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MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness

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Contents

1. tico en la cara de la calcoman a de la cubierta y de la calcoman a de la ComforTrack qu tela Mantenga la llave L incluida en un lugar seguro La Llave L se usa para ajustar la banda para caminar vea la p gina 27 Para proteger el suelo o la alfombra de da o coloque un tapete debajo de la caminadora FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES LA BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE Su caminadora tiene una banda para caminar cubierta con PERFORMANT LUBE un lubricante de alto rendi miento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado desgaste INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA Toma corriente en Este aparato funciona con corriente alterna de 240 voltios y debe la Caminadora estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estrope arse la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corriente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra Se incluyen dos cables el ctricos Seleccione el que cabr en su toma corriente Refi rase al dibujo 1 Enchufe el extremo in dicado en el toma corriente en la caminadora Refi rase al di bujo 2 Enchufe el cable el ctrico en un toma corriente que est apropiadamente instalado a tierra de acuerdo con todos los c
2. a guiarle a trav s de su entrenamiento Simplemente siga las instruc ciones del entrenador Nota Si la pantalla de Tiempo se est prendiendo y apagando intermiten temente presione el bot n de Comenzar del bot n de Velocidad de la consola La caminadora no responder al programa de disco compacto o v deo mientras que la pantalla de Tiempo se est pren diendo y apagando intermitentemente Durante el programa de disco compacto o v deo un sonido electr nico p o le alertar cuando la 20 COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA Nota Si su est reo tiene un enchufe de L NEA AFUERA LINE OUT sin usar vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de LINE OUT se est usando vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador in cluido Enchufe el adaptador en el enchufe de LINE OUT en su est reo Cable Adaptador Audio B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador in cluido Enchufe el adaptador dentro de un adaptador RCA Y disponible en tiendas de aparatos electr ni cos A continuaci n quite el alambre que actual mente est en el enchufado en el enchufe de LINE OUT en su est reo y enchufe el alambre al lado no usado del adaptador RCA Y Enchufe el
3. un dia grama simplificado del programa La pantalla de Tiempo mostrar cuanto tiempo el programa durar E Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad A para comenzar el programa Un momento despu s que el bot n se presione la caminadora autom ticamente se ajustar a los pri meros ajustes de la velocidad e inclinaci n del pro grama Sostenga las barandas y comience a caminar Cada programa est di vidido en varios seg Segmento Actual mentos de un minuto le 9000000004 La pantalla de Tiempo O muestra ambos el E tiempo que queda en el programa y el tiempo en el segmento actual del programa Un ajuste de ve locidad y un ajuste de inclinaci n est n programa dos para cada segmento El ajuste de velocidad para el primer segmento se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual de la pantalla del programa Los ajustes de inclinaci n no se mues tran en la pantalla del programa Los ajustes de los siguientes doce segmentos se mostrar n en las doce columnas a la derecha Cuando solo queden tres segundos en el primer segmento del programa ambas columnas del Segmento Actual y de la columna a la derecha mostrar una se al intermitente una serie de tonos sonar n y todos los ajustes de velocidad se move r n una columna a la izquierda El ajuste de veloci dad para el segundo segmento entonces se mos trar en la columna intermitente del Seg
4. Alambre Audio de 12 Banda para Caminar Terminal de Alambre de 15 Terminal de Alambre de 20 Espaciador de la Perilla del Seguro Pesa para las Manos Tornillo de Consola de 2 Alambre del Interruptor de Leng eta de 24 Arandela de Tensi n Tornillo del Sujetador Estable Espaciador del Aislador Tuerca de Tierra Arandela de Tierra N m 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 e HHH Incluye todas las piezas que se muestran en la caja Ctd A AAN gt N A dl ld 1 Descripci n Tornillo de Tierra Arandela de Pivote de Inclinaci n Tuerca de la Rueda Placa de 2 5 x 5 6 Cojinete del Motor Separador Filtro Obturador Terminal de Alambres del Sensor de Pulso para Pecho Alambre de la Tabla de Corriente de 10 Almohadilla Gruesa de Base Alambre Verde Amarillo de 4 F Anillo Alambre Blanco de 10 2F Alambre Negro de 8 M F Alambre Azul de 8 2 F Alambre Azul de 4 2F Alambre Negro de 4 2F Alambre Verde de 8 F Anillo Alambre Negro de 4 M F Alambre Verde de 7 M F Alambre Blanco de 14 2F Alambre Blanco de 8 2F Alambre Verde Amarillo de 12 2 Anillo Manual del Usuario Para informaci n acerca del sensor de pulso opcio nal vea la p gina 24 Estas piezas no est n ilustradas 31 30 LISTA DE PIEZAS N m de Modelo NETL15900 Nota Para identifica
5. El ajuste de velocidad para Segmento Actual el primer seg Oodooo0o0000000O mento se mos 2000000000000000 rar en 3 OODOOOOOOOOO00O trararenJa Go 00Y000000000000 lumna intermitente 000000000000000 del Segmento Actual de la pan talla del programa Los ajustes de inclinaci n no se muestran en la pantalla del programa Los ajustes de los siguientes doce segmentos se mos trar n en las doce columnas a la derecha Cuando solo queden tres segundos en el primer segmento del programa ambas columnas del Segmento Actual y de la columna a la derecha mostrar una se al intermitente una serie de tonos sonar n y todos los ajustes de velocidad se mover n una columna a la izquierda El ajuste de velocidad para el segundo segmento entonces se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual y la caminadora se ajustar au tom ticamente a los ajustes de velocidad e incli naci n para el segundo segmento El programa continuar de esta manera hasta que el ajuste de velocidad para el ltimo segmento se muestre en la columna del Segmento Actual y no quede tiempo en la pantalla de Tiempo La banda para caminar entonces se detendr hasta parar Nota Cada vez que un segmento se termine y los ajustes de velocidad se muevan una columna a la izquierda si todos los indicadores en la columna del Segmento Actual est n prendidos los ajuste
6. Vueltas mostrar una L2 Indicando que el se gundo segmento de 4 minutos ha comenzado La inclinaci n entonces se ajustar a 4 y la velocidad aumentar a 2 5 mph Cuando el segundo seg mento de 4 minutos se termine los ajustes de velo cidad otra vez se mover n a la izquierda una co lumna y la pantalla de Distancia Vueltas mostrar una L3 La inclinaci n se mantendr igual pero la velocidad aumentar a 3 3 mph Al comienzo de cada segmento de cuatro minutos la velocidad e o inclinaci n de la caminadora autom ticamente au mentar El programa de prueba de bienestar f sico continuar as hasta que su ritmo card aco alcance 70 de su estimado ritmo card aco m ximo y el segmento de 4 minutos actual se termine El pro grama de prueba de bienestar f sico entonces se terminar no importando cuantos segmentos fal ten Cuando el programa de prueba de bienestar f sico se termine la letra C aparecer en la pan talla de Distancia Vueltas indi cando que el segmento de 2 minutos de enfriamiento ha comenzado La inclina ci n entonces se ajustar a 1 y la velocidad dis minuir a 1 2 mph Cuando el segmento de enfriamiento se termine la banda para caminar se detendr hasta parar Despu s que se termine su nivel de bienestar f Cin sico se mostrar en la pantalla de Tiempo Hay 10 niveles de bienestar f sico el nivel de bienes tar 10 L10 es el m s alto
7. de Modelo NETL15900 rosooa 9100 e Es
8. o Videograbadora cuando no los est n usando Inspeccione y apriete todas las piezas de la caminadora regularmente Nunca deje caer o inserte objetos en ninguna abertura PE LIG RO Siempre Desconecte el cable el ctrico antes de prestarle servicio o ajuste recomendados en el manual Nunca quite la cubierta del motor a menos que sea bajo la direcci n de un representante de servi cio autorizado Otros servicios que no est n in cluidos en los procedimientos de este manual se deben llevar a cabo solamente por un representante de servicio autorizado Esta caminadora est dise ada para uso dentro del hogar solamente No use esta caminadora en ning n lugar comercial de aquiler o institu cional GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes Lea todas la instrucciones antes de usar ICON no asume ninguna responsa bilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto Refi rase a los dibujos de abajo Localice las calcoman as indicadas en la caminadora Note que el texto SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTOS en las calcoman as est n en ingl s Saque las calcoman as que est n en espa ol presione las calcoma n as de tal manera que cubra las que est n en ingl s Si no se incluyen las calcom
9. Comenzar o el bot n de Velocidad A Para terminar el programa presione el bot n de Parar quite la llave y entonces vu l vala a insertar Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 11 Cuando el programa se ha completado quite la llave P rese en los rieles de soporte para los pies y ase g rese que la inclinaci n est al 1 La inclina ci n tiene que estar al 1 cuando la camina dora se suba a la posici n de almacenamiento A continuaci n quite la llave de la consola y p n gala en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicadores en la consola se mantienen prendi dos despu s que la llave se quite la consola est en la funci n demo Refi rase a la p gina 24 y apague la funci n demo Cuando usted ha terminado de usar la caminadora mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar 15 16 COMO USAR EL PROGRAMA DE PRUEBA DE BIENESTAR F SICO El programa de prueba de bienestar f sico est dise ado para medir su nivel relativo de bienestar f sico Para los mejores resultados la prueba de bienestar f sico se debe usar en un tiempo cuando su nivel de energ a sea alto el programa de prueba de bienestar f sico no se debe usar si usted ya ha hecho ejercicios durante el d a Nota Usted debe usar el sensor de pulso para el pecho op cional para usar el programa de prueba de bienestar f sico vea la p gina 24 Siga los pasos de
10. adaptador RCA en el enchufe de LINE OUT en su est reo IS ep lt Hey b Amp 2 33 Co ga A h Adaptador Cable RCA Y Audio Adaptador A Alambre quitado del enchufe de gt LINE AFUERA LINE OUT COMO CONECTAR SU COMPUTADORA Nota Si su computadora tiene un enchufe de L NEA AFUERA LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n A S su computadora solo tiene un enchufe de AU DIFONO PHONES vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable audio en el en chufe de LINE OUT en su computadora Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en un adaptador Y de 3 5mm disponible en tiendas de aparatos electr nicos Enchufe el adaptador Y en los enchufe de PHONES en su computadora Enchufe sus aud fo nos o bocinas en el otro lado del adaptador Y Adaptador Y de 3 5mm mmt x Audffonos Bosinas gt Cada programa est dividido en varios segmentos de tiempo de diferentes duraciones La pantalla de Tiempo muestra ambos el tiempo que queda en el programa y el tiempo en el segmento actual del programa Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinaci n est n programados para cada seg mento
11. compacto o videograbadora Si el volumen est muy alto o muy bajo la consola quiz no detecte las se ales del programa e aseg rese que el cable audio est apropiada mente conectada que est completamente enchufado y que no est enrollado alrededor del cable el ctrico e si est usando un tocador de disco com pacto port til y el disco compacto se salta coloque el tocador del disco compacto en el piso o otra superficie plana en vez de la consola Siga su progreso con la pista LED y las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 11 6 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 12 7 Cuando el programa ha terminado quite la llave P rese en los rieles de soporte para los pies y aseg rese que la inclinaci n est al 1 La incli naci n tiene que estar al 1 cuando la cami nadora se suba a la posici n de almacena miento A continuaci n quite la llave de la con sola y p ngala en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicadores en la consola se man tienen prendidos despu s que la llave se quite la consola est en la funci n demo Refi rase a la p gina 24 y apague la funci n demo Cuando termine de usar la caminadora mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar y desenchufe el cable el ctrico COMO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en al p gina 10 2 Seleccione
12. l nea on line para usar el programa Siga las instrucciones en la l nea on line para comenzar el programa Cuando comience el programa comenzar una cuenta atr s en la pantalla Regrese a la caminadora y p rese en los rieles de soporte para los pies Encuentre el sujeta dor pegado a la llave y deslice el sujetador a la cintura de su ropa Cuando la cuenta atr s termine el programa co menzar y la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las barandas p rese en la banda para caminar y comience a caminar Durante el programa un sonido electr nico p o le alertar cuando la velocidad e o inclinaci n de la caminadora est por cambiar PRECAUCI N Siempre escuche por el sonido p o y prep rese para que la velocidad e o inclinaci n cambie Si los ajustes de velocidad o inclinaci n son muy altos o muy bajos usted puede cambiar los ajus tes manualmente en cualquier momento presio nando los botones en la consola de Velocidad o Inclinaci n Sin embargo cuando el pr ximo p o se escuche la velocidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del pro grama Para parar la banda para caminar en cualquier momento presione el bot n de PARAR en la con sola La pantalla de Tiempo comenzar a pren derse y apagarse intermitentemente Para co menzar el programa presione el bot n de Empezar Programa o el bot n de Velocidad A en la consola Despu s de un momento la band
13. la funci n manual Cuando la llave se in serte la funci n manual H I GHI Manual se seleccionar y el indi 0000000 cador M se encender 00060004 Si un programa se ha oooO seleccionado presione 0000000 el bot n de Programa re petidamente para seleccionar la funci n manual E Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad A para comenzar la banda para caminar Por un momento despu s que el bot n se haya pre sionado la banda para caminar comenzar a mo verse a 1 mph Sostenga las barandas y cuidadosa mente comience a caminar Mientras que usted hace ejercicios cambie la veloci dad de la banda para cami nar como lo desee presio nando los botones de Velocidad A V Cada vez que el bot n se presione el ajuste de velocidad cam biar por 0 1 mph si un bot n se mantiene presio nado el ajuste de velocidad cambiar en aumentos de 0 5mph Para cambiar el ajuste de velocidad r pido presione los bot nes de velocidad de 1 6 kph y 3 2 kph El alcance de velocidad es 0 5 mph a 10 mph Para parar la banda para caminar presione el bot n de Parar La pantalla de Tiempo comenzar a pren derse y apagarse intermitentemente con constancia Para volver a comenzar la banda presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad 4 Cambie la inclinaci n de la caminadora como se desea Para cambiar la inclinaci n de la caminadora presion
14. la velocidad e inclinaci n de su camina dora para mantener su ritmo card aco cerca de un nivel como meta durante su entrenamiento Nota el pro grama de prueba de bienestar f sico y el programa con ducido por el pulso requieren el uso de un sensor de A A suetacor pulso para el pecho opcional vea la p gina 24 La consola tambi n ofrece tecnolog a interactiva avan zada de iFit com La tecnolog a de iFit com es como tener un entrenador personal en su propio hogar Usando el cable de audio incluido usted puede conectar la caminadora a su est reo en casa est reo port til o computadora y tocar los programas de discos compactos especiales de Fit com los discos compactos est n dis ponibles separadamente Los programas de discos compactos de Fit com autom ticamente controlan la ve locidad e inclinaci n de la caminadora mientras que un entrenador personal le gu a por cada paso de su entre namiento M sica de mucha energ a le provee motiva ci n adicional Cada disco compacto ofrece dos progra mas dise ados por entrenadores personales certificados Adem s usted puede conectar la caminadora a su Videograbadora y Televisi n y tocar los programas de video de Fit com los video casetes est n disponibles separadamente Los programas de video ofrecen los mismos beneficios de los programas de disco compacto de Fit com pero a aden la emoci n de entrenar con una clase y un instructor la ltima tecnolog a en l
15. n 12 9kph 14 5kph 16 1kph 8mph 9mph 10mph Velocidad IMP must A WARNING i T Comenzar ___u rs Parar Nota Si hay una hoja del gada de pl stico transpa rente en la consola ret rela CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola de la caminadora ofrece una variedad impre sionante de caracter sticas para ayudarle a obtener lo m ximo de su ejercicio Cuando la consola est en la fun ci n manual la velocidad y la inclinaci n de la camina dora se pueden controlar con el toque de un bot n A me dida que usted hace ejercicios la consola le proveer in formaci n continua de su ejercicio Usted puede medir su ritmo cardiaco usando el sensor de pulso incorporado Tambi n se ofrecen cinco programas pre programados Cada programa autom ticamente controla la velocidad e inclinaci n de la caminadora a medida que le gu a a tra v s de un entrenamiento efectivo Las pesas de mano incluidas se pueden usar para tambi n a adirle ejerci cios para la parte superior del cuerpo a sus entrena mientos Usted hasta puede crear sus propios entrena mientos hechos a su gusto y guardarlos en la memoria para uso futuro Adem s la consola le ofrece un programa de prueba de bienestar f sico fitness test program que mide su nivel de bienestar f sico relativamente y un programa condu cido por el pulso pulse driven program que autom ii camente ajusta
16. sculos y le ayudar a preve nir problemas posteriores FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o in crementar su condici n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los en trenamientos Despu s de algunos meses usted puede completar hasta cinco entrenamientos cada semana si lo desea ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la caminadora NordicTrack EXP3000 La EXP3000 caminadora combina dise os innovadores con tecnolog a avanzada para dejarle dis frutar una excelente forma para hacer ejercicio cardio vascular c modamente y en la intimidad de su hogar Y cuando no est haciendo ejercicio la caminadora se puede plegar requiriendo menos de la mitad de espa cio que otras caminadoras Para su beneficio lea el manual cuidadosamente Porta Libros Pesas para Manos antes de usar la caminadora Si tiene preguntas p ngase en contacto con el establecimiento de donde compr la caminadora El n mero del modelo de la ca minadora es NETL15900 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada a la camina dora vea la portada de ste manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Porta Botellas Consola Baranda LADO IZQUIERDO Perilla del Seguro Banda para Caminar Riel de Soporte para los Pies Tornillo d
17. 63876 R0800A Impreso en USA O 2000 ICON Health amp Fitness Inc CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES ANTES DE COMENZAR MONTAJE FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES COMO PLEGAR Y MOVER LA CAMINADORA PROBLEMAS GU AS DE EJERCICIO F SICO LISTA DE PIEZAS COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Nota Un DIBUJO DE LAS PIEZAS se incluye en el centro de este manual PRECAUCIONES IMPORTANTES 4h AVISO Para reducir el riesgo de quemaduras fuego electrocutamiento o lesiones a perso nas lea las siguientes precauciones importantes e informaci n antes de operar la caminadora 1 Es la responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios de la camina dora est n adecuadamente informados sobre todos los avisos y precauciones necesarios Use la caminadora solamente como se describe en este manual Coloque la caminadora en una superficie plana con al menos 2 metros de espacio libre en la parte trasera No coloque la caminadora sobre una superficie que pueda bloquear cual quier apertura de aire Para proteger el piso o la alfombra de cualquier da o coloque un ta pete debajo de la caminadora Al escoger un lugar para la caminadora ase g rese que el lugar y la posici n permitan ac ceso al enchufe Guarde la caminadora en un lugar cerrado lejos del polvo y la humedad No guarde la ca minadora en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua No utilice la caminadora en lugares en donde 10 11 se usen aeros
18. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr la caminadora Or IC rac Cuando si disponga a pedir piezas por favor est preparado con la siguiente informaci n EI N MERO DE MODELO de la m quina NETL15900 Patente Pendiente El NOMBRE de la m quina la caminadora NordicTrack EXP3000 N m de Modelo NETL15900 El N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual N m de Serie El N MERO de la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS en las p ginas 30 y 31 de est al i deseri es B a s pleza s vea a en las p ginas 80 5T de esto manu a MANUAL DEL USUARIO La DESCRIPCI N de la s pieza s vea DIBUJO DE LAS PIEZAS en el centro de este manual refere icias Etiqueta con el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveerle sa tisfacci n completa a nuestro cliente Si usted tiene preguntas si faltan piezas o hay piezas da adas p ngase en contacto con el establecimiento donde com pr el equipo A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este O manual Guarde el manual para www nordictrack com NordicTrack es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc futuras referencias nuevos productos premios O A AAA NA A consejos y mucho m s Parte No 1
19. ESTRA PAGINA DE INTERNET Nuestra p gina de Internet en www iFit com le permite acceder una selecci n grande de programas que con trolan interactivamente su caminadora para ayudarle a lograr metas de ejercicio espec ficas Adem s usted puede jugar programas de audio y v deo de Fit com directamente del Internet Para usar los programas de nuestra p gina de Internet la caminadora debe estar conectada a su computadora en casa Vea COMO CONECTAR SU COMPUTADORA en la p gina 20 Adem s usted tiene que tener el Internet conectado y un proveedor de servicios de Internet Una lista de requisitos del sis tema se encontrar en nuestra p gina de Internet Siga los pasos de abajo para usar un programa de nuestra p gina de Internet 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 A Presione el bot n de PROGRAMA Cuando la llave se inserte la fun ci n manual se seleccionar y el in dicador M se encender Para usar un programa de nuestra p gina de Internet presione el Bot n de iFit com o presione el bot n de selecci n repeti damente hasta que el indicador sobre el bot n iFit com se enciende Vaya a su computadora y comience una conexi n de Internet Comience a buscar en la Internet si es nece sario y vaya a nuestra p gina de internet www iFit com Siga los otros lazos links en nuestra p gina de Internet para seleccionar un programa Lea y siga las instrucciones en la
20. IO OUT COMO USAR LOS PROGRAMAS DE DISCO COMPACTO Y VIDEO DE IFIT COM Para usar los discos compactos y videocasetes de iFit com la caminadora debe estar conectada a su toca dora port til de discos compactos est reo port til est reo en casa computadora con tocador de discos com pactos o videograbadora Vea COMO CONECTAR LA COMPUTADORA SU TOCADOR DE DISCOS COM PACTOS VIDEOGRABADORA O COMPUTADORA en la p gina 19 Nota Para comprar los discos compac tos de iFit com o para comprar videocasetes de iFit com p ngase en contacto con el establecimiento donde compr la caminadora 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 B Seleccione la funci n iFit com Cuando la llave se in serte la funci n manual se seleccionar y el indi cador M se prender Para usar un programa de CD o v deo de iFit com presione el bot n de iFit com o presione el bot n de Seleccionar repetidamente hasta que el indicador en el bot n de Fit com se prenda E Inserte el disco compacto o videocasete de iFit com Si usted est usando un disco compacto de Fit com inserte el disco compacto en su tocador de disco compacto Si usted est usando un videocasete de Fit com inserte un videocasete en su VIDEOGRA BADORA 4 Presione el bot n de ANDAR PLAY en su tocador de disco compacto o videograbadora Un momento despu s que el bot n se presione su entrenador personal comenzar
21. LEMA La banda disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella SOLUCI N a Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo b Si la banda para caminar se aprieta demasiado el buen funcionamiento de su caminadora puede disminuir y la banda para caminar puede quedar da ada Saque la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos tornillos de ajuste del ro dillo trasero en el sentido opuesto de las agujas del reloj 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apre tada correctamente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 7 a 10 cm de la plata forma para caminar Tenga cuidado de mantener la Tornillos de Ajuste banda para caminar centrada Conecte el cable el c del Rodillo Trasero trico inserte la llave y ande la caminadora por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente apretada c Si la banda para caminar todav a baja de velocidad cuando se camina sobre ella por favor comun quese con el establecimiento donde compr su caminadora PROBLEMA La banda est decentrada llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire el tornillo de ajuste del rodillo izquierdo en el sentido de las agujas del reloj y el tornillo derecho en el sen tido opuesto de las agujas del reloj 1 4 d vuelta cada uno Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar Conecte el cable el ctrico inser
22. O 1 Refi rase al dibujo 2 arriba Sostenga el extremo superior de la caminadora con su mano derecha como se mues tra Usando la mano izquierda jale la perilla del seguro hacia la izquierda y sost ngala Ladee la caminadora hacia abajo hasta que el marco pase el pasador en la perilla del seguro Nota Puede ser necesario empujar la baranda a un lado un poco 2 Refi rase al dibujo 1 arriba Sostenga la caminadora firmemente con las dos manos y baje la caminadora al piso PRECAUCION Para disminuir la posibilidad de lesi n doble las piernas y mantenga la espalda recta 25 24 Cuando el programa ha terminado quite la llave P rese en los rieles de soporte para los pies y aseg rese que la inclinaci n est al 1 La incli naci n tiene que estar al 1 cuando la cami nadora se suba a la posici n de almacena miento A continuaci n quite la llave de la con sola y p ngala en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicadores en la consola se man tienen prendidos despu s que la llave se quite la consola est en la funci n demo Refi rase a la secci n de abajo y apague la funci n demo Cuando termine de usar la caminadora mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar y desenchufe el cable el ctrico LA FUNCI N INFORMACI N FUNCI N DEMO La consola ofrece una funci n informaci n que man tiene un n mero total de horas que la caminadora ha operado y el n mero t
23. Recuerde el programa de prueba de bienestar f sico est hecho solo para indicar su nivel relativo de bienestar f sico CLII O HA Nota Los botones de Velocidad e Inclinaci n no fun cionan mientras que el programa de prueba de bie nestar f sico se seleccione Si su pulso no se de tecta durante el programa las letras PLS mostra r n las se al intermitente en la pantalla de Ritmo Cardiaco Calor as Si su pulso no se detecta durante los ltimos 30 segundos de cualquier segmento de 4 minutos despu s de 4 minutos despu s de 8 minu tos etc El programa de prueba de bienestar f sico terminar y la pantalla de Tiempo mostrar un nivel de 0 FLO El programa de prueba de bienestar f sico no se puede parar temporalmente y entonces volverlo a comenzar Sin embargo el programa se puede parar en cualquier momento presionando el bot n parar La pantalla de Tiempo entonces mostrar un nivel de bienestar f sico estimado 6 Cuando el programa ha terminado quite la llave P rese en los rieles de soporte para los pies y ase g rese que la inclinaci n est al 1 La inclina ci n tiene que estar al 1 cuando la caminadora se suba a la posici n de almacenamiento A con tinuaci n quite la llave de la consola y p ngala en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicado res en la consola se mantienen prendidos des pu s que la llave se quite la consola est en la funci n demo Refi rase a la
24. Tornillo de la Gu a de la Correa Gu a de la Correa N m Ctd NNO ZA ll dl N Rh NVN O gt py sc R0800A Descripci n Aislador Resorte Sujetador Estable Ajustador Charola Ventral Tapa del Riel de Soporte para los Pies Derecho Plataforma para Caminar Tornillo de la Plataforma Tornillo Trasero de la Plataforma Aislador Trasero Tornillo de Tierra Tornillo del Control Alambre de Tierra Tapa de Extremo Tornillo de Ajuste del Rodillo Trasero Calcoman a de Advertencia Llave L Rodillo Trasero Tirante del Sensor de Pulso para el Pecho Opcional Sensor de Pulso para el Pecho Opcional Espaciador de la Baranda Baranda Sujetador de Tapa de Extremo Perilla del Seguro Montante Vertical Manga de la Perilla del Seguro Resorte Collar del Pasador Sujetador del Pasador Pasador Cojinete de la Baranda Montaje del Pulso Arandela de la Baranda Tornillo de la Baranda Tapa de Extremo del Montante Vertical Tuerca de la Polea Base de la Consola Consola Tornillo Corto de la Charola Ventral Llave Sujetador Alambre de 10 de Fit com Toma Corriente Tapa de Extremo de la Baranda Parte de atr s de la Consola Fajilla Ajustable Tornillo de la Consola de 1 Abrazadera de la Fajilla Fajilla de 8 Tornillo del Pivote de Levante Tornillo de la Rueda 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Si necesita un cable de extensi n use solo un cable d
25. a para caminar comenzar a moverse a 1 mph Cuando el pr ximo p o se escuche la velo cidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del programa Cuando se complete el programa la banda para caminar se detendr y la pantalla de Tiempo co menzar a prenderse y apagarse intermitente mente Nota Para usar otro programa presione el bot n de Parar y vaya al paso 5 Nota Si la velocidad o inclinaci n de la cami nadora no cambia cuando el p o se escuche aseg rese que el indicador de Fit com est prendido y que la pantalla de Tiempo no se est prendiendo y apagando intermitente mente Adem s aseg rese que el cable audio est apropiadamente conectado que est en chufado completamente y que no est enro llado alrededor del cable el ctrico Siga su progreso con la pista LED y las panta llas Vea el paso 5 en la p gina 11 23 velocidad e o inclinaci n de la caminadora est por cambiar PRECAUCI N Siempre escuche por el sonido p o y est preparado para los cambios de velocidad e o inclinaci n En algu nos casos la velocidad e o inclinaci n pueden cambiar antes que el entrenador personal describa el cambio Si los ajustes de velocidad o inclinaci n son muy altos o muy bajos usted puede cambiar los ajus tes manualmente en cualquier momento presio nando los botones en la consola de Velocidad o Inclinaci n Sin embargo cuando el pr ximo p o se escuche la ve
26. a instrucci n A abajo Si su est reo tiene un enchufe de L NEA AFUERA LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n B Si su est reo tiene solo un enchufe de AUD FONOS PHONES vea la instrucci n C A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador in cluido Enchufe el adaptador en el enchufe de AUDIO OUT en su est reo AUDIO OUT r Adaptad B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el enchufe de LINE OUT en su est reo LINE OUT C Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico En chufe el otro extremo del cable en un adaptador Y de 3 5mm disponible en tiendas de aparatos electr ni cos Enchufe el adaptador Y en el enchufe de PHO NES en su est reo Enchufe sus aud fonos en el otro lado del adaptador Y Adaptador Y de 3 5mm Audio SFE Aud fonos gt 19 18 Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad para comenzar el programa Un momento
27. a quemar grasa y ejercicio aer bico HEART RATE TRAINING ZONES AEROBIC 165 155 145 140 125 115 MAX FAT BURN 145 138 130 125 110 103 FAT BURN 125 120 115 110 95 90 Age 20 30 40 50 70 80 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad cerca de la parte de abajo del gr fico las edades se muestran redondeadas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los dos n meros que se hallan arriba de su edad Los dos n me ros son su zona de entrenamiento Los dos n meros m s bajos son unos ritmo card acos que se recomiendan para quemar grasa Fat Burn el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio aer bico Aerobic Para medir su ritmo card aco mientras hace sus ejerci cios use el sensor de pulso en la baranda Quemar Grasa Para quemar la grasa de forma eficaz usted debe hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de intensidad por un per odo de tiempo continuado Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa calor as de los hidra tos de carbono que son f cilmente accesibles como energ a Solo despues de los primeros minutos su cuerpo empieza a usar calor as de grasa almacenada como energ a Si su meta es quemar grasa ajuste la ve locidad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s bajo en su zona de entrenamiento Para quemar grasa a un nivel m ximo ajuste la veloci
28. abajo para usar el programa de prueba de bienestar f sico 1 P ngase el sensor de pulso para el pecho Refi rase a las instrucciones incluidas con el sen sor de pulso para el pecho para ponerse el sensor de pulso para el pecho Nota El programa de prueba de bienestar f sico autom ticamente parar si su ritmo card aco no se detecta 4 minutos des pu s que el programa haya comenzado B Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 E Seleccione el programa de prueba de bienestar f sico Cuando la llave se in ee Indicador de Prueba serte la funci n manual de Bienestar F sico se seleccionar y el indi boo o A E 44 O000000O cador M se prender SH Para seleccionar el pro 000000000 000000000 grama de prueba de bie nestar f sico presione el bot n de Seleccionar repetidamente hasta que el indicador de coraz n con la letra T se prenda Cuando usted seleccione el programa de prueba de bienestar f sico la pantalla mostrar un diagrama simplificado del programa 4 Entre su edad Cuando el programa de prueba de bienestar f sico se selec cione un ajuste de edad en cender la se al intermitente en la pantalla de Inclinaci n y las letras AGE aparecer n en la pantalla de Tiempo Usted tiene que entrar su edad para usar el programa de prueba de bienestar f sico Si usted ya ha entrado su edad siga al paso 5 Si ust
29. an as o no son le bles por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo vea la portada de este manual Aplique las calcoman as en los lugares que se muestran La forma correcta para algunos estiramientos b sicos se muestra a la derecha H galos despacio mant ngase quieto en cada posici n 1 EXTENSIONES TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS PIES P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cin tura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y bra zos se relajen mientras se estira al m ximo hasta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta el 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la espalda y la parte trasera de las rodillas EXTENSIONES DE TEND N DE LAS CORVAS A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones serias p rese en los rieles de soporte para los pies antes de comenzar la caminadora lea y entienda el manual del usuario todas las instrucciones y las advertencias antes del uso Mantenga a los ni os alejados IMPORTANTE La inclinaci n debe estar en su nivel m s bajo antes de doblar la caminadora a la posici n de almacenamiento N Si ntese con una pierna extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna ex tendida D blese tratando de tocar los dedos del pie exten Enganche el seguro de P rese solo en los r
30. as hechos a su medida presione el bot n Seleccione repetidamente hasta que el indi cador L1 o L2 se prendan Indicador L E Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad para comenzar la banda para caminar Por un momento despu s que el bot n se haya pre sionado la banda para caminar comenzar a mo verse Sostenga las barandas y comience a caminar 4 Presione el bot n de Grabar y programe los ajustes de velocidad e inclinaci n deseados Cuando se presiona el bot n de Grabar el indica dor en el bot n se prender Los ajustes de velo cidad e inclinaci n se pueden programar solo cuando el indicador en el bot n est prendido Nota Cuando el indicador en el bot n Grabar se prenda la pantalla de Tiempo mostrar el tiempo transcurrido en vez del tiempo que queda en el programa Refi rase a la pantalla de programa Cada pro Segmento Actual 90000000004 grama hecho a su me 008009900094 dida est dividido en 0006000000004 00000000000 segmentos de un mi nuto Un ajuste de velo cidad y un ajuste de in clinaci n se puede programar para cada seg mento El ajuste de velocidad del primer segmento se muestra en la columna de Segmento Actual de la pantalla de programa Los ajustes de inclina ci n no se muestran en la pantalla de programa Para programar los ajustes de velocidad e inclina ci n para el pri
31. ces vuelva a insertar la llave Los ajustes de velo cidad e inclinaci n que usted program y el n mero de segmentos se guardar n en la memoria Para usar el programa vea COMO USAR UN PROGRAMA HECHO A SU MEDIDA en la p gina 15 Quite la llave P rese en los rieles de soporte para los pies y aseg rese que la inclinaci n est al 1 La incli naci n tiene que estar al 1 cuando la camina dora se suba a la posici n de almacenamiento A continuaci n quite la llave de la consola y p n gala en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicadores en la consola se mantienen prendi dos despu s que la llave se quite la consola est en la funci n demo Refi rase a la p gina 24 y apague la funci n demo Cuando termine de usar la caminadora mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el c trico a la posici n de apagar y desenchufe el cable el ctrico COMO CONECTAR LA CAMINADORA A SU TO CADOR DE DISCO COMPACTO VIDEOGRABA DORA O COMPUTADORA Para usar los discos compactos iFit com la camina dora debe estar conectada a su tocador de disco com pacto est reo portable est reo casa o computadora con un tocador de discos compactos Vea las p ginas 19 y 20 para leer las instrucciones de como conectar estos aparatos Para usar los videocasetes de iFit com la caminadora debe estar conectada a su vide ograbadora Vea la p gina 21 para leer las instrucciones de como conectar este aparato Para usa
32. cha en la posici n que se muestra a la de recha y sostenga la caminadora firmemente Usando la mano iz quierda jale la perilla del seguro a la izquierda y sost ngalo Levante la caminadora hasta que el pasador est alineado con el orificio en el sost n Inserte el pasador en el sost n Aseg rese que el pasador est completamente insertado en el sost n Para proteger el suelo o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo de la caminadora Guarde su caminadora fuera de la luz directa del sol No deje su caminadora en la posici n de almacenamiento a temperaturas de m s de 30 C COMO MOVER LA CAMINADORA Antes de mover la caminadora convierta la caminadora a posici n de almacenamiento como se describe arriba Aseg rese que el pasador en la perilla del seguro est insertada en la ranura en el sost n 1 Sostenga la caminadora como se muestra y coloque un pie con tra una rueda 2 Incline la caminadora hacia atr s hasta que ruede f cilmente sobre las ruedas delanteras Cuidadosamente mueva la camina dora al lugar deseado Nunca mueva la caminadora sin incli narla hacia atr s antes Para reducir el riesgo de lesi n tome extrema precauci n mientras mueva la caminadora No trate de mover la caminadora sobre una superficie irregular 3 Coloque un pie en la base y cuidadosamente baje la caminadora hasta que est en la posici n de almacenamiento Ruedas Delanteras COMO BAJAR LA CAMINADORA PARA EL US
33. dad y la inclinaci n de la camina dora hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero de en medio de su zona de entrenamiento Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo Esto aumenta la necesi dad del coraz n de bombear sangre a los m sculos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercicio aer bico ajuste la velocidad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguientes partes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calen tamiento Un calentamiento apropiado aumenta la tem peratura de su cuerpo ritmo card aco y circulaci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de ca lentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entrenamiento por 20 a 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entre namiento por m s de 20 minutos Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incremen tar la flexibilidad de sus m
34. de Parar La pantalla de Tiempo comenzar a pren derse y apagarse intermitentemente Para volver a comenzar el programa presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad Para termi nar el programa presione el bot n de Parar quite la llave y entonces vu lvala a insertar 4 Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 11 E Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 12 Cuando el programa ha terminado quite la llave P rese en los rieles de soporte para los pies y aseg rese que la inclinaci n est al 1 La incli naci n tiene que estar al 1 cuando la cami nadora se suba a la posici n de almacena miento A continuaci n quite la llave de la con sola y p ngala en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicadores en la consola se man tienen prendidos despu s que la llave se quite la consola est en la funci n demo Refi rase a la p gina 24 y apague la funci n demo Cuando termine de usar la caminadora mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar y desenchufe el cable el ctrico 13 14 COMO CREAR PROGRAMAS HECHO A SU MEDIDA 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 Seleccione uno de los programas hecho a su medida Cuando la llave se in serte la funci n manual se seleccionar y el in dicador M se prender Para seleccionar uno de los program
35. despu s que el bot n se presione la caminadora autom ticamente se ajustar a los primeros ajustes de la velocidad e inclinaci n del programa Sostenga las barandas y comience a caminar Cada programa est dividido en varios segmentos de tiempo de diferentes duraciones La pantalla de Tiempo muestra ambos el tiempo que queda en el programa y el tiempo en el seg mento actual del programa Un ajuste de ritmo card aco como meta se programa para cada seg mento El ajuste de ritmo card aco para el primer segmento se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual de la pantalla del programa Los ajustes del ritmo card aco de los siguientes doce segmentos se mostrar n en las doce colum nas a la derecha Segmento Actual 0000000000000 0000000000000 0000000000000 00000000000 0 G G G Cuando solo queden tres segundos en el primer segmento del programa ambas columnas del Segmento Actual y de la columna a la derecha mostrar una se al intermitente una serie de tonos sonar n y todos los ajustes de velocidad se mover n una columna a la izquierda El ajuste del ritmo card aco para el segundo segmento en tonces se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual A medida que usted hace ejer cicios la velocidad e o inclinaci n de la camina dora autom ticamente cambiar como sea nece sario para mantener su ritmo card aco cerca del aj
36. digos y ordenanzas locales Nota En Italia un adaptador no incluido se debe usar entre el cable el ctrico y el toma corriente Importante La caminadora no es compatible con toma corrientes equipados con GFCI Corta Circuitos de Prueba de Tierra 4h PELIG RO El no conectar el enchufe a tierra adecuadamente puede ocasionar una descarga el ctrica Verifique con un electricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexi n a tierra No modifique el enchufe original Si sta no se adapta al toma co rriente el toma corriente es el que deber ser cam biado por un electricista cualificado COMO PLEGAR Y MOVER LA CAMINADORA COMO PLEGAR LA CAMINADORA PARA ALMACENAMIENTO Antes de plegar la caminadora ajuste la inclinaci n a la posi ci n m s baja Si esto no se hace la caminadora puede ser per manentemente da ada A continuaci n desconecte el cable el ctrico PRECAUCI N Usted debe ser capaz de levantar li bremente 20 kg para subir bajar o mover la caminadora 1 Sostenga la caminadora con las manos por los sitios que se muestran a la derecha PRECAUCI N Para disminuir la posi bilidad de lesi n doble sus piernas y mantenga su espalda recta Mientras usted levanta la banda para caminar aseg rese de hacer el esfuerzo con las piernas y no con la espalda Levante la caminadora hasta cerca de la mitad del recorrido de la posici n vertical 2 Coloque su mano dere
37. e los botones de Inclinaci n Cada vez que uno de los bo tones se presione la inclina ci n cambiar por 0 5 Para cambiar la inclinaci n r pido presione los bot nes de inclinaci n 1 y 2 El alcance de la inclina ci n es 1 a 10 Nota Despu s que los botones se presionen puede tomar un momento para que la caminadora alcance el ajuste de inclinaci n deseado 5 Siga su progreso con la pista LED y las pantallas La Pista LED Cuando la funci n manualoun OO O 6 6 OOC bO OOOOOO OCd programa de Fit com bOoo o oooooeod se selecciona la panta booooooooo od lla del programa mos P999OO OOC trar un a pista LED re presentando 1 4 de milla A medida que usted hace ejercicios los indicadores alrededor de la pista se prender n en secuencia hasta que halla completado 1 4 de milla Entonces una nueva vuelta comenzar La pantalla de Zona de Entrenamiento A medida que usted hace ejercicio la pantalla de Zona de Entrenamiento mostrar el nivel apro ximado de su ejercicio Por ejemplo si cuatro a seis indicadores en la pantalla est n prendidos su nivel de intensidad es ideal para quemar grasa Pantalla de Inclinaci n Esta pantalla muestra el nivel de inclinaci n de la caminadora Pantalla de Tiempo Cuando se seleccione la ra dE funci n manual o un pro j l l grama de iFit com esta pantalla muestra el tiempo transcurr
38. e 1 5 m o menos de largo Mantenga el cable el ctrico lejos de superficies calientes Nunca ponga en movimiento la banda para ca minar mientras que el aparato est apagado No ponga a funcionar su caminadora si el cable el ctrico o el enchufe est n da ados o si la ca minadora no est funcionando correctamente Vea la secci n ANTES DE COMENZAR en la p gina 5 si la caminadora no est funcionando correctamente Nunca ponga en funcionamiento la caminadora mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuando haga ejerci cio en la caminadora La caminadora es capaz de alcanzar altas velo cidades Ajuste la velocidad gradualmente para evitar cambios repentinos de velocidad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo el mismo mo vimiento de la persona haciendo ejercicio pue den afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando el ritmo card aco usual en general El usar las pesas de mano y no sostener las ba randas puede peligrar su habilidad de mantener el balance Las pesas de mano se deben usar solo por usuarios con experiencia Nunca descuide la caminadora mientras est funcionando Siempre saque la llave desco necte el cable el ctrico y mueva el interruptor de prender apagar a la posici n de apagar cuando la caminadora no est en uso Vea el dibujo en la p
39. e Ajuste del Rodillo Trasero Sensor de Pulso LADO DERECHO Interruptor de Prender Apagar Corta Circuito Plataforma Acolchada para Caminar No se incluye la botella para agua MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque la caminadora en un lugar amplio sin estorbos y qu tele todas las envolturas No se deshaga de las envolturas hasta que el montaje est completo El montaje requiere la llave L incluida j y su propio destornillador estrella 2 y un cortador de alambres Si usted tiene preguntas p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo Nota La parte debajo de la banda para caminar de la caminadora est cubierta con un lubricante de alto rendi miento Durante el env o una porci n m nima de lubricante se puede transferir a la parte superior de la banda para caminar o al cart n de env o Esta es una condici n normal y no afecta el rendimiento de la caminadora Si hay lubricante en la parte superior de la banda para caminar limpie el lubricante con una tela suave y un deter gente suave no abrasivo 1 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente levante la caminadora a la posici n vertical Mientras que la otra persona ladea la caminadora a un f lado y la sostiene inserte una de las Patas de Exten gt si n 102 en la caminadora como se muestra Aseg rese que la Pata de Extensi n est volteada de tal ma nera que la Almohadilla de la Base 99 e
40. ed no ha entrado su edad presione los bo tones de AGE para entrar su edad Cuatro segun dos despu s que los botones se presionen los ajustes de edad se desaparecer n de la pantalla Su edad entonces se guardar en la memoria Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad s para comenzar el programa Cuando los bot n se presione la pantalla de Distancia Vueltas mostrar una L1 nivel 1 indi cando que el primer segmento de cuatro minutos del programa de prueba de bienestar ha co menzado La inclinaci n de la caminadora autom ticamente se ajustar a 3 y la banda para caminar comenzar a moverse a 1 5mph El programa de prueba de bienestar f sico consiste de siete segmentos de 4 segundos y lo sigue un segmento de 2 minutos de enfriamiento Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinaci n est n pro gramados para cada segmento El ajuste de velocidad para el primer segmento se mostrar en la columna intermi tente del Segmento Actual de la pantalla del pro grama Los ajustes de inclinaci n no se muestran en la pantalla del programa Los ajustes de los siete segmentos que restan se mostrar n en las siete columnas a la derecha Memo Actual HH Cuando el primer segmento de 4 minutos del pro grama de prueba de bienestar f sico se complete todos los ajustes de velocidad se mover n una co lumna a la izquierda y la pantalla de Distancia
41. el Tornillo 100 y mueva el Interruptor de Leng eta 100 UN e un poco Vuelva a apretar el tornillo Vuelva a colocar la cubierta y ande la caminadora por algunos minutos para 10 comprobar que la lectura es correcta Vista desde __ arriba i Coloque uno de los Espaciadores de la Baranda 65 en el Montante Vertical derecho 69 como se muestra con el recorte hacia la caminadora vea el dibujo del recuadro A Jale el Terminal de Alambres del Montante Vertical 98 arriba a trav s del Espaciador de la Baranda Coloque el otro Espaciador de la Baranda en el Montante Vertical izquierdo que no se muestra P dale a otra persona que sostenga las Barandas 66 cerca de los Montantes Verticales como se muestra Conecte el Terminal de Alambres del Montante Vertical 98 a los alambres que se extienden de la Baranda de recha Inserte los conectadores y el Terminal de Alambres del Montante Vertical 98 en el orificio y la Base de la Consola 81 vea el dibujo del recuadro B Tenga cuidado de no pellizcar el Terminal de Alambres del Montante Vertical 98 mientras que usted coloque las Barandas 66 en los Espaciadores de la Baranda 65 _ Inserte dos Cojinetes de Baranda 75 dentro del Montante Vertical derecho 69 D vuelta a los Cojinetes de Baranda de tal manera que queden en el Montante Vertical con los lados gruesos de los Cojinetes hacia adentro de la caminadora como se muestra en el dibujo del recuadro Inse
42. ener las barandas puede peligrar su habilidad de man tener el balance Las pesas de mano se deben usar solo por usuarios con experiencia Para reducir la posibilidad de recibir alguna descarga el ctrica mantenga la consola seca Evite derramar l quido en la consola y use solamente una botella de agua con tap n en el porta botellas COMENZANDO 1 Conecte el sujetador a la cintura de su ropa P rese en los rieles de soporte para los pies de la caminadora Encuentre el sujetador conectado a la Ilave y desl celo a la cintura de su ropa A con tinuaci n inserte la llave en la consola Pruebe el sujetador cuidadosamente tomando unos pasos hacia atr s hasta que la llave se salga de Sujetador la consola Si la llave no se sale de la consola ajuste la posici n del sujetador como sea nece sario Entonces quite la llave de la consola B Enchufe el cable el ctrico Vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA en la p gina 8 E Mueva el interruptor de prender apagar a la po sici n de prender Localice el interruptor de prender apagar en la ca minadora cerca del cable el ctrico Mueva el interruptor de prender Posici n Prender i A apagar a la posici n de prender 4 Inserte la llave completamente en la consola P rese en los rieles de soporte para los pies de la caminadora Aseg rese de que el sujetador est conectado seguramente a la cintura de su ropa A continuaci n i
43. gina 5 para localizar el interrup tor de prender apagar No trate de levantar bajar o mover la camina dora hasta que no est correctamente ensam blada Vea MONTAJE en la p gina 6 y COMO PLEGAR Y MOVER LA CAMINADORA en la p gina 25 Usted debe poder cargar 20 kg sin nin g n problema para poder levantar bajar o mover la caminadora 21 22 23 24 25 26 27 28 29 No cambie la inclinaci n de la caminadora colo cando objetos debajo de la caminadora Cuando pliegue o mueva la caminadora aseg rese que el seguro de almacenamiento est completamente cerrado Al usar los discos compactos y videos de iFit com un sonido electr nico p o le alertar cuando la velocidad e o inclinaci n de la cami nadora est por cambiar Siempre escuche por el sonido p o y est preparado para los cam bios en velocidad e o inclinaci n En algunos casos la velocidad e o inclinaci n puede cam biar antes que el entrenador personal describe el cambio Al usar los discos compactos y videos de i Fit com usted puede cambiar manualmente los ajustes de la velocidad e inclinaci n en cual quier momento presionando los botones de ve locidad e inclinaci n Sin embargo al escuchar el pr ximo p o la velocidad e o inclinaci n cambiar al pr ximo ajuste del programa del disco compacto o video Siempre quite los discos compactos y videos de iFit com de su tocador de discos compactos
44. ido Cuando se selecciona un programa diferente esta pantalla muestra ambos el tiempo que queda en el programa y el tiempo que queda en el segmento ac tual del programa La pantalla alternar entre un n mero y otro cada siete segundos Qm s Pantalla de Distancia Vueltas Esta pantalla Im muestra la distancia que LOC usted ha caminado y el n mero de 1 4 de vueltas que usted ha completado La pantalla alternar entre un n mero y otro cada siete segundos Cos RS E Pantalla de Ritmo Card aco Calor as ANTE Cuando usted no est Ll LE usando el sensor de pulso del manubrio esta pantalla mostrar el n mero aproximado de calor as que usted ha quemado Cuando usted est usando el sensor de pulso del manubrio la pantalla mostrar su ritmo card aco vea el paso 6 11 12 Pantalla de Velocidad Paso Esta pantalla muestra la ve locidad de la banda para caminar y su paso actual el Paso se mide en minutos por milla La pantalla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos Nota La consola puede mostrar la velo cidad y distancia en mi llas o kil metros Para determinar cual unidad de medida se selec ciona sostenga hacia abajo el bot n de Parar mientras que inserta la llave en la consola Una E para millas Inglesas o una M para kil me tros m tricos aparecer en la pantalla de Velocidad Paso Presi
45. ieles de Pare si se siente d bil mareado Mantenga ropa dedos y i ici e E ca ii Ep loose dido o tanto como pueda Sostenga la posici n contando tamente antes que la camina comenzar o parar la A gt movimiento Zn A z dora se mueva o se guarde caminadora a aeaee e aion Nance tats daaro hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la Reduzca la inclinaci n al nivel Sostenga las barandas para x ut arreglar la banda mientras que m s bajo antes de doblar la prevenir caerse y siempre Az h Quite la lleve cianido hg este JA se est moviendo corva la parte baja de la espalda y la Ing le caminadora a la posici n de porte el sujetador mientras a en uso Slempr E almacenamiento opera la caminadora Cambie la velocidad en SEE S rentas peque as mientras opere la caminadora Note Esta calcoman a se muestra a 38 de su tama o actual Con una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y coloque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje con la cadera en direcci n a la pared Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Pantorrillas y tobillos EXTENSIONES DE LOS CUADRIC PS gt Sosteni ndose con una mano en la pared con la otra mano agarre uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se
46. locidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del programa de disco compacto o v deo Para parar el programa en cualquier momento presione el bot n de Parar en la consola La pan talla de Tiempo comenzar a prenderse y apa garse intermitentemente Para comenzar el pro grama presione el bot n de Empezar o el bot n de Velocidad otra vez Despu s de un mo mento la banda para caminar comenzar a mo verse a 1 mph Cuando el pr ximo p o se es cuche la velocidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del programa de disco compacto o v deo El programa tambi n se puede parar presionando el bot n de Parar en su tocador de disco compacto o videograbadora Cuando el programa de disco compacto o v deo se complete la banda para caminar se detendr y la pantalla de Tiempo comenzar a prenderse y apagarse intermitentemente Nota Para usar otro programa de disco compacto o v deo presione el bot n de Comenzar Parar o quite la llave y valla al paso 1 en la p gina 15 Nota Si la velocidad o inclinaci n de la cami nadora no cambia cuando se oye el p o e aseg rese que el indicador de Fit com est prendido que la pantalla de Tiempo no est prendi ndose y apag ndose intermitente mente Si la pantalla de Tiempo est pren di ndose y apag ndose intermitentemente presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad en la consola ajuste el volumen de su tocador de disco
47. mento Actual y la caminadora se ajustar autom tica mente a los ajustes de velocidad e inclinaci n que usted program previamente El programa continuar de esta manera hasta que el ajuste de velocidad para el ltimo segmento se muestre en la columna del Segmento Actual y no quede tiempo en la pantalla de Tiempo La banda para caminar entonces se detendr hasta parar Nota Si el programa es muy f cil o muy dif cil el ajuste de velocidad o inclinaci n del segmento ac tual se puede ajustar con los botones de Velocidad o Inclinaci n Los ajustes no se guardar n en la memoria Para reprogramar el ajuste de velocidad o inclinaci n del segmento actual presione el bot n de Grabar El indicador en el bot n se prender Los ajustes de velocidad e inclinaci n se pue den programar solo cuando el indicador est prendido Note Cuando el indicador en el bot n de Grabar se prenda la pantalla de Tiempo mos trar el tiempo transcurrido en vez del tiempo que queda en el programa Ajuste la velocidad o incli naci n del segmento actual con los botones de Ve locidad o Inclinaci n Despu s que se complete el segmento presione el bot n de Grabar otra vez El nuevo ajuste entonces se guardar en la memoria Para parar el programa temporalmente presione el bot n de Parar Todas las pantallas har n pausa y la pantalla de Tiempo comenzar la se al intermi tente Para volver a comenzar el programa pre sione el bot n de
48. mer segmento simplemente ajuste la velocidad e inclinaci n de la caminadora a los niveles deseados con los botones de Velocidad e Inclinaci n Cada cuantos segundos uno de los 00000000000 botones de Velocidad se presionan un indicador adicional se prender o obscurecer en la co lumna de Segmento Actual Cuando el primer segmento del programa se com pleta el ajuste actual de velocidad y el ajuste ac tual de inclinaci n se guardar en la memoria Todas las columnas de la pantalla de programa entonces se mover n una posici n hacia la iz quierda y el ajuste de velocidad del segundo seg mento se mostrar en la columna que se prende y apaga de Segmento Actual Programe los ajustes de velocidad e inclinaci n por el segundo seg mento como se describe arriba Repita este proceso hasta que usted haya progra mado los ajustes de velocidad e inclinaci n para todos los segmentos deseados programas he chos a su medida pueden tener de uno a cuarenta segmentos Para parar el programa momentariamente pre sione el bot n de Parar Todas las pantallas se pausar n y la pantalla de Tiempo comenzar a prenderse y apagarse Para volver a comenzar el programa presione el bot n de Comenzar Presione el bot n de Parar quite la llave y vuelva a insertar la llave Cuando usted haya programado ajustes de veloci dad e inclinaci n por cuantos segmentos quiera presione el bot n de Parar quite la llave y enton
49. na d aparece en la pantalla del Ritmo Card aco Calor as cuando la funci n informaci n se selec cione presione el bot n de VELOCIDAD V de ma nera que la pantalla del Ritmo Card aco Calor as est en blanco Para salirse de la funci n informaci n quite la llave de la consola EL SENSOR DE PULSO OPCIONAL PARA EL PECHO Un sensor de pulso opcional para el pecho agrega a n m s caracter sticas a la consola El sensor de pulso para el pecho ofrece operaci n libre de manos y moni tores continuos de su ritmo card aco durante sus en trenamientos Para comprar un sensor de pulso op cional para pecho por favor de comunicarse con el establecimiento donde compr su caminadora O OO 6 6G6 66G OOOO 000000000000000 2900000000000000 000000000000000 Pantalla de Programa 000000000000000 Zonas de th Anh MU HI U il AVA TETIECICEIEE Entrenamiento ya 1 a 1 MT O m 1 cm IE r1 1 I 160 I ef ZM ama ELI i E MI E LIEI 1 gm Seleccionar Comenzar Programa Grabar ciie C e J 5 J Inclinaci n Laa Velocidad 1 6xph 3 2kph 4 8kpn 1mph 2mph 3mph 6 7 8 9 l o Inclinaci
50. nserte la llave en la consola Despu s de un momento las pantallas y varios in dicadores se prender n Nota Cuando se inserte la llave el sistema de inclinaci n la caminadora puede calibrarse sola autom ticamente la cami nadora subir al nivel m s alto de inclinaci n y en tonces regresar al nivel m s bajo de inclinaci n E Entre su peso Aunque puede usar la consola sin entrar su peso la consola contar las calor as que usted quema con m s preci si n si usted entra su peso Para entrar su peso presione cualquiera de los botones de WT El ajuste de peso actual apare cer en la pantalla de Velocidad Paso Presione los botones de WT otra vez para entrar su peso Cuatro segundos despu s que los botones se pre sionen el ajuste de peso desaparecer de su pan talla Su peso entonces se guardar en la memoria Para usar la funci n manual de la consola siga los pasos que comienzan en la p gina 11 Para usar un programa preajustado vea la p gina 12 Para crear y usar un programa hecho a su medida vea las p gi nas 14 y 15 Para usar el programa prueba de bienes tar f sico vea la p gina 16 Para usar el programa conducido por el pulso vea la p gina 17 Para usar un programa de disco compacto o video de Fit com refi rase al la p gina 21 Para usar un programa de iFit com directamente de nuestra p gina de Internet vea la p gina 23 COMO USAR LOS PROGRAMAS DIRECTAMENTE DE NU
51. nsola presione uno de los botones de inclinaci n Mientras que la in clinaci n est cambiando saque la llave Despu s de algunos segundos vuelva a insertar la llave La caminadora autom ticamente subir al nivel de inclinaci n m ximo y entonces regresar al 27 nivel m nimo Esto volver a calibrar la inclinaci n 26 PROBLEMAS La mayor a de los problemas con su caminadora se pueden solucionar siguiendo estos pasos de abajo PROBLEMA La Caminadora no se enciende SOLUCI N a Aseg rese que el cable el ctrico est conectado a un regulador protector y que el regulador protec tor est conectado a un enchufe de base con polo a tierra apropiado Vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA en la p gina 8 Si se requiere de una extensi n utilice una da la calibre 14 mm para uso general de 1 5 metros de largo aproximadamente Importante La camina dora no es compatible con toma corrientes equipados con GFCI Corta Circuitos de Prueba de Tierra b Despu s que el cable el ctrico se ha conectado ase g rese de que la llave est completamente insertada en la consola c Saltado l Reajustado c Inspeccione el corta circuito que se encuentra en el marco cerca del cable el ctrico Si el interruptor est fuera de su lugar el corta circuito ha saltado Para reajustar el corta circuito espere por cinco Posici n a minutos y entonces presione el interruptor hacia Prender JZ adentro d Pruebe el interr
52. oles o donde se administre ox geno Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la caminadora en todo momento La caminadora deber ser usada solamente por personas cuyo peso sea de 136 kg o menos Nunca permita que m s de una persona use la caminadora al mismo tiempo Vista un vestuario apropiado cuando use la ca minadora No use ropa suelta que pueda en gancharse en cualquier parte de la camina dora Ropa de deporte ajustada es recomenda ble para hombres y mujeres Utilice siempre calzado de deporte Nunca use la caminadora descalzo en calcetines o sandalias Cuando conecte el polo de tierra vea la p gina 8 enchufe el cable el ctrico en un circuito de tierra Ning n otro aparato deber estar conec tado al mismo circuito N m 95 96 97 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 Ctd a NNN a C NNN ZA ANA Descripci n Rueda Insertamiento de la Tapa de Extremo Derecho Cojinete Terminal de Alambre del Montante Vertical Almohadilla de la Base Tornillo Placa de 3 75 x 6 25 Pata de Extensi n Tapa de Extensi n Calcoman a de Advertencia de Inclinaci n Amortiguador Montaje de la Pata de Extensi n Tornillo de la Consola de 1 3 4 Porta Libros Recept culo Marco Tornillo de 3 4 Sost n
53. ompletamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 E Seleccione el programa conducido por el pulso Cuando la llave se inserte la funci n manual se selec cionar y el indicador M se prender Para seleccionar el programa conducido por el pulso presione el bot n de Seleccionar repetidamente hasta que el indica dor de Coraz n se prenda Cuando el programa conducido por el pulso se seleccione la pantalla del programa mostrar un diagrama simplificado del programa Indicador 4 Entre su edad Cuando el programa de prueba de bienestar f sico se seleccione un ajuste de edad encender la se al intermi tente en la pantalla de Inclinaci n y las letras AGE aparecer n en la pantalla de Tiempo Usted tiene que entrar su edad para usar el programa de prueba de bienestar f sico Si usted ya ha entrado su edad siga al paso 5 Si usted no ha entrado su edad pre sione los botones de AGE Cuatro segundos des pu s que los botones se presionen los ajustes de edad se desaparecer n de la pantalla Su edad en tonces se guardar en la memoria 17 DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo NETL15900 rosooa N N GE 100 3 53 a Ds 1aa_ 2 Para identificar las piezas que se muestran en este dibujo de las piezas re fi rase a la LISTA DE PIEZAS en las p ginas 30 y 31 del MANUAL DEL USUARIO DIBUJO DE LAS PIEZAS N m
54. one el bot n de Velocidad A para cambiar la unidad de medida Nota Para simplicidad todas las instrucciones en este ma nual se refieren a millas Para reajustar las pantallas presione el bot n de Parar quite la llave y vuelva a insertar la llave Mida su ritmo cardiaco si lo desea Para medir su ritmo card aco P rese en los rieles para los pies y coloque sus manos en los contactos de metal en la barra de pulso Sus pal mas deben estar descansando en los contactos su periores y sus dedos deben estar to cando los contactos inferiores evite mover sus manos Cuando el pulso se ha detectado el indi cador del Ritmo Card aco prender y apagar in termitentemente con constancia y tres guiones aparecer n en la pantalla del Ritmo Card aco Calor as y entonces su pulso se mostrar Para la lectura de frecuen cia cardiaca m s precisa contin e soste niendo los contactos por aproximadamente 15 segundos 7 Cuando usted termine de hacer sus ejercicios detenga la banda para caminar y quite la llave P rese en los rieles para los pies presione el bot n de Parar y ajuste la inclinaci n de la cami nadora a 1 La inclinaci n tiene que estar en 1 cuando la caminadora se levante a la posici n de almacenamiento o la caminadora se da ar A continuaci n quite la llave de la consola y gu r dela en un lugar seguro Nota Si las pantallas y indicado
55. os clubs Con la caminadora conectada a su computadora usted tambi n puede ir a nuestra nueva p gina de Internet al www iFit com y acceder programas b sicos programas de audio y programas de v deo directamente del Internet 10 Para comprar los discos compactos de Fit com video casetes de Fit com p ngase en contacto con el esta blecimiento donde compr la caminadora Para informa ci n sobre otros accesorios opcionales vea la p gina 24 APRECAUCI N Antes de mane jar la consola lea las siguientes precauciones e No se pare sobre la banda para caminar cuando est encendiendo la caminadora Use siempre el sujetador vea el dibujo de abajo mientras est operando la caminadora Ajuste la velocidad gradualmente para evitar brincos repentinos de velocidad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo sus movi mientos durante el ejercicio pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n La intenci n del sensor es so lamente servir como ayuda en el ejercicio para determinar la tendencia general del ritmo card aco Si usted tiene problemas de coraz n o si es mayor de 60 a os y ha estado inactivo no use el programa conducido por el pulso Si usted est tomando medicamento regular mente consulte con su m dico para saber si su medicamento le afectar su ritmo card aco de ejercicios El usar las pesas de mano y no sost
56. otal de millas que la banda para caminar se ha movido La funci n informaci n tambi n le permite cambiar la consola de millas por hora a kil metros por hora Adem s la funci n informaci n le permite prender y apagar la funci n demo Para seleccionar la funci n informaci n sostenga pre sionado el bot n de Parar mientras que inserta la llave en la consola Cuando la funci n informaci n se se lecciona la siguiente informaci n se muestra La pantalla de Tiempo mos trar el n mero total de horas acumuladas en la camina dora La pantalla de Distancia Vuelta mostrar el n mero total de millas acumuladas Una E para millas Inglesas o una M para kil metros m tricos aparecer en la pantalla de Velocidad Pace Presione el bot n de Velocidad para cambiar la unidad de medir IMPORTANTE La pantalla de Ritmo Card aco Calor as debe estar en blanco Si una d aparece en la panta lla la consola est en la funci n demo Esta funci n est hecha solo para usar mientras que la camina dora est en exhibici n en la tienda Cuando la con sola est en la funci n demo el cable el ctrico se puede enchufar la llave se puede quitar de la consola y las pantallas e indicadores en la consola se prende r n autom ticamente en una sucesi n preajustada aunque los botones en la consola no operar n Si u
57. p gina 24 y apa gue la funci n demo Cuando termine de usar la caminadora mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el c trico a la posici n de apagar y desenchufe el cable el ctrico COMO USAR EL PROGRAMA CONDUCIDO POR EL PULSO El programa conducido por el pulso ajusta la velocidad e inclinaci n de la caminadora autom ticamente para mantener su ritmo card aco cerca del nivel como meta durante su entrenamiento Nota Tiene que ponerse el sensor de pulso para el pecho opcional para usar el programa conducido por el pulso vea la p gina 24 El programa conducido por el pulso ajusta la velocidad e inclinaci n de la caminadora autom ticamente para mantener su ritmo card aco cerca del nivel como meta durante su entrenamiento Nota Tiene que ponerse el sensor de pulso para el pecho opcional para usar el programa conducido por el pulso vea la p gina 24 Siga los pasos abajo para usar el programa conducido por el pulso APRECAUCI N Si usted tiene problemas de coraz n o si es mayor de 60 a os y ha estado inactivo no use el programa conducido por el pulso Si usted est to mando medicamento regularmente consulte con su m dico para saber si su medicamento le afectar su ritmo card aco de ejercicios 1 P ngase el sensor de pulso para el pecho Refi rase a las instrucciones incluidas con el sen sor de pulso para el pecho para ponerse el sensor de pulso para el pecho A Inserte la llave c
58. pueda a sus gl teos Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera MANTENGA SUS MANOS Y PIES ALEJADOS DE ESTA AREA MIENTRAS LA CAMINADORA ESTE EN OPERACION 28 GU AS DE EJERCICIO F SICO MAVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que ten gan problemas de salud preexistentes El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo sus movi mientos durante el ejercicio pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n La intenci n del sensor es sola mente servir como ayuda en el ejercicio para determinando la tendencia general del ritmo card aco La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejerci cio Recuerde stas son solo unas recomendaciones generales solamente Para informaci n m s detallada sobre ejercicio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sis tema cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensidad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo card acos que se recomiendan par
59. r a los pri meros ajustes de la velocidad e inclinaci n del pro grama Sostenga las barandas y comience a caminar COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA Nota Si su videograbadora tiene un enchufe de AUDIO AFUERA AUDIO OUT vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de AUDIO OUT se est usando vea la instrucci n B Si usted tiene una televisi n con una videograbadora incorporada vea la instrucci n B Si su videograbadora est conectada a su est reo en casa vea COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA en la p gina 20 A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro lado del cable en el adaptador in cluido Enchufe el adaptador en el enchufe de AUDIO OUT en su videograbadora B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador in cluido Enchufe el adaptador en un adaptador RCA disponible en tiendas de aparatos electr nicos A continuaci n quite el alambre que actualmente est enchufado al enchufe de AUDIO OUT en su VIDEO GRABADORA y enchufe el alambre en el lado no usado del adaptador RCA Enchufe el adaptador RCA en el enchufe de AUDIO OUT en su VIDEOGRABADORA Adaptador RCA Cable Audio Adaptador Alambre quitado del enchufe de AUDIO AFUERA AUD
60. r las piezas de abajo refi rase al DIBUJO DE LAS PIEZAS pegado al centro de este manual N m Ctd 1 2 2 hazxnn A A A NDN p Descripci n Insertamiento del Riel de Soporte para los Pies Riel de Soporte para los Pies Tornillo de la tapa del Riel de Soporte para los Pies Tapa del Riel de Soporte para los Pies izquierdo Tornillo del Pivote del Marco Espaciador del Pivote del Marco Im n Polea Rodillo Delantero Tuerca del Pivote del Marco Interruptor de Leng eta Alambre Sensor Tuerca en U Sujetador del Interruptor de Leng eta Marco de Levante Arandela Estrella Montaje del Sujetador Estable Motor Polea Volante Ventilador Brazo del Sujetador Estable Correa del Motor Polea del Sujetador Estable Tornillo de Tensi n Tornillo del Motor de Inclinaci n Tornillo del Motor Cubierta Tornillo Corto del Motor de Inclinaci n Protector Pl stico Tabla de Corriente con Sujetadores Tornillo de las Piezas El ctricas Espaciador de la Polea Control Placa de lo Electr nico Terminal de Alambre de 8 Tornillo de Ajuste del Rodillo Delantero Montaje del Seguro Arandela del Rodillo Tuerca del Rodillo Delantero Motor de Inclinaci n Pare del Motor de Inclinaci n Charola Ventral Tornillo Largo de la Charola Ventral Calcoman a de Est tica Corta Circuitos Juego del Cable El ctrico Interruptor de Prender Apagar Insertamiento de la Tapa de Extremo Izquierdo
61. r los progra mas de Fit com directamente de nuestra p gina de Internet la caminadora debe estar conectada a su com putadora en casa Vea la p gina 20 para las instrucciones de conectar COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO Nota Si su tocador de disco compacto tiene una L NEA AFUERA LINE OUT y enchufes para AUD FONOS PHONES vea la instrucci n A abajo Si su tocador de disco compacto tiene solo un en chufe vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el enchufe de LINE OUT en su tocador de disco compacto Enchufe sus aud fonos en el enchufe de PHONES Audio fonos B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la caminadora cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en un adaptador Y de 3 5mm disponible en tiendas de aparatos electr nicos Enchufe el adaptador Y en el enchufe de PHONES en su disco compacto Enchufe sus aud fo nos en el otro lado del adaptador Y PHONES Uria pas Adaptador Y l m Aud fonos gt c COMO CONECTAR SU EST REO PORT TIL Nota Si su est reo tiene un enchufe de AUDIO AFUERA AUDIO OUT tipo RCA vea l
62. ra terminar el programa presione el bot n de Parar quite la llave y entonces vuelva a inser tarla Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 11 Cuando el programa ha terminado quite la llave P rese en los rieles de soporte para los pies y aseg rese que la inclinaci n est al 1 La incli naci n tiene que estar al 1 cuando la cami nadora se suba a la posici n de almacena miento A continuaci n quite la llave de la con sola y p ngala en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicadores en la consola se man tienen prendidos despu s que la llave se quite la consola est en la funci n demo Refi rase a la p gina 24 y apague la funci n demo Cuando termine de usar la caminadora mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar y desenchufe el cable el ctrico COMO USAR UN PROGRAMA HECHO A SU MEDIDA 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 Seleccione uno de los programas hecho a su medida Cuando la llave se in serte la funci n manual se seleccionar y el in dicador M se prender Para seleccionar uno de los programas hecho a su medida presione el bot n Selecci n repetidamente hasta que el indica dor L1 o L2 se prenda Indicador L 000000000 Cuando un programa hecho a su medida se selec cione el pantalla del programa mostrar
63. res en la consola se mantienen pren didos despu s que se quite la llave la consola est en la funci n demo Refi rase a la p gina 24 para apagar la funci n demo Cuando usted ha terminado de usar la camina dora mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar COMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en la p gina 10 Seleccione uno de los cinco programas prea justados Cuando la llave se inserte la Pantalla de Programa i 000000000000000 funci n manual 000000000000000Tf se seleccionar 000000000000O0OOFE e 000000000000000 y el indicador M 000000000000000 5 se prender Para seleccio nar uno de los programas preajustados presione el bot n Seleccione repetidamente hasta que el in dicador P1 P2 P3 P4 P5 se prenda Cuando usted ha seleccionado un programa prea justado la pantalla del programa mostrar un dia grama simplificado del programa que usted ha se leccionado Por ejemplo el diagrama arriba mues tra que la intensidad del programa seleccionado aumentar gradualmente durante la ltima mitad La pantalla de Tiempo mostrar cuanto tiempo el programa durar E Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad A para comenzar el programa Un momento despu s que el bot n se presione la caminadora autom ticamente se ajusta
64. rte dos Tornillos de Baranda 78 con Arandelas de Baranda 77 dentro de los Cojinetes de Baranda 75 el Montante Vertical derecho 69 y el Espaciador de la Baranda derecha 65 Levante la Baranda derecha 66 para alinear los Tornillos con los orificios en la Baranda A continuaci n enrosque dos Tornillos en la Baranda 66 No apriete los Tornillos todav a Conecte la Baranda izquierda que no se muestra de la misma manera Apriete los cuatro Tornillos de la Baranda 78 Mire la Tapa de Extremo 58 Si la pata izquierda o de recha en la Tapa de Extremo no toca el suelo las almo hadillas gruesas de base incluidas deben estar conecta das a la caminadora como se describe abajo Refi rase al paso 2 del montaje Baje el marco de la ca Grueso minadora y los Montantes Verticales 69 como se muestra Si la pata izquierda de la Tapa de Extremo 58 estaba arriba del suelo quite las dos Almohadillas de Base 99 del Montante Vertical derecha 69 Conecte las almohadillas gruesas de base incluidas al Montante Vertical Si el lado derecho de la Tapa de Extremo estaba arriba del suelo conecte las almohadillas gruesas de base al Montante Vertical izquierdo Nota Si cualquier lado de la Tapa de Extremo 58 se sube del suelo cuando la caminadora se usa conecte las almohadillas gruesas de base como se describe Aseg rese de apretar todas las piezas antes de utilizar la caminadora Nota si hay una hoja clara de pl s
65. s de velocidad se mover n hacia abajo para que solos los indicadores m s altos en las columnas aparezcan en la pantalla del programa Cuando los ajustes de velocidad se muevan a la izquierda otra vez y no todos los indicadores en la columna del Segmento Actual est n prendidos los ajustes de velocidad se mover n hacia arriba de nuevo Si el ajuste de velocidad o inclinaci n para el seg mento actual es muy alto o muy bajo usted puede cambiar los ajustes manualmente presio nando los botones de Velocidad e Inclinaci n en la consola Cada cuantos segundos uno de los botones de Velocidad se presionan un indicador adicional se prender o obscurecer en la co lumna del Segmento Actual Si alguna de las co lumnas a la derecha de la columna del Segmento Actual tiene el mismo n mero de indicadores prendidos que la columna del Segmento Actual un indicador adicional se puede prender o obscu recer en estas columnas tambi n Nota Si usted ajusta manualmente el ajuste de velocidad para que todos los indicadores en el Segmento Actual est n prendidos los ajustes de velocidad en la pantalla de programa no se mover n hacia abajo como se describe arriba Nota Si usted manual mente anula el ajuste de velocidad o inclina ci n para el segmento actual cuando el seg mento termine la caminadora autom tica mente se ajustar a los ajustes de velocidad e inclinaci n para el siguiente segmento Para parar el programa presione el bot n
66. st en la parte de abajo 102 A continuaci n ladee la caminadora al otro lado e in A serte la otra Pata de Extensi n que no se muestra de la 99 misma manera Baje el lado de la caminadora tal manera que las dos Patas de Extensi n 102 est n descan sando plenamente en el suelo 2 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente baje el marco de la caminadora y entonces ladee los Montantes Verticales 69 abajo como se muestra Aseg rese que las Patas de Extensi n 102 se mantengan en los Montantes Verticales Coloque cada Pata de Extensi n 102 con dos Tornillos de 3 4 111 como se muestra Con la ayuda de otra persona cuidadosamente ladee los Montante Verticales 69 de regreso a la posici n vertical Nota Una Almohadilla de la Base 99 de reemplazo puede estar incluida Use la Almohadilla extra si una lle gue a desgastarse o necesita ser reemplazada 3 Presione la Manga de la Perilla del Seguro 70 dentro del Montante Vertical izquierdo 69 Aseg rese que el Collar del Pasador 72 y el Resorte 71 est n en el Pasador Inserte el Pasador en el Montante Vertical izquierdo 69 Presione el Espaciador de la Perilla del Seguro 117 en el Montante Vertical iz quierdo Apriete la Perilla del Seguro 68 al Pasador SOLUCI N a Si la banda se ha movido a la izquierda primero quite la SOLUCI N a Si la banda para caminar se resbala cuando se est cami PROB
67. te la llave y haga andar la ca minadora por algunos minutos Rep talo hasta que la banda est centrada b Si la banda se ha movido a la derecha primero quite la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire el tornillo de ajuste del rodillo izquierdo en en el sentido opuesto de las agujas del reloj y el tornillo derecho en el sentido de las agujas del reloj 1 4 d vuelta cada uno Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar Conecte el cable el ctrico inserte la llave y ande la camina dora por algunos minutos Rep talo hasta que la banda est centrada PROBLEMA La banda para caminar se resbala cuando se est caminando en ella nando en ella primero quite la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos torni llos de ajuste del rodillo trasero en el sentido de las agujas del reloj un 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correctamente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 7 a 10 cm de la plataforma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para ca minar centrada Conecte el cable el ctrico inserte la llave y ande la caminadora por algunos minu tos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente apretada PROBLEMA La inclinaci n de la caminadora no cambia correctamente o no cambia cuando los discos com pactos y videos de iFit com se tocan SOLUCI N a Con la llave insertada en la co
68. uptor de prender apagar que se lo caliza en la caminadora cerca del cable el ctrico El interruptor debe estar en la posici n de prender PROBLEMA El aparato se apaga mientras est en uso SOLUCI N a Inspeccione el corta circuito que se puede encontrar en el marco cerca del cable el ctrico vea c arriba Si el corta circuito se ha saltado espere por cinco minutos y entonces apriete el interruptor hacia adentro b Aseg rese de que el cable el ctrico est conectado c Quite la llave de la consola Ins rtela completamente otra vez en la consola d Aseg rese que el interruptor de prender apagar est en la posici n de prender e Si la caminadora todav a no anda por favor comun quese con el establecimiento donde compr su caminadora PROBLEMA Las pantallas de la consola no funcionan correctamente SOLUCI N a Quite la llave de la consola y DESCONECTE EL CABLE ELECTRICO Cuidadosamente ladee la caminadora a hacia abajo como se muestra en el dibujo a Quite los y Tornillos 39 83 de la cubierta Suba los Montantes 39 Verticales 69 y cuidadosamente quite la cubierta b Localice el Interruptor de Leng eta 10 y el Im n 7 en O SS el lado izquierdo de la Polea 8 Gire la Polea hasta que 69 el Im n est alineado con el Interruptor de Leng eta Aseg rese de que el espacio entre el Im n y el b Interruptor de Leng eta sea de 3mm Si es necesario 3mm afloje
69. uste de ritmo card aco como meta El programa continuar hasta que no quede tiempo en la pantalla de Tiempo La banda para caminar entonces se detendr hasta parar Si el ajuste de velocidad o inclinaci n para el seg mento actual es muy alto o muy bajo usted puede ajustar el ajuste con los botones de Velocidad o Inclinaci n Sin embargo si usted dis minuye la velocidad la inclinaci n autom tica mente aumentar si usted aumenta la velocidad la inclinaci n autom ticamente disminuir Si usted aumenta la inclinaci n la velocidad dismi nuir si usted disminuye la inclinaci n la veloci dad aumentar La caminadora siempre tratar de mantener su ritmo card aco cerca del ajuste de ritmo card aco para el segmento actual Nota Cuando la inclinaci n alcanza el ajuste m s bajo la velocidad no se puede aumentar m s Cuando la inclinaci n alcanza el ajuste m s alto la veloci dad no se puede disminuir m s Si su ritmo card aco no se detecta durante el pro grama la velocidad e inclinaci n de la camina dora puede autom ticamente disminuir hasta que su ritmo card aco se detecte Si esto ocurre refi rase a las instrucciones incluidas con el sensor de pulso opcional Para parar el programa temporalmente presione el bot n de Parar La pantalla de Tiempo comen zar a prenderse y apagarse intermitentemente Para volver a comenzar el programa presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad Pa

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