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¿PREGUNTAS? - Icon Heath & Fitness

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1. SCAN SCAN muestra autom ticamente y por ciclo los valores de Velocidad Distancia C MO UTILIZAR LA CONSOLA Compruebe que las pilas est n correctamente colocadas en la consola Pila de tipo AA Si la pantalla de la consola lleva un film pl stico ret relo 1 Encienda la consola Para encender la consola comience a remar o pulse alguna tecla 2 Pulse la tecla Para seleccionar el valor que desea que se visualice durante su entrenamiento En caso contrario las informaciones se suceder n en la pantalla cada 6 segundos Para poner a cero las informaciones de la consola pulse esta tecla durante m s de 2 segundos 3 Comience a remar y siga el progreso de su ejercicio en la pantalla Durante el ejercicio la consola mostrar el los modo s seleccionado s 4 Cuando haya terminado el ejercicio la consola se apagar autom ticamente El contador se apaga autom ticamente tras 4 minutos de inactividad 10 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete las piezas del aparato regularmente Sustituya las piezas desgastadas inmediatamente Para su limpieza utilice un pa o h medo con un poco de jab n neutro Importante Mantenga alejado de la consola cualquier tipo de l quido utilice una botella herm tica en el porta botellas y pres rvela de los rayos directos del sol Antes de guardar al m quina de remo retire las pilas SUSTITUCI N DE LAS PILAS Cuando la visualizaci n de la consola com
2. estructura 1 con un perno hexagonal 14 2 arandelas 8 y una tuerca 9 Coloque los embellecedores pl sticos 70 a ambos lados del perno hexagonal 14 y de la tuerca 9 Pase el perno de fijaci n 2 entre la gu a principal 22 y la estructura 1 y apriete Fije los pedales 11 con un perno 12 y una arandela 10 a la estructura 1 respetando derecha e izquierda La m quina est ahora lista para su utilizaci n COMO PLEGAR LA MAQUINA DE REMO Cuando no vaya a utilizar su m quina puede plegarla Para ello desenrosque el perno de fijaci n 15 y 2 Pliegue la gu a principal 22 f jela a la estructura principal con la arandela 35 y la rueda de fijaci n 2 Por ltimo desenrosque la rueda de fijaci n 2 situada en la parte posterior de la gu a principal y pliegue el soporte 27 fijandolo a la gu a principal 22 con la rueda de fijaci n 2 Para volver a utilizar la m quina realice los pasos anteriores a la inversa Nota para evitar un mal uso antes de utilizar la m quina compruebe que las ruedas de fijaci n est n bien apretadas COMO UTILIZAR LA MAQUINA DE REMO Si ntese mirando a los pedales Coloque los pies en los pedales y ajuste las correas a los pies Sujete las empufiaduras del remo de manera que la palma de las manos quede mirando hacia abajo Una correcta posici n incluye tres etapas 1 La primera etapa es agarre catch Deslice el asiento hacia adelante hasta que s
3. PRIO FOr M PERFORMANCE amp INNOVATION MANUAL DE USUARIO Modelo n PFICVRW24812 0 N de serie Adhesivo del n mero de serie Como referencia escriba el n mero de serie en el espacio reservado para ello PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o le faltan piezas contacte con nosotros Tel fono 901 900 131 Sitio web www iconsupport eu Correo electr nico cspi iconeurope com 44 ATENCI N Lea las precauciones e instrucciones contenidas en a NPI este manual antes de utilizar el Visite nuestro sitio web equipo Guarde este manual para futuras WWW ICONSU ort eu consultas INDICE PRECAUCIONES IMPORTANTES i 3 ANTES DE COMENZAR eostou orion a RITI ira 4 COLOCACI N DE LA PEGATINA DE ADVERTENCIA i coo conc cs 4 OT Ea a a EE 5 CONEXIONDELADAPTADORDECORRIENTE e korere rtre r rrr r rer rrr rererere reren 8 USO DE LA M QUINA DE REMO ononon nananana EEEa 9 CARACTER STICAS DE LACONSOLA LL 10 MANTENIMIENTOYSOLUCIONDEPROBLEMAS a 12 CONSEJOS PARALAPUESTAENFORMA ii 13 Ev 14 LISTADO DE PIEZAS i 15 PEDIDO DE REPUESTOS coco cr ltima p gina PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves antes de utilizar la m quina de remo lea las precauciones e instrucciones contenidas en este manual y las advertencias colocadas en la m quina ICON declina cual
4. aquiles Con una pierna delante de la otra dirija su cuerpo hacia delante y apoye sus manos en la pared Mantenga la pierna posterior extendida y la planta del pie pegada al suelo Flexione su pierna delantera Incl nese hacia delante y desplace sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita el ejercicio 3 veces con cada pierna Si desea un mayor estiramiento del tend n de aquiles flexione tambi n la pierna posterior Zonas m s sujetas a tensi n gemelos tend n de aquiles y tobillos 4 Ejercicios de estiramiento de los cuadriceps Con una mano apoyada en la pared para mantener el equilibrio sujete su pie por detr s con su mano libre Acerque el tal n todo lo que pueda a las nalgas Cuente hasta 15 y rel jese Repita el ejercicio 3 veces con cada pierna Zonas m s sujetas a tensi n cuadriceps y m sculos de las caderas 5 Ejercicios de estiramiento del interior de los muslos Si ntese con las plantas de los pies juntas y las rodillas hacia fuera Acerque los pies todo lo que pueda a la regi n inguinal Cuente hasta 15 y rel jese Repita el ejercicio 3 veces Zonas m s sujetas a tensi n cuadriceps y m sculos de las caderas 12 CONSEJOS PARA LA PUESTA EN FORMA Atenci n Antes de comenzar este programa de ejercicios o cualquier otro consulte a su m dico Esto es especialmente recomendable para personas de edades superiores a 35 a os o con problemas de salud El sensor de ritmo ca
5. el manual INFORMACI N IMPORTANTE DE RECICLAJE PARA LOS CLIENTES DE LA UE No elimine este producto electr nico con los residuos municipales Para proteger el medio ambiente este producto debe reciclarse tras su vida til seg n lo estipula la ley Utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para este tipo de residuos en su rea De este modo ayudar a la conservaci n de los recursos naturales y mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si necesita ie m s informaci n acerca de m todos de eliminaci n correctos y seguros p ngase en contacto con su ayuntamiento o con el establecimiento donde adquiri este ESPECIFICACIONES T CNICAS Dimensiones abierta Lx Ax A 177 x 44 5 x 140 cm Peso 27 Kg Ref M04600 Impreso en China O 2014 Icon Health amp Fitness Inc
6. ienza a ser d bil es el momento de cambiar las pilas la mayor a de los problemas de la consola son causados por las pilas La consola funciona con dos pilas de 1 5V AA se recomienda el uso de pilas alcalinas Quite la tapa del compartimento de las pilas de la consola Coloque dos pilas Aseg rese de que est n correctamente orientadas compruebe la polaridad O indicada en la consola Finalmente vuelva a colocar la tapa 11 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ACONSEJADOS A continuaci n se describe la posici n correcta para realizar ejercicios de estiramiento Realice movimientos lentos No se estire nunca bruscamente 1 Ejercicios de estiramiento tocando los pies De pie con las rodillas ligeramente dobladas inclinese lentamente hacia delante dobl ndose a la altura de la cintura Deje la espalda y los hombros relajados mientras que con sus dedos intenta llegar lo m s lejos posible Cuente hasta 15 y rel jese Repita el ejercicio 3 veces Zonas m s sujetas a tensi n gemelos parte posterior de las rodillas y espalda 2 Ejercicios de estiramiento de los gemelos Si ntese en el suelo con una pierna estirada Doble la otra pierna y coloque la planta del pie contra el interior del muslo de la pierna estirada Lleve sus dedos lo m s lejos posible Cuente hasta 15 y rel jese Repita el ejercicio 3 veces con cada pierna Zonas m s sujetas a tensi n gemelos lumbares e ingle 3 Ejercicios de estiramiento del tend n de
7. inutos con el ritmo card aco en la zona de entrenamiento Nota Durante las primeras semanas del programa de ejercicio no mantenga el ritmo card aco en la zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Ejercicios de Vuelta a la Normalidad finalice el entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramientos para volver a un estado normal Estos aumentar n la flexibilidad de sus m sculos ayud ndole a prevenir problemas tras el ejercicio FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o mejorar su estado f sico realice tres sesiones de entrenamiento cada semana con un m nimo de un d a de descanso entre sesiones Tras unos meses de ejercicio regular puede llegar a cinco sesiones de entrenamiento por semana si as lo desea 13 DESPIECE N del Modelo PFICVRW24812 0 LISTADO DE PIEZAS N del Modelo PFICVRW24812 0 Item Descripci n ONNDYGYNSEAN Bastidor principal Rueda de fijaci n M10 25 Poste del manillar Protector pl stico manillar Manillar Contador Rueda de resistencia Arandela plana D10x2 0x20 Tuerca M10 Arandela plana D13x2 0xQ926 Pedal Perno M12x155x16 Sill n Tornillo hexagonal M10 100 Rueda de fijaci n M16x1 5 Tuerca Nylon M8 Arandela plana D8x1 5xQ16 Soporte sill n deslizante Tornillo hexagonal M8 110 Manguito 1 Rueda Actividad principal Tensor de correa Amortiguador Tornillo hexagonal M10 950 Tornillo M6 15 Tornillo ST4 2 8 Carcasa protectora trasera Soporte de rail R
8. n efectividad realice el ejercicio a una intensidad baja durante un largo periodo de tiempo Durante los primeros minutos de ejercicio el cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos como fuente de energ a S lo despu s de unos minutos de ejercicio el cuerpo comienza a utilizar las calor as de la grasa acumulada Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del ejercicio hasta que el ritmo card aco se sit e entre el n mero m s bajo y el del medio en su zona de entrenamiento durante el tiempo que se encuentre entrenando Ejercicio aer bico Si su objetivo es reforzar el sistema cardiovascular realice ejercicio aer bico El ejercicio aer bico requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Este tipo de ejercicio aumenta la demanda de sangre que el coraz n debe bombear hacia los m sculos y la cantidad de sangre que los pulmones deben oxigenar Para el ejercicio aer bico ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se sit e cerca del n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU A DE EJERCICIOS Todo entrenamiento incluir estas tres etapas Calentamiento comience con estiramientos y ejercicios suaves entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta la temperatura del cuerpo el ritmo card aco y la circulaci n como preparaci n para el ejercicio Ejercicio en la Zona de Entrenamiento tras calentar aumente la intensidad del ejercicio entre 20 y 30 m
9. n la portada del manual Para poder prestarle una mejor asistencia apunte el n mero de modelo y de serie antes de ponerse en contacto con nosotros El n mero del modelo es el PFICVRW24812 0 El n mero de serie figura en la pegatina colocada en la m quina COLOCACI N DE LA PEGATINA DE ADVERTENCIA Esta figura muestra la ubicaci n de la o de las pegatinas de advertencia Si faltara el adhesivo o resultara ilegible llame al n mero de tel fono indicado en la portada y solicite un adhesivo gratuito Coloque el adhesivo donde se indica Nota El adhesivo o adhesivos pueden no mostrarse en su tama o real La mauvaise utilisation de cet appareil peut entrainer des blessures graves Lisez le manuel de l utilisateur avant utilisation et suivez tous les avertisse ments et les instructions Ne permettez pas aux enfants de se tenir sur ou autour de l appareil Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 115 Kg Cet appareil doit toujours tre utilis sur une surface plane Remplacez l autocollant s il est endommag illisible ou manquant Di MONTAJE Son necesarias dos personas para montar la m quina Coloque todas las piezas en un rea despejada y retire los materiales de embalaje No elimine los materiales de embalaje hasta que haya completado el montaje Adem s de la llave Eso ay la llave Allen incluidas necesitar un destornillador cruciforme y una llave inglesa U
10. quier responsabilidad por lesiones o dafios materiales relacionados con el uso de este producto 1 Lea las instrucciones contenidas en el manual as como las advertencias colocadas en la m quina de remo antes de usarla 2 Utilice la m quina de remo s lo como se describe en el manual 3 El propietario debe asegurarse de que los usuarios de la m quina de remo conocen las precauciones 4 La m quina de remo ha sido concebida para uso privado No utilizarla en ning n local comercial ni institucional ni destinado al alquiler 5 Utilice y guarde la m quina de remo en un lugar protegido alejada de la humedad y el polvo Coloque la m quina de remo sobre una superficie nivelada con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de que hay suficiente espacio alrededor de la m quina para subir bajar y realizar ejercicio 6 Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad Sustituya las piezas desgastadas inmediatamente 7 Mantenga a los ni os menores de doce a os y alas mascotas alejados de la m quina 8 Utilice ropa adecuada para el ejercicio no use ropa holgada que pueda quedar enganchada en la m quina Utilice calzado deportivo para proteger los pies durante el ejercicio 9 Esta m quina no debe ser utilizada por personas con un peso superior a 115 kg 10 Tenga presente que el sensor de ritmo card aco si viniera de serie no es un dispositivo m dico Dife
11. rd aco no es un dispositivo m dico Diferentes factores pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco Los monitores s lo dan una idea aproximada de las fluctuaciones del ritmo cardiaco durante el ejercicio Los ejercicios siguientes le ayudar n a planificar su programa de ejercicios Recuerde que una alimentaci n equilibrada y un descanso adecuado son esenciales para lograr resultados satisfactorios INTENSIDAD DEL EJERCICIO Independientemente de si su objetivo es quemar grasa o reforzar su sistema cardiovascular la intensidad correcta del ejercicio es la clave para lograr buenos resultados Puede usar el ritmo card aco como referencia para determinar el nivel de intensidad adecuado El cuadro siguiente muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y el ejercicio aer bico 165 155 145 140 145 138 130 125 125 120 115 110 130 125 115 118 110 103 Y 105 95 90 9 20 30 40 50 60 70 80 Para averiguar el nivel intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del cuadro las edades est n redondeadas a diez a os Busque los tres n meros encima de su edad Los tres n meros definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco para quemar grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco recomendado para quemar la mayor cantidad de grasa y el n mero m s alto es el ritmo card aco para el ejercicio aer bico Quemar grasa Para quemar grasa co
12. rentes factores pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor da una idea aproximada de las fluctuaciones del ritmo cardiaco durante el ejercicio 11 Mantenga la espalda recta durante el ejercicio no la arquee 12 Si siente mareos o sufre alg n tipo de dolor pare inmediatamente y descanse 13 La pegatina a la que se refiere la p gina 1 est pegada en la m quina Si faltara el adhesivo o resultara ilegible llame al n mero de tel fono indicado en la portada y solicite un adhesivo gratuito Pegue el nuevo adhesivo en el espacio indicado 14 Cuando acabe sus ejercicios compruebe que el sill n est parado ATENCION Consulte a su m dico antes de iniciar un programa de ejercicios Esta recomendaci n est especialmente dirigida a las personas de m s de 35 afios o con problemas de salud Lea atentamente las instrucciones antes de utilizar este producto ICON declina cualquier responsabilidad por lesiones o dafios materiales resultantes del uso de este producto CONSERVE ESTE MANUAL ANTES DE COMENZAR Felicidades por haber elegido la nueva m quina de remo ProForm R350 Esta m quina de remo ofrece impresionantes funcionalidades que le permitir n realizar ejercicio en el confort y la intimidad de su hogar Para utilizar esta m quina en las mejores condiciones posibles lea primero este manual En caso de dudas p ngase en contacto con nosotros en las direcciones que figuran e
13. tilice los despieces siguientes para identificar las piezas peque as utilizadas para el montaje El n mero entre par ntesis corresponde al n mero de referencia de la pieza del LISTADO DE PIEZAS situado al final de este manual El segundo n mero es la cantidad necesaria para el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden entregarse ya montadas para facilitar el transporte Si no encuentra una pieza en el kit de montaje compruebe si ya est montada 30 Pris 31 2PCS gt 25 IPCS 8 4PCS j tHe erCs 10 2PCS 67 817 PES 9 32 2PCS O 9 2PCS gt 14 1PCS 45 2PCS 27 4PCS 35 1PCS PASO 1 File el tubo inferior frontal 33 a la estructura principal 1 y suj telo mediante pernos 30 arandelas curvas 31 y tuercas 32 PASO 2 Suelte los amortiguadores 24 los tornillos 45 y la placa 44 y a continuaci n deslice el asiento 18 sobre la gu a principal 22 Fije los amortiguadores 24 en el asiento deslizante 18 Fije la placa 44 con los tornillos 45 PASO 3 Atornille el soporte del rail 29 a su pieza protectora 28 mediante tornillos 27 y a continuaci n fije el conjunto a la gu a principal 22 con la rueda de fijaci n 2 Deslice el perno hexagonal 25 entre 2 arandelas 8 por la gu a principal 22 y apriete con una tuerca 9 PASO 4 Una los cables de conexi n 46 y 36 y a continuaci n fije la gu a principal 22 a la
14. ueda de fijaci n M8 73 Arandela curva D8x2x025xR30 5 Tuerca ciega M8 Pie delantero Uni n pie delantero Arandela plana D10x2 Sensor Tornillo ST3X10 Manguito de goma Im n O AN AANDANDNDNDDN AAabapaa anno 00 a _NNNNDO z i N N NNN D Item Descripci n Casquillo de acero Rodamiento Rueda Manguito 2 Placa Tornillo M6 20 Cable de conexi n Sensor Plato giratorio Rodamiento Rueda de inercia Casquillo Rueda de inercia Rueda magn tica Tornillo ST4 2X18 Tornillo hexagonal M6 15 Arandela de arco D6 Arandela plana D6x1 0x912 Polea Tornillo ST4 2X18 Tap n de pl stico Perno M10 1 0 Perno hexagonal M10 1 0 Poste del manillar Muelle Eje Arandela D17 Arandela D12 Tornillo ST3 5 18 Carcasa de pl stico Plastic cap S17 Pl stico protecci n suelo Visualizador Arandela D10 Manguito 3 Tornillo hexagonal M8x10 Rodamiento Pletina O N NDAZAN ANO 2 N ONDA AAA NANA 2 PEDIDOS DE PIEZAS DE REPUESTO Para solicitar piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para poder prestarle una mejor asistencia tenga preparada la siguiente informaci n antes de ponerse en contacto con nosotros El n mero de modelo y el n mero de serie del producto consulte la portada de este manual El nombre del producto consulte la portada de este manual La referencia y descripci n de la pieza o piezas de repuesto consulte el listado de piezas y el despiece al final d
15. us rodillas toquen pr cticamente su t rax 2 La segunda etapa es energ a drive Empuje hacia atr s utilizando sus piernas Mantenga su espalda derecha Inclinese hacia delante ligeramente desde la cadera no desde la cintura y tire del remo hacia su t rax Mantenga sus codos hacia fuera 3 La tercera etapa es llegada finish Sus piernas deber an quedar pr cticamente extendidas derechas Tire del remo hasta que sus manos queden a la altura del t rax Despu s de la etapa de llegada extienda sus brazos y lleve el asiento hacia delante utilizando sus piernas Repita las tres etapas con un movimiento suave Recuerde respirar normalmente al realizar el ejercicio no retenga nunca la respiraci n CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA W BUILT IN RECEIVER CARACTER STICAS DE LA CONSOLA El uso de la consola es muy simple e incluye seis modos que permiten retroacciones instant neas en sus ejercicios durante el entrenamiento Los modos son los siguientes Velocidad COUNT MIN la velocidad en n mero de movimientos por minuto Tiempo TIME el tiempo transcurrido Distancia COUNT el n mero total de movimientos efectuados durante su entrenamiento Distancia total COUNT el n mero total de movimientos efectuados por la m quina desde su primer entrenamiento Este modo s lo se puede poner a cero quitando las pilas Calor as CAL la cantidad aproximada de calor as quemadas durante su entrenamiento

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