DOMANDE? - Icon Heath & Fitness
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1. DOWN per selezionare il programma Massa grassa corporea FAT Attendere fino a quando la parola FAT inizia a lampeggiare Premere ENTER per confermare Si tratta di un test speciale studiato per calcolare la percentuale di massa grassa corporea FAT il metabolismo basale BMR l indice di massa corporea BMI per poi fornire una tipologia fisica body Type 3 Inserimento dei dati personali L altezza lampeggia impostare il valore con il tasto Up e Down quindi confermare con ENTER Impostare nello stesso modo il valore di peso et sesso WEIGTH AGE SEX e confermare ogni volta con ENTER Infine premere ST SP per iniziare il calcolo Durante la misura della massa grassa posizionare entrambi i palmi delle mani sui contatti risultati del test sono FAT Grasso La massa grassa corporea totale del vostro corpo misurata in percentuale Il metabolismo basale l energia misurata in calorie consumata dal corpo a riposo per mantenere le normali funzioni corporee BMI significa indice di massa corporea ed un valore utilizzato per modellare il corpo Durante la misura della massa grassa corporea se i palmi delle mani non sono bene a contatto con il sensore per il rilevamento delle pulsazioni il computer non riceve alcun segnale e visualizza ERROR2 Premere START STOP per riprovare Durante il test non possibile abbandonare il test premendo un tasto Al termine del test premere UP DOWN per uscir2. di utilizzare l ellittica In caso di domande dopo la lettura consultare la copertina del manuale Prima di contattare l assistenza annotare il modello e il numero di serie del prodotto Il numero del modello PFIVEL85712 1 e l ubicazione della targhetta con il numero di serie indicata sulla copertina del presente manuale Prima di proseguire con la lettura acquisire familiarit con i componenti indicati nel disegno seguente UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE L immagine illustra l ubicazione della targhetta con le avvertenze In caso di targhetta assente o illeggibile richiederne una sostitutiva gratuita al numero telefonico riportato sulla copertina del presente manuale Applicare la targhetta nel punto indicato Nota possibile che le targhette non siano illustrate nelle dimensioni reali Misuse of this machine may result in serious injury Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions Do not allow children on or around machine User weight must not exceed 115 Kg This product should always be used ona level surface Replace label if damaged illegible orremoved MONTAGGIO Per il montaggio sono necessarie due persone Collocare tutti i componenti dell ellittica in un area libera e rimuovere gli imballaggi Non eliminare gli imballaggi finch il montaggio non completato Oltre agli strumenti inclusi per il Montaggio necessario
3. e serrare regolarmente tutti i componenti Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati 10 Per la pulizia dell attrezzo utilizzare un panno umido con una piccola quantit di detergente delicato Importante per evitare danni tenere la console lontana da liquidi e al riparo della luce solare diretta FUNZIONI DELLA CONSOLE Il display permette di monitorare l andamento dell allenamento La console ha un grande schermo touch che mostra le seguenti informazioni Speed velocit Indica la velocit di pedalata in giri al minuto rpm Time tempo Mostra il tempo trascorso Nota selezionando uno dei programmi di allenamento il display mostrer il tempo residuo del programma al posto del tempo trascorso Distance distanza Indica la distanza percorsa in giri totali Calories calorie Indica il numero approssimativo di calorie bruciate Pulse pulsazioni Mostra la frequenza cardiaca quando si utilizza il sensore per il rilevamento delle pulsazioni palmare Watts Indica i watt sviluppati durante l allenamento UTILIZZO DELLA CONSOLE Accertarsi che il cavo adattatore sia inserito nell alimentazione vedere pagina 8 COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE Rimuovere l eventuale pellicola di plastica trasparente dalla parte anteriore della console 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Premer
4. sono programmi di Performance e i programmi 1 5 8 9 10 sono programmi di Resistenza Consultare un allenatore per ricevere maggiori informazioni sulla selezione e l utilizzo di un programma Il profilo lampeggia sul display 3 Inserimento dei dati personali A questo punto sar possibile scegliere l obiettivo dell allenamento tempo distanza e calorie Selezionare i dati con UP e DOWN e quindi premere ENTER Stessa procedura per Distance e Calories Infine premere START STOP per avviare il programma Per un avvio rapido premere il tasto Quick start e iniziare a pedalare 12 4 Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione della resistenza Vi sono sedici livelli di resistenza Nota Dopo aver premuto i tasti i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato 5 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano fermi per alcuni secondi la console si spegne Al termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia PROGRAMMA WATT 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti dopodich la console pronta all uso 2 Seleziona un programma Watt All accensione della consol
5. un cacciavite a croce ES e una chiave inglese Man mano che si monta l ellittica consultare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde al numero di riferimento del componente incluso nell ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale L altro numero indicato corrisponde alla quantit di pezzi identici necessari per il montaggio Nota se un componente non incluso nel kit dei pezzi di montaggio controllare se sia stato premontato 4 2PCS 33 2PCS 21 2PCS 20 2PCS o 18 2PCS Foe PCs 6 2PCS 37 6PCS m CPC 12 6PCS 13 6PCS SOLES PUNTO 1 1 Serrare il tubo inferiore anteriore 23 al telaio principale 1 con viti a brugola 21 e rondelle 20 2 Serrare il tubo inferiore posteriore 3 al telaio principale 1 con viti a brugola 4 e rondelle 33 PUNTO 2 Innanzitutto coprire con la protezione 49 il manubrio 46 Quindi collegare il cavo di collegamento 50 al cavo sensore 53 e in ultimo serrare il manubrio 46 al telaio principale 1 la vite a brugola 45 la rondella a molla D8 44 la rondella piatta 12 PUNTO 3 1 Fissare tubi oscillanti sinistro e destro 24L R all albero 51 sul montante del manubrio 46 con vite a brugola 10 rondella a molla 11 rondella a D 9 e rondelle ondulate 35 senza stringere 2 Fissare il raccordo a tubo per pedale sinis
6. 10 16 PUNTO 7 1 Connettere il cavo di collegamento 50 e il cavo del sensore delle pulsazioni 43 ai cavi del computer 31 quindi alla relativa staffa sul montante del manubrio 46 e infine serrare il computer con le viti M4X12 57 e le rondelle piatte D5 48 2 Serrare la protezione 32 47 al manubrio 46 con le viti ST4 2X18 34 Nota Prima di serrare la protezione 34 spostare il cavo di collegamento 50 e il cavo delle pulsazioni 43 dal foro presente sul montate del manubrio 46 per evitare che il cavo rimanga bloccato dalla vite 34 3 Inserire un lato del cavo 58 nella parte posteriore dell ellittica e l altra estremit nella presa di alimentazione Adesso l attrezzo pronto per iniziare l allenamento UTILIZZO DELL ELLITTICA ALLENARSI CON L ELLITTICA Per salire sull ellittica afferrare le impugnature superiori e posare un piede sul pedale che si trova nella posizione pi bassa Quindi posare l altro piede sull altro pedale Spingere i pedali fino a farli ruotare in modo fluido Nota i dischi dei pedali possono ruotare in entrambe le direzioni Si raccomanda di fare girare i pedali nella direzione indicata dalla freccia Tuttavia se si desidera cambiare possibile ruotarli nella direzione opposta Le impugnature sono progettate per allenare anche la parte superiore del corpo Durante l allenamento spingere e tirare le impugnature per fare lavorare braccia spalle e s
7. 10xD20x2 Dado nylon M10 Boccola in plastica 028 16 016 1 Boccola D18xD10x11 Rondella a D 28 016 2 14 5 Vite a brugola M10X20 Rondella a molla d10 Rondella piatta D8xW16x1 5 Dado di nylon M8 Pedale sinistra destra Supporto pedale sinistra destra Vite M5X10 Protezione Bullone D12xM10x80 Boccola 3 D12xD32x15 Rondella D8xD19x1 5xR30 Vite a brugola M8x72 Cappuccio Tubo inferiore anteriore Tubo oscillante sinistra destra Boccola 4 016xD31x23 Protezione Vite ST3 5X10 Manubrio sinistro destro Manopola in schiuma Cappuccio Console Protezione Rondella d8x2xW25xR39 Vite ST4 2X18 Rondelle ondulate Vite a testa rotonda M8x45 Bullone a testa esagonale M8x45 Bullone a testa esagonale M10x55 Raccordo tubo sinistro destro Cappuccio Manopola in schiuma Manubrio fisso Cavo pulsazioni Rondella a molla 8 Vite a brugola M8X16 Montante del manubrio Protezione Rondella piatta D5 Protezione DISIPARAAROON m po N n DD 0 2 2 4 P 2 4 6 2 2 1 2 6 2 8 2 2 2 1 1 2 3 4 4 6 2 2 2 2 1 2 8 8 1 1 4 1 18 Descrizione Cavo di collegamento Asse lungo Rondella piatta 012 024 1 5 Cavo sensore Protezione Protezione Pedivella sinistra destra Vite M4X12 Adattatore Vite M4X18 Motorino Cavo tensione Magnete Copertura per catena sinistro destro Coperchio disco Disco Rondelle a molla D12 Magnete Piastra magnetica Molla Asse magnetico Bullone a testa e
8. ardiaca o del preciso obiettivo TARGET HR Il controllo della frequenza cardiaca calcolato come segue 220 l et Ad esempio per un soggetto di 35 anni 220 35 185 pulsazioni min 3 Inserimento dei dati personali A questo punto sar possibile scegliere l obiettivo dell allenamento tempo distanza e calorie Selezionare i dati con UP e DOWN e quindi premere ENTER Stessa procedura per Distance e Calories ed et AGE Infine premere START STOP per avviare il programma Nota Fare attenzione ad inserire correttamente l et ai fini del corretto calcolo della della frequenza cardiaca massima Durante il programma di controllo della frequenza cardiaca non possibile modificare la resistenza il cui livello cambia automaticamente forzandovi a raggiungere l obiettivo di frequenza cardiaca Nota Occorre tenere le mani sui contatti 4 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi la parola STOP comparir sul display e la console si spegner Al termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia PROGRAMMI IMPOSTATI DALL UTENTE 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti dopodich la console pronta all uso 2 Seleziona un programma personalizzato All accensione della console la pa
9. chiena Per concentrare l allenamento sulla parte inferiore del corpo afferrare le impugnature senza spingerle o tirarle Per scendere dall ellittica attendere l arresto completo dei pedali Nota l attrezzo non provvisto di ruota libera i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano Quando i pedali sono fermi togliere per primo il piede sul pedale pi alto Quindi togliere il piede dal pedale pi basso DESIDERATO MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il sensore per il rilevamento delle pulsazioni palmare o il sensore toracico Nota se si utilizzano contemporaneamente il sensore per il rilevamento delle pulsazioni palmare e il sensore toracico la console non visualizzer la frequenza cardiaca con precisione Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica trasparente dai contatti metallici del sensore per il rilevamento delle pulsazioni palmare Inoltre accertarsi di avere le mani pulite Per misurare la frequenza cardiaca afferrare il sensore per il rilevamento delle pulsazioni palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti Contatti AI termine dell allenamento Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non viene premuto alcun pulsante la console si spegne e il display viene azzerato MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI Ispezionare
10. e la parola MANUAL lampeggia sul display Premere Up o DOWN per selezionare il programma WATT WATT lampeggia sul display Premere ENTER per confermare 3 Inserimento dei dati personali A questo punto sar possibile scegliere l obiettivo dell allenamento tempo distanza e calorie Selezionare i dati con UP e DOWN e quindi premere ENTER Stessa procedura per Distance e Calories e WATT Infine premere START STOP per avviare il programma NOTA Poich il programma si basa sulla propria velocit possibile modificare la resistenza dei pedali secondo il valore desiderato 4 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano fermi per alcuni secondi la console si spegne Al termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia PROGRAMMI DI CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti dopodich la console pronta all uso 2 Seleziona un programma Frequenza cardiaca All accensione della console la parola MANUAL lampeggia sul display Premere Up o DOWN per selezionare il programma Frequenza cardiaca Heart Rate HR lampeggia sul display Premere ENTER per confermare Premere UP e DOWN per scegliere l obiettivo di frequenza cardiaca 55 75 90 della propria massima frequenza c
11. e dal programma di misurazione della massa grassa corporea e passare ad un altro programma Forma del corpo Magro In salute Corpulento Sovrappeso Obeso Et Grasso BODY 1 BODY 2 BODY 3 BODY 4 BODY 5 Sesso lt 14 14 20 20 1 25 25 1 35 gt 35 Maschio lt 30 anni Maschio gt 30 anni lt 17 17 23 23 1 28 28 1 38 gt 38 lt 17 17 24 24 1 30 30 1 40 gt 40 Femmina lt 30 anni lt 20 20 27 27 1 33 33 1 43 gt 43 Femmina gt 30 anni LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO A AVVERTENZA Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento consultare il proprio medico Ci particolarmente importante per persone con pi di 35 anni o soggetti con problemi di salute preesistenti Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento Per informazioni dettagliate sull allenamento consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali un alimentazione corretta e un ripo
12. e i tasti dello schermo touch ENTER Premere ENTER per confermare i dati UP e DOWN Premendo questi tasti possibile aumentare o diminuire il valore durante la preimpostazione o regolare la resistenza START STOP Premere questo tasto per l avvio rapido Il conteggio sulla console inizier da 0 11 RECOVERY Premere questo tasto per utilizzare il test di recupero delle pulsazioni disponibile solo al termine del programma 3 Iniziare a pedalare e seguire l andamento sul display Durante l allenamento la console indica la modalit selezionata 4 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi la parola STOP comparir sul display e la console si spegner Al termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia UTILIZZO DEL TEST DI RECUPERO DELLE PULSAZIONI Questa funzione permette di monitorare la condizione di recupero delle pulsazioni su una scala da 1 0 a 6 0 dove 1 0 corrisponde a un recupero ottimale e 6 0 a un recupero difficoltoso con incrementi di 0 1 Per ottenere una valutazione corretta il test va eseguito immediatamente al termine dell allenamento premendo TEST RECOVERY e quindi interrompendo l allenamento Dopo aver premuto il pulsante applicare correttamente il sensore della frequenza cardiaca Il test dura 1 minuto e il risultato viene visualizzato sul display Qualora il computer non riuscisse a
13. enza cardiaca si avvicini al numero pi basso della zona di allenamento Per bruciare i grassi pi velocemente allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento Allenamento aerobico Se l obiettivo potenziare il sistema cardiovascolare occorre eseguire un allenamento aerobico ossia un attivit che richiede grandi quantit di ossigeno per periodi di tempo prolungati Per l allenamento aerobico regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi in alto nella zona di allenamento LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5 10 minuti di stretching ed esercizi leggeri Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione in preparazione all allenamento Esercizi nella zona di allenamento Allenarsi per 20 30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all interno della propria zona di allenamento nel corso delle prime settimane del programma di allenamento non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per pi di 20 minuti Respirare in modo regolare e profondo durante l allenamento mai trattenere il respiro Recupero Concludere con 5 10 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilit dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica completa
14. mbini di et inferiore ai 12 anni e gli animali domestici 8 L attrezzo non deve essere utilizzato da persone che pesano pi di 115 kg 9 Indossare un abbigliamento adeguato durante l allenamento non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nell attrezzo Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte all attivit fisica 10 Afferrare le manopole o il manubrio mentre si sale si scende o si usa l attrezzo 11 Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca 12 L attrezzo non provvisto di ruota libera i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano Ridurre la velocit della pedalata in modo controllato 13 Tenere la schiena diritta quando si utilizza l attrezzo non inarcare la schiena 14 Il sovrallenamento pu avere conseguenze gravi per la salute se non addirittura letali Se si avvertono debolezza o dolore durante l allenamento fermarsi immediatamente e recuperare PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato ProForm Elipse Slide 6 0 L ellittica offre una serie di funzioni progettate per rendere l allenamento a casa ancora pi efficace e piacevole Leggere attentamente il presente manuale prima
15. nitorare l andamento dell allenamento La console indica il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota Selezionando un programma di allenamento il display mostra il tempo residuo del programma al posto del tempo trascorso Sono inoltre indicati la velocit di pedalata in giri min le calorie e i grassi bruciati nonch la frequenza cardiaca se si utilizza il sensore per il rilevamento delle pulsazioni palmare 6 Se si desidera possibile misurare la frequenza cardiaca Consultare a pagina 8 la sezione COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA 7 AI termine dell allenamento la console passa automaticamente in modalit di sospensione Se i pedali restano fermi per alcuni secondi la console passa in modalit di sospensione Se i pedali restano immobili e i pulsanti della console non vengono premuti per alcuni minuti la temperatura viene visualizzata sul display e la console si spegne automaticamente COME UTILIZZARE PROGRAMMI PREDEFINITI 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti dopodich la console pronta all uso 2 Seleziona un programma All accensione della console la parola MANUAL lampeggia sul display Premere Up o DOWN per selezionare il programma in base ai propri obiettivi e al profilo visualizzato sul display Premere ENTER per confermare Nota programmi 2 3 4 6 e 7
16. o aderente al pavimento Flettere la gamba avanti protendersi in avanti e spostare il bacino contro la parete Contare fino a 15 quindi rilassare Ripetere 3 volte per ogni gamba Per allungare ulteriormente i tendini d Achille piegare anche la gamba indietro Zone interessate polpacci tendini d Achille e caviglie 4 Allungamento dei quadricipiti Mantenendo l equilibrio appoggiandosi con una mano contro il muro afferrare un piede da dietro con l altra mano Avvicinare il pi possibile il tallone ai glutei Contare fino a 15 quindi rilassare Ripetere 3 volte per ogni gamba Zone interessate quadricipiti e muscoli delle anche 5 Allungamento dell interno coscia Sedersi con le ginocchia rivolte verso l esterno appoggiando le piante dei piedi una contro l altra Tirare i piedi il pi possibile verso l inguine Contare fino a 15 quindi rilassare Ripetere tre volte Zone interessate quadricipiti e muscoli delle anche 15 ESPLOSO Modello n PFIVEL85712 1 parte 1 16 ESPLOSO Modello n PFIVEL85712 1 parte 2 96 98 A 70 66 69 71 72 ELENCO DEI PEZZI Modello n PFIVEL85712 1 Descrizione Telaio principale Cappuccio Tubo inferiore posteriore Vite a brugola M8x90 Rondella piatta D
17. questo tipo di rifiuti nella propria zona In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell ambiente Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti contattare l apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto SPECIFICHE TECNICHE Dimensioni del prodotto L x x h 130 x 67 x166 Peso del prodotto 44 1 Kg Rif MO3201 Stampato in Cina 2014 Icon Health amp Fitness Inc
18. re tre sessioni di allenamento alla settimana con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l altra Dopo alcuni mesi di allenamento regolare se si desidera possibile effettuare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana La chiave del successo un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI La corretta esecuzione dei principali esercizi di stretching mostrata a destra Eseguire gli esercizi lentamente e senza molleggiare 1 Allungamento con gambe unite Mettersi in piedi con le gambe leggermente piegate e flettere il busto in avanti Rilassare schiena e spalle cercando di avvicinare il pi possibile le dita alle punte dei piedi Contare fino a 15 quindi rilassare Ripetere tre volte Zone interessate polpacci parte posteriore del ginocchio e schiena 2 Allungamento dei polpacci Sedersi con una gamba tesa in avanti Piegare l altra gamba appoggiando la pianta del piede contro l interno coscia della gamba tesa Flettere il busto in avanti cercando di toccare la punta del piede Contare fino a 15 quindi rilassare Ripetere 3 volte per ogni gamba Zone interessate polpaccio parte inferiore della schiena e regione inguinale 3 Allungamento del polpaccio e del tendine d Achille Tenendo un piede davanti all altro flettersi in avanti e appoggiare le mani contro una parete Tenere la gamba indietro tesa e il piede indietr
19. rilevare la frequenza cardiaca il test di recupero delle pulsazioni non si attiver premendo TEST RECOVERY Durante il test premere TEST RECOVERY per uscire dal test e terminare l allenamento UTILIZZO DELLA MODALIT MANUALE 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti dopodich la console pronta all uso 2 Selezionare il programma manuale All accensione della console la parola MANUAL lampeggia sul display altrimenti premere ENTER per 3 secondi in questo modo il computer procede al reset Quando MANUAL lampeggia premere ENTER per selezionare questa modalit 3 Inserimento dei dati personali Time lampeggia utilizzare UP e DOWN per selezionare il valore e premere ENTER Distance lampeggia impostare il valore nello stesso modo e premere enter per confermare Stessa procedura per Calories e infine premere START STOP per avviare il programma Per un avvio rapido premere il tasto Quick start e iniziare a pedalare 4 Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione della resistenza Vi sono sedici livelli di resistenza Nota Dopo aver premuto i tasti i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato 5 Il display permette di mo
20. rola MANUAL lampeggia sul display Premere Up o DOWN per selezionare il programma personalizzato desiderato Premere ENTER per confermare 3 Inserire i dati personali Time lampeggia utilizzare UP e DOWN per selezionare il valore e premere ENTER Distance lampeggia impostare il valore nello stesso modo e premere enter per confermare Stessa procedura per Calories L utente adesso libero di modificare i valori di resistenza tra i 16 disponibili Questo profilo sar salvato nella console dopo l impostazione Una volta selezionato il programma e aver premuto il tasto ENTER la prima colonna inizia a lampeggiare ed possibile premere UP e DOWN per aumentare o diminuire i valori e creare il proprio profilo Premere ENTER per confermare il valore 13 L utente sar poi in grado di rettificare i valori per la seconda colonna e cos via Ripetere l operazione per le 10 colonne Infine premere START STOP per iniziare 4 AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi la parola STOP comparir sul display e la console si spegner AI termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia TEST DELLA MASSA GRASSA CORPOREA 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Selezionare il test per la massa grassa corporea body Fat Test Premere UP e
21. rrrO FOrend PERFORMANCE INNOVATION MANUALE UTENTE N modello PFIVEL85712 1 N di serie Targhetta del numero di serie Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento DOMANDE In caso di domande o se si riscontrano componenti mancanti contattare Italia Tel 848 35 00 28 Sito Web www iconsupport eu E mail Regno Unito csuk iconeurope com Per conoscere il nostro indirizzo postale e gli orari di apertura leggere le informazioni riportate sulla garanzia A REGISTRATE i vostri dati online su www iconsupport eu per convalidare la garanzia del prodotto da voi acquistato A ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale Visitate il nostro sito web prima di utilizzare questa apparecchiatura Conservare www iconsu ppo rt eu il presente manuale come riferimento INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI NEAR ERRANTE ARA A 3 PRIMADUINIZIARE de BASTATA A PARETE LIA Peo SA 4 UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE anana 4 MONTAGGIO abito lella 5 COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE rr 9 MODALIT DI UTILIZZO israel inesatte i ea 10 FUNZIONI DELLA CONSOLE sii ipa enel telai 11 MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI 14 LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO tags ias 15 SCHEMI ESPLOS AAA A a 16 ELENGODEIPEZZI tr prii
22. sagonale M6X15 Rondella a molla D6 Rondella piatta D6xW12x1 5 Rondella a molla D20 Cuscinetto Vite a brugola M6X15 Puleggia cinghia Cinghia Raccordo asse ruota catena Dado di nylon M6 Coperchio dado Bullone a testa esagonale M5X60 Dado esagonale M6 Dado esagonale M10x1 Dado esagonale M5 Sensore Vite ST3X10 Dado flangia M10x1 25 Vite cerniera M6x50 Asse a U Rondella piatta d5xD12x1 5 Asse volano Bullone M10x1 Volano Manicotto D10x3 Bullone M10x40 Boccola distanziatore 010 18 6 Ruota folle Adattatore principale 44 44 N ONNNNNNN PI ANNNONH lt ONNN AI AAN Note ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio consultare la copertina del presente manuale Per agevolare l assistenza procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata modello e numero di serie del prodotto consultare la copertina del presente manuale nome del prodotto consultare la copertina del presente manuale numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio consultare l ELENCO DEI PEZZI e l ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI DELL UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani Per la tutela dell ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere
23. so adeguato INTENSIT DELL ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare la chiave per raggiungere i risultati desiderati un allenamento di intensit adeguata possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensit corretto Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l allenamento aerobico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 Y 125 118 110 103 9 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Per definire il livello di intensit corretto individuare la propria et in fondo alla tabella l et arrotondata per decine tre numeri elencati al di sopra dell et definiscono la zona di allenamento Il numero pi basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare i grassi pi velocemente e il numero pi alto la frequenza cardiaca per l allenamento aerobico 14 Bruciare i grassi Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensit basso per un periodo di tempo prolungato Durante i primi minuti di allenamento per produrre energia il corpo utilizza i carboidrati Solo dopo i primi minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati Se l obiettivo bruciare i grassi regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequ
24. sta a res 18 52 o eE AE Ea hai 19 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO ooococoocccoo Ultima pagina PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA per ridurre il rischio di lesioni gravi leggere tutte le precauzioni importanti e le istruzioni del presente manuale cos come tutte le avvertenze sull attrezzo prima dell utilizzo ICON declina ogni responsabilit per lesioni personali o danni alla propriet legati all utilizzo del prodotto 1 Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento rivolgersi al proprio medico soprattutto se si hanno pi di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute 2 Utilizzare l attrezzo unicamente nel modo descritto nel presente manuale 3 Il proprietario si assume la responsabilit di accertare che chi utilizza l attrezzo sia opportunamente informato su tutte le precauzioni 4 L attrezzo destinato esclusivamente all uso domestico Non utilizzare l attrezzo in ambienti commerciali locativi o istituzionali 5 Conservare l attrezzo al chiuso lontano da umidit e polvere Collocare l attrezzo su una superficie piana e sopra un tappeto per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette Lasciare uno spazio libero di almeno 0 9 m davanti e dietro l attrezzo e di almeno 0 6 m su entrambi i lati 6 Controllare e serrare regolarmente tutti i componenti Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati 7 Tenere sempre lontano i ba
25. tro e destro 39 alla pedivella sinistra e destra L R 56L R con vite a brugola 10 rondella a molla 11 rondella a D 9 e rondella ondulata 35 senza stringere 3 Collegare il tubo oscillante 24L R e il supporto pedale 15L R con un bullone 18 una rondella piatta 52 e un dado di nylon 6 Quindi serrare la vite a brugola 10 e il bullone 18 4 Collegare il manubrio sinistro e destro 28L R al tubo oscillante sinistro e destro 24L R con una vite a testa tonda 36 una rondella 20 e un dado di nylon 13 PUNTO 4 Fissare i pedali sinistro e destro 14L R ai rispettivi supporti 15L R con un bullone a testa esagonale 8 45 37 una rondella 12 e un dado di nylon 8 13 PUNTO 5 1 Far passare il cavo del sensore delle pulsazioni 43 dal foro del manubrio 46 e poi fuori dal foro della staffa computer Come indicato nella foto 2 Serrare il manubrio fisso 42 al montante del manubrio 46 con vite a brugola M8X16 45 e rondella a molla 44 PUNTO 6 1 Fissare la parte del raccordo del manubrio destro e sinistro 28L R e il tubo oscillante destro e sinistro 24L R con la protezione 26a b la protezione 55a b quindi serrarle con le viti ST3 5X10 27 2 Fissare le protezioni 17L R ai supporti per i pedali sinistro e destro 15L R con le viti ST4 2X18 34 3 Fissare le protezioni 54a b al raccordo a tubo per pedale sinistro e destro 39L R con le viti M5x
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