuto training Premere start per avviare il timer Al termine della corsa premere stop Tenere premuto reset per salvare i dati della corsa e reimpostare il timer B oe
17. ck Dimensioni Lungh x Largh x Prof 59 x 18 x 7 mm 2 32 x 0 71 x 0 28 poll Peso 6 g 0 01 Ib Manuale dell utente Forerunner 405CX Appendice Portata di trasmissione circa 5 m 16 4 ft Temperatura di funzionamento da 10 C a 50 C da 14 F a 122 F Frequenza radio protocollo 2 4 GHz protocollo di comunicazione wireless Dynastream ANT Fonte di alimentazione USB Fascia cardio Dimensioni Lungh x Largh x Prof 34 7 x 3 4 x 1 1 cm 13 7 x 1 3 x 0 4 poll Peso 44 g 1 6 once Resistenza all acqua 10 m 32 9 ft Portata di trasmissione circa 3 m 9 8 ft Batteria CR2032 sostituibile dall utente 3 volt Durata della batteria circa 3 anni 1 ora al giorno 41 Appendice Temperatura di funzionamento da 10 C a 50 C da 14 F a 122 F A NOTA in caso di basse temperature indossare indumenti appropriati affinch la temperatura della fascia cardio sia simile a quella corporea Frequenza radio protocollo 2 4 GHz protocollo di comunicazione wireless ANT Dynastream Contratto di licenza software L USO DEL FORERUNNER IMPLICA L ACCETTAZIONE DEI TERMINI E DELLE CONDIZIONI SPECIFICATI NEL SEGUENTE CONTRATTO DI LICENZA SOFTWARE LEGGERE ATTENTAMENTE IL PRESENTE CONTRATTO 42 Garmin concede una licenza limitata per l utilizzo del software integrato in questa periferica il Software in forma binaria per il normale funzionamento del prodotto Il titol
18. cronologia 23 Visualizzazione delle Attivit 24 Visualizzazione dei totali 24 Visualizzazione degli obiEttivi 24 Impostazioni 25 Campi dati 25 Profilo Utente PLS Allarmi scali Ola 29 SISTEMA 30 ANTE aa 31 Uso degli accessori 33 Associazione accessori 33 Fascia cardio 34 FOOCPOO sca 37 GSC IO irnn ernari 38 Manuale dell utente Forerunner 405CX Introduzione Appendice 39 Reimpostazione del FOPErunner 39 Eliminazione dei dati UTENTE 39 Aggiornamento del software del Forerunner mediante Garmin Connect 39 Informazioni sulla batteria 40 Specifiche 40 Contratto di licenza SOf WAFE 42 Dichiarazione di conformit DOC 43 Risoluzione dei problemi 44 Tabella delle zone di frequenza cardiaca 45 INDICE 46 III Introduzione Manutenzione del Forerunner Pulire il Forerunner e la fascia cardio con un panno imbevuto di una soluzione leggermente detergente quindi asciugarli Evitare l uso di detergenti chimici e solventi che possono danneggiare i componenti di plastica Non conservare il Forerunner in ambienti in cui potrebbe essere esposto in modo prol
19. e il collegamento al computer ANT Per uscire dalla modalit di risparmio energetico premere enter o quit Per opzioni personalizzate vedere pagina 13 Operazioni preliminari Fase 2 caricamento della batteria Il Forerunner viene fornito con l alimentazione disattivata per non consumare la batteria Caricare il Forerunner per almeno tre ore prima di utilizzarlo Il periodo di durata di una batteria completamente carica dipende dall uso Per ulteriori informazioni sulla batteria vedere pagina 40 A NOTA per evitare la corrosione asciugare accuratamente i contatti e l area circostante prima del caricamento SUGGERIMENTO il Forerunner non pu essere caricato quando a temperature al di fuori dell intervallo compreso tra 0 C 50 C 32 F 122 F Inserire il connettore USB nel cavo della base per ricarica nell adattatore CA Inserire l adattatore CA in una presa a muro standard Allineare le guide della base per ricarica con i contatti sul retro del Forerunner Contatti Fissare saldamente il caricabatterie sul quadrante del Forerunner Dispositivo di ricarica Manuale dell utente Forerunner 405CX Operazioni preliminari Fase 3 configurazione del su come utilizzare la ghiera impostare il Forerunner profilo utente e sulla configurazione del i PEEN Forerunner La prima volta che si utilizza il Forerunner attenersi alle istruzioni Se si utilizza una fasc
20. e il riscaldamento Quando si pronti a iniziare dirigersi verso il tracciato della corsa Quando ci si trova in qualsiasi punto del tracciato della corsa il Forerunner lo segnala con un avviso 19 Modalit di allenamento Quando inizia una corsa parte anche il Virtual Partner Se si sta facendo il riscaldamento e non si sta seguendo la corsa non appena si comincia a seguire la corsa il Virtual Partner inizia dalla posizione attuale dell utente Se si devia dal tracciato della corsa il Forerunner visualizza il messaggio Fuori rotta Utilizzare la pagina di navigazione per ritrovare la rotta della corsa 20 Per eliminare una corsa fi SR ON Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Corse Selezionare una corsa dall elenco Selezionare Cancella Corsa Selezionare S per eliminare la corsa Premere quit per uscire Manuale dell utente Forerunner 405CX Modalit GPS Tenere premuto GPS per visualizzare il menu GPS Satelliti consente di visualizzare le informazioni riguardo ai segnali GPS che sta ricevendo il Forerunner Le barre nere rappresentano la potenza di ogni segnale satellitare Il numero di satelliti viene visualizzato al di sotto di ogni barra La precisione GPS viene visualizzata nella parte inferiore della pagina Precisione gm GPS consente di attivare o disattivare il GPS per uso in ambienti chiusi Manuale dell utente Forerunner 405CX Modalit G
21. e premuti i pulsanti enter e quit contemporaneamente fino a quando lo schermo non resta vuoto circa 7 secondi In questo modo non vengono cancellati i dati o le impostazioni Eliminazione dei dati utente Per cancellare eliminare tutti i dati utente tenere premuti enter e quit contemporaneamente finch lo schermo non resta vuoto circa 7 secondi Per reimpostare il Forerunner continuare a premere il pulsante quit rilasciando il pulsante enter Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo Manuale dell utente Forerunner 405CX Appendice Aggiornamento del software del Forerunner mediante Garmin Connect Visitare il sito Web www garmin com Iforerunner405 owners per informazioni sugli aggiornamenti del software del Forerunner e del software Garmin Connect basato sul Web In caso di disponibilit di un nuovo software Garmin Connect avvisa l utente di aggiornare il software del Forerunner Attenersi alle istruzioni per aggiornare il software Assicurarsi che il dispositivo si trovi entro la portata del computer durante il processore di aggiornamento 39 Appendice Informazioni sulla batteria La durata effettiva della batteria dipende dall uso dei seguenti elementi GPS retroilluminazione collegamento al computer ANT e periodo trascorso in modalit risparmio energetico Con una batteria completamente carica il Forerunner dovrebbe funzionare per una settimana se ci si allena 30 minuti al giorno c
22. eamente Per ottenere risultati ottimali premere la ghiera con decisione Toccare la ghiera sull anello esterno non sull anello interno accanto al quadrante Regolare le impostazioni di sensibilit vedere pagina 30 Il Forerunner non rileva I segnali satellitari Tenere premuto GPS Assicurarsi che il GPS sia impostato su On Utilizzare il Forerunner all esterno e lontano da edifici alti Rimanere fermi per diversi minuti L indicatore del livello della batteria non preciso Scaricare e ricaricare completamente la batteria del Forerunner senza interrompere il ciclo di carica La fascia cardio il foot pod o il GSC 10 non si associano al Forerunner Mantenersi a 10 m da altri accessori ANT durante l associazione Posizionare il Forerunner a una distanza massima di 3 metri dal sensore durante l associazione Riavviare la scansione per l accessorio vedere pagina 33 Assicurarsi che l accessorio stia inviando i dati ad esempio necessario indossare la fascia cardio Se il problema persiste sostituire la batteria dell accessorio dati della frequenza cardiaca sono imprecisi Vedere pagina 34 L elastico della fascia cardio troppo grande possibile acquistare separatamente una fascia elastica pi piccola Visitare il sito Web http buy garmin com Mancano alcuni dati personali dal Forerunner Il Forerunner sovrascrive i dati dettagliati meno recenti se non veng
23. elezionare una modalit sportiva Le impostazioni di allenamento come AutoLap AutoPause le zone di frequenza cardiaca e le zone di velocit sono specifiche per la corsa o la bici Le opzioni di allenamento che si modificano nelle modalit di corsa o bici vengono salvate e utilizzate con la rispettiva modalit sportiva L attivit viene contrassegnata come bici quando si carica la cronologia sul computer 11 Modalit di allenamento Auto Pause 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Auto Pause 2 Selezionare una delle seguenti opzioni Off e Passo personalizzato mette automaticamente in pausa il timer quando la velocit scende al di sotto di un valore specificato e Quando in sosta mette automaticamente in pausa il timer quando l utente si ferma 3 Premere quit per uscire L impostazione Auto Pause utile se la corsa include semafori o altri luoghi in cui richiesto di rallentare o fermarsi 12 Auto Lap possibile utilizzare Auto Lap per contrassegnare automaticamente il giro in una posizione specifica oppure dopo aver percorso una determinata distanza Questa impostazione utile per confrontare le prestazioni ottenute in diversi punti di una corsa ad esempio ogni 2 km o durante una salita Per impostare Auto Lap 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Auto Lap 2 Selezionare Per distanza per immettere un valore o Per posiz
24. ene traccia dei progressi effettuati per raggiungere gli obiettivi 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Obiettivi 2 Premere quit per uscire Manuale dell utente Forerunner 405CX Impostazioni Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni A SUGGERIMENTO una volta selezionate le opzioni o immessi i valori sul Forerunner premere enter per salvare le impostazioni Campi dati possibile mostrare o nascondere le seguenti pagine e personalizzare fino a tre campi dati in ognuna delle pagine e Allenamento 1 visualizzato sempre e Allenamento 2 e Allenamento 3 e Frequenza cardiaca viene visualizzato solo quando il Forerunner riceve i dati della frequenza cardiaca Per impostare i campi dati 1 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Campi dati Manuale dell utente Forerunner 405CX Impostazioni 2 Selezionare una delle pagine di allenamento 3 Selezionare il numero di campi dati 4 Utilizzare la ghiera per selezionare e modificare i campi dati Opzioni dei campi dati Indica un campo dati contenente miglia terrestri o unit metriche E necessario un accessorio opzionale Campo dati Descrizione Cadenza Passi al minuto o rotazioni della pedivella al minuto Cadenza Cadenza media per media l intera durata della corsa attuale Cadenza Cadenza media per giro il giro attuale Calorie Numero di calorie brucia
25. gt Avanzato 2 Selezionare l allenamento 3 Selezionare Canc Allenamento gt S 4 Premere quit per uscire Manuale dell utente Forerunner 405CX Corse Con il Forerunner possibile personalizzare gli allenamenti anche creando e modificando corse su attivit precedentemente registrate possibile seguire una corsa cercando di pareggiare o superare gli obiettivi precedentemente impostati E inoltre possibile correre contro Virtual Partner durante gli allenamenti sulle corse Creazione di corse Utilizzare Garmin Connect o Garmin Training Center per creare corse o punti corsa e per trasferirli al Forerunner A NOTA per ulteriori informazioni sul trasferimento dei dati sul Forerunner vedere pagina 9 Per avviare una corsa 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Corse 2 Selezionare una corsa dall elenco 3 Selezionare Segui Corsa Manuale dell utente Forerunner 405CX Modalit di allenamento 4 Premere start La cronologia viene registrata anche se non si segue la corsa Quando si esegue una corsa in modalit allenamento toccare la ghiera per visualizzare la pagina di navigazione Per concludere una corsa manualmente premere stop gt e tenere premuto reset Avvio di una corsa possibile includere un riscaldamento prima di avviare la corsa Premere start per avviare la corsa successivamente iniziare il riscaldamento Non seguire il tracciato della corsa durant
26. ia cardio ANT riportate sullo schermo per informazioni selezionare S durante la configurazione per Tabella classi di attivit Ea peee e allenamenti settimana a a Occasionale Una volta ogni due settimane allenamento leggero 14 Esercizio regolare e Da 2 a 3 volte a settimana e e e o allenamenti duordiano Giornaliero Tabella classi di attivit fornita da Firstbeat Technologies Ltd parti della quale sono basati su Jackson et al Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing Predizione della capacit aerobica funzionale senza esercizi di test Medicine and Science in Sports amp Exercise 22 863 870 1990 Manuale dell utente Forerunner 405CX 5 Operazioni preliminari consentire l associazione collegamento della fascia cardio con il Forerunner Vedere la Fase 5 per ulteriori informazioni Il Forerunner utilizza il profilo utente per calcolare dati di allenamento precisi Mediante la tabella a pagina 5 selezionare un intervallo da 0 a 10 per impostare la classe di attivit Fase 4 acquisizione del segnale satellitare Per impostare l orario corretto e iniziare a utilizzare il Forerunner necessario acquisire il segnale satellitare GPS Per l acquisizione del segnale satellitare potrebbe essere necessario attendere alcuni minuti A NOTA per disattivare il ricevitore GPS e utilizzare il Forerunner in luoghi chiusi vedere pagina 21 A NOTA non possibile
27. ione per scegliere una delle seguenti opzioni e Solo prem Lap contrassegna un giro ogni qualvolta viene premuto lap e a ogni passaggio in una delle posizioni indicate e Inizio e Giro contrassegna un giro nella posizione in cui viene premuto start e in tutte le posizioni della corsa in corrispondenza delle quali stato premuto lap Manuale dell utente Forerunner 405CX e Marca e Giro contrassegna un giro nella posizione GPS specifica contrassegnata quando si seleziona questa opzione e a una posizione qualsiasi durante la corsa quando si preme lap 3 Premere quit per uscire A NOTA durante la corsa pagina 19 utilizzare l opzione Per posizione per marcare i giri in tutte le posizioni del giro contrassegnate nella corsa Scorrimento automatico Utilizzare la funzione di scorrimento automatico per scorrere automaticamente tutte le pagine con i dati relativi all allenamento mentre il timer attivo Per utilizzare lo scorrimento automatico 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Scorrimento automatico 2 Selezionare una velocit sul display Lento Medio o Veloce 3 Premere quit per uscire Manuale dell utente Forerunner 405CX Modalit di allenamento Timeout Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Timeout Selezionare Disattivato per disattivare la modalit di risparmio energetico sul Forerunner quando in modalit Alle
28. lenamenti avanzati possono includere obiettivi per ciascuna fase di allenamento e distanze tempi e giri di riposo variabili Utilizzare Garmin Connect o Garmin Training Center per creare e modificare gli allenamenti e per trasferirli al Forerunner E inoltre possibile pianificare gli allenamenti tramite Garmin Connect o Garmin Training Center possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e memorizzarli sul Forerunner Modalit di allenamento A NOTA per ulteriori informazioni sul trasferimento dei dati sul Forerunner vedere pagina 9 SUGGERIMENTO in modalit Time date toccare la ghiera per visualizzare l allenamento pianificato per il giorno in corso Premere enter per eseguire l allenamento Per iniziare un allenamento avanzato 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti gt Avanzato 2 Selezionare l allenamento 3 Selezionare Inizia Allenamento 4 Premere start Dopo aver iniziato un allenamento avanzato il Forerunner visualizza i dati seguenti per ogni singola fase nome obiettivo se specificato e dati sull allenamento attuale 18 Man mano che si avvicina la fine di ogni fase un allarme esegue il conto alla rovescia fino all inizio di una nuova fase Per concludere un allenamento avanzato in anticipo Premere il pulsante lap reset Per eliminare un allenamento avanzato 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti
29. liminarla dal Forerunner 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Elimina 2 Selezionare un opzione e Tutte le attivit consente di eliminare tutte le attivit dalla cronologia e Attivit meno recenti consente di eliminare le attivit registrate da pi di un mese e Totali consente di azzerare tutti i totali 23 Cronologia Visualizzazione delle attivit possibile visualizzare sul Forerunner i seguenti dati tempo distanza passo velocit media calorie dati medi sulla frequenza cardiaca e cadenza media 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Attivit 2 Utilizzare la ghiera per scorrere le attivit Toccare la ghiera per visualizzare le informazioni sul giro 3 Premere quit per uscire Eliminazione di corse e giri individuali 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Attivit 2 Utilizzare la ghiera per scorrere le attivit Toccare la ghiera per visualizzare le informazioni sul giro 3 Tenere premuto reset durante la visualizzazione della corsa o del giro 4 Selezionare S Visualizzazione dei totali Il Forerunner registra la distanza totale percorsa e il tempo di allenamento 1 Tenere premuto menu gt selezionare Cronologia gt Totali 2 Premere quit per uscire Visualizzazione degli obiettivi Tramite Garmin Connect possibile impostare diversi tipi di obiettivi e inviarli al Forerunner Il Forerunner ti
30. m Selezionare il Tipo di allenamento basato sulla frequenza cardiaca Immettere il valore Durata Selezionare Inizia Allenamento Premere start Manuale dell utente Forerunner 405CX Allenamento a intervalli Con il Forerunner possibile creare allenamenti a intervalli Per la corsa e i periodi di riposo gli intervalli possono basarsi sul tempo o sulla distanza Per creare un allenamento a intervalli 1 Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti gt Intervallo 2 Selezionare il Tipo di allenamento a intervalli Immettere il valore Durata Selezionare Tipo riposo Immettere il valore Durata Immettere il valore Ripetizioni Selezionare Riscaldamento s e Defaticamento s opzionale 8 Selezionare Inizia Allenamento 9 Premere start Se si sta eseguendo un riscaldamento o un defaticamento premere lap alla fine del giro di riscaldamento prima di avviare il primo intervallo Alla fine NOLIAAEWS Manuale dell utente Forerunner 405CX Modalit di allenamento dell ultimo intervallo il Forerunner avvia automaticamente un giro di defaticamento AI termine del defaticamento premere lap per concludere l allenamento Man mano che si avvicina la fine di ogni intervallo un allarme esegue il conto alla rovescia fino all inizio di un nuovo intervallo Per concludere un allenamento a intervalli in anticipo premere il pulsante lap reset Allenamenti avanzati Gli al
31. midire la maglia se applicabile all attivit svolta Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono creare elettricit statica che potrebbe interferire con i segnali della frequenza cardiaca e Allontanarsi da forti campi elettromagnetici e da alcuni Manuale dell utente Forerunner 405CX sensori wireless da 2 4 GHz i quali possono interferire con la fascia cardio Altre interferenze possono provenire da linee elettriche ad alto voltaggio motori elettrici forni a microonde telefoni cordless da 2 4 GHz e punti di accesso LAN wireless Zone di frequenza cardiaca A ATTENZIONE consultare il medico per individuare gli obiettivi zone frequenza cardiaca corretti in base al proprio livello di forma fisica e condizioni di salute Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il loro livello di forma fisica Con zona di frequenza cardiaca si intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto Le cinque zone di frequenza cardiaca comunemente accettate vengono numerate da 1 a 5 in base a livelli di intensit crescente Il Forerunner imposta la gamma di zone di frequenza cardiaca vedere la tabella a pagina 45 in base alla Manuale dell utente Forerunner 405CX Uso degli accessori frequenza massima e a quella a riposo impostate nel profilo utente vedere pagina 28 inoltre possibile personalizzare le zone di
32. n programma di allenamento Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti vedere la guida Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione Fase 1 uso della ghiera sensibile al tatto La ghiera argentata intorno al quadrante dell orologio funziona come un pulsante multifunzione Pressione rapida premere rapidamente la ghiera per effettuare una selezione attivare disattivare un opzione di menu o modificare le pagine Pressione prolungata tenere premuto su una delle quattro aree marcate sulla ghiera per passare da una modalit all altra Manuale dell utente Forerunner 405CX Doppia pressione premere con due dita su due aree della ghiera per attivare la retroilluminazione Trascinamento scorrimento premere e ruotare la ghiera per scorrere le opzioni di menu o per aumentare o diminuire i valori Operazioni preliminari Aree e pulsanti della ghiera 1 time date tenere premuto per accedere alla modalit data e ora GPS tenere premuto per accedere alla modalit GPS menu tenere premuto per aprire la pagina menu 4 training tenere premuto per accedere alla modalit di allenamento start stop enter e Premere peravviare interrompere il timer in modalit allenamento e Premere per effettuare una selezione e Premere per uscire dalla modalit di risparmio energetico 6 lap reset quit e Premere per creare un nuovo giro in modalit
33. namento Selezionare Attivato per utilizzare la modalit di risparmio energetico automatica in tutte le modalit A NOTA la modalit di risparmio energetico si attiva solo dopo un periodo di inattivit sul Forerunner Unit di velocit Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Unit di velocit Passo quantit di tempo necessario per raggiungere una determinata distanza Modalit di allenamento Velocit distanza percorsa in un ora ad esempio miglia o chilometri allora A NOTA la modifica delle unit di velocit non comporta anche la modifica dei campi dati personalizzati pagina 25 Virtual Partner Tenere premuto menu gt selezionare Allenamento gt Opzioni gt Virtual Partner gt On Virtual Partner uno strumento esclusivo progettato per consentire agli utenti di soddisfare i propri obiettivi di allenamento Virtual Partner compete con l utente ogni volta che l utente e il timer sono in esecuzione Se si apportano modifiche al passo o alla velocit di Virtual Partner prima di avviare il timer le modifiche vengono salvate Se si apportano modifiche a Virtual Partner durante la corsa quando il timer gi stato avviato le modifiche verranno perdute quando il timer verr reimpostato Se si 14 apportano modifiche a Virtual Partner durante la corsa Virtual Partner utilizzer il nuovo passo dalla posizione dell utente Per modifica
34. nti e informazioni aggiuntive sull utilizzo e il funzionamento di questo e altri prodotti Garmin Marzo 2009 Hounsdown Business Park USA Southampton Hampshire 8040 9RB UK Tel 44 0 870 8501241 fuori dal Regno Unito 0808 2380000 nel Regno Unito Fax 44 0 870 8501251 Codice prodotto 190 01066 31 Rev A Garmin Corporation No 68 Jangshu 2nd Road Shijr Taipei County Taiwan Tel 886 2 2642 9199 Fax 886 2 2642 9099 Garmin il logo Garmin Forerunner Dynastream Garmin Training Center Auto Pause Auto Lap e Virtual Partner sono marchi di Garmin Ltd o societ affiliate registrati negli Stati Uniti e in altri Paesi Garmin Connect ANT ANT Agent ANT GSC 10 e USB ANT Stick sono marchi di Garmin Ltd o societ affiliate L uso di tali marchi non consentito senza consenso esplicito da parte di Garmin Firstbeat e Analyzed by Firstbeat sono marchi registrati o non registrati di Firstbeat Technologies Ltd Il prodotto protetto dai seguenti brevetti negli Stati Uniti o dai rispettivi equivalenti esteri EP1507474 A1 US7460901 EP1545310 A1 US7192401 B2 e U20080279 WO03099114 A1 brev in corso di approv EP1507474 A1 US7460901 B2 WO2004016173 A1 brev in corso di approv EP1545310 A1 brev in corso di approvazione U20080279 brev in corso di approvazione Gli altri marchi e nomi commerciali sono di propriet dei rispettivi titol
35. o e i diritti di propriet e propriet intellettuale relativi al Software sono esclusivi di Garmin L utente prende atto che il Software di propriet di Garmin ed protetto dalle leggi sul copyright in vigore negli Stati Uniti d America e dai trattati internazionali sul copyright L utente riconosce inoltre che la struttura l organizzazione e il codice del Software sono considerati segreti commerciali di Garmin e che il Software in formato sorgente resta un segreto commerciale di Garmin L utente accetta di non decompilare disassemblare modificare decodificare o convertire in formato leggibile il Software o parte di esso n di creare altri prodotti basati sul Software L utente accetta di non esportare Manuale dell utente Forerunner 405CX o riesportare il Software in qualsiasi paese in violazione delle leggi sul controllo delle esportazioni in vigore negli Stati Uniti Dichiarazione di conformit DoC Con il presente documento Garmin dichiara che il Forerunner conforme ai requisiti essenziali e alle altre disposizioni in materia previste dalla Direttiva 1999 5 CE Per visualizzare l intero documento della Dichiarazione di conformit visitare il sito Web www garmin com Manuale dell utente Forerunner 405CX Appendice 43 Appendice Risoluzione dei problemi Problema Soluzione Risposta La ghiera non risponde ai comandi Per sbloccare la ghiera premere enter e quit contemporan
36. o menu gt selezionare Impostazioni gt Profilo Utente Il Forerunner utilizza le informazioni inserite relative all utente per calcolare il consumo di calorie Impostare il profilo utente prima di iniziare a utilizzare il Forerunner Per impostare la classe di attivit vedere la tabella a pagina 5 Il dispendio di calorie basato sulla tecnologia di analisi della frequenza cardiaca fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd Per ulteriori informazioni visitare http www firstbeattechnologies com files Energy _Expenditure Estimation pdf Manuale dell utente Forerunner 405CX Allarmi Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Allarmi Imposta allarme consente di arrivare disattivare un allarme Quando l allarme attivo premere rapidamente la ghiera in modalit Time date per visualizzare l orario dell allarme Imposta ora utilizzare la ghiera per impostare l ora dell allarme Tipo impostare l occorrenza dell allarme scegliendo tra Giornaliero o 1 volta Quando suona l allarme e Premere rapidamente la ghiera per sospendere l allarme e Premere enter per sospendere l allarme per 9 minuti e Premere quit per disattivare l allarme e Non effettuare nessuna operazione Dopo 1 minuto l allarme si sospende automaticamente Dopo 1 ora l allarme si disattiva automaticamente Manuale dell utente Forerunner 405CX Impostazioni Ora Il Forerunner impost
37. on GPS e la periferica in modalit di risparmio energetico per il tempo rimanente Con una batteria completamente carica il Forerunner funziona per un massimo di due settimane in modalit di risparmio energetico Con una batteria completamente carica il Forerunner pu funzionare fino a 8 ore con il GPS attivo 40 Specifiche Forerunner Dimensioni dell orologio Largh x Lungh x Prof 47 75 x 70 5 x 16 4 mm 1 88 x 2 78 x 0 646 poll Peso 60 g 2 1 once Schermo 1 06 poll 27 mm diametro risoluzione 124 x 95 pixel con retroilluminazione del LED Resistenza all acqua IPX7 Il Forerunner non stato creato per l utilizzo durante il nuoto Memorizzazione dati circa 20 ore di dati registrando 1 punto della traccia ogni 4 secondi Memoria fino a 1000 giri 100 posizioni utente waypoint Interfaccia computer wireless USB ANT Stick Tipo batteria batteria da 300 mAh ricaricabile agli ioni di litio Manuale dell utente Forerunner 405CX Durata della batteria fino a 8 ore in modalit GPS fino a 2 settimane in modalit di risparmio energetico Gamma temperature di funzionamento da 15 C a 50 C da 5 F a 122 F Gamma temperature di ricarica da 0 C a 45 C da 32 F a 113 F Frequenza radio protocollo 2 4 GHz protocollo di comunicazione wireless ANT Dynastream Antenna GPS di tipo patch interna Ricevitore GPS ad alta sensibilit integrato USB ANT Sti
38. onare l accessorio da associare entro un raggio di massimo 3 m dal Forerunner 2 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori 3 Selezionare l accessorio 4 Selezionare Abilitato gt S 33 Uso degli accessori 5 Scorrere per visualizzare Stato Se non possibile associare il Forerunner a un accessorio selezionare Riavv scans A SUGGERIMENTO per portare a termine il processo di associazione l accessorio deve inviare i dati L utente deve indossare la fascia cardio fare un passo indossando il foot pod o pedalare con il sensore GSC 10 Icone di stato In modalit allenamento l icona dell accessorio lampeggia mentre il Forerunner esegue la scansione del nuovo accessorio Al completamento dell associazione l icona si illumina fissa t Fascia cardio attiva Ta Sensore cadenza velocit attivo x Foot pod attivo 34 Fascia cardio Per informazioni sul posizionamento della fascia cardio vedere la pagina 7 Suggerimenti per la fascia cardio Se i dati della frequenza cardiaca sono imprecisi o errati attenersi ai seguenti suggerimenti e Assicurarsi che la fascia cardio aderisca perfettamente al corpo e Riapplicare ai sensori acqua saliva o gel per elettrostimolatori e Pulire gli elettrodi Residui di sporco e sudore possono interferire con i segnali della frequenza cardiaca e Indossare una maglia di cotone oppure inu
39. ono trasferiti al computer Trasferire regolarmente i dati per evitare di perderli 44 Manuale dell utente Forerunner 405CX Appendice Tabella delle zone di frequenza cardiaca della frequenza Sforzo percepito Vantaggi cardiaca massima o della frequenza cardiaca a riposo 1 50 60 Passo rilassato senza sforzo Allenamento aerobico livello respiro cadenzato principianti riduce lo stress 2 60 70 Passo non faticoso respiro Allenamento cardiovascolare leggermente pi profondo di base buon passo di conversazione possibile recupero 3 70 80 Passo moderato pi difficile Capacit aerobica migliorata mantenere una conversazione ottimo allenamento cardiovascolare 4 80 90 Passo veloce e piuttosto faticoso Capacit e soglia anaerobica respiro corto migliorate velocit migliorata 5 90 100 Passo massimo non sostenibile a Resistenza anaerobica lungo respiro corto e muscolare potenza aumentata Manuale dell utente Forerunner 405CX 45 Indice Indice A accessori 5 31 33 33 38 aggiornamento software 39 allarmi 29 allenamenti 11 15 avanzate 17 intervallo 17 semplice 15 allenamenti avanzati 17 allenamenti semplici 15 allenamento a intervalli 17 associazione accessori 33 computer 9 fascia cardio 7 associazione con il computer 9 31 attivit 24 Auto Lap 12 Auto Pause 12 46 B batteria caricamento 4 durata 40 informazioni 40 batteria agli ioni di litio 40
40. ostazioni gt ANT gt Da unit a unit gt Trasferisci Selezionare tutti i dati che si desidera inviare 2 Sul Forerunner ricevente tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Da unit a unit gt Ricevi Il Forerunner emittente si collega all altro Forerunner e invia i dati Manuale dell utente Forerunner 405CX Uso degli accessori I seguenti accessori ANT sono compatibili con il Forerunner e Fascia cardio e Footpod e Sensore cadenza e velocit GSC 10 per biciclette e USB ANT Stick vedere pagina 9 e pagina 31 Per acquistare un accessorio visitare il sito Web http buy garmin com oppure contattare il proprio rivenditore Garmin Associazione accessori Se stato acquistato un accessorio con tecnologia wireless ANT separatamente necessario associarlo al Forerunner Manuale dell utente Forerunner 405CX Uso degli accessori L associazione consiste nella connessione al Forerunner di accessori ANT ad esempio la fascia cardio Se gli accessori sono attivati e funzionano in modo corretto il processo di associazione richiede pochi secondi Una volta associato il Forerunner riceve i dati solo dall accessorio anche se l utente si trova vicino ad altri accessori Dopo la prima associazione il Forerunner riconosce automaticamente l accessorio ogni volta che questo viene attivato Per associare altri accessori 1 Allontanarsi 10 m dagli altri accessori Posizi
41. re il passo Virtual Partner VP 1 Tenere premuto training per accedere alla modalit allenamento 2 Toccare la ghiera per visualizzare la pagina di Virtual Partner Virtual Partner SEI AVANTI DI Utente 3 Trascinare in senso orario per aumentare il passo VP Trascinare in senso antiorario per diminuire il passo VP Manuale dell utente Forerunner 405CX Passo PV 05 54 SEI AVANTI DI 024 Dl 4 Per salvare le modifiche toccare la ghiera o attendere il timeout della pagina Allenamenti Premere menu gt selezionare Allenamento gt Allenamenti per scegliere il tipo di allenamento desiderato Gli allenamenti semplici avanzati e quelli basati sulla frequenza cardiaca vengono sostituiti tutte le volte che viene creato un allenamento dello stesso tipo Gli allenamenti avanzati devono essere creati in Garmin Connect o in Garmin Training Center Manuale dell utente Forerunner 405CX Modalit di allenamento A NOTA durante l esecuzione di un allenamento toccare la ghiera per visualizzare altre pagine di dati Una volta completate tutte le fasi dell allenamento viene visualizzato il messaggio di allenamento finito Per concludere un allenamento in anticipo 1 Premere stop 2 Tenere premuto reset Allenamenti semplici Gli allenamenti semplici possono basarsi sui seguenti obiettivi personalizzati e Ora e Distanza e Calorie Per impostare un allen
42. sente di regolare il contrasto dello schermo Info su consente di visualizzare versione software versione GPS e ID dell unit Unit consente di selezionare Miglia terrestri o Metrico per le unit di misura Retroilluminazione Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt Sistema gt Retroilluminazione Modalit consente di selezionare la modalit di attivazione della retroilluminazione Selezionare Manuale se si desidera che la retroilluminazione venga attivata con la pressione di due dita sulla ghiera per il periodo di timeout Selezionare Tasti e allarmi se si desidera che la retroilluminazione venga attivata con la pressione di due dita e quindi ogni volta che viene premuto un tasto o quando viene visualizzato un messaggio di avviso Selezionare Disattivato se si desidera che la retroilluminazione sia sempre disattivata Manuale dell utente Forerunner 405CX Timeout consente di selezionare la durata della retroilluminazione del display Scegliere una durata di retroilluminazione breve per limitare il consumo energetico Luminosit consente di regolare la luminosit dello schermo ANT Accessori Per informazioni sugli accessori vedere pagina 33 Computer Allontanarsi 10 m da qualsiasi altro accessorio ANT mentre il Forerunner tenta di eseguire l associazione con il computer per la prima volta 1 Verificare che il computer sia configurato per il caricamento dei dati e che
43. sistema GPS Global Positioning System un sistema di navigazione basato su satellite composto da una rete di 24 satelliti Il GPS funziona in qualsiasi condizione atmosferica in qualsiasi parte del mondo 24 ore su 24 Non sono previste tariffe di abbonamento o configurazione per utilizzare il GPS Per ulteriori informazioni visitare il sito www garmin com aboutGPS Manuale dell utente Forerunner 405CX Cronologia Il Forerunner salva automaticamente la cronologia quando si avvia il timer Il Forerunner in grado di registrare fino a 1000 giri e circa 20 ore di dati del registro traccia dettagliati registrando approssimativamente 1 punto della traccia ogni 4 secondi I dati del registro traccia includono la posizione GPS se disponibile e altri dati come quelli sulla frequenza cardiaca Quando la memoria del Forerunner piena i dati del registro traccia meno recenti vengono sovrascritti Caricare periodicamente la cronologia su Garmin Connect o Garmin Training Center per tenere traccia di tutti i dati personali vedere pagina 9 Manuale dell utente Forerunner 405CX Cronologia A NOTA il Forerunner non elimina o sovrascrive automaticamente i dati riassuntivi dei giri effettuati Per informazioni sulla modalit di eliminazione dei dati dei giri vedere la pagina seguente Eliminazione della cronologia Dopo aver trasferito la cronologia su Garmin Connect o Garmin Training Center possibile e
44. te Distanza Distanza percorsa nella corsa attuale 25 Impostazioni 26 Campo dati Descrizione Campo dati Descrizione Distanza Distanza percorsa nel giro FC Max Percentuale della giro attuale OPPURE frequenza cardiaca Distanza Distanza dell ultimo giro FC FCR bieco ultimo giro completo OPRURE iu Percentuale di riserva Quota Altezza sopra sotto il frequenza cardiaca livello del mare frequenza cardiaca Precisione Margine di errore per massima la equenza GPS la posizione esatta Ad cardiaca a riposo esempio la posizione FC Media Frequenza cardiaca GPS ha un margine di media calcolata per la precisione compreso tra corsa 19 ft z FC Media Percentuale media della Pendenza Calcolo del dislivello Max frequenza cardiaca durante la corsa Ad OPPURE massima calcolata per esempio se ogni FC Media la corsa 3 metri di salita quota YFCR OPPURE si percorrono 60 m Percentuale media distanza la pendenza di riserva frequenza 5 cardiaca frequenza FC Frequenza cardiaca in cardiaca massima meno bpm frequenza cardiaca a riposo per la corsa FC Giro Frequenza cardiaca media calcolata per il giro Manuale dell utente Forerunner 405CX Impostazioni Campo dati Descrizione Campo dati Descrizione FC Giro Percentuale media della Passo Passo medio calcolato
45. ul coperchio 4 Aiutandosi con una moneta ruotare il coperchio in senso orario finch la freccia non indica CLOSE Manuale dell utente Forerunner 405CX Foot Pod Il Forerunner compatibile con il foot pod possibile utilizzare il foot pod per inviare dati al Forerunner durante l allenamento al chiuso o quando il segnale GPS debole o si perdono i segnali satellitari Il foot pod in standby e pronto a inviare dati come la fascia cardio necessario associare il foot pod al Forerunner Vedere pagina 33 Calibrazione del foot pod La calibrazione del foot pod facoltativa e pu migliorarne la precisione Sono disponibili tre modalit per regolare la calibrazione a distanza tramite GPS e manuale Manuale dell utente Forerunner 405CX Uso degli accessori Calibrazione a distanza Per ottenere risultati ottimali si dovrebbe eseguire la calibrazione del foot pod utilizzando il limite interno di un tracciato regolare Un tracciato regolare 2 giri 800 m pi accurato di un tapis roulant 1 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori gt Foot Pod gt Calibra gt Distanza 2 Selezionare una distanza 3 Premere start per avviare la registrazione 4 Percorrere la distanza correndo o camminando 5 Premere stop Calibrazione tramite GPS Per eseguire la calibrazione del foot pod tramite il GPS necessario ricevere i segnali GPS 1 Tenere prem
46. ungato a temperature estreme ad esempio nel portabagagli di un auto per evitare che subisca danni irreparabili Le informazioni dell utente ad esempio la cronologia le posizioni e le tracce sono memorizzate all interno della memoria del Forerunner senza alcuna necessit di alimentazione esterna Eseguire il backup dei dati utente importanti trasferendoli su Garmin Connect o Garmin Training Center Vedere pagina 9 Immersione subacquea Il Forerunner impermeabile in conformit allo Standard IEC 60529 IPX7 Pu essere immerso in 1 metro d acqua per 30 minuti mentre le immersioni prolungate possono danneggiarlo Dopo l immersione assicurarsi di asciugare perfettamente il Forerunner prima di utilizzarlo o caricarlo A ATTENZIONE il Forerunner non stato creato per l utilizzo durante il nuoto Il nuoto o l immersione prolungata in acqua possono provocare un corto circuito nell unit che in rari casi pu causare piccole bruciature o irritazioni della pelle nell area in cui si trova l unit Manuale dell utente Forerunner 405CX Operazioni preliminari Operazioni preliminari AVVERTENZA questo prodotto dotato di una batteria agli ioni di litio non sostituibile Per informazioni sulla sicurezza della batteria vedere la Guida Informazioni importanti sul prodotto e sulla sicurezza inclusa nella confezione AVVISO consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare u
47. uto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori gt Foot Pod gt Calibra gt GPS 2 Premere start per avviare la registrazione 37 Uso degli accessori 3 Percorrere approssimativamente 1000 m correndo o camminando Il Forerunner informa l utente quando ha raggiunto la distanza desiderata Calibrazione manuale Se la distanza relativa al foot pod risulta leggermente superiore o inferiore ogni volta che si corre possibile regolare manualmente il fattore di calibrazione Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori gt Foot Pod gt Fattore cal Regolare il fattore di calibrazione Aumentare il fattore di calibrazione se la distanza troppo breve diminuirlo se la distanza troppo lunga 38 GSC 10 Il Forerunner compatibile con il sensore di velocit e cadenza GSC 10 per biciclette necessario associare il sensore GSC 10 al Forerunner Vedere pagina 33 Calibrazione del sensore bici La calibrazione del sensore bici facoltativa e pu migliorarne la precisione 1 Tenere premuto menu gt selezionare Impostazioni gt ANT gt Accessori gt Sensore bici gt Calibrazione 2 Selezionare Manuale per inserire le dimensioni della ruota Selezionare Auto per consentire al GPS di determinare le dimensioni della ruota Manuale dell utente Forerunner 405CX Appendice Reimpostazione del Forerunner Se il Forerunner bloccato reimpostarlo Tener
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