Pesas oscilantes - „Fitness-Tubes“
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1. DD En caso de que deba hacer uso de la garantia p ngase en contacto con nosotros utilizando nuestro servici telef nico de atenci n al cliente o envi ndonos un correo electr nico En los dos casos recibir una atenci n personalizada Si debe hacer uso de la garant a puede enviarnos gratuitamente las piezas defectuosas al servicio de reparaciones previa consulta con nuestro servicio de atenci n al cliente Le devolveremos una pieza nueva o la pieza arreglada de forma gratuita Mediante los servicios de garantia no se prolongar ni renovar el plazo de duraci n de la garant a de la herramienta Esto tambi n es v lido para piezas de recambio o que hayan sido reparadas Una vez terminado el tiempo de garantia las reparaciones ya no ser n gratuitas IAN 63734 Servicio L nea directa de producto 00800 88080808 gratuita de lunes a viernes 10 16 horas LARA Gran Via 20 26 E 07182 El Toro es nws service com WWW NWS service com 1935 Version 06 2011 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 D 22397 Hamburg2. dico y detenga el entrenamiento inmediatamente e El art culo s lo puede ser utilizado bajo supervisi n y no como juguetes e Realizar los ejercicios con el espacio suficiente a objetos u otras personas de forma que nadie se lesione Mantenga el manual en las proximidades del art culo Esto es til para revisar los ejercicios principales e Examine el art culo antes de cada uso por desgaste o da o e El art culo s lo se debe utilizar en perfecto estado Utilice solo repuestos originales e Si no se siguen las instrucciones de seguridad se pueden producir lesiones 4 Modo de operaci n de los Fitness Tubes En el tubo de los Fitness Tubes se encuentra una masa inercial suelta Fig 1 Dependiendo de la direcci n del impulso la masa se mueve de arriba a abajo o de derecha a izquierda Detener abruptamente en los puntos de giro de cada movimiento de los Fitness Tubes retarda el impacto de la masa ligeramente El impacto retardado resultante de la masa inercial en los extremos de los Fitness Tubes activa los m sculos temprano El sonido resultante del impacto le ofrece una buena oportunidad para comprobar su t cnica Cuanto m s alto y m s fuerte el impacto ac stico mds intenso ser el entrenamiento be Ajuste de las correas para las manos Empuje la mano entre la correa de mano y la pesa con el lazo abierto de manera que los nudillos est n visibles por el otro lado Cierre los cierres
3. velcro en ambos lados y apr telos de modo que el articulo siga estando en posici n con la mano abierta Fig 2a Fig 2b Variantes de mango Observaci n e Cambie con mayor frecuencia el agarre durante la rutina para prevenir los calambres y evitar la mala postura e La variante m s estable es el agarre cerrado La pesa es cubierta completamente con la mano Utilice este m todo para los ejercicios intensivos La segunda variante de agarre es el agarre neutro El pulgar se coloca a lo largo de la pesa Esta versi n tambi n proporciona el apoyo suficiente y se utiliza en los ejercicios de intensidad moderada La tercera variante es el agarre abierto Esta opci n le permite p ej su uso al caminar La articulaci n del pulgar se descarga El pulgar est junto con los dedos en el mismo lado de la pesa Colocaci n y uso del cintur n de almacenamiento Si durante una carrera no desea utilizar los Fitness Tubes constantemente puede guardarlos en el cintur n de almacenamiento Coloque la correa como se muestra La longitud de la correa se puede ajustar con la hebilla La correa contiene para cada uno de los Fitness Tubes un compartimiento de almacenamiento con un cierre velcro para asegurar los Fitness Tubes Observaciones de entrenamiento Antes del inicio del entrenamiento con los Fitness Tubes es importante calentar y estirar el cuerpo Use ropa deportiva c moda y zapatillas de dep
4. hombro Levante sus brazos en diagonal el lado del dedo me ique apuntando hacia delante los hombros bajos Tire de los brazos alternando en diagonal hacia abajo dentro y luego balanc elos de nuevo hacia atr s La columna vertebral se mantiene erguida Aj ste el abdomen y evite que se arquee la espalda Despu s de 15 a 20 repeticiones haga una pausa breve o camine en el sitio Dependiendo de su condici n se puede una segunda pasada Ejercicios Arriba y abajo Observaci n No trabaje desde el codo Este ejercicio entrena la musculatura del torso y los m sculos del brazo P rese ancho y ajuste las nalgas con firmeza manteniendo la pelvis estable Sostenga los brazos delante del cuerpo los hombros se mantienen bajos Ahora mueva r pidamente los brazos con palanca larga hacia arriba y hacia abajo de modo que el impacto se oiga claramente Mientras mueve el brazo derecho hacia abajo mueva el brazo izquierdo hacia arriba Despu s de 20 repeticiones gire la parte superior del cuerpo primero hacia un lado y despu s de terminar 5 6 movimientos cambie lentamente al otro lado Esqui de fondo Se entrena el tronco y los hombros Tomar una posici n como dando un paso e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante la columna vertebral se estira formando una linea con la pierna trasera Balancee los Fitness Tubes ahora alternativamente intenso hacia adelante y atrds Se recomienda 20 a 30 repe
5. Crivit SPORTS Pesas oscilantes Fitness Tubes LH 1406 INSTRUCCIONES DE USO MANUAL DE INSTRUCCIONES Alcance del suministro oa 3 Especificaciones T chnicas is 3 Uso conforme a lo prescrito neeeeenneeen 3 Indicaciones para su seguridad eeeeeee 4 Modo de operaci n de los Fitness Tubes 5 Ajuste de las correas para las manos 6 Variantes de mango u 7 8 Colocaci n y uso del cintur n de almacenamiento aar 8 9 Observaciones de entrenamiento nneeeee 10 Ejemplos de entrenamiento ese ee 11 21 Cuidado almacenamiento ee 22 Indicaciones para la eliminaci n 22 3 a os de garantia aii 22 23 Sirvase leer cuidadosamente las instrucciones de manejo antes de usarlo Gu rdelas cuidadosamente para consultarlas mds adelante Alcance del suministro 2 x Fitness Tubes I x Correa 2 x DVD 1 x Instrucciones de uso Especificaciones T chnicas Peso aprox 603 g por Fitness Tube Medidas 26cm x 6cm Uso conforme a lo prescrito El producto est disefiado exclusivamente como herramienta de entrenamiento para su uso privado El articulo no es para fines terap uticos o comerciales A Indicaciones para su seguridad Antes de comenzar a hacer ejercicio consulte a su m dico si son adecuados para la salud para el entrenamiento Si tiene problemas de salud durante los ejercicios consulte a su m
6. d tomar ambas El ejercicio entrena el cuerpo y los m sculos del cuello Coloque los pies a la distancia de los hombros las rodillas apuntando en la direcci n de las puntas de los dedos Tome sus hombros hacia atr s y levante ambos brazos sobre su cabeza Ahora mueva los brazos paralelos a la derecha y luego a la izquierda La parte superior del cuerpo puede moverse ligeramente Aumentar la velocidad del movimiento lentamente Las nalgas est n ajustadas Se recomienda 20 a 30 repeticiones 20 Dio Cuidado almacenamiento Guardar siempre el articulo en un cuarto temperado seco y limpio IMPORTANTE Limpiar empleando solamente agua nunca con art culos de limpieza corrosivos Finalmente secar con un pa o de limpieza Indicaciones para la eliminaci n Desechar embalaje y art culo de acuerdo con el medio ambiente y por separado Desechar este art culo a trav s de una planta de eliminaci n autorizada o mediante la administraci n municipal Cumpla con las prescripciones en vigor 3 a os de garant a Este producto se ha producido con mucho esmero y bajo un control constante Con este producto tiene tres a os de garant a a partir de la fecha de compra Por favor conserve el ticket de compra La garant a s lo es v lida para fallos en el material y fallos de fabricaci n y no en caso de uso incorrecto o inadecuado del producto Esta garant a no limita los derechos del comprador conferidos por la ley
7. orte Dependiendo de la intensidad y la condici n personal se pueden repetir los ejercicios 2 3 veces Haga una pausa entre cada paso Inicialmente puede haber dolor muscular leve Si esto no se desaparecido hasta la pr xima sesi n de entrenamiento d se otro dia de regeneraci n o complete el programa con menos intensidad Impacto de menor intensidad menos repeticiones de cada ejercicio y s lo una pasada Si el dolor ha desaparecido por completo usted puede aumentar la intensidad de nuevo Esta gu a contiene una selecci n de ejercicios posibles que pueden llevarse a cabo con los Fitness Tubes Las opciones completas de pr ctica se pueden ver en el DVD adjunto y en la literatura apropiada 10 Ejemplos de entrenamiento Calentar Basic Walking Alinee la parte superior del cuerpo y empiece a caminar lentamente en el lugar Poco a poco aumentar la velocidad Mantenga los Fitness Tubes primero delante del cuerpo Tome unos 30 60 segundos para agregar los brazos y g relos desde el hombro relajadamente hacia adelante y atr s Por el impulso de la correa los hombros y brazos est n m s cargados Flexi n de rodillas Mantenga los Fitness Tubes delante del cuerpo y gire las palmas hacia adelante Las puntas de los pies hacia hacia el exterior Empiece con 8 flexiones Combine otras 8 flexiones cada una con un curl de biceps Movimiento en cruz sin flexi n de rodillas Este ejercicio entrena los m sculos del
8. ticiones A continuaci n cambie la posici n del paso y coloque la otra pierna hacia adelante Shaker inclinado hacia adelante Se entrenan los m sculos abdominales oblicuos el transverso y el suelo p lvico Sostenga para este ejercicio tambi n uno o para m s intensidad dos Fitness Tubes delante del cuerpo P rese ancho inclinese un poco mds adelante con la espalda recta y tire la barbilla hacia atrds Comience a balancear los Fitness Tubes a la de recha y la izquierda Despu s de 15 a 20 repeti ciones doble la velocidad por un fuerte impacto de la masa inercial El asiento se aprieta para estabilizar la cadera Vientre recto Con este ejercicio se ejercitan los m sculos abdominales Levante las piernas en la posici n supina de modo que la articulaci n de la rodilla y de la cadera formen un ngulo de 90 grados Ahora balancee los Fitness Tubes hacia adelante y atr s Despu s de 5 6 repeticiones gire la parte superior del cuerpo mientras contin e balanceando los Fitness Tubes hacia delante y hacia atr s la columna lumbar se mantiene en el suelo Exhale vigorosamente a continuaci n baje la parte superior del cuerpo de nuevo controladamente Mantenga la tensi n en los m sculos abdominales Por cada paso 15 20 repeticiones Limpiaparabrisas Observaci n En caso de problemas en el hombro o el cuello utilice s lo un tubo de fitness y c jalo desde el exterior Para obtener m s intensida
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