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1. EEUU o mt Na Atenci n si observa un parpadeo anormal de la pantalla o cualquier anomal a de funcionamiento esto indica generalmente que la pila est descargada y que hay que sustituirla Para cambiar la pila dir jase al punto de venta en el que ha comprado el producto Si la cambia usted mismo correr el riesgo de da ar la junta y de perder la impermeabilidad as como la garant a del producto La vida til de la pila depender del tiempo que haya estado almacenada y de la manera c mo utilice el producto intur n toral Si las indicaciones de frecuencia card aca se vuelven incoherentes o si la se al de recepci n de la se al card aca no reacciona de manera normal a n cuando el reloj est situado en el cono de recepci n puede que sea necesario cambiar la pila del cintur n tor cico Podr cambiar usted mismo la pila del cintur n sin la ayuda de herramientas espec ficas esquema 4 En caso de alg n problema p ngase en contacto con su vendedor 23 24 E ES Este producto y las pilas que contiene no pueden eliminarse con los residuos dom sticos Son objeto de una selecci n espec fica Coloque las pilas as como el producto electr nico al final de su vida til en un espacio de recogida autorizado para su reciclado Esta valorizaci n de sus desechos electr nicos permitir la protecci n del medio ambiente y de su salud GCUNIUTE com owJlane Cc OXYLANE k 4 Boulevard de M2. v Se ajusta de la misma manera que los dem s par metros START STOP Pl para seleccionarlo LAP RESETP x y MODE para ajustar su valor START STOP bI para confirmar el valor Ajuste de la frecuencia card aca m xima La frecuencia card aca m xima es la frecuencia card aca m s alta que puede alcanzar durante el esfuerzo Por defecto es de 220 la edad Este valor afecta al valor de frecuencia card aca expresado en porcentaje de FC m x En el cap tulo 10 Principios de entrenamiento encontrar una prueba para calcular sobre el terreno la frecuencia card aca m xima Se ajusta de la misma manera que los dem s par metros START STOP gt ii para seleccionarlo LAP RESETP x y MODE para ajustar su valor START STOP bI para confirmar el valor Ajuste de la visualizaci n de la frecuencia card aca Este par metro permite mostrar los valores de la frecuencia card aca y de la zona de referencia o bien en pulsaciones por minuto o bien en porcentaje de la frecuencia card aca m xima De este modo puede utilizar la referencia que prefiera Al entrar en el modo CARDIO y TIMER podr seleccionar la visualizaci n del porcentaje de la frecuencia card aca m xima en esta pantalla temporal 19 24 9 Reiniciar el reloj Se mostrar n todos los segmentos durante un breve instante y el reloj se reiniciar 10 Principios de entrenamiento Por razones de eficacia y seguridad es indispensable conocer alg
3. ANA HacTpo ku y Y ana noareepxpgeHnna RO Ap sati pe sau pentru reglare si Y pentru validare CS Stiskn te nebo pro nastaven a Y pro potvrzen SV Tryck p eller f r att st lla in och V f ratt godk nna BG 3a perynupaHe HaTucHete nnn 3a norBbp kneHue HatucHete Y TR Ayarlamak i in veya ye onaylamak cin Y ye basin AR Tj el ad ey bay ZH ETA WILL ZT 32 05 1TH6070 Y REGE 3 24 EN Condition for use FR Conditions d utilisation PL Warunki okre laj ce u ytkowanie BG YcnoBua 3a non3BaHe ES Condiciones de uso HU Haszn lati felt telek TR Kullan ko ullar DE Nutzungsbedingungen RU Ycnogna kcnnyatTay nn AR 6723 IIA IT Condizioni di utilizzo RO Conditii de utilizare ZH EAR NL Gebruiksomstandigheden CS Podm nky u v n ZT ERRE PT Condic es de utilizac o SV Anvisningar f r anv ndning EN Changing the batteries FR Changement de piles PL Wymiana baterii BG Cumana Ha 6arepuure ES Cambio de pilas HU Elemcsere TR Pil de i tirme DE Batterienwechsel RU 3ameHa 31eMeHTOB MUTAHUA AR Sohail yu IT Sostituzione delle pile RO Schimbarea bateriilor ZH ER NL Vervangen van de batterijen CS V m na bateri ZT Ejk Et PT Substitui o das pilhas SV Batteribyte 4 24 ON rhyihm 410 access es un puls metro completo y muy f cil de usar que permite gestionar los esfuerzos durante el ejercici
4. doble temporizador permite utilizar una cuenta atr s repetitiva con dos valores y permite programar un ejercicio incluido un tiempo de esfuerzo y otro de recuperaci n diferentes entre s 6 2 Utilizaci n del modo temporizador Si desea utilizar el temporizador pulse el bot n Mode hasta que TIMERaparezca en pantalla Durante unos segundos el reloj buscar su frecuencia card aca v ase el cap tulo 5 1 y cuando acabe podr utilizar el doble temporizador siguiendo estos pasos Pulse START STOP gt II para arrancar el primer temporizador RUN el reloj emitir una se al sonora cuando se acabe el tiempo y el segundo temporizador REST arrancar autom ticamente RUN gt tiempo de esfuerzo REST gt tiempo de recuperaci n Adem s ambos temporizadores arrancar n uno tras otro tantas veces como haya programado repeticiones sin necesidad de configurar otros ajustes Sin embargo el n mero de repeticiones no puede exceder de 25 La configuraci n del temporizador se realiza en el modo SETTINGS v ase el cap tulo 8 EJ ha programado un ejercicio con estos valores RUN 3 min y REST 1 min y 2 repeticiones Para detener el temporizador en cualquier momento durante la sesi n pulse el bot n START STOP PI Pulse una segunda vez este bot n para retomar el ejercicio 9 24 Entre cada repetici n aparecer en el reloj de la siguiente repetici n el n mero total de repeticiones programado y RUN o REST RUN g
5. Ey ONrhythm 410 PL Procedura instalacji HU Telep t si elj r s RU llopsnok ycraHoBKu RO Procedura de instalare CS Instala n proces SV Installationsanvisningar FR Proc dure d installation ES Procedimiento de instalaci n DE Installationsverfahren IT Procedura d installazione NL Installatieprocedure PT Procedimento de instalac o SCHEMA 1 BG HauuH Ha nocraBsiHe TR Kurulum prosed r AR cadi s ZH ZRSR ZT ZE e A NC 4 TUM O ca m 9 ILE LION EN O NY 50 cm as D T v 19 68 inchs E 29 50 inchs 75 cm 75 cm l b l a a b P N N N FR C ne de r ception RO Con de receptie ES rea de recepci n B E CS P ij mac ku el zis Pian A e d Menu A ah Cono di ricezione x dC MM CCSEE PeujerrropHa 30Ha NL Ontvangstbereik 75 cm TR Sinyal alis konisi b lgesi PT Cone de recepc o AR usta y j PL Strefa odbioru ZH ERRAK HU K p alak adatv teli s v ZA RU Panuyc Je cTBNA 1 24 D LIGHT A STR STP n KCAL H BPM Jue i f 41 rn ia iu OL Maa Ut AU s C MODE oNorr B view Ge Naure EN Navigation diagram FR Sch ma de navigation PL Strefa odbioru BG Cxema Ha HaBnrayna ES Esquema de navegaci n HU Navig ci v zlata TR Navigasyon emas DE Navigationsschema RU Cxema ynpagnenna AR ay IT Schema di navigazione RO Schema de naviga ie ZH ie NL Navigatiesc
6. arece en el tiempo de recuperaci n 1 o aparece el porcentaje de frecuencia m xima BPM no aparece si ha programado HR Units en AVG HR y el n mero de vuelta LAP aparecer n sucesivamente Segundo tiempo de carrera registrado Run2 y duraci n Frecuencia card aca media AVG HR en el tiempo de esfuerzo 2 en pulsaciones por minuto Bpm o en porcentaje si ha configurado HR units en durante el primer tiempo de descanso Run 2 Se han consultado todos los datos de la sesi n Volver a la pantalla de inicio Pulse LAP RESET yx para consultar la sesi n anterior o START STOP gt para volver a ver el contenido de la sesi n actual Seleccione la sesi n que quiera borrar y pulse 3 segundos en LAP RESET P x hasta que desaparezca la palabra DELETE 14 24 8 Modo de configuraci n Settings El principio general de los ajustes consiste en seleccionar el par metro correspondiente pulsando sucesivamente en LAP RESETP x entrar despu s en el modo de ajustes pulsando en START STOP bI y aumentar o reducir el valor pulsando en MODE o LAP RESETP x y finalmente confirmar con START STOP Pil Informaci n pr ctica En los ajustes el bot n LAP RESET P x permite aumentar el valor y el bot n MODE y permite disminuirlo Para configurar los ajustes con mayor rapidez mantenga pulsado LAP RESET yx o MODE para que los valores desfilen m s r pidamente Si no pulsa ning n bot n durante 2 minuto
7. cha en la l nea secundaria en el formato seleccionado en el modo SETTINGS Ajuste de la hora la fecha y del modo 12 24 h Los ajustes se realizan en el modo SETTINGS 5 Modo cardio CARDIO Los valores card acos aparecen por defecto en pulsaciones por minuto BPM aparece en pantalla Tambi n se pueden ver en porcentaje de frecuencia card aca m xima BPM ya no aparece en pantalla Esta selecci n se realiza en el modo SETTINGS en el par metro HR Units Visualizaci n de los valores en pulsaciones por minuto BPM Cron metro Registrar de ejercicio tiempo por vuelta Cron metro Toma de de ejercicio tiempo por vuelta 5 1 Utilizaci n del modo cardio e informaci n principal En este modo la informaci n principal es la frecuencia card aca IMPORTANTE Para obtener informaci n sobre la frecuencia card aca tiene que llevar puesto el cintur n No olvide humedecerlo previamente Si el cintur n est correctamente colocado emitir autom ticamente la se al de frecuencia card aca Si necesita m s informaci n sobre la colocaci n del cintur n consulte el esquema 1 o el apartado 3 Antes de utilizar el modo cardio se recomienda comprobar la correcta configuraci n de sus valores personales altura peso zona de referencia en el modo consulte el cap tulo correspondiente En el caso contrario los valores dados por el reloj podr an ser err neos Al entrar en el modo CARDIO el reloj b
8. del cintur n toraci El procedimiento de instalaci n del cintur n se detalla al principio del manual esquema 1 El cintur n tor cico tiene una funci n de sensor y de emisor Mide en la superficie de la piel las diferencias de potencial que crean los latidos del coraz n Despu s env a la informaci n al reloj por radiofrecuencia La calidad y la precisi n de la medici n depender n de su buena colocaci n al igual que la comodidad a gt JE durante la pr ctica Tal y como indica el esquema los sensores son las superficies de 4 4 caucho negro a un lado y otro de la parte central Si est correctamente colocado el cintur n transmite al reloj informaci n de frecuencia card aca Situado en el rea de recepci n esquema 2 aparece en el reloj la frecuencia card aca y otra informaci n para dirigir y mejorar el ejercicio f sico o entrenamiento Evite colocar los sensores en zonas con demasiado vello En climas frios y secos el cintur n puede necesitar varios minutos para funcionar correctamente Esto es normal porque los sensores necesitan una pel cula de sudor para asegurar el contacto con la piel Al empezar a medir el reloj puede indicar durante unos 20 segundos valores muy elevados Debido al uso del algoritmo La visualizaci n se estabilizar con los valores correctos tras este intervalo de tiempo 6 24 4 Modo Hora TIME Utilizaci n del modo hora La hora aparece en la l nea principal y la fe
9. egundos Despu s puede consultar estos 8 24 tiempos por vuelta en el modo DATA cuando consulte las sesiones Puede tomar tantas vueltas como quiera pero solo se guardar n los ltimos 50 5 2 3 Zona de referencia en porcentaje de frecuencia card aca m xima o en pulsaciones por minuto La zona de referencia es la zona de frecuencia card aca en la que desea realizar el ejercicio El reloj le avisar si el coraz n bate m s r pido que el l mite superior y m s despacio que el l mite inferior de dicha zona Esta zona de referencia se ajusta en el modo SETTINGS Consulte la secci n correspondiente para m s informaci n La zona de referencia se expresa en pulsaciones por minuto pero puede verla en porcentaje de frecuencia card aca m xima modificando el par metro HR UNIT en el modo SETTING NOTA 1 La zona de referencia est activada cuando el par metro est en ON configurado en Settings y que se arranca el cron metro de ejercicio 2 Al superar el l mite superior sonar n dos tonos de aviso cada 10 segundos y aparecer el s mbolo A en la pantalla del reloj Al no rebasar el l mite inferior sonar un tono de aviso cada 10 segundos y aparecer el s mbolo V en la pantalla del reloj 3 Se puede utilizar solamente el l mite alto o el l mite bajo poniendo el otro en un valor inalcanzable ej 30 bpm para el l mite bajo 6 Modo temporizador 6 1 Principio del modo temporizador La funci n del
10. esi n Frecuencia card aca media AVG HR en pulsaciones por minuto Bpm aparece con la duraci n del ejercicio o aparece el porcentaje de frecuencia m xima BPM no aparece si ha programado HR Units en Frecuencia card aca m xima MAX HR en pulsaciones por minuto Bpm aparece con la duraci n del ejercicio o aparece el porcentaje de frecuencia m xima BPM no aparece si ha programado HR Units en Tiempo transcurrido en la zona de referencia en horas minutos y segundos El valor est a 0 si la zona de referencia est desactivada N mero total de kilocalor a consumidas durante el ejercicio N mero de gramos de grasa quemados durante el ejercicio Tiempo efectuado en la primera vuelta Lap1 11 24 Tiempo intermedio SPLIT de la primera vuelta Frecuencia card aca media AVG HR en pulsaciones por minuto Bpm aparece en la primera vuelta o aparece el porcentaje de frecuencia m xima BPM no aparece si ha programado HR Units en AVG HR y el n mero de vuelta LAP aparecer n sucesivamente Tiempo efectuado en la octava vuelta Lap 8 Tiempo intermedio SPLIT de la 8 vuelta Frecuencia card aca media AVG HR en pulsaciones por minuto Bpm aparece en la octava vuelta o aparece el porcentaje de frecuencia m xima BPM no aparece si ha programado HR Units en AVG HR y el n mero de vuelta LAP aparecer n sucesivamente Se han consultado todos los datos de la sesi n Volver a la
11. hema CS Naviga n sch ma ZT y lf PT Esquema de navegac o SV Navigationsschema C schemas SCHEMA3 2 24 EN Press once FR Appuyez 1 fois ES Pulse 1 vez DE 1 mal dr cken IT Premere 1 volta NL 1 keer drukken PT Prima 1 vez PL Naci nij 1 raz HU Nyomja meg egyszer RU Haxarb 1 pa3 RO Ap sati 1 dat CS Stiskn te 1x SV Tryck en g ng BG HarncreHe 1 mer TR 1 kere basin AR 1574 aria 5 ZH R10 ZT RR EN Hold for 3 sec FR Appuyez 3 sec ES Pulse3 seg DE 3 Sek lang dr cken IT Tenere premuto per 3 sec NL 3 seconden drukken PT Prima durante 3 segundos PL Przyciskaj przez 3 sekundy HU Tartsa lenyomva 3 mp ig RU YneprxuBarb 3 cek RO Ap sati 3 sec CS Stiskn te po dobu 3 vte in SV Tryck tre sekunder BG Haracuere 3 cek TR 3 saniye basin AR Ol s3 Y 34 haal ZH 341399 ZT iittagh EN Press or to set and Y to confirm FR Appuyez sur ou pour r gler et v pour valider ES Pulse o para regular y Y para validar DE Dr cken Sie zum Einstellen auf oder und zum Best tigen auf V IT Premere o perregolaree per confermare NL Druk op of om in te stellen en op V om te bevestigen PT Prima ou para ajustar e Y para validar PL Naci nij lub aby ustawi oraz V aby zatwierdzi HU Nyomja meg a vagy gombot a be ll t shoz s a v gombot az rv nyes t shez RU Haxxarb Ha nnm
12. idad del torso Restos de suciedad en el cintur n Si aparecen datos inestables sobre las pulsaciones card acas conviene en primer lugar comprobar que ninguna de estas causas es la fuente del problema 11 2 Detecci n del cintur n Si no parpadea Reduzca la distancia entre cintur n y reloj Ajuste la posici n del cintur n humedeciendo bien los sensores Compruebe el estado de las pilas especialmente del cintur n En modo CARDIO o TIMERSincronizar el reloj manteniendo pulsado el bot n MODE o v ase el apartado 5 1 Si la conexi n con el cintur n se corta provisionalmente aparecer una frecuencia card aca de 0 en la l nea principal Si la conexi n se corta durante m s de 5 minutos la pantalla pasar entonces a Para reactivar la b squeda de la se al pulse durante 3 segundos en MODE e PE e e 2 Se reiniciar entonces la b squeda v ase el apartado 5 1 11 3 Consejos de uso para personas con endopr tesis coronaria Una endopr tesis coronaria puede alterar la transmisi n de la frecuencia card aca del cintur n al reloj en este caso se recomienda colocar el cintur n por encima de los pectorales 11 4 Parpadeo anormal de la visualizaci n o anomal a de funcionamiento Es probable que la pila est descargada y conviene sustituirla por otra nueva 21 24 12 Caracter sticas t cnicas Relojes Cintur n Autonom a seg n el uso deportivo del p
13. lece el coraz n y los m sculos la velocidad en distancias medias y la resistencia en pleno esfuerzo Es el ritmo al que corre 5 10 km en competici n Este ritmo no es confortable y se cansa La combusti n de energ a utiliza casi exclusivamente az cares sobre todo porque no puede mantener este ritmo durante m s de media hora Ej deportista de 30 anos que entrena en resistencia aer bica para aumentar su resistencia al esfuerzo y mejorar su tiempo en el semi marat n El mbito de entrenamiento m s eficaz para su objetivo ser la zona de resistencia 20 24 11 1 Ritmo card aco anormal Si constata oscilaciones importantes en la frecuencia card aca compruebe la correcta colocaci n del cintur n y la humidificaci n de los sensores esquema 1 en p gina 1 Las interferencias presentes en el entorno por perturbaciones electromagn ticas pueden temporalmente proporcionar pulsaciones card acas inestables o inexactas La mayor a de las veces estas perturbaciones se constatan cerca de l neas de alta tensi n catenarias sem foros televisores motores de veh culos algunos equipamientos deportivos motorizados tel fonos m viles pantallas de ordenador hornos microondas o cuando se atraviesan barreras el ctricas de seguridad Si bien existen otras causas que pueden alterar la informaci n sobre pulsaciones card acas Prendas que golpean contra el cintur n o muy cargadas de electricidad est tica Importante pilos
14. o f sico Con l ser muy sencillo alcanzar los objetivos deseados perder peso coger fondo trabajando en una zona objetivo apropiada Los progresos ser n m s r pidos si se programan sesiones de entrenamientos fraccionado mediante el temporizador 1 Esquema del aparato y navegaci n A START STOP Iniciar detener el cron metro Activar o desactivar una funci n D P B LAP RESET Registrar tiempos por vueltas LAP Mostrar los valores de un par metro poner el cron metro a O C MODE Navegar entre los modos C B hora cardio calor as fecha configuraci n Lad D LIGHT Activa la retroiluminaci n Sistema de navegaci n El esquema de navegaci n se encuentra al principio de las instrucciones esquema 3 o 5 modos principales se pasa de uno a otro pulsando MODE _ gt TIME visualizaci n permanente de la hora y de la fecha CARDIO modo de ejercicio con frecuencia card aca como principal referente TIMER modo de ejercicio con doble temporizador repetido DATA informes de ejercicios de las ltimas 5 sesiones de entrenamiento SETTINGS ajuste de todos los par metros del aparato altura peso o zona de referencia etc 2 Utilizaci n y precauciones de empleo Este cardiofrecuenci metro est compuesto por un reloj y un cintur n pectoral El reloj est dise ado para llevarse en la mu eca o en un soporte de bicicleta durante actividades f sicas multideportiva
15. ons BP 299 59665 Villeneuve d Ascq cedex France av 24 24
16. os botones LAP RESETP Xx y MODE 15 24 Pulse START STOP Pl y entrar en la configuraci n del segundo temporizador RESET recuperaci n Configure el n mero de segundos con los botones LAP RESETP X y MODE Pulse START STOP PI para configurar el n mero de minutos Configure el n mero de minutos con los botones LAP RESETP x y MODE Pulse START STOP PI para activar o desactivar la repetici n de los temporizadores anteriores con los botones LAP RESET P x o MODE rt C ON o bien OFF aparecer n en pantalla Al seleccionar ON pulse START STOP gt II para configurar el n mero de repeticiones de los temporizadores Configure el n mero de repeticiones con los botones LAP RESETP x y MODE Una vez configurado tiene dos posibilidades Si desea configurar los dem s par metros del cardiofrecuenci metro cuando vuelva a SET TIMER pulse una vez en LAP RESET P x Si desea salir del modo SETTINGS pulse una vez el bot n MODE v v 5 v v P ul REPEATS Activar o desactivar las repeticiones de los temporizadores ON OFF ON OFF ON OFF ON OFF 16 24 Configuraci n de la alarma Al activar la alarma ON aparecer un peque o icono con forma de v nota musical en la parte inferior derecha de la pantalla del reloj El icono n desaparece al desactivar la alarma OFF DE ALAR v t Puede activar ON o desactivar OFF el sonido de los bo
17. pantalla de inicio Pulse LAP RESET P x para consultar la sesi n anterior o START STOP FI para volver a ver el contenido de la sesi n actual 12 24 Detall i n TIMER Modo de consulta de los informes de ejercicios Pasar de una sesi n a otra pulsando LAP RESET P x Consultar el contenido de una sesi n pulsando START STOP bI Cada vez que pulse LAP RESET P x desfilar la informaci n de la sesi n seleccionada Fecha de la sesi n Frecuencia card aca media AVG HR en pulsaciones por minuto Bpm aparece con la duraci n del ejercicio o bien aparece el porcentaje de la frecuencia m xima BPM no aparece si ha programado HR Units en Frecuencia card aca m xima MAX HR en pulsaciones por minuto Bpm aparece con la duraci n del ejercicio o aparece el porcentaje de frecuencia m xima BPM no aparece si ha programado HR Units en N mero total de kilocalor a consumidas durante el ejercicio N mero de gramos de grasa quemados durante el ejercicio Primer tiempo de carrera registrado Run1 y duraci n Frecuencia cardiaca media AVG HR en pulsaciones por minuto Bpm aparece en el tiempo de esfuerzo 1 o aparece el porcentaje de frecuencia m xima BPM no aparece si ha programado HR Units en AVG HR y el n mero de vuelta LAP aparecer n sucesivamente 13 24 Primer tiempo de recuperaci n registrado Rest 1 y duraci n Frecuencia card aca media AVG HR en pulsaciones por minuto Bpm ap
18. roducto con el cintur n 1 hora por semana 20 meses 32 meses 4 horas por semana 15 meses 10 meses 5 sesiones 50 vueltas CARDIO o 25 repeticiones TIMER por sesi n Rango de valores autorizados Zona de referencia de frecuencia 30 230 pulsaciones por card aca minuto 30 230 pulsaciones por Frecuencia cardiaca min te Protocolos de comunicaci n 5 3 kHz codificado 5 3 kHz codificado Aicanee de transmisi n 1 m en uso y 0 5 m en 1 m en uso y 0 5 m detecci n en detecci n Temperaturas de funcionamiento 10 C a 50 C 10 C a 50 C Peso oo gs e 13 Garant a limitada OXYLANE garantiza al consumidor inicial que este producto est exento de defectos relacionados con los materiales o la fabricaci n Este producto tiene garant a de dos a os a partir de la fecha de compra Guarde bien la factura que es su justificante de compra La garant a no cubre Los da os ocasionados por el uso indebido el incumplimiento de las instrucciones o los accidentes ni por el mantenimiento incorrecto o el uso comercial del producto Los da os ocasionados por reparaciones que hayan efectuado personas no autorizadas por OXYLANE Las pilas ni las cajas rotas da adas o con golpes Durante el per odo de garant a el aparato ser reparado o sustituido por un servicio autorizado de forma gratuita a discreci n del distribuidor La garant a no cubre la cincha el stica que es una pieza de desgaste 22 24
19. s realizadas en un clima templado El cintur n tor cico dispone de un emisor codificado de 32 canales Restricciones de utilizaci n Precauciones de uso Todas las precauciones y restricciones de uso aparecen detalladas en la p gina 3 de este manual de instrucciones 5 24 AVISO Este aparato est dise ado para un uso deportivo y de ocio No es un aparato de seguimiento m dico La informaci n de este aparato o de este folleto es s lo indicativa y nicamente podr ser utilizada en el seguimiento de una patolog a tras consulta y consentimiento de su m dicolgualmente los deportistas con buena salud deber n tener en cuenta que la determinaci n de la frecuencia card aca m xima y de las zonas de entrenamiento personal son elementos vitales en la programaci n de un entrenamiento eficaz y sin riesgo Se recomienda tener en cuenta la opini n de un m dico o profesional sanitario para determinar el ritmo card aco m ximo los l mites card acos superiores e inferiores as como la frecuencia y la duraci n del ejercicio adaptadas a su edad condici n f sica y resultados deseados Por ltimo a causa de las posibles perturbaciones provocadas por el sistema de transmisi n de radio aconsejamos a los portadores de marcapasos que no utilicen un cardiofrecuenci metro que emplee esta tecnolog a En caso de que no se respeten estas precauciones se podr correr un riesgo vital 3 El cintur n pectoral 1 Instalaci n
20. s durante la configuraci n el reloj saldr autom ticamente del modo Ajustes Configuraci n de la zona de referencia Al entrar en la Configuraci n de la zona de referencia aparecer la zona de referencia Y Y o Co EY a O bien la zona de referencia est desactivada ZONE OFF o bien est activada y refleja las pulsaciones por minuto BPM o el porcentaje de la frecuencia card aca m xima En el reloj aparecer alternativamente el modo seleccionado y los valores de la zona La modificaci n de los valores altos y bajos en uno de los dos modos de visualizaci n se convertir autom ticamente en el otro modo Si desea modificar el modo de la zona de referencia que se utilizar selecci nelo mediante START STOP gt y c mbielo pulsando en LAP RESET P x Confirme la selecci n pulsando nuevamente en START STOP gt acceder a la configuraci n de los valores de la zona de referencia v v v m 8 8 m Configuraci n del temporizador Para configurar el modo TIMER entre enSETTINGS pulse varias veces el bot n Mode para entrar Una vez en SETTINGS siga estos pasos Pulse LAP RESET P una vez y aparecer en pantalla SET TIMER Pulse START STOP PII y entrar en la configuraci n del primer temporizador RUN esfuerzo Configure el n mero de segundos con los botonesLAP RESET P x y MODE Pulse START STOP PI para configurar el n mero de minutos Configure el n mero de minutos con l
21. t fase de esfuerzo REST fase de recuperaci n En cada repetici n si pulsa LAP RESET P x aparecer brevemente el n mero y la fase de repetici n Cuando finalice la sesi n o est detenido el cron metro de ejercicio mantenga pulsado el bot n LAP RESET P x RESET aparece en pantalla mantenga pulsado el bot n durante 3 segundos La sesi n se pone a cero 0 3 seg 7 Modo informe de ejercicio DATA Regl r El informe se reinicia cuando se enciende por primera vez el cron metro de ejercicio si un usuario entra en el modo DATA en ese momento ver NO DATA Los datos pasan a la memoria en el momento en que el usuario detiene el cron metro el usuario que entra en el modo DATA ver el informe de entrenamiento de la sesi n que acaba de realizar as como de las anteriores guardadas Puede guardar hasta 5 sesiones Cuando se llene la memoria del reloj se borrar autom ticamente la sesi n m s antigua Consultar las sesiones guardadas La sesi n m s reciente es la primera que aparece Las sesiones se identifican por la duraci n y por el modo utilizado CARDIO o TIMER 10 24 Detall Ana HA d MAI H n n E Modo de consulta de los informes de ejercicios Pasar de una sesi n a otra pulsando LAP RESET P x Consultar el contenido de una sesi n pulsando START STOP bI Cada vez que pulse LAP RESETP x desfilar la informaci n de la sesi n seleccionada Fecha de la s
22. tones ON OFF ON OFF Configuraci n del sistema de unidades Puede utilizar el reloj con unidades anglosajonas peso en libras altura en pulgadas visualizaci n de la hora en 12H AM y PM y visualizaci n inversa de la fecha AA MM DD o con unidades europeas peso en kg altura en cm hora en 24 h fecha en DD MM AA Ajuste de la hora 17 24 Ajuste de la fecha v v v z Usted no podr ajustar los valores de los segundos en un valor exacto sino que podr ponerlos s lo a 0 en el momento en el que acepte con START STOP bl Configuraci n de la informaci n personal Configuraci n de la edad en anos I T Configuraci n de la altura la unidad se visualizar seg n el sistema utilizado en cm cent metros o inch pulgadas Configuraci n del peso la unidad se visualizar seg n el sistema utilizado en kg kilogramos o Ib libras Sexo hombre M o mujer F DEN TER ULL o HOMBRE HOMBRE MUJER MUJER Ajuste de la frecuencia card aca en reposo La frecuencia card aca en reposo interviene en el c lculo de los gramos de grasa quemados durante el ejercicio Para determinarla permanezca tumbado una vez despierto Mida su 18 24 frecuencia card aca despu s de unos minutos intentando permanecer lo m s tranquilo posible Repita la operaci n varios d as seguidos y haga la media de estos valores 00 MA
23. unos par metros fisiol gicos propios del entrenamiento Los consejos que le damos a continuaci n son una indicaci n para las personas sanas y deportistas que no presenten ninguna patolog a Se recomienda encarecidamente consultar a un m dico para establecer las zonas de entrenamiento con mayor precisi n Conozca y no supere sus l mites Frecuencia card aca Valores que hay que conocer 200 Para aumentar los beneficios del ejercicio f sico FC m x A primero debe conocer su frecuencia card aca 220 edad so m xima FCm x en pulsaciones por minuto BE BPM La FCm x puede estimarse en funci n Se del siguiente c lculo FC m x 220 su edad n Una prueba sobre el terreno le permitir obtener m un valor acertado 3096 2096 T Zonas de entrenamiento Durante un programa de puesta en forma varias zonas de entrenamiento dar n resultados espec ficos correspondientes a objetivos diferentes En funci n de la intensidad del ejercicio el porcentaje de la energ a procedente de la combusti n de az cares y el procedente de la combusti n de grasas cambia En la zona de resistencia 70 a 80 FC m x el deportista trabaja el fondo las distancias largas y la resistencia general Es el ritmo al que puede correr m s de una hora La combusti n de energ a utiliza una parte de grasas cada vez mayor en funci n de la duraci n del entrenamiento En la zona de resistencia 80 a 90 FC m x el deportista forta
24. uscar la se al 7 24 Recibir la se al autom ticamente si se encuentra dentro del alcance de emisi n del cintur n En este caso el s mbolo coraz n situado arriba a la izquierda de la pantalla parpadear y aparecer la frecuencia card aca en la l nea principal Si no detecta la se al en el reloj aparecer NO SIGNAL Cuando se corta la se al m s de 5 minutos aparecer entonces o Para reactivar la b squeda de la se al pulse durante 3 segundos en MODE e SEARCH 5 2 Visualizaci n de la informaci n secundaria Puede cambiar la informaci n secundaria de la segunda l nea pulsando en LAP RESET P x 5 2 1 Cron metro de ejercicio Es la visualizaci n est ndar al entrar en el modo cardio Pulsar START STOP PII para iniciar el cron metro A continuaci n pulsar START STOP I de nuevo para detenerlo Pulsar 3 segundos en LAP RESET P x para ponerlo a 0 ad 3 seg OBSERVACI N 1 S lo se puede iniciar o detener el cron metro si aparece en la pantalla 2 Cuando el usuario cambia de modo mientras que el cron metro est funcionando aparecer el icono S en todos los dem s modos 3 El cron metro cubr una duraci n de 0 a 23 h 59 min 59 seg 5 2 2 Informaci n por vueltas LAP Durante el ejercicio puede registrar y guardar el tiempo por vuelta LAP Cuando est activado el cron metro pulse el bot n LAP RESET P x Aparecer en el reloj tiempo por vuelta durante 5 s
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