MANUALE UTENTE - Icon Heath & Fitness
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1. Vedere pagina 11 3 Selezionate un programma preimpostato Una volta selezionato l utilizzatore sulla console 11 lampeggeranno i programmi Manual PROGRAM WATT PERSONAL HRC premette Up o DOWN per selezionare il programma PROGRAM e premete MODE Premete nuovamente Up o DOWN per selezionare i programmi in funzione del vostro obiettivo e del profilo impostato sulla console Premete MODE per confermare Nota programmi 1 2 3 6 8 10 11 et 12 sono programmi di Performance e i programmi 4 5 7 et 9 sono pi orientati Endurance Si prega di consultare un allenatore per i dettagli nella scelta e l uso dei programmi Il profilo lampegger sul display e potete ancora modificare il profilo dell allenamento per aumentarne o diminuirne la difficolt Per fare questo premete Up o Down e scegliete la resistenza di partenza Premete su MODE per confermare Potete scegliere l obiettivo della vostra sessione Tempo Distanza Calorie o Pulse Premete Up o Down per scegliere il dato e premete poi su MODE Fate la stessa operazione per Distanza Calorie o Pulse Premete infine START STOP per cominciare 4 Cominciate a pedalare e seguite i vostri progressi sul display Durante l esercizio la console mostrer la e modalit selezionata e 5 Quando finite di allenarvi la console si spegne automaticamente Se i pedali non si muovono per alcuni secondi la console si spegner automaticamente Nota la console2. aerobico Se l obiettivo potenziare il sistema cardiovascolare occorre eseguire un allenamento aerobico ossia un attivit che richiede grandi quantit di ossigeno per periodi di tempo prolungati Per l allenamento aerobico regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi in alto nella zona di allenamento LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5 10 minuti di stretching ed esercizi leggeri Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all allenamento Esercizi nella zona di allenamento Allenarsi per 20 30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all interno della zona di allenamento nel corso delle prime settimane del programma di allenamento non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per pi di 20 minuti Respirare in modo regolare e profondo durante l allenamento mai trattenere il respiro Recupero Concludere con 5 10 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilit dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica completare tre sessioni di allenamento alla settimana con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l altra Dopo alcuni mesi di allenamento regolare se si desidera possibile completare fino a cinque sessioni di allena
3. non far scivolare il cavo 70 all interno del tubo perch ne avrete bisogno in seguito 2 Fissate la piantana al telaio principale e avvita telo con 4 bulloni Allen M8 71 e 4 rondelle ondu late M8 39 FASE 4 Fissate il manubrio 8 alla piantana 72 con il distanziale 12 e la rotella di regolazi one del manubrio 11 Chiudete bene NOTE Fate attenzione a lasciare il cavo del cardiofrequenzimetro all esterno FASE 5 1 Fissate il supporto scorrevole 17 al supporto della sella 22 con la rotella per il posizionamento a r della sella 21 2 Fissate la sella 14 al supporto scorrev ole 22 3 Fissate il tubo della sella 22 al telaio principale 67 posizionatelo all altezza desiderata e bloccatelo inserendo la rotella di regolazione d altezza della sella 24 Potrete regolare facilmente l altezza della sella girando e tirando la rotella Attenzione che quando regolate il tubo della sella del telaio principale questo non superi la posizione pi alta FASE 6 Collegate il cavo superiore 70 che esce dalla piantana 72 al cavo che esce dalla console 1 Collegate anche i 2 cavi del cardiofrequenzimetro 2 e 5 ai cavi posizionati dietro la console Fissate la console 1 al manubrio 70 con 4 viti 2 Fissate i carter in plastica 3L amp 3R sul manubrio e avvitate con 4 viti 7 La vostra bici da camera ora pronta per es sere utilizzata MODALITA DI U
4. se sia stato preassemblato 1 oi Ol Washer 10 25 3T CP 20 1 Spring washer 8 38 4 Wave washer 39 8 Twbe 8 13 6T CP 12 1 iii Screw M8cp 37 4 Allen Bolt M8 15cp 71 4 Carriage bolt M8 75cp 43 4 Fork Wrench 73 1 Hexagon Wrencl74 1 Knob M8 Long Version 21 1 Flower Knob M10 Teeth 11 1 FASE 1 1 Fissate lo stabilizzatore anteriore 66 al telaio principale 67 con i 2 bulloni carrozzeria M8 43 2 rondelle ondulate M8 38 e 2 dadi ciechi 37 2 Fissate lo stabilizzatore posteriore 42 al telaio principale 67 con i 2 bulloni carrozzeria M8 43 2 rondelle ondulate M8 38 e 2 dadi ciechi 37 NOTA Potete regolare le ghiere dello stabilizzatore posteriore per rendere la vostra bici da camera stabile FASE 2 1 Avvitate il pedale destro 28R sulla pedivella destra NOTA in senso orario 2 Avvitate il pedale sinistro 28L sulla pedivella sinistra NOTA in senso antiorario 3 Fissate successivamente le cinghie dei pedali su ciascun pedale 28 I pedali sono segnati L per sinistro e R per destro ETAPE 3 1 Fate scorrere la copertura in plastica 69 sul montante 72 Prendete la piantana 72 con il cavo superiore del la console 70 e collegate il cavo che esce dalla parte bassa della piantana al cavo 68 che esce dal telaio principale 67 NOTA Fate attenzione a
5. si spegne automaticamente dopo 4 minuti d inattivit UTILIZZO DEL PROGRAMMA WATT 1 Accendete la console Vedere pagina 11 2 Inserite i dati dell utilizzatore Vedere pagina 11 3 Selezionate il vostro programma preimpostato Premete tasti UP o DOWN per selezionare il programma WATT sulla console Confermate premendo MODE 4 Inserite i vostri dati Watt lampeggiano per default sono a 120 premete Up o Down per variare questo valore poi confermate premendo MODE Il TIME lampeggia premete UP o DOWN per selezionare la durata del vostro allenamento Premete MODE per confermare Fate la stessa operazione per selezionare e confermare la distanza le calorie e i Watt desiderati confermate ogni volta premendo MODE Premete infine START STOP per cominciare Nota questo programma dipende dalla vostra velocit non dunque disponibile la regolazione del livello di resistenza Inoltre il valore massimo che potete inserire di 350 Watt Quando finite di allenarvi la console si spegne automaticamente Se i pedali non si muovono per alcuni secondi il tempo lampeggia sullo schermo e la console sospende la propria attivit Dopo 4 minuti d inattivit la console si spegne automaticamente e i valori tornano automaticamente a zero UTILIZZO DEI PROGRAMMI PERSONALIZZABILI 1 Accendete la console Vedere pagina 11 2 Inserite i dati dell utilizzatore Vedere pagina 11 3 Seleziona
6. Molla Rondella Bullone di carrozzeria M8 20 Bullone di carrozzeria M10 40 Cavo di connessione 350mm Ruota d inerzia D28 125 Vite di sicurezza Cinghia Carter dell asse della ruota Motore della resistenza Rondella ondulata Puleggia della cinghia 0220 Asse D17 180 Vite Esagonale M8 15 Carter Ghiera dello stabilizzatore anteriore Stabilizzatore anteriore Telaio principale Cavo inferiore Carter della piantana Cavo superiore Bullone Allen M8 15 CP Piantana Chiave piatta 13 14 15 Chiave esagonale 5mm Adattatore 230V 9V 1000 mA Cavo d alimentazione dA AAA NAIAAAA NI LS A E E H A E AMAMI SAAS I ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio consultare la copertina del presente manuale Per agevolare l assistenza procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata e modello e numero di serie del prodotto consultare la copertina del presente manuale e nome del prodotto consultare la copertina del presente manuale numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio consultare l ELENCO DEI PEZZI e l ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI DELL UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani Per la tutela dell ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccoglier
7. TILIZZO REGOLAZIONE DELL ALTEZZA DEL SELLINO INSERIMENTO DELL ADATTATORE DI ALIMENTAZIONE Per un allenamento efficace il sellino deve essere regolato all altezza appropriata Mentre si pedala IMPORTANTE se la cyclette rimasta esposto a le ginocchia devono basse temperature riportarla a temperatura flettersi leggermente ambiente prima di accendere l alimentazione quando i pedali si In caso contrario i display o altri componenti trovano nella posizione elettronici potranno risultarne danneggiati pi bassa Per regolare l altezza del sellino innanzi tutto allentare il pomello sul montante sottostante Quindi tirare il pomello alzare o abbassare il sellino secondo la posizione desiderata quindi rilasciare il pomello Spingere il sellino leggermente verso l alto o verso il basso per far s che il perno si innesti in uno dei fori di regolazione sul montante Quindi serrare il pomello Inserire l adattatore di alimentazione nella presa sul telaio della cyclette Poi inserire l adattatore di alimentazione nella adattatore presa Collegare poi la adattatore presa nella presa a muro installata in conformit con le normative vigenti REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI Adattatore Per regolare le cinghie dei pedali innanzi tutto separare le estremit dalle linguette sui pedali Regolare le cinghie come desiderato quindi premere le estremit sulle linguette RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI Se
8. are seguente UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA CON LE AVVERTENZE L immagine illustra l ubicazione della decalcomania con le avvertenze In caso di z decalcomania assente o illeggibile l lanae Nn richiederne una sostitutiva gratuita LA cet anparell peut esas Lisez le manuel de al numero telefonico riportato sulla La LT AY runner avant diliatin et suivez tous les avertisse copertina del presente manuale Si ments et les instruction Ne permettez pas aux Applicare la decalcomania nel eo ese teu punto indicato i RIA Nota possibile che le pen i decalcomanie non siano illustrate _ a nelle dimensioni reali Remplacez Yautocolant si manquant ME MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone Posizionare tutti i pezzi della cyclette in uno spazio libero ed elimi nare tutti gli imballaggi Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio non sia stato ultimato Oltre agli strumenti forniti per il montaggio necessario un cacciavite Phillips e una chiave regolabile Servirsi dei disegni riportati qui sotto per individuare i pezzi piccolo necessari al montaggio della cyclette Il numero tra parentesi sotto ciascun disegno si riferisce al numero del pezzo come del ELENCO PEZZI riportata alla fine del presente manuale Il secondo dopo le parentesi si riferisce alla quantit necessaria per il montaggio Nota qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware verificare
9. della forma cambia dopo l esercizio COME UTILIZZARE IL PROGRAMMA MANUALE 1 Accendete la console Vedere pagina 11 2 Inserite i dati dell utilizzatore Quando la console s illumina viene selezionato di default l utilizzatore UO Inserite le informazioni premendo MODE e regolate attraverso Up e Down Dovrete inserire le informazioni Sesso Et Statura e Peso o premere semplicemente il pulsante ST STOP 3 Selezionate il programma manuale Seleziona il tuo programma manuale utilizzando i tasti UP o DOWN Una volta selezionata la parola MANUALE premete il pulsante Mode per confermare 4 Inserite i dati Il tempo TIME lampeggia premete sui pulsanti UP o DOWN per selezionare la durata del vostro allenamento Premete per confermare Fate la stessa operazione per selezionare e confermare la distanza le calorie e i watt desiderati confermate ogni volta premendo MODE Premete infine START STOP per cominciare 5 Cominciate a pedalare e seguite i vostri progressi sul display Durante l esercizio la console mostrer la e modalit selezionata e 6 Quando finite di allenarvi la console si spegne automaticamente Se i pedali non si muovono per alcuni secondi la console si spegner automaticamente Nota la console si spegne automaticamente dopo 4 minuti d inattivit UTILIZZO DEI PROGRAMMI PREIMPOSTATI 1 Accendete la console Vedere pagina 11 2 Inserite i dati dell utilizzatore
10. desiderato misurare la frequenza cardiaca Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica E possibile misurare la frequenza cardiaca trasparente dai contatti metallici del sensore utilizzando il sensore palmare delle pulsazioni palmare Inoltre accertarsi di avere le mani pulite Per misurare la frequenza cardiaca afferrare il sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti Contact MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI Controllare e stringere regolarmente tutte le parti Importante Per evitare di danneggiare la console della ciclo camera evitare il contatto con liquidi e l esposizione diretta ai Sostituire senza attendere tutte le eventuali parti raggi solari usurate Per pulire la ciclo camera utilizzare un panno umido e un detergente delicato COME UTILIZZARE LA CONSOLE PrRO FORM O BODYFAT O START STOP FUNZIONAMENTO DELLA CONSOLE La console molto semplice da utilizzare e comporta sei modalit che danno risposte immediate sui vostri esercizi durante l allenamento Di seguito le descrizioni delle modalit di visualizzazione Velocit KM H o RPM Questa modalit visualizza la velocit dei pedali in chilometri allora Km h o in giri al minuto RPM Tempo TIME Questa modalit visualizza il tempo trascorso Distanza DISTANCE Km Questa modalit visualizza la di
11. e questo tipo di rifiuti nella propria zona In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell ambiente Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti contattare l apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto ha SPECIFICHE Dimensioni di apertura L x x h 81 5 x 49 5 x 131 cm Peso del prodotto 30 5 Kg Imprim en Chine 2014 Icon Health amp Fitness Inc
12. it adeguata possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensit corretto Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l allenamento aerobico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Per definire il livello di intensit corretto individuare la propria et in fondo alla tabella l et arrotondata per decine tre numeri elencati al di sopra dell et definiscono la zona di allenamento Il numero pi basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare al massimo i grassi e il numero pi alto la frequenza cardiaca per l allenamento aerobico Bruciare i grassi Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensit basso per un periodo di tempo prolungato Durante i primi minuti di allenamento il corpo utilizza i carboidrati per produrre energia Solo dopo i primi minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati per produrre energia Se l obiettivo bruciare i grassi regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi basso della zona di allenamento Per bruciare al massimo i grassi allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento Allenamento
13. izzatore senza pedalare 3 Calcolo del du Body Fat Per effettuare il calcolo posizionate le mani sui sensori del cardiofrequenzimetro su manubrio Lo schermo indica per 8 secondi 4 Lettura dei risultati Lo schermo indica i risultati per 30 secondi mostrando il vostro BMI indice di massa corporale il vostro Body Fat o percentuale di massa grassa e un simbolo 12 LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO A AVVERTENZA Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento consultare il proprio medico Ci particolarmente importante per persone con pi di 35 anni o soggetti con problemi di salute preesistenti Il sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento Per informazioni dettagliate sull allenamento consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali un alimentazione corretta e un riposo adeguato INTENSIT DELL ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare la chiave per raggiungere i risultati desiderati un allenamento di intens
14. lsante per inserire la selezione dei programmi b In modalit regolazione premete questo pulsante per confermare i valori scelti c In qualsiasi momento se tenete premuto questo pulsante per pi di due secondi i valori saranno resettati 5 RECOVERY Premete questo pulsante per attivare la funzione test di recupero Premete nuovamente questo pulsante per uscire da questa modalit 6 RESET Premete questo pulsante per 2 secondi per rimettere a zero il contatore 7 Body Fat Premete questo pulsante per iniziare il test Body Fat 3 Iniziate a pedalare e monitorate i vostri progressi con il display Durante l esercizio la console mostrer la e modalit selezionata e 4 Quando finite di allenarvi la console si spegne automaticamente Se i pedali non si muovono per alcuni secondi la console si spegner automaticamente Nota la console si spegne automaticamente dopo 4 minuti d inattivit Come utilizzare il test Pulse Recovery o test di recupero Per utilizzare questo test premete il tasto RECOVERY alla fine del vostro allenamento poi mettete le mani sui sensori cardiaci per un minuto Il risultato del Pulse recovery o prova di recupero appaiono sul display I valori riportati sono 1 0 6 0 Il valore peggiore 1 0 e il migliore 6 0 Utilizzare questi valori per vedere i tuoi progressi sulla formazione Nota dati non hanno alcun valore medico Questo test dar un idea approssimativa
15. mento alla settimana La chiave del successo un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana 13 SESPLOSO Modello n PFIVEX50173 0 LE Vea de f NA EY ATO l eo 00 f uo PA 14 ELENCO DEI PEZZI Modello n PFIVEX50173 0 Z o 0 ONDOUIDSDWN Descrizione Console Vite M5 12 BK Carter della console Manubrio dritto 922 Cavo del cardiofrequenzimetro Cap 022 Vite autofilettante M4 15 Manubrio sinistro D22 Contatti metallici prese dei cardio frequenzimetri Vite autofilettante M4 15 Rotella del manubrio Distanziale Schiuma del manubrio D22 Sella Rondella D8 Dadi in nylon M8 Tubo scorrevole Inserto triangolare Cap quadrato Rondella D10 Rotella di chiusura della sella M10 Tubo della sella 500mm Fascetta del telaio D50 Rotella di chusura Rapida M16 Sensore 300mm Vite M5 15 Supporto del sensore Pedali Carter della pedivella Vite autofilettante M8 25 Pedivella Vite autofilettante M8 20 Vite autofilettante M4 5 25 Vite M5 15 Clips D15 Rondella D17 Coprivite Rondella ondulata D8 NVAND po ASINSIA MODO NT S NMI D sd do do lo de dd Y dd O O py o py Descrizione Rondella ondulata D8 21 1 5 Cavo 650mm Ghiera dello stabilizzatore posteri ore Stabilizzatore posteriore Bullone di carrozzeria M8 75 Dado in Nylon M8 13mm Rondella 8 16 1 5 Dado cieco Cuscinetto Movimento centrale Barra del perno della resistenza
16. re il rischio di lesioni gravi leggere tutte le precauzioni mportanti e le istruzioni del presente manuale cos come tutte le avvertenze sulla cyclette prima dell utilizzo ICON declina ogni responsabilit per lesioni personali o danni alla propriet legati all utilizzo del prodotto inferiore ai 12 anni e gli animali domestici Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento rivolgersi al proprio medico soprattutto se si hanno pi di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute 8 La cyclette non deve essere utilizzata da persone che pesano pi di 115 kg 9 Indossare un abbigliamento adeguato durante l allenamento non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nella cyclette Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte all attivit fisica 2 Utilizzare la cyclette unicamente nel modo descritto nel presente manuale B Il proprietario si assume la responsabilit di accertare che chi utilizza la cyclette sia opportunamente informato su tutte e precauzioni 10 Afferrare le manopole o il manubrio mentre si sale si scende o si usa la cyclette 11 Il sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca La cyclette destinata esclusivamente a n uso dome
17. rert FOrmM PERFORMANCE amp INNOVATION Modello n PFIVEX50173 0 N di serie Numero di serie Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento DOMANDE provvedere alla completa soddisfa zione della cliente Se avete do mande oppure rinvenite parti man canti si prega di vedere le seguenti informazioni Telefono 848 35 00 28 Orari di apertura 8 00 20 00 dal luned al venerd 9 00 13 00 il sabato non accessibile da telefoni cellulari Fax 02 95441008 email csitaly iconeurope com sito web www iconsupport eu 44 ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura Conservare il presente manuale come riferimento MANUALE UTENTE Visitate il nostro sito Web www iconsupport eu PRECAUZIONTIMPORTAN licita ria ER RR ie 3 PRIMA DI INIZIARE carrai A IR EPA AA A A A is a 4 UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA DELLE AVVERTENZE 4 MONFAGGIO sssssroriuoapa sian lido ila Elenet 5 MODALITA DI UT ILIZZO sas isa as a dia das 8 RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI 3 caras criadas ds 9 MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEl PROBLEMI ic rd 9 FUNZIONIDELLA CONSOLE iise pa pe a e ds oe oa es 10 LINEE GUIDA PERLACLEE NAMENTO sionista 13 SCHEMI ESPLOSI 00 de e AAA AAA AA E AAA RA S 14 ELENCO DELPEZZI atan ia a e dl e in a a a a Aa 15 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO o unaaaaaaaa aa Ultima pagina AVVERTENZA Per ridur
18. stanza percorsa in chilometri pedalando durante il vostro allenamento Calorie CAL Questa modalit visualizza il numero approssimativo di calorie che avete bruciato durante il vostro allenamento Watt WATT Questa modalit visualizza il numero di watt che avete sviluppato durante l esercizio Programmi P Questa modalit indica il numero di programmi che farete o che state facendo COME UTILIZZARE LA CONSOLE Assicuratevi che l adattatore dell alimentazione sia correttamente COLLEGATO 6 VDC 1A vedere pagina 8 COME COLLEGARE L ADATTATORE DELL ALIMENTAZIONE Se il quadro della console protetto da un foglio di plastica trasparente toglietelo 1 Accendete la console Per accendere la console iniziate semplicemente a pedalare 2 Premete uno dei pulsanti 1 START STOP ST SP Per un avvio rapido Consente di avviare la console 10 senza selezionare un programma Il timer inizia a contare da zero 2 UP a Premete su questo pulsante per aumentare la resistenza durante l esercizio b In modalit regolazione per aumentare i valori del tempo della distanza delle calorie dell et del sesso o i programmi 3 DOWN a Utilizzate questo pulsante per ridurre la resistenza durante l esercizio b In modalit regolazione per aumentare i valori del tempo della distanza delle calorie dell et del sesso o i programmi 4 MODE a In modalit STOP premete questo pu
19. stico Non utilizzare in ambienti ommerciali locativi o istituzionali Conservare al chiuso lontano da umidit polvere Collocare la cyclette su una superficie piana e sopra un tappeto per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette asciare uno spazio libero di almeno 0 9 m davanti e dietro la cyclette e di almeno 0 6 m su entrambi i lati 12 Tenere la schiena diritta quando si utilizza la cyclette non inarcare la schiena 13 Il sovrallenamento pu avere conseguenze gravi per la salute se non addirittura letali Se si avvertono debolezza o dolore durante l allenamento fermarsi immediatamente e recuperare Controllare e serrare regolarmente tutti componenti Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati Tenere sempre lontano i bambini di et PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato ProForm So Youz l assistenza annotare il modello e il numero La cyclette offre una serie di funzioni progettate di serie del prodotto Il numero del modello per rendere l allenamento a casa ancora pi PFIVEX50173 0 e l ubicazione della efficace e piacevole decalcomania con il numero di serie indicata sulla copertina del presente manuale Leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare la cyclette In caso Prima di proseguire con la lettura acquisire di domande dopo la lettura consultare la familiarit con i componenti indicati nel disegno copertina del manuale Prima di contatt
20. te il vostro programma preimpostato Premete tasti UP o DOWN per selezionare il programma PERSONAL sulla console Confermate premendo MODE 4 Inserite i vostri dati L utente libero di modificare i valori di resistenza in 16 intervalli Questo profilo verr memorizzato nella memoria dopo la configurazione Ecco come procedere una volta selezionato il programma e dopo aver premuto il pulsante Mode la prima colonna lampeggia possibile utilizzare i pulsanti UP o DOWN per aumentare o diminuire i valori e creare il vostro profilo Premere MODE per confermare dopo avere scelto il valore della colonna Vi troverete quindi sulla seconda colonna Ripetete l operazione per tutte le 16 colonne Per uscire dalla modalit di registrazione dei programmi personalizzabili premete per 2 secondi il tasto MODE Infine premere il pulsante START STOP per iniziare 5 Cominciate a pedalare e seguite i vostri progressi sul display Durante l esercizio la console mostrer la e modalit selezionata e 6 Quando finite di allenarvi la console si spegne automaticamente Se i pedali non si muovono per alcuni secondi la console si spegner automaticamente Nota la console si spegne automaticamente dopo 4 minuti d inattivit UTILIZZO DEI PROGRAMMI DI CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Accendete la console Vedere pagina 11 2 Inserite i dati dell utilizzatore Vedere pagina 11 3 Seleziona
21. te un programma predefinito Premete i pulsanti UP o DOWN per selezionare il programma HRC poi premete MODE per confermare Un cuore con 55 lampegger sulla parte destra dello schermo Premete i pulsanti UP o DOWN per selezionare il programma 55 75 90 o Tag obiettivo preciso di pulsazione Premete MODE per confermare Ciascun programma corrisponde ad un obiettivo specifico HRC corrisponde al vostro ritmo cardiaco il Max HRC corrisponde al vostro ritmo cardiaco massimo teorico stimato in base all et ed calcolato come segue 220 la vostra et Ad esempio per una persona di 35 anni sarebbe 220 35 185 battiti min E dunque molto importante aver inserito correttamente la propria et 4 Inserite i vostri dati Premete UP o DOWN per scegliere il vostro obiettivo di tempo poi premete MODE Ripetete la stessa operazione per la distanza e le calorie Quindi premete START STOP per cominciare Quando finite di allenarvi la console si spegne automaticamente Nota in qualsiasi momento dell esercizio potete modificare da resistenza se il livello troppo o non sufficientemente elevato Salvo per il programma H R C Nota mentre selezionate i programmi potete tornare all inizio della selezione dei programmi premendo il pulsante MODE per pi di 3 secondi COME UTILIZZARE IL Test BODY FAT 1 Accendete la console Vedere pagina 11 2 Premete il pulsante Body Fat e scegliete l util
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