Polar RS300X Manuale d`uso
Contents
1. Durate relative nelle SportZone las Informazioni sui lap 002921 Ke di un la 00 28 37 p Migliore lap durata Dopo l allenamento 25 ITALIANO Weekly Settimanale Nel registro Weekly Settimanale possibile visualizzare i dati accumulati delle sessioni di allenamento relativi alle settimane precedenti possibile passare tra le settimane con SU GI La barra sulla destra ha l intestazione This Week Info settim e mostra il riepilogo dell allenamento relativo alla settimana attuale Le altre barre che prendono il nome della domenica della settimana in questione visualizzano i riepiloghi delle ultime 15 settimane Per visualizzare informazioni settimanali pi dettagliate selezionare una settimana e premere il pulsante ROSSO Vengono visualizzate le seguenti informazioni Titolo della settimana calorie bruciate distanza totale e durata totale e Durate relative nelle SportZone E inoltre possibile zoomare le informazioni pi dettagliate sulle SportZone premendo il pulsante ROSSO Vengono visualizzate le durate individuali per ciascuna SportZone Non possibile eliminare i riepiloghi relativi alle informazioni settimanali 26 Dopo l allenamento ITALIANO Totals Totali Totals Totali comprende i valori cumulativi dei dati registrati durante le sessioni di allenamento valori totali possono essere utilizzati come contatore periodico o mensile dei valori di allenamento valori2. barrato con la croce indica che i prodotti Polar sono dispositivi elettronici contemplati dalla Direttiva 2002 96 CE del Parlamento e del Consiglio Europeo sui rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettroniche WEEE Pertanto all interno dell UE si deve provvedere allo smaltimento differenziato di questi prodotti Polar consiglia di ridurre al minimo i possibili effetti dei rifiuti sull ambiente e sulla salute dell uomo anche al di fuori dell Unione Europea ottemperando alle normative locali in materia di smaltimento dei rifiuti e laddove possibile di attuare la raccolta differenziata di apparecchiature elettroniche ITALIANO Copyright 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Polar Electro Oy possiede la certificazione 150 9001 2000 Tutti i diritti sono riservati Nessuna parte di questo manuale pu essere utilizzata o riprodotta in qualsiasi forma o mezzo senza il permesso scritto della Polar Electro Oy nomi e i logotipi contrassegnali con la sigla M nel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi di fabbrica di Polar Electro Oy I nomi e i logotipi contrassegnati con la sigla nel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi registrati di Polar Electro Oy Clausola esonerativa di responsabilit contenuti di questo manuale sono illustrati unicamente a scopo informativo prodotti in esso descritti sono soggetti a modifiche senza alcun preavviso ci
3. impostare quali informazioni sono collegate alla funzione Touch Heart Touch Le opzioni sono Show limits Mostra limiti Take Lap Inizio lap Change view Cambia display Light Luce e OFF HR view Visual FC impostare la modalit di visualizzazione della frequenza cardiaca Le opzioni sono HR FC e HR 76 FC percentuale della frequenza cardiaca massima Sport zones SportZone impostare i limiti minimi per 5 SportZone 34 Impostazioni Impostazioni utente Per accedere alle impostazioni utente selezionare SU GI gt Settings gt User Impostazioni gt Utente Weight Peso inserire il proprio peso Height Altezza inserire la propria altezza Birthday Data nascita inserire la propria data di nascita Sex Sesso selezionare Male Maschile o Female Femminile Activity Attivit selezionare il livello che meglio descrive la quantit e l intensit complessiva dell attivit fisica svolta nel corso degli ultimi tre mesi Low Basso O 1 ore la settimana Non si pratica regolarmente sport o attivit fisica intensa Ad esempio si svolgono solo occasionalmente esercizi sufficienti a causare affaticamento e sudorazione Moderate Intermedio 1 3 ore la settimana Si pratica regolarmente sport Ad esempio si corre per 5 10 km o 3 6 miglia alla settimana o 1 3 ore di attivit fisica equivalente oppure il lavoro svolto richiede una modesta attivit fisica High Alto
4. Calorie bruciate e oxj eg Ora Operazioni preliminari 7 ITALIANO 2 PRIMA DELL ALLENAMENTO Polar Fitness Test Per allenarsi correttamente e monitorare i progressi importante conoscere il livello di forma fisica attuale Il Polar Fitness Test un modo semplice e rapido di misurare la capacit cardiovascolare e aerobica Il test viene eseguito a riposo Il risultato del test un valore chiamato Polar Ownlndex OwnlIndex fornisce una stima del consumo massimo di ossigeno comunemente usato per valutare la capacit aerobica Per ulteriori informazioni consultare Interpretare i risultati del Fitness Test Il valore OwnIndex influisce sulla precisione del calcolo delle calorie durante l allenamento 8 Prima dell allenamento test ideato per soggetti adulti in buone condizioni di salute Per essere certi che i risultati del test siano affidabili e evitare distrazioni Quanto pi si rilassati e pi tranquillo l ambiente in cui si effettua il test pi precisi saranno risultati ad esempio niente televisione telefono o persone che parlino nelle vicinanze evitare sforzi fisici pesanti bevande alcoliche e farmaci stimolanti non prescritti il giorno precedente e il giorno stesso del test evitare di mangiare bere e fumare nelle 2 3 ore precedenti il test eseguire il test sempre nelle stesse condizioni e alla stessa ora immettere le i
5. dovuto al programma di sviluppo continuo del produttore Polar Electro Inc Polar Electro Oy non rilascia ichiarazioni n fornisce garanzie in merito a questo manuale e ai prodotti descritti all interno Polar Electro Inc Polar Electro Oy non sar responsabile per i danni le perdite i costi e le spese diretti indiretti o accessori causati o accidentali derivanti o riconducibili all uso di questo manuale o ei prodotti descritti all interno Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi 4 POLAR LISTEN TO YOUR BODY
6. Consente di tornare al livello precedente e Consente di annullare la selezione e Consente di mantenere le impostazioni correnti Con una pressione prolungata si torna alla Test visualizzazione Time Ora EU ILLUMINAZIONE e Consente di illuminare il display Con una pressione prolungata si accede a Buick menu Menu rapido nella visualizzazione Time Ora per bloccare i pulsanti o impostare l allarme o durante l allenamento per regolare i segnali acustici dell allenamento o bloccare i pulsanti ITALIANO Settinss ez w Touch Heart Touch consente di visualizzare informazioni durante un allenamento senza la pressione di alcun pulsante avvicinando il training computer al logo Polar sul trasmettitore toracico Per ulteriori informazioni consultare Impostazioni delle funzioni Operazioni preliminari 5 ITALIANO Iniziare con le impostazioni di base Per attivare il Polar RS300X premere uno dei pulsanti per un secondo Dopo avere attivato l RS300X non possibile spegnerlo 1 Premere il pulsante ROSSO per accedere al menu Language Lingua Selezionare English Deutsch Espa ol o Francais con SU GI e confermare con il pulsante ROSSO 2 Viene visualizzato Start with basic settings Inizia con impostazioni base 3 Premere il pulsante ROSSO e continuare con le impostazioni di base Selezionare il formato Time Ora Immettere Time Ora ore e minuti Immettere Date Data Ox gib 6
7. Operazioni preliminari Selezionare Units Unit Selezionare il sistema metrico kg cm KCAL o imperiale Ib ft CAL Le calorie vengono sempre misurate in chilocalorie Immettere Weight Peso Immettere Height Altezza Immettere Date of birth Data nascita Selezionare Sex Sesso Il messaggio Settings DK Impostazioni OK viene visualizzato Selezionare Si per accettare e salvare le impostazioni L RS300X accede alla visualizzazione Time Ora Selezionare per modificare le impostazioni Premere il tasto INDIETRO fino a visualizzare l impostazione da modificare Per modificare in seguito le impostazioni personali consultare Impostazioni utente ITALIANO Simboli sul display Simbolo Descrizione Batteria del training computer scarica Allarme attivo Time 2 Fuso 2 selezionato Blocco attivo Velocit andatura correnti Sensore GPS G1 selezionato Se il simbolo lampeggia l RS300X sta cercando di stabilire una connessione con il sensore GPS oppure il sensore GPS sta cercando di stabilire una connessione con i satelliti La frequenza cardiaca viene rilevata quando il simbolo a forma di cuore lampeggia Footpod selezionato Se il simbolo lampeggia l RS300X sta cercando di stabilire una connessione con il footpod Il training computer sta registrando la sessione di allenamento Durata totale della sessione di allenamento Tempo lap
8. batteria Durata batteria Temperatura di unzionamento Materiale del cinturino dell unit da polso Materiale della superficie osteriore e della fibbia del cinturino Precisione orologio Precisione della misurazione della requenza cardiaca Trasmettitore Tipo batteria Durata batteria Guarnizione coperchio batteria Temperatura di funzionamento CR 2032 In media 1 anno 1 ora al giorno 7 giorni alla settimana Da 10 C a 50 C da 14 F 122 F Poliuretano Acciaio inossidabile conforme alla Direttiva UE 94 27 UE e successiva modifica 1999 C 205 05 sul rilascio di nickel nei prodotti a contatto diretto e prolungato con la pelle Superiore a 0 5 secondi al giorno a una temperatura di 25 C 77 F 1 0 1 bpm vale l errore maggiore in condizioni di frequenza cardiaca costante CR 2025 In media 2 anni 1 ora al giorno 7 giorni alla settimana O ring 20 0 x 1 0 Materiale FPM Da 10 C a 50 C da 14 F a 122 F Materiale connettore Materiale elastico Limiti dei valori Cronometro FC Tempo totale Calorie totali Totale allenamenti Anno di nascita Velocit massima con un sensore GPS Velocit massima con un footpod Numero max di file Frazioni max Durata massima sessione di allenamento Distanza massima per sessione di allenamento Distanza massima ITALIANO Poliammide 35 poliestere 35 poliamide 30 oliuretano 23 h 59 min 59 s 5 240 bpm 9999 h 59 min
9. che hanno acquistato questo prodotto in altri paesi Polar Electro Inc Polar Electro Oy garantisce per due anni dalla data di acquisto all acquirente al consumatore di questo prodotto che esso privo di difetti di fabbricazione e nei materiali Conservare lo scontrino fiscale in originale Esso unitamente alla Scheda Polar Assistenza Clienti costituisce la prova d acquisto La presente Garanzia non copre la batteria i danni derivanti da cattivo uso uso improprio incidenti mancata osservanza delle dovute precauzioni manutenzione inadeguata uso commerciale rottura o lesione della cassa e della fascetta ITALIANO La presente Garanzia non copre i danni le perdite i Costi o le spese diretti indiretti o accessori derivanti da interventi di assistenza non autorizzati Durante il periodo di validit della Garanzia il prodotto sar riparato o sostituito gratuitamente presso i Centri di Assistenza Autorizzati Polar La presente Garanzia non esclude alcun diritto statutario del consumatore ai sensi delle leggi nazionali o statali in vigore e nessun diritto del consumatore nei confronti del rivenditore derivante dal relativo contratto di vendita acquisto CE Questo prodotto conforme alla Direttiva 1999 5 EC e 93 42 EEC La Dichiarazione di conformit rilevante visionabile sul sito Web www support polar fi declaration_of_conformity html X Questa figura del contenitore di spazzatura mobile
10. e Free Libero nessuna impostazione predefinita per la sessione di allenamento e Basic Base allenamento a intensit moderata Interval Interval allenamento con fasi di ripetute OwnZone allenamento nella propria OwnZone Add new Aggiungi aggiunta di una nuova sessione di allenamento Impostazioni 31 ITALIANO Tutte le opzioni compresa Free Libero Rename Nome assegnazione di un nuovo presentano le seguenti impostazioni nome all impostazione di allenamento Default Predefiniti ripristino delle e Select Seleziona selezione dell opzione come impostazioni predefinite impostazione di allenamento View Visualizza visualizzazione dei dettagli Regolazione manuale dei limiti di frequenza dell impostazione di allenamento cardiaca Edit Modifica modifica le impostazioni dell allenamento Selezionare Number of zones Limiti HR zone 1 Zona FC 1 imposta i limiti Tot Zone Allenam Zone type Tipo zona della zona 1 Impostando il limite superiore della Heart rate FC o Speed Pace zona 1 viene impostato automaticamente di Velocit Andatura limiti per le zone e Zone conseguenza il limite inferiore della zona 2 quide GuidalnZona Timers Timer Distances Limiti HR zone 2 Zona FC 2 imposta i limiti Distanze Off della zona 2 Impostando il limite inferiore della e Consultare Regolazione manuale dei limiti di zona 2 viene impostato automaticamente di frequenza cardiaca con
11. il sensore cerca segnali satellitari sensore rileva pi velocemente i segnali se lo si tiene immobile durante la ricerca Quando vengono rilevati i segnali e la posizione determinata lampeggia una luce verde Il sensore Polar G1 ora pronto all uso Per spegnere il sensore tenere premuto il pulsante per pi di un secondo L apparecchio si spegne automaticamente se il sensore non in grado di localizzare i segnali satellitari oppure se la sua posizione non cambia per 15 minuti ITALIANO Modifica della modalit di alimentazione possibile utilizzare il sensore Polar G1 in modalit di alimentazione bassa o completa La modalit di alimentazione predefinita completa Utilizzando la modalit di bassa alimentazione possibile aumentare la durata della batteria del 40 Per la massima precisione nella misurazione di velocit e distanza utilizzare la modalit di alimentazione completa Per cambiare modalit quando il sensore attivato premere il pulsante per cinque lampeggi La luce dell indicatore della batteria lampeggia quattro volte la luce verde indica l attivazione della modalit di alimentazione completa mentre quella rossa l attivazione della modalit di bassa alimentazione Ogni volta che si accende il sensore la luce lampeggiante indica la modalit attivata Sostituzione della batteria Quando la batteria scarica la luce rossa dell indicatore della batteria lampeggia im
12. il footpod per aumentare la precisione del calcolo della velocit andatura e della distanza percorsa Consultare Impostazioni delle funzioni e il manuale d uso del footpod Polar S1 14 Allenamento Durante l allenamento G Se si attivata la funzione Help Guida vengono visualizzati il messaggio Footpod signal found Trovato segnale sensore scarpa e il simbolo X dopo aver acceso il footpod Se viene visualizzato il messaggio Check Footpod Controlla sensore scarpa il training computer non riceve alcun segnale dal footpod Sostituire la batteria se la spia verde del footpod diventa rossa necessario il footpod S1 opzionale ITALIANO Collegamento del footpod S1 alle scarpe Per calcolare accuratamente la distanza percorsa e la velocit andatura della corsa assicurarsi che il footpod sia posizionato correttamente T 2 Rimuovere il footpod dalla forcella di aggancio Allentare i lacci delle scarpe e posizionare la forcella di aggancio al di sotto di essi sopra la linguetta delle scarpe Allacciare le scarpe Montare la parte anteriore del footpod pi vicina al pulsante ROSSO alla forcella di aggancio e applicare pressione sulla parte posteriore Agganciare la linguetta Assicurarsi che il footpod non si sposti e che sia allineato con il piede Quando la frequenza cardiaca appare sull unit da polso accendere il footpod premendo senza rilasciare il pulsante ROSSO sul footpod finch la spia verde
13. marchio indica che il prodotto protetto elettriche TALIANO e sul sito prodotti Polar sono dispositivi elettronici contemplati dalla el Consiglio ed elettroniche WEEE Pertanto nei paesi europei si deve i questi prodotti etti dei e al di fuori dell Unione Europea ottemperando alle normative ove a scosse Informazioni sul servizio clienti 45 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi m A POLAR LISTEN TO YOUR BODY G1 GPS Sensor Manuale d uso a 4 POLAR LISTEN TO YOUR BODY 5 A a P ITALIANO Congratulazioni Siete in possesso di un sensore GPS Polar G1 Il Polar G1 consente di ricevere i dati relativi a velocit e distanza in tutte le attivit sportive all aperto tramite la tecnologia Global Positioning System GPS Il sensore Polar G1 individua la posizione misurando continuamente la sua distanza da almeno quattro satelliti Per trasmettere i dati relativi a velocit e distanza ad un prodotto Polar compatibile che registra e visualizza i dati stessi il sensore utilizza una trasmissione wireless Il Polar G1 elastico ed impemeabile completamente affidabile in qualsiasi ambiente Utilizzo del sensore Polar G1 Inserimento della batteria 1 Vedere l immagine 1 in copertina Aprire il coperchio della batteria ruotandolo in senso antiorario con una moneta 2 Inserire la b
14. non inizia a lampeggiare Allenamento 15 ITALIANO Indossare il sensore GPS Polar G1 e l sensore GPS deve essere attivato dal training computer prima dell uso SU GI gt Settings gt Features gt sensor gt BPS Impostazioni gt Funzioni gt Sens S gt GPS e Inserire una batteria prima di usare il sensore GPS per la prima volta Consultare il manuale d uso del sensore GPS Polar G1 Sensore GPS G1 opzionale 16 Allenamento ITALIANO Indossare il sensore GPS Premere per aprire il gancetto Inserire la fascetta nelle asole del gancetto e stringere Posizionare la fascetta intorno all avambraccio e stringere Posizionare il sensore e il training computer sullo stesso braccio Assicurarsi che il logo POLAR sia rivolto verso l alto 4 Non accendere il sensore GPS finch non si visualizza la frequenza cardiaca sul display del training computer Vedere il manuale del sensore GPS G1 per ulteriori informazioni sull accensione del sensore to S possibile agganciare il sensore ad una cintura o alla parte superiore di uno zaino senza la fascetta Allenamento 17 ITALIANO Inizio dell allenamento 1 2 Indossare il training computer il trasmettitore e un sensore footpod o GPS Nella visualizzazione Time Ora premere il pulsante ROSSO e selezionare Start Inizia per avviare la registrazione della sessione di allenamento o selezionare Settings Impostazioni per modificare suoni visuali
15. premendo senza rilasciare GI Impostare la data con l impostazione Date Data 30 Impostazioni Event Evento possibile creare un evento nella memoria del training computer Il computer visualizza il numero di giorni che mancano all evento quando si preme a lungo il pulsante SU nella visualizzazione Time Ora 1 Selezionare Event Evento dal menu delle impostazioni Watch Orologio 2 Impostare Date Date per l evento 3 Selezionare un nome per l evento Per modificare i dettagli dell evento accedere alle impostazioni Event Evento e View Visualizza consente di visualizzare il nome e la data dell evento attuale Date Data consente di modificare la data dell evento Rename Nome consente di assegnare un nuovo nome all evento attuale Delete Elimina consente di eliminare l evento attuale Alarm Allarme Selezionare Alarm Allarme dal menu delle impostazioni Watch Orologio Impostare l allarme su Once Una volta Monday to Friday Lun Ven Daily Ogni giorno o Off Premere INDIETRO per arrestare l allarme o il pulsante ROSSO per ripetere l allarme dopo 10 minuti Non possibile usare l allarme durante l allenamento ITALIANO Impostazioni dell allenamento Per accedere alle impostazioni dell allenamento selezionare SU GI gt Settings gt Exercise Impostazioni Allenam Nel menu Exercise Allenam vi sono 5 opzioni di allenamento con le relative impostazioni
16. sar riparato o sostituito gratuitamente presso i Centri di Assistenza Polar autorizzati 44 Informazioni sul servizio clienti La presente Garanzia non esclude alcun diritto statutario del consumatore ai sensi delle leggi nazionali o regionali in vigore e nessun diritto del consumatore nei confronti del rivenditore derivante dal relativo contratto di vendita acquisto 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Polar Electro Oy possiede la certificazione ISO 9001 2000 Tutti i diritti riservati Nessuna parte di questo manuale pu essere utilizzata o riprodotta in qualsiasi forma o mezzo senza il permesso scritto della Polar Electro Oy nomi e i logotipi contrassegnali con la sigla nel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi di fabbrica registrati di Polar Electro Oy nomi e i logotipi contrassegnati con il marchio nel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi di fabbrica registrati di Polar Electro Oy ad eccezione di Windows che un marchio di fabbrica registrato di Microsoft Corporation Clausola esonerativa di responsabilit contenuti di questo manuale sono illustrati un icamente a scopo informativo prodotti in esso descritti sono soggetti a modifiche senza alcun preavviso ci dovuto al programma di sviluppo continuo del produttore Polar Electro Inc Polar Electro Oy non rilascia d garanzie in merito a questo manuale e ai prodo perdi
17. 3 5 ore la settimana Si pratica regolarmente almeno 3 volte alla settimana esercizio fisico intenso Ad esempio si corre per 20 50 km o 12 31 miglia alla settimana 3 5 ore di attivit fisica equivalente Top Massimo pi di 5 ore la settimana Si svolge regolarmente attivit fisica intensa almeno 5 volte alla settimana o ci si allena per migliorare le proprie prestazioni a livello competitivo ITALIANO Heart rate FC la HR max FCmax frequenza cardiaca massima viene calcolata automaticamente Regolare questo valore solo se si conoscono i corrispondenti valori misurati in laboratorio inoltre possibile impostare la HR sit FC a riposo frequenza cardiaca in condizioni di riposo 02 max viene visualizzato di default un valore calcolato in base all et Se viene eseguito il Polar Fitness Test il valore OwnIndex sostituisce questo valore Se si conosce il valore calcolato in laboratorio possibile sostituire il valore OwnIndex con questo Impostazioni 35 ITALIANO Impostazioni generali Per accedere alle impostazioni generali selezionare SU GI gt Settings gt General Impostazioni gt Generale Sound Audio impostare il livello di Volume Vol 2 Yol 1 o OFF e di TZ Alarm Allar TZ allarme della target zone On o DFF e Keulock Blocco selezionare Manual Manuale o Automatic Automatico Con l impostazione Automatic Automatico il blocco dei tasti awiene in maniera aut
18. 59 s 0 999999 kcal Cal 65535 921 2020 99 9 km h 29 5 km h 6 99 99 59 59 655 3 km 9999 9 km mi Requisiti del sistema di trasferimento dati Software Polar WebSync e Polar FlowLink PC MS Windows 2000 XP Vista 32 bit Informazioni sul servizio clienti 43 ITALIANO Garanzia e clausola esonerativa di responsabilit Garanzia internazionale limitata Polar La presente Garanzia internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Inc ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto negli Stati Uniti o in Canada La presente Garanzia internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Oy ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto in altri paesi Polar Electro Inc Polar Electro Oy garantisce all acquirente al consumatore originale di questo prodotto che esso privo di difetti di fabbricazione e nei materiali per due anni dalla data di acquisto Conservare lo scontrino fiscale in originale o la Scheda Polar Assistenza Clienti come prova di acquisto La presente Garanzia non copre la batteria i danni derivanti da cattivo uso uso improprio incidenti mancata osservanza delle dovute precauzioni manutenzione inadeguata uso commerciale rottura 0 lesione della cassa La presente Garanzia non copre i danni le perdite i costi o le spese diretti indiretti o accessori derivanti dal prodotto o a esso riconducibili Durante il periodo di validit della Garanzia il prodotto
19. Polar RS300X Manuale d uso a m P POLAR LISTEN TO YOUR BODY ITALIANO Sommario 1 OPERAZIONI PRELIMINARI 4 4 DOPO L ALLENAMENTO 23 Presentazione del Polar RS300X 4 Riepilogo 23 Pulsanti del ricevitore e struttura del menu 5 Esaminare i dati di allenamento 24 Iniziare con le impostazioni di base 6 Trasferire i dati 29 Simboli sul display 7 5 IMPOSTAZIONI 30 2 PRIMA DELL ALLENAMENTO 8 Impostazioni dell orologio 30 Polar Fitness Test c 8 Impostazioni dell allenamento 31 Limiti 2 12 Impostazioni delle funzioni 33 Impostazioni utente 34 3 13 Impostazioni generali 36 Indossare il trasmettitore 13 Indossare il footpod Polar S1 14 6 INFORMAZIONI SUL SERVIZIO CLIENTI 37 Indossare il sensore GPS Polar G1 16 Cura del Polar RS300X 37 Inizio dell allenamento 18 Precalizioni oir eile rex e dea 40 Durante l allenamento 19 Soluzione dei problemi 42 Arrestare l
20. allenamento 22 Informazioni tecniche 43 ITALIANO Garanzia e clausola esonerativa di responsabilit 44 ITALIANO 1 OPERAZIONI PRELIMINARI Presentazione del Polar RS300X training computer Polar RS300X visualizza e registra la frequenza ardiaca e tutti gli altri dati durante l allenamento c trasmettitore Polar WearLink trasmette il segnale della frequenza cardiaca al training computer 11 trasmettitore costituito da un connettore ed un elastico Accessori opzionali Il footpod Polar S1 trasmette i dati relativi a velocit di corsa e distanza al training computer Il sensore GPS Polar G1 trasmette i dati relativi a velocit e distanza al training computer Pu essere usato per vari sport oltre alla corsa Registrare il proprio prodotto Polar presso http register polar fi per poter migliorare la qualit dei prodotti e dei servizi in base alle esigenze degli utenti 4 Operazioni preliminari Pulsanti del ricevitore e struttura del menu SU consente di accedere al menu e di spostarsi negli elenchi di selezione per regolare i valori V GI consente di accedere al menu e di spostarsi negli elenchi di selezione per regolare i valori File Pulsante ROSSO consente di confermare le selezioni accedere al menu degli esercizi e di iniziare l allenamento con una pressione prolungata INDIETRO N e
21. atteria con il lato positivo rivolto verso il coperchio 3 Chiudere il coperchio ruotandolo in senso orario con una moneta Utilizzo del sensore Polar G1 con un computer da allenamento Polar Per attivare il sensore G1 nel computer da allenamento selezionare Settings gt Training settings gt Speed sensor gt 6 5 sensor Impostazioni Impostazioni allenamento Sensore velocit Sensore GPS Consultare il manuale dell utente del computer da allenamento per istruzioni sulla visualizzazione dei dati relativi a velocit e distanza sul computer da allenamento ITALIANO Per indossare il sensore Polar G1 1 Premere per aprire il gancetto immagine 2 2 Inserire la fascetta nelle asole del gancetto e chiudere immagine 3 possibile agganciare il sensore ad una cintura o alla parte superiore di uno zaino senza la fascetta 3 Posizionare la fascetta sull avambraccio e chiuderla immagine 4 Posizionare il sensore e il prodotto Polar sullo stesso braccio Assicurarsi che il logo POLAR sia in posizione verticale Accensione spegnimento del sensore Polar G1 Per ricevere segnali satellitari ottimali uscire all aperto e allontanarsi da edifici o alberi alti Premere brevemente il pulsante per accendere il sensore Una luce lampeggiante dell indicatore della batteria immagine 5 b indica la modalit di alimentazione bassa completa La luce rossa dell indicatore del satellite immagine 5a lampeggia quando
22. damento Tale funzione denominata Polar OwnZone OZ Iniziare ogni sessione di allenamento con la OwnZone garantisce limiti di frequenza cardiaca efficaci e sicuri in base alle proprie condizioni quotidiane Si consiglia di determinare la propria OwnZone quando si cambia ambiente di allenamento o informazioni su sport utente se non si ancora recuperato dalla precedente sessione o ci si sta allenando per la prima volta dopo una sosta di almeno una settimana limiti della OwnZone possono essere determinati nel giro di 1 5 minuti durante una fase di riscaldamento in cui possibile camminare correre o praticare altri sport Iniziare da riposo con uno sforzo minimo mantenendo la frequenza cardiaca al di sotto di 100 bpm 50 FCmax Minuto dopo minuto cerca di aumentare gradualmente la frequenza cardiaca di circa 10 bpm 5 FCmax ogni minuto 12 Prima dell allenamento Prima di iniziare verificare di aver immesso le impostazioni utente corrette aver selezionato l allenamento OwnZone SU GI gt Settings gt Exercise gt OwnZone gt Select Impostazioni gt Allenam gt OwnZone gt Seleziona Quando si seleziona la OwnZone come tipo di sessione di allenamento ogni sessione inizia con la determinazione della OwnZone rA Indossare il trasmettitore e il training computer 2 Nella visualizzazione Time Ora premere il pulsante ROSSO e selezionare Start Inizia per iniziare la determinazione della OwnZon
23. di partenza e percorrere la distanza prevista ad andatura regolare Press OK after km Premere OK dopo km gt Arrestarsi esattamente sulla linea di arrivo della distanza prevista e premere il ITALIANO pulsante ROSSO Stand still Receiving data Rimanere immobile Ricezione dati Rimanere fermi con le braccia rilassate e attendere che il training computer riceva i dati Vengono visualizzati Calibration complete Calibrazione completata e Factor Fattore Viene utilizzato il nuovo fattore di calibrazione Manual Manuale quando si conosce il fattore di calibrazione ovvero si calibrato precedentemente il sensore da scarpa possibile impostare il fattore manualmente Calibration Factor 0 000 Fattore di calibrazione 0 000 gt Regolare il valore Vengono visualizzati Calibration complete Calibrazione completata e Factor Fattore Per ulteriori informazioni consultare le istruzioni per la calibrazione del sensore da scarpa nel manuale d uso del footpod Polar S1 Impostazioni 33 ITALIANO Poich normalmente la calibrazione viene effettuata su una pista da atletica di 400m anche nei paesi che adoperano le unit di misura imperiali la calibrazione viene effettuata in unit metriche e Speed view Visual vel selezionare km h o min km e R lap A Lap impostare la frazione automatica su On o DFF Quando impostato su On immettere Distance Distanza di una frazione e Touch Heart Touch
24. e 3 Durante la determinazione vengono visualizzati il messaggio wnZone updated OwnZone aggiornata e i limiti dell OwnZone in uso Procedere normalmente con la sessione di allenamento ITALIANO 3 ALLENAMENTO Indossare il trasmettitore Prima di registrare una sessione di allenamento indossare il trasmettitore 1 Inumidire abbondantemente con acqua gli elettrodi presenti sull elastico 2 Agganciare il connettore all elastico Regolare la lunghezza dell elastico in modo che sia sufficientemente aderente ma gt risulti comodo 3 Fissare l elastico intorno al torace al di sotto dei muscoli pettorali e agganciarlo all altra estremit dell elastico 4 Verificare che gli elettrodi inumiditi aderiscano alla pelle e 3 ADM che il logo Polar del connettore si trovi in posizione verticale e centrale 4 Z Scollegare il connettore dall elastico dopo ogni utilizzo per d o o ottimizzare la durata del trasmettitore Per ulteriori istruzioni sulla manutenzione consultare Informazioni sul servizio clienti Allenamento 13 ITALIANO Indossare il footpod Polar 1 e footpod S1 deve essere attivato dal training computer prima dell uso SU GI gt Settings gt Features gt sensor gt Footpod Impostazioni gt Funzioni gt Sens S gt S scarpa e Inserire una batteria prima di usare il footpod per la prima volta Per istruzioni consultare il manuale d uso del footpod Polar S1 e Calibrare
25. in passato problemi respiratori Presenti i sintomi di una qualsiasi patologia e Sei convalescente in seguito a una malattia grave o a una cura Sei portatore di pace maker o di altro dispositivo impiantato e Sei un fumatore Seiin gravidanza Oltre all intensit dell allenamento ai farmaci per il trattamento di disturbi cardiaci alla pressione arteriosa alle condizioni psicologiche all asma all attivit respiratoria ecc anche alcune bevande stimolanti l alcol e la nicotina possono avere effetti sulla frequenza cardiaca 40 Informazioni sul servizio clienti importante prestare attenzione alle proprie reazioni fisiologiche durante l allenamento Se si avverte un dolore inatteso o una stanchezza eccessiva bene sospendere l allenamento o ridurne l intensit portatori di pace maker defibrillatore o altri dispositivi elettronici impiantati utilizzano il Polar RS300X a proprio rischio e pericolo Prima di utilizzare lo strumento effettuare una prova di sforzo sotto controllo medico Il test mirato ad accertare che l uso contemporaneo del pace maker e del Polar RS300X non comporti conseguenze dannose per la salute In caso di allergia a qualche sostanza che viene a contatto con la pelle o se si sospetta una reazione allergica dovuta all utilizzo del prodotto controllare i materiali elencati su Informazioni tecniche In questo caso per evitare rischi di reazioni allergiche da contatto dovute al trasmettit
26. izzare i dati relativi a velocit e distanza Dopo l allenamento 23 ITALIANO Esaminare i dati di allenamento Selezionare SU GI gt File per esaminare i dati di allenamento su Exercise Log File allen Weekly Settimanale e Totals Totali Exercise Log File allen Exercise Log File allen Sul display appaiono 16 barre relative alle ultime sessioni di allenamento possibile confrontare la durata delle sessioni di allenamento e osservare i trend complessivi E possibile passare tra le sessioni di allenamento con SU GI Sul display appaiono il tipo di sessione di allenamento ela data della sessione selezionata Basic 090315 Quando Exercise Log File allen pieno il file di allenamento meno recente viene sostituito dal recente Se si desidera salvare il file pi a lungo trasferirlo sul servizio web Polar www polarpersonaltrainer com Per ulteriori informazioni consultare Trasferire i dati Per analizzare in maggiore dettaglio e informazioni sull allenamento selezionare una barra e premere il pulsante ROSSO Il training computer visualizza le seguenti informazioni sull allenamento in base alle informazioni disponibili 24 Dopo l allenamento ITALIANO Se DK appare sopra il pulsante ROSSO vengono visualizzate informazioni pi dettagliate Informazioni di base Basic na 03 03 08 Tipo di sessione 18 32 28 Data Ora 6843 Durata w z n SportZones Srort zones
27. le possibili fonti didisturbo Per evitare interferenze con altri sensori GPS Polar G1 mantenere una distanza di almeno 2 metri 6 7 ra i sensori A basse velocit meno di 3km all ora la precisione diminuisce causando variazioni nei valori relativi alla velocit Se il pulsante non risponde sostituire la batteria per reimpostare il sensore Se non si ottengono i risultati desiderati la batteria potrebbe essere scarica ITALIANO Informazioni tecniche ecnologia di trasmissione tecnologia di comunicazione magnetica Polar ipo batteria una batteria AA voltaggio massimo consentito 3 0 V Durata della batteria in media 10 ore d uso 20 68 F emperatura di da 20 C a 60 C da 4 F a 140 F unzionamento recisione distanza 2 recisione velocit 2 km h Campo di visualizzazione 0 199 9 km h o 0 124 2 mph velocit su computer da allenamento mpermeabilit 20m Materiale fascetta cinghietta elastica 34 poliamide 33 poliestere 33 gomma Altri componenti poliamide silicone La durata dela batteria varia a seconda del tipo di batteria e della temperatura di funzionamento Garanzia internazionale Polar La presente Garanzia Internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Inc ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto negli Stati Uniti o in Canada La presente Garanzia Internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Oy ai consumatori
28. magine 5 b Sostituire la batteria seguendo le istruzioni riporatate al punto Utilizzo del sensore Polar G1 Utilizzare una batteria alcalina tipo AA Ad una temperatura inferiore a 5 C si consiglia di utilizzare una batteria al litio o NiMH ricaricabile Le temperature basse riducono la durata di una batteria alcalina Tenere la batteria lontano dalla portata dei bambini Se ingerita contattare immediatamente un medico Le batterie devono essere smaltite in conformit con le normative locali ITALIANO Cura e manutenzione Attenersi ai suggerimenti riportati di seguito e alle condizioni specificate nella garanzia possibile lavare la fascia in lavatrice a 40 104 F Utilizzare un sacchetto di stoffa Non lasciarla in immersione n utilizzare detergenti che contengano ammoniaca o ammorbidenti Non lavare a secco Non centrifugare n stirare Lavare il sensore utilizzando una soluzione di acqua e detergente delicato Asciugarlo con un panno morbido Non utilizzare mai alcool n materiali abrasivi lana di vetro o prodotti chimici Non mettere mai il sensore in lavatrice o asciugatrice Conservare il sensore e la fascetta in un luogo fresco e asciutto Non lasciarlo baganto in contenitori che non consentono il passaggio dell aria come ad esempio una borsa sportiva Non esporre direttamente ai raggi del sole per lunghi periodi Assistenza Durante il periodo di garanzia si consiglia di rivolgersi esclusiva
29. mbi i componenti sotto l acqua Lavare regolarmente l elastico in lavatrice a 40 104 ogni 5 utilizzi 22 Allenamento Continuare l allenamento Continuare la registrazione della sessione di allenamento in pausa selezionando Continue Continua da Stop menu Menu stop Riepilogo Visualizzare le informazioni di riepilogo selezionando Summary Riepilogo da Stop menu Menu stop Per ulteriori informazioni consultare Dopo l allenamento ITALIANO 4 DOPO L ALLENAMENTO Riepilogo Una volta interrotta la sessione di allenamento possibile visualizzare un riepilogo delle informazioni sull allenamento selezionando Summary Riepilogo da Stop menu Menu stop possibile trovare informazioni pi dettagliate su SU GI gt File File Consultare Esaminare i dati di allenamento Scorrere SU GI per visualizzare le seguenti informazioni Max HR FC max 7 Frequenza cardiaca massima durante la sessione di allenamento Avg HR FC med Frequenza cardiaca media durante la sessione di allenamento Durata P gt Durata della sessione di allenamento Max pace Max speed Andatura i Andatura velocit massima durante la sessione di allenamento max Velocit max Avg pace Avg speed Andatura x Andatura velocit media durante la sessione di allenamento med Velocit media i Distanza Numero totale di chilometri miglia Sensore GPS o footpod opzionale necessario per visual
30. mente al Centro di Assistenza Tecnica autorizzato Polar La Garanzia non copre alcun danno derivante da interventi di assistenza non autorizzati Consultare la Garanzia internazionale Polar Utilizzo del sensore 61 in acqua II sensore Polar G1 impermeabile Pu essere indossato in caso di pioggia mentre si attraversano fiumi o si va in canoa Il sistema di ricezione GPS non funziona sott acqua ITALIANO Soluzione dei problemi Se le letture di velocit e distanza sono irregolari o nulle un ostacolo nelle vicinanze potrebbe bloccare la ricezione del segnale satellitare ad esempio un edificio o un terreno Qualora il sensore non possa localizzare i segnali satellitari non sar in grado di calcolare la sua posizione valori relativi alla velocit potrebbero quindi essere nulli Viene misurata la distanza in linea retta tra l ultima posizione antecedente la zona d ombra e la prima posizione dopo la zona d ombra Le curve non vengono considerate La presenza di forti campi elettromagnetici pu causare errori di lettura dei valori Potrebbero verificarsi disturbi elettromagnetici in prossimit di inee elettriche ad alta tensione semafori cavi erroviari aerei linee per autobus elettrici o tram elevisori motori elettrici di automobili ciclocomputer alcune attrezzature da palestra a motore telefoni cellulari o quando si attraversano varchi di sicurezza elettrici Per evitare errori di ettura dei valori allontanarsi dal
31. nformazioni utente Eseguire il Polar Fitness Test 1 2 Indossare il trasmettitore sdraiarsi e rilassarsi per 1 3 minuti Nella visualizzazione Time Ora selezionare SU GI gt Test gt Start Test gt Inizia Il Fitness Test inizia non appena l RS300X riceve la frequenza cardiaca Rilassarsi e prepararsi ad eseguire il test quando si preme Start Inizia Dopo circa 5 minuti un segnale acustico indica la fine del test e viene visualizzato il risultato Premere il pulsante ROSSO messaggio Update to V05 Aggiornare VO2 max viene visualizzato Selezionare Yes Si per aggiornare le impostazioni utente e OwnIndex in base ai nuovi risultati Selezionare No solo se si conosce il valore max e questo presenta una differenza maggiore di un livello di forma fisica vedere la tabella nella pagina successiva rispetto al risultato OwnlIndex Il valore Ownlndex verr salvato solo nei risultati Ownlndex ITALIANO Soluzione dei problemi Se viene visualizzato il messaggio Set your personal activity Level Seleziona il tuo livello di attivit gt Impostare il livello di attivit per ulteriori informazioni sui livelli di attivit vedere Impostazioni utente Viene visualizzato il messaggio Fitness Test Failed Fitness Test fallito oppure non appare la frequenza cardiaca Assicurarsi che gli elettrodi del trasmettitore siano inumiditi e che l elastico aderisca correttamente al torace Se il Fitness Test
32. non riesce il valore OwnIndex precedente non verr aggiornato Frequenza cardiaca non visualizzata gt Test non riuscito Assicurarsi che gli elettrodi del trasmettitore siano inumiditi e che la fascia aderisca correttamente al torace Prima dell allenamento 9 ITALIANO Interpretare i risultati del Fitness Test Interpretare i valori OwnIndex confrontando i valori individuali con i cambiamenti nel tempo OwnIndex pu anche essere interpretato in base al sesso e all et Individuare il proprio Ownlndex nella tabella a destra e confrontarlo con gli altri a parit di sesso ed et La classificazione si basa sull analisi di 62 studi nei quali la misurazione del valore VO2max stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti in Canada ed in sette paesi europei Bibliografia Shvartz E Reibold RC Aerobic Fitness Norms for Males and Females Aged 6 to 75 years A review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 10 Prima dell allenamento 20 24 10 32 25 29 10 31 30 34 10 29 35 39 10 28 40 44 10 26 45 49 10 25 50 10 24 55 10 22 60 65 10 21 20 24 10 27 25 29 10 26 10 25 10 24 44 10 22 45 21 50 54 10 19 55 59 10 18 60 65 10 16 Osservare i risultati del Fitness Test l risultati del Fitness Test contengono 16 degli ultimi valori Ownlndex comprese le date in cui sono stati eseguiti i test In media occorrono sei settimane di allenamento regolare per migliorare considerevolmente la pro
33. o l allenamento ITALIANO Trasferire i dati possibile trasferire i dati di allenamento dall RS300X al diario online su polarpersonaltrainer com una volta iscritti al servizio Per il trasferimento dei dati sono necessari Polar FlowLink acquistabile separatamente e il software WebSync Scaricare il software WebSync da polarpersonaltrainer com e installarlo sul PC osservando le istruzioni sullo schermo Trasferire i dati di allenamento Avviare il software WebSync sul PC Collegare il FlowLink ad una porta USB Posizionare l RS300X rivolto verso il basso sul FlowLink Osservare le istruzioni sullo schermo del computer per il trasferimento dati dal training computer a polarpersonaltrainer com Per ulteriori istruzioni consultare la sezione guida su polarpersonaltrainer com Pu mw Dopo l allenamento 29 ITALIANO 5 IMPOSTAZIONI Impostazioni dell orologio Selezionare il valore che si desidera modificare e premere il pulsante ROSSO Regolare i valori con SU GI e accettare con il pulsante ROSSO Per accedere alle impostazioni dell orologio selezionare SU GI gt Settings gt Watch Impostazioni gt Orologio Impostazioni di ora e data Impostare l ora locale Time 1 Ora 1 e un fuso orario diverso Time 2 Ora 2 Time zone Fuso orario consente di selezionare il fuso orario usato Nella visualizzazione Time Ora possibile modificare facilmente il fuso orario da Time 1 Ora 1 a Time 2 Ora 2
34. odi integrati si consiglia di usare l elastico Se funziona molto probabilmente si verificato un problema con l abbigliamento Contattare i produttori dell abbigliamento 42 Informazioni sul servizio clienti La presenza di forti campi elettromagnetici pu causare errori di lettura Potrebbero verificarsi disturbi elettromagnetici in prossimit di linee elettriche ad alta tensione semafori cavi ferroviari aerei linee per autobus elettrici o tram televisori motori di automobili ciclocomputer alcune attrezzature da palestra a motore telefoni cellulari o quando si attraversano varchi di sicurezza elettrici Per evitare errori di lettura allontanarsi dalle possibili fonti di disturbo Se continuano a verificarsi letture irregolari della frequenza cardiaca nonostante lo spostamento dalla sorgente di disturbo rallentare la velocit di corsa e controllare il polso manualmente Se il valore rilevato corrisponde al valore massimo sul display possibile che si sia verificato un episodio di aritmia cardiaca Sebbene nella maggior parte dei casi l aritmia non ha conseguenze gravi si consiglia di consultare il proprio medico Un disturbo cardiaco pu aver alterato la forma d onda ECG In tal caso consultare un medico Se la misurazione della frequenza cardiaca non funziona nonostante quanto menzionato in precedenza possibile che le batterie del trasmettitore siano esaurite Informazioni tecniche Training Computer Tipo
35. odotto Polar presso http register polar fi per poter migliorare la qualit dei prodotti e dei servizi in base alle esigenze degli utenti Informazioni sul servizio clienti 37 ITALIANO Sostituzione delle batterie Attenzione Se si sostituisce la batteria con una di tipo non corretto potrebbe verificarsi pericolo di esplosione Training computer L apertura della base sigillata del training computer annulla la garanzia Per la sostituzione della batteria si raccomanda di rivolgersi a un Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato anche dopo la scadenza del periodo di garanzia Una volta sostituite le batterie il Centro di Assistenza verificher l impermeabilit del training computer ed effettuer un controllo accurato Footpod S1 Consultare le istruzioni del manuale d uso del footpod S1 Sensore GPS G1 Consultare le istruzioni del manuale d uso del sensore GPS G1 38 Informazioni sul servizio clienti Connettore del trasmettitore Sostituire la guarnizione del coperchio ogni volta che si sostituiscono le batterie Kit batterie con le relative guarnizioni sono disponibili presso i rivenditori e Centri di Assistenza Tecnica Polar autorizzati Negli Stati Uniti e in Canada le guarnizioni di ricambio sono disponibili solo presso i Centri di Assistenza Tecnica Polar autorizzati Tenere le batterie lontano dalla portata dei bambini Se vengono ingerite contattare immediatamente un medico Le batterie devono es
36. omatica quando nessun pulsante viene premuto per un minuto e Help Guida selezionare Qn o Off Si tratta di una funzione che visualizza brevi messaggi guida quando si usa il training computer Units Unit selezionare il sistema metrico kg cm kCAL o imperiale Ib mi ft CAL Le calorie vengono sempre misurate in chilocalorie 36 Impostazioni Language Lingua selezionare English Deutsch Espafiol o Francais come lingua dell interfaccia utente Sleep Standby selezionare On o Off L attivazione della modalit standby consente di evitare un consumo inutile delle batterie quando il training computer non viene utilizzato per un lungo periodo di tempo L allarme dell orologio comunque funzionante in modalit standby Riattivazione del training computer Premere un pulsante qualsiasi gt Turn display on Attivare il display gt Yes No Si No ITALIANO 6 INFORMAZIONI SUL SERVIZIO CLIENTI Cura del Polar RS300X Unit da polso lavare utilizzando acqua e sapone delicato asciugare con un panno Non utilizzare mai alcool o materiali abrasivi lana di vetro o prodotti chimici Conservarlo in un luogo fresco e asciutto Non conservarlo in un luogo umido e non riporlo in materiale non traspirante quale una busta di plastica o borsa sportiva o in materiale conduttivo quale un panno bagnato Non esporre ai raggi diretti del sole per lunghi periodi Trasmettitore alla fine di ogni allenamento staccare com
37. ore indossarlo sopra una maglia Nota che in questo caso sar necessario inumidire abbondantemente la maglia nelle zone sotto gli elettrodi per consentire una trasmissione corretta Se si utilizza un repellente per insetti sulla pelle necessario evitare che entri in contatto con il trasmettitore ITALIANO Le attrezzature da palestra contenenti componenti elettronici possono essere causa di interferenze Per eliminare tali problemi provare le seguenti soluzioni 1 Rimuovere il trasmettitore dal torace e utilizzare normalmente l attrezzatura da palestra 2 Spostare l unit da polso fino a individuare un area libera da interferenze o finch il simbolo a forma di cuore non lampeggia Poich le interferenze sono in genere pi marcate di fronte alla console centrale provare a spostare l unit da polso verso destra o sinistra 3 Indossare nuovamente il trasmettitore e posizionare l unit da polso nell area libera da interferenze Se i problemi persistono sull RS300X le interferenze sono eccessive e non consentono la misurazione wireless della frequenza cardiaca possibile indossare il Polar RS300X per nuotare Per mantenere l impermeabilit non premere i pulsanti sott acqua Per ulteriori informazioni visitare il sito http support polar fi La resistenza all acqua dei prodotti Polar testata conformemente allo Standard Internazionale ISO 2281 In base alla loro resistenza all acqua i prodotti vengono suddivisi in tre categ
38. orie Controllare la categoria di resistenza all acqua riportata sul retro del prodotto Polar e confrontarla con la tabella sottostante Non necessariamente le presenti definizioni si applicano a prodotti di altre marche Contrassegni sul retro della cassa Caratteristiche di resistenza all acqua Resistenza all acqua Protezione contro pioggia sudore gocce di acqua ecc Non adatto per nuotare Resistenza all acqua 30 50 m Adatto per bagni e nuoto Resistenza all acqua 100 m Adatto per nuoto e snorkelling senza bombole Informazioni sul servizio clienti 41 ITALIANO Soluzione dei problemi Se ci si perde all interno del menu tenere premuto il pulsante INDIETRO per tornare alla visualizzazione dell ora Se premendo i pulsanti non si ottiene alcun risultato o se il training computer visualizza letture incorrette reimpostarlo premendo contemporaneamente i quattro pulsanti SU GIU INDIETRO ILLUMINAZIONE per quattro secondi Vengono salvate tutte le altre impostazioni ad eccezione dell ora e della data Se i valori della frequenza cardiaca sono irregolari estremamente elevati o nulli 00 verificare che nel raggio di ricezione 1 m 3 ft non si trovino altri trasmettitori e che l elastico del trasmettitore gli elettrodi dell abbigliamento con essi integrati non siano allentati e siano bagnati puliti e non danneggiati Se la misurazione della frequenza cardiaca non funziona con l abbigliamento con elettr
39. pletamente il trasmettitore dall elastico e risciacquare abbondantemente con acqua Asciugare il connettore con un panno morbido Non utilizzare mai alcool o materiali abrasivi lana di vetro o prodotti chimici Lavare regolarmente l elastico in lavatrice a 40 C 104 F o almeno ogni 5 utilizzi Ci garantisce una misurazione affidabile e la massima durata del trasmettitore Utilizzare un sacchetto di rete per il lavaggio Non lasciare in ammollo non centrifugare non stirare non lavare a secco non candeggiare Non utilizzare detergenti che contengano ammoniaca o ammorbidenti Non mettere mai il trasmettitore in lavatrice o asciugatrice Lavare e conservare separatamente elastico e trasmettitore Lavare l elastico in lavatrice dopo un lungo periodo di non utilizzo e dopo gli allenamenti in piscina Assistenza Il Polar RS300X stato concepito per consentire il raggiungimento degli obiettivi personali relativi alla forma fisica ed indicare il livello di sforzo fisico e di intensit durante le sessioni di allenamento Il prodotto non destinato ad alcun altro uso Durante il periodo di garanzia di due anni si consiglia di rivolgersi esclusivamente al Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato La garanzia non copre alcun tipo di danno o danno consequenziale derivante da interventi di assistenza non autorizzati da Polar Electro Per i dettagli si prega di consultare la Scheda Polar Assistenza Clienti Registrare il proprio pr
40. pria capacit aerobica 11 modo migliore per migliorare la capacit aerobica consiste nello svolgere attivit che impegnano le grandi fasce muscolari 1 Selezionare SU GI gt Test gt Trend 2 Vengono visualizzate le barre relative ai risultati Ownlndex e la data dell ultimo test Premere SU GI per visualizzare i risultati OwnIndex precedenti Eliminare i valori OwnIndex 1 Selezionare il valore da eliminare 2 Premere senza rilasciare il pulsante ILLUMINAZIONE 3 Viene visualizzato il messaggio Delete value No Ues Eliminare il valore No S Utilizzare il pulsante ROSSO per confermare la selezione ITALIANO Stima della frequenza cardiaca massima FCmax P La definizione pu essere impostata per essere eseguita contemporaneamente al Polar Fitness Test Indica una stima del valore della frequenza cardiaca massima individuale in modo pi preciso rispetto alla formula basata sull et 220 et che fornisce solo una stima approssimativa e quindi non molto precisa Il modo pi preciso per determinare la frequenza cardiaca massima misurarla in laboratorio con l aiuto di un medico o un fisiologo durante un test massimale Attivare la FCmax P selezionando SU GI gt Test gt HRmaxP gt On Prima dell allenamento 11 ITALIANO Limiti OwnZone Il training computer in grado di calcolare i limiti della frequenza cardiaca aerobica personale attraverso un breve periodo di riscal
41. seguenza il limite superiore della zona 1 e Zone guide GuidalnZona cambia la zona e Impostando il limite superiore della zona 2 relativi allarmi acustici in modo automatico viene impostato automaticamente di durante la sessione di allenamento in base al conseguenza il limite inferiore della zona 3 tempo o distanza impostati Quando si Limiti HR zone 3 Zona FC 3 imposta i limiti seleziona la OwnZone come tipo di sessione della zona 3 Impostando il limite inferiore della di allenamento possibile impostare zona 3 viene impostato automaticamente di manualmente solo Zone quide conseguenza il limite superiore della zona 2 GuidalnZona 32 Impostazioni Impostazioni delle funzioni Per accedere alle impostazioni delle funzioni selezionare SU GI gt Settings gt Features Impostazioni gt Funzioni sensor Sens S selezione del sensore di velocit da usare Le opzioni sono Footpod GPS e DFF Footp calibr Calibrazione sensore da scarpa Run Corsa calibrare il sensore da scarpa durante la corsa Accendere il sensore da scarpa Impostare Calibration Distance Distanza di calibrazione preferibilmente per un percorso superiore a 1000 metri ovvero la distanza che si desidera percorrere in chilometri Press START and run km Premi START e inizia a correre km gt Premere il pulsante ROSSO sul training computer Iniziare la corsa effettuando il primo passo con il sensore da scarpa sulla linea
42. sere smaltite in conformit alle normative locali Durante l inserimento di una nuova batteria completamente carica evitare il contatto su entrambi i poli con strumenti in metallo quali pinze che conducono l elettricit Ci potrebbe cortocircuitare la batteria riducendone la vita utile Di solito il cortocircuito non danneggia la batteria ma ne riduce la capacit e di conseguenza la durata ITALIANO Aprire il coperchio della batteria del connettore ruotandolo con una 1 moneta da CLOSE chiuso a OPEN aperto Sostituire la batteria con una nuova Assicurarsi che il lato positivo sia rivolto verso il coperchio Sostituire la vecchia guarnizione con una nuova inserendola nella scanalatura del coperchio per assicurare l impermeabilit 2 Riporre il coperchio e ruotare in senso orario da OPEN aperto a CLOSE chiuso gt Informazioni sul servizio clienti 39 ITALIANO Precauzioni Riduzione dei rischi l allenamento pu comportare dei rischi Prima di iniziare un regolare programma di allenamento leggere le seguenti domande per verificare il proprio stato di salute In caso di risposta affermativa a una delle domande consultare un medico prima di avviare un programma di allenamento di qualsiasi tipo Non hai praticato attivit fisica negli ultimi 5 anni Hai problemi di ipertensione o hai un tasso di colesterolo elevato e Sta assumendo farmaci contro l ipertensione o per il cuore Hai avuto
43. stanze che richiedono di cambiare zone SportZones Target zone FC Target zone velocit andatura Distanza ITALIANO Menu rapido consente di accedere al menu rapido durante l allenamento premendo senza rilasciare ILLUMINAZIONE Il menu rapido una scelta rapida per bloccare i pulsanti regolare i segnali acustici dell allenamento ed effettuare altre impostazioni w Touch Heart Touch consente di visualizzare le informazioni durante un allenamento avvicinando il training computer al connettore del trasmettitore Impostare la funzione W Touch Heart Touch SU GI gt Settings gt Features gt W Touch Impostazioni gt Funzioni gt Heart Touch Lap consente di calcolare un lap durante una sessione di allenamento premendo brevemente il pulsante ROSSO Si ritorna alla visualizzazione normale dopo che appaiono i dettagli del lap per qualche secondo Per zoomare i dati relativi alla riga centrale superiore durante l allenamento premere senza rilasciare il pulsante GIU SU Ritornare alla visualizzazione normale premendo nuovamente senza rilasciare gli stessi pulsanti Allenamento 21 ITALIANO Arrestare l allenamento 1 Premere INDIETRO per mettere in pausa la registrazione dell allenamento 2 Premere di nuovo INDIETRO o selezionare Exit Esci da Stop menu Menu stop per arrestare definitivamente la registrazione Alla fine di ogni allenamento staccare completamente il trasmettitore dall elastico e risciacquare entra
44. te i costi e le spese diretti indiretti o acci accidentali derivanti o riconducibili all uso di rodotti descritti all interno 6815 EP 1245184 US 7076291 HK104842 FI 016857 US 62770 FI 110303 B EP 0748185 DE 69532803 4 0 FI 88972 DE4223657 6 A FI 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592 10915 US 7324841 Altri brevetti richiesti Prodotto da Polar Electro Oy Professorintie 5 FI 358 8 5202 100 ichiarazioni n fornisce ti descritti all interno Polar Electro Inc Polar Electro Oy non sar responsabile per i danni le essori causati 0 uesto manuale o dei Il presente prodotto protetto da uno o pi dei seguenti brevetti FI 14202 US 6537227 EP 147790 HK104006 FI 111514 B DE 1978164271 GB 2326240 HK JP3831410 US6104947 9219139 8 FR 17 7 US 548681 FI N 90440 KEMPELE Tel Fax 358 8 5202 300 www polar fi C 0537 Questo prodotto conforme alla Direttiva 93 42 CEE La x gt Dichiarazione di conformit rilevante visionabi www support polar fi declaration_of_conformity Direttiva 2002 96 CE del Parlamento Europeo e d Europa sui rifiuti di apparecchiature elettriche provvedere allo smaltimento differenziato Polar consiglia di ridurre al minimo i possibili ef rifiuti sull ambiente e sulla salute dell uomo anc ocali in materia di smaltimento dei rifiuti e lad ossibile di attuare la raccolta differenziata di apparecchiature elettroniche Questo
45. vengono aggiornati automaticamente dopo ogni sessione di allenamento Totals Totali fornisce le seguenti informazioni compresa la data dell ultimo azzeramento Total distance Distanza totale distanza totale se le informazioni sono disponibili Total duration Durata totale durata totale dell allenamento Total calories Calorie totali numero totale di calorie bruciate Total exerc count N allenam totali conteggio totale della sessione di allenamento valori totali possono essere azzerati o eliminati consultare la sezione successiva Per azzerare selezionare Reset totals Azzera totali dal menu Totals Totali Selezionare il valore AU Tutti Distance Distanza Duration Durata Calories Calorie o Exerc count N allenam da azzerare Dopo l allenamento 27 ITALIANO Delete Elimina Per eliminare i file di allenamento selezionare Delete Elimina dal menu File File Dal menu Delete Elimina selezionare Exercise Allenam per eliminare un singolo file di allenamento Quindi selezionare il file allenamento da eliminare e selezionare AU exerc Tutti allen per eliminare tutti i file di allenamento selezionare Totals Totali per azzerare le statistiche totali Quindi selezionare quelle da eliminare Le opzioni sono AU Tutti tutte le statistiche totali Distance Distanza Duration Durata Calories Calorie o Exerc count N allenam conteggio della sessione di allenamento 28 Dop
46. zzazione della frequenza cardiaca o altre impostazioni di allenamento prima dell inizio La registrazione pu essere avviata anche premendo a lungo una volta il pulsante ROSSO Per modificare le impostazioni di allenamento durante la sessione premere INDIETRO e selezionare Settings Impostazioni 18 Allenamento La sessione di allenamento viene salvata solo se la registrazione dura pi di un minuto ITALIANO Durante l allenamento Le seguenti informazioni vengono visualizzate durante un allenamento Premere SU GI per cambiare la visualizzazione possibile regolare le opzioni di visualizzazione selezionando INDIETRO gt Settings gt Display Impostazioni gt Display Il nome della schermata appare per alcuni secondi II nome indica le informazioni nella riga in basso Heart rate FC Tempo lap Velocit Andatura Cronometro FC Stopwatch Cronometro FC Tempo lap Cronometro Allenamento 19 ITALIANO 20 Allenamento Lap time Tempo lap SportZones Target zone FC Target zone velocit andatura FC Tempo lap Pace Speed Andatura velocit disponibile solo con sensore footpod o GPS Cronometro Distanza Velocit andatura in base alla visualizzazione velocit selezionata Distance Distanza disponibile solo con sensore footpod o GPS Numero zona e timer per il conto alla rovescia o distanza Tempo lap il tempo lap viene visualizzato se non si sono impostati timer o di
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