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1. INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calor as como fortalecer su sistema cardiovascular la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio Para determinar el nivel de intensidad adecuado se toma como referencia la frecuencia cardiaca En la tabla siguiente se muestran las frecuencias cardiacas recomendadas para ejercicios aer bicos y para la quema de calor as 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para determinar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior de la tabla redondee su edad hacia los diez a os m s pr ximos Los tres n meros que aparecen sobre su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es la frecuencia cardiaca para la quema de grasa el n mero intermedio se corresponde con la frecuencia cardiaca para la quema m xima de grasa y el n mero m s alto es la frecuencia cardiaca para ejercicio aer bico 11 Quema de grasa para quemar grasa de manera eficaz hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo continuado Durante los primeros minutos del ejercicio el cuerpo obtiene la energ a de las calor as de los carbohidratos S lo tras los primeros minutos de ejercicio el cuerpo comienza a obtener la energ a de las grasas almacenadas Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del e2. hacer la prueba inmediatamente despu s de terminar el entrenamiento pulsando el bot n TEST RECOVERY Una vez pulsado el bot n aplique correctamente el detector de frecuencia cardiaca la prueba durar 1 minuto y el resultado se mostrar en pantalla Si el ordenador no detecta la frecuencia cardiaca actual y pulsa TEST RECOVERY no entrar en la prueba de recuperaci n del pulso Durante la prueba de recuperaci n del pulso pulse TEST RECOVERY para salir de la prueba y volver al estado de parada C MO UTILIZAR EL MODO MANUAL 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse el bot n On Reset o empiece a pedalear Toda la pantalla se iluminar durante unos instantes transcurridos los cuales la consola estar lista para su uso 2 Seleccione el modo manual Cuando encienda la consola el modo manual estar seleccionado Si ha seleccionado un programa vuelva a seleccionar el modo manual pulsando repetidamente el bot n Smart Programs hasta que aparezca una serie de ceros en la pantalla Pulse UP DOWN para seleccionar el programa 1 Por defecto el nivel de resistencia es 5 TIME parpadear en la consola Pulse el bot n UP DOWN para seleccionar la duraci n de su entrenamiento Pulse ENTER para validar la selecci n Haga lo mismo para la distancia las calor as y el pulso Finalmente pulse el bot n START STOP para comenzar 3 Si lo desea cambie la resistencia de los pedales Durante el pedaleo
3. Con una pierna delante de la otra incl nese hacia delante y coloque las manos contra una pared Mantenga estirada la pierna trasera con la planta del pie firmemente apoyada en el suelo Flexione la pierna delantera incl nese hacia delante y desplace la cadera hacia la pared Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Para estirar m s el tend n de Aquiles doble tambi n la pierna trasera Estiramientos gemelos tend n de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de cu driceps Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada en la pared agarre por detr s el pie con la otra mano Acerque todo lo posible el tal n a los gl teos Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la cara interna del muslo Si ntese juntando las plantas de los pies y abriendo las rodillas Acerque todo lo posible los pies hacia la zona de las ingles Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 12 DIBUJO DE DESPIECE n m de modelo WLIVEX79210 0 parte 1 DIBUJO DE DESPIECE n m de modelo WLIVEX79210 0 parte 2 14 LISTA DE PIEZAS n m de modelo WLIVEX79210 0 N m Descripci n Cuadro principal Estabilizador delantero Estabilizador trasero Tubo vertical delantero Manillar Tubo de soporte del sill n Sill n Arandela D8 Ordenador Pedal Tapa del estab
4. SILLIN Para que el ejercicio sea eficaz el sill n debe estar colocado a la altura correcta Durante el pedaleo sus rodillas deben doblarse ligeramente cuando los pedales se encuentran en la posici n m s baja Para ajustar la altura o la posici n lateral del sill n primero afloje el pomo del poste del sill n A continuaci n tire del pomo deslice hacia arriba o hacia abajo el poste del sill n hasta alcanzar la posici n deseada y suelte el pomo Mueva ligeramente el poste del sill n hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que el pomo est bien encajado en uno de los orificios del poste del sill n A continuaci n apriete firmemente el pomo C MO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES Para ajustar las tiras de los pedales tire de los extremos de las tiras hasta sacarlas de las leng etas de los pedales Ajuste las tiras de los pedales en la posici n deseada y a continuaci n presione en los extremos de las mismas para fijarlas en las leng etas ES 21222 SS 2222 SAS SERA 1177274 C MO MEDIR SU PULSO Si lo desea mida su frecuencia cardiaca Puede medir su frecuencia cardiaca con el sensor manual de pulso o bien con el puls metro opcional de pecho Nota si sujeta el sensor manual de pulso y lleva el puls metro de pecho al mismo tiempo la consola no mostrar correctamente su frecuencia cardiaca Si hay l minas de pl stico transparente en los contactos met licos del sensor manual de puls
5. gt Easy Fit by WESLO MANUAL DE INSTRUCCIONES N m de modelo WLIVEX79210 0 de serie Escriba el n mero de serie en el espacio superior para su referencia ALGUNA PREGUNTA Como fabricantes nos comprometemos a dar un servicio completo a nuestros clientes Si tiene alguna pregunta o si falta alguna pieza ll menos al 901 900 131 De lunes a viernes de 8 00 a 20 00 y los s bados de 9 00 a 13 00 festivos no incluidos Correo electr nico csfr iconeurope com Sitio Web www iconsupport eu y A A E 44 ADVERTENCIA Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo Guarde este Visite nuestro sitio web manual para futuras consultas WWW iconsu p port eu NDICE DE CONTENIDO AVISOS MATE Sae 2 ANTES DE EMPEZAR dle 3 A a 4 C MO UTILIZAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS eee 6 CARACTER STICAS DE LA CONSOLA cn nn aman 7 COMO MEDIR SU PULSO as 11 INDICACIONES DE EJERCICIOS iene narrar 12 DIBUJOS DE DESPIECE SER 14 DE 16 MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS 17 o RR 18 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO araras ltima p gina En este dibujo se indica la posici n de los adhesivos de advertencia Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible llame al n mero de tel fono que figura may resultin serious en la portada de este manual y solicite o un adhesivo gratuito Coloque el adhes
6. n mero de referencia y la descripci n de las piezas de repuesto consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrar hacia el final de este manual INFORMACI N IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electr nico no se puede desechar en los residuos municipales Para proteger el medio ambiente recicle este producto cuando haya terminado su vida til tal y como especifica la ley Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona As ayudar a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si necesita m s informaci n sobre c mo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura contacte con su oficina local o con el establecimiento en el que adquiri el producto ESPECIFICACIONES T CNICAS Peso del producto 23 kg Dimensiones del producto 97 x 49 x 128 cm Impreso en China O 2010 Icon Health amp Fitness Inc
7. puede cambiar la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y disminuci n de la resistencia Existen diez niveles de resistencia Nota despu s de pulsar los botones los pedales tardar n unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia seleccionado 4 Siga su progreso en la pantalla La consola muestra el tiempo transcurrido y la distancia recorrida Nota cuando se selecciona un programa inteligente la pantalla muestra el tiempo restante del programa en lugar del tiempo transcurrido Tambi n muestra la velocidad de pedaleo en rpm las calor as y calor as de grasa consumidas as como la frecuencia cardiaca si utiliza el sensor manual de pulso 5 Si lo desea mida su frecuencia cardiaca Nota si hay l minas de pl stico transparente en los contactos met licos del sensor manual de pulso ret relas Para medir su frecuencia cardiaca agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos met licos Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos Cuando se detecte su pulso el indicador en forma de coraz n de la pantalla parpadear con cada latido de su coraz n y aparecer n dos guiones Despu s de unos instantes su frecuencia cardiaca aparecer en la pantalla Para que la lectura de su frecuencia cardiaca sea lo m s precisa posible siga sujetando las empu aduras durante unos 15 segundos Nota si sigue sujetando el sensor manual de pulso la pantalla most
8. 1 Separador k po po WOH HH Hh AH HAH a a ae asta asap MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta de ejercicios regularmente Sustituya las piezas gastadas inmediatamente Para limpiar la bicicleta de ejercicios utilice un pa o h medo y un poco de detergente suave Importante para evitar da ar la consola mant ngala alejada de los l quidos y de la luz solar directa 16 SUSTITUCI N DE LAS PILAS Si la visualizaci n de la consola comienza a parecer atenuada ser preciso sustituir las pilas La mayor a de los problemas de la consola se deben a que las pilas est n gastadas La consola requiere dos pilas de tipo AA de 1 5 V Se recomienda usar pilas alcalinas Retire la cubierta del compartimiento de las pilas de la consola Inserte dos pilas en la consola Aseg rese de que la orientaci n de las pilas es la mostrada en los diagramas que aparecen en el interior de la consola A continuaci n reponga la cubierta de las pilas NOTAS NOTAS PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para facilitarnos la tarea cuando se ponga en contacto con nosotros deber tener a mano la siguiente informaci n el n mero de serie y el n mero del modelo del producto consulte la portada de este manual el nombre del producto consulte la portada de este manual el
9. cirse despu s del ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones f sicas entrene tres veces a la semana con al menos un d a de descanso entre un entrenamiento y otro Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual podr realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea No olvide que la clave del xito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS A la derecha se muestra la forma correcta de realizar diversos estiramientos b sicos Mientras realiza los estiramientos mu vase lentamente y sin rebotar 1 Estiramiento tocando los dedos de los pies P ngase en pie con las rodillas ligeramente flexionadas y d blese lentamente hacia delante desde la cadera Relaje la espalda y los hombros mientras intenta acercar al m ximo las manos a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos tendones de las corvas parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de los tendones de las corvas Si ntese con una pierna extendida Acerque la planta del pie contrario hacia usted y ap yela contra la cara interna del muslo de la pierna extendida Intente acercar todo lo posible la mano a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos tendones de las corvas espalda lumbar e ingles 3 Estiramiento de gemelos tend n de Aquiles
10. e la bicicleta sobre una superficie nivelada y con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de dejar un espacio m nimo de 0 9 m desde la parte frontal y trasera de la bicicleta de ejercicios y de 0 6 m a cada lado 6 Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad Sustituya las piezas gastadas inmediatamente 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales de compa a alejados de la bicicleta 8 El uso de la bicicleta de ejercicios no est pensado para personas con un peso superior a 115 kg 9 Utilice una indumentaria apropiada para hacer ejercicio no utilice prendas holgadas que pudieran engancharse en la bicicleta de ejercicios Mientras realiza ejercicio utilice calzado deportivo para proteger los pies 10 Suj tese al manillar o a los brazos del cuerpo superior cuando suba baje o utilice la bicicleta de ejercicios 11 El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas de la frecuencia cardiaca El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio 12 La bicicleta de ejercicios no dispone de una rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que la rueda de inercia se detenga Reduzca la velocidad de pedaleo de una forma controlada 13 Mantenga la espalda recta mientras utiliza la b
11. frecuencia cardiaca m ximo El programa 10 corresponde al 65 del control de frecuencia cardiaca m ximo El programa 11 le permite definir el objetivo de control de la frecuencia cardiaca El control de la frecuencia cardiaca se calcula de la siguiente manera 220 su edad Por ejemplo para una persona de 35 a os 220 35 185 pulsaciones minuto 3 Introduzca sus datos AGE parpadear Pulse el bot n UP DOWN para seleccionar su edad a continuaci n vuelva a pulsar el bot n UP DOWN para seleccionar su objetivo y pulse ENTER para validar la selecci n Haga lo mismo para configurar el tiempo la distancia y las calor as Finalmente pulse START STOP para comenzar 4 Si lo desea cambie la resistencia de los pedales Durante el pedaleo puede cambiar la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y disminuci n de la resistencia Existen diez niveles de resistencia Nota despu s de pulsar los botones los pedales tardar n unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia seleccionado 5 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la indicaci n de tiempo parpadear en la pantalla y la consola se pondr en pausa Si los pedales no se mueven durante unos minutos la consola se apagar y la pantalla se reiniciar C MO UTILIZAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS C MO AJUSTAR LA ALTURA Y LA POSICI N LATERAL DEL
12. greso en la pantalla La consola cuenta con seis indicadores que muestran la siguiente informaci n del entrenamiento Speed Velocidad este indicador muestra la velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto rpm Time Tiempo este indicador muestra el tiempo transcurrido Nota cuando se selecciona un programa inteligente este indicador muestra el tiempo restante del programa en lugar del tiempo transcurrido Distance Distancia este indicador muestra la distancia que ha pedaleado en revoluciones totales Calories Calor as esta pantalla muestra el n mero aproximado de calor as consumidas Pulse Pulso esta pantalla muestra la frecuencia cardiaca cuando se utiliza el sensor manual de pulso Programs P Programas esta pantalla muestra el n mero del programa que est utilizando o que se dispone a utilizar C MO USAR LA CONSOLA Si hay una l mina de pl stico transparente en la superficie de la consola ret rela 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear 2 Pulse los botones UP Pulse este bot n para aumentar la resistencia durante el entrenamiento o durante el modo de ajuste para aumentar cambiar los valores de tiempo distancia calor as edad y sexo o de los programas DOWN Pulse este bot n para disminuir la resistencia durante el entrenamiento o durante el modo de ajuste para cambiar los valores de t
13. icicleta de ejercicios no la arquee 14 El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte Si experimenta alguna clase dolor o mareo durante la realizaci n del ejercicio pare inmediatamente y mantenga la calma ANTES DE EMPEZAR Gracias por elegir la nueva WESLO Easy Fit Montar en bicicleta es uno de los ejercicios m s eficaces para mejorar la salud cardiovascular aumentar la resistencia y tonificar el cuerpo La WESLO Easy Fit le ofrece una serie de prestaciones concebidas para que pueda disfrutar de un ejercicio saludable en la comodidad y privacidad de su hogar Le aconsejamos que lea este manual detenidamente antes de usar la bicicleta de ejercicios Si tiene alguna duda despu s de leer el manual consulte la portada del manual Para facilitarnos la tarea anote el n mero de modelo del producto y el n mero de serie antes de ponerse en contacto con nosotros El n mero de modelo es WLIVEX79210 0 y la posici n del adhesivo con el n mero de serie se indica en la portada de este manual Antes de seguir leyendo consulte el siguiente dibujo para familiarizarse con las piezas etiquetadas MONTAJE PASO 1 Instale el estabilizador delantero 2 y el estabilizador trasero 3 en el cuadro principal 1 y f jelo con el tornillo de cuello cuadrado 13 arandelas combadas 14 y una tuerca ciega 15 PASO 2 Conecte el cable de extensi n 21 con el cable del sensor 16 y a conti
14. iempo distancia calor as edad y sexo o de los programas ENTER Durante el modo de ajuste de tiempo pulse este bot n para validar las horas y los minutos Durante el modo de ajuste pulse este bot n para validar los valores seleccionados Durante el modo STOP pulse este bot n para restablecer los valores START STOP Si desea un inicio r pido pulse este bot n para empezar el recuento de la consola desde 0 Si mantiene pulsado este bot n durante m s de 2 segundos se restablecer n los valores PULSE RECOVERY Pulse este bot n para activar la prueba de recuperaci n 3 Empiece a pedalear y consulte su progreso en la pantalla A medida que hace ejercicio la consola mostrar el modo seleccionado 4 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la indicaci n STOP aparecer en la pantalla y la consola se pondr en pausa La consola dispone de una funci n de apagado autom tico Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se pulsan durante unos minutos la alimentaci n se apagar autom ticamente para ahorrar pila C mo utilizar la Prueba de recuperaci n del pulso Esta funci n sirve para comprobar la condici n de la recuperaci n del pulso en una escala de 1 0 a 6 0 con incrementos de 0 1 donde 1 0 es el valor m s alto y 6 0 el m s bajo Para obtener una evaluaci n correcta los usuarios deben
15. ilizador delantero Tapa del estabilizador trasero Tornillo de cuello cuadrado M8x74 Arandela combada 20 8 5 Tuerca ciega M8 Cable del sensor Tuerca de nailon M8 Tornillo M8x15 Arandela plana D5 Tornillo autorroscante de cabeza plana M4X12 Cable de extensi n Arandela de presi n D8 Tornillo M8X30 Cubierta del manillar Cierre del tubo Empu adura de espuma Cable del sensor de pulso Pomo retr ctil Buje del poste del sill n Tubo de extensi n de pl stico Arandela Cable de control de tensi n Motor Tuerca hexagonal M6 Adaptador Cubierta de pl stico peque a 15 O NN 22222 5 0 0 2 N m Descripci n Cubrecadena Tornillo autorroscante de cabeza plana ST4 2x18 Tuerca Arandela anti afloje Tuerca Bastidor de bola Copa de la abrazadera inferior Tornillo autorroscante de cabeza plana ST3x10 C rculo del poste del manillar Tuerca delgada M10x1 Tuerca de tres ranuras Arandela plana grande Bandeja de la correa Correa Rueda de inercia Eje de la rueda de inercia Tuerca hexagonal M10 Engranaje intermedio Cojinete 6000 Tubo del engranaje Muelle Tuerca hexagonal M5 Tornillo hexagonal M5x60 Tornillo M6x15 Arandela de presi n D6 Arandela plana D6 Brida con borde de presi n D12 Eje de abrazadera magn tico Abrazadera magn tica Magn tico Muelle Arandela en U Tornillo M6x50 Tuerca delgada hexagonal M10x
16. ivo me ae all warnings and en la posici n indicada a Nota los adhesivos pueden no mostrarse ES en oy around machine User weight must not en tama o real AVE exceed 250 pounds This product should always be used ona level surface This product is not intended for therapeutic use Replace label if damaged illegible orremoved A AVISOS IMPORTANTES A ADVERTENCIA para reducir el riesgo de lesi n grave lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias fijadas a la bicicleta de ejercicios antes de usarla ICON no se hace responsable de los danos personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto 1 Antes de empezar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendacion es especialmente importante para personas mayores de 35 anos o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad 2 Utilice la bicicleta de ejercicios del modo descrito en este manual 3 El propietario del equipo es el responsable de garantizar que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios est n debidamente informados de todos los avisos 4 La bicicleta de ejercicios est concebida exclusivamente para uso dom stico No la utilice para alquilarla o utilizarla en establecimientos comerciales o institucionales 5 No instale la bicicleta de ejercicios al aire libre y mant ngala alejada de la humedad y del polvo Instal
17. jercicio hasta que su frecuencia cardiaca se sit e cerca del n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para la quema m xima de grasa realice el ejercicio manteniendo la frecuencia cardiaca pr xima al n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicio aer bico si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicio aer bico una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para que el ejercicio aer bico sea eficaz ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca se aproxime al n mero m s alto de su zona de entrenamiento INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento empiece con 5 o 10 minutos de estiramientos y ejercicios suaves As aumentar la temperatura corporal la frecuencia cardiaca y la circulaci n como preparaci n al ejercicio Ejercicios en la zona de entrenamiento realice ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo la frecuencia cardiaca correspondiente a su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga la frecuencia cardiaca correspondiente a su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire de forma profunda y regular durante el ejercicio no contenga nunca la respiraci n Enfriamiento termine con 5 o 10 minutos de estiramientos Los estiramientos aumentan la flexibilidad de los m sculos y ayudan a evitar los problemas que suelen produ
18. nuaci n fije el tubo vertical delantero 4 al cuadro principal 1 con los tornillos 18 y arandelas combadas 14 PASO 3 Monte la barra del manillar 5 en el tubo vertical delantero 4 fijandola con tornillos 23 y arandelas de presi n 22 Pase el cable del sensor de pulso 27 por el orificio del tubo vertical delantero 4 Finalmente coloque la cubierta del manillar 24 en la barra del manillar PASO 4 Instale el sill n 7 en el tubo de soporte del sill n 6 utilizando las arandelas 8 y tuercas de nailon 32 coloque el tubo de extensi n de pl stico 30 en el tubo de soporte del sill n 6 y a continuaci n fije el tubo de soporte del sill n 6 al cuadro principal 1 con un pomo retr ctil 28 Nota puede controlar el pomo retr ctil 28 para ajustar la altura en funci n de sus caracter sticas personales PASO 5 Monte los pedales 10L 10R al cig e al 31L R Nota el pedal derecho debe apretarse en el sentido de las agujas del reloj Por el contrario el pedal izquierdo debe apretarse en sentido contrario a las agujas del reloj PASO 6 Conecte el cable de extensi n 21 y el cable del sensor de pulso 27 con el cable del ordenador 9 Finalmente fije el ordenador 9 a la parte superior del tubo vertical delantero 4 utilizando tornillos autorroscantes de cabeza plana 20 y arandelas 19 CARACTER STICAS DE LA CONSOLA CARACTER STICAS DE LA CONSOLA Siga su pro
19. o ret relas Compruebe tambi n que sus manos est n limpias Para medir su frecuencia cardiaca agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos met licos Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos 10 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos se emitir un sonido y la consola se pondr en pausa Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no se pulsa ning n bot n la consola se apagar y la pantalla se reiniciar INDICACIONES DE EJERCICIOS A ADVERTENCIA Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas de la frecuencia cardiaca El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio Estas indicaciones le servir n como referencia para planificar su programa de ejercicios Para obtener informaci n detallada sobre ejercicios consulte un manual acreditado o hable con su m dico Recuerde que para obtener un resultado satisfactorio es necesario que cuide su alimentaci n y que descanse bien
20. r Repita la operaci n para seleccionar y validar la distancia Haga lo mismo para las calor as y el pulso Finalmente pulse el bot n START STOP para comenzar su entrenamiento 4 Empiece a pedalear y si lo desea cambie la resistencia de los pedales Durante el pedaleo puede cambiar la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y disminuci n de la resistencia Existen diez niveles de resistencia Nota despu s de pulsar los botones los pedales tardar n unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia seleccionado 5 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la indicaci n de tiempo parpadear en la pantalla y la consola se pondr en pausa Si los pedales no se mueven durante unos minutos la consola se apagar y la pantalla se reiniciar PROGRAMAS DE CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear 2 Seleccione el programa predefinido Pulse el bot n UP DOWN para seleccionar un programa entre 8 y 11 Espere a que la indicaci n PROGRAM comience a parpadear Pulse el bot n ENTER para validar la selecci n Cada programa se corresponde con un objetivo espec fico El programa 8 corresponde al 55 del control de frecuencia cardiaca m ximo El programa 9 corresponde al 55 del control de
21. rar su frecuencia cardiaca durante un m ximo de 30 segundos A continuaci n la pantalla mostrar su frecuencia cardiaca junto con el resto de modos Si no se muestra su frecuencia cardiaca aseg rese de haber colocado las manos de la manera descrita Procure no mover en exceso las manos ni apretar con demasiada fuerza los contactos met licos Para un rendimiento ptimo limpie los contactos met licos con un pa o suave no utilice nunca alcohol ni productos qu micos o abrasivos para limpiar los contactos 6 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la indicaci n de tiempo parpadear en la pantalla y la consola se pondr en pausa Si los pedales no se mueven durante unos minutos la consola se apagar y la pantalla se reiniciar C MO UTILIZAR LOS PROGRAMAS PREDEFINIDOS 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear 2 Seleccione el programa predefinido Pulse el bot n ENTER y el bot n UP DOWN para seleccionar un programa entre 2 y 7 Seleccione el programa en funci n de sus objetivos y de los perfiles mostrados en la consola 3 Ajuste el programa seg n sus objetivos diarios TIME parpadear en la consola Pulse el bot n UP DOWN para seleccionar la duraci n de su entrenamiento Pulse el bot n ENTER para validar la selecci n DISTANCE parpadea
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