MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
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1. Ee 32 Model No HETL79814 0 R0414A DIBUJO DE LAS PIEZAS B 33 DIBUJO DE LAS PIEZAS C Model No HETL79814 0 R0414A 34 DIBUJO DE LAS PIEZAS D Model No HETL79814 0 R0414A 35 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este producto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para deshac erse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municip2. Tornillo 5 16 x 3 4 Tornillo 5 16 x 1 1 4 6 2 5 2 Tornillo 5 16 x 1 3 4 Perno 5 16 x 1 3 4 9 2 41 1 Perno con Collar Tornillo 5 16 x 2 1 4 5 16 x 2 1 4 62 1 28 4 Tornillo 3 8 x 4 7 6 MONTAJE El montaje debe ser realizado por dos personas Para identificar las piezas peque as vea la p gina 6 Coloque todas las piezas en un rea despejada y retire los materiales de empaque No deseche los El montaje requerir las siguientes herramientas materiales de empaque hasta haber terminado todos los pasos de montaje las llaves hexagonales incluidas UL Tras el env o podr a haber una sustancia acei un destornillador estrella CS F tosa en el exterior de la m quina para correr Se trata de algo normal Si observa una sustancia Para evitar da ar las piezas no utilice herramien aceitosa en la m quina para correr limpiela con tas el ctricas un pa o suave y un limpiador leve no abrasivo Las piezas del lado izquierdo est n marcadas con L o Left y las partes del lado derecho est n marcadas con R o Right 1 Visite la web www iconsupport eu en su orde nador y registre su producto esto activa su garant a le ahorra tiempo si alguna vez necesita con tactar al Servicio al Cliente nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas Nota Si no dispone de acceso a Internet llame al Servicio al Cliente vea la portada de este manual para regi
3. ccc ccc cece teen ete tne n bbb n bbb ebb etn bnenennnnnes 32 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO 0 0 0 cece eee e eee e eee nee nneeannes Contraportada INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE 0 0 cece eee cence eevee nen enee Contraportada COLOCACION DE LAS CALCOMANIAS DE ADVERTENCIA Las calcomanias de advertencia que se muestran T A ADVERTENCIA aqu est n incluidas con este producto Aplique AAA las calcoman as de advertencia sobre las adver Laa ot manu dei usuario y tencias en Ingl s en los lugares gue se muestran X Este dibujo muestra las ubicaciones de las ela a calcoman as de advertencia Si falta una cal m coman a o sta es ilegible vea la portada de I lo P rese solo en los rieles de soporte para Pare si se siente d bil mareado ire este manual y solicite una nueva calcomania 7 ee de reemplazo gratuita P guela en el lugar f smacenangen o lina indicado Nota Puede ser que no se muestren Q ry ee aa an rrer a la posici n de incl n n las calcoman as en su tama o real PRECAUCI N Mantenga sus manos pies alejados de esta area mientras la m quina para correr est en operaci n HEALTHRIDER es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones quemaduras incendio o des carga el ctrica lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este ma
4. HEALTHRIDER AIST N de Serie ______ MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia n ja ce n y Calcomania con el N mero de Serie SERVICIO AL CLIENTE Si tiene preguntas si faltan pie zas o est n da adas por favor comun quese con el Servicio al Cliente vea la informaci n abajo o comun quese con la tienda donde compr este producto 901 900 131 Lunes Viernes 9 00 21 00 CET Fax 912 726 261 Pagina de Internet www iconsupport eu Correo Electr nico cspi iconeurope com A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMANIAS DE ADVERTENCIA a nn nnana aanne e eee e ene e nee anes 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 00 00 cece eee eee eee eee nee bet tne L tn eben ennnnnes 3 ANTES DE COMENZAR 00 ccc eee L nee ede L L bene bbb bbb e bn ebnneen 5 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 000 cece eee e ete e nent e eben tent nee nnnas 6 MONTAJE Lili e 7 C MO USAR LA M QUINA PARA CORRER i 16 C MO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER iii 23 MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS i anaana eee c eee e eect eee neeeeeennnaes 24 GU A DE EJERCICIOS 27 LISTA DE LAS PIEZAS 00 c ccc cece L L n L e bbb bbe bbb enn bbbbennnnnes 30 DIBUJO DE LAS PIEZAS 0
5. dado por el fabricante o S A PELIG RO La conexion inadec CADIE EIECIICO uada del conductor a tierra puede resultar en alto riesgo de descarga el ctrica Verifique con un electricista o t cnico calificado si 2 Enchufe el cable el ctrico en el tomacorriente tiene dudas acerca de si el producto se apropiado que est adecuadamente instalado y encuentra adecuadamente conectado a tierra conectado a tierra de acuerdo con los c digos y No modifique el enchufe suministrado con el ordenanzas locales producto si es que no encaja en el tomacor riente haga instalar un nuevo tomacorriente por un electricista calificado Tomacorriente 16 DIBUJO DE LA CONSOLA WEIGHT SELECT SELECT AENA START PRODORAN WEEK DAY WEIGHT PROVEN 8 WEEK WEIGHT LOSS PROGRAM NM AN Mx M CALORIE INTENSITY SPEED INCLINE MANUAL DISPLAY 18 ONBOARD WORKOUT APPS M C E E GRADE 5 Te T gt Te To Too QUICK INCLINE a a Toe o Po 12 10 16 1 QUICK SPEED COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Ubique las advertencias de la consola que est n en ingl s Las mismas advertencias en otros idiomas pueden encontrarse en la hoja de calcoman as incluida Coloque la calcoman a de advertencia en espa ol en la consola CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola de la m quina para correr ofrece un impre sionante conjunto de caracter sticas dise adas para hacer sus entrenamientos m s efectivos y agradables C
6. distancia en kil metros o millas Para ver qu unidad de medida se ha seleccionado vea LA FUNCI N DE INFORMACI N en la p gina 22 Para simplificar todas las instrucciones de esta secci n se indican en kil metros IMPORTANTE Si quedan l minas de pl stico sobre la consola ret relas Para evitar que se produzcan da os en la plataforma para caminar p ngase cal zado deportivo limpio para usar la m quina para correr La primera vez que use la m quina para co rrer observe la alineaci n de la banda para cami nar y c ntrela en caso necesario vea la p gina 26 C MO ENCENDER LA CORRIENTE IMPORTANTE Si la m quina para correr ha sido 1 expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de encenderla De lo contrario las pantallas de la consola u otros com ponentes el ctricos pueden resultar da ados 2 Enchufe el cable el c trico vea la p gina 16 A continuaci n localice el interruptor en la armadura de la m quina para correr Reiniciar cerca del cable el ctrico 3 Aseg rese de que el inte rruptor est en la posici n Reset reiniciar A continuaci n col quese sobre los rieles para los pies de la m quina para correr Identifique el gancho conectado a la llave y desl celo El I por el cintur n de su ropa Luego inserte Gancho la llave en la consola Tras unos instantes las pantallas se encender n IMPORTANTE En caso de emergencia ser posible
7. 1 4 Tornillo 5 16 x 3 4 Tornillo 3 8 x 4 Mango de la Baranda Derecha Tornillo 5 16 x 1 3 4 Tornillo Plateado 8 x 1 2 Arandela Estrella 5 16 Tornillo Punta Broca 8 x 1 Arandela Estrella 3 8 Tornillo de Cabeza Segmentada 8 x 3 4 Tornillo 1 4 x 2 1 2 Perno 3 8 x 1 1 2 Perno de la Rueda 3 8 x 1 1 2 Armadura de la Consola Tornillo 8 x 7 16 Tornillo del Motor 5 16 Pasador 3 8 Perno 3 8 x 1 Perno con Collar 5 16 x 1 3 4 Arandela Estrella 8 Tornillo 8 x 1 Arandela Estrella 1 4 Bandeja Derecha Tornillo 5 16 x 2 1 4 Perno de Cabeza Hexagonal 3 8 x 1 3 4 Arandela Plana 5 16 Cubierta de la Baranda Derecha Espaciador del Motor de Inclinacion Tuerca de Bloqueo 3 8 Tuerca 5 16 Aislador del Motor Bandeja Izquierda Tornillo 48 x 5 8 Rueda Aislador Pata Trasera Perno 5 16 x 1 3 4 Riel para los Pies Izquierdo Calcoman a de Precauci n Plataforma para Caminar Banda para Caminar 30 Ctd N A NR O O 2 S o dd RN al dp y NA _ FI ld yd ld do O do do O O O ld N O S ANS Y N de Modelo HETL79814 0 RO414A Descripci n Gu a de la Banda Pata Trasera Derecha Atadura de Cables Polea Rodillo de Manejo Im n Gancho del Interruptor de Leng eta Interruptor de Leng eta Tornillo 1 4 x 1 1 4 Motor de Manejo Correa del Motor Armadura Pata Trasera Izquierda Cable de Tierra de la Consola Amortiguador de Goma Riel para los Pies Derecho Rod
8. el monitor de ritmo card aco opcional para el pecho a la vez la consola no mostrar su ritmo card aco de manera precisa Para com prar el monitor de ritmo card aco opcional para el pecho vea la p gina 22 Antes de usar el monitor de ritmo card aco del mango retire las l minas de pl stico transparente de los contactos met licos de la barra de pulso Adem s aseg rese de que sus manos est n limpias Contactos Para medir su ritmo card aco col quese sobre los rieles para los pies y sujete la barra de pulso con las palmas de las manos colocadas sobre los contactos de metal durante aproximadamente diez segundos evite mover sus manos Cuando se detecte el pulso un indicador con forma de cora z n se iluminar de forma intermitente en la panta lla cada vez que su coraz n lata Aparecer n uno o dos guiones y luego se mostrara su ritmo cardiaco Para lograr una lectura de su ritmo cardiaco lo mas precisa posible mantenga sujetos los con tactos durante unos 15 segundos Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Col quese sobre los rieles para los pies pulse el bot n Stop parar y ajuste la inclinaci n de la m quina para correr a cero El nivel de incli naci n deber estar en cero para evitar que la m quina para correr sufra da os cuando se pliegue en la posici n de almacenamiento A continuaci n extraiga la llave de la consola y gu r dela en un lugar seguro Cuando termi
9. para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de
10. pasador quede bloqueado correr sin inclinarla hacia atr s no tire de la armadura ni mueva la m quina para correr sobre una superficie irregular 3 Coloque un pie contra una de las ruedas y baje con cuidado la m quina para correr C MO BAJAR LA M QUINA PARA CORRER PARA SU USO 1 Presione con las MV A manos el extremo superior de la Pasador de armadura de la m quina para correr presione el pasador de alma cenamiento con Para proteger el suelo o la alfombra coloque un el pie en la posi tapete debajo de la m quina para correr Guarde ci n mostrada y su m quina para correr protegida de la luz directa a continuaci n del sol No deje su m quina para correr en la posi deje que la arma ci n de almacenamiento a temperaturas de m s dura descienda de 30 C hasta el piso 23 MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS MANTENIMIENTO Limpie peri dicamente la m quina para correr y mantenga limpia y seca la banda para caminar En primer lugar coloque el interruptor en la posici n de apagado y desenchufe el cable el ctrico Limpie las partes exteriores de la m quina para correr con un pa o h medo y una peque a cantidad de jab n suave IMPORTANTE No pulverice ning n l quido directamente sobre la m quina para correr Para evitar da os en la consola mantenga los liqui dos alejados de la consola A continuaci n seque meticulosamente la m quina para correr con un pa o suave SOLUCI N DE PROBLEMA
11. sacar la llave de la consola lo que har que la banda para caminar disminuya la velocidad hasta detenerse Pruebe el gancho dando con cuidado unos pasos hacia atr s si la llave no se extrae de la consola ajuste la posici n del gancho IMPORTANTE Antes de usar la m quina para correr realice los siguientes pasos para garantizar que la consola muestre el nivel correcto de incli naci n de la m quina para correr Primero pulse una vez el bot n para aumentar Incline inclina ci n Luego pulse el bot n para disminuir Incline inclinaci n o el bot n Quick Incline inclinaci n r pida menor para ajustar la m quina para correr a su configuraci n m s baja Cuando la armadura 4 deje de moverse la m quina para correr estar lista para su uso 18 C MO USAR LA FUNCI N MANUAL Inserte la llave en la consola Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE a la izquierda Seleccione la funci n manual Cada vez que inserte la llave se seleccionar la funci n manual Si ha seleccionado un entrena miento pulse el bot n Manual de la consola Inicie la banda para caminar Para que la banda para caminar comience a desli zarse pulse el bot n Start comenzar el bot n de aumentar Speed velocidad o uno de los botones Quick Speed velocidad r pida numerados del 2 al 18 Si pulsa el bot n Start o el bot n para aumentar Speed la banda para caminar comenzar a mo verse a 2 km h Durante el ejercicio puede cam b
12. y a continuaci n vuelva a insertarla d Sila m quina para correr sigue sin funcionar vea la portada de este manual S NTOMA Las pantallas de la consola no funcio nan correctamente a Extraiga la llave de la consola y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO A continuaci n retire los cinco Tornillos 8 x 3 4 4 y pivote con cuidado la Cubierta del Motor 65 para retirarla A continuaci n localice el Interruptor de Leng eta b 52 y el Iman 50 a la izquierda de la Polea 49 Gire la Polea hasta que el Iman quede alineado con el Interruptor de Leng eta Asegurese de que el espacio entre el Iman y el Interruptor de Lengueta sea de aproximadamente 3 mm Si es necesario afloje el Tornillo de Cabeza Segmentada 8 x 3 4 14 mueva levemente el Interruptor de Leng eta y a continuaci n vuelva a apretar el Tornillo Vuelva a colocar la Cubierta del Motor que no se muestra y haga funcionar la m quina para correr durante unos minutos para verificar que la lectura de velocidad sea correcta Si la banda para caminar est demasiado tensa el buen funcionamiento de su m quina para correr puede verse afectado y la banda para caminar puede quedar da ada Extraiga la llave y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave hexagonal gire los dos tornillos de ajuste del rodillo estable 1 4 de vuelta en sentido contra rio a las agujas del reloj Cuando la banda para caminar est tensada correctamente deber poder levant
13. ARDE ESTAS 22 23 24 25 26 27 Cuando pliegue o mueva la m quina para correr aseg rese de que el pasador de almacenamiento est sosteniendo la arma dura de forma segura en la posici n de almacenamiento No cambie la inclinaci n de la m quina para correr colocando objetos debajo de esta Nunca inserte ning n objeto dentro de nin guna abertura de la m quina para correr Inspeccione y apriete bien todas las piezas de la m quina para correr de forma peri dica PELIGRO pesconecte siempre el cable el ctrico despu s de usar y antes de limpiar la m quina para correr y antes de realizar las operaciones de mantenimiento y ajuste descritas en este manual Nunca retire la cubierta del motor a menos que as haya sido indicado por un representante de servicio autorizado Cualquier procedimiento de servicio distinto a los incluidos en este manual se debe llevar a cabo nicamente por un representante de servicio autorizado El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si sufre mareos o siente dolor mientras hace ejercicios det n gase inmediatamente y descanse INSTRUCCIONES ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la m quina para correr la contraportada de este manual Para ayudarnos a HEALTHRIDER H95T La m quina para correr H95T asistirles anote el n mero de modelo y el n mero de ofrece una variedad impresionante de funciones dise serie del producto antes de c
14. ORRIENTE en la p gina 18 Seleccione la semana del programa que desea Para selec cionar la E mm la E Es O O semana del sess OZE S programa O E T EEE que desea N mero de la semana pulse repe tidamente el bot n Select Week seleccionar semana hasta que el n mero de la semana deseada se muestre en la parte superior izquierda de la pantalla Seleccione el d a del programa que desea Para cada semana del E Bu programa Soft E OBE S hay tres d as F de entre N mero del d a namiento Para selec cionar el d a del programa que desea pulse 21 repetidamente el bot n Select Day seleccio nar d a hasta que el n mero del d a deseado se muestre en la parte superior derecha de la pantalla Registre su peso Para que la consola pueda calcular la cantidad de calor as que quemar con mejor precisi n pulse los botones para aumentar y disminuir Enter Weight registre su peso para registrar su peso La consola ajustar el grado de intensidad del entrenamiento seg n el peso registrado Comience el entrenamiento Para confirmar la selecci n pulse el bot n Start comenzar situado al lado de los botones para aumentar y disminuir Enter Weight Para comen zar el entrenamiento pulse el bot n Start situado al lado de los botones para aumentar y disminuir Incline inclinaci n El entrenamiento funcionar de la misma manera que un entrenamiento integrad
15. S La mayor a de los problemas de la m quina para correr pueden resolverse siguiendo los sencillos pasos que se indican a continuaci n Busque el s ntoma observado y siga los pasos indicados Si necesita m s ayuda vea la portada de este manual S NTOMA El equipo no se enciende a Aseg rese de que el cable de alimentaci n est enchufado a un tomacorriente debidamente conec tado a tierra vea la p gina 16 Si se requiere un cable de extensi n utilice nicamente un cable de 3 conductores de calibre 14 1 mm con una longi tud no superior a 1 5 m b Una vez enchufado el cable el ctrico aseg rese de que la llave est insertada en la consola c Compruebe el interruptor de la m quina para correr situado en la armadura cerca del cable el ctrico Si el interruptor sobresale tal como se muestra quiere decir que se ha disparado Para rearmar el interruptor espere cinco minutos y a continuaci n vuelva a presionar el interruptor hacia dentro Reiniciar Disparado S NTOMA El equipo se apaga durante el uso a Compruebe el interruptor vea el dibujo c de la izquierda Si el interruptor se ha disparado espere cinco minutos y a continuaci n vuelva a presionar el interruptor hacia dentro b Aseg rese de que el cable el ctrico est enchu fado Si el cable el ctrico est enchufado desench felo espere cinco minutos y a continua ci n enchufelo de nuevo c Extraiga la llave de la consola
16. S NTOMA La banda para caminar patina cuando se camina sobre ella a En primer lugar extraiga la llave y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave hexa gonal gire 1 4 de vuelta ambos tornillos del rodillo estable en el sentido de las agujas del reloj Cuando la banda para caminar est tensada correctamente deber poder levantar cada lado de esta entre 5 y 7 cm respecto a la plataforma para caminar Mantenga siempre centrada la banda para caminar A continuaci n enchufe el cable el ctrico inserte la llave y camine con cuidado sobre la m quina para correr durante algunos minutos Repita esta operaci n hasta que la banda para caminar quede debidamente tensada GU A DE EJERCICIOS 44 PRECAUCI N antes de ini ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenci
17. al 81 al cable de la consola Los conectores deben deslizarse juntos f cilmente y encajar en su lugar Si no lo hacen gire un conector y vuelva a intentarlo SI NO CONECTA LOS CONECTORES ADECUA DAMENTE LA CONSOLA PUEDE SUFRIR DA OS CUANDO ENCIENDA EL EQUIPO Luego retire la atadura de cables del Cable del Montante Vertical Atadura de Cables 9 Coloque el montaje de la consola en las Barandas Derecha e Izquierda 84 85 Aseg rese de que no queden cables pellizca dos Inserte el Cable del Montante Vertical 81 sobrante en el Montante Vertical Derecho 90 Montaje de la Consola Fije el montaje de la consola en los soportes de las Barandas 84 85 con los cuatro Tornillos 1 4 x 1 2 2 que retir en el paso 7 y cuatro Arandelas Estrella 1 4 26 Apriete parcial mente los cuatro Tornillos y luego apri telos completamente 11 10 Conecte el montaje de la consola con dos Tornillos 5 16 x 1 1 4 5 dos Tornillos 5 16 x Montaje 1 3 4 9 y cuatro Arandelas Estrella 5 16 11 de la Apriete parcialmente los cuatro Tornillos y Consola luego apriete completamente cada uno de ellos 11 Conecte las Cubiertas de Baranda Derecha e Izquierda 31 87 con seis Tornillos 8 x 3 4 4 Procure no apretar demasiado los Tornillos 12 12 Deslice los Mangos de la Baranda Derecho e Izquierdo 8 79 sobre las Cubiertas de Baranda Derecha e Izquierda que no se muestran Conecte los Mangos de la Baranda c
18. al o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 358003 R0414A Impreso en China 2014 ICON Health amp Fitness Inc
19. ales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 V 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 27 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada
20. amiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento viene programado con un ajuste de velocidad y un ajuste de inclina ci n Nota Puede haber segmentos consecutivos que tengan programado el mismo ajuste de veloci dad y o inclinaci n Durante el entrena miento el perfil mos trar su progreso El segmento del perfil que se ilumina de forma intermitente se corresponde con el segmento actual del entrena miento La altura del segmento intermitente indica el ajuste de velocidad para dicho segmento Al final Segmento Actual 20 de cada segmento se oir una serie de tonos y el pr ximo segmento del perfil comenzar a destellar de forma intermitente Si se ha programado otro ajuste de velocidad y o inclinaci n para el seg mento siguiente el nuevo ajuste de velocidad y o inclinaci n destellar en la pantalla durante unos segundos y la m quina para correr se adaptar autom ticamente al nuevo ajuste de velocidad y o inclinaci n El entrenamiento continuar de esta manera hasta que el ltimo segmento del perfil se ilumine de forma intermitente en la pantalla y finalice Seguidamente la banda para caminar comenzar a detenerse poco a poco Nota La meta de calor as es una estimaci n del n mero de calor as que quemar durante el entrenamiento El n mero real de calor as que quemar depender de varios factores como por ejemplo su peso Adem s si cambia ma nualmente la velocidad o la incli
21. ar cada lado de esta entre 5 y 7 cm respecto a la plataforma para caminar Mantenga siempre centrada la banda para caminar Luego enchufe el cable el ctrico inserte la llave y ponga en funcio namiento la m quina para correr durante algunos minutos Repita esta operaci n hasta que la banda Vista desde para caminar quede debidamente tensada Arriba sn fo 52 tod 14 ij amp S NTOMA La inclinaci n de la maquina para correr no cambia correctamente Tornillos del Rodillo Estable a Pulse y mantenga apretados el bot n Stop parar y el bot n para aumentar Speed velocidad C inserte la llave en la consola y luego suelte ambos botones Seguidamente pulse el bot n Stop y luego el bot n para aumentar o disminuir Incline inclinaci n La m quina para correr subir auto Su m quina para correr presenta una banda para caminar cubierta con lubricante de alto rendi miento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicona ni otras sustancias a la banda para caminar ni a la plataforma para caminar a m ticamente hasta el nivel de inclinaci n m ximo y luego regresar al nivel m nimo Esto recalibrar el sistema de inclinaci n Si la calibraci n del sistema de inclinaci n no comienza pulse el bot n Stop y luego vuelva a pulsar el bot n para aumentar o disminuir Incline Una vez calibrado el sistema de inclinaci n extraiga la llave de la consola S NTOMA La banda para caminar disminuye de velocida
22. ar los mejo res resultados es mantener un ritmo card aco adecuado durante sus entrenamientos El monitor de ritmo card aco opcional para el pecho le permitir vigilar continuamente su ritmo card aco mientras realiza ejercicio y le ayuda a alcanzar sus metas personales de estado f sico Para comprar un monitor de ritmo card aco opcional para el pecho vea la portada de este manual 22 FUNCI N DE INFORMACI N La consola presenta una funci n de informaci n que registra la informaci n de uso de la m quina para co rrer La funci n de informaci n tambi n le permite ele gir entre millas o kil metros como unidad de medida Para seleccionar la funci n de informaci n mantenga pulsado el bot n Stop parar inserte la llave en la consola y luego suelte el bot n Cuando se selecciona la funci n de informaci n se mostrar la informaci n siguiente en la pantalla N mero total de horas que la maquina para correr ha es tado en uso N mero total de millas o kil metros que la banda para caminar se ha deslizado Una E para millas inglesas o una M para kil me tros m tricos Para cambiar el sistema de unidades pulse el bot n para disminuir Speed velocidad Un On encendido Off apagado o Auto para el ajuste de luz de fondo Para cambiar el ajuste de luz de fondo pulse el bot n para aumentar Speed velocidad Para salir de la funci n de informaci n ext
23. d cuando se camina sobre ella a Si se requiere un cable de extensi n utilice ni camente un cable de 3 conductores de calibre 14 1 mm con una longitud no superior a 1 5 m 25 menos que un representante de servicio auto rizado se lo indique Esto podr a deteriorar la banda para caminar y causar un desgaste excesivo Si sospecha que la banda para caminar necesita m s lubricante vea la portada de este manual Si la banda para caminar contin a perdiendo velo cidad al caminar sobre ella vea la portada de este manual S NTOMA La banda para caminar est descentrada IMPORTANTE La banda para caminar debe estar centrada entre los rieles para los pies Si la banda para caminar roza los rieles para los pies esta podr a quedar da ada a Primero extraiga la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Si la banda para caminar se ha movido a la izquierda use la llave hexago nal para girar el tornillo izquierdo del rodillo estable 1 2 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj Si la banda para caminar se ha movido a la derecha gire el tornillo del rodillo estable izquierdo 1 2 de vuelta en sentido contrario a las agujas del reloj Procure no tensar en exceso la banda para caminar Luego enchufe el cable el ctrico inserte la llave y ponga en funcionamiento la m quina para correr durante algunos minutos Repita esta operaci n hasta que la banda para caminar est centrada Rieles para los Pies 26
24. iar la velocidad de la banda para caminar seg n desee pulsando los botones para aumentar o disminuir Speed Cada vez que pulse un bot n el nivel de velocidad cambiar en 0 1 km h por hora si mantiene pulsado el bot n el nivel de velocidad cambiar m s r pido Nota Tras pulsar el bot n puede que la banda para caminar tarde un tiempo en alcanzar el ajuste de velocidad seleccionado Si pulsa uno de los botones numerados Quick Speed la banda para caminar cambiar gradual mente su velocidad hasta alcanzar el ajuste de velocidad seleccionado Para detener la banda para caminar pulse el bot n Stop parar El tiempo comenzar a destellar de forma intermitente en la pantalla Para reiniciar la banda para caminar pulse el bot n Start o el bot n para aumentar Speed Cambie la inclinaci n de la m quina para correr seg n desee Para cambiar la inclinaci n de la m quina para correr pulse los botones para aumentar y disminuir Incline inclinaci n o uno de los botones nume rados Quick Incline inclinaci n r pida Cada vez que pulse uno de los botones la m quina para correr se adaptar gradualmente al ajuste de incli naci n seleccionado 5 Siga su progreso con las pantallas Cuando la fu nci n A O O A A manual est selec cionada Pista la mitad superior de la pantalla muestra una pista que representa 400 m 1 4 de milla A medida que camina o corre unos indicadores aparecer n suces
25. illo Estable Perno con Collar 5 16 x 2 1 4 Tuerca 5 16 Base de la Consola Cubierta del Motor Caja Ferrita Espaciador de la Armadura de Inclinaci n Gancho de la Cubierta Motor de Inclinaci n Armadura de Inclinaci n Espaciador de la Armadura Controlador Placa del Controlador Tapa de la Base Interruptor Cable El ctrico Ojal Reforzado Bandeja Ventral Mango de la Baranda Izquierda Consola Cable del Montante Vertical Cubierta de la Base Izquierda Cubierta de la Base Derecha Baranda Derecha Baranda Izquierda Atadura de Cables Cubierta de la Baranda Izquierda Llave Gancho Montante Vertical Izquierdo Montante Vertical Derecho Calcoman a de Advertencia N Ctd Descripci n 92 2 Abrazadera de la Consola 93 1 Barra de Pulso Izquierda 94 1 Base 95 1 Cubierta de Pulso Izquierda 96 1 Barra de Pulso Derecha 97 1 Cubierta de Pulso Derecha 98 1 Barra Cruzada del Pasador 99 1 Pasador de Almacenamiento N 100 101 102 103 104 Ctd DD S WM P Descripcion Espaciador del Pasador Buje del Motor Filtro Toma Espaciador de la Almohadilla de la Base Manual del Usuario Nota Las especificaciones estan sujetas a cambios sin previo aviso Para informacion de como solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no estan ilustradas 31 Model No HETL79814 0 R0414A DIBUJO DE LAS PIEZAS A 174 L p A 0S EST e LS e oa
26. ivamente alrededor de la pista hasta que aparezca la pista entera A continuaci n la pista desaparecer y los indicadores comenzar n nuevamente a aparecer de manera sucesiva La mitad superior de la pantalla puede mostrar tambi n el tiempo transcurrido la distancia que ha caminado o corrido la velocidad de la banda para caminar el n mero aproximado de calor as que ha quemado su ritmo en minutos por millas y la inclinaci n de la m quina para correr Pulse repetidamente el bot n Display pantalla hasta que se muestre la informaci n del entrenamiento que desea La esquina infe rior izquierda de la ana pantalla mostrar el mel Mom III tiempo transcurrido INCLINE fam L la distancia que ha T caminado o corrido y el nivel de inclinaci n de la m quina para correr Nota Cuando se selecciona un programa de entrenamiento integrado la pantalla mostrar el tiempo restante del programa en vez del tiempo transcurrido La esquina inferior derecha de la pantalla mostrar el n mero aproximado de calor as que ha quemado la velocidad de la banda para caminar y su ritmo en minutos por milla El lado derecho de la pantalla mostrar tambi n su ritmo card aco cuando use el monitor de ritmo card aco del mango Para reajustar la pantalla pulse el bot n Stop parar saque la llave y vuelva a introducirla 19 Si lo desea mida su ritmo card aco Nota Si usa el monitor de ritmo card aco del mango y
27. l lado izquierdo 5 Identifique las Cubiertas de la Base Izquierda y Derecha 82 83 Deslice las Cubiertas de la Base Izquierda y Derecha por los Montantes Verticales Izquierdo y Derecho 89 90 seg n se muestra Todav a no presione las Cubiertas de la Base para fijarlas en su sitio 6 a Identifique la Baranda Derecha 84 Conecte la Baranda Derecha 84 al Montante Vertical Derecho 90 con dos Tornillos 5 16 x 2 1 4 28 y dos Arandelas Estrella 5 16 11 Aseg rese de no pellizcar el Cable del Montante Vertical 81 Apriete parcialmente ambos Tornillos y a continuaci n apri telos completamente Conecte la Baranda Izquierda que no se muestra al Montante Vertical Izquierdo que no se muestra de la misma manera Nota No hay cables en el lado izquierdo Coloque la Base de la Consola 64 boca abajo sobre una superficie blanda para evitar que se raye No eleve la Base de la Consola por los mangos de pulso Quite y conserve los cuatro Tornillos 1 4 x 1 2 2 Identifique la Bandeja Izquierda 36 Conecte la Bandeja Izquierda con cuatro Tornillos 8 x 1 2 1 Conecte la Bandeja Derecha 27 con cuatro Tornillos 8 x 1 2 1 10 Mangos de Pulso 8 Con la ayuda de otra persona sostenga el mon taje de la consola cerca de la Baranda Derecha 84 y la Baranda Izquierda que no se muestra Montaje de la Consola Vea el dibujo incluido Conecte el Cable del Montante Vertic
28. n da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr 12 13 14 15 la m quina para correr No use ropa suelta que pueda engancharse en la m quina para correr Se recomienda ropa deportiva ajustada para hombres y mujeres Utilice siempre calzado deportivo Nunca use la m quina para correr descalzo en calcetines o sandalias Cuando conecte el cable el ctrico vea la p gina 16 ench felo a un circuito conectado a tierra No debe haber ning n otro aparato en el mismo circuito Si se requiere un cable de extensi n utilice nicamente un cable de 3 conductores de calibre 14 1 mm con una longitud no supe rior a 1 5 m Mantenga el cable el ctrico alejado de super ficies calientes Nunca mueva la banda para caminar mien tras el aparato est apagado No ponga a funcionar su m quina para correr si el cable el ctrico o el enchufe est n da ados o si la m quina para correr no funciona correcta mente Vea la secci n MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS en la p gina 24 si la m quina para correr no funciona correctamente No utilice la m quina para correr en lugares 16 Lea entienda y pruebe el procedimiento donde se usen aerosoles o donde se admi de parada de emergencia antes de usar la nistre ox geno m quina para correr vea la secci n C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados de la m quina 17 Nunca p
29. n un Perno con Collar 5 16 x 2 1 4 62 y una Tuerca 5 16 63 Baje la Armadura 56 vea la secci n C MO BAJAR LA MAQUINA PARA CORRER PARA SU USO en la p gina 23 17 Aseg rese que todas las piezas est n correctamente apretadas antes de utilizar la m quina para correr Si quedan l minas de pl stico sobre las calcoman as de la m quina para correr retire el pl stico Para proteger el suelo o la alfombra coloque un tapete debajo de la m quina para correr Para evitar da os en la consola guarde su m quina para correr protegida de la luz directa del sol Guarde la llave hexagonal en un lugar seguro la llave hexagonal se usa para ajustar la banda para caminar vea las p ginas 25 y 26 Nota Pueden incluirse piezas peque as adicionales 15 C MO USAR LA M QUINA PARA CORRER C MO ENCHUFAR EL CABLE EL CTRICO Siga los pasos que se indican abajo para enchufar el cable el ctrico Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a 1 Enchufe el extremo indicado del cable el ctrico tierra ofrece un camino de menor resistencia a la cor dentro del tomacorriente en la armadura riente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra Tomacorriente IMPORTANTE Si el cable el ctrico est da ado se en la Armadura debe reemplazar con un cable el ctrico recomen
30. naci n de la m quina para correr durante el entrenamiento el n mero de calor as que quemar se ver afectado Si el ajuste de velocidad o inclinaci n es dema siado alto o demasiado bajo en alg n momento del entrenamiento puede anularlo manualmente pulsando los botones Speed o Incline inclinaci n sin embargo cuando se inicie el siguiente seg mento del entrenamiento la m quina para co rrer se ajustar autom ticamente a los ajustes de velocidad e inclinaci n correspondientes al siguiente segmento Para parar el entrenamiento en cualquier mo mento pulse el bot n Stop parar El tiempo comenzar a destellar de forma intermitente en la pantalla Para reanudar el entrenamiento pulse el bot n Start o el bot n para aumentar Speed La banda para caminar comenzar a moverse a 2 km h Al comenzar el siguiente segmento del entrenamiento la m quina para correr se ajustar autom ticamente a la velocidad e inclinaci n del pr ximo segmento Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 19 La esquina inferior izquierda de la pantalla mostrar el tiempo restante en lugar del tiempo transcurrido 5 Silo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 6 en la p gina 19 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 7 de la p gina 19 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO DE 8 SEMANAS 1 Inserte la llave en la consola Vea C MO ENCENDER LA C
31. ne de utilizar la m quina para correr coloque el interruptor en la posici n Off apagado y desenchufe el cable el ctrico IMPORTANTE Si no lo hace los componentes el ctricos de la m quina para correr pueden desgastarse antes de tiempo C MO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO 1 Inserte la llave en la consola Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Seleccione un entrenamiento integrado Para seleccionar un entrenamiento integrado pulse repetidamente el bot n Calorie calor as el bot n Intensity intensidad el bot n Speed ve locidad o el bot n Incline inclinaci n hasta que aparezca el entrenamiento deseado en la pantalla Cuando selecciona un entrenamiento integrado el ajuste m ximo de velocidad y el ajuste m ximo de inclinaci n del entrenamiento destellar n de forma intermitente en la pantalla durante unos segundos y un perfil del ajuste de velocidad del entrena miento se desplazar por la pantalla Si selecciona un entrenamiento de Calorie el n mero aproxi mado de calor as que usted quemar aparecer tambi n en la pantalla Comience el entrenamiento Para comenzar el entrenamiento pulse el bot n Start comenzar o el bot n para aumentar Speed velocidad Un momento despu s de pulsar el bot n la m quina para correr se ajustar auto m ticamente a los ajustes iniciales de velocidad e inclinaci n del entrenamiento Agarre las barandas y comience a caminar Cada entren
32. nual y todas las advertencias que se observan en su m quina para correr antes de utilizarla ICON no asume nin guna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo Es la responsabilidad del propietario ase 10 Nunca permita que m s de una persona use gurarse de que todos los usuarios de la la m quina para correr al mismo tiempo m quina para correr est n adecuada mente informados sobre todos los avisos y 11 Vista ropa deportiva apropiada cuando use precauciones Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es particularmente importante para personas mayores de 35 a os o con problemas de salud preexistentes Use la m quina para correr nicamente como se describe en este manual La m quina para correr est dise ada nica mente para uso dentro del hogar No use esta m quina para correr en ning n lugar comer cial de alquiler o institucional Guarde la m quina para correr en un lugar cerrado lejos del polvo y la humedad No guarde la m quina para correr en el garaje ni en un patio cubierto o cerca de agua Coloque la m quina para correr en una superficie plana con al menos 2 4 m de espacio libre en la parte trasera y 0 6 m de espacio libre a cada lado No coloque la m quina para correr sobre una superficie que pueda bloquear cualquier entrada de aire Para proteger el suelo o la alfombra de alg
33. o vea el paso 3 en la p gina 20 Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 19 La esquina inferior izquierda de la pantalla mostrar el tiempo restante en lugar del tiempo transcurrido Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 6 en la p gina 19 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 7 de la p gina 19 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros a trav s del sistema de sonido de la consola mientras realiza ejer cicio enchufe un cable de sonido con ambos extremos machos de 3 5 mm no incluido en la toma de la consola y en una toma de su reproductor MP3 repro ductor de CD u otro reproductor personal de sonido aseg rese de que el cable de sonido est bien conectado Nota Para comprar un cable de sonido visite cualquier tienda de electr nica A continuaci n pulse el bot n de reproducci n de su reproductor per sonal de sonido Ajuste el volumen utilizando los botones de aumento y disminuci n de volumen de la consola o los mandos correspondientes de su reproductor personal de sonido Si est usando un reproductor personal de CD y el CD salta ponga el lector de CD en el suelo u otra superfi cie plana en lugar de sobre la consola MONITOR DE RITMO CARD ACO OPCIONAL PARA EL PECHO Independiente mente de que sus objetivos sean quemar grasa o fortale cer su sistema cardiovascular la clave para logr
34. on dos Tornillos 8 x 3 4 4 Procure no apretar demasiado los Tornillos 13 Apriete firmemente los seis Tornillos 3 8 x 4 7 A continuaci n deslice las Cubiertas de la Base Izquierda y Derecha 82 83 hacia abajo 13 14 Nota Si se monta sobre una superficie lisa la m quina para correr podr a desplazarse sola durante este paso Eleve la Armadura 56 para situarla en posici n vertical P dale a otra persona que sostenga la Soportes Armadura hasta completar el paso 16 Oriente la Barra Cruzada del Pasador 98 tal como se muestra Aseg rese de que el adhesivo This side toward belt este lado hacia la banda A quede orientado hacia la m quina para correr Conecte la Barra Cruzada del Pasador a los soportes de la Armadura 56 con dos Tornillos 5 16 x 3 4 6 15 Oriente el Pasador de Almacenamiento 99 de modo que las calcoman as queden hacia el lado contrario de la m quina para correr tal como se muestra Conecte el extremo inferior del Pasador de Almacenamiento 99 al soporte de la Base 94 con un Perno 5 16 x 1 3 4 41 dos Espaciadores del Pasador 100 y una Tuerca 5 16 63 Eleve el Pasador de Almacenamiento 99 hasta la posici n vertical Si en la parte superior del pasador hay una atatura de cables A y un espaciador B qu telos y des chelos 14 16 Conecte el extremo superior del Pasador de Almacenamiento 99 al soporte de la Barra Cruzada del Pasador 98 co
35. onga en funcionamiento la m quina para correr en todo momento La m quina para correr solo deben utilizarla personas que pesen 136 kg o menos para correr mientras est parado en la banda para caminar Siempre agarre las barandas cuando haga ejercicios en la m quina para correr 18 19 20 21 La m quina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades Ajuste la velocidad gra dualmente para evitar cambios repentinos de velocidad El monitor de ritmo card aco no es un dis positivo m dico Existen varios factores incluido el propio movimiento de la persona al hacer ejercicios que pueden influir en la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El monitor de ritmo card aco est dise ado nicamente como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias del ritmo car d aco en general Nunca deje la m quina para correr desa tendida mientras est en funcionamiento Siempre debe quitar la llave colocar el interruptor en la posici n de apagado vea el dibujo de la p gina 5 para conocer la ubica ci n del interruptor y desenchufar el cable el ctrico cuando no se est utilizando la m quina para correr No intente mover la m quina para correr hasta que est ensamblada correctamente Vea la secci n MONTAJE en la p gina 7 y la secci n C MO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER en la p gina 23 Usted debe poder levantar c modamente 20 kg para mover la m quina para correr GU
36. ontactarnos El n mero adas para hacer sus entrenamientos en casa m s del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se agradables y eficaces muestran en la portada de ste manual Para su beneficio lea el manual cuidadosamente Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de antes de usar la m quina para correr Si tiene abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres preguntas despu s de leer este manual por favor vea Largo 185cm Ancho 91 cm Consola Baranda Monitor del Ritmo Card aco Llave Soporte Cubierta del Motor Interruptor Banda para Caminar Riel para los Pies Rueda Amortiguador de la Plataforma Tornillos de Ajuste del Rodillo Estable TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis debajo de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales O Arandela Estrella Arandela Estrella Arandela Estrella Tuerca 5 16 1 4 26 4 5 16 11 8 3 8 13 6 63 2 MAL m mdo an Espaciador de Tornillo Plateado Tornillo 8 x 1 2 Tornillo 8 x 3 4 Pasador 100 2 8 x 1 2 10 1 1 8 4 8
37. raiga la llave de la consola C MO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER C MO PLEGAR LA M QUINA PARA CORRER C MO MOVER LA M QUINA PARA CORRER Para evitar que se da e la m quina para correr Antes de mover la m quina para correr pli guela ajuste la inclinaci n a cero antes de plegarla A tal como se describe a la izquierda PRECAUCION continuaci n extraiga la llave y desenchufe el Aseg rese de que la perilla del pasador quede cable el ctrico PRECAUCION Usted debe poder bloqueada en la posici n de almacenamiento Para levantar c modamente 20 kg para elevar bajar o mover la m quina para correr puede que se necesi mover la m quina para correr ten dos personas 1 Sostenga la armadura de metal firmemente por 1 Sujete la armadura y una de las barandas y colo el sitio que indica la flecha del dibujo inferior que un pie contra una de las ruedas PRECAUCI N No sujete la armadura por los rieles pl sticos para los pies Aseg rese de flexionar las piernas y de mantener la espalda derecha mientras eleva la armadura hasta apro ximadamente la mitad de su recorrido hasta la posici n vertical 2 Tire de la baranda hacia atr s hasta que la 2 Eleve la armadura hasta que el pasador de alma m quina para correr se deslice sobre las ruedas cenamiento quede encajado en la posici n de y mu vala con cuidado a la ubicaci n deseada almacenamiento PRECAUCI N Aseg rese de PRECAUCI N No mueva la m quina para que el
38. strar su producto 2 Aseg rese de que el cable el ctrico est des enchufado Nadia 8 Presione la Tapa de la Base 74 en cada lado de Cables de la Base 94 Identifique el Montante Vertical Derecho 90 P dale a otra persona que sostenga el Montante Vertical Derecho cerca de la Base 94 Vea el dibujo incluido Amarre de forma segura A i tadura de la atadura de cables en el Montante Vertical Cables Derecho 90 alrededor del extremo del Cable del Montante Vertical 81 Luego inserte el Cable del Montante Vertical en el extremo infe rior del Montante Vertical Derecho mientras tira del otro extremo de la atadura de cables hacia fuera del Montante Vertical Derecho 3 Tienda el Montante Vertical Derecho 90 cerca de la Base 94 Presione el Ojal Reforzado 77 para insertar en el orificio cuadrado del Montante Vertical Derecho Asegurese de no pellizcar el cable de tierra A continuaci n conecte el cable de tierra al Montante Vertical Derecho 90 con un Tornillo Plateado 8 x 1 2 10 de Tierra Orificio a Cuadrado 4 Sostenga el Montante Vertical Derecho 90 apoyado contra la Base 94 Procure no pellizcar los cables Apriete parcialmente tres Tornillos 3 8 x 4 7 con tres Arandelas Estrella 3 8 13 en el Montante Vertical Derecho y la Base Todav a no apriete completamente los Tornillos Conecte el Montante Vertical Izquierdo no se muestra de la misma manera Nota No hay cables en e
39. sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos b sicos se muestra en el dibujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna exten dida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Es
40. tiramiento de los Pantorillas Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado completa mente en el piso Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flexione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Pantorillas ten dones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equilibrio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 28 NOTAS 29 LISTA DE LAS PIEZAS Z o CO ONOG AOGOTD gt Ctd N0o0NNYSnAao0 o NOS mb f AfPANANNNAHNHD A AMP ANO RONDA A Descripcion Tornillo 8 x 1 2 Tornillo 1 4 x 1 2 Almohadilla de la Base Tornillo 8 x 3 4 Tornillo 5 16 x 1
41. uando utilice la funci n manual podr cambiar la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr al solo tocar un bot n A medida que usted se ejercita la consola proveer informaci n continua del ejercicio Incluso puede medir su ritmo card aco usando el mo nitor de ritmo card aco del mango o el monitor de ritmo card aco opcional para el pecho Adem s la consola ofrece una selecci n de entre namientos integrados Cada entrenamiento controla autom ticamente la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr mientras le gu a a trav s de una efectiva sesi n de ejercicio Pierda esos kilos no deseados con el programa pro gresivo para perder peso de 8 semanas Cada en 17 trenamiento del programa controla la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr mientras le gu a a trav s de un entrenamiento eficaz dise ado para ayudarle a alcanzar los resultados que desea Incluso puede escuchar su m sica favorita de entre namiento o audiolibros con el sistema de sonido de la consola mientras realiza ejercicios Para encender el equipo vea la p gina 18 Para usar la funci n manual vea la p gina 18 Para uti lizar un entrenamiento integrado vea la p gina 20 Para usar un entrenamiento para perder peso de 8 semanas vea la p gina 21 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 22 Para usar la funci n de informaci n vea la p gina 22 Nota La consola puede mostrar la velocidad y la
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