El PowerControl con la opción en línea
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1. il oni Ela Para crear un nuevo test haga clicken Create y Create ness Tratar Hie o A EA aparece la siguiente ventana pet A Bajo Nombre puede dare al test un nombre aqu Test z i me o En Tipo no debe efectuar ningun cambio Despu s n Tipo Tiar rF ia i CA El haga clicken Guardar iS no genera primero un test con Create sus ajustes se pierden Bajo selected File aparece mM Hode l A iai den ahora Test Bajo Commentary Manthan Fiedfrad Ala Demo boda Eika f Ala Tea bar Shop Tesi bir gt or puede comentar el archivo a O panas TR T con m s exactitud aqu 2 K3 Ergarietes hice Trang Fie sy un concepto del lenguaje de cala RL aTi Conrania Pat fuerza que significa paoi ai T Dena Hade e JE E entrenamiento de fuerza con A AA O SA Ne Tine Pomer Heatte Cadera Tid Tie bicicleta ap war iaae n 037 CEES BECAN EEC ia Vaya ahora a la parte inferior apogr agr fiar aar de la ventana e introduzca los P 1031 mar O HC diferentesescalones Para ello primero haga click en el cuadro debajo de Time tiempo e introduzca el tiempo que debe durareste escal n Va ya a continuaci n con la tecla flecha derecha a los cuadros para Power potencia despu s Heartrate frecuencia cardiaca y luego Cadence cadencia de pedalada Si ha acabado de registrar la fila y con ello el escal n de entrenamiento cree con la tecla flecha abajo la pr xima fila Tambi n puede ir2. con el puntero del rat n sobre el tiempo y apretar el bot n derecho despu s escoger entre New Zone y Delete Zone Con Delete Zone elimina una fila Marcando lascasillas detr sde los valoresPower Heartrate y Cadence detemina qu valor aparece como premisa durante el entrena miento Sola mente es posible marcar un valor y vedo como premisa en la pantalla la casilla detr s del tempo siempre se puede marcar y equivale a la fijaci n de una marca v ase aniba La premisa aparece en la pantalla en color e gns siha marcado Power e rojo siha marcado Heartrate e azul siha marcado Cadence A la derecha debajo de Total Time ve el tiempo total del test Haga clicken Applypara guardarel test Con la configuraci n de arriba Total Time igui i 0 mE 000000 puede verla siguiente vista la Emi Could nal ai PowerWat 4 Praks 00 10 00 O Cad 1min n memm E gdl 0 0 Speed Ermit Ve los bloques grises para la premisa de potencia los azules para la premisa de cadencia de pedalada y el rojo para la premisa de frecuencia cardiaca En la parte superior ve cuatro indicaciones en los colores de Power potencia Heartrate frecuencia cardiaca Cadence cadencia de pedalada y Seed velocidad El n mero superior m s grande siempre indica el valor actual el inferior m s peque o siempre la premisa para el bloque actual aqu en Power 150 vatios para el primer bloque Elindicad
3. eltest Eligiendo Predefined File tiene la posibilidad de entrenar seg n un programa de entrenamiento predefinido Eligiendo Open End Tes solamente se muestran en la pantalla los datos en tiempo real Demo Mode solamente puede utilizado en combinaci n con un erg metro La pesta a Main Chart prs i Aqu puede ajustar las opciones de visualizaci n del diagrama de evoluci n Mode MainChat Piedefinad Fis Deno Mode Esra Time Cada LR Show adas ard a Tes Catral C Showokihelt 0052 mates E e Eligiendo Show allways entire Test el test Pat waha cono completo es mostrado E fible From i Ta u pre Distance 400 e n la p a nta lla Hear rate ban FP inblie Frome 0 To 0 Distance ans Marca nd O Show only Cadence tpm E visible From n To Ta Distance ami the la Saaana minutesse Erden muestra en la pantalla I A zibla Fra 103 O rr lu irar sempre el ltimo periodo que ha introducido e Enla parte inferiorde la ventana determina si quiere verlos valoresPower potencia Heartrate frecuencia cardiaca Cadence cadencia de pedalada y Speed velocidad marcando la casilla Visible correspondiente Bajo From To define el margen en el cual los valores deben ser mostrados Distance indica la diferencia del margen escogido La pesta a Predefined File Dios OOOO O O xj l 56 Oe ETRE DE Bajo Automatic Markerspuede px activaro desactivar la fija ci n Anansie Makas E
4. Manual de instrucciones Pa l e e x cd 1 me i d Sa l Opci n en l nea A AA O 3 El PowerControl con la opci n en l nea 3 Elsottware SRM dela opcion en Intl 4 lapetan MOU a 5 La pestana Man CNOI ro aa T T os 5 La pestana Prede Med IO lt A AA AAA AAA AAA EL Plano Demo Mod AN aia 10 FIPO o e y y 0 a pr E 10 Generalidades Este manual de instuccione da por supuesto el conocimiento del sistema de entrenamiento SRM y se basa en el manual de instucciones del sistema de entrenamiennto SRM Con la opci n en l nea puede mostrar en tiempo real los datos de potencia frecuencia cardiaca cadencia de pedalada y velocidad en un gr fico en la pantalla de su ordenador Para ello debe conectar un PowerControl que cuente con la opci n en l nea con el ordena dor mediante el cable selectorde datos Adem s puede programar unidades de entrenamiento planificadas y observar en la pantalla el cumplimiento de las premisas EH programa sola mente posee la posibilidad de regularsu potencia o cadencia de pedalada en combinaci n con un ergy meto SRM Si utiliza la opci n en l nea en combinaci n con el IndoorTra iner usted mismo determina con que exactitud cumple las premisas introducidas antes del entrena miento El PowerControl con la opci n en l nea En la parte de atr s de su PowerControl ve un conectoradicional derecha se alizado con dospalabrasgravadas online y charge Este conector sive para conectar s
5. can Conca autom tica de marcas al Sula lo de aih nesdpues Balon m principio y final de cada E purete ble catala iz escal n Esta s marcas aparecen despu s en el archivo guardado tal como usted lo conoce del software SRM En What To do with next prev Button puede escogerentre dosmanerasde funciona miento de Prev Step Next Step e Activando go to next prev Step usted va durante el test al anterior o al siguiente escal n programado haciendo clic en Prev Step o Next Step e Activando goto next prev Marked Step usted va durante el testa la anterioro a la siguiente marca programada haciendo click en Prev Step o Next Step Estas marcas las fija marcando la casilla detr s de Time Options q xj Mode MainChart Fredefined ile Demo Mode Extra Start Test b Stop Tety 0K Cadence i Stak Button i no Cadence i End Button Cancel Ergometer Mode Training File i l Apply i Predefined File selected File Commentary C Open End Test Help C Dema Mode Open Create Delete Time Power Heartrate Cadence Total Time L 00m 05 035 o 1 0 00 pe peer Introducci n de un test zj w Vaya al plano Mode y escoja kiada MsirChet Predetined Fie Demo Mods Esha atat Tasi by hop Tet W j E Caderce C Giet Butai E MCet C End Bitan Camel Predefined File Emorete hode Trang fie E Pisdered Fi mecie E S Fo OpanErd Tel Comments Hel E Domo Mock Oper Cimaba Dys
6. orde estado en el medio tiene la siguiente funci n e La indicaci n del tipo de test que est efectuando Predefined File Open End o Demo e Seg n la premisa que est entrenando en este momento Control by Power Control by Cadence o Control by Heartrate e Elnombre delarchivo aqu File Name Test No Brake o Brake on s lo funciona en combinaci n con un erg metro Start Pause o Resume para iniciar interrumpir o seguir el test Start s lo aparece si en la pesta a Mode en Start Test by ha activado el Start Button Si hubiese activado en Start Test by la Cadence el test comienza con la frecuencia de pedalada Con Prev Step Next Step puede seg n lo que haya ajustado en la pesta a Predifined volver al anterior escal n marca o avanzar al siguiente escal n marca Si ha terminado su test haga click en Save Data para guardar el test Bajo Comment intel y Cancel puede introducir comentarios acerca del Date 16 04 2007 i i Time a581 J 4 entrenamiento as como efectuar posibles 7 tain TE C Pme cambiosen lasletrasiniciales Initia Is la fecha Date y la hora Time Para teminar haga clicken Save Haciendo clicken Set Marker puede fijar marcas durante el test Stop Ergo s lo funciona en combinaci n con el erg metro Con Exit End finaliza el test y abandona el programa en l nea Vista de la pantalla durante el entrenamiento Durante el entrenamiento ve lt SORET l i Total Time la sig
7. ra pernanece vende Si la cumple en un 80 90 la barra se vuelve amanilla y si la cumple en un 70 80 la barra se vuelve roja El plano Demo Mode io EOOGOR x El plano Demo Mode s lo se puede Mode Haritha Pradeti Fie Demo Mode Era utilizaren combinaci n con un Hada DF Z 2 Slady Por 17 Na Porer F HaDolerca 0 Hacs erg metro me 502 El plano Extra Made Martha Predefnad Fla Dano Made Esta Aqu puede determinar bajo At ola habias Made ALTAS oe Testend si los datos de ES 5D i JE Pa ER entrena miento deben ser Siop Enga Este i guardados autom ticamente 2 dll on em ae Tendre j E despu s de finalizar el test o no Hora Hojs E a Con Aunque haga cick en no los datos pemanecen guardados en su PowerControl y puede descargaros en otro momento Los dem s campos est n predestinados al USO en combinaci n con un erg metro y deben ser ajustados como se indica amba Si Horse Mode est activado la casilla on est marcada s lo puede ver en la pantalla la frecuencia cardiaca y la velocidad 10
8. u PowerControlalordenadormediante el cable selectorde datos si se usa la funci n en l nea Adem s este conector sive para cargar el PowerControl charge y para descargar los datos El conector sensor izquierda nicamente sirve para conectarel cable sensor El software SRM de la opci n en l nea La opci n en l nea se inicia abriendo el software SRM y haciendo click en el icono se alado por la flecha car SRM Training System File Edit wiew Options Powercontrol Window Help a H Bj ajpor z Sel mal eeel el bel a Se abre la siguiente ventana Total Time 00 00 00 Time difference Power Watt 00 3 00 00 100 4 Aad Tilen O He rtrate 1 min 120 3 A Start pedaling i F CFI DO Ahora haga click en Options para efectuar sus ajustes personales La pesta a Mode Made anta Prociabrmad Fie Demo boca Extra dl e Bajo Start Test by puede elegir Stadt Test be Ep Test bey 7 oces M Siri Bii E noTan P Erdi uio marcando la casilla g pr Ergai Node f a todo corrspondiente si el test la OrenErdTi de unidad de entrenamiento debe Puno ser iniciado por cadencia de pedalada Cadence O haciendo click en el Start Button e Bajo Stop Test bypuede elegir si el test debe ser finalizado autom ticamente en cuanto no se mida ninguna cadencia de pedalada no Cadence o manualmente haciendo click en End Button e Bajo Ergometer Mode puede escogerel modo para
9. uiente vista en la 200 iaa 0 09 15 7 Taat Couto nos ap pantalla aqu un ejemplo de PowerjWan Bike 00 00 45 tres minutos iras minj Ei EN 120 Sp Prp Eri 22 8 Speed irut el primer bloque gris equivale a una premisa de potencia de 200 vatios la que sigue la lnea verde potencia actual el segundo bloque azul equivale a la premisa de cadencia de pedalada de 80 INN rem la que sigue la A l nea azul cadencia actual el tercer bloque rojo equivale a la premisa de frecuencia cardiaca la que sigue la l nea roja frecuencia cardiaca actual debajo de Total Time ve el tiempo transcumdo hasta el momento debajo de Countdown next step ve el tiempo que queda hasta el pr ximo escal n las barras de colores mostradas en el cuadro superior de la derecha tienen la siguiente funci n o Sientrena seg n una premisa de potencia o frecuencia cardiaca la casilla detr sde potencia o frecuencia cardiaca est marcada en este escal n las La E barasindican la premisa de cadencia de pedalada Si cumple la premisa en un 90 100 la barra pernanece verde si la cumple en 80 90 la barra se vuelve amanilla y si la cumple en un 70 80 la barra se vuelve roja Si la desviaci n es superior no se indica nada o Sientrena seg n una premisa de cadencia de pedalada la casilla detr sde cadencia est marcada en este escal n la barra indica la premisa de potencia Si cumple la premisa en un 90 100 la bar
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