MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. Jale el sujetador de metal A hacia arriba en el Cable Inferior 45 e inserte la punta del cable de la consola B dentro del sujetador del alambre dentro del sujetador de metal 13 e Refi rase al dibujo del recuadro B Firmemente jale el cable de la consola B y desl celo dentro del suje tador de metal A en el Cable Inferior 45 como se muestra Cable de la Consola e Refi rase al dibujo del recuadro C Usando pinzas apriete juntas las leng etas en el extremo superior del sujetador de metal A Cuidadosamente empuje el cable restante y el cable abajo dentro del Marco 1 e inserte el Montante Vertical 13 dentro de la Armadura Tenga cuidado y evite pellizcar los cables A continuaci n alinee uno de los orificios de ajuste en el Montante Vertical con el orificio indicado en la Armadura Inserte la Perilla de Ajuste 9 dentro de la Armadura y el Montante Vertical y d vuelta a la Perilla en direcci n de las agujas del reloj hasta que est apretado Aseg rese que la Perilla est insertada por uno de los orifi cios de ajuste en el Montante Vertical con tres Contratuercas de Nylon de M8 10 y tres Arandelas Planas de M8 51 Nota Las Contratuercas de Nylon y las Arandelas Planas pueden estar previa mente conectadas a la parte debajo del Asiento Oriente el Asiento 12 y el Poste del Asiento 5 como se muestra Inserte el pasador en la parte inferior del Sujetador del Asiento 50 dentro de la ranura2. est dentro del alcance de los brazos de la consola Para que la consola mues tre las lecturas del ritmo card aco el usuario debe estar a una distancia como a la medida de sus brazos de la consola El sensor de pulso para el pecho est dise ado para trabajar con personas que tienen ritmos nor males del coraz n Problemas con la lectura del ritmo card aco pueden ser causados por condicio nes m dicas como contracciones ventricales pre matura cvp roturas de la taquicardia y aritmia La operaci n del sensor de pulso para el pecho puede ser afectada por interferencia magn tica cau sada por l nea de alta corriente o otros recursos Si se sospecha que interferencia magn tica est cau sando problemas trate de localizar su equipo de ejercicios en otro lugar e Si el sensor de pulso todav a no funciona apropia damente pruebe el sensor de pulso para el pecho de la siguiente manera Sostenga el sensor de pulso para el pecho y colo que sus pulga res sobres las reas electro das como se muestra A continuaci n sostenga el sensor de pulso para el pecho cerca de la consola Mientras sostiene un pulgar estacionariamente comience a darle golpecitos con el otro pulgar con tra las reas electrodos aproximadamente un golpe cito por segundo Observe la lectura del ritmo card aco en la consola Areas Electrodas Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente despu s que usted haya seguido t
3. par EZ 4 sola se Soson encienda la B 20 206 20 funci n HEEN oag manual se n n p seleccionar J Para selec AccuRate CALS FAT CALS USER cionar un programa de paso presione el bot n de Programa repetidamente hasta que el el n mero 1 2 3 o 4 aparezcan en la esquina superior dere cha de la pantalla Los cuatro peque o diagramas en el lado dere cho de la consola muestran como el paso como meta cambiar durante los programas Por ejem plo el diagrama n mero 1 muestra que durante el programa 1 el paso como meta aumentar cerca del comienzo del programa y entonces dis minuir cerca del final 4 Comience el programa Para comenzar el programa comience a pedale ar Cada programa consiste de veinte o treinta peri dos de un minuto Un paso como meta est programado para cada periodo El mismo ajuste delpaso como meta puede ser programado por dos o m s periodos 14 Mientras que otra persona sostiene el Montante Los ajustes de paso Indicador de Paso como Meta como meta TIME SEG TIME PROGI AM Al A cera para el pro a j grama se 0 EN Ta EA v a 45 r e mostrar n sB E Aa A por el indica my g 7 dor de paso es a ta AccuRate CALS FAT CALS USHER como me en la panta Indicador del Paso lla El indica dor de paso mostrar su paso actual del pedaleo Mientras que el indicador de paso como meta cambia en altura durante el programa aju
4. 20mm Manivela Perilla del Asiento Volante Im n Collar del Marco Montaje de Brazo Estable Tornillo de M5 x 15mm Abrazadera de la Baranda Cable Interruptor de Leng eta Juego de Forros de Cojinete de la Manivela Cable Inferior Correa del Pedal Derecho Arandela Plana Correa Tornillo de M5 x 12mm Sujetador del Asiento Arandela Plana de M8 Tornillo de M5 x 25mm Manubrio de Ajuste Manual del Usuario Llave del Montaje Nota Este signo significa una parte no ilustrada Caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto 18 PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar la bicicleta de ejercicio lea las siguientes precauciones importantes de Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias en la bicicleta de ejer cicio antes de usar la bicicleta de ejercicio Use la bicicleta de ejercicio solamente como se describe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicio est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones Guarde la bicicleta de ejercicio en un lugar cerrado lejos de la humedad y el polvo Coloque la bicicleta de ejercicio en una super ficie nivelada con un tapete debajo para pro teger el piso o la alfombra Asev rese que hay suficiente espacio alrededor de la bicicle
5. BICICLETA DE EJERCICIO 11 MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO 15 GUIAS DE EJERCICIO F SICO siria ted 16 LSTA DELAS PIEZAS co ito a A ii E a a e a 18 DIBUJO DE LAS PIEZAS cissnisas iaa a pd dt a a ia aaa 19 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO cocccccc oc Contraportada WESLO es una marca registrada de ICON IP Inc 2 DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo WLEVEX3483 1 n1005a LISTA DE LAS PIEZAS N m de Modelo WLEVEX3483 1 n 005a Clave Ctd 00 YX O0OO ADN 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 NVN N p h o 2 ADNYA AS dl ld dl ld yy ba py Descripci n Armadura Estabilizador Delantero Resorte Tapa del Extremo del Estabilizador A Poste del Asiento Estabilizador Trasero Tapa del Extremo de la Baranda Manubrio de Espuma Perilla de Ajuste Contratuerca de Nylon de M8 Perno de M8 x 38mm Asiento Montante Vertical Protector Delantero Izquierdo Baranda Consola Protector del Lado Izquierdo Protector del Lado Derecho Protector Delantero Derecho Collar de la Perilla Polea Abrazadera del Interruptor de Leng eta Rueda Pedal Izquierdo Correa del Pedal Izquierdo Pedal Derecho Tornillo de Tierra Tuerca de Bloqueo de 3 8 Clave Ctd 2 Am ANNA ANDona non NA 200 Ap Descripci n Sujetador U Perno de Porte de M8 x 51mm Perno de Ojete Contratuerca de Nylon de M6 Tapa del Extremo del Estabilizador B Perno Bot n de M8 x
6. _ _ _ A A A A _ A gt _ gt _ _ _A _ _ OOOO o COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su banco de pesas Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n el N MERO DE MODELO de la m quina WLEVEX3483 1 VECTO R 503 el NOMBRE de la m quina la bicicleta de ejercicio WESLO VECTOR 503 el N MERO DE SERIE de quina rtada de st l m e e la m quina vea la portada de ste manua alba E en WLEVEX3483 1 MAN UAL DEL USUARIO el N MERO y DESCRIPCI N de la s pieza s vea la p gina 18 Etiqueta con el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos comprometidos con prove er satisfacci n completa al clien te Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor p ngase en contacto con el estableci miento donde compr el equipo 44 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com N m de Parte 218708 R1005A Impreso en China O 2005 ICON IP Inc MES VECTOR 503 CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES ooooaanaaa naaa EEEE EEEE 3 ANTES DE COMENZAR a a EEEE EEEE EEEE EEEE EEEa 4 MONTAJE meeten e r A 5 COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO 0occcccccc aaaea 9 COMO USAR LA
7. ado abajo Por favor note que el texto en la calcoman a est en Ingl s Por favor encuentre la calcoman a en Espa ol y col quela sobre la calcoman a en Ingl s Si la cal coman a se pierde o si no est legible p n gase en contacto con el establecimiento donde compr su bicicleta de ejercicio para solicitar una reposici n sin costo Aplique las calcoman a en el lugar que se muestra Mal uso de este producto puede resultar en graves lesiones Lea el manual del usario y siga todas las preccauciones e instrucciones antes del uso No deje a ni os en o alrededor de la m quina El peso m ximo del usuario no debe exceder los 113 kilos Reemplace la calcoman a si est da ada illegible o faltando A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicio WESLO VECTOR 503 El andar en bicicleta es uno de los ejercicios m s eficaces para aumentar el bie nestar cardiovascular aumentar el rendimiento y toni ficar el cuerpo entero El VECTOR 503 ofrece una variedad impresionante de caracter sticas que le per miten disfrutar este ejerci
8. antenerse apretados Ajuste la Correa del Pedal Izquierdo 25 a la posici n deseada y presione el extremo de la Correa del Pedal a la leng eta en el Pedal Izquierdo 24 Ajuste la Correa del Pedal derecho que no se muestra en la misma manera Aseg rese de que todas las piezas de la bicicleta de ejercicio est n apretadas apropiadamente Nota Orificios de Ajuste Orificio La parte cen 43 la re i a 20 558 ambas su velocidad de AccuRiate CALS FAT CALS pedaleo y la distancia que ha pedaleado Nota La consola puede mostrar velocidad y distancia en millas MPH y Miles o kil metros Km H y Kms Para cambiar la unidad de medida mantenga presionado el bot n de Encender Reajustar por aproximada mente seis segundos Cuando se reemplazan las pilas puede que sea necesario volver a seleccionar la unidad de medida deseada La parte infe rior de la pantalla muestra su ritmo cardia n co si Usted Barra Funci n est usando el sensor de pulso para el pecho y los n meros de calor as y calor as de grasa que Usted ha quemado vea QUEMAR GRASA en la p gina 16 La pantalla se alternar cada algunos segundos entre las calor as consumidas y las calor as de grasa con 05 D Bu AccuRate sumidas como se muestra con las barras funcio nes Nota Para ver s lo las calor as consumidas presione el bot n de Modo MODE Para ver s lo las calor as de grasa presione el b
9. cio saludable en la conve niencia e intimidad de su propio hogar Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicio Si es que tiene preguntas despu s de leer este manual vea la portada de este manual Est preparado para proveer el n mero de modelo del producto y el n mero de serie El n mero del modelo es WLEVEX3483 1 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada a la bicicleta de ejercicio vea la portada de este manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Baranda Porta Botella de Agua Consola Perilla de Resistencia Manubrio de Ajuste Asiento Perilla del Asiento Perilla de Ajuste PARTE DE ATR S PARTE DE ADELANTE Perilla de Ajuste Pedal Correa Rueda LADO DERECHO No se incluye la botella para agua SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO La forma correcta para algunos estiramientos b sicos est mos trada en los dibujos de abajo H galos despacio mant ngase quieto en cada posici n 1 Extensiones Tocando las puntas de los pies P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y brazos se rela jen mientras se estira al m ximo hasta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta el 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la c
10. del reloj Repita este proceso hasta que la baranda se afloje Rote la baranda hacia arriba o hacia abajo a la posici n deseada y entonces d vuelta al manubrio hasta que est apretado Manubrio COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES Para ajustar las correas de los pedales vea el paso 9 en el p gina 8
11. ical con el Tornillo de Tierra 27 Inserte el alambre y cable exceso dentro del Montante Vertical Conecte la Consola 16 al Montante Vertical con cuatro Tornillos de M5 x 12mm 49 Tenga cuida do y evita pellizcar los cables de Tierra 49 Orificio S LES Alambre de la Y Consola Cable de la Consola Tenga cuidado y evite pellizcar los cables MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la bicicleta Reemplace inmediatamente cualquier parte gastada Para limpiar la bicicleta de ejercicio use un trapo h medo y una cantidad peque a de jab n suave para platos Importante Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol REEMPLAZO DE LAS PILAS Si la pantalla de la consola se opaca las pilas se deben reemplazar la mayor a de los problemas con la consola son el resultado de pilas bajas Para reempla zar las pilas refi rase al paso 5 en la p gina 6 y quite la consola de la baranda A continuaci n refi rase al paso 4 en el p gina 6 e inserte tres pilas dentro de la consola Vuelva a conectar la consola a la baranda teniendo cuidado de no pellizcar los cables COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra informaci n correcta el inte rruptor de leng eta se debe ajustar Para ajustar el interruptor de leng eta el protector lateral izquierdo se debe quita
12. indicada en el Poste del Asiento Inserte la Perilla del Asiento 36 en el Poste del Asiento y Sujetador del Asiento y gire la Perilla en el sentido de las manecillas del reloj hasta que quede apretada Pasador e j gt Tenga cui dado y evite pellizcar los cables Orificios de Ajuste Alambre de la Consola Ranura 36 8 10 D vuelta a la Perilla de Ajuste 9 indicada en direc ci n opuesta a las agujas del reloj y qu telo Inserte el Poste del Asiento 5 dentro de la Armadura 1 Alinee uno de los orificios de ajuste en el Poste del Asiento con el orificio indicado en la Armadura Inserte la Perilla de Ajuste dentro de la Armadura y el Poste del Asiento y de vuelta a la Perilla en direcci n de las agujas del reloj hasta que est apretada Aseg rese que la Perilla est insertada por uno de los orifi cios de ajuste en el Poste del Asiento Identifique el Pedal Izquierdo 24 que esta marcado con una L Usando una llave ajustable firmemente apriete el Pedal Izquierdo en direcci n opuesta a las agujas del reloj dentro del brazo izquierdo de la Manivela 35 Apriete el Pedal Derecho que no se muestra en direcci n de las agujas del reloj dentro del brazo derecho de la Manivela Importante Apriete ambos Pedales lo m s firme posible Despu s de usar la bicicleta de ejercicio por una semana vuel va a apretar los Pedales Para el mejor rendimien to los Pedales deben m
13. ivamente el sensor hasta que use o guarde el sensor de pulso para el pecho Limpie la unidad del sensor usando un trapo h me do nunca use alcohol abrasivos o qu micos El tiran te para el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO COMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO Para obtener un ejercicio efectivo el asiento debe estar en la altura adecuada Mientras usted pedalea debe de haber un peque o dobl s en sus rodi llas cuando los pedales est n en la posici n m s baja Para ajustar la altura del asiento primero d vuelta a la perilla indicada en direcci n opuesta a las agujas del reloj y qu tela A continua ci n deslice el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo y alinee uno de los orificios de ajuste en el poste del asiento con el orificio indicado en la armadu ra Inserte la perilla dentro de la armadura y el poste del asiento y d vuelta a la perilla en direcci n de las agujas del reloj hasta que est apretado Aseg rese que la perilla est insertada por uno de los orifi cios de ajuste en el poste del asiento Poste del Asiento Orificio Perilla COMO AJUSTAR EL ASIENTO Para ajustar el asiento primero d vuelta a la perilla indicada en direc ci n opuesta a las agujas del reloj para aflojarla Deslice el asiento a la posici n desea da y entonces d vuelta a la perilla en direcci n de las agujas del reloj hasta que est apretada A
14. l jese Repita 3 veces Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 17 GU AS DE EJERCICIO F SICO La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejer cicio Recuerde que una nutrici n adecuada y el des canso apropiado son esenciales para obtener los mejores resultados A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier progra ma de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para per sonas mayores de 35 a os o que tengan pro blemas de salud preexistentes El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando el ritmo card aco usual en general INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su siste ma cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi dad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo car d acos que se recomiendan para quemar grasa que mar grasa a un nivel m ximo y ejercicio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad en la parte inferior del gr fic
15. lar de su vida diaria MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicio en una rea despeja da y quite los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado El montaje requiere las herramientas incluidas un llave ajustable AA y un desarmador de estrella 3 3 y pinzas ED f Este cuadro se provee para ayudarle a identificar las piezas peque as que se usan en el montaje El n mero que se encuentra entre par ntesis debajo de cada pieza hace referencia al n mero clave de cada pieza de la LISTA DE PIEZAS en la p gina 18 El segundo n mero se refiere a la cantidad que se usa en el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente OH Contratuerca de lt y emad Tornillo de M5 x Tornillo de Tierra 12mm 49 4 27 1 Arandela Plana de M8 Nylon de M8 10 7 51 3 HN Perno de Porte de M8 x 51mm 30 4 1 Oriente el Estabilizador Delantero 2 de tal manera que las Ruedas 23 est n en el lado que se muestra Mientras que otra persona levanta el frente de la Armadura 1 un poco conecte el Estabilizador Delantero con dos Pernos de Porte de M8 x 51mm 30 y dos Contratuercas de Nylon de M8 10 2 Mientras q
16. manual presionan do el bot n de Programa PROGRAM repetida ment hasta que la esquina derecha de la pantalla est en blanco Comience a pedalear y ajuste la resistencia de la bicicleta de ejercicio Mientras que pedaleo ajuste la resistencia de la bicicleta de ejercicio como la desee dando vuelta la perilla de resistencia Siga su pro greso con la pantalla TIME SEG TIME PROGRAM 5 Durante su A a 0350 TO sesi n de 25 00D mm ejercicios la x z Lod parte superior de la pantalla mostrar el tiempo transcurrido Nota Cuando se escoge un programa de paso la parte superior de la pantalla mostrar el tiempo que le queda del programa 12 COMO PONERSE EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO El sensor de pulso para el pecho consiste de dos componentes el tirante para el pecho y la unidad del sensor Siga los pasos de abajo para ponerse el sen sor de pulso para el pecho ua Unidad del Unidad del Sensor Hebilla Sensor Refi rase al dibujo del recuadro de arriba Inserte la leng eta en un extremo del tirante para el pecho por un extremo de la unidad del sensor Presione el extremo de la unidad del sensor debajo de la hebilla en el tirante para el pecho A Envuelva el sensor de pulso para el pecho alrededor de su pecho Conecte el extremo libre del tirante para el pecho a la unidad del sensor como se describe arriba Ajuste lo largo del tirante para el pecho si es necesario El sensor de p
17. o las edades est n redondeadas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los tres n meros arriba de su edad Los tres n meros son su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio de quemar grasa el n mero de en medio es el ritmo car d aco recomendado para el ejercicio de quemar grasa a un nivel m ximo el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para un ejercicio aer bico Quemar Grasa Para quemar grasa efectivamente debe hacer ejercicio relativamente a baja intensidad por un per odo de tiem po sostenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa normalmente los calor as carbohidratos para obtener energ a Solo despu s de los primeros minutos de ejercicio empieza a usar las calor as de grasa almacenadas para obtener energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste su paso hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero mas bajo de su zona de entrenamiento mientras que usted lleva a cabo sus ejercicios Para quemar grasa a un nivel m ximo ajuste su paso hasta que su frecuencia cardiaca est cerca del n mero de en medio en su zona de entrenamiento mientras que usted lleva acabo sus ejercicios Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo E
18. o restante en el programa de paso Nota Si usted para de pedalear el tiempo comenzar a hacer la se al intermitente Velocidad SPEED Esta funci n muestra la veloci dad MPH o KM H de su pedaleo Distancia Miles o Kms Esta funci n muestra la dis tancia que usted ha pedaleado Ritmo Card aco PULSE Esta funci n muestra su ritmo card aco cuando usted use el sensor de pulso para el pecho Calor a CALS Esta funci n muestra el n mero aproximado de calor as que usted ha quemado Calor as Grasa FAT CALS Esta funci n muestra el n mero aproximado de calor as grasa que usted ha quemado vea QUEMAR GRASA en la p gina 16 La consola ofrece cuatro programas de paso Cada programa autom ticamente le indica a aumentar o dis minuir su paso mientras lo gu a por un entrenamiento eficaz COMO OPERAR LA CONSOLA P ngase el sensor de pulso para el pecho si lo desea Para que la consola muestre su ritmo card aco debe usar el sensor de pulso para el pecho vea la p gina 9 2 Encienda la consola Para encender la consola presione el bot n de Encender Reajustar ON RESET o comience a pedalear El Seleccione la funci n manual Cada vez que la consola se Esta esquina debe estar encienda la blanco funci n IME SEG TIME OGRAM manual se Serro are 2 0 mmn Tu n LOBO 20L BO mes x an seleccionar Si un progra ma de paso se ha selec cionado seleccione la funci n
19. odas las instrucciones la pila se debe reemplacar de la siguiente manera Localice la cubierta de la pila en la parte de atr s de la unidad Inserte una moneda en la ranura en la cubierta de vuelta a la cubierta en direcci n opuesta a las agujas del reloj y quite la cubierta Quite las pilas viejas e inserte una pila nueva de CR 2032 Aseg rese que la pila est volteada de tal manera que lo escrito est arriba Reemplace la cubierta de la pila y dele vuelta a la posici n cerrada Pila de CR2032 10 SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO CUIDADO Y MANTENIMIENTO Seque completamente el sensor de pulso para el pecho despu s de cada uso El sensor de pulso para el pecho se activa cuando las reas electrodas se mojan y se pone el sensor de pulso para el pecho el sensor de pulso para el pecho se apaga cuando se quita y las reas electrodas se secan Si el sensor de pulso para el pecho no se seca des pu s de cada uso puede permanecer activado por m s tiempo de lo necesario agotando las bater as prematuramente Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar tibio y seco No guarde el sensor de pulso para el pecho en una bolsa pl stica o en ning n otro lugar que pueda guardar humedad e No exponga el sensor de pulso para el pecho a los rayos directos del sol por per odos de tiempo exten didos No lo exponga a temperaturas arriba de 50 Celcius o bajo 10 Celcius e No doble o estire exces
20. orva la espalda y la parte trasera de las rodillas 2 Extensiones de tend n de las corvas Si ntese con una pierna extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna extendida D blese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la parte baja de la espalda y la ingle 3 Extensiones de tend n de aquiles y pantorrillas Con una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y coloque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completa mente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje con la cadera en direcci n a la pared Sostenga la posi ci n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Pantorrillas y tobillos 4 Extensiones de los cuadric ps Sosteni ndose con una mano en la pared con la otra mano aga rre uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se pueda a sus gl te os Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 5 Extensiones de los muslos internos de la cadera Si ntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies tocando una contra la otra Tire de los pies juntos hacia adentro lo m s que se pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 re
21. ot n de Modo nuevamente Para ver ambas calor as consumi das y calor as de grasa consumidas presione el bot n de Modo una tercera vez Adem s el E LA i 33M indicador del 20 5 Bu paso en el 138 lado derecho Accu ate cals FAT caLs USER de la pantalla le proveer Indicador del Paso una repre sentaci n visual del paso de su pedaleo Mientras que usted aumenta o disminuye su paso el indicador aumentar o disminuir en altura Para prender la pantalla presione el bot n de Encender Reajustar Para apagar la consola deje de pedalear Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se presionan por algunos minutos la consola se apagar autom ticamente para conservar las pilas Algunas piezas pueden sobrar despu s que el montaje sea completado Para proteger el suelo o la alfom bra de da o coloque un tapete debajo la bicicleta de ejercicio DESCRIPCI N DE LA CONSOLA PROGRAM 4 TL en m y ME AccuRate CALS FATCALS USER ON RESET MODE PROGRAM m se a CA Nota Si hay una hoja de pl stico trans parente sobre la consola ret rela 2 0 Miles A La consola f cil para usar est dise ada para ayudar le obtener lo m ximo de sus entrenamientos Mientras que usted hace ejercicio la consola mostrar las siguientes funciones Tiempo TIME Esta funci n muestra el tiempo transcu rrido o el tiemp
22. r D vuelta a la Manivela 35 a la posici n que se mues tra Usando una llave ajustable d vuelta al Pedal Izquierdo 24 en direcci n de las agujas del reloj y qu telo A continuaci n quite los cinco Tornillos de M5 x 25mm 52 y el Tornillo de M5 x 15mm 41 del Protector del Lado Izquierdo 17 Cuidadosamente quite el Protector del Lado Izquierdo 15 A continuaci n localice el Interruptor de Leng eta 43 D vuelta a la Manivela 35 hasta que el Im n 38 se alinee con el Interruptor de Lengu eta Afloje pero no quite el Tornillo de M5 x 15mm 41 Deslice el Interruptor de Leng eta un poco cerca o alejado del Im n Vuelva a apretar el Tornillo D vuelta a la Manivela por un momento Repita hasta que la con sola muestre informaci n correcta Cuando el Interruptor de Leng eta est correctamente ajustado vuelva a conectar el protector del lado izquierdo y el pedal izquierdo SVATE A Y Y PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO Vea la p ginas 9 y 10 COMO USAR UN PROGRAMA DE PASO P ngase el sensor de pulso para el pecho si as lo desea Para que la consola muestre su ritmo card aco debe usar el sensor de pulso para el pecho vea la p gina 9 2 Encienda la consola Para encender la consola presione el bot n de Encender Reajustar o comience a pedalear Seleccione uno de los cuatro programas de paso Cada vez que la con TIME SEG TIME PROGRAM
23. siento COMO AJUSTAR EL MONTANTE VERTICAL Para ajustar el montante vertical primero gire la peri lla indicada en direcci n opuesta a las agujas del reloj y qu tela A conti nuaci n deslice el montante vertical hacia arriba o hacia abajo y ali nee uno de los ori ficios de ajuste en Montante Vertical d AL 11 el montante vertical con el orificio indicado en la arma dura Inserte la perilla dentro de la armadura y el mon tante vertical y d vuelta a la perilla en direcci n de las agujas del reloj hasta que est pretada Aseg rese que la perilla est insertada por uno de los orificios de ajuste en el montante vertical COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS PEDALES Para aumentar la resistencia del pedaleo gire la perilla de resisten cia en direcci n de las agujas del reloj para disminuir la resistencia gire la perilla en direcci n opuesta a las agujas del reloj Importante Pare de darle vuelta a la perilla cuando el hacerlo se difi culte o da os pueden resultar Perilla de Resistencia COMO AJUSTAR LA BARANDA Para ajustar la baranda primero d vuelta al manubrio indicado en direc ci n opuesta a las agujas del reloj para aflojarlo Nota El manubrio de ajuste trabaja como una llave inglesa D vuelta al manubrio en direcci n opues ta a las agujas del reloj j lelo retir n dolo de la baranda y entonces d vuelta al manubrio en direcci n opuesta de las agujas
24. ste su pedaleo de tal manera que ambos indicadores est n a la misma altura Si su paso del pedaleo es m s lento que el ajuste de paso como meta actual una flecha aparecer al lado de los indicadores de paso para indicarle de aumentar su paso si su paso es m s r pido que el paso como meta una flecha le indicar de disminuir su paso Importante La intenci n de los ajustes de paso como meta para el programa solo es de proveer una meta Su paso actual puede ser m s lento que los ajustes de paso como meta especialmente durante los primeros meses de su programa de ejercicio Aseg rese de hacer ejercicios a un paso que sea c modo para usted Durante el programa ajuste la resistencia de la bicicleta de ejercicio como la desee dando vuelta a la perilla de resistencia La pantalla mostrar el tiempo restante en el pro grama Si usted continua haciendo ejercicios des pu s que el programa se complete la pantalla continuar mostrando informaci n del ejercicio 5 Siga su progreso con la pantalla Vea el paso 5 en el p gina 12 6 Para apagar la consola deje de pedalear Vea el paso 6 en el p gina 13 Conecte el Asiento 12 al Sujetador del Asiento 50 Vertical 13 en la posici n que se muestra conecte el alambre de la consola al Cable del Interruptor de Lengueta 43 A continuaci n conecte el cable de la consola al Cable Inferior 45 de la siguiente manera e Refi rase al dibujo del recuadro A
25. sto aumenta la necesi dad del coraz n de bombear sangre a los m sculos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercicio aer bico ajuste la velocidad de su m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien tes partes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo ritmo card aco y circula ci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento consiste de 20 a 30 minutos de ejercicios en su ritmo cardiaco de su zona de entrenamiento Nota Durante las prime ras semanas de sus entrenamientos no mantenga su ritmo cardiaco de su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incre mentar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir problemas posteriores FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condici n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea Recuerde la clave del xito es hacer del ejercicio una parte pla centera y regu
26. ta de ejercicio como para montar desmontar y usar la bicicleta de ejercicio Inspeccione y apriete frecuentemente todas las piezas Reemplace cualquier pieza des gastada inmediatamente Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la bicicleta de ejercicio a todo tiempo Use ropa adecuada para el ejercicio no use ropa suelta que pueda engancharse en la bici cleta de ejercicio Siempre use calzado de atletismo para protecci n de sus pies La bicicleta de ejercicio deber ser usada solamente por personas cuyo peso sea 115 kg o menos Siempre mantenga su espalda en una posi ci n derecha cuando est usando la bicicleta de ejercicio no se debe de colocar la espalda en posici n de arco Si siente dolor o mareos mientras hace ejerci cios pare inmediatamente y comience el enfriamiento 10 El sensor de pulso no es un dispositivo m di 1 b co Varios factores incluyendo sus movimien tos durante el ejercicio pueden afectar la pre cisi n de las lecturas del ritmo card aco La intenci n del sensor es solamente servir como ayuda en el ejercicio para determinar la tendencia general del ritmo card aco La bicicleta de ejercicio est dise ada para uso en casa solamente No use la bicicleta de ejercicio en un lugar comercial institucional o de renta 12 La calcoman a que se muestra aqu se colo cara en la bicicleta de ejercicio en el lugare indic
27. ue otra persona levanta el lado de atr s de la Armadura 1 un poco conecte el Estabilizador Trasero 6 con dos Pernos de Porte de M8 x 51mm 30 y dos Contratuercas de Nylon de M8 10 3 Deslice las dos ranuras en la Abrazadera de la Baranda 42 a las dos leng etas indicadas en el Montante Vertical 13 Levante la parte de abajo de la Abrazadera de la Baranda retir ndola del Montante Vertical e inser te la Baranda 15 entre la Abrazadera de la Baranda y el Montante Vertical Centre la Baranda y r tela a la posici n deseada Inserte el Manubrio de Ajuste 53 en la Abrazadera de la Baranda 42 y apriete el Manubrio de Ajuste en el Montante Vertical 13 Nota El Manubrio de Ajuste tra baja como una llave inglesa D vuelta al Manubrio en direcci n a las agujas del reloj j lelo retir ndolo del Montante Vertical d vuelta en direcci n opuesta de las agujas del reloj emp jelo hacia el Montante Vertical y entonces vuelva a darle vuelta en direcci n a las agujas del reloj 4 La Consola 16 requiere tres pilas 1 5V AA se reco miendan pilas alcalinas Inserte tres pilas dentro de la Consola Aseg rese que las pilas est n orientadas como se muestra por el diagrama dentro de la Consola 5 Sostenga la Consola 16 cerca del Montante Vertical 13 Inserte el cable de la consola y el alambre de la consola dentro del orificio indicado y abajo por el Montante Vertical Conecte el cable de tierra al Montante Vert
28. ulso para el pecho debe estar debajo de su ropa apretado contra su piel y lo m s alto posible debajo de sus m sculos pectorales o su pecho como sea c modo Aseg rese de que el logotipo en la uni dad del sensor est mirando hacia afuera y que est volteado correctamente 3 Jale la uni dad del sensor algunas pul gadas de su cuerpo y localice las Areas Electrodas COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO dos reas electrodas en el lado de adentro Usando una soluci n salina como saliva o solu ci n para los lentes de contacto moje las dos reas electrodas Regrese la unidad del sensor a una posici n contra su pecho PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente o si el ritmo card aco que se muestra es excesivamente alto o bajo trate los pasos de abajo Aseg rese que usted est portando el sensor de pulso para el pecho como se describe a la izquier da Si el sensor de pulso para el pecho no funciona cuando se coloca como se describe trate de mover lo un poco m s abajo o m s arriba en su pecho Cada vez que usted use el sensor de pulso para el pecho use soluci n salina como saliva o soluci n de lentes de contacto para mojar las dos reas electr nicas en la unidad del sensor Si las lecturas del ritmo card aco no aparecen hasta que usted comien ce a sudar vuelva a mojar las reas electr nicas Aseg rese que usted
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