MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. sssssssssssssssssssso Contraportada INFORMACION SOBRE EL RECICLAJE s ssssssssssssscessesceco Contraportada COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA La calcoman a de advertencia que se muestra aqu est incluida con este producto Aplique la AR ADVERTENCIA calcoman a de advertencia sobre la adverten Mal uso de esta m quina cia en Ingl s en el lugar que se muestra Este EE dibujo muestra la ubicaci n de la calcoman a Lea el manual del usuario de advertencia Si falta una calcoman a o sta e ee es ilegible vea la portada de este manual PA y solicite una nueva calcomania de reem alrededor de la m quina plazo gratuita P guela en el lugar indicado jaro em kt Nota La calcomania puede no mostrarse en su tama o real debe usar en una superficie nivelada No apto para uso terap utico Reemplace la calcomania si esta da ada ilegible o faltando LE NORDICTRACK es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su bicicleta de ejercicios antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo 1 Es responsabilidad del propietario ase gurarse de que todos2. dividido en segmentos de un minuto La meta de velocidad para el seg mento actual aparecer en la pantalla al inicio de cada segmento A medida que realiza el ejercicio mantenga su velocidad de pedaleo cerca de las rpm de meta IMPORTANTE La meta de velocidad sirve simplemente para motivarle Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad Aseg rese de pedalear a una velocidad que le sea c moda Puede cambiar manualmente la resistencia de los pedales como lo desee durante el entrenamiento pulsando los botones One Touch Resistance resistencia en un toque 18 4 Nota Si cambia manualmente la resistencia durante un entrenamiento con meta de calor as la duraci n del entrenamiento se ajustar autom tica mente para asegurar que cumpla con su meta de calor as Nota La meta cal rica es un estimado del n mero de calor as que quemar durante el entrenamiento El n mero real de calor as que quemar depender de varios factores como por ejemplo su peso Adem s si cambia manualmente la resistencia durante el entrena miento el n mero de calor as que quemar se ver afectado El entrenamiento continuar de esta manera hasta que se alcance la meta de calor as distancia o tiempo Para hacer una pausa en el entrenamiento de vatios deje de pedalear El tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrena miento simplemente comience a pedalear Siga su pro
3. Mango de Espuma Tornillo M4 x 22mm Alambre de Pulso de la Armadura Recibidor de Pulso Manual del Usuario Herramienta del Montaje Paquete de Grasa Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 25 N de Modelo NTEVEX74913 0 RO513A DIBUJO DE LAS PIEZAS A 26 DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo NTEVEX74913 0 RO513A 27 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este producto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su
4. Con un destor nillador de cabeza plana libere las leng etas de la Cubierta del Protector 5 y tire de esta ltima hacia arriba 22 Ubique el Interruptor de Leng eta 46 Gire la Polea 58 hasta que un Im n 29 se alinee con el Interruptor de Leng eta Seguidamente afloje pero no retire el Tornillo Dentado M4 x 13mm 70 indicado Acerque o aleje el Interruptor de Leng eta levemente del Im n y luego vuelva a apretar el Tornillo Enchufe el adapta dor de corriente y haga girar la Polea durante algunos segundos Repita estos pasos hasta que la consola muestre los resultados correctos Una vez que el interruptor de len g eta est correctamente ajustado vuelva a colocar la cubierta del protector C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si lo pedales se resbalan mientras pedalea incluso cuando la resistencia est configurada al m ximo puede que la correa de manejo necesite ser ajustada Para ajustar la correa de manejo primero desenchufe el adaptador el ctrico Seguidamente debe retirar el protector superior el pedal derecho y el protector dere cho vea las instrucciones m s abajo Usando una llave ajustable gire el pedal derecho en sentido contrario a las agujas del reloj y ret relo A continuaci n con un destornillador de cabeza plana libere las leng etas de la Cubierta del Protector 5 y tire de esta ltima hacia arriba E A GIN aj Luego retire todos los tornillos de los Protectores De
5. Identifique y oriente la Barra de Pulso 12 de manera que los Mangos de Pulso 41 queden Evite pellizcar el orientados hacia arriba Alambre de Pulso de la Barra de Pulso 72 Clave Evite pellizcar el Cable de Pulso de la Barra de Pulso 72 Mientras otra persona sujeta la Barra de Pulso 12 f jela al Porta Asiento 11 con dos Tornillos M8 x 45mm 63 y dos Arandela Divididas M8 61 Clave Podr a ser til ajustar el asiento durante este paso Vea COMO AJUSTAR EL ASIENTO en la page 13 12 Enchufe el Cable de Pulso de la Barra de Pulso 72 al Recept culo 75 situado en el Protector Izquierdo del Asiento 24 11 13 Identifique el Pedal Derecho 16 Con una llave ajustable apriete firmemente el Pedal Derecho 16 en el sentido de las agujas del reloj en el Brazo de la Manivela Derecha 17 Apriete firmemente el Pedal Izquierdo no se muestra en sentido contrario a las agujas del reloj en el Brazo de Manivela Izquierdo no se muestra Ajuste la correa derecha en la posici n deseada y presione los extremos de las correas sobre las leng etas del Pedal Derecho 16 Ajuste la correa del Pedal Izquierdo no se muestra de la misma manera 14 Enchufe el Adaptador El ctrico 49 en la toma en la armadura de la bicicleta de ejercicios Para enchufar el Adaptador El ctrico a un tomacorriente vea C MO CONECTAR EL ADAPTADOR EL CTRICO en la page 13 15 Tras haber ensamblado la bicicleta de ej
6. card aco opcional le permitir vigilar continuamente su ritmo card aco mientras realiza los ejercicios ayud ndole a alcanzar sus metas personales de estado f sico Para comprar un moni tor de ritmo card aco para el pecho por favor vea la portada de este manual MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la bicicleta de ejercicios Cambie inmediatamente cual quier pieza desgastada Para limpiar la bicicleta de ejercicios use un pa o h medo y una cantidad peque a de detergente suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos lejos de sta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA Si se muestran l neas en la pantalla de la consola vea el paso 4 en la p gina page 20 y ajuste el nivel de contraste de la pantalla Si el monitor del ritmo card aco del mango no funciona adecuadamente consulte el paso 5 en la page 16 Para comprar un adaptador de corriente de repuesto llame al n mero telef nico ubicado en la portada de este manual IMPORTANTE Para evitar que la consola resulte da ada use solamente un adaptador de corriente regulado suministrado por el fabricante C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra la informaci n correctamente el interruptor de leng eta se debe ajustar Para ajustar el interruptor de leng eta desenchufe primeramente el adaptador el ctrico
7. las siguientes Coloque todas las piezas en un rea despejada y herramientas quite el material de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje un destornillador Phillips gt est terminado una llave ajustable 2 Las partes del lado izquierdo est n marcadas con E L o Left y las partes del lado derecho est n El montaje puede ser mas facil si tiene un juego marcadas con R o Right de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice herramientas el ctricas Para identificar las piezas peque as vea la page 5 1 Visite la web www iconsupport eu en su orde nador y registre su producto activa su garant a le ahorra tiempo si alguna vez necesita contac tar al Servicio al Cliente nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas Nota Si no dispone de acceso a Internet llame al Servicio al Cliente vea la portada de este manual para registrar su producto 2 Coloque un pieza de material de empa que robusta debajo de la parte frontal de la Armadura 1 Pida a otra persona que sujete la Armadura para evitar que sta se incline mientras completa este paso Identifique el Estabilizador Delantero 2 Nota El Estabilizador Delantero tiene ruedas el Estabilizador Trasero no se muestra no tiene ruedas Conecte el Estabilizador Delantero 2 a la Armadura 1 con dos Tornillos M10 x 95mm 62 Elimine el material de empaque
8. los usuarios de la bicicleta de ejercicios esten adecuadamente informados sobre todas las precauciones Antes de comenzar este o cualquier pro grama de ejercicios consulte a su m dico Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 a os o individuos con problemas de salud preexistentes Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en todo momento las indicaciones de este manual La bicicleta de ejercicios ha sido dise ada exclusivamente para ser usada en casa No use la bicicleta de ejercicios en un entorno comercial de alquiler o institucional Mantenga la bicicleta de ejercicios bajo techo lejos de la humedad y el polvo No coloque la bicicleta de ejercicios en el garaje ni en un patio cubierto ni cerca del agua Coloque la bicicleta de ejercicios en una superficie nivelada con un m nimo de 0 6 m de espacio libre alrededor de ella Para proteger el suelo o la alfombra coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular Cambie inme diatamente cualquier pieza desgastada 8 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales dom sticos alejados de la bicicleta de ejercicios en todo momento Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicios Use siempre calzado atl tico para proteger sus pies No deber n subirse a la bicicleta de ejerci cios l
9. segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento La altura del segmento des tellando indica el ajuste de ritmo card aco para el segmento actual AM Perfil 17 Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchar una serie de tonos sonoros y el pr ximo segmento del perfil comenzar a destellar intermi tentemente Si se programa un nivel de resistencia y o meta de velocidad diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia y o meta de velo cidad se mostrar en la pantalla durante algunos segundos para avisarle A continuaci n el nivel de resistencia de los pedales cambiar A medida que vaya haciendo ejercicio se le indicar que mantenga la velocidad de pedaleo cercana a la meta de velocidad del segmento actual Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la pantalla aumente su paso Cuando apa rezca una flecha hacia abajo en la pantalla disminuya su paso Cuando no aparezca ninguna flecha en la pantalla mantenga su paso actual IMPORTANTE La meta de velocidad sirve simplemente para motivarle Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad Aseg rese de pedalear a una velocidad que le sea c moda Si el nivel de resistencia del segmento actual es muy alto o muy bajo pulse los botones One Touch Resistance resistencia en un toque para anularlo IMPORTANTE Al finalizar el segmento actual del entrenamiento los pe
10. zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para deshac erse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 344554 RO513A Impreso en China O 2013 ICON IP Inc
11. 3 Coloque un pieza de material de empa que robusta debajo de la parte trasera de la Armadura 1 Pida a otra persona que sujete la Armadura para evitar que sta se incline mientras completa este paso Oriente el Estabilizador Delantero 3 de manera que los tubos soldados queden en direcci n opuesta a la Armadura 1 Fije el Estabilizador Trasero 3 a la Armadura 1 con dos Tornillos M10 x 95mm 62 Elimine el material de empaque Soldados 4 Deslice la Cubierta del Protector 5 hacia arriba por el Montante Vertical 4 Evite pellizcar los cables Pida a otra persona que sostenga la Cubierta del Protector 5 alrededor del Montante Vertical 4 hasta que termine de completar el paso 5 Clave Evite pellizcar los cables dentro de la Armadura 1 Deslice el Montante Vertical 4 por la Armadura Conecte el Montante Vertical 4 con cinco Tornillos M8 x 16mm 60 y cinco Arandelas Divididas M8 61 5 Ubique la atadura de cables en el Montante Vertical 4 Luego localice el Cable Principal Atadura de 76 el Cable de Pulso del Asiento 75 y el Cables Alambre de Pulso de la Armadura 91 dentro de la Armadura 1 Ate el extremo inferior de la atadura de cables a los extremos de los Cables 75 76 91 A continuaci n tire del otro extremo de la ata dura de cables hacia arriba hasta que los Cables 75 76 91 pasen completamente a trav s del Montante Vertical 4 Luego deslice la Cubierta del Pr
12. GXF 4 2 MANUAL DEL USUARIO N de Modelo NTEVEX74913 0 N de Serie Escriba el numero de serie en el espacio de arriba para referencia Calcomania con el N mero de Serie SERVICIO AL CLIENTE Si tiene preguntas si faltan pie zas o est n da adas por favor comun quese con el Servicio al Cliente vea la informaci n abajo o comun quese con la tienda donde compr este producto 901 900 131 Lunes Viernes 9 00 21 00 CET Fax 912 726 261 Pagina de Internet www iconsupport eu Correo Electr nico cspiOiconeurope com APRECAUCION Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA oooccccccoocccccr rr 2 PRECAUCIONESIMPORTANTES s sese ss a i aaia a a E a E E E A E 3 ANTES DE COMENZAR 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS ssssssssssssssssssssssssscesosco 5 MONTAJE a nt ere sp e rr p p ere A a E to ias 6 COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS sss ses as ae iea a IA VA KAN EG ANS VEDA SAN NS EES 13 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS sss ei sss a ae a a a a a A E E a E a 22 GUA DE EJERCICIOS ses kanto eme am r a a Based 24 LISTA DELAS PIEZAS ossoa taiog a ens ea ar ER E IA AA 25 DIBUJO DELAS PIEZAS a cipes eina iaa atA aaa reo PS ar aran 26 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
13. OS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria LISTA DE LAS PIEZAS OM AUOUI SO IV DIV VNVUNUNIN9 ad i L i i DOV ROI Va ODO NODI FR VOI VIO 27 Ctd k k k do dd do do mh do k do kh do kh do de dd hk dd do kh de e uk dl de k aed ds 1 DV VV VIVAS ea a a Ja JI VIV VDMW Descripci n Armadura Estabilizador Delantero Estabilizador Trasero Montante Vertical Cubierta del Protector Baranda Consola Cubierta de la Baranda Derecha Cubierta de la Baranda Izquierda Soporte del Asiento Porta Asiento Barra de Pulso Respaldo Cubierta del Respaldo Asiento Pedal Derecho Tirante Brazo de la Manivela Derecha Pedal Izquierdo Tirante Brazo de la Manivela Izquierda Manivela Protector Delantero Derecho Protector Delantero Izquierdo Protector Derecho del Asiento Protector Izquierdo del Asiento Tornillo Estrella M4 x 16mm Tapa Derecha del Estabilizador Delantero Tapa Izquierda del Estabilizador Delantero Tapa del Estabilizador Trasero Im n Pata de Nivelaci n Pata Parachoques Tapa del Porta Asiento Freno Correa de Manejo Palanca del Asiento Manubrio del Asient
14. a Para cambiar la unidad de medida pulse repetida mente el bot n Enter registrar para seleccionar la unidad de medida deseada Ajuste el nivel de contraste de las pantallas de la consola si as lo desea Pulse el bot n de disminuci n para visualizar el nivel de contraste El nivel de contraste actual mente seleccionado tambi n aparecer en la pantalla Para ajustar el nivel de contraste pulse los botones para aumentar y disminuir One Touch Resistance resistencia en un toque Determine si el m dulo Fit est conectado a la consola Si el m dulo Fit est conectado a la consola la pantalla mostrar el texto Wifi Module m dulo wifi o USB Module m dulo USB Si no hay ning n accesorio conectado en la pan talla aparecer el texto NO IFIT MODULE ning n m dulo ifit Si no hay ning n accesorio conectado contin e con el paso 10 Seleccione un ajuste de audio para la voz del entrenador personal si as lo desea Pulse el bot n de disminuci n para visualizar el ajuste de audio si desea escuchar la voz del entre nador personal El ajuste de audio actual para la voz del entrenador personal tambi n aparecer en la pantalla Para cambiar el ajuste de audio pulse repetida mente el bot n Enter registrar para ON activar o OFF desactivar la voz del entrenador personal Especifique el men por defecto si lo desea Pulse el bot n de disminuci n para visualizar el ajuste de men por def
15. as personas que pesen m s de 136 kg Tenga cuidado al montarse en la bicicleta de ejercicios y al bajar de ella El monitor de ritmo card aco no es un dis positivo m dico Existen varios factores incluido el propio movimiento de la persona al hacer ejercicio que pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El monitor de ritmo card aco est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando las tendencias del ritmo car d aco en general Mantenga siempre derecha la espalda al usar la bicicleta de ejercicios y no la arquee El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si experimenta mareos o siente dolor mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la revolucionaria bicicleta de ejercicios NORDICTRACK GXR 4 2 Pedalear es un ejercicio efectivo para mejorar el estado f sico cardio vascular ganar resistencia y tonificar el cuerpo La bicicleta de ejercicios GXR 4 2 proporciona una gran selecci n de funciones dise adas para que sus entre namientos en casa sean m s efectivos y agradables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicios Si tiene 132 cm 64 cm Largo Ancho Asiento Respaldo Pata de Nivelaci n preguntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos ano
16. asta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICI
17. cador con forma de coraz n se iluminar intermitentemente en la pantalla cada vez que su coraz n lata Aparecer n uno o dos guiones y luego se mostrar su ritmo card aco Para una lectura m s precisa del ritmo card aco sostenga los contactos durante al menos 15 segundos Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese que sus manos est n colocadas en la posici n que se describe Tenga cuidado de no mover las manos en forma excesiva o apretar los contactos met licos demasiado fuerte Para un funcionamiento ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Si los pedales no se mueven durante varios segundos se escuchar un sonido la consola har una pausa y el tiempo empezar a parpadear en la pantalla Para reanudar el entrenamiento solo tiene que volver a pedalear Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no se pulsa ning n bot n la consola se apagar y la pantalla se reajustar C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros con el sistema de sonido de la consola mientras hace ejercicios conecte el cable de audio incluido en la toma de la consola y en la toma de su reproductor de MP3 o de CD Compruebe que ha conectado bien el cable de audio A continuaci n pulse el bot n de reproducci n de su reproductor de MP3 o de CD Ajuste el ni
18. dales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia progra mado para el siguiente segmento El entrenamiento continuar de esta manera hasta que finalice el ltimo segmento Para detener el entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear El tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento simple mente comience a pedalear Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 4 en la page 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la page 16 Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Vea el paso 6 en page 16 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACI N DE META 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encender la misma Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla A partir de entonces la consola estar lista para ser utilizada Establecer una meta de calor as distancia o tiempo Para establecer una meta de calor as distancia o tiempo primero pulse el bot n Set A Goal fijar una meta A continuaci n pulse los botones de incremento y disminuci n cerca del bot n Enter registrar hasta que el nombre de la meta deseada aparezca en la pantalla A continuaci n pulse el bot n Enter Seguidamente pulse los botones de incremento y disminuci n cerca del bot n Enter para fijar la meta deseada Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est
19. eas de los pedales pri mero tire de los extremos de las correas sepa r ndolos de las leng etas de los pedales Ajuste las correas a la posici n deseada y luego presione los extremos de las correas en las leng etas C MO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS Si la bicicleta de ejercicios se mece un poco durante el uso gire una o ambas patas de nivelaci n debajo del estabilizador hasta que deje de mecerse Nivelaci n DIAGRAMA DE LA CONSOLA 3 Ms Mu m NON DISPLAW HOME NV AN ENTER MP3 IN gt FITO 5 2 3 6 w COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SETAGOAL LOSE WT CALORIE UJORKOUTS ex gt q UJORHKOUTS EN EN 4 6 B N 183 20 22 DRS Oneloucnh RESISTANCE E CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos m s efecti vos y agradables Cuando use la funci n manual de la consola podr ajustar la resistencia de los pedales al s lo tocar un bot n A medida que ejercita la consola le comunicar continuamente los resultados instant neos del ejerci cio realizado Tambi n puede medir su ritmo card aco utilizando el monitor del ritmo card aco del mango o un monitor del ritmo card aco para el pecho La consola ofrece veinticuatro entrenamientos a bordo doce entrenamien
20. ecto El men por defecto es el men que aparecer cuando encienda la consola Pulse repetidamente el bot n Enter para seleccionar el men principal de funci n manual o el men Fit como men principal Verifique el estado del m dulo iFit si as lo desea Pulse el bot n de disminuci n para visualizar la pantalla del estado iFit El texto CHECK WIFI STATUS comprobar estado wifi o CHECK USB STATUS comprobar estado USB se mostrara en la pantalla A continuacion pulse el boton Enter Luego de algunos segundos el estado del modulo iFit apa recera en la pantalla Para salir de esta pantalla pulse y mantenga pulsado el boton Display visuali zar durante algunos segundos 21 Verifique las descargas si asi lo desea Pulse el boton de disminucion para visualizar la pantalla de descargas El texto SEND RECEIVE DATA enviar recibir datos se mostrara en la pantalla A continuacion pulse el boton Enter A conti nuacion la consola verificara si hay descargas disponibles de entrenamientos y firmware de iFit 10 Salir de la funci n de informaci n Pulse el bot n Display para salir de la funci n de informaci n MONITOR DEL RITMO CARD ACO OPCIONAL PARA EL PECHO Independiente mente de que sus objetivos sean quemar grasa o fortale cer su sistema cardiovascular la clave para lograr los mejo res resultados es mantener el ritmo card aco adecuado durante sus entrenamien tos El monitor del ritmo
21. ercicios inspecci nela para asegurarse de que est ensam blada correctamente y de que funciona adecuadamente Aseg rese de que todas las piezas est n correctamente ajustadas antes de usar la bicicleta de ejercicios Nota Puede que se incluya componen tes adicionales Para proteger el suelo o la alfombra coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios 12 C MO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS C MO CONECTAR EL ADAPTADOR EL CTRICO IMPORTANTE Si la bicicleta de ejercicios ha estado expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de enchufar el adaptador el ctrico Si no lo hace las pantallas de la consola u otros componentes el ctricos pue den sufrir da os Enchufe el adap tador el ctrico en la toma situada en la armadura de la bicicleta de ejercicios Inserte el adaptador del enchufe adecuado en el adaptador de corriente si es necesario A con tinuaci n conecte el adaptador el ctrico a una toma el ctrica adecuadamente instalada que cumpla con todas las normas y ordenanzas locales C MO AJUSTAR EL ASIENTO Puede ajustar el asiento hacia delante o hacia atr s a la posici n que sea m s c moda para usted Para ajustar el asiento presione el Manubrio del Asiento hacia abajo deslice el asiento a la posici n deseada y luego tire del manubrio del asiento hacia arriba para fijar el asiento 13 C MO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES Para ajustar las corr
22. greso a trav s de la pantalla A medida que ejercita las pantallas de calor as tiempo o distancia mostrar n una cuenta regresiva hasta alcanzar su meta Vea el paso 4 en page 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la page 16 Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Vea el paso 6 en page 16 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encender la misma Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla A partir de entonces la consola estar lista para ser utilizada Inserte el m dulo Fit en la consola Para usar un entrenamiento Fit inserte el m dulo Fit en la consola Para comprar un modulo Fit en cualquier momento visite la web www iFit com o vea la portada de este manual Debe tener un m dulo Fit para utilizar un entrena miento iFit Nota Para usar un modulo iFit debe tener acceso a un ordenador con conexi n a Internet y puerto USB Tambi n necesitar una membres a en iFit Para usar un m dulo inal mbrico Fit tambi n deber tener su propia red inal mbrica incluido un router 802 11b con la transmisi n SSID habilitada no se admiten redes ocultas Tras insertar el m dulo Fit en la consola pulse el bot n Home inicio Se mostrar la pantalla princi pal de iFit Seleccione un usuario Si hay m s de un usuario registrado en su cuenta de Fit com
23. lanteros Izquierdo y Derecho 22 no se muestran hay tornillos de tres tama os en los Protectores Delanteros f jese en el tama o del tornillo que saca de cada orificio Luego retire con cuidado el Protector Delantero Derecho de la armadura Afloje el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm 78 Apriete el Tornillo Hexagonal M10 x 50mm 84 hasta que la Correa de Manejo 34 quede tirante Cuando la Correa de Manejo est tirante apriete el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm Luego vuelva a fijar los protectores delanteros la cubierta del protector y el pedal derecho Enchufe el adaptador el ctrico 23 GU A DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mism
24. ntre namientos de demostraci n retire el m dulo Fit de la consola y pulse uno de los botones iFit Empiece el entrenamiento Vea el paso 3 en la page 17 Durante algunos de los entrenamientos la voz de un entrenador personal le guiar a trav s de su entrenamiento Puede seleccionar un ajuste de audio para su entrenador personal vea C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la page 20 Para detener el entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear El tiempo comenzar a destellar en la pantalla Para reiniciar el entrena miento simplemente comience a pedalear 6 Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 4 en la page 15 La pesta a My Trail mi sendero muestra un mapa del sendero en el que est caminando o corriendo o mostrar una pista y el n mero de vueltas que ha recorrido Durante un entrenamiento de competencia la pesta a de Compete competencia mostrar su progreso en la carrera Mientras compite la l nea superior de la matriz mostrar qu porci n de la carrera ha completado Las otras l neas mostrar n a otros competidores El final de la matriz repre senta el final de la carrera 7 Silo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la page 16 8 Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Vea el paso 6 en page 16 Para m s informaci n sobre la funci n iFit visite la web www iFit com IMPORTANTE Para satisfacer los requisi
25. o Soporte de la Palanca del Asiento Eje Rodillo Superior Rodillo Inferior Mango de Pulso Tapa de la Baranda Cojinete Anillo de Retenci n Abrazadera Interruptor de Leng eta Cable Brazo Estable Mecanismo Eddy N Ctd 49 1 50 14 51 1 52 1 53 1 54 3 55 2 56 16 57 3 58 1 59 2 60 10 61 16 62 4 63 2 64 2 65 4 66 17 67 2 68 1 69 8 70 1 71 4 72 1 73 4 74 4 75 1 76 1 77 1 78 1 79 20 80 10 81 4 82 2 83 2 84 1 85 4 86 2 87 1 88 4 89 2 90 4 91 1 4 N de Modelo NTEVEX74913 0 RO513A Descripci n Adaptador El ctrico Arandela Dividida M6 Motor de resistencia Arandela Grande M6 Ajustador a Presi n Tornillo M4 x 25mm Tornillo Dentado M4 x 10mm Tornillo M4 x 16mm Tornillo M6 x 16mm Polea Tapa del Brazo de la Manivela Tornillo M8 x 16mm Arandela Dividida M8 Tornillo M10 x 95mm Tornillo M8 x 45mm Tornillo Dentado 5 16 Tornillo M6 x 50mm Arandela M6 Tornillo 1 4 x 14mm Tornillo Claro M4 x 13mm Tornillo 1 4 x 16mm Tornillo Dentado M4 x 13mm Tornillo de Cabeza Plana M6 x 20mm Cable de Pulso de la Barra de Pulso Perno M8 x 20mm Contratuerca M8 Recept culo Cable de Pulso del Asiento Cable Principal Tornillo con Collar M6 x 15mm Tornillo Hexagonal M6 x 20mm Tornillo M4 x 19mm Ajustador Tornillo Dentado M4 x 12mm Tuerca de Bloqueo M8 Espaciador del Freno Tornillo Hexagonal M10 x 50mm Abrazadera de Cables Espaciador Soporte del Motor Tornillo M6 x 20mm
26. o si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 Y 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al multiplo de 10 mas cercano Los tres numeros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El numero mas peque o es el ritmo cardiaco cuando se queme grasa el numero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 24 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios h
27. ola para encender la misma Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla A partir de entonces la consola estar lista para ser utilizada Seleccione la funci n manual Pulse el bot n Manual Control control manual en la consola para seleccionar la funci n manual Si no tiene un m dulo Fit inal mbrico introducido en la consola y conectado a iFit el la funci n manual se seleccionar autom ticamente Cambie la resistencia de los pedales seg n sus necesidades A medida que pedalea cambie el nivel de resis tencia de los pedales pulsando los botones para aumentar y disminuir One Touch Resistance resis tencia en un toque Nota Tras pulsar un bot n transcurrir n unos ins tantes antes de que los pedales alcancen el nivel de resistencia deseado Siga su progreso a trav s de la pantalla La pantalla puede mostrar la siguiente informaci n del entrenamiento Cals calor as este modo de pantalla muestra el n mero aproximado de calor as que usted ha quemado Cals Hr calor as por hora Este modo de panta lla muestra el n mero aproximado de calor as que quema por hora 15 Dist distancia Este modo de pantalla le mos trar la distancia que ha pedaleado en kil metros o millas Pulse pulso Mostrar su ritmo card aco cuando use el monitor de ritmo card aco del mango o un monitor del ritmo card aco opcional para el pecho vea el paso 5 Resist resi
28. otector 5 hacia abajo y presi nela sobre los Protectores Delanteros Derecho e Izquierdo 21 22 6 Clave Tenga cuidado de no pellizcar los cables Fije la Baranda 6 al Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos M6 x 20mm 88 y cuatro Arandelas Divididas M6 50 Evite pellizcar los cables Mientras otra persona sostiene la Consola 7 cerca del Montante Vertical 4 conecte los cables de la Consola al Cable Principal 76 al Cable de Pulso del Asiento 75 y al Cable de Pulso de la Armadura 91 Introduzca el cable sobrante dentro del Montante Vertical 4 Clave Tenga cuidado de no pellizcar los cables Conecte la Consola 7 al Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 56 Evite pellizcar los cables Identifique las Cubiertas Derecha e Izquierda de la Baranda 8 9 Fije las Cubiertas Derecha e Izquierda de la Baranda 8 9 alrededor de la Baranda 6 y del Montante Vertical 4 con cuatro Tornillos M4 x 22mm 90 9 Fije el Asiento 15 al Porta Asiento 11 con cua tro Tornillos M6 x 50mm 65 y cuatro Arandelas M6 66 s lo se muestran dos de cada uno Nota Los Tornillos y las Arandelas pueden prefijarse a la cara inferior del Asiento 10 Conecte el Respaldo 13 al Porta Asiento 11 con cinco Tornillos M8 x 16mm 60 y cinco Arandelas Divididas M8 61 Clave Podr a ser til ajustar el asiento durante este paso Vea COMO AJUSTAR EL ASIENTO en la page 13 10 11
29. podr cambiar de usuario en la pantalla principal de Fit Pulse los botones de incremento o disminuci n que est n al lado del bot n Enter registrar para seleccionar un usuario Seleccione un entrenamiento iFit Para seleccionar un entrenamiento de iFit pulse uno de los botones de Fit Antes de que se des carguen entrenamientos deber a adirlos a su programa en www iFit com 19 Pulse el bot n Map mapa el bot n Train entre nar o el bot n Lose Wt perder peso para descargar el proximo entrenamiento de este tipo en su programa Pulse el boton Compete competencia para competir en una carrera que haya programado previamente Pulse el boton Track registrar para volver a ejecu tar un entrenamiento iFit reciente de su programa Luego pulse los botones para aumentar y dismi nuir para seleccionar el entrenamiento deseado A continuacion pulse el boton Enter para seleccionar el entrenamiento Para obtener mas informacion sobre los entre namientos iFit visite la web www iFit com Cuando seleccione un entrenamiento iFit la pantalla mostrar la duraci n del entrenamiento y el n mero aproximado de calor as que quemar La pantalla tambi n puede mostrar el nombre del entrenamiento Si selecciona un entrenamiento de competencia la pantalla puede hacer una cuenta regresiva hasta el comienzo de la carrera Nota Los botones Fit tambi n pueden ejecutar entrenamientos demostrativos Para usar los e
30. stencia Este modo de pantalla muestra el nivel de resistencia de los pedales durante algunos segundos cada vez que cambia el nivel de resistencia Speed velocidad Este modo de pantalla mues tra su velocidad de pedaleo en millas o kil metros por hora Time tiempo Cuando se selecciona la funci n manual esta pantalla muestra el tiempo que ha transcurrido Cuando se selecciona un entrena miento este modo de pantalla mostrar el tiempo restante del entrenamiento La matriz contiene varias pesta as Pulse el bot n Display visualizar hasta que se muestre la pes ta a deseada Tambi n puede pulsar los botones de aumento y disminuci n que est n al lado del bot n Enter registrar Speed velocidad Esta pesta a mostrar un perfil del ajuste de velocidad del entrenamiento Se mostrar un nuevo segmento al final de cada minuto My Trail mi sendero Esta pesta a mostrar una pista de 400 m 1 4 de milla Mientras hace ejercicios el rect ngulo intermitente mostrar su progreso La pesta a My Trail mi sendero mostrar tambi n el n mero de vueltas que ha recorrido Calorie calor as Esta pesta a le mostrar el n mero aproximado de calor as que ha quemado La altura de cada segmento representa la can tidad de calor as que ha quemado durante ese segmento A medida que ejercita la barra de intensidad del entrenamiento indicar el nivel aproximado de intensidad de su ejercicio Pulse el bo
31. t n Home inicio para regresar al men por defecto vea C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la page 20 para fijar el men por defecto Si es necesario pulse nueva mente el bot n Home Cuando un m dulo inal m brico Fit est conectado el s mbolo de red inal mbrica en la parte superior de la panta lla mostrar la intensidad de su se al inal mbrica Cuatro arcos indican una se al de excelente calidad AS o Para salir de la funci n manual o de un entrena miento pulse el bot n Home Si es necesario pulse nuevamente el bot n Home Cambie el volumen de la consola pulsando los botones de aumento o disminuci n del volumen 4 4 Si lo desea mida su ritmo card aco Puede medir su ritmo card aco mediante el monitor del ritmo card aco del mango o el monitor del ritmo card aco opcional para el pecho vea la page 21 para informaci n acerca del monitor del ritmo card aco opcional para el pecho Nota Si usa ambos monitores del ritmo car d aco a la misma vez la consola no mostrar su ritmo card aco de manera precisa Si hay l minas de pl stico en los contactos met licos del monitor del ritmo card aco del mango ret relas Para medir su ritmo car d aco sostenga el monitor del ritmo card aco del mango con las palmas de las manos apoyadas sobre los contac tos Evite mover las manos o apretar demasiado los contactos 16 Cuando se detecte el pulso un indi
32. te el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Consola Baranda Charola de Accesorios Pedal Correa Monitor del Ritmo Card aco Mango del Asiento TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales A Ol OI e Tornillo Tornillo Arandela Arandela Arandela M4 x 16mm M4 x 22mm Dividida M6 M6 66 4 Dividida M8 56 4 90 4 50 4 61 12 O OO MU OM Tornillo Tornillo M6 x 50mm 65 4 Tornillo Tornillo M8 x 45mm 63 2 M6 x 20mm M8 x 16mm 88 4 60 10 AA Tornillo M10 x 95mm 62 4 MONTAJE El montaje requiere dos personas Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesitan
33. tos de conformidad con la exposici n la antena y el transmisor del m dulo Fit deben estar alejados al menos 20 cm de todas las personas y no deben estar cerca de otra antena o transmisor ni conec tados a estos C MO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA La consola exhibe un modo de usuario que le permite visualizar la informaci n sobre el uso seleccionar una unidad de medida y ajustar el nivel de contraste de la pantalla Cuando el m dulo Fit est conectado a la consola tambi n podr usar la funci n de informaci n para seleccionar el ajuste de audio para la voz del entre nador personal verificar el estado del m dulo Fit y verificar si hay archivos disponibles para descarga 20 Seleccione la funci n de informaci n Para seleccionar la funci n de informaci n man tenga pulsado el bot n Display visualizar durante algunos segundos hasta que aparezca en pantalla la funci n de informaci n Visualizar la informaci n sobre el uso En la pantalla tambi n aparecer el n mero total de horas que se ha estado utilizando la bicicleta de ejercicios La pantalla mostrar tambi n la distancia total en millas o kil metros que se ha pedaleado en el entrenador el ptico Si lo desea seleccione una unidad de medida La palabra ENGLISH ingl s para millas inglesas O la palabra METRIC m trico para kil metros aparecer n en la pantalla para indicar la unidad de medidas que est actualmente seleccionad
34. tos de calor as y doce entrena mientos de rendimiento Cada programa cambia autom ticamente la resistencia de los pedales a medida que lo gu a en un entrenamiento efectivo Tambi n puede establecer una meta de calor as dis tancia o tiempo La consola tambi n ofrece una funci n Fit que permite a sta comunicarse con su red inal mbrica a trav s 14 de un m dulo opcional iFit Con la funci n Fit puede descargar entrenamientos personalizados crear sus propios entrenamientos realizar un seguimiento de los resultados de su entrenamiento competir contra otros usuarios Fit y tener acceso a otras muchas funciones Para comprar un m dulo Fit en cualquier momento visite la web www iFit com o llame al n mero de tel fono que est en la portada de este manual Tambi n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras ejercita Para usar la funci n manual vea la page 15 Para usar el sistema de sonido vea la page 16 Para utilizar un entrenamiento a bordo vea la page 17 Para utilizar un entrenamiento con fijaci n de meta vea la page 18 Para utilizar un entrenamiento iFit vea la page 19 Para cambiar los ajustes de la consola vea la page 20 Nota Retire cualquier l mina de pl stico que pueda quedar sobre la pantalla COMO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la cons
35. vel de volu men utilizando los botones de aumento o disminuci n del volumen en la consola o el control de volumen de un reproductor de MP3 o de CD C MO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n en la consola para encender la misma Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla A partir de entonces la consola estar lista para ser utilizada Seleccione un entrenamiento a bordo Para seleccionar un entrenamiento a bordo pulse repetidamente el bot n 12 Calorie Workouts 12 entrenamientos de calor as o el bot n 12 Performance Workouts 12 entrenamientos de ren dimiento hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla Cuando seleccione un entrenamiento a bordo la pantalla le mostrar la duraci n del entrenamiento y el nombre del entrenamiento Un perfil de la configuraci n de velocidad del entrenamiento apa recer en la matriz El nivel de resistencia m ximo y la velocidad m xima para el primer segmento tambi n se mos trar n en la pantalla Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento tiene programado un nivel de resistencia y una meta de velocidad Nota Para segmentos consecutivos se podr pro gramar el mismo de nivel de resistencia y o meta velocidad Durante el entrena miento el perfil de la pesta a de velocidad mostrar su pro greso El
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