Manuale utente T9550 di Vision Fitness
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1. ma C Premio DICEMBRE Settimana Minuti Distanza ma C Premio Best Company srl 41 Best Company srl 422. Best Company srl Congratulazioni per aver scelto un prodotto VISION FITNESS Avete compiuto un passo molto importante per sviluppare un programma fitness II vostro attrezzo uno strumento molto efficace per ottenere obiettivi relativi ad un ottima forma fisica Un uso regolare pu migliorare la qualit della vostra vita in molti modi Riportiamo di seguito solo alcuni dei benefici che un attivit aerobica pu portare Diminuzione del peso e Una riduzione dello stress e Un cuore pi in forma Una risposta al ansia e alla depressione Un migliore tono muscolare Una migliore immagine di se stessi Un aumento del livello di energia giornaliera La chiave per ottenere questi benefici sviluppare un abitudine all esercizio fisico Il vostro nuovo attrezzo vi aiuter ad eliminare ogni ostacolo in questo senso Neve e pioggia non potranno interferire con il vostro allenamento Questo manuale intende aiutarvi ad avviare con le sue informazioni base un programma di esercizi Una pi completa conoscenza vi permetter di raggiungere i vostri obiettivi Alcuni tipi di assistenza dovrebbero essere eseguiti dal rivenditore autorizzato della Vision Fitness Chiamate il vostro distributore Vision Fitness nel caso sia necessario Nel momento in cui una domanda o un problema non possono essere risolti dal vostro distributore Vision Fitness vogliate contattarci O Best Company srl Tavola dei Contenuti TUTTE LE BIKE I
3. usare la chiave a testa esagonale per stringere il bullone sinistro di 74 di giro in senso orario in una volta fino a che il nastro risulta centrato SE IL NASTRO E TROPPO DISTANTE DALLA PARTE SINISTRA Avvitare il bullone a cilindro sinistro di 74 di giro in senso orario SE IL NASTRO E TROPPO DISTANTE DALLA PARTE DESTRA Avvitare il bullone a cilindro destro di di giro in senso orario 30 Best Company srl PROCEDURE DI MANUTENZIONE La pulizia del treadmill e del ambiente dove viene utilizzato riduce i problemi di manutenzione e le chiamate di servizio al minimo Per guesto la Vision Fitness raccomanda che venga eseguito il seguente programma di manutenzione preventiva al fine di ridurre gli interventi per mancanza di pulizia o altro LA PULIZIA DEL TREADMILL Spegnere il treadmill e staccare il cavo di alimentazione dalla presa di corrente e Pulire la console e la superficie del treadmill dopo ogni uso Ogni settimana pulire a fondo il nastro scorrimento il piano la scocca coprimotore ed il quadro di controllo con uno straccio umido Mai usare solventi che possono danneggiare il treadmill Ogni settimana pulire lo spazio attorno al treadmill Ogni tre mesi controllare il cavo di alimentazione e i bulloni Contattare il fornitore locale per eventuali domande 31 Best Company srl SVILUPPO DI UN PROGRAMMA FITNESS Acguistando un prodotto Vision Fitness ci si prende impegno di fare esercizi con la convenienza
4. fin quando il battito non diminuisce 20 Best Company srl Seil battito supera di 20 il battito massimo la console emette un beep e il treadmill si ferma POSIZIONAMENTO DEL TRASMETTITORE TELEMETRICO Il trasmettitore telemetrico utilizza un paio di elettrodi posizionati dietro la fascia per trasmettere il segnale del battito cardiaco alla console Prima di indossare la fascia al petto inumidire con acqua i due tamponi di gomma Gli elettrodi devono rimanere bagnati per un buon funzionamento Consigliamo di usare il trasmettitore direttamente sulla pelle ma esso funziona anche se posizionato sopra un tessuto sottile COLLOCAZIONE DELLA FASCIA TELEMETRICA al Centrare la fascia appena sotto il seno o i muscoli pettorali in modo che il logo VISION FITNESS sia A rivolto verso l esterno Sistemare la lunghezza della VSI V Logo fascia per evitare rimbalzi o scivolamenti TARGET BATTITO CARDIACO TARGET HEART RATE Il target battito cardiaco una percentuale del proprio battito cardiaco massimo Esso diverso a seconda dell et del livello e delle condizioni della persona e degli obiettivi che ci si prefiggono Gli esercizi per il battito cardiaco devono produrre un oscillazione tra il 55 e 85 del battito cardiaco massimo negli adulti sani Come riferimento usiamo la formula del battito cardiaco massimo 220 l et per determinare la zona target Una guida per la Zona Target la seguente 21 Best Comp
5. fuori del limite raccomandato di 36 inches circa 90 cm PROBLEMA battito visualizzato errato SOLUZIONE verificare la posizione della fascia Se la sezione per la risoluzione dei problemi sopra menzionata insufficiente per risolvere un eventuale problema bloccare l uso del treadmill e spegnere l apparecchio Consultare il proprio rivenditore locale per ulteriore assistenza 29 Best Company srl COME TENDERE IL NASTRO Se si avverte la sensazione di scivolamento del nastro mentre si svolge esercizio necessario fissarlo Nella maggior parte dei treadmill il nastro ha subito stiramenti per uso e ci d origine a quella sensazione di scivolamento Tendere il nastro una normale e comune regolazione Per eliminare la sensazione di scivolamento stringere ambedue i bulloni a cilindro posteriori con una adeguata chiave a testa esagonale girandoli di 74 di giro verso destra Provare quindi il nastro Ripetere il tutto se necessario ma NON GIRARE MAI i bulloni a cilindro pi di di giro alla volta Lo stendimento del nastro correttamente fissato quando i bulloni rientrano di di pollice circa 0 6 SS Y amp NE P ENS N CENTRATURA DEL NASTRO Se il nastro si allontana troppo dalla parte destra usare la chiave a testa esagonale per stringere il bullone destro di di giro in senso orario in una volta fino a che il nastro risulta centrato Se il nastro si allontana troppo dalla parte sinistra
6. ns D E ARTT 45 NASTRO DI SGORRIMENTO ret HERR 46 MANUTENZIONE REVENTIVA 47 PROGRAMMA FITNESS 50 GUIDELINENR sachant 51 FITNESS IN EQUILIBRIO 53 STRETGHING ole are 54 TABEEL so ko des 96 58 IMPORTANTI ISTRUZIONI DI SICUREZZA CONSERVARE II treadmill progettato solo per uso domestico Quando si utilizza un prodotto elettrico bisogna sempre seguire alcune precauzioni di base incluse le seguenti Leggere le istruzioni prima di usare questo prodotto AVVERTIMENTI Per ridurre i rischi di incendi scosse elettriche o danni alle persone Usare questo prodotto in modo appropriato cos come descritto in questo manuale Non usare accessori non raccomandati dal produttore Connettere la macchina ad una presa a terra adeguata Il treadmill non deve essere lasciato acceso se non viene utilizzato Non far cadere e non inserire alcun oggetto nelle varie aperture Non rimuovere il copri motore e il copri cilindro Tale servizio pu essere effettuato solo da un distributore autorizzato VISION FITNESS Non utilizzare la macchina se presenta fili o spine danneggiati in caso di malfunzionamento o di danni in generale o se immerso in acqua Tornare dal distributore per l analisi e la riparazione del prodotto Tenere il filo di alimentazione lontano da superfici riscaldate Non usare la macchina all aperto Per scollegare la macchina ruotare la man
7. 0 del battito cardiaco massimo Si pu controllare la velocit Si inizia dopo 5 minuti di riscaldamento v HAT CARDIO HRT SPEED 8 ELEVATION un programma di 30 minuti che inizia con un allenamento manuale che dura fino a guando non si entra nella zona target Inizia guindi il conto alla rovescia Velocit e inclinazione variano automaticamente 15 Best Company srl DELUXE SELEZIONARE QUICK START II modo pi semplice per iniziare un allenamento consiste semplicemente nel premere il tasto START EEEEEREEEEEEEEEEEEEEEEEEM PRESS START nu 909999990909 PAUSE Se avete bisogno di fermarvi PAUSE durante l allenamento premere il pulsante STOP RESET Se avete bisogno di RESET la console durante l allenamento potrete fare ci tenendo premuto il tasto Stop per tre secondi o fino a quando il display non si resetta ww a HOLD TO SCAN sh START PRESS FOR EASY START ELEVATION FUNZIONE SCAN Quando ci si allena utilizzando un programma premendo il tasto ENTER vi sar permesso di scorrere il display del battito cardiaco Se terrete premuto il tasto ENTER per tre secondi durante l allenamento la funzione di SCAN si attiver automaticamente alternandosi ELEVATION Press START to scroll Profile screens Ma LEVATION EN QUICK SP Z TIME il tempo che r
8. O TREADMILL EMETTE Tutti i treadmill specialmente quelli nuovi emettono un certo tipo di rumore particolare dovuto allo scorrimento del nastro sui rulli Con il passare del tempo il rumore decresce anche se non scompare completamente Con il tempo il nastro si estende scorrendo meglio sui rulli PERCHE IL TREADMILL CHE MI STATO CONSEGNATO E PIU RUMOROSO DI UN ALTRO ESPOSTO IN NEGOZIO Tutti i prodotti fitness sembrano pi silenziosi un grande negozio dove sono esposti perch generalmente in questi spazi c pi rumore di quanto non ce ne sia a casa propria Inoltre c meno rimbombo su un pavimento di calcestruzzo ricoperto che non su un pavimento ricoperto in legno Alcune volte pu rivelarsi utile per ridurre il rimbombo uno spesso materassino o una stuoia da mettere tra pavimento e treadmill Se poi l apparecchio collocato vicino al muro il rumore per riflessione risulter pi accentuato QUANDO IL RUMORE DOVREBBE PREOCCUPARE Sono considerati normali quei suoni emessi dal Treadmill che sono paragonabili ad un normale tono di voce durante una conversazione Se ci non avvenisse consultare il proprio rivenditore locale per ulteriore assistenza RISOLUZIONE DI PROBLEMI INERENTI IL TREADMILL Treadmill della Horizon Fitness sono stati progettati per essere affidabili e facili da usare Tuttavia qualora dovessero presentarsi problemi consultare la lista sotto riportata PROBLEMA il quad
9. PITE FEMORALE Usando il muro o il vostro macchinario per mantenere eguilibrio afferrare la caviglia sinistra con la mano sinistra e portare il piede dietro la coscia piegando il ginocchio Mantenere guesta posizione per circa 15 30 secondi Ripetere con la caviglia destra e continuare fino a guando lo si desidera STRETCHING IN PIEDI DEL POLPACCIO Mettersi in piedi a circa 50 cm dal muro e fare un passo avanti col piede sinistro Posizionare le mani sul muro di fronte Col gomito leggermente piegato le spalle i fianchi e i piedi sono rivolte verso il muro Piegare leggermente la gamba sinistra controllando allungamento del polpaccio destro talloni devono essere appoggiati a terra Tornare lentamente alla posizione iniziale e ripetere il tutto con l altra gamba Continuare alternando fino a quando lo si desidera 36 Best Company srl Settimana Obiettivosettimanale Tempo di allenamento Premio Giorno Date Livello Tempo Distanza Commenti Domenica Luned Marted Mercoled Venerd Sabato Totale Settimana n ae Obiettivosettimanale Tempo di allenamento Premio Giorno Date Livello Tempo Distanza Commenti Domenica Luned Marted Mercoled Venerd Sabato Totale 37 Best Company srl Settimana Obiettivosettimanale Tempo d
10. REN 2 Select TIME usi g Per impostare la velocit a 4km h premere QUICK SPEED e poi 4 Per cambiare a 4 5 premere QUICK SPEED e poi 4 poi 5 La velocit massima 9 9 km h Per impostare al 6 l inclinazione premere QUICK ELEVATION e poi 6 Per impostare il 1096 premere 1 e poi O SENSORE BATTITO CARDIACO sensori sono inclusi in ogni prodotto per monitorare il battito cardiaco Afferrare i sensori durante l allenamento e la console visualizzer il battito in qualche secondo O Best Company srl PIATTAFORMA console manubri binari laterali scocca motore nastro di scorrimento livellatori ruote per il trasporto PLATFORM TREADMILL Best Company srl TRASPORTO Il vostro treadmill Vision Fitness dotato di un paio di rotelle per un facile trasporto Per spostare il treadmill afferrate saldamente la parte posteriore sollevate e spostatevi sulle e p Aa 0 00 0 00 o M ATTENZIONE i nostri treadmill sono ben costruiti e pesanti Fare attenzione e chiedere rotelle LA aiuto se necessario LIVELLAMENTO Per aver optimum delle prestazioni il treadmill deve essere messo a livello Una volta collocato il treadmill alzare o abbassare le viti di livellamento situate alla base della struttura Bloccare quindi le viti di livellamento in situ avvitando i dadi verso la struttura Per essere sicuri di livellare bene l apparecchio si pu usare la l
11. RODURRE Quando viene visualizzato il messaggio che invita ad introdurre l et usare per farlo le frecce su 4 e gi Y Questa informazione necessaria per i programmi HRT e influenzer la percentuale del battito cardiaco massimo REGOLAZIONE DEL BATTITO CARDIACO Mentre ci si allena con uno dei programmi HRT si pu decidere di modificare il target del battito cardiaco Per fare ci usare le frecce su 4 e gi v Premere ENTER per confermare la scelta INTRODURRE IL TEMPO Quando viene visualizzato il messaggio che invita ad introdurre il tempo usare per farlo le frecce su 4 e gi Y INTRODURRE IL PESO Quando viene visualizzato il messaggio che invita ad introdurre il peso usare per farlo le frecce su 4 e gi Y Premere Enter MODALITA PROGRAMMA Il treadmill continuer a regolare velocit e inclinazione durante tutto il programma per mantenere la zona target MODALITA RAFFREDDAMENTO Dopo aver completato allenamento la console visualizzer la dicitura cool down possibile controllare la velocit TERMINARE UN PROGRAMMA Dopo aver terminato l allenamento premere Stop NOTE RIGUARDANTI I PROGRAMMI HRT Se non viene trovato alcun battito il treadmill non modifica velocit e inclinazione e Se il battito supera di 10 il battito massimo la console emette un beep e viene visualizzato un messaggio e Se il battito supera di 15 il battito massimo la console emette un beep e viene visualizzato un messaggio
12. STRUZIONI DI SICUREZZA 2 REQUISITI ELETTRICI 3 ALTRI CONSIGLI DI SICUREZZA 4 ASSEMBLAGGIO E POSIZIONE 5 8 TASTI RAPIDI VELOCITA E INCLINAZION en 7 SENSORE BATTITO CARDIACO 8 PIATTAFORME TREADMILL 1 9 SPOSTAMENTO E LIVELLAMENTO 10 eta v TREADMILL 11 RUOTE PER IL TRASPORTO 12 ASSEMBLARE E RIPIEGARE 13 SPOSTAMENTO E LIVELLAMENTO 14 SIMPLE CONSOLE INTRODUZION ono 15 DISPEAY a ii T E e a 16 Best Company srl DELUXE CONSOLE 17 DETTAGLI 18 EASY START preso une 22 DISPLAY Serre 23 SCEGLIERE UN PROGRAMMA 25 IMPOSTAZIONI een 26 UTILIZZO DEI PROGRAMMI PAGER nize 28 SPRINT a 30 HEART RATE nains 31 NOTE SU ALLENAMENTI HR 33 FASCIA TELEMETRICA 34 ALLENAMENTO 35 PROGRAMMI PERSONALIZZATI 36 GENERAL MODALITA ENGINEERING DELUXE farteli 38 AUTOCALIBRARE DELUXE MODALITA ENGINEERING SIMPLE dcos ce esse 40 AUTOCALIBRARE SIMPLE 42 DOMANDE COMUNI 43 RISOLUZINE PROBLEMI TREADMILL on 44
13. a confortevole Il vostro Incline Elliptical Trainer progettato per occupare meno spazio possibile Evitare basi non stabili e scegliere un posto piacevole NW ACCENSIONE DELL APPARECCHIO Assicurarsi che il treadmill sia adeguatamente connesso 2222 alla presa L interruttore on off accensione spegnimento situato vicino al cavo di alimentazione Premendo l interruttore in posizione on questo si accende Si udir e un beep e si illuminer la console CHIAVE DI SICUREZZA Il treadmill non partir fino a quando la chiave di 2 226 JS sicurezza inserita nel cerchio sulla console Attaccare EN la pinzetta ai propri abiti Questa chiave di sicurezza progettata per staccare alimentazione al treadmill in caso di caduta MAI USARE IL TREADMILL SENZA AVER ATTACCATO Al PROPRI ABITI LA PINZETTA METTERSI PRIMA QUEST ULTIMA PER ESSERE SICURI CHE NON SI SGANCI DAGLI ABITI Per riprendere l allenamento reinserire la chiave nel cerchio Best Company srl TASTI RAPIDI VELOCITA ED INCLINAZIONE Utilizzare questi tasti per aumentare i valori di velocit e inclinazione premendo i tasti da 0 a 9 HEART O O ELEVATION TIME DISTANCE CALORIES SPEED DN 0000000000 DERAILS BEFORE QUICK ELEVATION ENTER QUICK SPEED AD OWNERS GUIDE 4 up OVE SAFETY HOLD TO SCAN INSTRUCT SE AND STORE 1 Attach safety key cl F CHILD
14. any srl TARGET HEART RATE ZONES Beats Per Minute 55 82 7 Heart Rate 71 66 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 NU SA UTILIZZO DEI PROGRAMMI PERSONALIZZATI programmi personalizzati prevedono 5 scelte da impostare e memorizzare per il futuro SCEGLIERE UN PROGRAMMA DA 1 A 5 Premere i tasti programmi da 1 a 5 o usare le frecce Premere Enter INTRODURRE Quando viene visualizzato il messaggio che invita ad introdurre l et usare per farlo le frecce su 4 e gi Y Questa informazione necessaria per i programmi HRT e influenzer la percentuale del battito cardiaco massimo INTRODURRE IL PESO Quando viene visualizzato il messaggio che invita ad introdurre il peso usare per farlo le frecce su 4 e gi Y Premere Enter INTRODURRE IL TEMPO L INCLINAZIONE E LA VELOCITA Premere Enter usare i tasti numerici e le frecce Premere Enter MEMORIZZARE DATI Premere Enter per memorizzare tempo velocit e inclinazione e poi procedere alla colonna successiva Ripetere per i 25 segmenti e poi premere Stop INIZIARE UN ALLENAMENTO Premere Start 22 Best Company srl II programma verr memorizzato e potr essere riutilizzato premendo Enter e introducendo il peso MODALIT ENGINEERING SOLO DELUXE Guesta modalit offre la possibilit di accedere a certi dati e di risolvere alcuni problemi Per accedere tenere
15. corrente HEART RATE mostra la frequenza del proprio battito cardiaco se si utilizza il sensore 12 Best Company srl DELUXE La console deluxe ha una caratteristica speciale che permette di utilizzare un log in e salvare i propri dati Seguire la seguente proceura e Premere Enter e Usare i tasti freccia per scegliere un LD che comparir nel centro messaggi alfanumerico Premere Enter per confermare SET AGE 999999909099 ATION v v le scelte E 1 Premere Stop e Premere Enter Usare i tasti freccia per impostare l et e premere Enter E ME DISTANCE Usare tasti freccia impostare il 0006000000 Enter LT Ora i valori totali di distanza ore e calorie sono visualizzate nuovi utenti devono aver completato zz 0 000 O almeno un allenamento E Li i a TIME Per resettare tenere premuto Start 2 000006006000 DETTAGLI DI PROGRAMMI AVVIO VELOCE II modo pi semplice per iniziare un allenamento consiste semplicemente nel premere il tasto START Si inizier cosi con un programma personalizzato nel quale possibile modificare il tempo SPRINT 87M un programma anaerobico basato su intervalli utili per recuperare strappi muscolari e migliorare la performance atle
16. di poterli fare a casa propria Il vostro nuovo prodotto vi offre la flessibilit di poter allenarvi quando vorrete Sar cos pi semplice seguire un programma di esercizi che vi aiuti a raggiungere i vostri obiettivi RAGGIUNGERE I PROPRI OBIETTIVI Un passo importante per svolgere un programma fitness a lungo termine determinare i propri obiettivi Si tratta di perdere peso Di migliorare il tono muscolare Di allentare lo stress Di prepararsi per un programma di corsa Conoscere i propri obiettivi permette di svolgere meglio un programma di allenamento Se possibile definite i vostri obiettivi in modo preciso e misurabile su uno specifico periodo di tempo Riportiamo di seguito alcuni obiettivi comuni e Diminuire il giro vita di 5 cm nei prossimi due mesi e Correre la corsa locale 5K questa estate e Riuscire a fare 30 minuti di esercizi cardio almeno cinque giorni a settimana e Migliorare di due minuti il tempo di corsa per il prossimo anno e Partendo dal passeggiare 2 chilometri per correre 2 chilometri entro tre mesi Pi si specifici pi sar semplice controllare i propri progressi Se gli obiettivi sono a lungo termine dividerli in segmenti mensili e settimanali Obiettivi a breve termine sono infatti pi semplici da raggiungere Ogni volta che si raggiunge un obiettivo importante prefiggersene un altro Ci vi aiuter ad assumere un nuovo stile di vita pi salutare e vi fornir le motivazioni di cui avete b
17. i allenamento Premio Giorno Date Livello Tempo Distanza Commenti Domenica Luned Marted Mercoled Venerd Sabato Totale Settimana n ae Obiettivosettimanale Tempo di allenamento Premio Giorno Date Livello Tempo Distanza Commenti Domenica Luned Marted Mercoled Venerd Sabato Totale 38 Best Company srl GENNAIO Settimana Minuti Distanza ma DC Premio Settimana Minuti Distanza ma O Premio MAGGIO Settimana Minuti Distanza ma OD Premio Best Company srl 39 FEBBRAIO Settimana Minuti Distanza ma C JC Premio APRILE Settimana Minuti Distanza ma C Premio GIUGNO Settimana Minuti Distanza ma C Premio LUGLIO Settimana Minuti Distanza ma DC Premio SETTEMBRE Settimana Minuti Distanza ma C Premio NOVEMBRE Settimana Minuti Distanza taae C Premio Best Company srl 40 AGOSTO Settimana Minuti Distanza ma C JC Premio OTTOBRE Settimana Minuti Distanza
18. imane del allenamento La console conta da 0 00 a 99 59 o fa un conto alla rovescia se si imposta un valore DISTANCE la distanza totale percorsa in miglia o in chilometri dall inizio dell allenamento per un massimo di 99 9 km 16 Best Company srl CALORIES una stima delle calorie bruciate dal inizio del allenamento HR visualizza la percentuale del battito massimo AVG SPEED Visualizza la velocit media PACE Mostra in minuti e secondi il tempo che serve a percorrere un chilometro alla velocit corrente ELEVATION mostra la percentuale di inclinazione SPEED mostra la velocit di attuale PROFILE si tratta di un grafico che mostra le caratteristiche del allenamento SELEZIONARE UN PROGRAMMA Utilizzare i tasti programmi o le frecce per scegliere i programmi e premere ENTER INTRODURRE Quando viene visualizzato il messaggio che invita ad introdurre l et usare per farlo le frecce su 4 e gi Y Questa informazione necessaria per i programmi HRT e influenzer la percentuale del battito cardiaco massimo INTRODURRE IL LIVELLO DI RESISTENZA Quando viene visualizzato il messaggio che invita ad introdurre il livello usare per farlo le frecce su 4 e gi Y Ci sono 10 livelli di resistenza da poter scegliere per ogni programma INTRODURRE IL TEMPO Quando viene visualizzato il messaggio che invita ad introdurre il tempo usare per farlo le frecce su 4 e gi Y INTRODURRE IL PESO Quando viene visualizzato i
19. isogno per continuare ad allenarvi CONTROLLARE PROGRESSI Dopo aver fissato i propri obiettivi scriverli e preparare una scheda di allenamento che aiuter a raggiungerli Tenendo un diario potrete essere pi motivati e aggiornati sui vostri progressi Verr il giorno in cui guarderete con orgoglio al lavoro svolto e ai miglioramenti raggiunti Per comodit abbiamo inserito delle schede al termine del manuale 32 Best Company srl GUIDE LINEA DURATA DELL ALLENAMENTO Una domanda ricorrente di guanto esercizio ho bisogno Noi consigliamo di seguire le guidelinea del American College of Sport Medicine A C S M per attivit aerobiche che raccomanda per un attivit aerobica salutare le seguenti Frequenza esercitarsi dai 3 ai 5 giorni a settimana Riscaldamento 5 10 minuti prima di attivit aerobiche Durata mantenere l intensit degli esercizi per 30 45 minuti Defaticamento diminuire gradualmente l intensit del allenamento poi fare stretching per 5 10 minuti NOTA se l obiettivo principale perdere peso l attivit aerobica deve durare almeno 30 minuti per 5 o pi giorni a settimana INTENSIT DELL ALLENAMENTO L altra domanda quanto intensamente devo lavorare Per ottenere i maggiori benefici cardiovascolari necessario esercitarsi con un intensit raccomandata Consigliamo due metodi di misurazione dell intensit Essi sono il monitoraggio del battito cardiaco o lo Sforz
20. ivella da carpentiere RIPIEGARE IL TREADMILL BLOCCARE LE ROTELLE Le rotelle devono essere bloccate se il treadmill in uso Premere il chiavistello di ogni rotella in basso con il piede SBLOCCARE LE ROTELLE Per spostare il treadmill occore sbloccare le rotelle Con il treadmil ripiegato premere il chiavistello di ogni rotella in basso con il piede Best Company srl Per ripiegare il treamill prima di tutto assicurarsi che inclinazione sia impostata a 0 Poi bloccare le rotelle e sollevare la parte finale del piano fin quando il treadmill non si bloccher automaticamente con un click o bh Per riaprire il treadmill sollevare la leva del binario sinistro appoggiare il piano terra c lt CO ATTENZIONE i nostri treadmill sono ben costruiti e pesanti Fare attenzione e chiedere aiuto se necessario TRASPORTARE IL TREADMILL RICHIUSO Il vostro treadmill Vision Fitness dotato di un paio di rotelle per un facile trasporto Per spostare il treadmill assicuratevi che le rotelle siano bloccate afferrare i manubri e spostare n 9 f ELM L 10 Best Company srl SIMPLE Premere Start per iniziare ad allenarsi possibile selezionare il tempo e il peso a SIMPLE run 0 LI o o o o o ELEVATION TIME DISTANCE CALORIES SPEED HEART RATE QUICK ELEVATION ENTER QUICK SPEED
21. l messaggio che invita ad introdurre il peso usare per farlo le frecce su e gi Y Premere Enter START Premere START per iniziare TERMINARE UN PROGRAMMA Quando si termina un allenamento appare la scritta END Il treadmill ritorno alla posizione iniziale ed possibile con il tasto Enter visualizzare distanza calorie e velocit media 17 Best Company srl DETTAGLI PROGRAMMA PACER II Programma stato progettato per dare pi stimolo al proprio esercizio permettendo all utente di competere con la console possibile controllare la velocit e l inclinazione Si decidono la velocit e la distanza della console che rappresentata dal punto fuori L utente invece rappresentato dalla riga lampeggiante Il programma termina quando si raggiunge la distanza definita INTRODURRE L ET Usare per farlo le frecce su 4 e gi Y Questa informazione necessaria per i programmi HRT e influenzer la percentuale del battito cardiaco massimo SCEGLIERE LA DISTANZA Usare per farlo le frecce su 4 e gi v Premere Enter SCEGLIERE LA VELOCITA DELLA CONSOLE Usare per farlo le frecce su 4 e gi v Premere Enter INTRODURRE IL PESO Quando viene visualizzato il messaggio che invita ad introdurre il peso usare per farlo le frecce su e gi Y Premere Enter START Premere START per iniziare 18 Best Company srl UTILIZZO DEL PROGRAMMA SPRINT 8 II programma Sprint 8 un programma di intervalli anaerobici progetta
22. medicina tubi per gli esercizi ed esercizi per il peso sono solo alcune Le raccomandazioni per un programma di tonificazione minimo includono FREQUENZA 2 o 3 giorni a settimana VOLUME da uno a tre esercizi con 8 12 ripetizioni 34 Best Company srl STRETCHING L allenamento per allungamento della muscolatura non associato al fitness cosi come quello cardiovascolare o quello sulla forza sebbene sia molto importante Un buon programma di stretching aiuta a mantenere la flessibilit dei fianchi e della schiena Essere flessibile aiuta a non farsi male nei movimenti di tutti i giorni e nello sport in genere Prima di fare stretching fate pochi minuti di riscaldamento perch allungare muscoli freddi pu causare danni Quando si fa stretching bisogna iniziare lentamente Cercate di mantenere una posizione in stretching almeno per 15 30 secondi Non molleggiate Mantenere una posizione stretching molto pi efficace e diminuisce il rischio di danni Non tenere toppo in tensione e non spingere troppo Se un allungamento provoca dolore diminuire l intensit TOCCARE LA PUNTA DEI PIEDI Sedersi a terra con le gambe distese avanti Non bloccare le ginocchia Tendere le mani verso la er punta dei piedi e mantenere la posizione per circa m o 15 30 secondi Ritornare alla posizione iniziale e ripetere se necessario j 4 ZX NA x MET A 35 Best Company srl STRETCHING DEL GUADRICI
23. o Percepito 33 Best Company srl FITNESS EQUILIBRATO Anche se allenamento cardiovascolare il metodo fondamentale di fitness per la maggior parte dei programmi esso non l unico L allenamento per la tonificazione Strenght training e l allenamento per allungamento della muscolatura Flexibility training sono diventati molto popolari Inserendo questi due tipi di allenamento nel vostro programma otterrete l equilibrio di cui avete bisogno per le performance atletiche per ridurre i rischi di farsi male per migliorare il metabolismo per aumentare la densit ossea e raggiungere i vostri obiettivi pi velocemente L ALLENAMENTO PER LA TONIFICAZIONE Questo tipo di allenamento era una volta praticato solo da giovani maschi Tutto cambiato con i progressi nella ricerca scientifica negli ultimi 20 anni Ricerche hanno dimostrato che dopo i 30 anni iniziamo a perdere massa muscolare se non includiamo nella nostra attivit fisica questo tipo di allenamento Con questa diminuzione di massa muscolare diminuisce anche l abilit a perdere calorie l abilit fisica mentre cresce il rischio di procurarsi danni La buona notizia che con questo tipo di allenamento possiamo mantenere e sviluppare la nostra muscolatura Un corretto allenamento per la tonificazione fa lavorare tutti i muscoli del nostro corpo Ci sono ora molte opzioni all interno di questo allenamento yoga pilates attrezzi pesi liberi sfere di stabilit e di
24. opola nella posizione off e rimuovere poi la spina dalla presa Usare solo il filo d alimentazione fornito Non posizionare mai il filo sotto il tappeto e non collocare oggetti sul filo Non trascinare la macchina tirando il filo Non utilizzare se si stanno effettuando cure con aereosol o ossigeno Staccare la spina dell attrezzo prima di spostarlo Mentre viene utilizzato il VISION FITNESS bambini e animali devono tenersi ad una distanza di almeno tre metri O Best Company srl ISTRUZIONI PER IL COLLEGAMENTO A TERRA Questo prodotto deve essere collegato a terra Se il treadmill non dovesse funzionare bene o fosse in avaria il collegamento a terra offre una via di minima resistenza alla corrente elettrica al fine di ridurre il rischio di scossa elettrica Questo prodotto fornito di una corda con sistema di conduzione a terra e una spina con collegamento a terra La spina deve essere inserita in una presa appropriata una presa cio che sia stata correttamente installata e provvista di collegamento a terra in accordo alle norme vigenti PERICOLO Un collegamento improprio del sistema di conduzione a terra pu elevare il rischio di scossa elettrica Verificare con personale qualificato se il prodotto stato ben collegato a terra Non modificare la spina in dotazione allo strumento Se questa non si adatta alla presa consultare personale qualificato per l installazione di una presa adeguata REQUISITI ELETTRICI Questo prod
25. otto funziona in un circuito di 120 volt e richiede una presa collegata a massa come quella mostrata sotto L uso di materiale di connessione improprio pu rappresentare un rischio di shock elettrico Non modificare la spina fornita con il prodotto Se non dovesse entrare nella presa a disposizione raccomandiamo di far installare una presa adatta da un elettricista Non possono essere utilizzati con questo prodotto adattatori prolunghe o protezioni d impulso 2 NES mi d ld i Filo d alimentazione Treadmill O Best Company srl ALTRI SUGGERIMENTI DI SICUREZZA PER IL VOSTRO TREADMILL VISION FITNESS ATTENZIONE Per evitare incidenti prima di far partire il treadmill sostare sui binari laterali Se si avvertono dolori al petto nausea o difficolt respiratorie interrompere immediatamente l esercizio e consultare il medico di fiducia prima di continuare Non indossare abiti che possano incastrarsi nelle varie parti della macchina Leggere le istruzioni di questo manuale prima di operare con la macchina ASSEMBLAGGIO Si raccomanda quando possibile di far assemblare attrezzo da un centro autorizzato Vision Se avete scelto di assemblarlo da soli per la vostra sicurezza leggete e seguite ogni passo delle istruzioni assemblaggio allegate Se avete domande riguardanti qualsiasi parte o funzionamento contattate il vostro distributore POSIZIONARE IL TREADMILL IN CASA importante collocare la bike in una stanz
26. premuto il tasto speed down ed Enter per tre secondi Premere poi enter e lo schermo units apparir Se le unit sono corrette premere stop Per accedere ai dati premere i tasti SPEED ed ELEVATION per navigare tra i dati e le funzioni per selezionare premere Enter Per memorizzare tenere premuto Enter fin quando il treadmill non emette un beep Per uscire premere Stop UNITS P6 rappresenta le unit di misura inglesi o metriche MAX TIME P7 rappresenta il tempo massimo premere Enter per visualizzarlo Si pu modificare i tasti numerici o le frecce Tenere premuto Enter per memorizzare PESO DEFAULT P8 rappresenta il peso default premere Enter per visualizzarlo Si pu modificare i tasti numerici o le frecce Tenere premuto Enter per memorizzare TEMPO ACCUMULATO P9 rappresenta il tempo accumulato in ore Informazione non modificabile Per uscire premere STOP DISTANZA ACCUMULATA P10 rappresenta la distanza accumulata Informazione non modificabile Per uscire premere STOP TEMPO DI PAUSA P14 rappresenta il tempo di pausa che reimpostato a 5 minuti possibile modificarlo dai 20 secondi ai 10 minuti Usare i tasti numerici o le frecce Premere Enter per salvare 23 Best Company srl TEMPO DEAFULT P15 rappresenta il tempo di default Per molti programmi di 30 minuti possibile modificarlo Usare i tasti numerici o le frecce Premere Enter per salvare ETA DI DEFAULT P16 rappresenta l et di defa
27. ro comando non si accende SOLUZIONE verificare che il cavo di alimentazione sia correttamente inserito nella presa elettrica e che l apparecchio sia stato acceso PROBLEMA durante l esercizio l interruttore del treadmill smette di funzionare si blocca SOLUZIONE contattare il rivenditore 28 Best Company srl PROBLEMA il treadmill si spegne se inclinato SOLUZIONE verificare che il filo di alimentazione non sia troppo corto o troppo tirato PROBLEMA il nastro scorrimento non ben centrato durante esecuzione del esercizio SOLUZIONE verificare che il treadmill poggi su una superficie piana Verificare che il nastro sia stato adeguatamente teso confrontare la sezione Centratura del Nastro PROBLEMA durante esercizio il nastro si muove e si avvicina senza toccarlo al binario laterale SOLUZIONE del tutto normale PROBLEMA viene visualizzato un messaggio di errore con una E ed un numero SOLUZIONE contattare il rivenditore RISOLUZIONE DI PROBLEMI INERENTI LA FREQUENZA CARDIACA PROBLEMA non ce lettura di frequenza cardiaca SOLUZIONE se si sta usando una fascia toracica tra pelle ed elettrodi potrebbe esserci una cattiva aderenza Reumidificare gli elettrodi con acqua SOLUZIONE la fascia toracica potrebbe essere stata posizionata male Riposizionarla correttamente verificando il nuovo posizionamento SOLUZIONE verificare che la distanza tra la fascia toracica e il quadro di comando non sia al di
28. simo premere Enter per visualizzarlo Si pu modificare i tasti numerici o le frecce Tenere premuto Enter per memorizzare PESO DEFAULT P8 rappresenta il peso default premere Enter per visualizzarlo Si pu modificare i tasti numerici o le frecce Tenere premuto Enter per memorizzare TEMPO ACCUMULATO P9 rappresenta il tempo accumulato in ore Informazione non modificabile Per uscire premere STOP DISTANZA ACCUMULATA P10 rappresenta la distanza accumulata Informazione non modificabile Per uscire premere STOP TEMPO DI PAUSA P14 rappresenta il tempo di pausa che reimpostato a 5 minuti possibile modificarlo dai 20 secondi ai 10 minuti Usare i tasti numerici o le frecce Premere Enter per salvare TEMPO DEAFULT P15 rappresenta il tempo di default Per molti programmi di 30 minuti possibile modificarlo Usare i tasti numerici o le frecce Premere Enter per salvare 25 Best Company srl AUTOCALIBRARE SOLO SIMPLE NON SOSTARE SUL TREADMILL DURANTE L OPERAZIONE Quando si entra nella funzione appare la scritta AUTO Per iniziare premere START II treadmill passa dal minimo al massimo della velocit in tre o cingue minuti Lasciare che la macchina completi tutto prima di uscire dalla modalit engeneering USCIRE DALLA MODALITA ENGENEERING P16 serve ad uscire Premere Enter 26 Best Company srl Best Company srl 27 DOMANDE FREQUENTI SUL PRODOTTO SONO NORMALI I SUONI CHE IL MI
29. tica 13 Best Company srl CLASSIC PROGRAMS Migliora la forza la velocit e la resistenza con cambiamenti di inclinazione Tempo preimpostato 30 minuti FAT BURN mirato a ridurre il tessuto adiposo accumulato generalmente un programma a bassa intensit ma a lunga durata Tempo preimpostato 30 minuti SPEED INTERVAL un allenamento efficace per perdere peso con variazioni di velocit Tempo preimpostato 30 minuti PACER Si gareggia contro la console Impostare la distanza della corsa 5K 10K Migliora l allenamento cardiovascolare simulando una corsa in salita di 5 o 10 km con variazioni di velocit o inclinazione 14 Best Company srl HRT WEIGHT LOSS un allenamento di bassa intensit che permette in 30 minuti di bruciare un alta quantit di grassi Il programma riporta automaticamente la resistenza ad un valore che permetta di raggiungere il 65 del battito cardiaco massimo Si pu controllare la velocit Si inizia dopo 3 minuti di riscaldamento v HRT WEIGHT LOSS HRT CARDIO un programma di alta intensit che permette in 30 minuti di raggiungere i valori pi alti del proprio battito cardiaco massimo promuovendo cos la resistenza cardiovascolare e facendo bruciare il massimo delle caloriell programma riporta automaticamente la resistenza ad un valore che permetta di raggiungere 8
30. to per sviluppare la muscolatura migliorare la velocit e aumentare il rilascio naturale del Ormone della Crescita Umana stato dimostrato che la produzione di questo ormone attraverso esercizi e una dieta specifica per bruciare grassi e sviluppare la massa magra muscolare secondo quanto afferma Phil Campbell autore di Ready Set Go SYNERGY FITNESS Per ulteriori dettagli in merito invitiamo a consultare il sito web www readysetgofitness com Il programma Sprint 8 caratterizzato da intervalli di intenso lavoro seguiti da intervalli di riposo Il programma include le seguenti fasi 1 RISCALDAMENTO 3minuti aumenta gradualmente il battito cardiaco la respirazione e il flusso sanguigno Questa fase pu essere regolata dall utente secondo le proprie necessit 2 ALLENAMENTO AD INTERVALLI 14 30 comincia immediatamente dopo il riscaldamento con un intervallo Sprint di 30 secondi Si alterneranno poi sette intervalli di riposo da un minuto e trenta secondi con otto intervalli Sprint da trenta secondi 3 DEFATICAMENTO 2 30 aiuta il corpo a tornare a riposo Poich si tratta di un programma di allenamento specializzato non viene visualizzato il tempo totale tempo degli intervalli viene visualizzato nell apposita finestra Per completare il programma necessitano solo 20 minuti 19 O Best Company srl PROGRAMMI HRT SCEGLIERE UN PROGRAMMA HRT Premere i tasti programmi hrt o usare le frecce Premere Enter INT
31. ult reimpostata a 40 anni possibile modificarla Usare i tasti numerici o le frecce Premere Enter per salvare DISABILITA BEEP P17 rappresenta la possibilit di disabilitare il beep Per disabilitare usare le frecce o il tasto 0 off o 1 on Premere Enter per salvare IMPOSTA LINGUA P18 rappresenta la lingua di default reimpostato in inglese possibile modificarla Usare i tasti numerici o le frecce Premere Enter per salvare AUTOCALIBRARE SOLO DELUXE NON SOSTARE SUL TREADMILL DURANTE L OPERAZIONE Quando si entra nella funzione appare la scritta AUTO Per iniziare premere START Il treadmill passa dal minimo al massimo della velocit in tre o cinque minuti Lasciare che la macchina completi tutto prima di uscire dalla modalit engeneering USCIRE DALLA MODALITA ENGENEERING P21 serve ad uscire Premere Enter 24 Best Company srl MODALIT ENGINEERING SOLO SIMPLE Questa modalit offre la possibilit di accedere a certi dati e di risolvere alcuni problemi Per accedere tenere premuto il tasto speed down ed Enter per tre secondi Apparir la scritta User Premere Enter Per accedere ai dati premere i tasti SPEED ed ELEVATION per navigare tra i dati e le funzioni per selezionare premere Enter Per memorizzare tenere premuto Enter fin quando il treadmill non emette un beep Per uscire premere Stop UNITS P6 rappresenta le unit di misura inglesi o metriche MAX TIME P7 rappresenta il tempo mas
32. ww gt ww miss Fol ELEVATION SCEGLIERE IL TEMPO Usare i tasti numerici o le frecce per selezionare il tempo Premere Start per iniziare o Enter per introdurre il peso in modo che il conteggio calorie sia preciso poi premere Start PAUSA Premere Stop per mettere in pausa RESET Tenere premuto Stop per resettare 11 Best Company srl DISPLAY FUNZIONE SCAN Usare per visualizzare le diverse informazioni tenendo premuto Enter ISAZAZI o ELEVATION TIME DISTANCE CALORIES SPEED PACE 0000000000 QUICK SPEED ww RISK OF INJURY TO PERSON TO AVOID INJURY STAND ON SIDERAILS BEFORE QUICK ELEVATION STARTING TREADMILL READ OWNERS GUIDE ww BEFORE USE REMOVE SAFETY Hou INSTRUCTIONS KEY WHEN NOT IN USE AND STORE Attach safety key clip to clothing OUT OF REACH OF CHILDREN Using arrows t ENTER Select IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS DIZZINESS OR SHORTNESS OF BREATH STOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING ELEVATION mostra la percentuale del inclinazione TIME il tempo trascorso o che rimane dell allenamento DISTANCE la distanza totale percorsa in miglia o in chilometri dall inizio dell allenamento CALORIES una stima delle calorie bruciate dal inizio del allenamento SPEED mostra la velocit in km h RPM mostra in minuti secondi il tempo occorrente a percorrere un km alla velocit
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