MANUALE UTENTE KETTLER GIRO R
Contents
1. PROGRAM SPEED rw z ZE a JE i ini 7 3 ii 3 e S j gt gt Best Company srl e Azionare PROGRAM fino a Indicatore 5 Professionista Livello di sforzo 1 9 36 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposta zioni si consulti la tabella a pagina 92 Inizio dell allenamento e Azionare PROGRAM fino a Indicatore 6 Professionista Il Livello di sforzo 1 10 44 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposta zioni si consulti la tabella a pagina 92 Le visualizzazioni di programmi di durata superiore a 25 minuti vengono rappresentate in modo compresso con 25 colonne 2 Allenamento con impostazioni delle pulsazioni Impostazioni manuali delle pulsazioni PROGRAM Count Up e Azionare PROGRAM fino a Indicatore HRC 1 Count Up e Azionare SET ambito di impostazione Iniziare l allenamento conteggio incrementale di tutti i valori Lo sforzo viene incrementato automaticamente fino al rag giungimento della pulsazione impostata es 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Azionare PROGRAM fino a Indicatore Count Down e Azionare SET ambito di impostazione Impostazioni e possibilit di modifica analoghe a quelle del programma Count Down2. Confermore con SET Indicatore menu successivo impostazione dell et Age Ogni colonna della distanza corrisponde a 0 2 km 0 1 miglia Visualizzazione di eventi relativi alla frequenza cardiaca Superamento Se la frequenza cardiaca inferiore 11 battiti min a quella impostata si visuali zza il simbolo LO Valore immissione w da Se la frequenza cardiaca superiore 7 11 battiti min a quella impostata si Pulsazione massima 80 210 1 I visvalizza il simbolo HI SPENTO off Se la pulsazione massima viene superata in eccesso inizia a lampeggiare la freccia Pulsazione impostataConsumo di grassi 65 HI e si visualizza la scritta MAX oppure fitness 75 11 11 oppure manuale 40 90 Pulsazione impostata 40 200 11 11 Nota appare soltanto se viene raggi unta la pulsazione impostata 1 Modifica del profilo di sforzo Se si modifica lo sforzo durante lo svolgimento del pro gramma la modifica ha effetto da sinistra verso destra a partire dalla colonna lampeggiante Le colonne a sinistra mostrano i valori di rendimento gi raggiunti e rimangono invariate Best Company srl Impostazioni personali Si prega di procedere in base al seguente schema Azio nare RESET Indicatore tutti i segmenti azionare quindi prolungatamente il tasto SET Menu Impostazioni personali Indi
3. Valore 0 99 59 Best Company srl Consumo energetico Dimensione regolabile m A Q lt 2 0 9999 unti Indicatore testi e valori Profilo dello sforzo 1 colonna corrisponde a 1 minuto 1 punto altezza oppure 400 oppure 0 2 mig corrisponde al wati ia Cyclette 400 m oppure 0 1Hei riga livello 1 25 colonne Avviamento rapido a scopo di fami liarizzazione ae Zell Zeg Inizio dell allenamento EG senza particolari regolazioni e e Schermata di saluto all inserimento Visualizzazione del chilometraggio totale Dopo 3 secondi Indicatore Count Up tutti i valori su 0 RPM A Freno indica livello 1 ei e Inizio dell allenamento SPEED BRAKE i e Indicatore DISTANCE ENERGY EA pc TI velocit distanza energia tempo numero di 2 00090 LI e livello di sforzo pulsazione se attivo il rileva mento delle pulsazioni Modifica dello sforzo durante l allenamento e Tasto Indicatore il valore nella finestra Brake viene aumentato in gradini da 1 unit _ 4 gt e Segno Meno riduzione in gradini da 1 unit Continuazione dell allenamento con questa impostazione Modifiche intermedie dello sforzo sono possibili in qual siasi momento Fine dell allenamento Valori medi 2 Indicatore
4. velocit numero di giri livello di sforzo e pulsazione RPM e ceo ce se attivo il rilevamento delle pulsazioni IT II fr 28 See Beef A Total 00 000 Tee o D Totali w zo dist SPEED sn DW BRAKE _ istanza energia e tempo sona M LED ui DISTANCE km lt ENERGY _ Modalit sospensione ZEE Ti Sr Dopo 4 minuti dalla fine dell allenamento l apparecchio commuta sulla modalit di sospensione con visualizzazio ne ambiente All azionamento di un tasto qualsiasi la visualizzazione viene riavviata con Count Up Best Company srl Istruzioni per l allenamento e per l uso 06 006066 MA 086606600 PULSE RPM wi D sief r PROGRAM o SPEED BRAKE SS See 0 00 U DISTANCE km GA en swa ENERGY kJoule 527 miri TI Gel DADA N LI 0606666600 PULSE RPM 22 2 ees 22 Ki PROGRAM 2 d DA CH 29 SPEED 3 00 9 32 BRAKE 22222222 DU 4 ceo 4 ANCE SA ENERGY vol 52 D Zuel 300000 ILL LI 27 F o Pr WA i H H 08000 08000 Zeee e occo i I I Y eoo e P i Seco 2 2 e z i K e 8
5. Reset Reset DE FEA i i Sr D cole metr eral 3 HRC HRC BEURS 5 5 Istruzioni per l allenamento per l uso Avvisi di carattere generale Hometrainer Calcolo della velocit 60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocit di 21 3 km h Crosstrainer Calcolo della velocit 60 giri di pedale corrispondono ad una velocit di 9 5 km h Calcolo della valutazione della forma fisica Il computer calcola e valuta la differenza tra le pulsazioni in fase di affaticamento e le pulsazioni a riposo e la valutazione sulla forma fisica risulta dalla formula seguente 10x PI P2 P Valutazione pulsazioni in fase di affaticamento P2 pulsazioni a riposo Valutazione 1 ottimo valutazione 6 insufficiente La comparazione tra pulsazioni in fase di affaticamento e pulsa zioni a riposo una possibilit a semplice e veloce per con trolla re la forma fisica La valutazione della forma fisica un valore orientativo relativo alla vostra facolt di riprendervi dopo un affaticamento fisico Prima di premere il tasto delle pulsazio ni a riposo e di ricavare la valutazione della vostra forma fisi ca per almeno 10 minuti alla volta dovreste allenarvi ad aumentare la facolt a di affaticamento Eseguendo regolarmen te l allenamento per il sistema cardio circolatorio constaterete che la vostra va
6. Inizio dell allenamento Lo sforzo necessario viene incrementato automaticamente fino al raggiungimento della pulsazione impostata p es 130 Per i programmi HRC la KETTLER consiglia una misurazio ne della frequenza cardiaca mediante la fascia toracica E opportuno pedalare con una velocit costante altrimenti la regolazione della pulsazione viene influenzata in modo negativo Impostazioni possibili vedasi tabella a pagina 93 Il rendimento viene adattato nei programmi HRC in caso di uno scostamento di 6 battiti cardiaci Funzioni di allenamento Alternanza della visualizzazione durante l allenamento Modifica manuale Con PROGRAM l indicatore nel campo a punti cambia nel seguente ordine Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Profilo Time Modifica automatica SCAN PULSES Azionare prolungatamente il tasto PROGRAM fino a 4 dts 83 che sul display appare il simbolo SCAN Commuta III sie zione degli indicatori con un ritmo di 5 secondi La fun SPEED Z 8 sli BRAKE sui 00000 zione SCAN pu essere terminata azionando nuovamente dE dt il tasto PROGRAM nonch tramite la funzione Recovery lt gt DISTANCE cl CL o l interruzione dell allenamento _ T 2079020 220 Interruzione o termine dell allenamento S A RPM cosco L ele
7. AGE OFF Confermare con SET Indicatore successiva impostazione Pulsazione da raggi ungere Pulse Immettere il valore mediante i tasti o es 146 Confermare con SET termine modo d impostazione Indicatore Pronto per l allenamento con tutte le impostazioni Le tabelle vedasi pagina 93 mostrano una sintesi di tutte le possibilit di impostazione dei programmi Standby Sforzo Modificare lo sforzo mediante i tasti o Inizio dell allenamento b Profili di sforzo PROGRAM 1 6 Tutti i profili vengono selezionati azionando il tasto PRO GRAM p es indicatore Principiante Livello di sforzo 1 4 27 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 92 1 n Inizio dell allenamento e Azionare PROGRAM fino a Indicatore 2 Principiante II livello di sforzo 1 5 30 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposta zioni si consulti la tabella a pagina 92 Inizio dell allenamento Azionare PROGRAM fino a Indicatore 3 Esperto livello di sforzo 1 6 36 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposto zioni si consulti la tabella a pagina 92 Inizio dell allenamento Azionare PROGRAM fino a Indicatore 4 Esperto II livello di sforzo 1 7 38 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposta zioni si consulti l
8. I Tt rr ij FFE n s T A A RA KM Z Best Company srl 97 Tabella delle prestazione Tabela de desempenho P 1 Data Polso riposo Polso affaticamento PL Data t tno t tno przy spoczynkowe obci eniu CZ Datum z t ov puls repouso Puls Esfor o DK Dato Hvilepuls Belastningspuls Best Company srl PL Tabela wynik w Tr nings skema P2 Polso ripresa t tno w fazie odpoczynku zotavovaci puls Puls recup Restitutionspuls Fase dicarico stopien obci ia Stupe z t e N vel de esfor o Stigning Tempo min Czas Cas v min Tempo min Tid min Leistungstabelle CZ V konov tabulka Percorso Consumo energetico Voto km Kcal odleg o Zu ycie Ocena km Kcal sprawno ci Vzd lenost Kondi n km Kcal znamka DistCncia Consumo Class km de energia Fitness Distance Energi Fitness km forbrug karakter KETTLER HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 299 e 29 8 Best Company srl
9. JL ese eee po x N n koi 4 Fi eg D e eg IU i IF De i e Eat tot 7 di iii Ri Fuki fo geje 38 See o Sos P Seed i E Best Company srl Allenamento Il computer dotato di 10 programmi d allenamento Questi programmi presentano notevoli differenze riguardo all intensit ed alla durata dello sforzo 1 Allenamento con impostazioni dello sforzo a Regolazione manuale dello sforzo e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Profilo dello sforzo e PROGRAM 1 6 2 Allenamento con impostazioni delle pulsazioni Impostazioni manuali delle pulsazioni e PROGRAM Count Up PROGRAM HRC2 Count Down 1 Allenamento con impostazioni dello sforzo ajlmpostazioni manuali dello sforzo PROGRAM Count Azionare PROGRAM Indicatore Count Up Iniziare l allenamento Conteggio incrementale di tutti i valori Oppure e Azionare SET ambito di impostazione e Tasto o tasto modifica dello sforzo Inizio allenamento conteggio incrementale di tutti i valori PROGRAM Count Down Azionare PROGRAM Indicatore Count Down Il programma conta alla rovescia gt 0 a partire dai valori impostati Se non hanno luogo impostazioni l allenamento inizia con il programma Count Up All avvio del programma deve essere presente almeno u
10. SET Impostazione in positivo dei valori default Ruotando la manopola si aumentano i valori default Impostazione in negativo dei valori default Ruotando la manopola a sinistra si diminuiscono i valori default RESET Con questo pulsante funzionale viene eliminata la visuali zzazione attuale per un nuovo avvio Programma Con questo tasto funzionale si possono selezionare i diversi programmi Premendo un altra volta gt si passa al programma suc cessivo Tenendo premuto gt scorre tra tutti i programmi RECOVERY Con questo pulsante funzionale si avvia la funzione per il recupero della frequenza cardiaca Misurazione delle pulsazioni La misurazione delle pulsazioni pu aver luogo in 3 modi differenti 1 Orecchino a clip Il connettore viene inserito nella presa in tal caso viene disinserito il sensore palmare 2 Sensore palmare La connessione si trova sul lato posteriore del display 3 Fascia toracica Pregasi rispettare le rispettive istruzioni Ambito di visualizzazione display l ambito di visualizzazione denominato display informa sulle differenti funzioni e sui modi di regolazione di volta in volta selezionati Programmi Count up Count down programmi si differenziano per il loro metodo di conteg gio Programmi Sforzi in base al tempo ed alla distanza Profili preimpostati 1 6 Programmi controllati dalla frequenza car diaca HRC1 HRC2 Frequenza car
11. da destra verso sinistra Se nell ultima colonna colonna 25 appare la fine del profilo la colonna lampeggiante conti nua a spostarsi verso destra fino al termine del programma Calcolo della media Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d allenamento Avvisi per la misurazione della frequenza car diaca La misurazione della pulsazione ha inizio quando il cuore sull indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca Impiego dell orecchino a clip Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore Prima di applicare l orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energicamente un lobo dell orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna Evitare impulsi di disturbo e Applicare accuratamente l orecchino a clip al lobo dell orecchio e cercare il punto pi favorevole per la misura zione il simbolo cuore lampeggia senza interruzioni Evitare di allenarsi sotto luci intense p es lampade al neon lampade alogene faretti riflettori raggi solari e Evitare nel modo pi assoluto scosse e oscillazioni dell orecchino a clip e del rispettivo cavo Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d abbigliamento o preferibilmente su una fascia per i capelli Impiego di sensori palmari La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori p
12. le prime 4 settimane pot rebbe essere programmato come segue Frequenza dell Ampiezza dell uanita di allenamento dell allenamento 1 settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 2 settimana 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 3 settimana 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 4 settimana 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 volte alla settimana Prima e dopo ogni sessione d allenamento si dovrebbero ese guire circa 5 minuti di ginnastica per riscaldarsi o per il cool Istruzioni per l allenamento per l uso down Tra due sessioni d allenamento dovrebbe essere previsto un giorno senza allenamento se per il periodo successivo si programma un allenamento con 3 sessioni settimanali da 20 30 minuti In caso contrario non esiste alcuna controindicazione ad un allenamento giornaliero di 10 minuti Oltre alla programmazione individuale dell allenamento della P g Je D resistenza si possono utilizzare i programmi d allenam
13. KETTLER Computer und Trainingsanleitung SM 328x 75 COTTO DISTANCE i doo SM 328x 75 2 17 18 33 34 49 50 65 66 81 82 97 98 113 114 129 130 145 146 161 99098096086 Best Company srl Istruzioni per l allenamento per l uso CL InIndice Avvisi sulla sicurezza 82 mediante impostazioni Avvisi di carattere generale 95 e Service 82 delle pulsazioni Segnali acustici 95 Perla Sua sicurezza 82 HRCI CountUp 90 Recovery 95 Breve descrizione 83 e HRC2 Count Down 90 e Commutazione tempo distanza 95 e Ambito funzioni tasti 84 Funzioni di allenamento 91 Visuolizzozione del profilo 95 Ambito di 85 87 e Commutazione indicatore 91 durante l allenamento visualizzazione display Er SE 91 Avvisi per la misurazione della 95 frequenza cardiaca Avviamento rapido 87 e mu dell orecchino a clip 95 familiarizzazione Ripresa dell allenamento 71 Impiego di sensori palmari 95 Inizio dell allenamento 87 e Recovery Misurazione 91 Con fascia cardiofrequenzimetro 95 Fine dell allenamento 87 della pulsazione di recupero e Anomalie del computer 95 Se sospensione 87 Impostazioni e funzioni 72 Istruzioni per l allenamento 96 All Tabella Impostazioni funzioni 92 e Allenariento dellq resistenza 96 gt o e Commutazione tempo distanza 92 Intensit dello sforzo 96 mediante Impostazioni e Tabella Eventi riguardanti 92 Entit dello sfo
14. SPEED Nel campo DISTANCE viene indicata 2 5 la differenza tra i due valori I i EA 31 DOD I 207220 L In base a questa differenza viene determinato il giudizio di fitness p es F 2 6 La visualizzazione viene interrotta dopo 20 secondi PULSE La funzione pu essere disattivata mediante RECOVERY RESET geg Vi ci eee EP Le Se all inizio al termine del cronometraggio non viene 570 570 rilevata alcuna pulsazione si visualizza un messaggio d errore Best Company srl Istruzioni per l allenamento per l uso Impostazioni e funzioni Allenamento Inattivit Sforzo vivy 2 Profilo vivviviviv 4 gt Energia w Distanza Pulsazione massima consumo di grassi 65 oppure fitness 75 manuale 40 90 Pulsazione impostata 40 200 V w ommutazione tempo distanza SH Recovery viviviviviviviviviv Preselezione sforzo livello 1 10 prima dell inizio dell allenamento Commutazione del programma Tempo Distanza mA mat Soltanto con i profili di rendimento 1 6 Time Na nad ces 13 di Impostare mediante i tasti o modalit tempo o Fiacie Moda distanza d TEN BEC ri u ma
15. a tabella a pagina 92 Inizio dell allenamento Best Company srl lt gt _ lt gt 0 212 5 6 O vv V PULSES RPM 5 pe e SPEED BRAKE DISTANCE 4 dd ENERGY _ alu dl LO 0000600000 PULSE RPM in m 2 SPEED BRAKE adu seg pi Ei 1 ENERGY 05050 E LI 0000000000 PULSE RPM na el em LI SPEED BRAKE DISTANCE EN 4 5 EH H ENERGY D e PMI LI 0008806600 PULSE RPM Da 0 D SPEED en Pi a Hl Hii BRAKE LS 0009000000000000000 20111 119 DISTANCE km ii 47 ENERGY 200 2 1 PIANI 00006000000 PULSE RPM ri bem LI D ge 2 K BRAKE _ 22922292 2222 29229 222222222 DISTANCE swa swa A ENERGY Piriri ADA L IN pi 200 LI Istruzioni per l allenamento per l uso 0000006000 PULSE 7 Ka in PROGRAM gt em 00 D we 452 1311 1333 h EREE 3 ri 00008066000 PULSE RPM LI 42 222222252 DISTRO el IM 4 3 D lt e PROGRAM O d DISTANCE 527 EI el m RPM Ss
16. aca sotto sforzo Un ottimale intensit di sforzo viene raggiunta con il 65 75 diagramma dell individua le rendimento cardiaco circolatorio Questo valore varia a seconda dell et Durante l allenamento con il Crosstrainer l intensit pu essere regolata sia tramite la frequenza di pedalata sia tramite la resi stenza del sistema di frenatura magnetico L incremento della velocit dei movimenti comporta un aumento dello sforzo fisico Anche l aumento della resistenza comporta uno sforzo maggio re principianti dovrebbero evitare una velocit eccessiva o un allenamento con un eccessiva resistenza poich in tal caso molto facile oltrepassare l ambito di pulsazioni consigliato Durante l allenamento si deve osservare la frequenza cardiaca al fine di controllare che l allenamento abbia luogo un ambi to di intensit conforme ai diagrammi qui riprodotti Entit dello sforzo principianti dovrebbero aumentare lentamente l intensit di sforzo del loro allenamento primi allenamenti dovrebbero essere relativamente brevi e comprendere idonei intervalli Nella medicina dello sport i seguenti fattori di sforzo vengono considerati come positivi ai fini del fitness Frequenza di allenamento Durata dell allenamenti ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 min 1 2 volte ogni settimana 30 60 principianti non dovrebbero iniziare con sessioni di 30 60 minuti Per i principianti l allenamento durante
17. almari essere poi valutata dall elettroni ca Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambe due le mani e Evitare di afferrarle bruscamente e Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti sulle superfici di contatto Con fascia toracica Osservare le rispettive istruzioni Difetti di funzionamento dell indicazione delle pulsazioni Se dovesseSe dovessero sorgere dei problemi relativi alla misu razione delle pulsazioni controllate ancora i punti di cui sopra Pu essere impiegato soltanto un tipo di misurazione della fre quenza cardiaca orecchino oppure sensore palmare Se l orecchino a clip o il ricevitore non sono inseriti nella presa per le pulsazioni attiva la misurazione con il sensore palmare La misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automati camente se si inserisce un orecchino a clip o un ricevitore nella presa delle pulsazioni Non necessario estrarre il connettore dei sensori palmari Anomalie del computer d allenamento Azionare il tasto RESET Istruzioni per l allenamento Intensita a del training Hometrainer Praticando l lattivit a con il hometraining l lintensit a viene regolata da una parte tramite la frequenza delle pedalate dall laltra parte invece per mezzo della resistenza impostata Intensit a del training Crosstrainer Praticando ll attivitaa con il crosstrainer Il intensitaa viene regolata da una parte tramite la frequenza dell
18. catore RESET 1 Cancellazione del chilometraggio totale Azionare contemporaneamente i tasti e Funzione Cancellazione chilometraggio totale Azionare SET Passaggio alla successiva impostazione Indicatore Energ 2 Visualizzazione del consumo energetico in kJoule kcalorie Azionare oppure Funzione Selezione dell indicatore del consumo energeti co Azionare SET L unit selezionata viene accettata ed ha luogo il passaggio alla successiva impostazione Indicatore Scale 3 Visualizzazione di unit in chilometri miglia Azionare oppure Funzione Selezione della visualizzazione in chilometri o in miglia Azionare SET L unit selezionata viene accettata e si passa alla successiva impostazione Indicatore Impostazione dello sforzo in programmi HRC 4 Impostazione dello sforzo nei programmi HRC Azionare i tasti o Funzione Questa impostazione consente la selezione del livello da 1 fino a 10 dello sforzo iniziale nei program mi HRC Azionare SET Il livello indicato viene accettato ed ha luogo un Neustart Riavviamento del display Best Company srl 299999220222222200020022 OC SPEED E m 5 ELCH 2222 22 m ISTANCE Da CH ENERGY Get m Pax L m 210 5000500
19. diaca impostata in base al tempo Due programmi che regolano lo sforzo in base alla pulsa zione impostata Valori visualizzabili Gli esempi di visualizzazione mostrano il funzionamento come cross trainer A parit a di numero di giri con gli esempi visualizza zione i valori della velocit a e della distanza sono piu bassi con gli ergometri Cross e pi alti con gli ergometri Corsa a 60 min RPM Crosstrainer 9 5 km h 21 3 km h Heimtrainer Best Company srl 00000066000 MAXPULSE lt DISTANCE i CO CC DILL 0 00606066 OO Istruzioni per l allenamento per l uso Frequenza di pedalata Velocita Valore medio AVG RPM Pulsazione Pulsazione massima Simbolo cuore lampeggia Superamento pulsazione impostata 11 Allarme lampeggia pulsazione max 1 Superamento in difetto della pulsazio ne impostata 11 Valore medio MAX PULSE CI IE LIE bpm Distanza Valore 0 999 9 Livello di sforzo Valore medio Valore medio Dimensione Valore 0 199 Dimensione regolabile Valore 0 99 9 Allarme acustico ACCESO SPENTO Valore percentuale Pulsazione effettiva Pulsazione max Dimensione CH Valore 0 220 Dimensione regolabile Livello 1 15
20. e pedalate doll laltra parte invece per mezzo della resistenza La resistenza viene impostata mediante il cambio a 10 livelli Il Cross Training consente un efficace allenamento dell intero corpo poich stimola tutti i principali gruppi di muscoli allena simultaneamente e in modo ideale il sistema cardiocircolatorio e sollecita il metabolismo lipidico L innovativa sequenza di movimenti ellittici delle pedane rinforza i muscoli delle gambe e dei glutei in modo particolarmente delicato per le articolazioni L allenamento della parte superiore del corpo combinato con il lavoro delle gambe stimola soprattutto i muscoli delle braccia delle spalle del petto e della schiena Prima di iniziare l allenamento si dovrebbero leggere accurata mente le seguenti istruzioni I succitati ed i seguenti suggerimenti per l allenamento sono ido nei soltanto per persone con una sana cardiocircolazione Suggerimenti per l allenamento L allenamento con il Crosstrainer va programmato metodicamen te in base ai principi validi per l allenamento della resistenza Mediante l allenamento della resistenza si ottengono soprattutto modifiche ed adattamenti del sistema cardiocircolatorio come ad esempio l abbassamento della frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo In questo modo il cuore dispone di maggior tempo per il riempimento dei ventricoli e per l irroramento dei muscoli cardiaci tramite i vasi coronari Inoltre possibile incrementare la profo
21. ento inte grati nel computer d allenamento del Crosstrainer cfr pagina 9f Sequenza di movimenti La sequenza di movimenti del Cross Training predeterminata dalla rotazione delle pedane dall alloggiamento delle impug nature Tuttavia opportuno rispettare alcuni punti Prima di iniziare l allenamento si dovrebbe controllare ogni volta che l apparecchio sia stato montato in modo corretto e stabile Quando si sale sull apparecchio necessario che una peda na si trovi nella posizione pi bassa l altra nella posizione pi alta Afferrare con ambedue mani le impugnature e salire Glossario Recovery Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell allenamento Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsa zione finale misurate per 1 minuto in base al quale viene determinato il giudizio di fitness Il miglioramento di questo giu dizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l incremento del fitness Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento Programmi Possibilit di allenamento che prevedono sforzi determinati dai programmi o l impostazione delle pulsazioni da raggiungere Profili Modifica tramite il tempo o la distanza di sforzi o di pulsazioni impostate visualizzabili nel campo a matrice di punti Dimensione Unit di misura per la visualizzazione di km h o mph Kjoule kcal Energia Calcola la trasformazione energetica del corpo M
22. imentazione a base di cibi integrali Pulsazione i max Valore calcolato 220 meno gli anni di et Pulsazione impostata Valore della pulsazione da raggiungere impostato manualmen te o determinato da un programma Pulsazioni per consumo di grassi Valore calcolato 65 della pulsazione max Pulsazioni per fitness Valore calcolato 75 della pulsazione max Manuale Valore calcolato 40 90 MaxPuls Et Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca Simbolo HI Se si visualizza HI la frequenza cardiaca di 11 battiti trop po elevata Il lampeggio di HI indica che stata superata la pulsazione massima Simbolo LO Se si visualizza LO la frequenza cardiaca di 11 battiti trop po bassa Menu Display in cui vengono immessi o selezionati i valori Glossario Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico Tabella del rendimento EZ i Fx re a A GG Ki Ki W iS ee a k rnG kE li el Bel ee Y K s p Be j cri EA JPG Fs1ks J sa a EEEE EE FL I I tsa Z s EA EA EA HE R k r xk i rF LM ALE CZE ZZ A SS NEE GK A WE Fx ss ri Hs z ji i gg xF r BR EE E EH We E EE I RS EE E k E E EE E E E Een asp TT
23. lutazione sullo stato fisico migliora Segnali acustici Inserimento All avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti Termine del programma Al termine di un programma programmi di profilo countdown viene emesso un breve segnale acustico Superamento della pulsazione massima Se la pulsazione massima impostata viene superata di un batti to vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi Segnalazione di errori In caso di errori p es Recovery non eseguibile senza segnale di pulsazione vengono emessi 3 brevi toni Inserimento e disinserimento della funzione di Scan auto matico All attivazione o disattivazione della funzione di Scan automati co viene emesso un breve segnale acustico Recovery Con questa funzione la massa volanica viene frenata automati camente inadeguato proseguire l allenamento Commutazione programma tempo distanza Le impostazioni dei programmi 1 6 consentono una commuta zione tra la modalita tempo e la modalita d distanza Ogni colonna della distanza corrisponde a 0 4 km 0 2 miglia Hometrainer 0 4 km 0 2 miglia Crosstrainer 0 2 km 0 1 miglia Best Company srl Visualizzazione del profilo durante l allenamento All inizio lampeggia la prima colonna Dopodich la visualizza zione prosegue verso destra I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale colonna 13 Dopodich il profilo si sposta
24. n impostazione per tempo energia o distanza e Azionare SET ambito di impostazione Ambito di impostazione Indicatore Impostazione distanza Dist Impostazione distanza e Immettere i valori mediante i tasti o 22 50 Confermare con SET Indicatore menu successivo impostazione della durata Time es Impostazione della durata e Immettere i valori mediante i tasti o 35 00 Confermare con SET Indicatore menu successivo impostazione dell energia Ener p es Impostazione dell energia Immettere i valori mediante i tasti o p es 1650 Confermare con SET Indicatore menu successivo impostazione dell et Ag e Immissione dell et Immettere i valori mediante i tasti o es 34 Confermore con SET Indicatore menu successivo pulsazione impostata Fat 65 Pulsazione da raggiungere a seconda dell et e Selezionare mediante i tasti e Consumo grassi 65 fitness 75 oppure manuale 40 90 Confermare con SET p es manuale 40 90 Immettere i valori mediante i tasti o p es Manuale 83 Confermare con SET termine modo d impostazione Indicatore Pronto per l allenamento con tutte le impostazioni oppure Pulsazione da raggiungere 40 200 e Disattivare l immissione dell et mediante i tasti o Indicatore
25. ndit del respiro e la quantit di aria inspirabile capacit vitale Ulteriori cambiamenti positivi hanno luogo anche per il metabolismo Per ottenere tali miglior amenti necessario programmare l allenamento in base a spe cifici criteri Programmazione e controllo dell allenamento principale parametro per la programmazione dell allenamen to l attuale stato di efficienza del proprio corpo Il Suo medi co di famiglia pu diagnosticare mediante una prova di resi stenza allo sforzo la Sua personale capacit la quale costituis ce il criterio principale per la programmazione del Suo allena mento Se non si sottoposto ad una prova di resistenza allo sforzo dovrebbe evitare in ogni caso sforzi eccessivi o sovrac carichi Per la programmazione dell allenamento si dovrebbe tener conto della seguente regola L allenamento della resisten za pu essere monitorato sia mediante la durata sia mediante l intensit dell allenamento Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 Pulsazioni max 200 220 meno 180 160 Pulsazioni Fitness zs 75 delle 140 tto 100 Pulsa con consumo dei grassi 80 65 delle pulsazini max 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Et Best Company srl Intensit dell allenamento Frequenza cardi
26. no sostituiti tempesti vamente Devono essere impiegate esclusivamente parti di ricambio originali della KETTLER Non consentito utilizzare un apparecchio che richiede riparazioni Il livello di sicurezza dell apparecchio pu essere preservato soltanto se viene controllato regolarmente in merito alla pre senza di danni o di fenomeni di usura Per la Sua sicurezza e Prima di iniziare l allenamento opportuno consultare il pro prio medico di famiglia in merito alla propria idoneit all al lenamento con questo apparecchio Il reperto medico va con siderato come il criterio di base per la programmazione dell allenamento Un allenamento incorretto o eccessivo pu essere nocivo alla salute Breve descrizione suddiviso una sezione con i tasti ed in una sezione di visualizzazione display con simboli e grafiche variabili Ambito di visual izzazione Display MAX PULSE ei 222222222221 222212111121 221211211111 CRETE 222222222221 221211110111 222212112212 112 e a n it o a to n to o tt o ot n 222220212 121222111222 222222212222 11224 it ip p ih e p p h h le i h Fih ob pir h i rir 222251250 1 RECOVER PROGRAM Ambito funzionale Tasten Best Company srl Istruzioni l allenamento e per l uso Bes
27. onitoraggio l elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manualmente Campo a matrice di punti Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizza zione di profili di sforzo e di pulsazioni nonch di testi e di valori Pulsazione Rilevamento del battito cardiaco in un minuto Best Company srl dapprima sulla pedana inferiore Quando si scende dall ap parecchio si deve scaricare dapprima la pedana superiore Regolare le pedane sulla distanza ottimale tra le impugnature ed il proprio corpo fare attenzione affinch la distanza dalle impugnature sia sufficiente per il movimento delle gambe m Allenarsi con idonee scarpe da ginnastica e conservare una posizione sicura sulle pedane Non allenarsi senza mani Se si desidera allenare soltanto la parte inferiore del corpo si deve afferrare l impugnatura cen trale montata tra le impugnature mobili m Fare attenzione a compiere movimenti tondi ed omogenei m Durante l allenamento si dovrebbero alternare nelle due dire zioni avanti indietro i movimenti delle pedane al fine di sti molare in differenti modi i muscoli delle gambe ed i glutei Mediante un regolare allenamento possibile incrementare la resistenza e la forza e quindi anche la propria salute Il suc cesso ottenuto mediante l allenamento pu essere naturalmente ottimizzato con un modo di vivere salutare il quale viene tra l altro determinato da un al
28. rzo 96 dello sforzo le pulsazioni Count Up 88 e Modifica del profilo 92 Glossario 97 Count Down 88 Impostazioni personali 94 e Ambito di impostazione 88 Cancellazione del 94 6 Tempo 88 chilometraggio totale Energia 89 E Visagliazozione 94 Questo simbolo nelle istruzioni per l uso Percorso 89 kloule Kcal sta ad indicare che il rispettivo Eta 89 Uli viene delucidato nel glossario Selezione Visualizzazione 94 Pulsazione impostata 90 KM miglia FAT FIT Man S e Sforzo iniziale HRC1 HRC2 94 Standby 90 Profili dello sforzo 1 6 90 Avvisi sulla sicurezza Osservare i seguenti punti per salvaguardare la propria sicurezza e L apparecchio deve essere installato su un pavimento idoneo e stabile Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni di allenamento si deve controllare il corretto serraggio dei collegamenti L apparecchio deve essere impiegato soltanto in conformit alle istruzioni onde evitare eventuali lesioni causate da cari chi fisici irregolari oppure da sforzi eccessivi Evitare di installare l apparecchio in locali umidi che favoris cono la formazione della ruggine Verificare ad intervalli regolari la funzionalit ed il corretto stato dell apparecchio controlli della sicurezza tecnica rientrano negli obblighi dell esercente e devono essere eseguiti a regola d arte e ad intervalli regolari Best Company srl componenti difettosi o danneggiati van
29. t Company srl Brevi istruzioni per l uso Campo di funzionamento I pulsanti vengono spiegati brevemente qui di seguito L esatta applicazione verr spiegata nei singoli capitoli In queste descrizioni vengono utilizzati anche i nomi dei pulsanti funzionali SET Il pulsante SET combinato con la manopola Pre mendo il pulsante SET si confermano i valori default e le funzioni selezionate precedentemente ruotando la manopola Tenendo premuto il pulsante SET il computer per l allenamento si avvia nuovamente Manopola La manopola combinata con il pulsante SET Ruo tando lentamente si modificano gradualmente i valori default Ruotando pi rapidamente si potr selezionare pi velocemente i valori default Premendo il pulsante SET si confermano i valori default i men le funzioni e i pro grammi selezionati ruotando la manopola Prima di iniziare l allenamento possono essere impostati con la manopola i valori default Per questo l attrezzo deve essere in posizione di STOP Durante l allenamento possibile diminuire aumenta re con la manopola il campo in cui deve essere compreso il carico totale relativo al programma di allenamento scel to gt grafico a barre Dopo aver selezionato e confermato un programma di allenamento si possono salvare le ulteriori impostazioni dei parametri per questo allenamento ruotando la mano pola e poi confermandoli premendo il pulsante
30. ttronica rileva un interruzione dell allenamento se si i irrigua 53 eseguono meno di 10 giri di pedale al minuto oppure se ee 121 si aziona RECOVERY Si visualizzano i valori SPEED E 2 d allenamento raggiunti La velocit lo sforzo il numero 5 di e le pulsazioni vengono visualizzati come valori 7 DISTANCE il medi contrassegnati con il simbolo 07 L attuale visualizzazione pu essere modificata azionando i tasti o P es valori residui dati d allenamento vengono visualizzati per 4 minuti Se non si aziona alcun tasto o non si riprende l allenamento durante questo peri odo l elettronica commuta nella modalit di sospensione e si visualizza la temperatura ambiente Ripresa dell allenamento Se si riprende l allenamento entro 4 minuti il conteggio degli ultimi valori viene continuato in ordine crescente o decrescente Funzione RECOVERY PULSE RECOVERY Kr 4 quoto HS 4 Misurazione della frequenza cardiaca di Loll be recupero SE Een I Azionare RECOVERY al termine dell allenamento TOTI LISI l elettronica misura la frequenza cardiaca contando alla rovescia 60 secondi Quando si aziona RECOVERY l attuale valore di pulsa PULSE zione viene memorizzato nel campo RPM il valore di Se 13 pulsazione dopo 60 secondi viene memorizzato nel DUI 155 campo
Download Pdf Manuals
Related Search