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guía del usuario de la bicicleta estacionaria

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1. Permite ejecutar cambios manuales de RESISTENCIA sin necesidad de detener la m quina La meta se basa en el tiempo P12 ZONA META DE RITMO CARD ACO MRC Regula en forma autom tica el nivel de resistencia para mantener su ritmo card aco entre los l mites que usted elija S11NVLYO AM SINOIINVITUA PRECAUCIONES IMPORTANTES m m a AA PROGRAMA INTERVALOS y 2 60 DE RITMO CARD ACO MAXIMO Para principiantes y para sesiones largas de ejercicio Programa m s prolongado y de menor intensidad para guemar grasa corporal en forma m s eficiente Una serie de niveles de RESISTENCIA alternantes La meta se basa en el tiempo con 10 niveles de dificultad entre los que elegir 65 DE RITMO CARD ACO M XIMO Para usuarios de principiantes a intermedios y sesiones de m S ejercicio de alcance medio a largo Programa m s prolongado y de menor intensidad para quemar INTERVALOS 1 S grasa corporal en forma m s eficiente AI 4MINUTOS 30 90 90 30 30 90 30 90 90 30 30 90 60 60 60 60 A z 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 lt m 70 DE RITMO CARD ACO MAXIMO Para usuarios intermedios y sesiones de ejercicio cardiovascul
2. U a Z Cantidad 6 Cantidad 1 gt ES SS s SS HA TERMINADO SS H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 12 13 7 1108 10 53 14 AM z INTRODUCCI N FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA POTENCIA Su bicicleta estacionaria recibe su potencia de la corriente el ctrica El cable de corriente el ctrica debe conectarse en el enchufe que est en el frente cerca del TUBO ESTABILIZADOR Tambi n hay un conmutador de encendido y apagado en la parte posterior de la consola z NOIIINADALNI PANTALLA DE LA CONSOLA S11NVLYO AM SINOIINVIJUA PRECAUCIONES IMPORTANTES rq No use la bicicleta estacionaria si el cable o si el enchufe est da ado Sile parece que la bicicleta estacionaria no est funcionando adecuadamente ADVERTENCIA E o x a ES TRANSPORTE o Su bicicleta estacionaria tiene un par de rueditas de transporte incorporadas al TUBO ESTABILIZADOR SS So DELANTERO Para moverla primero descon ctela del ES Sr tomacorriente y luego sosteni ndola del asidero en s el tubo estabilizador posterior incl nela y mu vala haci nd
3. C 1 respaldo C 2 tapas para el riel gu a del asiento E Meta las TAPAS TERMINALES DELANTERAS en el TUBO ESTABILIZADOR DELANTERO con las rueditas hacia aS C 1 bastidor del asiento 2 ajustadores de niveladores adelante y f jelas con 2 TORNILLOS D con el destornillador Phillips que incluimos AS EL STICAS 4 ARANDELAS PLANAS Sas SRS C 1 base del asiento C 1 cable adaptador de audio SSE u a ZSS CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 1 Eu Si tiene preguntas o si le faltan piezas p ngase en contacto con el servicio de asistencia t cnica a clientes a Si algunas de las etiquetas se pongan gastados o perdidos deben estar reemplazados PERNO A ARANDELA EL STICA B ARANDELA C TORNILLO D En la contraportada de este manual aparece informaci n adicional de contacto a s 55 s gt Para ver una vista detallada completa vis tenos en www horizonfitness com S Ss BE SI H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 6 7 7 1108 10 52 55 AM z SJINYLHOAMI NOIIINOOHINI AVZNIWOI 10 S3INV 13191918 10 OLNIIWVNOIINNJ OLNIINYNIULN 30 V13 NO1DNTOSTU gt OLNIIMINILNYM A SVWI1404d 10 z VOVLIWIT VILNVAVI H Series_R3_Rev 1 5_PrSp indd 8 9 PASO 2 DE ENSAMBLAJE BASTIDOR PRINCIPAL gt BASTIDOR BASE CONECTE LOS CABLES ARANDELA C ARANDELA EL STICA B PERNO A Abra la
4. 8 112131 5 lol 9 101 a 9 101 81 9 101 8 9 0 51 31 2 1 Los periodos de CALENTAMIENTO de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos uno rm PR mm gt OLNIIMINILNYM A 51 137904 10 NO1DNTOSTU VOVLIWIT VILNVAVI Z H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 22 23 PROGRAMA ALEATORIO 1 y 2 Mayor variedad en la sesi n de ejercicio al mezclar intervalos de resistencia niveles de RESISTENCIA La meta se basa en el tiempo con 4 7 niveles de dificultad entre los que elegir ALEATORIO 1 CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE PROGRAMA Repiten 7777770 60 so o 60 60 60 6 6 60 60 60 60 60 60 60 60 60 NIVEL 112131 4 ls 6 z 1 81 3 0l a 12 18 a 15 16 17 18 1 1111111 3 5 2 4 s 2 5 NM 2 11 10 10 1 3 6 2 4 6 2 3 s uh 3 mn u 6 3 sl 6 l 3 4 6 2 DJ IE 4 MENA 2 u 7 3 5 7 la 7 2 nn 5 4 7 3 5 7 3 4 7 2 OE U 6 10 14 3 5s 3 4 6 s 4 5 s 3 nu 7 MONA u 6 3 4 z s 2 6 s 4 I EW W Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno ALEATORIO 2 CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE
5. SEMANA DIA FECHA DOMINGO DISTANCIA CALOR AS TIEMPO COMENTARIOS LUNES MARTES MI RCOLES JUEVES VIERNES S BADO TOTAL SEMANAL z ANTES DE PRECAUCIONES FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA Lu S S Y MANTENIMIENTO GARANT A LIMITADA 7 1108 10 53 27 AM NOIIINADALNI z SIINVLNOMHI 31V14WYSNI SINOIINVITHAA AVZNIWOI 10 S3INV 13191918 10 OINJIMVNOIJNNA ne mm NO1DNTOSTU gt OLNIIMINILNYM A 51 137904 30 VOVLIWIT VILNVAVI Ji HOJAS DE BIT CORA MENSUAL MES SEMANA DISTANCIA META MENSUAL CALOR AS TIEMPO TOTAL MENSUAL MES SEMANA DISTANCIA META MENSUAL CALOR AS TIEMPO TOTAL MENSUAL MES SEMANA DISTANCIA META MENSUAL CALOR AS TIEMPO TOTAL MENSUAL H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 30 31 RESOLUCI N DE PROBLEMAS Su bicicleta estacionaria Horizon Fitness est dise ada para que sea confiable Sin embargo si se le llegaran a presentar problemas consulte la siguiente gu a de resoluci n de problemas PROBLEMA La consola no se enciende SOLUCI N Verifique lo siguiente e Que el tomacorriente al que la m quina est conectada funcione correctamente Aseg rese de que el cortacircuitos de la casa no se haya ab
6. Q VAVLIWIT OLNIIMINILNYM A 51 137904 10 VLINVAVI Z E c m NO1DNTOSTU IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO Y DEL ENFRIAMIENTO CALENTAMIENTO Los primeros 2 a 5 minutos de una sesi n deben dedicarse a hacer ejercicios de calentamiento El calentamiento dar flexibilidad a sus m sculos y los preparar para realizar ejercicios m s vigorosos Aseg rese de hacer ejercicios de calentamiento en la m quina a baja velocidad El calentamiento har que el ritmo card aco llegue a su zona meta en forma gradual ENFRIAMIENTO Nunca deje de hacer ejercicio repentinamente Un periodo de enfriamiento de 3 a 5 minutos permite que el coraz n se ajuste a la menor demanda Aseg rese de que su periodo de enfriamiento sea a velocidad muy baja para que baje su ritmo card aco Despu s del enfriamiento repita los ejercicios de estiramiento descritos anteriormente para relajar los m sculos PARA LLEGAR A SUS METAS DE SALUD F SICA Un paso importante para desarrollar un programa de salud f sica a largo plazo es determinar sus metas Es su meta primaria bajar de peso fortalecer los m sculos reducir la tensi n nerviosa prepararse para alguna carrera en la primavera Si tiene bien claras sus metas podr desarrollar un programa de ejercicios que tenga xito A continuaci n incluimos algunas de las metas m s comunes e Control de peso sesiones de ejercicio de baja intensidad y mayor duraci n e Mejorar l
7. BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 2 Conecte los cables del BASTIDOR BASE al BASTIDOR PRINCIPAL Meta el BASTIDOR PRINCIPAL en el BASTIDOR BASE Una el BASTIDOR BASE al BASTIDOR PRINCIPAL con 5 PERNOS A 5 ARANDELAS EL STICAS B y 5 ARANDELAS C NO DEJE CABLES PELLIZCADOS OOO CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 2 PERNO A ARANDELA EL STICA B ARANDELA C 20 mm 15 4 mm 18 mm Cantidad 5 Cantidad 5 Cantidad 5 PASO 3 DE ENSAMBLAJE CORREA DE PEDAL gt RN V P Va Va PEDAL IZQUIERDO BRAZO DE MANIVELA DERECHO PEDAL DERECHO Nota No hay una bolsa de torniller a para este paso A Instale las CORREAS a los PEDALES Instale el PEDAL DERECHO en el BRAZO DE MANIVELA DERECHO y apri telo haci ndolo girar HACIA LA DERECHA con la LLAVE DE TUERCAS PLANA DE 13mm 15mm que incluimos Instale el PEDAL IZQUIERDO en el BRAZO DE MANIVELA IZQUIERDO y apri telo haci ndolo girar HACIA LA IZQUIERDA con la LLAVE DE TUERCAS PLANA DE 13mm 15mm que incluimos Nota El BRAZO DE MANIVELA IZQUIERDO tiene la cuerda invertida as que es muy importante apretarlo haci ndolo girar hacia la IZQUIERDA Si se intenta apretarlo en el sentido opuesto se podr a da ar el pedal o el brazo de manivela o ambos z ANTES DE PRECAUCIONES FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA GU A DE ENTRENAMIEN
8. CONSOLA Nu z S NO DEJE CABLES PELLIZCADOS UBICACI N DE LA BICICLETA ESTACIONARIA Cologue la bicicleta estacionaria sobre una superficie nivelada cologue la bicicleta estacionaria E RANE ninguna parte donde pudiera bloquear ventilas o conductos de aire La bicicleta estacionaria debe sg y colocarse en un garaje una cochera un patio cubierto cerca de agua al aire libre RE 2 ARANDELAS EL STICAS B P SS s SS F Instale la CONSOLA al POSTE DE LA CONSOLA AJUSTE DE LOS NIVELADORES SE a con los 4 TORNILLOS PREINSTALADOS primero Ajuste los 2 niveladores posteriores de tal forma que la bicicleta estacionaria quede nivelada en el piso SI N tendr que sacar los tornillos de la consola Luego ajuste el tercer nivelador que est bajo el TUBO ESTABILIZADOR DEL BASTIDOR BASE s lo para que Ta G Instale la CANASTILLA PARA BOTELLA DE AGUA m con 2 TORNILLOS L lt u H Conecte el ADAPTADOR DE CA al ENCHUFE k PARA ADAPTADOR DE CA gue est en el frente 28 a CANASTILLA PARA X del bastidor principal Conecte el ADAPTADOR S ze k el Das p p CA a un tomacorriente AA 7 PARA AJUSTAR LA ALTURA TORNILLOS L gt v ak S PARA BLOQUEAR EL AJUSTE ES MSR 32 SRS CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 6 SES SSS a PERNO A ARANDELA ARANDELA TORNILLO L TORNILLO DE PERNO K mm mm 10 mm mm O
9. SOLUCI N Verifique lo siguiente e Coloque la bicicleta estacionaria sobre una superficie nivelada e Afloje todos los pernos que haya apretado durante el proceso de ensamblaje ponga grasa en las cuerdas y vuelva a apretarlos z ANTES DE PRECAUCIONES DE LA BICICLETA COMENZAR le IMPORTANTES INTRODUCCI N FUNCIONAMIENTO GU A DE ENTRENAMIENTO Z un S Sa Sim QA Y MANTENIMIENTO GARANTIA LIMITADA 7 1108 10 53 28 AM z INTRODUCCI N RESOLUCI N DE PROBLEMAS DE RITMO CARD ACO PREGUNTAS COMUNES NOIIINADALNI PROBLEMA No funciona el indicador de ritmo card aco SOLUCION Desmonte la consola y verifique que los cables de ritmo card aco est n bien conectados aseg rese de que los cables entren bien a la consola Revise si hay fuentes de interferencia tales como cables de alta potencia motores grandes etc cerca de donde hace ejercicio SON NORMALES LOS SONIDOS QUE HACE MI BICICLETA ESTACIONARIA Nuestras bicicletas estacionarias son de las m s silenciosas disponibles porque utilizan correas de transmisi n y resistencia magn tica sin fricci n Utilizamos los rodamientos y las correas de mejor calidad para mantener el ruido a un nivel m nimo Sin embargo como el sistema de resistencia en s es tan silencioso ocasionalmente se escuchan otros ligeros ruidos mec nicos Al contrario de las tecnolog as anteriores m s ruidosas ahora nuestras bicicletas estacionarias no tienen v
10. colocar la bicicleta estacionaria en su posici n anterior no autorizadas o no recomendadas por Horizon Fitness derechos pueden variar de estado a estado SES SSS SaS gt MENSUALMENTE al e Revise que los pedales y todos los pernos que haya instalado durante el ensamblaje hayan quedado bien apretados e Limpie muy bien los pedales z Z VAVLIWIT VLINVAVI S S E SS Sl H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 34 35 7 1108 10 53 29 AM SERVICIO DE ASISTENCIA T CNICA NO DEVUELVA EL EQUIPO AL VENDEDOR MINORISTA si tiene problemas durante el ensamblaje o si le faltan piezas Para obtener servicio r pido y cordial p ngase en contacto con alguno de nuestros t cnicos capacitados en ayuda a clientes por tel fono correo electr nico o a trav s de nuestro sitio en Internet L nea directa al servicio de asistencia t cnica a clientes 1 800 244 4192 Correo electr nico comments horizonfitness com Sitio en Internet www horizonfitness com Todos los empleados en Horizon Fitness se enorgullecen de proporcionarle productos de alta calidad Nos interesa saber si usted tiene alg n problema y queremos tener la oportunidad de corregir la situaci n NOTA Lea la secci n de RESOLUCI N DE PROBLEMAS antes de ponerse en contacto con el servicio de asistencia t cnica a clientes Para recibir informaci n adicional del producto vis tenos en www horizonfitness com 1620 Landmark Dr Cotta
11. con jab n y con limpiadores l quidos Nunca use solventes en piezas de pl stico La limpieza de su bicicleta estacionaria y del ambiente en que la utilice mantienen a un m nimo los problemas de mantenimiento y las llamadas de servicio Por esta raz n Horizon Fitness le recomienda que siga el siguiente programa de mantenimiento preventivo DESPU S DE CADA USO DIARIAMENTE Para apagar la bicicleta estacionaria desconecte el cable de corriente del tomacorriente e limpie la bicicleta estacionaria con un pa o h medo Nunca use solventes ya que podr an ocasionar da os a la bicicleta estacionaria e Revise el cable de corriente Si el cable de corriente est da ado p ngase en contacto con Horizon Fitness e Aseg rese de que el cable de corriente no quede bajo la bicicleta estacionaria ni en ning n otro lugar donde algo lo pudiera aplastar o cortar Para desconectar la corriente de la bicicleta estacionaria debe desconectar el cable del tomacorriente de la pared d ADVERTENCIA h SEMANALMENTE Limpie abajo de la bicicleta estacionaria de la siguiente forma e Apague la bicicleta estacionaria e Mueva la bicicleta estacionaria a un lugar alejado PESO M XIMO SOPORTADO 135 kg 300 Ib BASTIDOR e DE POR VIDA Horizon Fitness garantiza al propietario original de por vida el bastidor contra defectos en mano de obra y materiales FRENO e DE POR VIDA Horizon Fitness garantiza al propietario original de por
12. cualquier causa e Da os incidentales o resultantes Horizon Fitness no es responsable de da os indirectos especiales o resultantes p rdidas econ micas p rdida de propiedad o de utilidades p rdida de disfrute o de uso u otros da os resultantes de cualquier naturaleza en relaci n con la adquisici n el uso la reparaci n o el mantenimiento del producto El equipo al que se le d uso con prop sitos comerciales 0 cualquier otro prop sito que no sea en el hogar de una sola familia a menos que Horizon Fitness lo haya aprobado Equipo guardado o usado fuera de los EE UU o Canad Entrega ensamblaje instalaci n configuraci n de unidades originales o de reemplazo o mano de obra u otros costos asociados con el retiro el reemplazo de la unidad bajo garant a Cualquier intento de reparar este equipo contiene el riesgo de lesiones Horizon Fitness no es responsable de da os p rdidas o responsabilidad que surja de lesiones personales sufridas durante el curso de o como resultado de cualquier reparaci n o intento de reparaci n de su equipo de acondicionamiento f sico por cualquier persona que no sea t cnico de un servicio autorizado Todas las reparaciones que usted intente hacer en su equipo de acondicionamiento f sico las hace A SU PROPIO RIESGO y Horizon Fitness no ser responsable por ninguna lesi n a personas 0 propiedad que surjan de dichas reparaciones SERVICIO Y DEVOLUCIONES e Hay servicio a domicilio s
13. en su lugar al presionar hacia abajo la PALANCA DEL ASIENTO NOTA La palanca del asiento gueda hacia adelante cuando est en la posici n de fijaci n gt Instale el TOPE DE CAUCHO en la parte inferior del RIEL GU A DEL ASIENTO con 1 TORNILLO H F Coloque el RIEL GU A DEL ASIENTO ya ensamblado en las ranuras del BASTIDOR BASE NO1DNTOSTU gt OLNIIMINILNYM A 51 137904 10 Vuelva a instalar los PERNOS PREINSTALADOS las ARANDELAS EL STICAS y las ARANDELAS a trav s de BASTIDOR BASE dentro de cada extremo del RIEL GUIA DEL ASIENTO NO APRIETE POR COMPLETO NINGUNO DE LOS PERNOS ANTES DE QUE HAYA METIDO UN POCO LOS CUATRO PERNOS Meta a presi n de nuevo las TAPAS DEL RIEL GU A DEL ASIENTO en cada uno de los extremos del RIEL GU A DEL ASIENTO CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 4 Ji VOVLIWIT VILNVAVI PERNO F O ARANDELA 35 mm 2 ONDULADA G Cantidad 4 Vista 18 mm Cantidad 4 TORNILLO TOPE DE CAUCHO fo 8 mm gt Cantidad 1 Cantidad 1 lateral H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 10 11 PASO 3 DE ENSAMBLAJE HUECO CABLES EXPUESTOS SUJETAMANOS INFERIOR CABLE CUBIERTO y lt PERNOS lt ARANDELAS EL STICAS B SUJETACABLES RESPALDO ARANDELAS ONDULADAS G gt PERNOS Abra la BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 5 B Conecte los CABLES DEL BASTIDOR DEL ASIENTO a los CABLES DE L
14. ese caso para evitar da os a la bicicleta estacionaria es necesario repasar las S k Ms A instrucciones de ensamblaje y hacer las correcciones necesarias e Si llega a sentir dolores de pecho nausea mareo o si siente que le falta el aire deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a su m dico antes de continuar DESEMPA QUE Sa Mantenga un paso canh table Desempague la m guina en el lugar donde la vaya a utilizar Cologue la m guina sobre una superficie plana s e Para mantener el equilibrio le recomendamos sujetarse de los sujetamanos al hacer ejercicio y al subirse y nivelada Le recomendamos colocar una cubierta protectora sobre el piso Durante cada uno de los pasos SS So 0 bajarse de la m quina de ensamblaje aseg rese de que TODAS las tuercas y TODOS los pernos est n en su lugar y parcialmente ES Sr e No use ropa que pudiera atorarse en alguna pieza de la bicicleta estacionaria enroscados antes de apretar por completo CUALQUIERA de estos pernos seo e No introduzca ni deje caer ning n objeto en alguna abertura de la m quina e Desconecte la bicicleta estacionaria antes de moverla o de limpiarla Para limpiarla s lo use un NOTA Una ligera capa de grasa podr a facilitar la instalaci n de la torniller a Cualquier tipo de grasa es sa humedecido en agua con jab n nunca use solventes consulte la secci n de MANTENIMIENTO adecuado por ejemplo grasa de litio para bicicletas Sz TS e
15. estacionaria sin supervisi n a la SSS mes de alg n adulto ass eS S S NOMBRE DEL MODELO S 5 Es esencial s lo utilice su bicicleta estacionaria interiores habitaciones con clima controlado Si su s bicicleta estacionaria ha estado expuesta a temperaturas m s bajas o a humedades m s altas las de la habitaci n en la se va a utilizar le recomendamos dejarla llegar a la temperatura ambiente antes de usarla Haga referencia al N MERO DE SERIE y al NOMBRE DE MODELO cuando llame pa o Si no lo hace el sistema electr nico podr a fallar prematuramente ZE solicitar servicio Tambi n escriba este n mero de serie en su tarjeta de garant a VOVLIWIT VILNVAVI GARANT A LIMITADA Z gt H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 4 5 7 1 08 10 52 50 AM z INTRODUCCI N PASO 1 DE ENSAMBLAJE lt CONSOLA z NOIIINADALNI BASTIDOR BASE TUBO ESTABILIZADOR POSTERIOR CANASTILLA PARA BOTELLA DE AGUA TAPAS TERMINALES m ST POSTERIORES S SS POSTE DE LA CONSOLA SE A S PALANQUITAS BASCULANTES SS SE DE CONTOL REMOTO DE RESISTENCIA E RESPALDO BASTIDOR DEL ASIENTO ARANDELA EL STICA B lt BASTIDOR PRINCIPAL m SUJETAMANOS INFERIOR TUBO
16. lo dentro de los primeros 240 km 150 millas del centro de reparaciones autorizado m s cercano e Horizon Fitness debe autorizar con anterioridad todas las devoluciones e La obligaci n de Horizon Fitness de acuerdo a esta garant a se limita a cambiar o reparar a opci n de Horizon Fitness el producto en uno de sus centros autorizados de servicio e Todos los productos para los que se hace un reclamo bajo garant a deben ser recibidos por un centro autorizado de servicio Horizon Fitness Estos productos deben ser recibidos con todos los cargos de env o y de transporte pagados con anticipaci n acompa ados de suficientes comprobantes de compra e En ocasiones se pueden suministrar piezas y componentes electr nicos que Horizon Fitness o sus proveedores reacondicionen a un estado equivalente al nuevo como piezas de reemplazo PRECAUCIONES IMPORTANTES ANTES DE DE LA BICICLETA COMENZAR ENSAMBLAJE FUNCIONAMIENTO GU A DE ENTRENAMIENTO lt j a s bajo garant a y constituir cumplimiento de los t rminos de la eE RMD z s e PD Ls sz e limpie use la aspiradora para quitar todo el polvo y otros objetos que pudieran haberse condiciones atmosf ricas anormales choques introducci n de garant a Sus mes acumulado bajo la bicicleta estacionaria objetos extra os dentro de la unidad cubierta 0 modificaciones e Esta garant a le otorga derechos legales espec ficos y sus S85 SRS e Vuelva a
17. m s r pidamente a la resistencia deseada S 35 asiento hacia abajo para fijar el mecanismo al momento en que la palanca quede firme G BOT N DEL VENTILADOR Se usa para ajustar el ventilador a 3 distintos niveles de velocidad S lt 338 H ENCHUFE HEMBRA PARA AUDIO Conecte su aparato reproductor personal a la consola con el cable S SRS NOTA Le recomendamos que no se siente en el asiento mientras est ajustando la posici n del asiento adaptador incluido SES BSS I SOPORTE DE LECTURA 0 DE APARATO REPRODUCTOR DE M SICA Para sostener material de lectura o un Hu s aparato reproductor de m sica J VENTILADOR Ventilador personal para la sesi n de ejercicio K ALTOPARLANTES Escuche m sica por los altoparlantes cuando tenga conectado un aparato reproductor Z personal a la consola SS L CONMUTADOR DE ENCENDIDO Y APAGADO En la parte posterior de la consola SS SY BE cs E 7 1108 10 53 18 AM H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 14 15 INTRODUCCI N z NOIIINADALNI FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PROGRAMAS INICIO R PIDO P1 MANUAL Le permite ajustar el nivel de resistencia a su preferencia sin un programa preestablecido 1 Conecte y coloque el CONMUTADOR DE ENCENDIDO Y APAGADO en la posici n de ENCENDIDO que est en la parte posterior de la consola P 2 INTERVALOS 1 Mejora su fuerza velocidad y resistencia al aumentar y reducir los niveles de resistencia a lo largo d
18. paso importante para iniciar Se LS i EL STICA B sad mantener un programa de ejercicios Su bicicleta estacionaria es una herramienta tremendamente efectiva s SUPERIOR A CONSOLA al cable de encaminamiento V Si usa regularmente su bicicleta estacionaria puede mejorar SS d EL EOSTE preinstalado Con cuidado tire de los STOS SON S LO ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS A LA SALUD QUE PRODUCE EL EJERCICIO DE LA CONSOLA Deseche el cable de A I e Control de peso encaminamiento al terminar s Salud cardiaca m MON S PERNO A A Instale el POSTE DE LA CONSOLA al BASTIDOR e Mejor tono muscular z ARANDELA 7 PRINCIPAL con 4 PERNOS 4 ARANDELAS e M s energ a EL STICA lt EL STICAS y 4 ARANDELAS PLANAS C m 2 m m ARANDELA PLANA desde los lados y 1 TORNILLO DE FIJACI N 1 La clave para obtener estos beneficios es desarrollar el h bito de hacer ejercicio Su nueva bicicleta POSTE DE LA CONSOLA desde el frente estacionaria le ayudar a eliminar obst culos que evitan que usted haga ejercicio Si usa su bicicleta CABLES DE LA CONSOLA estacionaria en la comodidad de su hogar el mal tiempo y la obscuridad de la noche no pueden interferir D Con cuidado meta los cables del POSTE DE LA con sus sesiones de ejercicio En esta gu a se presenta informaci n b sica para usar y disfrutar de su z S CONSOLA dentro del POSTE DE LA CONSOLA nueva m quina SS n antes de unir la
19. sesiones de ejercicio Para obtener los beneficios del ejercicio aer bico le recomendamos que haga ejercicio entre 24 y 60 minutos en cada sesi n Inicie lentamente y aumente gradualmente el tiempo Si usted ha vivido en forma sedentaria durante el a o anterior ser a buena idea que iniciara Su programa de ejercicio limitando sus sesiones a cinco minutos al d a Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva actividad Si su meta es bajar de peso se ha determinado que las sesiones m s largas a menor intensidad producen mejores resultados Le recomendamos que sus sesiones de ejercicio sean de por lo menos 48 minutos para que obtenga los mejores resultados para bajar de peso CON QU INTENSIDAD Intensidad de las sesiones de ejercicio La intensidad de sus sesiones de ejercicio tambi n se basa en sus metas Si utiliza su m quina para prepararse para una caminata o carrera de 5 kil metros probablemente deba usarla a mayor intensidad que si su meta es mejorar su salud f sica general Independientemente de sus metas a largo plazo siempre comience su programa de ejercicios a baja intensidad El ejercicio aer bico no debe ser doloroso para ser ben fico Hay dos formas de medir la intensidad del ejercicio La primera es monitorear su ritmo card aco por medio de las empu aduras con sensor de pulso o con un transmisor inal mbrico en el pecho de venta por separado y la segunda es evaluar el nivel de esfuerzo percibido esto es m s
20. vida el freno contra defectos en mano de obra y materiales PIEZAS Y COMPONENTES ELECTR NICOS e 1 A O Horizon Fitness garantiza los componentes electr nicos y todas las piezas originales durante un periodo de 1 a o a partir de la fecha de adquisici n original siempre y cuando el aparato permanezca en posesi n del propietario original MANO DE OBRA 1 A O Horizon Fitness deber cubrir los costos de mano de obra de las reparaciones al aparato durante un periodo de 1 a o a partir de la fecha de adquisici n original siempre y cuando el aparato permanezca en posesi n del propietario original EXCLUSIONES Y LIMITACIONES A qui n protege esta garant a e Al propietario original y la garant a no es transferible QU protege esta garant a e reparaci n o el cambio de un motor defectuoso de componentes electr nicos defectuosos o de piezas defectuosas yes el nico recurso de esta garant a QU NO protege esta garant a e El desgaste normal el ensamblaje o el mantenimiento incorrecto o la instalaci n de piezas o de accesorios que originalmente no ten an el prop sito o la compatibilidad con el equipo al momento de su venta e Da os o fallos debido a un accidente maltrato corrosi n decoloraci n de pintura o de pl stico negligencia robo vandalismo incendio inundaci n viento rel mpagos congelaci n u otras causas naturales de cualquier tipo falta fluctuaciones o reducci n de corriente por
21. 2 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 1 1 1 1 1 2 2 3 3 2 2 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 1 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 1 2 1 1 il 3 1 1 1 2 2 2 2 3 3 4 4 3 3 2 2 2 2 1 1 1 4 1 1 1 g 2 3 3 3 4 4 4 4 2 j 3 2 2 1 1 ll 5 1 2 7 3 2 j 3 4 4 5 5 4 4 3 3 3 3 3 2 1 6 1 2 9 4 3 4 4 4 5 5 5 5 4 4 4 3 4 3 2 1 Z 1 2 3 4 4 4 4 5 5 6 6 5 J 4 4 4 4 3 2 il 8 1 2 2 5 4 5 9 5 6 6 6 6 5 5 5 4 5 7 2 1 9 2 2 j J 5 5 5 6 6 7 7 6 6 5 5 5 5 3 2 2 10 2 4 6 5 6 6 6 7 7 7 7 6 6 6 5 6 4 2 2 Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno PROGRAMA CONTROL DE PESO PLUS Le estimula con distintas combinaciones de lomas y valles niveles de RESISTENCIA La meta se basa en el tiempo con 5 niveles de dificultad entre los que elegir CONTROL DE PESO PLUS SEGMENTOS DE PROGRAMA Repiten CALENTAMIENTO ENFRIAMIENTO SEGUNDOS NIVEL Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno z PRECAUCIONES ENSAMBLAJE INTRODUCCI N ANTES DE COMENZAR Q EX SS SS SS Q Lu Ta GU A DE ENTRENAMIENTO z RESOLUCION DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO GARANTIA LIMITADA 7 1108 10 53 23 AM c PROGRAMA TEMPO 1 y 2 El programa le indica que pedalee a velocidad alta mediana y baja para hacer que s
22. 3 3 1 k 2 311 1 313 1 3111 11 3 3 1 lt SS 3 TERREA 4 2 2 414 14 2 4 7 2 14 4 2 hi 23 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 EM 5 ME MM 5 3 3 51 5 3 5 3 3 5 5 3 Es 6 A M a 5 3 3 51 5 31 51 3 3 5 5 3 Bi lt ST 7 AA AAA 61 4 4 6 6 4 61 41 4 6 6 SSS 339 8 HA AAA 61 4 4 6 6 4 61 41 4 6 6 4 II SAS SSS 9 21213 5 7 5 5 7 7 57 5 5 1 7 7 nt 225 m 1 ZAZ 7 5 5 7 7 7 5 7 7 5 2 22 SSS 0 6 5 5 6 s gt Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO los segmentos de color gris en la tabla duran 4 minutos cada uno amp D x So lt DDS H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 18 19 7 1108 10 53 21 AM PROGRAMA ONDULANTE 1 2 z NOIIINADALNI dificultad entre los que elegir Motiva con distintas combinaciones de RESISTENCIA La meta se basa en el tiempo con 7 u 8 niveles de 3 ONDULANTE 1 SS CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE PROGRAMA No repiten ENFRIAMIENTO SS U 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 11 1213 4 15 16 17 18 SE 1 1 2 3 4 3 21 41 3 2 7 2 2 3 4 5 4 31 51 4 3 2 3 2 2 3 3 3 4 5 6 7 6 5 4 3 4 2
23. 3 3 4 4 5 6 7 8 7 6 5 4 4 3 3 2 5 EEA s 7 s 9 l 8 7 6 5 41 41 41 3 6 35 41 s 7 89 0 10 9 8 7 6 5 4 5 3 7 lalsilslslolealalalololaelals 7 5 5 5104 m 8 4151515 889 9 9 9 8 8 5 5 5 4 ONDULANTE 2 A 23 CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE PROGRAMA Repiten ENFRIAMIENTO ES GAW 60 60 60 60 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 60 60 60 60 Sm MEA 1 2 3 4 3 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2 1 2 3 4 11 2 3 4 1 2 3 4 2 2 3 4 5 2 31 4 51 2 3 4 s Sy 3 2 2 2 3 3 4 5 6 3 4 5 6 3 4 5 6 3 2 2 2 SS 4 5 c 7 4 5s lc 7 4 5 s z s e 7 e s e 7 e 5 5 7 SS 6 3 3 3 5 6 7 8 9 6 7 8 9 6 7 8 9 5 3 3 3 35 7 4 4 4 5 7 8 9 0 7 8 9 10 7 8 9 10 5 4 4 4 Q Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno r PR mm gt OLNIIMINILNYM A 51 137904 10 NO1DNTOSTU VOVLIWIT VILNVAVI Z H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 20 21 KA PROGRAMA CONTROL DE PESO Le estimula con distintas combinaciones de lomas y valles niveles de RESISTENCIA La meta se basa en el tiempo con 10 niveles de dificultad entre los que elegir CONTROL DE PESO CALENTAMIENTO SEGMENTOS DE PROGRAMA ENFRIAMIENTO STU 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 NIVEL 1 2 3 4 3 6 7 8 9 10 11 1
24. AS EMPU ADURAS CON SENSOR DE PULSO como se muestra arriba C Presione el CABLE CUBIERTO en el SUJETACABLES justo antes de los CABLES EXPUESTOS como se muestra arriba Meta los CABLES EXPUESTOS bajo el HUECO en el SUJETAMANOS INFERIOR D Instale el SUJETAMANOS INFERIOR al BASTIDOR DEL ASIENTO con 4 PERNOS E y 4 ARANDELAS EL STICAS B NO DEJE CABLES PELLIZCADOS E Instale el RESPALDO DEL ASIENTO al BASTIDOR DEL ASIENTO con 4 PERNOS F y 4 ARANDELAS ONDULADAS G CONTENIDO DE LA BOLSA DE TORNILLER A PARA EL PASO 5 PERNO E ARANDELA PERNO F ARANDELA 15 mm EL STICA mm 35 mm ONDULADA 6 Cantidad 4 15 4 Gantidad 4 Vista 18 mm Cantidad 4 lateral Cantidad 4 z ANTES DE PRECAUCIONES FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA GU A DE ENTRENAMIENTO z RESOLUCION DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO GARANTIA LIMITADA 7 1108 10 53 08 AM S a PAS0 6 DE ENSAMBIAJE ANTES DE COMENZAR Abra la BOLSA DE TORNILLER A PARA EL 5 PASO 6 3 di gt O Meta el GUARDAPOLVO DEL POSTE sobre el FELICIDADES por haber elegido esta bicicleta estacionaria Ha dado un
25. ESTABILIZADOR DELANTERO ARANDELA PLANA 6 BASE DEL ASIENTO PONE RIEL GU A DEL ASIENTO S AJUSTADOR DE NIVELADOR gt S gt NIVELADOR BASTIDOR BASE PEDALES TUBO ESTABILIZADOR PALANCA DE AJUSTE DEL ASIENTO DELANTERO DR Lu SS s AN So TAPA TERMINAL i ES i 23 TUBO ESTABILIZADOR lt s POSTERIOR BASTIDOR 74 lt PRINCIPAL e 5 PERNO gt im CD 7 EL STICA B A HERRAMIENTAS INCLUIDAS PIEZAS INCLUIDAS eS ARANDELA C 4 S TORNILLO 0 1 SS SS C Destornillador Phillips C 1 consola C 1 sujetamanos inferior DEANA S Ss ra a SI Llave de tuercas en L de 4 mm 1 poste de consola 1 sujetamanos superior 5a Llave de tuercas en L de 5mm 0 1 bastidor principal O 5 bolsas de torniller a Abra la BOLSA DE TORNILLERIA PARA EL PASO 1 m Llave de tuercas en T de 5 mm O 1 bastidor base O 1 estabilizador posterior Meta las TAPAS TERMINALES POSTERIORES en el TUBO ESTABILIZADOR POSTERIOR m ma Instale 2 NIVELADORES y AJUSTADORES DE NIVELADORES que est n en la caja de torniller a en la parte O A i inferior del TUBO ESTABILIZADOR POSTERIOR aseg rese de que queden firmes u SS F 2 pedalas pon cangas s D Una el TUBO ESTABILIZADOR POSTERIOR al BASTIDOR BASE con 4 PERNOS A 4 ARANDELAS EL STICAS S C 1 guardapolvo del poste C 2 tapas terminales posteriores y 4 ARANDELAS PLANAS C
26. LECHAS y oprima ENTER Oprima la tecla ENTER o START para iniciar la sesi n de ejercicio NOTAS AVZNIWOI 10 S3INV mi SS 33 gt 1 2 OLNIIMINZIN M A SVWIT40Ud 30 NO19N10534 VAVLIWIT VLINVAVI Z E H Series_R3_Rev 1 5_PrSp indd 24 25 e Este programa incorpora un periodo de calentamiento de 4 minutos al nivel 1 de resistencia e Despu s de 4 minutos la resistencia se regula en forma autom tica para que Su ritmo card aco llegue a m s o menos 5 latidos de la meta que usted haya elegido al inicio del programa e lt se detecta ritmo card aco la unidad no cambia de nivel de resistencia e Si su ritmo card aco est 25 latidos por encima de su zona meta el programa se detiene SELECCI N DE PROGRAMAS PERSONALES Elija el programa PERSONAL CUSTOM por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER Elija el TIEMPO TIME por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER e SI El PROGRAMA HA SIDO GUARDADO PREVIAMENTE Una vez que usted defina el tiempo y que oprima START STOP da inicio el programa previamente guardado Elija su PESO WEIGHT por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER Una vez que haya elegido su PESO oprima ENTER para guardar el programa y el PESO DEL USUARIO en la memoria Defina los PERFILES DE RESISTENCIA por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER despu s de que defina cada PERFIL DE RESISTENCIA al nivel deseado repita hasta que ha
27. Las personas que pesen m s de 125 kg 300 libras no deben usar la bicicleta estacionaria Si no se a gt cumple con esta advertencia se anula la garant a SS SS e Esta bicicleta estacionaria est dise ada solamente para uso en el hogar No utilice esta bicicleta m estacionaria en un comercio en alquiler en una escuela en una instituci n Si no se cumple con esta Su advertencia se anula la garant a y 7 P e No utilice la bicicleta estacionaria en ning n lugar no tenga la temperatura controlada como pero les de seguir adelante b de serie y 200000 00 m sin limitarse a garajes porches piscinas interiores ba os cocheras o al aire libre Si no se cumple con estabilizador delantero y reg strelo en el espacio correspondiente a continuaci n Adem s busque el nombre esta advertencia se invalida la garant a del modelo que est en la parte delantera de pl stico Ls e S lo use la bicicleta estacionaria como se describe en este manual ESCRIBA EL N MERO DE SERIE Y El NOMBRE DEL MODELO EN LAS En NING N momento deben acercarse ni os menores de 12 a os de edad o mascotas a menos de 3 metros 10 pies de la bicicleta estacionaria SIGUIENTES CASILLAS En NING N momento deben usar la bicicleta estacionaria ni os menores de 12 a os de edad F E A ako 06 Su Los ni os mayores de 12 a os de edad no deben utilizar la bicicleta
28. N DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO z GARANTIA LIMITADA 7 1108 10 52 47 AM z INTRODUCCI N 3 S S x PRECAUCIONES IMPORTANTES ENSAMBLAJE GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES 3 Lea todas las instrucciones antes de usar esta bicicleta estacionaria Al utilizar un aparato el ctrico se IMPORTANTE LEA ESTAS INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ANTES DE USAR a SS deben tomar ciertas precauciones b sicas entre las gue se incluyen leer todas las instrucciones antes de EL EQUIPO I 33 S usar el equipo Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de esta bicicleta AS est n bien informados de todas las advertencias y precauciones Si tiene alguna pregunta despu s de A Hay varios puntos durante el proceso de ensamblaje de una bicicleta estacionaria SS leer este manual p ngase en contacto con el servicio de asistencia t cnica al n mero que aparece en la A OA N en los que debe poner atenci n especial Es muy importante seguir las cubierta posterior de este manual a nstrucciones de ensamblaje correctamente y asegurarse de que todas las piezas queden bien apretadas Si no se siguen correctamente las instrucciones de gt A fin de eliminar el riesgo de quemaduras incendios descargas el ctricas ensamblaje algunas piezas de la estructura de la bicicleta estacionaria podr an quedar sueltas y causar 5 ADVERTENCIA o lesiones a personas ruidos irritantes En
29. PROGRAMA Repiten ENFRIAMIENTO SEGUNDOS M 1 2 3 4 s Z 9 2 1 6 3 BEE 2 014141 S 4 l sl s s s 2 7 1 3 TIE ALENA s G sl 7 al o 6 2 5 hn 4 111 101 7 ele slu 7 s uh Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno z PRECAUCIONES ENSAMBLAJE INTRODUCCI N ANTES DE COMENZAR Q SS SS SS Q Lu Ta GU A DE ENTRENAMIENTO z RESOLUCION DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO z GARANTIA LIMITADA 7 1108 10 53 25 AM NOIIINADALNI S11NVLYO AM SINOIINVITUA SELECCI N DEL PROGRAMA DE ZONA MRC META DE RITMO CARDIACO Seleccione la ZONA MRC THR ZONE por medio de las TECLAS CON FLECHAS HACIA ARRIBA y HACIA ABAJO y oprima ENTER 2 Defina su PESO WEIGHT por medio de las TECLAS CON FLECHAS y oprima ENTER JV 1411 SNI 4 5 Defina su meta de ritmo cardiaco TARGET HR La casilla de RITMO CARD ACO HEART RATE centellea y en ella aparece la meta de ritmo card aco por definici n de 80 latidos por minuto Seleccione su meta de ritmo card aco de la tabla en la p gina 26 por medio de las TECLAS CON FLECHAS HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO y oprima ENTER NOTA La meta de ritmo card aco se selecciona en m ltiplos de 5 latidos Defina el TIEMPO en TIME por medio de las TECLAS CON F
30. SERIE PARA EL MODELO RJ GU A DEL USUARIO DE LA BICICLETA ESTACIONARIA H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 2 3 INTRODUCCI N x FELICITACIONES y GRACIAS por haber comprado esta bicicleta estacionaria de Horizon Fitness Ya sea que su meta sea ganar carreras o simplemente disfrutar de un estilo de vida m s completo y saludable una bicicleta estacionaria de Horizon Fitness puede ayudarle a llegar a dicha meta al darle resultados de calidad a nivel de club deportivo en sus sesiones de ejercicio en casa con las caracter sticas ergon micas e innovadoras que necesita para aumentar m s r pidamente su fuerza y mejorar su salud Como tenemos el compromiso de dise ar equipo completo de acondicionamiento f sico s lo usamos componentes de la m s alta calidad Es un compromiso que respaldamos con una de las mejores garant as en la industria que cubre del bastidor al freno Usted requiere de equipo para hacer ejercicio c modo confiable y de la m s alta calidad en su clase Horizon Fitness cumple CONTENIDO Precauciones importantes 4 Ensamblaje 5 Antes de comenzar 13 Funcionamiento de la bicicleta 14 Gu a de entrenamiento 25 Resoluci n de problemas y mantenimiento 31 Garant a limitada 35 Informaci n de contacto Panel posterior 5 S a Q ANTES DE PRECAUCIONES COMENZAR ENSAMBLAJE IMPORTANTES FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA GU A DE ENTRENAMIENTO z RESOLUCIO
31. TO z RESOLUCION DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO z GARANTIA LIMITADA 7 1108 10 53 00 AM z PASO 4 DE ENSAMBLAJE NOIIINADALNI PASO B PASO D PALANCA BASTIDOR DEL ASIENTO DEL ASIENTO 3 33 SX s RIEL GU A DEL ASIENTO BASE DEL ASIENTO m BASTIDOR DEL ASIENTO 2 SUJETADOR DE LA PALANCA DEL ASIENTO NOTA Aseg rese de mantenerla PALANCA DEL ASIENTO hacia Z arriba se muestra Oriente el SUJETADOR DE LA PALANCA l lt ONDULADAS G DEL ASIENTO de tal forma gue el borde redondeado guede m s SI l k PERNOS F alejado del RIEL GU A DEL ASIENTO como se indica arriba ARANDELAS PREINSTALADAS RIEL GU A DEL ASIENTO ARANDELAS EL STICAS PREINSTALADAS 989 S gt PERNOS PREINSTALADOS MM NS TAPA DEL RIEL GU A DEL ASIENTO 5m BASTIDOR BASE sa ES S SS m Abra la BOLSA DE TORNILLERIA PARA EL PASO 4 SS B Instale la BASE DEL ASIENTO al BASTIDOR DEL ASIENTO con 4 PERNOS F 4 ARANDELAS ONDULADAS G Retire las TAPAS PARA EL RIEL GU A DEL ASIENTO luego saque los PERNOS PREINSTALADOS las ARANDELAS EL STICAS y las ARANDELAS de ambos extremos del RIEL GU A DEL ASIENTO y lev ntelo del BASTIDOR BASE Observe la orientaci n del riel gu a del asiento D Meta el BASTIDOR DEL ASIENTO a trav s de la parte posterior del RIEL GU A DEL ASIENTO como se Ss muestra arriba Fije el BASTIDOR DEL ASIENTO
32. a ENTER para elegir sus preferencias en cada programa Le ayuda a bajar de peso al subir y bajar el nivel de resistencia al tiempo que le mantiene en la zona en la ue quema grasa 5 Oprima START que comience el programa k id P7 CONTROL DE PESO PLUS Le ayuda a bajar de peso al subir y bajar el nivel de resistencia al tiempo que le mantiene en la zona en la que quema grasa Los niveles de intensidad son mayores que en el programa Control de peso P8 TEMPO 1 El programa le indica que pedalee a velocidad alta mediana y baja para hacer que su sesi n de ejercicio S EX m SS SS s S S s gt gt I 53 m Su na LA RITMO CARD ACO m EMPUNADURAS CON SENSOR DE PULSO sea emocionante y estimulante Cologue la palma de las manos directamente en las empu aduras con sensor de pulso de los sujetamanos Para poder registrar su ritmo card aco es necesario sujetar con ambas manos El equipo requiere 5 latidos consecutivos P9 TEMPO 2 m AN SE del coraz n 15 a 20 segundos para registrar el ritmo card aco No sujete las empu aduras con demasiada El programa le indica pedalee a velocidad alta mediana baja para hacer gue su sesi n de ejercicio 23 fuerza Si lo hace podr a elevarse su presi n arterial Sujete las empu aduras suavemente Podr a obtener valores sea emocionante y estimulante Los niveles de intensidad son m s prolongados que los del programa a err ticos si sosti
33. a con s lo rodarla sobre estas rueditas de transporte SS e Fecha de compra recibo o estado de cuenta de tarjeta de cr dito delanteras Es importante que coloque su bicicleta estacionaria en una habitaci n c moda y acogedora gt ma Para que el t cnico pueda darle servicio a su bicicleta estacionaria le tendr que hacer preguntas acerca de los Su bicicleta estacionaria est dise ada para usar el espacio m nimo posible en el piso Muchas personas se S s ntomas gue se presentan Algunas de estas preguntas son colocan sus bicicletas estacionarias frente al televisor o a un ventanal Si es posible evite poner su bicicleta estacionaria en un s tano sin terminar Para que le den ganas de hacer ejercicio la bicicleta e Desde cu ndo est sucediendo este problema OA estacionaria debe estar un ambiente agradable e Ocurre este problema cada vez que la usa Le sucede a todas las personas que la usan e Si escucha un ruido proviene del frente la parte de atr s o del interior Qu tipo de ruido es golpeteo chirrido rechinido crujido etc e Si su problema es de resistencia qu est ocurriendo Es la resistencia siempre demasiado f cil o demasiado dif cil Responde la resistencia al oprimir las teclas en la consola Durante la sesi n de ejercicio cicla constantemente la resistencia por todos los distintos niveles e Se le ha dado mantenimiento a la m quina de acuerdo al programa de mantenimient
34. a forma corporal y el tono de los m sculos sesiones de ejercicio en intervalos alternando entre intensidad alta y baja e Mayor nivel de energ a sesiones de ejercicio m s frecuentes e Mejor rendimiento deportivo sesiones de ejercicio de alta intensidad e Mejorar la resistencia cardiovascular sesiones de ejercicio de intensidad moderada y larga duraci n De ser posible trate de definir sus metas personales en t rminos precisos susceptibles de ser medidos y luego escriba sus metas Mientras m s espec fico pueda ser usted le ser m s f cil seguir su progreso Si sus metas son a largo plazo div dalas en segmentos semanales y mensuales Las metas a m s largo plazo pueden perder algunos de los beneficios inmediatos que provee la motivaci n Es m s f cil llegar a las metas a corto plazo Su consola presenta informaci n que le permite registrar su progreso Puede darle seguimiento a la distancia a las calor as y al tiempo H Series_R3_Rev 1 5_PrSp indd 28 29 HOJAS DE BIT CORA SEMANAL SEMANA META SEMANAL DIA FECHA CALOR AS TIEMPO DOMINGO DISTANCIA COMENTARIOS LUNES MARTES MI RCOLES JUEVES VIERNES S BADO TOTAL SEMANAL META SEMANAL SEMANA DIA FECHA DOMINGO DISTANCIA CALOR AS TIEMPO COMENTARIOS LUNES MARTES MI RCOLES JUEVES VIERNES S BADO TOTAL SEMANAL META SEMANAL
35. a lograr el efecto deseado de su sesi n de ejercicio Se presenta como porcentaje del n mero m ximo de veces que Su coraz n puede latir por minuto La zona meta var a para cada individuo de acuerdo a su edad nivel de condici n f sica actual y metas personales de salud f sica La Asociaci n Norteamericana del Coraz n recomienda hacer ejercicio en una zona meta de ritmo card aco entre 60 y 75 de su ritmo card aco m ximo Un principiante debe hacer su sesi n NDS LATIDOS POR MINUTO ETT 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Jalaran en la zona dett 2 ESTIRAMIENTO DE PIE DE LOS M SCULOS CUADRICEPS Sost ngase de una pared para balancearse suj tese el tobillo izquierdo con la mano izguierda y sostenga el pie contra la parte posterior del muslo durante 15 segundos Repita con el tobillo derecho sostenido con la mano derecha ji mientras gue una persona en mejor estado f sico puede trabajar en la zona de 70 a 75 Consulte la tabla EJEMPLO Para una persona de 42 de edad Busgue la edad en la parte inferior de la tabla redondee a 40 siga la columna de edad hacia arriba hasta la barra de zona meta Resultados 60 de ritmo card aco m ximo 108 latidos por minuto 75 de ritmo card aco m ximo 135 latidos por minuto SIEMPRE CONSULTE A SU M DICO ANTES INICIAR UN PROGRAMA DE EJERCICIO lesiones relacionadas con el ejercicio Inicie cada uno de estos ejercicios de estiramiento con movim
36. ar de 3 13 3 ia ili 3 3 1 EE alcance medio Aunque este nivel quema grasa corporal tambi n estimula el sistema cardiovascular y ayuda a fortalecer el coraz n 2 1111 2 3 1 1130311 3 1 1 3 3 1 101 3 mm m 41 2 21414 2 4121 214 4 2 i S 75 DE RITMO CARD ACO M XIMO Para usuarios avanzados y sesiones de ejercicio cardiovascular de 4 MEM A 4 2 21 41 4 2 41 2 21 41 4 2 23 1 111 s alcance corto a medio Quema grasa imparte tono a los m sculos y establece un reto al coraz n 5 DA A AA 5 3 3 5 513 5131 31 5 5 3 REREEREE na Ss p 6 1 2 3 4 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 4 3 2 1 Sm 80 DE RITMO CARD ACO MAXIMO Para usuarios avanzados y sesiones de ejercicio cortas Quema 7 meat 4 g NU o grasa imparte tono a los m sculos y estimula todo el sistema cardiovascular 3 mamma z 2 6l 6 4 6 4 4 615614 IN q P13 PERSONAL 1 9 2121215 715315 7 7 5 7151517171 5 51212 S Dise e guarde su propio programa de ejercicios a su gusto 10 EMME 53 3 7 7 5 7 5 3 7 7 5 Su s Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO los segmentos de color gris en la tabla duran 4 minutos cada uno S P14 PERSONAL 2 SS s Dise e y guarde su propio programa de ejercicios a su gusto 53 E te ES i INTERVALOS 2 S sa 4 MINUTOS 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 S m 3 11 33 1 3111 1
37. e su sesi n de ejercicio para que participen tanto su coraz n como otros m sculos S11NVLYO AM SINOIINVITUA PRECAUCIONES IMPORTANTES Pedalee u oprima cualquier bot n para iniciar su sesi n 3 Oprima START y comience a hacer ejercicio P3 INTERVAL0S 2 Lu amp 4 Por dise o el p rograma autom ticam ente m pil el pr Cerama MANUAL P1 el tiempo comienza a Mejora su fuerza velocidad y resistencia al aumentar y reducir los niveles de resistencia a lo largo de contar a partir de 0 00 y la resistencia inicial de dise o es el nivel 1 su sesi n de ejercicio para que participen tanto su coraz n como otros m sculos Los segmentos de los S S 5 El nivel de resistencia se puede regular durante la sesi n de ejercicio intervalos son distintos de los del programa Intervalos 1 para variar su sesi n de ejercicios S i J m 4 ONDULANTE 1 4 Crea la sensaci n de subir y bajar lomas al aumentar y reducir gradualmente la resistencia SELECCION DE PROGRAMAS S gt P5 ONDULANTE 2 s 1 Con las TECLAS CON FLECHAS circule por los distintos programas Crea la sensaci n de subir y bajar lomas al aumentar y reducir gradualmente la resistencia Sus niveles de na Ss 2 ENTER para seleccionar un programa intensidad son m s prolongados que los del programa Ondulante 1 Sm Sa 3j las TECLAS CON FLECHAS elija el TIEMPO TIME el NIVEL LEVEL y el PESO WEIGHT P6 CONTROL DE PESO 4 Oprim
38. ene constantemente las empu aduras con sensor de pulso Aseg rese de limpiar los sensores de 1 i pulso para gue pueda mantener buen contacto P10 ALEATORIO 1 S Mayor variedad en la sesi n de ejercicio al mezclar los niveles de resistencia amp SUS SUS TS 27 2N0 SRS IMPORTANTE La funci n de ritmo cardiaco de este producto no es la de un aparato m dico profesional Al 1 ALEA e 10 A PE E s E E E E E E SSS SSS Aunque las empu aduras con sensor de pulso pueden estimar relativamente bien su ritmo card aco en un e iia mezclar los niveles de resistencia Los niveles de intensidad son S momento dado no debe confiar en este estimado cuando sea necesario conocer los valores exactos Algunas prog personas entre ellas aquellas en programas de rehabilitaci n card aca pueden beneficiarse de usar sistema alterno de monitoreo de ritmo card aco tal como una correa para el pecho o para la mu eca Varios factores entre ellos el movimiento del usuario pueden afectar la exactitud del valor de ritmo card aco El valor de ritmo card aco tiene el prop sito nico de ayudar a determinar la tendencia general del ritmo card aco Consulte a su m dico z GARANTIA VAVLIWIT VLINVAVI Ji LIMITADA H Series_R3_Rev 1 5_PrSp indd 16 17 7 1108 10 53 18 AM INTRODUCCI N z NOIIINADALNI PROGRAMAS PROGRAMA MANUAL
39. entiladores correas de fricci n ni ruidos del alternador que enmascaren estos otros sonidos Estos otros ruidos mec nicos que pueden o no ser intermitentes son normales y causados por la transferencia de cantidades significativas de energ a a un volante que gira r pidamente Todos los rodamientos las correas y dem s piezas rotativas ES POSIBLE QUE SU CONSOLA INDIQUE VALORES ERR TICOS BAJO LAS SIGUIENTES CONDICIONES e Cuando se sostienen con fuerza las empu aduras con sensor de pulso Trate de mantener presi n moderada en las empu aduras con sensor de pulso e Cuando hay movimiento y vibraciones constantes por sostener en forma continua las empu aduras con S11NVLYO AM SINOIINVITUA PRECAUCIONES IMPORTANTES sensor de pulso al tiempo que hace ejercicio generan algo de ruido que se transmite a trav s de la cubierta y del bastidor Es tambi n normal que estos e Cuando usted respira con esfuerzo durante una sesi n de ejercicio sonidos cambien ligeramente durante una sesi n de ejercicio y al paso del tiempo debido a la expansi n s e Cuando usa alg n anillo apretado de las pi 5 I y piezas S e Cuando tiene las manos muy fr as o muy secas Trate de humedecerse las palmas de las manos 0 t llelas entre s gue se calienten z En personas con arritmia grave POR QUE LA BICICLETA ESTACIONARIA QUE ME ENTREGARON HACE MAS RUIDO QUE LA DE e En personas con arteriosclerosis o problemas de c
40. ge Grove WI 53527 Tel 1 800 244 4192 Serie H R3 Rev 1 5 Productos Horizon Fitness 2008 Dise ado en los EE UU Hecho en China H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 36 7 1 08 10 53 29 AM
41. ientos lentos y suaves No se estire al punto de sentir dolor Aseg rese de no hacer movimientos de rebote al hacer los ejercicios de estiramiento 1 ESTIRAMIENTO DE PIE DE LOS M SCULOS DE LAS PANTORRILLAS P rese cerca de una pared con los dedos del pie izquierdo aproximadamente a 45 cm 18 pulgadas de la pared y el pie derecho aproximadamente 30 cm 12 pulgadas detr s del otro pie Incl nese hacia adelante y presione contra la pared con las palmas de las manos No levante los talones y sostenga esta posici n durante unos 15 segundos Aseg rese de no hacer movimientos de rebote al hacer los ejercicios de estiramiento Repita el procedimiento intercambiando la posici n de los pies u 3 ESTIRAMIENTO SENTADO DE LOS LIGAMENTOS DE LAS CORVAS Y DE LA PARTE INFERIOR DE LA ESPALDA Si ntese en el piso con las piernas juntas y derechas frente a usted No estire las rodillas tanto que queden bloqueadas Extienda los dedos de las manos hacia la punta de los pies y sostenga esta posici n durante 15 segundos Aseg rese de no hacer movimientos de rebote al hacer los ejercicios de estiramiento Vuelva a sentarse recto Repita una vez z ANTES DE PRECAUCIONES FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA Lu S cs Y MANTENIMIENTO GARANT A LIMITADA 7 1108 10 53 27 AM NOIIINADALNI S11NVLYO AM SINOIINVITUA JV 1411 SNI AVZNIWOI 10 S3INV 13191918 10 OLNTIWVNOIINNJ m
42. ierto e Que est usando el adaptador correcto S lo use el adaptador que proporciona o autoriza Horizon Fitness Que el cable del adaptador no est aplastado ni da ado y que est correctamente conectado al tomacorriente y a la m quina Que el interruptor de encendido est en la posici n ON es posible que esto no se aplique a todos los modelos e Apague la m quina y desconecte el cable de corriente Desmonte la consola y verifique que todas las conexiones a la misma est n fijas y no est n da adas ni pellizcadas PROBLEMA La consola se ilumina pero los valores de tiempo y de RPM no cambian SOLUCION Verifique lo siguiente e Apague la m quina y desconecte el cable de corriente Desmonte la consola y verifique que todas las conexiones a la misma est n fijas y no est n da adas ni pellizcadas e Si al hacer lo anterior no se corrige el problema es posible que el sensor de velocidad y o el im n est n sueltos o da ados PROBLEMA Los niveles de resistencia no parecen ser los correctos y le parecen demasiado dif ciles o sencillos SOLUCI N Verifique lo siguiente e Que est usando el adaptador correcto S lo use el adaptador que proporciona o autoriza Horizon Fitness e Ponga a ceros la consola Reset y permita que la resistencia se restaure a la posici n de los valores de dise o Vuelva a iniciar el funcionamiento y vuelva a probar los niveles de resistencia PROBLEMA La bicicleta estacionaria rechina o cruje
43. irculaci n perif rica LA TIENDA on e Fn personas cuya piel sea especialmente gruesa en las palmas de las manos Todos los equipos para fomentar la salud f sica parecen m s silenciosos en el espacio abierto de una tienda w e 05 lugares con luz tenue evitan ver claridad los valores grande porgue generalmente hay m s ruidos de fondo gue en su hogar Los pisos de concreto alfombrado DS SS NOTA Fuentes externas de interferencia tales como computadoras motores luces fluorescentes pueden producen M A otros tipos de pisos En pesado A A la ocasionar valores eres de HIMO j el piso Si se coloca un equipo para mejorar la salud f sica cerca de una pared se refleja ST EE CU NTO TIEMPO DURAR LA CORREA DE TRANSMISI N SE ES El modelo por computadora que hemos hecho ha indicado que esta correa puede durar miles de horas gt 7 sin necesidad de recibir mantenimiento Ahora se usan correas com nmente en aplicaciones mucho m s SS EN EL PANEL POSTERIOR CUANDO USTED SE ENCUENTRE CERCA DEL EQUIPO SI z z PUEDO MOVER LA BICICLETA ESTACIONARIA FACILMENTE UNA VEZ QUE YA ESTE Cuando llame le pedir n la siguiente informaci n Tenga esta informaci n disponible ENSAMBLADA z e Nombre del modelo Su bicicleta estacionaria tiene un par de rueditas de transporte incorporadas al tubo estabilizador ne e N mero de serie delantero Es f cil mover su bicicleta estacionari
44. o e Ocurre el problema al usar los sujetamanos Sin usar los sujetamanos AI contestar stas y otras preguntas le dar al t cnico la habilidad para enviar las piezas correctas de repuesto y el servicio necesario para que usted vuelva a hacer ejercicio en su bicicleta estacionaria Horizon Fitness H Series R3 Rev 1 5 PrSp indd 32 33 7 1 08 10 53 28 AM z A OS SS A Su S a ES se S SE S s S Y MANTENIMIENTO lt S MG S r S VAVLIMI T VLINVAVI GARANT A LIMITADA Z MANTENIMIENTO GARANT A LIMITADA PARA USO EN El HOGAR z NOIIINADALNI S11NVLYO AM SINOIINVITUA JV 1411 SNI AVZNIWOI 10 S3INV 13191918 30 OINJIMVNOIJNNA z 10 VINI m S La seguridad integridad dise ada la m quina solamente puede estar mantenida cuando la m quina est examinada regularmente para da os y luego reparada Es la responsabilidad exclusiva del due o asegurar que el mantenimiento regular est cumplido Componentes rotos o gastados deben estar arreglados 0 cambiados inmediatamente QU TIPO DE MANTENIMIENTO DE RUTINA SE REQUIERE En todas nuestras bicicletas estacionarias utilizamos rodamientos sellados por lo que no es necesario lubricarlos El paso m s importante de mantenimiento es sencillamente limpiar la transpiraci n que pudiera haber quedado en la bicicleta C MO DEBO LIMPIAR MI BICICLETA ESTACIONARIA S lo limpie
45. ola rodar sobre las rueditas MS ro Lu SS v2 c gt Sa CT 25 gt m u i ua h Nuestras bicicletas estacionarias est n bien construidas y son muy pesadas kg 200 li Te 10 7 a s E 200 EN BOK ser PECE SAKO Pida Nota Despegue la cubierta pl stica delgada gue sirve de protecci n a la consola A PANTALLA Tiempo nivel ritmo card aco distancia calor as velocidad programas m START PAUSE INICIAR HACER UNA PAUSA Oprima para iniciar su sesi n o para hacer una pausa Io C STOP PARAR Oprima para terminar su sesi n o para hacer una pausa Sostenga oprimida durante mk 3 segundos para poner ceros la bicicleta estacionaria m AJUSTE DEL ASIENTO D ENTER Se usa para elegir su programa para cambiar de programa 0 de preferencias en la pantalla S Para ajustar el asiento haga girar la palanca de ajuste del asiento hacia arriba a su posici n central donde E TECLAS CON FLECHAS HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO Se usan para elegir o ajustar su programa y sus debe sentirse suelta Luego deslice el asiento a una posici n en la que usted quede c modo para pedalear preferencias en el programa m o donde las rodillas le queden ligeramente dobladas al estirar las piernas Empuje la palanca de ajuste del F TECLAS DE RESISTENCIA Se usan para llegar
46. sencillo de como suena NIVEL DE ESFUERZO PERCIBIDO Una forma sencilla de medir la intensidad del ejercicio es evaluar su nivel de esfuerzo percibido Mientras hace ejercicio si le falta el aliento como para mantener una conversaci n sin jadear significa que est haciendo demasiado esfuerzo Una buena regla es hacer ejercicio al punto de ligera euforia no de agotamiento Si no puede respirar bien debe reducir el esfuerzo que est haciendo Siempre est pendiente de los avisos de advertencia de esfuerzos excesivos z ANTES DE PRECAUCIONES FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA Lu S cs ENTRENAMIENTO z RESOLUCI N DE PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO z GARANTIA LIMITADA 7 1108 10 53 26 AM SJINYLHOAMI JIVIAWVSN QPO NOI9JNO0U1NI AVZNIWOI 10 S3INV 13191918 10 OLNTIWVNOIINNJ 3 ne mm OLNIIMINILNYM A 51 137904 10 NO1DNTOSTU VOVLIWIT VILNVAVI Z El H Series_R3_Rev 1 5_PrSp indd 26 27 TABLA DE LA ZONA DE META DE RITMO CARD ACO Qu es la zona meta de ritmo card aco x CONSEJOS V ESTIRAMIENTO PRIMERO DEBE HACER EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO La zona meta de ritmo card aco Antes de usar la m quina le recomendamos invertir unos cuantos minutos para hacer unos cuantos ejercicios le indica el n mero de veces por de estiramiento Estirarse antes de hacer ejercicio mejora la flexibilidad y reduce las posibilidades de sufrir minuto que su coraz n debe latir par
47. u sesi n de ejercicio sea emocionante y estimulante niveles de RESISTENCIA La meta se basa en el tiempo con 8 niveles de dificultad entre los que elegir z NOIIINADALNI TEMPO 1 lt o A lt o w A S11NVLYO AM SINOIINVITUA CALENTAMIENTO mM ENFRIAMIENTO 2 j 4 3 6 Z 8 J DEDRA 3 2 3 11 2 1 1127 1 o 721 3 2 1 1 2 5 4 51314 3 2 1 1 1 mem s 6 l 45 4 saam TJ sl 7 s 6 5 2l3ilala s 6 7 6 1312172 2131419 el 9 718 7 2 5 0 9 10 8 9 8 B Los periodos de CALENTAMIENTO de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno Ss TEMPO 2 Ss 60 60 60 60 30 60 90 30 60 s 30 60 90 30 60 9 60 6 60 60 CALENTAMIENTO Limia MLA MU 11213 4 31 6 z 1 8 9 10 12 13 14 15 16 17 18 19 2 1 2 34 1 z 3 1 7 3 RE sa 2 1 1ilile2alal3lal al 3l ala 3lal2l3l al 2 ES 3 1 1ilile2alslalsl3lalsl3 4 lsl3lalsl2l1l1l s 4 111113 sl 6 l 456 41 51 61 41 5 6 3 1 11 E 33 5 7 G 7 56 7 s 6 7 5 6 7 ERBEN 6 1 2l3lala 7 sl el 71 al 6 71 81 61 1 al 31 2 1 SI 7 rn 2l3lalolslol7zlel9ol7z 81 9171 8lsl al
48. ya seleccionado todos los 15 segmentos NOTA Al oprimir la tecla STOP se vuelve al segmento anterior Oprima la tecla START o ENTER para dar inicio al programa NOTA Para borrar la memoria oprima y sostenga oprimida la tecla ENTER durante 5 segundos GU A DE ENTRENAMIENTO SIEMPRE CONSULTE A SU M DICO ANTES INICIAR PROGRAMA DE EJERCICIO CON QU FRECUENCIA Frecuencia de sesiones de ejercicio La Asociaci n Norteamericana del Coraz n le recomienda hacer ejercicio por lo menos 3 4 d as a la semana para mantener la salud cardiovascular Si usted tiene otras metas adicionales como bajar de peso o reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo llegar m s r pido a su meta si hace ejercicio con mayor frecuencia Ya sea que haga ejercicio 3 6 d as recuerde que su meta final debe ser que el ejercicio se le convierta en un h bito que le dure toda la vida Muchas personas logran mantener un exitoso programa de salud f sica si dejan una hora espec fica del d a para hacer ejercicio no importa si es en la ma ana antes de desayunar durante el almuerzo o al ver las noticias en la noche Lo que es m s importante es que sea una hora fija y en la que no haya interrupciones Para tener xito en su programa de salud f sica usted debe considerarlo una prioridad en su vida As que decida la hora haga un plan por escrito en el que marque la hora de hacer ejercicio durante el mes siguiente CU NTO TIEMPO Duraci n de las

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