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Manuale - Tramsoft

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1. 2 Inumidire gli elettrodi e i rivestimenti protettivi sul retro dell elastico per garantire la massima aderenza tra il torace e il trasmettitore MKOKO MOTO 3 Awolgere l elastico intorno al torace quindi collegare il gancio dell elastico 9 al passante NOTA le etichette non devono piegarsi logo Garmin devono trovarsi con il lato destro rivolto verso l alto 4 Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m 10 piedi dalla fascia cardio Dopo aver indossato la fascia cardio questa attivata e invia i dati SUGGERIMENTO se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati consultare i suggerimenti per la risoluzione dei problemi Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati Sensori ANT 17 Suggerimenti per i dati di freguenza cardiaca errati Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati possibile seguire questi suggerimenti e Inumidire nuovamente gli elettrodi e i rivestimenti protettivi Stringere l elastico sul torace e Riscaldarsi per 5 10 minuti e Seguire le istruzioni di manutenzione Manutenzione della fascia cardio e Indossare una maglietta di cotone o inumidire completamente entrambi i lati dell elastico Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono creare elettricit statica che potrebbe interferire con i segnali della frequenza cardiaca Allontanarsi dalle sorgenti che possono interferire co
2. 2 Selezionare Impostazioni gt Sensori gt Bussola gt Riferimento nord 3 Selezionare un opzione e Per impostare il nord geografico come riferimento per la direzione selezionare Vero e Per impostare automaticamente la declinazione magnetica in base alla posizione selezionare Magnetico e Per impostare la direzione nord utilizzando il reticolo 000 come riferimento per la direzione selezionare Reticolo Calibrazione della bussola Calibrare la bussola elettronica all esterno Per migliorare la precisione della direzione non sostare nelle vicinanze di oggetti che potrebbero influenzarne i campi magnetici ad esempio veicoli edifici o cavi elettrici posizionati ad altezza uomo Il dispositivo gi stato calibrato in fabbrica e utilizza per impostazione predefinita la calibrazione automatica Se la bussola presenta un funzionamento irregolare ad esempio in seguito a spostamenti su lunghe distanze o sbalzi di temperatura possibile calibrare la bussola manualmente 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Sensori gt Bussola gt Calibra 3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Impostazioni dell altimetro Tenere premuto UP e selezionare Impostazioni gt Sensori gt Altimetro Calibrazione automatica consente all altimetro di effettuare una calibrazione automatica ogni volta che viene attivata la funzione di rilevamento GPS Calibra consente di calibrare manualmente il sensore
3. 2 Selezionare Navigazione 3 Selezionare una categoria 4 Attenersi alle istruzioni visualizzate per selezionare una destinazione quindi selezionare Vai a 5 Selezionare un attivit Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione 6 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati opzionale Navigazione con Punta e Vai possibile puntare il dispositivo su un oggetto distante ad esempio una torre idrica bloccare la direzione quindi creare un percorso per raggiungerlo 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Navigazione gt Punta e vai 3 Puntare l indicatore superiore sulla ghiera verso un oggetto e selezionare START 4 Selezionare una categoria 5 Selezionare START per iniziare la navigazione Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione 6 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati opzionale Bussola Il dispositivo dispone di una bussola a 3 assi con calibrazione automatica Le funzioni della bussola e il relativo aspetto cambiano in base all attivit in corso alla disponibilit del GPS e alla navigazione verso una destinazione E possibile modificare manualmente le impostazioni della bussola Impostazioni bussola Mappa A rappresenta la propria posizione sulla mappa Sulla mappa vengono visualizzati nomi e simboli riferiti alla posizione Durante la navigazione verso una destinazione il percorso viene contrassegnato da una linea sulla mappa e Navigazio
4. 886 2 2642 9199 ext 2 49 0 180 6 427646 20 ct Anruf a d deutschen Festnetz Mobilfunk max 60 ct Anruf 2015 Garmin Ltd o sue affiliate CE ANT
5. Personalizzare gli elementi mappa 1 Tenere premuto UP e selezionare Impostazioni gt Navigazione 2 Selezionare un opzione e Selezionare Mappa per attivare o disattivare la mappa e Selezionare Guida per attivare o disattivare una pagina di guida che mostra il rilevamento della bussola da seguire durante la navigazione e Selezionare una schermata per aggiungere rimuovere e personalizzare le schermate dati visualizzate durante la navigazione Sensori ANT Il dispositivo compatibile con questi accessori wireless ANT opzionali e Fascia cardio come HRM Run Come indossare la fascia cardio e Sensore cadenza e velocit bici Uso di un sensore di cadenza pedalata opzionale Foot pod Foot Pod e Sensore di potenza come Vector Sensore di temperatura wireless tempe tempe Per ulteriori informazioni sulla compatibilit e sull acquisto di sensori aggiuntivi visitare il sito Web http buy garmin com Associazione di sensori ANT La prima volta che si collega un sensore al dispositivo utilizzando la tecnologia wireless ANT necessario associare il dispositivo e il sensore Una volta associati il dispositivo si connette automaticamente al sensore quando si avvia un attivit e il sensore attivo e nell area di copertura NOTA se il dispositivo dotato di una fascia cardio quest ultima gi associata al dispositivo 1 Durante l associazione di una fascia cardio indossare la fascia Come in
6. Allenamenti a intervalli possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o al tempo Il dispositivo salva l allenamento a intervalli personalizzato finch non viene creato un altro allenamento a intervalli E possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota Selezionando LAP il dispositivo registra un intervallo e passa a un intervallo di riposo Creare un allenamento a intervalli 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Allenamento gt Intervalli gt Modifica gt Ripetuta gt Tipo 3 Selezionare Distanza Orario o Aperto SUGGERIMENTO possibile creare un intervallo aperto impostando il tipo su Aperto 4 Selezionare Durata immettere un valore per la distanza o per l intervallo di tempo per l allenamento quindi selezionare Y 5 Selezionare Riposo gt Tipo 6 Selezionare Distanza Orario o Aperto 7 Se necessario immettere un valore per la distanza o il tempo per l intervallo di riposo quindi selezionare Y 8 Selezionare una o pi opzioni e Per impostare il numero di ripetizioni selezionare Ripeti e Per aggiungere un riscaldamento aperto all allenamento selezionare Riscaldamento gt Attivato e Per aggiungere un defaticamento aperto all allenamento selezionare Defaticamento gt Attivato Avviare un allenamento a intervalli 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Allenamento gt Intervalli gt Esegui allenamento 3 Selez
7. Fusibile Indica le specifiche o la posizione di un fusibile Simbolo di smaltimento e riciclo WEEE Il simbolo WEEE applicato al prodotto in conformit alla direttiva UE 2002 96 CE sullo smaltimento delle apparecchiature elettriche ed elettroniche WEEE Ha lo scopo di ricordare la normativa che proibisce lo smaltimento inappropriato del prodotto e di promuovere il riutilizzo e il riciclo 154 22 Appendice Indice A accessori 20 allarmi 11 14 allenamenti 7 caricamento 7 allenamento 7 8 12 pagine 2 piani 7 allenamento per il triathlon 4 altimetro 5 16 calibrazione 16 applicazioni 12 13 smartphone 1 associazione sensori ANT 17 smartphone 1 Atleta 6 attivit 2 13 avvio 2 4 salvataggio 2 4 Auto Lap 15 Auto Pause 15 avvisi 14 15 B barometro 5 16 batteria 18 carica 1 durata 18 ottimizzazione 12 15 20 sostituzione 19 bracciate 3 4 bussola 5 16 calibrazione 16 Cc cadenza 3 8 avvisi 14 sensori 18 calendario 7 calibrazione altimetro 16 bussola 16 calorie avvisi 14 campi dati 2 13 caratteristiche tecniche 18 19 carica 1 caricamento dei dati 12 ciclismo 3 cinturini 18 Connect IA 13 contratto di licenza software 22 coordinate 5 cronologia 3 4 11 eliminazione 11 invio al computer 12 cronometro 11 D dati caricamento 12 memorizzazione 12 pagine 14 trasferimento 12 dati utente eliminazione 19 dimensioni piscina 3 4 dinamiche di corsa 8
8. Percorso la direzione dalla posizione iniziale a una destinazione Il percorso pu essere visualizzato come pianificato o impostato Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione Posizione la posizione corrente utilizzando l impostazione del formato di posizione selezionata Posizione destinazione la posizione della destinazione finale Potenza la potenza attuale in watt Potenza in base al peso la potenza corrente misurata in watt per chilogrammo Potenza Lap la potenza media per il Lap corrente Potenza max la potenza massima per l attivit corrente Potenza max Lap la potenza massima per il Lap corrente Potenza media la potenza media per l attivit corrente Potenza media 10s la media movimento di 10 secondi di potenza sviluppata Potenza media 30s la media movimento di 30 secondi di potenza sviluppata Potenza media 3s la media movimento di 3 secondi di potenza sviluppata Potenza ultimo Lap la potenza media per l ultimo Lap completato Pressione atmosferica la pressione ambientale non calibrata Pressione barometro la pressione corrente calibrata Quota l altezza della posizione corrente sopra o sotto il livello del mare Quota GPS l altitudine della posizione corrente utilizzando il GPS Quota max la quota massima raggiunta dall ultima reimpostazione Quota minima la quota pi bassa raggiunta dall ultima reimpostazione Rateo planata il rapporto tra distanza orizzontale
9. e Aumentare il fattore di calibrazione se la distanza troppo breve e Ridurlo se la distanza troppo elevata Uso di un sensore di cadenza pedalata opzionale possibile utilizzare un sensore di cadenza pedalata per inviare dati al dispositivo e Associare il sensore al dispositivo Associazione di sensori ANT e Aggiornare le informazioni relative al profilo utente fitness Impostazione del profilo utente e Iniziare una corsa Inizio di una corsa Info sul dispositivo Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo possibile visualizzare l ID Unit la versione del software e il contratto di licenza 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Sistema gt Info Manutenzione del dispositivo AVVERTENZA Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo Evitare l uso di detergenti chimici solventi e insettifughi che possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo l esposizione a cloro acqua salata creme solari cosmetici alcool o altri prodotti chimici corrosivi L esposizione prolungata a queste sostanze pu danneggiare il corpo del dispositivo Evitare di premere i tasti sott acqua Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non ridurne la durata Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere esposto a temperature estreme per un periodo prolungato al f
10. necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo 1 Nell orologio selezionare START 2 Selezionare Sci di fondo 3 Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato 4 Selezionare START per avviare il timer La cronologia viene registrata solo mentre il timer in esecuzione 5 Iniziare l attivit 6 Selezionare LAP per registrare i Lap opzionale 7 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati opzionale 8 Dopo aver completato l attivit selezionare STOP gt Salva Sci o snowboard Prima di iniziare un attivit di sci o snowboard necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo 1 Nell orologio selezionare START 2 Selezionare Sci 3 Recarsi all aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo 4 Selezionare START per avviare il timer la cronologia viene registrata solo mentre il timer in esecuzione 5 Iniziare l attivit La funzione di esecuzione automatica attivata per impostazione predefinita Questa funzione registra automaticamente l attivit di sci in base ai movimenti Il timer viene messo in pausa quando si interrompe la discesa o si sale sulla seggiovia Il timer rimane in pausa per tutto il tempo che si rimane in seggiovia 6 Se necessario riprendere la discesa per riavviare il timer 7 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati opzionale 8 Dopo aver completato l attivit sel
11. 9 distanza 15 avvisi 14 E eliminazione cronologia 11 record personali 8 tutti i dati utente 19 escursionismo 2 F fascia cardio 9 10 17 19 fitness 10 foot pod 17 18 frequenza cardiaca avvisi 14 cardio 9 10 17 zone 5 6 11 G gara 8 Garmin Connect 1 7 12 13 memorizzazione dei dati 12 Garmin Express 1 12 13 aggiornamento del software 1 registrazione del dispositivo 1 GLONASS 16 GPS 15 16 I ID Unit 18 impermeabilit 18 impostazioni 13 15 17 19 impostazioni del sistema 16 L lingua 16 M mappe 14 aggiornamento 1 consultazione 5 navigazione 5 menu 1 menu principale personalizzazione 15 metronomo 3 modalit orologio 15 modalit sonno 6 multisport 4 11 N navigazione 14 Punta e Vai 5 notifiche 12 nuoto 3 4 nuoto in acque libere 4 O obiettivi 8 obiettivo 8 ora avvisi 14 fusi e formati 16 impostazioni 16 orologio 11 oscillazione verticale 8 P percorsi 5 personalizzazione del dispositivo 14 posizioni 5 salvataggio 4 potenza forza avvisi 14 metri 10 profili 2 utente 5 profilo utente 5 pulizia del dispositivo 18 19 Punta e Vai 5 punteggio swolf 3 Q quadranti orologio 13 15 R record personali 8 eliminazione 8 recupero 10 registrazione del dispositivo 1 registrazione del prodotto 1 reimpostazione del dispositivo 19 reset del dispositivo 19 retroilluminazione 1 17 riferimento nord 16 rilevamento delle attivit 6 ripetute 3 allenamenti 7
12. completato Calorie la quantit di calorie totali bruciate Direzione la direzione in cui ci si sta muovendo Direzione bussola la direzione verso la quale ci si dirige basata sulla bussola Direzione GPS la direzione verso la quale ci si dirige basata sul GPS Discesa Lap la distanza verticale della discesa per il Lap corrente Discesa massima l intervallo di discesa massimo espresso in piedi metri al minuto dall ultima reimpostazione Discesa media la distanza verticale media della discesa dall ultima reimpostazione Discesa totale la distanza totale percorsa in discesa dall ultima reimpostazione Discesa ultimo Lap la distanza verticale della discesa per l ultimo Lap completato Distanza la distanza percorsa durante la traccia o l attivit corrente Distanza bracciate media la distanza media percorsa per bracciata durante l attivit corrente Distanza bracciate ripetuta la distanza media per bracciata durante l intervallo corrente Distanza bracciate ultima ripetuta la distanza media percorsa per bracciata durante l ultimo intervallo completato Distanza Lap la distanza percorsa durante il Lap corrente Distanza nautica la distanza percorsa in metri o piedi nautici Distanza rimanente la distanza rimanente alla destinazione finale Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione Distanza ripetuta la distanza percorsa per l intervallo corrente Distanza ultima ripetuta la
13. sensori interni e sensori ANT connessi 18 Info sul dispositivo Durata della batteria Modalita Modo GPS normale UltraTrac Modo GPS con intervallo di polling di un minuto Modalit orologio Fino a 20 ore Fino a 50 ore Fino a 6 settimane Manutenzione della fascia cardio AVVERTENZA Staccare e rimuovere il modulo prima di lavare l elastico Un accumulo di sudore e sale sull elastico pu pregiudicare l accuratezza dei dati forniti dalla fascia cardio Consultare il sito Web www garmin com HRMcare per istruzioni dettagliate sulla pulizia Sciacquare l elastico dopo ogni utilizzo Lavare l elastico ogni sette utilizzi Non inserire l elastico in asciugatrice Appendere l elastico o posizionarlo disteso per asciugarlo Per prolungare la durata della fascia cardio staccare il modulo quando non in uso Caratteristiche tecniche di HRM Run CR2032 sostituibile dall utente 3 volt 1 anno 1 ora al giorno 3 ATM NOTA questo prodotto non trasmette i dati della frequenza cardiaca durante il nuoto Da 20 a 60 C da 4 a 140 F 2 4 GHz protocollo di comunicazione wireless ANT Tipo di batteria Durata della batteria Classificazione di impermeabilit Temperatura operativa Frequenza radio protocollo Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondit di 30 m Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www garmin
14. un impostazione GPS che consente di registrare i dati del sensore e i punti traccia con una frequenza inferiore L attivazione della funzione UltraTrac aumenta la durata della batteria riducendo tuttavia la qualit delle attivit registrate Si consiglia di utilizzare la funzione UltraTrac per attivit che richiedono una durata superiore della batteria e per le quali non sono richiesti aggiornamenti frequenti dei dati del sensore Impostazioni di timeout risparmio energetico Le impostazioni di timeout influiscono sul tempo in cui il dispositivo resta in modalit di allenamento ad esempio quando si in attesa dell inizio di una gara Tenere premuto UP selezionare Impostazioni gt Applicazioni e selezionare un attivit Selezionare Risparmio energetico per regolare le impostazioni di timeout per l attivit Normale consente di impostare la modalit orologio a risparmio energetico dopo 5 minuti di inattivit Prolungato consente di impostare la modalit orologio a risparmio energetico dopo 25 minuti di inattivit Il modo prolungato pu ridurre la durata della batteria tra una ricarica e l altra Impostazioni del quadrante dell orologio possibile personalizzare l aspetto del quadrante dell orologio selezionando layout colori e dati aggiuntivi E inoltre possibile scaricare quadranti orologio personalizzati da Connect IA Store Personalizzare il quadrante dell orologio 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazi
15. Ad esempio 30 secondi pi 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45 Per il nuoto in acque libere lo swolf viene calcolato dopo 25 metri Lo swolf un unit di misura dell efficienza della nuotata e come nel golf un punteggio pi basso corrisponde a un risultato migliore Stili L identificazione del tipo di stile disponibile solo per il nuoto in piscina Il tipo di stile viene identificato alla fine di una vasca tipi di stile compaiono quando si visualizza la cronologia delle ripetute E anche possibile selezionare il tipo di stile come campo dati personalizzato Personalizzazione delle schermate dati Stile libero Stile libero DORSO Dorso Rana Rana Farfalla Farfalla Misto Pi stili in una ripetuta Allenamento Utilizzato con la registrazione degli allenamenti Allenamenti con il registro allenamenti Recupero durante una sessione di nuoto in piscina La schermata di recupero predefinita visualizza due timer Inoltre visualizza il tempo e la distanza per l ultima ripetuta completata NOTA i dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un riposo Attivit 1 Durante un attivita di nuoto selezionare LAP per entrare in modalit di recupero Lo schermo visualizza il testo in bianco e nero e viene visualizzata la schermata di recupero 2 Durante un recupero selezionare DOWN per visualizzare altre schermate dati opzionale 3 Selezionare LAP e conti
16. Mantiene l attivit fitness aerobica 3 0 3 9 Migliora le capacit aerobiche se ripetuto come parte di un programma di allenamento settimanale 4 0 4 9 Migliora considerevolmente l attivit fitness aerobica se ripetuto 1 2 volte a settimana con tempi di recupero adeguati 5 0 Causa un sovraccarico temporaneo con miglioramento elevato Allenarsi in base a questo valore con estrema attenzione Richiede giorni di recupero aggiuntivi La tecnologia Training Effect fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www firstbeattechnologies com Cronologia La cronologia include il tempo la distanza le calorie il passo medio o la velocit i dati lap e le informazioni sul sensore ANT opzionale NOTA quando la memoria del dispositivo piena i dati meno recenti vengono sovrascritti Uso della cronologia La cronologia contiene le attivit precedenti salvate sul dispositivo 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Cronologia gt Attivit 3 Selezionare un attivit 4 Selezionare un opzione e Per visualizzare ulteriori informazioni sull attivit selezionare Dettagli e Per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni su ciascun Lap selezionare Lap e Per visualizzare l attivit su una mappa selezionare Mappa Per ripercorrere all indietro il percorso effettuato per l attivit selezionare TracBack Navigazione verso il punto di partenz
17. Selezionare il dispositivo f nix 3 Scaricare funzioni Connect IQ tramite il computer 1 Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB 2 Visitare il sito Web www garminconnect com 3 Dal widget dei dispositivi selezionare Connect IQ Store 4 Selezionare una funzione Connect IQ 5 Selezionare Invia al dispositivo e attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo Widget Il tuo dispositivo viene fornito precaricato con widget che forniscono informazioni al primo sguardo Alcuni widget richiedono una connessione Bluetooth a uno smartphone compatibile Notifiche forniscono avvisi sulle chiamate e gli SMS in arrivo in base alle impostazioni di notifica dello smartphone Calendario visualizza le riunioni future dal calendario dello smartphone Meteo visualizza la temperatura corrente e le previsioni meteo Rilevamento delle attivit tiene traccia del numero giornaliero di passi dell obiettivo passi della distanza percorsa delle calorie bruciate e delle statistiche sul sonno Informazioni del sensore visualizza le informazioni di un sensore interno o di un sensore ANT connesso Bussola visualizza la bussola elettronica Visualizzazione dei widget Il dispositivo viene precaricato con diversi widget e altri sono disponibili quando si associa il dispositivo a uno 1 In qualsiasi schermata tenere premuto DOWN Viene visualizzato l orologio 2 Selezionare UP o DOWN Il dispositivo scorre i widget disponi
18. com waterrating Batterie sostituibili dall utente Non utilizzare oggetti acuminati per rimuovere le batterie Tenere la batteria lontano dalla portata dei bambini Non mettere mai le batterie in bocca Nel caso vengano ingoiate contattare un medico o il centro di controllo veleni locale Le batterie a pila di ricambio possono contenere materiale in perclorato per cui potrebbe essere richiesto un trattamento speciale Visitare il sito Web www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Per un corretto riciclo delle batterie contattare le autorita locali preposte Sostituzione della batteria della fascia cardio 1 Rimuovere le quattro viti sul retro del modulo con un cacciavite Phillips piccolo 2 Rimuovere il coperchio e la batteria a 3 Attendere 30 secondi 4 Inserire la nuova batteria con il polo positivo rivolto verso l alto NOTA non danneggiare o perdere la guarnizione ad anello 5 Riposizionare il coperchio posteriore e le quattro viti NOTA non stringere eccessivamente Dopo aver sostituito la batteria della fascia cardio necessario associarla di nuovo con il dispositivo Gestione dei dati NOTA il dispositivo non compatibile con Windows 95 98 Me Windows NT e Mac OS 10 3 e versioni precedenti Scollegamento del cavo USB Se il dispositivo collegato al computer come unit o volume rimovibile necessario scollegarlo dal computer in modo sicuro per evitare perdite di
19. dell altimetro Calibrazione dell altimetro barometrico Il dispositivo in uso stato calibrato in fabbrica e per impostazione predefinita utilizza la calibrazione automatica nella posizione di partenza GPS E possibile calibrare manualmente l altimetro barometrico se si conosce la quota o la pressione al livello del mare corretta 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Sensori gt Altimetro 3 Selezionare un opzione e Per eseguire la calibrazione automatica dal punto di partenza GPS selezionare Calibrazione automatica gt Una volta Per eseguire la calibrazione automatica con aggiornamenti di calibrazione del GPS periodici selezionare Calibrazione automatica gt Continua e Per inserire la quota corrente selezionare Calibra Impostazioni del barometro Tenere premuto UP e selezionare Impostazioni gt Sensori gt Barometro Grafico imposta la scala temporale per il grafico nel widget del barometro Avviso di temporale imposta la velocit di cambiamento della pressione barometrica che attiva un avviso di temporale Impostazioni del sistema Tenere premuto UP e selezionare Impostazioni gt Sistema Profilo utente consente di accedere e personalizzare le statistiche personali dell utente Lingua imposta la lingua visualizzata sul dispositivo Orario regola le impostazioni dell orario Impostazioni dell ora Retroilluminazione regola le impostazioni della retroilluminazione Impostazioni di
20. distanza percorsa e le calorie bruciate Visualizzazione dei totali dei dati possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul tempo salvati sul dispositivo 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Cronologia gt Totali 3 Se necessario selezionare un attivit 4 Selezionare un opzione per visualizzare i totali settimanali o mensili Eliminazione della cronologia 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Cronologia gt Opzioni 3 Selezionare un opzione e Selezionare Elimina tutte le attivit per eliminare tutte le attivit dalla cronologia e Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali sulla distanza e il tempo NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivit salvate 4 Confermare la selezione Orologio Impostazione della sveglia 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Orologio gt Sveglia 3 Selezionare l interruttore di accensione spegnimento per attivare l allarme 4 Selezionare Orario e specificare un orario per l allarme Avvio del timer per il conto alla rovescia 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Orologio gt Timer 3 Selezionare START UP e DOWN per impostare l ora 4 Se necessario selezionare Notifica quindi selezionare un tipo di notifica 5 Selezionare Avvia timer Utilizzo del cronometro 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Orologio gt Cronometro 3 Nell orologio selezionare START Cronologia 11 Funzioni di connettivita Le funzioni di c
21. il traguardo opzionale e i dati sull allenamento corrente own Info sul calendario degli allenamenti Il calendario degli allenamenti sul dispositivo un estensione del calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in Garmin Connect Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al calendario Garmin Connect possibile inviarli al dispositivo Tutti gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono visualizzati nell elenco del calendario degli allenamenti in base alla data Quando si seleziona un giorno nel calendario degli allenamenti possibile visualizzare o eseguire l allenamento L allenamento pianificato rimane sul dispositivo sia che venga completato sia che venga ignorato Quando si inviano allenamenti pianificati da Garmin Connect questi sovrascrivono quelli presenti nel calendario degli allenamenti esistente Piani di allenamento di Garmin Connect Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da Garmin Connect necessario disporre di un account Garmin Connect Garmin Connect possibile cercare su Garmin Connect un piano di allenamento pianificare gli allenamenti e i percorsi e scaricare il piano sul dispositivo 1 Collegare il dispositivo al computer 2 Visitare il sito Web www garminconnect com 3 Selezionare e pianificare un piano di allenamento 4 Rivedere il piano di allenamento nel calendario 5 Selezionare X e attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo
22. orologio Selezionare una preferenza per le notifiche Selezionare Timeout Selezionare la durata di visualizzazione sullo schermo dell avviso per una nuova notifica oso 909 0 W Visualizzazione delle notifiche 1 Nell orologio selezionare UP per visualizzare il widget delle notifiche 2 Selezionare START quindi selezionare una notifica 3 Se necessario selezionare DOWN per scorrere il contenuto della notifica 4 Selezionare BACK per tornare alla schermata precedente La notifica rimane sul dispositivo f nix 3 finch non viene visualizzata o cancellata sul dispositivo mobile Gestione delle notifiche E possibile utilizzare lo smarpthone compatibile per gestire le notifiche visualizzate sul tuo f nix 3 Selezionare un opzione e Se si utilizza un dispositivo iOS utilizzare le impostazioni del centro di notifica sullo smartphone per selezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo e Se si utilizza un dispositivo Android utilizzare le impostazioni dell applicazione Garmin Connect per smartphone per selezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo Disattivare la tecnologia Bluetooth 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Bluetooth gt Stato gt Disattivato per disattivare la tecnologia wireless Bluetooth sul dispositivo f nix 3 Consultare il manuale utente dello smartphone per disattivare la tecnologia wireless Bluetooth sullo smartphone Garmin Connect E possibile conn
23. pagina Selezionare per scorrere i widget i menu e i messaggi UP Selezionare per ignorare un messaggio o una notifica breve Tenere premuto per visualizzare il menu principale Caricamento del dispositivo AVVERTENZA Per evitare la corrosione pulire e asciugare accuratamente i contatti e l area circostante prima del caricamento o del collegamento a un computer Consultare le istruzioni sulla pulizia contenute nell appendice Il dispositivo alimentato da una batteria incorporata agli ioni di litio ricaricabile utilizzando una presa a muro standard con apposito adattatore o una porta USB di un computer 1 Inserire l estremit del cavo USB nell adattatore CA o in una porta USB del computer 2 Inserire l adattatore CA in una presa a muro standard 3 Premere i lati della base di ricarica per aprire le braccia dell alloggiamento 4 Coni contatti allineati inserire il dispositivo nella base e rilasciare le braccia per tenere il dispositivo in posizione Una volta collegato a una fonte di alimentazione il dispositivo si accende e viene visualizzato il livello di carica della batteria 5 Caricare completamente il dispositivo Associazione dello smartphone al dispositivo Connettere il dispositivo fenix 3 a uno smartphone per accedere alle funzioni complete del dispositivo 1 Visitare il sito Web www garmin com apps e scaricare l app Garmin Connect sullo smartphone 2 Mantenere lo smartphone a un
24. per il dispositivo Info consente di visualizzare le informazioni sul dispositivo il software e la licenza Impostazioni dell ora Tenere premuto UP e selezionare Impostazioni gt Sistema gt Orario Formato orario consente di impostare il dispositivo per visualizzare l ora in formato 12 ore o 24 ore Imposta ora consente di impostare il fuso orario del dispositivo L opzione Auto consente di impostare automaticamente il fuso orario in base alla posizione GPS Orario consente di regolare l orario se impostato sull opzione Manuale 16 Personalizzazione del dispositivo Impostazioni di retroilluminazione Tenere premuto UP e selezionare Impostazioni gt Sistema gt Retroilluminazione Modo consente di impostare la retroilluminazione per attivarla manualmente o per i tasti e gli avvisi Timeout consente di impostare l intervallo di tempo prima che la retroilluminazione venga disattivata Luminosit consente di impostare la luminosit della retroilluminazione Modifica delle unit di misura possibile personalizzare le unit di misura relative a distanza passo e velocit quota peso altezza e temperatura 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Sistema gt Unit 3 Selezionare un tipo di misurazione 4 Selezionare un unit di misura Impostazioni di navigazione possibile personalizzare gli elementi mappa e l aspetto della mappa durante la navigazione verso una destinazione
25. premuto UP 3 Selezionare Statistiche personali gt Previsioni gara tempi di gara previsti vengono visualizzati per le distanze di 5 km 10 km la mezza maratona e la maratona Avviso recupero possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato alla fascia cardio per visualizzare il tempo rimanente al recupero totale prima dello sforzo successivo La funzione di avviso recupero include il tempo di recupero e il controllo recupero La tecnologia di avviso recupero viene fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd Controllo recupero il controllo recupero fornisce un indicazione in tempo reale dello stato del recupero nei primi minuti di un attivit Tempo di recupero il tempo di recupero viene visualizzato immediatamente dopo un attivit Viene avviato un conto alla rovescia che indica il tempo rimanente allo sforzo successivo Attivazione dell avviso recupero Prima di poter utilizzare la funzione di avviso recupero necessario indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo Associazione di sensori ANT Se f nix 3 dispone di una fascia cardio in dotazione i dispositivi sono gi associati Per ottenere la stima pi precisa completare l impostazione del profilo utente Impostazione del profilo utente quindi impostare la frequenza cardiaca massima Impostazione delle zone di frequenza cardiaca 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Statistiche personali gt Avviso recupero gt Stato gt Attiva
26. risoluzione dei problemi 9 18 20 S salvataggio delle attivit 2 4 schermo 17 sci 2 alpino 2 snowboard 2 scorrimento automatico 15 sensori ANT 17 associazione 17 sensori bici 18 smartphone 13 applicazioni 12 associazione 1 snowboard 2 software aggiornamento 1 licenza 18 versione 18 sostituzione della batteria 19 T tasti 1 16 tecnologia Bluetooth 12 telecomando VIRB 13 tempe 17 19 temperatura 17 19 tempo di contatto con il suolo 8 tempo di fine gara previsto 10 timer 2 4 11 conto alla rovescia 11 timer per conto alla rovescia 11 toni 3 11 TracBack 2 5 tracce 2 5 Training Effect 10 U UltraTrac 15 unit di misura 17 USB scollegamento 19 vV vasche 3 velocit 15 Virtual Partner 7 8 VO2 massimo 10 VO2 max 9 10 W Wi Fi collegamento 12 13 widget 13 Z zone frequenza cardiaca 6 zoom 1 Indice 23 www garmin com support 43 0 820 220230 0800 770 4960 385 1 5508 272 385 1 5508 271 45 4810 5050 E 331 55 69 33 99 52 001 855 792 7671 E ea B 35 1214 447 460 EA 0861 GARMIN 427 646 Samm 27 0 11 2519999 t 46 7744 52020 0808 238 0000 44 0 870 8501242 913 397 8200 1 800 800 1020 47 815 69 555 32 2 672 52 54 1 866 429 9296 420 221 985466 420 221 985465 358 9 6937 9758 39 02 36 699699 0800 0233937 00800 4412 454 44 2380 662 915 386 4 27 92 500 34 93 275 44 97 MELIHI TMSS
27. temperatura ambientale mentre si indossa l orologio Reset del dispositivo Se il dispositivo smette di rispondere potrebbe essere necessario reimpostarlo 1 Tenere premuto LIGHT per almeno 25 secondi 2 Tenere premuto LIGHT per un secondo per accendere il dispositivo Ripristino di tutte le impostazioni predefinite NOTA questa operazione elimina tutte le informazioni immesse dall utente compresa la cronologia delle attivit Info sul dispositivo 19 E possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori di fabbrica predefiniti 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Sistema gt Ripristina predefiniti gt S Come ottimizzare la durata della batteria E possibile aumentare la durata della batteria in vari modi e Ridurre il timeout e la luminosit della retroilluminazione Impostazioni di retroilluminazione e Utilizzare la modalit GPS UltraTrac per l attivit UltraTrac e Disattivare la tecnologia wireless Bluetooth quando non si utilizzano le funzioni di connettivit Funzioni di connettivit e Quando si sospende l attivit per un periodo di tempo prolungato utilizzare l opzione Riprendi in un secondo momento Interruzione di un attivit e Utilizzare un quadrante orologio Connect IQ che non si aggiorna ogni secondo Ad esempio usare un quadrante orologio senza lancetta dei secondi Personalizzare il quadrante dell orologio e Limitare le notifiche dello smartpho
28. 4 44 42 4 39 2 35 5 32 3 Sufficiente 40 41 7 40 5 38 5 35 6 32 3 29 4 Scarso 0 40 lt 41 7 lt 40 5 lt 38 5 lt 35 6 lt 32 3 lt 29 4 Donne Percentile 20 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 Superiore 95 49 6 47 4 45 3 41 1 37 8 36 7 Eccellente 80 43 9 42 4 39 7 36 7 33 30 9 Buono 60 39 5 37 8 36 3 33 30 28 1 Sufficiente 40 36 1 34 4 33 30 1 27 5 25 9 Scarso 0 40 lt 36 1 lt 34 4 lt 33 lt 30 1 lt 27 5 lt 25 9 Dati ristampati con l autorizzazione del The Cooper Institute Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www Cooperlnstitute org Visualizzare i tempi di gara previsti Prima di poter visualizzare i tempi di gara previsti solo per la corsa necessario indossare una fascia cardio e associarla al dispositivo Per ottenere la stima pi precisa completare l impostazione del profilo utente Impostazione del profilo utente quindi impostare la frequenza cardiaca massima Impostazione delle zone di frequenza cardiaca Il dispositivo utilizza la stima del VO2 massimo Info sulle stime del VO2 max e le fonti di dati pubblicati per fornire tempi di gara basati sullo stato di forma fisica corrente Questa previsione ipotizza inoltre che sia stato completato l allenamento adeguato ad affrontare la gara NOTA le previsioni potrebbero sembrare imprecise all inizio Il dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulla prestazioni di corsa 1 Indossare la fascia cardio e iniziare una corsa 2 Tenere
29. A GARMIN fenix 3 Manuale Utente Febbraio 2015 Stampato a Taiwan 190 01840 31_0B Sommario Impostazione di Garmin Express Attivit O 00 m 00 m 00 m 00 m Co m vi ualizzazione del tempo di recupero 3 Hess A Socata Cronologia Uso della alpen wa Pet Avvio di u RAR RRR WHWWHWHWHWWWNNNNNNNNNNDN aaa a vita Wi FO connetti Impos azione del profilo utente Obiettivi di forma fisica oni Comer ia e sioni Connect IQ trai sione di un avviso i Auto Pause UltraTraG i Utilizzare Virtual fat Sommario i ii Sommario Introduzione Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti consultare la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto inclusa nella confezione Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento Tasti O Selezionare per attivare o disattivare la retroilluminazione LIGHT Tenere premuto per accendere o spegnere il dispositivo Selezionare per avviare o interrompere un attivit START Selezionare per scegliere un opzione in un menu Selezionare per tornare alla pagina precedente BACK Selezionare per registrare un Lap o un periodo di riposo LAP durante un attivit O Selezionare per scorrere i widget i menu e i messaggi DOWN Tenere premuto per visualizzare l orologio da qualsiasi
30. a e Per eliminare l attivit selezionata selezionare Elimina e Per ripercorrere il percorso effettuato per l attivit selezionare Vai Cronologia multisport Il dispositivo memorizza il riepilogo multisport generale dell attivit inclusa la distanza totale il tempo le calorie e i dati degli accessori opzionali Il dispositivo separa anche i dati dell attivit per ciascun segmento sportivo e transizione per confrontare attivit di allenamento simili e rilevare il tempo trascorso tra una transizione e l altra La cronologia delle transizioni include la distanza il tempo la velocit media e le calorie Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca Prima di poter visualizzare i dati sulle zone di frequenza cardiaca necessario associare il dispositivo a una fascia cardio compatibile completare un attivit e salvare l attivit Visualizzare il tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca aiuta a regolare l intensit dell allenamento 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Cronologia gt Attivit 3 Selezionare un attivit 4 Selezionare Tempo in zona Visualizzazione dei totali dei passi Prima di poter visualizzare i totali dei passi necessario attivare il rilevamento delle attivit Attivazione del rilevamento delle attivit 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Cronologia gt Passi 3 Selezionare un giorno per cui visualizzare il conteggio totale dei passi l obiettivo di passi la
31. a dall ultima reimpostazione Ascesa totale la quota totale percorsa dall ultima reimpostazione Ascesa ultimo Lap la distanza verticale dell ascesa per l ultimo Lap completato Bilanciamento il bilanciamento di potenza sinistra destra corrente Bilanciamento Lap il bilanciamento di potenza sinistra destra medio per il Lap corrente Bracciate il numero totale di bracciate per l attivit corrente Bracciate ripetuta il numero totale di bracciate per l intervallo corrente Bracciate ripetuta vasca il numero medio di bracciate per vasca per l intervallo corrente Bracciate ultima ripetuta il numero totale di bracciate per l ultimo intervallo completato Bracciate ultima vasca il numero totale di bracciate per l ultima vasca completata Cadenza modalit Ciclistica Il numero di rotazioni complete della pedivella Perch vengano visualizzati questi dati il dispositivo deve essere collegato a un accessorio di misurazione della cadenza Cadenza corsa passi al minuto destro e sinistro Cadenza Lap modalit Ciclistica La cadenza media per il Lap corrente Cadenza Lap corsa La cadenza media per il Lap corrente Cadenza media modalit Ciclistica La cadenza media per l attivit corrente Cadenza media corsa La cadenza media per l attivit corrente Cadenza ultimo Lap modalit Ciclistica La cadenza media per l ultimo Lap completato Cadenza ultimo Lap corsa La cadenza media per l ultimo Lap
32. a destinazione Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione Normalized Power Normalized Power per l attivit corrente NP Lap il Normalized Power medio per il Lap corrente NP ultimo Lap la Normalized Power media per l ultimo Lap completato OAP l ora del giorno in cui si prevede di raggiungere la destinazione finale regolata in base all ora locale della destinazione Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione Ora del giorno l ora del giorno in base alle impostazioni della posizione e dell ora correnti formato fuso orario ora legale Oscillazione verticale il numero di rimbalzi durante la corsa Il movimento verticale del busto misurato in centimetri per ogni passo Oscillazione verticale Lap la quantit media di oscillazione verticale per il Lap corrente Passi il numero di passi registrato dal foot pod Passo il passo corrente Passo Lap il passo medio per il Lap corrente Passo medio il passo medio per l attivit corrente Passo ripetuta il passo medio per l intervallo corrente Passo ultima ripetuta il passo medio per l ultimo intervallo completato Passo ultima vasca il passo medio per l ultima vasca completata Passo ultimo Lap il passo medio per l ultimo Lap completato Pendenza il calcolo del dislivello quota durante la corsa distanza Ad esempio se per ogni 3 m 10 piedi di salita si percorrono 60 m 200 piedi la pendenza del 5
33. a a destra o sinistra di allontanamento dal percorso originale di viaggio Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione Intensity Factor Intensity Factor per l attivit corrente Lap il numero di Lap completati per l attivit corrente Latitudine Longitudine la posizione corrente espressa in latitudine longitudine indipendentemente dall impostazione del formato di posizione selezionata Media bilanciamento il bilanciamento di potenza sinistra destra medio per l attivit corrente MEDIA BILANCIAMENTO 10 SEC la media movimento di 10 secondi del bilanciamento di potenza sinistra destra MEDIA BILANCIAMENTO 30 SEC la media movimento di 30 secondi del bilanciamento di potenza sinistra destra Media bilanciamento 3s la media movimento di tre secondi del bilanciamento di potenza sinistra destra Media bracciate Vasca il numero medio di bracciate per vasca per l attivit corrente Media oscillazione verticale la quantit media di oscillazione verticale per l attivit corrente Media SWOLF il punteggio swolf medio per l attivit corrente Il punteggio swolf la somma del tempo necessario per completare una vasca e del numero di bracciate necessarie per percorrerla Terminologia relativa al nuoto Per il nuoto in acque libere il punteggio swolf viene calcolato su 25 metri Media TCS il tempo medio di contatto con il suolo per l attivit corrente Nome destinazione l ultimo punto sul percorso verso l
34. a cardiovascolare e migliorare il proprio livello di forma fisica Con zona di frequenza cardiaca si intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto Le cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensit Solitamente le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in base a percentuali della frequenza cardiaca massima Allenamenti Impostazione delle zone di freguenza cardiaca Per stabilire le zone di freguenza cardiaca predefinite il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale Il dispositivo dispone di zone di frequenza cardiaca separate per la corsa e il ciclismo Per ottenere i dati sulle calorie pi precisi durante un attivit impostare la frequenza cardiaca massima E anche possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo E possibile regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare l account Garmin Connect 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Statistiche personali gt Profilo utente gt Zone di frequenza cardiaca 3 Selezionare Predefinite per visualizzare i valori predefiniti opzionale valori predefiniti possono essere applicati alla corsa e al ciclismo 4 Selezionare Corsa o Ciclismo 5 Selezionare Preferenza gt Imposta personalizzate gt In base a 6 Selezionare un opzione e Selezionare BPM per vi
35. a distanza massima di 10 m 33 piedi dal dispositivo Sul dispositivo fenix 3 tenere premuto UP 4 Selezionare Impostazioni gt Bluetooth gt Associa dispositivo mobile 5 Sullo smartphone aprire l app Garmin Connect Mobile 6 Selezionare un opzione per aggiungere il dispositivo all account Garmin Connect Se questo il primo dispositivo che viene associato all app Garmin Connect Mobile seguire le istruzioni visualizzate e Se un altro dispositivo gi stato associato all app Garmin Connect Mobile selezionare gt Dispositivi gt e seguire le istruzioni visualizzate o Assistenza e aggiornamenti Garmin Express consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i dispositivi Garmin E possibile che alcuni servizi non siano disponibili per il dispositivo in uso e Registrazione del prodotto e Manuali dei prodotti e Aggiornamenti software e Aggiornamenti delle mappe delle carte o dei campi e Veicoli voci e altre funzioni aggiuntive Impostazione di Garmin Express 1 Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB 2 Visitare il sito Web www garmin com express 3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Introduzione Attivita Il dispositivo pu essere utilizzato per le attivit in ambienti chiusi all aperto sportive e di fitness Quando si avvia un attivit il dispositivo visualizza e registra i dati relativi ai sensori E possibile salvare le attivit e condividerl
36. al sesso all anno di nascita all altezza al peso e alla zona di frequenza cardiaca Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati esatti dell allenamento 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Statistiche personali gt Profilo utente 3 Selezionare un opzione Obiettivi di forma fisica Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai seguenti principi e Il cuore un ottimo parametro di riferimento per misurare l intensit dell esercizio e Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca pu contribuire al miglioramento della capacit cardiovascolare e della forza Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca pu evitare il sovrallenamento e ridurre il rischio di danni fisici Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima possibile utilizzare la tabella Calcolo delle zone di frequenza cardiaca per stabilire la zona di frequenza cardiaca ottimale per i propri obiettivi In caso contrario utilizzare uno dei calcolatori disponibili su Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima Presso alcune palestre e alcuni centri fitness possibile effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima La frequenza cardiaca massima 220 meno l et Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la propria potenz
37. ari possibile impostare i valori minimi e massimi della velocit possibile impostare un intervallo di tempo Calorie Evento ripetuto Ripetuto Personalizza Distanza Ripetuto Quota Intervallo Frequenza Intervallo cardiaca Passo Intervallo Alimentazione Intervallo Corri Cammina Ripetuto Velocit Intervallo Orario Evento ripetuto Impostazione di un avviso 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Applicazioni 3 Selezionare un attivit NOTA questa funzione non disponibile per tutte le attivit 4 Selezionare Avvisi 5 Selezionare un opzione e Selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere un nuovo avviso per l attivit 14 Personalizzazione del dispositivo e Selezionare il nome dell avviso per modificare un avviso esistente 6 Se necessario selezionare il tipo di avviso 7 Selezionare una zona inserire i valori minimo e massimo oppure un valore personalizzato per l avviso 8 Se necessario attivare l avviso Per avvisi ripetuti e di eventi viene visualizzato un messaggio ogni volta che si raggiunge il valore dell avviso Per gli avvisi di intervallo viene visualizzato un messaggio ogni volta che si supera o si scende al di sotto dell intervallo specificato valori minimo e massimo Attivazione di Auto Pause possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere automaticamente in pausa il timer quan
38. ati dell attivit mentre il timer in funzione Uso della funzione Scorrimento automatico GPS consente di impostare la modalit per l antenna GPS UltraTrac Dimensioni piscina consente di impostare la lunghezza della piscina Nuoto in piscina Rilevamento bracciata consente di attivare il rilevamento delle bracciate per l attivit di piscina Risparmio energetico imposta il timeout di risparmio energetico per un attivit Impostazioni di timeout risparmio energetico Colore dello sfondo imposta il colore di sfondo per ogni attivit bianco o nero Accentua colore imposta il colore caratteristico di ogni attivit per consentire di identificare quella attiva Stato consente di visualizzare o nascondere l attivit selezionata nell elenco delle app Sposta in alto regola la posizione dell attivit nell elenco delle app Sposta in basso regola la posizione dell attivit nell elenco delle app Rimuovi elimina l attivit NOTA questo comando elimina l attivit dall elenco delle app e tutte le impostazioni dell attivit immesse dall utente Per reinserire nell elenco un attivit eliminata possibile ripristinare tutte le impostazioni predefinite del dispositivo Ripristino di tutte le impostazioni predefinite Modifica nome consente di modificare il nome dell attivit Personalizzazione delle schermate dati E possibile visualizzare nascondere e modificare il layout e i contenuti delle schermat
39. ato in centimetri per ogni passo Tempo di contatto con il suolo il tempo di contatto con il suolo il tempo di contatto di ogni passo con il suolo durante la corsa E misurato in millisecondi NOTA il tempo di contatto con il suolo non disponibile durante la camminata Allenamento con le dinamiche di corsa Prima di poter visualizzare le dinamiche di corsa necessario indossare l accessorio HRM Run e associarlo al dispositivo Associazione di sensori ANT Se il fenix 3 stato fornito con l accessorio HRM Run i dispositivi sono gi associati e il fenix 3 impostato per visualizzare le dinamiche di corsa 1 Selezionare un opzione Se l accessorio HRM Run e il dispositivo fenix 3 sono gia associati passare alla fase 8 Allenamenti Se l accessorio HRM Run e il dispositivo fenik 3 non sono gi associati completare tutte le fasi di questa procedura Tenere premuto UP Selezionare Impostazioni gt Applicazioni Selezionare un attivit 8 Iniziare una corsa Inizio di una corsa 9 Selezionare UP o DOWN per scorrere la schermata delle dinamiche di corsa e visualizzare le metriche CADENCE a Rk WO ND Selezionare Schermate dati gt Dinamiche di corsa gt Stato 06 gt Attivato GCT VERT 0SC NOTA la schermata delle dinamiche di corsa non 29 N disponibile per tutte le attivita 6 Selezionare Metrica primaria 7 Selezionare Cadenza TCS oppure Oscillazione verticale La metri
40. attivare le transizioni o No per disattivarle Se le transizioni sono attivate il tempo di transizione viene registrato separatamente rispetto ai tempi di attivit Attivit in ambienti chiusi Il dispositivo fenix 3 pu essere utilizzato per l allenamento al chiuso ad esempio quando si corre su un percorso al chiuso o su una cyclette Per le attivit in ambienti chiusi il GPS disattivato Quando si corre con il GPS disattivato la velocit la distanza e la cadenza vengono calcolate utilizzando l accelerometro nel dispositivo L accelerometro viene calibrato automaticamente La precisione dei dati relativi a velocit distanza e cadenza migliora dopo alcune corse all aperto utilizzando il GPS Navigazione Salvataggio di una posizione possibile salvare la posizione corrente per tornare indietro a tale posizione in un secondo momento 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Salva posizione 3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Navigazione Navigazione verso una destinazione E possibile utilizzare il dispositivo per navigare verso una destinazione o seguire un percorso Quando viene avviata la navigazione possibile scegliere l attivit da utilizzare per raggiungere la destinazione ad esempio escursionismo corsa o ciclismo Se gi si sta registrando un attivit quando viene avviata la navigazione il dispositivo continua a registrare l attivit corrente durante la navigazione 1 Tenere premuto UP
41. azioni verticali Intervallo di tempi di contatto con il cadenze suolo Viola gt 95 gt 185 spm lt 6 7cm lt 208 ms O Blu 70 95 174 185 spm 6 7 8 3 cm 208 240 ms E Verde 30 69 163 173 spm 8 4 10 cm 241 272 ms ES Arancione 5 29 151 162 spm 10 1 11 8 cm 273 305 ms Rosso lt 5 lt 151 spm gt 11 8 cm gt 305 ms Suggerimenti per i dati mancanti sulle dinamiche di corsa Se i dati sulle dinamiche di corsa non vengono visualizzati seguire questi suggerimenti e Accertarsi di disporre dell accessorio HRM Run L accessorio HRM Run presenta il simbolo sulla parte anteriore del modulo e Associare nuovamente l accessorio HRM Run a f nix 3 attenendosi alle istruzioni e Sei dati sulle dinamiche di corsa visualizzano il valore zero accertarsi che il modulo HRM Run sia indossato con il lato destro rivolto verso l alto NOTA il tempo di contatto con il suolo viene visualizzato solo durante la corsa Non possibile calcolarlo durante la camminata Info sulle stime del VO2 max Il VO2 max il volume massimo di ossigeno in millilitri che possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni Pi semplicemente il VO2 max un indicazione delle prestazioni atletiche e deve aumentare quando il livello di forma fisica migliora Le stime di VO2 max vengono fornite e supportate da Firstbeat Technologies Ltd Il dispositivo fenix 3 fornisce due stime separate per il VO2
42. bili 3 Se si sta registrando un attivit selezionare BACK per tornare alle pagine dati dell attivit Telecomando VIRB La funzione telecomando VIRB consente di controllare la action cam VIRB a distanza Visitare il sito Web www garmin com VIRB per acquistare una action cam VIRB Controllo di una action cam VIRB Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB amp necessario attivare l impostazione del telecomando sulla videocamera VIRB Per ulteriori informazioni consultare il Manuale Utente delle serie VIRB E necessario anche impostare il widget VIRB perch venga visualizzato nella sequenza dei widget Personalizzare la sequenza dei widget 1 Accendere la videocamera VIRB 2 Sul dispositivo fenix 3 selezionare UP o DOWN sul quadrante dell orologio per visualizzare il widget VIRB 3 Attendere che il dispositivo si colleghi alla videocamera VIRB 4 Selezionare un opzione e Per registrare un video selezionare START Viene visualizzato il contatore video sulla schermata f nix 3 e Per interrompere la registrazione di un video selezionare STOP e Per scattare una foto selezionare DOWN Personalizzazione del dispositivo Impostazioni delle app per attivit sportive Queste impostazioni consentono di personalizzare ogni app sportiva precaricata in base alle proprie esigenze Ad esempio possibile personalizzare le pagine dati e attivare gli avvisi e le funzioni di allenamento Non tutte le impostazioni sono di
43. ca primaria viene visualizzata come campo principale sulla schermata dati con una posizione corrispondente sull indicatore colorato Indicatori colorati e dati delle dinamiche di corsa La schermata delle dinamiche di corsa visualizza un indicatore colorato per la metrica primaria possibile visualizzare la cadenza l oscillazione verticale o il tempo di contatto con il suolo come metrica primaria L indicatore colorato mostra i dati delle dinamiche di corsa dell utente a confronto con quelli di altri corridori Le zone colorate si basano su percentili Garmin ha effettuato ricerche su molti corridori di tutti i livelli valori dei dati nella zona rossa o arancione sono tipici dei principianti o dei corridori lenti valori dei dati nella zona verde blu o viola sono tipici dei corridori pi esperti o dei corridori pi veloci corridori meno allenati tendono a visualizzare tempi di contatto con il suolo pi lunghi oscillazioni verticali pi elevate e cadenze pi basse rispetto ai corridori pi allenati Tuttavia i corridori pi alti presentano di solito cadenze leggermente pi lente e oscillazioni verticali pi elevate Per ulteriori informazioni sulle dinamiche di corsa visitare il sito www garmin com Per ulteriori teorie e interpretazioni dei dati delle dinamiche di corsa possibile effettuare ricerche su pubblicazioni e siti Web specializzati Zona colorata Percentile della zona Intervallo di Intervallo di oscill
44. dati Se il dispositivo collegato al computer Windows come dispositivo portatile non necessario scollegarlo in modo sicuro 1 Eseguire un operazione e Peri computer Windows selezionare l icona di rimozione sicura dell hardware nella barra delle applicazioni e selezionare il dispositivo e Peri computer Mac trascinare l icona del volume nel Cestino 2 Scollegare il cavo dal computer Eliminazione dei file AVVERTENZA Se non si certi della funzione di un file non eliminarlo La memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che non devono essere eliminati 1 Aprire l unit o il volume Garmin 2 Se necessario aprire una cartella o un volume 3 Selezionare un file 4 Premere il tasto Canc sulla tastiera Risoluzione dei problemi Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato Il numero di passi giornalieri viene reimpostato ogni notte a mezzanotte Se vengono visualizzati dei trattini al posto del numero di passi consentire al dispositivo di acquisire segnali satellitari e di impostare l ora automaticamente La lettura della temperatura imprecisa La temperatura corporea influisce sulla lettura della temperatura da parte del relativo sensore interno Per ottenere la lettura della temperatura pi precisa rimuovere l orologio dal polso e attendere 20 30 minuti anche possibile utilizzare un sensore della temperatura esterno tempe opzionale per visualizzare le letture precise della
45. distanza percorsa per l ultimo intervallo completato Distanza ultimo Lap la distanza percorsa durante l ultimo Lap completato 20 Appendice Distanza verticale a destinazione la distanza in guota tra la posizione corrente e la destinazione finale Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione Efficienza coppia la misurazione dell efficienza della pedalata ETE il tempo rimanente previsto per il raggiungimento della destinazione finale Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione FC max la percentuale della frequenza cardiaca massima FC Lap la frequenza cardiaca media per il Lap corrente FC media la frequenza cardiaca media per l attivit corrente FC ultimo Lap la frequenza cardiaca media per l ultimo Lap completato Frequenza bracciate il numero di bracciate al minuto bam Frequenza bracciate ripetuta il numero medio di bracciate al minuto bam per l intervallo corrente Frequenza bracciate ultima ripetuta il numero medio di bracciate al minuto bam per l ultimo intervallo completato Frequenza bracciate ultima vasca il numero medio di bracciate al minuto bam per l ultima vasca completata Frequenza cardiaca la frequenza cardiaca in battiti al minuto bpm Il dispositivo deve essere collegato a una fascia cardio compatibile Frequenza media bracciate il numero medio di bracciate al minuto bam per l attivit corrente Fuori percorso la distanz
46. do l utente si ferma Questa funzione utile se l attivit include semafori o altri luoghi in cui necessario fermarsi NOTA la cronologia non viene registrata quando il timer non attivo o in pausa 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Applicazioni 3 Selezionare un attivit NOTA questa funzione non disponibile per tutte le attivit 4 Selezionare Auto Pause 5 Selezionare un opzione e Per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci si ferma selezionare Quando in sosta e Per mettere automaticamente in pausa il timer quando il passo o la velocit scende al di sotto di un valore specificato selezionare Personalizza Auto Lap Contrassegno dei Lap in base alla distanza E possibile utilizzare Auto Lap per contrassegnare automaticamente un Lap a una distanza specifica Questa funzione utile per confrontare le prestazioni ottenute in diversi punti di un attivit ad esempio ogni miglio o 5 chilometri 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Applicazioni 3 Selezionare un attivit NOTA questa funzione non disponibile per tutte le attivit 4 Selezionare Auto Lap 5 Selezionare un opzione e Selezionare Auto Lap per attivare o disattivare Auto Lap e Selezionare Distanza automatica per regolare la distanza tra i Lap Ogni volta che viene completato un Lap viene visualizzato un messaggio che indica il tempo per tale Lap Inoltre il dispositivo emette un segna
47. dossare la fascia cardio La fascia cardio non invia n riceve dati finch non viene indossata 2 Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m 10 piedi dal sensore NOTA mantenersi a 10 m 33 piedi da altri sensori ANT durante l associazione Tenere premuto UP Selezionare Impostazioni gt Sensori gt Aggiungi nuovo 5 Selezionare un opzione e Selezionare Ricerca tutto e Selezionare il tipo di sensore in uso Una volta associato il sensore al dispositivo lo stato del sensore passa da Ricerca a Connesso dati del sensore vengono visualizzati nella sequenza delle pagine dati o in un campo dati personalizzato A W tempe tempe un sensore di temperatura wireless ANT Il sensore pu essere fissato a un cinturino o a un passante in modo che sia a contatto con l aria aperta e pertanto fornisca dati sulla temperatura costanti e precisi E necessario associare tempe al dispositivo per visualizzare i dati sulla temperatura del tempe Come indossare la fascia cardio NOTA se non si dispone di una fascia cardio ignorare questa sezione La fascia cardio deve essere indossata a contatto con la pelle appena sotto lo sterno Regolarla in modo tale che aderisca e rimanga in posizione durante l attivit nserire e fissare il modulo della fascia cardio all elastico 11 fi modulo della f dio all elast logo Garmin sul modulo e sull elastico devono trovarsi con il lato destro rivolto verso l alto
48. e Battiti al minuto per immettere un valore basato sulla cadenza che si desidera mantenere e Selezionare Frequenza avvisi per personalizzare la frequenza dei passi e Selezionare Toni per personalizzare il tono del metronomo 5 Se necessario selezionare Anteprima per ascoltare la funzione metronomo prima della corsa 6 Iniziare una corsa Inizio di una corsa Il metronomo si avvia automaticamente 7 Durantela corsa selezionare UP per visualizzare la schermata del metronomo 8 Se necessario tenere premuto UP per modificare le impostazioni del metronomo Bici Inizio di una corsa Prima di iniziare una corsa necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo Prima di poter utilizzare un sensore ANT per la corsa tale sensore deve essere associato al dispositivo Associazione di sensori ANT 1 Associare i sensori ANT come una fascia cardio un sensore velocit o un sensore cadenza opzionale 2 Nell orologio selezionare START 3 Selezionare Bici 4 Quando si utilizzano sensori ANT opzionali attendere che il dispositivo si connetta ai sensori 5 Recarsi all aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo 6 Selezionare START per avviare il timer la cronologia viene registrata solo mentre il timer in esecuzione 7 Iniziare l attivit 8 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati opzionale 9 Dopo aver completato l attivit selez
49. e con la comunit Garmin Connect possibile anche aggiungere app sportive Connect IQ al dispositivo utilizzando l app Garmin Connect Mobile Funzioni Connect IQ Avvio di un attivit Quando si avvia un attivit il GPS si avvia automaticamente se necessario Quando si interrompe l attivit il dispositivo torna in modalit orologio 1 Nell orologio selezionare START 2 Selezionare un attivit 3 Se necessario seguire le istruzioni visualizzate per immettere ulteriori informazioni 4 Se necessario attendere che il dispositivo si colleghi ai sensori ANT 5 Se l attivit richiede il GPS recarsi all aperto e attendere che il dispositivo termini la ricerca dei satelliti 6 Selezionare START per avviare il timer NOTA il dispositivo non registra i dati dell attivit finch il timer non viene avviato Interruzione di un attivit NOTA alcune opzioni non sono disponibili per alcune attivit 1 Selezionare STOP 2 Selezionare un opzione e Per seguire la traccia tornando al punto di partenza dell attivit selezionare TracBack e Per riprendere un attivit selezionare Riprendi e Per salvare l attivit e tornare alla modalit orologio selezionare Salva Per eliminare l attivit e tornare alla modalit orologio selezionare Elimina e Per sospendere l attivit e riprenderla in un secondo momento selezionare Riprendi dopo Sci Sci di fondo Prima di iniziare un attivit di sci
50. e dati per ciascuna attivit Tenere premuto UP Selezionare Impostazioni gt Applicazioni Selezionare l attivit che si desidera personalizzare Selezionare Schermate dati Selezionare una schermata dati da personalizzare Selezionare un opzione e Selezionare Stato per attivare o disattivare la schermata dati e Selezionare Layout per impostare il numero di campi dati nella schermata e Selezionare un campo per modificare i dati visualizzati nel campo oah wh Aggiungere una mappa a un attivit E possibile aggiungere la mappa alla sequenza delle schermate dati per un attivit 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Applicazioni 3 Selezionare l attivit che si desidera personalizzare 4 Selezionare Schermate dati gt Mappa 5 Selezionare Stato per attivare o disattivare la mappa 6 Configurare le altre impostazioni della mappa opzionale Personalizzare gli elementi mappa Avvisi possibile impostare gli avvisi per ogni attivit in modo da allenarsi in base a obiettivi specifici aumentare la consapevolezza dell ambiente circostante e navigare verso la destinazione desiderata Alcuni avvisi sono disponibili solo per attivit specifiche Sono disponibili tre tipi di avvisi avvisi di eventi avvisi di intervallo e avvisi ripetuti Avviso di eventi l avviso di eventi effettua una sola notifica L evento consiste in un valore specifico Ad esempio possibile impostare il dispositivo
51. ecord da eliminare Selezionare Cancella record gt Si NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivita salvate a khOwWhNDN Cancellazione di tutti i record personali 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Statistiche personali gt Record NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivita salvate Selezionare uno sport 4 Selezionare Cancella tutti i record gt Si record vengono eliminati solo per tale sport Ww Dinamiche di corsa E possibile utilizzare il dispositivo fenik 3 compatibile associato all accessorio HRM Run per fornire feedback in tempo reale sull andamento della corsa Se il dispositivo f nix 3 stato fornito con l accessorio HRM Run i dispositivi sono gi associati L accessorio HRM Run dotato di un accelerometro nel modulo che misura i movimenti del busto al fine di calcolare tre metriche di corsa la cadenza l oscillazione verticale e il tempo di contatto con il suolo NOTA l accessorio HRM Run compatibile con diversi prodotti fitness ANT e quando associato pu visualizzare di dati della frequenza cardiaca Le funzioni relative alle dinamiche di corsa sono disponibili esclusivamente su alcuni dispositivi Garmin Cadenza la cadenza il numero di passi al minuto Visualizza il totale dei passi destro e sinistro combinati Oscillazione verticale l oscillazione verticale il rimbalzo nei movimenti della corsa Visualizza il movimento verticale del busto misur
52. ene visualizzato quando il momento di muoversi Dopo un ora di inattivit viene visualizzato Muoviti e viene visualizzata la barra rossa Inoltre il dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazioni del sistema Camminare per alcuni minuti almeno un paio per reimpostare l avviso di movimento Obiettivo automatico Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi giornalieri in base ai livelli di attivit precedenti Mentre ci si muove durante il giorno il dispositivo mostra i progressi verso l obiettivo giornaliero 1623 A 32 Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato sull account Garmin Connect Rilevamento del sonno In modalit sonno il dispositivo monitora il riposo Le statistiche sul sonno prendono in esame la qualit del sonno distinguendo i periodi di movimento dai periodi di riposo effettivo Utilizzare la modalit sonno Prima di utilizzare la funzione di rilevamento del sonno necessario indossare il dispositivo 1 Dal quadrante selezionare UP o DOWN per visualizzare il widget di rilevamento delle attivit 2 Selezionare START gt S 3 Quando si svegli selezionare STOP gt S per uscire dalla modalit sonno NOTA se si dimentica di attivare la modalit sonno sul dispositivo possibile immettere manualmente i tempi di Allenament
53. ettersi con gli amici su Garmin Connect Garmin Connect fornisce gli strumenti per tracciare analizzare condividere e incoraggiarsi l un l altro Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo che include corsa camminata corsa in bici nuoto escursioni triathlon e molto altro Per creare gratuitamente un account accedere all indirizzo www garminconnect com start Memorizzazione delle attivit dopo aver completato e salvato un attivit utilizzando il dispositivo possibile caricarla su Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si desidera Analisi dei dati possibile visualizzare informazioni pi dettagliate sull attivit come la durata la distanza la quota la frequenza cardiaca le calorie bruciate il VO2 massimo le dinamiche di corsa una visione dall alto della mappa grafici su passo e velocit e report personalizzabili NOTA alcuni dati richiedono un accessorio opzionale ad esempio una fascia cardio Connect Pianificazione degli allenamenti possibile scegliere un obiettivo di fitness e caricare una delle pianificazione giornaliere degli allenamenti Condivisione delle attivit possibile collegarsi agli amici per seguire reciprocamente le attivit o pubblicare collegamenti alle proprie attivit sui social network preferiti Uso di Garmin Connect Mobile E possibile caricare tutti i dati delle attivit sull account Garmin Connect per un analisi completa L account Garmin C
54. ezionare STOP gt Salva Visualizzazione delle attivit di sci Il dispositivo registra i dettagli di tutte le attivit di sci o snowboard E possibile visualizzare i dettagli delle attivit nella schermata in pausa o mentre il timer in esecuzione 1 Iniziare un attivit di sci o snowboard 2 Tenere premuto UP 3 Selezionare Visualizza piste 4 Selezionare UP e DOWN per visualizzare i dettagli dell ultima attivit dell attivit corrente e delle attivit totali Le schermate delle attivit comprendono i dati relativi a tempo distanza percorsa velocit massima velocit media e discesa totale Escursionismo Partire per un escursione Prima di partire per un escursione necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo 1 Nell orologio selezionare START 2 Selezionare Escursion 3 Recarsi all aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo 4 Selezionare START per avviare il timer la cronologia viene registrata solo mentre il timer in esecuzione 5 Iniziare l attivit Il dispositivo registra una traccia durante l escursione 6 Selezionare START gt Riprendi per riprendere il rilevamento 7 Quandosi desidera fare una pausa o sospendere il rilevamento da parte del dispositivo selezionare STOP gt Riprendi dopo Il dispositivo salva lo stato dell escursione ed entra in modalit di risparmio energetico 8 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulter
55. i inizio e fine del sonno sull account Garmin Connect in modo da visualizzare le statistiche sul sonno Allenamenti E possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono obiettivi per ciascuna fase di allenamento nonch per distanze tempi e calorie E possibile creare allenamenti utilizzando Garmin Connect oppure selezionare un piano di allenamento con esercizi integrati da Garmin Connect e trasferirlo sul dispositivo possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin Connect E possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e memorizzarli sull unit Come seguire un allenamento dal Web Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect necessario disporre di un account Garmin Connect Garmin Connect 1 Collegare il dispositivo al computer 2 Visitare il sito Web www garminconnect com 3 Creare e salvare un nuovo allenamento 4 Selezionare Invia al dispositivo e attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo 5 Scollegare il dispositivo Avviare un allenamento Prima di poter iniziare un allenamento necessario scaricare un allenamento dall account Garmin Connect Tenere premuto UP Selezionare Allenamento gt Allenamenti personali Selezionare un allenamento Selezionare Esegui allenamento Se necessario selezionare un tipo di attivit Selezionare START per avviare il timer Dopo aver iniziato un allenamento il dispositivo visualizza ciascuna fase dell allenamento
56. i sulla prestazioni di corsa Allenamenti 1 Correre all aperto per almeno 10 minuti 2 Dopo la corsa selezionare Salva 3 Tenere premuto UP 4 Selezionare Statistiche personali gt VO2 max gt Corsa Come ottenere il VO2 massimo stimato per l attivit di ciclismo Prima di poter visualizzare il VO2 massimo stimato necessario indossare la fascia cardio installare il sensore di potenza e associarli al dispositivo f nix 3 Associazione di sensori ANT Se il dispositivo fenix 3 dispone di una fascia cardio in dotazione i dispositivi sono gi associati Per ottenere la stima pi precisa completare l impostazione del profilo utente Valutazioni standard relative al VO2 massimo Queste tabelle includono le classificazioni standardizzate dell stime di VO2 massimo in base all et e al sesso Impostazione del profilo utente e impostare la frequenza cardiaca massima Impostazione delle zone di frequenza cardiaca NOTA la stima potrebbe sembrare imprecisa all inizio Il dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulla prestazioni di ciclismo 1 Pedalare all aperto a un intensit costante e sostenuta per almeno 20 minuti 2 Dopola pedalata selezionare Salva 3 Tenere premuto UP 4 Selezionare Statistiche personali gt VO2 max gt Ciclismo Uomini Percentile Superiore 95 55 4 54 52 5 48 9 45 7 42 1 Eccellente 80 51 1 48 3 46 4 43 4 39 5 36 7 Buono 60 45
57. ima di iniziare un attivit necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo Prima di poter utilizzare un sensore ANT tale sensore deve essere associato al dispositivo Associazione di sensori ANT 1 Associare i sensori ANT ad esempio un foot pod o una fascia cardio opzionale 2 Nell orologio selezionare START 3 Selezionare Triathlon o un attivit multisport personalizzata 4 Recarsi all aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo 5 Selezionare START per avviare il timer la cronologia viene registrata solo mentre il timer in esecuzione 6 Iniziare la prima attivit 7 Selezionare LAP per passare all attivit successivo Se le transizioni sono attivate il tempo di transizione viene registrato separatamente rispetto ai tempi di attivit 8 Se necessario selezionare LAP per iniziare l attivit successiva 9 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati opzionale 10 Dopo aver completato l attivit selezionare STOP gt Salva Creazione di un attivit multisport 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Applicazioni gt Aggiungi nuovo gt Multisport 3 Selezionare un opzione e Selezionare un tipo di attivit e Selezionare Personalizza e immettere un nome 4 Selezionare un attivit 5 Se necessario ripetere la fase 4 fino al completamento dell attivit multisport 6 Selezionare Fatto 7 Selezionare Si per
58. in modo che fornisca un avviso quando viene raggiunta una quota specifica Avviso di intervallo l avviso di intervallo segnala ogni volta che il dispositivo si trova al di sopra o al di sotto di un intervallo di valori specifico Ad esempio possibile impostare il dispositivo in modo che segnali quando la frequenza cardiaca scende al di sotto dei 60 bpm battiti al minuto e supera i 210 bpm Avviso ripetuto l avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in cui il dispositivo registra un valore o un intervallo specifico Ad esempio possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un avviso ogni 30 minuti Nome avviso Tipo avviso Descrizione Cadenza Intervallo possibile impostare i valori minimi e massimi della cadenza possibile impostare il numero di calorie possibile selezionare un messaggio esistente o creare un messaggio personalizzato e selezionare un tipo di avviso possibile impostare un intervallo di distanza possibile impostare i valori minimi e massimi della quota possibile impostare i valori minimi e massimi della frequenza cardiaca oppure selezionare i cambiamenti di zona Vedere Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca and Calcolo delle zone di frequenza cardiaca possibile impostare i valori minimi e massimi del passo possibile impostare il livello di potenza alto o basso possibile impostare interruzioni a tempo della modalit Pedonale a intervalli regol
59. ine di evitare danni permanenti Pulizia del dispositivo Anche piccole quantit di sudore o umidit possono provocare la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo connesso a un caricabatterie La corrosione pu impedire la ricarica e il trasferimento dei dati 1 Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione detergente non aggressiva 2 Asciugarlo Dopo la pulizia lasciare asciugare completamente il dispositivo Regolazione del cinturino dell orologio di metallo Se l orologio include un cinturino di metallo necessario portarlo presso un gioielliere o un altro professionista per regolarne la lunghezza Caratteristiche tecniche Tipo di batteria Batteria agli ioni di litio integrata ricaricabile Fino a 6 settimane 10 ATM Durata della batteria Classificazione di impermeabilit Temperatura operativa Gamma temperature di ricarica Frequenza radio protocollo Da 20 a 55 C da 4 a 131 F Da 0 a 45 C da 32 a 113 F Tecnologia wireless ANT 2 4 GHz Dispositivo Bluetooth Smart Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondit di 100 m Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www garmin com waterrating Informazioni sulla batteria La durata effettiva della batteria dipende dalle funzioni attivate sul dispositivo come rilevamento delle attivit notifiche dello smartphone GPS
60. ionare STOP gt Salva Nuoto AVVERTENZA Il dispositivo concepito per il nuoto in superficie Le immersioni subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto e invalidarne la garanzia NOTA il dispositivo non pu registrare i dati della frequenza cardiaca durante il nuoto Nuoto in piscina Prima di iniziare un attivit di nuoto necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo 1 Nell orologio selezionare START 2 Selezionare Nuoto pisc 3 Selezionare le dimensioni della piscina o immettere delle dimensioni personalizzate 4 Selezionare START per avviare il timer la cronologia viene registrata solo mentre il timer in esecuzione 5 Iniziare l attivit Il dispositivo registra automaticamente le ripetute e le vasche 6 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati opzionale 7 Infase di riposo selezionare LAP per sospendere l attivit del timer 8 Selezionare LAP per riavviare il timer 9 Dopo aver completato l attivit selezionare STOP gt Salva Terminologia relativa al nuoto Vasca una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina Ripetuta una o pi vasche consecutive Una nuova ripetuta inizia dopo un riposo Bracciata una bracciata viene conteggiata ogni volta che il braccio su cui applicato il dispositivo compie un giro completo Swolf il punteggio swolf la somma del tempo e del numero di bracciate per completare una vasca
61. ionare un attivit 4 Selezionare START per avviare il timer 5 Quando l allenamento a intervalli include un riscaldamento selezionare LAP per avviare il primo intervallo 6 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Una volta completati tutti gli intervalli viene visualizzato un messaggio Interruzione di un allenamento a intervalli In qualsiasi momento selezionare LAP per interrompere un intervallo In qualsiasi momento selezionare STOP per fermare il timer See stato aggiunto un defaticamento all allenamento a intervalli selezionare LAP per interrompere l allenamento a intervalli Utilizzare Virtual Partner Virtual Partner uno strumento di allenamento progettato per consentire agli utenti di raggiungere i propri obiettivi 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Applicazioni 3 Selezionare un attivit Virtual Partner non disponibile per tutte le attivit 4 Selezionare Schermate dati gt Virtual Partner gt Stato gt Attivato Selezionare Imposta passo o Imposta velocit Immettere un valore Iniziare l attivit Y O 0 Allenamenti 8 Selezionare UP o DOWN per scorrere lo schermo Virtual Partner e visualizzare chi in testa Impostare un obiettivo di allenamento La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza impostata distanza e tempo distanza e passo o distanza e velocit Durante
62. iori pagine dati opzionale 9 Dopo aver completato l attivit selezionare STOP gt Salva Corsa Inizio di una corsa Prima di iniziare una corsa necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo Prima di poter utilizzare un sensore ANT per la corsa tale sensore deve essere associato al dispositivo Associazione di sensori ANT 1 Indossare i sensori ANT ad esempio un foot pod o una fascia cardio opzionale 2 Nell orologio selezionare START Attivit o Selezionare Corsa 4 Quando si utilizzano sensori ANT opzionali attendere che il dispositivo si connetta ai sensori 5 Recarsi all aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo 6 Selezionare START per avviare il timer la cronologia viene registrata solo mentre il timer in esecuzione 7 Iniziare l attivit 8 Selezionare LAP per registrare i Lap opzionale 9 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati opzionale 10 Dopo aver completato l attivit selezionare STOP gt Salva Corsa con il metronomo La funzione metronomo riproduce i toni a un ritmo regolare per consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una cadenza pi veloce pi lenta o pi coerente 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Applicazioni 3 Selezionare un attivit NOTA questa funzione non disponibile per tutte le attivit 4 Selezionare un opzione e Selezionar
63. iornamenti software il dispositivo scarica l aggiornamento software pi recente quando disponibile una connessione Wi Fi La volta successiva che il dispositivo viene acceso o sbloccato attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per installare l aggiornamento software Configurazione della connettivit Wi Fi 1 Visitare il sito Web www garminconnect com start e scaricare l applicazione Garmin Express 2 Attenersi alle istruzioni visualizzate per con configurare la connettivit Wi Fi con Garmin Express Funzioni Connect IA possibile aggiungere funzioni Connect IQ all orologio di Garmin e di altri provider utilizzando l app Garmin Connect Mobile Quadranti orologio consente di personalizzare l aspetto dell orologio Campi dati consente di scaricare nuovi campi dati che presentano i dati del sensore dell attivit e di cronologia in modi nuovi E possibile aggiungere campi dati Connect IA a funzioni integrate e pagine Widget forniscono informazioni in un colpo d occhio inclusi i dati dei sensori e le notifiche Applicazioni aggiungi funzioni interattive all orologio come nuovi tipi di attivit all aperto e di fitness Download di funzioni Connect IQ Prima di poter scaricare funzioni Connect IA dall app Garmin Connect Mobile necessario associare il dispositivo fenix 3 allo smartphone che esegue l app Garmin Connect Mobile 1 Nell app Garmin Connect Mobile selezionare gt Connect IQ Store 2
64. l attivit di allenamento il dispositivo fornisce un feedback in tempo reale sulla vicinanza all obiettivo di allenamento 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Allenamento gt Imposta un traguardo 3 Selezionare un attivit 4 Selezionare un opzione e Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza preimpostata o immettere una distanza personalizzata e Selezionare Distanza e tempo per selezionare un obiettivo di distanza e tempo e Selezionare Distanza e passo o Distanza e velocit per selezionare un obiettivo di distanza e passo Viene visualizzata la schermata dell obiettivo di allenamento che indica l orario di fine stimato L orario di fine stimato basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente 5 Selezionare START per avviare il timer 6 Dopo aver completato l attivit selezionare STOP gt Salva Annullare un obiettivo di allenamento 1 Durante l attivit tenere premuto UP 2 Selezionare Allenamento gt Annulla obiettivo gt S Gara contro un attivit precedente possibile gareggiare contro un attivit registrata o scaricata in precedenza Questa funzione pu essere utilizzata con la funzione Virtual Partner per visualizzare la propria posizione durante l attivit NOTA questa funzione non disponibile per tutte le attivit 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Allenamento gt Usa attivit in gara 3 Selezionare un opzione e Selezionare Da cronologia per selezionare un atti
65. le acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio Impostazioni del sistema Se necessario possibile personalizzare le pagine dati per visualizzare ulteriori dati Lap Personalizzazione delle schermate dati Personalizzazione del messaggio Avviso Lap E possibile personalizzare uno o due campi dati visualizzati nel messaggio di avviso Lap 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Applicazioni 3 Selezionare un attivit NOTA questa funzione non disponibile per tutte le attivit 4 Selezionare Auto Lap gt Avviso Lap 5 Selezionare un campo dati per modificarlo 6 Selezionare Anteprima facoltativo Distanza e velocit 3D possibile impostare la distanza e la velocit 3D in modo da calcolare i relativi parametri utilizzando sia la variazione di quota che il movimento orizzontale sul suolo Questa funzione pu essere utilizzata durante diverse attivit quali sci arrampicata navigazione escursioni corsa o percorsi in bicicletta Uso della funzione Scorrimento automatico La funzione Scorrimento automatico consente di scorrere automaticamente tutte le schermate dati dell attivit mentre il timer in esecuzione 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Applicazioni 3 Selezionare un attivit NOTA questa funzione non disponibile per tutte le attivit 4 Selezionare Scorrimento automatico 5 Selezionare una velocit di visualizzazione UltraTrac La funzione UltraTrac
66. max una per la corsa e una per il ciclismo E possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia cardio e a un sensore di potenza compatibile per visualizzare il VO2 max stimato per il ciclismo E possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia cardio compatibile per visualizzare il VO2 max stimato per la corsa Il VO2 massimo stimato appare come numero e posizione sull indicatore colorato Running VO2 Mas 4l Viola Superiore Blu Eccellente Verde Buono Arancione Sufficiente Rosso Scarso dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con l autorizzazione del The Cooper Institute Per ulteriori informazioni consultare l appendice Valutazioni standard relative al VO2 massimo e visitare il sito Web www Cooperlnstitute org Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa Prima di poter visualizzare il VO2 massimo stimato necessario indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo Associazione di sensori ANT Se il dispositivo f nix 3 dispone di una fascia cardio in dotazione i dispositivi sono gi associati Per ottenere la stima pi precisa completare l impostazione del profilo utente Impostazione del profilo utente quindi impostare la frequenza cardiaca massima Impostazione delle zone di frequenza cardiaca NOTA la stima potrebbe sembrare imprecisa all inizio Il dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dat
67. n la fascia cardio Le sorgenti di interferenza possono includere campi elettromagnetici potenti alcuni sensori wireless da 2 4 GHz cavi elettrici ad alta tensione motori elettrici forni forni a microonde telefoni cordless da 2 4 GHz e punti di accesso LAN wireless Foot Pod L unit compatibile con il foot pod possibile utilizzare il foot pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci allena al chiuso o il segnale GPS debole Il foot pod in standby e pronto a inviare dati come la fascia cardio Dopo 30 minuti di inattivit il foot pod si spegne automaticamente per ridurre il consumo della batteria Se la batteria scarica sul dispositivo viene visualizzato un messaggio Ci indica che la durata residua della batteria di circa cinque ore Calibrazione del foot pod Il foot pod si calibra automaticamente La precisione dei dati sulla velocit e la distanza migliorano dopo alcune corse all aperto utilizzando il GPS Calibrazione manuale del Foot Pod Prima di poter calibrare il dispositivo necessario associarlo al foot pod Associazione di sensori ANT Si consiglia la calibrazione manuale se si conosce il fattore di calibrazione Se stato calibrato un foot pod con un altro prodotto Garmin il fattore di calibrazione dovrebbe essere noto 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Sensori gt Foot Pod gt Calibra gt Manuale 3 Regolare il fattore di calibrazione
68. nare DOWN per tornare alle schermate degli allenamenti di nuoto 8 Dopo aver completato l attivit selezionare STOP gt Salva Attivit di nuoto in acque libere Prima di iniziare un attivit di nuoto necessario caricare il dispositivo Caricamento del dispositivo 1 Nell orologio selezionare START 2 Selezionare Acque libere 3 Recarsi all aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo 4 Selezionare START per avviare il timer la cronologia viene registrata solo mentre il timer in esecuzione Iniziare l attivit Selezionare LAP per registrare un intervallo opzionale 7 Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati opzionale 8 Dopo aver completato l attivit selezionare STOP gt Salva Multisport Gli atleti di triathlon duathlon e altre attivit multisport possono usufruire dei vantaggi delle attivit multisport Durante un attivit multisport possibile passare da un attivit all altra e continuare a visualizzare la distanza e il tempo totali Ad esempio possibile passare dalla modalit bicicletta alla modalit corsa e visualizzare il tempo e la distanza totali sia per la corsa che per il percorso in bicicletta attraverso l attivit multisport ou possibile personalizzare un attivit multisport oppure utilizzare l attivit multisport predefinita impostata per un triathlon standard Avvio di un attivit di triathlon o multisport Pr
69. ne della mappa Scorrimento e zoom della mappa e Impostazioni della mappa Personalizzare gli elementi mappa Scorrimento e zoom della mappa 1 Durante la navigazione selezionare UP per visualizzare la mappa 2 Tenere premuto UP Selezionare Zoom Scorri 4 Selezionare un opzione e Per alternare le funzioni di scorrimento verso l alto e il basso sinistra e destra e zoom selezionare START e Per scorrere o eseguire lo zoom della mappa selezionare UP e DOWN e Per uscire selezionare BACK o Navigazione verso il punto di partenza E possibile tornare al punto di partenza del percorso o dell attivit seguendo il percorso effettuato Questa funzione disponibile solo per le attivit che utilizzano il GPS Durante un attivit selezionare STOP gt TracBack La posizione corrente la traccia da seguire e il punto finale vengono visualizzati sulla mappa Altimetro e barometro Il dispositivo dotato di altimetro e barometro interni Il dispositivo raccoglie continuamente il dati dell altimetro e del barometro anche in modalit di risparmio energetico L altimetro visualizza la quota approssimativa in basandosi sui cambiamenti di pressione Il barometro visualizza i dati della pressione ambientale basandosi sulla quota fissa in cui l altimetro stato calibrato pi di recente Impostazioni dell altimetro Allenamenti Impostazione del profilo utente possibile aggiornare le impostazioni relative
70. ne visualizzate dal dispositivo Gestione delle notifiche Ulteriori informazioni E possibile reperire ulteriori informazioni su questo prodotto nel sito Web Garmin e Visitare il sito Web www garmin com outdoor e Visitare il sito Web www garmin com learningcenter e Visitare il sito Web http buy garmin com oppure contattare il proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori opzionali e sulle parti di ricambio Appendice Campi dati FCR la percentuale della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo FCR Lap la percentuale media della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo per il Lap corrente FCR media la percentuale media della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a riposo per l attivit corrente FTP la forza corrente espressa come percentuale della potenza di soglia max FC Lap la percentuale media della frequenza cardiaca calcolata sulla massima per il Lap corrente max FC media la percentuale media della frequenza cardiaca massima calcolata per l attivit corrente Alba l ora dell alba in base alla posizione GPS Ascesa Lap la distanza verticale dell ascesa per il Lap corrente Ascesa massima l intervallo di ascesa massimo espresso in piedi metri al minuto dall ultima reimpostazione Ascesa media la distanza verticale media dell asces
71. nuare a nuotare 4 Ripetere la procedura per altri intervalli di recupero Allenamenti con il registro allenamenti La funzione di registrazione degli allenamenti disponibile esclusivamente per il nuoto in piscina E possibile utilizzare la funzione di registrazione degli allenamenti per registrare manualmente gli allenamenti di solo gambe con un braccio solo o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro tipi di bracciate principali Il tempo in cui si svolge l allenamento viene registrato ed necessario inserire la distanza SUGGERIMENTO possibile personalizzare le schermate dati e i campi dati per l attivit di nuoto in piscina Personalizzazione delle schermate dati 1 Nell orologio selezionare START 2 Selezionare Nuoto pisc 3 Durante l attivit di nuoto in piscina selezionare DOWN per visualizzare la schermata di registrazione degli allenamenti 4 Selezionare LAP per avviare il timer dell allenamento 5 Dopo aver completato una ripetuta dell allenamento selezionare LAP Il timer dell allenamento si interrompe ma il timer dell attivit continua a registrare l intera sessione di nuoto 6 Selezionare una distanza per l allenamento completato Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della piscina selezionata per il profilo attivit 7 Selezionare un opzione e Per avviare un altra ripetuta di allenamento selezionare LAP e Per avviare una ripetuta di nuoto selezio
72. o dovuti a piccoli infortuni e ha una frequenza cardiaca a riposo di 60 battiti al minuto bpm o inferiore Rilevamento delle attivit Attivazione del rilevamento delle attivit La funzione di rilevamento delle attivit registra il numero di passi giornalieri l obiettivo di passi la distanza percorsa e le calorie bruciate per ciascun giorno registrato Le calorie bruciate includono il metabolismo di base e le calorie dell attivit Il rilevamento delle attivit pu essere attivato durante la configurazione iniziale del dispositivo o in qualsiasi momento NOTA l attivazione del rilevamento delle attivit pu ridurre la durata della batteria tra una ricarica e l altra 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Rilevamento attivit gt Stato gt Attivato Il numero di passi non viene visualizzato finch il dispositivo non acquisisce il segnale satellitare e imposta automaticamente l ora Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale completamente libera del cielo per acquisire il segnale satellitare Il numero di passi effettuati durante il giorno viene visualizzato sul widget di rilevamento delle attivit Il numero di passi viene aggiornato periodicamente Utilizzare l avviso di movimento Prima di poter utilizzare l avviso di movimento necessario attivare il rilevamento delle attivit Stare seduti per periodi di tempo prolungati sconsigliato per il metabolismo L avviso di movimento vi
73. oni gt Quadrante orologio 3 Selezionare una caratteristica del quadrante da modificare 4 Seguire le istruzioni visualizzate per modificare la caratteristica del quadrante Personalizzare la sequenza dei widget possibile aggiungere eliminare o spostare elementi nella sequenza dei widget 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Widget 3 Selezionare un widget 4 Selezionare un opzione e Selezionare Mostra per visualizzare o nascondere il widget nella sequenza dei widget e Selezionare Sposta in alto o Sposta in basso per modificare la posizione del widget nella sequenza Personalizzazione del dispositivo 15 Impostazioni dei sensori Impostazioni bussola Tenere premuto UP e selezionare Impostazioni gt Sensori gt Bussola Schermo consente di impostare l intestazione di direzione sulla bussola in gradi o milliradianti Riferimento nord consente di impostare il riferimento nord della bussola Impostazione del riferimento nord Modo consente di impostare la bussola per l uso dei soli dati del sensore elettronico Attivato di una combinazione di dati GPS e del sensore elettronico durante gli spostamenti Auto oppure dei soli dati GPS Disattivato Calibra consente di calibrare manualmente il sensore della bussola Calibrazione della bussola Impostazione del riferimento nord E possibile impostare il riferimento direzionale usato per calcolare i dati di direzione 1 Tenere premuto UP
74. onnect consente di visualizzare una mappa delle attivit e condividere le attivit con gli amici E possibile attivare il caricamento automatico nell app Garmin Connect Mobile 1 Nell app Garmin Connect Mobile selezionare gt Dispositivi 2 Selezionare il dispositivo fenix 3 quindi selezionare Impostazioni dispositivo 3 Selezionare l interruttore di accensione spegnimento per attivare il caricamento automatico Uso di Garmin Connect sul computer Se il dispositivo fenix 3 non stato associato a uno smartphone possibile caricare tutti i dati delle attivit sull account Garmin Connect attraverso un computer 1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB 2 Visitare il sito Web www garminconnect com start 3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo Funzioni di connettivit Wi Fi Il dispositivo fenix 3 dotato di funzioni di connettivit Wi Fi L app Garmin Connect Mobile non richiesta per l utilizzo della connettivit Wi Fi 12 Funzioni di connettivit Caricamento delle attivita sull account Garmin Connect consente di inviare automaticamente l attivit all account Garmin Connect non appena si finisce di registrarla Allenamenti e piani di allenamento consente di cercare e selezionare esercizi e piani di allenamento sul sito Garmin Connect La prossima volta che il dispositivo stabilisce una connessione Wi Fi i file vengono inviati in modalit wireless al dispositivo Agg
75. onnettivit sono disponibili per il dispositivo f nix 3 quando il dispositivo connesso a una rete wireless o a uno smartphone compatibile mediante la tecnologia wireless Bluetooth Alcune funzioni richiedono l installazione dell app Garmin Connect Mobile sullo smartphone connesso Per ulteriori informazioni visitare il sito Web www garmin com apps Notifiche del telefono consente di visualizzare le notifiche e i messaggi del telefono sul dispositivo f nix 3 LiveTrack consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie corse o gli allenamenti in tempo reale E possibile invitare gli amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin Connect Caricamenti delle attivit su Garmin Connect consente di inviare automaticamente l attivit all account Garmin Connect non appena si finisce di registrarla Connect IQ consente di estendere le funzioni del dispositivo con nuovi quadranti orologio widget app e campi dati Attivare le notifiche Bluetooth Prima di poter abilitare le notifiche necessario associare il dispositivo f nix 3 a un dispositivo mobile compatibile Associazione dello smartphone al dispositivo 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Impostazioni gt Bluetooth gt Smart Notifications Se Stato impostato su Disattivato selezionare Stato Selezionare Durante l attivit Selezionare una preferenza per le notifiche Selezionare Modo
76. percorsa e la variazione della distanza verticale Rateo planata a destinazione il rateo di planata necessario per la discesa dalla posizione corrente alla quota di destinazione Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione Rilevamento la direzione dalla posizione corrente a una destinazione Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione Appendice 21 Ripetizione attivata il timer per l ultimo intervallo pi l intervallo di riposo corrente nuoto in piscina Ripetuta vasche il numero di vasche completate durante l intervallo corrente Sforzo lo sforzo accumulato potenza sviluppata in kilojoule SWOLF ripetuta il punteggio swolf medio per l intervallo corrente SWOLF ULTIMA RIPETUTA il punteggio swolf medio per l ultimo intervallo completato SWOLF ultima vasca il punteggio swolf per l ultima vasca completata TCS il tempo di contatto con il suolo il tempo di contatto di ogni passo con il suolo durante la corsa misurato in millisecondi Il tempo di contatto con il suolo non viene calcolato durante la camminata TCS lap il tempo medio di contatto con il suolo per il Lap corrente Temperatura la temperatura dell aria La temperatura del corpo influisce sul sensore della temperatura Temperatura massima ultime 24 ore la temperatura massima registrata nelle ultime 24 ore Temperatura minima ultime 24 ore la temperatura minima registrata nelle ultime 24 o
77. re Tempo in zona il tempo trascorso in ogni zona di potenza o frequenza cardiaca Tempo Lap l ora del cronometro per il Lap corrente Tempo medio Lap il tempo medio per Lap per l attivit corrente Tempo ripetuta l ora del cronometro per l intervallo corrente Tempo trascorso il tempo registrato totale Ad esempio se si avvia il timer e si corre per 10 minuti quindi si arresta il timer per 5 minuti e si riavvia nuovamente il timer e si corre per 20 minuti il tempo trascorso di 35 minuti Tempo ultima ripetuta il tempo del cronometro per l ultima ripetuta completata Tempo ultimo Lap l ora del cronometro per l ultimo Lap completato Timer l ora corrente del timer per il conto alla rovescia Timer riposo il timer per l intervallo di riposo corrente nuoto in piscina Tipo bracciata ripetuta il tipo di bracciata corrente per l intervallo Tipo bracciate ultima ripetuta il tipo di bracciata utilizzato durante l ultima ripetuta completata Tipo bracciate ultima vasca il tipo di bracciata utilizzato durante l ultima vasca completata Training Effect l impatto corrente da 1 0 a 5 0 sulla forma aerobica Training Stress Score Training Stress Score per l attivit corrente Tramonto l ora del tramonto in base alla posizione GPS Uniformit di pedalata la misurazione dell uniformit della forza applicata ai pedali per ogni pedalata Vasche il numero di vasche completate durante l attivit co
78. retroilluminazione Toni imposta i suoni del dispositivo come i toni dei tasti gli avvisi e le vibrazioni Unit imposta le unit di misura utilizzate nel dispositivo Modifica delle unit di misura GLONASS l opzione predefinita per il sistema satellitare GPS E possibile attivare l opzione GLONASS per prestazioni ottimizzate in ambienti difficili e per acquisire pi rapidamente la posizione L uso delle opzioni GPS e GLONASS pu ridurre maggiormente la durata della batteria rispetto alla sola opzione GPS Formato imposta le preferenze generali per i formati come il passo e la velocit visualizzati durante le attivit e l inizio della settimana Registrazione dei dati consente di impostare la modalit con cui il dispositivo registra i dati delle attivit L opzione di registrazione Intelligente predefinita consente registrazioni delle attivit di maggiore durata L opzione di registrazione Ogni secondo fornisce registrazioni pi dettagliate delle attivit ma potrebbe non registrare completamente le attivit di durata prolungata Modo USB consente di impostare l uso del modo di archiviazione di massa o del modo Garmin quando il dispositivo viene connesso a un computer Ripristina predefiniti consente di reimpostare dati e impostazioni dell utente Ripristino di tutte le impostazioni predefinite Aggiornamento software utilizza una connessione Wi Fi per verificare la presenza di aggiornamenti software
79. rodotto II titolo i diritti di propriet e di propriet intellettuale relativi al Software sono esclusivi di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti L utente prende atto che il Software di propriet di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti ed protetto dalle leggi sul copyright in vigore negli Stati Uniti d America e dai trattati internazionali sul copyright L utente riconosce inoltre che la struttura l organizzazione e il codice del Software di cui non viene fornito il codice sorgente sono considerati segreti commerciali di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti e che il Software in formato sorgente resta un segreto commerciale di Garmin e o dei rispettivi fornitori di terze parti L utente accetta di non decompilare disassemblare modificare decodificare o convertire in formato leggibile il Software o parte di esso n di creare altri prodotti basati sul Software L utente accetta di non esportare o riesportare il Software in qualsiasi Paese in violazione delle leggi sul controllo delle esportazioni in vigore negli Stati Uniti d America o delle norme per il controllo delle esportazioni da qualsiasi altro Paese Definizione dei simboli Questi simboli potrebbero comparire sulle etichette del dispositivo o degli accessori Corrente alternata Il dispositivo idoneo all uso di corrente alternata Corrente continua Il dispositivo idoneo solo all uso di corrente continua
80. rrente Velocit la velocit di viaggio corrente Velocit Lap la velocit media per il Lap corrente Velocit massima la velocit massima per l attivit corrente Velocit media la velocit media per l attivit corrente Velocit nautica la velocit corrente in nodi Velocit ultimo Lap la velocit media per l ultimo Lap completato Velocit verticale l intervallo di ascesa o discesa nel tempo Velocit verticale all obiettivo la valutazione di ascesa o discesa da una quota predeterminata Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione VMG la velocit con cui ci si avvicina a una destinazione lungo il percorso Per visualizzare tali dati necessario avviare una navigazione Zona FC l intervallo corrente della frequenza cardiaca da 1 a 5 Le zone predefinite si basano sul profilo utente e sulla frequenza cardiaca massima 220 meno l et Zona potenza l intervallo attuale di potenza da 1 a 7 in base alla potenza di soglia o alle impostazioni personalizzate Contratto di licenza software L USO DEL DISPOSITIVO IMPLICA L ACCETTAZIONE DEI TERMINI E DELLE CONDIZIONI SPECIFICATI NEL SEGUENTE CONTRATTO DI LICENZA SOFTWARE LEGGERE ATTENTAMENTE IL PRESENTE CONTRATTO Garmin Ltd e le societ affiliate Garmin concedono una licenza limitata per l utilizzo del software integrato in questo dispositivo il Software in forma binaria eseguibile per il normale funzionamento del p
81. sponibili per tutti i tipi di attivit Tenere premuto UP selezionare Impostazioni gt Applicazioni e selezionare un attivit Schermate dati consente di visualizzare o nascondere le schermate dati per l attivit selezionata Personalizzazione delle schermate dati Avvisi consente di impostare gli avvisi di navigazione o allenamento per l attivit selezionata Metronomo emette un suono a un ritmo regolare per consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una cadenza pi veloce pi lenta o pi coerente Corsa con il metronomo Auto Lap consente di impostare le opzioni per la funzione Auto Lap Auto Lap Funzioni Connect IQ 13 Auto Pause consente di interrompere la registrazione dei dati sul dispositivo guando ci si ferma o guando si scende al di sotto di una velocit stabilita Attivazione di Auto Pause Auto Lap Sci consente di impostare il rilevamento automatico delle piste di sci sul dispositivo tramite l accelerometro integrato Velocit 3D consente di impostare il calcolo della velocit sul dispositivo utilizzando sia la variazione di quota che il movimento orizzontale sul suolo Distanza e velocit 3D Distanza 3D consente di impostare il calcolo della distanza percorsa sul dispositivo utilizzando sia la variazione di quota che il movimento orizzontale sul suolo Scorrimento automatico la funzione Scorrimento automatico consente di scorrere automaticamente tutte le schermate d
82. sualizzare e modificare le zone in battiti al minuto e Selezionare Yo Max FC per visualizzare e modificare le zone in base a percentuali della frequenza cardiaca massima e Selezionare FCR per visualizzare e modificare le zone come percentuale della frequenza cardiaca di riserva frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca a riposo 7 Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca massima 8 Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna zona 9 Selezionare FC riposo e immettere la frequenza cardiaca a riposo Calcolo delle zone di frequenza cardiaca Zona della frequenza Sforzo percepito Vantaggi cardiaca massima Passo rilassato senza Allenamento aerobico sforzo respiro livello principianti cadenzato riduce lo stress 2 60 70 Passo non faticoso Allenamento respiro leggermente pi cardiovascolare di profondo base buon passo di conversazione recupero possibile 3 70 80 Passo moderato pi Capacit aerobica difficile mantenere una migliorata ottimo conversazione allenamento cardiovascolare 4 80 90 Passo veloce e Capacit e soglia piuttosto faticoso anaerobica migliorate respiro corto velocit migliorata 5 90 100 Passo massimo non Resistenza anaerobica sostenibile a lungo e muscolare potenza respiro corto aumentata Info sugli atleti Un atleta una persona che si allena con costanza da molti anni eccetto nei periodi di ripos
83. to 3 Iniziare una corsa Entro i primi minuti della corsa viene visualizzato un controllo del recupero che mostra lo stato del recupero in tempo reale 4 Dopo la corsa selezionare Salva Viene visualizzato il tempo di recupero Il tempo massimo 4 giorni e il tempo minimo 6 ore Visualizzazione del tempo di recupero Prima di poter visualizzare il tempo di recupero necessario attivare l avviso di recupero 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Statistiche personali gt Avviso recupero Viene visualizzato il tempo di recupero Il tempo massimo 4 giorni e il tempo minimo 6 ore Info su Training Effect Training Effect misura l impatto di un attivit sulla forma aerobica Training Effect raccoglie dati durante l attivit Quando l attivit procede il valore di Training Effect aumenta indicando in che modo l attivit ha migliorato la propria forma fisica Il 10 Allenamenti valore di Training Effect e basato sulle informazioni del profilo utente la frequenza cardiaca la durata e l intensit dell attivit importante tenere presente che i numeri Training Effect 1 0 5 0 possono sembrare eccessivi durante le prime corse Occorre effettuare diverse attivit prima che il dispositivo rilevi le attivit fitness aerobiche Training Descrizione Effect 1 0 1 9 Consente il recupero attivit brevi Migliora la resistenza per le attivit di lunga durata oltre 40 minuti 2 0 2 9
84. vit registrata in precedenza dal dispositivo e Selezionare Scaricato per selezionare un attivit scaricata dall account Garmin Connect 4 Selezionare l attivit Viene visualizzata la schermata Virtual Partner che indica l orario di fine previsto 5 Selezionare START per avviare il timer 6 Dopo aver completato l attivit selezionare STOP gt Salva Record personali Al termine di un attivit il dispositivo visualizza eventuali record stabiliti record personali includono i tempi migliori basati sulla distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi o in bici pi lunga Per le attivit di ciclismo i record personali includono anche la salita pi ripida e la potenza maggiore misuratore di potenza richiesto Visualizzare i record personali 1 Tenere premuto UP 2 Selezionare Statistiche personali gt Record 3 Selezionare uno sport 4 Selezionare un record 5 Selezionare Visualizza record Ripristino di un record personale E possibile impostare nuovamente ciascun record personale su un record precedentemente registrato Tenere premuto UP Selezionare Statistiche personali gt Record Selezionare uno sport Selezionare un record da ripristinare a kWwWN Selezionare Precedente gt Si NOTA in questo modo non vengono eliminate le attivita salvate Cancellazione di un record personale Tenere premuto UP Selezionare Statistiche personali gt Record Selezionare uno sport Selezionare un r

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