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1. 10 GENTE nosotros LOS MAYORES DEL SIGLO XXI Aprendiendo a envejecer L Losada Un manual para apren der a no envejecer o a vivir 30 a os m s con salud y ac tividades tiles Tras esta pre sentaci n Francisco Javier Gonz lez realiza una rigurosa investigaci n e intenta des montar con Envejecer es bueno para la salud El secre to de la longevidad El Cobre Erasmus Ediciones los numerosos mitos sobre la vejez En su ltimo libro F Javier Gonz lez argumenta que la enfermedad la sole dad o el aburrimiento no son caracter sticas de la vejez precisamente cuando supe ramos los 60 es cuando me jor preparados estamos para vencerlos Cu les son las claves para un envejecimiento acti vo y saludable Necesitamos hacer al gunos cambios en nuestras costumbres y en ciertas acti tudes Pero contrariamente a lo que piensa la mayor a los cambios en los h bitos ali menticios ejercicio f sico y nuestra herencia gen tica afectan s lo en un 25 por ciento Sin embargo los cambios en nuestro paradig ma mental actitudes pensa mientos y creencias son la parte m s importante el 75 por ciento y donde real mente debemos poner el mayor empe o para mante ner la salud para vivir con ilu si n teniendo proyectos ilu sionantes en todo momento Vejez divino tesoro afirma en su libro c mo concienciar a la sociedad de esta afirmaci n No podemos vivir en el siglo XXI c2. on las premisas y la realidad de hace cien a os cuando Ruben Dar o afirm en su poema juventud divi no tesoro porque entonces la esperanza de vida estaba en tomo a los 40 a os Ahora la esperanza de vida se ha duplicado y el periodo de la juventud es muy corto y bastante problem tico Con los cambios que propongo en mi libro la vida se vuelve esplendorosa a partir de los 60 La actual sacralizaci n de la juventud no es otra cosa que una estrategia comercial que est llamada a cambiar Francisco Javier Gonz lez autor del libro i Envejecer es bueno para la salud El secreto de la longevidad es un manual de instrucciones para un envejecimiento saludable y activo Siete propuestas para 2010 e Rebaje las calor as de su alimentaci n No se convierta en una persona solitaria e Resida en un lugar saludable e Cambie sus pensamientos y sus h bitos e Ejercite sus neuronas e Re r y sonre r e Aseg rese de tener un motivo para vivir pronto porque el grupo de las personas mayores se es t convirtiendo en el seg mento consumidor m s im portante Para perder el miedo a la vejez cu les son sus re comendaciones Se trata de romper algu nos de los mitos enraizados en nuestra sociedad que se empe an en afirmar que ve jez es sin nimo de enferme dad soledad aburrimiento y dependencia Los datos que manejan los es pecialistas confir man que a partir de los 60 a os es c
3. regu laridad aunque sea por unos minutos dia rios R a y sonr a m s a me nudo Revise sus pensamien tos y creencias sobre la vejez y la muerte sobre la salud y la vida activa Pero si quiere conocer todos los secretos de la longevidad lea mi li bro Envejecer es bueno pa ra la salud
4. uando estamos libres de atadu ras de responsabilidades fa millares y financieras y vivi mos el mejor momento para intentar lograr todos los sue os no realizados en la ju ventud o la madurez Si po demos regalarnos 20 o 30 a os de vida al jubilarnos podemos preguntarnos qu querr ser cuando sea ma yor Una vida con proyectos e ilusiones no produce te mor Mi primera recomenda ci n es Elija un proyecto u objetivo que le ilusione y le inspire Si le inquieta la edad avanzada no pretenda recu perar la juventud sino la in fancia Recupere la pasi n y N La sociedad se empe a en que vejez es sin nimo de enfermedad y soledad la curiosidad con la que na ci y con la que vivi su in fancia y p ngalas de nuevo en la fachada de su vida Cu l es la receta pa ra a adir 30 a os m s a nuestra vida Coma para vivir No viva para comer La reducci n ca l rica es uno de los mejores y m s seguros caminos para alargar la vida con salud Haga ejercicio todos los d as El sedentarismo es el mejor aliado de la enfermedad Empiece por caminar que es el nico ejercicio para el que no encontrar excusas para aplazarlo Elimine o reduzca el azucar la harina refinada y las grasas saturadas Haga cambios en su vida eso mantendr su cerebro activo y en expansi n mantenga relaciones sociales y busque la forma de ser util a otras perso nas aprenda a meditar y pract quelo con
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