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1. Study Journal of Athletic Training 44 6 567 77 Smith G Shields B 2009 The Potential for brain injury on selected surfaces used by cheerleaders Journal of Athletic Training 44 6 595 602 Soussa C Cruz J Torregrosa M Vilches D Viladrich C 2006 Evaluaci n conducta y programas de asesoramiento personalizado a entrenadores PAPE de deportistas j venes Universidad Aut noma de Barcelona Recuperado en http ddd uab cat pub revpsidep 19885636v15n2p263 pdf Thompson S Digsby S 2004 A preliminary survey of dieting body dissatisfaction and eating problems among high school cheerleaders Journal of School health 74 3 85 90 UCA 2004 UCA advisor coach Manual Universal Cheerleader Association Publisher UCA 2005 UCA advisor coach Manual Universal Cheerleader Association Publisher d P gina principal b
2. barreras comenzando con patrocinadores promoci n de campeonatos difusi n para la masificaci n de la pr ctica poca colaboraci n de parte de las instituciones educativas que no ven la importancia de apoyar una disciplina como estas 4 P gina principal p Conceptos Claves Porrismo A os atr s considerado como una actividad no atl tica que ha evolucionado SE q para convertirse en un deporte altamente z aik competitivo que requiere gran aptitud f sica Cook et al 2004 A A STUNTS e En espa ol conocido como multibases O parejas Elementos en Porrismo que xi requieren un nivel adecuado de fuerza flexibilidad agilidad mental y f sica y _ MERA equilibrio Involucra levantamientos a j atrapadas y giros Cook et al 2004 Balile Elemento fundamental del Porrismo E que se necesita para una presentaci n JA Pa PA ptima serie de movimientos fluidos con transiciones coordinadas y creativas que L y llamen la atenci n del p blico Adams a 2004 a R ju j p de Top Persona que es levantada del piso por otras personas UCA 2005 Base Persona que soporta todo el peso de la persona que se encuentra arriba UCA 2005 Spotter Persona que es responsable de atrapar o realizar una asistencia a la base en caso de alguna emergencia Esta persona no puede realizar asistencia primaria en alg n stunt o pir mide UCA 2005 lt 4 P gina principal b Niveles de p
3. de piernas por parte de las bases la tercera o tercero sigue este movimiento y despu s de la flexi n profunda de rodillas deben extender sus brazos de manera uniforme para que la top alcance la altura adecuada La Top pasa de tener sus brazos en high V a extenderlos hacia arriba para alcanzar la altura m xima al alcanzar su m xima altura comienza a descender en posici n extendida Horizontal es importante que la top interiorice el momento en que debe comenzar a acostarse ya que al comenzar el aprendizaje de este desmonte la top puede precipitarse y acostarse en una fase muy temprana del descenso y todo el elemento resultar incorrecto Cuando la top viene en el descenso mantiene el control de su cuerpo con el est mago contra do todas las personas que est n abajo reciben a la top m s arriba que puedan para recibirla no se debe esperar a que la top caiga en los brazos de las bases sino que deben lanzar y en el momento que pierden contacto con la top mantienen el contacto visual con la misma cuando ya la han atrapado deben de amortiguar el recibimiento del peso con una ligera flexi n de rodillas manteniendo el pecho y la espalda recta La tercera o tercero gu a el movimiento de descenso y amortigua con amabas manos en la espalda de la top Elementos de La base principal sostiene solamente el pie de latop generalmente pie derecho mientras que la base secundaria coloca su mano izquierda en la mu e
4. los brazos llamado high La base se coloca como en el inicio de un Thigh stand prepar ndose para el movimiento de Down up de la top Top coloca las manos sobre los hombros de la base y el pie izquierdo sobre la ingle de la base puede subir con el pie izquierdo tambi n Tercera o tercero con ambas manos sostiene la cintura de la top y la ayuda a subir a los hombros de la base V y mantiene el equilibrio Tercera O tercero con ambas manos sostiene la cintura de la top y la ayuda a mantener el equilibrio La base pasa sus brazos por frente de su propio cuerpo y se toma de manos con la top realiza el movimiento de Down up con las piernas al mismo tiempo que sube sus brazos y gu a a la top para que quede detr s de ella o el La top deja de rodear la espalada de la base y coloca los pies de frente y ambas rodillas estiradas debe posicionarse con ambos brazos estirados y tomando a la base con ambas manos Cuando la base realiza el movimiento de Down up ella lo sigue manteniendo el cuerpo recto y coloc ndose detr s de la base Tercera o tercero sigue sosteniendo de la cintura a la top y la gu a durante el transcurso del movimiento de desmonte a la posici n inicial Elementos de Posiciones 2 bases 1 top 1 tercero o tercera Las bases abren sus piernas al ancho de los hombros y rodillas flexionadas bajando el centro de gravedad y manteniendo la espalda recta a
5. Guia Interactiva de Niveles 1 y 2 Gu a del usuario Instrucciones de uso basicas ala del ust Planeamiento delimi del problem Referencias Cargar Adobe Reader J Adobe Flash Player 4 Adobe dy Navegaci n Para desplazarse a trav s de este documento utilice la Gu a del usuario P gina principal presione sobre las palabra o palabras de los temas que se indican y as acceder a la informaci n contenida Para desplazarse a trav s de este documento dentro de sus contenidos tambi n puede utilizar el men ubicado en la parte inferior derecha de cada p gina presionando con el cursor sobre la palabra P gina principal o los indicadores de avance o retroceso seg n sea su preferencia Importante Para la correcta visualizaci n de este documento se requieren instalados en su computador los componentes Adobe Acrobat Reader y Adobe Flash Player Indicados aqu en rojo disponibles para su instalaci n de ser necesarios de manera gratuita en http www adobe com la downloads html Videos Para reproducir los videos de este documento nicamente presione con el cursor de sobre las im genes contenidas en un cuadrado y en instantes se reproducir el video correspondiente Las im genes contenidas en c rculos son solamente fotograf as Salida Para salir del modo de presentaci n de este documento presione la tecla ESC ubicada en el ext
6. a posici n extendida siempre y cuando tenga un spotter y que no sobrepase la cabeza de las bases Para elevar a la top a la posici n extendida solo se permite media rotaci n de giro Si se requiere de una transici n en la posici n extendida al menos una base deber mantener contacto con la top Nadie mientras se realiza el elevador a pecho puede pasar por debajo o por encima de la top Parejas en una pierna se pueden pero que no sobrepasen la cabeza y con spotter Pir mides La persona que sube tiene que tener soporte de al menos una base Siempre que se quiera desmontar de la pir mide se tiene que desmontar a craddle cuna hacia la superficie de presentaci n Parejas a una sola pierna extendida no pueden estar conectadas con otra pareja extendida si se desea conectar una pareja de una sola pierna no puede sobrepasar la altura del pecho y debe de estar conectada de las manos desde el nivel del piso Parejas Movimientos sueltos Nadie puede descender de la pareja sin que las bases le ayuden pueden realizar un rollito pero tiene que ser asistido Desmontes Desmontes a craddle cuna de una pareja nivel de pecho tiene que contar con un spotter Tambi n desmontes de una pareja multi base tiene que contar con un spotter Desmontes hacia la superficie de presentaci n desde la altura de pecho u hombros son permitidos si lo asiste la base original Desmontes en la altura de la cint
7. ca de la base principal y la mano derecho en medio de las dos manos de esta Se debe de recordar que las piernas deben de encontrarse abiertas al ancho de los hombros y la espalda recta en el momento que realizan el movimiento Para todas las posiciones se mantiene el principio de los elementos anteriores Se puede volver a la posici n inicial o realizar un craddle Posiciones 2 bases 1 top 1 tercero o tercera 1 de Down up mantienen el control del peso de la top para llevarlo hasta el pecho La tercera o tercero coloca la mano izquierda en el tobillo de la top y la mano derecha en el gl teo de la top en esta parte se encuentra casi de cuclillas y con la espalda recta La top coloca sus manos sobre los cuarto opcional hombros de las bases con su pie derecho sobre las manos de las bases y su pierna izquierda extendida y el pie de esta misma pierna sobre la superficie esto para que pueda impulsarse cuando se realice el movimiento de Down up Este impulso lo realiza con manos y piernas la top debe ser capaz de controlar el movimiento de sus pies para que no haga muchas puntas y arriesgue el trabajo de las bases Referencias Adams K Goodwin E Shelrbune J 2004 A Strength and Conditioning Model for a Female Collegiate Cheerleader Journal of Strenght and Conditioning Association 26 6 16 21 Bompa T 2007 Periodizaci n teor a y metodolog a del entrenamiento Editoria
8. forma que la del lado derecho solamente que el pie de la top est tocando el suelo Al momento del Down up la base realiza una flexi n de piernas y coloca la pierna de la top al nivel del pecho La tercera o tercero esta de cuclillas coloca ambas manos en la parte trasera de los muslos de la persona que sube Al momento del Down up la tercera debe de realizar una flexi n de piernas y debe de hacerlo de manera r pida y corta para que no tenga problemas al pasar de la posici n de cuclillas a estar de pie La top coloca ambas manos sobre los hombros de las bases y con la pierna derecha extendida para que la base pueda sostenerla siempre con la espalda recta y mirando hacia el frente para evitar que las bases tengan que sostener peso de m s Durante esta etapa del elemento todos los integrantes del stunt permanecen sosteniendo el peso de la top de mientras ella realiza una figura de high V Todos los miembros del stunt realizan un movimiento de Down up con las piernas y colocan a la top en posici n inicial La top sigue el movimiento de sus bases y se coloca en posici n inicial Explicaci n de los elementos Equilibrio La base se mantiene con ambos pies sobre el suelo sin bajar el pecho y manteniendo el equilibrio para manejar el peso de la top La top se sube y se sienta sobre los hombros de la base sus pies deben de rodear la espalda de la base Realiza el movimiento con
9. l Hispano Europea S A Barcelona Espa a Castro J 1997 Manual de seguridad en el porrismo AACCA Primera edici n San Jos Costa Rica Cook T Seegmiller J Thomas D Young B 2004 Phycologic Profile of the Fitness Status of the collegiate Cheerleaders Journal of Strenght and Conditioning Association 18 2 252 254 Fraile A y De Diego R 2006 Motivaciones de los escolares europeos para la pr ctica del deporte escolar Revista internacional de sociolog a Vol LXIV N 44 P 85 109 Garita E 2006 Motivos de participaci n y satisfacci n en la actividad f sica el ejercicio f sico y el deporte Revista MH Salud Universidad Nacional 3 1 1 16 George G 2006 AACCA Cheerleading Safety Manual Tennessee EE UU AACCA Mart nez G 2003 Escuela de Formaci n Deportiva en porrismo Editorial Kinesis Armenia Colombia Neil R y Hart Elaine 1979 The official cheerleader s handbook Fireside Publisher New York Estados Unidos Nuviala A Ruiz F y Garcia M 2003 Tiempo libre ocio y actividad f sica en los adolecentes La influencia de los padres Federaci n Espa ola de Asociaciones de Docentes de Educaci n Fisica P 15 Rae L 1997 Coaching Cheerleading Successfully Editorial Human Kinetics Reglamento USASF IASF 2012 2013 Revisado el 28 de Octubre 2011 Shields B Smith G 2009 Cheerleading Related Injuries in the United States A Prospective Surveillance
10. mbos brazos flexionados a nivel del codo de forma supina Cuando realiza el movimiento de Down up impulsa su fuerza desde las piernas hasta los brazos para sostener de manera firme a la top Deben realizar una ligera rotaci n de las mu ecas cuando van subiendo para sostener de forma c moda y segura a la top cuando ella ya se encuentre a nivel del pecho La top coloca sus manos en los hombros de las bases los codos arriba es decir lejos de su propio cuerpo cintura la espalda debe de estar recta y estar preparada para subir Al momento de subir a la bolita realiza un salto vertical de manera explosiva para colocar ambos pies Las bases se mantienen con ambos pies sobre el suelo sin bajar el pecho y manteniendo el equilibrio para manejar el peso de la top siempre se tiene que ver a la persona que sube para evitar accidentes La top debe mantener las rodillas extendidas y tener mucha conciencia de su cuerpo y con sus brazos realizar realiza una figura de high V con sus brazos y mantiene el equilibrio en las manos de las bases el peso no debe colocarlo sobre las manos de las bases y al pasar de la bolita a la posici n extendida debe impulsarse desde los hombros de las bases para poder realizar el estiramiento total de las rodillas La tercera baja un poco su centro de gravedad y toma por la cintura a la top para subirla en la bolita ya para ayudarla en la posici n extendida impulsa a la top desde lo
11. op coloca sus manos en los hombros de la base con los codos arriba y la rodilla de la pierna derecha en uno de los espacios que la base realiza con sus brazos el pie izquierdo se encuentra en el suelo Tercera o tercero con ambas manos sostiene la cintura de la top y la ayuda a subir su otra rodilla en los brazos de la base La base sostiene a la top que esta con sus dos rodillas sobre los brazos de esta se debe mantener la espalda recta el pecho no muy abajo y la vista al frente Top despu s de haber subido realiza una figura de high V con sus brazos y mantiene el equilibrio Tercero o tercera sigue sosteniendo a la top con ambas manos en la cintura La base hace un ligero movimiento de Tercero o tercera hace un ligero movimiento desmonte Down up y regresa a la de desmonte guiando a la top y se coloca posici n inicial con ambas piernas juntas de nuevo en posici n inicial y brazos pegados al cuerpo blades Top Sigue a la base en el movimiento de desmonte que realiza la base y regresa a la posici n inicial Explicaci n de los elementos nivel 1 Posiciones 1 base pueden ser dos bases tambi n 1 top 1 tercero o tercera Las bases se colocan uno con el pie derecho y otro con el pie izquierdo lado a lado que las rodillas y los zapatos est n juntos el pie que no se junt se debe colocar extendido hacia el lado con la punta del pie mirando hacia el frente La
12. orrismo y sus generalidades Nivel 4 El tipo de elementos que se trabajan en nivel 1 han sido dise ados para que ni os de 5 a os o menos comiencen a realizar el deporte En nuestro pa s generalmente se comienza ense ando este nivel desde preescolar Parejas o Stunts En este nivel se permite que la top este en una posici n extendida elevador a full o pasando a trav s de una posici n extendida siempre y cuando tenga un spotter y que no sobrepase la cabeza de las bases Para elevar a la top a la posici n extendida solo se permite media rotaci n de giro Si se requiere de una transici n en la posici n extendida al menos una base deber mantener contacto con la top Nadie mientras se realiza el elevador a pecho puede pasar por debajo o por encima de la top Parejas en una pierna se pueden pero que no sobrepasen la cabeza y con spotter Pir mides En la parte de stunts o parejas quedan prohibidos cualquier tipo de movimientos libres en transiciones o en el mismo elemento adem s las inversiones deben mantener contacto con la superficie de presentaci n como por ejemplo ruedas de carreta paradas de manos entre otros Los lanzamientos o canastas no est n permitidos en este nivel 4 P gina principal Niveles de porrismo y sus generalidades nivel 2 Parejas o Stunts En este nivel se permite que la top este en una posici n extendida elevador a full o pasando a trav s de un
13. remo superior izquierdo del teclado de su computador Indicada aqu en color ROJO Este modo de salida funsionar de la misma manera desde cualquier parte del documento 4 P gina principal p Planeamiento y delimitaci n del problema Durante las pasadas tres d cadas algunas actividades han sufrido un cambio dr stico en el factor popularidad desde nivel preescolar hasta universitario los porristas compiten contra otros equipos y se presentan ante un p blico y jueces Uno de los aspectos que m s distinguen el cambio que ha sufrido la disciplina es el aumento en el nivel de exigencia f sica y de competici n que se presenta actualmente George 2006 Pero el porrismo no se trata de una disciplina con pocos a os de existencia La historia comienza en 1880 en la universidad de Princeton en los Estados Unidos donde un grupo de personas gritaron de manera coordinada una serie de palabras apoyando al equipo de f tbol americano de la universidad Muchos a os han pasado despu s de esa primera porra y ahora el porrismo ha llegado a niveles nunca antes vistos no solo en los Estados Unidos sino en todo el mundo Neil y Hart 1979 En Costa Rica el porrismo ha tomado fuerza los ltimos a os llegando a ser un nuevo deporte que se practica en escuelas colegios universidades e incluso solamente por recreaci n Como otros deportes que apenas inician en el pa s el porrismo ha tenido que derribar ciertas
14. s rodillas de las bases deben de estar juntas una delante de la otra Top despu s de que est n formadas las bases sube un pie normalmente el pie derecho y lo coloca lo m s cerca de la ingle de la base de esta forma estar m s segura y estable Manos en los hombros de las bases dedos pulgares hacia adelante Bases agarra el pie de la top y lo sujeta la mano m s cercana al pie lo abraza por detr s y lo pega el pie al pecho y la mano m s lejana agarra la punta del zapato Tercera o tercero con ambas manos sostiene la cintura de la top La top se sube coloca el otro pie en el mismo lugar que el primero solo que en la otra base Y realiza el movimiento con los brazos llamado high V y mantiene el equilibrio Bases la base que estaba agarrada sigue agarrada de la misma forma y la otra base realiza el mismo movimiento solo que espera a que suba la pierna y mantiene cuando son Thigh Stands de una base est se mantiene firme y maneja el peso de la persona que sube Tercero o tercera sigue agarrando cintura le ayuda a subir y se mantiene agarrado No debe de levantar hacia adelante o atr s porque esto har a que la top pierda el equilibrio Las bases mantienen su brazo que est abrazando la pierna de la top y levantan la mano que estaba en la punta hacia arriba buscando la mano de la top esta mano debe de estar en una posici n como si estuvi ramos viendo la hora en un reloj en nuestra mu eca y
15. s tobillos y cuando ya la misma se encuentra en posici n extendida la sostiene por la parte superior y posterior de las piernas lo m s arriba que pueda Para los elevadores al pecho se pueden utilizar A continuaci n se explican algunas de las sencillas muchos tipos desmontes esto depender de la para las personas que apenas comienzan a decisi n del entrenador y del nivel de su equipo de aprender desmontes para elevadores los lineamientos de reglamento y de la seguridad e integridad de los atletas Elementos de nivel 2 Desmontes sencillos de elevadores Rocket En este desmonte se realiza un movimiento de Down up muy profundo de piernas por parte de las bases la tercera o tercero sigue este movimiento y despu s de la flexi n profunda de rodillas deben extender sus brazos de manera uniforme para que la top alcance la altura adecuada La Top pasa de tener sus brazos en high V a ponerlo uno encima del otro realizando una figura de X descansando sobre el pecho Cuando la top viene en el descenso mantiene el control de su cuerpo con el est mago contra do todas las personas que est n abajo reciben a la top m s arriba que puedan para que ella no haga contacto con la superficie de manera muy agresiva para evitar posibles lesiones la top se mantiene con su cuerpo de manera vertical durante todo el descenso Craddle o cuna En este desmonte se realiza un movimiento de Down up muy profunda
16. tienen que estar siempre extendidas Agarran la mano hace un ligero movimiento de desmonte Down up y antes de que la top toque el suelo la mano que estaba abrazando el pie se separa y busca agarrar la axila de la top para ayudar a amortiguar el desmonte y regresa a la posici n inicial con ambas piernas juntas y brazos pegados al cuerpo blades Top agarra las manos que extendieron las bases espera el movimiento de desmonte y siempre dura toca el suelo y vuelve a posici n inicial Tercero otercera hace un ligero movimiento de desmonte guiando a la top y se coloca de nuevo en posici n inicial Este elemento puede realizarse con dos bases o con una base Si se realiza con una base esta puede colocar una rodilla en el piso o tenerla arriba esto depender del nivel del porrista y por ende comodidad para el mismo Cuando la top est realizando el equilibrio puederealizar cualquier figura de flexibilidad que desee depender del nivel de la top Explicaci n de Straddles los elementos Posiciones 2 bases 1 top 1 tercero o tercera nivel 1 La base que se encuentra al lado derecho sostiene a la top en dos secciones de sus piernas primero a la altura del tobillo y luego a la altura del muslo en la parte media Al momento del Down up la base realiza una flexi n de piernas y coloca la pierna de la top al nivel del pecho La base que se encuentra del lado izquierdo sostiene de la misma
17. ura para abajo pueden realizarse sin asistencia Solo se permite desmontes con un cuarto de giro no se permite tampoco desmontes en mortal ni mortal asistido Lanzamientos Los lanzamientos se permiten con un total de cuatro bases las cuales deber n mantener siempre los pies en contacto con el suelo durante todo el lanzamiento Al menos tres de estas bases tienen que recibir a la flyer persona que es lanzada Nadie puede pasar por debajo del lanzamiento No se permiten giros desplazamientos o movimientos exagerados en el lanzamiento la flyer tiene que mantener los pies juntos y solamente puede hacer movimientos como lanzar besos o saludar Dos flyers no pueden tener contacto entre ellas y solo se permite un lanzamiento a la vez por un grupo de cuatro bases 4 P gina principal Explicaci n de los elementos segun el nivel Nivel 1 Niveles de porrismo y sus generalidades Ponys Knee Stunts Straddles Shoulder Sit o Nivel 2 Niveles de porrismo y sus generalidades Elevadores a pecho Desmontes sencillos de pecho Press al pecho 4 P gina principal b Explicaci n de los elementos nivel 1 Posiciones 1 Base 1 Top 1 tercero o tercera La base con las piernas abiertas al ancho de los hombros baja levemente su centro de gravedad Los brazos de la base se encuentran a los lados del cuerpo formando un espacio para que el o la top se coloque para subir T

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