Triglicéridos - Alimentación dieta y nutrición
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1. Triglic ridos Los triglic ridos son mol culas de grasa que tenemos en la sangre y que cuando est n a un nivel demasiado alto hay que bajarlos de forma natural Energ a de reserva o bomba de relojer a Los triglic ridos se producen a trav s de la alimentaci n aceites y grasas o pueden ser producidos por nuestro h gado transformando el exceso de hidratos de carbono y calor as en grasas Los triglic ridos altos conllevan un riesgo cardiovascular especialmente cuando adem s hay tambi n niveles altos de colesterol ohay un desequilibrio entre el colesterol malo y el colesterol bueno Los triglic ridos son grasas que circulan en la sangre y se guardan en las c lulas como energ a Los niveles de triglic ridos que est n por encima de 150mg d Es considerado muy alto y esto aumenta el riesgo de una persona para la enfermedad cardiaca Los niveles de triglic ridos altos van tambi n con diabetes insuficiencia de la gl ndula tiroides obesidad y uso de p ldoras anticonceptivas Triglic ridos y alimentaci n En primer lugar hay que adoptar una dieta pobre en grasas eliminar la grasa de la carne Estas ser n especialmente Omega 3que se encuentra especialmente en el pescado azul salm n sardinas caballa y en aceites vegetales como el aceite de linaza el de girasol o el de soja soya siempre que sean SIN REFINAR y de PRIMERA PRESION en fr o Si tomamos alimentos l cteos leche queso yogur buscaremos que sean2. bajos en grasa o desnatados Buscad alternativas en la soja soya El exceso de az car miel zumos de frutas con az car a adido la boller a industrial y el exceso de pan o cereales tambi n pueden ocasionar que nuestro cuerpo transforme ese exceso de az cares en triglic ridos Cereales pasta y pan deber an de ser integrales ya que la fibra dificulta la absorci n de grasas y az cares Comer m s legumbres en vez de carnes rojas o embutidos Tomar un ajo crudo al d a tambi n se consigue en c psulas o comprimidos tambi n puede disminuir los triglic ridos entre un 10 y un 15 Evitar el consumo de alcohol Plantas medicinales complementos diet ticos y triglic ridos La alcachofera hojas ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglic ridos Favorece la producci n de bilis Se puede tomar en forma de infusi n aunque debido a que es muy amarga la mayor a de las personas la combinan con otras plantas como la Menta Piperita de las pocas plantas hep ticas que tiene buen sabor Otra opci n ser a tomarla en forma de gotas o c psulas de venta en farmacias y herbolarios La c rcuma es una especia ideal en estos casos ya que adem s de ser ideal para combatir el colesterol tambi n favorece el control del nivel de az car o glucosa en sangre important simo para no metabolizar su exceso en forma de triglic ridos Se puede a adir a los alimentos o tomar en forma de tableta Las semillas de lino linaza ayu
3. da de varias maneras es rica en cidos grasos Omega 3 favorece el aumento del colesterol bueno rico en fibra dificulta absorci n de grasas y az cares y tiene un efecto saciante que ayuda a comer un poco menos a las personas que necesitan perder peso La lecitina de soja soya emulsiona infla las grasas del torrente sangu neo y favorece su posterior eliminaci n del cuerpo Puede ayudar en cambio a aumentar el colesterol HDL Se consigue en diferentes formatos granulado perlas y c psulas El m dico o especialista ser el que recomiende el espec fico ideal para cada persona con triglic ridos En vuestro herbolario o farmacia os podr n dar m s informaci n sobre su preparaci n y modo de empleo Ejercicio f sico y triglic ridos Para bajar los niveles de triglic ridos no es obligatorio apuntarse a un gimnasio ya que est comprobado que el ejercicio suave pero prolongado es el m s eficaz Caminar un m nimo de 40 minutos diarios podemos aprovechar para ir al trabajo a pi o dejaremos el autom vil a 20 minutos del trabajo o ir en bicicleta son ejercicios que favorecen una buena oxigenaci n y nos ayudan a la vez a disminuir nuestros niveles de estr s otro factor relacionado con todos los problemas cardiovasculares La niacina o cido nicot nico para el tratamiento de triglic ridos altos Qu es la Niacina La niacina tambi n conocido como cido nicot nico o vitamina B3 es un compuesto org nico que es u
4. ento de triglic ridos altos C mo pueden ayudar la estatina en bajar los triglic ridos altos Las estatinas son un tipo de droga que se usa para aminorar el colesterol Esta droga act a para reducir los triglic ridos altos inhibiendo la emisi n de una enzima llamada HMG COA reductasa que es responsable de la producci n de colesterol en el h gado Desde que el h gado produce m s colesterol por la noche las estatinas son m s efectivas cuando son tomadas por la noche Las estatinas est n disponibles bajo los nombres de marca de Lescol Zocor y Lipitor Los efectos secundarios de estatinas son inusuales pero incluyen erupci n cut nea dolores de cabeza incapacidad para dormir y alterando los patrones de sue o y tambi n el trastorno gastrointestinal puede ocurrir Los niveles altos de estatinas pueden causar efectos t xicos como la fatiga intensa debilidad y problemas card acos Evite zumo de toronja al tomar estatinas desde que el zumo de toronja desactiva una enzima en el h gado para metabolizar estatinas Como consecuencia las estatinas se acumulan en la sangre y pueden causar toxicidad de la estatina Tambi n evite alcohol s lo agravar este problema Al ingerir medicaciones para el tratamiento de triglic ridos altos el ri n y las pruebas para funci n hep tica tienen que hacerse de vez en cuando al tomar estatinas y niacina Fuente Josep Vicent Arnau Natur pata y Acupuntor Socio co fundador de enbuenasman
5. no de los nutrientes esenciales necesitados por el cuerpo La niacina usada en el tratamiento de triglic ridos alto es diferente de sobre las drogas de venta libre como el Complejo de Vitamina B ya que no tiene efecto en tratar niveles de colesterol La niacina es conocida bajo el nombre de marca de Niacor La forma de liberaci n sostenida es conocida como Sio Niacin mientras la forma extendida de la edici n es conocida como Niaspan C mo funciona la Niacina La niacina baja el colesterol LDL o malo de un 25 a 55 y los triglic ridos de un 20 a un 50 y eso eficazmente alza el HDL o el colesterol bueno de un 15 a 35 Sin embargo altas dosis de niacina son requeridas para un resultado efectivo No est claro c mo funciona la niacina para bajar los niveles de colesterol malo pero podr a ser que la niacina ayude a prevenir que el h gado produzca colesterol LDL y los triglic ridos La niacina tambi n podr a ayudar en reducir la producci n de prote nas que ayudan en transportar el colesterol y triglic ridos en la sangre Cu les pueden ser los efectos secundarios de Niacina Los efectos secundarios de niacina incluyen sofocos s ntomas gastrointestinales como la n usea y v mitos la indigesti n y la diarrea Hay que tener cautela cuando se tome Niacina La niacina no deber a ser usada por esos que est n experimentando lcera p ptica enfermedad del h gado o los trastornos hemorr gicos Las estatinas para el tratami
6. os com Trigliceridosaltos info
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