MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. se muestra Firmemente apriete todos los cuatros Tornillos en el Sujetador 8 Quite el papel posterior del Sujetador Adhesivo 90 Presione el Sujetador Adhesivo sobre la Base 86 en la posici n indicada Presione la Llave L 89 en el Sujetador Adhesivo 9 Aseg rese de que todas las partes est n apretadas antes de que usted use la caminadora Nota Para proteger el suelo o la alfombra coloque un tapete por debajo de la caminadora Para obtener informaci n de como ordenar un tapete vea COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO en la contrapor tada 2 Coloque su mano derecha en la posici n mostrada a la derecha y sostenga la caminadora firmemente Levante la caminadora hasta que el seguro de almacenamiento cierre sobre la gu a del marco Aseg rese que el seguro de almacenamiento cierre completamente sobre la gu a del marco Seguro de Almacenamiento Cerrado lt lt Gu a del N p q Marco Para proteger el piso o la alfombra de alg n da o co loque un tapete debajo de la caminadora Guarde su caminadora fuera de la luz directa del sol No deje su caminadora en la posici n de almacenamiento a tem peraturas de m s de 30 grados COMO MOVER LA CAMINADORA Antes de mover la caminadora coloque la caminadora en posici n de almacenamiento como se describe arriba Aseg rese que el cerrojo de almacenaje est cerrado totalmente sobre la gu a del2. a Si la banda se ha movido a la izquierda primero quite la llave y DISCONECTE EL CABLE ELECTRICO Usando la llave L gire el tornillo de ajuste del rodillo en direcci n de las manecillas del reloj 1 4 de vuelta Conecte el cable el ctrico y deje que fun cione por unos minutos Repitalo hasta que la banda est cen trada Fijado de Nuevo MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque la caminadora en un lugar amplio sin estorbos y qu tele todas las en volturas Herramientas necesarias para el montaje Un desarmador estrella Una llave L y tijeras gt lt no incluida Refi rase al dibujo de la p gina 4 e identifique el lado derecho de la caminadora Con la ayuda de una segunda persona con cuidado acueste la caminadora del lado derecho no acueste la caminadora del lado izquierdo o tal vez pueda da ar el seguro de alma cenamiento Firmemente deslice una Extensi n de la Base 76 a un lado de la Base 86 Usando la Llave L 89 apriete un Tornillo para la Extensi n 13 a la Extensi n de la Base y la Base Coloque la otra Extensi n de la Base que no se mues tra de la misma manera Coloque seis Cojines de la Base 43 a la Base 86 y las Extensiones de la Base 76 en los lugares indica dos Nota Tal vez se incluya un Coj n de la Base extra Con la ayuda de una segunda persona con cuidado le vante la caminadora a la posici n vertical de tal manera que la Base 86
3. 5 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES ccoo 7 COMO DOBLAR Y MOVER LA CAMINADORA cc0cccccccc aana 10 PROBLEMAS usa ia a O ft a ii as E data Alec 12 GU AS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO oooooococccorcoccnr rr 14 COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO occccccccc a Contraportada Nota En la parte central de este manual se encuentran un DIBUJO DE LAS PARTES y una LISTA DE PARTES Guarde el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES para futuras referencias PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de quemaduras fuego electrocuci n o lesiones a personas lea las siguientes precauciones importantes e informaci n antes de operar la caminadora 1 Esla responsabilidad del propietario asegu 9 Use ropas apropiadas cuando use la camina rarse que todos los usuarios de la camina dora No use ropa suelta que pueda engan dora est n adecuadamente informados sobre charse en cualquier parte de la caminadora todas las precauciones necesarias Ropa de soporte atl tico es recomendable para hombres o mujeres Nunca use la cami 2 Use la caminadora solamente como se des nadora descalzo en calcetines o sandalias cribe en este manual solamente Utilice siempre zapatos atl ticos 3 Esta caminadora est dise ada para uso en 10 Conecte el cable el ctrico directamente a una casa solamente No use esta caminadora en salida de corriente de 8 o m s amperios ver ning n lugar comercial de renta o institucio INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO
4. Para disminuir la posibilidad de lesi n doble sus piernas y mantenga su espalda recta mientras usted levanta la banda para caminar aseg rese de levantarla con sus piernas en lugar de con su espalda Levante la caminadora hasta cerca de la mitad del recorrido de la posici n vertical DIAGRAMA DE LA CONSOLA Pantallas del Monitor Performance 20 30 40 50 60 70 Aerobic Fat Burn 80 AGE Warm Up amp Cool Down TRAINING ZONES gt 1 INSERT KEY 2 RES 0 L l DISTANCE AEROBIC MAX FAT v nu FAT BURN IZ HEART RATE TRAINING ZONES CALS FAT CALS POWER INCLINE PULSE A WARNING IMPORTANT This pulse ZN Misuse of this treadmill may cause serious injury Do not stand on De cea walking belt when starting treadmill Read Users Manual and follow warnings and operating instructions Keep fluids off electronic console y ON RESET THUMB PULSE Press buttdn lightly for pulse rpading For best reshilts hold still Control de Velocidad Sujetador Sensor de Control de Pulso Inclinaci n Llave A PRECAUCION antes de ope rar la consola lea las siguientes precauciones importantes No se pare sobre la banda para caminar cuando est funcionando Siempre use el sujetador vea el dibujo de arriba cuando est funcionando la camin
5. Velocidad Esta ven tanilla muestra la veloci dad de la banda para SPEED caminar Ventanilla de CALO RIES FAT CAL ORIES PULSE Calor as Calor as CALS FAT CALS grasas Pulso Esta PULSE pantalla muestra los n meros aproximados de calor as y calor as grasa que usted ha quemado Vea QUEMAR GRASA en la p gina 14 para una explicaci n de calor as grasa Cada siete segun dos la pantalla cambiar autom ticamente de un n mero a otro El indicador de FAT CALS se pren der cuando el n mero de calor as se muestre Nota Esta ventanilla tambi n le mostrar su pulso cuando el sensor de pulso se usa Las pantallas pueden ser reinstaladas si se C desea presionando el E bot n RESET Mida su pulso si lo desea Para utilizar el sensor de pulso p rese sobre el riel de soporte para pies y coloque su pulgar en el sen sor de pulso como se mues tra El sensor de pulso es activado con la presi n Presione hacia abajo completa mente el sensor de pulso No presione dema siado fuerte o reducir la circulaci n en su pul gar y su pulso no ser detectado En seguida le vante suavemente su pulgar hasta que el indicador de la condici n cardiaca en la pantalla de CALO RIES FAT CALORIES PULSE Calor as Calor as Grasas Pulso man tenga la se al intermi tente Mantenga su pulgar a este nivel Despu s de 50 10 se gundos su pulso ser Pantalla mostrado Sostenga su pulgar sobre el sensor po
6. n de la Base 98 1 Pinza del Extensi n del Masculino Femenino el reverso de esta p gina para ordenar partes de repuesto 44 5 Cubierta de Ancla Interruptor 1 Cable Verde de 4 45 2 Rueda Delantera 99 2 Resorte del Seguro Anillo Femenino 46 2 Tapadela Extensi n de la 100 1 Brazo del Manubrio Derecho 1 Cable Negro de 4 Base 101 1 Espaciador del Motor de 2 Femeninas 47 5 Sujetador de la Cubierta Inclinaci n 1 Manual del Usuario 48 4 Soporte de Plastico 102 1 Tapa Derecha del Montante 49 2 Gu a del Marco Vertical Incluye todas las partes mostradas en la 50 1 Obturador 103 5 Fajillaa de Cable de 8 caja 51 1 Sujetador de Poder 104 1 Calcoman a de Precauci n del Indica una parte no ilustrada 52 1 Cojinete del Rodillo derecho Seguro DIBUJO DE LAS PARTES N m de Modelo PETL42560 ros97a
7. y las Extensiones de la Base 76 est n descansando en el suelo Sostenga la parte alta de la caminadora con su mano derecha de la manera en que se muestra Usando su dedo pulgar izquierdo deslice para abrir el seguro de almacenamiento y mant ngalo abierto Pivotee la cami nadora hasta que el marco pase el seguro de almace namiento Sostenga la caminadora firmemente con las dos manos y baje la caminadora al suelo Para disminuir la posibilidad de lesiones doble sus piernas y man tenga su espalda derecha Seguro de Almacenamiento Abierto 5 Corte las fajillas de cable de las Barandas 61 Fajillas 6 Remueva los cuatro Tornillos del Sujetador de la Baranda 126 del lado derecho del Marco 83 Posicione el Sujetador de la Baranda 42 sobre los cuatro orificios que tiene el Marco Atornille flojamente dos de los Tornillos en los orificios de la parte de atr s del Sujetador y en el Marco como se muestra Repita este paso en el lado izquierdo del Marco 83 7 Localice la secci n COMO DOBLAR LA CAMINADORA PARA GUARDARLA en la p gina 10 Siga las instruc ci nes para doblar la caminadora Atornille dos m s de los Tornillos del Sujetador de la Baranda 126 al Sujetador de la Baranda 42 y el Marco 83 Firmemente apriete todos los cuatro Tornillos en el Sujetador Atornille dos Tornillos m s en el Sujetador de la Baranda izquierda y el Marco que no
8. COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO PROFORM SEE Para pedir partes de repuesto ponga se en contacto con la tienda donde compr su caminadora Cuando vaya a L O W P R O F L T R A D M L L ordenar partes por favor est preparado para la siguiente informaci n 1 EL NUMERO DE MODELO de la m quina PETL42560 2 EL NOMBRE de la m quina la caminadora PROFORM 585 TL 3 EL NUMERO DE SERIE de la m quina vea la portada de este manual N m de Modelo PETL42560 N m de Serie 4 EL NUMERO de la s parte s vea el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES en la parte central de este manual l Etiqueta con el 5 LA DESCRIPCI N de la s parte s vea el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES en la parte N mero de central de este manual Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros es tamos cometidos a proveerle satisfacci n completa a nuestro cliente Si usted tiene pregun tas si faltan partes o hay partes da adas ponga se en contacto con la tienda donde compr el equipo A PRECAUCION Antes de usar el equipo lea cui dad te todas dverten caso INe ruce lones de esi Nas MANUAL DEL USUARIO nual Guarde el manual para futu ras referencias Parte N m 137614 R0697A PROFORM es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc O 1997 Impreso en E U A CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES 0c0ccccccc a aa 2 ANTES DE COMENZAR ooo ot e A id 4 MONTAJE ca cms a A SA A A ra
9. Inserte completamente la llave en el interruptor de corriente Al insertar la llave no encender n las panta llas Las pantallas se encender n cuando el bot n de ON RESET sea presionado o cuando la caminadora empiece a funcionar Reajuste el control de velocidad Deslice el control de ve locidad hacia abajo en la posici n de RESET Aerobic Nota Cada vez que la at Burn banda para caminar se pare el control de la gt Warm Up amp velocidad debe ser re Cool Down gresado a la posici n UNINGO ZONET de RESET antes de que la banda para ca minar pueda volver a funcionar Poniendo a funcionar la banda para caminar Despues de que usted mueva el control a la posi ci n de RESET lentamente desl celo hacia arriba hasta que la banda para caminar empiece a mo verse a baja velocidad Cuidadosamente p rese sobre la banda para caminar y empiece el ejercicio Cambie la velocidad de la banda para caminar seg n lo desee moviando el control de velocidad Para detener la banda para caminar p rese sobre los rieles para pies y mueva el control de velocidad a la posici n de RESET Observe su progreso con las tres pantallas Ventanilla de TIME Tiempo Esta venta nilla muestra el tiempo total que ha caminado TIME o corrido en su camina dora Ventanilla DISTANCE Distancia Esta ven tanilla muestra la distan cia que ha caminado o DISTANCE corrido Ventanilla de SPEED
10. a dora Cuando se retira la llave de la consola la caminadora se detendr INSTALACI N DE LAS BATER AS La consola requiere tres bater as AA no incluidas se re comiendan bater as alcalinas Para ins talar las bate r as abra la cubierta de bater as como se gt Bater as muestra en el di bujo Presione tres bater as en el compartamiento de las bater as Aseg rese de que las terminales nega tivas de las bater as est n tocando los resortes Cierre la cubierta de las bater as Ajuste la velocidad en incrementos peque os Las zonas de entrenamiento marcadas arriba del control de velocidad son gu as generales solamente Vea las p ginas 14 y 15 para m s informaci n e Para reducir el riesgo de una descarga el c trica mantenga la consola seca evite derramar l quidos en la consola y use solamente una botella de agua con sello FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO Antes de operar la consola aseg rese que el cable el ctrico est conectado adecuadamente Vea INS TRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIER RA en la p gina 7 Si hay un pl stico delgado y trans parente en la consola qu teselo En seguida p rese sobre los rieles de soporte para los pies de la caminadora Encuentre el clip fijado a la llave vea el dibujo encima y deslice el sujetador en el re sorte de la cintura de su ropa Siga los pasos sencillos en las p ginas 8 y 9 para ope rar la consola
11. aciador del Marco 11 2 Arandela 64 1 Control de Velocidad 114 1 Plato del Obturador 12 2 Tornillo de la Rueda de la 65 1 B ton de Inclinaci n 115 1 Cubierta de las Bater as Base 66 1 Consola 116 2 Arandela Grande 13 2 Tornillo para la Extensi n 67 1 Motor 117 1 Fajilla de Cable Ajustable 14 29 Tornillo 68 1 Banda del Motor 118 2 Fajilla de Cable de 4 15 6 Arandela 69 1 Motor de Inclinaci n 119 1 Sujetador de Inclinaci n 16 6 Sujetador de la Charola 70 1 Recept culo 120 1 Tap n del Sujetador Ventral 71 1 Tuerca de Tierra 121 2 Borde de la Baranda 17 4 Tornillo de la Tapadera 72 1 Terminales del Alambrado 122 2 Sujetador de la Cubierta de Trasera 73 1 Fajilla de Alambre de 7 1 2 Inclinaci n 18 1 Tornillo de Ajuste corto 74 2 Protector de las Terminales 123 1 Tap n del Montante Vertical 19 8 Arandela de Ajuste del Alambrado 124 1 Tornillo del Motor de 20 4 Tornillo del Aislante del Marco 75 1 Amortiguador Inclinaci n 21 6 Seguro Tornillo de la Gu a del 76 2 Extensi n de la Base 125 2 Tuerca del Motor de Marco 77 1 Proveedor de Poder con suje Inclinaci n Tuerca del Motor 22 2 Aislante tadores 126 8 Tornillo del Sujetador de la 23 8 Resorte Amortiguador 78 1 Control El ctrico Baranda 24 6 Tornillo de la Plataforma 79 1 Pata de Inclinaci n 127 2 Cubierta del Brazo del 25 4 Sujetador de Cable 80 1 Charola Ventral Manubrio 26 1 Resorte de Tensi n 81 1 Cubierta de la Tapa 128 1 Pata de la Tapa Derecha 27 1 Manga del Resorte 82 1 Tapad
12. ara Caminar Agua botella para agua no incluida Barandas LADO DERECHO Rieles de Soporte para los Pies PARTE POSTERIOR Tornillo de Ajuste del Rodillo b Si la banda se ha movido a la derecha primero quite la llave y DISCONECTE EL CABLE ELECTRICO Usando la llave L gire el tornillo de ajuste del rodillo en direcci n contraria las ma necillas del reloj 1 4 de vuelta Conecte el cable el ctrico y deje que funcione por unos minutos Repitalo hasta que la banda est centrada 6 SINTOMA LA CAMINADORA ESTA DESNIVELADA SOBRE EL PISO a Aseg rese de que las seis almohadillas de la base est n colocadas en su caminadora vea el paso 2 del montaje en la p gina 5 13 12 PROBLEMAS La mayor a de los problemas con su caminadora pueden ser solucionados siguiendo estos pasos 1 PROBLEMA SU CAMINADORA NO SE ENCIENDE a Aseg rese que el cable el ctrico est conectado en un regulador protector y que el regulador protector est conectado en un tomacorriente con polo a tierra apropiado Vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA en la p gina 7 Si se requiere de una extensi n utilice una da la calibre 19 mm para uso general de 1 50 metros de largo aproximadamente b Aseg rese de que la llave est completamente dentro del interruptor de la consola Varios indicadores en la consola deber n encenderse Vea el paso 1 en la p gina 9 c Inspeccione el interruptor de circuito que puede ser en
13. asa ajuste la velocidad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su frecuencia cardiaca est cerca a uno de los dos n meros mas bajos en su zona de entrena miento Tambi n puede ser de ayuda el poner el con trol de la velocidad en la consola para FAT BURN QUEMAR GRASA para ayudarle a mantener el nivel de intensidad apropiado Vea la p gina 9 Ejercicio Aer bico Si su meta es de fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio deben de ser aer bicos Ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por per odos de tiempos alargados Esto aumenta la demanda en el coraz n para bombear la sangre a los m sculos y en los pulmones para oxige nar la sangre Para ejercicio aer bico ajuste la veloci dad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su frecuencia cardiaca est cerca del n mero m s alto dentro de su zona de entrenamiento Tambi n puede ser de ayuda el poner el control de la velocidad en la consola para AEROBIC aer bico para ayudarle a mantener el nivel de intensidad apropiado Vea la p gina 9 Acondicionamiento Atl tico a Nivel Alto Si su meta es desempe ar un acondicionamiento atl tico a nivel alto ponga el control de la velocidad en PERFORMANCE DESEMPENO para ayudarle a mantener el nivel de intensidad apropiado Vea la p gina 9 Nota Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios mantenga su frecuencia car diaca cerca de la part
14. con trado en el armaz n cerca del cable el ctrico Si el interruptor de circuito ha sido disparado el bot n interruptor se ver como en la figura Para fijarlo de nuevo deje que su camina dora se enfr e cinco minutos y apriete el bot n hacia adentro 2 PROBLEMA EL APARATO SE APAGA MIENTRAS EST EN USO a Inspeccione el interruptor de circuito que se encuentra en el marco de la caminadora cerca del cable el c trico Si el bot n esta fuera de su lugar el interruptor ha sido disparado Vea 1 c encima Para fijarlo de nuevo deje que su caminadora se enfr e cinco minutos y apriete el bot n hacia adentro b Aseg rese de que el cable el ctrico est conectado c Quite la llave de seguridad de la consola Ins rtela completamente otra vez Vea el paso 1 en la p gina 9 d Si la caminadora tod via no se mueve por favor comun que con el vendedor 3 PROBLEMA LAS PANTALLAS DE LA CONSOLA NO FUNCIONAN APROPIADAMENTE a Cheque las bater as de la consola Vea INSTALACI N DE LAS BATER AS en la p gina 8 La mayor a de los problemas son el resultado de bater as bajas 4 PROBLEMA LA BANDA DISMINUYE DE VELOCIDAD CUANDO SE CAMINA SOBRE ELLA a Si se requiere de una extensi n utilice una da la calibre 19 mm para uso general de 1 50 m de largo aproxi madamente b Si la banda todav a se detiene cuando se camina en ella por favor comun que con el vendedor 5 PROBLEMA LA BANDA ESTA FUERA DE CENTRO O SE RESBALA
15. e baja de su zona de entrena miento Para medir su frecuencia cardiaca mientras hace sus ejercicios use el sensor de pulso en la consola Vea la p gina 9 Si su frecuencia cardiaca est muy alta o muy baja ajuste la velocidad o la inclinaci n de su ca minadora hasta que su frecuencia cardiaca est en el nivel apropiado vados a cabo solamente por un representante de servicio autorizado 15 Nunca ponga en funcionamiento la camina dora mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuando ejercite en la caminadora 16 La caminadora es capaz de alcanzar altas ve abertura 21 No intente alzar bajo o mover la caminadora hasta que sea apropiadamente ensemblada Vea MONTAJE en las p ginas 5 y 6 y vea COMO MOVER LA CAMINADORA a p gina 11 Usted debe ser capaz de cargar 20 kg con seguridad para levantar bajar o mover la caminadora locidades Ajuste la velocidad gradualmente para evitar cambios repentinos de velocidad 22 Cuando doble o mueva la caminadora aseg 17 Para prevenir el sobrecalentamiento no haga rese que el sujetador del seguro de almace namiento est completamente asegurado funcionar la caminadora continuamente por m s de una hora 18 Nunca descuide la caminadora mientras est funcionando Siempre saque la llave cuando la caminadora no est en uso 19 Revise y apriete todas las partes de la cami nadora cada tres meses 23 El sensor de puls
16. era del Rodillo trasero 129 1 Abrazadera Plana que sos 28 3 Tuerca de Tensi n del Rodillo 83 1 Marco tiene la Fajilla 29 2 Separador 84 1 Plataforma para Caminar 130 1 Manga Del Motor de Pivoteo 30 1 Cojinete del Rodillo izquierdo 85 1 Base de la Consola 131 1 Filtro 31 6 Ajustador de la Tapa 86 1 Montante Vertical Base 132 5 Tornillo para Montar el Motor 32 6 Tornillo de la Charola 87 2 Piede la Tapa Derecha 133 3 Arandela de Pl stico 33 1 Abrazadera de la Fajilla de 88 1 Im n 134 4 Tornillo para la Cubierta Cable 89 1 Llave L 135 1 Tornillo para Tierra 34 2 Tornillo del Pivoteo del 90 1 Sujetador Adhesivo 136 1 Arandela Pasador de Tierra Montante Vertical 91 1 Extensi n del Interruptor de 12 Ajustador 35 1 Tornillo de Tensi n del Motor Leng eta 1 Cable Blanco de 8 36 1 Arandela Estrella 92 1 Banda para Caminar Masculino Femenino 37 1 Arandela de Tensi n del Motor 93 1 Cubierta del Marco 1 Cable Blanco de 6 38 1 Tuerca de Tensi n del Motor 94 1 Tornillo de Ajuste longo 2 Femeninas 39 1 Tornillo Pivote del Motor 95 3 Tornillo de Enzamble del 1 Cable Azul de 6 2 Femeninas 40 4 Resorte Manubrio 1 Cable Verde Amarillo de 4 41 1 Tapa del Montante Vertical iz 96 1 Motor Polea 1 Cable Blanco de 4 quierda Volante Ventilador 2 Femeninas Nota Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea 42 2 Sujetador de la Baranda 97 1 Polea Volante Ventilador 1 Cable Negro de 8 EM 43 7 Coj
17. fortalecer su sistema cardiovascular la clave para lograr los resul tados deseados es de llevar acabo los ejercicios con la intensidad apropiada El nivel de la intensidad apro piado se puede encontra al usar su frecuencia car diaca como una gu a La gr fica que se muestra abajo ense a algunos niveles de frecuencias cardia cas que se recomiendan para quemar grasa y ejerci cios aer bicos Esta gr fica tambi n se puede encon trar en la consola 70 80 AGE EA AEROBIC LES MAX EAT 95 HEART RATE TRAINING ZONES Para encontrar la frecuencia cardiaca apropiada para usted primero encuentre su edad en la parte de arriba de la gr fica las edades se muestran redondeadas a los diez a os m s cercanos En seguida encuentre los tres n meros abajo de su edad Los tres n meros son su zona de entrenamiento Los dos n meros m s bajos son unas frecuencias cardiacas que se re comiendan para quemar grasa el n mero m s alto es la frecuencia cardiaca recomendada para los ejerci cios aer bicos Quemar Grasa Para quemar la grasa efectivamente usted debe de hacer sus ejercicios a un nivel relativamente bajo de intensidad por un periodo de tiempo seguido Durante los primeros minutos de ejercicios su cuerpo usa calo r as de carbohidratos que son f cilmente accesibles como energ a Solo despues de los primeros minutos su cuerpo empieza a usar calor as de grasa almace nada como energ a Si su meta es de quemar gr
18. frece un camino de menor resistencia a la corriente baterias el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Conecte el extremo indicado del cable el ctrico en la caminadora Conecte el otro extremo del cable el ctrico en el tomacorriente que tenga una instalaci n de conexi n de tierra adecuada de acuerdo a los reglamentos de la localidad A PELIG RO El no conectar la clavija a tierra adecuadamente puede ocasionar una descarga el ctrica Verifique con un electricista calificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexi n a tierra No modifique la clavija original Si sta no se adapta al tomacorriente el tomacorriente es el que deber ser cambiado por un electricista calificado Importante Antes de doblar la caminadora ajuste la inclinaci n a la posici n m s baja COMO DOBLAR Y MOVER LA CAMINADORA COMO DOBLAR LA CAMINADORA PARA GUARDARLA Antes de doblar la caminadora ajuste la inclinaci n a la po sici n m s baja Si la inclinaci n no est en la posici n m s baja la caminadora se da ar permanentemente Enseguida desconecte el cable el ctrico Precauci n Usted debe ser capaz de levantar libremente 20 kg para subir bajar o mover la caminadora 1 Sostenga la caminadora con sus manos en los sitios que se muestran a la derecha Precauci n Para evitar pe lliscarse las manos no sostenga la caminadora en los lugares indicados con las flechas
19. i n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea La llave del xito es hacer del ejercicio una parte regu lar y placentera de cada uno de los d as de su vida 1 EXTENSIONES TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS PIES P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cin tura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y bra zos se relajen mientras se estira al m ximo hasta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta el 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la espalda y la parte trasera de las rodillas EXTENSIONES DE TENDON DE LAS CORVAS N Si ntese con una pierna extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna ex tendida D blese tratando de tocar los dedos del pie exten dido o tanto como pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la parte baja de la espalda y la ingle EXTENSIONES DE TENDON DE AQUILES Y PANTORRILLAS ad Con una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y coloque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje con la cadera en direcci n a la
20. marco 1 Sostenga los extremos superiores de las barandas Coloque un pie sobre la base como se muestra 2 Incline la caminadora hacia atr s hasta que ruede f cil mente sobre las ruedas delanteras Cuidadosamente mueva la caminadora al lugar deseado Nunca mueva la caminadora sin recargarla hacia atr s o los cojinetes de la base pueden salirse Para reducir el riesgo de lesi n tenga extrema precauci n mientras mueva la caminadora No trate de mover la caminadora sobre una superficie irregular 3 Coloque un pie en la base y cuidadosamente baje la ca minadora hasta que est en la posici n de almacena miento COMO BAJAR LA CAMINADORA PARA USARLA Seguro de Almacenamiento Abierto 1 Sostenga el extremo superior de la caminadora con su mano derecha como se muestra Usando su pulgar iz quierdo deslice el seguro de almacenamiento para abrirlo Pivotee la caminadora suavemente hasta que la gu a del marco y el marco se separe del seguro de alma cenamiento 2 Sostenga la caminadora firmemente con ambas manos y baje la caminadora hasta el piso Precauci n Para evi tar pelliscarse las manos no sostenga la caminadora en los lugares indicados con las flechas Para dismi nuir posibles lesiones doble sus piernas y mantenga su espalda recta 11 Aseg rese que su pulgar est en la posici n mos 7 trada y que est aplicando la presi n indicada Pruebe el sensor varias veces hasta que se fami Cuando usted ter
21. mine de hacer sus ejercicios detenga la banda para caminar y remueva la llave FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES liarice con l Recuerde mantenerse quieto mien tras mide su pulso LA BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE P rese en los rieles para los pies detenga 6 Cambie la inclinaci n de su caminadora si la banda para caminar desea y remueva la llave de la consola Guarde la llave en un lugar se guro Su caminadora tiene una banda para caminar cubierta con PERFORMANT LUBE un lubricante de alto rendi miento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plata Para aumentar o dismi forma Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar uso excesivo nuir la inclinaci n pre sione la parte alta o baja del bot n de inclinaci n Impor tante No cambie la inclinaci n de su camin adora poniendo objetos debajo de su caminado ra Cambie la inclinaci n solamente de la manera en que se muestra en la parte de arriba POWER INCLINE INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIERRA Nota En cualquier momento de que la banda para caminar se detenga o que cualquier bot n de la consola se deje de presionar por un Este aparato funciona con corriente alterna de 240 voltios y debe tiempo de cinco minutos las ventanillas auto estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse m ticamente se apagar n para conservar las la salida a tierra o
22. nal DE TIERRA en la p gina 7 Ning n otro apa rato deber estar conectado al mismo cir 4 Coloque la caminadora en una superficie cuito plana con al menos 2 metros de espacio en la parte posterior No coloque la caminadora 11 Si necesita un cable de extensi n use solo cerca de una superficie que pueda bloquear un cable de 1 5 m o menos de largo cualquier apertura de aire Para protecci n cubra el piso debajo de la caminadora 12 Mantenga el cable de corriente lejos de super ficies calientes 5 Mantenga la caminadora adentro lejos de polvo y humedad No guarde la caminadora 13 Nunca ponga en movimiento la banda para en el garaje o en un patio cubierto o cerca de caminar mientras su aparato est apagado agua No ponga a funcionar su caminadora si el cable de corriente o la clavija est n da ados 6 No utilice la caminadora en lugares en donde o si la caminadora no esta trabajando correc se usen aerosoles o donde est siendo admi tamente Vea la secci n ANTES DE COMEN nistrado ox geno ZAR en la p gina 4 si la caminadora no est trabajando apropiadamente 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la caminadora a 14 Desconecte siempre el cable el ctrico antes todo tiempo 8 La caminadora deber ser usada solamente por personas cuyo peso sea 115 kg o menos Nunca permita que m s de una persona use la caminadora al mismo tiempo de prestarle servicio o ajuste recomendad
23. o no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo el mismo movimiento de la persona ejercitando pue den afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado ni camente para cumplir la funci n de ayuda al ejercitar determinando la frecuencia cardiaca usual en general 20 Nunca deje caer o inserte objetos en alguna A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Las calcoman as mostras debe ser colocada sobre su caminadora Si unas de las calcoman as se pierde o si no est legible por favor comun quese con el vendedor para ordenar una reposici n sin costo de la calcoman a vea COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO en la contraportada de este ma nual Aplique la calcoman a en el lugar que se muestra A WARNING Never allow children to play on or around treadmill Storage latch must be fully engaged before treadmill is moved or stored IMPORTANT Incline must be set at lowest level before folding treadmill into storage position ADVERTENCIA Nunca permita a los ni os jugar con o cerca de la caminadora El segu
24. os en el manual Nunca quite la cubierta del motor a menos que sea bajo la direcci n de un representante de servicio autorizado Otros servicios que no est n incluidos en los procedimientos de este manual deben ser lle GU A DE ENTRENAMIENTO Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes par tes importantes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con un calentamiento de 5 a 10 minutos Empiece con estiramientos lentos y controlados y progrese a estiramientos m s r tmicos para aumentar la temperatura de su cuerpo frecuen cia cardiaca y la circulaci n en preparaci n para ejer cicios esforzados Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de calentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entre namiento por 20 o 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por m s de 20 SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO La forma correcta para algunos estiramientos b sicos est mostrada en los dibujos de abajo H galos despacio no los haga de prisa minutos Respire regular y profundamente mientras hace ejercicio nunca detenga su respiraci n Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incrementar la flexi bilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir pro blemas posteriores Frecuencia del Ejercicio Para mantener o incrementar su condic
25. pared Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Pantorrillas y tobillos EXTENSIONES DE LOS CUADRICEPS gt Sosteni ndose con una mano en la pared con la otra mano agarre uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se pueda a sus gl teos Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 15 14 GU AS DE ACONDICIONAMIENTO F SICO A AVISO Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo sus movimien tos durante el ejercicio pueden afectar la preci si n de las lecturas de su frecuencia cardiaca de su coraz n La intenci n del sensor es sola mente para servir como una ayuda en el ejerci cio para determinar la tendencia general de fre cuencia cardiaca La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejer cicio Recuerde que una nutrici n adecuada y el des canso apropiado son esenciales para obtener los me jores resultados Recuerde estas son unas gu as ge nerales Para informaci n m s detallada sobre ejerci cio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Ya que su meta sea quemar grasa o de
26. r otros 15 segundos para una lectura m s precisa Si la pantalla del pulso pa rece ser muy alta o muy baja o si su pulso no apa rece levante su pulgar del sensor y permita que la pantalla se reinstale Presione otra vez sobre el sensor como se describe arriba QALS FAT CALS LISTA DE PARTES N m de Modelo PETL42560 RO697A N m Ctd Descripci n N m Ctd Descripci n N m Ctd Descripci n R ETI R E EST E DI B U J O D E LAS PA RTES 1 2 Tornillo de la Tapa del 53 1 Interruptor de Circuito 105 1 Llave Sujetador z Montante Vertical 54 1 Sujetador del Seguro de 106 2 Calcoman a de Precauci n del Y LA L STA D E PA RTES D E ESTE 2 1 Filtro Almacenamiento Almacenamiento 3 11 Tuerca 55 1 Seguro de Almacenamiento 107 1 Potenci metro de Velocidad M A N U A L D E L U S U A R O 4 2 Tornillo del Sujetador del 56 1 Sujetador Electr nico 108 8 Tornillo de la Cubierta Montante Vertical 57 2 Gu a de la Banda 109 1 Protector de la Cubierta de la 5 8 Tornillo del Seguro Manubrio 58 1 Tornillo de Tensi n del Rodillo Inclinaci n Guarde el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES 6 6 Tornillo de la Consola 59 1 Rodillo Delantero Polea 110 1 Cubierta de la Inclinaci n a 7 1 Cable de Tierra 60 2 Riel para Pie 111 1 Espaceador de la Gu a del para futuras referencias 8 1 Sujetador Clevis 61 2 Baranda Marco 9 1 Gancho Deslizador 62 1 Left Handlebar Arm 112 2 Espaciador de la Baranda 10 2 Tornillo de Cabeza Hex 63 1 Cubierta 113 2 Esp
27. ro de almacena miento debe estar com pletamente engendrado antes de que la camina dora sea movida o guardada IMPORTANTE La inclinaci n debe de estar a su nivel m s bajo antes de doblar la camina dora para guardarla ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la caminadora PROFORM 585 TL La caminadora PROFORM 585 TL combina dise os innovadores con tecnolog a avanzada para ofrecer una excelente forma de ejercicio cardiovascu lar en la conveniencia y privacidad de su hogar Y cuando usted no est haciendo ejercicio el exclusivo 585 TL puede ser doblado requiriendo menos de la mitad del espacio que otras caminadoras Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la caminadora Si hay preguntas co Consola mun quese con el vendedor Para ayudarnos a darle un mejor servicio antes de llamar por favor anote el n mero del modelo de la m quina y el n mero de serie El n mero del modelo de la caminadora es PETL42560 El n mero de serie puede buscarlo en la calcoman a pegada a la caminadora vea la portada de este manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las partes y sus nombres Perchero para Toalla Charola para Accesorios Control de Inclinaci n Porta Botella para Seguro de Almacenamiento LADO IZQUIERDO Montantes FRENTE Interruptor del Circuito Plataforma Acolchonada p
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