MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
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1. ltima p gina En este dibujo se indica la posici n de los adhesivos de advertencia Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible llame al n mero de tel fono que figura en la portada de este manual y solicite un adhesivo gratuito Coloque el adhesivo en la posici n indicada Nota los adhesivos pueden no mostrarse en tama o real AVISOS IMPORTANTES ADVERTENCIA para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias fijadas a la bicicleta de ejercicios antes de usarla ICON no se hace responsable de los da os personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto 1 Antes de empezar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad 2 Utilice la bicicleta de ejercicios s lo del modo descrito en este manual 3 El propietario del equipo es responsable de asegurarse de que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios est n debidamente informados de todos los avisos 4 La bicicleta de ejercicios est concebida exclusivamente para uso dom stico No utilice la bicicleta de ejercicios en establecimientos comerciales de alquiler o institucionales 5 Instale la bicicleta de ejercicios en un espacio interior alejada2. k k 4 4 TN PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para facilitarnos la tarea cuando se ponga en contacto con nosotros deber tener a mano la siguiente informaci n el n mero de serie y el n mero del modelo del producto consulte la portada de este manual el nombre del producto consulte la portada de este manual el n mero de referencia y la descripci n de las piezas de repuesto consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrar hacia el final de este manual INFORMACI N IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electr nico no se puede desechar en los residuos municipales Para proteger el medio ambiente recicle este producto cuando haya terminado su vida til tal y como especifica la ley Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona As ayudar a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si necesita m s informaci n sobre c mo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura contacte con su oficina local o con el Do establecimiento en el que adquiri el producto ESPECIFICACI N Dimensiones abierta longitud x anchura x altura 99 x 49 x 127 cm Peso 23 kg Impreso en China O 2009 Icon Health amp Fitness Inc
3. de forma profunda y regular durante el ejercicio no contenga nunca la respiraci n Enfriamiento termine con 5 o 10 minutos de estiramientos El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y ayuda a evitar problemas despu s del ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones f sicas entrene tres veces a la semana con al menos un d a de descanso entre un entrenamiento y otro Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual podr realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea No olvide que la clave del xito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS Ala derecha se muestra la forma correcta de realizar diversos estiramientos b sicos Mientras realiza los estiramientos mu vase lentamente y sin rebotar 1 Estiramiento tocando los dedos de los pies P ngase en pie con las rodillas ligeramente flexionadas y d blese lentamente hacia delante desde la cadera Relaje la espalda y los hombros mientras intenta acercar al m ximo las manos a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos tendones de las corvas parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de los tendones de las corvas Si ntese con una pierna extendida Acerque la planta del pie contrario hacia usted y ap yela contra la cara interna del muslo de la pierna extendida Intente acercar t
4. una forma controlada 13 Mientras utilice la bicicleta de ejercicios mantenga la espalda recta evite arquearla 14 El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte Si experimenta alguna clase dolor o mareo durante la realizaci n del ejercicio pare inmediatamente y mantenga la calma ANTES DE EMPEZAR Gracias por adquirir la WESLOO Easy Fit Esta bicicleta ofrece una serie de caracter sticas concebidas para hacer de sus entrenamientos en casa una experiencia m s eficaz y agradable Por su propio inter s le aconsejamos que lea detenidamente este manual antes de usar la bicicleta Si tiene alguna duda despu s de leer el manual consulte la portada del manual Para facilitarnos la tarea anote el n mero de modelo del producto y el n mero de serie antes de ponerse en contacto con nosotros El n mero de modelo es WLIVEX57010 0 y la posici n del adhesivo con el n mero de serie se indica en la portada de este manual Antes de seguir leyendo familiar cese con las piezas etiquetadas en el siguiente dibujo MONTAJE PASO 1 Instale el tubo estabilizador delantero 2 y el tubo estabilizador trasero 3 en el cuadro principal 1 y f jelo con los tornillos 13 arandelas combadas 14 y tuercas 15 PASO 2 Mientras otra persona sostiene la barra vertical 4 cerca del cuadro 1 conecte el cable de extensi n 18 al cable del sensor 17 A continuaci n conecte el cable
5. y pulso de forma alterna cada 4 segundos Time Tiempo este indicador muestra el tiempo transcurrido Si se ha definido un objetivo de tiempo el indicador mostrar el tiempo restante del programa en lugar del tiempo transcurrido Speed Velocidad este indicador muestra la velocidad del pedaleo en kil metros por hora km h Distance Distancia este indicador muestra la distancia que ha pedaleado en kil metros o en millas Notas si se ha definido un objetivo de distancia el indicador mostrar la distancia restante del programa en lugar de la distancia recorrida Calories Calor as este indicador muestra el n mero aproximado de calor as consumidas Notas si se ha definido un objetivo de calor as el indicador mostrar las calor as restantes del programa en lugar de las calor as consumidas Pulse Pulso este indicador muestra el pulso cuando se colocan las manos en el sensor manual de pulso C MO USAR LA CONSOLA Aseg rese de que la consola tiene pilas consulte la p gina MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS Si hay una l mina de pl stico transparente en la superficie de la consola ret rela 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquier bot n de la consola o sencillamente empiece a pedalear 2 Si lo desea defina un objetivo de entrenamiento Para definir un objetivo de tiempo distancia o consumo de calor as para el entrenamiento primero detenga el pedale
6. 36L 36R Nota el pedal derecho debe apretarse en el sentido de las agujas del reloj Por el contrario el pedal izquierdo debe apretarse en sentido contrario a las agujas del reloj PASO 5 Tire hacia fuera de los cables del sensor de pulso 22 pas ndolos a trav s del tubo vertical delantero 4 hacia arriba Monte la barra del manillar 6 en el tubo vertical delantero 4 fij andola con los tornillos 27 y las arandelas de presi n 26 Finalmente coloque la cubierta del manillar 28 en la barra del manillar PASO 6 Tire hacia fuera del cable de extensi n del sensor 18 y de los cables de pulso 22 para conectarlos con los cables correspondientes del ordenador A continuaci n fije el ordenador 9 a la abrazadera del ordenador situada en el tubo vertical delantero 4 con tornillos 35 y arandelas planas 34 El equipo de fitness estar listo para su uso DETALLES DE LA CONSOLA CARACTER STICAS DE LA CONSOLA Siga su progreso en la pantalla La consola cuenta con seis indicadores que muestran la siguiente informaci n del entrenamiento la consola resulta f cil de usar e incluye seis modos de respuesta inmediata que proporcionan informaci n del ejercicio durante el entrenamiento A continuaci n se describe cada uno de estos modos Scan Barrido cuando se selecciona esta opci n de visualizaci n el indicador mostrar las 5 funciones tiempo velocidad distancia calor as
7. baja Para ajustar la altura o la posici n lateral del sill n primero afloje el pomo del poste del sill n A continuaci n tire del pomo deslice hacia arriba o hacia abajo el poste del sill n hasta alcanzar la posici n deseada y suelte el pomo Mueva ligeramente el poste del sill n hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que el pomo est bien encajado en uno de los orificios del poste del sill n A continuaci n apriete firmemente el pomo MANTENIMIENTO Y RESOLUCI N DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta Importante para evitar da ar la consola de ejercicios regularmente mant ngala alejada de los l quidos y de la luz solar directa Sustituya las piezas gastadas inmediatamente Para limpiar la bicicleta de ejercicios utilice un pa o h medo y un poco de detergente suave INDICACIONES DE EJERCICIOS A ADVERTENCIA Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas de la frecuencia cardiaca El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio Estas indicaciones le servir n como referencia para plan
8. de la humedad y del polvo Coloque la bicicleta de ejercicios sobre una superficie nivelada y con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de dejar un espacio m nimo de 0 9 m desde la parte frontal y trasera de la bicicleta de ejercicios y de 0 6 m a cada lado 6 Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad Sustituya las piezas gastadas inmediatamente 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales de compa a alejados de la bicicleta de ejercicios en todo momento 8 El uso de la bicicleta de ejercicios no est pensado para personas con un peso superior a 115 kg 9 Utilice una indumentaria apropiada para hacer ejercicio no utilice prendas holgadas que pudieran engancharse en la bicicleta de ejercicios Mientras realiza ejercicio utilice calzado deportivo para proteger los pies 10 Suj tese al manillar o a los brazos del cuerpo superior cuando suba baje o utilice la bicicleta de ejercicios 11 El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas de la frecuencia cardiaca El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio 12 La bicicleta de ejercicios no dispone de una rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que la rueda de inercia se detenga Reduzca la velocidad de pedaleo de
9. de resistencia 8 al cable inferior 16 de la manera siguiente Consulte el dibujo A Tire hacia arriba de la abrazadera met lica del cable inferior 16 e inserte el extremo del cable de resistencia 8 en el clip para cables situado en el interior de la abrazadera met lica tal como se indica Consulte el dibujo B Tire con firmeza del cable de resistencia 8 hacia arriba y desl celo hacia la parte superior de la abrazadera met lica tal como se indica Consulte el dibujo C Ayud ndose de unos alicates presione los extremos de la abrazadera met lica para unirlos entre s Presione los cables 16 8 18 17 hacia abajo hasta insertarlos en el cuadro 1 A continuaci n coloque la barra vertical 4 en el cuadro 1 Consejo proceda con cuidado para no pinzar los cables Inserte la barra vertical 2 en la estructura 1 Fije la barra vertical con Da Soporte 4 tornillos 19 y 4 arandelas 14 gt gt Y met lico PS 0 PASO 3 Fije el sill n 7 al tubo de soporte del sill n 5 sirvi ndose de las arandelas planas 32 y las tuercas de nailon 33 Tire hacia arriba del pomo de rosca 29 y a continuaci n inserte el tubo de soporte del sill n 5 en el cuadro principal 1 y apriete el pomo de rosca 29 Nota puede controlar el pomo de rosca 29 para ajustar la altura m s apropiada para usted PASO 4 Monte los pedales 10L 10R en el cig e al
10. N m de modelo WLIVEX57010 0 N de serie Escriba el n mero de serie en el espacio superior para su referencia PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o le faltan piezas p ngase en contacto con nosotros Tel fono 901 900 131 Sitio web www iconsupport eu Correo electr nico csukGiconeurope com 4 ADVERTENCIA Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo Guarde este Visite nuestro sitio web manual para futuras consultas WWW i consu p p ort eu NDICE DE CONTENIDO 1 AVISOS IMPORTANTES e c podias Li BARES 2 ANTES DE EMPEZAR er A 3 MONTAJE queres raras ESA dad pano Dia idas po PEGA 4 CARACTER STICAS DE LACONSOLA casseta aaa OTIS edi id Ca iia 7 COMO UTILIZAR LA 9 MANTENIMIENTO YRESOLUCI NDEPROBLEMAS occoccccoccnconccncncnccncncononcnoncnnoncnnnncnoncnnnononos 9 INDICACIONES DE 1 1 5 Pi SERASA RAS CAE pra sis a 10 BIBLUJOSDEDESPIEDE s caspa ass ss siga ditada dass di Destas abas ais 12 USTADE PIEZAS REED TENDA DE NADIA DGE DS Dia eones 14 PEDIDO DE PIEZAS DE 5
11. antero Tubo vertical delantero Tubo de soporte del sill n Manillar Sill n Controlador de resistencia Ordenador Pedal 1 D del extremo del rodillo Tapa del extremo Tornillo Arandela combada Tuerca Cable de resistencia Cable del sensor Cable de extensi n del sensor Tornillo Cubierta del controlador de resistencia Tornillo Cable del sensor de pulso Tornillo Empuhadura de espuma Tapa del extremo Arandela de presi n Tornillo Cubierta del manillar Pomo de rosca Buje de pl stico Tapa del extremo Arandela plana Tuerca de nailon Arandela plana Tornillo Cig e al 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 4 8 4 1 1 1 4 1 1 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 3 3 2 2 1 LISTA DE PIEZAS de modelo WLIVEX57010 0 Descripci n Tuerca fina Tornillo Arandela en U Tornillo Alojamiento del protector Cojinete Separador Rueda de inercia Eje de la rueda de inercia Tuerca fina Tuerca de brida Tornillo hexagonal Tuerca hexagonal Tornillo hexagonal Arandela de presi n Arandela plana Arandela de presi n Muelle Magn tico Plataforma de im n Eje de la plataforma de im n Tuerca Arandela Tuerca hexagonal Engranaje intermedio Protector para el corredor Tornillo Tornillo Cubierta del cigue al Cubrecadena Correa Bandeja de la correa Cig e al Arandela grande Tuerca Nazas 200 5 5
12. el ejercicio el cuerpo obtiene la energ a de las calor as de los carbohidratos S lo tras los primeros minutos de ejercicio el cuerpo comienza a obtener la energ a de las grasas almacenadas Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca se sit e cerca del n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para la quema m xima de grasa realice el ejercicio manteniendo la frecuencia cardiaca pr xima al n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicio aer bico si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicio aer bico una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para que el ejercicio aer bico sea eficaz ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca se aproxime al n mero m s alto de su zona de entrenamiento INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento empiece con 5 o 10 minutos de estiramientos y ejercicios suaves As aumentar la temperatura corporal la frecuencia cardiaca y la circulaci n como preparaci n al ejercicio Ejercicios en la zona de entrenamiento realice ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo la frecuencia cardiaca correspondiente a su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga la frecuencia cardiaca correspondiente a su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire
13. i n la pantalla mostrar su frecuencia cardiaca junto con el resto de modos Si no se muestra su frecuencia cardiaca aseg rese de haber colocado las manos de la manera descrita Procure no mover en exceso las manos ni apretar con demasiada fuerza los contactos met licos Para un rendimiento ptimo limpie los contactos met licos con un pa o suave no utilice nunca alcohol ni productos qu micos o abrasivos para limpiar los contactos 5 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos la indicaci n STOP aparecer en la pantalla y la consola se pondr en pausa La consola dispone de una funci n de apagado autom tico Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se pulsan durante unos minutos la alimentaci n se apagar autom ticamente para ahorrar pila C MO UTILIZAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS C MO AJUSTAR LA ALTURA Y LA POSICI N Para ajustar las tiras de los pedales tire de los LATERAL DEL SILL N extremos de las tiras hasta sacarlas de las leng etas de los pedales Ajuste las tiras de los pedales en la posici n deseada y a continuaci n presione en los extremos de las mismas para fijarlas en las leng etas Para que el ejercicio sea eficaz el sill n debe estar colocado a la altura correcta Durante el pedaleo sus rodillas deben doblarse ligeramente cuando los pedales se encuentran en la posici n m s
14. ificar su programa de ejercicios Para obtener informaci n detallada sobre ejercicios consulte un manual acreditado o hable con su m dico Recuerde que para obtener un resultado satisfactorio es necesario que cuide su alimentaci n y que descanse bien INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calor as como fortalecer su sistema cardiovascular la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio Para determinar el nivel de intensidad adecuado se toma como referencia la frecuencia cardiaca En la tabla siguiente se muestran las frecuencias cardiacas recomendadas para ejercicios aer bicos y para la quema de calor as 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 Y 20 30 40 50 60 70 80 Para determinar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior de la tabla redondee su edad hacia los diez a os m s pr ximos Los tres n meros que aparecen sobre su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es la frecuencia cardiaca para la quema de grasa el n mero intermedio se corresponde con la frecuencia cardiaca para la quema m xima de grasa y el n mero m s alto es la frecuencia cardiaca para ejercicio aer bico Quema de grasa para quemar grasa de manera eficaz hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo continuado Durante los primeros minutos d
15. o A continuaci n presione el bot n MODE repetidamente hasta que las indicaciones TMR DIST o CAL aparezcan cerca del borde inferior de la pantalla Aseg rese de que la indicaci n SCAN no aparece en la pantalla A continuaci n presione repetidamente el bot n SET para definir un objetivo El ordenador efectuar la cuenta atr s desde el valor que haya definido y emitir una alarma durante 15 segundos cuando alcance dicho objetivo 3 Empiece a pedalear y consulte su progreso en la pantalla A medida que hace ejercicio la consola mostrar el modo seleccionado 4 Si lo desea mida su frecuencia cardiaca Nota si hay l minas de pl stico transparente recubriendo los contactos met licos del sensor manual de pulso ret relas Para medir su frecuencia cardiaca agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos met licos Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos Cuando se detecte su pulso el indicador en forma de coraz n de la pantalla parpadear con cada latido de su coraz n y aparecer n dos guiones Despu s de unos instantes su frecuencia cardiaca aparecer en la pantalla Para que la lectura de su frecuencia cardiaca sea lo m s precisa posible siga sujetando las empu aduras durante unos 15 segundos Nota si sigue sosteniendo el sensor manual de pulso la pantalla mostrar su frecuencia cardiaca durante un m ximo de 30 segundos A continuac
16. odo lo posible la mano a los dedos de los pies Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos tendones de las corvas espalda lumbar e ingles 3 Estiramiento de gemelos tend n de Aquiles Con una pierna delante de la otra incl nese hacia delante y coloque las manos contra una pared Mantenga estirada la pierna trasera con la planta del pie firmemente apoyada en el suelo Flexione la pierna delantera incl nese hacia delante y desplace la cadera hacia la pared Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Para estirar m s el tend n de Aquiles doble tambi n la pierna trasera Estiramientos gemelos tend n de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de cu driceps Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada en la pared agarre por detr s el pie con la otra mano Acerque todo lo posible el tal n a los gl teos Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces con cada pierna Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la cara interna del muslo Si ntese juntando las plantas de los pies y abriendo las rodillas Acerque todo lo posible los pies hacia la zona de las ingles Cuente hasta 15 y relaje Repita 3 veces Estiramientos cu driceps y m sculos de la cadera 11 DIBUJO DE DESPIECE n m de modelo WLIVEX57010 0 DIBUJO DE DESPIECE n m de modelo WLIVEX57010 0 Descripci n Cuadro principal Tubo estabilizador trasero Tubo estabilizador del
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