Model CN-A, CN-B
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1. Relax Take some deep breaths Repeat 11 Cross your arms over your chest Roll up on one shoulder and stretch your back Hold for a moment Lie down for a moment Roll up on the other shoulder Hold for a moment then down on your back Relax Take some deep breaths Repeat 12 Stretch your arms and hold the palms of your hands slightly pressed together over your stomach Slowly bend your back upwards Note No sit up Hold for a moment Lie down Carry out the movement with your hands stretched at first over the right handle then over the left one Relax Take some deep breaths Repeat 13 Press your head against the back rest and lift your shoulder blades Hold for a moment Lie down Relax Take some deep breaths Repeat 14 Stretch out your arms Twist your arms as far as you can towards both sides Spread your fingers and clench your hands alternately while twisting Move your outstretched arms between five different positions and carry out the movements Relax Take some deep breaths Repeat 15 Put your hands on your shoulders Roll your shoulders slowly forwards and backwards Relax Take some deep breaths Repeat 16 Clasp one wrist and pull the arm over your head in the length direction of the table Do the same with the other arm Relax Take some deep breaths Repeat 17 Put your hands on your stomach Turn your head as far as possible towards each side Relax Take some deep breaths Repeat D 10 18 Fold your h2. Svenska H lsob nken The Swedish Back Care System Die Schwedische Gesundheitsbank La table th rapeutique su doise El banco de salud sueco Bruksanvisning Operating instructions Anwendungsanweisungen Mode d emploi Modo de empleo Model CN A CN B Made in China for Mastercare AB PAT DES PAT WORLD WIDE CE Grattis till Ditt beslut Valkommen till ett friskare liv med Mastercare Svenska H lsob nken Congratulations on your decision Welcome to a healthier life with Mastercare The Swedish Back Care System Herzlichen Gliickwunsch zum Kauf dieses Produkts Mit Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank wartet ein gesiinderes Leben auf Sie Nous vous f licitons d avoir choisi la table th rapeutique Mastercare La r ponse concr te une vie sans douleurs Le felicitamos por su decisi n Bienvenido a una vida mas saludable a trav s del uso de Mastercare el banco de salud sueco KKK K K K K K K K K K K Denna bruksanvisning skall alltid finnas tillg nglig vid Mastercare Svenska H lsob nken L s noga igenom bruksanvisningen och f lj instruktionerna This instruction manual should always be kept available next to Mastercare The Swedish Back Care System Please read the manual carefully and follow the instructions Bitte die Anwendungssanweisungen genau durchlesen und folgen Ce mode d emploi doit toujours tre conserv proximit de la table th rapeutique Mastercare Lisez ce
3. Entspannen Tief einatmen Wiederholen 12 Arme strecken und Handfl chen leicht zusammengedr ckt auf dem Bauch halten Langsam den R cken nach oben ziehen Achtung Keine Sit ups So etwas verweilen R cken wieder nach unten Diese Bewegung mit gestreckten H nden zuerst ber den rechten und dann ber den linken Handgriff durchf hren Entspannen Tief einatmen Wiederholen 13 Kopf gegen das Liegebrett dr cken und Schulterbl tter anziehen So etwas halten Wieder nach unten legen Entspannen Tief einatmen Wiederholen 14 Arme ausstrecken und so weit wie m glich nach oben und unten bewegen Hierbei wechselweise die Finger ausstrecken und eine Faust bilden Die ausgestreckten Arme in f nf verschiedene Positionen bringen und Bewegungablauf durchf hren Entspannen Tief einatmen Wiederholen 15 Schultern langsam nach vorn und hinten rollen Entspannen Tief einatmen Wiederholen 16 Das eine Handgelenk festhalten und den Arm ber den Kopf in L ngsrichtung der Bank ziehen Entspannen Tief einatmen Wiederholen 17 H nde auf den Bauch legen Kopf so weit wie m glich nach links und rechts drehen Entspannen Tief einatmen Wiederholen 14 18 H nde unter dem Nacken falten und Kinn ohne die Schultern anzuheben zum Brustkorb hin dr cken So etwas verbleiben Entspannen Tief einatmen Wiederholen Jetzt haben Sie ein Bewegungsprogramm Immer vorsichtig beginnen Etwas verweilen bedeutet am Anfang nur einige Sekunden N
4. manuel avec attention et suivez les instructions Este manual de instrucciones siempre debe estar disponible cerca del Mastercare el banco de salud sueco Por favor lea bien el manual y siga las instrucciones Worldwide Distribution MASTERCARE AB Box 47 532 21 SKARA SWEDEN Phone 46 0 511 211 08 Fax 46 0 511 183 83 E mail office mastercare se Web site www mastercare se Bilder och beskrivningar i denna publikation var korrekta vid tidpunkten f r tryckning Vi f rbeh ller oss dock r tten att inf ra f r ndringar i linje med en kontinuerlig utveckling och f rb ttring av vara produkter Pictures and descriptions in this publication were correct at time of printing We reserve the right to make changes due to a continuous development and improvement of our products Die Bilder und Beschreibungen in dieser Anweisung waren zum Druckzeitpunkt korrekt Da aber eine st ndige Entwicklung und Verbesserung unserer Produkte erfolgt halten wir uns das Recht auf Anderungen vor Les illustrations et descriptions figurant dans ce manuel correspondent la date de l impression Par contre nous nous r servons le droit d apporter toute modification en fonction du d veloppement de nos produits Imagenes y descripciones en esta publicaci n eran correctos a la hora de impresi n Nos reservamos el derecho de introducir cambios seg n un desarrollo y mejoramiento continuo de nuestros productos 2 Svenska Bruksanvisning
5. n starr n thinneavlossning hornhinneinflammation obehandlat h gt blodtryck f rs mrad lungfunktion arytmi oregelbunden hj rtverksamhet f rtr ngning i halspuls dern svar k rlsjukdom aueurysm puls derbr ck anlag f r yrsel och svimning derf rkalkning i hj rnan nyligen intr ffade slaganfall eller TI attacker hj rnskador andra hj rt och cirkulationsrubbningar sv ra ryggsm rtor eller ryggm rgsskador bensk rhet f rska ol kta frakturer eller spikade h ftfrakturer h ftproteser eller andra inopererade ortopediska st d inflammation i mellan rat nyligen genomg ngna st rre kirurgiska ingrepp Speciell medicinering diafragmabr ck eller andra bukbr ck graviditet anlag f r bl dning onormal fetma r dsla f r att ligga i lutande st llning Handhavande Innan Du anv nder Mastercare Svenska H lsob nken p egen hand b r Du g ra Dig bekant med dess funktion Kontrollera att b nken r uppst lld med str ckta linor se monteringsanvisning 1 B den st r p plant v gr tt underlag skruvar och muttrar r ordentligt fastskruvade fotlaset och s kerhetssp rrarna fungerar Mastercare Svenska H lsob nken r konstruerad f r personer som r 135 215 cm l nga och en maxvikt p 150 kg OBS Var f rsiktig s att Du inte kl mmer fingrarna H ll alltid h nderna p handtagen n r b nken r i tippande r relse L t inte barn anv nda b nken utan tillsyn Lar Dig hur s ker
6. ngase Rel jese Respire profundamente Repita Ahora tiene un programa b sico de ejercicios de extensi n Comience con precauci n Al principio detenerse implica unos cuantos segundos Despu s de que se haya entrenado por algunas semanas puede significar de 20 a 30 segundos F jese en las reacciones de su cuerpo Intensifique gradualmente los ejercicios Hable con su especialista para que le indique un programa de ejercicios individual Despu s de los ejercicios es importante muy importante volver a la posici n inicial sin que nada en la espalda sea entrecogido Haga lo siguiente para evitar esto 19 Vuelva a la posici n horizontal Rel jese Respire profundamente Repita 20 Regrese el espaldar a la posici n erguida a un ngulo de 15 grados Levante las piernas una por una para aumentar el riego sangu neo Con los brazos a los lados levanta los hombros uno por uno algunas veces 21 Regrese el espaldar a la posici n inicial Mantenga las rodillas dobladas Repita el ltimo ejercicio punto 20 22 Libere el sujetador y salga del banco Despu s de alg n tiempo cuando est familiarizado con Mastercare y las reacciones de su cuerpo puede hacer los ejercicios de extensi n en un ngulo de inversi n de 30 grados la segunda posici n despu s de la horizontal Es necesario relajarse totalmente para obtener los mejores resultados Esto se consigue m s facilmente en 15 grados de inclinaci n Le felicitamos po
7. votre m decin avant de commencer utiliser la table r guli rement Glaucome d collement de la r tine inflammation de la corn e pression art rielle lev e non sous traitement fonctions pulmonaires affaiblies arythmie cardiaque r tr cissement de l artere carotide grave maladie cardio vasculaire an vrysme dilatation des art res pr disposition aux vertiges et aux vanouissements art rioscl rose c r brale apoplexie r cente ou AIT accident vasculaire cerebral isch mique transitoire l sions c r brales autres troubles cardio vasculaires douleurs dorsales aigu s ou l sions spinales ost oporose fracture r cente non cicatris e ou fracture de la hanche fix e par clou prothese de la hanche ou autre implant orthop dique inflammation dans l oreille moyenne intervention chirurgicale r cente m dication sp ciale hernie diaphragmatique ou autre hernie abdominale grossesse tendance aux h morragies embonpoint anormal appr hension de la position couch e inclin e Utilisation Avant d utiliser seul la table Mastercare il est recommand de contr ler que les c bles sont bien tendus voir Instructions de montage 1B la table repose sur une surface plane les vis et les crous sont bien serr s le cale pieds fonctionne La table Mastercare est con ue pour les personnes de 1m35 2m15 et d un poids maximum de 150 kg NB prenez garde a ne pas vous coincer les doigts Tenez toujour
8. posible debe ajustar el soporte de los pies a la altura que corresponda a la altura de su cuerpo figura 2 Si esta posici n no entrega el balance adecuado reajuste el soporte de los pies a la altura que entrega el mejor balance Mueva el espaldar ligeramente cuando libere los seguros Si los cierres de las agarraderas trabajan r gidamente la altura no est debidamente ajustada Cuando usa Mastercare acostado cara abajo siempre debe ayudarle otra persona que est familiarizada con los funciones del banco Nota Cuando usa el banco acostado cara abajo y va a volver a la posici n inicial h galo con mucho cuidado pues puede da ar los dedos de sus pies Con un ajuste de estatura entre 185 215 cm modelo A una protecci n para los dedos de los pies accesorio extra debe ser usado El modelo B solamente para uso en posici n boca arriba Antes de situar los pies en el soporte aseg rese siempre de que el seguro para ajustar la altura est en posici n de cierre figura 2 Cuando est listo para usar el Mastercare por primera vez es conveniente hacer un ejercicio de manejo para sentir confianza en el funcionamiento del banco Haga lo siguiente Quitese los zapatos Suba al equipo con su espalda contra el banco y sus talones contra los rollos traseros o con la cara contra el banco cuando utiliza el banco como banco de masaje o en posici n cara abajo Asegure los pies con el sujetador Acu stese sobre el espalda
9. y MASTERCARE SVENSKA HALSOBANKEN Mastercare Svenska H lsob nken ar ett redskap som hj lper Dig att f rebygga och lindra sm rtor i rygg nacke och axlar samt f rslitning 1 leder Mastercare Svenska H lsob nkens konstruktion med en r rlig liggbr da omvandlar Din kroppsvikt till dragkraft som avlastar diskar och leder Samtidigt inneb r r relser 1 b nken att Du belastar muskler muskelf sten senor ledband och korsband vilket i b rjan kan ge en l tt tr ningsv rk Detta r ett tecken p att delarna r f r korta eller f r svaga och beh ver byggas upp D rf r ar det viktigt att Du inte slutar anv nda b nken ven om Du f r tr ningsv rk Daglig anv ndning av Mastercare Svenska H lsob nken kan ge Dig ett friskare liv B nken far endast anv ndas av en person at g ngen och b da f tterna skall vara fastsp nda Anv nd b nken 1 n rvaro av en person som har k nnedom om b nkens funktioner tills Du k nner Dig s ker Var lyh rd f r kroppens signaler R dfr ga Din l kare eller sjukgymnast om Du f r v rk obehag eller l gger m rke till f r ndringar som Du tror kan hindra Dig fr n att anv nda b nken Avsta fran vning i b nken direkt efter m ltid eller om Du har feber f rkylning svar huvud eller ronv rk R dfr ga alltid Din l kare innan Du regelbundet b rjar anv nda b nken om Du k nner Dig os ker om Ditt halsotillstand eller om Du lider av n gon av f ljande akommor Gr
10. EDOISE La table Mastercare est un appareil th rapeutique destin pr venir et soulager les douleurs du dos de la nuque des paules et les douleurs articulatoires De par sa conception la table Mastercare avec son plateau mobile transforme le poids du corps en force de traction soulageant ainsi les articulations et les disques intervert braux En outre les mouvements conseill s agissent sur les muscles les tendons d insertion des muscles les ligaments articulaires et les ligaments crois s L entrainement provoquera de l g res courbatures lorsque les muscles les tendons et les ligaments sont trop courts ou trop faibles il s agira donc de continuer les exercices Une utilisation quotidienne de Mastercare am liore la qualit de la vie La table est pr vue pour le traitement d une seule personne a la fois les deux pieds toujours bien bloqu s entre les rouleaux Utilisez la table en pr sence d une personne familiaris e avec son fonctionnement jusqu a ce que vous le maitrisiez Soyez attentif aux r actions de votre corps En cas de douleurs de malaise ou d une incertitude sur l utilisation de la table consultez votre m decin ou votre kin sith rapeute Il est d command d utiliser la table directement apr s les repas ou si vous avez de la fi vre un rhume ou mal a la t te ou aux oreilles Dans le cas d incertitude sur votre tat de sant ou si vous tes atteint des affections ci apr s consultez
11. ach einigen Trainingswochen bedeutet das vielleicht 20 30 Sekunden Achten Sie auf die Reaktionen Ihres K rpers Die bungen nach und nach steigern Diskutieren Sie gerne mit Ihrem R ckenspezialisten ber ein eigenes Bewegungsprogramm Nach der bung ist es wichtig u erst wichtig wieder in die Ausgangslage zur ckzukehren ohne dass sich etwas im R cken verklemmt Folgenderma en hierzu verfahren 19 Das Brett waagerecht einstellen Entspannen Tief einatmen Etwas ausruhen 20 Das Brett eine Stufe h her stellen Mehrmals jeweils ein Bein anziehen um die Blutzirkulation zu steigern Mit den Armen seitlich stehen liegen Wechselweise die eine Schulterseite mehrmals nach oben und die andere nach unten ziehen 21 Das Brett in die Ausgangslage ziehen Knie beugen Vorige Bewegung Punkt 20 wiederholen 22 Fu rollen l sen und vorsichtig von der Bank steigen Wenn Sie nach einiger Zeit mit Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank und den Reaktionen Ihres K rpers vertraut geworden sind k nnen Sie gewisse Bewegungen mit einer Schr glage von 30 ausf hren Ein perfektes Resultat liegt aber nur vor wenn man v llig entspannt ist und das erreicht man am besten bei einer Schr glage von 15 Wir gratulieren nochmals herzlich zu Ihrem Beschluss Ihrem K rper zu einem ges nderen Leben zu verhelfen Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank 15 Francais Mode d emploi MASTERCARE LA TABLE THERAPEUTIQUE SU
12. ada repetici n Piense en positivo Empiece Los n meros refieren a las figuras en la p gina 3 respectivamente 2 3 4 5 D 10 11 12 13 14 15 16 17 18 22 Ajuste el balance del espaldar de acuerdo con su estatura y fije el cierre Suba al equipo y asegure los pies con el sujetador Empuje hacia atr s hasta la posici n horizontal Respire profundamente Aspire contenga la respiraci n expire lentamente e intente a relajarse Estire las manos empujando contra las agarraderas Repita Gire hasta 15 grados de inclinaci n la primera posici n con la cabeza m s baja que los pies Los siguientes ejercicios los har en esta posici n Estire todo el cuerpo con los brazos sobre la cabeza hacia atr s Ponga las manos en la cintura Respire profundamente rel jese Si se encuentra bien despu s de algunos respiros es tiempo de empezar los ejercicios Si no se encuentra bien vuelva a la posici n horizontal Rel jese Despu s una pausa int ntelo de nuevo Si todav a no se encuentra bien termine los ejercicios y baje del banco con prudencia seg n los puntos 19 22 Empuje los dedos de los pies hacia su cabeza estirando las rodillas Det ngase Rel jese Respire profundamente Repita Levante una rodilla lo m s alto que pueda mientras estira la otra pierna Det ngase Baje la pierna lentamente Levante la otra rodilla Rel jese Respire profundamente Repita Levante el traser
13. ands under the back of your neck and press your chin against the chest without lifting your shoulders Hold for a moment Relax Take some deep breaths Repeat Now you have one exercise programme Start with caution In the beginning hold for a moment means a few seconds After you have been training for some weeks it may include 20 30 seconds Feel how your body reacts Intensify the exercises gradually Feel free to talk to your back specialist about an exercise programme just for you After the exercise it is important very important to resume the initial position without anything in your back getting jammed Do like this 19 Pull the back rest up to horizontal position Relax Take some deep breaths Rest a while picture 5 20 Pull the back rest to the next position Bend one leg at a time a few times to increase the blood circulation Stand lie straight with your arms along the sides Pull one shoulder upwards the other one down alternately a few times 21 Pull the back rest to the initial position Bend your knees Repeat the previous movement picture 20 22 Release the foot lock and cautiously step out of the table After some time when you are familiar both with Mastercare The Swedish Back Care System and the reactions of your body you may try some of the exercises in 30 inclination For a perfect result total relaxation is necessary and it is often most easily obtained in 15 inclination We c
14. d de faire un test afin d en bien comprendre le fonctionnement Proc dez ainsi Retirez vos chaussures Montez sur le repose pieds figure 3 le dos contre le plateau et les talons contre les rouleaux arriere ou bien allong sur le ventre pour une utilisation comme table de massage Bloquez vos chevilles avec les rouleaux Appuyez votre dos contre le plateau Enfoncez les deux boutons des poign es figure 4 et faites basculer lentement le plateau vers l arri re Lorsque le plateau commence basculer rel chez les boutons mais conservez les mains serr es sur les poign es jusqu a ce que les cliquets se bloquent en seconde position Continuez jusqu a la position horizontale figure 5 et conservez cette position un instant aussi bien qu apres avant les exercices Enfoncez les boutons nouveau et basculez jusqu 15 figure 6 la premi re inclinaison en ayant la t te plus bas que les pieds Le plateau bloqu placez vos mains sur le ventre et pliez tirez les jambes pour faire rouler le plateau sur ses galets Appuyez sur les boutons et revenez en position horizontale figure 19 faites une pause et revenez en position initiale R p tez cet exercice jusqu a ce que vous soyez s r du fonctionnement de la table Mastercare Ensuite vous pourrez commencer votre entrainement 17 Programme d entrainement N oubliez pas qu il s agit de votre corps Suivez bien les consignes de vo
15. d sea osteoporosis fracturas recientes que a n no han sanado clavos medulares pr tesis articulares de la cadera u otros Soportes ortop dicos implantados quir rgicamente infecci n del o do medio cirug a reciente uso de medicamentos especiales hernia ventral o hiatal tendencia al sangramiento obesidad extrema miedo a tener el cuerpo en posici n inversa de cabeza y embarazo Uso del banco Antes de utilizar el banco debe asegurarse de que entiende bien c mo trabaja el equipo Aseg rese de que los cables en la base est n tensos ver instrucciones para el montaje 1B el banco est situado en una superficie horizontal todas las tuercas y pasadores est n bien apretados el soporte de los pies funciona a la perfecci n Mastercare est dise ado para personas de una estatura entre 135 a 215 cent metros y hasta 150 kilogramos de peso 20 NOTA Tenga cuidado para que no se machaque los dedos Siempre tenga las manos en las agarraderas cuando el espaldar esta movi ndose No deje los ninos usar el banco sin vigilancia Aprenda c mo funcionan los dos seguros a nivel de los pulgares y aseg rese de que ambos est n enganchados Si usted zafa temporalmente uno de los seguros cuando ajuste la altura figura 1 debe colocarlos de nuevo cuando termine el ajuste Si ambos seguros est n zafados el espaldar se balancear sin nada que lo detenga y se podr a lesionar Para maniobrar el banco con el mejor balance
16. else T nk positivt B rja nu Siffrorna till v nster h nvisar till respektive bild p sidan 3 2 3 4 5 D 10 11 12 13 14 15 16 17 18 St ll in l ngd f r r tt balans och l s sp rren Stig upp p fotplattan och sp nn fast vristerna Tryck ned sp rrarna och pressa Dig bak t till v gr tt l ge Djupandas Andas in hall andan andas ut l ngsamt och f rs k slappna av Str ck ut med h nderna pressade mot handtagen Upprepa G till 15 lutning dvs f rsta l get med huvudet l gre n f tterna De kommande r relserna skall Du g ra i detta l ge Str ck ut fran topp till ta med armarna ned ver huvudet Kn pp d refter h nderna ver magen Djupandas slappna av Om det k nns bra efter n gra djupandningar r det dags att b rja med r relserna Om det inte k nns bra aterga till v gr tt l ge Slappna av Efter en kort paus f rs k igen Om det fortfarande inte k nns bra avsluta och stig f rsiktigt ned fr n b nken enl punkterna 19 22 Dra upp t rna mot Dig med raka kn n Hall en stund Slappna av Djupandas Upprepa Lyft ett kn s langt Du kan H ll det andra benet rakt Hall en stund L gg sakta ned benet Lyft det andra kn et Slappna av Djupandas Upprepa Lyft ndan fran b nken och knip Hall en stund Ligg ned Slappna av Djupandas Upprepa L gg armarna i kors ver br stet Rulla upp p ena axeln och str ck p ryg
17. ennt assistieren ACHTUNG Wenn Sie auf dem Bauch liegen und zur ck in die Ausgangsstellung wollen muss das u erst vorsichtig erfolgen da Sie sonst die Zehe verletzen k nnen Bei einer L ngeneinstellung zwischen 185 215 cm Bank Modell A sollte ein extra Zehenschutz Sonderzubeh r Verwendung finden bei Modell B nur bei R ckenlage Bevor Sie sich auf die Fu platte stellen muss kontrolliert werden dass sich die L ngeneinstellung Bild 2 in Sperrposition befindet Alle die das erste Mal Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank benutzen sollten eine Handhabungs bung vornehmen damit diese Vertrauen f r die Funktion der Bank erhalten Bitte dabei wie folgt vorgehen Zuerst die Schuhe ausziehen Mit dem R cken zur Bank und die Fersen gegen die hinteren Rollen auf die Fu platte stellen Bild 3 oder mit dem Bauch zur Bank hin falls Sie diese als Massagebank benutzen wollen Fersen festspannen Nach hinten gegen das Brett neigen Beide Sperren am Handgriff des Stativs Bild 4 nach unten dr cken und die Bank langsam nach hinten dr cken Wenn die Bank jetzt langsam nach hinten kippt beide Sperren l sen aber die H nde weiter gegen die Handgriffe dr cken bis die Sperren in der n chsten Position einrasten Weiter bis in die waagerechte Position bewegen Bild 5 wo man sowohl am Anfang wie auch am Ende der bungen einen Aufenthalt machen sollte Die Sperren eindr cken und Sch
18. err s D placez vos bras tir s dans les cinq positions tour tour en faisant les m mes mouvements D contractez vous Respirez profond ment Recommencez 15 Faites doucement rouler vos paules vers I avant et vers l arri re Decontractez vous Respirez profond ment Recommencez 16 En tenant l un de vos poignets faites passer le bras derri re la t te dans le sens de la longueur de la table Recommencez avec l autre bras D contractez vous Respirez profond ment Recommencez nN 18 17 Les mains sur le ventre tournez la t te autant que vous pouvez des deux c t s D contractez vous Respirez profond ment Recommencez 18 Serrez les mains derri re la nuque et ramenez le menton vers le torse sans soulever les paules Maintenez un instant D contractez vous Respirez profond ment Recommencez Vous avez maintenant un programme de mouvements a r p ter a votre gr Ne forcez pas les premi res fois et ne maintenez les positions que quelques secondes Apres quelques semaines conservez les positions pendant 20 a 30 secondes Restez attentif aux r actions de votre corps Intensifiez les exercices progressivement Mettez volontiers au point un programme d entrainement sp cialement adapt votre cas avec votre sp cialiste du dos Une fois l entrainement termin revenez prudemment en position initiale pour ne pas surcharger votre dos ni faire de faux mouvement Proc dez comme suit 19 Ramenez le
19. f brain lesions other heart and circulatory disorders for which you are being treated severe back problems or spinal injuries bone weakness osteoporosis recent unhealed fractures medullary pins artificial hip joints or other orthopedic supports surgically implanted middle ear infection recently had major surgery using special medication ventral or hiatal hernia tendency towards bleeding extreme obesity invertaphobia fear of inversion itself Using the table Before using the table on your own you should acquire the proper know how Check that the table is mounted with stretched cords see assembly instructions 1B it stands on a level horizontal surface all nuts and bolts are securely fastened the foot lock is working perfectly Mastercare The Swedish Back Care System is designed for persons with a height of 135 215 cm and a maximum weight of 150 kg Note Always be careful so you don t get your fingers jammed Always keep your hands on the handles when the table is in tilting motion Don t leave children using the table without supervision Find out how the safety catches work and make sure that at least one of the catches always is in function The other catch can be disengaged picture 1 if you want to operate the table with just one hand If both catches are disengaged the table will swing without safety stop and you may be injured In order to operate the table with the best balance you should ad
20. gen H ll en stund Ligg ned en stund Rulla upp pa andra axeln Hall en stund G ned p rygg igen Slappna av Djupandas Upprepa Str ck ut armarna och h ll handflatorna l tt sammanpressade ver magen B j sakta ryggen upp t OBS Ingen sit up H ll en stund G tillbaka igen Genomf r r relsen med h nderna str ckta f rst ver h ger sedan v nster handtag Slappna av Djupandas Upprepa Pressa huvudet mot liggbr dan och lyft skulderbladen Hall en stund Ligg ned Slappna av Djupandas Upprepa Str ck ut armarna Vrid armarna s langt Du kan at b da h llen Spreta med fingrarna och knyt handen v xelvis under vridningarna Flytta de utstr ckta armarna mellan fem olika l gen och genomf r r relserna Slappna av Djupandas Upprepa L gg h nderna p axlarna och rulla axlarna sakta fram t och bak t Slappna av Djupandas Upprepa Fatta ena handleden och dra armen ver huvudet i b nkens l ngdriktning Upprepa med andra armen Slappna av Djupandas Upprepa L gg h nderna p magen Vrid huvudet s langt Du kan at vardera sidan Slappna av Djupandas Upprepa Kn pp h nderna under nacken och pressa hakan mot br stkorgen utan att lyfta axlarna H ll en stund Slappna av Djupandas Upprepa Nu har Du ett r relseprogram Borja f rsiktigt I b rjan betyder hall en stund n gra sekunder N r Du tr nat n gra veckor betyder det kanske 20 30 sekunder K nn efter hur Din kropp reagera
21. hetssp rrarna fungerar och se till att en av sp rrarna alltid ar i funktion Den andra sp rren kan frikopplas bild 1 om enhandsman vrering nskas Om b da sp rrarna frikopplas sv nger br dan utan fungerande s kerhetsstopp och Du kan komma till skada F r att anv nda b nken med b sta balans skall Du st lla in fotplattan pa den l ngd som motsvarar Din kroppsl ngd bild 2 Om detta l ge inte ger bra balans justera inst llningen till den l ngd som ger b sta balans Vicka l tt med liggbr dan n r Du lossar s kerhetssp rrarna Om det g r tr gt r fel l ngd inst lld N r Du ligger pa mage i b nken b r Du alltid ha assistens av en person som kan b nken och dess funktioner OBS Nar Du ligger pa mage och ska ga tillbaka till utg ngsl get sa g r detta mycket f rsiktigt annars kan Du skada tarna Vid l ngdinst llning mellan 185 215 cm modell A b r taskydd anv ndas extra tillbeh r Modell B anv nds endast f r vningar liggandes pa rygg Innan Du stiger upp pa fotplattan kontrollera att l ngdinst llningen bild 2 ar i last l ge F r Dig som f r f rsta g ngen skall anv nda Mastercare Svenska H lsob nken r det l mpligt att g ra en hanterings vning sa att Du k nner f rtroende f r b nkens funktioner G r sa h r Ta av dig skorna Stig upp pa fotplattan med ryggen mot b nken och h larna mot de bakre rullarna bild 3 Nar Du anv nder den som massageb nk eller g r 6vn
22. ie Ver nderungen fest die Sie davon abhalten die Bank zu benutzen bitte Ihren Arzt oder Krankengymnast konsultieren bungen auf der Bank sollten direkt nach den Mahlzeiten oder falls Sie Fieber eine Erk ltung schwere Kopf oder Ohrenschmerzen haben vermieden werden Kennen Sie nicht genau Ihren Gesundheitszustand oder leiden Sie an nachstehenden Beschwerden bitte immer mit Ihrem Arzt sprechen bevor Sie regelm ig die Bank benutzen Gr ner Starr Netzhautabl sung Hornhautentz ndung unbehandelter Bluthochdruck verschlechterte Lungenfunktion Arrythmie unregelm iger Herzschlag Verengung der Halspulsader schwere Gef krankheiten Aneurysma Schlagadererweiterung Neigung zu Schwindel und Ohnmacht Aderverkalkung im Gehirn k rzlich eingetroffener Schlaganfall oder TI Anf lle Gehirnsch den andere Herz und Kreislaufst rungen schwere R ckenschmerzen oder R ckenmarksch den Osteoporose frische ungeheilte Frakturen oder genagelte H ftfrakturen H ftprothesen oder andere einoperierte orthop dische St tzen Mittelohrentz ndungen k rzlich erfolgte gr ere chirurgische Eingriffe spezielle Medikation Diaphragmabruch oder sonstige Bauchbr che Schwangerschaft Anlage f r Blutungen unnormale Fettleibigkeit Angst vor Liegen in Schr glagen Anwendung Bevor Sie selbstst ndig Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank benutzen m ssen Sie sich mit der Handhabung n her vertraut machen Bitte kontrol
23. ingar i magl ge l gger Du Dig med magen mot b nken Spann fast vristerna Luta Dig bak t mot br dan Tryck ned b da sp rrarna pa stativets handtag och pressa Dig sakta bakat bild 4 Nar b nken b rjar tippa bak t sl pp bada sp rrarna men hall kvar h nderna pressade mot handtagen tills dess sp rrarna laser i n sta l ge Forts tt till v gr tt l ge bild 5 d r Du ska stanna upp s v l vid vningarnas b rjan som slut Tryck ned sp rrarna och ga till 15 lutning bild 6 dvs f rsta l get med huvudet l gre n f tterna Nar br dan r sp rrad lagg h nderna pa magen och b j str ck bada benen sa att du k nner att liggbr dan ror sig pa sina rullar Tryck ned b da sp rrarna och terg med paus i v gr tt l ge till utg ngsl get bild 19 Upprepa denna vning tills Du k nner att Du kan hantera Mastercare Svenska H lsob nken D refter ar det dags att b rja anv nda b nken Ett tr ningsprogram T nk nu p att det r Din kropp Du arbetar med F lj de anvisningar Du f tt arbeta lugnt och f rsiktigt och var lyh rd f r kroppens signaler F r b sta resultat r det n dv ndigt att Du kan slappna av och andas n gra djupa andetag mellan de olika r relserna vningsmomenten Upprepa terkommer som instruktion p m nga punkter Du avg r sj lv om Du vill upprepa en eller flera g nger En lugn b rjan rekommenderas ka muskelsp nningen n r Du upprepar en r r
24. jours pas bien arr tez et revenez en position initiale et quittez prudemment du repose pieds figures 19 22 8 Les jambes bien droites tirez les orteils vers vous Maintenir un instant Rel chez Respirez profond ment Recommencez 9 Pliez un genou autant que vous le pouvez l autre jambe bien droite Maintenir un instant Reposez lentement la jambe Recommencez l exercice avec l autre jambe D contractez vous Respirez profond ment Recommencez 10 Soulevez le bassin et contractez les muscles Maintenez la position un instant et reposez D contractez vous Respirez profond ment Recommencez 11 Croisez les bras sur la poitrine Roulez sur une paule et tirez le dos Maintenez la position un instant Rallongez vous sur le dos un instant Recommencez sur l autre paule et rallongez vous D contractez vous Respirez profond ment Recommencez 12 Pressez legerement vos mains l une sur l autre sur le ventre Relevez doucement le dos NB pas d abdominaux Maintenez un instant Reposez vous Effectuez le mouvement les mains au dessus de la poign e droite et ensuite au dessus de la gauche D contractez vous Respirez profond ment Recommencez 13 La t te appuy e contre le plateau soulevez les omoplates Maintenez un instant Reposez vous D contractez vous Respirez profond ment Recommencez 14 Etirez les bras et tournez les autant que vous pouvez dans les deux sens tout en alternant doigt cart s et poings s
25. just the foot rest to the length corresponding to the length of your body picture 2 If this position doesn t give good balance adjust the foot rest to the length that will give you the best balance Wiggle slightly with the table when you loosen the safety catches If it works stiffly the length is not properly adjusted When lying in prone position on your stomach on the table you should always be assisted by a person who is familiar with the functions of the table Note When lying in prone position and are returning to the initial position do this carefully or you might injure your toes By length adjustment between 185 215 cm model A toe protection should be used extra accessory Model B for supine position only Before stepping on to the foot rest always check that the catch for the length adjustment is in locked position picture 2 When you are about to use Mastercare The Swedish Back Care System for the first time it is appropriate to make a handling exercise in order to feel confident with the functions of the table Here is how Take off your shoes Step on to the foot rest with your back against the table and your heels against the foot rolls picture 3 or facing the table when you use it as a massage table or work in prone position Tighten the foot rolls to your insteps Lean backwards against the back rest Press down the locking devices on both sides of the stand and press yourself slow
26. lieren Sie dass die Bank mit gestreckten Seilen aufgestellt ist siehe Einbauanweisung 1 B sie auf gerader waagerechter Unterlage steht Schrauben und Muttern sicher angezogen sind die Fu sperre funktioniert 12 Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank ist f r 135 215 cm gro e Personen konstruiert worden mit einem Gesamtgewicht von 150 kg ACHTUNG Vorsichtig sein damit man nicht die Finger klemmt Beim Kippen der Bank die H nde immer an den Handgriffen halten Kinder sollen die Bank nicht unbeaufsichtigt anwenden Lernen Sie jetzt wie die Sicherheitssperren funktionieren und kontrollieren Sie dass immer eine der Sperren in Funktion ist Die andere Sperre kann gel st sein Bild 1 falls ein 1 Handbetrieb gew nscht wird Werden beide Sperren gel st kippt das Brett ohne funktionierende Sicherheitssperre und eine Verletzungsgefahr liegt vor Um die Bank mit optimalem Gleichgewicht hantieren zu k nnen soll die Fu platte auf die L nge Bild 2 eingestellt werden die Ihrem eigenen K rpergewicht entspricht Sollte mit dieser Position kein gutes Gleichgewicht vorliegen die Einstellung auf die L nge einstellen die das beste Gleichgewicht ergibt Zum L sen der Sicherheitssperren leicht mit dem Liegebrett hin und herwackeln Sollte das L sen dennoch nur schwer m glich sein ist die L nge falsch eingestellt Wenn Sie mit dem Bauch auf der Bank liegen sollte immer eine Person die die Funktionen der Bank k
27. ly Start now The numbers to the left are referring to the pictures on page 3 2 Adjust the length for correct balance and lock the catch 3 Step on to the foot rest and tighten the foot rolls to your insteps 4 Press down the locking devices and press yourself backwards to the horizontal position 5 Take some deep breaths Breathe in hold your breath breathe out slowly and try to relax Stretch out with your hands pressed against the handles Repeat Continue to 15 inclination which is the first position with your head lower than your feet The following exercises are to be performed in this position 7 Stretch out from top to toe with your arms down over your head Then fold your hands on your stomach Take some deep breaths Relax If you feel comfortable after some deep breaths you are ready to start with the movements If you don t feel comfortable return to horizontal position Relax After a short break try again If you still don t feel comfortable finish the exercise according to points 19 22 and step down carefully from the table 8 Press the upper side of your feet against the foot rolls with straight knees Hold for a moment Relax Take some deep breaths Repeat 9 Lift one knee as high as you can Keep the other leg straight Hold for a moment Slowly bring your leg down Lift the other knee Relax Take some deep breaths Repeat 10 Lift your seat from the back rest and pinch Hold for a moment Lie down
28. ly backwards picture 4 When the back rest starts tilting backwards let go of both catches but keep your hands pressed against the handles until the catches will lock in the next position Continue to horizontal position picture 5 where you should make a halt both at the beginning and the end of the exercises Press down the catches and continue to 15 inclination picture 6 which is the first position with your head lower than your feet When the back rest is locked place your hands on your stomach and bend stretch both legs so that you can feel the back rest move on its rolls Press down both catches and return with a break in the horizontal position where you rest to the initial position picture 19 Repeat this exercise until you feel comfortable using Mastercare The Swedish Back Care System Now this you are ready to start using the table A training programme Now bear in mind that it is your body that you are working with Follow the instructions you have received work quietly and carefully and be sensitive to the signals of your body For best result it is necessary that you can relax and take some deep breaths between the different parts of your movements exercises Repeat will return in many parts of the instruction It is for you to decide if you want to repeat the exercises one time or more An easy start is recommended Increase your muscular tension when you repeat a exercise Think positive
29. o y apriete Det ngase Baje el trasero Rel jese Respire profundamente Repita Cruce los brazos sobre el pecho Gire hacia un lado estirando la espalda Mantenga un momento Acu stese un momento Gire hacia el otro lado Det ngase Acu stese Rel jese Respire profundamente Repita Estire los brazos y mantenga las manos en la cintura Doble la espalda lentamente hacia arriba no haga abdominales Mantenga un momento Baje Realice los movimientos con las manos estirados primero sobre la agarradera de la izquierda luego sobre la de la derecha Rel jese Respire profundamente Repita Empuje la cabeza contra el espaldar y levante los omoplatos Det ngase Baje Rel jese Respire profundamente Repita Estire los brazos Tuerza los brazos como pueda a ambos lados Separe los dedos y cierre las manos alternativamente al mismo tiempo que tuerce los brazos Rel jese Respire profundamente Repita Ponga sus manos en los hombros Mueva los brazos y los hombros lentamente hacia adelante y hacia atr s en sentido giratorio Rel jese Respire profundamente Repita Tome a una de sus mu ecas y tire el brazo sobra la cabeza hacia atr s Haga lo mismo con el otro brazo Rel jese Respire profundamente Repita Ponga las manos en la cintura Tuerza el cuello como pueda a ambos lados Rel jese Respire profundamente Repita Junte las manos debajo del cuello y empuje la barbilla contra el pecho sin levantar los hombros Det
30. oints Simultaneously movements on the table involves strain of muscles muscular attachments tendons ligaments and cruciate ligaments At the beginning this will cause slight stiffness and ache a sign that the parts are too short or too week These parts need to be built up and therefore it is important not to stop training even if when you will be stiff after training Daily use of Mastercare The Swedish Back Care System can give you a healthier life The table is designed for use by one person at a time When you start your training for the first time use the table in the presence of a person who is familiar with the functions of the table Be sensitive to the signals from your body Consult with your doctor or physiotherapist if you start aching feel uncomfortable or notice any unusual changes that you think might prevent you from using the table Don t exercise on the table immediately after a meal or if you have a temperature a cold or severe head or earache If you are uncertain about the state of your health or suffer from any of the following conditions ALWAYS consult your doctor before starting a regular use of the table Glaucoma detached retina conjunctivitis uncontrolled hypertension high blood pressure impaired pulmonary functions arrhytmia carotid artery stenosis severe vascular disease aneurysm tendency towards fainting or dizzy spells cerebral sclerosis recent stroke or transient ischemic attack history o
31. on erreicht wird 5 Tief einatmen Einatmen Atem anhalten langsam ausatmen und versuchen zu entspannen H nde ausstrecken und gegen die Handgriffe dr cken Wiederholen 6 Position 15 Schr glage einnehmen d h die erste Lage des Kopfes unterhalb der Fu linie Folgende Bewegungen sollen in dieser Position erfolgen 7 Vom Kopf bis zu den Zehnen den K rper und die Arme ber den Kopf ausstrecken Danach die H nde auf dem Bauch falten Tief einatmen Entspannen F hlt man sich nach einigen tiefen Atemz gen gut mit den Bewegungen beginnen Sollte man sich nicht wohl f hlen wieder waagerechte Lage einnehmen Entspannen Nach einer Pause neuer Versuch F hlt man sich immer noch nicht besser das Trainingsprogramm abbrechen und vorsichtig von der Bank steigen laut Punkt 19 22 8 Mit geraden Knien Zehen nach oben dr cken In dieser Stellung etwas verweilen Entspannen Tief einatmen Wiederholen 9 Ein Knie so hoch wie m glich anziehen Das andere Bein gerade halten In dieser Stellung etwas verweilen Das Bein langsam wieder ausstrecken Das andere Knie anziehen Entspannen Tief einatmen Wiederholen 10 Ges von der Bank anheben und zusammenkneifen So etwas verweilen Wieder hinlegen Entspannen Tief einatmen Wiederholen 11 Arme auf der Brust kreuzen Auf die eine Schulter rollen und den R cken ausstrecken So etwas verweilen Wieder hinlegen Auf die andere Schulter rollen Etwas verweilen Wieder auf den R cken legen
32. ongratulate you on your decision to help your body to a healthier life Mastercare The Swedish Back Care System 11 Deutsch Anwendungsanweisungen MASTERCARE DIE SCHWEDISCHE GESUNDHEITSBANK Die Bank Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank ist ein Hilfsmittel das dazu beitragen kann Schmerzen in Nacken und Schultern wie auch Gelenkverschlei vorzubeugen und zu lindern Die Konstruktion von Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank mit einem beweglichen Liegebrett wandelt Ihr K rpergewicht in Zugkraft um wodurch Bandscheiben und Gelenke entlastet werden Gleichzeitig werden durch Bewegungen in der Bank Muskeln Muskelans tze Sehnen Gelenkb nder und Kreuzb nder belastet Am Anfang kann es deshalb zu leichtem Trainingsschmerzen kommen was ein Zeichen daf r ist dass diese K rperteile zu kurz oder zu schwach sind Diese K rperabschnitte m ssen aufgebaut werden und es ist deshalb wichtig bei Trainingsschmerzen die bungen fortzusetzen Die t gliche Anwendung von Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank kann dazu beitragen das Leben ges nder zu gestalten Die Bank darf immer nur von jeweils einer Person benutzt werden und beide F e sollen dabei festgespannt sein Bis man sich ganz sicher f hlt sollte man die Bank zusammen mit einer Person anwenden die sich bei den Funktionen der Bank auskennt Seien Sie aufmerksam auf die Signale des K rpers F hlen Sie Schmerzen Unbehagen oder stellen S
33. plateau a l horizontale D contractez vous Respirez profond ment Reposez vous un instant 20 Faites remonter le plateau d un cran Pliez les jambes l une apr s l autre pour acc l rer la circulation du sang Les bras de chaque c t du corps relevez une paule et abaissez I autre en alternant quelques fois 21 Ramenez le plateau en position initiale Genoux pli s r p tez les mouvements cidessus 22 D bloquez les rouleaux maintenant vos chevilles et descendez prudemment du repose pieds Apr s vous tre familiaris avec Mastercare et avoir appris comment votre corps r agit vous pourrez effectuer certains mouvements avec une inclinaison de 30 Une inclinaison de 15 suffit le plus souvent pour obtenir un traitement efficace car elle procure un tat de d contraction optimal Mastercare la table th rapeutique su doise pour une qualit de vie sup rieure 19 Espanol Modo de empleo MASTERCARE EL BANCO DE SALUD SUECO Mastercare el banco de salud sueco es un instrumento que le ayudar a aliviar y prevenir el dolor de espalda y el desgaste de las articulaciones La construcci n de Mastercare con un espaldar m vil transforma su peso del cuerpo en fuerza de tracci n la cu l alivia los discos y articulaciones Al mismo tiempo movimientos en el banco implican una carga para los m sculos las inserciones musculares tendones andadores y ligamentos Al principio esto causa un dolor ligero un signo de q
34. r Oprima los botones en ambos lados figura 4 y empuje el espaldar lentamente hacia atr s Cuando el banco empieza a girar hacia atr s suelte los botones pero siga empujando contra las agarraderas hasta que el banco se fije en la posici n siguiente Contin e hasta la posici n horizontal figura 5 donde se debe detenerse tanto al principio como al final de los ejercicios Oprima los botones y contin e hasta 15 grados de inclinaci n figura 6 la primera posici n con la cabeza m s baja que los pies Cuando el espaldar est fijado ponga las manos a la cintura y estire ambas piernas para que sienta el espaldar moverse Oprima ambos botones y vuelva a la posici n inicial con una pausa en la posici n horizontal Repita este ejercicio hasta sentirse c modo con el manejo del Mastercare Despu s esto usted est listo para empezar a utilizar el banco 21 Un programa de ejercicios Recuerde que use su cuerpo en los ejercicios Siga las instrucciones que ha recibido sea cauteloso y est alerta ante las sefiales de su cuerpo Para obtener el mejor resultado debe relajarse y respirar profundamente varias veces antes de comenzar otro ejercicio de extensi n diferente Las siguientes instrucciones le indicar n que repita determinados ejercicios pero la decisi n de repetirlos y cu ntas veces lo har es suya Se recomienda comenzar suavemente e incrementar la extensi n muscular y el relajamiento gradualmente con c
35. r ka vningarna successivt Tala g rna med Din ryggspecialist om ett r relseprogram just f r Dig Efter vningen r det viktigt mycket viktigt att terg till utg ngsl get utan att n got i ryggen kommer i kl m G r s h r 19 Dra upp br dan till v gr tt l ge Slappna av Djupandas Vila en stund 20 Dra br dan ett hack till B j ett ben i taget n gra g nger f r att ka blodcirkulationen St ligg med armarna l ngs sidorna Dra v xelvis ena axeln upp t andra ned t n gra g nger 21 Dra br dan till utg ngsl get Upprepa f reg ende r relse punkt 20 22 Frikoppla fotsp rren och stig f rsiktigt ned fr n b nken N r Du efter en tid har blivit f rtrogen med s v l Mastercare Svenska H lsob nken som med Din kropps reaktioner kan Du prova vissa r relser i 30 lutning F r ett fullgott resultat r total avslappning n dv ndig och den uppn s ofta l ttast vid 15 lutning Vi lyck nskar Dig till beslutet att hj lpa Din kropp till ett friskare liv Mastercare Svenska H lsob nken English Instruction Manual MASTERCARE THE SWEDISH BACK CARE SYSTEM Mastercare The Swedish Back Care System is a tool which helps you to prevent and relieve pain from back neck shoulders and knees as well as wearing out of joints The construction of Mastercare The Swedish Back Care System with a movable back rest transforms your body weight into traction power which relieves discs and j
36. r glage auf 15 einstellen Bild 6 d h die erste Position mit dem Kopf unterhalb der Fu linie Wenn das Brett arretiert ist die H nde auf den Bauch legen und beide Beine so anziehen strecken dass man f hlt wie sich dass Brett auf den Rollen bewegt Beide Sperren eindr cken und wieder mit Pause in waagerechter Lage die Ausgangsposition einnehmen Bild 19 Wiederholen Sie diese bung bis Sie sicher sind Mastercare die Schwedische Gesundheitsbank kontrollieren zu k nnen Danach k nnen Sie die Bank anwenden 13 Ein Trainingsprogramm Denken Sie daran dass Sie mit Ihrem K rper arbeiten Folgen Sie den obigen Anweisungen arbeiten Sie ruhig und vorsichtig und beachten Sie aufmerksam die Signale Ihres K rpers F r ein optimales Resultat ist es notwendig dass Sie zwischen den unterschiedlichen Bewegungen bungsmomenten entspannen und einige Mal tief einatmen k nnen Als Anweisung wird an vielen Punkten Wiederholen gegeben Sie entscheiden selber ob Sie die bung ein oder mehrere Male wiederholen wollen Ein ruhiger Start wird aber immer empfohlen Steigern Sie die Muskelanspannung wenn Sie eine Bewegung wiederholen Denken Sie positiv Beginnen Sie jetzt Die Ziffern beziehen sich auf das entsprechende Bild auf Seite 3 2 Zwecks korrektem Gleichgewicht L nge einstellen und Sperre arretieren 3 Auf die Fu platte stellen und Fersen festspannen 4 Nach hinten dr cken bis eine waagerechte Positi
37. r su decisi n de procurar una vida m s sana de su cuerpo Mastercare el banco de salud sueco 23
38. s les poign es lorsque la table est en mouvement de bascule Ne laissez pas les enfants utiliser la table sans surveillance 16 V rifiez le fonctionnement du systeme de verrouillage L un des deux cliquets doit toujours tre enclench le second pouvant tre libre figure 1 lorsque vous manceuvrez d une main Si les deux cliquets sont d senclench s la table bascule sans blocage de s curit et il y a alors risque de se blesser Pour un bon quilibre de la table r glez le cale pieds figure 2 en fonction de votre taille Si apr s r glage la table n est pas bien quilibr e ajustez a la longueur apportant le meilleur quilibre D senclenchez les cliquets de s curit et faites l g rement basculer le plateau Si le plateau ne bascule pas facilement la longueur est mal r gl e Pour la position allong e sur le ventre une personne connaissant le fonctionnement de la table devra toujours vous assister NB En position allong e sur le ventre et pour ramener la table en position initiale soyez tr s prudent afin d viter de vous blesser les orteils Pour les r glages entre 1m85 et 2m15 modele A il est recommand d utiliser une protection d orteils en option le mod le B est uniquement destin la position allong e sur le dos Avant de prendre place sur le repose pieds contr lez que le r glage de la longueur figure 2 est bloqu Pour une premiere utilisation de la table Mastercare il est recomman
39. tre praticien entrainez vous pos ment et restez attentif aux r actions de votre corps Pour obtenir les meilleurs r sultats il est important de vous d contracter et de respirer profond ment entre chaque mouvement exercice L instruction Recommencez revient plusieurs reprises mais vous pouvez d cider vous m me de la r p tition de Pexercice Il est recommand de ne pas trop forcer les premi res fois Augmentez la contraction des muscles chaque nouveau mouvement Soyez positif et commencez Les chiffres renvoient aux figures de la page 3 2 R glez la longueur pour obtenir un bon quilibre et verrouillez les cliquets 3 Montez sur le repose pieds et bloquez vos chevilles 4 Faites basculer le plateau jusqu en position horizontale 5 Inspirez profond ment retenez la respiration et expirer lentement en essayant de vous d contracter tirez vous en serrant les poign es Recommencez Faites basculer le plateau 15 la premi re inclinaison la t te plus bas que les pieds Les exercices suivants sont faire dans cette position 7 Les bras en arri re dans le prolongement du corps tirez vous Croisez ensuite vos mains sur le ventre Respirez profond ment d contractez vous Apr s plusieurs respirations et une fois bien d contract vous pouvez commencer les mouvements Si vous ne vous sentez pas bien revenez l horizontale D contractez vous faites une pause et r essayez Si vous ne vous sentez tou
40. ue las partes son demasiadas cortas o d biles Estas partes deben recuperar sus fuerzas y por eso es importante no dejar de usar el Mastercare si dicho dolor surja Uso diario de Mastercare puede darle una vida m s sana El banco est dise ado para usarlo una sola persona a la vez y ambos pies tienen que estar sujetos Al principio debe utilizar el banco con alguien que est familiarizado con sus funciones F jese como se refleja el ejercicio en su cuerpo Consulte a su m dico o terapeuta si se siente inc modo tiene dolor o se da cuenta de que le sobrevienen cambios inusuales que usted cree que podr an impedirle usar el equipo No utilice Mastercare inmediatamente despu s de comer o si tiene fiebre gripe o un intenso dolor de cabeza o de o do Siempre consulte a su m dico antes del uso regular del Mastercare si est inseguro del estado de su salud o si tiene alguna de las siguientes afecciones Glaucoma desprendimiento de retina conjuntivitis hipertensi n no controlada hipertensi n arterial deterioro de las funciones pulmonares arritmia estenosis de la arteria car tida vasculopat a severa aneurisma tendencia al desmayo o al v rtigo esclerosis cerebral accidente cerebro vascular o ataque de isquemia transitoria reciente antecedentes de lesiones cerebrales otros trastornos card acos o circulatorios debido a los cuales recibe tratamiento problemas severos de la espalda o lesiones en la columna vertebral fragilida
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