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1. na veya mevcut de ilse na vyrobku je potrebn ho nutn jej vym nit saknas m ste den ers ttas med en ny de i tirilmesi uygun olacakt r TONOK Elastyczne e Nepribli ujte ruky nohy a vlasy e Nep ibli ujte ruce nohy a vlasy k e L t inte h nderna f tterna eller h ret e Ellerinizi ayaklar n z ve sa lar n z hare s iastkam ktor sa pohybuj pohybuj c m se sou stk m komma i n rheten av r rliga delar ket halindeki par alara WI Gumikot l Ty a hriade sa m u po as pou vania e Uchv vejte toto m sto ist R ret och cylindern kan bli varma ce Pim ve silindir kullan m s ras nda isinobilir zahrieva Ty a v lec se mohou b hem pou v n R r ej Dokunmay n Yn e Nedotykat sa zah t e L t inte barn komma i n rheten av Cocuklardan uzak tutun Uchov va mimo dosahu Nedot kejte se produkten ce or Bu b lgeden uzak tutun Elastice Vyhnite sa tejto oblasti Udr ujte mimo dosah d t Var utanf r detta omr de2. c30 Keep these instructions Notice conserver Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcj Orizze meg a haszn lati tmutat t P strati instruc iunile N vod je potrebn uchova N vod je t eba uchovat Spara bruksanvisningen Bu kilavuzu saklay n z a as DOMYOS TURKSPORT Spor Urunleri Sanayi ve Ticaret Ltd ti Mega Center 36 Blok D 374 Bayrampa a 34235 Istanbul Turkey OOO 141031 84 KM 3 CTPOEHME 3 wwWw domyos com OXYLANE bd de Mons BP 299 59665 Villeneuve d Ascq Cedex France Made in Taiwan Fabricado em Taiwan Imal edildi i yer Tayvan R f 1040 573 IMPORTADO PARA BRASIL POR IGUASPORT Ltda CNPJ 02 314 041 0001 88 c30 OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA U YTKOWANIA NOTICE D UTILISATION HASZN LATI TMUTAT MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG INSTRUC IUNI DE UTILIZARE ISTRUZIONI PER LUS
3. aj Posilhovacim gum m A ASA icek alo all alasin anc o Gummibanden a kl Lasa Y Ll A Eno EN E a ciie e He Al A sil Lastikler MS He atie Bisa JULY US gias e mR E i y ca is a cib i LAU Jaial caa DRIER Ha elegido un aparato de fitness de la marca DOMYOS por lo que agradecemos su confianza Hemos creado la marca DOMYOS para per mitir que todos los deportistas se mantengan en forma Este producto ha sido creado por deportistas para deportistas Estaremos encantados de recibir comentarios y sugerencias sobre los productos DOMYOS Para ello el equipo de su tienda est a su disposici n lo mismo que el equipo de creaci n de los productos DOMYOS Tambi n puede visitar la web ww
4. Entrenamiento de 80 a 90 y m s all de la frecuencia cardiaca m xima Zona anae robia y zona roja reservadas a atletas de alto nivel y espe cializados resistencia sas Entrenamiento del 70 al 80 de la frecuencia cardiaca m xima Entrenamiento de Entrenamiento del 60 a 70 de la frecuencia cardiaca m xima Puesta en forma consumo privilegiado de gra CONTROLE SU PULSO Es indispensable tomarse el pulso con regularidad duran te el ejercicio para controlar su entrenamiento Si no tiene ning n instrumento de medida electr nica esto es lo que tiene que hacer para tomarse el pulso coloque 2 dedos en el cuello o debajo de la oreja o en la parte interior de la mu eca al lado del pulgar No apriete demasiado una presi n demasiado grande reduce el flujo sangu neo y puede disminuir el ritmo cardiaco Despu s de haber contado las pulsaciones durante 30 segundos multiplique por 2 para obtener el n mero de pulsaciones por minuto Entrenamiento del 50 a 60 Ejemplo de la frecuencia cardiaca m xima Mantenimiento Edad 20 calentamiento 75 pulsaciones contadas ser n 150 pulsaciones minuto LAS FASES DE UNA ACTIVIDAD F SICA fase de calentamiento esfuerzo progresivo El calentamiento es la fase preparatoria de todo esfuerzo y permite ESTAR EN CONDICIONES PTIMAS para iniciar la pr ctica deportiva Es un MEDIO DE PREVENCI N DE LOS ACCIDENTES TENDINOMUSCULARES Presenta dos asp
5. O N VOD NA POU ITIE GEBRUIKSHANDLEIDING K POU IT MANUAL DE UTILIZA O BRUKSANVISNING KULLANIM KILAVUZU Jda WARE DOMYOS y Be 5 Pedals Counter P dales Compteur Pedales Contador Pedale Zahler Pedali Contatore Pedalen Teller WARNING 100 kg 220 15 Pedais Contador e The pin and cylinder may so e heat during use A WARNING Pedaty Licznik Ped lok Sz ml l touch e Misuse of this product may e Keep children at a distance 8999 resultin serious injury 999999999 e Read user s manual and Pedale Contor 585980999 follow all warnings opera Ped l Po ta 999595558 ting instructions prior to use e a e a 999099955 Do not allow children on or Ped ly po tadlo 900000000 around machine Pedaler M tare 8888888se Replace label if damaged 9009 illegible or removed e Keep hands feet and hairs Pedallar Saya away from moving parts Ny sa WARNING WARNING Keep clear of this area A AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce pro
6. culacio nes o podr utilizarlo como calentamiento para una actividad f sica Trabajo aer bico para ponerse en forma Esfuerzo modera do durante un tiempo bastante largo 35 minutos a 1 hora Si desea perder peso este tipo de ejercicio acompa ado de una dieta es la nica manera de aumentar la cantidad de energ a consumida por el organismo Para ello in til forzar m s all de sus l mites Se obtendr n unos resultados ptimos gracias a un entrenamiento regular Efect e el ejercicio a su ritmo pero como m nimo 30 minutos Este ejercicio debe hacer que aparezca un ligero sudor sobre la piel pero no deber dejarle sin aliento en ning n caso La duraci n del ejercicio a un ritmo lento es la que pedir a su organismo que saque la energ a de las grasas siempre y cuando corra m s de unos treinta minutos como m nimo tres veces por semana Entrenamiento aer bico de resistencia Esfuerzo constante entre 20 y 40 minutos Este tipo de entrenamiento tiende a reforzar de manera significativa el m sculo card aco y mejora el trabajo respiratorio A medida que vaya entrenando podr mantener este esfuerzo durante m s tiempo con un ritmo mejor Un entrenamiento aer bico de resistencia requiere al menos tres entrenamientos por semana El entrenamiento a un ritmo m s forzado trabajo anaer bico y trabajo en zona roja est reservado a los atletas y necesita una preparaci n adaptada Despu s de cada entrenamiento ande a paso c
7. dad que aplique durante su entrenamiento Empiece siempre calentando a un ritmo lento durante unos minutos SUBA ANTES DEL IMPACTO DE LOS ESCALONES EN LA BASE para mantener una mejor eficacia del ejercicio y proteger sus articulaciones Para conseguir un trabajo homog neo de las piernas y las nalgas col quese en una posici n completamente vertical posici n de de base Sin embargo el andador puede permitir solicitudes localizadas en determinados grupos musculares Para aumentar la intensidad aer bica del ejercicio efect e el ejercicio a un ritmo r pido entrenamiento de un m nimo de 20 minutos d a Para este tipo de ejercicio entrene 3 veces por semana Para aumentar la tonicidad muscular efect e el ejercicio r pidamente en forma de series interrumpidas por tiempos de descanso Para este tipo de ejercicio puede entrenar cada dos d as EJERCICIOS Para obtener un trabajo homog neo de las piernas y de las nalgas hay Hombros que mantener una posici n estrictamente vertical posici n de base Sin embargo el stepper puede permitir solicitudes localizadas de algu nos grupos musculares POSICI N DE BASE Posici n completamente vertical espalda recta abdominales contra dos pelvis echada hacia delante empujar sobre los talones brazos flexio nados LOCALIZACI N DE LOS M SCULOS DE LA PARTE TRASERA DEL MUSLO Los m sculos situados en la parte trasera del muslo tienen como papel flexionar la pierna y llevar as e
8. duit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertissements et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfantsd utiliser cette machine et les tenir loign s de cette derni re 51 l autocollant est endommag illisible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et che veux de toutes les pieces en mouvement La tige et le cylindre peuvent devenir chauds en coursd utilisation Ne pas toucher Tenir les enfants l cart Tenez vous distance de zone A ADVERTENCIA Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves Antes cualquier utilizaci n lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene No permitir a los ni os utilizar esta m quina y mantenerlos alejados de la misma Si faltase la pegatina o si la misma estuvie ra da ada o ilegible conviene sustituirla No acercar sus manos pies y cabello de todas las piezas en movimiento No permanezca en esta zona La varilla y el cilindro pueden calentarse durante No tocar Mantener a los ni os alejados del aparato A WARNHINWEIS Jede unsachgem e Benutzung dieses Produktes kann schwere Verletzungen zur Folge haben Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauch sanweisung aufmer
9. ectos ACTIVACI N DEL SISTEMA MUSCULAR CALENTAMIENTO GLOBAL 1 La activaci n del sistema muscular se efect a durante una SESI N DE ESTIRAMIENTOS ESPEC FICOS que deben permitir PREPARARSE PARA EL ESFUERZO cada grupo muscular est en juego las articulaciones son solicitadas 2 El calentamiento global permite poner progresivamente en acci n los sistemas cardiovascular y respiratorio a fin de permitir una mejor irrigaci n de los m sculos y una mejor adaptaci n al esfuerzo Debe ser lo suficientemente largo Diez minutos para una actividad deportiva y de ocio 20 minutos para una actividad de deporte de competici n Observemos que el calentamiento debe ser m s largo a partir de 55 a os y por la ma ana Entrenamiento El entrenamiento es la fase principal de la actividad f sica Gracias al entrenamiento REGULAR usted puede mejorar su condici n f sica Trabajo anaer bico para desar rollar la resistencia Trabajo aer bico para desarrollar la resistencia cardiopulmonar Vuelta a la calma Corresponde a la b squeda de una actividad de poca intensidad es la fase pro gresiva de reposo LA VUELTA A LA CALMA asegura la vuelta a la normalidad de los sistemas cardiovascular y respiratorio del flujo sangu neo y de los m sculos lo que permite eliminar los efectos contrarios como los cidos l cticos cuya acu mulaci n es una de las principales causas de dolor muscular es decir calambres y contracturas Es
10. iv pro t te n vod pou it a res e 65 innan du Ha mini dikkatle okuman z i indeki t m Elastikb nder re pektujte v etky upozornenia a pokyny pektujte v echna upozorn n a pokyny anv nder produkten och ta h nsyn till uyar ve talimatlara uyman z gerekir Kolv El ktor s tu uveden ter jsou zde uvedena alla varningar och instruktioner som den e ocuklar n bu makineyi kullanmalar na 7 astici e Nedovolte defom aby tento pr stroj e Zabra te d tem aby tento p stroj inneh ller He izin vermeyin ve onlar bu makineden El fi k pou vali a pribli ovali nemu pou valy a pfiblizovaly se n mu L t inte barn anv nda denna maskin och Hes uzak tutun V pr pade Ze je samolepiaci t tok e Jestli e je samolepic t tek po kozen h ll dem avst nd fr n den e Yap kan etiket zarar g rm okunaksiz Piston El sticos po koden ne itate n alebo t tok ch ba je ne iteln nebo na v robku chyb je Om dekalen r skadad ol slig eller
11. ksam lesen und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen Kindern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind davon fern zuhalten Ist der Aufkleber besch digt unleserlich oder nicht mehr vorhanden muss er ersetzt werden hre H nde F e und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten Der Schaft und der Zylinder k nnen beim Gebrauch hei werden Nicht ber hren Von Kindern fernhalten Diesen Bereich nicht betreten Keep clear of this area A AVVERTENZA Ogni uso improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti Prima di qualsiasi vi preghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l uso e di rispettare le avvertenze e le modalit d impiego lenere i bambini lontani dalla macchina e non permettere loro di utilizzarla Se l etichetta danneggiata illeggibile o assente occorre sostituirla Non awicinare mani piedi e capelli ai pezzi in movimento l asta e il cilindro potrebbero surriscaldarsi mentre sono utilizzati Non toccare Tenere fuori dalla portata dei bambini Stare lontani da quest area A WAARSCHUWING Onjuist gebruik van dit product kan erns tige verwondingen veroorzaken Voordat u het product gaat gebruiken moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschuwingen en instructies die hij bevat toepassen Deze machine niet door kinderen laten WW en niet in de buurt e
12. l tal n hasta la nalga En el stepper basta con intentar reproducir este movimiento del tal n hacia la nalga para ello hay que inclinarse ligeramente sobre la parte trasera para encontrar una posici n semisentada sin estar inclinado de forma exagerada LOCALIZACI N DE LOS M SCULOS DE LOS GL TEOS Para acentuar el movimiento de los m sculos gl teos saque los pies a medias de los pedales y contraiga los abdominales para mantener la espalda recta y evitar el arqueo LOCALIZACI N EN LAS PANTORRILLAS Para solicitar de una manera importante las pantorrillas basta con traba jar sobre la punta del pi Al solicitar determinados grupos musculares v ase ejercicios sin gomas podr tonificar sus hombros pectorales y brazos gracias a las gomas el sticas Alterne un brazo con otro MANTENIMIENTO El producto s lo necesita un m nimo de mantenimiento No dejar que el producto entre en contacto con el agua L mpielo con una esponja ligeramente h meda y s quelo con un pa o seco No exponer el producto al sol GARANT A COMERCIAL DOMYOS garantiza este producto pieza y mano de obra en condiciones normales de utilizaci n durante 5 a os para la estructura 2 a os para las piezas de desgaste a partir de la fecha de compra dando fe la fecha en el ticket de caja La obligaci n de DOMYOS en virtud de esta garant a se limita a la sustituci n o a la reparaci n del producto a discreci n de DOMYOS Todos los productos para l
13. lho afastado das nia nieczytelno ci lub ich braku e Cser lje ki a c mk t ha s r lt olvasha He ma in si finetii departe de aceasta Pist n crian as e n o permita a sua utiliza o Nie zbli a r k n g i w os w do tatlan vagy hi nyzik Dac autocolantul este deteriorat ilizibil sau lb por estas element w w ruchu t vol a kezeket l bakat a hajat a lipse te este indicat s nlocui i Kolben Se o autocolante estiver danificado Nie nale y przebywa w tym obszarze mozg alka wir szekt l Nu v apropia i m inile picioarele si p rul Pi ileg vel ou ausente conveniente Trzon i cylinder rozgrzewa A sz r fs a henger haszn lat sor n de piesele miscare lsfone substitu lo si podczas u ytkowania tmelegedhet e Tija si cilindrul se pot nc lzi n timpul utiliz rii Zui aproxime as suas m os p s e Nie dotyka Megfrinfeni tilos Nu le atingeti cabelos das pecas em movime
14. nto e Chroni przed dzie mi Tartsa t vol a gyerekeket A se p stra departe de copii Embolo A barra e o cilindro podem Tartsa t vol mag t ett l a helyt l Nu stati in apropierea acestei zone aquecer durante a utiliza o Tlok amp iocar Dugatty Manter afastado das criancas afastado desta rea i Elastic straps A UPOZORNENIE A UPOZORN N A VARNING A A UYARI Piston Elastiques Ak ko vek nevhodn pou itie tohoto Jak koliv nevhodn pou it tohoto v ro Felaktig anv ndning av denna Ha Bu r n n herhangi bir yanl kullan m Piest T v robku m e nelar v ne poranenia bku m e zp sobit v n poran n produkt riskerar att f rorsaka allvarliga a r yaralara yol a abilir 1 5 Gomas el sticas Pred ak mko vek pou it m v robku si P ed jak mkoliv pou it m v robku si personskador e Her kullan mdan nce kullan m y nte P st ikbg d starostlivo pre tajte n vod na pouZitie a pe l
15. ortito y deprisa durante unos minutos reduciendo la velocidad para volver a la calma y llevar progresivamente el organismo al descanso ADVERTENCIA La b squeda de la buena foma f sica debe practicarse de manera CONTROLADA Antes de empezar cualquier programa de ejercicio consulte con su m dico Esto es especialmente importante para las personas de m s de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud anteriormente y que no hayan practicado deporte durante varios a os Lea todas las instrucciones antes de usar el producto SEGURIDAD Para reducir el riesgo de heridas graves lea las precauciones de empleo importantes a continuaci n antes de utilizar el producto Antes de usar este producto lea todas las instrucciones de este manual Use el producto solo de la manera descrita en este manual Conserve el mismo durante toda la vida del producto Es responsabilidad del propietario asegurarse de que se informe adecuadamente a todos los usuarios del producto sobre todas las precauciones de empleo DOMYOS se exime de toda responsabilidad sobre las reclama ciones por heridas o por los da os infligidos a cualquier persona a causa de una mala utilizaci n de este producto por el compra dor o por cualquier otra persona El producto s lo est destinado a un uso dom stico No lo destine a uso comercial en alquiler o institucional Utilice este producto en interiores protegido de la humedad del polvo sobre una supe
16. os cuales la garant a es aplicable deben ser enviados a DOMYOS en uno de sus centros autorizados en porte pagado acompa ados de la prueba de compra Esta garant a no se aplica en los siguientes casos e Da os causados durante el transporte e Mal uso o uso anormal e Reparaciones efectuadas por t cnicos no autorizados por DOMYOS Uso a fines comerciales Esta garant a comercial no excluye la garant a legal aplicable seg n el pa s o la provincia OXYLANE 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ Cedex France
17. rficie plana y s lida y en un espacio suficientemente amplio Procure disponer de un espacio suficiente para un acceso y desplazamientos alrededor del producto con total seguridad Para proteger el suelo debe colocarse un tapete debajo del aparato Para la protecci n de los pies durante el ejercicio use calzado deportivo NO use prendas amplias ni pendientes que puedan quedar atrapados en la m quina Qu tese todas las joyas 7 el cabello para que no le moleste durante el ejercicio 8 Si padece alg n dolor o v rtigos durante la realizaci n del ejerci cio det ngase inmediatamente descanse y consulte a un m dico 9 Mantenga en todo momento a los ni os y a los animales dom s ticos alejados del producto 10 No acerque las manos ni los pies a las piezas en movimiento 11 No modifique su producto 12 En caso de deterioro del producto ll velo a su tienda D cathlon 13 No guarde la m quina en un ambiente h medo al borde de una piscina en el cuarto de ba o 14 Despu s de un tiempo de utilizaci n del producto los cilindros de resistencia se calientan 15 Deje que el producto enfr e antes de tocarlo 16 El usuario es responsable de asegurar un buen mantenimiento del aparato Antes de usarlo compruebe que los elementos antiderrapantes est n bien colocados Compruebe tambi n el estado de las piezas m s sometidas al desgaste ZONA DE EJERCICIO Pulsaciones por minuto 100
18. rvan laten Als de sticker beschadigd onleesbaar of afwezig is moet hij vervangen worden Uw handen voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen De schacht en cilinder worden tijdens het gebruik mogelijk warm Niet aanraken Buiten het bereik van kinderen houden e Blijf hier uit de buurt ibi 19 x 17 7 x 8 7 inch Jia Y cn gil dl ly ll quee JULY Biase o 45 el jat MaUai gle 00000 ADVERT NCIA A UWAGA A FIGYELMEZTET S A ATEN IE Qualquer utiliza o impr pria deste e Nieprawid owe u ytkowanie produktu A szerkezet helytelen haszn lata s lyo
19. s Utilizarea necorespunz toare acestui produto comporta o risco de causar mo e by przyczyn wypadk w s r l sekhez vezethet produs risc s provoace r niri grave danas drave Przeczytaj instrukcj obsfugi i przestrze Haszn lat el tt olvassa el a felhaszn l i nainte de utilizare v rug m s citi i cu a Antes de cada utiliza o leia atenta gaj wszystkich zalece i instrukcji k zik nyvet s tartson be minden figyel aten ie modul de folosire si s respecta i toate Piston mente as instru es de utiliza o e Nie zezwalaj dzieciom na zabaw na i meztet st lleve haszn lati tmutat st Atention rile si instruc iunile pe care acesta i e respeite o conjunto dos avisos w pobli u urz dzenia e Ne hagyja hogy a gyerekek a g pre le contine Piston e instruc es inclu das Wymie etykiety w przypadku uszkodze vagy k zel be ker ljenek Nu permiteti copiilor s utilizeze aceast o Mantenha este apare
20. sica y a las actividades deportivas que piensa practicar PARA INSTALAR O SUSTITUIR LA PILA e Retire el mecanismo del contador desencaj ndolo de su sitio e Instale o sustituya una pila tipo 1 5V UM3 o AA respetando las indicaciones de la polaridad en el dibujo que apare ce a continuaci n e Sustituya el contador e Si a pesar de ello no se visualiza total o parcialmente retire la pila espere 15 segundos y vuelva a colocarla en su sitio e Los valores de visualizaci n se ponen en cero sistem ticamente si retira la pila e Si no utiliza el contador durante un largo per odo retire la pila para evitar una oxidaci n de los contactos perjudicial para el buen funcionamiento de su aparato Para proteger el medio ambiente deposite las pilas usadas en un contenedor previsto para ello PELIGRO No mezcle nunca las pilas y los acumuladores con los dem s residuos DIAGN STICO DE ANOMAL AS e Si no aparece ninguna informaci n en el contador aseg rese de que se ha respetado la polaridad de las pilas Las pilas igual est n gastadas c mbielas e El contador est encendido pero las funciones se quedan a cero compruebe que el conector est bien introducido en la ficha situa da en la parte trasera del contador PELIGRO No mezcle nunca las pilas y los acumuladores con los dem s resi duos UTILIZACI N El stepper est equipado con pedales dependientes uno de otro El sistema de frenado depender de la veloci
21. tiramiento El estiramiento debe venir despu s de la fase de vuelta a la calma Estirarse des pu s del esfuerzo minimiza la TENSI N MUSCULAR debida a la acumulaci n de los CIDOS L CTICOS estimula la CIRCULACI N SANGU NEA 98 IMIN Pulse el bot n hasta que aparezca una indicaci n al lado de la funci n que desee utilizar Nota pulse el bot n durante 3 segundos para poner el contador en cero antes de cada ejercicio Para activar el sistema pulse el bot n del expositor o empiece los ejercicios El sistema se pondr autom ticamente en modo stand by si no se detecta ning n movimiento despu s de 4 minutos SCAN FUNCIONES STRIDE MIN N mero de escalones por minutos Cuenta el n mero de escalones que realiza por minuto SCAN Permite visualizar alternativamente las funciones TIME CAL y STRIDE MIN COUNT N mero total de escalones Permite acumular el n mero de escalones efectuados desde el primer entrenamiento TIME Muestra el tiempo transcurrido hasta 99 59 min CAL Calcula la p rdida de calor as estimada valores establecidos para un trabajo medio y una persona de corpulencia y fuerza media Atenci n el c lculo de las calor as consumidas es una estimaci n y no deber tomarse como un dato m dico Le recomendamos que consulte a su m dico o a su especialista en diet tica para adaptar su alimentaci n y sus aportaciones energ ticas a su condici n f
22. w domyos com Le deseamos un buen entrenamiento y espe ramos que este producto DOMYOS sea para usted sin nimo de placer PRESENTACI N El stepper es un simulador de subida de escaleras mediante bombas hidr ulicas que permiten realizar este esfuerzo in situ El stepper es un aparato de cardio training Por el principio de trabajo de cardio training ejercicio aer bico el stepper permite mejorar su rendimien to capacidad m xima de absorci n de ox geno su condici n f sica y le permite quemar calor as control y p rdida de peso asociado a un r gimen Adem s de los beneficios cardiovasculares y respiratorios del ejercicio el stepper tonifica las nalgas los muslos las pantorrillas con un gesto sin impacto Gracias a las gomas el sticas que se fijan en el aparato podr reforzar hombros pectorales y brazos AJUSTE Tenga cuidado de introducir los pies en los espa cios previstos a tal efecto Este aparato no se puede ajustar en intensidad CARDIO TRAINING El entrenamiento cardio training es de tipo aer bico desarrollo en presencia de ox geno y permite mejorar la capacidad cardiovascular PRINCIPIO GENERAL CARDIO TRAINING Mantenimiento y calentamiento Esfuerzo progresivo a par tir de 10 minutos Para un trabajo de mantenimiento destinado a mantenerse en forma o un trabajo de rehabilitaci n podr entrenarse todos los d as durante unos diez minutos Este tipo de ejercicio le despertar los m sculos y arti
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